-
HAMAROSAN!
-
szerintem egy naplót akkor kezdj el írni, mikor elkezdted azt, amit le szeretnél írni! ????...
-
Első bejegyzésem az edzésnaplómba!
Hát:
- Lehúzás gépen - 30 Kg - 4x8
- Evezés gépen – 30 Kg - 4x8
Tricepsz:
- Tolóckodás - 4x8
- Letolás (Kihagyva)
Láb:
- Guggolás - 30 Kg - 4x8
-
írj valami adatokat magadról, mióta edzel, mert ez így elég halovány.
az edzés mennyisége pedig...
hátra 2 gyakorlat?
tricepszre 1, másik kihagyva?
miért? nem tetszett a csigás gép:
lábra 1 gyakorlat?
ez komolytalan...
-
Ezt a topikot nyílván lehetne dobni a levesbe ! :-}
-
de ugye nem ételízesítőnek? 8-)
-
citrompótlónak ! --)
MÓD : Először azt hittem ezzel a hamarosan szöveggel , hogy valami nagy dobás lesz itt , mert még Steve meg Johnny se szoktak ennyire nekiveselkedni a dolgoknak :D . De a másik felem sejtette , hogy valami Borat feeling lesz ...
-
Srácok lassan észre kell venni, hogy néhány agyhalott megpróbálja szétnyomni a fórumot idióta topikokkal és beírásokkal. Valszeg ezeknek az embereknek semmi köze a testépítéshez, csak heccből, meg unalomból csinálnak ilyeneket. Nembaj, majd másik fórumon is lesz lassan olyan topik, hogy "Akiket innen b*sztak ki" ;D
-
ott viszont már kell majd egy "magasabb" szellemi színvonal, hogy tartósan bent maradhassanak!
-
írj valami adatokat magadról, mióta edzel, mert ez így elég halovány.
az edzés mennyisége pedig...
hátra 2 gyakorlat?
tricepszre 1, másik kihagyva?
miért? nem tetszett a csigás gép:
lábra 1 gyakorlat?
ez komolytalan...
Bocsi csak még nincs nagy tapasztalatom és így elég lassan csinálom itt a dolgokat! :-\ :)
-
Még csak most regisztráltam és így próbálok kis tapasztalatot gyűjteni az Edzésnaplóval kapcsolatban! Aki segítő szándékkal írt annak köszönöm... :-){ :) Hamarosan egy hoszabb bemutatkozóval térek vissza! ;-oo-;
-
akkor javaslom előbb, hogy olvass utána egy kicsit (egész pontosan k. sokat) a dolgoknak.
edzéstervek, étrend, kiegészítők, kis anatómia, aztán térj vissza!
-
Egy 27 éves katonáról van-é itten szó ? Aki mellesleg 30 kilogrammal guggol ????...
:'(
-
Egy 27 éves katonáról van-é itten szó ? Aki mellesleg 30 kilogrammal guggol ????...
:'(
Ha megtekinted az adatlapom akkor láthatod hogy 16 éves vagyok! 8-) Amúgy pedig nem rég kezdtem el edzeni, és nagyon nem szeretném hogy megsérűljek, csak azért mert rögtön 60... Kg-al kezdtem pl. guggolni! !+"% Ja és nem vagyok katona (csak a nevem az...)! ;D
-
akkor javaslom előbb, hogy olvass utána egy kicsit (egész pontosan k. sokat) a dolgoknak.
edzéstervek, étrend, kiegészítők, kis anatómia, aztán térj vissza!
Átgondolom véleményed! :-){ :-)!
-
Egy 27 éves katonáról van-é itten szó ? Aki mellesleg 30 kilogrammal guggol ????...
