Na jah .. ez is érdekes dolog hogy tömegeléskor mennyit. Nagyon sok helyen olvasni, hogy 4-5 g /kg. Namost ez nekem ha 4-gyel számolok, akkor is 450g.
Én endomorf alkat vagyok, tömegeléskor kb.mintha "pumpálnának". A mostani sd kúra alatt is feljött 15 kiló, úgy hogy kb 400g környékén ettem ch-t.
Persze sok víz és zsír is jött fel. Namost azt nem tudom, hogy ha pl. 250g-mal tömegelek, hogy ne jöjjön fel annyi zsír, akkor vajon nem hátráltatom-e az izomfejlődést ? (Azt nem hiszem hogy fehérjéből eszek túl sokat...
)
Ugyanaz pepitában a szálkásításkor. Kb. a hatodik héten 50-70g ch-val és heti 4-5 kardióval sem csökken a súlyom. Itt meg az a kérdés hogy érdemes-e ennél lejjebb menni, hogy a zsírvesztés folytatódjon , illetve mennyire megy ez a 10-20g vagy mégkevesebb ch. az izommegtartás rovására.
Eddig "úgymond" hozzáértők, de mindenképpen tapasztaltabbak azt mondták, hogy " há hüjjje vagy te.. 100 kilósan 250 g ch-val tömegelni az vicc .." meg azt hogy " há hüjjjje vagy te 100 kilóval 0g ch-n fogyasztani ? összeszakadsz ..." úgyhogy jó lenne végre ezt tisztába tenni.