Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Általános Segítség => A témát indította: T3quila - 2007. Június 30. - 22:33:20
-
Azért hoztam létre ezt a témát, mert bizony nem mindig megy a rendesen az étkezés tömegeléskor. Mindig mondják, hogy 2 óránként kell keveset enni, stb. De könnyű mondani, mint megtenni egy olyan embernek, aki nincs hozzászokva. A másik meg, hogy rizsen és csirkén, halon kívül lehet e enni más ennivalót is. Gondolok itt mákos tésztára, rakott krumpli, stb. vagy ragaszkodni kell a rizs, hal, csirke ételekhez.
-
Üdv!
Fehérje : csirke, pulyka, halak, marhahús / ezek fehérjetartalma 20% /
tojásfehérje / fehérjetartalma 10% /
ezekre érdemes alapozni...
"Kiegészitök" proteinek, sovány sajtok, túrók ,stb.
Szénhidrát : rizs / szénhidráttartalma 70% /
pufirizs , zabpehely / szénhidráttartalma 60% /
"Kiegészitök" főtt burgonya / szénhidráttartalma 20% / durum és teljes kiőrlésű tészta / szénhidráttartalma 70% /, gabonák, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér
Így hirtelen ennyi jut eszembe ;D
-
szv!
Köszönöm a segítséget. Talán ez majd másoknak is segítség lesz. A rizs és a csirke majdnem mindig meg van, de nem mindig tudom ezeket fogyasztani. És persze nem beszélve, hogy ez biztos nem olyan olcsó. De igyekszek majd ezek alapján enni. Bízzunk benne, hogy lesz eredménye.
-
Hát nem olcsó egy sport az tény és való!De már sokan mások is mondták,hogy "70%-ban a táplálkozáson múlik,és a maradék 30% múlik azon,hogy mennyi edzel...Ja és a 70%-ból kb. 40% a táp.kiegészitőkre jut"Bár ez sem mindenkire igaz...
Egyébként 1kg csirkemell kb. 1200ft/1kg de ez attól is függ,hogy hol vásárolsz...fél kg rizs meg kb. 200-300ft körül lehet ;)
-
Szerintem az is fontos hogy változatosan egyen az ember. Egyébként ezt magyar sajátosságnak tartom, hogy csirkemell+rizs a király. Nézzétek meg akármelyik amcsi profi videóját/étrendjét, mindegyik a vöröshúsra és a főtt burgonyára esküszik. (szerintem is ez a jobb)
-
Én nem azt mondtam,hogy csak rizs+csirkemell,mert egy idő után az embernek csömöre lesz tőle kivéve akinek nem.. :D
-
szv!
A rizs legyen a legkisebb gond :). Valamelyik nap összeszámoltam, hogy tömegeléskor maximum 30-40.000.- Ft körül lesz a kiadásom és ez csak a táplálék-kiegészítő. Mellé jön még az edzőterem, ami 6.000.- Ft és az étkezés, ami nem tudom, ki jön egy hónapra 10.000 Ft-ból.
Elolvastam azt a linket, amit efitmaster linkelt be nekem. Címe: Mindent a proteinről. Érdekes dolgokat írnak le. Jó, hogy létre jött ez a weboldal. Most már tisztában vagyok, hogy mennyi fehérjét kell inni egy nap. Kiszámoltam, ha mostani súlyommal elkezdek tömeget növelni, akkor napi 6 turmixot kell innom, ami turmixonként 33 g fehérjét jelent. Kérdezem én nem sok az a napi 6 turmix minden étkezés mellé?
-
tomi!
A változatos étkezés alatt azt is érted, hogy mondjuk havonta egy kis édesség? Csoki, chip-s, stb. csak mértékkel. Vagy esetleg, ha Anyus készít palacsintát, meggyes rétest, akkor mértékkel abból is lehet? Mert pár éve még tömegnöveléskor is kerültem az édességet.
-
Szerintem "semmi" nem sok ha a pénztárcád ezt birja ;D Amugy probáld úgy csinálni,hogy a táplálékbeviteled inkább szilárd étel legyen mint pl turmix...Mert ha egész nap csak turmixot fogsz inni akkor kifosod csak és akkor hiába költesz magadra 40ezret...meg ha nem eszel szilárd kaját akkor nem igazán tud felszivodni a turmix.../szerintem!/ ;D
-
szv!
A napi a turmixot úgy értettem, hogy étkezést követően. Eszem és utána meg a turmix. Nem egész nap csak turmix :). Mert ugye bár a body.builder oldalon általában maximum napi 3 turmixot javasolnak, ami 30g fehérje vagy tömegnövelő szokott lenni turmixonként. Mert tudomásom szerint az sem jó, ha sok fehérjét visz be az ember és az sem, ha keveset. Hozzáteszem ezt is olvastam a body.builder weboldalon :).
-
Én nem olvastam még sehol olyanról,hogy az baj lenne ha "sok" fehérjét viszel be..
Szoval az tuti nem lesz gond nálad sem ,hogy ha napi 2-3gramm/1ttskg fehérjét viszel be naponta!;)
Ha 80kg vagy akkor 180-240gramm fehérjét kéne fogyasztanod kb. És érdemes /szerintem/ olyan 6.étkezésre ezt elosztani... ez azt jelenti,hogy étkezésenként 30g-40g fehérje.
-
szv!
Engedd meg, hogy idézzek a http://www.bodyi.builder.hu weboldalról:
"Igen, ha fehérjéből viszünk be nagyon sokat, akkor ugyanúgy hizlal, mint ha minden más tápanyagból sokat vinnénk be. A szervezet a fehérjét is képes zsírrá alakítani.
Túl nagy mennyiségben, és olyan embereknél, akik egyes összetevőikre érzékenyek bizony lehet ártalmas is."
Persze az is szerepel benne, amit már nem másoltam be, hogy aki izomzatépítéssel foglalkozik annak a 150-200g sem ártalmas. Mivel most diétán vagyok így összesen napi 3 turmixot iszom, ami turmixonként 26g fehérje és így összesen a napi bevitelem 78g fehérje. De, ha úgy számoljuk, ahogy olvastam és a diétára is kiterjesztjük, akkor napi 198g fehérjét kéne meginnom. Ugyan úgy napi 3 turmix és turmixonként 66g fehérjét.
-
Én napi maximum 3*40g fehérjét ittam, de nem nagyon bírtam. Szerintem ez az a határ, amit ha bírsz idd, ha nem vedd kevesebbre. Nekem a Jóba Elek mondta, hogy maximum a napi fehéjebevitel 1/3-át szabad turmixból fedezni. Ez jelen esetben azt jelentette volna, hogy napi 360g fehérjét kellettv volna bevinnem, ami nem volt meg, így visszafogtam. Mostanában 230-250g fehérjét eszek naponta ebből van egy 30g os turmix és egy 15.000mg-os folyékony aminosav (edzés után). Ezekkel a mennyiségekkel azt tapasztaltam, hogy nem vagyok kevesebb kiló, mint amikor napi 120g-ot ittam, így rájöttem hogy pénzkidobás a túl sok turmix. Érdemes inkább glutaminra/creatinra költeni azt a pénzt.
Tequila! a "csaló kajákról" annyit, hogy persze, hogy lehet őket enni. Az én felfogásom szerint, a testépítés, nem arról kell hogy szóljon hogy "kolostorba vonul az ember az ízek elől". Nyugodtan zabáljad a palacsintát, a rétest a csokit a fagyit. Itt a nyár, ilyen melegben úgyis nehezen marad rajtad. Ha mégis érzékeny vagy az ilyesmire, inkább menj el heti 1-2 szer futni. Nehogy már a FASSZOPÓ BUNNY (mert ő szokott ilyeneket parancsolni) mondja meg hogy mit egyen az ember a családi asztalnál. Nehogy már egy ilyen primitít dobozpakoló, kisebbségi komplexusos fasz miatt sérsd vérig a 70-80 éves nagymamádat, aki kedveskedni akar neked azzal hogy 35 fokban egész délelőtt a rétest süti neked, miközben majd elájul, te meg azt mondod, hogy nem kérsz. Ha nem vagy versenyző, vagy túlsúlyos akkor egyél azt ami jólesik, mert különben az evést nem fogod élvezni egy idő után, hanem csak kényszer lesz. Mivel pedig a testépítés legfontosabbja az evés, így ha azt megutálod, nehézkes lesz az egész sport számodra és nem élvezni fogod, hanem csak szenvedni miatta. Nem tudom hogy sikerült-e kifejezni magam, de a lényeg, hogy ha este a csajod megkínál a csokiból, nyugodtan egyél 1-2 csíkot, hétvégén nyugodtan egyél sütit (nem kell mértékkel, hanem amennyi jól esik). És ha a rohadt melegben elmész egy fagyis előtt akkor is toljál be 2-3 gömb jóízű fagylaltot.
u.i.: A túlsúlyos emberek amíg le nem fogynak és versenyzők nagyobb része is csak az év felében vannak szigorú diétán, ugyanis ők tudják, hogy többet érhetsz el azzal, ha élvezed amit csinálsz, mint azzal, ha folyton az önmegtartóztatás mélydepressziójában robotolsz. ::)
-
idézet Mariusz Pudzianowski-tól: Breakfast, Lunch & Dinner include:
Oats, Bananas, Brown toast, Fish, Meat or Chicken, Rice, Potatoes or Pasta, Vegetables or Salad.
I love chocolate ice cream so I eat a lot of it.
I train hard so two days a week I eat anything I want – pizza, french fries, anything. (és mégis ő az egyetlen erőemelő akinek kockás a hasa)
plussz itt egy kép Marcus Ruhl-ről:
-
tomi!
Olvasottak alapján számolva szerintem is sok lenne a napi 6 fehérje turmix. Maximum 3 30g-os fehérje illetve tömegnövelő turmix bőven megteszi szerintem.
Amit az étkezésről írtál arra most válaszolok valamit, de lehet elég hülyén fog hangzani és butaságnak. Diéta, tömegelés mellett azért nem merek enni édességet, sütit és feltételezzük mértékkel, mert tudom, hogy ez természetes, de megpuffad a hasam. És olyankor mindig rossz a közérzetem valamint mindig attól parázom, hogy valamennyit visszaszedek abból, amit leadtam. De tudom, hogy ez nem így van, de még is a tudat alatti vagy mi a szösz. Remélem, vágod, amit mondok :). És hozzá teszem, hogy nem vagyok anorexiás :). Minden álmom a kocka has volt és valamilyen alkat, ami úgy néz ki sikerült is. És parázom, hogy kárba vész az eddigi munka, ha engedek a csábításnak. Jó, persze nem azt mondom, ha van palacsinta, meggyes rétes, hogy nem eszem belőle csak nem sokat. Mondjuk 2-3 db-ot és annyi. De az is előfordul, hogy utána bűntudatom van. Próbálok mondani egy példát: edzel, és egyik nyáron elmész, mondjuk 1-2 hétre nyaralni. Tegyük, fel mikor visszajössz, kicsit visszaesel és mondjuk olyan érzésed van, hogy nem kellett volna elmenned, nyaralni, mert úgy érzed az eddigi munkád, akkor semmit sem ért. Lehet nem a legjobb példa, de remélem érted :).
-
Tökéletesen értem, amit mondassz Tequila, én is ilyen ember vagyok, csak nekem ez a lelkiismeretfurdalás az edzések során jelentkezik és a kajálásnál, csak akkor ha nem volt meg a napi 6 minőségi étkezés, de amit a felett eszek az már nem rakódik a lelkiismeretemre. Persze ehhez hozzátartozik, hogy nekem nem voltak túlsúly problémáim. Így már teljesen megértem hogy miért fogod vissza magad! Idővel azért majd biztosan lazulsz egy kicsit, egyébként gratulálok az eredményeidhez.
-
tomi!
Végre valaki megért. Sajnos a környezetem nem nagyon és néha otthon is kapom a piszkálódást, hogy egyek, stb :(. Köszönöm szépen a gratulációt. Nekem ez is nagydolog, ahogy most kinézek. Bevallom edzőteremben annyi az egész hasazásom, hogy lábemelés és has gép alhasra.
Januárban vagy februárban vásároltam az Ab King Pro has padot. Nem tudom, ismered e? Ezért szoktam 5 órakor kelni majd 5:30-kor hasazom vele és úgy megyek edzeni 6:15-re :). Lassan 6 hónapja :). De az Ab King Pro-t csak diéta alatt fogom használni. Elkezdek tömeget növelni, akkor marad az edzőtermi has padok.
Most ebédre házkiosztott ettem, rizibizi csirkével :) és nem rendelt ennivalót. Hétfőtől-péntekig mindig a Joker Food-tól (http://www.jokerfood.hu) rendelek főételt, ami természetes szénhidrát szegény. A többi étkezésem utána 2 fehérje turmix és 5 puffasztott búza és persze 2 alma :). Hétvégén meg, ha nem dolgozom, akkor csak a napi 3 fehérje turmixot fogyasztom és egy főétkezés délben.
-
"Hétvégén meg, ha nem dolgozom, akkor csak a napi 3 fehérje turmixot fogyasztom és egy főétkezés délben."
Most nem azért mondom...de szerinted ez jó igy?hogy egész nap 1x eszel csak szilád ételt ? és 3x turmixot? szerintem ez igy elég nagy hülyeség!
-
szv!
Tudom, hogy nem jó, de még is van eredménye és ez a lényeg számomra :). Bár, van itthon kakaós kalács, amivel nagyon szemezem. Lehet, hogy a nap folyamán eszem belőle 1-2 szeletet. Este úgy is megyek kocogni és ledolgozom :).
-
tomi: elég kevés emberke van, aki naturálban megtartja a formáját még akkor is ha összevissza zabál. Nem naturálban kicsit más a téma, úgyhogy nem kéne Marius Pudzianowskival meg Markus Rühllel példálózni. Aki alapból könnyen hízik az kétszer is meggondolja, hogy mit egyen, mert utána a diétázás nem olyan mókás ám.
-
T3quila!
Milyen eredmény?Hogy 60kgosan kockás a hasad?
-
szv!
Igen, mert 73kg-osan mikor elkezdtem azért jócskán volt testzsír rajtam. Talán az nem eredmény 73kg-ról lefogyni 60kg-ra, hogy kockás a hasad és szálkásodsz?
-
hát nem tudom.... milyen magas vagy? mert ha 150cm vagy akkor még talán megértelek ;D
-
szv!
Azaz igazság, hogy senki sem érti, amit csinálok, és azt mondják, hogy ellenkezőképp csinálom, de hát így is meg van az eredmény :). Legutóbb 178 cm voltam :).
-
Én erre inkább már nem is mondok semmit ;D
-
szv!
Jól van :D.
-
Tequila, az AB King Pro egy rakás szar, kersztanyám vett magának, csináltam rajta 3-4 ismétlést és megfájdult a derekam. Nem akarlak megsérteni, de ezt elszúrtad, ha tudod, add el. A hasazás lényege, ugyanis, hogy hajlítsd a tözsedet, mert akkor húzódik össze az izom. A AB king pro , pont ezt teszi lehetetlenné, és a felülés közben fellépő terhelést 100%-ig a derékra helyezi. RENDKÍVÜL ROSSZ TERMÉKNEK TARTOM
fless, inkább kelljen évente 3 hónapot szenvedni a diétával, mint hogy egész évben egy közepes formáért tartóztassam magam. Egyébként én tényleg nem vagyok hízékony, így nem tudom beleélni magam a mezomorf emberek életébe, de egy kis kardiózás sokat segíthet.
-
tomi!
Nekem bevált az Ab King Pro. És azaz igazság, hogy semmi féle terhelést nem érzek a derekamnál. Inkább a hasam szokott utána fájni, ami persze nem baj :). Mondom, hogy én fordítva működöm ez is azt bizonyítja :D.
-
fless, inkább kelljen évente 3 hónapot szenvedni a diétával, mint hogy egész évben egy közepes formáért tartóztassam magam. Egyébként én tényleg nem vagyok hízékony, így nem tudom beleélni magam a mezomorf emberek életébe, de egy kis kardiózás sokat segíthet.
Ha egy hízékony ember annyira elegendi magát ahogy te írtad abból nem közepes forma lesz, hanem nagyon szar forma, ezt már tapasztaltam. A kardiózás tömegelés alatt nem ér semmit.
Egyébként endomorfnak hívják a hízékonyokat, a mezomorfok az atlétikusak, akik bármit csinálnak, izmot szednek fel. ;)
-
fLeSs!
Sajnos én az endomorf típusba tartozom :(. Kár, hogy nem mezomorf vagyok :). De, ha sokszor eszem keveset és 2-3 óránként, ami napi 5-6 étkezés, akkor baj nem lehet. Gyorsul az anyagcsere. Ez a legjobb, amit tehet egy endomorf típusú ember :).
-
Fless, az endomorfot elbasztam.... De a kardiózás tömegelés alatt is hasznos, mivel fokozza az anyagcserédet, gyorsabban bont a gyomrod és ürülnek a beleid, így többet tudsz enni. Ha ismét elolvasod amit írtam és a magyar nyelvtan segítségével elemzed azt, akkor talán rájössz, hogy nem azt írtam hogy akkor lesz közepes a formád, ha habzsolsz, hanem akkor, ha csak félig veszed komlyan a diétát, de azt egész évben. Aki ugyanis minden évben egész év alatt diétázik az vagy halott, vagy nem veszi elég komolyan.
-
tomi!
Akkor tömegnövelés alatt is kocoghat az ember? Igaz az heti 2-3 alkalom lenne, mikor szabadnapos vagyok és persze este :).
-
Simán
-
tomi!
Akkor a mai napra már csak asszem egy kérdésem maradt. Után lépek kicsit henyélni :). Ugye így kell kiszámolni, hogy mennyi fehérjét illetve tömegnövelő turmixot vigyél be a szervezetedbe:
A testsúlyodat megszorzod 2.2-vel és a végeredményt elosztod, annyival ahány turmixot fogyasztani szeretnél. Az én esetemben 60x2.2=132, 132:3=44. Akkor turmixonként 44 g fehérjét kell fogyasztanom. Jól tudom vagy nem?
-
fLeSs!
Sajnos én az endomorf típusba tartozom :(. Kár, hogy nem mezomorf vagyok :). De, ha sokszor eszem keveset és 2-3 óránként, ami napi 5-6 étkezés, akkor baj nem lehet. Gyorsul az anyagcsere. Ez a legjobb, amit tehet egy endomorf típusú ember :).
Te a 178 cm/60 kilóddal nem hiszem, hogy endomorf vagy.
-
fLeSs!
Köszönöm szépen ez jól esett :). Én oda sorolom magam, mert, ha nem edzenék rendesen és mindent ennék, 1-2 hónapot adnék és már is menne fel a kg és nem kezdtem el volna diétázni és a testzsírból leadni :). Természetesen nem hírtelen, hanem fokozatosan jönnének fel a plusz kg-ok.
-
Fless, az endomorfot elbasztam.... De a kardiózás tömegelés alatt is hasznos, mivel fokozza az anyagcserédet, gyorsabban bont a gyomrod és ürülnek a beleid, így többet tudsz enni. Ha ismét elolvasod amit írtam és a magyar nyelvtan segítségével elemzed azt, akkor talán rájössz, hogy nem azt írtam hogy akkor lesz közepes a formád, ha habzsolsz, hanem akkor, ha csak félig veszed komlyan a diétát, de azt egész évben. Aki ugyanis minden évben egész év alatt diétázik az vagy halott, vagy nem veszi elég komolyan.
Hát, a nyelvtannal nincs különösebb problémám, tekintve hogy a munkámhoz kapcsolódik. De most idézlek:
"Nyugodtan zabáljad a palacsintát, a rétest a csokit a fagyit."
"ha este a csajod megkínál a csokiból, nyugodtan egyél 1-2 csíkot, hétvégén nyugodtan egyél sütit (nem kell mértékkel, hanem amennyi jól esik). És ha a rohadt melegben elmész egy fagyis előtt akkor is toljál be 2-3 gömb jóízű fagylaltot."
Ez ellen kardiózhatnék amennyit akarok, átmentem én már disznóba jóval kevesebbtől is. Asszem ennyit erről a "vitáról". Elhiszem, hogy te nem vagy hízásra hajlamos plusz kokszolsz és ezt így megengedheted magadnak, örüljél neki amíg lehet, de ez nem mindenkinél müxik így.
-
Tequila!
Nem. Így kell kiszámolni 60*2.5= 150g tehát ennyi fehérjét kell összesen bevinned. Ebből minimum 100-at étkezésekből kellene. Így marad 50, amit turmix-ból vigyél be. Ez összesen 50g proteinturmix/nap, amit én a helyedben kettébontanék, így 25g/turmix.
-
tomi!
Köszönöm szépen, akkor már ezt is tudom:). További szép napot nektek. Mentem henyélni :).
-
;D
Reagálni akartam 1-2 dologra ebben a témában...de most hogy végigolvastam rájöttem, hogy túl sok lenne itt a korrigálni való... :D Inkább megyek kajálni és edzeni...majd néha azért benézek ide, nehogy örültekházába menjen át ez a téma. :o :)
-
;D ;D
-
Én úgy döntöttem, hogy az étkezésembe beiktatatok egy kis Cerbona, Fitt reggeli Búza flakes-et. 30g-os adagot eszem 20-órakor és az még annyira nem is vészes :). Majd rá egy órával egy kis üveg Actimel :). Már csak azért is, hogy legyen, ki írjon ide :D.
