Mai edzés:
Volt hát: Felhúzás 3×6, Húzódzkodás súllyal 3×8, Hipernyújtás 3×12 - jelenleg az alsó hátamnak szentelek kicsit kiemeltebb figyelmet
Utána hasaztam: Lábemelés 3×15, Fordított hasprés 3×15, Harangozás 3×15
Ezután természetesen kardió: 20 perc (birodalmi)lépegető
és 20 perc futás (inkább kocogás).
Kaja:
1. 150g csirkemell + saláta
2. 150g csirkemell + saláta
3. dupla adag tejsavó turmix
4. 200g (sovány) sajt + saláta
5. most lesz esedékes, valamit majd alkotok tojásfehérjéből, túróból meg joghurtból
Saláta címszó alatt egyébként ilyen mexikói saláta mixet szoktam enni (van benne zöld saláta, lila káposzta, sárgarépa, kukorica meg néha teszek még bele uborkát).