Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Általános Segítség => A témát indította: efitmaster - 2007. November 14. - 23:42:29
-
O0 Bár már üdvözölhettem a fedélzeten korábban többszörös magyar bajnokot, IFBB profit és mindenkit, akit csak el tudsz képzelni, de most egy igazi Bodybuilding Ikont szeretnék üdvözölni itt a bodybuilding.hu fórumán! Egy igazán szuper bejelentést is teszek egyben, ami most kerül először nyílvánosságra: Lantos Johnny, mi csak úgy hívjuk egyszerűen "The Master" 8), többszörös abszolut bajnok, IFBB profi testépítő, a bajnokok edzője, mától a bodybuilding.hu csapatában!
Fogadjátok sok szeretettel itt a fórumunkon! Hamarosan érkezik!
-
Szia Johnny! :-){
Azt szeretném kérdezni, hogy legközelebb milyen versenyeken tervezed az indulást, valamint jómagam is szoktam versenyezgetni és szerinted érhet-e majd egyszer olyan megtiszteltetés engem, hogy egy színpadon állhatok majd Veled...?
Ugyanis 2001 óta álmodozok erről... <3! ;D ;D ;D
-
Üdv a fórumon Jhonny! Mi lesz így a hegylakóval? :-)!
-
Szia Johnny!
Aki a nutellát szereti rossz ember nem lehet!...de azé igyatok turmixot! ;) ;D
Majd lesznek képek is? Had örüljön mindenki...akarunk 70 kilós Johnny képeket. Lehet előkeresem az egykori (93-as) EB szereplésed. :-!
-
#:-) :-!
-
Hi! Köszönöm az üdvözléseket.Remélem kielégíthetem a kíváncsiakat :-* és hamarosan képekkel is szolgálhatok.(régiekkel,újakkal egyaránt).Bár egy újat ma dobott fel a Berkes Laci a Junior és Masters topikban,no nem indulok azon a versenyen,csak éppen arra jártam aznap,amikor volt a bírói továbbképzés !+"%.Itt lepleződtem le. A kommandós észrevett amikoris az egyik gép mellett megbújva leskelődtem,aztán fegyverét rámszegezve "páros bicepsz póz szemből "felszólítással elkattintotta fegyvernek látszó tárgyát.Ami utólag kiderült egy fényképezőgép volt :-/--.
Örülök hogy itt lehetek köztetek és segíthetek amiben tudok..
Hát, Duncan McClaude fejét levágtam,elbúcsúztam tőle..mert csak egy maradhat...meg hogy IGYATOK TURMIXOT /:-)
-
[
Zsolt'Légyszi inkább a 93-as EB képeket hanyagoljuk.Cserébe küldök majd jó képeket ;D.Csak néhány napot kérek,mert jelenleg rengeteg minden változott az életemben,de hamarosan visszaállok az eredeti kerékvágásba../quote].
A nutellát mint tudjuk mindketten nagyon szeretjük,bár már nagyon régen éreztem az ízét /7%
-
Szia Johnny! :-){
Azt szeretném kérdezni, hogy legközelebb milyen versenyeken tervezed az indulást, valamint jómagam is szoktam versenyezgetni és szerinted érhet-e majd egyszer olyan megtiszteltetés engem, hogy egy színpadon állhatok majd Veled...?
Ugyanis 2001 óta álmodozok erről... <3! ;D ;D ;D
:-)(-: :-)(-:.Hát István,tervek már vannak,ugye beszéltünk is róla,azután még Efit Úrral egyeztetgettünk.A lehetőségeket tudod,hamarosan úgyis leírjuk.Ennek függvényében aztán majd eldől,hogy én állhatok e veled egy színpadon,hiszen jelenleg Te vagy az egyetlen aktív IFBB PRO (nekem tavaly lejárt a kártyám,illetve erre az évre nem újítottam meg).Azért majd néha edzhetek Veled? :-OO
-
Üdvözlet Johnny bácsi ;D...!!!! Örülök hogy további nagy nevekkel bővül a fórum...... /:-) /:-)
-
Szia Johnny! :-){
Azt szeretném kérdezni, hogy legközelebb milyen versenyeken tervezed az indulást, valamint jómagam is szoktam versenyezgetni és szerinted érhet-e majd egyszer olyan megtiszteltetés engem, hogy egy színpadon állhatok majd Veled...?
Ugyanis 2001 óta álmodozok erről... <3! ;D ;D ;D
:-)(-: :-)(-:.Hát István,tervek már vannak,ugye beszéltünk is róla,azután még Efit Úrral egyeztetgettünk.A lehetőségeket tudod,hamarosan úgyis leírjuk.Ennek függvényében aztán majd eldől,hogy én állhatok e veled egy színpadon,hiszen jelenleg Te vagy az egyetlen aktív IFBB PRO (nekem tavaly lejárt a kártyám,illetve erre az évre nem újítottam meg).Azért majd néha edzhetek Veled? :-OO
;D
János én bármikor készen állok az edzésre, jövő héten jelöljünk ki egy napot valamint választd ki a felhozandó izomcsoportodat! :D :D 8-) >:D
Ha már itt vagyunk hadd meséljek pár Johnny-s történetet a fórumozóknak...
2001-ben ha jól emlékszem a Magyar Bajnokság (utána még indult a SB-n is) volt az első verseny ahol láttam Johnnyt versenyezni. Kurvajó verseny volt, szuper hangulattal (életemben ez volt az első komolyabb bodys verseny amit láttam). A lineup sem volt semmi: Johnny mellett, Tozó, Kormány Misi, Bordács Imi, Scorus Bernát...én csak lestem! :-O
Akkor fogalmazódott meg bennem először, hogy én is ott akarok majd állni és én is a magasba akarom majd emelni a kupát mint Johnny. Ő lett az Abszolút Magyar Bajnok, agyonvert mindenkit miközben volt sztem kb. 79 kg. Lenyűgözött a megjelenése, a pózolása, a győzelme, tele lettem motivációval!
1 évvel később én is színpadra álltam és Junior Magyar Bajnok lettem...
Aztán Johnny győzelme után 3 évvel, ugyanazon a színpadon (Stefánia Palota) én is Abszolút Magyar Bajnok lettem (ugyanúgy Tozó ellen)...és ezúttal is ott volt Johnny, csak akkor ő nézett engem a nézőtérről és akkor már nem csak a rajongója voltam, hanem a barátjának is nevezhettem magam... Ez leírhatatlan érzés volt! :)
A másik jó eset (rengeteg van még)...
2002-ben már a népligeti (akkor) KOKO GYM-ben edzettem, Johnnyval egy teremben és ő megint versenyre készült. Én meg ott voltam kis szaros kezdőként és bámultam az edzését kb. 2 héttel a verseny előtt.
Megjelent Koko... :) Odament Johnnyhoz: "Szevasz Janika, mi a helyzet, jó a játék, minden OK?" - a szokásos utánozhatatlan lazaságával. ;D "Dobd már le a textilt, hadd lássunk már vmi érdekeset!"
Johnny meg szokás szerint nagy szerényen óvatosan levette a felsőjét és mogorva arccal elkezdte ellenőrizni a tükörben a pózait. Koko meg ott állt előtte grimaszokat vágva :-O, hunyorogva... ;D...kurvajól nézett ki!
Majd a kis bemutató után én ott álltam ledöbbenve...nem igazán tudtam feldolgozni a történteket. :D
Mire Koko:
"Na mi van Ityu?! Komoly a csávó mi?"
Mire én:
"Koko, szted lehetséges az, hogy valamikor majd én is így nézzek ki? Mert elképzelni sem tudom..."
Koko:
"Minden lehetséges! Olyan nincs, hogy lehetetlen! Habár a Johnnyban van vmi plusz ami sokakban hiányzik. Szuper genetika bazmeg!"
;D ;D ;D
-
Hú,hát igen,szerintem lehetne ezeknek akár egy új topikot nyitni annyi "érdekes" dolog történt,hogy el sem hinné sok ember.Bár nekem eltökélt célom hogy egyszer majd a "pályafutásomról" ki fogok adni egy könyvet.Kendőzetlenől :-* ;) ;).
Azéert talán itt is néhányat megjeleníthetünk.Legfeljebb egy páran lehidalnak vagy felvágják az ereiket.Az edzést megbeszéljők.Elmaradt izomcsoport?Nos:mell,hát,váll..bicepsz,tricepsz,comb..meg még talán a vádli.A hasam már elég nagy..
Egy tanítványom mindíg ezt mondja:Te minek hasazol,amikor nincs is hasad? !+"%
-
Üdvözlet Lantos Úr!
Attit nem motiválja a visszatérésed?
Nem gondolkodott még ő is azon,hogy versenyezni fog újra?
Neki sem rossz épp a genetikája...
Vagy megelégszik a nyiregyi Extremefit vezetésével és a továbbiakban csak edzeget?
-
A hasam már elég nagy..
Egy tanítványom mindíg ezt mondja:Te minek hasazol,amikor nincs is hasad? !+"%
Nem létezik nagy has, csak keskeny váll! ;) ;D
-
A has amúgy sem lehet nagy,csak a gyomor...
De a gyomorban meg el kell férnie a sörnek...
Tehát csak nagy sörtároló alkalmatosság létezik... ;-oo-;
-
Üdvözlet Lantos Úr!
Attit nem motiválja a visszatérésed?
Nem gondolkodott még ő is azon,hogy versenyezni fog újra?
Neki sem rossz épp a genetikája...
Vagy megelégszik a nyiregyi Extremefit vezetésével és a továbbiakban csak edzeget?
Nem tudom hogy Attilát motiválja e az én visszatérésem.Lényegében nem is tudom,hogy ő tudja,hogy csapattag vagyok e.Azt már régen is mondtam,hogy az "eddigi" társaságot felváltom egy emberibb csapatra,de konkrétumot nem beszéltem vele.Azt nem tartom valószínűnek,hogy Ő visszatér a versenyzéshez hiszen eléggé elfoglalt,bár jó alakú gyerek( ;) ),de ma már rengeteg mindenre szükség van ahhoz,hogy kiálljon a közönség elé bekészülve.
Te jársz még a záhonyi terembe?Megvették már a gépet?Ha igen,akkor lógok 10 ronggyal,mert a falon lévő petíciót én is aláírtam amikor Záhonyban voltam 8-)
-
Nem sok ideje van olvasgatni a Fórumot tudomásom szerint...
Ém most kezdtem újra(úgy 3-4 hónapja az edzést),Béci szavaival élve:mer' muszáj volt.
Ide járok a záhonyibe,mert még itt dolgozom mindíg+vettem egy gépet,súlyokat,fekpadot,szobabicajt,taposót---mivel sokszor végzek a melóval úgy,hogy már nem tudnék a terembe lemenni.Sajnos ez nem Pest,itt max 6-ig van nyitva a terem...
A pénzt tartogasd nyugodtan még:én is aláírtam,de még nem alakult ki a gép-projekt.
Egy kérdés:Zsolti szerinted a bőre miatt nem indult versenyen?
Az biztos,hogy qrva nagy kitartás és megszállottság kell ahhoz,amit ő csinál.Versenyzés nélkül folyamatosan jól kajázni,évtizedek óta edzeni-csak magának...érdekes legalábbis.
Na jó éjt! {-)
-
Nem tudom,hogy miért nem versenyez,vagy versenyzett,régebben agitáltam sokat.Az tény,hogy Ő írta,mondta el nekem hogy mi az a body building.Milyen gyakorlatok vannak.Ő hozott abban az időben külföldi szaklapokat,együtt veséztük ki Arnoldot,Zane-t,Olivát,stb..Nélküle semmit sem tudtam volna a sportról.Sokkal mélyebben belementünk a szakmai dolgokba.Ez lehetett az alapja hogy kialakíthattam azt a tanácsadói státuszt,amelyet a mai napig tudok alkalmazni pl versenyzők személyreszabott felkészítésénél.Lehet ismerni a szálkásítás,ill. a tömegnövelés fortéjait,lehet ismerni a tápkiegeket,azok hatásait,vagy akár a gyógyszereket és azok "jótékony hatásait a body building-ben",de ezeket rendszerezve ,személyreszabottan alkalmazni különböző genetikájú,testalkatú,anyagcseréjű komoly testépítőknél, vállalva a sikertelenség kockázatátát,mindezt FELELŐSSÉGGEL..azt hiszem az már valamiféle tudomány..Nos az alapját a Gergely Zsoltival való éveken át történő szakmai konzultáció adta.Azt hiszem ezt bizonyítja az is hogy jelenleg az ország testépítő krémjének a mai napig segítségére tudok lenni a csúcsformába hozásban.Így ha Zsolti nem is versenyez,mindenképpen akár közvetve is szerepe van az ország testépítésének alapjának lerakásában,mégha nem is ismeri senki a "nagyok " közül :-){
[/quote]
-
ez igen!
-
Hopp én a kérdésemet a Superbody topicba küldtem 8-} nembaj Johnny Mester egyszer oda is eljut ::) ...remélem
-
Hopp én a kérdésemet a Superbody topicba küldtem 8-} nembaj Johnny Mester egyszer oda is eljut ::) ...remélem
Tehát,Ádám...Úgy látom kipihented magad,ha már készen állsz az edzésre.Természetesen csak akkor kezdd el az általad leírt cél megvalósítását ha agyilag is felkészültél a "harcokra".
Mivel elég sokan érdeklődtek a pontozói lap felől,ezért hamarosan megjelenítem hogy mindenki láthassa.Gondolom nem orrol meg rám senki,hiszen nem volt titkosítva,sőt az igazán jó versenyek beszámolóiban fel is tüntetik a pontozói lapokat.Ez mindössze azoknak a bíróknak lesz gáz,akik stikában össze-vissza pontoznak :-p.Tisztán és vita nélkül lettél 2. erre tutin emlékszem,bár tényleg nagyon sokat fejlődött a 3.helyezett.Ez elég komoly veszélyt jelenthet számodra jövőre,hiszen a tömege is szépen megvolt a definíciójához Łł=.Már elkészítettem a SB bírói értékelését,amit szerintem hamarosan olvashattok.Előzetesen Neked annyit hogy a kategóriád legklasszikusabb versenyzője voltál.Délelőtt elmondtad hogy miért voltál annyira zavart(másik kategóriába voltál beosztva,így még be sem tudtál melegíteni !+"%.)Délutánra már sokkal összeszedettebb voltál,jobban meg tudtad mutatni magad.De ettől függetlenül idegesen és kapkodva pózoltál,bár ez lehet abból következett,hogy már a melegítő helységből a Lénárd Lajost látva megverve álltál a színpadra,ami komoly hiba volt.
Ha jövőre fel tudsz tenni még tömeget és mivel a Lajost világbajnokság indulására ösztönzöm(amit talán már elfogadott),hiszen Ő a súlycsoportjában mindenképpen kinőtte kis országunkat,úgy gondolom a kategória királya lehetsz..ha keményen készülsz és csúcsformában leszel,de az Illés Norbival számolnod kell,tehát nem ülhetsz a babérokon.Tudom hogy nem teszed majd.A genetikád alapján szurkolok neked.Ha kell segítség ott találsz ahol eddig is..
-
Huh! Nagyon szépen köszönöm a választ : :) :) Idén jutott először eszembe a gondolat, hogy színpadra állok, és nagyon boldog vagyok, hogy olyan Valaki segít és értékel reálisan, aki ilyen már-már mítikus alak számomra :) kicsit meg is szeppenek ilyenkor... o:) Hááát akkor nincs más csak előre! u.i.: Az utóbbi diétánál kaptam egy olyan hölgytársat magam mellé, aki végre nem hátráltat, hanem támogat... szóval nagyon boldog vagyok!
-
Szia Johnny! /:-)
Üdv itt a fórumban,mégegy nagy névvel és sportemberrel lettünk gazdagabbak!! :-OO
Már beszélgettünk egy párszor,csak az iwiw-en történt az egész történet.Én nyaggattalak,hogy segíts nekem a versenyzésben,edzésben.
Mégegyszer üdv. :-):-)::
-
Szia Johnny! /:-)
Üdv itt a fórumban,mégegy nagy névvel és sportemberrel lettünk gazdagabbak!! :-OO
Már beszélgettünk egy párszor,csak az iwiw-en történt az egész történet.Én nyaggattalak,hogy segíts nekem a versenyzésben,edzésben.
Mégegyszer üdv. :-):-)::
Persze tudom.Üdv Neked is!Bocs hogy az utóbbi hetekben nem nagyon válaszoltam,de rengeteg dolog(jó és kevésbé jó dolog) történt mostanában'+ a versenyek meg a Johnny Fitness vezetése,meg erre még hogy szeretnék ha most letenném a nemzetközi bírói vizsgát,stb.Remélem hamarosan minden egyben lesz,addig is ebben a topikban megtalálsz :-}
-
Akkor itt kérdezhetek,nyaggathatlak ha edzéssel,kajával kapcsolatos kérdéseim lennének??Mert azért lenne egy pár azt hiszem!És így talán jövő ősszel már ütőképes fizikumot tudnék felmutatni az újonc vagy athletik kategóriában!És mégegyel bővíteni a Johnny tanítványok sikereit!!! :-! =/+'
-
Akkor itt kérdezhetek,nyaggathatlak ha edzéssel,kajával kapcsolatos kérdéseim lennének??Mert azért lenne egy pár azt hiszem!És így talán jövő ősszel már ütőképes fizikumot tudnék felmutatni az újonc vagy athletik kategóriában!És mégegyel bővíteni a Johnny tanítványok sikereit!!! :-! =/+'
Igen itt mostantól megtalálsz és valószínűbbnek tartom,hogy válaszokat is itt kapsz a legrövidebb időn belül tőlem.Természetesen amit személyesen akarsz feltenni,azt a Johnny Fitness-ben felteheted @:-)
-
Akkor ezennel kérdeznék is egy párat!
1.kérdés:Jelenlegi edzéstervem így néz ki:
1.nap:váll,hát(lehúzások,húzódzkodások)
2.nap:vádli,comb,tricepsz
3.nap:váll,hát(evezések,felhúzások)
4.nap:mell,bicepsz,kis vádli
3 nap pihenő
A vállamat és a hátamat kell,de nagyon felhozni,ez a kettő izomcsoport,ami nehezebben fejlődik és szeretném,ha a V-alakom hangsúlyosabb lenne(mint Bognár Gergő,Németh István).Leginkább ezen dolgozom!!Ismétlések és sorozatok változóak,nem nagyon szoktam ugyanazt csinálni egymást követő edzésen,de álltalában a sorozatok 3-5 környékén vannak az ismétlések pedig 4-10 között.A gyakorlatok sorrendjét is szoktam variálni.Mindig a lehető legnagyobb súlyt próbálom használni,még szabályos végrehajtási formával.
2.kérdés:Jelentősebb izomtömeget szeretnék még felszedni(jelenlegi súlyom 107-108kg,zsír is van rajtam)!A étkezéseim ehhez próbálom igazítani,de nem igazán akar sikerülni.Lehet,hogy erőltetni kéne a kajálást,mint a Bodó Imrének??Én is elég nehezen hízok!Tápkiegnek fehérjét,glutamint és kreatint szedek+vitaminok és ásványi anyagok.
Válaszodat előre is köszönöm,talán sikerül a tanácsaiddal előrébb kerülni,hogy én is olyan sikres legyek,mint a többi tanítványod! @:-) Łł=
Roland
-
Az edzéseket nem egymás után nyomom le szünet nélkül,egy héten belül osztom el őket,pihenőnapokat beiktatva! :-){ :-}
-
Akkor ezennel kérdeznék is egy párat!
1.kérdés:Jelenlegi edzéstervem így néz ki:
1.nap:váll,hát(lehúzások,húzódzkodások)
2.nap:vádli,comb,tricepsz
3.nap:váll,hát(evezések,felhúzások)
4.nap:mell,bicepsz,kis vádli
3 nap pihenő
A vállamat és a hátamat kell,de nagyon felhozni,ez a kettő izomcsoport,ami nehezebben fejlődik és szeretném,ha a V-alakom hangsúlyosabb lenne(mint Bognár Gergő,Németh István).Leginkább ezen dolgozom!!Ismétlések és sorozatok változóak,nem nagyon szoktam ugyanazt csinálni egymást követő edzésen,de álltalában a sorozatok 3-5 környékén vannak az ismétlések pedig 4-10 között.A gyakorlatok sorrendjét is szoktam variálni.Mindig a lehető legnagyobb súlyt próbálom használni,még szabályos végrehajtási formával.
2.kérdés:Jelentősebb izomtömeget szeretnék még felszedni(jelenlegi súlyom 107-108kg,zsír is van rajtam)!A étkezéseim ehhez próbálom igazítani,de nem igazán akar sikerülni.Lehet,hogy erőltetni kéne a kajálást,mint a Bodó Imrének??Én is elég nehezen hízok!Tápkiegnek fehérjét,glutamint és kreatint szedek+vitaminok és ásványi anyagok.
Válaszodat előre is köszönöm,talán sikerül a tanácsaiddal előrébb kerülni,hogy én is olyan sikres legyek,mint a többi tanítványod! @:-) Łł=
Roland
1.kérdésedre a válasz:az edzésfelosztásod nekem szimpatikus,ezzel,így elérheted az általad említett izomcsoportok feljavítását.Bár ehhez természetesen szükségeltetik a megfelelő étrend,pihenés.
2.Azt nem tudom,nem emlékszem rá hogy milyen magas is vagy,ez azért ugye sokat számít a súlyod miatt is.A lehető legjobb persze egy versenyképed(és esetleg egy mostani) elküldése lenne,akár ide erre az oldalra.Ha szégyenlős vagy ;D,akkor küldd el privátban vagy megnéznélek személyesen 8-).A kaja erőltetésnek egyébként nem vagyok a híve,csak addig a pontig,hogy mondjuk beiktatni napközben vagy éjjel 1-1 MRP-t.Meg még légyszíves írdd le hogy konkrétan milyen és mennyi tápkieget használsz,természetesen a napi kajáddal együtt 8-}.Ennyi információra mindenképpen szőkségem lenne,hogy kitalálhassunk valami okosat
-
(http://D:/Roland/Képeim/Superbody2006.01.jpg)
(http://D:/Roland/Képeim/Superbody2006.02.jpg)
(http://D:/Roland/Képeim/Mostani.jpg)
(http://D:/Roland/Képeim/Mostani.01.jpg)
-
Szia Johnny! A képeimet nem igazán tudom ide feltenni,mert nem tudom még,hogy hogy is kell,nem olyan régóta vagyok itt a fórumon és még nem megy. !+"% ˝=/Ha az neked is megfelel az e-mail címedre küldeném őket.A kérdéseidre a válaszaim pedig:
178 cm magas vagyok.Edzésnapokon az edzés környékére időzítem a tápkiegeket,edzés elött Pro360 fehérjepor+valami koffeintartalmú ital,edzés közben kortyolgatom az 5 gr glutamint,5gr kreatint,kb.50 gr szőlőcukrot,magnéziumot és vitaminokat tartalmazó italom,edzés után ismét 1 adag Pro360 fehérjepor,egyszerű és összetett szénhidrát+5 gr kreatin,este lefekvés elött 5gr glutamin.
Pihenőnapokon reggel 1 adag Pro360+5 gr kreatin,este lefekvés elött 1 adag Pro360+5 gr glutamin.
Az étkezésem reggel egy nagy adag zabpehellyel kezdem(Kb.200 gr) tejjel(kb.fél liter)esetleg egy banánnal,majd edzésig elosztom a 10db egész tojást és az 500gr durumtésztát tojásostésztaként kétszeri étkezésre.Edzés elött és után már vázoltam,hogy mit fogyasztok.Ja,edzés utáni összetett szénhidrátom megintcsak a zabpehely.Ez után még 2 órával később eszek kb.200 gr halat némi szénhidráttal,majd utolsó étkezésem lefekvés elött kb.200-250 gr Alpa sovány túró+a glutamin.Pihenőnapokon is napi kétszer eszem a zabpelyhet és a tojásostészta adagomat,este pedig a hal,majd a túró és a fehérjeturmix.Azért nem vetem meg azokat a kajákat sem amik itt nincsenek felsorolva,de zsíros kajákat nem eszek,mert nem is szeretem.
Akkor a képeim pedig elküldöm az e-mail címedre.
Előre is köszi a segítséged.
-
Szia Johnny!
A tegnapi Tisza Kupa versenyről 1 kis ízelítő, a minősége nem az igazi,de a honlapomra felteszem a videó anyagot is,és akkor többet látni majd,de az 1 kis idő lesz.
Ezeken a direct linkeken vannak a képek:
http://bodykopi.extra.hu/tisza/01.jpg (http://bodykopi.extra.hu/tisza/01.jpg)
http://bodykopi.extra.hu/tisza/02.jpg (http://bodykopi.extra.hu/tisza/02.jpg)
http://bodykopi.extra.hu/tisza/03.jpg (http://bodykopi.extra.hu/tisza/03.jpg)
http://bodykopi.extra.hu/tisza/04.jpg (http://bodykopi.extra.hu/tisza/04.jpg)
csak azért h nehogy úgyjárjak mint múltkor, eredeti nagyságban a fórumba:))))))))
Ha kiváncsi vagy a többire is akkor http://bodykopi.extra.hu (http://bodykopi.extra.hu)
-
"Superbody 2007
Erre is készültem rendesen, de a kokszosokkal nem lehet mit kezdeni""
Miért kell ilyen lekezelően nyilatkozni a sportársaidról?
-
"Superbody 2007
Erre is készültem rendesen, de a kokszosokkal nem lehet mit kezdeni""
Miért kell ilyen lekezelően nyilatkozni a sportársaidról?
Nos, ez a kérdés jogos (még ha én át is siklottam felette)...
-
Nem lekezelően nyilatkoztam csak hogy én naturál vagyok és hogy ök anyagoznak és nem sok eséjem volt velük szembe de azért mégis megmérettetem magam velük nem ilyedtem meg töllük szerintem igy érthető és én nem nézek le semilyen anyagos embert mert én becsülöm az olyan embert aki tényleg kemény munkával olyan eredményeket értel mint pl.Lantos János vagy Német Pisti vagy bárki más az országba azokat becsülöm mert nem minden a koxon mulik.
-
"Superbody 2007
Erre is készültem rendesen, de a kokszosokkal nem lehet mit kezdeni""
Miért kell ilyen lekezelően nyilatkozni a sportársaidról?
Ezt még én sem láttam.Soha sem szabad az ártatlanságodat úgy bizonyítani,hogy más embereket "mártassz" be.
És azt ne feledd!!Addig amíg valki nem bukik el egy dopping vizsgálaton,addig NATURÁL.Ez így van a bűnözőkkel is,Csak más az alap persze.Mit gondolsz,hány ember követett el különböző bűncselekményt,vagy szabálysértést úgy hogy sohasem derül ki és az erkölcsi bizonyítványuk tiszta mint a patyolat...Tehát itt is esélyegyenlőség van.Nem kötelező csinálni,sem a koxolást sem a naturálságot,sőt nem is kötelező versenyezni..Tehát mindenki maga dönt.De nem kapsz sem az egyikért sem a másikért babérkoszorút ,sem glóriát.Magadnak csinálod és magaddal számolsz el mindenért amit teszel vagy éppen amit nem 8-).A képeken mutatott kötelező pózaid katasztrofálisak.Ezt hogy a picsába csinálod,hogy a teremben hibátlanul nyomod,ha nem vagyok ott,akkor meg nem tudod magad megmutatni rendesen.A vb-n ott leszek,bizonyítanod kell,mert a képen a szar pózolásoddal is az első forduló mindenképpen a Tiéd volt...(ilyenkor kíváncsi lennék a pontozói lapra)
-
Ezt még én sem láttam.Soha sem szabad az ártatlanságodat úgy bizonyítani,hogy más embereket "mártassz" be.
És azt ne feledd!!Addig amíg valki nem bukik el egy dopping vizsgálaton,addig NATURÁL.Ez így van a bűnözőkkel is,Csak más az alap persze.Mit gondolsz,hány ember követett el különböző bűncselekményt,vagy szabálysértést úgy hogy sohasem derül ki és az erkölcsi bizonyítványuk tiszta mint a patyolat...Tehát itt is esélyegyenlőség van.Nem kötelező csinálni,sem a koxolást sem a naturálságot,sőt nem is kötelező versenyezni..Tehát mindenki maga dönt.De nem kapsz sem az egyikért sem a másikért babérkoszorút ,sem glóriát.Magadnak csinálod és magaddal számolsz el mindenért amit teszel vagy éppen amit nem
Tényleg igy van ahogy mondod nem szabad megitélni senkit majd leszedem azt a kiírás ezt én nem bántáskép írtam ki oda de akinek ez rosszul esik attol előre is bocsánatot kérek.A képeken mutatott kötelező pózaid katasztrofálisak.Ezt hogy a picsába csinálod,hogy a teremben hibátlanul nyomod,ha nem vagyok ott,akkor meg nem tudod magad megmutatni rendesen.A vb-n ott leszek,bizonyítanod kell,mert a képen a szar pózolásoddal is az első forduló mindenképpen a Tiéd volt...(ilyenkor kíváncsi lennék a pontozói lapra)
Hát nem tudom hogy csinálom ezt ithon is probáltam a pozokat még az utolsó nap nem tudom hogy ott mi történik velem ilyenkor pedig most nem is voltam feszült tök jól éreztem magam.De a formám most volt a legjóbb eddig ilyen jónak soha nem láttam magam még én is csodálkozva néztem vissza a képeket hát a pontozoilapra én is kiváncsi lennék.
-
Johnny,remélem engem nem felejtettél el???? :-} 8-)
-
Johnny,remélem engem nem felejtettél el???? :-} 8-)
Nem dehogy is,már amikor elküldted a képeket,megnéztem.Csak még mindíg közbejön valami,de igyekszem..Ami tény ,előlegbe,hogy szép nagy változásokon tusdz Te is keresztül menni,amíg a színpadig elérsz,tehát úgy látom akaratban nem lesz hiány Łł=
-
Bocsi, hogy megkérdezem, de Ki az Mkopi? Kíváncsi lennék, hogy ki volt ez a naturál testépítő a SB-n?
Amúgy Lnatos Johnny-nak igazat adok a naturál nem naturál témával kapcsolatban. Ez belülről jön. Magaddal számolsz el, tied a döntés, tied az eredmény!
-
Johnny,remélem engem nem felejtettél el???? :-} 8-)
Nem dehogy is,már amikor elküldted a képeket,megnéztem.Csak még mindíg közbejön valami,de igyekszem..Ami tény ,előlegbe,hogy szép nagy változásokon tusdz Te is keresztül menni,amíg a színpadig elérsz,tehát úgy látom akaratban nem lesz hiány Łł=
Johnny,akaratban nincs hiány nálam,csak a szakmai segítség,háttér hiányzik.Remélem ezt a hiányosségot tudod kompenzálni nekem! Łł= ?:-/ :-}
-
Bocsi, hogy megkérdezem, de Ki az Mkopi? Kíváncsi lennék, hogy ki volt ez a naturál testépítő a SB-n?
Amúgy Lnatos Johnny-nak igazat adok a naturál nem naturál témával kapcsolatban. Ez belülről jön. Magaddal számolsz el, tied a döntés, tied az eredmény!
Nos nem hiszem hogy titkot árulok el,hogy ki ő,hiszen saját képét tette fel és többször írt már be.Lőrincz Norbert.Most indul hétvégén a junior vb-n,klasszikus body-ba.Lényegében azért volt számomra furcsa az írás,mert még most volt az első versenye és nem is régen edz.Elég hülye húzás volt tőle,hiszen sem Te sem pl Lénárd Lajos ezt soha nem rótta fel senkinek,akár hányadik helyet is értetek el.Tudom,hogy már megbánta,de azért ha vége a versenyének még elbeszélgetek vele.Abban a sport klubban,amihez a nevemet adtam (Johnny Fitness SC),nem fordulhat ilyen elő.Más sem teheti meg nálam,hiszen ez kizáró ok.Mindíg a korrektséget tartom elsődlegesnek.Így élek mint ember,mint versenyző mint versenybíró.Ezt megkövetelem azoktól akik valamilyen formában használják a nevemet és kérik a segítségemet
-
Fő a következetesség! :-)!
-
Nos Sztereo Bácsi,ígértem az elején képet,a majdnem elejéről.(azért ez már nem az eleje).TVK KUPA Tiszaújváros.Abszolút bajnoki címet szereztem.Ami azért is volt nagy dolog,mert bőven junior voltam még..És hát az ellenfelek?
-8Okg-ban Hatházi Tibor magyar bajnokot győztem le.A 8O kg feletti versenyzők között a 2.a junior vb 2. és felnőtt EB 3. többszörös magyar bajnok Tóth Feri,míg az első helyezett Kiss Jenő volt,akit felesleges bemutatnom.Az abszolút kategóriát akkor 9-O arányban nyertem,7Okg-os testsúllyal ;D
-
WOW!!!
Az egyik kedvenc fotóm!!!
15 éve nézegetem már! :-){ ;-oo-;
:-):-):: :-)! :-):-)::
-
Nos Sztereo Bácsi,ígértem az elején képet,a majdnem elejéről.(azért ez már nem az eleje).TVK KUPA Tiszaújváros.Abszolút bajnoki címet szereztem.Ami azért is volt nagy dolog,mert bőven junior voltam még..És hát az ellenfelek?
-8Okg-ban Hatházi Tibor magyar bajnokot győztem le.A 8O kg feletti versenyzők között a 2.a junior vb 2. és felnőtt EB 3. többszörös magyar bajnok Tóth Feri,míg az első helyezett Kiss Jenő volt,akit felesleges bemutatnom.Az abszolút kategóriát akkor 9-O arányban nyertem,7Okg-os testsúllyal ;D
Bazze, neked karra már régóta adottságod van :-/-(-: :-)! Nem semmi kép 8-)
-
Ja,azt nem írtam oda ,hogy ez nem a Michael Jackson ;D
-
Ja,azt nem írtam oda ,hogy ez nem a Michael Jackson ;D
Nem semmi ez a kép!!! :-){Már rég láttak,de még most is meg tud lepni,hogy akkoriban már valaki itthon,kis országunkban,ilyen formát tudott hozni!!!Le a kalappal!! :-)!Kérünk még képet régebbről!! 8-)
Mire jutottál velem kapcsolatban,a képeimet és a leírtakat látva??
-
Én idén voltam 70 kiló de 80 kilósan sem érek el ilyen arányt soha.
Ezt a képet elmentettem...még jöhet ilyen kép!!
Ha netán emléxel milyen karméreted volt az érdekelne.
-
Nem semmi ez a kép!!! :-){Már rég láttak,de még most is meg tud lepni,hogy akkoriban már valaki itthon,kis országunkban,ilyen formát tudott hozni!!!Le a kalappal!! :-)!Kérünk még képet régebbről!! 8-)
Mire jutottál velem kapcsolatban,a képeimet és a leírtakat látva??
[/quote] hétvégi 2 napos vb nagyon kifárasztott és még holnapra egy szaklap kért tőlem értékelést az egész versenyről.Mindkét nap reggel 7kor indultam itthonról és éjjel éertem haza,ma meg ugye munka,edzés és hát este nincs bodybuilding.hu nélkül...A napokban választ kapsz már,arra számíts =/+'
-
Én idén voltam 70 kiló de 80 kilósan sem érek el ilyen arányt soha.