-
Tequila, cinálhatnál egy müzliszelet+actimel stack tesztet! :)
-
Úgy néz ki, hogy sok keresgetés után rátaláltam egy nem rossz étrendre, ami diéta alatt talán beválik :). És mellesleg David Guetta - Pop Life (2007)-es albumára nagyon jókat lehet edzeni :).
-
1. zabpehely + 6-8-10 tojasfeherje + 1-2 sárgája, multivitamin + c vitamin, nagykanal lenmagolaj
2. csirke + rizs
3. csirke + rizs
4. csirke + rizs
5. csirke + rizs
6. csirke + zöldség / alpa turo + nagykanál lenmagolaj
Tessek ez egy jo étrend. Csirkének kb 20%a fehérje, 1tojasfeherje 3g fehérje. turonak 10%a fehérje. Rizs 80%a szénhidrát. zabpehelynek 60%a. (van amelyiknek több, de rá van irva!)
2-3g fehérjét vigyél be testsuly kilogrammonként naponta (pl ha 70 kilo vagy 140-210g -ot), és 3-4-5g szénhidrátot testsulykilogrammonként naponta, (pl ha 70 kilo vagy 210-280-350g/nap) ezt ki kell tapasztalni h neked mi válik be tömegelés, ill szintugy szálkásitás alatt. Mást ne egyél ami nincs ide irva, ilyen actimel meg ilyen oltásokat. Csirke alatt csirkemell filét kell érteni, de jo a pulyka is, mindent nyersen mérjél.
Edzés után kell csak ezzel az étrendel turmix, 40g tejsavofehérje +amit szeretnél (mittom glutamin, kreatin ilyenek), meg 20-40g szénhidrát, pl szöllöcukor.
Ez az alap. Amig ezt nem érted ne akard mindenféle faszsággal bonyolitani! Jah és 3oránként egyél kb.
-
Sziasztok Skacok! :-)!
Ne feledkezzetek meg a csalónapról! /7%
A csirke jó kaja, de van marha és hal is! :----
Sokszor keveset!!! <:-)
B, laci d:)
-
Szeritnem is kell a csaló nap, hogy ne legyen depressziós az ember, mert többet segít a jó közérzet, mint a szünet nélkül erőltetett evés. Nekem a vasárnap az ilyen, azaz ma. egész nap frankturti virsli zsemlével, és rákóczi túrós kártedór lesz a menü. :-oD
-
Hát szerintem a csalo nap nem egyenlö azzal h egésznap szart zabálunk. :D
-
Hát szerintem a csalo nap nem egyenlö azzal h egésznap szart zabálunk. :D
Mindenki máshogy fogja fel. Bunny elterjesztette, hogy csalónapon csak picivel kell több ch és az is tiszta kajából, de a valódi csalónap lényege, hogy átverd a szervezetet, hogy mégsincs éhezés (leptin), és ezt úgy tudod elérni a legjobban, ha megeszel némi "szart" is, igaz főleg a ch-t kell megemelni, a zsír nem igazán tesz jót. Utána viszont megint szigor van a diétában, úgyhogy nincs lelkiismeret furdalás miatta. ;D
-
Najo én nem kifejezetten szálkásitás alatti csalonaprol beszéltem. De szerintem annak h egésznap virslit eszel zsemlével, föleg hetente 1szer, semmi haszna nincs, azt leszámitva h jol bezsirosodsz töle.
-
van hogy disznópörköltet..., vagy mást, a lényeg, hogy ne legyen se csirke, se rizs, se zab, se tojás, se protein turmix legalábbis nálam
-
Én úgy döntöttem, hogy letolok még 2 hónap diétát és utána tényleg átállok a tömegelésre :).
Következő képp tervezem a diétámat:
- 5:15 Carni-FX (1 tasak majd a következő hónapban 2 tasak)
- 8:00 Protein Delite
- 10:00 Alma vagy barack
- 11:00 Reform (2 kapszula)
- 11:30 100g párolt rizs, párolt csirkemell, pulykamell vagy halfilé
- 14:00 Protein Delite
- 15:30 Reform (2 kapszula)
- 16:00 100g párolt rizs, párolt csirkemell, pulykamell vagy halfilé
- 17:30 Reform (2 kapszula)
- 18:00 100g párolt rizs, párolt csirkemell, pulykamell vagy halfilé
- Lefekvés előtt Protein Delite
Ez a fajta étrend egyszer már bevált csak kicsit máshogy nézett ki :).
Egy kérdés: Reggelire inkább egyek csirkemell illetve pulykamell sonkát esetleg joghurttal vagy főtt tojással és a gyümölcsöt, azt hagyjam 18 óra után esetleg jó-e úgy, ahogy az elején felsoroltam? ?:-/ Illetve fontos hetente vagy havonta egy csalónapot tartani vagy, ha kibírom végig lehet-e csinálni nélküle egy 2 hónapos diétát? ?:-/
-
Jó h felkelés után 6orával eszel vmi szilárdat.. Alma meg barack az nem étkezés, az CUKOR! Ahoz képest meg megeszel 300g rizst, ami 240g ch. A csirke/pulyka/halhoz meg nem irtál adagokat.
-
kukacomone!
Azért nem írtam adagot a csirkemell, pulykamell illetve halfiléhez, mert azt megfogom és beleteszem :). Végül is sok az a 100g párolt rizs. Akkor azt a 100g-ot osztom el 3 fele és az úgy márjó :).
Nekem ezelőtt 2 hónappal bevált, hogy délelőtt csak gyümölcsöt fogyasztottam. Én még hülye vagyok ehhez a méréses dolgokhoz [:-o]. Most tanulok bele:).
-
Ezt asszem mázlinak hívják, ha még 2 hónap után 240+ gramm ch-tól lehet fogyni.
Fogadd szívből jövő úúútálatomat ! :-p ;D ;D
-
Köszi parrre.
Egyet mondjon meg nekem valaki. Diéta alatt miért nem lehet enni almát? ?:-/ Mondjuk napi 2 db alma. Elsőnek mikor elkezdtem a diétámat délelőtt 1 almát ettem meg és úgy is sikerült lefogynom 13kg-ot. Mindenhol azt olvasom, hogy almát lehet enni és étkezés előtt 1 órával. Tudomásom szerint savat termel, ezáltal segít lebontani az ételt illetve telítettség érzetet ad. És különösen javasolják diétára. A választ előre is köszönöm.
-
Kedves Fiúk!
Pár építő szándékú belepofázásom lenne! :-<
Acsalónap arra lenne jó, hogy tartsa bennünk a lelket. Erőt ad ha tudom nemsokára ehetek a tiltott gyümiből kicsit, és nem rúgnak ki a paradicsomból mégse! >:D
Az alma glikémiás indexe nagyon magas, ezért a vércukorszintnek odavág nagyon, ez nem jó ha diéta van. :-O
Egy adag akkora felület húsból, mint a tenyeretek. Köretből öklötöknyi kiterjedésű pl.:rizshalom. <:-)
B. Laci d:)
-
B. Laci d:)!
Köszönöm a segítséget. Akkor a diétám alatt hanyagolom az almát és mindenfajta gyümölcsöt. És, ha már nagyon nem bírom, akkor havonta egy csalónapot beiktatok. A segítséget köszönöm. Jó éjszakát mindenkinek.
-
Ja!!!
Versenydiéta, utolsó négy hetébe nem lehet csalni!!!!!!! Nem ám!!!
Szerintem a Protein Delite kiváltható egy közepes shakeval a Mc-i-ben, igaz az talán nem annyira fini :-oD ! Diéta elatt nem innám!!!!!!!
B. Laci d:)
-
Szia!!
Csak az alma és magas glikémiások!!!!
Heti egy nap!!!!!!
B. Laci d:)
-
Tequila, sztem Laci versenydiétáról beszél, amikor az mondja, hogy ne egyél almát. Te meg nem hiszem hogy versenyző vagy a 60 kilóddal, meg a reformoddal, meg carniFX-eddel, úgyhogy állítsd már le magad. A másik meg, hogya protein delite tele van szénhidráttal, és az átlagos diéta alatt is szar. Ha megvonsz magadtól minden tápanyagot ilyen fiatalon és ráadásul tartósan, akkor megnézheted pár év mulva magad (a kórházban). Egyébként szerintem anorexiás vagy, ami nem éppen egy bodybuilding.hu fórumra való. :-)-
-
"Minden nap egy alma és az orvost távol tartja!" ;D :D @:-) Łł= Régi mondás
-
Hi!
Segítségre lenne szükségem...lehet hogy már szerepelt ez a kérdés korábban vagy nagyon egyértelmű de nekem kétségeim vannak...
1kg gyorsfagyasztott tőkehalfilé-t felengedem ekkor már 900g körül van ez még okés majd teflonban kissé megsütöm majd főzőm 10 percig az eredmény meglepő - 500g főzve-sülve...na most engem az érdekel hogyan érdemesebb számolni készen vagy főzés előtt mérve...És mondjuk 900g halhús 9*20g=180g protein , 500g - 5*20g=100g(főzés után) - akkor ez azt jelenti hogy csak vizet veszít és a fehérjetart. közel ua. vagy 80g protein is elszáll belőle...ezen nem tudok kiigazodni...lehet hogy bonyolult a megfogalmazás de a lényeg az hogy most a kész hús(500g)-ban ua. fehérje van -e mint a nyers 900g húsban????
Elöre is köszi!!
-
Én úgy tudom hogy mindent nyersen kell mérni.
Amíg a hús pl vízet veszít főzés illetve sűtés közben addig pl a rizs meg vízet vesz fel.
A húsban lévő fehérje főzés ,illetve sütés közben csak denaturálódik ,kipárologni mint a víz hála isten nem tud.
Valamennyi minimális veszteség biztos van,de sztem az elhanyagolható, ha utána akarsz járni akkor egy újabb kiadású Tápanyagtáblázat könyvbe találsz erről több infot.
Üdv ;-oo-;
-
Én úgy tudom hogy mindent nyersen kell mérni.
Amíg a hús pl vízet veszít főzés illetve sűtés közben addig pl a rizs meg vízet vesz fel.
A húsban lévő fehérje főzés ,illetve sütés közben csak denaturálódik ,kipárologni mint a víz hála isten nem tud.
Valamennyi minimális veszteség biztos van,de sztem az elhanyagolható, ha utána akarsz járni akkor egy újabb kiadású Tápanyagtáblázat könyvbe találsz erről több infot.
Üdv ;-oo-;
Én még ehhez hozzátenném azt is - ami ugyan nem feltétlenül ide tartozik, de jó ha tudja az ember -, amit a héten tudtam meg: a húsból származó csurgaléklé, azaz amit a hús bizonyos idejű állás után enged ki magából, sajnos az nem csak szimplán víz. Abban találhatóak meg a jó - sőt lehet h a legjobb - "minőségű" (értsd fontos/legfontosabb) aminosavak elég nagy része. Vannak az ún. PSE húsok (Pale Soft Exudative) amik erre a leginkább hajlamosak. Tehát aki teheti az egyen/vegyen mindennap friss árut. Azért ez a tény nem annyira elhanyagolható.
-
Érdekes informácoókat lehet itt megtudni :-} Diétázásnál,hogy van a képlet a testsúly kg/szénhidrát??? A Fehérjével nincsen gond. Azt mindenhol megtalálom.
De viszont ugyanezt a szénhidrátról nem.
Légyszives írjátok meg. Köszönöm!!
-
Érdekes informácoókat lehet itt megtudni :-} Diétázásnál,hogy van a képlet a testsúly kg/szénhidrát??? A Fehérjével nincsen gond. Azt mindenhol megtalálom.
De viszont ugyanezt a szénhidrátról nem.
Légyszives írjátok meg. Köszönöm!!
Először is illik tudni h tömegelésnél mennyit ettél ch-ból. Nekem pl 400 körül volt, így 300 körüli mennyiségről indult a diéta. Viszonylag magas értékről indulsz, de nem gond, mert a tiszta kaja hatására megindul a fogyás. Csökkenteni lépcsőzve kell, tehát ha megáll a fogyás akkor lehet elvenni belőle, de nem olyan sokat, mondjuk 30-50 grammot. Ezek elég egyéni dolgok. Egyébként a fokozatos csökkentésre azért van szükség h ne szakadjál össze már az elején, mivel ugye a ch hiány kapásból izombontáshoz vezethet. Aztán amikor megszokja a szervezeted azt a bizonyos mennyiséget akkor kell elvenni belőle...
-
Érdekes informácoókat lehet itt megtudni :-} Diétázásnál,hogy van a képlet a testsúly kg/szénhidrát??? A Fehérjével nincsen gond. Azt mindenhol megtalálom.
De viszont ugyanezt a szénhidrátról nem.
Légyszives írjátok meg. Köszönöm!!
Ezt sajnos ki kell próbálni. Általában olyan 200-250 g-al szoktak kezdeni és 20-30g-onként csökkenteni amikor megáll a fogyás.
80-100 alá viszont nem érdemes menni. Úgy célszerű belőni hogy a heti fogyás 0.5 - 1 kg legyen.
-
Értem. És hogy osszam el? Gondolom inkább a délelötti órárákra tegyem a szénhidrát fogyasztást.
Pl:??
9:303kor 100g rízs 100g hús +ON 100% Whey vizes turmix
11kor edzés majd 100g rízs 100g hús + 2kanál up your mass + ON 100% Whey vizes turmix
14:00kor 100g rízs 100g hús +ON 100% Whey vizes turmix
17kor 100g hús + párolt zöldség
19kor 6tosásos zükör tojás
21kor 100g hús + párolt zöldség +ON 100% Whey vizes turmix .
Ez jó lesz így?? Tömegeléskor sem ettem sok szénhidrátot.
Telán ennyit sem :(
Sokat hibáztam eddig,de most már nem szeretnék!!!
Mellette szedem a Hyperdrollt+ Mass FX-et.
-
A tükörtojás az 6 egész tojásból van?
Mert akkor alsó hangon kb 30-40g szar zsírt viszel be egyszerre a szervezetedbe... :----
-
Köszönöm,hogy szóltál!! Akkor kihagyom a tojást is! Ezek szerint csak csirkemellen fogok élni és barna rizsen :-\
-
Köszönöm,hogy szóltál!! Akkor kihagyom a tojást is! Ezek szerint csak csirkemellen fogok élni és barna rizsen :-\
Ehetsz tojást. A fehérje mehet és 1 max 2 sárgája.
-
Jaja.A tojást ki ne hagyd,nem rossz az,csak a sárgájára kell odafigyelni. /:-)
-
Rendben! ;-oo-; naponta egyszer azt eszem majd! 6 tojás fehérje sárgája nélkül. Még a többit kell kikonbinálnom :)
-
Meg tudná vki mondani, hogy PAM olajspray-t hol lehet kapni?
-
TONHALAS SPAGETTI az abszolút kedvencem. Majdnem minden nap eszek 1x. Tudom a tészta nem a legjobb de ennyi talán belefér :-)
-
Próbált már valaki kaját turmixolni? Én most küldtem le kínai csirkemell (maggi fix-es porból főzött nagyon fincsi) +rizs
turmixot. Hát mit mondjak... érdekes íze volt, de azért megittam. Alig vitte a turmixgép így felöntöttem vízzel. Na meg inni is alig bírtam, mert olyan sűrű volt, ezért megint víz és zutty le. :-oD
-
szv!
A napi a turmixot úgy értettem, hogy étkezést követően. Eszem és utána meg a turmix. Nem egész nap csak turmix :). Mert ugye bár a body.builder oldalon általában maximum napi 3 turmixot javasolnak, ami 30g fehérje vagy tömegnövelő szokott lenni turmixonként. Mert tudomásom szerint az sem jó, ha sok fehérjét visz be az ember és az sem, ha keveset. Hozzáteszem ezt is olvastam a body.builder weboldalon :).
A ferhérjeszintézis nagysága egyrészt genetika függő,másrészt feljebb tudod tornázni testedzéssel,különböző sportok űzésével.Ezt tovább tudod bővíteni különböző táplálékkiegészítőkkel,olyanokkal amik ezt a "viszonyszámot" ki tudják tolni pozitív irányba,majd ezt lehet fokozni a koxolással és rögtön egy 8Okg-os ember már nem csak 12O-15o-VAGY18og fehérjét tud beépíteni,hanem jóval magasabb,több mennyiséget,hogy pontosan mennyit,azt lehetetlen "kívülről " megállapítani,mert ez szintén szervezetfüggő.Ilyet,hogy napi 3 turmixot igyunk nem szabad állítani,hiszen különböző emberek vagyunk és különböző az amit azért teszünk hogy kitoljuk ezt az értéket az izomtömeg növelése érdekében.Egy tény az ember alapállapotában,ha nem sportol és keveset mozog naponta kb O,8-1g/tskg fehérjét képes feldolgozni...A szervezetünkek túl sok fehérje bevitele valóban nem egészséges,hiszen nagyobb terhelést kap a máj és a vese.
-
TONHALAS SPAGETTI az abszolút kedvencem. Majdnem minden nap eszek 1x. Tudom a tészta nem a legjobb de ennyi talán belefér :-)
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Az a gond h az orvosok által "jóváhagyott" értékek egy mozgáshiányos, szarszemét kaján élő átlagember értékei. Egy sportoló vérképe a büdös életbe nem lesz olyan. Csak ugye az orvosok úgy nagy általánosságban idióták és dilettánsok is. Könnyebb azt mondani h koxol az ember mintsem megdícsérni h egészséges életet él. Szóval sztem nem kell aggódnod. Velem is megtörtént, elküldött mindenféle kivizsgálásra, és utána szépen el is temetett. Ennyit erről. Ja és nemrég halt meg eme orvos. Dagadt volt mint az állat.. De persze én vok a hülye...
Az h a májérték jó, az csak jó. Ez jelzi azt h az anyagcsere működik mint az állat. Ez jót jelent. Nekem is magasan vannak ezek az értékek. És engem is elküldtek ultrahangra mert azt hitték h megnőtt a májam ;D Kész...
De nem vok orvos, csak leírtam az én véleményem/tapasztalatom.
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Ha éppen orvosi kezelésen vagy, akkor jobb lenne, ha nem egy fórumon kérdezősködnél, hanem az orvosoddal beszélnéd meg a dolgaidat!
Biztosan volt valami oka, hogy egyáltalán vérvizsgálatot csináltál.
Mi az, hogy aminek 40-en kellene lennie, az nálad, 271? Erre szerinted, ki tudna válaszolni? Legalább, ha választ akarsz, akkor írd le pontosan, hogy minek az értéke az pontosan.(Enzimek, koleszterol, creatinin, ALT, ALP, AST,GGP, vagy mi?) Gondolod, hogy Johnny vagy más itt a fórumon az újából ki fogja szopni az infót és pontos diagnózist és kezelést ír itt neked? Johnny egyébként sem orvos. Tedd azt, amit az orvosod mond, ha orvosi kezelés alatt vagy és ne fórumokon kérdezz.
Egyébként egyáltalán nem biztos, hogy a fehérje-kiegészítő okozza a rossz dolgokat nálad. Mit iszol? Mit eszel? Alkohol? stb...
Konzultálj az orvosoddal és csináld végig, amit mond.
-
Sztem azért nem kell ennyire komolyan venni... Persze ettől függetlenül részletesebben is leírhatná h mi a gond. De én szinte pont ugyanezen estem át amikor a metidrolos téma ment. El is temetett az orvos, aszonta meg fogok halni ha így megy tovább. No comment. Azért persze ez nem azt jelenti h ugyanaz az eset áll fenn, szóval fő az elővigyázatosság.
És valóban nem itt kéne orvosi segítséget kérni ;D
-
Amit a srác írt azt nem is lehet túl komolyan venni, mivel nem írt semmi konkrétunot. :D
De az orvost sem érdemes lehülyézni, ha meglát egy értéket, ami 40 helyett 271 és kicsit kétségbe ejti a pácienst ezután. Csak tudnánk, hogy mi az a 40 és 271 legalább, hogy legalább azt írhatnánk a srácnak, hogy egy hét múlva meghal vagy ilyesmi. :D
Ez így viszont rosszabb mint egy columbo film... :D
-
Amit a srác írt azt nem is lehet túl komolyan venni, mivel nem írt semmi konkrétunot. :D
De az orvost sem érdemes lehülyézni, ha meglát egy értéket, ami 40 helyett 271 és kicsit kétségbe ejti a pácienst ezután. Csak tudnánk, hogy mi az a 40 és 271 legalább, hogy legalább az írhatnánk a srácnak, hogy egy hét múlva meghal vagy ilyesmi. :D
Ez így viszont rosszabb mint egy columbo film... :D
:-O ;D ;D
-
A Zsolti barátom, és elnézést kér, hogy nem orvos, hogy tudja miért baszták le. Papírt még nem kapott az eredményekről, kicsit kétségbe ejtették, én mondtam neki, írjon ide, hátha valaki tud segíteni. Én tudom hogy a "valami 40 helyett 271" nem túl pontos adat, de ennyit mondtak neki is, ettől nem ő lesz a hülye szerintem. :-p
-
A Zsolti barátom, és elnézést kér, hogy nem orvos, hogy tudja miért baszták le. Papírt még nem kapott az eredményekről, kicsit kétségbe ejtették, én mondtam neki, írjon ide, hátha valaki tud segíteni. Én tudom hogy a "valami 40 helyett 271" nem túl pontos adat, de ennyit mondtak neki is, ettől nem ő lesz a hülye szerintem. :-p
Nem hülye, ezt senki nem mondta, csak így senki nem tud itt neki segíteni, ehelyett további hülyeségnek hangzó dolgokat fogunk neki írni, amivel csak további zavar lesz a fejében...
