Erre kíváncsi leszek.. Ahogy hopika is mondta, a fehérje alap dolog, és nem igazán tudom elképzelni mit is lehet teztelni rajta, de hajrá
A teszt igazából arra vonatkozik, hogy ezek a fehérjék mennyivel tudnak többet, mennyivel hoznak több tömeget, mint más olcsóbb proteinek. Ugyanis sokáig más olcsóbb és sokak által gyengébb minőségűnek mondott márkát használtam (márkát most nem mondanék, de Magyarországon nagyon népszerű márkáról van szó).
Írnék néhány dolgot magamról: 24 éves vagyok, nagyjából 2, 2 és fél éve edzem. Ebből az utóbbi fél, háromnegyed év tekinthető komolynak, mert a korábbi edőszakban egyrészt voltak 3-4 hét kihagyásaim, másrészt akkoriban még nem igazán figyeltem oda a táplálkozásomra.
Jelenlegi edzéstervem:Hétfő: Mell, has
Kedd: Hát
Szerda: szünet
Csütörtök: Váll, vádli
Péntek: Kar, has
Szombat:Comb, vádli
Vasárnap: szünet
Étrendem:testsúlykilónként 2,5g fehérje: csirkemell, sovány marhahús, hal, tojás, esetleg túró és persze Nitro-Tech, Syntha-6
testsúlykilónként 5g szénhidrát: zabpehely, rizs, teljes kiörlésű kenyér, ritkábban durum tészta, zöldségek, gyümölcsök
zsírok: lenmagolaj, dió, mogyoróvaj
Naponta 6-szor eszek, nagyjából 3 óránként. Átlagban minden étkezésen 70g szénhidrát és 30g fehérje. (Reggel valamennyivel több szénhidrát, lefekvés előtt viszont jóval kevesebb.)
Kiegészítők:Edzés előtt kb. fél órával fogok inni egy adag
Nitro-Tech-et.
Edzésután: egy adag
Nitro-Tech + 30g dextróz + 30g maltodextrin
Lefekvés előtt: egy adag
Syntha-6Vitamin: reggel és edzés után vagy délben (1-1 Opti-Men + 1000-1000mg C vitamin)
Méretek:Mellbőség: 104 cm
Derékbőség: 87 cm
Bicepsz: 38 cm
Combbőség: 61 cm
Remélem nem hagytam ki semmit