Ezt a képet elmentettem...még jöhet ilyen kép!!
Ha netán emléxel milyen karméreted volt az érdekelne.
Nem igazán szoktam mérni a karomat,tehát nem tudok sajnos adattal szolgálni.Kép van itthon és majd jönnek,csak szkennelni kell,de ígérem láttok majd érdekességeket
-
Nem semmi ez a kép!!! :-){Már rég láttak,de még most is meg tud lepni,hogy akkoriban már valaki itthon,kis országunkban,ilyen formát tudott hozni!!!Le a kalappal!! :-)!Kérünk még képet régebbről!! 8-)
Mire jutottál velem kapcsolatban,a képeimet és a leírtakat látva??
hétvégi 2 napos vb nagyon kifárasztott és még holnapra egy szaklap kért tőlem értékelést az egész versenyről.Mindkét nap reggel 7kor indultam itthonról és éjjel éertem haza,ma meg ugye munka,edzés és hát este nincs bodybuilding.hu nélkül...A napokban választ kapsz már,arra számíts =/+'
[/quote]
Ez igen,ilyen mozgalmas napokat!!!!! :oNe érts félre,nem akartalak sürgetni,bocs,ha mégis úgy éreznéd! :-){
Tegnap volt a Fókuszban a VB.Láttátok?
-
Szia Johhny!
Írtad egy másik topicban, hogy a Barna Robival olyan lábedzést csináltattál, hogy 260X6 aztán 70X50. Gondolom ennek azaz apropója, hogy az izom a sima bodys edzés során rááll a rövid de nagy terhelésre és ezzel egy új irányból lesz bombázva.
Szerinted ez a szisztémát érdemes egy középhaladónak is bevetnie? ÉS ha igen, hogyan? Például 2 havonta 1x vagy félévente egy hónapig így csinálni?
És ha én 170-180kg-val tudok 6 ismétlést akkor az 50-est elég csak a rúddal vagy súly esetleg nélkül csinálni?
-
Szia Johhny!
Írtad egy másik topicban, hogy a Barna Robival olyan lábedzést csináltattál, hogy 260X6 aztán 70X50. Gondolom ennek azaz apropója, hogy az izom a sima bodys edzés során rááll a rövid de nagy terhelésre és ezzel egy új irányból lesz bombázva.
Szerinted ez a szisztémát érdemes egy középhaladónak is bevetnie? ÉS ha igen, hogyan? Például 2 havonta 1x vagy félévente egy hónapig így csinálni?
És ha én 170-180kg-val tudok 6 ismétlést akkor az 50-est elég csak a rúddal vagy súly esetleg nélkül csinálni?
Szerintem egyenlőre havnta egyszer elegednő ezt megcsinálnod.Kap egy új inpulzust a combod,hirtelen lesokkolod,ezzel fejlődésre kényszeríted.No azért ha 170 kg-val már tudsz guggolni,akkor az az 50 ismétlés kell hogy menjen legalább 40-50 kg val.Először persze szokatlan és lehet hogy elég a 20ismétlés is és ha az már megy ,azután feljebb-egyre feljebb lehet tornászni a sokkoló ismétléseket
-
köszönöm a gyors választ ;-oo-;
-
=/+'
-
A képekre várnod kell Jani,mert hiába mentem ma reggel edzeni:a terem zárva volt.
Így muszáj volt a "saját termemben" leedzeni...
Hétfőn majd készítek fotókat.
;-oo-;
-
A képekre várnod kell Jani,mert hiába mentem ma reggel edzeni:a terem zárva volt.
Így muszáj volt a "saját termemben" leedzeni...
Hétfőn majd készítek fotókat.
;-oo-;
Látod,régen ilyenkor Zsolti csak elugrott Gyuri bá-hoz és elkérte a kulcsot,bár volt,amikor bulit csináltak a teremben ,akkor lecipeltük a kazánházba,vagy az öltözőbe a súlyzókat,guggoló állványt (ami ha a rudat feltettük rá,majdnem faltól falig ért,alig volt helyünk hogy rátegyük a tárcsákat.De legalább megtanultunk egyenesen guggolni,igaz hogy akkor még nem volt rajta a fekpad villa hosszabbító és derékmagasságból vettük ki a 11Okg-ot ˝=/.De ezek szerint pár dolog nem változott :-):-)::
-
A képekre várnod kell Jani,mert hiába mentem ma reggel edzeni:a terem zárva volt.
Így muszáj volt a "saját termemben" leedzeni...
Hétfőn majd készítek fotókat.
;-oo-;
Látod,régen ilyenkor Zsolti csak elugrott Gyuri bá-hoz és elkérte a kulcsot,bár volt,amikor bulit csináltak a teremben ,akkor lecipeltük a kazánházba,vagy az öltözőbe a súlyzókat,guggoló állványt (ami ha a rudat feltettük rá,majdnem faltól falig ért,alig volt helyünk hogy rátegyük a tárcsákat.De legalább megtanultunk egyenesen guggolni,igaz hogy akkor még nem volt rajta a fekpad villa hosszabbító és derékmagasságból vettük ki a 11Okg-ot ˝=/.De ezek szerint pár dolog nem változott :-):-)::
Én is hasonló teremben edzek, és teljesen meg vagyok vele elégedve, kedvenc mondásom mikor lefikázzák a helyet: "Itt is ugyanolyan nehéz a 100killa mint máshol" Łł=
-
És soha nem volt benne szar edzés,mindíg kihoztuk a helyből a maximumot.És sokkal jobban inspirált az hogy a lehető legmaximálisan dolgozzuk meg az izmainkat.Ezért is nem ragaszkodom a csili-vili termekhez és meg sem próbálom olyanná tenni a Johnny Fitness-t.Kő kemény gyúrós terem.Nem nyavajgóknak való.És továbbra is ebbe az irányba próbálom vinni a dolgokat,aki jót akar edzeni az oda jön,aki meg nem, az menjen DZSAKUZIZNI O0
-
Amikor még komolyabban toltam az ipar én is soxor elkértem Gyuri bá'-tól a kulcsot,de most megvan a kis saját cucc és annál sokkal többet ér az is,mint hogy kihagyjak egy edzést.
Nincsenek überfasza-modern gépek:csak súlyzók,súlyok és padok...az alapokhoz ez elég!Nézzetek Janira! @:-)
-
Az évekkel még bajban vagyok...de asszem 90-es évek közepe vége. Johnnyt megnéztem egy tavaszi versenyen és asszem akkor 75 kilóban indult.....az őszi szezonban már ha jól emlékszem 90-ben. Na akkor volt ez: :-O
Az eb-n amikor megnéztelek 93-ban akkor úgy gondoltam ezt a formát tudom hozni pár éven belül....aztán az előbb említett súlycsoportváltás minden illúziomat szétrombolta. ;D
Lehet hogy az időben és térben egy kicsit el vagyok csúszva.
De a mai napig minden idők egyik legjobb testépítőjének tartalak. :-){ Nem beszélve az akkori bajnokok Éjszakájáról...de még lehetne sorolni a sok-sok versenyt. ...és az akkori plusszos favoritok mind eltüntek de Duncan ;D nem. Gerőcs,Monostori,Bordács,Kardos,Könczöl....a teljesség igénye nélkül akik ezen az eb-n részt vettek.
Én itt láttalak előszőr élőben és azóta őrzöm őket:
-
A california fitness ilyen régi cég? Nem is tudtam.. Le a kalapppal :-){
-
Az évekkel még bajban vagyok...de asszem 90-es évek közepe vége. Johnnyt megnéztem egy tavaszi versenyen és asszem akkor 75 kilóban indult.....az őszi szezonban már ha jól emlékszem 90-ben. Na akkor volt ez: :-O
Az eb-n amikor megnéztelek 93-ban akkor úgy gondoltam ezt a formát tudom hozni pár éven belül....aztán az előbb említett súlycsoportváltás minden illúziomat szétrombolta. ;D
Lehet hogy az időben és térben egy kicsit el vagyok csúszva.
De a mai napig minden idők egyik legjobb testépítőjének tartalak. :-){ Nem beszélve az akkori bajnokok Éjszakájáról...de még lehetne sorolni a sok-sok versenyt. ...és az akkori plusszos favoritok mind eltüntek de Duncan ;D nem. Gerőcs,Monostori,Bordács,Kardos,Könczöl....a teljesség igénye nélkül akik ezen az eb-n részt vettek.
Én itt láttalak előszőr élőben és azóta őrzöm őket:
Megtisztelsz :-){.A 93-as Eb-ről sajnos nagyon rossz emlékeim vannak.Valójában a Koko akarta hogy elinduljak.Én előtte minden évben elindultam 2-3 versenyen .92-ben pedig tavasszal 3,ősszel szintén 3 versenyen.Tavasszal 64kg-osan ősszel 7Okg-val.(akkor lettem junior vb 2.,egy ponttal leesve a vb címtől,úgy hogy 1.nap vezettem magasan).Iszonyatosan diétáztam(kb 82kg-ról),természetesen vízhajtót nem is ismertük.Nagyon elfáradtam,aztán a verseny után beharangoztak,mint eb nagy esélyest.Viszont a szervezetem pihenni akart,nem engedelmeskedett a diétának,kardiónak,még aerobikozni is jártam(egyedüli férfiként 3O nővel egy teremben).Tehát a testem nemet mondott,ha csak egy kanál rizzsel többet ettem az előző napinál,már bedagadt a fejem és mindenki azt hitte hogy félre ettem.Pénzem semmi sem volt,úgyhogy csak a súlyzókban bíztam és az Építők pálya tribünjének a lépcsőjében.Szinte egész nap edzenem kellett hogy hozzam a súlyomat.(éjszaka pedig főállásban takarítottam a Koko Gym-et,a mai Johnny Fitness-t)Ettől függetlenül sajnos közel sem érhettem el a csúcsformát,ezért 9.helyet tudtam megszerezni,bár a magyar bajnoki cím így is meg lett 1 héttel az eb előtt.Ezután jót tett egy év kihagyás,így1994 tavaszán már 75kg-ban lettem magyar bajnok..Aztán ősszel kettőt ugrootam ;D és 9Okg-ban lettem abszolút Budapest Bajnok és Egri Hellával párosban Magyar bajnok @-o.Ezzel kapcsolatban van is egy humoros történetem,de majd ezt legközelebb.....
-
Nos Sztereo Bácsi,ígértem az elején képet,a majdnem elejéről.(azért ez már nem az eleje).TVK KUPA Tiszaújváros.Abszolút bajnoki címet szereztem.Ami azért is volt nagy dolog,mert bőven junior voltam még..És hát az ellenfelek?
-8Okg-ban Hatházi Tibor magyar bajnokot győztem le.A 8O kg feletti versenyzők között a 2.a junior vb 2. és felnőtt EB 3. többszörös magyar bajnok Tóth Feri,míg az első helyezett Kiss Jenő volt,akit felesleges bemutatnom.Az abszolút kategóriát akkor 9-O arányban nyertem,7Okg-os testsúllyal ;D
Akkor lassacskán majd küldök képeket.Eleinte régieket,lássuk miből is építkeztem ;)
-
Két kép.A 2.az a bizonyos 93-as eb-n készült,ami nem sikerült (9.hely)
Az 1.kép már egy évvel később egy súlycsoporttal feljebb(72-73kg-san),Szibériában az eb-n(gyomorfertőzéssel :----,amit kórház követett.itt 6-7.lettem..holtverseny) o--O
Van még két képem,de mivel azok edzőtermiek,ezért azt abba a topikba teszem,gyertek,nézzétek meg.Dátum:1994.magyar bajnokság előtt 1 héttel...
-
5 hónappal később 8-},2 súlycsoporttal feljebb :-!
-
Irgum-burgum...Bevallom, nem nagyon jutottam fel mostanában a netre, s a tegnapi "gépelöttpunnyadás" alkalmával csodálkoztam az új blogon, hogy Lantos Johnny is a köreinkben van! Üdvözöllek és megnyugvás tölt el, hogy már te is idetartozol közénk. :-):-):: :-):-)::
Ja a történetek, meg beszarás jók, főleg, hogy Koko is mesélt belőlük egypárat ;-oo-; ;-oo-;
Varga Dániel
-
5 hónappal később 8-},2 súlycsoporttal feljebb :-!
Hogy sikerült a 2 súlycsoportugrás 5 hónapon belül??? :-} 8-)
-
Talán,ha lassan elkezdjük,Te is megtapasztalod ;D
-
Talán,ha lassan elkezdjük,Te is megtapasztalod ;D
Akkor csapjunk a lovak közé!!!! /7%Már várom az instrukcióid! :-}
-
Tehát akkor mit is szeretnél? ;D Nagy iztomtömeget és irgalmatlan mély definíciót?Pofon egyszerű =/+'.Na,a most következő lépcsőfokban írd le hogy mit eszel egy egész nap és hogy mennyit.(mondjuk tegnap és tegnapelőtt)Milyen tápkieget használsz és melyikből mennyit...Ahogy gondolod,ha meg akarod osztani másokkal is ide,ha nem,akkor privátban vagy e-mail-ben.
-
de szerintem nyugodtan mehet fórumra is, elfér itt @:-) had okuljunk mink is... ;-oo-; meg azok is akik hasoló problémákba fognak ütközni pl egy kajálás során...
-
Na akkor a beígért képek legfőképp Janinak...
(http://kepfeltoltes.hu/071212/DSC00062_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
(http://kepfeltoltes.hu/071212/DSC00064_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
(http://kepfeltoltes.hu/071212/DSC00067_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
(http://kepfeltoltes.hu/071212/DSC00066_www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
És igen ezek is itt készültek még 99'-ben...itt még nem voltam olyan "...fedett,mint Hopika..." @:-)
(http://kepfeltoltes.hu/070807/1999_a_felk_sz_l_s_v_ge_fel__www.kepfeltoltes.hu_.jpg)
-
Ajjaj...kicsit nagyok lettek... !+"%
-
és a mostani tesztelés után reméljük ismét így fogsz kinézni :-)!.Azért néha rendet csinálhatnátok.A fekete-fehér képeket még én tettem ki.Ja és meg van még a falon az Arnold kép,amit bekereteztem?Asszem egy Lenin képet loptam és abba csempésztem bele Arnoldot..Vigyázzunk,1987-et írunk,még bajom is lehetett volna belőle :-/-.
-
Hát a mostani teszt után még biztosan nem...
De remélem fél éven belül egy viszonylag alacsony testzsírszázaléknál és egy normális fizikumnál meg tudok állapodni...
Az Arnold kép nincs ott,szerintem Zsolti hazavitte(jó esetben)---ha nem akkor valaki "elmentette" magának.
-
Tehát akkor mit is szeretnél? ;D Nagy iztomtömeget és irgalmatlan mély definíciót?Pofon egyszerű =/+'.Na,a most következő lépcsőfokban írd le hogy mit eszel egy egész nap és hogy mennyit.(mondjuk tegnap és tegnapelőtt)Milyen tápkieget használsz és melyikből mennyit...Ahogy gondolod,ha meg akarod osztani másokkal is ide,ha nem,akkor privátban vagy e-mail-ben.
Johnny Bá',már leírtam,hogy mit és mennyit eszek,tápkiegből is,néhány oldallal ezelött! 8-) :-}Csak nem értél rá válaszolni,én meg vártam szorgalmasan. /7%És még képeket is küldtem magamról az e-mail címedre!
Bár a mostani kajám kb. így néz ki:Kb.3 zacskó pufi rizs naponta,reggel kb.200 gr zabpehely+tej 4-5 dl,napi 10 tojás,este kb. 200gr pipimell+zöldség,edzés elött egy adag Pro360+kávé,edzés közben 5gr Glutamin+5gr kreatin+kb.50gr szőlőcukor,edzés után egyszerű és összetett szénhidrát(szőlőcukor,zabpehely)+1 adag Pro360 fehérje,lefékvés elött 250 gr Alpha túró+5gr Glutamin.Mostanában ez az étrendem néhány napja.Ha megnézed a képeim amit küldtem látod,hogy van némi fölös rajtam,ezért van ez az étrend most.Gondoltam mielött nekikezdek egy újabb tömegelésnek,egy kicsit leadok! :-}
-
A TEJET sztem vedd el sürgősen és felejtsd is el.Max egy pici a kv-ba.Melyik is az a Pro 36O?Lehet csak az én perifériás látószögemből került ki eddig,de tényleg fogalmam sincs ))=/
-
Tehát akkor mit is szeretnél? ;D Nagy iztomtömeget és irgalmatlan mély definíciót?Pofon egyszerű =/+'.Na,a most következő lépcsőfokban írd le hogy mit eszel egy egész nap és hogy mennyit.(mondjuk tegnap és tegnapelőtt)Milyen tápkieget használsz és melyikből mennyit...Ahogy gondolod,ha meg akarod osztani másokkal is ide,ha nem,akkor privátban vagy e-mail-ben.
Johnny Bá',már leírtam,hogy mit és mennyit eszek,tápkiegből is,néhány oldallal ezelött! 8-) :-}Csak nem értél rá válaszolni,én meg vártam szorgalmasan. /7%És még képeket is küldtem magamról az e-mail címedre!
Bár a mostani kajám kb. így néz ki:Kb.3 zacskó pufi rizs naponta,reggel kb.200 gr zabpehely+tej 4-5 dl,napi 10 tojás,este kb. 200gr pipimell+zöldség,edzés elött egy adag Pro360+kávé,edzés közben 5gr Glutamin+5gr kreatin+kb.50gr szőlőcukor,edzés után egyszerű és összetett szénhidrát(szőlőcukor,zabpehely)+1 adag Pro360 fehérje,lefékvés elött 250 gr Alpha túró+5gr Glutamin.Mostanában ez az étrendem néhány napja.Ha megnézed a képeim amit küldtem látod,hogy van némi fölös rajtam,ezért van ez az étrend most.Gondoltam mielött nekikezdek egy újabb tömegelésnek,egy kicsit leadok! :-}
Igen,nagyobb izomtömeget és irgalmatlan mély definíciót,hogy jövő ősszel meglepjem a versenyzőtársaim!!
Az edzéstervem is leírtam,az tetszett neked.A képeim látva szerinted merre induljunk el?Mit kéne rajtam átalakítani,javítani?!Szerintem mindent!!! :-}
-
Mint írtam,nincs nagy gáz,sokat tudsz változni.A kajálásodon,tápkiegeken tuti változtatni kell.Az edzés intenzitásodra is kíváncsi lennék.De a TEJET már most vedd el,sokat fog számítani,ha nem akarsz zsírosan nekifutni a tömegelésnek.
Meg azt a pro 36O-at is le kell majd cserélni.Itt ebben az esetben rossz választás volt és nem igaz ide az hogy az olcsó is lehet jobb..Majd kitalálunk valami jó megoldást ami kompromisszumos a pénztárcádal is,mert versenyzői szinten,pláne ha eredményes is akarsz lenni ,az a kotyvalék nem ide való :----.Jót nem hallottam még róla céges emberektől függetlenül...Bár tényleg óccsó ˝=/
-
Jani!
Be tudnál esetleg majd segíteni a január végétől kezdődő fogyasztásomba is egy kicsit?
Még nem aktuális a dolog,mert a mostani teszt után letolok 2 adag Musclebuilding-stack-et,ami egy hónap...Aztán egy hét pihi és indulhat a fogyasztás.
Előljáróban annyit,hogy Aplodan+Thermogain+Nitrotech(vagy ON Whey,vagy Syntha 6)+Optimen alkotnák majd a törzsét a fogyasztásnak.
Üdv
Tamás
-
Jani!
Be tudnál esetleg majd segíteni a január végétől kezdődő fogyasztásomba is egy kicsit?
Még nem aktuális a dolog,mert a mostani teszt után letolok 2 adag Musclebuilding-stack-et,ami egy hónap...Aztán egy hét pihi és indulhat a fogyasztás.
Előljáróban annyit,hogy Aplodan+Thermogain+Nitrotech(vagy ON Whey,vagy Syntha 6)+Optimen alkotnák majd a törzsét a fogyasztásnak.
Üdv
Tamás
Há hogyne ;)
-
:-){
-
Üdv Johnny!
Egy kis információra, tanácsra lenne szükségem.
Lassacskán elérem diétámban a 70 grammos ch bevitelt. Ha jól tudom alacsony ch-n szokták ciklizálni a bevitelt, vagyis mondjuk 2 nap alacsony ch-s nap után 1 nagy adagos nap következik és a többi. Namost van -e értelme nekem ezzel foglalkozni ha nem versenyre készülök? Ciklizáljam én is vagy hagyjam? Egyelőre úgy néz ki h január végéig folytatnám a diétámat. Januártól tervezem h 50-re csökkentem a ch bevitelemet.
Előre is kösz :-){
-
Mint írtam,nincs nagy gáz,sokat tudsz változni.A kajálásodon,tápkiegeken tuti változtatni kell.Az edzés intenzitásodra is kíváncsi lennék.De a TEJET már most vedd el,sokat fog számítani,ha nem akarsz zsírosan nekifutni a tömegelésnek.
Meg azt a pro 36O-at is le kell majd cserélni.Itt ebben az esetben rossz választás volt és nem igaz ide az hogy az olcsó is lehet jobb..Majd kitalálunk valami jó megoldást ami kompromisszumos a pénztárcádal is,mert versenyzői szinten,pláne ha eredményes is akarsz lenni ,az a kotyvalék nem ide való :----.Jót nem hallottam még róla céges emberektől függetlenül...Bár tényleg óccsó ˝=/
Akkor tej felejtve! :-){ A tápkiegeknél meg visszaállok a sima savófehérjéhez!A glutamin,kreatin maradhat?Esetleg még valami kell a tápkiegcsatasorba? :-}
Az edzésintenzitásomról röviden annyit,hogy majdnem minden edzés után van kisebb-nagyobb izomlázam,és minden edzéssen változtatok valamit az előzőhöz képest.Ami a csövön kifér!!!!! =/+'Esetleg majd egyszer felmennék hozzád a Johnny Fitnessbe,hogy leteszteld az edzésmunkámat!! :-){
Johnny mégegy kérdés,amit eddig elfelejtettem!Az egészségügyben dolgozom,az intenzív osztályon,és szoktam éjszakás is lenni.Ilyenkor persze felborul az egész napirendem,mert nem igazán tudom magam éjszaka eltenni magam aludni(max.2-3 órát ::)).Persze másnap délelött meg alvás és nem kajálás,csak délutántól.Szóval éjszaka is nyomjam a kaját,mint napközben,szénhidrát,féhérje,stb.,vagy csak a fehérje legyen? :-} :-){
Ebből adódóan,mivel ez a munkám és munkahelyem,nem igazán vagyok elengedve óriási pénzösszegekkel.De ahogy hallgattam a riportodat a BBRádióban,te sem voltál annó.... :-}
-
Üdv Johnny!
Egy kis információra, tanácsra lenne szükségem.
Lassacskán elérem diétámban a 70 grammos ch bevitelt. Ha jól tudom alacsony ch-n szokták ciklizálni a bevitelt, vagyis mondjuk 2 nap alacsony ch-s nap után 1 nagy adagos nap következik és a többi. Namost van -e értelme nekem ezzel foglalkozni ha nem versenyre készülök? Ciklizáljam én is vagy hagyjam? Egyelőre úgy néz ki h január végéig folytatnám a diétámat. Januártól tervezem h 50-re csökkentem a ch bevitelemet.
Előre is kösz :-){
Az már aztán tényleg alacsony..Ha már egy jó ideje diétázol,akkor természetesen van értelme a ch bevitel ciklizálásának hiszen ha tartós ideig alacsony ch-n vagy azt is megszokja a szervezeted és lelassul az anyagcseréd,így nem éred el a várt hatást ,ez elkeserít és bezabálsz ;D.Másrészt lassan már bele is kerülsz a "ketózis" állapotába,ahol a szervezet már az izomzatodat fogja megzabálni,hogy a leggyorsabban energiához jusson,ill.életben tartson :(.Tehát iszonyatos katabolizmuson mehetsz így át.Ráadásul ha már régen alacsony ch-n vagy, a szervezeteddel állsz harcban,hiszen az mindíg vissza akarja állítani az eredeti,vagy éppen a neki egészségesnek vélt állapotodat,zsírszázalékodat,ezért amikor a vércukrod ingadozik,ezt észleli és elkezdi raktározni a maradék zsírodat,felkészülvén arra,hogy Te egy geci vagy és megint ki fogod éheztetni,alig adsz majd neki megint ch-t ,mert már kiismert.De ne haragudj rá,mert csak életben akar tartani,ezért óv Łł=.Viszont Te úgy akarsz kinézni,mint egy igazi testépítő,ott az ezdőtermek falain a posztereken :D,ezért rafináltnak kell lenned és be kell csapnod a kissé túl aggódó szervezetedet,ezért is vezeted be a ch ciklizálását,hiszen amikor megemelted a ch-t,a szervezeted zöld utat ad majd a zsír égetésére,meggyorsítja az anyagcserédet,de aztán amikor ezt megtette megint leviszed ezzel a gyors anyagcseréddel,plusz kevés ch-val megint csak tettél egy lépést a mégjobb forma felé.És így tovább...stb...Ez olyan kis csíny a szervezeted ellen,amikor anno oviba menetel előtt 18 fokban ,mondjuk anyukád ráderőltette a sapkát a fejedre,hogy meg ne fázz,de ahogy befordulál a sarkon,levetted,de hazafelé már az ajtóban ismét sapiban álltál előtte ;D.Ezért Ő elégedett volt veled,Te meg jobban érezted magad :-):-)::.Hát,neméppen szakszavakkal próbáltam definiálni a ch ciklizálásának miértjét és lényegét,de remélem érthető volt..és szórakoztató @-o
-
:-)!
-
Akkor tej felejtve! :-){ A tápkiegeknél meg visszaállok a sima savófehérjéhez!A glutamin,kreatin maradhat?Esetleg még valami kell a tápkiegcsatasorba? :-}
Az edzésintenzitásomról röviden annyit,hogy majdnem minden edzés után van kisebb-nagyobb izomlázam,és minden edzéssen változtatok valamit az előzőhöz képest.Ami a csövön kifér!!!!! =/+'Esetleg majd egyszer felmennék hozzád a Johnny Fitnessbe,hogy leteszteld az edzésmunkámat!! :-){
Johnny mégegy kérdés,amit eddig elfelejtettem!Az egészségügyben dolgozom,az intenzív osztályon,és szoktam éjszakás is lenni.Ilyenkor persze felborul az egész napirendem,mert nem igazán tudom magam éjszaka eltenni magam aludni(max.2-3 órát ::)).Persze másnap délelött meg alvás és nem kajálás,csak délutántól.Szóval éjszaka is nyomjam a kaját,mint napközben,szénhidrát,féhérje,stb.,vagy csak a fehérje legyen? :-} :-){
Ebből adódóan,mivel ez a munkám és munkahelyem,nem igazán vagyok elengedve óriási pénzösszegekkel.De ahogy hallgattam a riportodat a BBRádióban,te sem voltál annó.... :
A tesztelés mindenképn kel és adott..Ha éjszaka fenn vagy és dolgozol,természetesen úgy kell étkezned,mintha nappal lenne.Egyértelmű,hogy nem az égbolt színe határozza meg az étrendet,hanem a pihenés,munka vagy az edzés :-X.
Mint írtam,azért nagyban számít a pénztárca vastagsága a használt tápkiegek skálájánál,de amíg nem a Mr.O-ban gondolkodsz szerintem sok minden megoldható a jól kiválasztott tápkiegekkel(majd erről beszélünk),motivációval és szorgalommal.Igen jól emlékszel arra amit mondtam az interjúban.(és ott még a tizedét sem mondtam el).Abban az időben nem sokan készülhettek kevesebből mint én,hisz olyan csóró voltam,hogy még szomszédom sem volt
-
Üdv Johnny!
Egy kis információra, tanácsra lenne szükségem.
Lassacskán elérem diétámban a 70 grammos ch bevitelt. Ha jól tudom alacsony ch-n szokták ciklizálni a bevitelt, vagyis mondjuk 2 nap alacsony ch-s nap után 1 nagy adagos nap következik és a többi. Namost van -e értelme nekem ezzel foglalkozni ha nem versenyre készülök? Ciklizáljam én is vagy hagyjam? Egyelőre úgy néz ki h január végéig folytatnám a diétámat. Januártól tervezem h 50-re csökkentem a ch bevitelemet.
Előre is kösz :-){
Az már aztán tényleg alacsony..Ha már egy jó ideje diétázol,akkor természetesen van értelme a ch bevitel ciklizálásának hiszen ha tartós ideig alacsony ch-n vagy azt is megszokja a szervezeted és lelassul az anyagcseréd,így nem éred el a várt hatást ,ez elkeserít és bezabálsz ;D.Másrészt lassan már bele is kerülsz a "ketózis" állapotába,ahol a szervezet már az izomzatodat fogja megzabálni,hogy a leggyorsabban energiához jusson,ill.életben tartson :(.Tehát iszonyatos katabolizmuson mehetsz így át.Ráadásul ha már régen alacsony ch-n vagy, a szervezeteddel állsz harcban,hiszen az mindíg vissza akarja állítani az eredeti,vagy éppen a neki egészségesnek vélt állapotodat,zsírszázalékodat,ezért amikor a vércukrod ingadozik,ezt észleli és elkezdi raktározni a maradék zsírodat,felkészülvén arra,hogy Te egy geci vagy és megint ki fogod éheztetni,alig adsz majd neki megint ch-t ,mert már kiismert.De ne haragudj rá,mert csak életben akar tartani,ezért óv Łł=.Viszont Te úgy akarsz kinézni,mint egy igazi testépítő,ott az ezdőtermek falain a posztereken :D,ezért rafináltnak kell lenned és be kell csapnod a kissé túl aggódó szervezetedet,ezért is vezeted be a ch ciklizálását,hiszen amikor megemelted a ch-t,a szervezeted zöld utat ad majd a zsír égetésére,meggyorsítja az anyagcserédet,de aztán amikor ezt megtette megint leviszed ezzel a gyors anyagcseréddel,plusz kevés ch-val megint csak tettél egy lépést a mégjobb forma felé.És így tovább...stb...Ez olyan kis csíny a szervezeted ellen,amikor anno oviba menetel előtt 18 fokban ,mondjuk anyukád ráderőltette a sapkát a fejedre,hogy meg ne fázz,de ahogy befordulál a sarkon,levetted,de hazafelé már az ajtóban ismét sapiban álltál előtte ;D.Ezért Ő elégedett volt veled,Te meg jobban érezted magad :-):-)::.Hát,neméppen szakszavakkal próbáltam definiálni a ch ciklizálásának miértjét és lényegét,de remélem érthető volt..és szórakoztató @-o
:-O :-){ Köszönöm ezt a mesébe foglalt tanácsadást :D :-){
Még egy kérdés, ami kimaradt:
A ciklizálást hogyan lenne célszerű? Milyen szisztemben érdemes? 2 alacsony nap 1 magas? Vagy 3 alacsony 1 magas? A másik kérdésem: a magas ch bevitel mennyivel jelentsen többet? Gondolom ez akár egyénfüggő is lehet. Tömegelésben úgy 400-450 körül fogyasztottam, ha ez esetleg jelent valamit.
Eddig nem volt komolyabb problémám a ch megvonás miatt. Fogyogatok ahogy kell. Még sok van hátra, legalább 10-15 kiló, de nagyon magasról indultam. Eddig nem volt megzuhanás a ch miatt, de mintha most elkezdődött volna egy kis általános fáradtság, gyengeség. Éppen írtam a topikomban is h mit érzek, de ettől függetlenül súly ügyileg nem gyengültem eddig szinte semmit.
-
Szia Johnny!
Hát nekem is van szerencsém a "záhonyi gym-be" edzeni Ahol te anno elkezdted
Gondolom az ünnepek közeledtével hazalátogatsz Nincs kedved nosztalgiázni egy kicsit?
Biztos sokan örülnének ha látnának ott téged.....
-
Akkor tej felejtve! :-){ A tápkiegeknél meg visszaállok a sima savófehérjéhez!A glutamin,kreatin maradhat?Esetleg még valami kell a tápkiegcsatasorba? :-}
Az edzésintenzitásomról röviden annyit,hogy majdnem minden edzés után van kisebb-nagyobb izomlázam,és minden edzéssen változtatok valamit az előzőhöz képest.Ami a csövön kifér!!!!! =/+'Esetleg majd egyszer felmennék hozzád a Johnny Fitnessbe,hogy leteszteld az edzésmunkámat!! :-){
Johnny mégegy kérdés,amit eddig elfelejtettem!Az egészségügyben dolgozom,az intenzív osztályon,és szoktam éjszakás is lenni.Ilyenkor persze felborul az egész napirendem,mert nem igazán tudom magam éjszaka eltenni magam aludni(max.2-3 órát ::)).Persze másnap délelött meg alvás és nem kajálás,csak délutántól.Szóval éjszaka is nyomjam a kaját,mint napközben,szénhidrát,féhérje,stb.,vagy csak a fehérje legyen? :-} :-){
Ebből adódóan,mivel ez a munkám és munkahelyem,nem igazán vagyok elengedve óriási pénzösszegekkel.De ahogy hallgattam a riportodat a BBRádióban,te sem voltál annó.... :
A tesztelés mindenképn kel és adott..Ha éjszaka fenn vagy és dolgozol,természetesen úgy kell étkezned,mintha nappal lenne.Egyértelmű,hogy nem az égbolt színe határozza meg az étrendet,hanem a pihenés,munka vagy az edzés :-X.
Mint írtam,azért nagyban számít a pénztárca vastagsága a használt tápkiegek skálájánál,de amíg nem a Mr.O-ban gondolkodsz szerintem sok minden megoldható a jól kiválasztott tápkiegekkel(majd erről beszélünk),motivációval és szorgalommal.Igen jól emlékszel arra amit mondtam az interjúban.(és ott még a tizedét sem mondtam el).Abban az időben nem sokan készülhettek kevesebből mint én,hisz olyan csóró voltam,hogy még szomszédom sem volt
Akkor valamikor felmennék majd hozzád,hogy lenyomjak egy edzést nálad!!Majd egyeztetünk. =/+'Annó az iwiw-en már beszéltünk erről,csak mondtad,hogy várjuk meg a versenyszezon végét.
Ez motivál a legjobban ,hogy megmutassam az embereknek,hogy kevésből is lehet elérni nagy eredményeket!És miután meghallgattam a veled készült riportot,mégjobban...Valahogy magamra ismertem benne. :o
Akkor a tápkiegeknél is van mit tanulnom,áruld el a titkot,hogy hogy lehet jól kiválasztani kis költségvetéssel a cuccokat. :-){
-
És étrendmintát tudnál ajánlani? /7%
-
Szia Johnny!
Hát nekem is van szerencsém a "záhonyi gym-be" edzeni Ahol te anno elkezdted
Gondolom az ünnepek közeledtével hazalátogatsz Nincs kedved nosztalgiázni egy kicsit?
Biztos sokan örülnének ha látnának ott téged.....
Természetesen megyünk haza ,de sajnos csak másfél napot tudok otthon tölteni,és ez pont a karácsony napja.Most nem tudok tovább maradni,mert 27-én már dolgozom (és persze edzés van),de megígérem hogy ha legközelebb megyek Záhonyba,értesíteni foglak és összehozunk vmit.Jó lett volna...