:'(
Ha megtekinted az adatlapom akkor láthatod hogy 16 éves vagyok! 8-) Amúgy pedig nem rég kezdtem el edzeni, és nagyon nem szeretném hogy megsérűljek, csak azért mert rögtön 60... Kg-al kezdtem pl. guggolni! !+"% Ja és nem vagyok katona (csak a nevem az...)! ;D
nem a súly a lényeg, de ténlyeg nagyon alaposan olvass utánna a dolgoknak, vagy írj egy Privit Lantos mesternek, BErkes Lacinak, VArga Daninak, Németh Istvánnak, vagy SZtereonak akik mind topicot vezetnek segítség címmel!
az alapok : egy izomra 3-4 gyakorlat, 3-4 sorozattal, és max két nagy izom egy edzésen (legalábbis sztem)
-
Egy 27 éves katonáról van-é itten szó ? Aki mellesleg 30 kilogrammal guggol ????...
:'(
Ha megtekinted az adatlapom akkor láthatod hogy 16 éves vagyok! 8-) Amúgy pedig nem rég kezdtem el edzeni, és nagyon nem szeretném hogy megsérűljek, csak azért mert rögtön 60... Kg-al kezdtem pl. guggolni! !+"% Ja és nem vagyok katona (csak a nevem az...)! ;D
nem a súly a lényeg, de ténlyeg nagyon alaposan olvass utánna a dolgoknak, vagy írj egy Privit Lantos mesternek, BErkes Lacinak, VArga Daninak, Németh Istvánnak, vagy SZtereonak akik mind topicot vezetnek segítség címmel!
az alapok : egy izomra 3-4 gyakorlat, 3-4 sorozattal, és max két nagy izom egy edzésen (legalábbis sztem)
Privit ne! @-o
;D ;D ;D
-
vagy inkább csak a magad nevében beszélj fastor :D
-
Egy 27 éves katonáról van-é itten szó ? Aki mellesleg 30 kilogrammal guggol ????...
:'(
Ha megtekinted az adatlapom akkor láthatod hogy 16 éves vagyok! 8-) Amúgy pedig nem rég kezdtem el edzeni, és nagyon nem szeretném hogy megsérűljek, csak azért mert rögtön 60... Kg-al kezdtem pl. guggolni! !+"% Ja és nem vagyok katona (csak a nevem az...)! ;D
nem a súly a lényeg, de ténlyeg nagyon alaposan olvass utánna a dolgoknak, vagy írj a topickjukba Lantos mesternek, BErkes Lacinak, VArga Daninak, Németh Istvánnak, vagy SZtereonak akik mind topicot vezetnek segítség címmel!
az alapok : egy izomra 3-4 gyakorlat, 3-4 sorozattal, és max két nagy izom egy edzésen (legalábbis sztem)
Privit ne! @-o
;D ;D ;D
javítottam ;D
-
A mai edzésen ezekre az izomcsoportokra dolgoztam!
Hát:
-Lehúzás mellhez - 30 Kg - 4x8
-Evezés gépen - 35 Kg - 4x8
Tricepsz:
-Tolockodás - 4x8
-Letolás(rúddal) - 15 Kg - 4x8
Láb:
-Gugolás - 30 Kg - 4x10
-
Ezekre az izomcsoportokra dolgoztam!
Mell:
-Fekvenyomás - 35Kg - 4x8
-Nyomás ferdepadon - 30Kg - 4x6
Váll:
-Nyomás nyak mögül - 30Kg - 4x8
-Oldalemelés - 6,5Kg 4x8
Bicepsz:
-Kétkezes becepsz állva franciarúddal - 18Kg - 4x8
-Egykezes bicepsz állva - 10Kg - 4x6
-
Hát ez nagyon komoly.. ez a birkatürelem :-/-(-: miért csinálsz meg egy topikot ha 16 éves vagy és 35 kilóval nyomsz fekve? miért nem olvasod mások topikját? Szerinted ezzel segítesz valakin?:) mert itt csak körberöhögnek (ne haragudj nem személyeskedés)... olvasd mások edzéseit és ha 16 évesen kezdesz sportolni akkor köszönd meg a szüleidnek hogy így odafigyeltek rád... ****) Azért sok sikert, én drukkolok, de mondjuk még egy topikot ne nyiss azzal a címmel, hogy testépítők akik 50 kilot is ki tudnak nyomni fekve:)