Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Általános Segítség => A témát indította: Nutzilla - 2008. Július 27. - 09:09:02
-
Yvette kért meg hogy nyissam meg a topicját. Így előljáróban elmondom hogy Yvette a jövő héttől már átrendezi a napjait így aktívan részt fog tudni venni a fórum életében,és segíteni fog mindenkinek aki ide "betéved".
Tehát Yvette hamarosan csak itt,csak nektek!!! ;) :-)!
-
Sziasztok,
Balla Yvette vagyok,a mai naptól én is aktívan részt veszek itt a fórumban,mint friss extremefit csapattag.
Úgyhogy....
Ha bármilyen kérdésed van szivesen segítek,legyen az edzéssel,táplálkozással,versenyzéssel vagy akár gyerekneveléssel ;D kapcsolatos.
-
Szia Yvette!
Üdvözlünk a csapatban! @:-)
-
Jóóóóóóóóóóóreggelt Vietnááááááááááááááám! ;)
A moderációt valami vudu varázslattal majd levesszük....(azt a sárga kis izét ott ;D)
-
Milyen fehérjéket iszol most?
Én tudom a választ de a többiek nem. !+"%
-
Szia Yvette!
Mit kell csinálni egy két hónapos gyerekkel ha állandóan sír?
Ugyanis a szomszédom szűlt egy gyereket és egész nap és éjjel űvőlt szegény. ˝=/
-
Szia Yvette!
Mitől ilyen jó a hasizmod?
Hányszor hasazol egy héten?
És a Gyula?
-
Köszi.
-
Egy jó kis horgászversenyt nem lehetne összehozni a Gyulával?
Közben ti meg megbeszélnétek Brigivel a titkos fortélyokat.
Állítólag ott nálatok kapitális halak vannak.
-
Üdv Yvette <3! végre egy izmos nő is szinesíti a fórumot. ;)
Szeretnék én is izmos lenni, remélem segítessz majd =/+'
-
Szia Yvette!
Mit kell csinálni egy két hónapos gyerekkel ha állandóan sír?
Ugyanis a szomszédom szűlt egy gyereket és egész nap és éjjel űvőlt szegény. ˝=/
Szia,
Ha őket nem zavarja csak benneteket.....füldugó lehet a megoldás.
A mi szomszédainknál detto ez volt a szitu....de 1 éves korára kinőtte a kicsi :)
-
Addigra pont behülyülök! ˝=/
-
Üdv Yvette <3! végre egy izmos nő is szinesíti a fórumot. ;)
Szeretnék én is izmos lenni, remélem segítessz majd =/+'
Szia,
Persze segítek.
És te nekem?
-
És te nekem?
Na nehogymár a nyúl vigye a puskát :)
-
Szia Yvette!
Mitől ilyen jó a hasizmod?
Hányszor hasazol egy héten?
És a Gyula?
Írtam egy választ,nem tudom hova lett..
Szóval..hasizom...ált.iskolás lázadó korszakom szobafogságának hasznos időtöltésével kezdődött,amit fekvőtámaszokkal és felülésekkel töltöttem.Majd megszerettem és általánossá vált(na nem a szobafogság ;D).
edzések előtt 10 perc szünet nélkül,heti 4-szer.
Gyula? Ritkán és keveset.
A horgászat szuper lenne engem pedig Brigi lábedzései érdekelnének.
-
Szia Yvette,
örülök, hogy itt vagy, és gratulálok az eredményeidhez! :-){ Łł= :)
Mindenki kérdezi a vicceseket, én meg most egy komolyat kérdeznék. :)
Nem edzettem három hónapig, holnap megyek vissza a terembe... (Zsuzsival, Johnnyhoz, köszönöm mégegyszer 8-) )
Szóval mennyi ideig csináljak átmozgató-edzéseket szerinted? És véleményed szerint, melyek azok a gyakorlatok, amiket ilyenkor végezzek mindenképpen?
Köszi előre is a választ:
Lédi :)
-
Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni. ;D
-
Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni. ;D
Ne félj, csak délután megyek, addig offolok bőven, nyugi @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni. ;D
Ne félj, csak délután megyek, addig offolok bőven, nyugi @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem pedig hozza a laptopját és a pihenő időkben tutira fent lesz a fórumban. :D :D :D
-
Üdv Yvett az Extremefit csapatban.
Nagyon örülünk neked. :D
-
Na, holnaptól unalmas lesz a fórum!
Lady megy edzeni. ;D
Ne félj, csak délután megyek, addig offolok bőven, nyugi @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Szerintem pedig hozza a laptopját és a pihenő időkben tutira fent lesz a fórumban. :D :D :D
Na igen... ezt kell még megtanulnom, hogy pihenjek... az nem nagyon megy... szinte szuperszettbe végignyomom az edzéseket (majmeglátod :D) :D :D :D :D :D :D :D
-
Üdv Yvette, örülünk hogy gazdagítod az extremefit csapatát :-)!
-
Szia Yvette!
Őszre készűlsz?
Októberben lenne egy pénzdíjas verseny, nem érdekel?
-
Szia Yvette,
örülök, hogy itt vagy, és gratulálok az eredményeidhez! :-){ Łł= :)
Mindenki kérdezi a vicceseket, én meg most egy komolyat kérdeznék. :)
Nem edzettem három hónapig, holnap megyek vissza a terembe... (Zsuzsival, Johnnyhoz, köszönöm mégegyszer 8-) )
Szóval mennyi ideig csináljak átmozgató-edzéseket szerinted? És véleményed szerint, melyek azok a gyakorlatok, amiket ilyenkor végezzek mindenképpen?
Köszi előre is a választ:
Lédi :)
Szia FirstLady,
Szerintem 3 hét átmozgató edzésre mindenképpen szükség van.Először osztatlan,majd osztott edzéstervvel dolgoznék.
A fő alapgyakorlatokra és alapgyakikra épüljön és mellé mehet kis izolációs gyaki is.
Guggolás,Kitörés,lábfeszítő,vádli,
Hátlehúzó,evezés,
45 fokos mellről nyomás,mellgép
vállról nyomás,oldalemelés,döntött törzzsel is,
letolás csigán,bicepsz kézisúlyzóval,
felülés,lábemelés,hasprés...ezeket biztos bele tenném az edzéstervembe.
Bár így nehéz megmondani.
Köszi a gratulációkat. Y
Majd hétről hétre véltoztatni abban az irányban amit szeretnél...(amit én persze nem tudok mi a terved) .
-
Üdv Yvett az Extremefit csapatban.
Nagyon örülünk neked. :D
Szia Zsuzsi,
Nagyon szépen köszönöm,aranyosak vagytok.
-
Üdv Yvette, örülünk hogy gazdagítod az extremefit csapatát :-)!
Szia,
Köszi,én is nagyon örülök.
-
Szia Yvette!
Őszre készűlsz?
Októberben lenne egy pénzdíjas verseny, nem érdekel?
Szia Sasa,
Nem versenyzek,de aug-tól kezdek készülni,h jövőre jobb legyen a forma.
Brigi indul?
A bulgár versenyre gondolsz?Tachev üzent nem olyan régen,h menjek.
Dehát Sztereó érvekkel és ellenérvekkel alátámasztott tervdokumentációja :-){ meggyőzött,h ez a pár hónapos felkészülés csak érősíti a tavaszi formámat.
-
Üdv Yvette !!!!
:-):-):: @:-) (:-)Örülünk, hogy egy ilyen hardcore Body-s csaj is szinesíti végre a mi kis csapatunkat! (:-) @:-) :-):-)::
-
Üdv Yvette !!!!
:-):-):: @:-) (:-)Örülünk, hogy egy ilyen hardcore Body-s csaj is szinesíti végre a mi kis csapatunkat! (:-) @:-) :-):-)::
Szia,
Köszi.
Néztem a képeidet,nagyon jó a forma hétről hétre. Łł=
Szorítok is neked nagyon.
Melyik versenyeken indulsz?
-
Köszi !!! :-*
Hát a versenyekről még nem tudok semmi fix-et, mert ez nagyban múlik azon, hogy az utazások alatt hogyan fogok tudni készülni.
Írtam neked privit is... ;)
-
Szia Yvette!
Őszre készűlsz?
Októberben lenne egy pénzdíjas verseny, nem érdekel?
Szia Sasa,
Nem versenyzek,de aug-tól kezdek készülni,h jövőre jobb legyen a forma.
Brigi indul?
A bulgár versenyre gondolsz?Tachev üzent nem olyan régen,h menjek.
Dehát Sztereó érvekkel és ellenérvekkel alátámasztott tervdokumentációja :-){ meggyőzött,h ez a pár hónapos felkészülés csak érősíti a tavaszi formámat.
Gyakorlatilag már készen van a 2009-es programtervezet. ;)
Az egyik kinézett versenynél egyébként van összefonódás a Tachevvel. De ez a jövő zenéje. Egy évben egyszer lehet top formát hozni,ez az én meglátásom. Az emberek szeretik várni a történéseket hogy "ugyan mennyit változott". Egy kis pozitív PR jövőre Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja :-O ;D" egy kis külföldi fórumon való propagálás...és úgy fogja mindenki várni a versenyeken mint a messiást.
DE:A jó munkához idő kell! ;)
-
Szia Yvette!
Őszre készűlsz?
Októberben lenne egy pénzdíjas verseny, nem érdekel?
Szia Sasa,
Nem versenyzek,de aug-tól kezdek készülni,h jövőre jobb legyen a forma.
Brigi indul?
A bulgár versenyre gondolsz?Tachev üzent nem olyan régen,h menjek.
Dehát Sztereó érvekkel és ellenérvekkel alátámasztott tervdokumentációja :-){ meggyőzött,h ez a pár hónapos felkészülés csak érősíti a tavaszi formámat.
Gyakorlatilag már készen van a 2009-es programtervezet. ;)
Az egyik kinézett versenynél egyébként van összefonódás a Tachevvel. De ez a jövő zenéje. Egy évben egyszer lehet top formát hozni,ez az én meglátásom. Az emberek szeretik várni a történéseket hogy "ugyan mennyit változott". Egy kis pozitív PR jövőre Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja :-O ;D" egy kis külföldi fórumon való propagálás...és úgy fogja mindenki várni a versenyeken mint a messiást.
DE:A jó munkához idő kell! ;)
@:-) :-)! @:-)
Akkor kérnénk egy páros bickó képet ;)!
-
Hamarosan érkezik...
-
Fénypostán? !+"%
-
Sziasztok,
Valami miatt nem tudok képet feltölteni...
1 hónappal a 3AD után azt tudom mondani,h 4 kg tömeget hozott,
az erőnövekedés jelentős.
