Versenyfelkészülés

[dingo]

Ja meg a csukjat tetejet a valhoz kozepet aljat hathoz beraknam minden felekeppen

[Pretorian]

Nekem az szúrja a szemem, hogy nem túl sok az a heti két edzés ugyanazon izomcsoportra? Én képtelen lennék kétszer leedzeni valamim ha azt totál meggyilkolom.
Véleményem szerint naturálon igen gyorsan túledzéshez vezethet egy kemény mell-tricepsz edzésre 3 napra újból megedzeni a tricepszet (hátról nem is beszélve...). Szerintem kell neki az egy hét regeneráció, ha tényleg komoly terhelés éri.

[XA]

Ha a HST szerint edz(ene), akkor nem sok a heti 2 edzés, minden testrészre, sőt sokkal jobb tömeg építés szempontjából, mint a hagyományos edzéstervek. Minden embernél működik, csak mindenki a régi iskola szerint, gondolkodik.

Van úgy, hogy heti 3-szor is edzek egy testrészt, kivéve láb.

Főgyakorlatok orrba-szájba   nőjön a tömeg, az edzés progresszivitását pedig a gyakorlatok váltogatása, a súlyok és a pihenőidők változtatása adja.

1 izomcsoportnál nem kell feltétlenül 1 hét pihenőt tartani, persze ez nem azt jelenti, hogy akkor heti 3 alkalommal teljes edzést csinálunk. Egyébként meg a legtöbb erőt, energiát kb. az első 2 gyakorlatba tudod beletenni, ezt kell kihasználni.
A HST, esetleg kicsit módosítva nem egy rossz elgondolás, túlzottan osztani csak akkor kell amikor már megvannak az alapok ( ez több év ), illetve lehet még akkor se, mert lehet így is olyan intenzíven edzeni,hogy be..... sz  .
 

[hopika]

Ebben egyet értek Pistivel...
Mitől lenne sok 4 nap után ugyanazon testrész edzése?
Tisztán is lehet regenerálódni 4 nap alatt:de ez ember-táplálkozás-pihenés függő...
Egy módosított HST pedig célravezető is lehet.
Egy biztos:Neked még nőnöd kell mindenképp a versenyzéshez!

[dino]

még egy pár év, meg egy pár kúra vár rád..

[Maszat]

Amikor megláttam,h Dino a topicban van, alig vártam,h hozzászóljon 

[XA]

Amikor megláttam,h Dino a topicban van, alig vártam,h hozzászóljon  

Mindig aztassátok egymást  .

[dino]

Amikor megláttam,h Dino a topicban van, alig vártam,h hozzászóljon 

de most nincs igazam?? 

[Maszat]

Amikor megláttam,h Dino a topicban van, alig vártam,h hozzászóljon 

de most nincs igazam?? 

Nem azt mondtam, csak imádom ahogy kifejezed magad. :DDD

[Jordan]

Én meglepően kedvesnek látom Dino válaszát, főleg tudva, hogy mit használ most 

[Maszat]

 

[Duke]

köszönöm a kommenteket srácok ,augusztusig azért én dokumentálgatnám a fejlődésemet aztán majd akkkor elvállik mi lesz nagyrészt a ti véleményeitek alapján is ,nem volt itt szó naturálkodásról amugy csak gondoltam nem azzal nyitnék egyből  

[Maszat]

Lökje akkor, engem érdekel a felkészülésed!

[dingo]

ez mar igy  komolyabban hangzik 

[dino]

valami lesz... nyitok egy felkészülési naplot énis :DD