Jobb ha megvárja a kivizsgálás eredményeit és megbeszéli az orvossal az esetét. Napi egy adag protein(ha jó minőségű, megbízható gyártótól van) akkor szinte lehetetlen, hogy bármilyen betegséget okozzon...
-
Kötelező orvosi vizsgálaton voltam!Nem mondta,hogy melyik érték csak azt,hogy magas és az egyiket kiemelte!Elnézést efitmaster,hogy kérdezni mertem!Nem szorulok orvosi segitségre és igen még élek!És hallottam másoktól is,hogy aki sportol annak eltérnek az értékei!Átlagember értékeit nézik!Mégegyszer elnézést,hogy kérdezni mertem kedves efitmaster!Én a mai napig azt vallom a testépités alapja a fehérje!!!
-
Kötelező orvosi vizsgálaton voltam!Nem mondta,hogy melyik érték csak azt,hogy magas és az egyiket kiemelte!Elnézést efitmaster,hogy kérdezni mertem!Nem szorulok orvosi segitségre és igen még élek!És hallottam másoktól is,hogy aki sportol annak eltérnek az értékei!Átlagember értékeit nézik!Mégegyszer elnézést,hogy kérdezni mertem kedves efitmaster!Én a mai napig azt vallom a testépités alapja a fehérje!!!
Nem kell elnézést kérned. Remélem, hogy rendben lesznek a vizsgálati eredményeid és semmi komoly problémád nem lesz.
-
Egyébként információim szerint 3 érték van máj funkció vizsgálatnál(LFT), ami 5-35 IU/L között normális(vagy e körül pl. ALP 30-120IU/L) és ezek túlzott emelkedése máj és szív elégtelenségre/rendelleneségre utal. De a referencia mutatók is különbözőek laboratóriumtól függően.
Szóval ez az info is csak annyit ér, mint halottnak a csók.
-
Kedves efitmaster! Én a Pro line Elite Whey proteinjét iszom,és nagyon meg vagyok vele elégedve!És biztos vagyok benne,hogy nem a fehérje a hibás!
-
Kedves efitmaster! Én a Pro line Elite Whey proteinjét iszom,és nagyon meg vagyok vele elégedve!És biztos vagyok benne,hogy nem a fehérje a hibás!
Az tényleg nem rossz fehérje. Dymatize Proline - Elite Whey. (http://www.bodybuilding.hu/supersite/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.garden_flypage&product_id=857&category_id=82&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart&Itemid=773)
-
Nagyon szeretem,ezt a proteint!Gyorsan oldódik,nem puffad tőle a hasam,könnyen emészthető!És nagyon jó izekben kapható!Főleg a toffifis!Nagyon szuper!
-
Ha megnyugtat, én is ezt iszom, csak a banánosat és a csokis Optimum Nutrition Whey MRP-vel keverem, mert úgy igazán krémes, sűrű és banános-csokis turmix lesz belőle. ;)
-
Oké,köszönöm ezt én is kipróbálom!
-
Oké,köszönöm ezt én is kipróbálom!
De csak a vizsgálatok után! 8-} ;-oo-;
-
Efit! Elírás az elite whey 2.27kg-os ára, amit linkeltél? Vagy akció van? Vagy hülye vagyok? :-oD
-
Efit! Elírás az elite whey 2.27kg-os ára, amit linkeltél? Vagy akció van? Vagy hülye vagyok? :-oD
A tápanyag táblázat rosszul van betéve, mindjárt javítjuk!
11,850Ft a 2,27Kg és 5,400Ft az 1 kilós(980gr). De egyébként tényleg jó ára van ennek!
-
Efit! Elírás az elite whey 2.27kg-os ára, amit linkeltél? Vagy akció van? Vagy hülye vagyok? :-oD
A tápanyag táblázat rosszul van betéve, mindjárt javítjuk!
11,850Ft a 2,27Kg és 5,400Ft az 1 kilós(980gr). De egyébként tényleg jó ára van ennek!
Na, én is jó vagyok valamire 8-) Azért sajnálom, azt hittem valami akcijóóó van, mondom gyorsba rendelek vagy 4 vödörrel ;D De amúgy is jó az ár, tényleg, bár én ezt a fajtát nem ismerem :-oD
-
Sajnos lehetetlen lenne 2,27 kilós ilyen minőségű fehérjét 5-6 ezer forint körül kapni manapság. Talán, ha romlott. ;D
Kösz, hogy szóltál egyébként, már ki is lett javítva!
A Dymatize - Elite Whey a 3. helyezett lett 2006-ban a fehérjék között amerikában. A legnagyobb része a sokkal drágább tejsavó izolátumból készül, hozzáadott peptidekkel. Mindenképpen egy kiemelkedő fehérje termék. Aszpartam mentes stb...és egy csomó emésztési enzimel megtámogatva készül, így a laktóz érzékenyeknek is jó és nem is okoz felpuffadást.
-
Sajnos lehetetlen lenne 2,27 kilós ilyen minőségű fehérjét 5-6 ezer forint körül kapni manapság. Talán, ha romlott. ;D
Kösz, hogy szóltál egyébként, már ki is lett javítva!
A Dymatize - Elite Whey a 3. helyezett lett 2006-ban a fehérjék között amerikában. A legnagyobb része a sokkal drágább tejsavó izolátumból készül, hozzáadott peptidekkel. Mindenképpen egy kiemelkedő fehérje termék. Aszpartam mentes stb...és egy csomó emésztési enzimel megtámogatva készül, így a laktóz érzékenyeknek is jó és nem is okoz felpuffadást.
Ezt én is alá tudom támasztani! Hihetetlen gyorsan emészhető. Olyan mintha vizet innék. Egyébként nem tudom te mit szeretsz annyira a banánosban, mert annak semmi köze a banánhoz. Inkább a tuttifruttira emlékeztet. Örültem amikor elfogyott anno ;D A csokis viszont nem rossz bár nagyon édes. Azonban nagyon finom csokifagyihoz hasonló az íze ;D
-
Nem tudom, de én imádom a banánost a csokissal együtt, de lehet, hogy így felütve kicsit jobb. :D Majd iszok egyet magában is és megmondom, mi volt.
-
Sajnos lehetetlen lenne 2,27 kilós ilyen minőségű fehérjét 5-6 ezer forint körül kapni manapság. Talán, ha romlott. ;D
Kösz, hogy szóltál egyébként, már ki is lett javítva!
A Dymatize - Elite Whey a 3. helyezett lett 2006-ban a fehérjék között amerikában. A legnagyobb része a sokkal drágább tejsavó izolátumból készül, hozzáadott peptidekkel. Mindenképpen egy kiemelkedő fehérje termék. Aszpartam mentes stb...és egy csomó emésztési enzimel megtámogatva készül, így a laktóz érzékenyeknek is jó és nem is okoz felpuffadást.
Sose lehet tudni O0 Mindenesetre kipróbálom, ha lesz rá érkezésem :-oD
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Csao Zsolt!Mivel engem kérdeztél válaszolok én is.Egyetértek Efitmaster-rel,ezek a számok nem túl sokat mondóak önnmagukban.De mivel kaptam már néhány hasonló kérdést,ezért nagyjából tudom miről van szó.Az érték amit leírtál az eléggé meghökkentő.Bár találkoztam már ilyennel,sőt ettől magasabb értékkel rendelkező testépítővel,de ő elég komolyan használt gyógyszereket ,amellett,hogy maximálisan jól kajált,stb..Semmit nem érzett,ugyanúgy edzett,csak leállt a koxolással,szedett hozzá Legalon-t(májvédő) és egy idő múlva visszaállt az érték.Nálad más a pálya.Azt írtad,hogy nem használsz gyógyszereket..Tehát ha ez így van,akkor akkor még ha "túladagolod a fehérjebeviteledet",ezt az értéket nem igazán érnéd el.Csak azt tudom javasolni hogy menj el egy olyan orvoshoz aki a sportolókkal nem túl konzervatívan viselkedik és beszélj meg vele mindent 8-}.Mivel a máj egyik szerepe a mérgek szürése,nem feltétlenül a fehérjék bevitelében keresd a hibát(alkohol,drog....)Mindenek előtt végeztess el egy másik vérképet,hogy hogyan alakult azóta.A sportolást abba ne hagyd!És ha natúr állapotodban beviszel 2-2.5g fehérjét testsúlykg-ként,abból bajod nem lehet.Azt meg nem is értem,hogy miért pont az edzés utáni egyetlen turmixodat venné el a dokibácsi.Miért nem az egyik húscafatot amit eszel.Ha már választanom kéne biztosan megtartanám a kiérdemelt munka utáni gyors felszívódású fehérjeturmixot..ne feledd:IGYATOK TURMIXOT :-)(-:
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Ha jól tudom a vérvizsgálatoknál a GOT/GPT értékek vonatkoznak a májra. Ezeknél a referencia tartomány 50 és az alatt van. Pl. a SB versenyek előtt a benevezett versenyzőknek 2001-ig vérvizsgálat is volt és csak 100 GOT/GPT alatt lehetett elindulni.
Nekem pl. a legutóbbi (ezévi) vizsgálatom szerint...
GOT: 42 U/l
GPT: 62 U/l
Ezek szerint indulhatok még a SB-n is!!!
:-):-):: @:-) ;D
-
És mi tart vissza? ::) ::) o:)
-
És mi tart vissza? ::) ::) o:)
1. Profi nem indulhat amatőrként.
2. Minek nyerjek meg egy kategóriát negyedszer is?
3. 2006-ban is ki lettem tiltva...nekem az volt az utolsó csepp a pohárban...ezért inkább:
:-oD @:-) ;)
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Ha jól tudom a vérvizsgálatoknál a GOT/GPT értékek vonatkoznak a májra. Ezeknél a referencia tartomány 50 és az alatt van. Pl. a SB versenyek előtt a benevezett versenyzőknek 2001-ig vérvizsgálat is volt és csak 100 GOT/GPT alatt lehetett elindulni.
Nekem pl. a legutóbbi (ezévi) vizsgálatom szerint...
GOT: 42 U/l
GPT: 62 U/l
Ezek szerint indulhatok még a SB-n is!!!
:-):-):: @:-) ;D
Úgy bizony,2oo1-ben volt az utolsó év(én még kifogtam),az SB-n,hogy be kellet menni augusztus végén a laborba(a verseny október végén volt)tehát nem is volt lényegében lehetőség egy igazán komoly bekészülésre.Aki a százas érték felett volt,az nem indulhatott.Azt hiszem ez volt az utolsó Nagy Magyar Naturál SB.Pisti,én a helyedben visszadobnám azt a Pro kártyát >:D.Hátha most engednének indulni 8-).Bár ha jól emlékszem Te voltál az utolsó aki igazán jó pénzdíjat zsebelhettél be :-!,ami azóta több mint a felére csökkent
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Ha jól tudom a vérvizsgálatoknál a GOT/GPT értékek vonatkoznak a májra. Ezeknél a referencia tartomány 50 és az alatt van. Pl. a SB versenyek előtt a benevezett versenyzőknek 2001-ig vérvizsgálat is volt és csak 100 GOT/GPT alatt lehetett elindulni.
Nekem pl. a legutóbbi (ezévi) vizsgálatom szerint...
GOT: 42 U/l
GPT: 62 U/l
Ezek szerint indulhatok még a SB-n is!!!
:-):-):: @:-) ;D
Még egy kis tudnivaló az értékek emelkedéséhez:
A GPT-teszt kimutatja a máj károsodását. A GPT-értékeket általában összehasonlítják más enzimszintekkel, úgymint az alkalikus foszfatázéval (ALP) és az aszpartát-aminotranszferázéval (AST/GOT), ez segít meghatározni, hogy a májbetegségnek milyen formája van jelen.
"....Az izomba adott injekció, az erős izommunka, fizikai sportok emelhetik a mért GPT-aktivitást.
Bizonyos gyógyszerek, gyógytermékek, amelyek májkárosító mellékhatással rendelkeznek, néhány páciensnél szintén emelhetik a GPT-aktivitást."
-
Szia, Johny! Most voltam vérvételen és az orvos el volt hülve a véreredményemen a májfunkcióm miatt!Azt mondja ahol az érték max.40-en lehet,nekem 271!Azt hiszi,hogy kokszolok!Pedig nem!Naponta egy tuirmixot iszok edzés után!Azt mondta,hogy sürgösen álljak le a fehérjével!Mert a májam nem tudja feldolgozni a sok káros anyagot!Állitólag rengeteg enzim van a véremben!Most elküldött belgyógyászatra,és alhasi ultrahangra.Öt éve edzem az első három évben heti négyszer,most heti háromszor,nem tudom mi tévő legyek.Mert szerintem meg kell a fehérje a növekedéshez!
Ha jól tudom a vérvizsgálatoknál a GOT/GPT értékek vonatkoznak a májra. Ezeknél a referencia tartomány 50 és az alatt van. Pl. a SB versenyek előtt a benevezett versenyzőknek 2001-ig vérvizsgálat is volt és csak 100 GOT/GPT alatt lehetett elindulni.
Nekem pl. a legutóbbi (ezévi) vizsgálatom szerint...
GOT: 42 U/l
GPT: 62 U/l
Ezek szerint indulhatok még a SB-n is!!!
:-):-):: @:-) ;D
Úgy bizony,2oo1-ben volt az utolsó év(én még kifogtam),az SB-n,hogy be kellet menni augusztus végén a laborba(a verseny október végén volt)tehát nem is volt lényegében lehetőség egy igazán komoly bekészülésre.Aki a százas érték felett volt,az nem indulhatott.Azt hiszem ez volt az utolsó Nagy Magyar Naturál SB.Pisti,én a helyedben visszadobnám azt a Pro kártyát >:D.Hátha most engednének indulni 8-).Bár ha jól emlékszem Te voltál az utolsó aki igazán jó pénzdíjat zsebelhettél be :-!,ami azóta több mint a felére csökkent
;D
Lehet, hogy újra megpróbálom... Talán 2006-ban azt hitték, hogy én is a Szerencsejáték Rt. dolgozója vagyok...ők pedig mint tudjuk...NEM vehetnek részt a játékban... !+"% ;D ;D ;D
Amúgy azt hiszem a Dani is "nagy" pénzdíjat kapott még 2005-ben...aztán változtak a játékszabályok...díjazás: 2004/2005-ös díj -50%...de súlyhatár nincs. Łł= :D
-
Sajnos lehetetlen lenne 2,27 kilós ilyen minőségű fehérjét 5-6 ezer forint körül kapni manapság. Talán, ha romlott. ;D
Kösz, hogy szóltál egyébként, már ki is lett javítva!
A Dymatize - Elite Whey a 3. helyezett lett 2006-ban a fehérjék között amerikában. A legnagyobb része a sokkal drágább tejsavó izolátumból készül, hozzáadott peptidekkel. Mindenképpen egy kiemelkedő fehérje termék. Aszpartam mentes stb...és egy csomó emésztési enzimel megtámogatva készül, így a laktóz érzékenyeknek is jó és nem is okoz felpuffadást.
aki unja a "testesebb" fehérjéket annak ideális és tényleg pöpec az emészhetősége... én a narancsosat és a vanilliásat próbáltam háát nem egy ON 100% whey p. kategória az íze de nem gáz
Ezt én is alá tudom támasztani! Hihetetlen gyorsan emészhető. Olyan mintha vizet innék. Egyébként nem tudom te mit szeretsz annyira a banánosban, mert annak semmi köze a banánhoz. Inkább a tuttifruttira emlékeztet. Örültem amikor elfogyott anno ;D A csokis viszont nem rossz bár nagyon édes. Azonban nagyon finom csokifagyihoz hasonló az íze ;D
-
HI!
Szeretném megkérdezni hogy a rozs , Kuszkusz(acélos durumbúza dara) és a hajdina(pohánka) milyen szénhidrátforrésok? A bio rozs ára 500g - 99Ft ;meg a hajdináról is sok jót írnak (352ft - 500g); a kuszkusz sajna drága(520Ft- 500g)...a durum gríz miben más mint a kuszkusz ??Glikémiás indexük kevesebb mint 60...
-
aki unja a "testesebb" fehérjéket annak ideális és tényleg pöpec az emészhetősége... én a narancsosat és a vanilliásat próbáltam háát nem egy ON 100% whey p. kategória az íze de nem gáz
ejjj baszki elszúrtam az idézést és rossz helyre írtam a mondandóm ˝=/
-
Hi!
Főzés/sütés hatására a CH források Ch tartalma nagy mértékben csökken(het)...Igaz ez vagy kamu...és ha igaz akor ez azt jelenti hogy mondjuk 100 riszben van 70-75 g Ch majd megfőzöm és már csak mondjuk 35-50g Ch van benne???akkor többet kellene enni ezekből hogy öszzejöjjön a napi tervezett Ch mennyiség???
Tud erről valaki hogy ez így van????
Köszi!
-
Hi!
Főzés/sütés hatására a CH források Ch tartalma nagy mértékben csökken(het)...Igaz ez vagy kamu...és ha igaz akor ez azt jelenti hogy mondjuk 100 riszben van 70-75 g Ch majd megfőzöm és már csak mondjuk 35-50g Ch van benne???akkor többet kellene enni ezekből hogy öszzejöjjön a napi tervezett Ch mennyiség???
Tud erről valaki hogy ez így van????
Köszi!
Ezt hol hallottad? ::) ????... Kurva nagy baromság.
-
Hi!
Főzés/sütés hatására a CH források Ch tartalma nagy mértékben csökken(het)...Igaz ez vagy kamu...és ha igaz akor ez azt jelenti hogy mondjuk 100 riszben van 70-75 g Ch majd megfőzöm és már csak mondjuk 35-50g Ch van benne???akkor többet kellene enni ezekből hogy öszzejöjjön a napi tervezett Ch mennyiség???
Tud erről valaki hogy ez így van????
Köszi!
Ezt hol hallottad? ::) ????... Kurva nagy baromság.
Hát végülis, 100g főtt rizsnek kevesebb a CH tartalma, mint a száraznak,tehát főzés után lecsökken a CH tartalma 100g-al számolva. ;D ;D ;D ;D :-}
-
Van egy-két észkombájn, aki főtt rizzsel számol és siránkozik, hogy "megeszek vagy 1000g CH-t és nem hízok". Hú tényleg? Mert az kb 250g! :-/-(-:
-
:)
Hmm...és mi a helyzet a húsokkal? Hadd lássak pár tézist! ::) 8-)
-
Na igen, ez érdekesebb. Itt a vélemények kb. 50-50%-ban oszlanak meg. Régen sütés utáni párti voltam, de most már hajlok a másik oldal felé, hiszen a rizzsel ellentétben a hús az eljárás során nem vizet vesz fel, hanem veszít, tehát a szárazanyag (vagyis a hús) tömege nem változik, csak nedvességet veszít, vagyis elméletileg a fehérjetartalma nem igazán változik. Szerintem. ::)
-
Remélem én is hogy baromság mert ezt én sem nagyon akarom elhinne de itt a forrás:a menniség nem alapból 100g középpen kell kiválasztania mértékegységet
főtt barna rizs(100g) közepes nagyság:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U6.html
nyers barna rizs(100g) közepes nagyságú szem:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U5.html
-
Remélem én is hogy baromság mert ezt én sem nagyon akarom elhinne de itt a forrás:a menniség nem alapból 100g középpen kell kiválasztania mértékegységet
főtt barna rizs(100g) közepes nagyság:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U6.html
nyers barna rizs(100g) közepes nagyságú szem:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U5.html
Öööö, ez szerintem pont az, amit az előbb leírtam... ::) !+"%
-
:)
Hmm...és mi a helyzet a húsokkal? Hadd lássak pár tézist! ::) 8-)
A tápanyagtáblázatokban minden feltüntetett érték 1OOg-ra és nyers állapotában vonatkozik,mint tudjuk.Ezután jöhetnek valóban a tézisek,én úgy tudom hogy a hőkezelés hatására a CH-k nem ill.nagyon minimálisan változnak,sőt pl a rizs esetében az emészthetőség érdekében KÖTELEZŐ a hőkezelés..És hát igen..hús.fehérjék..Az rendben van hogy a tápanyagtáblázat nyers állapotban jelöli pl a fehérjetartalmat(is),de mint tudjuk a fehérjék hőkezelése során romboljuk a tartalmat.Végülis body-s szemmel nézve az jár jobban szerintem aki sütés után is leméri,bár rengeteg dologtól függ a még benne lévő fehérjék mennyisége.Pl.milyen hőkezelést kapott(sütés ,főzés ,párolás) és az, hogy mennyi ideig hőkezeltük.Szerintem pontos értéket megállapítani senki sem tud,csak viszonylagosat.Ha ehhez hozzászámoljuk azt a fehérjét,amit egy megbízható,hiteles helyen,hiteles cégtől vásároltunk(pl.Lurdy Ház Extremefit üzletben,lásd a vezető proteingyártó cégektől),ahol az értékek adottak és fel vannak tüntetve,így már összességében nem vetődhetünk árnyékra.EZÉRT IS FONTOSAK A TÁPKIEGEK!!!Nos..ez az én tézisem :-}
-
Remélem én is hogy baromság mert ezt én sem nagyon akarom elhinne de itt a forrás:a menniség nem alapból 100g középpen kell kiválasztania mértékegységet
főtt barna rizs(100g) közepes nagyság:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U6.html
nyers barna rizs(100g) közepes nagyságú szem:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U5.html
Megbízható adatok. Elég nagy a különbség a főtt és a nyers rízs szénhidrát tartalma között.