Mellé az IntraPro-t ittam ami nagyon jó párosnak bizonyult nálam.
Vitamin :Mhp Activite Multi és C-vitamin.
A tavaszi felkészülésemnél a Superdrol-lal és a Mass fx-el ugyanezt az eredményt 2 hónap alatt értem el.
-
1, a jól bevált trió:
-
2, Reggeli edzés előtt:
-
Jó a trikód ;D :-)!
-
3, 3.hét a 3AD-vel:
-
Jó a trikód ;D :-)!
Köszönöm,
Nagyon örülök neki...
-
Készülnek a lányok...
-
[/quote]
Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja
[/quote]
Yvette tényleg 45cm a karod átmérője?
-
Yvette, jók a képek nagyon! :-){
Rajtam miért nem így áll a trikó?! :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( 8-) ;D
-
Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja
[/quote]
Yvette tényleg 45cm a karod átmérője?
[/quote]
Átmérőjeeee????
-
Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja
Yvette tényleg 45cm a karod átmérője?
Átmérőjeeee????
jójó, lehet, hogy sugarat :D akart írni, csak a nagy melegben félrebeszél...
-
Yvette, jók a képek nagyon! :-){
Rajtam miért nem így áll a trikó?! :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( 8-) ;D
mert neked még nincs 141,3cm-es (d x pí) karod =/+'
-
1, a jól bevált trió:
Nem bízod a véletlenre legjobb minőségű protein, legtuttibb hormonkiegészítés, állati jók a képek!
-
Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja
[/quote]
Yvette tényleg 45cm a karod átmérője?
[/quote]
...Értettem mire gondoltál... !+"% ;D ;D
Ha teljesen friss adatot mondhatok 39-es most jelen pillanatban...
Remélem holnap edzés után 40-es... ;D ;) ;)
-
1, a jól bevált trió:
Nem bízod a véletlenre legjobb minőségű protein, legtuttibb hormonkiegészítés, állati jók a képek!
Köszi,
igyekszem-igyekszem...
-
Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja
Yvette tényleg 45cm a karod átmérője?
[/quote]
...Értettem mire gondoltál... !+"% ;D ;D
Ha teljesen friss adatot mondhatok 39-es most jelen pillanatban...
Remélem holnap edzés után 40-es... ;D ;) ;)
[/quote]
Szuper a bickód de sztereó állítását túlzottnak éreztem. :D
És köszönöm szives"megértésemet".
-
Yvettnek pl: "Már most 45-ös a karja
Yvette tényleg 45cm a karod átmérője?
...Értettem mire gondoltál... !+"% ;D ;D
Ha teljesen friss adatot mondhatok 39-es most jelen pillanatban...
Remélem holnap edzés után 40-es... ;D ;) ;)
[/quote]
Szuper a bickód de sztereó állítását túlzottnak éreztem. :D
És köszönöm szives"megértésemet".
[/quote]
Remélem Sztereó a jövőt látta.... ;)
-
Nem lehet időben elkezdeni.....
-
Kislányommal....Odett is e sportok szerelmese...
Fekvenyomó versenyen...
-
Mi is készítettünk anno egy képet,íme ez is bizonyítékul.
Nem lehet elég korán kezdeni... ;)
-
Kár, hogy az én anyukám nem volt sportos, milyen előnnyel indulnék most :D :D :D :D
Aranyos képek nagyon! Łł=
-
Szia Yvette!
Nagyon örülök h Veled is készült egy ilyen "segitsünk a többieknek" topic, hisz Te nekem az egyik példaképem van. :-){
Énm tulajdonképpen nemrég kezdtem ezzel a sporttal foglalkozni. Igazából már 2éve el akartam kezdeni komolyan, csak aztán a lustaságom mindig megakadályozott a dologban ˝=/ de néha-néha edzegettem, nagyjából normálisan ettem.
Most 1fél éve szántam rá magam h mindent betartsak. persze amugy ezalatt a 2év alatt elméletben annyira kiműveltem magam amennyire csak lehet. mindent megjegyeztem az internetről amit olvastam a színvonalasabb oldalakon :)
szóval most már az edzés is megvan, a kardió is megvan és a rendesen evés is megvan.
de most megint megállt a fogyásom, sztem direkt szórakozik velem a mérleg mert már 3hete ugyananyit mutat. bármit csinálok. kevesebb ch, több kardió, ruhában ruha nélkül, tele pocival...stb. mindenhogy egy dkg-t se változik. erre nincs valami ötleted h mit kellene csinálnom? ja csináltam magas ch-s napot h utána újra beinduljon, de nem...
ill. a zsírégetőtől amit vettem attól meg elalszom, de ezt már a Linda topicjában írtam. :)
na szóval én nagyon örülök Neked.
Üdv Anna
-
Kár, hogy az én anyukám nem volt sportos, milyen előnnyel indulnék most :D :D :D :D
Aranyos képek nagyon! Łł=
Szia,
Köszi.
Mióta nincs ovi minden nap a kondiban van velem és próbál meggyőzni érvekkel,h miért is jobb a kondi az ovinál....
Még 2 hete van... ;D
-
Kár, hogy az én anyukám nem volt sportos, milyen előnnyel indulnék most :D :D :D :D
Aranyos képek nagyon! Łł=
Szia,
Köszi.
Mióta nincs ovi minden nap a kondiban van velem és próbál meggyőzni érvekkel,h miért is jobb a kondi az ovinál....
Még 2 hete van... ;D
Akkor mostantól ki kell majd venned az oviból, és vinni magaddal a terembe, mint a szünetben 8-) ;D ;D ;D
Én egyébként megértem, tényleg jobb a kondi, mint az ovi, én is inkább odajárok @-o !+"% 8-) ;D ;D ;D
-
Kár, hogy az én anyukám nem volt sportos, milyen előnnyel indulnék most :D :D :D :D
Aranyos képek nagyon! Łł=
Szia,
Köszi.
Mióta nincs ovi minden nap a kondiban van velem és próbál meggyőzni érvekkel,h miért is jobb a kondi az ovinál....
Még 2 hete van... ;D
Hihetetlenek a gyerekek. 2 évesen ilyen gondolataik vannak... Łł=
-
Szia Yvette!
Nagyon örülök h Veled is készült egy ilyen "segitsünk a többieknek" topic, hisz Te nekem az egyik példaképem van. :-){
Énm tulajdonképpen nemrég kezdtem ezzel a sporttal foglalkozni. Igazából már 2éve el akartam kezdeni komolyan, csak aztán a lustaságom mindig megakadályozott a dologban ˝=/ de néha-néha edzegettem, nagyjából normálisan ettem.
Most 1fél éve szántam rá magam h mindent betartsak. persze amugy ezalatt a 2év alatt elméletben annyira kiműveltem magam amennyire csak lehet. mindent megjegyeztem az internetről amit olvastam a színvonalasabb oldalakon :)
szóval most már az edzés is megvan, a kardió is megvan és a rendesen evés is megvan.
de most megint megállt a fogyásom, sztem direkt szórakozik velem a mérleg mert már 3hete ugyananyit mutat. bármit csinálok. kevesebb ch, több kardió, ruhában ruha nélkül, tele pocival...stb. mindenhogy egy dkg-t se változik. erre nincs valami ötleted h mit kellene csinálnom? ja csináltam magas ch-s napot h utána újra beinduljon, de nem...
ill. a zsírégetőtől amit vettem attól meg elalszom, de ezt már a Linda topicjában írtam. :)
na szóval én nagyon örülök Neked.
Üdv Anna
Szia,
Nagyon kedves vagy.Olvastam a Lindánál mit írtál.
Több oka lehet annak ,h a súlyod stagnál.Jó lenne tudnom mennyit kardiózol és mennyi a súlyzós edzésed/hét?
Lehet,hogy hozzászokott a szervezeted a kardiós edzésekhez,akkor változtatnod kell:pl intervall módszert alkalmazz(terheléi és pihenési fázisok tervszerű váltakozása)
Egyébként vannak olyan emberek akiknek nem folyamatos a fogyása.Én a vendégeimnél is annak a híve vagyok,h pár hét testsúlycsökkenés után legyen 1-2 hét megtartás.
Azt is kellene tudnom,h centiben változol-e?
Én pl. tipikus az az eset vagyok,h kilóban nem változom,de formában igen.
Gondolj a zsír-izom arány változásra...,h mekkora 1 kg zsír v izom térfogata és akkor már nem is biztos,h nézned kell a kilókat.Engem a forma érdekel.Próbálj te is arra figyelni.Előbb v utóbb kénytelen lesz megindulni a kilóknak.Segítek.
Zsírégetők?
Én is kísérletezgetek..állandóan.. és más-más embernek máshogy reagál a szervezete rá,akárcsak a fehérjékre.
Nekem volt olyan is ,h ami először bevált arra másodszorra nem reagáltam olyan jól.Így változtattam.
Tudnom kellene kb az étkezésedet is,folyadékbevitel?Lehet,h az anyagcseréd lassult le...CHszintézis?
Ilyenkor szoktam olyat is csinálni,h 1-2 napig nagyon megemelem a folyadékbevitelemet(ásványvíz),de a CH-t visszaveszem és a sót,h ne vizesedjek be.Nekem ez nagyon jó szokott lenni.
Remélem tudtam segíteni...Y
-
szia! Köszönöm a gyors választ :)
nálam úgy vált be a súlyzós edzések menete hogy általában akkor van a pihenő nap amikor érzem hogy kell. ez ált. akkor ugy alakul hogy 2nap ritkán 3nap edzés majd pihenőnap. 1edzésen egy izomcsoportot dolgoztatok meg, mert ha többet rakok egy napra a másik izomcsoportra nagyon elfáradok és nem tudom rendesen megdolgoztatni. mivel itthon is vannak gépeink ill tárcsás 1kezes súlyzók könnyebb dolgom van. előnyben részesítem a szuperszetteket, és a sorozatok között nem pihenek valami sokat, mert nem szeretek tötymörögni a teremben. hanem lendületesen, intenzíven haladok a gyakorlatokkal. =/+'
a kardió minden nap éhgyomorra kerül sorra min 45perc max 60perc szokott lenne. ilyenkor meg szoktam spékelni a dolgot folyékony L-karnitinnel. több mennyiségben iszom mint ami rá van írva. :)
az edzés előtt pedig a charge-ból veszek be eddig 2szemet de ilenkor fáradtam nagyon de ha 3 megy le akkor nem alszom el legalább és ugy érzem vmit segit, ha 4-et akkor eléggé hányingerem van. szóval megmaradtam a 3nál.
aztán majdnem mindennap (ha lábra bírok állni :) ) csinálok lábra szuperszettet amit a Gárgyán Rita egyik cikkében olvastam. 20guggolás+20merevlábú+20kitörés-3-4sorozat súly nélkül és az nagyon jó. igaz nemrég kezdtem el. 2hete.
hasazni edzésnapokon szoktam. mindig más gyakorlatot.
centiben mondjuk változtam mostanában nem mértem de kb. 5-6cm derékban csípőben. comb és kar pedig 3-4cm.
