Ma megmértem magam, mivel már 3 hete tart a teszt.
Mell: 117cm (+5)
Kar:39,5cm (+0,5)
Comb:63,5cm (2,5)
Derék:79cm (+1)
Súly:83kg (+3)
Igazából a derék növekedése nem zavar, mivel nem zsírosodtam, csak a gyomrom tágult ki. Ha kinyomom a hasam, olyan vagyok, mint aki a 9 hónapos terhes. Lassan a napjaim felét hugyozással töltöm, ami mondjuk jó érzés, úgyhogy nem panaszkodom.
Ma mellet és combhajlítót edzettem. A srác, aki újabban segít nekem, elhitette velem, hogy tudok én fekvenyomni, úgyhogy nyomát se éreztem a sérülésnek és végre nem 70 kilókkal szarakodtam.
Fekvenyomás- 30*20kg, 15*40kg, 8*60kg, 6*80kg, 4*100kg+4leengedés, 3*120kg+4leengedés, 2*120kg+4leengedés
Fekvenyomás ferdepadon- 10*40kg, 8*60kg, 6*70kg, 4*80kg+4leengedés, 2*90kg+4leengedés, 2*100kg+4leengedés
Tárogatás ferdepadon- 10*14kg, 10*16kg, 10*18kg
Áthúzás- 10*28kg, 10*30kg, 8*32kg
Combhajlító gép- 15*20kg, 12*40kg, 10*50kg, 10*60kg
Bordásfalas leengedős- 3*8
1lábas combhajlító állva- 15*35kg, 12*42kg, 10*49kg, 10*49kg
Merevlábas felhúzás- 15*60kg, 12*80kg, 10*80kg
Vádli lábtolón- 15*180kg, 12*220kg, 10*250kg, 10*250kg
Has- 4*15