Jönnek részemről a hülye kérdések:
-Kicsit emeltem a ch-n,ami teljes kiörlésű kiflivel történik ,tízorai,és ebéd mellé 1-1 db,valamint a reggeli zab +10g,valamint edzée előtti fehérjéhez + ~10g ,edzés utánihoz szintén ennyi plusz
aerob,megvan még ami 50perc heti 5x
hülyeséget művelek?
a cél:nem tömegelni akarok egyből,hanem kicsivel többet enni,mert már kórosan golyóztam az alacsony ch-tól,és visszaállni a ~ 1.5-2g tskg ch-hoz
Látom senki nem szólt semmit,de hozzátenném hogy a napi 1szeri barna rizst betettem az étrendbe.Mintha jönne vissza az erő is.Ezt abban veszem észre hogy kisebb pihenő időket tartok,de ugyan úgy mennek a gyakorlatok,és van ahol még 2-5kg emelés is megvolt. Szeptemberben edzés után is lesz barna rizs a kajában,meglássuk elindulnak e a centik felfelé.
1 kérdés: Ismerősöm eléggé vékony,és alig 160magas,viszont elég sokat eszik,úgymond szemetet,de nem tud hízni.
Ez ügyben mit tehet hogy egy kicsit felszedjen magára?
Jah és nem gyúrós,viszont az az ehte vidéki jómunkásember,mindig dolgozik valamit,szóval fizikálisan bírja a tempót.Csakhát kicsit ropi,és ezért akar kicsit hízni.
Téma: Mindent a szénhidrátbevitelről. (Megtekintve 81716 alkalommal)