étkezés: próbálok minél többször és azonos időközönként enni. CH elég kevés igazságszerint. szinte semmi. reggelire ált. túró, csmell sonka vagy cottage cheese túró helyett, vagy tojásfehérjéből+kevés darált zabpehelyből rántotta. innentől vmilyen csmelles ételt eszem. általában zöldséggel vagy salátakeverékkel. ezt mindig variálom és új dolgokat találok ki.
vacsorára turmix dymatize iso100. és ezt iszom edzés után is. ha városban vagyok és sokat rohangálok egész nap, nincs időm ugy enni akkor van nálam pufirizs de legtöbbször protein szelet. ill. gyümölcsök az egyik újságban olvasott táblázat szerint. amiben le van irva hogy mikor melyik gyümölcsöt ajánlott enni. reggel-edzés előtt ill utána ;)
folyadékbevitel: 3-4liter igaz ennek a felét éjszaka fogyasztom el. legtöbbször ásványviz. Na szegény. néha-néha bolero por üditő, sajnos nagyon szeretem.
huh azt hiszem mindent leírta,. jó hosszúra sikerült. remélem nem terhellek, bár erre való egy segítős topic. :)
ja és ma reggel tele pocival reggeli után 7dkg-mal kevesebbet mutatott a mérleg :D
kipróbálom amit ajánlottál hogy megemelem a folyadékbevitelt.
szép napot és jó hétvégét kívánok Nektek.
Üdv Anna
-
Szia Yvett!
Nekem is lenne hozzád egy kérdésem. Szoktál a tömegelési idő alatt is kardiózni?
Szerinted hetente hány alkalommal lenne érdemes és max. hány percet,hogy ne tűnjön el az a kis izom,amit most próbálok felszenvedni magamra.
Köszi a választ!
-
Szia Yvett!
Nekem is lenne hozzád egy kérdésem. Szoktál a tömegelési idő alatt is kardiózni?
Szerinted hetente hány alkalommal lenne érdemes és max. hány percet,hogy ne tűnjön el az a kis izom,amit most próbálok felszenvedni magamra.
Köszi a választ!
Szia,
Igazából aki az a típus,h a tömeg megszerzésével nincs gondja(mint pl én),annak heti 3-4-szer fél óra nagyon jó. Ebben az időszakban heti 2-szer 20-30 perc mehet(közepes tempóban)
De ha az állóképességed engedi a váltakozó iram nagyon jó.(4-12 perc, fokozatos időnöveléssel)
Én mindenképpen ajánlom a kardiót és persze a nehéz súlyok használatát és a max terheléseket.
-
Szia Yvett!
Nekem is lenne hozzád egy kérdésem. Szoktál a tömegelési idő alatt is kardiózni?
Szerinted hetente hány alkalommal lenne érdemes és max. hány percet,hogy ne tűnjön el az a kis izom,amit most próbálok felszenvedni magamra.
Köszi a választ!
Szia,
Igazából aki az a típus,h a tömeg megszerzésével nincs gondja(mint pl én),annak heti 3-4-szer fél óra nagyon jó. Ebben az időszakban heti 2-szer 20-30 perc mehet(közepes tempóban)
De ha az állóképességed engedi a váltakozó iram nagyon jó.(4-12 perc, fokozatos időnöveléssel)
Én mindenképpen ajánlom a kardiót és persze a nehéz súlyok használatát és a max terheléseket.
Köszönöm. Most rajta leszek. =/+'
-
Szia nyuszicsibe,
Akkor kezdem újra mert megint elhagytam a választ valahol !+"%
Nálam a folyadékbevitel akkor működik jól,ha 1,5 l-t kb 9 óráig iszok meg.A 2.üveg(1,5 l) kb 13-ig.....
Mindig fél 5 és 5 körül kelek és az első turmix fél 7 :-oD . Ha így csinálom nem maradok vizes és a hasam is lapos marad.
De ezt is kísérletezgettem jó darabig.
Én a kardiót 1-1 hétre az edzés végére tenném,rövidebbre és intenzívebbre,ezzel kibillentve a megszokásból.
Linda által ajánlott VENOM nagyon jó,bár tudom miért döntöttél másnál.
L-carnitin nem baj,ha több,és mehet a pihenőnapon is.
Kaja elvileg jó,de a gyümölcsökkel vigyázni kell,mit mikor mennyit,úgy ahogy írtad.
-
Szia Yvette!
Kicsit későn válaszolok de sajnos nem voltam internet közelben.
köszönöm a segítséget. megfogadtam a tanácsaid. azóta már ment le 1.5Kg. remélem a továbbiakban is így szépen csökkenni fog.
ha elakadnék megint remélem nem gond ha Téged foglak zaklatni kérdéseimmel. :-){
Üdv és további szép napot Neked!
-
Szia Yvette!
Kicsit későn válaszolok de sajnos nem voltam internet közelben.
köszönöm a segítséget. megfogadtam a tanácsaid. azóta már ment le 1.5Kg. remélem a továbbiakban is így szépen csökkenni fog.
ha elakadnék megint remélem nem gond ha Téged foglak zaklatni kérdéseimmel. :-){
Üdv és további szép napot Neked!
Szia,
Nagyon örülök és bármikor szivesen segítek.
-
Sziasztok,
Sztereóval összeállt a versenyprogramunk,eljött a szeptember,Odinak kezdődik az ovi,nekünk pedig a komolyabb felkészülés.
Versenyről most csak annyit,hogy a 2009-es évre tervezünk.
Most jelenleg 5 edzésem van 1 héten:
H:váll-bicepsz
K:láb
Sz:Mell-tricepsz
CS:láb
P:Hát
Sz:láb.
Pár kép rólunk:
1, gyakorlás közben:
2-3, hát...hát...
4, edzés végén akinél jó megpihenni...
Hamarosan edésről is teszek fel képeket. =/+'
-
nagyon jok a képek Łł=javascript:void(0);
hurrayjavascript:void(0);
punk
-
Hejjjjj de jó kis képek! ......és ez az off szezon. :-O
:-)!
-
Nagyon jó képek!!!! :-)!
Jövőre brutálisak lesztek a Zsoltival ! @:-)
-
:-)! :-)! :-)! :-):-):: ;D
-
Szia Pedro?
Hát látod,Timi nem viccel...
Nemsokára megyek és segítek is neki kicsit edzeni... ***)) ;D ;D ;D
Jó neki a Nitrotech fehérje,bár panaszkodik,h gyorsan fogy... :-oD **:))))*
-
Nagyon jó képek!!!! :-)!
Jövőre brutálisak lesztek a Zsoltival ! @:-)
Szia,
Igyekszünk-igyekszünk.
Remélem,h jó lesz.
Próbálom a DYMATIZE ACETYL L- CARNITINE-t...
Nagyon jó.Bár nekem mindig jó volt az L-carnitin,de ettől energetikusabb vagyok és kardiónál sokkal több a vízvesztés.
De ez csak saját tapasztalat.
Neked pedig mindent bele....Kitartás...És szupi leszel nagyon...És már az is vagy.... ****:))))))
-
A héten Sztereónál voltunk.
Megbeszéltük az őszi szezont....persze Sztereó stílusban ;D
Merthogy szó volt traktorvezetésről !+"% , zsiráfokról ;), persze a híres nutelláról /7%....
és komoly dolgokról is 8-}.Itt már a szigorú sztereót láthattuk és hallhattuk. :-){
Timinek a bodyt választottuk,Enikőnek és Csillagnak a modellt.
Mi persze body,jövőre.Addig sok-sok edzés.. =/+'
-
Szia!
Timi vagyok
Csak annyit szeretnék kérdezni hogy mogyoróból mennyit ehetek egy nap és grapefruitot ehetek e és mennyit?
-
Szia!
Timi vagyok
Csak annyit szeretnék kérdezni hogy mogyoróból mennyit ehetek egy nap és grapefruitot ehetek e és mennyit?
Szia,
Citrusfélék mehetnek,de ne vidd túlzásba.
Magok mehetnek olyanokból amit adtam,még 50g,de ne legyen ch mellette.
Ch ahogy reggel megbeszéltük,az legyen a héten.
A pózolás ma sokkal jobb volt.. :-)! :-)! :-)! ****)
-
Köszike próbálkozok! Ok! Most csinálom a halacskámat! <:-)
-
Köszike próbálkozok! Ok! Most csinálom a halacskámat! <:-)
Helyes-helyes.
Remélem Pedró jobban van :----
-
Ő igen, most én kaptam el tőle! De birom a strapát!
Timi
-
Sziasztok,
Kapom sorra a pozitív visszajelzéseket a Dymatize Acetil L-carnitine-ről.
Többen mondták,hogy energetikusabbak,edzés során később jelentkezik a fáradékonyság,és ami fontos, gyorsabb az anyagcseréjük.
Azt hiszem energetikusság azzal magyarázható,hogy az acetil-l carnitin megnöveli az agyba irányuló véráramlást és stimulálja az agyi neurotranszmittereket.
És nem beszélve a természetes tesztoszteronszint serkentő hatásáról.
Mivel ez a kivételes észter jelenti az egyedüli e- hordozót a mitokondriumok számára ,ezért a testsúlycsökkentő programok kitűnő kiegészítője lehet.
Én most az Mhp T-Bomb II -t eszem 3.hete. Sokkal definiáltabb izomtömeget hozott mint az előző 4 hét,
+ 1,8 kg és jelentős erőnövekedés. =/+'
A definiáltságban szerepet játszhat az acetil is.
Sokan kérdezik miért használok tömegnövelés időszakában zsírégetőt?
Mert így sokkal tisztább és minőségi tömeg jelentkezik ,amit könnyebb lepucolni versenyre.
Egy biztos:a T_Bomb II :-)! helyes döntés volt.
És a hétfői edzésen könnyedén szériáztam a 80 kilóval fekvenyomásnál,ugyanis nemsokára itt a Titán kupa fekvenyomó
versenyünk,kell az erő.
Sztereó is ott lesz.
Indul?vagy csak speakerkedik?Még nem tudjuk.
Visszatérve a tápkiegészítőkre:
Dymatize ELITE fehérje
Super Multi
C-vitamin.
Azt hiszem a T-Bomb II még visszatér... ;D
-
Ő igen, most én kaptam el tőle! De birom a strapát!
