szálkásítás

[D-Jay]

Üdv mindenkinek!Új vagyok az oldalon,ezért gondoltam ti tudtok segíteni nekem.A felsőtestemet szeretném szálkásítani ezalatt értem:mell,hát,kar,has.Nem tudom hogy diétáznom kellene vagy mit? .És még edzéstervbe szeretnék tanácsot kérni.Válaszotokat várom Bye

[Boresz]

http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=176.0 itt keressed a kérdésedre a választ

[NaturalBoy]

Üdv mindenkinek!Új vagyok az oldalon,ezért gondoltam ti tudtok segíteni nekem.A felsőtestemet szeretném szálkásítani ezalatt értem:mell,hát,kar,has.Nem tudom hogy diétáznom kellene vagy mit? .És még edzéstervbe szeretnék tanácsot kérni.Válaszotokat várom Bye

Azt a tévhitet midnenképp el kell oszlatni,hogy tudsz a felsőtesteden szálkásítani.Nem létezik ehlyi zsírégetsé se.
Bár alapból nem értem hogy pl: lábon myilért nem akarsz szálkásítani?Mert ha van rajtad felesleg akkor az biztos nem csak felsőtesten van akkor.
Szóval az egész testedet tudod csak egybe szálkásítani.

[Torony]

ne vezessétek félre.

Ha a felsőtested akarod szálkásítani, akkor kerülni kell az alapgyakorlatokat, mert azok fedetté tesznek. Csinálj izolációs gyakorlatokat (mellre pl. tárogatás, tricepszre lórúgás kábelen, bicepszre koncentrált bic stb) sok ismétléssel (20-30) és 8-10 sorozattal.

Nem írtad a vállad, azt nem akarod szálkásítani? hülyén fog kinézni egy eres kar, fölötte egy vizes zsíros vállal...