-
És étrendmintát tudnál ajánlani? /7%
Ehhez is tudnom kell egy-két dolgot...Asszem küldök egy privátot,hogy mire van szükségem hozzá
-
RolandFI! Azért külön elismerésem,hogy az intenzív osztályon való munka(főleg az éjszakás),nem vette el a kedved az edzésektől és nem egy befásult ember vagy Łł=
-
RolandFI! Azért külön elismerésem,hogy az intenzív osztályon való munka(főleg az éjszakás),nem vette el a kedved az edzésektől és nem egy befásult ember vagy Łł=
Köszönöm!Jó érzés egy általam nagyra tartott(és példakép) sportembertől ilyet hallani!!!!!!!!! :-){ :-){ :-){ :-){ :-){
-
És étrendmintát tudnál ajánlani? /7%
Ehhez is tudnom kell egy-két dolgot...Asszem küldök egy privátot,hogy mire van szükségem hozzá
Elküldtem a választ,elment??? :-}
-
Eljött a válasz ;DA dormicum tudtam hogy egy nagyon erős altató,csak azért írtam,hogy tetszik hogy ezzel kezdődik az e-mail címed,mert egy lány ismerősöm mesélte anno,hogy minden este "zaklatta" a már megunt barátja és mindíg készített neki egy italt amibe beledobott egy fél szemet és így elmaradt az aktus,mert állandóan bealudt a pali @-o @-o @-o
-
Eljött a válasz ;DA dormicum tudtam hogy egy nagyon erős altató,csak azért írtam,hogy tetszik hogy ezzel kezdődik az e-mail címed,mert egy lány ismerősöm mesélte anno,hogy minden este "zaklatta" a már megunt barátja és mindíg készített neki egy italt amibe beledobott egy fél szemet és így elmaradt az aktus,mert állandóan bealudt a pali @-o @-o @-o
Sőt én olyat is hallottam,hogy valaki ezt a cuccot használta fel miután szexuálisan zaklatta az illetőt,és szerencsétlen lányok meg nem emlékeztek utána semmire,mert ez a mellékhatása!Talán doki volt,de nem igazán emlékszem már.......
-
Na mivel elcsendesedtetek ezért küldök két képet
1.Fotózás Szentendrén.Fotós:Bengyel Zsolt Łł=
2.Hát itt meg jól beleállítottak a vízbe @-o Łł
-
Na mivel elcsendesedtetek ezért küldök két képet
1.Fotózás Szentendrén.Fotós:Bengyel Zsolt Łł=
2.Hát itt meg jól beleállítottak a vízbe @-o Łł
mikoriak ezek a képek?
-
elég jó strandfazon :-/-(-: @-o /:-)
-
elég jó strandfazon :-/-(-: @-o /:-)
!+"% Łł=
-
Pöpec képek!! :-! Łł=Azt hiszem Arnoldot is beállították a vízbe,egy fotózáson. @:-)
-
Johnny valószínűleg nem ugyanabból a célból áll a vízben... ;D
-
Johnny valószínűleg nem ugyanabból a célból áll a vízben... ;D
Az tuti!!!Arnoldnak nem voltak vádlijai akkoriban!!! :-}
-
Nos Bubee Úr!Ahogy ígértem ,leírom az egyes számú variációt,ahogy én csinálnám jelenleg a Te helyedben.
Ez valamelyest felesleg függő,tehát ha úgy érzed sok van még rajtad,akkor is tartsd be a fokozatosság elvét.Ami az én értelmezésemben a következő:
Mivel azt írtad,hogy már 1OOg alatt van a ch beviteled,ebből induljunk ki.
1.Öt napig levinném a ch-t kb 8O-1OOg-ra,majd tartanék egy erősebb ch napot,mondjuk megemelném 25O-3OOg-ra,a következő nap "visszaejteném"15Og-ra,majd ismét jöhetne az öt napos ürítés.
ezt a ciklust én 3 hétig próbálnám tartani.Elképzelhetőleg ezzel már ismét tetemes mennyiségű zsírnak kell távozni(természetesen kemény edzés és a kardió kell)
2.Ha sikeres volt a 3 hét,akkor jöhet a könnyítés:3 nap ürítés 1 nap töltés.
Talán az anyagcseréd ezzel meg is fog gyorsulni,ezért ezt 3 hétig tartva ismét veszíteni kell a nemkívánt,nem odavalótól...
3.Innen még mindíg tudsz egy lépcsőben erősíteni.2 nap ürítés-1 nap töltés,ezzel hozzá kezded szoktatni az anyagcserédet és az emésztésedet ahhoz hogy ne legyél mindíg kiszipolyozva ch ügyileg...
Mint írtam privátban van még egy változat,csak az picit összetettebb,ahhoz kell még egy kis idő.De szerintem egy próbát ez is meg ér.Sok embernek bejött már ::)Ja,és igyál turmixot O0
-
Nos Bubee Úr!Ahogy ígértem ,leírom az egyes számú variációt,ahogy én csinálnám jelenleg a Te helyedben.
Ez valamelyest felesleg függő,tehát ha úgy érzed sok van még rajtad,akkor is tartsd be a fokozatosság elvét.Ami az én értelmezésemben a következő:
Mivel azt írtad,hogy már 1OOg alatt van a ch beviteled,ebből induljunk ki.
1.Öt napig levinném a ch-t kb 8O-1OOg-ra,majd tartanék egy erősebb ch napot,mondjuk megemelném 25O-3OOg-ra,a következő nap "visszaejteném"15Og-ra,majd ismét jöhetne az öt napos ürítés.
ezt a ciklust én 3 hétig próbálnám tartani.Elképzelhetőleg ezzel már ismét tetemes mennyiségű zsírnak kell távozni(természetesen kemény edzés és a kardió kell)
2.Ha sikeres volt a 3 hét,akkor jöhet a könnyítés:3 nap ürítés 1 nap töltés.
Talán az anyagcseréd ezzel meg is fog gyorsulni,ezért ezt 3 hétig tartva ismét veszíteni kell a nemkívánt,nem odavalótól...
3.Innen még mindíg tudsz egy lépcsőben erősíteni.2 nap ürítés-1 nap töltés,ezzel hozzá kezded szoktatni az anyagcserédet és az emésztésedet ahhoz hogy ne legyél mindíg kiszipolyozva ch ügyileg...
Mint írtam privátban van még egy változat,csak az picit összetettebb,ahhoz kell még egy kis idő.De szerintem egy próbát ez is meg ér.Sok embernek bejött már ::)Ja,és igyál turmixot O0
Akkor is csináljam ha rendeltetésszerűen fogyok jelenleg is? Heti ~1,5 kg megy le rólam mióta zsírégetőt is használok. Amúgy jelenleg 80 grammon vagyok. 77 kg körül vagyok így van még rajtam sac/kb min. 10 kiló, de január végéig terveztem a diétát. Sokáig nem kívánom húzni. Egyszerre közel 30 kiló zsír leadása számomra több mint elég, főleg h életemben először diétázok. Szóval érdemes -e szerinted még most megjátszanom ezt a rendszert h ha már csak kb. 6-7 hét van hátra? Mondjuk ha ezzel a módszerrel effektíve többet ki tudok hozni a dologból akkor megcsinálom mindenképpen.
Ja és turmixot nem iszok, csak tojáslöttyöt (meg esetenként veresbort) ;-oo-; /7% ;D --)
-
ha így is jön le rólad,akkor felesleges variálgatni.Mindössze azt kell figyelned,hogy az anyagcseréd ne lassuljon be.Mivel mint írtad is ez az első diétád,tehát akkor minden ok.Csak még a végén vigyázz nehogy emiatt a visszaszorított ch mennyiség miatt egy hónap alatt visszarántsd azt a 3Okg-ot =/+'.Én nem vagyok biztos benne hogy az a tojáslötty megegyezik tartalomban azzal amit Ronnie is használt.Én még mindíg egy jo fajta tejsavót előnyösebbnek tartok.Nekekm az a az itteni tojáslötty enyhén szólva gyanús.Bár még nem próbáltam ,nem mertem :-)(-:
-
ha így is jön le rólad,akkor felesleges variálgatni.Mindössze azt kell figyelned,hogy az anyagcseréd ne lassuljon be.Mivel mint írtad is ez az első diétád,tehát akkor minden ok.Csak még a végén vigyázz nehogy emiatt a visszaszorított ch mennyiség miatt egy hónap alatt visszarántsd azt a 3Okg-ot =/+'.Én nem vagyok biztos benne hogy az a tojáslötty megegyezik tartalomban azzal amit Ronnie is használt.Én még mindíg egy jo fajta tejsavót előnyösebbnek tartok.Nekekm az a az itteni tojáslötty enyhén szólva gyanús.Bár még nem próbáltam ,nem mertem :-)(-:
Köszönöm az informésönt Johnnyi bácsi :-){ Akkor egyelőre maradok ennél a sémánál.
A tojáslé sztem nem rossz. Igazából leginkább az ára miatt fogyasztom a tojáslevet, hiszen a jó minőségű, de még a szarabb minőségű tejsavó ára is elharapódzott mostanában. Egyelőre a pénztárcámnak megfelelőbb ez a forrás mint a savó. A másik h most ki szeretném próbálni milyen a kiegészítő nélküli izomépítés hatásfoka, vagyis h csak húsra és tojásra alapozom a fehérjebevitelt. Bár szemezgetek az MHP tömegnövelőjével, szóval lehet h azt befogom a következő tömegelési ciklusra, mert nagyon szimpatikus a beltartalmi értéke.
Amúgy ha már itt tartunk, a diéta végével felállítottam egy tervet, aminek az a lényege - törekedve arra h a leadott 30 kiló ne szaladjon fel rám ismét - a szénhidrátot hetente, lassan, kb. 30 grammal fogom növelni és a tömegelési ciklus alatt igyekszem olyan 70%-os diétaszerűséget tartani. Igazából így az utolsó időszaka az eddigi 3 éves tömegelésnek okosan ment, hiszen már volt annyi ismeretem ami alapján tudtam h mit kell tennem ahhoz h ne legyek 150 kiló. Pl általában ha szemetet kajáltam az csak hétvégén volt és akkor se olyan h zsíroskenyér, hanem annál 100x tisztább. Vagy ha hétközben megkívántam valamit akkor ettem, de nem volt belőle rendszer csinálva, hanem max 2-szer ha előfordult, de akkor se egész nap. Szóval ez nálam működik, tudom kontrollálni ezt a dolgot, meg akarom is, hiszen én többet így nem akarok elhájasodni hanem szeretnék viszonylag normális, testépítő fizimiskát hordani az év minden napján ;D
Gondolom ez járható út... ::)
A ch növeléses dologgal egyetértesz?
-
Jól hangzik 8-)
-
Jól hangzik 8-)
Łł=
-
KELLEMES KARÁCSONYT KíVÁNOK A BODYBUILDING.HU FÓRUMOZÓINAK!!! :-):-)::
Karácsonykor is IGYTOK TURMIXOT!!!
De kivételesen most néhány napig kipróbálhatjátok a HALÁSZLÉ-TÖLTÖTTKÁPOSZTA-BEIGLI STACK-et <:-) :-OO <:-)
-
Boldog karácsonyi ünnepeket neked is Johnny mester!!!!! :-):-)::
És mindenkinek aki itt megfordul!!!!
-
Boldog karácsonyt kívánok midnkeinek és kedves családjának!
és tarsétok be Jonny bácsi stackjét ::) (töltö kápi forever /7% )
-
Hi Johnny!
Hogy telt a karácsony??Halászlé,töltött káposzta,sütik,stb??? =/+'
-
Üdv Stevee
tehát a stackem így nézne ki: Cell Tech HC(edzések közben 1 adag)
N-Large2(napi 1 adag)
Anatorp70(edzések után)
L-Glutamine(edzések közben 10gramm a Cell Tech HC-al+midnennap lefekvés előtt 10gramm)
Lean Gainer (edzés nélküli napokon 1 adag)
Regeneration-X(edzés nélüli napokon 1 adag)
Xpand(edzés előtt vs. reggel edzésnélküli napokon)
Serious mass(80gramm a reggelivel)
mi a véleményed erről az összeállításról illetve adagolásról?
ja és még anyi hoyg tudnál nekem írni valami faszányos edzésprogramot amivel remekül lehet tömegelni?(edzések kb,1-1,5 óra hosszúak)
181cm magas vagyok és 80kg vagyok jelenleg nem valami jó komopozícióban(túl vékony vagyok a kihagyott 1 hónap miatt ) illetve még anynit hoyg szted milyen kiegekkel folytassam a tömegelést vagy mikkel egészítsem ki??(szeretnék minél többféle kieget kipróbálni)
válaszodat előre is köszönöm
minden jót beer
-
Zolikám ezt ellinkelted picit nem? ;D
-
Hai,Johnny! Érdekelne,hogy mit tudsz a Kardos Lajosról? Csak azért téged kérdezlek mert úgy tudom,hogy nagyon jó haverok vagytok(vagy voltatok),sőt azt hiszem,hogy egy munkahelyetek is volt?? Ő miért hagyta abba??
-
Ja-ja ezt már én is akartam kérdezni. Pár dolgot tudok így a régmúltból...ami lehet hogy csak pletyka.
Kardos Lajosnak volt szerintem a legtutibb oldalsó bicepsz (nála inkább mellkas) póza. Úgy ahogy azt Scwarzi csinálta.
De komolyan mondom tavasszal hozzunk össze egy I. Extremefit Fórumtalit (röviden:EFIT ;D). Annyi ilyen retro anyag előkerülhetne...és mennyi dologról lehetne beszélni. Megcsináljuk!
-
Hai,Johnny! Érdekelne,hogy mit tudsz a Kardos Lajosról? Csak azért téged kérdezlek mert úgy tudom,hogy nagyon jó haverok vagytok(vagy voltatok),sőt azt hiszem,hogy egy munkahelyetek is volt?? Ő miért hagyta abba??
Néha összefutok Lajossal.Ő,picit talán kevésbé bírta az általam már vázolt megpróbáltatásokat,bár neki mindíg a közelben volt a családja,akikitől min den támogatást megkapott a sporthoz.Mégis jött a csalódás,bár ez inkább egy "rossz üzleti vállalkozásnak is köszönhető volt".Hogy mi azt inkább itt nem jelenítem meg,hiszen Lajossal mindíg barátok(és riválisok) voltunk anno.Most azt hiszem egy játékteremben dolgozik és heti 1-2 alkalommal lejár a F 2OOO-be.Számomra elég hihetetlen hogy abbahagyta,hiszen kevés olyan fanatikus bodyst ismerek mint amilyen Ő volt.
-
Ja-ja ezt már én is akartam kérdezni. Pár dolgot tudok így a régmúltból...ami lehet hogy csak pletyka.
Kardos Lajosnak volt szerintem a legtutibb oldalsó bicepsz (nála inkább mellkas) póza. Úgy ahogy azt Scwarzi csinálta.
De komolyan mondom tavasszal hozzunk össze egy I. Extremefit Fórumtalit (röviden:EFIT ;D). Annyi ilyen retro anyag előkerülhetne...és mennyi dologról lehetne beszélni. Megcsináljuk!
Szerintem ez egy jó ötlet.Motiváló lenne mindenkinek. Łł=
-
Igazán jó lenne,a sport naggyaival találkozni és beszélgetni.Ez szerintem mindenkit érdekelne! :-)!
-
Csak azért kérdeztem mert én úgy tudtam,hogy egy mellizom szakadás miatt hagyta abba!? Akkor ez nem igaz? Vagy csak én tudtam rosszul? Bocsi,hogy téged faggatlak de te biztosan többet tudsz nálam.
-
Már a versenyek nagyrészén is szakadt volt a mellizma. Szerintem már az eb-n is. :(
-
Hát elég furcsán nézett ki az egyik oldala,ez ugye főleg fekvenyomásnál és a tárogatásnál látszott rajta,de én azt hittem hogy ő ilyen..
Az E.B.-én azt hiszem ő talán a 3.-ik lett??
-
Csak azért kérdeztem mert én úgy tudtam,hogy egy mellizom szakadás miatt hagyta abba!? Akkor ez nem igaz? Vagy csak én tudtam rosszul? Bocsi,hogy téged faggatlak de te biztosan többet tudsz nálam.
A mellizom szakadás nem nagyon hátráltatta,meg az már nagyon régen volt.Jó adottságú testépítő volt,de valóban ez a mellizomszakadás egy-két pózát "elrontotta",jó ellenfelekkel szemben így nehezen érvényesülhettett volna a későbbiekben,hiszen így az első körben már sok hibapontot szerzett.Ettől függetlenül dícséretes hogy nemzetközi versenyeken is jó eredményt ért el.Úgy emlékszem 93-ban 4.,94-ben 5. volt az EB-n Łł= Łł=.De 95-ban,mint írtam volt egy nagyon rossz üzlete és ez akár az életébe is kerülhetett volna.Ezek után még indult a vb-n,de már ez kihatott és kiesett a 15-ös szemifináléból,ezek után történt egy fordulat...de családot alapított,azt hiszem már két gyermek édesapja
-
Én is hallottam arrol a bizonyos benzinkúton történt esetről,de ezt inkább hadjuk,nem publikus a dolog.
Azért köszi az infót róla!
-
Hello Johnny (:-)
Lábedzéshez kéne egy kis segítség. lábamon aránylag minden "jol" :) fejlődik, kivéve a combom belső fele..
ugytudom ezt szokták "könnycsep"-nek becézni.. milyen gyakorlattal tudnám bombázni azt a részt ?
Köszönöm a választ. /:-)
-
Hello Johnny (:-)
Lábedzéshez kéne egy kis segítség. lábamon aránylag minden "jol" :) fejlődik, kivéve a combom belső fele..
ugytudom ezt szokták "könnycsep"-nek becézni.. milyen gyakorlattal tudnám bombázni azt a részt ?
Köszönöm a választ. /:-)
Nem kell semmilyen speciális dologra gondolni,mert azzal csak túl kombinálnád.Bár van egy-két speciális gyakorlat,de már nagy lépést teszel azzal,ha szűk állásban végzed a guggolásokat,lábtoló gépet.Ennek csak az a hátul ütője a nagy előnyével szemben,hogy nyírja a térdet,ezért nagyon körültekintően válaszd ki a súlyokat és inkább a gyakorlat helyes végrehajtásával törődj...
-
Köszönöm @:-)
-
Szia Johnny!
Mostanában guggolások után fáj a derekam,nem nagyon merem erőltetni a dolgot.Pedig mindenki a guggolást favorizálja!Amúgy is derékfájós vagyok!Mivel tudnám a combomat így is kifektetni?Guggolások helyett lábtolást és lábnyújtást csinálok.Elég ez a két gyakorlat az izomtömegük növeléséhez?Néha megpróbáltam elölguggolást csinálni,de másnapra attól is beállt a derekam.Köszi a választ!
Roland
-
Szia Johnny!
Mostanában guggolások után fáj a derekam,nem nagyon merem erőltetni a dolgot.Pedig mindenki a guggolást favorizálja!Amúgy is derékfájós vagyok!Mivel tudnám a combomat így is kifektetni?Guggolások helyett lábtolást és lábnyújtást csinálok.Elég ez a két gyakorlat az izomtömegük növeléséhez?Néha megpróbáltam elölguggolást csinálni,de másnapra attól is beállt a derekam.Köszi a választ!
Roland
A guggolások sajnos terhet raknak a derékra is.Ez elkerülhetetlen.Viszont a derekadat egy dologgal tudod (csak) védeni a guggoló övön kívül.Ennek a neve :IZOM.
Tehát izmot kell tenni a hátad alsó részére.Ez meg fogja védeni a derekadat az esetleges sérülésektől.
Én is derékfájós vagyok,a keresztcsonom picit el van csavarodva,úgyhogy van is olyan hivatalos papírom,hogy nem emelhetek.Jártam nemrég egy ukrán csontkovácsnál,aki azt mondta,hogy ez így is van és tényleg nem emelhetnék ha nem lenne végig a gerincem mellett egy vastag izomköteg.Ez olyan jól véd,hogy ennél jobban semmi sem teheti.Tehát örök tornára és súlyzózásra vagyok ítélve ;D.
Nekem is sokszor fájt guggolás után,közben a derekam,de amikor elkezdtem felhúzásokat végezni és megerősödött a "védőgátam",azóta nincs derekas problémám.
Sajnos az általad leírt gyakorlatok nem elégségesek egy testépítő versenyző számára,ha arányos testalkatot akar prezentálni.
-
Nem mintha a válasz alátámasztásra szorulna, de ezt én is csak megerősíteni tudom. Tavaly egy orvos ismerősnél megröntgenezték a hátam, a doki ugyanezt mondta, hogy kicsit ott lent el van mozdulva, de a merevítő izmok megfogták, és ez a "szerencse". 8-}
-
Szia Johnny!
Mostanában guggolások után fáj a derekam,nem nagyon merem erőltetni a dolgot.Pedig mindenki a guggolást favorizálja!Amúgy is derékfájós vagyok!Mivel tudnám a combomat így is kifektetni?Guggolások helyett lábtolást és lábnyújtást csinálok.Elég ez a két gyakorlat az izomtömegük növeléséhez?Néha megpróbáltam elölguggolást csinálni,de másnapra attól is beállt a derekam.Köszi a választ!
Roland
A guggolások sajnos terhet raknak a derékra is.Ez elkerülhetetlen.Viszont a derekadat egy dologgal tudod (csak) védeni a guggoló övön kívül.Ennek a neve :IZOM.
Tehát izmot kell tenni a hátad alsó részére.Ez meg fogja védeni a derekadat az esetleges sérülésektől.
Én is derékfájós vagyok,a keresztcsonom picit el van csavarodva,úgyhogy van is olyan hivatalos papírom,hogy nem emelhetek.Jártam nemrég egy ukrán csontkovácsnál,aki azt mondta,hogy ez így is van és tényleg nem emelhetnék ha nem lenne végig a gerincem mellett egy vastag izomköteg.Ez olyan jól véd,hogy ennél jobban semmi sem teheti.Tehát örök tornára és súlyzózásra vagyok ítélve ;D.
Nekem is sokszor fájt guggolás után,közben a derekam,de amikor elkezdtem felhúzásokat végezni és megerősödött a "védőgátam",azóta nincs derekas problémám.
Sajnos az általad leírt gyakorlatok nem elégségesek egy testépítő versenyző számára,ha arányos testalkatot akar prezentálni.
Köszi a választ!Akkor kezdjem el a felhúzást?Gondolom kezdésnek óvatosan és mérsékelt súllyal!?A hátedzés programjába vegyem fel?
Előre is köszi
Roland
Akkor kérhetnék lábra edzésprogramot???
-
Visszatérve egy kicsit Johnny 1997-es World Games versenyére ahol 3. lett.
Megmutatom a mostani formáját az első helyezett Milton Hollowaynek,és a második Ingo Fischernek
1 kép..ilyesmi formában versenyzett Holloway a 90-es évek végén
2-3.kép Holloway az utolsó versenyén
4.kép Ingo Fischer
-
Ez az ember pedig megfosztotta a Musclemania 1 helytől ˝=/
http://www.youtube.com/watch?v=UI-5tfiS6Z0
-
Szia Johnny!
Mostanában guggolások után fáj a derekam,nem nagyon merem erőltetni a dolgot.Pedig mindenki a guggolást favorizálja!Amúgy is derékfájós vagyok!Mivel tudnám a combomat így is kifektetni?Guggolások helyett lábtolást és lábnyújtást csinálok.Elég ez a két gyakorlat az izomtömegük növeléséhez?Néha megpróbáltam elölguggolást csinálni,de másnapra attól is beállt a derekam.Köszi a választ!
Roland
A guggolások sajnos terhet raknak a derékra is.Ez elkerülhetetlen.Viszont a derekadat egy dologgal tudod (csak) védeni a guggoló övön kívül.Ennek a neve :IZOM.
Tehát izmot kell tenni a hátad alsó részére.Ez meg fogja védeni a derekadat az esetleges sérülésektől.
Én is derékfájós vagyok,a keresztcsonom picit el van csavarodva,úgyhogy van is olyan hivatalos papírom,hogy nem emelhetek.Jártam nemrég egy ukrán csontkovácsnál,aki azt mondta,hogy ez így is van és tényleg nem emelhetnék ha nem lenne végig a gerincem mellett egy vastag izomköteg.Ez olyan jól véd,hogy ennél jobban semmi sem teheti.Tehát örök tornára és súlyzózásra vagyok ítélve ;D.
Nekem is sokszor fájt guggolás után,közben a derekam,de amikor elkezdtem felhúzásokat végezni és megerősödött a "védőgátam",azóta nincs derekas problémám.
Sajnos az általad leírt gyakorlatok nem elégségesek egy testépítő versenyző számára,ha arányos testalkatot akar prezentálni.
Köszi a választ!Akkor kezdjem el a felhúzást?Gondolom kezdésnek óvatosan és mérsékelt súllyal!?A hátedzés programjába vegyem fel?
Előre is köszi
Roland
Akkor kérhetnék lábra edzésprogramot???
Hát ha eddig még nem kezdted el,akkor nosza rajta.Meglátod hogy milyen pozitívan fogja változtatni a fizikumodat.Tudom kényelmetlen gyakorlat,de megéri.2-3 hétig szüneteltesd a guggolást,valószínű,hogy a felhúzások már "dolgozni fognak.Egyet elfelejtettem.Mindíg nyútani az izmokat! A merev izom az egyik legsérülékenyebb pont az edzésekkor.Minél merevebbek,annál jobban rövidülnek és ezek egy idő után valamilyen ideget nyomnak,ami kiváltja a fájdalmat.Gondold csak el,hogy napi szinten keményen edzel,jön a láb nap..beállsz a súly alá,kiveszed..és már nyom is mint siket a csengőt..A derekadnál,medence tájékon rengeteg ideg van nagyon könnyen becsípődik,nyomódik,ami kemény fájdalmak kíséretében tudatja veled,hogy inkább ne guggolj..De Te jó akarsz lenni a versenyen,a lehető legjobb formádat akarod megmutatni,ezért üzenj hadat a merev izmoknak és edzés közben,vagy után nyútsd meg.Aztán néhány hét múlva elkezdheted kisebb súllyal a guggolásokat is..Csak ezzel a gyakorlattal lehet teljes a fizikumod..
-
Visszatérve egy kicsit Johnny 1997-es World Games versenyére ahol 3. lett.
Megmutatom a mostani formáját az első helyezett Milton Hollowaynek,és a második Ingo Fischernek
1 kép..ilyesmi formában versenyzett Holloway a 90-es évek végén
2-3.kép Holloway az utolsó versenyén
4.kép Ingo Fischer
Ó,igen,emlékszem rájuk jól !+"%.A lábukat otthon hagyták aznap.Ingo Fischer pedig majdnem az egész kűrje alatt térdepelt,hogy ne látszódjon a virgácsa :-\.Ha választani lehet szerintem az összes kötelező pózban is térdelt volna :-OO.
Bill barátunk pedig már az öltözőben gratulált az első helyemért.De úgy elég nehéz lett volna őt legyőzni ,hogy elvették a bíróktól a pontozólapokat,a barátja meg a kezében "összesítette",majd beolvasta a végeredményt,majd gyorsan összetépve a kukába dobta &5*.Ezzel aztán ŐK lettek a Superbody World Professional (:-)-ok Łł= Łł= Łł=
-
Visszatérve egy kicsit Johnny 1997-es World Games versenyére ahol 3. lett.
Megmutatom a mostani formáját az első helyezett Milton Hollowaynek,és a második Ingo Fischernek
1 kép..ilyesmi formában versenyzett Holloway a 90-es évek végén
2-3.kép Holloway az utolsó versenyén
4.kép Ingo Fischer
Ó,igen,emlékszem rájuk jól !+"%.A lábukat otthon hagyták aznap.Ingo Fischer pedig majdnem az egész kűrje alatt térdepelt,hogy ne látszódjon a virgácsa :-\.Ha választani lehet szerintem az összes kötelező pózban is térdelt volna :-OO.
Bill barátunk pedig már az öltözőben gratulált az első helyemért.De úgy elég nehéz lett volna őt legyőzni ,hogy elvették a bíróktól a pontozólapokat,a barátja meg a kezében "összesítette",majd beolvasta a végeredményt,majd gyorsan összetépve a kukába dobta &5*.Ezzel aztán ŐK lettek a Superbody World Professional (:-)-ok Łł= Łł= Łł=
Ez így olvasva rohadt gusztustalan lehetett :---- Átélni biztos még szarabb volt :angry: o--O &5*
-
Visszatérve egy kicsit Johnny 1997-es World Games versenyére ahol 3. lett.
Megmutatom a mostani formáját az első helyezett Milton Hollowaynek,és a második Ingo Fischernek
1 kép..ilyesmi formában versenyzett Holloway a 90-es évek végén
2-3.kép Holloway az utolsó versenyén
4.kép Ingo Fischer
Ó,igen,emlékszem rájuk jól !+"%.A lábukat otthon hagyták aznap.Ingo Fischer pedig majdnem az egész kűrje alatt térdepelt,hogy ne látszódjon a virgácsa :-\.Ha választani lehet szerintem az összes kötelező pózban is térdelt volna :-OO.
Bill barátunk pedig már az öltözőben gratulált az első helyemért.De úgy elég nehéz lett volna őt legyőzni ,hogy elvették a bíróktól a pontozólapokat,a barátja meg a kezében "összesítette",majd beolvasta a végeredményt,majd gyorsan összetépve a kukába dobta &5*.Ezzel aztán ŐK lettek a Superbody World Professional (:-)-ok Łł= Łł= Łł=
Ez így olvasva rohadt gusztustalan lehetett :---- Átélni biztos még szarabb volt :angry: o--O &5*
majd Holloway meg Fischer mesélhetik a tv előtt a kanapéről : " nézdmá azt a fickót Cutler mellett a színpadon ismerős tán versenyeztem is ellene"
-
Szia Johnny!
Mostanában guggolások után fáj a derekam,nem nagyon merem erőltetni a dolgot.Pedig mindenki a guggolást favorizálja!Amúgy is derékfájós vagyok!Mivel tudnám a combomat így is kifektetni?Guggolások helyett lábtolást és lábnyújtást csinálok.Elég ez a két gyakorlat az izomtömegük növeléséhez?Néha megpróbáltam elölguggolást csinálni,de másnapra attól is beállt a derekam.Köszi a választ!
Roland
A guggolások sajnos terhet raknak a derékra is.Ez elkerülhetetlen.Viszont a derekadat egy dologgal tudod (csak) védeni a guggoló övön kívül.Ennek a neve :IZOM.
Tehát izmot kell tenni a hátad alsó részére.Ez meg fogja védeni a derekadat az esetleges sérülésektől.
Én is derékfájós vagyok,a keresztcsonom picit el van csavarodva,úgyhogy van is olyan hivatalos papírom,hogy nem emelhetek.Jártam nemrég egy ukrán csontkovácsnál,aki azt mondta,hogy ez így is van és tényleg nem emelhetnék ha nem lenne végig a gerincem mellett egy vastag izomköteg.Ez olyan jól véd,hogy ennél jobban semmi sem teheti.Tehát örök tornára és súlyzózásra vagyok ítélve ;D.
Nekem is sokszor fájt guggolás után,közben a derekam,de amikor elkezdtem felhúzásokat végezni és megerősödött a "védőgátam",azóta nincs derekas problémám.
Sajnos az általad leírt gyakorlatok nem elégségesek egy testépítő versenyző számára,ha arányos testalkatot akar prezentálni.
Köszi a választ!Akkor kezdjem el a felhúzást?Gondolom kezdésnek óvatosan és mérsékelt súllyal!?A hátedzés programjába vegyem fel?
Előre is köszi
Roland
Akkor kérhetnék lábra edzésprogramot???
Hát ha eddig még nem kezdted el,akkor nosza rajta.Meglátod hogy milyen pozitívan fogja változtatni a fizikumodat.Tudom kényelmetlen gyakorlat,de megéri.2-3 hétig szüneteltesd a guggolást,valószínű,hogy a felhúzások már "dolgozni fognak.Egyet elfelejtettem.Mindíg nyútani az izmokat! A merev izom az egyik legsérülékenyebb pont az edzésekkor.Minél merevebbek,annál jobban rövidülnek és ezek egy idő után valamilyen ideget nyomnak,ami kiváltja a fájdalmat.Gondold csak el,hogy napi szinten keményen edzel,jön a láb nap..beállsz a súly alá,kiveszed..és már nyom is mint siket a csengőt..A derekadnál,medence tájékon rengeteg ideg van nagyon könnyen becsípődik,nyomódik,ami kemény fájdalmak kíséretében tudatja veled,hogy inkább ne guggolj..De Te jó akarsz lenni a versenyen,a lehető legjobb formádat akarod megmutatni,ezért üzenj hadat a merev izmoknak és edzés közben,vagy után nyútsd meg.Aztán néhány hét múlva elkezdheted kisebb súllyal a guggolásokat is..Csak ezzel a gyakorlattal lehet teljes a fizikumod..
Köszi a választ és mégjobban köszi a bíztatást!!! :-){ @:-) =/+'
-
Ja,mégvalami!
A múltkor felvázoltál nekem privátban egy étkezési mintát,2,5g/tskg fehérje és kb.400g CH formájában,és hogy próbáljak tisztán kajálni.Ezzel sikerült is a derekamon csökkenteni,de viszont a mérleg nem mutat kevesebbet és az erőm se lett kevesebb!Sőt!!Növeljek valamelyik mennyiségén,hogy növekedjen a tömegem?Persze inkább minőségileg,mint mennyiségileg szeretném megdobni az izomtömegem.Szerinted a fehérjén vagy a szénhidráton növeljek?
-
Hello Jonny. Segítségedet szeretném kérni. 167cm magas, 80kg-os, 30 éves vagyok. 2 év 4 hónapja edzem. Hetente 3-4 alkalommal tudok edzeni. Te milyen edzéstervet, táplálkozást, és kiegészítőket javasolsz, ha tömeget szeretnék növelni?
-
Ja,mégvalami!
A múltkor felvázoltál nekem privátban egy étkezési mintát,2,5g/tskg fehérje és kb.400g CH formájában,és hogy próbáljak tisztán kajálni.Ezzel sikerült is a derekamon csökkenteni,de viszont a mérleg nem mutat kevesebbet és az erőm se lett kevesebb!Sőt!!Növeljek valamelyik mennyiségén,hogy növekedjen a tömegem?Persze inkább minőségileg,mint mennyiségileg szeretném megdobni az izomtömegem.Szerinted a fehérjén vagy a szénhidráton növeljek?
Mivel (úgy tudom )natural vagy,ezért én a helyedben nem növelném egyiket sem,ha minőségileg akarod magad javítani.(természetesen ezzel párhuzamban nőni is)..A lényeg hogy egyenlőre tartsd ezt a változatot,ha nagyon megkívánsz valamit,természetesen néha becsúszhat egy kis többlet bevitel,akár egyszerű szénhidrát formájában is.De a cél a szárazizom tömeg növelése ;)
-
Ugyanezt megkérdeztem a Pisti topikjában is,de érdekel a Te véleményed is:
"Ha lemegy a mostani 1 hónapos Musclebuilding stack-em(2doboz M.B.S.+Celltech+fehérje(OnWhey,Nitrotech,ProbolicSr)+OptiMen+GlutaminSr) kezdeni akarom újra a "pucolást".