100gr nyers barna rízs: 76gr (bár más helyen: 77,2gr)
100gr főtt barna rízs: 24gr (más hiteles forrásnál: 23gr)
100gr nyers fehér rízs: 79,2 (nem-dúsított)
100gr főtt fehér rízs: 28,7gr (nem-dúsított)
that's the brutal fuckn reality... @-o
-
Remélem én is hogy baromság mert ezt én sem nagyon akarom elhinne de itt a forrás:a menniség nem alapból 100g középpen kell kiválasztania mértékegységet
főtt barna rizs(100g) közepes nagyság:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U6.html
nyers barna rizs(100g) közepes nagyságú szem:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21U5.html
Megbízható adatok. Elég nagy a különbség a főtt és a nyers rízs szénhidrát tartalma között.
100gr nyers barna rízs: 76gr (bár más helyen: 77,2gr)
100gr főtt barna rízs: 24gr (más hiteles forrásnál: 23gr)
100gr nyers fehér rízs: 79,2 (nem-dúsított)
100gr főtt fehér rízs: 28,7gr (nem-dúsított)
that's the brutal fuckn reality... @-o
Én nem akarok vitába szállni senkivel, de ezt én erősen kétlem h így lenne. Főzéskor, ha sokat van kevergetve a rizs, akkor a keményítő valóban "kioldódik" a rizsből - meg gondolom kevergetés nélkül is valamennyi -, ezáltal valóban csökken a ch tartalma. Azonban ki fogja szétválasztani az "oldatot" a szilárd anyagtól??? Senki. Vagyis minden egyes gramm ch-t szépen megeszünk ::)
Az eltávozó vízgőzzel meg nem fog keményítő eltávozni ::)
-
Az igaz, hogy ezek az adatok elég hihetetlenül hangzanak(számomra is), de miután tápanyagértékekkel foglalkozó hiteles források ezt mindenhol megerősítik, csak annyit tehetünk, hogy elfogadjuk őket. Vagy még ezen túl megpróbáljuk megfejteni, hogy miért van így. Még ennyit tehetünk az ügy érdekében... >:D
-
Egyébként bubee, felhívhatnád pár tanárodat most telefonos segítségért, hogy magyarázzák ezt el nekünk. Tessék hasznossá válni, mert nem kapsz több pólót, a mindenit... ;D :D
-
Az igaz, hogy ezek az adatok elég hihetetlenül hangzanak(számomra is), de miután tápanyagértékekkel foglalkozó hiteles források ezt mindenhol megerősítik, csak annyit tehetünk, hogy elfogadjuk őket. Vagy még ezen túl megpróbáljuk megfejteni, hogy miért van így. Még ennyit tehetünk az ügy érdekében... >:D
Minden tiszteletem a kutatóké, de azért sokszor találnak fel balfaszságot, mert unatkoznak. Ahogy azt nemrég megtudtam a táplákozástudományban mindenki azt mond amit akar és ebben az amcsik élen járnak. Mindig kitalálnak valami újdonságot aminek aztán sok köze nincs a valósághoz. Persze az ellenkezője is igaz...
Az eredmények - az én meglátásom szerint - azért lehettek ilyenek, mert a fent említett vízbe kifőtt keményítőt leszűrték, csak elfelejtették közölni ::)
Szóval mindennek ellenére én maradok a jó öreg 75%-nál ::)
Andro:
Dögöjjek' meg, legközelebb megkérdezem a konzulensemet. Asszem ő tudna válaszolni rá ::) Csak eléggé elérhetetlen ˝=/
-
Az igaz, hogy ezek az adatok elég hihetetlenül hangzanak(számomra is), de miután tápanyagértékekkel foglalkozó hiteles források ezt mindenhol megerősítik, csak annyit tehetünk, hogy elfogadjuk őket. Vagy még ezen túl megpróbáljuk megfejteni, hogy miért van így. Még ennyit tehetünk az ügy érdekében... >:D
Minden tiszteletem a kutatóké, de azért sokszor találnak fel balfaszságot, mert unatkoznak. Ahogy azt nemrég megtudtam a táplákozástudományban mindenki azt mond amit akar és ebben az amcsik élen járnak. Mindig kitalálnak valami újdonságot aminek aztán sok köze nincs a valósághoz. Persze az ellenkezője is igaz...
Az eredmények - az én meglátásom szerint - azért lehettek ilyenek, mert a fent említett vízbe kifőtt keményítőt leszűrték, csak elfelejtették közölni ::)
Szóval mindennek ellenére én maradok a jó öreg 75%-nál ::)
Andro:
Dögöjjek' meg, legközelebb megkérdezem a konzulensemet. Asszem ő tudna válaszolni rá ::) Csak eléggé elérhetetlen ˝=/
Én nem szoktam méregetni a kaját, de szerintem azért van ez, mert a nyers rizsnek a tömegéhez képest nagyobb a %-os CH tartalma, mivel főzéskor sok vizet vesz fel. Tehát a 100g rizs lesz teszem azt 240g, és ebben ha ugyanannyi marad a (mondjuk) 80g CH tartalom, akkor az már csak mittomén 30% körüli a CH tartalom. Na? :-oD
Ujjatlan pólót kérek! @-o
-
Milyen szerencsések vagyunk hogy így számolgathatunk:)
Ma Tozó meghívásával résztvettünk a Kozma utcai fegyház fekvenyomóversenyén(mi vezettük le)
És a srácok elég keményeket nyomkodtak, volt aki a súllya dupláját is teljesítette, ami már teljesítmény a javából.
És mégjobban elismertem őket mikor megtudtam hogy napi 3 étkezésük van ÉS HOGY MIT KAPNAK%!!
Hatalmas lavórral járták a celákat és"káposztaleves"nek látszó folyadékot öntögettek ki személyre szabva, meghintve tarhonyával! és mellé egy jnatúr joghúrt(ha nem tejfel volt)
Hát ebből kihozni valamit??
Elég sovány vigasz:(
Egyébként féltem hogy a sok kan bűnöző derékba tép a nézésével de ennek ellenére hihetetlen jó hangulat volt és nagyon vártak minket.
Tozót pedig majdnem hogy sztárkultusz övezte
a Fekvenyomó pad felett a fémdetektoron ott lógott a képe:) És Német Pistié is:)
-
Ezetúl a rizset csak nyersen fogom enni! így sokkal kajakabb leszek! =/+' Ajánlom nektek is! ;) Aztan mindenki megírja hogy kinek hogy vált be. Aki nagyon brutál @:-), az kipróbálhatja a nyers csikemellet is. ;D Na sok sikert!!!
-
Ezetúl a rizset csak nyersen fogom enni! így sokkal kajakabb leszek! =/+' Ajánlom nektek is! ;) Aztan mindenki megírja hogy kinek hogy vált be. Aki nagyon brutál @:-), az kipróbálhatja a nyers csikemellet is. ;D Na sok sikert!!!
Na azért csak ne olyan hevesen... ;D A főzésnek túl sok előnye van. /7%
-
Az igaz, hogy ezek az adatok elég hihetetlenül hangzanak(számomra is), de miután tápanyagértékekkel foglalkozó hiteles források ezt mindenhol megerősítik, csak annyit tehetünk, hogy elfogadjuk őket. Vagy még ezen túl megpróbáljuk megfejteni, hogy miért van így. Még ennyit tehetünk az ügy érdekében... >:D
Minden tiszteletem a kutatóké, de azért sokszor találnak fel balfaszságot, mert unatkoznak. Ahogy azt nemrég megtudtam a táplákozástudományban mindenki azt mond amit akar és ebben az amcsik élen járnak. Mindig kitalálnak valami újdonságot aminek aztán sok köze nincs a valósághoz. Persze az ellenkezője is igaz...
Az eredmények - az én meglátásom szerint - azért lehettek ilyenek, mert a fent említett vízbe kifőtt keményítőt leszűrték, csak elfelejtették közölni ::)
Szóval mindennek ellenére én maradok a jó öreg 75%-nál ::)
Andro:
Dögöjjek' meg, legközelebb megkérdezem a konzulensemet. Asszem ő tudna válaszolni rá ::) Csak eléggé elérhetetlen ˝=/
Én nem szoktam méregetni a kaját, de szerintem azért van ez, mert a nyers rizsnek a tömegéhez képest nagyobb a %-os CH tartalma, mivel főzéskor sok vizet vesz fel. Tehát a 100g rizs lesz teszem azt 240g, és ebben ha ugyanannyi marad a (mondjuk) 80g CH tartalom, akkor az már csak mittomén 30% körüli a CH tartalom. Na? :-oD
Ujjatlan pólót kérek! @-o
Hát, ebben is van logika! ;D Ha elkészül, igérem, kapsz egy ujjatlan bodybuilding.hu -s pólót.
Egy kicsit megpróbáltam jobban utánanézni ennek a témának, mert tényleg megdöbbentő adatok vannak azért a rízsről a korábbi hozzászólásokban. Bubee például csak azért fogy, mert elszámolta magát a rizs szénhidrát tartalmával. ;D Ő meg azt hitte, hogy a tesztoszteron okozza... ;D
Szóval ami eddig a tudományos maszlagból dereng a "főzés és tápanyagvesztés" témájában az az, hogy a tápanyagok(vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrát stb...a vízben oldhatóak), nagyon logikusan egyébként a vízbe távoznak, amiben főződ a cuccot, aztán....
Tehát tessék a vizet is meginni, ha rízst főzöl... ;D
-
De ha véletlenül van közöttünk egy szakavatott élelmiszer mérnök, akkor nyugodtan bekapcsolódhat a témába... ;)
-
Az igaz, hogy ezek az adatok elég hihetetlenül hangzanak(számomra is), de miután tápanyagértékekkel foglalkozó hiteles források ezt mindenhol megerősítik, csak annyit tehetünk, hogy elfogadjuk őket. Vagy még ezen túl megpróbáljuk megfejteni, hogy miért van így. Még ennyit tehetünk az ügy érdekében... >:D
Minden tiszteletem a kutatóké, de azért sokszor találnak fel balfaszságot, mert unatkoznak. Ahogy azt nemrég megtudtam a táplákozástudományban mindenki azt mond amit akar és ebben az amcsik élen járnak. Mindig kitalálnak valami újdonságot aminek aztán sok köze nincs a valósághoz. Persze az ellenkezője is igaz...
Az eredmények - az én meglátásom szerint - azért lehettek ilyenek, mert a fent említett vízbe kifőtt keményítőt leszűrték, csak elfelejtették közölni ::)
Szóval mindennek ellenére én maradok a jó öreg 75%-nál ::)
Andro:
Dögöjjek' meg, legközelebb megkérdezem a konzulensemet. Asszem ő tudna válaszolni rá ::) Csak eléggé elérhetetlen ˝=/
Én nem szoktam méregetni a kaját, de szerintem azért van ez, mert a nyers rizsnek a tömegéhez képest nagyobb a %-os CH tartalma, mivel főzéskor sok vizet vesz fel. Tehát a 100g rizs lesz teszem azt 240g, és ebben ha ugyanannyi marad a (mondjuk) 80g CH tartalom, akkor az már csak mittomén 30% körüli a CH tartalom. Na? :-oD
Ujjatlan pólót kérek! @-o
Hát, ebben is van logika! ;D Ha elkészül, igérem, kapsz egy ujjatlan bodybuilding.hu -s pólót.
Egy kicsit megpróbáltam jobban utánanézni ennek a témának, mert tényleg megdöbbentő adatok vannak azért a rízsről a korábbi hozzászólásokban. Bubee például csak azért fogy, mert elszámolta magát a rizs szénhidrát tartalmával. ;D Ő meg azt hitte, hogy a tesztoszteron okozza... ;D
Szóval ami eddig a tudományos maszlagból dereng a "főzés és tápanyagvesztés" témájában az az, hogy a tápanyagok(vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrát stb...a vízben oldhatóak), nagyon logikusan egyébként a vízbe távoznak, amiben főződ a cuccot, aztán....
Tehát tessék a vizet is meginni, ha rízst főzöl... ;D
Naugye ::) ;D Ezért már 2 póló jár, köszönöm :-O ;D Egy ujjatlant is kérek ;D --)
-
Hát, ebben is van logika! ;D Ha elkészül, igérem, kapsz egy ujjatlan bodybuilding.hu -s pólót.
Yesssss :-! :-)! Büszkén fogom viselni minden rendezvényen Łł= (Már amelyikre eljutok :P :'( )
-
Na jó, két ujjatlan póló. Azt még kibírjuk... :D :-oD
-
Na jó, két ujjatlan póló. Azt még kibírjuk... :D :-oD
;D 8-)
-
Most olvasom a szénhidrátos dolgot, gyűjtöm a kérdéseket a Biokémia tanáromnak, szerintem örülni fog egy újjabbnak :) annyi idiótát kérédésem van már így is :-} (jah amúgy vegyész hallgató vagyok)
-
A szénhidrát különösebben nem kérdés károsodás szempontjából, ott nem kell veszteséggel számolni nagyon egyszerű szerkezetű molekulákról beszélünk, és max a főzővízben kioldott szénhidráttartalom veszik el illeve a di, illetve poliszaharidok, részeikre bomolhatna de ezt lényegtelen max a GI-t befolyásolja, pláne hogy a rostok is sérülnek, ...ezért jóval magasabb a szarrá főzött rizs GI-je
A fehérje már jóval izgalmasabb kérdés pláne hogy az kerül sokba nekünk testépítőknek, szóva akit érdekel itt egy kicsit részletesebben, Nagybetűvel amire érdemes odafigyelni!
FEHÉRJÉK KÁROSODÁSÁNAK TÍPUSAI:
Denaturálódás: fizikai (hő, ultrahang, UV fény, ionizáló sugárzás) illetve kémiai (sav, lúg, alkohol stb.) hatására bekövetkező szerkezeti átalakulás.
A denaturálódás során a térszerkezet felhasad a közeg és a molekulák hőmozgása következtében (pl. nedves közegben végzett hőkezelés), de az !!!elsődleges szerkezet (peptidlánc) érintetlen marad.!!! @-o EZ A FONTOS!!
A denaturálódás hatására bekövetkező változások:
a fehérjék biológiai aktivitása megszűnik
a fehérjék oldhatósága megváltozik (koaguláció)
az oldat viszkozitása csökken
a fehérjék kristályosíthatósága csökken
Deteriorizáció: ha a polipeptidlánc integritása is sérül.
Kölcsönhatások:
Fehérje-fehérje kölcsönhatások (szénhidrátok hiánya esetén)
interamolekuláris keresztkötések kialakulása
(pl. Lys-Glu ill. Asp savamidja között)
MEG EZ A FELSOROLÁS FELJEBB! @-o
aminosavak bomlása ----->> EZ MÁR NEM A MI HŐMÉRSÉKLETÜNKÖN JÁTSZÓDIK LE! NEM FONTOS SZÁMUNKRA: desaminatio (ammónia felsz.) – szag ! -NEM GYAKRAN ÉRSZÜNK AMMÓNIASZAGOT FŐZÉS KÖZBEN 8-)
desulfuratio (H2S és merkaptán) – szag + mérgező ! -ILYET SEM! 8-)
oxidációs folyamatok: a Met különösen érzékeny rá
Met --- MetSO (metionin szulfoxid) --- MetSO2 Met szulfon)
Fehérje – szénhidrát kölcsönhatások:
Maillard reakció: AA – redukáló cukor
A köztes termékek (furozin, piridozin) a fehérjék hőkárosodásának mértékét jelezhetik.
Fehérje – lipid kölcsönhatások
Az oxidált lipidek oxo csoportjai a Maillard reakció révén oxidálják az AA-kat, elsősorban Lys-t.
A VÉGE CSAK RÉSZLETEZÉS... de erről kb. 5 könyvet írtak az okosok, de sztem nekünk ennyi elég. Nekem biztosan :)
-
Most vagy túl sok edzést tartottam ma vagy már késő van a gondolkodásomhoz,de ez sztem pofon egyszerű..Efitmaster adatai tökéletesen helytállóak.Mivel a nyers rizs tömege főzéskor kb a 3szorosára dagad (nem pontosan,függ attól hogy mennyi vízzel készítjük és mennyi ideig hagyjuk pl.fedő alatt még párolni).Tehát kb 3og nyers rizsből készül el megközelítőleg 1OOg főtt rizs.Na most a 3Og nyers rizsben van annyi Ch mint a már lefőtt 1OOg-ban,tehát egyértelműen 1OOg nyers rizs valójában már közel 3OOg főtt rizs lefőve.Tehát ha utána nézünk így ki is jön az az érték amit Efitmaster leírt.Egyértelműen az azonos tömegű nyers rizsnek nagyobb a CH tartalma,mint az azonos tömegű főtt rizsnek.Nemde?De a kettőt egy lapon említeni sztem felesleges,mert a nyers rizs szinte emészthetetlen és nem egy és ugyanaz a dolog.De a kalóriatáblázatban és adietetikában is amikor elkészítenek egy speciális étrendet,,miindíg a nyers állapotot használják és ezáltal számolják ki a cukorbeteg napi megengedett és optimális Ch-át ,akárcsak a Jay Cutler csúcsformájának kidolgozását a Mr.O-ra....(ez most megér esetleg egy pólócskát a világítós poszterbe,amíg nincsenek poszterek,Efitmaster?)
Megbízható adatok. Elég nagy a különbség a főtt és a nyers rízs szénhidrát tartalma között.
100gr nyers barna rízs: 76gr (bár más helyen: 77,2gr)
100gr főtt barna rízs: 24gr (más hiteles forrásnál: 23gr)
100gr nyers fehér rízs: 79,2 (nem-dúsított)
100gr főtt fehér rízs: 28,7gr (nem-dúsított)
that's the brutal fuckn reality... @-o
-
Igen ezért írtam a fehérjékről, mert az volt másik kérdés azok mennyire sérülnek, igen nem egyáltalán vagy ott mi a helyzet :-\ no mindegy
-
A szénhidrátnál nem is gondoltam hogy valaki nem számolja bele a felvett vizet ;D ezért kell szárazon mérni oszt kész...
-
Így igaz Łł=
-
Még újonc vagyok, de azért bekapcsolódnék a vitába, ha szabad...
Tehát én is God Vazzeg véleményén vagyok, 100g nyers rizsből nem 100g főtt lesz, hanem jóval több! Ha feltételezzük, hogy kb 2,5-szeresére "duzzad" a felvett víztől, akkor Efit adatai átszámolva a főzés utáni nagyobb súlyra nagy valószínűséggel helytállók, tehát nem valami sokat veszít a szénhidráttartalmából.
Elég sokat forgolódom a konyhában, így volt alkalmam kipróbálni ezt-azt a főzés terén és hamár a rizsfőzésnél tartunk lenne egy észrevételem/kérdésem.
Nagy valószínűséggel a többség úgy készíti a napi rizsadagját, hogy belevágja a tasakos konyhakész rizsét az akárhányliter vízbe, oszt jól megfőzi, majd be a bélbe...
Ha már ekkora az aggódás a rizs főzés során bekövetkező szénhidráttartalom csökkenése miatt, akkor adnék egy tippet egy másfajta elkészítési mód képében:
Tál, bele olaj (lenmag+oliva), felhevít, bele a kívánt mennyiségű rizs, fehérre (barnarizsnél világosra) pirít, annyi vízzel felönt, hogy a rizst ellepje+még egy kicsit, majd átkever, fedő rá, majd néhány főzés közbeni átkeveréssel kombinálva készrefőz (a végefelé, mikor már nagyon kevés a víz alatta, akkor folyamatosan kavarni kell, hogy ne égjen le), gáz elzár, fedő az edényre visszarak, majd vár 10-15 percet, hogy "kipattogjon". A rizs így felveszi az összes vizet, amit ráöntöttünk, minimális tápanyag tud elpárologni belőle a víz által (mivel csak annyit öntünk rá, amennyit fel is vesz), a tetejében nem is lesz olyan seízű, mivel nem engedjük kiázni a vízbe az ízanyagok többségét, amit az általános mószerrel elkészítve kiöntenénk a mosogatóba...
Igen, pöcsölősebb megoldás, mint a "zacskóvízbedobmegfőzosztjóvan", meg persze meg kell tanulni az elkészítés módját, de én ebben a verzióban jobban szeressem... /7%
-
Na most akkor össze kell írnom, ki hány pólót kap... ;D ;D :-)!
vagyis 1 nyers póló megfőtt és 5 főtt póló lett belőle... ;D
-
A szénhidrát különösebben nem kérdés károsodás szempontjából, ott nem kell veszteséggel számolni nagyon egyszerű szerkezetű molekulákról beszélünk, és max a főzővízben kioldott szénhidráttartalom veszik el illeve a di, illetve poliszaharidok, részeikre bomolhatna de ezt lényegtelen max a GI-t befolyásolja, pláne hogy a rostok is sérülnek, ...ezért jóval magasabb a szarrá főzött rizs GI-je
A fehérje már jóval izgalmasabb kérdés pláne hogy az kerül sokba nekünk testépítőknek, szóva akit érdekel itt egy kicsit részletesebben, Nagybetűvel amire érdemes odafigyelni!
FEHÉRJÉK KÁROSODÁSÁNAK TÍPUSAI:
Denaturálódás: fizikai (hő, ultrahang, UV fény, ionizáló sugárzás) illetve kémiai (sav, lúg, alkohol stb.) hatására bekövetkező szerkezeti átalakulás.
A denaturálódás során a térszerkezet felhasad a közeg és a molekulák hőmozgása következtében (pl. nedves közegben végzett hőkezelés), de az !!!elsődleges szerkezet (peptidlánc) érintetlen marad.!!! @-o EZ A FONTOS!!
A denaturálódás hatására bekövetkező változások:
a fehérjék biológiai aktivitása megszűnik
a fehérjék oldhatósága megváltozik (koaguláció)
az oldat viszkozitása csökken
a fehérjék kristályosíthatósága csökken
Deteriorizáció: ha a polipeptidlánc integritása is sérül.