Timi
A telefonon bediktált halászlé fogyás után azt hiszem jobban vagy.... /7% ;D
Petinek meg mesélj róla milyen volt.... ****:))))))
Bár mintha az ajánlott adagoknál neked csak a nézést mondtam volna.... !+"%
-
Dehát ez van Gyula halászléja isteni..... <:-) :)
-
Kapom sorra a pozitív visszajelzéseket a Dymatize Acetil L-carnitine-ről.
Többen mondták,hogy energetikusabbak,edzés során később jelentkezik a fáradékonyság,és ami fontos, gyorsabb az anyagcseréjük.
Én most az Mhp T-Bomb II -t eszem 3.hete. Sokkal definiáltabb izomtömeget hozott mint az előző 4 hét,
+ 1,8 kg és jelentős erőnövekedés. =/+'
A definiáltságban szerepet játszhat az acetil is.
Szia Yvette!
Pár kérdésem lenne Hozzád:
1./
A Dymatize: Acetyl L-Carnitine-t milyen adagolással (hány mg) szeditek? Minden nap megy/csak edzésnapokon/vagy esetleg csak kardió előtt?
2./
Írtad, hogy az MHP: T-Bomb II. az eddigi 3 hetes használata alatt jobban bevált, mint az előtte lévő 4 hét. Lehet tudni, hogy akkor mit használtál?
Köszi előre is a segítségedet, további sok sikert Neked/Nektek :-)! (:-)
>:D >:D >:D
-
az már biztos tökéletes lett a halászlé nagyon vini
peti vagyok @:-)
-
Szia Yvett!
Nekem is lenne egy kérdésem.
Szeretnék egy kis izmot felpakolni. Mi lenne ehhez a legjobb tápkieg. kombináció.
Gondolok itt a 3AD-re, vagy a T-Bomb stb. Te milyen fehérjét iszol ilyenkor? Valamilyen kreatinos cuccot szoktál használni?
Előre is köszi a választ.
-
Kapom sorra a pozitív visszajelzéseket a Dymatize Acetil L-carnitine-ről.
Többen mondták,hogy energetikusabbak,edzés során később jelentkezik a fáradékonyság,és ami fontos, gyorsabb az anyagcseréjük.
Én most az Mhp T-Bomb II -t eszem 3.hete. Sokkal definiáltabb izomtömeget hozott mint az előző 4 hét,
+ 1,8 kg és jelentős erőnövekedés. =/+'
A definiáltságban szerepet játszhat az acetil is.
Szia Yvette!
Pár kérdésem lenne Hozzád:
1./
A Dymatize: Acetyl L-Carnitine-t milyen adagolással (hány mg) szeditek? Minden nap megy/csak edzésnapokon/vagy esetleg csak kardió előtt?
2./
Írtad, hogy az MHP: T-Bomb II. az eddigi 3 hetes használata alatt jobban bevált, mint az előtte lévő 4 hét. Lehet tudni, hogy akkor mit használtál?
Köszi előre is a segítségedet, további sok sikert Neked/Nektek :-)! (:-)
>:D >:D >:D
Szia,
Amikor elkezdtem a felkészülést a 3AD-t választottam.Úgy tervezem év végére 76 kg körül szeretnék lenni.
68 kilóval kezdtem.A 3AD szépen hozta a tömeget és az erőt is.Amikor elfogyott pihi volt kb 2 hét.72 kiló lettem és mellé
L-carnitint ettem de kis ("2000mg6nap) mennyiségben.
A 2 hét szünet alatt kb 1 kilóval lettem kevesebb,amit akartam is,mert vizesebb voltam.Ezért jó nekem egy kis zsírégető.
De az erő maradt,sőt növekedett.Úgyhogy nagyon jó kis cuccnak bizonyult.
És itt jött a T_Bomb ****:))))))
Mellé az acetil.3-szor 2 naponta.Reggel,edzés előtt és délután.(ált 8-10 körül tudok edzeni)
Nitrotech volt a kezdés majd IntraPro.Most az Elite,de nekem az előzőek finomabbak voltak.
1 hete indult a BCAA (optimum)2-szer 2 és emelem.
Azt gondolom szépen jön a tömeg,tisztán.
-
Szia Yvett!
Nekem is lenne egy kérdésem.
Szeretnék egy kis izmot felpakolni. Mi lenne ehhez a legjobb tápkieg. kombináció.
Gondolok itt a 3AD-re, vagy a T-Bomb stb. Te milyen fehérjét iszol ilyenkor? Valamilyen kreatinos cuccot szoktál használni?
Előre is köszi a választ.
Szia,
Külön nem szoktam kreatint használni.Ilyenkor Nitrotech feférje.
Szerintem Hyperdrol -X2 ,gyógynövény alapú,láttam a lányoknál,szépen izmosít.
Mellé pl ON Whey Gold fehérje ill. olyan amiben minden benne van.Gondolok itt pl glutamin..stb
-
Yvette ez egy komoly kép :-O Cili mondta, hogy jól kicombosodtál ;D
-
Sziasztok,
Kapom sorra a pozitív visszajelzéseket a Dymatize Acetil L-carnitine-ről.
Többen mondták,hogy energetikusabbak,edzés során később jelentkezik a fáradékonyság,és ami fontos, gyorsabb az anyagcseréjük.
Azt hiszem energetikusság azzal magyarázható,hogy az acetil-l carnitin megnöveli az agyba irányuló véráramlást és stimulálja az agyi neurotranszmittereket.
És nem beszélve a természetes tesztoszteronszint serkentő hatásáról.
Mivel ez a kivételes észter jelenti az egyedüli e- hordozót a mitokondriumok számára ,ezért a testsúlycsökkentő programok kitűnő kiegészítője lehet.
Én most az Mhp T-Bomb II -t eszem 3.hete. Sokkal definiáltabb izomtömeget hozott mint az előző 4 hét,
+ 1,8 kg és jelentős erőnövekedés. =/+'
A definiáltságban szerepet játszhat az acetil is.
Sokan kérdezik miért használok tömegnövelés időszakában zsírégetőt?
Mert így sokkal tisztább és minőségi tömeg jelentkezik ,amit könnyebb lepucolni versenyre.
Egy biztos:a T_Bomb II :-)! helyes döntés volt.
És a hétfői edzésen könnyedén szériáztam a 80 kilóval fekvenyomásnál,ugyanis nemsokára itt a Titán kupa fekvenyomó
versenyünk,kell az erő.
Sztereó is ott lesz.
Indul?vagy csak speakerkedik?Még nem tudjuk.
Visszatérve a tápkiegészítőkre:
Dymatize ELITE fehérje
Super Multi
C-vitamin.
Azt hiszem a T-Bomb II még visszatér... ;D
Bizony a T-Bomb valamiért nem kap soha olyan nagy publicitást meg népszerűséget mint a többiek...de NEM szabad lebecsülni az MHP termékeit (mintahogy ezt már sokszor írtam) mert szerintem (de úgy tünik bevált a javaslatom)a PCT...Novedex mellett simán az egyik leghatékonyabb kiegészítő. És nem köthet bele semmi kivűlálló hogy ez "valami prohormon szarság". :-)!
Bizony a fekvenyomón ott leszek ez egyértelmű de inkább csak mikrofonon keresztül szórakoztatom a nagyérdeműt. ;D
Különben is most inkább a fekvenyomás egy másik fajtája megy jobban. ::) :P ;D
-
Szia Yvett!
Nekem is lenne egy kérdésem.
Szeretnék egy kis izmot felpakolni. Mi lenne ehhez a legjobb tápkieg. kombináció.
Gondolok itt a 3AD-re, vagy a T-Bomb stb. Te milyen fehérjét iszol ilyenkor? Valamilyen kreatinos cuccot szoktál használni?
Előre is köszi a választ.
Szia,
Külön nem szoktam kreatint használni.Ilyenkor Nitrotech feférje.
Szerintem Hyperdrol -X2 ,gyógynövény alapú,láttam a lányoknál,szépen izmosít.
Mellé pl ON Whey Gold fehérje ill. olyan amiben minden benne van.Gondolok itt pl glutamin..stb
Köszönöm,akkor kipróbálom.
Tényleg nagyon durva a kép! Szépen jön a tömeg... :-O
-
Na már megint nekem lenne egy kérdésem,remélem nem megyek az agyadra. ***))))
Szóval abban szeretnék tanácsot kérni,hogy hogyan lehet felhozni a hátsó vállat,mert nekem hmm...nincs. ?:-/
A gyakorlatokat tudom,de milyen súllyal(nem konkrét súlyra gondolok), ismétlésszámmal,hány gyakorlatot érdemes rá végezni és annak van-e jelentősége,hogy egy edzésen belül hova teszem,vagyis az elején edzem-e a hátsó részt,vagy az mindegy?
Köszi ismét a fáradságot. :-){
-
Sziasztok,
Kapom sorra a pozitív visszajelzéseket a Dymatize Acetil L-carnitine-ről.
Többen mondták,hogy energetikusabbak,edzés során később jelentkezik a fáradékonyság,és ami fontos, gyorsabb az anyagcseréjük.
Azt hiszem energetikusság azzal magyarázható,hogy az acetil-l carnitin megnöveli az agyba irányuló véráramlást és stimulálja az agyi neurotranszmittereket.
És nem beszélve a természetes tesztoszteronszint serkentő hatásáról.
Mivel ez a kivételes észter jelenti az egyedüli e- hordozót a mitokondriumok számára ,ezért a testsúlycsökkentő programok kitűnő kiegészítője lehet.
Én most az Mhp T-Bomb II -t eszem 3.hete. Sokkal definiáltabb izomtömeget hozott mint az előző 4 hét,
+ 1,8 kg és jelentős erőnövekedés. =/+'
A definiáltságban szerepet játszhat az acetil is.
Sokan kérdezik miért használok tömegnövelés időszakában zsírégetőt?
Mert így sokkal tisztább és minőségi tömeg jelentkezik ,amit könnyebb lepucolni versenyre.
Egy biztos:a T_Bomb II :-)! helyes döntés volt.
És a hétfői edzésen könnyedén szériáztam a 80 kilóval fekvenyomásnál,ugyanis nemsokára itt a Titán kupa fekvenyomó
versenyünk,kell az erő.
Sztereó is ott lesz.
Indul?vagy csak speakerkedik?Még nem tudjuk.
Visszatérve a tápkiegészítőkre:
Dymatize ELITE fehérje
Super Multi
C-vitamin.
Azt hiszem a T-Bomb II még visszatér... ;D
Bizony a T-Bomb valamiért nem kap soha olyan nagy publicitást meg népszerűséget mint a többiek...de NEM szabad lebecsülni az MHP termékeit (mintahogy ezt már sokszor írtam) mert szerintem (de úgy tünik bevált a javaslatom)a PCT...Novedex mellett simán az egyik leghatékonyabb kiegészítő. És nem köthet bele semmi kivűlálló hogy ez "valami prohormon szarság". :-)!
