Tömegnövelés

[Andrasa]

Sziasztok!
Új vagyok még itt és segítséget szeretnék kérni tőletek.
Hogyan tudnám izomtömegemet leggyorsabban növelni?Esetleg szedjek is valamit?Eddig100% whey professionalt szedtem de nem sokat.Pár dolog magamról:60kgvagyok 180cm magas  és heti4x tudok edzeni.
Remélem tudtok segíteni.
Köszönöm elöre is a segítségeteket.

[H. Laci]

 
Gabe szívrohamot fog kapni, ahogy szokott az ilyen topicokon.
Na de hogy ne legyek off    http://www.bodybuilding.hu/supersite/   itt minden le van írva   

[XA]

Erre vannak külön topic-ok,ott tedd fel a kérdést.

[H. Laci]

vagy egyél almát, az hozza a tömeget     

[H. Laci]

vagy egyél almát, az hozza a tömeget     

nem jó, az almával levezetni szoktuk a nutella+sósmogyoró kúrát 

ja tényleg    nemszóltam 
 
andrasat is annyira érdekli a tömeg növelés hogy már el is ment
 

[H. Laci]

vagy egyél almát, az hozza a tömeget     

nem jó, az almával levezetni szoktuk a nutella+sósmogyoró kúrát 

ja tényleg    nemszóltam 
 
andrasat is annyira érdekli a tömeg növelés hogy már el is ment
 

na ja, én is azt néztem, pedig mi itt eddig sehol nem látott mennyiségű tudást, és tapasztalatot halmozunk fel neki   

hát ez az 
amugyezt simán ki guglizhatta volna 
állitom neked hogy holnapra már nem is emlékszik ennek a fórumnak a címére, igy vissza sem fog jönni   

[Gabe]

Egynyócvan magas hatvan kila!
Hova kell má' neked tömeg?

[xinitrc]

Üdvözlet!

Szerintetek van értelme egy közepesen magasan tartott ch bevitellel történő tömegnövelésnek, amit egy magas protein és lenmagolaj koncentráció egészítene ki, hogy azért a kalória deficit elkerülhető legyen? Ezen agyaltam most. Ugyanis szerintem nem feltétlenül muszáj a 6g/tskg ch szint.
X

[Steve Namat]

Sziasztok!
Új vagyok még itt és segítséget szeretnék kérni tőletek.
Hogyan tudnám izomtömegemet leggyorsabban növelni?Esetleg szedjek is valamit?Eddig100% whey professionalt szedtem de nem sokat.Pár dolog magamról:60kgvagyok 180cm magas  és heti4x tudok edzeni.
Remélem tudtok segíteni.
Köszönöm elöre is a segítségeteket.

http://www.extremefit.hu/modules.php?name=catalog&file=index&cPath=30

[God Vazzeg]

Üdvözlet!

Szerintetek van értelme egy közepesen magasan tartott ch bevitellel történő tömegnövelésnek, amit egy magas protein és lenmagolaj koncentráció egészítene ki, hogy azért a kalória deficit elkerülhető legyen? Ezen agyaltam most. Ugyanis szerintem nem feltétlenül muszáj a 6g/tskg ch szint.
X

Van értelme, én idén ezt csináltam, szolíd tömegnövekedést eredményezett, de a minőség sokat javult. De ez nagyon egyéni dolog, próbáld ki!  

[Johnnyx]

Ja, én is olyan 3-3.5 g/tskg ch-val szoktam tömegelni. 4 körül már erősen zsírosodom. Egyszer volt, hogy próbáltam 5-6g-t, de annak rossz vége lett 

[roland22]

Hali!

2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?

[H. Laci]

Hali!

2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?

Mivel a fehérje a sejtek építő eleme (köztük az izmoké is természetesen) így a válasz: IGEN
Viszont nem csak ezen múlik, de majd meg válaszolják ezt a nálam okosabbak. 

[FirstLady]

Hali!

2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?

Mivel a fehérje a sejtek építő eleme (köztük az izmoké is természetesen) így a válasz: IGEN

Lacika 5-ös, leülhetsz!
Büszke vagyok rád!  

[H. Laci]

Hali!

2,5 éve edzek, heti 4-5 napot. kb 65 kilósan kezdhettem, 1 év alatt felmentem 84 kg-ig,amit könnyedén tartottam 10-12 hónapon át. Csak fehérjét és aminot szedtem napi 3szor, elég rendesen ettem, és sikerült egy számomra elfogadható (elég zsírmentes,szálkás) formát összeszednem. Viszont az utóbbi 2 hónapban leálltam a fehérje szedésével, és mostmár csak 75 kg vagyok,és ami kevés zsír volt rajtam, még abból is nagyon sok lement. Látom hogy izmaim is sokkal kiesbbek. Fogyókúra nem volt tervben, 1 kilót sem akartam leadni, a fehérje megvonása ilyen drasztikus változást okozhat?

Mivel a fehérje a sejtek építő eleme (köztük az izmoké is természetesen) így a válasz: IGEN

Lacika 5-ös, leülhetsz!
Büszke vagyok rád!  

tudok ám többet is