Kölcsönhatások:
Fehérje-fehérje kölcsönhatások (szénhidrátok hiánya esetén)
interamolekuláris keresztkötések kialakulása
(pl. Lys-Glu ill. Asp savamidja között)
MEG EZ A FELSOROLÁS FELJEBB! @-o
aminosavak bomlása ----->> EZ MÁR NEM A MI HŐMÉRSÉKLETÜNKÖN JÁTSZÓDIK LE! NEM FONTOS SZÁMUNKRA: desaminatio (ammónia felsz.) – szag ! -NEM GYAKRAN ÉRSZÜNK AMMÓNIASZAGOT FŐZÉS KÖZBEN 8-)
desulfuratio (H2S és merkaptán) – szag + mérgező ! -ILYET SEM! 8-)
oxidációs folyamatok: a Met különösen érzékeny rá
Met --- MetSO (metionin szulfoxid) --- MetSO2 Met szulfon)
Fehérje – szénhidrát kölcsönhatások:
Maillard reakció: AA – redukáló cukor
A köztes termékek (furozin, piridozin) a fehérjék hőkárosodásának mértékét jelezhetik.
Fehérje – lipid kölcsönhatások
Az oxidált lipidek oxo csoportjai a Maillard reakció révén oxidálják az AA-kat, elsősorban Lys-t.
A VÉGE CSAK RÉSZLETEZÉS... de erről kb. 5 könyvet írtak az okosok, de sztem nekünk ennyi elég. Nekem biztosan :)
Seth,
Most ezt írd le úgy, hogy egy nem vegyész is megértse. ;D
-
....De a kalóriatáblázatban és a dietetikában is amikor elkészítenek egy speciális étrendet,,mindíg a nyers állapotot használják és ezáltal számolják ki a cukorbeteg napi megengedett és optimális Ch-át, akárcsak a Jay Cutler csúcsformájának kidolgozását a Mr.O-ra....(ez most megér esetleg egy pólócskát a világítós poszterbe,amíg nincsenek poszterek,Efitmaster?)
Na jó, ez is megér egy világítós pólócskát! ;)
-
Még újonc vagyok, de azért bekapcsolódnék a vitába, ha szabad...
Tehát én is God Vazzeg véleményén vagyok, 100g nyers rizsből nem 100g főtt lesz, hanem jóval több! Ha feltételezzük, hogy kb 2,5-szeresére "duzzad" a felvett víztől, akkor Efit adatai átszámolva a főzés utáni nagyobb súlyra nagy valószínűséggel helytállók, tehát nem valami sokat veszít a szénhidráttartalmából.
Elég sokat forgolódom a konyhában, így volt alkalmam kipróbálni ezt-azt a főzés terén és hamár a rizsfőzésnél tartunk lenne egy észrevételem/kérdésem.
Nagy valószínűséggel a többség úgy készíti a napi rizsadagját, hogy belevágja a tasakos konyhakész rizsét az akárhányliter vízbe, oszt jól megfőzi, majd be a bélbe...
Ha már ekkora az aggódás a rizs főzés során bekövetkező szénhidráttartalom csökkenése miatt, akkor adnék egy tippet egy másfajta elkészítési mód képében:
Tál, bele olaj (lenmag+oliva), felhevít, bele a kívánt mennyiségű rizs, fehérre (barnarizsnél világosra) pirít, annyi vízzel felönt, hogy a rizst ellepje+még egy kicsit, majd átkever, fedő rá, majd néhány főzés közbeni átkeveréssel kombinálva készrefőz (a végefelé, mikor már nagyon kevés a víz alatta, akkor folyamatosan kavarni kell, hogy ne égjen le), gáz elzár, fedő az edényre visszarak, majd vár 10-15 percet, hogy "kipattogjon". A rizs így felveszi az összes vizet, amit ráöntöttünk, minimális tápanyag tud elpárologni belőle a víz által (mivel csak annyit öntünk rá, amennyit fel is vesz), a tetejében nem is lesz olyan seízű, mivel nem engedjük kiázni a vízbe az ízanyagok többségét, amit az általános mószerrel elkészítve kiöntenénk a mosogatóba...
Igen, pöcsölősebb megoldás, mint a "zacskóvízbedobmegfőzosztjóvan", meg persze meg kell tanulni az elkészítés módját, de én ebben a verzióban jobban szeressem... /7%
Szerintem a "vita "már lezáródott.A ch nem veszít csak elhagyható mennyiséget a hőkezelés során.Gondoljatok bele mi is lenne egy súlyos fogyatékos cukorbetegnél,aki inzulinozza magát és azon kéne görcsölnie hogy most vajon mennyit veszített abból amit az orvos nyers állapotában előírt aznapra...Valószínű,ha veszítene a Ch tartalomból amíg lefőzi szegény ,tuti bekómálna,de sztem attól is ha ilyeneken rágódna és azon gondolkodna hogy most lefőzze e vagy a protkójával összezúzza
-
...Valószínű,ha veszítene a Ch tartalomból amíg lefőzi szegény ,tuti bekómálna,de sztem attól is ha ilyeneken rágódna és azon gondolkodna hogy most lefőzze e vagy a protkójával összezúzza
;D
-
A világítós pólót köszönjük a reklámzabálók nevében is :-)(-:
-
No lefürödtem: Ez annyit tesz amit írtam hogyha nem égetjük meg a húst, hanem pl. pároljuk főzzük nem tesszük ki olyan hatásnak hogy az aminosavak is károsodjanak, ezért az ilyen elkészítési módoknál nem kell számolni veszteséggel. A fizikai válatozások amikor pl. megfőzzük a tojást és fehér lesz csak a negyed és harmadlagos szerkezeteket sértik tehát, magát a konkért fehérjeszerketetet denaturálják, viszont az aminósavak FŐZÉS (PÁROLÁS STB... ) SORÁN NEM SÉRÜLNEK! ez a lényeg egy korábbi kérdésre, bocsi remélem így érthető vagyok.... <:-)
-
No lefürödtem: Ez annyit tesz amit írtam hogyha nem égetjük meg a húst, hanem pl. pároljuk főzzük nem tesszük ki olyan hatásnak hogy az aminosavak is károsodjanak, ezért az ilyen elkészítési módoknál nem kell számolni veszteséggel. A fizikai válatozások amikor pl. megfőzzük a tojást és fehér lesz csak a negyed és harmadlagos szerkezeteket sértik tehát, magát a konkért fehérjeszerketetet denaturálják, viszont az aminósavak FŐZÉS (PÁROLÁS STB... ) SORÁN NEM SÉRÜLNEK! ez a lényeg egy korábbi kérdésre, bocsi remélem így érthető vagyok.... <:-)
Thanks my friend!
-
ja és mégvalami mert ez is kérédés volt, a párolt illetve sült hús legtöbbször csupán azért veszít a súlyából, mert kevesebb vizet tartalmaz az elkészítés után! , szerkezetileg más lesz kicsit de az aminósav tartalom kb. ugyanaz, leszámítva azt a kevés mennyiséget ami a főzővízbe jut és leöntjük, ezért is szoktam a végén nagyobb lángon "elfőzni" a maradék vizet, hogyne ötsem le róla ;D ;D Lábnap volt ma úgyhogy le is állok a gépeléssel inkább eszem még egy kis marhát, meg rizst mert éhenhalok ...
-
A-z marhajó:)
-
Ma Tozó meghívásával résztvettünk a Kozma utcai fegyház fekvenyomóversenyén(mi vezettük le)
a Fekvenyomó pad felett a fémdetektoron ott lógott a képe:) És Német Pistié is:)
Ez frankó! Łł=
Híresek lettünk Zoli! ;-oo-; ;D
-
Akkor most írok vmi lélegzetelállítót...
1 zacskó rizsben 100 g CH van. Megfőzöd, nem főzöd, télen is, nyáron is, tengerszint alatt, Mount Everest-en...mindenhol 100 g CH van benne.
Vigyázat most jön a bonyolultabb rész... :-O
Példa:
Ha veszel egy vödröt amiben van 1 kg sóder és 2 liter víz, akkor hány kg sódert vettél...? Egyet vagy hármat? ::)
OK, ne foglakozz vele...mérd csak le már vizesen a sódert, tedd ki nyáron a napra, elpárolog belőle a víz...majd csinálj belőle belőle betont... Hány kiló sódert fogsz beletenni a betonkeverőbe...? Egyet vagy hármat...?
Lefordítom csirkemellre... Akkor tudok legközelebb kerülni a tényleges hústartalom megismeréséhez, ha megsütöm a húst. Így egy csomó folyadék távozik és megmarad a közel 100 % HÚS.
Ennek a húsnak (csirkemell) pedig kb. 24 %-a fehérje.
Tehát üzenem azoknak akik egy napra vesznek 1 kiló csirkét, megsütik, megeszik...majd azt mondják napi 1 kiló csirkét esznek, hogy NEM NAPI 1 KILÓ CSIRKÉT ESZNEK!
:-*
-
Szeirntem ugyanarról beszélünk valahol, én csak, arról írtam nem sérül különösebbképp az aminósavtartalom a hőtől, attól nem kell parázni. Ha van egy edényem abban egy csirke aminek a fehérjéjébe van 346581db, aminosav majd ezt megfőzöm az edényben kb ugyanúgy 346581db aminosav lesz ;D ;D remélem így érthető vagyok, én a károsodásról írtam.
Én itt is nyers termékkel számolok, mint a rizsnél belekalkulvála hogy a boltban árusított csirke kissé magasabb víztartalommal rendelkezik ezért számolok rá egy olyan 18-20g fehérjét 100g-ként, és nem méregetek utána... Namat úr meg egy elkészítés utáni száraz kissé víztelenebb csirkehússal számol, és nem a kezdetivel, és kicsivel magasabb fehérjetartalommal ami sztem akkor jó ha mindig hasonló modon készíted el a húst, bár szerintem Namat úr nem lacafacázik ezzel :)
Tudniillik tegyünk egy kisérletet két ugyanolyan csirkemellel mindkettő 30 dekás ugyanott vettem, nincs különbség köztük, at egyiket megfőzöm, a másikat teflonon jó szárazra sütöm. Egy vagyont rá hogy a két 30dekás csirkemell súlya különböző lesz pedig ugyanabból indultunk ki, de a főzés során nem veszít annyi vizet :--:
Na ezért számolok nyers hússal picivel kevesebb fehérjetartalommal!
de ettől még :-){ Namat úrnak, és szerintem nem ezen fog megbukni a karrrierünk :D
és mégvalami a fagyasztott halat bumszli nagy jégtömbbökkel fagyasztják le nem lehet vele rendesen fagyottan számolni akkor mindenképp Namat úr módszere a helyes!
no ebbe kössön bele valaki! 8-)
-
A tonhalkonzervet dobozzal együtt számoljam akkor,vagy nélküle? @-o @-o @-o
Sorry,de z kellett így a yfghadgn :-Đ halétkem utámn
-
A tonhalkonzervet dobozzal együtt számoljam akkor,vagy nélküle? @-o @-o @-o
Sorry,de z kellett így a yfghadgn :-Đ halétkem utámn
Számolhatod dobozostól, de előtte rakd ki a dobozt a napra hogy elpárologjon belőle a víz. 8-} @-o
-
Egy (lehet) hülye kérdés:
-van sok olyan tápkieg,amire az van írva:este-lefekvés előtt éhgyomorra...namármost akkor hova a picsába öntsem az esti fehérjeturmixot?Magam mellé az ágyba?
Ezt a gyártók,akik elvileg nekünk csinálják nem veszik figyelembe.A pozitív nitrogénegyensúly és barátai ezeknél a kiegeknél nem játszanak?
?:-/
-
Egy (lehet) hülye kérdés:
-van sok olyan tápkieg,amire az van írva:este-lefekvés előtt éhgyomorra...namármost akkor hova a picsába öntsem az esti fehérjeturmixot?Magam mellé az ágyba?
Ezt a gyártók,akik elvileg nekünk csinálják nem veszik figyelembe.A pozitív nitrogénegyensúly és barátai ezeknél a kiegeknél nem játszanak?
?:-/
Lehet benne van a hiba, de nem értem mi a gondod. Lefekvés előtt eszel utoljára, vagyis akkor üres a gyomrod mivel előtte 1-2 órával ettél és ez lesz az utolsó étkezésed. Nemde?
-
Akkor most írok vmi lélegzetelállítót...
1 zacskó rizsben 100 g CH van. Megfőzöd, nem főzöd, télen is, nyáron is, tengerszint alatt, Mount Everest-en...mindenhol 100 g CH van benne.
Vigyázat most jön a bonyolultabb rész... :-O
Példa:
Ha veszel egy vödröt amiben van 1 kg sóder és 2 liter víz, akkor hány kg sódert vettél...? Egyet vagy hármat? ::)
OK, ne foglakozz vele...mérd csak le már vizesen a sódert, tedd ki nyáron a napra, elpárolog belőle a víz...majd csinálj belőle belőle betont... Hány kiló sódert fogsz beletenni a betonkeverőbe...? Egyet vagy hármat...?
Lefordítom csirkemellre... Akkor tudok legközelebb kerülni a tényleges hústartalom megismeréséhez, ha megsütöm a húst. Így egy csomó folyadék távozik és megmarad a közel 100 % HÚS.
Ennek a húsnak (csirkemell) pedig kb. 24 %-a fehérje.
Tehát üzenem azoknak akik egy napra vesznek 1 kiló csirkét, megsütik, megeszik...majd azt mondják napi 1 kiló csirkét esznek, hogy NEM NAPI 1 KILÓ CSIRKÉT ESZNEK!
:-*
Pisti, én azt nem értem, hogy ha 24 % körüli a fehérje tartalma, akkor a maradék 76 % az mi?
-
Egy (lehet) hülye kérdés:
-van sok olyan tápkieg,amire az van írva:este-lefekvés előtt éhgyomorra...namármost akkor hova a picsába öntsem az esti fehérjeturmixot?Magam mellé az ágyba?
Ezt a gyártók,akik elvileg nekünk csinálják nem veszik figyelembe.A pozitív nitrogénegyensúly és barátai ezeknél a kiegeknél nem játszanak?
?:-/
Łł=.Hát ez kb...szott jó volt
-
Egy (lehet) hülye kérdés:
-van sok olyan tápkieg,amire az van írva:este-lefekvés előtt éhgyomorra...namármost akkor hova a picsába öntsem az esti fehérjeturmixot?Magam mellé az ágyba?
Ezt a gyártók,akik elvileg nekünk csinálják nem veszik figyelembe.A pozitív nitrogénegyensúly és barátai ezeknél a kiegeknél nem játszanak?
?:-/
Lehet benne van a hiba, de nem értem mi a gondod. Lefekvés előtt eszel utoljára, vagyis akkor üres a gyomrod mivel előtte 1-2 órával ettél és ez lesz az utolsó étkezésed. Nemde?
Na kicsit félreértelmeztem a dolgot. A megoldás: szépen lefekszel aludni és 1 óram múlva felkelsz, benyomod a cuccot oszt visszaalszol. Teccikérteni? ::) ;D
-
Te tán meghülyültél??? @:-)
Nincs az az isten:még a főnököm se ugraszt ki,ha én egyszer lefeküdtem... {-) {-) {-)
-
Te tán meghülyültél??? @:-)
Nincs az az isten:még a főnököm se ugraszt ki,ha én egyszer lefeküdtem... {-) {-) {-)
Csalódtam :'( Aszittem h legalább te is HC arc vagy :-\ ::) Dehát.... ;D 8-) ))=/ --)
-
Ember!
A HC nem itt kezdődik...
Most,mint visszatért "hobbigyúrós" nem fogok 180%-ot a sportba ölni(sajnos).
Más idők járnak,mint 13-21 éves koromba voltak.
Vannak már fontosabb dolgok is és ez az élet rendje,HA nem versenyzőként űzöd az ipart!
Így 30-nál már fontos az asszony,család,munkahely...ja és valahová szúrjuk be a 2 zenekarom,a musicaltárulatot,a 2 maszekot...ezek mellett edzeni és jól kajázni...sztem azé' ez HC.
És hidd el jól esik az az 5-6 óra alvás naponta,amit nem vagyok hajlandó egy turmixért megszakítani.A pirulát meg beveszem az esti turmixxal és kész.
That's all!
No para-megyek nyaralni-hétfőn jelentkezem! ;-oo-; @:-) @-o
-
Ember!
A HC nem itt kezdődik...
Most,mint visszatért "hobbigyúrós" nem fogok 180%-ot a sportba ölni(sajnos).
Más idők járnak,mint 13-21 éves koromba voltak.
Vannak már fontosabb dolgok is és ez az élet rendje,HA nem versenyzőként űzöd az ipart!
Így 30-nál már fontos az asszony,család,munkahely...ja és valahová szúrjuk be a 2 zenekarom,a musicaltárulatot,a 2 maszekot...ezek mellett edzeni és jól kajázni...sztem azé' ez HC.
És hidd el jól esik az az 5-6 óra alvás naponta,amit nem vagyok hajlandó egy turmixért megszakítani.A pirulát meg beveszem az esti turmixxal és kész.
That's all!
No para-megyek nyaralni-hétfőn jelentkezem! ;-oo-; @:-) @-o
És még nekem mondod h alacsony a ch meg az agyműködés, he? ;D Csak poénnak szántam ::) ;D
-
Sorry,de ma nem nagyon veszem a lapot...
Délelőtt az irodában húztak fel-utána egy fasz vevőm-utána elkezdtek baszogatni az egyik fórumon az általunk szervezett nyári fesztivál miatt...
Nem egy fasza nap.De este tényleg indulok a 3 napos kemény nyaralásomra az asszonnyal! @-o @-o @-o :-):-):: :-)o-:
-
Sorry,de ma nem nagyon veszem a lapot...
Délelőtt az irodában húztak fel-utána egy fasz vevőm-utána elkezdtek baszogatni az egyik fórumon az általunk szervezett nyári fesztivál miatt...
Nem egy fasza nap.De este tényleg indulok a 3 napos kemény nyaralásomra az asszonnyal! @-o @-o @-o :-):-):: :-)o-:
Ha rossz napról van szó, akkor nem vagy egyedül... Az enyém se volt túl jó.
Jó telelést kívánok ;-oo-;
És :-!!!
-
Délelőtt az irodában húztak fel utána egy fasz vevőm
Jesszusom ! Te faszt árulsz ? :-O :-O :-O ))=/
Jo nyaralást ! @:-) ;)
-
Ez komoly volt ;D
-
Ha nekem azt mondja valami hozzáértő,hogy keljek fel éjszaka és egyek,akkor felkelek és eszem. :-oD
Szerencsére én még fiatal vagyok és nagyon elszánt.
=/+'
-
sziasztok! kiváncsi lennék hogy ki hogyan reagált a nyers tojás fehérje részére?! mert én régebben csináltam olyat hogy 15tojás fehérjéje+1adag protein,de eléggé gázossá vált a téma <:-) ! szó szerint értem ;D sztem nem tudtam megemészteni nyersen! kinek mi a véleménye? mert az a baj hogy én max nyersen tudnám fogyasztani a tojásfehérjét,mert az összes többi módon utálom :-\ Ja és nekem ingyen van a tojás csak azért próbálkozok :-):-)::
-
sziasztok! kiváncsi lennék hogy ki hogyan reagált a nyers tojás fehérje részére?! mert én régebben csináltam olyat hogy 15tojás fehérjéje+1adag protein,de eléggé gázossá vált a téma <:-) ! szó szerint értem ;D sztem nem tudtam megemészteni nyersen! kinek mi a véleménye? mert az a baj hogy én max nyersen tudnám fogyasztani a tojásfehérjét,mert az összes többi módon utálom :-\ Ja és nekem ingyen van a tojás csak azért próbálkozok :-):-)::
Én pasztőrözöttet használok, napi fél litert (~16 db tojásnak felel meg)
Ha nem emészted jól, ajánlom h fogyasztása előtt próbálkozz valamilyen fehérjeemésztő enzim készítménnyel.
Rendes tojást meg ne egyél nyersen, mert nem játék.
Ja és egyébként a világ egyik legjobb és legteljesebb fehérjéje amit a természet alkotott, szóval inni kell MERT MUSZÁJ ;D
-
Bee!
Azt a tojáslét hol veszed,vagy honnan lehet szerezni?
Szerinted ilyen kicsi helyen is lehet szerezni?
Üdv
Tamás :-oD
-
Bee!
Azt a tojáslét hol veszed,vagy honnan lehet szerezni?
Szerinted ilyen kicsi helyen is lehet szerezni?
Üdv
Tamás :-oD
Capriovusnak írj egy emailt vagy hívd fel őket h szállítanak -e arrafelé. Sajna ide se szállítanak, csak 50 km-re innen egy városba. Azért még le kell menni.
-
Sziasztok! Utolsó étkezésnek mit tudtok ajánlani lefekvés elött???
(Nem szeretnék zsírosodni)
-
Sziasztok! Utolsó étkezésnek mit tudtok ajánlani lefekvés elött???
(Nem szeretnék zsírosodni)
Tulajdonképpen majdnem mindegy. Csak lefekvés előtt már ne egyél nagy GI indexű ch-t és hozzá zsírt. Zsír + fehérje megfelelő. Például: 1 kanál tejsavó + 1 kanál lenmagolaj, vagy 200 gramm csibecsöcs + 1 kanál lenmagolaj, vagy fél doboz sovány túró + 1 kanál lenmagolaj stb stb.