Bizony a fekvenyomón ott leszek ez egyértelmű de inkább csak mikrofonon keresztül szórakoztatom a nagyérdeműt. ;D
Különben is most inkább a fekvenyomás egy másik fajtája megy jobban. ::) :P ;D
Azt gondoltam.....Kétségem nincs,hiszen párosban világbajnok vagy :-! ;D !+"%
-
Na már megint nekem lenne egy kérdésem,remélem nem megyek az agyadra. ***))))
Szóval abban szeretnék tanácsot kérni,hogy hogyan lehet felhozni a hátsó vállat,mert nekem hmm...nincs. ?:-/
A gyakorlatokat tudom,de milyen súllyal(nem konkrét súlyra gondolok), ismétlésszámmal,hány gyakorlatot érdemes rá végezni és annak van-e jelentősége,hogy egy edzésen belül hova teszem,vagyis az elején edzem-e a hátsó részt,vagy az mindegy?
Köszi ismét a fáradságot. :-){
Szia,
Kérdezz nyugodtan,szivesen válaszolok.
A hátsó vállat ált. 10-es ismétlésekkel edzem és akkora súlyt választok,hogy azt az izomcsoportot érezzem,ugyanis ha nagy a súly elviszi a mozgást más izomcsoport és mintha nem is edzettél volna rá.
Ahogy közeledik a verseny úgy kapcsolódnak be a nagyobb ism. számok,de a 10-ek ha csak 2 sorozatra is,de megmaradnak.
Én ált alapgyakival kezdem a vállazást,utána az izolációsakat,de ha úgy érzed nagyon el van maradva,érdemes az izomelsőbbség elvét alkalmazni:
Miszerint edzés elején tudunk a legnagyobb intenzitással dolgozni,ennek figyelembevételével általánosan alkalmazott szabály az,hogy a nagy izomcsoportokra végezendő gyakorlatot az edzés elejére tesszük.
Ugyanezen elgondolás alapján ,ha vmely testrészünk elmaradt a fejlődésben , a testrész gyakorlatainak edzés elejére tételével tudunk a legnagyobb intenzitással arra dolgozni.Addig maradhat az edzés elején ,míg a fejlődés a megfelelő szintre nem jutott.
-
Sziasztok!
Szia Yvett iwiwen irtam már neked pár üzenetet....
Köszönöm hogy válaszolták rájuk...
Az edzésemet ugy állitották össze hogy kb.40 perc súlyzos edzésem van és 45-50 perc kardio, 3hete edzek így...(igazából súlyzos edzésem csak 4szer van egy héten....de pihenőnapon /ami Szerdán van/ is elmegyek cardiozni...)
Egy héten 5 ször edzem....mondták egy páran hogy lehet hogy túledzem magam,de szerintem ez nem igaz ....
Az a baj hogy nem igazán tudom hogy milyen zsírégetőt szedjek,vagy egyáltalán szedjek-e zsírégetőt vagy más táp.kieg.-t... ,és hiába edzek ennyit már 3 hete nem megy le rolam egy kiló sem.
Ebben szeretnék segítséget kérni...
Köszönöm hogy segítesz....
És Te vagy a legjobb:)
-
Sziasztok!
Szia Yvett iwiwen irtam már neked pár üzenetet....
Köszönöm hogy válaszolták rájuk...
Az edzésemet ugy állitották össze hogy kb.40 perc súlyzos edzésem van és 45-50 perc kardio, 3hete edzek így...(igazából súlyzos edzésem csak 4szer van egy héten....de pihenőnapon /ami Szerdán van/ is elmegyek cardiozni...)
Egy héten 5 ször edzem....mondták egy páran hogy lehet hogy túledzem magam,de szerintem ez nem igaz ....
Az a baj hogy nem igazán tudom hogy milyen zsírégetőt szedjek,vagy egyáltalán szedjek-e zsírégetőt vagy más táp.kieg.-t... ,és hiába edzek ennyit már 3 hete nem megy le rolam egy kiló sem.
Ebben szeretnék segítséget kérni...
Köszönöm hogy segítesz....
És Te vagy a legjobb:)
Szia,
Lehet,hogy most bírod ezt a tempót és előfordulhat,h soknak fogod érezni 1 idő után.Én tartanék pihit(itt a kardiós napra gondolok) az biztos.
Hány kiló vagy?Magasság?Hány éves vagy?
Én csak 30 perc kardiót végzek edzés után.Vigyázni kell vele,mert nagyon gyorsan hozzászokik a szervezet és utána nem annyira hatékony. ***))
Eddig próbáltál valamilyen zsírégetőt?
Én kezdésnek L-carnitint javaslok .Mellette C vitamin és multivitamin ill. valami erősebb zsírégető.
Ha L-carnitint ettél vagy mást is írd meg és írom rá a többit is.
Napi 5 -6 étkezés,3l szénsavmentes ásványvíz.
Kis adagok,ami ált natúr hús,rizs,zöldség.16 óra után a rizst ill ch-t venném el.
Ez mind csak nagyvonalakban,majd kifinomítjuk. ****:))))))
Az lehet,h a súlyod megállt ,én a kaja csökkentésére ill minőségi változására tippelek.De tudnom kell kb mit és mennyit eszel és hányszor.
De összeállítjuk és a kilóknak menniük kell ... Łł=
Mert ha az edzésed intenzív akkor bőven elégnek kell lennie..
Köszi,h írtál.
-
Enikő!
:-)! Szerintem jók a képek....
-
Szia Yvette! Nagyon szépen köszönöm, örülök, ;D hogy tetszenek, mert féltem,hogy már nem is indulhatok! :-Đ
Amint meggyógyulok, teljes erőbedobással fogok edzeni, már úgy várom! ***)) Ezt a fekvést nem nekem találták ki, de sajna, ha felkelek nem vagyok jól! :-[ Remélem már hétfőn, vagy kedden mehetek. Ha megérkeznek a táp. kiegészítők, légyszi hívj!!!!!! Köszönöm szépen!! Jó munkát!
-
Szia Yvette! Nagyon szépen köszönöm, örülök, ;D hogy tetszenek, mert féltem,hogy már nem is indulhatok! :-Đ
Amint meggyógyulok, teljes erőbedobással fogok edzeni, már úgy várom! ***)) Ezt a fekvést nem nekem találták ki, de sajna, ha felkelek nem vagyok jól! :-[ Remélem már hétfőn, vagy kedden mehetek. Ha megérkeznek a táp. kiegészítők, légyszi hívj!!!!!! Köszönöm szépen!! Jó munkát!
Küldtem a privit.
A formádnak jót tett az a pár kiló mínusz.
-
Köszönöm megkaptam. Már el is fogyott a 3 liter tea, s még vár rám 1 l ma délután. Jó érzés, hogy így látod a helyzetem, ennek igazán örülök! :-):-)::
Most megyek a varrónőhöz Łł=, remélem hétfőre már készen lesz vele!! Vagy már holnapra (de jó lenne)!!
Várom a hívásod este, holnap találkozunk!
-
Köszönöm megkaptam. Már el is fogyott a 3 liter tea, s még vár rám 1 l ma délután. Jó érzés, hogy így látod a helyzetem, ennek igazán örülök! :-):-)::
Most megyek a varrónőhöz Łł=, remélem hétfőre már készen lesz vele!! Vagy már holnapra (de jó lenne)!!
Várom a hívásod este, holnap találkozunk!
Már nagyon kíváncsi vagyok rá.Megkaptam,h kész.Jó lett?
Nagyon köszi a Pesti segítséget.
-
Köszönöm megkaptam. Már el is fogyott a 3 liter tea, s még vár rám 1 l ma délután. Jó érzés, hogy így látod a helyzetem, ennek igazán örülök! :-):-)::
Most megyek a varrónőhöz Łł=, remélem hétfőre már készen lesz vele!! Vagy már holnapra (de jó lenne)!!
Várom a hívásod este, holnap találkozunk!
Már nagyon kíváncsi vagyok rá.Megkaptam,h kész.Jó lett?
Nagyon köszi a Pesti segítséget.
Nagyon szívesen, máskor is bármit elhozunk, ha arra járunk, csak szólj nyugodtan.
Szerintem nagyon jó lett ****:)))))), de majd azért kíváncsi vagyok a te véleményedre is.
-
Ha gondolod küldök képet (hiszen készítettünk), bár az nem adja vissza az eredetiségét. A valósgában jobban néz ki! :)
-
Nyunyu...én már teljesen kimaradok a szórásból? :'( ...én kíváncsibb vagyok mint Yvette professzornő. ;)
-
Nyunyu...én már teljesen kimaradok a szórásból? :'( ...én kíváncsibb vagyok mint Yvette professzornő. ;)
#:-)
Szió! Tényleg?? HMM, ezt el sem hiszem! Azért a többi képet láttad már? Küldött át neked Yvette mostanában? Kíváncsi vagyok mit fogsz majd mondani (a túrót már el is hagytam :'(
-
Nyunyu...én már teljesen kimaradok a szórásból? :'( ...én kíváncsibb vagyok mint Yvette professzornő. ;)
#:-)
Szió! Tényleg?? HMM, ezt el sem hiszem! Azért a többi képet láttad már? Küldött át neked Yvette mostanában? Kíváncsi vagyok mit fogsz majd mondani (a túrót már el is hagytam :'(
Akarom!!!!! :-/- ;D
...még semmit nem láttam,pedig mennyit álmodoztam. ::) :P
-
Nyunyu...én már teljesen kimaradok a szórásból? :'( ...én kíváncsibb vagyok mint Yvette professzornő. ;)
#:-)
Szió! Tényleg?? HMM, ezt el sem hiszem! Azért a többi képet láttad már? Küldött át neked Yvette mostanában? Kíváncsi vagyok mit fogsz majd mondani (a túrót már el is hagytam :'(
Akarom!!!!! :-/- ;D
...még semmit nem láttam,pedig mennyit álmodoztam. ::) :P
Küldtem az e-mail címedre! Remélem nemsokára odaér!
-
Szia Yvette!
Akkor légyszi készítsd nekem össze őket, s majd értekezünk, hogy elmenjek-e hozzád, vagy hogy is legyen! ****:)))))) Köszönöm szépen!
-
Szia Yvette!
Akkor légyszi készítsd nekem össze őket, s majd értekezünk, hogy elmenjek-e hozzád, vagy hogy is legyen! ****:)))))) Köszönöm szépen!
Remélem szerencsét hoz....
-
Én is bízom benne!! ****:))) Megyek is lassan haza, s gyakorlom a járást is...
