Ma láb edzés volt. Húhh. Erőm nem volt semmi.
Meglátszik hogy mostanában nem vettem komolyan a lábazást.
Mindegy, ma adtam neki rendesen. Remélem mihamarabb visszatérnek a csülkök a régi önmagukhoz.
-Guggolás
70kg*7*4 60kg*8 Na ez ám a gyászos.
Rosszul esett még leírni is.
-Lábtolás
140kg*20*2 180kg*10*2 -Kitörés egykezesekkel
12kg*25*1 18kg*15*2 Plusz
egy sorozat vetkőző, olyan Zack Khanosan végrehajtva.
-Lábnyújtás
40kg-50kg*12-20*3 50kg-20kg-ig vetkőző sorozat. -Merev lábas felhúzás
30kg*20 40kg*20 50kg*15 50kg*12 + Vetkőző sorozat. Na és itt volt elég, még hajlítóra kellett volna egy fekvő lábhajlítás, de már nem ment.
Levegőt alig kaptam. Izzadtam mint a ló.
Reszket a lábam most is kicsit.
Pénteken jövök hát-váll edzéssel. :)Bár még nem tudom hogy oldom meg, mert délelőtt tanévzáró, bizonyítvány osztás stb. Délután meg barátnőmnek ballagás, meg családi kaja. Ha minden jól megy, akkor egy 3,5 - 4óra sétalás buszozás lesz ez így csak. Nem tudom hogy sűrítem közé az edzést, de meg kell oldani.
Max majd szombaton edzek. De azt nem akarom.
Na halihó.