-
Rendben! Akkor maradok a csirkemellnél és a tejsavónál!
Azt megtudjátok mondani,hogy attól hogy ugyanazt eszem folyamatosan természetes-e,hogy megy a hasam??? Látjátok,hogy mit eszem.
Sajnos tegnap is meg ma is ezt tapasztaltam.
Az egyoldalú táplálkozás okozhatja ezt???
-
Rendben! Akkor maradok a csirkemellnél és a tejsavónál!
Azt megtudjátok mondani,hogy attól hogy ugyanazt eszem folyamatosan természetes-e,hogy megy a hasam??? Látjátok,hogy mit eszem.
Sajnos tegnap is meg ma is ezt tapasztaltam.
Az egyoldalú táplálkozás okozhatja ezt???
Lalika, egyet tanulj meg: a testépítő táplálkozás - ha helyesen van összeállítva - nem egyoldalú. A "mi" táplálkozásunk a szervezet összes igényét kielégíti. Az h mindig ugyanazt eszed az nem azt jelenti h egyoldalú. Egyoldalú táplálkozás az én olvasatomban azt jelenti h mondjuk csak fehérjét biztosítasz a szervezeted számára mást meg szinte semmit. Például.
1000 oka lehet annak h megy a hasad, amiből én a következőkre gyanakszom:
- Mivel a Celltech-ben kurvasok dextróz van, ezért lehet nem tolerálod olyan jól mint más. Engem például taccsravág már 50 gramm is, ezért nem is használok.
- Mivel most eléggé megnövekedett a tápanyag-bevitel, ezért lehet h az emésztőkészüléknek hozzá kell szoknia ehhez a mennyiséghez.
- A Masstech eléggé ütős, a cukron kívül van benne olyan ch rész amely rostot is tartalmaz, vagyis például a zab, ami lehet h aktiválta a béltraktus mozgását, vagyis serkentette azt. Ha eddig nem ettél zabot, valszeg ismeretlen szintén az emésztőrendszer számára. Ehhez is hozzá lehet szokni.
A mennyiségeket neked kell belőni. Ki kell kísérletezni h miből mennyit tolerálsz. Én például túl sok zabot nem tudok megenni, mert minden bajom van tőle. Van aki meg egyszerre megeszik 200 grammot oszt semmi baja. Ugyanez a dextróz esetében is.
-
Örülök,hogy ezt írtad! Az étkezésem miatt sokan néznek rám furcsán :-O
Remélem hamarosan megtalálom a megoldást vagy megszünik magától!
-
HI!
Hol lehet tojásfehérjelét kapni???
Ti honnon veszitek és kb mennyiért?
?:-/ ?:-/ ?:-/
Ha tud valaki, segítsen, lécci!!!!!
Köszi!
-
HI!
Hol lehet tojásfehérjelét kapni???
Ti honnon veszitek és kb mennyiért?
?:-/ ?:-/ ?:-/
Ha tud valaki, segítsen, lécci!!!!!
Köszi!
http://www.google.hu/search?hl=hu&q=toj%C3%A1sfeh%C3%A9rjel%C3%A9&btnG=Google+keres%C3%A9s&meta= (http://www.google.hu/search?hl=hu&q=toj%C3%A1sfeh%C3%A9rjel%C3%A9&btnG=Google+keres%C3%A9s&meta=)
::) ::) ::)
Legelső link! ::)
-
Köszi Bubee!!!
Esetleg lehet valahol máshol is kapni Bp.-en (belváros)???
Mindenesetre Köszi!
-
A vidámpark háta mögött van...hát ha valaki el tudja magyarázni érthetően, hogy hogy tud oda menni, az kap egy tapsot @-o
-
A vidámpark háta mögött van...hát ha valaki el tudja magyarázni érthetően, hogy hogy tud oda menni, az kap egy tapsot @-o
Elég nehezen találtam oda, az biztos ;D
Ha szembeállsz a vidámpark bejáratával, akkor balkéz felé kell továbbmenni és ott lesz egy keskeny utca befelé. Ki van írva az utca neve, de nagyon nem észrevehető módon - legalábbis emlékeim szerint. Ott be kell menni és szemben van az állatkert "hátsó bejárata", ahova idegeneknek tilos a bemenet ;D Na attól a bejárattól jobbra kell elsétálni egy keskeny úton, ami odavisz az üzemhez. Kissé meg is voltam szeppenve h hova a bánatba kerültem, mert már vasúti sínek is ott voltak, meg totál gány egy hely amúgy is ;D Aztán amikor kijutottam oda akkor megnyugodtam ;D
Autóval nem tudom h kell odajutni, de Google Earth esetleg segíthet.
-
érdekelne a véleményetek a tojással kapcsolatosan. Igazándiból nem kimondottan testépítő inkább egészségügyi szempontból. Kell-e félni a tojássárgájától? Érdemes-e kidobni? Télleg felnyomja a koleszterinszintet, tényleg egészségtelen és napi 1 tojást szabadna enni? 8-) (jó ez utóbbi hülyeség). Jöhet tudományos alátámasztás is. Bár egyből lehet találni mindkét érvre. [:-o]
-
érdekelne a véleményetek a tojással kapcsolatosan. Igazándiból nem kimondottan testépítő inkább egészségügyi szempontból. Kell-e félni a tojássárgájától? Érdemes-e kidobni? Télleg felnyomja a koleszterinszintet, tényleg egészségtelen és napi 1 tojást szabadna enni? 8-) (jó ez utóbbi hülyeség). Jöhet tudományos alátámasztás is. Bár egyből lehet találni mindkét érvre. [:-o]
A tojássárgája tele van nagyon fontos tápanyagokkal, vitaminokkal, lecitinnel. Van benne azért fehérje is elég sok és még lehetne sorolni. Amikor lecsesznek minket h mér dobjuk ki a sárgáját akkor valójában van némi alapja a dolognak, mert nem csak a fehérjéje az értéke a tojásnak, hanem bizony a sárgája is. Ezen kívül rendkívül hatékony az emésztés felgyorsítására, tehát reggel, első étkezésként érdemes rántottát fogyasztani mert az egész napra megalapozza az emésztés hatékonyságát/gyorsaságát. Kivétel ezalól aki rosszul emészti a tojást, mert annak nem tanácsos erőlködnie vele nyilván.
A koleszterinnel való összefüggéséről nemrégen esett szó táplálkozástudomány tantárgyból itt nálunk, csak most nem igazán emlékszem arra h pontosan mit is mondott a tanár - akinek egyébként lehet hinni mert durván nyomja a kémiát meg minden mást. Ha esetleg Richie kollegám erre jár és vágja fejből akkor leírja, nekem utána kell néznem.
-
Tuning tejberízs :)
Ehhez mit szóltok???
Tejberizs összesen
300g rizs 1,3l tejjel és 50g dextrózzal és 50g maltodextrinnel 2272kcal
Rizs 1047kcal 22g fehérje 229ch 109g fehérje
Tej 585kcal 41g fehérje 60ch 399 CH
Cukrok 400kcal 100ch
2 kanál On 100% whey 46g fehérje 10g szénhidrát 240kcal
Megvárom hogy kihüljön a tejberízs és utána adom,hozzá a kiegészítőket.
Ezt a mennyiséget osztom el több adagra!
Ez nagyon rossz így???
-
Tuning tejberízs :)
Ehhez mit szóltok???
Tejberizs összesen
300g rizs 1,3l tejjel és 50g dextrózzal és 50g maltodextrinnel 2272kcal
Rizs 1047kcal 22g fehérje 229ch 109g fehérje
Tej 585kcal 41g fehérje 60ch 399 CH
Cukrok 400kcal 100ch
2 kanál On 100% whey 46g fehérje 10g szénhidrát 240kcal
Megvárom hogy kihüljön a tejberízs és utána adom,hozzá a kiegészítőket.
Ezt a mennyiséget osztom el több adagra!
Ez nagyon rossz így???
nekem teccik:D
de a tejberízsthgoy kell elkészíteni? ::)
-
Üres edénybe bele öntöm a 1,3l tejet.
Elkezdem forralni, majd amikor forr, hozzá adom a 300g rízst.
Gyengén sózd meg,és egy kis cukor,majd lassú tűzön (időnként megkeverve) főzd, amíg a rizs fel nem szívja a tejet.
kevergetem és látszik,hogy mikor kész.
Esetleg megkostolom.
Nagyjából ennyi.....
Utána ha kihült, adom az extrákat /7%
-
Üres edénybe bele öntöm a 1,3l tejet.
Elkezdem forralni, majd amikor forr, hozzá adom a 300g rízst.
Gyengén sózd meg,és egy kis cukor,majd lassú tűzön (időnként megkeverve) főzd, amíg a rizs fel nem szívja a tejet.
kevergetem és látszik,hogy mikor kész.
Esetleg megkostolom.
Nagyjából ennyi.....
Utána ha kihült, adom az extrákat /7%
:-O Nem ég le a tej ?
-
Néha egy kicsit oda ég,de nem olyan vészes. Nem az íze miatt eszem. Nekem a tápanyagokat így a legkönnyebb elfogyasztani.
Apám barátnője mutatta így. Jó könnyen lecsúszik ebben az arányban.
-
vettem fagyasztott alaszkai tőkehalfilét. Hogyan lehet ehetővé varázsolni? Rakjam jénaiba sütőbe, vagy serpenyőben kell megsütni? ?:-/ <:-)
-
Nekem 7 perc a mikróban. Kicsit kienged...víz leönt róla...kis fűszer...visszarak...pár perc...kész az istenkirály. ;D
-
citrom(lé) vagy fokhagyma mehet mellé, nyami!
-
Én nem igazán rajongok a halért, így szinte csak egy féleképpen fogyasztom:
megvárom míg kienged majd egy kis ideig fokhagymás tejbe rakom, hogy elvegye a hal ízt ;D
,majd kiveszem, és meghintem kevés fűszerrel és reszelt mandulával.
Ezután pár perc alatt nagyon kis olajon serpenyőbe átsütöm mindkét oldalát. <:-)
Na így már nyami /7%
-
Én nem igazán rajongok a halért, így szinte csak egy féleképpen fogyasztom:
megvárom míg kienged majd egy kis ideig fokhagymás tejbe rakom, hogy elvegye a hal ízt ;D
,majd kiveszem, és meghintem kevés fűszerrel és reszelt mandulával.
Ezután pár perc alatt nagyon kis olajon serpenyőbe átsütöm mindkét oldalát. <:-)
Na így már nyami /7%
Én is így szeretem! ;-oo-;
-
Kipróbálásra ajánlom!
(kell egy nagyobbacska tál, ha nem akarsz nagy dzsuvát a konyhába, de ilyesmi minden rendes badisnak van ugye ;D )
Hozzávalók:
-főtt tészta
-darált mák
-True Mass
-csokis gabonapehely (teljes kiőrlésű 8-) )
-kevés víz (csap)
-ízlés szerint édesítő
-banán
+kanál
+jó étvágy
(Én ma teszteltem, és esküszöm rá, hogy beválik)
Holnap még kísérletezem tovább a fahéj és a mazsola hozzáadásával, és gondolkodom a csokis gabonapehely elhagyásáról...
-
Hi!
4. hete dietazom.
Fott csirke+rizs es neha zoldseg.
Plussz napi 3x 40g feherjeturmix
Iszonyatos gyomorsavam van par napja.
Valakinek otlet ,hogy mitol ,vagy mit kene tennem ,hogy ezt elkeruljem?
-
Nem is tudom, hogy hova soroljam ezt a kajat. Minap csinaltam magamnak egy kisebb adagot es egesz finom lett, megosztom veletek a leirast:
kockazz fel kedv szerint csirkemellett(vagy pulyka), adj hozza fokhagymat aprora vagva. Szepen igy serpenyobe sutsd meg. Amig ez sul keszits hozza egy "dressing-et": Fogsz egy keves tejfolt es sok reszelt sajtot, sajt mennyisege izles szerint valtoztathato(mint minden mas :-D). Miutan a hus mar szepen megsult, fogod ezt az ontetet es szepen belekavarod a kis huskockakba. Ezutan adsz neki egy keves borsot ill aproravagott fokhagymaval megszorod. Ezt mondjuk egy jo kis salataval talalod. /7% <:-)
Szerintem meger egy fozest, csak ne csajozas vagy egyeb tarsasagi tevekenyseg elott egyel ilyet, mer tuti h az illeto, akivel beszelsz elajul, meg azutan is h benyomtal egy tonna ragot es 6x fogatmostal. ::)
-
Hello. lehet hogy nagyon alap dolog amit kérdezek, de honnét tudhatom meg hogy a napi csirkémben és rizsemben mennyi a fehérhe, szénhidrát, stb. ??? köszi
-
Brokkolit hogyan készititek el ? :) ::) (Fagyasztott)
-
Hello. lehet hogy nagyon alap dolog amit kérdezek, de honnét tudhatom meg hogy a napi csirkémben és rizsemben mennyi a fehérhe, szénhidrát, stb. ??? köszi
ülj le, csukd be a szemed, és gondold át mégegyszer a kérdést
-
Brokkolit hogyan készititek el ? :) ::) (Fagyasztott)
párolni/ főzni kell, 215 grammot lehet egyszerre elkészíteni, ezt előveszed a fagyasztóból és 2 és fél percet hagyod állni. Közben felteszel vizet forralni, lehetőleg 8,6 decit. Még forrás előtt, amikor a víz 95 cesius (NEM Fahrenheit) fokos, beleteszed a 2 és fél perce szobahőmérsékleten olvadó brokkolit, majd lassú tűzön ( a maximum 2/5-énél) főzöd az egészet 12,5 percig... ha elrontod dobhatod ki az egészet mer nem fog hasznosulni a gyomrodba ˝=/
-
most komoly vagy szopatsz ? :)
-
Hello. lehet hogy nagyon alap dolog amit kérdezek, de honnét tudhatom meg hogy a napi csirkémben és rizsemben mennyi a fehérhe, szénhidrát, stb. ??? köszi
Google-ba beírod, hogy tápanyagtáblázat, és az első linkre kapcsolva élelmiszerek egész sorát kiadja. 100grammra számolva megadja a makronutriensek értékeit. Jó böngészést ?:-)
-
Brokkolit hogyan készititek el ? :) ::) (Fagyasztott)
Attól függ mihez szeretnéd enni.
Például rántottához legalább félig olvaszd ki, és sütés közben dobd bele nyugodtan a kajába, villával szurkálgatva tesztelheted, hogy mikor puhul meg.
De ha zöldséges mixet csinálsz serpenyőben extra brokkolival, kis olajjal, akkor is olvaszd ki előtte és úgy pirítsd meg.
Vagy mikrózd meg pár percre egy mélytányérban, kezd 1-2 perccel, attól függ, milyen erős a mikród, ezt is ki kell tapasztalni.
Én még életemben nem turmixoltam le, by the way. 8-) (attól még lehet az is jó)
-
Köszi Endre ;)
-
Brokkolit hogyan készititek el ? :) ::) (Fagyasztott)
párolni/ főzni kell, 215 grammot lehet egyszerre elkészíteni, ezt előveszed a fagyasztóból és 2 és fél percet hagyod állni. Közben felteszel vizet forralni, lehetőleg 8,6 decit. Még forrás előtt, amikor a víz 95 cesius (NEM Fahrenheit) fokos, beleteszed a 2 és fél perce szobahőmérsékleten olvadó brokkolit, majd lassú tűzön ( a maximum 2/5-énél) főzöd az egészet 12,5 percig... ha elrontod dobhatod ki az egészet mer nem fog hasznosulni a gyomrodba ˝=/
en nem komplikalom igy:D:D
kiveszem a mirelit brokkolit es berakom mikroba 750 kw on 5-6 perc es kesz, lenyeg hogy le legyen fedve!
vizet nem teszek hozza mert ugyis ereszt, akkor finom a brokkoli ha nicsn tulfozve, neha teszek ra olasz fuszereket, oreganot meg egyebeket
-
Én nem igazán rajongok a halért, így szinte csak egy féleképpen fogyasztom:
megvárom míg kienged majd egy kis ideig fokhagymás tejbe rakom, hogy elvegye a hal ízt ;D
,majd kiveszem, és meghintem kevés fűszerrel és reszelt mandulával.
Ezután pár perc alatt nagyon kis olajon serpenyőbe átsütöm mindkét oldalát. <:-)
Na így már nyami /7%
:-O :-O :-O :-O :-O
Már alig várom a holnapot,h bepróbálhassam
:-){
-
Még újonc vagyok, de azért bekapcsolódnék a vitába, ha szabad...
Tehát én is God Vazzeg véleményén vagyok, 100g nyers rizsből nem 100g főtt lesz, hanem jóval több! Ha feltételezzük, hogy kb 2,5-szeresére "duzzad" a felvett víztől, akkor Efit adatai átszámolva a főzés utáni nagyobb súlyra nagy valószínűséggel helytállók, tehát nem valami sokat veszít a szénhidráttartalmából.
Elég sokat forgolódom a konyhában, így volt alkalmam kipróbálni ezt-azt a főzés terén és hamár a rizsfőzésnél tartunk lenne egy észrevételem/kérdésem.
Nagy valószínűséggel a többség úgy készíti a napi rizsadagját, hogy belevágja a tasakos konyhakész rizsét az akárhányliter vízbe, oszt jól megfőzi, majd be a bélbe...
Ha már ekkora az aggódás a rizs főzés során bekövetkező szénhidráttartalom csökkenése miatt, akkor adnék egy tippet egy másfajta elkészítési mód képében:
Tál, bele olaj (lenmag+oliva), felhevít, bele a kívánt mennyiségű rizs, fehérre (barnarizsnél világosra) pirít, annyi vízzel felönt, hogy a rizst ellepje+még egy kicsit, majd átkever, fedő rá, majd néhány főzés közbeni átkeveréssel kombinálva készrefőz (a végefelé, mikor már nagyon kevés a víz alatta, akkor folyamatosan kavarni kell, hogy ne égjen le), gáz elzár, fedő az edényre visszarak, majd vár 10-15 percet, hogy "kipattogjon". A rizs így felveszi az összes vizet, amit ráöntöttünk, minimális tápanyag tud elpárologni belőle a víz által (mivel csak annyit öntünk rá, amennyit fel is vesz), a tetejében nem is lesz olyan seízű, mivel nem engedjük kiázni a vízbe az ízanyagok többségét, amit az általános mószerrel elkészítve kiöntenénk a mosogatóba...
Igen, pöcsölősebb megoldás, mint a "zacskóvízbedobmegfőzosztjóvan", meg persze meg kell tanulni az elkészítés módját, de én ebben a verzióban jobban szeressem... /7%
Csatlakozom!
-
Brokkolit hogyan készititek el ? :) ::) (Fagyasztott)
párolni/ főzni kell, 215 grammot lehet egyszerre elkészíteni, ezt előveszed a fagyasztóból és 2 és fél percet hagyod állni. Közben felteszel vizet forralni, lehetőleg 8,6 decit. Még forrás előtt, amikor a víz 95 cesius (NEM Fahrenheit) fokos, beleteszed a 2 és fél perce szobahőmérsékleten olvadó brokkolit, majd lassú tűzön ( a maximum 2/5-énél) főzöd az egészet 12,5 percig... ha elrontod dobhatod ki az egészet mer nem fog hasznosulni a gyomrodba ˝=/
en nem komplikalom igy:D:D
kiveszem a mirelit brokkolit es berakom mikroba 750 kw on 5-6 perc es kesz, lenyeg hogy le legyen fedve!
vizet nem teszek hozza mert ugyis ereszt, akkor finom a brokkoli ha nicsn tulfozve, neha teszek ra olasz fuszereket, oreganot meg egyebeket
ezekszerint neked nem jott at, hogy ez csak poen :)
-
fott zabpehelyre valami izletes kombo otlete van valakinek?
esetleg, ha tejben fozom az mar fobenjaro bun, vagy csak kismerteku vetek? ????...
-
senki nem nezi a topicot, vagy csak ignored vagyok? :angry:
-
Sziasztok!
A napi kajáról kérdeznék illetve leírnám az egynapi kajámat,és kérnélek titeket,h javítsátok ki ha valami nem jó.
reggelit hagyjuk mert az nem túl jó(kenyér+felvágott+zöldség),de igyekszem a zabpelyhet beiktatni.
edzés után: 200g csirkemell+20deka rizs
köv. kaja: 150g túró+100g pufirizs
köv. kaja: 150g túró+100g pufirizs
lefekvés előtt 100g túró (és fogmosás ;D)
Általában 3 óránként szoktam enni.
Ja és a túrót mivel lehetne helyetesíteni ha már kicsit unom?
-
Sziasztok!
A napi kajáról kérdeznék illetve leírnám az egynapi kajámat,és kérnélek titeket,h javítsátok ki ha valami nem jó.
reggelit hagyjuk mert az nem túl jó(kenyér+felvágott+zöldség),de igyekszem a zabpelyhet beiktatni.
edzés után: 200g csirkemell+20deka rizs
köv. kaja: 150g túró+100g pufirizs
köv. kaja: 150g túró+100g pufirizs
lefekvés előtt 100g túró (és fogmosás ;D)
Általában 3 óránként szoktam enni.
Ja és a túrót mivel lehetne helyetesíteni ha már kicsit unom?
Mondjuk helyettesíthetnéd csirkemellel...
-
fott zabpehelyre valami izletes kombo otlete van valakinek?
esetleg, ha tejben fozom az mar fobenjaro bun, vagy csak kismerteku vetek? ????...
100 g zabpehely, fehérjeturmix, annyi, hogy pont felszívja, aztán mikróba vele egy-másfél percre. Ennyi :) illetve lehet még ezen felül utána gyümölccsel turbózni, vagy túrót sima főtt zabpehelyre meg egy kis diabetikus lekvárt.
