Tartsd meg a lábát,segítsd,picit emeld,hogy könnyebb legyen a két gyaki...
Az lesz sztem. Valami ilyesmi kéne:
Kar napon:
Húzódzkodás bicepszből
Valami 1 kezes bicepsz gyak.
Tolódzkodás
Letolás kis súllyal, nagy ismétlésszámban
Mellre:
Fekvenyomás ugyancsak kis súllyal
Tárogatás
Hát:
Húzódzkodás
45 fokos T-rúd, hogy ne terhelje a derekat
Váll:
Na ide foggalmam sincs, oldalemelések 2kg-val, esetleg vállbólnyomás 1kezesekkel? Azért kérdőjel mert valaki írta hogy nem éppen szerencsés fej fölé súlyt emelni...
Láb:
Guggolás saját súlyával
Sétálós kitörés, esetleg kis plussz súllyal
Ülővádli, vagy 1 lábas sajátsúlyos vádli
Szóval én valahogy így képzeltem el, kevesebb gyakorlat, sok ismétléses sorozatokkal. Vélemény?