Első nap tömegelésnél. Glutamin illetve B12 vitamin még nem jött meg, bolt jövő hétre ígéri. Mindegy tudok várni. Vettem ma 5kg fehérjét is. (tejsavó-konc.)
Ma mell-bicepsz volt, ha valakit érdekelne:
Fekvenyomás: 40kg*25, 60kg*12, 80kg*6, 90kg*3, 100kg*2, Vetkőző 80-ról pontos adatokra nem emlékszem
Nyomás 1kezesekkel 30 fokon: 22kg*12, 26kg*8, 30kg*4, 22kg*9
Pull-over: 22kg*12, 26kg*8, 26kg*8
Tárogatás csigán: 10kg*12, 15kg*8, 10kg*8 - 5kg*13 (vetkőző volt)
Volt még bicepsz is, súlyokra nem emlékszem, teljesen "elment az eszem", edzőtársam próbált motiválni, de ráüvöltöttem hogy kussolj már b*meg. Durva ez a 2 adag Jack3D, de tényleg nagyon koncentráltam, és baszottul zavart pedig csak segíteni akart.
Mai kaja lenyomva, a vége ez lett:
-500g rizs, +kukorica nem tudom mennyi
-3adag fehérje
-15g BCAA
-70dkg csirkemell
-130g zab
Holnap lábazás.