Mai nap melledzésem volt , ferdepados fekvenyomással kezdtem 80kgal nyomtam 4x 8-10 ismétlést, aztán sima padon nyomtam egy sorozatot 110el majd még 3at 80al, utánna 3 sorozat tárogatás 11kgos kézisulyzóval, sok ismétléssel, végére pedig egy sorozat keresztbehuzás csigán szintén sok ismétléssel ,aztán egy kis vádlizás és ennyi. ja és még készítettem egy képet a teremben is
Hnap váll és tricepsz napot fogok tartani, írok hnap is.