Holnap reggel pedig megyek és =/+' De jó lesz!!! :-):-)::
Köszönöm-köszönöm-köszönöm :-){ :-){ :-){
-
***))) Hihi! Én kíváncsiság kép azt kérdezném, hogy mennyivel, nyomsz fekve és mennyivel gugolsz jelenleg?
-
Pár kép a Fitparádéról:
Akikre büszke vagyok:
-
Sajnos nem tudtuk meg kinek szólt ez a szép mosoly...de gondoljuk... ;D ;D ;D ;D
-
akiről 1 képem sincs nutella nélkül...de sztereó elárulnád miért szorongatod a bombát a kezedben?és miért a harmadikat? ;D ;D ;D
-
További képek:
-
Enikő:
-
Köszönjük Laurának,hogy sok-sok szép képet csinált nekünk.
-
Nekem is van fotóm ;)
-
Nekem is van fotóm ;)
:-)! Nagyon jó
-
:-){ :-){ :-){
Köszönjük Laura!!!!
-
Nekem is van egy képem Yvette-tel...akkor még bármi is lehet belőlem @-o !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
...csak nem merem berakni ide, mert a háttérben Szterejó fura állapotban van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
...csak nem merem berakni ide, mert a háttérben Szterejó fura állapotban van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondd, hogy van rajta ruha, kérlek, mondd, hogy van rajta ruha! :-)->
@-o
-
...csak nem merem berakni ide, mert a háttérben Szterejó fura állapotban van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondd, hogy van rajta ruha, kérlek, mondd, hogy van rajta ruha! :-)->
@-o
van-van, nyugi ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondjuk durva is lett volna annyi ember előtt ruha nélkül ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
...csak nem merem berakni ide, mert a háttérben Szterejó fura állapotban van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondd, hogy van rajta ruha, kérlek, mondd, hogy van rajta ruha! :-)->
@-o
van-van, nyugi ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondjuk durva is lett volna annyi ember előtt ruha nélkül ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Medence is van a képen?
...Azt hiszem tudom miről beszélsz........ ;-oo-; ;-oo-; :violinplay3:
-
...csak nem merem berakni ide, mert a háttérben Szterejó fura állapotban van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondd, hogy van rajta ruha, kérlek, mondd, hogy van rajta ruha! :-)->
@-o
van-van, nyugi ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Mondjuk durva is lett volna annyi ember előtt ruha nélkül ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Medence is van a képen?
...Azt hiszem tudom miről beszélsz........ ;-oo-; ;-oo-; :violinplay3:
aham ;-oo-; ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
-
Szombaton rendeztük az I.Titán fekvenyomó versenyt.
Igaz sztereó megelőzött a kis beszámolójával. ****)
Azt hiszem nagyon jó kis verseny volt,amit minden évben meg szeretnénk rendezni.
Köszönjük mindenkinek aki itt volt,mint versenyző ,mint néző ill.segítő.
Akkor néhány kép:
1:csapatunk
2:Odi kislányom
3:Timi és én ,mert fekve nyomni jó ;D ;D ;D ;D ;D
4:Gyula a 240kg-ot "tisztán"nyomta
-
Enci aki sok puszit osztott:
-
1:"APRÓ " győzelem
2:a tortánk
3:-125 kg
4:a két "aranyos"
-
És a kihagyhatatlan töltés:
-
Pedro,
Timi töltését nem mertem feltenni..... /7% /7% /7% :-oD :-oD :-oD ;-oo-; ;-oo-; ;-oo-;
-
:-OO Jó kis móka lehetett! ****:))))))
-
:-OO Jó kis móka lehetett! ****:))))))
Az volt..
Szerencsére nagyon jó a társaság...mintha sok-sok sztereó lenne együtt...... !+"%
-
4:Gyula a 240kg-ot "tisztán"nyomta
Nem az a kemény, hogy tisztán, hanem hogy egy sz*ros Biotech csuklószorítóban :-O
-
4:Gyula a 240kg-ot "tisztán"nyomta
Nem az a kemény, hogy tisztán, hanem hogy egy sz*ros Biotech csuklószorítóban :-O
...és az is csak kölcsön..... ;D ;D ;D
-
:-):-)::
Gratulálok mégegyszer minden versenyzőnek!! Tényleg fantasztikus volt ez a verseny ;D, csak kár, hogy olyan korán el kellett mennem!
Sztereo ismét bebizonyította, hogy milyen remek, csodálatos ember!! ::)
-
Nagyon jó volt a fekvnyomó verseny, a sütik is, de a TORTA volt a csúcs "a tömegezés jol sikerült", főleg a Timinek! Nagyon jol sikerültek a képek és köszönjük szépen Laurának!
-
TIMI!!!
Remélem a mákos rétesemet sütöd!!!!!!!! <:-) /7%
-
:-):-)::
Gratulálok mégegyszer minden versenyzőnek!! Tényleg fantasztikus volt ez a verseny ;D, csak kár, hogy olyan korán el kellett mennem!
Sztereo ismét bebizonyította, hogy milyen remek, csodálatos ember!! ::)
Hát nyunyuska ez főleg jól esett!!! :-){ ;)
-
TIMI!!!
Remélem a mákos rétesemet sütöd!!!!!!!! <:-) /7%
...meg az enyémet. /7% ;D
-
TIMI!!!
Remélem a mákos rétesemet sütöd!!!!!!!! <:-) /7%
...meg az enyémet. /7% ;D
És természetesen az enyémet is!!!!!!!!!! ;D <:-)
-
:-):-)::
Gratulálok mégegyszer minden versenyzőnek!! Tényleg fantasztikus volt ez a verseny ;D, csak kár, hogy olyan korán el kellett mennem!
Sztereo ismét bebizonyította, hogy milyen remek, csodálatos ember!! ::)
Hát nyunyuska ez főleg jól esett!!! :-){ ;)
Akkor boldog vagyok!! :)
-
Ha valaki a fekvenyomáshoz szeretné az erejét növelni,a férjem 4 hónapos felkészülését tudom leírni,ahol 180kg-ból 215kg lett(pólóban 240kg).Edzésen 245-kg-ot nyomott.
Augusztusban a stabil 180-kg-ot vettük alapul.
Tápkiegészítő:Cell-Tech,C-2000,multivitamin,Serious Mass,
Heti 4 edzés,2-szer mell
1.hét:3 sor. 30 ism . 100 kg
2.hét:3 sor. 30 ism. 110kg
3.hét:4sor. 15 ism. 120kg
4.hét:uaz
5.hét:4 sor 12 ism 132,5kg
6.hét:4 sor 8-10 ism 150 kg
7.hét:4 sor 6-8 ism 160kg
8.hét:5 sor.5 ism 170 kg
9.hét:4 sor 4 ism 180kg
10.hét:3 sor 3 ism 190kg
11.hét:1sor 3 ism 180kg
2sor 2ism 190kg
1 sor 1 ism 200kg
12-13-14.hét erőltetett csúcsnyomások 210-212,5-215kg
6.héttől Tribulus és No xplode,ginseng,activite sport,C vit 4000mg,Hydroxycut(coffein free),Mhp glutamin.
-
De durva! Nem gondoltam volna, hogy 30-as ismétlésektől is lehet erősödni ezen a szinten!
-
De durva! Nem gondoltam volna, hogy 30-as ismétlésektől is lehet erősödni ezen a szinten!
Vérellátást fokozza, az biztos, de nekem is új ez :P (meg sok minden más is, már ezért megéri itt lenni ****:)))))) )
-
TIMI vok. mindenkinek jut majd a MÁKOSBÓL is:) ,bár sokat megevett Pedro is :)
Pedro vok. egyébként a serious mass nagyon bejön nekem is egy kis gizengel , aminoval ,creatinnal kiráy az biztos tapasztalat nálam is
-
TIMI vok. mindenkinek jut majd a MÁKOSBÓL is:) ,bár sokat megevett Pedro is :)
Pedro vok. egyébként a serious mass nagyon bejön nekem is egy kis gizengel , aminoval ,creatinnal kiráy az biztos tapasztalat nálam is
Pedró!!! :-Đ Nem megenni a mákosunkat.
-
De durva! Nem gondoltam volna, hogy 30-as ismétlésektől is lehet erősödni ezen a szinten!
Vérellátást fokozza, az biztos, de nekem is új ez :P (meg sok minden más is, már ezért megéri itt lenni ****:)))))) )
Ha versenyre készülünk ált. így kezdjük a felkészülést.A 30-as ismétlések remek alapot nyújtanak és mivel a kapillarizációnak fontos szerepe van a sérülés megelőzésében,így ez a 2 nálunk jól bevált.
A terhelés is fokozatos,nincsenek is sérülések :-){
Kézilabdázásnál sérült a jobb vállamban a szalag és ezt a felkészülést használva tökéletesen végig tudom csinálni a csúcsnyomásos időszakot is .
Úgyhogy mindenkinek ajánlom..Nálunk jól működik..
-
De durva! Nem gondoltam volna, hogy 30-as ismétlésektől is lehet erősödni ezen a szinten!
Vérellátást fokozza, az biztos, de nekem is új ez :P (meg sok minden más is, már ezért megéri itt lenni ****:)))))) )
Ha versenyre készülünk ált. így kezdjük a felkészülést.A 30-as ismétlések remek alapot nyújtanak és mivel a kapillarizációnak fontos szerepe van a sérülés megelőzésében,így ez a 2 nálunk jól bevált.
A terhelés is fokozatos,nincsenek is sérülések :-){
Kézilabdázásnál sérült a jobb vállamban a szalag és ezt a felkészülést használva tökéletesen végig tudom csinálni a csúcsnyomásos időszakot is .
Úgyhogy mindenkinek ajánlom..Nálunk jól működik..
Ha nem vagyok indiszkrét, a serious mass-t hogy adagolta? Csak edzés utánra, vagy máskor is? Előírt adagban, vagy nagyobb/kisebb adagban szedte? Mennyire "zsírosodott" tőle, ha volt ilyen? Azért érdekel, mert a kalóriabevitelemen szeretnék emelni, bár lehet nem jó az alany, mert a Gyula nem egy súlycsoport velem ;D
-
:) dehogy eszem, csak még nem volt idő csinálni sütikét a Timinek de hamarosan fog csinálni :) /7% Łł=
-
De durva! Nem gondoltam volna, hogy 30-as ismétlésektől is lehet erősödni ezen a szinten!
Vérellátást fokozza, az biztos, de nekem is új ez :P (meg sok minden más is, már ezért megéri itt lenni ****:)))))) )
Ha versenyre készülünk ált. így kezdjük a felkészülést.A 30-as ismétlések remek alapot nyújtanak és mivel a kapillarizációnak fontos szerepe van a sérülés megelőzésében,így ez a 2 nálunk jól bevált.
