sziasztok én 90 kg vagyok,van 4 gyerekem és nem tudok lefogyni sajnos sehogyan. ha tudtok ajánlani esetleg valami étvágy csökkentö gyogyszert , megköszönöm.
Szerintem ne gyógyszerben gondolkodj, mert azoknak általában vannak nem kívánatos mellékhatásaik is, többnyire a központi idegrendszert terhelik, nem ritka a szapora szívverés, hőhullámok, stb....és ezek még a jobb mellékhatások közt vannak.
A srácok a fórumon tudnának ajánlani biztos egy-két "csodaszert" (egyébként én is, de nem teszem, mert nem akarok rosszat), de vagy az idegrendszeredbe, vagy a hormonháztartásba kavarna be, egyik sem jó.
Próbálkozz valamilyen testépítő diétával, az általában beválik az átlag nem sportoló embereknél is, illetve (tudom a 4 gyerek nagyon fárasztó dolog lehet, és gratula, meg minden
), de egy kis mozgás ha belefér, nem ártana.
Csökkentsd a szénhidrátot, egyél több zöldséget (eleinte nem sokat segít, mert általában az emberek a magas glikémiás indexű és telítettségű szénhidrátoktól érzik jóllakva magukat), de célravezető egy egészséges táplálkozást kialakítani, és azt kitartóan követni.
Mozgás - én ha fogyni akarok, akkor elkezdek többet gyalogolni, szándékosan nem sétát írtam, mert az annál intenzívebb. Ezzel érdemes kezdeni, a későbbiekben egy kis súlyzós edzés sem ártana, egyébként senkinek sem, a kor előrehaladtával járó izomvesztés miatt.
Gyaloglásról annyit, hogy az edzőtermi kardiót nem szeretem, mert unalmas, ellenben van, hogy egy-másfél-két órát is gyalogolok, akár többször egy héten (3-4 alkalom). Mostanában megint elkezdtem.
Esetleg serkentőnek igyál fekete és zöld teát, de gyógyszerekkel ne nyomd el az étvágyat, és ne pörgesd magad.