Eredetileg azt terveztem,hogy
2(vagy 3 hónapig-attól függ,hogy néz ki a testkompozíció) hónapig Aplodan+Thermogain+Optimen+GlutaminSr+Fehérje fog menni,majd levezetésnek egy Schredde stack jönne.
Szted ez jó választás,vagy lehetne módosítani még rajta?"
Várom válaszod,üdv
Tamás
-
Hello Jonny. Segítségedet szeretném kérni. 167cm magas, 80kg-os, 30 éves vagyok. 2 év 4 hónapja edzem. Hetente 3-4 alkalommal tudok edzeni. Te milyen edzéstervet, táplálkozást, és kiegészítőket javasolsz, ha tömeget szeretnék növelni?
Üdv!
Ha megteheted,mindenképpen próbálj meg 4 szer lejutni.Ezt 2 és fél év edzés után megérdemelnéd.Edzésenként 2 izomcsoportot célozz meg,természetesen hassal vagy vádlival megfejelve.
Nem írtad,hogy milyen alkatú vagy,hiszen a magasságodhoz elég korrekt súllyal rendelkezel,bár nem mindegy hogy miből van a súly..
Mindenképpen valamifajta tisztább étkezést javasolnék így látatlanban,de gondolom tömegnövelésen a száraz izom tömeged növelését értetted(bár ki az aki zsírtömegnövelést csinál ;D).Ha nem használsz különösen "erős" szereket,akkor véleményem szerint 2OOg fehérje,36Og szénhidráttal,némi lenmagolajjal elég lehet egyenlőre,csak pontosan válaszd meg hogy mikor és mit eszel..Erre van utalás a Főoldalon a fehérjékről,ami elég jól vázolja a kívánt bevitel minőségét,idejét.
Jó lett volna hogyha leírod a jelenleg használt tápkiegeket,hogy"nehogy alá monjak".
LÁTATLANBAN ajánlok a CytoSport-tól Muscle Milk-et,az MHP-től Glutamin SR-t,Aktivite-t és az ON-tól folyékony amino-t,amit én edzés közben teszek a vizembe..
Ha ezekkel bekezdesz egy idő után lassacskán feljebb lehet tornászni a tápanyag beviteledet.Majd a későbbiekben jöhetnek a BSN esetleg a MuscleTech titkos ;D fegyverei. :-!!!
-
Ja,mégvalami!
A múltkor felvázoltál nekem privátban egy étkezési mintát,2,5g/tskg fehérje és kb.400g CH formájában,és hogy próbáljak tisztán kajálni.Ezzel sikerült is a derekamon csökkenteni,de viszont a mérleg nem mutat kevesebbet és az erőm se lett kevesebb!Sőt!!Növeljek valamelyik mennyiségén,hogy növekedjen a tömegem?Persze inkább minőségileg,mint mennyiségileg szeretném megdobni az izomtömegem.Szerinted a fehérjén vagy a szénhidráton növeljek?
Mivel (úgy tudom )natural vagy,ezért én a helyedben nem növelném egyiket sem,ha minőségileg akarod magad javítani.(természetesen ezzel párhuzamban nőni is)..A lényeg hogy egyenlőre tartsd ezt a változatot,ha nagyon megkívánsz valamit,természetesen néha becsúszhat egy kis többlet bevitel,akár egyszerű szénhidrát formájában is.De a cél a szárazizom tömeg növelése ;)
Oké,rendben!És köszi!! @:-)
-
Ugyanezt megkérdeztem a Pisti topikjában is,de érdekel a Te véleményed is:
"Ha lemegy a mostani 1 hónapos Musclebuilding stack-em(2doboz M.B.S.+Celltech+fehérje(OnWhey,Nitrotech,ProbolicSr)+OptiMen+GlutaminSr) kezdeni akarom újra a "pucolást".
Eredetileg azt terveztem,hogy
2(vagy 3 hónapig-attól függ,hogy néz ki a testkompozíció) hónapig Aplodan+Thermogain+Optimen+GlutaminSr+Fehérje fog menni,majd levezetésnek egy Schredde stack jönne.
Szted ez jó választás,vagy lehetne módosítani még rajta?"
Várom válaszod,üdv
Tamás
Szerintem rengeteg választási lehetőség van.Adottak a világ legjobb tápkiegcégeinek termékei...Azt hogy neked mi fog beválni ,arra a választ is Te találod meg majd.Ahogy látom elég széles skáláját kipróbáltad már a kiegészítőknek.Ennyire szisztematikusan mint Te,szerintem nagyon kevesen alkalmaznak tápkiegeket.Az általad vázolt változat is egy a jóból,de természetesen ez is mint minden pénztárca függő :(.Kíváncsian várjuk az eredményeket.Természetesen ami sokat fog még a latba tenni az a kajálás és a kemény edzések =/+' =/+' =/+'
-
Ezzel tisztában vagyok én is.
A testépítés legnehezebb pontja a kaja szerintem.
Értem ezt arra,hogy nagyon kevesen engedhetik azt meg maguknak,hogy "főállású" testépítők legyenek és munka,család,stb. mellett a normális kajázás a legnehezebben megvalósítható dolog szerintem.
Ehhez nyújt segítséget a tápkiegek nagy tárháza...és innentől tényleg csak a pénztárca az ÚR a házban.
Megpróbálom odarakni magam 100%-osan,de tudom azt is,hogy (sajnos) már nem ez a legfontosabb mozgatórugója az életemnek-tehát maradok annál az általam meghatározott kikötésnél:ha nem jön közbe semmi életbevágó dolog,akkor tartom magam a tervhez.
...és innentől én is kiváncsi vagyok az eredményekre... @-o
Más:Atit teljesen fellelkesítetted ( @-o) a múltkor 80-al bicepszezett a teremben...az mondta nem áll meg addig,míg akkora karjai nem lesznek mint ...
-
Ezzel tisztában vagyok én is.
A testépítés legnehezebb pontja a kaja szerintem.
Értem ezt arra,hogy nagyon kevesen engedhetik azt meg maguknak,hogy "főállású" testépítők legyenek és munka,család,stb. mellett a normális kajázás a legnehezebben megvalósítható dolog szerintem.
Ehhez nyújt segítséget a tápkiegek nagy tárháza...és innentől tényleg csak a pénztárca az ÚR a házban.
Megpróbálom odarakni magam 100%-osan,de tudom azt is,hogy (sajnos) már nem ez a legfontosabb mozgatórugója az életemnek-tehát maradok annál az általam meghatározott kikötésnél:ha nem jön közbe semmi életbevágó dolog,akkor tartom magam a tervhez.
...és innentől én is kiváncsi vagyok az eredményekre... @-o
Más:Atit teljesen fellelkesítetted ( @-o) a múltkor 80-al bicepszezett a teremben...az mondta nem áll meg addig,míg akkora karjai nem lesznek mint ...
Hát akkor nagyon erős az Attila...és nagyon fellelkesíthettem O0.Remélem tudok még ennél nagyobb motivációval szolgálni a közel jövőben >:D
-
Hello Jonny. Először is köszönöm a válaszodat. Az előző kérdésemből kimaradt adatok: jelenleg MHP Glutamine-SR, Elite-Whey protein Isolate, lassú és gyors felszívódású tejsavó koncentrátum, és vitamin a kiegészítőim.
-
Charg-nak üzenem:már többször is válaszoltam,de be van telve a postafiókod :-[.Mindegy leírom ide is :Nekem jó a hétvége.Megbeszélhetjük a jövő szombatot is....
-
Szia Johnny!
Kiegészíthetném a tápkiegeket az álltalad ajánlottakon kívül??Mit használjak inkább edzés közben?Glutamint tegyek a vizembe vagy folyékony aminot vagy folyékony BCAA-t?Köszi a választ! :-}
Roland
-
Szia Johnny!
Kiegészíthetném a tápkiegeket az álltalad ajánlottakon kívül??Mit használjak inkább edzés közben?Glutamint tegyek a vizembe vagy folyékony aminot vagy folyékony BCAA-t?Köszi a választ! :-}
Roland
Tegyél a viezdbe(kb 7dl-be) 3Og szőlőcukrot vagy maltodextrint és 2 evőkanálnyi folyékony amino-t.Én az ON folyékony aminoját használom,mert kissé savanykás az íze és így az edzés ital nem lesz túl édeskés.Természetesen mehetne bele egy kis glutamin és BCAA,de ez megint csak pénztárcafüggő.Én pl nem szőlőcukrot használok,hanem CellTech-et,ami persze jóval összetettebb és más ugye a minőség is. 8-).De ha vennél glutamint,én mindenképpen az MHP-s Glutamin SR-t ajánlanám..
-
Szia Johnny!
Kiegészíthetném a tápkiegeket az álltalad ajánlottakon kívül??Mit használjak inkább edzés közben?Glutamint tegyek a vizembe vagy folyékony aminot vagy folyékony BCAA-t?Köszi a választ! :-}
Roland
Tegyél a viezdbe(kb 7dl-be) 3Og szőlőcukrot vagy maltodextrint és 2 evőkanálnyi folyékony amino-t.Én az ON folyékony aminoját használom,mert kissé savanykás az íze és így az edzés ital nem lesz túl édeskés.Természetesen mehetne bele egy kis glutamin és BCAA,de ez megint csak pénztárcafüggő.Én pl nem szőlőcukrot használok,hanem CellTech-et,ami persze jóval összetettebb és más ugye a minőség is. 8-).De ha vennél glutamint,én mindenképpen az MHP-s Glutamin SR-t ajánlanám..
Köszi! :-} :-){
-
Hello yonny még azt szeretném megkérdezni, hogy a dymatize-től jó-e a folyékony aminósav? kérdezted az alkatom: derék95 bicepsz40 mell108 comb55 magasságom167 súly80 még annyit, hogy a 360g. szénhidrát 200g fehérje elegendő-e számomra. válaszodat előre is köszönöm.
-
Hello yonny még azt szeretném megkérdezni, hogy a dymatize-től jó-e a folyékony aminósav? kérdezted az alkatom: derék95 bicepsz40 mell108 comb55 magasságom167 súly80 még annyit, hogy a 360g. szénhidrát 200g fehérje elegendő-e számomra. válaszodat előre is köszönöm.
Igen,szerintem ez bőven elegendő egyenlőre.Azon változtathatsz,hogy tartod a mennyiséget egy darabig,de egyre minőségibb ételeket válassz,hogy a zsírszázalékod picit lejjebb menjen.Figyeld a változást magadon és ha pozitív irányban haladsz,időnként jelentkezz.Az általad említett folyékony amino is jó választás.Jó termékei vannak a Dymatize-nak.Fontos elbírálási alap,hogy szerintem minőségben veri egyazon árkategóriás termékeket legyen az a hazai,ill. a "kinti " cégek termékeit.Ezt a proteinjétől is érezheted.Nem terheli a gyomrodat és ami fő-nem fogsz a plafonon lebegni egész nap,mert felpuffadtál és éppen nem tudod kiengedni a kikívánkozó szeleket ;D
-
Üdv Master :-){
Úgy döntöttem h kipróbálom a ciklizálást mostantól. Kiváncsi vagyok mi és mennyire változik meg. Remélem pozitív lesz a változás ;)
A kérdésem az lenne ezzel kapcsolatosan h most 2 nap töltés 5 nap ürítés szisztémával próbálkozom, ahogy javasoltad, 250-150 gramm lesz a két töltéses napon, viszont az ürítésnél mennyi legyen? Levegyem 0-ra, vagy tartsam 50-60on? Jelenleg 60on vagyok egyébként...
-
Üdv Master :-){
Úgy döntöttem h kipróbálom a ciklizálást mostantól. Kiváncsi vagyok mi és mennyire változik meg. Remélem pozitív lesz a változás ;)
A kérdésem az lenne ezzel kapcsolatosan h most 2 nap töltés 5 nap ürítés szisztémával próbálkozom, ahogy javasoltad, 250-150 gramm lesz a két töltéses napon, viszont az ürítésnél mennyi legyen? Levegyem 0-ra, vagy tartsam 50-60on? Jelenleg 60on vagyok egyébként...
Hát a 6Og,az már majdnem semmi.Én 5Og-ig szoktam lemenni.Az egyébként is összejön a bele nem számított "rejtett" v O kalóriásnak számító kajákból..
-
Üdv Master :-){
Úgy döntöttem h kipróbálom a ciklizálást mostantól. Kiváncsi vagyok mi és mennyire változik meg. Remélem pozitív lesz a változás ;)
A kérdésem az lenne ezzel kapcsolatosan h most 2 nap töltés 5 nap ürítés szisztémával próbálkozom, ahogy javasoltad, 250-150 gramm lesz a két töltéses napon, viszont az ürítésnél mennyi legyen? Levegyem 0-ra, vagy tartsam 50-60on? Jelenleg 60on vagyok egyébként...
Hát a 6Og,az már majdnem semmi.Én 5Og-ig szoktam lemenni.Az egyébként is összejön a bele nem számított "rejtett" v O kalóriásnak számító kajákból..
Jólvan, akkor 50-re lövöm be. Ez nálam egyébként továbbra is egy maszatnyi zab reggel, meg edzés előtt-után még kisebb maszatnyi rizs... Meg most a fehérjében lévő adagonkénti 6 gramm ch (Simply Whey).
Amúgy kösz! :-){
-
Szia Johnny!
A vádlimmal nem tudok mit kezdeni,akármit csinálok egyszerűen nem akar fejlődni!!Segíts kérlek,mit és hogyan csináljak!!
Köszi,Roland :-}
-
Üdv Mester!
Egy olyan kérdésem lenne, h nagyon alacsony ch mellett mennyire lehet felemelni a zsírbevitelt? Egy ideje eleresztettem kicsit, tehát annyira nem figyelek rá, csak arra h jó minőségű legyen. Eddig nem vettem észre h akadályozna a fogyásban, de azért szeretném biztosan tudni h van -e valami jóhatovábbnemmész határ.
Egyébként most úgy 50-70 gramm környékén vagyok. Ez napi 3 tojássárgája és annyi olívaolaj amit a hús elkészítéséhez használok és nem napi szinten, de szoktam még mogyorót is enni, szóval néha abból is van.
-
Hello Jonny. Szeretném az edzéstervemet megosztani veled, hogy véleményed szerint jó-e ez az edzés a tömeg növeléshez. Ha nem, akkor miben változtatnál?
Az első napom:
mell-vízszintes padon 4x8
45-fokos pad 3x8x10
tárogatás csigás,vagy súlyzós 4x8x10
bicepsz-egyenes rúd 4x8, még mellé kalapácsos vagy scott pados 3x8x10
tricepsz-francia rúd hanyatt fekve 4x8, plusz csigás 3x12
has lábemelés, hasprés, stb
Második nap:
hát-húzószkodás 3x6, aztán csigán nyak mögé 4x8x10, és még evezés döntött törzzsel, vagy t-rúd
váll-nyak mögött nyomás 4x8, oldal emelés 3x8x12
láb-guggolás 6x8, láb nyújtás 3x8x10, láb hajlítás 3x8x10, befejezésként vádli 5x15
Ezután jön a pihenő nap, aztán kezdődik elölről. Ez a 4 napos programom.
Válaszodat elölre is köszönöm.
-
bbela ráfeküdtél az enterre? =/+'
-
Hello Jonny. Szeretném az edzéstervemet megosztani veled, hogy véleményed szerint jó-e ez az edzés a tömeg növeléshez. Ha nem, akkor miben változtatnál?
Az első napom:
mell-vízszintes padon 4x8
45-fokos pad 3x8x10
tárogatás csigás,vagy súlyzós 4x8x10
bicepsz-egyenes rúd 4x8, még mellé kalapácsos vagy scott pados 3x8x10
tricepsz-francia rúd hanyatt fekve 4x8, plusz csigás 3x12
has lábemelés, hasprés, stb
Második nap:
hát-húzószkodás 3x6, aztán csigán nyak mögé 4x8x10, és még evezés döntött törzzsel, vagy t-rúd
váll-nyak mögött nyomás 4x8, oldal emelés 3x8x12
láb-guggolás 6x8, láb nyújtás 3x8x10, láb hajlítás 3x8x10, befejezésként vádli 5x15
Ezután jön a pihenő nap, aztán kezdődik elölről. Ez a 4 napos programom.
Válaszodat elölre is köszönöm.
A az edzésfelosztásodban nem találok kivetni valót,hiszen annyi féle van és mindenkinek más jön be..A végzett gyakorlataiddal már inkább.Egyrészt kevésnek találom az edzésmunkádat,hiszen a legnagyobb izomcsoportokra is max 3 gyakorlatot végzel.
Másrészt egyálltalán nem edzed pl az alsó hátadat és a hátsódeltádat,ez a két izom is nagyon fontos egy arányos külsőhöz,hiányukban felborul a test egyensúlya,nembeszélve arról,hogy a gyenge alsó hát rengeteg sérülés kiváltója lehet.A csípő,a derék és a hátfájások nagy része abból adódik,hogy nincs meg a gerinc melletti "védelem".
Mindenképpen változtatni kellene az edzésterveden,rengeteg edzésterv leíródott már itt a fórumon,csak válassz magadnak egy szimpatikusat,ha nem találsz magadnak megfelelőt(akár felosztásban akár ciklizálásban),jelentkezz és kitalálunk valamit /:-)
-
Üdv Mester!
Alsóhátra nem gond ha külön nem csinálok gyakorlatot? Mert a hátedzésemben nehéz T-rudas és döntött törzsű (125-105kg), illetve egykaros evezések is szerepelnek, és úgy érzem, hogy az alsó hát is megkapja a magáét..
-
azért ezek a gyakorlatok már elég jól védenek,de ha egyszer mégis úgy gondolod,hogy az alsó hátadra is végzel külön mondjuk felhúzást(nem kell minden hátedzésen,elég ha csak minden2.,3.-on csinálod),sztem gyökeres változást fogsz tapasztalni a fizikumodban @:-)
-
És az én kérdésem??? :-}
-
És az én kérdésem??? :-}
..ööö..bocs..mi is volt a kérdés?Valahogy átsiklottam felette :-[
-
És az én kérdésem??? :-}
..ööö..bocs..mi is volt a kérdés?Valahogy átsiklottam felette :-[
Nekem is vala egy ám --) ;D
-
Hát akkor tegyétek ki a foltozni való batyut =/+'
-
Hát akkor tegyétek ki a foltozni való batyut =/+'
Én már kitettem --) 8-}
Egy oldallal ezelőtt ;D Amúgy ez lenne az:
Üdv Mester!
Egy olyan kérdésem lenne, h nagyon alacsony ch mellett mennyire lehet felemelni a zsírbevitelt? Egy ideje eleresztettem kicsit, tehát annyira nem figyelek rá, csak arra h jó minőségű legyen. Eddig nem vettem észre h akadályozna a fogyásban, de azért szeretném biztosan tudni h van -e valami jóhatovábbnemmész határ.
Egyébként most úgy 50-70 gramm környékén vagyok. Ez napi 3 tojássárgája és annyi olívaolaj amit a hús elkészítéséhez használok és nem napi szinten, de szoktam még mogyorót is enni, szóval néha abból is van.
-
Bocs,valahogy tényleg átsiklottam a két kérdés felett..
A zsírbevitellel a nagyon alacsony ch-bevitelnél érdemes jobban odafigyelni,de lényegesebb szerintem még az is hogy alacsony testzsír százaléknál.Mivel Te most alacsonyan tartod a zsírbeviteledet ezért jó ha odafigyelsz,de nem kell megrögzötten és túlságosan sok figyelmet szentelned neki.
Véleményem szerint amennyit most beviszel annak elégnek kell lennie ahhoz,hogy izomból ne veszíts.Ha néha nem eszed meg a tojásból bevitt zsírt,azt is helyettesítheted egy teáskanálnyi lenmagolajjal,bár én most azt tudtam meg hogy a legjobb zsír a hidegen sajtolt kendermag olaj.
Ha valaki tudja hogy hol lehet beszerezni szóljon,mert én bejártam érte a bio nagykereket,de sehol sem tudtak mit mondani róla
-
Bocs,valahogy tényleg átsiklottam a két kérdés felett..
A zsírbevitellel a nagyon alacsony ch-bevitelnél érdemes jobban odafigyelni,de lényegesebb szerintem még az is hogy alacsony testzsír százaléknál.Mivel Te most alacsonyan tartod a zsírbeviteledet ezért jó ha odafigyelsz,de nem kell megrögzötten és túlságosan sok figyelmet szentelned neki.
Véleményem szerint amennyit most beviszel annak elégnek kell lennie ahhoz,hogy izomból ne veszíts.Ha néha nem eszed meg a tojásból bevitt zsírt,azt is helyettesítheted egy teáskanálnyi lenmagolajjal,bár én most azt tudtam meg hogy a legjobb zsír a hidegen sajtolt kendermag olaj.
Ha valaki tudja hogy hol lehet beszerezni szóljon,mert én bejártam érte a bio nagykereket,de sehol sem tudtak mit mondani róla
Kötyi :-){
Nem akarok hülyeséget mondani, de itt mintha láttam volna kendermagolajat is! Legközelebb ha arra járok benézek!
-
Rendeld...meg...: http://shop.unas.hu/shop_artdet.php?shop_id=3487&cikk=NetBio_212903
A lustaság fél egészség! ;D
-
És az én kérdésem??? :-}
Á meg van!!!
Nos a vádli.Sokak gondját írtad le.Ez az az izomcsoport szerintem ahol legjobban érvényesülnek a "hozott génjeink" és a genetikánk.Mivel használjuk egész nap szinte (futás,gyaloglás,séta,kardió),ennél fogva terhelésnek tesszük ki a nap folyamán.
Akinek alapból nagy vádlija van,annak szinte csak rá kell dolgoznia és meg is vannak az arányai,aki nem így van annak igenis vért kell izzadni a fejlődésért.Gondolok itt az erőltetett ismétlésekre,súlycsökkentés elvére,mammutsorozatokra,szuperszettekre.Ennek az izomcsoportnak az edzésére szokták azt mondani,hogy "nagy súllyal-sokat" .Ha megnézel pár profit(Troy Alves,JOJ...),biztos vagyok benne hogy nem lustaságból nincs még arányban a vádlijuk a fizikumukkal,de ne add fel,hisz semmi sem lehetetlen ;) Łł=
-
Ha valaki tudja hogy hol lehet beszerezni szóljon,mert én bejártam érte a bio nagykereket,de sehol sem tudtak mit mondani róla
Üdv Mester!
A Herbaházból is be lehet szerezni, ha jól emlékszem a Solio kft. gyártja.
-
Rendeld...meg...: http://shop.unas.hu/shop_artdet.php?shop_id=3487&cikk=NetBio_212903
A lustaság fél egészség! ;D
Mekkora hülye vagyok,miért is nem gondoltam ez ügyben (is ) Rád... ˝=/.Kösziiiii!
-
És az én kérdésem??? :-}
Á meg van!!!
Nos a vádli.Sokak gondját írtad le.Ez az az izomcsoport szerintem ahol legjobban érvényesülnek a "hozott génjeink" és a genetikánk.Mivel használjuk egész nap szinte (futás,gyaloglás,séta,kardió),ennél fogva terhelésnek tesszük ki a nap folyamán.
Akinek alapból nagy vádlija van,annak szinte csak rá kell dolgoznia és meg is vannak az arányai,aki nem így van annak igenis vért kell izzadni a fejlődésért.Gondolok itt az erőltetett ismétlésekre,súlycsökkentés elvére,mammutsorozatokra,szuperszettekre.Ennek az izomcsoportnak az edzésére szokták azt mondani,hogy "nagy súllyal-sokat" .Ha megnézel pár profit(Troy Alves,JOJ...),biztos vagyok benne hogy nem lustaságból nincs még arányban a vádlijuk a fizikumukkal,de ne add fel,hisz semmi sem lehetetlen ;) Łł=
No,csak meglett az a fránya kérdés! 8-)
Köszi!! =/+'
-
Üdv Mester! A Herbaházból is be lehet szerezni, ha jól emlékszem a Solio kft. gyártja.
Köszi..tegnap voltam ott..és pont ezt elfejtettem megkérdezni ˝=/ ˝=/
-
Hello Jonny. Nem találtam szimpi edzéstervet, ezért nagyon megköszönném, ha segítenél. A derék problémára rátapintottál, tényleg vannak. Segítségedet köszönöm.
-
Szia Johnny mester,
Volna egy problémám. Jelenleg tömeget növelek, és olyan 4,9-5g szénhidrátot viszek be kilónként (összesen kb. 420-430g). A baj az, hogy túlságosan zsírosodom. Csak komplex szénhidrátokat eszek (kivéve az edzés utáni dextrózt), és lefekvés előtt már igen keveset (max 20g). Szerinted mennyire csökkenthetném le a szénhidrát bevitelt, hogy az még ne akadályozzon a tömegnövelésben?
Előre is köszönöm a segítséget
-
Szia Jhony!
Ez az első alkalom, hogy írok neked és mindjárt az edzéstervemmel bobázlak :-)(-:. A forumon már Steve-t, B. Laci és a forumozók többször is ellátak jó tanácsaikkal @:-) Most, viszont téged szeretnélek megkérni a tömegnövelőnek szánt edzéstervem és tápkiegeim véleményezésére 8-} Tápkiegek: 100%Whey Protein, Cell-Tech, Glutami SR, Multivitamin. Természetesen tisztában vagyok, hogy az eredmény 2/3-a a táplálkozásomon van.
1. Edzés
1. Húzódzkodás szélesen 4x12-8
2. Felhúzás 4x10-6
3. Evezés hason 4 x10-8
4. Lehúzás mellhez szűken 3x12
5. Lenyomás Csigán 4 x12-8
6. Homlokraengedés 4 x12-8
7. Szűkennyomás 4 x10-6
8. Tricepsznyújtás kötéllel 2x15-10
2. Edzés
1. 45°-os nyomás 4 x10-6
2. Fekvenyomás 4 x10-6
3. Tolódzkodás súllyal 3 x12-8
4. Tárogatás 4 x15-8
5. Váltott karú bicepsz 4x10-6
6. Bicepszhajlítás állva rúddal 4x10-6
7. Scott bicepsz 3x10-8
8. Kalapács bicepsz 3 x12-8
3. Edzés
1. Mellrőlnyomás 4x12-6
2. Oldal emelés döntött törzzsel4x12-8
3. Oldal emelés állva 4 x12-8
4. Lábnyújtás 3 x15-30
5. Guggolás 4x12-6
6. Lábtológép 3 x12-8
7. Fekvő lábhajlítás 5 x15-8
8. Álló vádli 4x12-20
Köszi!
Atesz
-
Szia!
Igazat írsz a táplélkozásról.A helyedben én kipróbálnám a Muscle Milk-et fehérjének,a többi OK..
Az edzésed nem nyerte el a tetszésemet.Képtelen vagyok elhinni,hogy egy kemény váll edzést követően egy komplett lábazást végig csinálsz(bár lehet hogy én vagyok csak ennyire gyengécske).Nem írtad hogy hányszor edzel egy héten.Szerintem kellene csuklyáznod is,viszont ha még több gyakorlatot végzel karra már a 4 gyakorlat lesz sok.Ezt valahogy rendszerezni kellene =/+'
-
Szia Johnny mester,
Volna egy problémám. Jelenleg tömeget növelek, és olyan 4,9-5g szénhidrátot viszek be kilónként (összesen kb. 420-430g). A baj az, hogy túlságosan zsírosodom. Csak komplex szénhidrátokat eszek (kivéve az edzés utáni dextrózt), és lefekvés előtt már igen keveset (max 20g). Szerinted mennyire csökkenthetném le a szénhidrát bevitelt, hogy az még ne akadályozzon a tömegnövelésben?
Előre is köszönöm a segítséget
Hi!
Én kipróbálnám azt,hogy edzés közben innám meg az italomban a dextrózt(én olyankor CellTech-et iszom),de én inkább beiktatnék heti 2szer 2O perc kardiót (egyenlőre) és inkább a több mozgást választanám a helyedben mint a tápanyag elvonását. ;-oo-;
-
Szia Johnny mester,
Volna egy problémám. Jelenleg tömeget növelek, és olyan 4,9-5g szénhidrátot viszek be kilónként (összesen kb. 420-430g). A baj az, hogy túlságosan zsírosodom. Csak komplex szénhidrátokat eszek (kivéve az edzés utáni dextrózt), és lefekvés előtt már igen keveset (max 20g). Szerinted mennyire csökkenthetném le a szénhidrát bevitelt, hogy az még ne akadályozzon a tömegnövelésben?
Előre is köszönöm a segítséget
Hi!
Én kipróbálnám azt,hogy edzés közben innám meg az italomban a dextrózt(én olyankor CellTech-et iszom),de én inkább beiktatnék heti 2szer 2O perc kardiót (egyenlőre) és inkább a több mozgást választanám a helyedben mint a tápanyag elvonását. ;-oo-;
Johnny!
Ha már így szóba került, neked milyen tapasztalataid vannak a Cell-Tech-el kapcsolatba? Használsz ezen kívül valami mást is? (Most nem fehérjére/tömegnövelőre gondolok).
-
Szia Johnny mester,
Volna egy problémám. Jelenleg tömeget növelek, és olyan 4,9-5g szénhidrátot viszek be kilónként (összesen kb. 420-430g). A baj az, hogy túlságosan zsírosodom. Csak komplex szénhidrátokat eszek (kivéve az edzés utáni dextrózt), és lefekvés előtt már igen keveset (max 20g). Szerinted mennyire csökkenthetném le a szénhidrát bevitelt, hogy az még ne akadályozzon a tömegnövelésben?
Előre is köszönöm a segítséget
Hi!
Én kipróbálnám azt,hogy edzés közben innám meg az italomban a dextrózt(én olyankor CellTech-et iszom),de én inkább beiktatnék heti 2szer 2O perc kardiót (egyenlőre) és inkább a több mozgást választanám a helyedben mint a tápanyag elvonását. ;-oo-;
Köszönöm :-){ ki fogom próbálni
-
Bár nem feltétlenül úgy használom,ahogy "elő van írva",de az edzéseimen végig úgy érzem,hogy töltött állapotban vagyok.A cellTech-en kívül még folyékony aminot és glutamint keverek az italomba.Nekem ez jött be,természetesen ki fogok próbálni mást is,hiszen a puding próbája az evés,igyekszem minél nyitottabbnak maradni, és ezek után a legjobbat használni.Bár nálam egyenlőre a MuscleTech viszi a prímet,annak csak én örülnék a legjobban,ha találnék jobbat,mert az a további fejlődésemet készítené elő :-){
-
Szia Johnny
az lenne a kérdésem,hogy most napi 125 g szénhidrátot nyomok( életemben először diétázok komolyabban)
érdemes feltöltő napokat csinálni?
súly jelenleg 93kg , kéthete:95
Egyébként ismerjük egymást látásból,le jártam a Gazdag Ferihez boxolni és néha felmentem erősiteni =/+'
de másfél éve csak gyurás megy,és nagyon tetszik :-!
üdv:suni
-
Szia Johnny
az lenne a kérdésem,hogy most napi 125 g szénhidrátot nyomok( életemben először diétázok komolyabban)
érdemes feltöltő napokat csinálni?
súly jelenleg 93kg , kéthete:95
Egyébként ismerjük egymást látásból,le jártam a Gazdag Ferihez boxolni és néha felmentem erősiteni =/+'
de másfél éve csak gyurás megy,és nagyon tetszik :-!
üdv:suni
Bár nem írtad,hogy mióta megy a CH visszavétel,azt javasolnám,hogy egyenlőre 5 nap után vid fel egy napig 4OOg-ra,majd egy nap 25Og és vissza a 125-re,ezt csináld 3 hétig,aztán 3 nap 1OOg és egy nap 3OOg-ot próbáld meg.De a Kardiót sem kéne hanyagolni,néha lejárhatnál akár zsákolni is egy kicsit
-
Johnny!
köszi a gyors választ!
körübelül 2 hete kezdtem akkor még csak annyival hogy tisztán ettem egy hétig kb300ch, aztán 1 hét 160-180ch
a 125 ch pedig csak most kezdődött!
Az ökölvivást :--: most még egy kicsit pihentetem, de hétfőtől napi 30 perc kardiot rádobok az edzés végére ,meg 10g glutamint :-oD
ui:elég a 30 perc ???
-
Kezdetnek a 20perc is elég.A glutamin ok.Elég gyorsan lejöttél 125g-ra.Remélhetőleg nem vesztettél az izomállományodból...
-
Johnny!
hála Istennek :-){ nem vesztettem semmit az izom tömegből, inkább sokkal jobban látszanak az izmok!
-
Szia Johnny!
az az én próblémám, hogy genetikailag elég szar, csapott vállam van. mit lehet ezzel kezdeni, hogy szélesebbnek tűnjek? vagy nincs más hátra, meg kell toldani a csontjaimat valami titánötvözettel? ;D
-
Szia Johnny!
az az én próblémám, hogy genetikailag elég szar, csapott vállam van. mit lehet ezzel kezdeni, hogy szélesebbnek tűnjek? vagy nincs más hátra, meg kell toldani a csontjaimat valami titánötvözettel? ;D
Ha tudsz ilyen beavatkozást szólj >:D.Ez inkább akkor nem jó hír ha van hozzá egy széles derék..Természetesen meg kell próbálni "sűrű" vállakat csinálni,bár ettől még nem fog a váll brutálisan kiszélesedni.Vigyázz a hát és lábedzéseiddel,figyeld magad,nehogy szélesedésnek induljon a derekad,hiszen ha az oldalsó részre izom pakolódik,már szélesebbnek hat a derék.Egyébként rengeteg olyan bajnok van akinek nem széles a válla-bár náluk ez egy nagyon pici csípővel és derékmérettel párosul 8)
-
Szia Johnny!
az az én próblémám, hogy genetikailag elég szar, csapott vállam van. mit lehet ezzel kezdeni, hogy szélesebbnek tűnjek? vagy nincs más hátra, meg kell toldani a csontjaimat valami titánötvözettel? ;D
Ha tudsz ilyen beavatkozást szólj >:D.Ez inkább akkor nem jó hír ha van hozzá egy széles derék..Természetesen meg kell próbálni "sűrű" vállakat csinálni,bár ettől még nem fog a váll brutálisan kiszélesedni.Vigyázz a hát és lábedzéseiddel,figyeld magad,nehogy szélesedésnek induljon a derekad,hiszen ha az oldalsó részre izom pakolódik,már szélesebbnek hat a derék.Egyébként rengeteg olyan bajnok van akinek nem széles a válla-bár náluk ez egy nagyon pici csípővel és derékmérettel párosul 8)
szerencsére a derekam nem túl széles, így legalább ezzel szerencsém van. de erre majd mindenképp figyelek. a váll is elsőbbséget fog kapni ezek után.
amúgy ki számít nem széles vállú bajnoknak? ;D számomra mindenki brutálisnak tűnik :-){
-
amúgy ki számít nem széles vállú bajnoknak? ;D számomra mindenki brutálisnak tűnik :-){
Pl. Flex Wheeler.