A terhelés is fokozatos,nincsenek is sérülések :-){
Kézilabdázásnál sérült a jobb vállamban a szalag és ezt a felkészülést használva tökéletesen végig tudom csinálni a csúcsnyomásos időszakot is .
Úgyhogy mindenkinek ajánlom..Nálunk jól működik..
Ha nem vagyok indiszkrét, a serious mass-t hogy adagolta? Csak edzés utánra, vagy máskor is? Előírt adagban, vagy nagyobb/kisebb adagban szedte? Mennyire "zsírosodott" tőle, ha volt ilyen? Azért érdekel, mert a kalóriabevitelemen szeretnék emelni, bár lehet nem jó az alany, mert a Gyula nem egy súlycsoport velem ;D
Reggel 2 adag és edzés után 1 adag.Edzés ált .de. 10 óra,utána már nem volt több turmix.118 kg-ról lett 124 kg.
Nem zsírosodott,inkább sűrűbb lett,talán vizesebb picit,de a Hydroxycut ezért volt és nagyon jó volt.
-
:) dehogy eszem, csak még nem volt idő csinálni sütikét a Timinek de hamarosan fog csinálni :) /7% Łł=
Hmmm,akkor a Laci miből is kajált be vasárnap?
Nem kaptam mákot egész Halason.....Valami szőke amazont láttak cipekedni, a zsák mérete alapján csak ő lehetett.
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Micsoda süti lesz..... Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= ha vége lesz a szalagavatónak... egyszer...
-
az biztos ,hogy nagyon jot fogunk majd za...... ni belőle egyszer:) csak készüljön majd el /7% /7%
csak **:))))*nehogy melegen együk mert lessz ám :----
-
De durva! Nem gondoltam volna, hogy 30-as ismétlésektől is lehet erősödni ezen a szinten!
Vérellátást fokozza, az biztos, de nekem is új ez :P (meg sok minden más is, már ezért megéri itt lenni ****:)))))) )
Ha versenyre készülünk ált. így kezdjük a felkészülést.A 30-as ismétlések remek alapot nyújtanak és mivel a kapillarizációnak fontos szerepe van a sérülés megelőzésében,így ez a 2 nálunk jól bevált.
A terhelés is fokozatos,nincsenek is sérülések :-){
Kézilabdázásnál sérült a jobb vállamban a szalag és ezt a felkészülést használva tökéletesen végig tudom csinálni a csúcsnyomásos időszakot is .
Úgyhogy mindenkinek ajánlom..Nálunk jól működik..
Ha nem vagyok indiszkrét, a serious mass-t hogy adagolta? Csak edzés utánra, vagy máskor is? Előírt adagban, vagy nagyobb/kisebb adagban szedte? Mennyire "zsírosodott" tőle, ha volt ilyen? Azért érdekel, mert a kalóriabevitelemen szeretnék emelni, bár lehet nem jó az alany, mert a Gyula nem egy súlycsoport velem ;D
Reggel 2 adag és edzés után 1 adag.Edzés ált .de. 10 óra,utána már nem volt több turmix.118 kg-ról lett 124 kg.
Nem zsírosodott,inkább sűrűbb lett,talán vizesebb picit,de a Hydroxycut ezért volt és nagyon jó volt.
2 adag az 2 mérőkanalat jelent? 8)
-
hát jah,elég erős lenne két 336g-os adag:)
-
hát jah,elég erős lenne két 336g-os adag:)
Igen...bár nemtom láttad-e Gyulát. Nem kis ember na. ;D
-
hát jah,elég erős lenne két 336g-os adag:)
Igen...bár nemtom láttad-e Gyulát. Nem kis ember na. ;D
Volt szerencsém, ezért is mondtam hogy nem vagyunk egy súlycsoportban :-)!
-
2 mérőkanál,de azt hiszem a NitroTech mérőkanalával ,de nem vagyok biztos benne,70 g-os,
de ált a reggeliből még tettem neki bele az ISO-mból,Vagy IntraPro-mból kicsit.Az íziért..(ugye Pedro?) ;D
Az a mérőkanál egy iszonyat.... :o :o
-
az biztos ,hogy nagyon jot fogunk majd za...... ni belőle egyszer:) csak készüljön majd el /7% /7%
csak **:))))*nehogy melegen együk mert lessz ám :----
:-)! Timi!
Tényleg melegen érkezett és nem volt ideje kihűlni.....
Köszönöm!!!!!!!
-
2 mérőkanál,de azt hiszem a NitroTech mérőkanalával ,de nem vagyok biztos benne,70 g-os,
de ált a reggeliből még tettem neki bele az ISO-mból,Vagy IntraPro-mból kicsit.Az íziért..(ugye Pedro?) ;D
Az a mérőkanál egy iszonyat.... :o :o
A mérőkanál miatt kérdeztem pont !+"% ****:))))))
-
igen igen brutális a mérökanál ezért csak 3x1 iszok a saját mérőjével :-oD @:-)
-
az biztos ,hogy nagyon jot fogunk majd za...... ni belőle egyszer:) csak készüljön majd el /7% /7%
csak **:))))*nehogy melegen együk mert lessz ám :----
:-)! Timi!
Tényleg melegen érkezett és nem volt ideje kihűlni.....
Köszönöm!!!!!!!
Nekem nem is jutott belőle :'( :'(
No, sebaj ;D, mert a szombati is isteni finom volt ám!!! /7% Köszönöm szépen!!!
-
az biztos ,hogy nagyon jot fogunk majd za...... ni belőle egyszer:) csak készüljön majd el /7% /7%
csak **:))))*nehogy melegen együk mert lessz ám :----
:-)! Timi!
Tényleg melegen érkezett és nem volt ideje kihűlni.....
Köszönöm!!!!!!!
Nekem nem is jutott belőle :'( :'(
No, sebaj ;D, mert a szombati is isteni finom volt ám!!! /7% Köszönöm szépen!!!
Majd remélem vmelyik nap lesz időm és csinálok,neked is.Mert mindjárt vége az off szezonnak... :( :( :(
Holnap jössz edzeni?
-
az biztos ,hogy nagyon jot fogunk majd za...... ni belőle egyszer:) csak készüljön majd el /7% /7%
csak **:))))*nehogy melegen együk mert lessz ám :----
:-)! Timi!
Tényleg melegen érkezett és nem volt ideje kihűlni.....
Köszönöm!!!!!!!
Nekem nem is jutott belőle :'( :'(
No, sebaj ;D, mert a szombati is isteni finom volt ám!!! /7% Köszönöm szépen!!!
Majd remélem vmelyik nap lesz időm és csinálok,neked is.Mert mindjárt vége az off szezonnak... :( :( :(
Holnap jössz edzeni?
De megyek ám!!! =/+' =/+'
Annyira aranyos vagy!!!! már várom /7% ;D
-
***)))) ***)))) ***)))) :-/-(-:
...amit megígértél küldjed ám... :-}
-
:-){ :-){ Łł= Łł=
Isteni finom volt ám!!! még a fele megvan, jó lesz reggelire!! /7%
Köszönöm szépen!!!! ****)
-
hello. engem a proanabol érdekelne. hol lehet kapni mennyiért és ha valakinek van vele kapcsolatban tapasztalata akkor megosztaná azt?
-
Szia!
Vettem ON Whey-t és bnőmnek is adok belőle edzések után. De valahogy ő nem reagál rá jól. Felpuffad, rosszul van sőt hányingere is szokott lenni ami 1szer hányásban is végződött. 30grammot szokott inni 2dl vízben. Többet nem tud már meginni. Kis 52kg-s leányzó. Tudnál neki valamit javasolni?
Nekem bejött ez a termék és magas veri azokat amiket eddig próbáltam.
-
Megpróbáltam 15grammot adni neki,de sajnos a végeredmény megint ez lett. Mi lehet a probléma?
-
hello. engem a proanabol érdekelne. hol lehet kapni mennyiért és ha valakinek van vele kapcsolatban tapasztalata akkor megosztaná azt?
kösz a segitséget
-
Megpróbáltam 15grammot adni neki,de sajnos a végeredmény megint ez lett. Mi lehet a probléma?
Én is azt iszom most,szerintem nagyon jó.Nem kellene így reagálnia rá.
Nem laktóz érzékeny?
Talán a MuscleMilk-et kellene megpróbálnia.15g az már tényleg nem sok.
-
hello. engem a proanabol érdekelne. hol lehet kapni mennyiért és ha valakinek van vele kapcsolatban tapasztalata akkor megosztaná azt?
Lurdy ház,Extremefit,10 500.-
Nem próbáltam csak a superdrolt,szerintem erősebb mint a proanabol.
Bár sokak szerint jó.
Mi a célod?Erő v tömegnövelés?
-
Szép jó estét!!
Készen vannak a drágák!! ****:)))Csütörtökön viszem, készülj!! ;D
-
Szép jó estét!!
Készen vannak a drágák!! ****:)))Csütörtökön viszem, készülj!! ;D
Wow......várlak velük együtt......
<:-) <:-) <: :-){ :-){ :-){ :-){ :-){
-
Ti már diétáztok? !+"%
-
Ti már diétáztok? !+"%
...áááááááá, dehogy ****:))) ****:))) mert te igen???
-
Várjunk, mi is az a diéta???? :o !+"% ***))))
-
Ti már diétáztok? !+"%
Próbálunk,de van úgy hogy az ember nem tud ellenállni a kísértésnek....... **:))))* ::)
-
Ti már diétáztok? !+"%
...áááááááá, dehogy ****:))) ****:))) mert te igen???
Kőkeményen! Este 8 után már nem iszok sört és nem eszek édességet sem. Akaraterő kérdése csak. Borzasztó elszánt vagyok. =/+' ****) ***)))) !+"%
-
Zsolti!
Van egy közös ismerősünk Szegeden aki egy boltban dolgozik.
Állítása szerint már reggel hatkor ott vagy az üvegvisszaváltóban napi 20 db üres sörös üveggel.
Ez frankón igaz? ;D
-
Szia Yvette!
Kár, hogy nem jöttél velünk Olaszba. Most biztos neked állt volna a zászló.
-
Zsolti!
Van egy közös ismerősünk Szegeden aki egy boltban dolgozik.
Állítása szerint már reggel hatkor ott vagy az üvegvisszaváltóban napi 20 db üres sörös üveggel.
Ez frankón igaz? ;D
Dobozos sört iszok. ;D
Ui: Yvették mellett megtanultam hogy mindig légy gyors,de legalábbis légy résen ha dobozos sör van a közelben. ;D
-
Zsolti!
