Üdv Laci!
Új vagyok itt a fórumon,a testepítesben pedig haladó szintem tartok.Egy keveset írok magamról mielött kedrezlek.25 éves vagyok,11 éve ismerkedtem meg a testépítessel de rendszeres,intenzív edzést 21 evesen kezdem el 195cm 62kgmmal. én ezt csinaltam:
mások meg ezt:
de kitartással 2.5 év után 84kilósan mentem ki svédországba egy acélöntödébe.A sport véget ért, dölt a pénz,nagyon,és én pedig lefogytam csúnya 73ra.Ki is léptem,most itt vagyok Rotterdamban,a munkám sokkal könnyebb, az edzöterem néhány méter tőlem.Már 8hete edzek,erősödtem is,kezd látszani is a változás,szerintem egy 2-3 kiló feljött.Heti három alkalommal járok H-SZ-P a kérdést pedig most tennél föl,minden alkalommal végzek hiperhajlítást (5x12),nagyon hatásos számomra,de néha úgy érzem ,hogy mintha sok lenne,de az is lehet hogy azért mert eddig hanyagul csináltam.Te mit gondolsz erről,és tudsz e más nem gépi gyakorlatot erre az izomcsoportra,és mely kis izomcsoportokat ezhetném heti 2x???
A regenerálódásról a legjobb minőségű élelmiszerek,(kiegészítők nélkül is beviszem amit kell)valamint True-Mass,Animal Pack gondoskodik egy creatin monohidráttal támogatva.napi 7.5-8 órát alszok naponta.
A kaja tényleg hibátlan 2g fehérje és 5g ch testkilónkét és ez csak a rendesből.
Remélem eleged tudsz rólam a két kérdésem vélaszára,valamint ha esetleg van valami jó termék amit ajánlanál,esetleg rendes étel akkor írd meg kérlek.Most nagyon rajta vagyok az edzésen megint,annyagilag pedig bármit megvehetek ami kell hozza,(hadd ne modjam az árkülönbségeket,a fizetés pedig...)tehát te is ajánlhatsz nekem bármit ami értelmes és hatásos számomra.Köszönöm a segítséget,és remélem nem untattalak vele.
Minden jót,
Attila
Téma: Berkes Laci - Többszörös abszolút bajnok segít a kérdezőknek (Megtekintve 178670 alkalommal)