-
De vehetünk 1-2 magyar kiválóságot is,pl. Kupcsik Laci,Lénárd Lajos,Cseperkáló Peti...Viszont természetesen a kis derék náluk is alap volt ahhoz,hogy arányosak legyenek,plusz iszonyatos kemény munka,hiszen a felsoroltak mind-mind érett,rostos izomzatukkal vívták ki az elismerést Łł= Łł= Łł=
-
ezek nekem jó hírek, szerenék olyan vékon ylenni mint Flex ;D
Csepyt pedig külön öröm számomra hogy felhoztad, nekem rettentesen szimpatikus, és az ő alkata legaláb bkevésbé tűnik elérhetetlennek mint a tiétek ;D
-
ezek nekem jó hírek, szerenék olyan vékon ylenni mint Flex ;D
Csepyt pedig külön öröm számomra hogy felhoztad, nekem rettentesen szimpatikus, és az ő alkata legaláb bkevésbé tűnik elérhetetlennek mint a tiétek ;D
Azért a Csepit ha nem a versenyről vagy képről ismered,hanem láttad mondjuk egy kemény edzés közben bedurranva...nos ilyesztő tud lenni.Volt hogy még én is elgondoljodtam azon,hogy vmit rosszul csinálhatok.De ha a Kupcsik Lacit megnéztem mell edzés után :-O,kedvem lett volna bebújni a fekpad alá és nem jönni elő addig amíg nem vesz fel egy pólót magára O0
-
Üdv Mester!
Végeztem az első 3 hetes ciklizálással, amit írtál. Most jönne az a szakasz h 2 nap töltés 3 nap ürítés.
A kérdésem: a töltéskori ch mennyiségen változtassak, vagy maradjon? (250-150)
-
Szia Johnny!
Köszönöm a válaszodat 8-}! Heti 3-szor tudok edzeni, munka után este, ill. szombaton. Én is éreztem, hogy nem túl jó ez az edzés felosztás. Kérlek, javasolj nekem egy heti háromnapos tömegnövelő edzés/testrész felosztást. A csuklyára melyik testrészhez mellé javaslod beiktatni?
Előre is köszönöm! :-){ :-){ :-){
Üdv,
Atesz
-
Üdv Mester!
Végeztem az első 3 hetes ciklizálással, amit írtál. Most jönne az a szakasz h 2 nap töltés 3 nap ürítés.
A kérdésem: a töltéskori ch mennyiségen változtassak, vagy maradjon? (250-150)
Ne változtass,így jó lesz,azért mindig figyeld a tükröt...
-
Szia Johnny!
Köszönöm a válaszodat 8-}! Heti 3-szor tudok edzeni, munka után este, ill. szombaton. Én is éreztem, hogy nem túl jó ez az edzés felosztás. Kérlek, javasolj nekem egy heti háromnapos tömegnövelő edzés/testrész felosztást. A csuklyára melyik testrészhez mellé javaslod beiktatni?
Előre is köszönöm! :-){ :-){ :-){
Üdv,
Atesz
Megmondom őszintén,heti 3szori edzéssel elég nehéz tömeget növelni,ahhoz,hogy tényleg "IGAZI HÚS" nőjjön rád optimálisabb lenne a legalább 4 edzés.De ezt nagyon sokan nem tudják mostanság megvalósítani(nunka,család,stb).
Azért nincs veszve semmi...
Én mindenképpen 2 izomcsoportos edzést választanék ha ez lenne a lehetőségem(plusz a has v vádli)
Tehát a "tippem":1.nap-Mell-hát-has (4-4-2 gyakorlat)
2.nap-Comb-vádli-tricepsz (4-2-3 gyakorlat)
3.nap-Váll-bicepsz-has v.vádli (3plusz 1csuklya-3-2 gyakorlat)
Ezen kívül figyelj arra,hogy a megfelelő időben használd a megfelelő tápkieget.(erről van már bőven irodalom itt a fórumon,ezzel nem is untatnálak ;)
-
Köszönöm a gyors választ @:-)!
Üdv,
Atesz
-
Szia Johnny!
Jelenleg diétázom, 194 centi vagyok 101kg(107ről indultam). A kaja:
1.
50perc aerob
2 adag pure whey, zabpehely 80g
--
2. 160g csirkemell, 80g rizs
---
3. 160g csirkemell, 80g rizs
--
4. edzés
utána 2 adag fehérje
5. +40 perccel a turmix után
160g csirkemell, 80 rizs
6. 160g csirkemell
+lefekvésig még valamikor 250g zsírszegény túró
+ valamikor a délelőtt folyamán 2 kanál lenmagolaj (nyamnyam)
Egyelőre ennyi CHval is megy a fogyás, heti 4 súlyzós edzés és 3 aerob mellett. Multi-Xet ,C-vitamint, valamint Prolab Pure Wheyt használok kiegészítésnek egyelőre, edzés közben kb 1-1,5l vízben 14glutamint feloldok és ezt iszom. Egyik kérdésem, hogy viszonylag gyors az anyagcserém, kb a kaja elfogyasztása után fél óra-órával már éhes vagyok, ezt ki kell bírni vagy van valami ami ilyen "szünetekben" is lehet enni? Eddig párszor ettem ilyenkor zsírszegény túrót.
Plussz kiegészítésre is van most egy kis pénzem, ha ehhez tudsz ajánlani valamit, megköszönöm, plussz ha esetleg valamit rosszul csinálok, örülnék ha kijavítanál!
-
Szia JOHNNY!!!
Egy kedves barátomtól hallottam,hogy te a testépítésen belül otthon vagy az orvostudományban is .Az lenne a kérésem hogy megnéznéd-e a diagnózisomat,ugyanis magas vérnyomás mellett,enyhe szívproblémáim vanak.És még mi az amit le kellene írnom az egészségemmel kapcsolatban??milyen gyógyszereket szedek??stb
Ha megoldható lenne, akkor el is küldeném.
Előre is köszönöm.
-
Szia Johnny!
Melledzésnél többnyire erőkeretben, végzem a fekvenyomásokat =/+'. Azért alakult így, mert általában edzőpartner ;-oo-; nélkül edzem és így nagyobb sulyoknál is biztonságban érzem magam. Kérdésem, hogy ez jelent-e valami hátrányt a ,,szabadsúllyal” szemben?
Válaszodat előre is köszönöm!
Üdv,
-
Szia Johnny!
Jelenleg diétázom, 194 centi vagyok 101kg(107ről indultam). A kaja:
1.
50perc aerob
2 adag pure whey, zabpehely 80g
--
2. 160g csirkemell, 80g rizs
---
3. 160g csirkemell, 80g rizs
--
4. edzés
utána 2 adag fehérje
5. +40 perccel a turmix után
160g csirkemell, 80 rizs
6. 160g csirkemell
+lefekvésig még valamikor 250g zsírszegény túró
+ valamikor a délelőtt folyamán 2 kanál lenmagolaj (nyamnyam)
Egyelőre ennyi CHval is megy a fogyás, heti 4 súlyzós edzés és 3 aerob mellett. Multi-Xet ,C-vitamint, valamint Prolab Pure Wheyt használok kiegészítésnek egyelőre, edzés közben kb 1-1,5l vízben 14glutamint feloldok és ezt iszom. Egyik kérdésem, hogy viszonylag gyors az anyagcserém, kb a kaja elfogyasztása után fél óra-órával már éhes vagyok, ezt ki kell bírni vagy van valami ami ilyen "szünetekben" is lehet enni? Eddig párszor ettem ilyenkor zsírszegény túrót.
Plussz kiegészítésre is van most egy kis pénzem, ha ehhez tudsz ajánlani valamit, megköszönöm, plussz ha esetleg valamit rosszul csinálok, örülnék ha kijavítanál!
Szia!
Figyeld magad,hogy nem e izomból fogysz,ha igen emelj a ch-on ,egészítsd ki 100g-ra étkezésenként.Ha nem fogysz izomból,"csak" éhes vagy,akkor harcolj ;D.Egyébként jó dolgokat írtál Łł=
-
Szia JOHNNY!!!
Egy kedves barátomtól hallottam,hogy te a testépítésen belül otthon vagy az orvostudományban is .Az lenne a kérésem hogy megnéznéd-e a diagnózisomat,ugyanis magas vérnyomás mellett,enyhe szívproblémáim vanak.És még mi az amit le kellene írnom az egészségemmel kapcsolatban??milyen gyógyszereket szedek??stb
Ha megoldható lenne, akkor el is küldeném.
Előre is köszönöm.
Szia!
Sajnálom ki kell hogy ábrándítsalak,nem vagyok sajnos az orvostudományok doktora és sajnos nem ennél fogva nem vagyok otthon az orvostudományban,soha sem mernék felülbírálni egy kardiológust,hiszen ez már nem játék.Sajnos vannak persze rugalmatlan orvosok,akik soha sem fognak a sport pártján állni,tehát én a megoldást abban látnám,hogy meg kellene találnod azt az orvost,akik a gyógyszerezésen kívül különösen nagy gondot fordít a rehabilitációra és ezzel kapcsolatosan a "sport szerepéről a rehabilitációban".Ígérem ha tudok ilyet és akarod,elküldöm majd számodra az elérhetőségét.
-
Szia Johnny!
Melledzésnél többnyire erőkeretben, végzem a fekvenyomásokat =/+'. Azért alakult így, mert általában edzőpartner ;-oo-; nélkül edzem és így nagyobb sulyoknál is biztonságban érzem magam. Kérdésem, hogy ez jelent-e valami hátrányt a ,,szabadsúllyal” szemben?
Válaszodat előre is köszönöm!
Üdv,
Szia!
én úgy gondolom,hogy a fekvenyomásnál is ,csakúgy mint a guggolásnál(a szabadsúlyosakról beszélek) van egy un. íve a gyakorlatnak,melyek máshogy hatnak,más-más "támasztó "izmokat is megmozgatnak a gyakorlat során,ezért hiányukban előfordulhatnak olyan részek,amik nem kapnak terhelést,nem éri impulzus,így esetleg a fejlődés nem lesz sikeres.Próbálj néha megkérni valakit hogy álljon mögéd a nagyobb súlyoknál és segítsen,ha csak ezért nem csinálod a gyakorlatot szabadsúllyal.
-
Szia Johnny!
Köszönöm a válaszodat 8-}! Heti 3-szor tudok edzeni, munka után este, ill. szombaton. Én is éreztem, hogy nem túl jó ez az edzés felosztás. Kérlek, javasolj nekem egy heti háromnapos tömegnövelő edzés/testrész felosztást. A csuklyára melyik testrészhez mellé javaslod beiktatni?
Előre is köszönöm! :-){ :-){ :-){
Üdv,
Atesz
Megmondom őszintén,heti 3szori edzéssel elég nehéz tömeget növelni,ahhoz,hogy tényleg "IGAZI HÚS" nőjjön rád optimálisabb lenne a legalább 4 edzés.De ezt nagyon sokan nem tudják mostanság megvalósítani(nunka,család,stb).
Azért nincs veszve semmi...
Én mindenképpen 2 izomcsoportos edzést választanék ha ez lenne a lehetőségem(plusz a has v vádli)
Tehát a "tippem":1.nap-Mell-hát-has (4-4-2 gyakorlat)
2.nap-Comb-vádli-tricepsz (4-2-3 gyakorlat)
3.nap-Váll-bicepsz-has v.vádli (3plusz 1csuklya-3-2 gyakorlat)
Ezen kívül figyelj arra,hogy a megfelelő időben használd a megfelelő tápkieget.(erről van már bőven irodalom itt a fórumon,ezzel nem is untatnálak ;)
Szia! Ezekhez milyen sorozatokat ajánlanál?
-
Szia Johnny!
A hátazásról is lenne egy kérdésem. Sokaknál előfordul, hogy nem érzik eléggé a hátukat, viszont a bicepszük elég durván bedurran. Na most nekem a mai hátedzésem nagyon jól sikerült, viszont a bicepszem szintén bedurrant. Az érdekelne, hogy ki lehet-e egyáltalán hátazásnál maximálisan (illetve a lehető legnagyobb mértékben) kapcsolni a bicepszet? Neked, aki ugye nem ma kezdted a szakmát például mennyire durran be a bickód egy hátazás alkalmával?
Köszi a választ :-){
-
Hello Johnny!
márciusi Stackemhez kérnék segítséget ami így nézne ki: Dymatize-Hi protein gainer(napi 1 adag 2részletben)
-Elite whey(edzések után 2adag)
-Xpand(edzés előtt 30perccel)
Muscletech-Cell Tech Hardcore(edzések közben 1 adag 10 gramm glutaminnal)
BSN-Syntha-6(lefekvés előtt 1 kanál túróval+glutaminnal+1 kanál nutellával :-)-> )
és maradt még régebbről olyan 2-3kg körüli Serious mass-om(ON) amit reggel ennék értelem szerűen amíg kitart :-}
mi a véleményed erről az összeállításról??
előre is köszi :-){
-
Szia Johnny!
Köszönöm a válaszodat 8-}! Heti 3-szor tudok edzeni, munka után este, ill. szombaton. Én is éreztem, hogy nem túl jó ez az edzés felosztás. Kérlek, javasolj nekem egy heti háromnapos tömegnövelő edzés/testrész felosztást. A csuklyára melyik testrészhez mellé javaslod beiktatni?
Előre is köszönöm! :-){ :-){ :-){
Üdv,
Atesz
Megmondom őszintén,heti 3szori edzéssel elég nehéz tömeget növelni,ahhoz,hogy tényleg "IGAZI HÚS" nőjjön rád optimálisabb lenne a legalább 4 edzés.De ezt nagyon sokan nem tudják mostanság megvalósítani(nunka,család,stb).
Azért nincs veszve semmi...
Én mindenképpen 2 izomcsoportos edzést választanék ha ez lenne a lehetőségem(plusz a has v vádli)
Tehát a "tippem":1.nap-Mell-hát-has (4-4-2 gyakorlat)
2.nap-Comb-vádli-tricepsz (4-2-3 gyakorlat)
3.nap-Váll-bicepsz-has v.vádli (3plusz 1csuklya-3-2 gyakorlat)
Ezen kívül figyelj arra,hogy a megfelelő időben használd a megfelelő tápkieget.(erről van már bőven irodalom itt a fórumon,ezzel nem is untatnálak ;)
Szia! Ezekhez milyen sorozatokat ajánlanál?
Szia!
a négy sorozat sztem tökéletes
-
Hello Johnny!
márciusi Stackemhez kérnék segítséget ami így nézne ki: Dymatize-Hi protein gainer(napi 1 adag 2részletben)
-Elite whey(edzések után 2adag)
-Xpand(edzés előtt 30perccel)
Muscletech-Cell Tech Hardcore(edzések közben 1 adag 10 gramm glutaminnal)
BSN-Syntha-6(lefekvés előtt 1 kanál túróval+glutaminnal+1 kanál nutellával :-)-> )
és maradt még régebbről olyan 2-3kg körüli Serious mass-om(ON) amit reggel ennék értelem szerűen amíg kitart :-}
mi a véleményed erről az összeállításról??
előre is köszi :-){
Hi!
ez is egy stack.Végülis értelemszerű.Úgy látom,hogy Te nagyon ínyenc vagy.(az a lefekvés előtti túrós balhé nem egyszerű ;D).Biztos hogy kell még ehhez az kanál nutella ::).Ha már minden képpen szeretsz kotyvasztani inkább tegyél bele egy jófajta gyümölcsjoghurtot.Lefekvés előtt jót tesz a gyomornak.
-
Szia Johnny!
A hátazásról is lenne egy kérdésem. Sokaknál előfordul, hogy nem érzik eléggé a hátukat, viszont a bicepszük elég durván bedurran. Na most nekem a mai hátedzésem nagyon jól sikerült, viszont a bicepszem szintén bedurrant. Az érdekelne, hogy ki lehet-e egyáltalán hátazásnál maximálisan (illetve a lehető legnagyobb mértékben) kapcsolni a bicepszet? Neked, aki ugye nem ma kezdted a szakmát például mennyire durran be a bickód egy hátazás alkalmával?
Köszi a választ :-){
Remélem nem haragszól, ha én is hozzászólok. Nálam is hasonló volt a helyzet, hogy előszerettettel bedurrant a bicepszem. Ezt most úgy tudom kiküszöbőlni, hogy egész egyszerűen visszaveszek a súlyból, hogy tényleg csak a hát dolgozzon. Túl nagy a súly szerintem. E mellet nagyfokú koncentrációra is szükség van, hogy érezzed a hátizom összehúzódását. . Kevésbé elegáns megoldás az, ha előfárasztod a bicepszed, így a hát nagyobb tehelést kap, mivel kevésbé tudja átvenni a bicepsz a munka egy részét.
-
Szia Johnny!
A hátazásról is lenne egy kérdésem. Sokaknál előfordul, hogy nem érzik eléggé a hátukat, viszont a bicepszük elég durván bedurran. Na most nekem a mai hátedzésem nagyon jól sikerült, viszont a bicepszem szintén bedurrant. Az érdekelne, hogy ki lehet-e egyáltalán hátazásnál maximálisan (illetve a lehető legnagyobb mértékben) kapcsolni a bicepszet? Neked, aki ugye nem ma kezdted a szakmát például mennyire durran be a bickód egy hátazás alkalmával?
Köszi a választ :-){
Remélem nem haragszól, ha én is hozzászólok. Nálam is hasonló volt a helyzet, hogy előszerettettel bedurrant a bicepszem. Ezt most úgy tudom kiküszöbőlni, hogy egész egyszerűen visszaveszek a súlyból, hogy tényleg csak a hát dolgozzon. Túl nagy a súly szerintem. E mellet nagyfokú koncentrációra is szükség van, hogy érezzed a hátizom összehúzódását. . Kevésbé elegáns megoldás az, ha előfárasztod a bicepszed, így a hát nagyobb tehelést kap, mivel kevésbé tudja átvenni a bicepsz a munka egy részét.
Sziastok!
Bocs,ezt a kérdést valahogy nem vettem észre...
Hátazásnál természetesen nagyon fontos ahogy írtad a nagyfokú koncentráció és a gyakorlat helyes végrehajtása.
De mivel hajlítjuk a karunkat(és kinyújtjuk),mindenképpen be fog kapcsolódni a kar hajlító izma,tehát kiküszöbölhetetlen a bicepsz bedurranása(pláne NO termék használatával ;)).Viszont ilyenkor jön a koncentráció és a helyes végrehajtás szükségessége.Természetesen nekem is bedurran a bicepszem,de megpróbálok odafigyelni a maximális mozgás intervallumra.azt hiszem a Gyurmában is el fogom mondani(ha nem vágják ki),hogy ilyenkor a karunkat,markunkat egy "kampóként" képzeljük el,aminek az eleje a hátunk és onnan kezdjük el megindítani a súlyt,a kampó (vagyis a karunk)pedig megmozdítja,majd megemeli a súlyt,de a terhelés az"elejében",a hátunkból indul és az emel.Ez olyan amikor a daru megemeli a súlyt.A motor leadja a terhelést a kötélre ,az pedig emeli a "vasmacskát",de az erőt a daru "eleje" ,a motor adja le,de kivédhetetlen az hogy a kötél ne terhelődjön.(van daru kezelői vizsgám,onnan az info ;D)
-
Hátha segít, még kiegészítésként, hogy ne a markodra/fogásodra/szorításodra koncentrálj, hanem a könyök mozgására, szerintem idő kérdése, és ráérzel! @:-)
-
Szia Johnny
Hogy van időd a szép családodra, a munkádra, a testépítésre és még ráadásul írogatsz is a topikokban!?
Tiszteletre méltó!!! :-)! :-)!
-
Köszönöm mindhármótoknak :-){ Következő alkalommal kicsit visszaveszek a súlyból ;)
-
Köszönöm mindhármótoknak :-){ Következő alkalommal kicsit visszaveszek a súlyból ;)
Bár én nem vagyok szakértő, de egész más már akkor is, ha csak gurtnit használsz.. Javaslom próbáld ki, a húzódszkodáshoz is nagyon jó! 8-) (Főleg ha súly van rádakasztva !+"% )
-
Szia Johnny
Hogy van időd a szép családodra, a munkádra, a testépítésre és még ráadásul írogatsz is a topikokban!?
Tiszteletre méltó!!! :-)! :-)!
Köszönöm.
Megpróbálom úgy élni az életemet,hogy mindenkinek jó legyen és senki se szenvedjen hiányt.Nekem valamilyen szinten az életem ez a sport(természetesen nem minden áron).Szeretem megosztani a tapasztalataimat másokkal és ha tudok segíteni,azt is megteszem.Mindíg is szerettem volna ha szakmailag hozzájárulhatok egy olyan társaság munkájához,amelyik a testépítéssel foglalkozik.Nekem ennyi az életem ..a családom és a sport...
-
:-)!
Ez így van rendjén! Próbálom ezt az utat járni énis. Nyissunk egy családapa topicot és beszélgethetnénk a gyereknevelésről is. ;D Nálunk 18.-án van az ebédbefizetés.Nálatok? !+"%
-
nutella kilőve :-O jön az új favorit a :JOGHURT!!! 8-} :-O 8-)
köszi a segítséget
-
:-)!
Ez így van rendjén! Próbálom ezt az utat járni énis. Nyissunk egy családapa topicot és beszélgethetnénk a gyereknevelésről is. ;D Nálunk 18.-án van az ebédbefizetés.Nálatok? !+"%
Jól szólsz Sztereó!! @:-)
-
János, ma este Veled edzettem a Sport 1-en. Láttad? Ha nem akkor 11-kor még megnézheted! =/+' ;D
Jut eszembe:
Mikor megyünk edzeni?
@-o
-
János, ma este Veled edzettem a Sport 1-en. Láttad? Ha nem akkor 11-kor még megnézheted! =/+' ;D
Jut eszembe:
Mikor megyünk edzeni?
@-o
Láttam ;D Jó vót :D
-
Szia Johnny!
Kerdesem lenne! Baratom a Johnny Fitness-ben edz, es mondta, hogy hamarosan fogsz ujra versenyezni!
Soot, emlitette azt is, hogy Magyarorszagon is a superbody-n! Na most ez hogy lehet ha te profi vagy? Marmint, hogy indulhatsz amator versenyen?
Elore is koszonom a valaszt!
Udv mindenkinek...
-
Szia Johnny!
Kerdesem lenne! Baratom a Johnny Fitness-ben edz, es mondta, hogy hamarosan fogsz ujra versenyezni!
Soot, emlitette azt is, hogy Magyarorszagon is a superbody-n! Na most ez hogy lehet ha te profi vagy? Marmint, hogy indulhatsz amator versenyen?
Elore is koszonom a valaszt!
Udv mindenkinek...
Szia Péter!
Jól informált a barátod,ebben az évben fogok versenyezni.
Igazad van 2004-ben,az abszolút Európa Bajnokság megnyerése után megkaptam a profi státuszt.
Viszont ez úgy működik,hogy minden év elején ezt meg kell hosszabítani.Lényegében ez egy egyéves versenyengedély,amennyiben meghosszabbítod,úgy részt vehetsz az azévi profi versenyeken.Ha ezt elmulasztod,akkor nem és akkor automatikusan csak amatőr versenyeken indulhatsz abban az évben...
Amikor leültünk Efitmaster-rel megbeszélni a versenynaptáramat,abban maradtunk,hogy én ebben az évben mulasszam el beregisztrálni magam :).
Tehát ez év őszére terveztük a versenyen való résztvételeimet.Mindenképpen részt veszek majd az Európa Elite Tour-on,ahol világ és európabajnokok versenyseznek.Természetesen így elméletileg és gyakorlatilag,meg persze jogilag is részt vehetek a Superbodyn.
-
:-O @:-) :-!
-
Szia Johnny!
Kerdesem lenne! Baratom a Johnny Fitness-ben edz, es mondta, hogy hamarosan fogsz ujra versenyezni!
Soot, emlitette azt is, hogy Magyarorszagon is a superbody-n! Na most ez hogy lehet ha te profi vagy? Marmint, hogy indulhatsz amator versenyen?
Elore is koszonom a valaszt!
Udv mindenkinek...
Szia Péter!
Jól informált a barátod,ebben az évben fogok versenyezni.
Igazad van 2004-ben,az abszolút Európa Bajnokság megnyerése után megkaptam a profi státuszt.
Viszont ez úgy működik,hogy minden év elején ezt meg kell hosszabítani.Lényegében ez egy egyéves versenyengedély,amennyiben meghosszabbítod,úgy részt vehetsz az azévi profi versenyeken.Ha ezt elmulasztod,akkor nem és akkor automatikusan csak amatőr versenyeken indulhatsz abban az évben...
Amikor leültünk Efitmaster-rel megbeszélni a versenynaptáramat,abban maradtunk,hogy én ebben az évben mulasszam el beregisztrálni magam :).
Tehát ez év őszére terveztük a versenyen való résztvételeimet.Mindenképpen részt veszek majd az Európa Elite Tour-on,ahol világ és európabajnokok versenyseznek.Természetesen így elméletileg és gyakorlatilag,meg persze jogilag is részt vehetek a Superbodyn.
Na!
Úgyis unalmas már ez az "akkor is én leszek a SB Grand Prix bajnok!" duma mindenkitől...így legalább kb. 30 mp alatt (alapállás szemből) pontot tehetünk a vita végére! ;D
És hogy miért? Többek közt azért amit Ronnie Coleman is mondott...arról beszélt, hogy hogyan válhatsz igazi nagy bajnokká...kemény munka, lemondás, következetesség..stb..aztán végül hozzátette: "De ha nincs meg a megfelelő adottságod akkor semmit sem ér az egész..." :-}
-
És akkor mi van ha meglenne a profikártya?
Tudtommal a Super Body szövetségektől mentes verseny. A nevezési felhívásban én még nem olvastam, hogy csak amatőrök indulhatnak. Szerintem a szervezőknek és a versenyzőknek is nagy megtiszteltetés, hogy Johnny vagy Pisti elindul vagy mellette állhat a szinpadon. @:-)
Remélem ezt nem csak én gondolom így. Ez nagyon nagy esemény lesz. Idén garantált lesz a teltház. Łł=
-
Béci vs. Johnny vs. Dani???? hmmmm ;D ;D ;D =/+'
-
Készül ennél sokkal izgalmasabb összecsapás...de ezt majd mindenki időben megtudja! ;)
-
Készül ennél sokkal izgalmasabb összecsapás...de ezt majd mindenki időben megtudja! ;)
....ők hárman vs. Sztereó ;-oo-;
-
Tas! Azért önkritikám van! ;D
Majd minden kiderül időben!
-
És akkor mi van ha meglenne a profikártya?
Tudtommal a Super Body szövetségektől mentes verseny. A nevezési felhívásban én még nem olvastam, hogy csak amatőrök indulhatnak. Szerintem a szervezőknek és a versenyzőknek is nagy megtiszteltetés, hogy Johnny vagy Pisti elindul vagy mellette állhat a szinpadon. @:-)
Remélem ezt nem csak én gondolom így. Ez nagyon nagy esemény lesz. Idén garantált lesz a teltház. Łł=
Kár hogy nem mindenki így gondolkodik :P
Én "csak" MM profi voltam,de nem indulhattam el a Superbodyn.Végül is most nincs akadálya tudtommal.
-
Szoval akkor latunk a szinpadon..es MO-n!..ez a lenyeg! Koszi a gyors valaszt!
Es szerinted ugyan annyi esellyel fogsz indulni mint mondjuk a konkurens ceggel leszerzodott versenyzok?(hiszen az o szervezesuk...nemde?)
Nem lennenek biroi tevedesek?...hiszen mar sokat lattunk...
Udv
-
:-O ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????... ????...
-
Készül ennél sokkal izgalmasabb összecsapás...de ezt majd mindenki időben megtudja! ;)
Végülis igaza lehet Zsoltinak, mert a Johnny vs. Everybody valóban nem lesz túl izgalmas... {-)
8-)
-
Évek óta járok a Super Bodyra, de nem tapasztaltam, hogy háttérbe szorultak volna a külsős versenyzők. A párom háromszor volt abszolut bajnok, pedig nagyon jók voltak a ......-es csajok. Pont ők azok akik megpróbálnak független bírókat hívni, akik főleg volt vagy aktív versenyzőkből állnak. Ezért jó, és van rangja ezeknek a versenyeknek. A népszerüséget még nagy részt befolyásolja a szövetségtől való függetlenség. Ezen a versenyen a nézők nagyrésze is szakértő és őket nem lehet becsapni. A bírók nem kockáztatják meg, hogy egy esélytelent kihozzanak győztesnek, mert utána kapnának hideget meleget! :-/- &5*
A Johnnyt is meglehet verni, ha nem jó a felkészülése. Az más kérdés, hogy akkor elindul-e?
-
Én 2006-ban olyannyira háttérbe szorultam külsős versenyzőként, hogy kb. 4 héttel a verseny előtt felhívott XY, hogy ugye nem akarok indulni a versenyen, mert ha esetleg (van pofám??? és) igen, akkor garantálja, hogy nem fogok nyerni...jah és még örüljek, hogy előre szóltak.
Na mindegy, inkább John Balik intézett nekem egy meghívót az USA vízumhoz + egy IRONMAN címlapot. Szóval velem nem tudtak kibaszni, ahhoz "korábban kellene felkelniük"...de mindenesetre hihetetlen, hogy ilyen létezik, de létezik... :-)! :----
A Johnnyt is meglehet verni, ha nem jó a felkészülése.
Ez szent igaz, csak éppen jelenleg nincs (még) olyan versenyző a magyar mezőnyben... :-} ;)
-
Pisti, te egy más eset vagy!
Kaptál már a szövetségtől, kaptál már a Bunnyéktól. Te csak járd a megkezdett utat és szarj a fejükre. Több vagy te annál, hogy leereszkedj hozzájuk. @:-)
-
Pisti, te egy más eset vagy!
Kaptál már a szövetségtől, kaptál már a Bunnyéktól. Te csak járd a megkezdett utat és szarj a fejükre. Több vagy te annál, hogy leereszkedj hozzájuk. @:-)
Más eset...ez tetszett!!! ;D ;D ;D
Tényleg úgy tűnik, de nem értem, hogy miért...? ????...
Na mindegy, köszi szépen, én meg megyek tovább előre!!!
:-){ @:-) 8-)
-
Mindenki tudja, hogy a fentiekkel nem a legjobb a viszonyod. Sajnos sok mindenhova elér a kezük. Szerintem, pont a Super Body ahol nem tehetnek semmit. Gondolj vissza, hogy 2006-ban kik voltak a bírók. Ha hozod magad akkor egyik sem pontozott volna le. Téged ismerve, olyan vagy mint Johnny. Maximalisták vagytok és van önkritikátok, és nem indultok el szar formában. A sztárságnak megvan az a veszélye, hogy sokkal nagyobbat kell mutatni, mint a többiek, mert kikezdenek. Azt meg tudomásul kell vennetek, hogy ti Magyarországon sztárok vagytok. :-!
Át kell gondolni, hogy érdemes-e elindulni Magyarországon.
Egyébként mi is ugyanebben a cipőben járunk.
-
Hejhó Jedimester :-){
Az üzenetemre majd tudnál a közeljövőben válaszolni? Lassan esedékessé válik ::) --) ;D
-
Hejhó Jedimester :-){
Az üzenetemre majd tudnál a közeljövőben válaszolni? Lassan esedékessé válik ::) --) ;D
Iparkodom,de egyszerűen ma meg tegnap még 1 percem sincs,itt a teremben is mindenki változni akar és azt hiszik,hogy tudok segíteni rajtuk ;D
Ahogy lesz néhány percem és nem szakít félbe valaki átnézem és írok /:-)
-
Hejhó Jedimester :-){
Az üzenetemre majd tudnál a közeljövőben válaszolni? Lassan esedékessé válik ::) --) ;D
Iparkodom,de egyszerűen ma meg tegnap még 1 percem sincs,itt a teremben is mindenki változni akar és azt hiszik,hogy tudok segíteni rajtuk ;D
Ahogy lesz néhány percem és nem szakít félbe valaki átnézem és írok /:-)
Tenkjútenkjú :-){
-
Aloha Chief! 8-)
A mostani (Xt)Rémesen fitt !+"% magazinban olvastam volt a Német Mennyiség Edzésről. Már korábban is olvastam róla, de nem igazán fogott meg a dolog, kicsit túlságosan is intenzívnek ítéltem meg. Most viszont elgondolkodtam azon h talán meg kellene próbálni. Úgyis itt az ideje egy kicsit változtatnom az edzéseimen, valami újat szeretnék kipróbálni.
A kérdésem az lenne h neked személy szerint mi a véleményed erről a módszerről? Érdemesnek tartod -e egy tömegelési ciklus erejéig kipróbálni vagy hagyjam inkább?
-
Aloha Chief! 8-)
A mostani (Xt)Rémesen fitt !+"% magazinban olvastam volt a Német Mennyiség Edzésről. Már korábban is olvastam róla, de nem igazán fogott meg a dolog, kicsit túlságosan is intenzívnek ítéltem meg. Most viszont elgondolkodtam azon h talán meg kellene próbálni. Úgyis itt az ideje egy kicsit változtatnom az edzéseimen, valami újat szeretnék kipróbálni.
A kérdésem az lenne h neked személy szerint mi a véleményed erről a módszerről? Érdemesnek tartod -e egy tömegelési ciklus erejéig kipróbálni vagy hagyjam inkább?
Aloha! O0
Úgy gondolom mindent érdemes kipróbálni,csak úgy találjuk meg a nekünk valót,nekünk hatásosat..Ez így van az életben is-és mivel nekünk ez az életünk,hasonlóan kell cselekednünk mint bármivel az életben..(na azért férfivel nem fogom kipróbálni hogy milyen :-\).Légy rugalmas,tehát-
Próbáld ki és meséld el milyen 0o0o0.Egyébként Te megkaptad a mai privátomat?(reggel)
-
Aloha Chief! 8-)
A mostani (Xt)Rémesen fitt !+"% magazinban olvastam volt a Német Mennyiség Edzésről. Már korábban is olvastam róla, de nem igazán fogott meg a dolog, kicsit túlságosan is intenzívnek ítéltem meg. Most viszont elgondolkodtam azon h talán meg kellene próbálni. Úgyis itt az ideje egy kicsit változtatnom az edzéseimen, valami újat szeretnék kipróbálni.
A kérdésem az lenne h neked személy szerint mi a véleményed erről a módszerről? Érdemesnek tartod -e egy tömegelési ciklus erejéig kipróbálni vagy hagyjam inkább?
Aloha! O0
Úgy gondolom mindent érdemes kipróbálni,csak úgy találjuk meg a nekünk valót,nekünk hatásosat..Ez így van az életben is-és mivel nekünk ez az életünk,hasonlóan kell cselekednünk mint bármivel az életben..(na azért férfivel nem fogom kipróbálni hogy milyen :-\).Légy rugalmas,tehát-
Próbáld ki és meséld el milyen 0o0o0.Egyébként Te megkaptad a mai privátomat?(reggel)
Ma reggel nem kaptam privátot, meg amúgy se :'(
-
Aloha Chief! 8-)
A mostani (Xt)Rémesen fitt !+"% magazinban olvastam volt a Német Mennyiség Edzésről. Már korábban is olvastam róla, de nem igazán fogott meg a dolog, kicsit túlságosan is intenzívnek ítéltem meg. Most viszont elgondolkodtam azon h talán meg kellene próbálni. Úgyis itt az ideje egy kicsit változtatnom az edzéseimen, valami újat szeretnék kipróbálni.
A kérdésem az lenne h neked személy szerint mi a véleményed erről a módszerről? Érdemesnek tartod -e egy tömegelési ciklus erejéig kipróbálni vagy hagyjam inkább?
