Ki mit reggelizik?

[Ricsi]

Ezt a témát azért indítottam, mert hát a reggeli az egyik legfontosabb étkezés a nap folyamán. És persze ilyenkor akár valamennyivel többet is ehetünk mint egyébként. Az azonban nem mindegy h az első étkezésünknél mit eszünk, milyen tápanyagokat és azokat milyen arányban visszük be a szervezetünkbe.

 

[fLeSs]

pufirizs + tojásrántotta + zöldség vagy zabpehely+fehérjeturmix+lenmagolaj.

[parrre]

Tömegelésnél 150g zabpehely, 40 g fehérje (tejsavó), 1 adag vitamin, 2000 mg cla

diétakor 50g fehérje + glutamin + bcaa , 1 adag vitamin , 2000 mg cla, 1 kanál lenmagolaj

[tomi]

200g zabpehely 4dl tejjel......mert erre van pénzem  

[ViCtor]

...én break fast-olok! 

[Steve Namat]

Offseason-ban:

Pl.

Omlett: 10 tojásfehérje, 3 sárgája, brokkoli, vöröshagyma, gomba, bab, pirospaprika, bors, tengeri só, 100-150 g zabpehely.

Emellé még jöhet pl. egy dupla Syntha-6, Animal Pak, 2000 mg C-vitamin...meg ki tudja még mi...

[tomi]

hmm ez már VILLÁS?

[Ricsi]

Én 50g fehérjét, 100g zabpelyhet esetleg még túrót v banánt teszek 3 dl 1,5%-os sovány tejbe ami megy a turmixgépbe és összeturmixolom. Aztán felöntöm vízzel úgy kb 7dl-ig, hogy könnyebb legyen inni, mert elég sűrű ha csak a 3dl tej van benne. Ez szerintem felkelés után kiadós mert úgy 700-800 kcal körül számoltam ami túró és/vagy banán nélkül ennyi.

[Steve Namat]

hmm ez már VILLÁS?

Kanalas...

[izomboy]

Nálam is szertartás szerű a reggeli, alig várom hogy neki ugorjak... szerintem mind így vagytok vele:)
én egy zacsi pufirízst veszek elő, egy natúr joghúrtot vagy alpha túrót és két kanáll pórral krémszerűvé keverem majd pufirízsre kenem, közben fél liter forró twinings  vanilliás fekete teát szűrcsölök.
Más szóba sem jöhet valamiért:)

[ViCtor]

Stevie! 

A dupla 'szinta-hat' nálad 2 kanál vagy négy kanál? 

[God Vazzeg]

Nálam is szertartás szerű a reggeli, alig várom hogy neki ugorjak... szerintem mind így vagytok vele:)
én egy zacsi pufirízst veszek elő, egy natúr joghúrtot vagy alpha túrót és két kanáll pórral krémszerűvé keverem majd pufirízsre kenem, közben fél liter forró twinings  vanilliás fekete teát szűrcsölök.
Más szóba sem jöhet valamiért:)

Nyamm, ez így elképzelve elég finom lehet 

[Béla]

100 gramm teljes kiőrlésű zabpehely + egy adag Protein 80 (csokis)+2 dl tej+ 1 evőkanál lenmag+alkalmanként mazsola vagy szárított banán

Néha tojásrántotta csirkemell sonkával és párolt zöldségekkel. (brokkoli, s.répa, kukorica)

Régen a diétázás során pufirizs és tejsavó+kazein kevés vízzel kikeverve és rákenve.

[hopika]

Ejj,hogy itt mindenki ráér és nem jár 7-re dolgozni...
Amíg tanultam én is elgörcsöltem a reggelikészítéssel,vagy előző este megcsináltam a másnapi kaját...
Most JÓ ESETBEN veszek egy negyed kiló túrót és egy kis édesítővel megöntve bekanalazgatom a számítógép előt a munkahelyen.
Ha épp úton vagyok,marad a csirke/pulykamellsonka és a zseniálisnak megalkotott Túró Rudolf.
Ez a tartalmas és testépítő reggeli...sajnos...

[ViCtor]

hoppika, én 6-ra járok dolgozni, ami annyit tesz, h fél hatkor bent vok, ami annyit tesz,h 4-kor reggelizek:)