...na a héten elkezdődött a diéta. Nagyon vártam! Nem lesz egy felpukkadós tömegelés,az nem az én műfajom.
Megmértem magam....féltem hogy rosszabb a helyzet,de 87 kiló. Nemvészes.
Mivel az egész hetem a rohanás jegyében telt így a kajám viszonylag egyszerű volt.
-Makréla filé
-Tejsavó fehérje
-Puffasztott rizs
-Cottage cheese
-Kukorica
A hétvégén már ráállok a tőkehalra. A Pennybe is hoztak. 500 gramm 575 ft.
Bevásárlok a jövőhétre is mert kicsit megtervezettebb kell a kajákból,és nemárt ha olyan ami már bevált.
A fehérje bevitel: Gaspari-MyoFusion,tőkehalfilé,makrélafilé,tojás,(időnként csirkemell)
A szénhidrát: zabpehely,hajdina,zöldségek,rizs,minimális gyümölcsbevitel.
Zsírok: ...még nem figyelek annyira rá. Ha alacsonyabb egy nap a ch,akkor emelek a zsíron valamivel.