Aloha! O0
Úgy gondolom mindent érdemes kipróbálni,csak úgy találjuk meg a nekünk valót,nekünk hatásosat..Ez így van az életben is-és mivel nekünk ez az életünk,hasonlóan kell cselekednünk mint bármivel az életben..(na azért férfivel nem fogom kipróbálni hogy milyen :-\).Légy rugalmas,tehát-
Próbáld ki és meséld el milyen 0o0o0.Egyébként Te megkaptad a mai privátomat?(reggel)
Ma reggel nem kaptam privátot, meg amúgy se :'(
Ezt nem mondod komolyan?Kettőt is írtam ˝=/
-
hello Johnny!
szted melyiket érné meg jobban szedni???
1. stack: Anatorp70,elite whey,glutamin,multivit,cell tech hc,xpand
2.stack:Plasmajet,elite whey,glutamin,multivit,cell tech hc,xpand,lean gainer(reggelihez)
elite whey: edzés után 2adag+lefekvés előtt 1 adag
glutamin:napi 20gramm
xpand: napi 1 adag
cell tech hc:edzés közben 1 adag
anator p70: edzés után 1 adag
multivit:napi 1 zacskó
lean gainer:reggelivel 0,5adag
előre is köszönöm a segítséget ;-oo-;
-
anniy lemaradt hoyg min változtatnál ezen a stacken??
a napi proteinbevitelem 100gramm kiegek nélkül, CH 350,zsír 50gramm
78kg vagyok 3hónap kihagyás után akarok visszatérni a 83-84-es zónába :-oD
-
Igaz nem Jani vagyok,DE:
Kedves Zoli!
Elég egy topikba betenni a kérdéseidet-nem kell Steve-et,Efit-et és Johnny-t is bombáznod vele!
Válaszolni fognak,hidd el.
Más:
Sztem toljad a Masstech-Celltech-Nitrotech kombót és ha marad pénzed naNO Vaport,vagy Plasma-t.A glutamin és a multivitamin természetes mellé.De az M-C-N kombó vissza fog tenni téged a 83-84-esek táborába.
-
Aloha Chief! 8-)
A mostani (Xt)Rémesen fitt !+"% magazinban olvastam volt a Német Mennyiség Edzésről. Már korábban is olvastam róla, de nem igazán fogott meg a dolog, kicsit túlságosan is intenzívnek ítéltem meg. Most viszont elgondolkodtam azon h talán meg kellene próbálni. Úgyis itt az ideje egy kicsit változtatnom az edzéseimen, valami újat szeretnék kipróbálni.
A kérdésem az lenne h neked személy szerint mi a véleményed erről a módszerről? Érdemesnek tartod -e egy tömegelési ciklus erejéig kipróbálni vagy hagyjam inkább?
Aloha! O0
Úgy gondolom mindent érdemes kipróbálni,csak úgy találjuk meg a nekünk valót,nekünk hatásosat..Ez így van az életben is-és mivel nekünk ez az életünk,hasonlóan kell cselekednünk mint bármivel az életben..(na azért férfivel nem fogom kipróbálni hogy milyen :-\).Légy rugalmas,tehát-
Próbáld ki és meséld el milyen 0o0o0.Egyébként Te megkaptad a mai privátomat?(reggel)
Ma reggel nem kaptam privátot, meg amúgy se :'(
Ezt nem mondod komolyan?Kettőt is írtam ˝=/
Komolyan mondom. Legutóbb kedden kaptam tőled, de azután semmit :'( :'( ˝=/
-
Aloha Chief! 8-)
A mostani (Xt)Rémesen fitt !+"% magazinban olvastam volt a Német Mennyiség Edzésről. Már korábban is olvastam róla, de nem igazán fogott meg a dolog, kicsit túlságosan is intenzívnek ítéltem meg. Most viszont elgondolkodtam azon h talán meg kellene próbálni. Úgyis itt az ideje egy kicsit változtatnom az edzéseimen, valami újat szeretnék kipróbálni.
A kérdésem az lenne h neked személy szerint mi a véleményed erről a módszerről? Érdemesnek tartod -e egy tömegelési ciklus erejéig kipróbálni vagy hagyjam inkább?
Aloha! O0
Úgy gondolom mindent érdemes kipróbálni,csak úgy találjuk meg a nekünk valót,nekünk hatásosat..Ez így van az életben is-és mivel nekünk ez az életünk,hasonlóan kell cselekednünk mint bármivel az életben..(na azért férfivel nem fogom kipróbálni hogy milyen :-\).Légy rugalmas,tehát-
Próbáld ki és meséld el milyen 0o0o0.Egyébként Te megkaptad a mai privátomat?(reggel)
Ma reggel nem kaptam privátot, meg amúgy se :'(
Ezt nem mondod komolyan?Kettőt is írtam ˝=/
Komolyan mondom. Legutóbb kedden kaptam tőled, de azután semmit :'( :'( ˝=/
Hola Főnök!
Meg tudnád újra írna az elveszett privátokat? ::)
-
Elvileg elment ;).De ha nem kaptad most sem meg ,szétdurranok [:-o]
-
Elvileg elment ;).De ha nem kaptad most sem meg ,szétdurranok [:-o]
Megkaptam :-){ Vasárnap írok!
-
Hello, Johnny!
A kérdésem a felhúzással kapcsolatos lenne. Tudom hogy nagyon jó hátgyakorlat, de nekem valahogy nem sikerűl eltanúlni a technikáját,
nekem mindig a derekamon érzem főleg. Kellene az egészben vagy így a jó? Esetleg el tudnád mondani írásban hogy hgy kell ezt csinálni?
Ha igen azt megköszönöm. Csá!
-
Minenképpen a derekad "tájékán" ;D kell érezned a gyakorlatot,mivel ez a gyakorlat az alsó részét edzené a hátadnak.
Nagy szerepe van a szabályos végrehajtásnak,hiszen ha előredőlve szabálytalan emelést végzel az pontot tehet akár a súlyemelés-testépítés gyakorlásának a végére.Éppen ezért szóban én ezt nem szeretném neked "lefesteni".
Ha nem vagy biztos abban hogy szabályosan végzed a gyakorlatot és nincs a teremben edző vagy szakértő,nézd meg a szakirodalmat vagy egy-két testépítő edzésvideóját ,sokat tanulhatsz belőle.
-
Minenképpen a derekad "tájékán" ;D kell érezned a gyakorlatot,mivel ez a gyakorlat az alsó részét edzené a hátadnak.
Akkor jó. ;D
Ezek szerint jól csináltam.
A testépítős videónézés pedig a kedvenc elfoglalságom(na jó csak a második kedvenc ;D) ,
úgyhogy azzal nem lessz gond, és köszönöm! ;)
-
Szia Johnny.
Nagyon tisztellek azért amit elértél annak fényében ahonnan indultál.
Számomra mindig példakép leszel.
Egy kis faluban élek ahol sajnos nem tudok senkitől segítséget kérni.
Mindenemet ez a sport jelenti ez az életem, de úgy érzem hozzáértő ember segítsége nélkül nem vihetem semmire.
Örülök , hogy rátaláltam erre a fórumra és , hogy pont te is itt vagy és segíted az embereket.
Szeretnék tőled segítséget kérni mind edzés mind táplálkozás terén.
A kérdéseimet itt tegyem fel vagy írhatok neked privátot? ?:-/
-
Szia Johnny.
Nagyon tisztellek azért amit elértél annak fényében ahonnan indultál.
Számomra mindig példakép leszel.
Egy kis faluban élek ahol sajnos nem tudok senkitől segítséget kérni.
Mindenemet ez a sport jelenti ez az életem, de úgy érzem hozzáértő ember segítsége nélkül nem vihetem semmire.
Örülök , hogy rátaláltam erre a fórumra és , hogy pont te is itt vagy és segíted az embereket.
Szeretnék tőled segítséget kérni mind edzés mind táplálkozás terén.
A kérdéseimet itt tegyem fel vagy írhatok neked privátot? ?:-/
Elküldtem a privátot...
-
Hola Mester!
Nekem is szükségem lenne a válaszra h tudjak lépni. Tudom sok a teendőd nem is akarlak sürgetni, csak kevés az idő... :-\
-
Írtam vissza Johnny. Várom a válaszod.
-
Ne haragudj,be volt telve a postaládám és elkezdtem tisztogatni és véletlenül kitöröltem ˝=/ ˝=/Megtennéd hogy leírod megint.Egyébként ide is felteheted,itt mindenki kíváncsian várja amikor paraméter közlések vannak :-!!!
-
Bandi!
Örülök,hogy sikeres volt a súlyod növelése.Folytasd úgy ahogy írtam.
A vádlidat pedig nyugodtan edzheted heti 3-4 alkalommal is. =/+'
-
Ok,és köszönöm Mester :-){
-
Inkább privátot írnék mert nem vagyok még közszemlére való.....
-
Inkább privátot írnék mert nem vagyok még közszemlére való.....
Te kis szényenlős ;D.Ok,köszi...
-
Nos DRAGONSLAYER!
Szerintem egyáltalán nem kellett volna szégyenkezned és nyugodtan felrakhattad volna ide is a képeidet és azt hogy hogyan élsz,hogyan edzel,étkezel.Ahogy jelenleg kinézel,a táplálkozásodhoz képest szerintem tök jó.
Igazi konkrétumot azért nem tudok írni,mert mint írtad,lényegében most kezdesz majd anyagilag is úgy helyrerázódni,hogy el tudd kezdeni komolyabban a testépítést(étkezésre, anyagi ráfordításra gondoltam,nem edzésre)
Az edzésfelosztásod is jó,bár ebbe nem is nagyon szoktam beleszólogatni hiszen annyi féle variáció létezik és mindenkinek más jön be.
Mindössze ösztönözni szeretnélek a még minőségibb,jobb táplálkozásra.Gondolok itt a húsra ,amiről azt írtad hogy csak néha szoktál enni.Szükséged van az izomzatodnak a fehérjékre és ezt minőségben,hús nélkül megoldani nagyon nehéz.Tehát egyenlőre azt az aranyköpést mondanám,ami a hűtőmágneseken is lenni szokott(ugye Steve Namat? ;)),hogy EGYÉL TÖBB CSIRKÉT!!
Természetesen el kell majd kezdeni össze írogatni vmi jó tápkieg kúrát is,mert mint írtad a jövőben versenyezni szeretnél,az pedig elengedhetetlen,hogy JÓ minőségű,HATÁSOS tápkieget használj a MEGFELELŐ időben a fejlődésed érdekében.
Várom majd még a jelentkezésedet =/+' =/+' =/+'
-
Szia Johnny.
Sziasztok fórumozók.
A következőképpen tervezem az étkezést.
Napi 360 gramm szénhidrát és 200 g fehérjét próbálok meg bevinni.
Utóbbit rizsből pufirizsből és zabpehelyből oldom majd meg.
A proteint napi fél kiló csirke és 5 turmix adja majd ki.
Kb 30 ezrem marad kiegészítőre Johnny te mit vennél belőle?(Én egy alapvitaminra és fehérjére gondoltam)
De szerintem ebből a pénzből az extremefiten nem fogok tudni bevásárolni :)
Johnny annyit szeretnék még kérdezni, hogy te láttad a fotókat és a látottak alapján milyen edzésfelosztást javasolnál?
Az étkezéshez is szivesen vennék pár jó ötletet.
A kiegészítő választáshoz pedig úgyszintén.
Előre is köszönöm. ?:-/
-
ami a hűtőmágneseken is lenni szokott(ugye Steve Namat? ;)),hogy EGYÉL TÖBB CSIRKÉT!!
;D 8-) ;-oo-;
@:-)
-
Szia Johnny.
Sziasztok fórumozók.
A következőképpen tervezem az étkezést.
Napi 360 gramm szénhidrát és 200 g fehérjét próbálok meg bevinni.
Utóbbit rizsből pufirizsből és zabpehelyből oldom majd meg.
A proteint napi fél kiló csirke és 5 turmix adja majd ki.
Kb 30 ezrem marad kiegészítőre Johnny te mit vennél belőle?(Én egy alapvitaminra és fehérjére gondoltam)
De szerintem ebből a pénzből az extremefiten nem fogok tudni bevásárolni :)
Johnny annyit szeretnék még kérdezni, hogy te láttad a fotókat és a látottak alapján milyen edzésfelosztást javasolnál?
Az étkezéshez is szivesen vennék pár jó ötletet.
A kiegészítő választáshoz pedig úgyszintén.
Előre is köszönöm. ?:-/
Szerintem nem feltétlenül kell 5 turmixot meginnod egy nap,bár ha nézem a tervezett összfehérje beviteledet (200g),gondolom ezek"egykanalas "turmixok lennének.Kattints az Extremefit oldalára és nézzél szét.
Nehogy má ne tudjunk onnan 30ezerért bevásárolni egy vitamint plusz fehérjét...Ebbe simán belefér az általad tervezett tápkieg.És nem is akár milyeneket :-! :-! :-!
-
ami a hűtőmágneseken is lenni szokott(ugye Steve Namat? ;)),hogy EGYÉL TÖBB CSIRKÉT!!
;D 8-) ;-oo-;
@:-)
Ugyi-ugyi !+"% !+"% !+"%
-
Szia Johnny !
Kérdésem a kövi lenne már kérdeztem Steve t is de bizti elfoglalt. Na comb külső ív különösen a térd felé eső rész hogyan lehetne erre a területre hatni a belső temérdek és a középső rész már elég szépen fejlett de nincs meg az a kerekség kicsit hiányosak a combók . Mit javasolsz ?
-
Nézelődtem a shopban de elég borsosak az árak.Biztos , hogy jó minőségűek ezek a kiegészítők.
De ha napi 5 adaggal vs kanállal (20g fehérje) akarok inni akkor kb. 12 napra elegendő.
Gondolom arra gondoltál, hogy túl sok lesz a fehérjebevitel.Szerinted mennyit érdemes fogyasztanom?
-
Most nagyon jóárban vannak a proteinek.
Az Optimum fehérjéje amiből van 5 kilós is.
Meg a Nitro tech hardcore is és az Elite whey is.Ezekből ha vennék 3 dobozzal az 24-25 ezer lenne.
Mellesleg a tervezett mennyiséget is majdnem be tudnám vinni belőlük.
Remélem Április elejéig amig fizetést kapok addig megmaradnak ezek az akciós árak :-):-)::
-
Sztem az Elite Whey is tökéletes választás,én is arra gondoltam.Jó a felszívódása,íze és ami jó pont hogy van benne emésztést segítő "adalék" (digestive),ezáltal nem puffadsz fel és bátran lehetsz hosszabb ideig társaságban(nem kell kijárnod 10 percenként a wc-be és nem lebegsz a plafonon ha kénytelen vagy a helységben maradni) @-o @-o @-o :-/]
-
nem puffadsz fel és bátran lehetsz hosszabb ideig társaságban(nem kell kijárnod 10 percenként a wc-be és nem lebegsz a plafonon ha kénytelen vagy a helységben maradni) @-o @-o @-o :-/]
Hmm...fogalmam sincs miről írsz itt Johnny...soha nem tapasztaltam még ilyet... ::) o:) ;D ;D ;D
-
nem puffadsz fel és bátran lehetsz hosszabb ideig társaságban(nem kell kijárnod 10 percenként a wc-be és nem lebegsz a plafonon ha kénytelen vagy a helységben maradni) @-o @-o @-o :-/]
Hmm...fogalmam sincs miről írsz itt Johnny...soha nem tapasztaltam még ilyet... ::) o:) ;D ;D ;D
Őszintén mondod, hogy fingod sincs a dologról? :-/-(-:
-
Szia Johnny !
Kérdésem a kövi lenne már kérdeztem Steve t is de bizti elfoglalt. Na comb külső ív különösen a térd felé eső rész hogyan lehetne erre a területre hatni a belső temérdek és a középső rész már elég szépen fejlett de nincs meg az a kerekség kicsit hiányosak a combók . Mit javasolsz ?
Térd felé eső külső ív??
Brrrrr,ezt nem értem.
Egyébként magával az elől guggolásnál fejlődik a térd körüli rész,próbálgathatod zártabb,ill.szélesebb állással végezni a gyakorlatot.
De lényegében meg van az alap tapadásod,ezen túl sokat nem nagyon tudsz változtatni,a lényeg,hogy minél több oldalról legyen megdolgozva a combod,annál nagyobb az esélye annak hogy esetleg elkapja a gépszíj az érintett területet és fejlődésre tudod sarkallni =/+' =/+' =/+'
-
Szia Johnny, kérnék egy kis segítséget,
A problémám az, hogy eddig heti 5-ször edzettem (minden nap egy izomcsoport), de most egy ideig csak 4 nap lesz alkalmam lejárni. Próbáltam egy olyan négy napos edzéstervet összerakni, ami legjobban megfelel. Mi a véleményed az alábbiról:
1.nap: Kar
2.nap: Láb
3.nap: off
4.nap: Hát
5.nap: Mell-Váll
Ez menne az első héten, a másodikon megcserélném a 3 utolsó testrész sorrendjét, 4.nap: Mell, 5.nap: Hát-Váll lenne, majd e harmadik héten: 4.nap: Váll, 5.nap: Mell-Hát, ezután indulna elölről. Így 3 hetente egyedül is edzenék minden izomcsoportra.
-
Sziasztok!
Csak szeretnem ha raneznetek a napi etkezesemre es velemenyek kelenenek jo vagy nem vagy valami plusz kiegeszto kell-e.
Reggeli:100 gr zabpehely 240ml tej+2 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
30 dkg hus(csirke vagy marha) egesz nap
20 dkg rizs (egesz nap)
Edzes ellot 2 kanal Nitro-tech+Glutamin+Nano Vapor
Edzes utan 2kanal Up Your Mass+1 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
Glutamin az egy teas kanal egy adag.Es meg reggel 1 csomag Animal pak.Remelem mar holnaptol tarsam lesz a Supdrol-ng is.
172 cm magas vagyok 81 kg van egy kiss felesleg rajtam de csak a hasamon.
Elore is koszi!
Szep napot mindenkinek!
-
Sziasztok!
Csak szeretnem ha raneznetek a napi etkezesemre es velemenyek kelenenek jo vagy nem vagy valami plusz kiegeszto kell-e.
Reggeli:100 gr zabpehely 240ml tej+2 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
30 dkg hus(csirke vagy marha) egesz nap
20 dkg rizs (egesz nap)
Edzes ellot 2 kanal Nitro-tech+Glutamin+Nano Vapor
Edzes utan 2kanal Up Your Mass+1 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
Glutamin az egy teas kanal egy adag.Es meg reggel 1 csomag Animal pak.Remelem mar holnaptol tarsam lesz a Supdrol-ng is.
172 cm magas vagyok 81 kg van egy kiss felesleg rajtam de csak a hasamon.
Elore is koszi!
Szep napot mindenkinek!
sztem az animal pakot csirkerizzsel vedd be, mer zabpehelynek magas a rosttartalma ami csökkenti a felszívódást.
és lefekvés előtt (ami úgytűnik edzés után nemsokkal van) is egyél húst, kevés rizzsel..
és az egész tojást se hagyd ki, valamilyen formában egyél...
-
Szia Johnny, kérnék egy kis segítséget,
A problémám az, hogy eddig heti 5-ször edzettem (minden nap egy izomcsoport), de most egy ideig csak 4 nap lesz alkalmam lejárni. Próbáltam egy olyan négy napos edzéstervet összerakni, ami legjobban megfelel. Mi a véleményed az alábbiról:
1.nap: Kar
2.nap: Láb
3.nap: off
4.nap: Hát
5.nap: Mell-Váll
Ez menne az első héten, a másodikon megcserélném a 3 utolsó testrész sorrendjét, 4.nap: Mell, 5.nap: Hát-Váll lenne, majd e harmadik héten: 4.nap: Váll, 5.nap: Mell-Hát, ezután indulna elölről. Így 3 hetente egyedül is edzenék minden izomcsoportra.
Szia!
Ha úgy érzed,hogy az egy izomcsoportos edzések után menni fog az hogy két nagy izomcsoportot edzel egymással,mehet.(nekem ez tuti nem menne).
Ha már két izomcsoportos napok vannak,én mindig csak kis izmot tudok hozzátenni(bicpsz,tricepsz) a nagyhoz.Bár ha ezt csinálnád felborulna a terved...tehát mindenképpen próbáld ki,amit leírtál..legfeljebb néhány hét múlva gazdagabb leszel Te is egy tapsztalattal.
-
Sziasztok!
Csak szeretnem ha raneznetek a napi etkezesemre es velemenyek kelenenek jo vagy nem vagy valami plusz kiegeszto kell-e.
Reggeli:100 gr zabpehely 240ml tej+2 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
30 dkg hus(csirke vagy marha) egesz nap
20 dkg rizs (egesz nap)
Edzes ellot 2 kanal Nitro-tech+Glutamin+Nano Vapor
Edzes utan 2kanal Up Your Mass+1 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
Glutamin az egy teas kanal egy adag.Es meg reggel 1 csomag Animal pak.Remelem mar holnaptol tarsam lesz a Supdrol-ng is.
172 cm magas vagyok 81 kg van egy kiss felesleg rajtam de csak a hasamon.
Elore is koszi!
Szep napot mindenkinek!
Sztem ezzel már el lehet vergődni egy darabig /7%
-
Szia Johnny, kérnék egy kis segítséget,
A problémám az, hogy eddig heti 5-ször edzettem (minden nap egy izomcsoport), de most egy ideig csak 4 nap lesz alkalmam lejárni. Próbáltam egy olyan négy napos edzéstervet összerakni, ami legjobban megfelel. Mi a véleményed az alábbiról:
1.nap: Kar
2.nap: Láb
3.nap: off
4.nap: Hát
5.nap: Mell-Váll
Ez menne az első héten, a másodikon megcserélném a 3 utolsó testrész sorrendjét, 4.nap: Mell, 5.nap: Hát-Váll lenne, majd e harmadik héten: 4.nap: Váll, 5.nap: Mell-Hát, ezután indulna elölről. Így 3 hetente egyedül is edzenék minden izomcsoportra.
Szia!
Ha úgy érzed,hogy az egy izomcsoportos edzések után menni fog az hogy két nagy izomcsoportot edzel egymással,mehet.(nekem ez tuti nem menne).
Ha már két izomcsoportos napok vannak,én mindig csak kis izmot tudok hozzátenni(bicpsz,tricepsz) a nagyhoz.Bár ha ezt csinálnád felborulna a terved...tehát mindenképpen próbáld ki,amit leírtál..legfeljebb néhány hét múlva gazdagabb leszel Te is egy tapsztalattal.
Kipróbálom, köszönöm :-){
-
Sziasztok!
Csak szeretnem ha raneznetek a napi etkezesemre es velemenyek kelenenek jo vagy nem vagy valami plusz kiegeszto kell-e.
Reggeli:100 gr zabpehely 240ml tej+2 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
30 dkg hus(csirke vagy marha) egesz nap
20 dkg rizs (egesz nap)
Edzes ellot 2 kanal Nitro-tech+Glutamin+Nano Vapor
Edzes utan 2kanal Up Your Mass+1 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
Glutamin az egy teas kanal egy adag.Es meg reggel 1 csomag Animal pak.Remelem mar holnaptol tarsam lesz a Supdrol-ng is.
172 cm magas vagyok 81 kg van egy kiss felesleg rajtam de csak a hasamon.
Elore is koszi!
Szep napot mindenkinek!
miért pont 240ml tej? O0 @-o
-
Sziasztok!
Csak szeretnem ha raneznetek a napi etkezesemre es velemenyek kelenenek jo vagy nem vagy valami plusz kiegeszto kell-e.
Reggeli:100 gr zabpehely 240ml tej+2 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
30 dkg hus(csirke vagy marha) egesz nap
20 dkg rizs (egesz nap)
Edzes ellot 2 kanal Nitro-tech+Glutamin+Nano Vapor
Edzes utan 2kanal Up Your Mass+1 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
Glutamin az egy teas kanal egy adag.Es meg reggel 1 csomag Animal pak.Remelem mar holnaptol tarsam lesz a Supdrol-ng is.
172 cm magas vagyok 81 kg van egy kiss felesleg rajtam de csak a hasamon.
Elore is koszi!
Szep napot mindenkinek!
miért pont 240ml tej? O0 @-o
Azert mert az egy Cup es en Cupban merem.
-
Akár cup-ban méred,akár másban felesleges pénzkiadásnak tartom a tej vásárlását.
-
Akár cup-ban méred,akár másban felesleges pénzkiadásnak tartom a tej vásárlását.
Szoval azt mondod hogy ne igyak tejet?Vegulis anyira nem szeretem,neha szoktam vizel is enni a zabpelyhet,de aval meg nagyon utalom.
-
Háj evribodri!
Lenni kéldész lövid, dolsz.
Akármennyire rágerjedek bicepszre, egyszerűen nem tudom a bicepsz középső részét is megmozgatni rendesen. Az alsó (könyökhajlathoz közeli) része bedurran, mint a betonvas, a középső rész pedig nem. Nem értem, hogy miért. Megpróbáltam szinte már az összes létező gyakorlatot (szabályosan). Vicsorítok mint a farkasember, mégsem akarja az igazságot. Próbálgattam a súlyt mindenféle helyzetben és módszerrel, de nem találtam meg azt a gyakorlatot, ami nekem igazán kellene.
Az edzésem végén, már nem tudok fölemelni semekkora súlyt. Hazamegyek, kaja, pihi és a bicepszem "tökéletesen" kipihentnek tűnik. Mintha mehetnék vissza edzeni. (Jó, ez egy kis túlzás, de nem remeg a kezem, és voltaképpen semmi extra.)
Az a fő gáz, hogy ennek az az eredménye, hogy logikusan, nem is fejlődik a bicepszem.
Mi az istent próbáljak még? MIt csinálhatok rosszul?
Jajjjajajaja! Segítség, mert a revolveremet már megtöltöttem.....
Köszi. Csókolom
-
Akár cup-ban méred,akár másban felesleges pénzkiadásnak tartom a tej vásárlását.
Szoval azt mondod hogy ne igyak tejet?Vegulis anyira nem szeretem,neha szoktam vizel is enni a zabpelyhet,de aval meg nagyon utalom.
Víz+ proteinpor+zabpehely ,sztem nem olyan rossz..Ne költs tejre,inkább tedd el a pénzt és a hónap végén tudsz még venni belőle vmi értékes dolgot,esetleg kijön a havi bérlet ára az edzőterembe @:-)
-
Háj evribodri!
Lenni kéldész lövid, dolsz.
Akármennyire rágerjedek bicepszre, egyszerűen nem tudom a bicepsz középső részét is megmozgatni rendesen. Az alsó (könyökhajlathoz közeli) része bedurran, mint a betonvas, a középső rész pedig nem. Nem értem, hogy miért. Megpróbáltam szinte már az összes létező gyakorlatot (szabályosan). Vicsorítok mint a farkasember, mégsem akarja az igazságot. Próbálgattam a súlyt mindenféle helyzetben és módszerrel, de nem találtam meg azt a gyakorlatot, ami nekem igazán kellene.
Az edzésem végén, már nem tudok fölemelni semekkora súlyt. Hazamegyek, kaja, pihi és a bicepszem "tökéletesen" kipihentnek tűnik. Mintha mehetnék vissza edzeni. (Jó, ez egy kis túlzás, de nem remeg a kezem, és voltaképpen semmi extra.)
Az a fő gáz, hogy ennek az az eredménye, hogy logikusan, nem is fejlődik a bicepszem.
Mi az istent próbáljak még? MIt csinálhatok rosszul?
Jajjjajajaja! Segítség, mert a revolveremet már megtöltöttem.....
Köszi. Csókolom
Hi!
Lenni válasz gyolsz,lövid..
Elképzelhetőnek tartom hogy vmi szabályosságbeli probléma lehet az ok.Mindenesetre (ha még nem próbáltad),lassítsd le a negatív szakaszát a gyakorlatoknak legalább a pozitív rész hároszorosára(harmadára :D).A felső holtponton pedig próbálj meg ráfeszíteni még a bicepszedre.Kizártnak tartom ha a kettőt egyben megpróbálod,nem durransz be..Esetleg meg lehetne fejelni az egészet egy NO termékkel.Mondjuk NANo Vapor-ral :-}
-
Sziasztok!
Csak szeretnem ha raneznetek a napi etkezesemre es velemenyek kelenenek jo vagy nem vagy valami plusz kiegeszto kell-e.
Reggeli:100 gr zabpehely 240ml tej+2 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
30 dkg hus(csirke vagy marha) egesz nap
20 dkg rizs (egesz nap)
Edzes ellot 2 kanal Nitro-tech+Glutamin+Nano Vapor
Edzes utan 2kanal Up Your Mass+1 kanal ON 100%Whey protein+Glutamin
Glutamin az egy teas kanal egy adag.Es meg reggel 1 csomag Animal pak.Remelem mar holnaptol tarsam lesz a Supdrol-ng is.
172 cm magas vagyok 81 kg van egy kiss felesleg rajtam de csak a hasamon.
Elore is koszi!
Szep napot mindenkinek!
Sztem ezzel már el lehet vergődni egy darabig /7%
Szerinted napkozben beiktathatok egy ket kanalas ON turmixot?Vagy az mar sok?
-
Bocs akésői válaszért,de nem vettem észre :-\...Természetesen bajod nem lehet egy plusz turmix ivásból,sőt lehet azóta már kiszélesedett a "fehérjeszintézised" és ezzel mégjobban rálépsz a fejlődés útjára
-
Latom nem nagyan zavar teked senki hat en megteszem! ;)Edzhetek egy heten ketszer ugyan azt az izom csoportot?Kreatin menyire fontos tomegeles allat valahol azt olvasom nem fontos valahol azt hogy igen.Elore is kosz!
-
Üdv!
44 éves vagyok.Eddig viszonylag ritkán(heti max 2 )voltam teremben.Mióta nyugdíjas vagyok jobban ráérnék és ugye kordában is szeretném tartani Magam. :)Kérdésem az,hogy nem késtem Én le erről?Van-e értelme kicsit komolyabban foglalkoznom a témával,többet látni benne mint a heti testmozgást?
Köszönöm ha válaszolsz,bocs a zavarásért :)
-
Latom nem nagyan zavar teked senki hat en megteszem! ;)Edzhetek egy heten ketszer ugyan azt az izom csoportot?Kreatin menyire fontos tomegeles allat valahol azt olvasom nem fontos valahol azt hogy igen.Elore is kosz!
Természtesen edzhetsz..ha bírod és eleget tudsz ahhoz pihenni,hogy rendesen regenerálódj...A kreatin a tömegnöveléshez fontos,hiszen settérfogatnövelő.Ha teheted használj,de mindenképpen vmi transzportrendszerűt,ami normálisan fel is szívódik.Ilyen pl a CellTech is...
-
Üdv!
44 éves vagyok.Eddig viszonylag ritkán(heti max 2 )voltam teremben.Mióta nyugdíjas vagyok jobban ráérnék és ugye kordában is szeretném tartani Magam. :)Kérdésem az,hogy nem késtem Én le erről?Van-e értelme kicsit komolyabban foglalkoznom a témával,többet látni benne mint a heti testmozgást?
Köszönöm ha válaszolsz,bocs a zavarásért :)
Hohó!Gondolom Te vmilyen fegyveres erők tagja lehetsz ha már nyugdíjas vagy ennyi idősen.Ha így van akkor a sport nem állhat messze tőled .Azt hogy komolyabban kezd a súlyzózást csak pártolni tudom,hiszen tartást ad(nem csak fizikális),ezenkívül emelkedni fog a tesztoszteron termelésed is a kemény súlyzózás hatására.Tehát rajta,kezd el !!!
-
Üdv!
Köszönöm a választ,és akkor néhány kérdés még :).Heti hány alkalmat tartasz célszerünek?Esetleg hol találok vmilyen kezdő edzéstervet ami az Én korosztályomnak megfelel?Szükségem lehet-e illetve érdemes-e esetleg táplálék kiegészitőt vagy tömegnövelőt szednem?Ha igen mit javasolsz?
Köszönettel várom a válaszokat :)
-
Szia Johnny!
?:-/
A segítségedet szeretném kérni. Heti három edzéshez melyik testrész felosztást válasszam? 8-}
a) verzió:
1. Mell-hát-has
2. Comb – vádli- tricepsz
3. Váll-bicepsz-has,vádli
b) verzió:
1. Mell-bicepsz-has,vádli
2. Hát-váll-has
3. Comb-vádli-tricepsz
Vagy esetleg egy harmadikat ajánlasz? :-)(-:
-
Hy, azt szeretném megkérdezni hogy mit tegyek ha van rajtam felesleg először adjam le és csak utánna foglalkozzak az izomépitéssel vagy mehet egyből ?
-
Üdv!
Köszönöm a választ,és akkor néhány kérdés még :).Heti hány alkalmat tartasz célszerünek?Esetleg hol találok vmilyen kezdő edzéstervet ami az Én korosztályomnak megfelel?Szükségem lehet-e illetve érdemes-e esetleg táplálék kiegészitőt vagy tömegnövelőt szednem?Ha igen mit javasolsz?
Köszönettel várom a válaszokat :)
Ha most kezded a súlyzós edzéseket,mindenképpen 3 napot ajánlanék hetente.Edzéstervenek simán megteszi egy alap kezdő edzésterv ami bevezet a súlyzós edzések világába.Ez részint alapgyakorlatokból áll,természetesen akkor végezd ezeket ha egészséges vagy.(ezt arra értettem,hogy nem volt komolyabb sérülésed,v esetleg jelenleg nincs e ilyen..gernincprobléma,mozgásszervi betesgség ill. más fizikális akadálya.De javaslom,hogy amikor felkeresed az edzőtermet mindenképpen konzultálj az edzővel,aki valószínű ki fogy kérdezni ezek tekintetében...
Mindenképpen először tanulj meg jól étkezni,ami néhány hetet igénybe fog venni,aztán ki lehet alakítani egy kis tápkieg programot(sőt...mint írtad komolyabban el akarod kezdeni,úgyhogy elengedhetetlen lesz a további fejlődésedhez..
-
Szia Johnny!
?:-/
A segítségedet szeretném kérni. Heti három edzéshez melyik testrész felosztást válasszam? 8-}
a) verzió:
1. Mell-hát-has
2. Comb – vádli- tricepsz
3. Váll-bicepsz-has,vádli
b) verzió:
1. Mell-bicepsz-has,vádli
2. Hát-váll-has
3. Comb-vádli-tricepsz
Vagy esetleg egy harmadikat ajánlasz? :-)(-:
Hú,borsódzik a hátam a amikor két nagy izomcsoportot kell együtt edzeni..de ha választanom kell,akkor én az "a" verziót választanám..
-
Hy, azt szeretném megkérdezni hogy mit tegyek ha van rajtam felesleg először adjam le és csak utánna foglalkozzak az izomépitéssel vagy mehet egyből ?
Hi!
Mindenképpen tanulj meg helyesen étkezni ,akkor a zsír nem halmozódhat fel a testeden.Mivel pedig beviszed a megfelelő kaját,anabolikus állapotban leszel,tehát vmilyen szinten az izomtömeged nőni fog a zsír pedig redukálódik =/+'
-
Hello Johnny!