-
100 g zabpehely, fehérjeturmix, annyi, hogy pont felszívja, aztán mikróba vele egy-másfél percre. Ennyi :) illetve lehet még ezen felül utána gyümölccsel turbózni, vagy túrót sima főtt zabpehelyre meg egy kis diabetikus lekvárt.
kösz Torony!
Hétvégén kipróbálom /:-)
-
100 g zabpehely, fehérjeturmix, annyi, hogy pont felszívja, aztán mikróba vele egy-másfél percre. Ennyi :) illetve lehet még ezen felül utána gyümölccsel turbózni, vagy túrót sima főtt zabpehelyre meg egy kis diabetikus lekvárt.
kösz Torony!
Hétvégén kipróbálom /:-)
Én is kiprobálom :-oD
-
Sziasztok!
A napi kajáról kérdeznék illetve leírnám az egynapi kajámat,és kérnélek titeket,h javítsátok ki ha valami nem jó.
reggelit hagyjuk mert az nem túl jó(kenyér+felvágott+zöldség),de igyekszem a zabpelyhet beiktatni.
edzés után: 200g csirkemell+20deka rizs
köv. kaja: 150g túró+100g pufirizs
köv. kaja: 150g túró+100g pufirizs
lefekvés előtt 100g túró (és fogmosás ;D)
Általában 3 óránként szoktam enni.
Ja és a túrót mivel lehetne helyetesíteni ha már kicsit unom?
reggeli után edzel? mert akkor kurvagyorsan triplázd meg sztem, gyors és lassú felszívódású ch és fehérje is legyen benne!
am túró helyett sovány sajt, hústermékek
és este is legyen ch
modnjuk zab
-
Sziasztok!
Étkezésemmel lenne szükségem egy kis segítségre.
Veszíteni szeretnék a súlyomból és közben az erőszintemet is tartani akarom.
Szóval olvasom itt, hogy 2,5 gramm /testsúlykilogramm fehérje bevitelére van szükség naponta.
Én 181 kg vagyok. Nálam is áll ez a képlet?
Ha igen, akkor elvileg 181 x 2,5 = 452,5 g proteint jelent.
Ha csak csirkében gondolkodom, akkor ez napi 1,8 kg körüli csirkét jelentene. No persze fehérjéből bevihető egy része.
Mondjuk napi 3 alkalommal 50g protein még azt gondolom lecsúszhat.
Ebben az esetben 300g proteint kell összeraknom húsból. Így csirkemellből már megoldható a dolog 1,2kg-ból. Még mindig brutális sokallom.
Segítsetek please!!!
Tehát mennyi a számomra javasolt napi protein- és szénhidrátmennyiség?
Segítségként betettem egy minta napirendet, amin olvasható a használt tápkiegészítők listája, illetőleg az étkezéseim tervezett időpontja.
Az étkezési adagok méretét kéne belőni.
5.30 Ébredés
5.40 Lipo6X, Glutamin (12g), 1 kanál lenmagolaj
6.10 40 perc kardió
7.15 Reggeli: 2 adag protein (~60g) + 100 g zabpehely + gyümölcs + vitamin
10.00 Tízórai: 200g csirkemell 200g rizs +zöldség
12:00 Ebéd1: 200 g csirkemell 200 g rizs + zöldség
14:30 Ebéd2: 200 g csirkemell 200 g rizs + zöldség
17.30 Lipo6X, NO-XPLODE
18:00 EDZÉS (közben 12 g bcaa, 12g glutamin)
19:30 (edzés után) 1 adag Cellmass
20:30 Vacsora1: 200 g csirkemell 200 g rizs + zöldség
22:00 Vacsora2: 250 g zsírszegény túró zöldséggel, 12g glutamin, NOVEDEX-XT
22.30 Szuszóka
Köszi a segítséget előre is!
-
Hali!
Segítség kellene nekem ,hogy az anyagcserémet kicsit lassítsam.Most köbö 2 óránként eszem,de már másfél órával a kaja után nagyon éhes vagyok,és ha fél órával kicsúszok a ~2 órából akkor (+1ó) más szédülök fáj a fejem. Van rá lehetőség? Illetve hogyan tudom fokozatosan kitolni a kajámat 3 órás időközökre?
köszönöm
-
Hali!
Segítség kellene nekem ,hogy az anyagcserémet kicsit lassítsam.Most köbö 2 óránként eszem,de már másfél órával a kaja után nagyon éhes vagyok,és ha fél órával kicsúszok a ~2 órából akkor (+1ó) más szédülök fáj a fejem. Van rá lehetőség? Illetve hogyan tudom fokozatosan kitolni a kajámat 3 órás időközökre?
köszönöm
egyél lassú felszívódású szénhidrátokat, mint pl. zabpehely, bab, tészta
maltodextrin-ez lassabban emeli a vércukorszinted, így tovább ad energiát, és nem raktározod zsírként, illetve nem lesz rákényszerítve a szervezeted egészpontosan.
esetleg tolj napközben is túrót, hogy változatosabb legyen.
-
Anyukám tegnap elárasztott mindenféle csírával (búza-, retek-, mit tudom én milyencsíra :D)
Ki tud róluk valami saját tapasztalatos infót?
olyat ne mondjatok, hogy meg fogok halni, mert tegnap óta minden salátámhoz eszem őket ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Évek óta zabálom, jó kis rostforrás.
A csíráztatást viszont rühellem sokszor tönkrement, pontosan kell a vizet adagolni ha kevés szárad, ha sok megrohad.
-
Évek óta zabálom, jó kis rostforrás.
A csíráztatást viszont rühellem sokszor tönkrement, pontosan kell a vizet adagolni ha kevés szárad, ha sok megrohad.
Ez dobozos csíra :D még odáig nem jutottam el, hogy nekiállok ilyeneket gyártani :D
Amúgy finomak :)
Annyit eszem már belőle, hogy végén csíra leszek !+"% @-o ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Ezt én is kipróbálom. Köszi András.
<a href="http;//www.szakinformacio.hu">Szakinformáció - Magyar Céginformációs Adattár - A Szakmai Tudakozó[/url]
-
Hi all!
????... Egy kérdés: Egy kezdő "gyúrósnak" Grin milyen táplálékkiegészítőt ajánlatok?
Bcaa, izomtömegnövelő, fehérje,...stb. Olcsó de viszonylag jó termékeket várok...
A választ előre is köszönöm... ok
Bye
?:-/ =/+' ?:-/
-
Hi all!
????... Egy kérdés: Egy kezdő "gyúrósnak" Grin milyen táplálékkiegészítőt ajánlatok?
Bcaa, izomtömegnövelő, fehérje,...stb. Olcsó de viszonylag jó termékeket várok...
A választ előre is köszönöm... ok
Bye
?:-/ =/+' ?:-/
amit én próbáltam: universal gain fast, bár az csak a cingár legényeknek, mert magas a ch tartalma
-
Hi all!
????... Egy kérdés: Egy kezdő "gyúrósnak" Grin milyen táplálékkiegészítőt ajánlatok?
Bcaa, izomtömegnövelő, fehérje,...stb. Olcsó de viszonylag jó termékeket várok...
A választ előre is köszönöm... ok
Bye
?:-/ =/+' ?:-/
Elfelejtetted leírni hogy milyen tipus vagy,hogy az étkezésed hogy áll. Tulajdonképpen nem tudjuk hogy Fekete Pákó vagy Gesztesi Karcsi van a Josi név mögött. ;)
Feltételezem hogy Fekete Pákó...akkor szerintem Interactive Lean Gainer vagy Dymatize Hi Protein Mega Gainer vagy MHP Up Your Mass.
Talán az első javaslatom a leg költségkímélőbb.
-
hi!
Én 178 cm magas vagyok és kb. most 80-81 kg. van egy kis felesleg rajtam de az minimális sztem :P
Nem Fekete Pákó vagyok... ;D
na bye
-
Kérdés az okosokhoz:
-frissen húzott foggal(reggel) lehet-e a mai nap turmixot fogyasztanom?
A szilárd kaját annyira nem erőltetném...
-
Kérdés az okosokhoz:
-frissen húzott foggal(reggel) lehet-e a mai nap turmixot fogyasztanom?
A szilárd kaját annyira nem erőltetném...
Miért ne lehetne? ????...
-
Belerohad a sebbe... meg hasonló okosságok miatt kérdezem...
-
Lehet. Nővéremnek is nemrég húzták a fogát és neki mondta a fogorvos, hogy fogyaszthat bármit, ami folyékony.
-
Belerohad a sebbe... meg hasonló okosságok miatt kérdezem...
Dehogy rohad. Illetve csak annyira mint bármi más. Nyugodtan mehet, szilárd kaját ne nagyon egyél, illetve ha igen, a másik oldalon rágd ;)
-
Hahó!
Segítsetek plííz! Kissé csömöröm van a csirkétől, egyszerűen :---- ha a számba veszem. Milyen kajákkal lehetne könnyebb napokat tartani, hogy azután újra húson éljek? Nem mekdonira gondolok.
A másik kérdésem amiben segítséget kérek. Mi lehet az oka annak, hogy normális étkezés mellett puffadok? A protein turmixok? Zabpehely? Rossz emésztés?
Kösz a válaszokat!
-
Sziasztok!
A reggeli étkezésem egyben az edzés előtti is, mit javasoltok enni + tápkiegek?
üdv.
-
Sziasztok!
A reggeli étkezésem egyben az edzés előtti is, mit javasoltok enni + tápkiegek?
üdv.
Zabpehely+fehérje. Nálam 100-150 gramm zabhoz megy 1-2 kanállal, ezzel jól érzem magam edzésen :-oD
-
Sziasztok!
A reggeli étkezésem egyben az edzés előtti is, mit javasoltok enni + tápkiegek?
üdv.
Zabpehely+fehérje. Nálam 100-150 gramm zabhoz megy 1-2 kanállal, ezzel jól érzem magam edzésen :-oD
Én még a zabpehely+fehérje előtt beverek 5 főtt tojást 2 sárgájával.
-
Olvasgattam egy kicsit és ez a zabpehely mindenhol feltünik, de hogyan kell (lehet) elkészíteni? /7% ***)))
-
Olvasgattam egy kicsit és ez a zabpehely mindenhol feltünik, de hogyan kell (lehet) elkészíteni? /7% ***)))
Vagy főzöd egy picit, vagy darálod és megiszod a fehérjével, vagy mint én - fehérjével összekevered, forró víz rá(kevés), összekevered,és máris fogyasztható <:-) /7% Bon appetit ;D
-
Üdv!
A rizst pótolhatom búzával vagy kölessel?:)
-
kösz a segítséget!
Darálva + csokis ON protein és máris........ :-oD .......... finom :)
-
Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).
Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!
Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi :-){
-
Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).
Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!
Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi :-){
Van értelme, de csodát ne várj. Laposodni biztos fogsz. De lényegtelen, mert utána pillanatok alatt visszajön @:-)
-
Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).
Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!
Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi :-){
sztem is van de ahogy God irta valamennyire el fogsz fogyni, ami fajo pont a dietaban
en nem hittem a bcaa ban, sem a glutaminben, tavaly masodik felevtol beiktattam oket es nekem bevalt, most is eszem dieta alatt
es nalam bevalt, figyelj az olajbevitelre is !
-
Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).
Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!
Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi :-){
sztem is van de ahogy God irta valamennyire el fogsz fogyni, ami fajo pont a dietaban
en nem hittem a bcaa ban, sem a glutaminben, tavaly masodik felevtol beiktattam oket es nekem bevalt, most is eszem dieta alatt
es nalam bevalt, figyelj az olajbevitelre is !
Glutamin mellett ad valami pluszt a BCAA? Komolyan kérdem.. ::)
-
Glutamin mellett ad valami pluszt a BCAA? Komolyan kérdem.. ::)
szerintem edzés után és ébredés után ha választani kell inkább BCAA, mint glutamin!
-
Glutamin edzés után és lefekvés előtt, nekem bevált :-oD
-
Glutamin edzés után és lefekvés előtt, nekem bevált :-oD
Edzés előtt, után és lefekvés előtt szoktam glutaminozni.
-
Segítség kérek mert úgy érzem rászorulok (erre is).
Mivel most legkevesebb 2 hónap aktív fekvés és plusz 1-2 hónap mire ujra kijön a merevség a hátamból,és tudok ha egyáltalán engedik,ezért a kajálásomra igencsak ráférne egy kis renoválás.Ami kiesik az köbö 4 hónap!
Jelenleg 95kg vagyok,eddig ~2.5g/kg fehérjét vittem be naponta 6-7 étkezéssel(a turmix is benne van),és ~2g/kg CH-t. A CH-t azt igyekszem visszavenni a lehető legkisebbre amit csak tudok.De ha 1g/kg vagy kicsit magasabb fehérjeszintet tartok az ér valamit az elkerülhetetlen izomlebomlás ellen?Illetve BCAA,Glutamin fogyasztásánek van értelme?
köszi :-){
en nagyon szkeptikus voltam de nekem nagyon bevalt
ahogy irtam sosem szedtem elotte, de erzem a kulonbseget, lehet nem mindenkinel ilyen..
en regel veszek be belole meg edzes utan, kardio elott
sztem is van de ahogy God irta valamennyire el fogsz fogyni, ami fajo pont a dietaban
en nem hittem a bcaa ban, sem a glutaminben, tavaly masodik felevtol beiktattam oket es nekem bevalt, most is eszem dieta alatt
es nalam bevalt, figyelj az olajbevitelre is !
Glutamin mellett ad valami pluszt a BCAA? Komolyan kérdem.. ::)
-
A glutamin nekem is nagyon hatásos, de meg kell válogatni milyet vesz az ember, nem mind jó. Gluta-sr eddig a legjobb nekem :-oD
-
A glutamin nekem is nagyon hatásos, de meg kell válogatni milyet vesz az ember, nem mind jó. Gluta-sr eddig a legjobb nekem :-oD
A mikronizált Dymatize-os sem rossz.
-
A glutamin nekem is nagyon hatásos, de meg kell válogatni milyet vesz az ember, nem mind jó. Gluta-sr eddig a legjobb nekem :-oD
A mikronizált Dymatize-os sem rossz.
Az nekem nem sokat ért :-\
-
Nálam a bcaa hasznosabb volt a diéta idején mint a glutamin. Szerény véleményem alapján az hogy ON,Dyma,MHP glutamint veszel-e,majdnem mindegy. Állagra az MHP a legszebb. ;D
Bcaa ha nem vagy éhes akkor az ON,ha vágysz a nehéz "kékfestő" tablettákra amitől szinte jóllaksz akkor Dyma. ****:))))))
-
Huh,micsoda kis eszmecsere indult meg. Köszi a segítséget. ;-oo-;
-
Nálam a bcaa hasznosabb volt a diéta idején mint a glutamin. Szerény véleményem alapján az hogy ON,Dyma,MHP glutamint veszel-e,majdnem mindegy. Állagra az MHP a legszebb. ;D
Bcaa ha nem vagy éhes akkor az ON,ha vágysz a nehéz "kékfestő" tablettákra amitől szinte jóllaksz akkor Dyma. ****:))))))
Következő diétába belerakom ****:))))))
-
sztem nekem is jobban bevalt a bcaa, de szedek glutamint is, raadasul mindeketto "ocso" marka:D
most kell ujbol glutaminra vadasznom, most rendeltem neten de nem volt keszleten, tiszta rohej
-
Sziasztok.
Én most regisztráltam ebbe a fórumba, úgyhogy üdv mindenkinek.
A segítségeteket szeretném kérni az étrendemmel kapcsolatban!
A leírt étrend kezdésnek megfelel-e ha nem akkor írjátok le hogy min és mennyit változtassak!
Adataim:
194 cm magas vagyok,
94 kg-ram
és 22 éves vagyok.
Most lesz egy éve hogy elkezdtem edzeni, de eddig nem nagyon figyeltem oda az étkezésemre, de most hétfőtől már így étkezek:
Íme az étrendem!
7:00 120g zabpehely+1 adag 100% Whey Protein Professional+lenmag
9:00 150g csirke/pulyka mell filé + 150 g rizs
12:00 150g csirke/pulyka mell filé + 120 g rizs
15:00 150g csirke/pulyka mell filé + 100 g rizs
16:00 ekkor megyek edzeni!
17:30 1 adag 100% Whey Protein Professional+ 1 banán+ mazsola
18:00 150g csirke/pulyka mell filé + zöldség
Semmi nasi, semmi szemét kaja!
Az időpontok csúszhatnak !
Folyadék napi 4-5 liter ásványvíz! Ha nem tudok enni csirkét akkor általában tojással illetve sovány túróval pótólom!
De a heti 7 napból általában 4-5 nap tudok csirkét fogyasztani, a maradék két napban túróval illetve tojással pótolom a fehérjebevitelt!
Cél a tömegnövelés!
Hetente 3-4 alkalommal járok edzni.
A segítségeteket előre is köszönöm !
üdv Gaboroo
-
Sziasztok,
A segítségeteket kérném.
Én 28 éves vagyok és lassan 9 éve gyúrogatok kisebb-nagyobb megszakításokkal. Tulajdonképpen soha nem tulajdonítottam nagy jelentőséget a gyúrós táplálkozásnak, csak kb annyira, hogy „sok fehérjét kell enni”.Kb napi 3-4 alkalommal ettem. Most jutottam el oda, hogy szeretném komolyabban venni ezt a részét is. Fél év kihagyás után most kezdtem újra az edzést 3 hónapja. A kihagyás alatt felszedttem egy kis plusz is.
Rólam:
167cm „magas” vagyok és jelenleg 90kg (a plusz súly előtt 80-85között mozogtam, persze akkor se számítottam túl vékonynak). A pluszok főleg derék és has tájékon telepedtek le.
Testalkatomat endo-mezomorfnak mondanám (könnyen építek izmot, de zsírt is).
Volt már 45-ös is a karom, most 39-es. Persze natural. Soha nem számolgattam semmit, se fehérjét, se szénhidrátot. Sokszor voltam elégedett a kinézetemmel. Ezt szerintem a genetikámnak köszönhetem. Eleinte havonta 1 cm-ert nőt a karom. Kb 4 éve szedtem creatin monohidrátot, ami 13,5kg-ot dobott rajtam. Nagyon tetszettem magamnak. Kb 2 éve elkezdtem a napo-t szedni, de tüdőgyulladást kaptam és abbahagytam. Kb 70szemet ha beszedtem.
Abban kérném a segítségeteket, hogy össze tudjak állítani egy étrendet magamnak, amivel izmot, gyarapíthatok és mellette leadhatom az elraktározott párnákat a derekam és hasam környékéről.
Szeretném megtudni hány kalóriát kell ennem és milyen elosztásban.
Most jelenleg ezt eszem, amíg nincs egy személyre szabott étrendem:
1. étkezés = Reggel felkeléskor (7:00) fehérje turmix (40g)
2. étkezés = kaja (szendvics, tojásrántotta, stb)
3. étkezés = fehérje turmix (40g)
4. étkezés = kaja (rántott csirkemell, főzelékek)
5. étkezés = fehérje turmix (40g)
Tudom, hogy nem egy igazi étrend, de azt gondolom ez már egy lépés a helyes út felé.
Edzéstervem: Általában délelőtt edzem, kivéve, ha dolgozom, mert akkor este 7 körül.
(3nap munka,3 szabad).
1. nap: MELL (5 gyakorlat = 15 sorozat), CSUKJA (2 gyakorlat = 8 sorozat)
2. nap: HÁT (5 gyakorlat = 15 sorozat), VÁDLI (2 gyakorlat = 10 sorozat)
3. nap: VÁLL (4 gyakorlat = 13 sorozat), COMB (3 gyakorlat = 14 sorozat)
4. nap: BICEPSZ (3 gyakorlat = 12 sorozat),
TRICEPSZ (3 gyakorlat = 12 sorozat), ALKAR (2 gyakorlat = 7 sorozat).
Mit tudnátok javasolni.
Persze azon kívűl, hogy sok mindent vegyek meg, mert sajna nem nagyon van rá sok pénzem.
Előre is köszönöm a segítségeteket.
üdv
-
Srácok, érdekelne a véleményetek!
Ma egy elég megosztó vita alakult ki a teremben a kajákról.Ugye van az egyik csoport,akinek fingja sincs a dologról,akik szerint a mekcsiken,vagy a mirellit pulykatallér minősége vetekszik az "eredetivel".
De van egy másik,aki csak a friss csirke,marha,hal,kombinációra esküszik.Ez rendben is van,de pl. a tonhal,vagy a bélszín arany árban mozog.Marad a csirke.
Én perpill csirkével,és tőkehallal diétázom,de a mirellit tőkehalat én is elég rossz minőségűnek ítélem meg.Eleve a felére olvad ki,kevés benne a fehérje stb.Viszont az aldiban van 300-ért tonhaltörzs konzerv,ha lenyomok róla mindent,akkor 13dkg kb.Most ezt eszem a csirke mellé,de nem tudom jó megoldás e?Ez sem frissen kerül a dobozba,hanem főzik előtte ha jól tudom.
Kinek mi vált be?
-
Srácok, érdekelne a véleményetek!
Ma egy elég megosztó vita alakult ki a teremben a kajákról.Ugye van az egyik csoport,akinek fingja sincs a dologról,akik szerint a mekcsiken,vagy a mirellit pulykatallér minősége vetekszik az "eredetivel".
De van egy másik,aki csak a friss csirke,marha,hal,kombinációra esküszik.Ez rendben is van,de pl. a tonhal,vagy a bélszín arany árban mozog.Marad a csirke.
