Sziasztok!
Már 3-4 hete olvasagatlak titeket, de egészen idáig csak fontolagttam, hogy írok is.
A döntő pillanat a mai reggelen jött el, amikor mérlegre álltam, és majdnem leszédültem róla. Katasztrofális.
Kb 5 éve edzek rendszeresen, főleg kardiózással, ill. csoportos órákkal dolgoztattam a testem, emelett az étkezésre is odafigyeltem. Akkor közel 20 kg-t fogytam, de a lendületem lassan alábbhagyott, és az elmúlt fél évben a totális bűnözésbe folytottam a bánatom - aminek lelki okai voltak. Decemberben edzeni sem tudtam. De elhatároztam, januártól ismét edzek és a kajára is odafigyelek. Ez idáig sikerült is.
A cél 4 hónap alatt -15 kg!!!!
Most viszont a tanácsotokat szeretném kérni, hogy milyen edzés lenne a leghatásosabb a számomra? A legfőbb célom, a fogyás és szálkásítás, szeretnék csini izmokat, de nem akarok hatalmasra nőni. Főleg combon és hason van felesleg. Hetente 4x-5x tudok eljárni kondiba. Milyen ismétlés és szériaszámmal ill. súllyal kellene dolgoznom? Milyen hosszú kardió edzsét végezzek? Mit gondoltok a fartlek zsírégető hatásáról (megnövekedett és normális pulzus-os ciklusok váltakozása)? A kajáról sokat olvastam, azt hiszem képben vagyok. Kis mennyiségek, naponta 4x. Zsírégetőkről annyit, hogy l-carnitint használtam, ami bevált, de biztos van a tarsolyotokban vmi extra hatásos pörgető
Várom a tanácsokat!!
Téma: Zsirégetés,Szálkásitás Étrend ill Edzéstervel (Megtekintve 35274 alkalommal)