Mi a véleményed az edzéstervemről?Most akarom kipróbálni? Tudnak ennyi edzéstől regenerálódni az izmok?
ez alapján hátra,mellre 5-7naponként edzek,lábra 7naponként ,vállra,karra3-4naponként.
1.hét:Hétfő:mell-tricepsz-has-vádli:5*fekvenyomás-12-10-8-6-4 2*tárogatás-12 ülve tricepszhajlítás franciarúddal-4*8 tolózkodás 4*8 lórugás3*12 hasprés2*20,lábemelés2*20 vádli4*16
Kedd:hát-bicepsz -váll lehúzás csigán 4*12-10-8-6 döntött törzsü evezés4*12-10-8-6 egykezes evezés3*10 evezés csigán4*12-10-8-8 koncentráltbicepsz 3*16-12-10 karhajlítás rúddal4*16-12-10-8 scottpadcsigán 3*12-10-8
mellről nyomás4*12-10-8-6 oldalemelés3*16-12-10 döntött törzsü oldalemelés3*16-12-10
Szerda:láb-vádli,has gugolás5*12-10-8-6-4 lábtoló:4*12-10-8-6 combhajlítás 3*12 lábnyújtás3*12 vádli,has
Péntek:mell-bicepsz szuperszettbe-tricepsz-has-vádli fekvenyomás45fokon5*12-10-8-6-4 tárogatás 30fokon3*12
ülve tricepszhajlítás franciarúddal-koncentráltbicepsz tolózkodás-karhajlítás rúddal lórugás-scottpados bicepsz csigán
has,vádli
2.hét: Hétfő:hát-bicepsz-has-vádli: lehúzás csigán 4*12-10-8-6 döntött törzsü evezés4*12-10-8-6 egykezes evezés3*10 evezés csigán4*12-10-8-8 koncentráltbicepsz 3*16-12-10 karhajlítás rúddal4*16-12-10-8 scottpadcsigán 3*12-10-8 has vádli
Kedd:mell-váll-tricepsz fekvenyomás:4*12-10-8-6 45fokon nyomás4*12-10-8-6 tárogatás 3*12 mellről nyomás4*12-10-8-6 oldalemelés3*16-12-10 döntött törzsü oldalemelés3*16-12-10 ülve tricepszhajlítás franciarúddal-4*8 tolózkodás 4*8 lórugás3*12
Szerda:láb-vádli,has gugolás5*12-10-8-6-4 lábtoló:4*12-10-8-6 combhajlítás 3*12 lábnyújtás3*12 vádli,has
Péntek:hát- bicepsz szuperszettbe-tricepsz-has-vádli lehúzás csigán döntött törzsü evezés4*12-10-8-6 egykezes evezés evezés csigán
ülve tricepszhajlítás franciarúddal-koncentráltbicepsz tolózkodás-karhajlítás rúddal lórugás-scottpados bicepsz csigán
has,vádli
-
Hi,Johnny!!
Egy hónap pihenőn voltam,mert nem éreztem semmi bizsergést magamban,hogy nekem el kéne menni edzeni és az edzést sem csináltam már olyan kedvel,mint ahogy kellett volna.A kajálás sem ment rendesen!Így jobbnak láttam,ha inkább hagyom magam regenerálódni,és ha majd érzem már a bizsergést a súlyok iránt,akkor irány a terem.És ez most jött el.Kérdésem:Az jó,ha csak egy átmozgató héttel kezdek??Meg az utána való héten kezdődik egy teszt-A cég nevét nem írnám le-és onnantól kezdeném teljes erőbedobással az edzést!
Roland
-
Csak a kíváncsiság kedvéért a ...... tesztre gondolsz?Erről jut eszembe,hogy nekem egy oylan kérdésem lenne,hogy nézegettem a ...... G-Kick nevű energizáló termékét és a neve félelmetesen emlékeztetett a Muscletech gakic termékére ;D megnéztem,hogy a ...... mit ír a termékről és sznte szóról szóra ugyan azt amit a Gakic ismertetője.10,6%-os erőnövekedés 28%-al kitolt fáradtságküszöb stb... és a nutrition facts leírűsban ugyan az a vegyület található a ...... G-Kick-ben is ami a Muscletech Gakic-jában.
Nekem az lenne a kérdésem,hogy ez hogy lehetséges?Hiszen eddig úgy tudtam,hogy a Gakic egy védett keverék Glycine-l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium amit scak a Muscletech használhat.Hogy lehet valamit iylen nyíltan lenyúlni és reklámozni.Illetve az van benne?Tehát oylan hatásos lehet mint a Muscletech?
Bocsánat,hogy ennyit írok egy konkurens termékről,de erre kíváncsi volnék.
-
Csak a kíváncsiság kedvéért a ...... tesztre gondolsz?Erről jut eszembe,hogy nekem egy oylan kérdésem lenne,hogy nézegettem a ...... G-Kick nevű energizáló termékét és a neve félelmetesen emlékeztetett a Muscletech gakic termékére ;D megnéztem,hogy a ...... mit ír a termékről és sznte szóról szóra ugyan azt amit a Gakic ismertetője.10,6%-os erőnövekedés 28%-al kitolt fáradtságküszöb stb... és a nutrition facts leírűsban ugyan az a vegyület található a ...... G-Kick-ben is ami a Muscletech Gakic-jában.
Nekem az lenne a kérdésem,hogy ez hogy lehetséges?Hiszen eddig úgy tudtam,hogy a Gakic egy védett keverék Glycine-l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium amit scak a Muscletech használhat.Hogy lehet valamit iylen nyíltan lenyúlni és reklámozni.Illetve az van benne?Tehát oylan hatásos lehet mint a Muscletech?
Bocsánat,hogy ennyit írok egy konkurens termékről,de erre kíváncsi volnék.
Igen arra! :-}
-
Csak a kíváncsiság kedvéért a ...... tesztre gondolsz?Erről jut eszembe,hogy nekem egy oylan kérdésem lenne,hogy nézegettem a ...... G-Kick nevű energizáló termékét és a neve félelmetesen emlékeztetett a Muscletech gakic termékére ;D megnéztem,hogy a ...... mit ír a termékről és sznte szóról szóra ugyan azt amit a Gakic ismertetője.10,6%-os erőnövekedés 28%-al kitolt fáradtságküszöb stb... és a nutrition facts leírűsban ugyan az a vegyület található a ...... G-Kick-ben is ami a Muscletech Gakic-jában.
Nekem az lenne a kérdésem,hogy ez hogy lehetséges?Hiszen eddig úgy tudtam,hogy a Gakic egy védett keverék Glycine-l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium amit scak a Muscletech használhat.Hogy lehet valamit iylen nyíltan lenyúlni és reklámozni.Illetve az van benne?Tehát oylan hatásos lehet mint a Muscletech?
Bocsánat,hogy ennyit írok egy konkurens termékről,de erre kíváncsi volnék.
Szia!
Nem akarok a Mester topikjába belerondázni pláne ebben a témában,de válaszolok én ha megfelel.
Van a Nutrex vitargo cgl,és a .... vitargo .....(leírás ugyan az összehasonlításban amit te is írtál). 8-}
Namost,elkövettem akkoriban azt a hibát,hogy kipróbálom.(bevallom akkoriban spórolni akartam csak azért,bár előtte már több ízben leszerepelt nálam .....) o--O
Nem tudom h köze volt e hozzá,de a második héten véreset pisáltam(frankón).Elmentem dokihoz,nem volt semmi baj,mondtam h mit szedek,nem ismerte,de azt sem mondta h attól lett volna a baj,u.h lehet csak véletlen egybeesés.De gondolhatod azt a parát.. :o
De,
ennek ellenére megittam vagy 5 dobozzal,a rendes adagot nem a felet,hát meg se nyikkant a testsúlyom,és be sem töltött.
Az edzőtársam viszont folyton a Nutrexes vitargóval tömegezik,és úgy nő tőle mint a gomba,és látszódik h minőségi termék.
.............................Véleményem szerint ég és föld a különbség ..............,és az eredeti amerikaiak között.
(mod: nem basztatjuk a konkurens cégeket, sorry.)
-
ÓÓÓhhhhhh man.....Köszönöm hogy írtál Bandi.Ezt a kérdést itt tettem fel ugyen de nem kizárólag Johnynak hanem bárkinek aki tud segíteni.Csak azt nem értem,hogy elhet valamit iylen nyíltan lenyúlni és a katalógusban villogni a termék eredményeivel,mintha saját kutatás eredménye lenn.
Egyébként képzelem miylen para lehet az ha valki véreset pisál.A fa..om kivan ezzel,hogy minden szart megetetnek az emberrel.A mai világra nem a jószivüség és az önzetlen segítség a jellemző,de amik az élelmiszerekkel és táplálékkiegészítőkkel mennek azért az enyhén szólva is felháborító.
Már értem,hogy itt a fórumon sokan milyért úgy nyilatkoznak a .......ről ahogy nyilatkoznak.A szteroidoknak legalább vannak nyíltan kimondott melékhatási és aki szedi az vállalja is,de megveszi valaki a ......... egyik termékét,mert "csak tápkieg,és nincs mellékhatása" és akkor amelett,hogy nincs hatása még véreset is lehet tőle pisálni (persze ha egyáltalán attól volt) de ez egyre felháborítóbb ami sok helyen megy.Nagy a probaganda mellete aztán közben meg semmit nem tud.Meg épp néztem mostanában megjelent a Biotech USA-nak egy csomó terméke még iylen is hogy Biotech sampon meg tusfürdő..... @-o Az iylen cégek kissé hitelüket vesztettek a szememben,aki fehérjétől kezdve a spagettin át sampont is gyárt :-\
-
Sziasztok O0.Na..itt vagyok már..Sajnos hányattatott hetem volt,ezért is nem tudtam jelen lenni a Fórumon és megválaszolni a kérdéseiteket.Történt ugyanis hogy Húsvétkor Elutaztunk vidékre a szüleimhez.A visszafelé úton jöttünk rá hogy a laptop-om akkutöltőjét ott felejtettük.Ezt másnap pótolták Anyámék és feladták POSTÁN...ELSŐBBSÉGIVEL!!!
Rohadjon meg a magyar posta,de még mindig b...sztak kiszállítani.
Bár van még egy hely a Johnny Fitness edzőtermében az irodában ahol van net,viszont olyan durva vírus kapott el hogy az ágyat nyomtam 4napig.Bár a Gyurma forgatását nem hagytam ki szombaton(bár lehet ki kelett volna mert a vírustól nem volt se hangom sem szemem),ami után ma reggelig ismét az ágyat nyomtam.
Ma már 60%-os intenzitással bírok és ahogy az időm engedi beszállok és megválaszolom a "tartozásaimat"...
-
Jobbulást mester !
-
I wish you quick recovery
-
Szia Johnny.
Egy kérdéssel fordulnék hozzád.Miért van az h megállt a karom a fejlödésben?Pedig ugyan ugy eszek, pihenek és edzek?
Valamit nem jól csinálok?
Az edzésemen kellene változtatnom??
-
Szia Johnny.
Egy kérdéssel fordulnék hozzád.Miért van az h megállt a karom a fejlödésben?Pedig ugyan ugy eszek, pihenek és edzek?
Valamit nem jól csinálok?
Az edzésemen kellene változtatnom??
Hát ez elég összetett ::)
Nos lehet az a variáció,hogy ahogyan ettél(és amit) az eddig volt elég és nem tovább.Lehet hogy amennyit és ahogyan edzel az volt elég eddig és nem tovább,de mivel semmiféle paramétert nem adtál meg magadról,sem életkort,sem súlyt,mióta edzel,mennyit,hogyan,étrend,tápkieg,stb(esetleg egy kép magadról)..
Ezeket a dolgokat még egy személyes beszélgetés során is kéri egy (jó) edző.Így aztán meg totál látatlanban és minden veled kapcsolatos ismeret hiányában halvány fogalmam sem lehet hogy miért nem nő tovább a karod.Ha ráérsz ,gyűjtsd össze magadról ezen adatokat,hogy közelebbi képet kapjak rólad.Csak így tudok javasolni valami okosat #:-)
-
Ja bár az előző napon már szídtam a magyar postát(direkt kisbetűvel),most ezt mégegyszer megteszem:
ha javasasszony lennék most rájuk olvasnám,hogy :A SZEMETEK LEGYEN UGRÓBAJNOK!! ÉS A SZÍVETEK LEGYEN SZABADNAPOS!!!
Ugyanis ma közölték velem hogy a hozzám 1 hete postán elküldött laptop töltőmet a a küldés valamely folyamatában valamelyik postai dolgozó trombitának nézte...és megfújta...
-
Jobbulást!!!
És a kérdésem? O0
-
Ja bár az előző napon már szídtam a magyar postát(direkt kisbetűvel),most ezt mégegyszer megteszem:
ha javasasszony lennék most rájuk olvasnám,hogy :A SZEMETEK LEGYEN UGRÓBAJNOK!! ÉS A SZÍVETEK LEGYEN SZABADNAPOS!!!
Ugyanis ma közölték velem hogy a hozzám 1 hete postán elküldött laptop töltőmet a a küldés valamely folyamatában valamelyik postai dolgozó trombitának nézte...és megfújta...
Nem meglepő, az én csodálatos és várva-várt termékmintáim is az enyészeté lettek, természetesen ugyanez volt a válasz &5* Fákjú posta :-p
-
Szia Johnny
18 éves vagyok, 1 éve kezdtem el edzeni.
195 cm magas vagyok 75 kg voltam amikor elkezdtem,tömegnövelő nélkül edzettem 3 hónapot a Biotech-es Hypermass 5000-ret használom.Most 107 kg vaok:).Egy nap oylan 4 szer eszek abbol 2-szer főtt ételt.Egy héten 5-ször járok edzeni(bár az utobbi időben néha kihagyok egy-egy edzést:S).Minden nap más más izomcsoportot próbálok megdolgoztatni.Ha valamilyen étrendet is tudnál javasolni megköszönném, mert nem naon van senki a közelembe aki tudna valami értelmeset mondani:S.
Nagyon köszi előre is
Kovi90
-
Hello Johnny!
Mi a véleményed az edzéstervemről?Most akarom kipróbálni? Tudnak ennyi edzéstől regenerálódni az izmok?
ez alapján hátra,mellre 5-7naponként edzek,lábra 7naponként ,vállra,karra3-4naponként.
1.hét:Hétfő:mell-tricepsz-has-vádli:5*fekvenyomás-12-10-8-6-4 2*tárogatás-12 ülve tricepszhajlítás franciarúddal-4*8 tolózkodás 4*8 lórugás3*12 hasprés2*20,lábemelés2*20 vádli4*16
Kedd:hát-bicepsz -váll lehúzás csigán 4*12-10-8-6 döntött törzsü evezés4*12-10-8-6 egykezes evezés3*10 evezés csigán4*12-10-8-8 koncentráltbicepsz 3*16-12-10 karhajlítás rúddal4*16-12-10-8 scottpadcsigán 3*12-10-8
mellről nyomás4*12-10-8-6 oldalemelés3*16-12-10 döntött törzsü oldalemelés3*16-12-10
Szerda:láb-vádli,has gugolás5*12-10-8-6-4 lábtoló:4*12-10-8-6 combhajlítás 3*12 lábnyújtás3*12 vádli,has
Péntek:mell-bicepsz szuperszettbe-tricepsz-has-vádli fekvenyomás45fokon5*12-10-8-6-4 tárogatás 30fokon3*12
ülve tricepszhajlítás franciarúddal-koncentráltbicepsz tolózkodás-karhajlítás rúddal lórugás-scottpados bicepsz csigán
has,vádli
2.hét: Hétfő:hát-bicepsz-has-vádli: lehúzás csigán 4*12-10-8-6 döntött törzsü evezés4*12-10-8-6 egykezes evezés3*10 evezés csigán4*12-10-8-8 koncentráltbicepsz 3*16-12-10 karhajlítás rúddal4*16-12-10-8 scottpadcsigán 3*12-10-8 has vádli
Kedd:mell-váll-tricepsz fekvenyomás:4*12-10-8-6 45fokon nyomás4*12-10-8-6 tárogatás 3*12 mellről nyomás4*12-10-8-6 oldalemelés3*16-12-10 döntött törzsü oldalemelés3*16-12-10 ülve tricepszhajlítás franciarúddal-4*8 tolózkodás 4*8 lórugás3*12
Szerda:láb-vádli,has gugolás5*12-10-8-6-4 lábtoló:4*12-10-8-6 combhajlítás 3*12 lábnyújtás3*12 vádli,has
Péntek:hát- bicepsz szuperszettbe-tricepsz-has-vádli lehúzás csigán döntött törzsü evezés4*12-10-8-6 egykezes evezés evezés csigán
ülve tricepszhajlítás franciarúddal-koncentráltbicepsz tolózkodás-karhajlítás rúddal lórugás-scottpados bicepsz csigán
has,vádli
Ha azt mondom hogy picit túl bonyolítod,akkor enyhe válasszal szolgáltam..Nem voltam sajna jó matematikából,úgyhogy elképzelhető,hogy az én hibám,de nem látok benne jó rendszert és néha feleslegesen sokat kapnak a kis izomcsoportok,ugyanakkor néha értetlen módon keveset a nagyok ????...
-
Hi,Johnny!!
Egy hónap pihenőn voltam,mert nem éreztem semmi bizsergést magamban,hogy nekem el kéne menni edzeni és az edzést sem csináltam már olyan kedvel,mint ahogy kellett volna.A kajálás sem ment rendesen!Így jobbnak láttam,ha inkább hagyom magam regenerálódni,és ha majd érzem már a bizsergést a súlyok iránt,akkor irány a terem.És ez most jött el.Kérdésem:Az jó,ha csak egy átmozgató héttel kezdek??Meg az utána való héten kezdődik egy teszt-A cég nevét nem írnám le-és onnantól kezdeném teljes erőbedobással az edzést!
Roland
Mindig meglepsz valamivel..Azt jól tetted,hogy hagytad a fenébe az edzést,megerőszakolni magad nem lehet ezügyben ha nincs kedved.De kicsit értetlenül állok előtte.Hiszen ha egy felkészülés után sokaltál volna be az ok,de Te jelenleg őszi versenyeken szeretnél résztvenni.Ha picit körbenézel ,akkor látnod kell hogy azok az emberek,akik őszre komolyan készülnek,már gőzerővel dolgoznak a formáért.Az idei az egyik legkeményebb őszi versenyszezon lesz szerintem,tehát motiválnia kellene ez Téged is és nem elbágyasztani..erőt meríteni a keménynél keményebb edzésekre,ezt akár naturálban teszed,akár nem..Nézd meg pl. a Csorbai Ádámot.Ég a vágytól hogy már megmérettesse magát.(igaz 8)).Tehát szedd össze magad és zárkózz fel amíg nem késő...ha komolyan akarod.A nemleírom cég tesztjéről,ill.hogy mit gondolok majd visszatérek,de most edzést kell tartanom.És sajnos a lopós posta( &5*) miatt ma már otthon nem is tudom negírni
-
Szóval..Bárki is várja(a moderátorra ez nem vonatkozik >:D),nem fogom fikázni a céget,akinek a tesztjén próbálsz majd fejlődést produkálni.Örülök annak hogy megpróbál a ...... is Ismét picit adni a versenyzőknek,még akkor is ha ez üzletpolitika.Hiszen én ezt a sportot szeretem és csípem azt ha valaki értékelni próbálja azt aki ezt a sportot űzi,főleg a versenyzői részét.Attól függetlenül,hogy amit ők jelenleg megcsináltak a versenyzőikkel,ezt már én évek óta kértem tőlük és ez csak nemrég láthatott napvilágot,amikor is már kénytelenek voltak az újításra,ezt szóban alá is támasztották a ......hez közel álló emberek és oszlopos tagjaik az ott dolgozóknak.Ez ügyben respekt Bengyel Zsoltnak( Łł=) és kívánom neki,ha az üzlete esetleg ismét virágzásnak indul valaha, becsülje meg a testépítő versenyzőket úgy ahogy azt anno tette.(azért nem feltétlenül fogom ideírni hogy <3!...... ...És még akkor tisztáznék valamit utoljára feléjük:NEM SZOKTAM ŐKET FIKÁZNI SEHOL,NEM IS FOGOM,MERT EGYSZERŰEN NEM IS GONDOLOK RÁJUK SOHA.Járom a saját utam,jól érzem magam a bodybuilding.hu csapatában..Ja és várom azt a jelentkezési lapot amit a lakáscímemre küldenek (a Superbody nevezési lapot) minden évben.Roland,Neked meg kívánom,hogy össze tudd szedni magad és jó eredményt érj el a versenyeiden
-
Ezt nevezem "előre mutató sportdiplomáciának!" @:-) (+)
-
Johnny szálkásítást tervezek a következőkben kíváncsi volnék a véleményedre az "ördögi tervemmel" kapcsolatban
szóval napi 300g fehérje , és 250g ch a kiindulás ezek mellé halolaj és lenmagolaj ,+ napi 100g mogyi
Heti 4 edzés és 2 kardió az egyik kardió egy pihinapon a másik a lábedzést követő napon
lehet a végére heti 3 kardió lesz nem akarok alkamanként túl sokat, 20perc kezdésnek hetente +5perc és 40perc helyett majd 3x30perc
Reggel 1 turmix +100g light túró vagy sajt + ANADrox és jön a kardió
Utána szokásos kajálások
Edzés előtt beviszem az összes ch-t nagy részét és az utolsó ch-s étkezés az edzés utáni turmix 30g vitargo szerintem aztán csak tojásfehérje vacsira (este 8-ra végzek az edzéssel általában) JAh és ANDadrox edzés előtt.
Azon gondolkozom, hogy a kardió előtt az anadrox a legmegfeleőbb választás-e ? Szerinted melyik volna a jobb a 2 adag anadrox kardió majd edzés előtt vagy kardió előtt valami más ami kifejezzten zsírégető pl Hydroxycut Hardcore, dymaburn stb és csak a súlyzózás előtt anadrox ?
Illetve edzés előtt illetve nap közben menjen egy 20g folyékony amino vagy 10g bcaa estleg amino tabletta? Igazából tudom , hogy okosan időzítve mind3 is mehetne nap közben szétosztva de csak az 1-re van keret szerinted melyik?
köszi a segítséget
-
Johnny szálkásítást tervezek a következőkben kíváncsi volnék a véleményedre az "ördögi tervemmel" kapcsolatban
szóval napi 300g fehérje , és 250g ch a kiindulás ezek mellé halolaj és lenmagolaj ,+ napi 100g mogyi
Heti 4 edzés és 2 kardió az egyik kardió egy pihinapon a másik a lábedzést követő napon
lehet a végére heti 3 kardió lesz nem akarok alkamanként túl sokat, 20perc kezdésnek hetente +5perc és 40perc helyett majd 3x30perc
Reggel 1 turmix +100g light túró vagy sajt + ANADrox és jön a kardió
Utána szokásos kajálások
Edzés előtt beviszem az összes ch-t nagy részét és az utolsó ch-s étkezés az edzés utáni turmix 30g vitargo szerintem aztán csak tojásfehérje vacsira (este 8-ra végzek az edzéssel általában) JAh és ANDadrox edzés előtt.
Azon gondolkozom, hogy a kardió előtt az anadrox a legmegfeleőbb választás-e ? Szerinted melyik volna a jobb a 2 adag anadrox kardió majd edzés előtt vagy kardió előtt valami más ami kifejezzten zsírégető pl Hydroxycut Hardcore, dymaburn stb és csak a súlyzózás előtt anadrox ?
Illetve edzés előtt illetve nap közben menjen egy 20g folyékony amino vagy 10g bcaa estleg amino tabletta? Igazából tudom , hogy okosan időzítve mind3 is mehetne nap közben szétosztva de csak az 1-re van keret szerinted melyik?
köszi a segítséget
Helllllo!
Nos nem tudom jelenleg mennyi zsír,ill felesleg van rajtad de én egy picit magasabb ch-n kezdeném el a diétát és folyamatosan csökkentgetném addig amíg csak kell a jó forma érdekében.
Viszont ha már annyi tömeg van rajtad hogy szálkásításig jutottál,úgy dukálna a programodhoz a heti 5 edzés.Kezdetnek jó a 2/hét kardió és stimm a 20 perc is.Ezt természetesen lasscskán emelned kell(nemcsak a mennyiséget,hanem az időtartamot is,bár ez majd adja magát).
Az 1.étkezéshez mindenképpen tegyél zabpelyhet,mert már ch nélkül vagy az előző napi edzés vége óta és ha túl sok ch nélküli időtartam telik el izomveszteseég fog fellépni.Itt tökéletes lenne a zabpelyhes turmix,a sajtot,túrót nem használnám(a túrót talán,de csak este).
A mogyorót sem tanácsolom,inkább igyál 3x1 teáskanál lenmagolajat egy nap,de ezt is inkább akkor ha a ch beviteled lejjebb van.
Ahogy írtad az anadrox edzés előtt jó választás,legalábbis nekem bejött,de ha tudod akkor a kardio előtt inkább vmi zsírégetőt használj.
A folyékony amino-s balhét pedig lődd el edzés közben.
Hú,remélem nem hagytam ki semmit sem.. =/+'
Sok sikert,kiktartást és tudod...(igyál turmixot ;D)
-
köszönöm szépen :-){
-
Szóval..Bárki is várja(a moderátorra ez nem vonatkozik >:D),nem fogom fikázni a céget,akinek a tesztjén próbálsz majd fejlődést produkálni.Örülök annak hogy megpróbál a ...... is Ismét picit adni a versenyzőknek,még akkor is ha ez üzletpolitika.Hiszen én ezt a sportot szeretem és csípem azt ha valaki értékelni próbálja azt aki ezt a sportot űzi,főleg a versenyzői részét.Attól függetlenül,hogy amit ők jelenleg megcsináltak a versenyzőikkel,ezt már én évek óta kértem tőlük és ez csak nemrég láthatott napvilágot,amikor is már kénytelenek voltak az újításra,ezt szóban alá is támasztották a ......hez közel álló emberek és oszlopos tagjaik az ott dolgozóknak.Ez ügyben respekt Bengyel Zsoltnak( Łł=) és kívánom neki,ha az üzlete esetleg ismét virágzásnak indul valaha, becsülje meg a testépítő versenyzőket úgy ahogy azt anno tette.(azért nem feltétlenül fogom ideírni hogy <3!...... ...És még akkor tisztáznék valamit utoljára feléjük:NEM SZOKTAM ŐKET FIKÁZNI SEHOL,NEM IS FOGOM,MERT EGYSZERŰEN NEM IS GONDOLOK RÁJUK SOHA.Járom a saját utam,jól érzem magam a bodybuilding.hu csapatában..Ja és várom azt a jelentkezési lapot amit a lakáscímemre küldenek (a Superbody nevezési lapot) minden évben.Roland,Neked meg kívánom,hogy össze tudd szedni magad és jó eredményt érj el a versenyeiden
Köszönöm a bíztatást!!!!Ez a válasz olyan volt,mint amikor a kiskatonát felhergelik a nagy harcra és legyőzi a fél világot!!!Már alig várom,hogy a jövőhéttől belevágjak,hogy felzárkózzak és mégkeményebben edzek,mint valaha!!!!! Łł= =/+'
-
Üdv!
Elkezdtem :),még élek...Beszéltem a terem edzőjével is.A kapott programtól függetlenül érdekel a véleményed,Te milyen megosztásban javaslod a napokat?
Köszi
-
Szia Johnny!
Hosszabb kihagyás után kezdtem el újra edzeni, és a következő problémám adódott:
régebben a mell volt a kedvenc, és egyben legjobb, "legerősebb" testrészem. most viszont a folyamatos edzések ellenére sem igazán érzem, hogy fejlődne bármit is. az edzések érzésre jók, és mintha a tükör is jót mutatna, de a súlyokon nem nagyon tudok emelni, kb 15kg lemaradásban vagyok a régebbihez képest. a melledzésemben a következő változások történtek:
1. szeretnék szép, telt mellizmokat, ezért teljesen elhagytam az egyenes pados gyakorlatokat, ferdén nyomok rúddal, majd egykezes súlyokkal, utána pedig tárogatás (ferdén), áthúzás, mellgép közül választok kettőt. gondoltam rá, hogy megcserélem az egykezes nyomást a rúddal, ez szerintem jó ötlet? illetve mit gondolksz arról, hogy teljesen elhagytam az egyenes pados gyakorlatokat?
2. a terem zsúfoltsága miatt legtöbbször este, 9, 10 körül edzek, lehet ez hatással a teljesítményre?
előre is köszi a választ :-){
-
Lehet hogy rá is kell hangolódnod az új időpontra,de el kell döntened,hogy fontosabb e az hogy nagyobb súlyokkal tudj dolgozni a fizikumodnál,hiszen az elmondásod alapján jobban nézel ki mint amikor nagyobb súlyokat használtál.Valószínűleg kisebb a zsírszázalékod is,ez is okozhatja azt hogy nem megy a régi súlyokkal a gyakorlatok végrehajtása.Ha többet számít Neked az hogy jobban nézel ki,sztem ne kockáztasd a sérülés lehetőségeket,hiszen annak a fizikumod és az erőd is kárát látja.
Másodsorban a változatosság gyönyörködtet,tehát vedd vissza egy ideig az egyenes pados nyomásokat,ezzel"kielégítheted" a súlyok iránti vágyadat =/+'
-
Igazából nem az zavar, hogy nem tudok olyan súlyokkal dolgozni mint régebben, hanem az, hogy mivel nem tudtam mostanság emelni a súlyokon olyan érzésem van, hogy valamit rosszul csinálok. Viszont a tükör a legfontosabb :-< :-){ inkább legyőzöm a hiúságot :)
-
Üdv!
Elkezdtem :),még élek...Beszéltem a terem edzőjével is.A kapott programtól függetlenül érdekel a véleményed,Te milyen megosztásban javaslod a napokat?
Köszi
Én a kezdő edzésterveket heti 3 napban(ezt írtam) szoktam beindítani.A felosztás előtt feltétlenül elbeszélgetek a kezdő úriemberrel,ill.hölggyel.Ha minden OK és nem ódzkodik a "páciens" attól,hogy arányosan,minden izomcsoport meg legyen mozgatva(mert rengeteg,főleg férfi szokta azzal kezdeni,hogy egyáltalán nem vagy csak nagyon keveset akarok lábra edzeni,mert úgyis eljárok a haverokkal néha focizni és a lábam már túl erős így is :D),akkor heti egyszeri átmozgatást javasolok,a következő felosztásban:1.nap:mell-hát-váll-has
2.nap:Comb-bicepsz-tricepsz-vádli
És ez folytatódik ....Tehát az egyik héten az 1.nap kerül 2xsorra,a következő héten a 2.nap.De mint mondottam néha változtatok,hogy ne legyen unalmas,vagy ne ijesszek el senkit a sporttal
-
Igazából nem az zavar, hogy nem tudok olyan súlyokkal dolgozni mint régebben, hanem az, hogy mivel nem tudtam mostanság emelni a súlyokon olyan érzésem van, hogy valamit rosszul csinálok. Viszont a tükör a legfontosabb :-< :-){ inkább legyőzöm a hiúságot :)
Én is ezt tenném 8-)
-
Szia Johnny!
Egy hét múlva minőségi tömegnövelésbe kezdenék.Állítottam magamnak össze egy étkezési tervet.Szeretném kikérni a véleményedet és hogy miben változtatnál rajta esteleg.
Egy napi étekzésem így 7 étkezés lenne a protein adagokkal együtt.
1.étkezés:100 g zabpehely+2 mérőkanál protein az kb 40 g protein,de majd megmérem.ezeket turmixolnám össze.meg gyümölcs
2.étkezés:150 g csirkemell+150 g rizs+ saláta vagy brokkoli
3.étkezés:ugyanez
4.étkezés:(edzés elött ha minden igaz(kb. 2 Órakor) ekkor edzek,de ez még függ a teremválasztástól és edzötárstól ugyhogy lehet este lesz az edzés (kb. 6 órakor)) . ez is 150 g csirkemell+150 g rizs+zöldség
5.étkezés:edzés után Protein,itt is 2 mérőkanál
6.étkezés: 150 g csirkemell+ 150 g rizs
7.étkezés:6 db tojás fehérje(lefekvés elött)
ennyi lenne egy nap.+ még creatin+glutamin
adataim jelenleg:179 cm magas
79 kg
3 éve edzek,de tudod a szokásos hogy az elején nem tértem át 1-röl a 2-re.nem tudtam még miröl szól.akkor még sok volt pia meg a buli. ;-oo-;de ezt már elhagytam az edzés miatt.
1 éve csinálom tudatosabban.Varga Dániel segít nekem ebben,a huga a barátnőm és így ismertem meg.
ja igen és voltam 64 kg.hát mit ne mondjak jobb ez így sokkal. Łł=
Előre is köszönöm választ.
További szép napot.és sajnálom a laptopodat. :-/-- szemét posta
Laci
-
Bocsi azt elfelejtettem h van amikor a csirkemellet marhahús fogja helyettesíteni.a rizst meg krumpli.
:-!
Köszi,helló
-
Hoppá,az utolsó 2 kérdésre már válaszoltam..."ezek szerint nem ment át" :-[
-
Szia Johnny!
Egy hét múlva minőségi tömegnövelésbe kezdenék.Állítottam magamnak össze egy étkezési tervet.Szeretném kikérni a véleményedet és hogy miben változtatnál rajta esteleg.
Egy napi étekzésem így 7 étkezés lenne a protein adagokkal együtt.
1.étkezés:100 g zabpehely+2 mérőkanál protein az kb 40 g protein,de majd megmérem.ezeket turmixolnám össze.meg gyümölcs
2.étkezés:150 g csirkemell+150 g rizs+ saláta vagy brokkoli
3.étkezés:ugyanez
4.étkezés:(edzés elött ha minden igaz(kb. 2 Órakor) ekkor edzek,de ez még függ a teremválasztástól és edzötárstól ugyhogy lehet este lesz az edzés (kb. 6 órakor)) . ez is 150 g csirkemell+150 g rizs+zöldség
5.étkezés:edzés után Protein,itt is 2 mérőkanál
6.étkezés: 150 g csirkemell+ 150 g rizs
7.étkezés:6 db tojás fehérje(lefekvés elött)
ennyi lenne egy nap.+ még creatin+glutamin
adataim jelenleg:179 cm magas
79 kg
3 éve edzek,de tudod a szokásos hogy az elején nem tértem át 1-röl a 2-re.nem tudtam még miröl szól.akkor még sok volt pia meg a buli. ;-oo-;de ezt már elhagytam az edzés miatt.
1 éve csinálom tudatosabban.Varga Dániel segít nekem ebben,a huga a barátnőm és így ismertem meg.
ja igen és voltam 64 kg.hát mit ne mondjak jobb ez így sokkal. Łł=
Előre is köszönöm választ.
További szép napot.és sajnálom a laptopodat. :-/-- szemét posta
Laci
No erre már azt válaszoltam volt kb,hogy ok az étrend tervezeted,egyedül a 6 tojásfehérjével nem barátkozom lefekvés előtt.Egy ennyire pontosan megtervezett étrend pontosan az utolsó étkezésnél többet érdemelne..Tehát valami lassabb felszívódású fehérjét tegyél be,ami "kitart" az éjszaka folyamán.Gondolok itt túróra vagy egy egyszerű kazein turmixra :-oD
-
Köszi szépen a válaszod.
-
Köszi szépen a válaszod.