Én perpill csirkével,és tőkehallal diétázom,de a mirellit tőkehalat én is elég rossz minőségűnek ítélem meg.Eleve a felére olvad ki,kevés benne a fehérje stb.Viszont az aldiban van 300-ért tonhaltörzs konzerv,ha lenyomok róla mindent,akkor 13dkg kb.Most ezt eszem a csirke mellé,de nem tudom jó megoldás e?Ez sem frissen kerül a dobozba,hanem főzik előtte ha jól tudom.
Kinek mi vált be?
Én ha tonhaltörzset eszek, akkor vmi jobb minőségűt választok, de szerintem 300 ft-ért már tökéletes. Általában, lemosom róla az olajat, és úgy eszem... Ja, én még halba a halfilét szoktam enni, extraszűz olívaolajba picit átpirítom, kis zöldség mellé, és kész is a kaja :)
A terembeli vitáról meg annyit, hogy a tudatlanság az mindig elfogadottabb.. Mint pl. a kaja témában, ilyenkor az illetőkre rá kell hagyni, én már az ilyenekkel nem is foglalkozok...
Rem. tudtam segíteni... ;-oo-;
-
Srácok, érdekelne a véleményetek!
Ma egy elég megosztó vita alakult ki a teremben a kajákról.Ugye van az egyik csoport,akinek fingja sincs a dologról,akik szerint a mekcsiken,vagy a mirellit pulykatallér minősége vetekszik az "eredetivel".
De van egy másik,aki csak a friss csirke,marha,hal,kombinációra esküszik.Ez rendben is van,de pl. a tonhal,vagy a bélszín arany árban mozog.Marad a csirke.
Én perpill csirkével,és tőkehallal diétázom,de a mirellit tőkehalat én is elég rossz minőségűnek ítélem meg.Eleve a felére olvad ki,kevés benne a fehérje stb.Viszont az aldiban van 300-ért tonhaltörzs konzerv,ha lenyomok róla mindent,akkor 13dkg kb.Most ezt eszem a csirke mellé,de nem tudom jó megoldás e?Ez sem frissen kerül a dobozba,hanem főzik előtte ha jól tudom.
Kinek mi vált be?
Ha hal,akkor Pangasius filé. ****:))))))
-
Srácok, érdekelne a véleményetek!
Ma egy elég megosztó vita alakult ki a teremben a kajákról.Ugye van az egyik csoport,akinek fingja sincs a dologról,akik szerint a mekcsiken,vagy a mirellit pulykatallér minősége vetekszik az "eredetivel".
De van egy másik,aki csak a friss csirke,marha,hal,kombinációra esküszik.Ez rendben is van,de pl. a tonhal,vagy a bélszín arany árban mozog.Marad a csirke.
Én perpill csirkével,és tőkehallal diétázom,de a mirellit tőkehalat én is elég rossz minőségűnek ítélem meg.Eleve a felére olvad ki,kevés benne a fehérje stb.Viszont az aldiban van 300-ért tonhaltörzs konzerv,ha lenyomok róla mindent,akkor 13dkg kb.Most ezt eszem a csirke mellé,de nem tudom jó megoldás e?Ez sem frissen kerül a dobozba,hanem főzik előtte ha jól tudom.
Kinek mi vált be?
Ha hal,akkor Pangasius filé. ****:))))))
Nekem is az a kedvencem ;)
-
Azóta megoldódott a dolog :)
Főzöm a csirkét és kész.Igazság szerint csak változtatni szerettem volna.
A mirellit hal egy nagy szar,egyedül a tonhal jó belőle.Tudok is szerezni filét,de így is 3000ft/kg.
Tonhalkonzervet(törzs) néha lecsúsztatok,de nem olajosat.
Jobb a jó öreg csirke(csakis főzve),marhahúst nem nyomatom a vércsoportom miatt.
Hirtelen felindulásból írtam korábban,a diéta pánikjában !+"%
Tudtam nagyon jól mi is a jó megoldás,de úgy érzem az elejét kicsit elverébkedtem a mirellit tőkehallal.
-
Igazán nem étkezési a kérdés,de talán ez a leg idevágóbb topic.Szóval a koffein fogyasztás izomnövelésre gyakorolt negatív hatásáról szeretnék többet megtudni(ha van ilyen ugyebár).Tegnap olvasgattam angol nyelvű cikkeket,ami arról szólt,hogy mit mellőzzünk akkor ha izomnövelés a célunk.Többek között a koffein fogyasztást sem javasolta.Azért érintett meg a téma ennyire,mert szeretem a kávét.Naponta 3-4-et is megiszok.Remélem valaki megcáfolja ezt az állítást(miszerint a koffein rossz),és bűntudat nélkül tudok kávét inni.
THX!
-
Hali.
Segítséget szeretnék kérni egy problémával kapcsolatban még pedig a protein negatív hatásaival kapcsolatban, lehet nem ide tartozik és ezért akkor bocs.
Olyan gondom van, hogy erősen pattanásos leszek nagyobb fehérje bevitel esetén lehet az hús, tojás, fehérje turmix és így elég nehéz a tömegelés.
Nem vagyok tizenéves már tehát nem azért van de elég más fajták mint fiatalkoromban inkább nagy vizes pattiknak néznek ki és baromira fájnak, a fekpadon nem lehet nyomni és aludni se tudok a hátamon ja meg a borotválkozás se egy szép dolog.
A kérdés belátom értelmetlen, de:
Van a fehérjén kívül vagy fehérje nélkül valami amivel tömeget tudok szerezni?
Vagy talán nem a legjobb/tisztább fehérjéket választottam eddíg?
A segítséget előre is köszönöm.
-
Hali.
Segítséget szeretnék kérni egy problémával kapcsolatban még pedig a protein negatív hatásaival kapcsolatban, lehet nem ide tartozik és ezért akkor bocs.
Olyan gondom van, hogy erősen pattanásos leszek nagyobb fehérje bevitel esetén lehet az hús, tojás, fehérje turmix és így elég nehéz a tömegelés.
Nem vagyok tizenéves már tehát nem azért van de elég más fajták mint fiatalkoromban inkább nagy vizes pattiknak néznek ki és baromira fájnak, a fekpadon nem lehet nyomni és aludni se tudok a hátamon ja meg a borotválkozás se egy szép dolog.
A kérdés belátom értelmetlen, de:
Van a fehérjén kívül vagy fehérje nélkül valami amivel tömeget tudok szerezni?
Vagy talán nem a legjobb/tisztább fehérjéket választottam eddíg?
A segítséget előre is köszönöm.
Probiotikumokat próbáld első körben, lehet rossz az emésztésed. Ha ez se, akkor marad a glutamin, illetve az aminosavak. Jobb mint a semmi ****:))))))
(Kötekedőknek: tudom hogy a glutamin is aminosav ;D)
-
hy! Tudtok ajánlani nekem valami jól összeállított tömegnövelő étrendet, meg valami jó táplálékkiegészítőt ami azért megdobna kicsit súlyban? válaszokat előre köszönöm! /:-)
-
Most lehet hogy hülyeségnek hangzik amit kérdezni fogok (lehet az is ), de Arnold írta egyszer valahol, hogy a só segíti a bedurranást.Ebben lehet vmi igazság vagy csak ilyen urban legend?
-
Most lehet hogy hülyeségnek hangzik amit kérdezni fogok (lehet az is ), de Arnold írta egyszer valahol, hogy a só segíti a bedurranást.Ebben lehet vmi igazság vagy csak ilyen urban legend?
az nem egészen így volt a sóval, de szerintem hagyjuk is, mert a végén belehal valaki a sókúrába ;)
-
Most lehet hogy hülyeségnek hangzik amit kérdezni fogok (lehet az is ), de Arnold írta egyszer valahol, hogy a só segíti a bedurranást.Ebben lehet vmi igazság vagy csak ilyen urban legend?
az nem egészen így volt a sóval, de szerintem hagyjuk is, mert a végén belehal valaki a sókúrába ;)
Muszáj vagyok akkor beleásni magam a dologba, ha ilyen bonyolult :P :)
-
Most lehet hogy hülyeségnek hangzik amit kérdezni fogok (lehet az is ), de Arnold írta egyszer valahol, hogy a só segíti a bedurranást.Ebben lehet vmi igazság vagy csak ilyen urban legend?
Ruházz be egy kis Plasmajetre, és akkor megtudod milyen az igazi bedurranás :D De némi aminoval is sokat tehetsz az ügy érdekében ;)
-
Most lehet hogy hülyeségnek hangzik amit kérdezni fogok (lehet az is ), de Arnold írta egyszer valahol, hogy a só segíti a bedurranást.Ebben lehet vmi igazság vagy csak ilyen urban legend?
Ruházz be egy kis Plasmajetre, és akkor megtudod milyen az igazi bedurranás :D De némi aminoval is sokat tehetsz az ügy érdekében ;)
Köszi.Mostanában tapasztaltam olyat hogy nem durranok igazán de a Plasmajettel eddig is szemeztem ;)
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Fosás csak nem lesz, de remélem megéri majd az árát =/+'
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Fosás csak nem lesz, de remélem megéri majd az árát =/+'
Jobbat még nem találtam.. 2. sorrendben a no-xplode, az is kurva kemény @:-)
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
nemá, hogy végigcsináltad, és ennyi a reaxod :-O
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
nemá, hogy végigcsináltad, és ennyi a reaxod :-O
Nekem több eszem van kedves Lady ****) ****:)))
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
nemá, hogy végigcsináltad, és ennyi a reaxod :-O
Nekem több eszem van kedves Lady ****) ****:)))
hát sosem lehet tudni ::) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
nemá, hogy végigcsináltad, és ennyi a reaxod :-O
Nekem több eszem van kedves Lady ****) ****:)))
hát sosem lehet tudni ::) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nyugi, én se nézném ki magamból :D
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
nemá, hogy végigcsináltad, és ennyi a reaxod :-O
Nekem több eszem van kedves Lady ****) ****:)))
hát sosem lehet tudni ::) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nyugi, én se nézném ki magamból :D
hülye ;D
-
Plasmajet még egy pont.. Amúgy igen, a só segít hosszú edzéseknél, de ez nem ilyen egyszerű..
Már utána olvastam és Ladynek igaza volt, veszélyes dolog ezzel játszani.
Pár g só edzés közben segít a bedurranást fenntartani, de csodát ne várj tőle.. Én már próbáltam, és nagyon jó tényleg, legolcsóbb bedurrantó, de egy minőségi terméknek nyomába se ér. A plasmajettől lefosod a vádlid, azt garantálom /:-)
Biztos vagyok benne, hogy az Arnold féle sókúrát nem próbáltad ki ;)
valahogy nem tudlak elképzelni, ahogy lapátolod evőkanálszámra magadba a szisztéma szerint... *** meg asszem nem az lenne csak a reaxod rá, hogy "csodát ne várj" 8-)
Tudom melyik az Arnold féle sókúra, köszi 8-)
nemá, hogy végigcsináltad, és ennyi a reaxod :-O
Nekem több eszem van kedves Lady ****) ****:)))
hát sosem lehet tudni ::) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nyugi, én se nézném ki magamból :D
hülye ;D
Erről beszéltem :P :D
-
Sziasztok!
Elég régen írtak ebbe a témába, de remélem, valaki elöbb-utobb válaszol.
Olyat láttam ma, nem hittem a szememnek.
Fazon edzés után előkapta a NYERS gyorsrizst, beleöntötte a turmixába, s mint ha mondjuk zabpehely lenne beleöntötte a proteinturmixba és lehúzta. Világos, hogy nyersen nem szív föl vizet, nem tapad a shaker oldalára/aljára, de EZ ÍGY FELSZÍVÓDIK???
Segítségtek köszönöm!
-
EZ ÍGY FELSZÍVÓDIK???
Nem. Ugyanis a rizsben lévő tápanyagokat a főzéssel illetve az emésztőtraktus legelején, a szájüregben való aprítással tárod fel. Ezzel segíted elő, hogy az enzimek hozzáférjenek a tápanyagokhoz minél jobban és gyorsabban. Azzal, hogy a rizst nyersen, és ami a legfőbb, rágás nélkül viszed be, nem teszel semmit ennek érdekében.
Szóval csak átmegy az emberen és kész.
Egyébként gyakorlati tapasztalatom nincs, mivel nekem még meg se fordult a fejemben ilyen kísérlet lefolytatása !+"%
-
EZ ÍGY FELSZÍVÓDIK???
Nem. Ugyanis a rizsben lévő tápanyagokat a főzéssel illetve az emésztőtraktus legelején, a szájüregben való aprítással tárod fel. Ezzel segíted elő, hogy az enzimek hozzáférjenek a tápanyagokhoz minél jobban és gyorsabban. Azzal, hogy a rizst nyersen, és ami a legfőbb, rágás nélkül viszed be, nem teszel semmit ennek érdekében.
Szóval csak átmegy az emberen és kész.
Egyébként gyakorlati tapasztalatom nincs, mivel nekem még meg se fordult a fejemben ilyen kísérlet lefolytatása !+"%
A szója is egy ilyen növény,nyersen nem ajánlatos a fogyasztása,csak alaposan megfőzve.
-
EZ ÍGY FELSZÍVÓDIK???
Nem. Ugyanis a rizsben lévő tápanyagokat a főzéssel illetve az emésztőtraktus legelején, a szájüregben való aprítással tárod fel. Ezzel segíted elő, hogy az enzimek hozzáférjenek a tápanyagokhoz minél jobban és gyorsabban. Azzal, hogy a rizst nyersen, és ami a legfőbb, rágás nélkül viszed be, nem teszel semmit ennek érdekében.
Szóval csak átmegy az emberen és kész.
Egyébként gyakorlati tapasztalatom nincs, mivel nekem még meg se fordult a fejemben ilyen kísérlet lefolytatása !+"%
A szója is egy ilyen növény,nyersen nem ajánlatos a fogyasztása,csak alaposan megfőzve.
Így igaz. A hőkezeléssel lehet kiiktatni olyan vegyületeket, amelyek az emésztést gátolják (tripszin inhibitor) vagy egyéb nem kívánatos (vérrögképződést elősegítő) hatással vannak a szervezetre nézve.
-
Egy jó 40 percig főzött csirkemell profilja mennyiben más,mint egy 5-10 perc alatt kisütött csirkemellé?
A főtt verziónál a lébe távozik a sok értékes tápanyag?
-
Köszi.
Magam is erre tippeltem, de mivel nem tudtam volna allátmásztani a mondandómat, nem próbáltam beleszólni a kérdésb. különben is, mindenki azt csinál, amit szeretne. köszi az infót.
-
Tömegelésnél tojásrántottához milyen szénhidrátot érdemes, illetve jó fogyasztani ami ízben is passzol.
Eddig fehér kenyeret ettem 100-150g-t, de hát ez nem a legjobb ch forrás.
-
Tömegelésnél tojásrántottához milyen szénhidrátot érdemes, illetve jó fogyasztani ami ízben is passzol.
Eddig fehér kenyeret ettem 100-150g-t, de hát ez nem a legjobb ch forrás.
én zabbal szoktam(ami mikroban kis vizben fél percre berakok) vagy rakok hozzá kifőtt rizst és egybesütöm...lepénynek :P
-
Tömegelésnél tojásrántottához milyen szénhidrátot érdemes, illetve jó fogyasztani ami ízben is passzol.
Eddig fehér kenyeret ettem 100-150g-t, de hát ez nem a legjobb ch forrás.
én zabbal szoktam(ami mikroban kis vizben fél percre berakok) vagy rakok hozzá kifőtt rizst és egybesütöm...lepénynek :P
én legtöbbször pufirízzsel szoktam enni. /7%
-
Én vagy belesütöm a zabot (előtte felverem a tojást, kicsit bele ásztatom a zabot), vagy csak simán keverek a sütés után hozzá főtt rizst ;D
De szerintem belesütni a legjobb...mármint ízre :) hozzá paradicsom is páff ****:))))))
-
Én vagy belesütöm a zabot (előtte felverem a tojást, kicsit bele ásztatom a zabot), vagy csak simán keverek a sütés után hozzá főtt rizst ;D
De szerintem belesütni a legjobb...mármint ízre :) hozzá paradicsom is páff ****:))))))
Párszor próbáltam én is zabbal, de valahogy mindig rohadt száraz lett (nem mintha a pufirízs nem lenne az ;D ). Mondjuk a paradicsom biztos sokat segít a helyzeten.
-
Én vagy belesütöm a zabot (előtte felverem a tojást, kicsit bele ásztatom a zabot), vagy csak simán keverek a sütés után hozzá főtt rizst ;D
De szerintem belesütni a legjobb...mármint ízre :) hozzá paradicsom is páff ****:))))))
Párszor próbáltam én is zabbal, de valahogy mindig rohadt száraz lett (nem mintha a pufirízs nem lenne az ;D ). Mondjuk a paradicsom biztos sokat segít a helyzeten.
Jah bocsi, akartam írni, hogy geci száraz lesz! De amúgy én úgy szeretem <3! Néha nyomok rá egy kis ketchupot, vagy mellé erős pista...de végülis minden zöldséggel jó! :)
-
Köszi, megpróbálom majd zabbal ha zavar,h száraz akkor pufirízs/ ami ugyan úgy száraz :D/
-
Szóval kis help kéne :)
Úgy néz ki, februártól sikerül megvalósítanom egy komolyabb szintet az edzés terén! Nem lesz 100%-os a kaja, dolgoznom kell suli mellett, hogy legyen elég zsé, de a szintemen szerintem faszás lesz :)
Szóval kezdetnek 20 múltam nemrégibe, 184 centi mellé valamennyivel 100 kilo alatt mozgok, kissé bepunnyadt formába (2-3 hónapja voltam 105 kilo körül,talán nem is ennyire fedetten :) )
Egy 2-3 éve már biztosan edzegetek, alapokkal asszem tisztában vagyok!
A kajámat pénzügyileg napi 500-600g csirkére, 250g túróra tenném fehérje bevitel terén (néha pluszba kis tonhal konzerv vagy tojás,vagy csirke helyett hal)
Ch tekintetében ovatosan kezdem: reggel 100g zab, napközbe 200g rizs pluszba kis gyümölcs meg persze fél kilo körüli zöcccség!
Alapvetően az első hónapban szerintem elégséges lenne egy megfelelő multivitamin és fehérje reggel és edzés után! A keret sajna 20-30 ezer forint körül mozog a hónapra!
Minden ötletet szívesen fogadok :)
-
20évesen a f@szé mozogsz 100kg körül? :D
Csak Nekem van ilyen istenverte genetikám? ;D
-
20évesen a f@szé mozogsz 100kg körül? :D
Csak Nekem van ilyen istenverte genetikám? ;D
Azé van rajtam felesleg is! Tegnap felraktam isze...Nem vagyok az a beretva mint te ;D Meg a kg az kg...a látvány a lényeg :)
Gelesztás vagy...ÖRÜJJÉ NEKI :D
-
Én is 100kg vagyok,de én legalább extra szar most...én még fényképet sem mernék feltenni a mostani állapotról.
-
Én is 100kg vagyok,de én legalább extra szar most...én még fényképet sem mernék feltenni a mostani állapotról.
OFF
És hogy van a derekad? ????...
ON
Még mindig várom a kommenteket (ki mien fehérjét/vitamint/egyebet ajánl...kajába mit rakna stb.)
-
OFF
És hogy van a derekad? ????...
ON
Még mindig várom a kommenteket (ki mien fehérjét/vitamint/egyebet ajánl...kajába mit rakna stb.)
Mintha hangyafasznyi javulás lenne-de még mindig táppénzen vagyok.Most fizikoterápia megy.Beszéltem a terapeutával és azt mondta,hogy szobakerékpárt használhatok finoman-így hozom is haza a kis edzőtermecskémből a vasszamarat:legalább annyi mozgás legyen...
On:
Az alapkoncepció jó szerintem.
Multivitamin és ásványi anyag kell.Fehérje kell.Esetleg hozzácsaphatsz egy glutamint,vagy bcaa-t.Ezt írtad első hónapra,ha jól veszem ki szavaidból.
Második hónaptól már beraknék azért valami kreatint vagy kreatinos cuccot-mivel tömegelést írtál...és így tovább.Szerintem 30-ból ki tudod hozni ezt.
Üdv
T.
-
Én 2009 novemberbe kigondoltam, hogy lefogyok mert a 100 kiló körüli súlyt kicsit soknak láttam izom is volt de nagyon tömeges + pocak..
Megpróbáltam a csirke & rizs étrendet kis joghurt mellé meg puffasztott rizs gyümölcsök + zöldségek minden este elmentem futni egy erős 35 percet és bevált! Inkább hízékony vagyok nehezen fogyós alkat..
Sikerült leadni február környékére 15 kilót (ami nálam nagy csoda) - 85 vagyok igaz sok izom is lement de azóta is korrigálom a dolgot amennyire tőlem telik.
Gondoltam megosztom veletek hátha esetleg valakinek segít a dolog ****:))))))
üdv ****)
***))
-
Tökmagolajat, vagy más, étkezéshez használt olajat hol szoktatok venni és mennyiért?
-
Tökmagolajat, vagy más, étkezéshez használt olajat hol szoktatok venni és mennyiért?
tökmag 1értelműen aldi! nagy kiszerelés,"legolcsóbb", jó minőség ! :)
-
Tökmagolajat, vagy más, étkezéshez használt olajat hol szoktatok venni és mennyiért?
tökmag 1értelműen aldi! nagy kiszerelés,"legolcsóbb", jó minőség ! :)
Hogyért adják? Mekkora kiszerelés?