Van egy közös ismerősünk Szegeden aki egy boltban dolgozik.
Állítása szerint már reggel hatkor ott vagy az üvegvisszaváltóban napi 20 db üres sörös üveggel.
Ez frankón igaz? ;D
Dobozos sört iszok. ;D
Ui: Yvették mellett megtanultam hogy mindig légy gyors,de legalábbis légy résen ha dobozos sör van a közelben. ;D
:laugh: ;D
-
Szia Yvette!
Kár, hogy nem jöttél velünk Olaszba. Most biztos neked állt volna a zászló.
A jövő évben minden.....Csak a verseny...
-
Zsolti!
Van egy közös ismerősünk Szegeden aki egy boltban dolgozik.
Állítása szerint már reggel hatkor ott vagy az üvegvisszaváltóban napi 20 db üres sörös üveggel.
Ez frankón igaz? ;D
Dobozos sört iszok. ;D
Ui: Yvették mellett megtanultam hogy mindig légy gyors,de legalábbis légy résen ha dobozos sör van a közelben. ;D
Így van,de én maradok vodibuilding tag... ;D ;D
-
Zsolti!
Van egy közös ismerősünk Szegeden aki egy boltban dolgozik.
Állítása szerint már reggel hatkor ott vagy az üvegvisszaváltóban napi 20 db üres sörös üveggel.
Ez frankón igaz? ;D
Dobozos sört iszok. ;D
Ui: Yvették mellett megtanultam hogy mindig légy gyors,de legalábbis légy résen ha dobozos sör van a közelben. ;D
Pénteken megnézzük sztereó műsorát ...és utána?????????
:laugh: ;D
-
Zsolti!
Van egy közös ismerősünk Szegeden aki egy boltban dolgozik.
Állítása szerint már reggel hatkor ott vagy az üvegvisszaváltóban napi 20 db üres sörös üveggel.
Ez frankón igaz? ;D
Dobozos sört iszok. ;D
Ui: Yvették mellett megtanultam hogy mindig légy gyors,de legalábbis légy résen ha dobozos sör van a közelben. ;D
Pénteken megnézzük sztereó műsorát ...és utána?????????
:laugh: ;D
A műsor után??? Háááááát... Hova menjünk??? Buli??? ****:)))))) :-/-(-: @-o
-
Megpróbáltam 15grammot adni neki,de sajnos a végeredmény megint ez lett. Mi lehet a probléma?
Én is azt iszom most,szerintem nagyon jó.Nem kellene így reagálnia rá.
Nem laktóz érzékeny?
Talán a MuscleMilk-et kellene megpróbálnia.15g az már tényleg nem sok.
Nem érzékeny semmire. Tejet is szokott inni régen meg minden tejterméket gond nélkül betöm. Egy másik cég koncentrátumától semmi baja nem szokott lenni. De én váltottam termékcsaládot és szeretnék neki is ebből adni. Akkor a MuscleMilk-et megpróbáljuk.
Köszi a segítséget!
-
hello. engem a proanabol érdekelne. hol lehet kapni mennyiért és ha valakinek van vele kapcsolatban tapasztalata akkor megosztaná azt?
Lurdy ház,Extremefit,10 500.-
Nem próbáltam csak a superdrolt,szerintem erősebb mint a proanabol.
Bár sokak szerint jó.
Mi a célod?Erő v tömegnövelés?
tömeg. szépen szeretnék kinézni de sajna türelmetlen vagyok kicsit ****:)))
-
hello. engem a proanabol érdekelne. hol lehet kapni mennyiért és ha valakinek van vele kapcsolatban tapasztalata akkor megosztaná azt?
Lurdy ház,Extremefit,10 500.-
Nem próbáltam csak a superdrolt,szerintem erősebb mint a proanabol.
Bár sokak szerint jó.
Mi a célod?Erő v tömegnövelés?
tömeg. szépen szeretnék kinézni de sajna türelmetlen vagyok kicsit ****:)))
Tömegeléshez Cell Tech valami jó kis fehérjével,mellé pedig Superdrol+mass fx, T-Bomb II v PCT.
-
Hahóóó!!
Van itt valaki?? Látom nincs. :(
Sebaj, reggel felveszlek Yvette, várjál ááááámmmm!! ;D ;D
-
Hahóóó!!
Van itt valaki?? Látom nincs. :(
Sebaj, reggel felveszlek Yvette, várjál ááááámmmm!! ;D ;D
Ez a képed nagyon jó.
Már megint 70 kg alatt vagyok.Már nem tudom hová fogyok...
-
Hahóóó!!
Van itt valaki?? Látom nincs. :(
Sebaj, reggel felveszlek Yvette, várjál ááááámmmm!! ;D ;D
Ez a képed nagyon jó.
Már megint 70 kg alatt vagyok.Már nem tudom hová fogyok...
Én is befogytam 90 alá. Lehet hogy 2 hét múlva már színpadképesek leszünk? !+"% ;D
-
Hahóóó!!
Van itt valaki?? Látom nincs. :(
Sebaj, reggel felveszlek Yvette, várjál ááááámmmm!! ;D ;D
Ez a képed nagyon jó.
Már megint 70 kg alatt vagyok.Már nem tudom hová fogyok...
Én is befogytam 90 alá. Lehet hogy 2 hét múlva már színpadképesek leszünk? !+"% ;D
Ohh, köszönöm szépen Yvette! :D
Szépen lassan mindketten elfogytok, s versenyen már csak szellemként lesztek jelen !+"% !+"%
-
Hahóóó!!
Van itt valaki?? Látom nincs. :(
Sebaj, reggel felveszlek Yvette, várjál ááááámmmm!! ;D ;D
Ez a képed nagyon jó.
Már megint 70 kg alatt vagyok.Már nem tudom hová fogyok...
Én is befogytam 90 alá. Lehet hogy 2 hét múlva már színpadképesek leszünk? !+"% ;D
Ohh, köszönöm szépen Yvette! :D
Szépen lassan mindketten elfogytok, s versenyen már csak szellemként lesztek jelen !+"% !+"%
Sztereo,valamit nagyon jól vagy nagyon rosszul csinálunk...
Tényleg 1 pár vagyunk,csak telepatikusan működünk... ;D ::)
-
....felveszlek, majd beviszlek ****:))) ...csak várjál
:-OO :-OO :-OO ;D ;D
-
Szia Yvette!
Szeretném a segítségedet kérni! Jövő héten lesz egy műtétem, ami után kb. 2 hónapig egyáltalán nem mozoghatok, max. séta. Milyen zsírégetőt javasolnál diéta mellé? Félek, hogy mozgás nélkül visszahízom az eddig leadott kilókat.
Köszönöm előre is!
Szép napot mindenkinek!
-
Szia! a tavalyi jól sikerült Kiskunkupáról szeretnék érdeklődni, hogy idén is várható egy hasonló rendezvény?
-
Szia Yvette!
Először is szeretnék gratulálni a BEST-topikba felrakott képekhez, gyönyörűek, a forma pedig brutális (főleg az a has :-O :-)!)!
Másodsorban pedig megkérdezném, hogy hátra/hasra milyen gyakorlatokat csinálsz, illetve milyen az edzésbeosztásod...
Emellett érdekelne, hogy mostanában milyen táplálékkiegészítőket használsz a felkészülésedben, illetve hogyan alakul a táplálkozásod.
Köszönöm előre is, csak így tovább (:-)!
>:D >:D >:D
-
Üdvözlöm Kedves Yvette!
Ön a példaképem, Szikszay Gabriella után, de róla sajnos már jó ideje nem hallani semmit! Így bizakodva egy bonyolult, összetett kérdéssel, vagy inkább kéréssel fordulnék Önhöz!
19 éves lány vagyok! 3 éve még 65 kilo voltam,elkezdtem itthon maszek eszközökkel ( féktárcsák a csövön, házilag eszkábált fekpad, és 2 darab 5 és 1 db 2 kilós súllyal, és 2 lengéscsillapítóval, no meg vágtam a fát, és hordtam a vizet vödörszámra, még jó hogy nincs bevezetve :-) ) edzeni! Jártam futni, hetente 4 alkalommal, esténként egy órácskát! Az edzéstervemet a magam módján alakítottam, ahogyan éreztem hogy mennyi terhelést birok, de nem is akasszam ki magamat túlságosan! Bemelegítéseket, 10x10 fekvőtámaszt csináltam, rákészülésképpen! Az edzésem ugy kb 1-másfél órát vett igénybe! Ezt fél évig csináltam, amikor abba hagytam mert vészesen elkezdtem fogyni, és a térdeim is rosszak már 14 éves korom óta, nem birják a terhelést, (gondot is okozott/na edzeni őket), és nem birták a guggolást, meg a futást sem (mai napig nem bírom)! Most jó ha vagyok 48 kilo! Felszedni nem tudok, pedig zabálok mint az állat! Kaptam ajándékba egy bicajt, azzal tekerek napi 2 órát! Időbe telt mire rájöttem mit szeretek csinálni, pontosabban arra, hogy csak egy dolog van ami leköt, és örömöm van benne! Az pedig ha edzek! Mindegy milyen feltételekkel!Bármilyen áron!
Viszont, tanácsát szeretném kérni! Ezekkel az eszközökkel, itthon hogyan tudnék elkezdeni egy edzést, mit csinálhat az ember itthon, éppenséggel nem a legmegfelelőbb eszközökkel?? Nem áll szándékomban 2hónap sem pedig fél vagy akár egy év alatt ugy ki nézni mint aki 10 éve csinálja! Ez tudom, hogy idő, és kemény munka! de szerettem, és szeretném csinálni is, csak hát azért nehogy többe kerüljön a leves mint a hús!
Nagy problémám, hogy a környékünkön a konditerem drága, a mindennapi szükséges dolgokat a szervezetem számára, nem sok eséllyel tudnám megadni, mivel állandó anyagi krakkban élünk!És sokszor csak a kenyér és kenyér étrend az elérhető! De én szeretném megpróbálni!
Kérem segítsen! Elnézést a hosszú szövegelésért!
Tisztelettel! Edina
-
#:-) csak soha sem feladni.Edzeni még ha tápok nélkül is de megéri,zsirtalan test az szép,de ha nagy tömegre vágysz akkor fontos az étel öszeállitás,és a hozzá a tápszerek.Mindig akkora célt tüzz magad elé amit életviteled és anyagi körülményeid lehetövé tesznek.Jo egészséget és kitartást!!!
-
Szia!Azt szeretném kérdezni,hogy szedhetem-e hidroxy maxot és ihatok -e valamilyen fehérje turmixot együtt?Szép vékony ,izmos testet szeretnék,de most van rajtam 3 kilo felesleg,főleg a hasamon.
Köszi