Pozsálujszta
-
Szevasz Johnny!!!
Szeretnek valamit megtudni! Lehet hogy tul indiszkret lesz a kerdesem majd meglatod valaszolsz vagy sem!
En lattam mar majdnem az osszes bbtvt azt is amelyikben te szerepeltel, es lattam hogy ti nagyon joban vagytok a bunnyval es hallottam is! VISZONT olvasom a "bunny forumokat" es ott az ellentete jon le nekem! Vagy ez uj dolog?
Udv. Peti
-
Szevasz Johnny!!!
Szeretnek valamit megtudni! Lehet hogy tul indiszkret lesz a kerdesem majd meglatod valaszolsz vagy sem!
En lattam mar majdnem az osszes bbtvt azt is amelyikben te szerepeltel, es lattam hogy ti nagyon joban vagytok a bunnyval es hallottam is! VISZONT olvasom a "bunny forumokat" es ott az ellentete jon le nekem! Vagy ez uj dolog?
Udv. Peti
;D ;D ;D
...............??? ::) :o
Peti, érdekkapcsolatokról hallottál már...?
Amúgy meg...testépítésről, testépítőkről megy itt a beszélgetés...hogy jön mindig a képbe bunny? Nem értem. ::)
Az Operában meg arról fecseg a takarító, hogy már kívülről tudja a darabokat és melyik művésznek milyen sáros a cipője...huh, de érdekes... :-\
Tudom, hogy jóindulatból kérdeztél csak és csupán a naivitásod itt a probléma...én meg csak felvilágosítottalak, remélem nem voltam túl nyers.
De majd Johnny megírja a frankót ha akarja... ;D
-
"Amúgy meg...testépítésről, testépítőkről megy itt a beszélgetés...hogy jön mindig a képbe bunny? Nem értem. ::)
Az Operában meg arról fecseg a takarító, hogy már kívülről tudja a darabokat és melyik művésznek milyen sáros a cipője...huh, de érdekes... :-\"
Jár a + ;D
-
Szevasz Johnny!!!
Szeretnek valamit megtudni! Lehet hogy tul indiszkret lesz a kerdesem majd meglatod valaszolsz vagy sem!
En lattam mar majdnem az osszes bbtvt azt is amelyikben te szerepeltel, es lattam hogy ti nagyon joban vagytok a bunnyval es hallottam is! VISZONT olvasom a "bunny forumokat" es ott az ellentete jon le nekem! Vagy ez uj dolog?
Udv. Peti
Éppen ma hívta fel a Pisti a figyelmemet az"edző válaszol"-ban írottakra
Sajnos (bár én is szeretnék) elfoglaltabb vagyok annál,hogy tudjak más fórumokat olvasni(valószínűleg sokat tanulnék belőle,hiszen jópap is holtig tanul,meg érdekel is az egész testépítő társadalom életével kapcsolatos történések),valószínűleg naprakészebb lehetnék mindenből és mindenkiből.
Amit a Bunny írt engem is meglepett,mert én azt hittem hogy jelenleg is jóban vagyunk .Amit írt az pedig azért volt számomra meglepő,mert (bár nem mint gazdasági szakemberek ;D) beszélgettünk 1-2 dologról és MINDENBEN osztotta a véleményemet.De nem csak ő,hanem bárki,akivel beszélgettem.De ha ő úgy gondolja hogy mégsem így volt,gondolom felhív,hiszen tudja a számomat és elmondja hogy mik is azok a hülyeségek amiket leírok(tam).Nem hiszem hogy akár egyszer is képtelenségeket írtam volna le az olvasóknak.
Szponzortémára meg nem is emlékszem hogy beszéltünk volna,ha mégis...csak én nem emlékszem rá...akkor így jártam :-\
Ja és nem képzelem magam gazdasági szakembernek,hiszen nincs ilyen jellegű végzettségem és stastisztikát sem oktatok..
Én csak egy csöves testépítő vagyok aki megpróbál csúcsformában kiállni a színpadra és segíteni egy" pár " kezdőnek és testépítő bajnoknak hogy elérje célját az életben .
És talán néha sáros a cipőtalpam is ;) ;) ;)
-
Szevasz Johnny!!!
Szeretnek valamit megtudni! Lehet hogy tul indiszkret lesz a kerdesem majd meglatod valaszolsz vagy sem!
En lattam mar majdnem az osszes bbtvt azt is amelyikben te szerepeltel, es lattam hogy ti nagyon joban vagytok a bunnyval es hallottam is! VISZONT olvasom a "bunny forumokat" es ott az ellentete jon le nekem! Vagy ez uj dolog?
Udv. Peti
Éppen ma hívta fel a Pisti a figyelmemet az"edző válaszol"-ban írottakra
Sajnos (bár én is szeretnék) elfoglaltabb vagyok annál,hogy tudjak más fórumokat olvasni(valószínűleg sokat tanulnék belőle,hiszen jópap is holtig tanul,meg érdekel is az egész testépítő társadalom életével kapcsolatos történések),valószínűleg naprakészebb lehetnék mindenből és mindenkiből.
Amit a Bunny írt engem is meglepett,mert én azt hittem hogy jelenleg is jóban vagyunk .Amit írt az pedig azért volt számomra meglepő,mert (bár nem mint gazdasági szakemberek ;D) beszélgettünk 1-2 dologról és MINDENBEN osztotta a véleményemet.De nem csak ő,hanem bárki,akivel beszélgettem.De ha ő úgy gondolja hogy mégsem így volt,gondolom felhív,hiszen tudja a számomat és elmondja hogy mik is azok a hülyeségek amiket leírok(tam).Nem hiszem hogy akár egyszer is képtelenségeket írtam volna le az olvasóknak.
Szponzortémára meg nem is emlékszem hogy beszéltünk volna,ha mégis...csak én nem emlékszem rá...akkor így jártam :-\
Ja és nem képzelem magam gazdasági szakembernek,hiszen nincs ilyen jellegű végzettségem és stastisztikát sem oktatok..
Én csak egy csöves testépítő vagyok aki megpróbál csúcsformában kiállni a színpadra és segíteni egy" pár " kezdőnek és testépítő bajnoknak hogy elérje célját az életben .
És talán néha sáros a cipőtalpam is ;) ;) ;)
Erre azt szokás mondani, hogy CLASS ACT.
:-){ @:-)
-
Ez a "csöves testépítő" szerintem mindenki példaképe az országban. :-){
-
Johnny :-)!
(Na nem az az idióta rajzfilmfigura, hanem amúgy 8-) @-o )
(+)
-
Ez a "csöves testépítő" szerintem mindenki példaképe az országban. :-){
Ez így van!
-
Ez a "csöves testépítő" Egy országos Sport Tv csatornán ismétlem TV csatornán, közös hardcore edzést mutat be Stevevel!
-
meg amugy is Johnny-nak HÁLÁS A FIZIKUMA :) :-!
annak a .............. :D
-
Ez a "csöves testépítő" szerintem mindenki példaképe az országban. :-){
:-){
-
Ez a "csöves testépítő" Egy országos Sport Tv csatornán ismétlem TV csatornán, közös hardcore edzést mutat be Stevevel!
És nem is ügyetlen, még sokra viheti a testépítésben... Vagy már testépítő? !+"%
-
Üdv!
Köszönöm az eddigi segítséged.Kérdésem most nincs :).Csak egy fórum hozzászólásom,ha lehet.Olvasva amit írtál,Én aki már öreg vagyok(44),amatör és lényegesen több elmélettel mint gyakorlattal rendelkező majdnem kezdő,úgy gondolom,hogy azért Töled kértem a segítséget mert Nekem igenis példakép vagy.Ha csöves akkor is. :)És mint tudjuk példaképek kellenek... :-){,hogy a legsz....napjainkon is legyen erő,kitartás,elszántság meg egyéb ilyenek,hogy megmozduljunk.
Köszi
-
Ez a "csöves testépítő" szerintem mindenki példaképe az országban. :-){
Bizony! :-){
-
...köszönöm hogy így gondoljátok.Ez és a hasonló gondolatok adnak nekünk is erőt sokszor a további célok elérésében. :-){
Természetesen mindig volt,van és lesz pozitív és negatív,fehér és fekete,jó és rossz,okos és buta,szép és csúnya stb...
Vessétek ki a negatív hatást az életetekből és ne engedjétek hogy bárki is negatívan befolyásoljon a döntéseitekben,mert valóban csakis így érhetitek el azt amit elképzeltetek magatoknak @:-) @:-) @:-)
-
Johnny EZ JÓ VOT!!!!! 8-)
-
Johnny, Pisti szerintem teljesen felesleges egyáltalán szóra is méltatnotok egyesek sárdobálási kisérleteit, egy bizonyos szint alól úgysem fognak tudni SOHA eltalálni titeket, viszont ha nem hagyják abba előbb-utóbb nyakig betemeti őket a visszahulló dzsuva.
Ti példaképek vagytik sokunk szemében, eredményeitek és mentalitástok miatt egyaránt. :-){ Bárkiből nem lesz példakép hiába akar az lenni.
-
Johnny! Ha 90 kiló alatt leszel akkor itt a kettőtök közti nyert csata 4000 eurot jelent. Hmmm? @-o
-
Ebben mi a csata?
-
Jajj ez nagyon gnóm csávó !!! Ez Orazio Salvatori a pdi ből ? vagy másik olasz ?
-
Nem ő Savi Alessandro. Ha 90 fölött megy Johnny az olasz versenyen akkor jön a képbe Salvatori.
-
A Johnny mindent vinne!
Csak kérdés, hogy hagyják-e az Olaszok.
A Briginél is vigyáztak, hogy ne jusson hozzá a pénzhez. Ha nem is az első helyen, de a háromban bent kellett volna lennie.
A Johnny nagyon jó, és nem hiszem, hogy le mernék pontozni. Remélem, hogy ősszel együtt fogunk pezsgőzni a kupából! @:-)
-
...én nagyon csipáznám ha Johnny bevállalná. ...lepontozni? Majd jönnének oda hogy:"Jánosz Lántosz...vaóóó" :-)! ;D
-
Én majd törölközővel a nyakamban rohangálok mellette, hogy azt higgyék, hogy én vagyok az edzője. /:-)
-
Nem-nem....az én lennék. Esetleg felváltva...néha nagyokat gesztikulálva eljátszhatnánk hogy instrukciókat osztunk. ;D
-
Johnny! Ha 90 kiló alatt leszel akkor itt a kettőtök közti nyert csata 4000 eurot jelent. Hmmm? @-o
Ott nem 95kg alatti a kategória?
Még két verseny eldöntetlen hogy melyiken indulok.
3 versenyen szeretnék részt venni(a francia elite az tuti),aztán hogy melyik legyen a másik kettő..még nem tudom.A súlyom nem izgat nagyon ,fő,hogy arányos legyek.Elképzelhető hogy nem is fogom nézni a mérleget..inkább a tükörben mutasssak jól(és persze a színpadon)..No melyiken induljak edzőim? ????... :D
-
Bocs 95 igen. Grand Prix Due Torri...elkenni a szájukat. ;D
-
Én az Olasz versenyt javasolnám, mert hozzád az a verseny méltó. Meg az igazi kihívás még neked is. Azt mondom csapjunk oda. @:-)
-
Én az Olasz versenyt javasolnám, mert hozzád az a verseny méltó. Meg az igazi kihívás még neked is. Azt mondom csapjunk oda. @:-)
...számításba vesszük ;)
-
Nos ma megtörtént ami még nem volt jelen soha az eddigiek során... :-[
Ma vádlizás közben egy éles csattanás a vádlimban...szerencsémre talán abban a pillanatban ahogy jött a csatt,kiugrottam a gép alol és mozdulatlan maradtam és egy perc mulva megtörtént a jegelés.
Mivel nem tudok rálépni a lábamra (pillanatnyilag),ezért most csak várunk,hogy jön e a hematóma vagy sem.
Ugyebár ha jön,akkor leszakadt,ha nem akkor megúszhatom egy részlegessel vagy egy nagyon erős húzódással.
Tehát most én küldök falósejteket a hematómákra hogy messze kerüljék el a vádlim tájékát is :-/-- :-/--.
Nem állhat ez a kis hülyeség az utamba,érzem hogy nem lesz gond 8-}
-
...én is küldök falósejteket Johnny. :-/-
-
Én is..... :-/-- :-/-- :-/-
-
A szentségit !+"% :-X
-
A baj mindig a legrosszabkor jön :-\.
Aztán nehogy lesérülj a 2008-as versenyszezonra,nyerni kell (:-).
-
Jobbulást, Johnny! Ott kell lenned! ((és sztem itt a törött, műtött kezemmel, sejtem mit érzel)) Szóval itt mindenki nevében mondhatom szorítunk nagyon! (:-)
-
Jobbulást!!!
-
Majd holnap megvizsgállak és megmondom, hogy mekkora a baj. ????...
-
Jobbulást Johnny! Remélem nem lesz komoly!
-
Szia Mester!
Elösször is jóbulást! Nem akarok okoskodni, de nekem a lábamba már kétszer is volt részleges a hajlítónál! Vérömleny van a részlegesnél is. Nekem a sportkorházban dolobene gélt, illetve jégzselét irtak fel.
Van egy amifocis haverom aki mesélte, hogy nekik a szlovák sportdokijuk a fájdalmas szakadáspontba a vádliba diprofosz+lidokain mixet adott be, és egy hét múlva már futottak is.
Én Ausztrália előtt megreccsent a combbicepszem, 8 héttel előtte. Na meg tigristapaszt alkalmaztam, sokkal jobb bármelyiknél és 12órás hatású. Kipróbáltam a gyógymodot éa 4 hét mulva már lábazgattam.
Ha valamiben tudok segíteni szólj! Van a házipatikámba minden!
Gyúgyulj meg Bajnok!
Laci d:)
-
falósejtek úton, mire az üzenet megérkezik már munkához láttak...
ez az üzenet 5 másodperc mulva megsemmisíti önmagát!
5
..
..
4
..
..
..
3
..
..
..
2
..
..
nah jó nem ;D
JOBBULÁST!!
-
Jobbulást Mester!
-
Jobbulást Master!
-
Jobbulást Johnny!
-
Igy van, jobbulást!
-
Köszönöm mindenkinek,sokat segít a gyógyulásban Łł= @:-)
Sajnos nem lett jobb még estére sem,sőt a terem előtt kellett hagynom a kocsimat és úgy vittek haza mert nem tudtam vezetni.Vérömleny nincs,de most jövök a volt súlyemelő válogatott szöv.kapitányától,aki sajna kitapintott egy szakadást mélyen benn.
Sajnos Sasa nem tudunk holnap találkozni,mert nem tudok vezetni.. :-\
Egyenlőre kaptam egy könyök mankót,azzal nyomulok.Állítólag a vérömleny reggelre jelentkezni fog ha komolyabb a sérülés..Szép éjszaka vár rám !+"%
Na de annyi mindenen túl mentem ezt is magam mögött hagyom hamar @:-)
-
Gyors gyógyulást Johny!!
-
Jobbulást Master!
-
Ez elég rosszul hangzik.
Mindenesetre gyors gyógyulást és regenerációt kívánok.
-
Aki vállműtét után néhány héttel, még kötéssel a vállán megy versenyezni, annak semmi sem lehet akadály!
-
A lehető leggyorsabb gyógyulást kívánom!
-
A lehető leggyorsabb gyógyulást kívánom!
Megint csak köszönet a jókívánságokért :-){
Ma egy picit utánna néztem az ilyen sérüléseknek.A rehabilitációval,mivel sporttal foglalkozom tisztában voltam.
Tehát úgy néz ki hogy egy részleges szakadásom van a vádlim középső részénél,mélyen.A megnyugtató,hogy alakváltozást nem szenvedett,de ilyenkor a fájdalom nem kisebb mint egy teljes szakadásnál,bár ez csak a mozgatáskor lép fel.De engem a fájdalom egyáltalán nem is érdekel.
Arnold mondta egyszer:
"a fájdalom nem egyéb mint a fájdalom élénk képzete,vesd ki ezt magadból,hogy ezt a képzetet megváltoztasd és a fájdalom megszűnik"
Én így töltöm a napjaimat immáron 20 éve....
Sajnos egyenlőre még nem megy a járás,de betartom azt hogy előbb tanuljak meg biztosan járni,hogy később minél gyorsabban szaladhassak ;)
-
Épp most olvastam a Pump&Flex-et, amelyben megemlítetted hogy az "Activite multivitamin"-t használod az MHP-től.
Én jelenleg ISS pack-ot használok meg némi C-vitamint.
Szted érdemes lenne lecserélnem Activite Sport-ra? ?:-/
-
Épp most olvastam a Pump&Flex-et, amelyben megemlítetted hogy az "Activite multivitamin"-t használod az MHP-től.
Én jelenleg ISS pack-ot használok meg némi C-vitamint.
Szted érdemes lenne lecserélnem Activite Sport-ra? ?:-/
A tömegnövelésem elején használtam az Activite-t.Meg voltam vele elégedve.Az MHP-nek nem ismerek rossz termékét @:-)
-
Köszönöm mindenkinek,sokat segít a gyógyulásban Łł= @:-)
Sajnos nem lett jobb még estére sem,sőt a terem előtt kellett hagynom a kocsimat és úgy vittek haza mert nem tudtam vezetni.Vérömleny nincs,de most jövök a volt súlyemelő válogatott szöv.kapitányától,aki sajna kitapintott egy szakadást mélyen benn.
Sajnos Sasa nem tudunk holnap találkozni,mert nem tudok vezetni.. :-\
Egyenlőre kaptam egy könyök mankót,azzal nyomulok.Állítólag a vérömleny reggelre jelentkezni fog ha komolyabb a sérülés..Szép éjszaka vár rám !+"%
Na de annyi mindenen túl mentem ezt is magam mögött hagyom hamar @:-)
Ma beszéltem a volt súlyemelő válogatott szöv. kapitányával és nem volt boldog a sérülésedtől. Azt is mondta, hogy nem bírsz magaddal és ma már akartál edzeni. Legalább pár napot adjál magadnak, és pihenj egy kicsit. Pár nap pihi nem vet vissza. Tavaly én is szakadt hassal mentem az EB-re és úgy segitettek befeküdni a padra, de azért is megnyertem. Tudom, hogy te is olyan lökött vagy mint én, ha nem lököttebb, de azért kérlek vigyázz magadra, mert számitunk rád. @:-)
-
Köszönöm mindenkinek,sokat segít a gyógyulásban Łł= @:-)
Sajnos nem lett jobb még estére sem,sőt a terem előtt kellett hagynom a kocsimat és úgy vittek haza mert nem tudtam vezetni.Vérömleny nincs,de most jövök a volt súlyemelő válogatott szöv.kapitányától,aki sajna kitapintott egy szakadást mélyen benn.
Sajnos Sasa nem tudunk holnap találkozni,mert nem tudok vezetni.. :-\
Egyenlőre kaptam egy könyök mankót,azzal nyomulok.Állítólag a vérömleny reggelre jelentkezni fog ha komolyabb a sérülés..Szép éjszaka vár rám !+"%
Na de annyi mindenen túl mentem ezt is magam mögött hagyom hamar @:-)
Ma beszéltem a volt súlyemelő válogatott szöv. kapitányával és nem volt boldog a sérülésedtől. Azt is mondta, hogy nem bírsz magaddal és ma már akartál edzeni. Legalább pár napot adjál magadnak, és pihenj egy kicsit. Pár nap pihi nem vet vissza. Tavaly én is szakadt hassal mentem az EB-re és úgy segitettek befeküdni a padra, de azért is megnyertem. Tudom, hogy te is olyan lökött vagy mint én, ha nem lököttebb, de azért kérlek vigyázz magadra, mert számitunk rád. @:-)
Köszönöm,vigyázok,de Te is tudod,hogy mennyire nem egyszerű csak úgy feküdni céltalanul.Ma ez történt és szerintem sokat javultam.
Nyilasi Tibivel beszélgettem tegnap és mondta (volt fradista,amikor még a fradi is jó volt),hogy az árnika krém csodákra képes.Sőt lehet kapni homeopátiás árnika tablettát,megvéd a trombózistól is...azt hiszem beválik.
Holnap betonoznom kellene,de hallgatok rád és maradok fekve :-){
-
Köszönöm mindenkinek,sokat segít a gyógyulásban Łł= @:-)
Sajnos nem lett jobb még estére sem,sőt a terem előtt kellett hagynom a kocsimat és úgy vittek haza mert nem tudtam vezetni.Vérömleny nincs,de most jövök a volt súlyemelő válogatott szöv.kapitányától,aki sajna kitapintott egy szakadást mélyen benn.
Sajnos Sasa nem tudunk holnap találkozni,mert nem tudok vezetni.. :-\
Egyenlőre kaptam egy könyök mankót,azzal nyomulok.Állítólag a vérömleny reggelre jelentkezni fog ha komolyabb a sérülés..Szép éjszaka vár rám !+"%
Na de annyi mindenen túl mentem ezt is magam mögött hagyom hamar @:-)
Ma beszéltem a volt súlyemelő válogatott szöv. kapitányával és nem volt boldog a sérülésedtől. Azt is mondta, hogy nem bírsz magaddal és ma már akartál edzeni. Legalább pár napot adjál magadnak, és pihenj egy kicsit. Pár nap pihi nem vet vissza. Tavaly én is szakadt hassal mentem az EB-re és úgy segitettek befeküdni a padra, de azért is megnyertem. Tudom, hogy te is olyan lökött vagy mint én, ha nem lököttebb, de azért kérlek vigyázz magadra, mert számitunk rád. @:-)
Köszönöm,vigyázok,de Te is tudod,hogy mennyire nem egyszerű csak úgy feküdni céltalanul.Ma ez történt és szerintem sokat javultam.
Nyilasi Tibivel beszélgettem tegnap és mondta (volt fradista,amikor még a fradi is jó volt),hogy az árnika krém csodákra képes.Sőt lehet kapni homeopátiás árnika tablettát,megvéd a trombózistól is...azt hiszem beválik.
Holnap betonoznom kellene,de hallgatok rád és maradok fekve :-){
Johnny be good!
-
Lehet,hogy nem ebbe a topicba való,de azért van valami(valaki) köze!
Így szeretnék én is pózolni!!!!!! Łł= :-! @:-) :-){
Nagyon fa....a!!!!! :-)!
http://www.youtube.com/watch?v=fehVp3lkIhY&feature=related
Hogy megy a lábadozás??Szeretnénk már így látni a színpadon!!!!!! 8-)
-
Lehet,hogy nem ebbe a topicba való,de azért van valami(valaki) köze!
Így szeretnék én is pózolni!!!!!! Łł= :-! @:-) :-){
Nagyon fa....a!!!!! :-)!
http://www.youtube.com/watch?v=fehVp3lkIhY&feature=related
Hogy megy a lábadozás??Szeretnénk már így látni a színpadon!!!!!! 8-)
Én a pózolást meghagyom másoknak én inkább kinézni szeretnék így !!! ;) ;D >:D
-
Szia Johnny!
Két témakörben kérem a seítségedet. 1. Jelenleg így edzek: 1.mell-hát (4-4gyakszi), 2.láb(8gyakszi), 3. váll, bic., tric (3-3-3gyakszi). A problémám az, hogy a karom egy ideje nem nagyon akar fejődni. Az edzés lehetőségem, továbbra is heti 3x1,5óra =/+'. A tanácsodat kérem, hogyan alakítsam az edzés beosztásom, hogy a kajaimat újra növekedésre bírjam :-/-? Milyen gyakorlatokat, széria és sorozatszámokat javasolsz?
2. Jelenleg a következő tápkiegeket használom: cellmass, mass-tech, novodex-xt, daily one vitamin, ON 100% Whey, ezek mellé gondoltam még az anadroxra. Mi a véleményed, ezek a tápkiegek egy jól megtervezettétkezés melett megfelelnek vastagításhoz?
Segítségedet előre is köszönöm. :-){Atesz
-
Szia Johnny!
Azt szeretném kérdezni, hogy funkcionál-e már a gastrocnemiusod? ::) 8-)
-
O0.Szerintem rohamosan javulok,bár most úgy közlekedem az edzőteremben mint dr.Hause ;D.
Ma pl bemutattam a könyökmankóval mellezést 8-)
-
Uhh, csak most olvasom mi történt. Jhonny, ne aggódj, ha mégis depressziós lennél e-miatt, csak gondolj az én "vádlijaimra" és máris jobb kedved lesz....
jobbulást. :)
-
Uhh, csak most olvasom mi történt. Jhonny, ne aggódj, ha mégis depressziós lennél e-miatt, csak gondolj az én "vádlijaimra" és máris jobb kedved lesz....
jobbulást. :)
Valóban ,ez megnyugtató ;D.
Nem-nem,nem vagyok depressziós, van ami most mégjobban motivál,hogy őszre csúcsformát hozzak...addig meg adok egy kis előnyt az ellenfeleknek ))=/
-
Szia Johnny!
Egy kérdésem lenne.
Egy hét múlva műtik a csuklómat,s ezért tegnap levették a vért tőlem.
A laborvizsgálat a májfunkciómnál elég nem jó eredményt mutat,s egyből azt kérdezték,h szedek-e vmi szteroidot.
Na szteroidot nem szedek,de még összel kaptam néhány Diprofost injekciót a kezembe.
Az érdekelne,h ez lehet-e ennek az okozója,attól függetlenül,h nem egy-két napja volt.
Esetleg a kiegészítőknek(az általam használt legerősebb talán,Jungle Warefare-Restor,Hyperdrol),bármelyiknek,lehet-e hatása erre?
Kicsit furcsán fogadtam a hírt,mert meg voltam győződve,h minden eredmény tökéletes lesz:)
Válaszodat előre is Köszönöm!
-
Szia Johnny!
Egy kérdésem lenne.
Egy hét múlva műtik a csuklómat,s ezért tegnap levették a vért tőlem.
A laborvizsgálat a májfunkciómnál elég nem jó eredményt mutat,s egyből azt kérdezték,h szedek-e vmi szteroidot.
Na szteroidot nem szedek,de még összel kaptam néhány Diprofost injekciót a kezembe.
Az érdekelne,h ez lehet-e ennek az okozója,attól függetlenül,h nem egy-két napja volt.
Esetleg a kiegészítőknek(az általam használt legerősebb talán,Jungle Warefare-Restor,Hyperdrol),bármelyiknek,lehet-e hatása erre?
Kicsit furcsán fogadtam a hírt,mert meg voltam győződve,h minden eredmény tökéletes lesz:)
Válaszodat előre is Köszönöm!
Szia!
Bár az általad említett injekció egy gyulladáscsökkentő szteroid,de már olyan régen kaptad,hogy attól biztosan nem lehet magas az érték.
Azt az egyet tudni kell,hogy a"megerősített " táplálkozásnak van a májra egy ilyen jellegű mellékhatása.Ennek nincs jelentősége,azért is kérdezi ilyenkor az orvos a magas érték láttán,hogy szoktál e alkoholt fogyasztani vagy szedsz e valamit.
A lényeg az hogy ez az érték egy bizonyos időn belül helyre áll,a gond akkor lenne ha nem használnál tápkieget,nem lenne megemelve a fehérjebevited és még alkoholt sem fogyasztanál és úgy lenne magas a májfunkciód.
Valószínű hogy ad még egy időpontot és megnézi hogy helyre állt e az érték vagy le sem szarja,mert csak minimális az eltérés.
-
Szia Johnny!
Egy kérdésem lenne.
Egy hét múlva műtik a csuklómat,s ezért tegnap levették a vért tőlem.
A laborvizsgálat a májfunkciómnál elég nem jó eredményt mutat,s egyből azt kérdezték,h szedek-e vmi szteroidot.
Na szteroidot nem szedek,de még összel kaptam néhány Diprofost injekciót a kezembe.
Az érdekelne,h ez lehet-e ennek az okozója,attól függetlenül,h nem egy-két napja volt.
Esetleg a kiegészítőknek(az általam használt legerősebb talán,Jungle Warefare-Restor,Hyperdrol),bármelyiknek,lehet-e hatása erre?
Kicsit furcsán fogadtam a hírt,mert meg voltam győződve,h minden eredmény tökéletes lesz:)
Válaszodat előre is Köszönöm!
Szia!
Bár az általad említett injekció egy gyulladáscsökkentő szteroid,de már olyan régen kaptad,hogy attól biztosan nem lehet magas az érték.
Azt az egyet tudni kell,hogy a"megerősített " táplálkozásnak van a májra egy ilyen jellegű mellékhatása.Ennek nincs jelentősége,azért is kérdezi ilyenkor az orvos a magas érték láttán,hogy szoktál e alkoholt fogyasztani vagy szedsz e valamit.
A lényeg az hogy ez az érték egy bizonyos időn belül helyre áll,a gond akkor lenne ha nem használnál tápkieget,nem lenne megemelve a fehérjebevited és még alkoholt sem fogyasztanál és úgy lenne magas a májfunkciód.
Valószínű hogy ad még egy időpontot és megnézi hogy helyre állt e az érték vagy le sem szarja,mert csak minimális az eltérés.
a megemelt kaja ártalmas a májra? :-[ :-O
MEster akkor a magas fehérjebeviteltöl végülis kérosodik a májunk?
ebböl lehetnek késöbb durvább szövödmények?
-
Szia Johnny!
Egy kérdésem lenne.
Egy hét múlva műtik a csuklómat,s ezért tegnap levették a vért tőlem.
A laborvizsgálat a májfunkciómnál elég nem jó eredményt mutat,s egyből azt kérdezték,h szedek-e vmi szteroidot.
Na szteroidot nem szedek,de még összel kaptam néhány Diprofost injekciót a kezembe.
Az érdekelne,h ez lehet-e ennek az okozója,attól függetlenül,h nem egy-két napja volt.
Esetleg a kiegészítőknek(az általam használt legerősebb talán,Jungle Warefare-Restor,Hyperdrol),bármelyiknek,lehet-e hatása erre?
Kicsit furcsán fogadtam a hírt,mert meg voltam győződve,h minden eredmény tökéletes lesz:)
Válaszodat előre is Köszönöm!
Szia!
Bár az általad említett injekció egy gyulladáscsökkentő szteroid,de már olyan régen kaptad,hogy attól biztosan nem lehet magas az érték.
Azt az egyet tudni kell,hogy a"megerősített " táplálkozásnak van a májra egy ilyen jellegű mellékhatása.Ennek nincs jelentősége,azért is kérdezi ilyenkor az orvos a magas érték láttán,hogy szoktál e alkoholt fogyasztani vagy szedsz e valamit.
A lényeg az hogy ez az érték egy bizonyos időn belül helyre áll,a gond akkor lenne ha nem használnál tápkieget,nem lenne megemelve a fehérjebevited és még alkoholt sem fogyasztanál és úgy lenne magas a májfunkciód.
Valószínű hogy ad még egy időpontot és megnézi hogy helyre állt e az érték vagy le sem szarja,mert csak minimális az eltérés.
a megemelt kaja ártalmas a májra? :-[ :-O
MEster akkor a magas fehérjebeviteltöl végülis kérosodik a májunk?
ebböl lehetnek késöbb durvább szövödmények?
O0.Dehogy,de a fokozott fehérjebevitel egyértelműen magasabb működésre serkenti a vesék és a máj funkcióit.Ebben nincs semmi pláne.Ha nem irreális adagot eszel,iszol meg folyamatosan nem éri kár a szervezetedet.
-
értem
köszönöm
megnyugodtam :)
-
Hello!
Hogyan tudnam a kezemet meg a melemet megformasitani az utobi idoben hirtelen sokat notem es elege bevagyok vastagodva valoszinu a Superdrolnak koszonheto dehat ez volt a cel.Milyen gyakorlatokat hasznaljak?Jelenleg Pct-t es Retaint szedek melete 100% Whey protein glutamin meg vitamin van.Gondoltam hoza teszek meg Lipo 6-ot van ertelme?Mult hetol nekialtam minden masodik nap futni.Elore is kosz
-
Hello!
Hogyan tudnam a kezemet meg a melemet megformasitani az utobi idoben hirtelen sokat notem es elege bevagyok vastagodva valoszinu a Superdrolnak koszonheto dehat ez volt a cel.Milyen gyakorlatokat hasznaljak?Jelenleg Pct-t es Retaint szedek melete 100% Whey protein glutamin meg vitamin van.Gondoltam hoza teszek meg Lipo 6-ot van ertelme?Mult hetol nekialtam minden masodik nap futni.Elore is kosz
Csak a melledet és a "kezedet" (gonololom a karodra gondoltál) nem tudod formálni.
Egy formába hozás mindig egész testes történet.
Ha elkezdted a kardiózást jó úton haladsz,mehet a zsírégető is,de azt mindig tartsd szem előtt,hogy bármilyen jó tápkieget használsz is,az étkezésed megreformálása nélkül nem fogsz előrébb jutni.
Sok sikert az átalakuláshoz =/+'
-
Szia Johnny!
Mennyibe kerül nálad a napijegy a terembe? Vizsgaidőszak alatt egyszerkéccer szívesen elmennék oda edzeni @:-)
-
600 a diák, 1000 a felnőtt ha jól emléxem
-
Szia!
Nálunk a (a vizsgaidőszakból gondolom) diák napi jegy 600ft.De a havi (korlátlan alkalom )5950-
Sztem az már jobban megéri,de van rengeteg akció is (pl ha hozol 3 új embert a Te havi bérleted ingyen van,akit hozol magaddal annak pedig a havibérletből -1000ft kedvezmény,stb...).
Bár a honlapunk most lesz átalakítva(www.lantosjohnnyfitness.hu),de érvényesek a paraméterek továbbra is.
Várunk szeretettel @:-)
-
Szia!
Nálunk a (a vizsgaidőszakból gondolom) diák napi jegy 600ft.De a havi (korlátlan alkalom )5950-
Sztem az már jobban megéri,de van rengeteg akció is (pl ha hozol 3 új embert a Te havi bérleted ingyen van,akit hozol magaddal annak pedig a havibérletből -1000ft kedvezmény,stb...).
Bár a honlapunk most lesz átalakítva(www.lantosjohnnyfitness.hu),de érvényesek a paraméterek továbbra is.
Várunk szeretettel @:-)
Köszi a választ, eddig nem is vettem észre az árlistát a honlapon :) Sajnos ahhoz messze van nekem, hogy napi szinten oda járjak, de néhányszor mindenképpen el szeretnék menni :-){ :-)->
-
Szervusz Johnny!
Az elmult egy honap eredmenyerol szeretnek beszamolni , amit a kikert etrend alapjan vegeztem.
Egy honappal ezelott kikertem a velemenyed az etrendemmel kapcsolatban a valaszodban irtak
szerint elhagytam az edzest koveto azonnali Ch bevitelt , az edzeseimet a kovetkezetesen
H -mell, kar K - pihenonap Sz - hat , vall Cs - pihenonap P - lab SZ es V - aerob felosztassal vegeztem.
Ket honapja kezdtem el sulyzos edzest vegezni ,az elumult 1 honapban a tanacsodat megfogadva.
A Glutamint sajnos nem tudtam megasarolni , a szukos keret miatt.
Megbeszeltuk hogy beszamolok a topicodban a fejlodesemrol es kielemezzuk a hibakat.
Elkuldom a ket honappal ezelotti fotomat es az aprilis 28.- an keszitett kepem.
Koszonom a segitseget ,es varom a kommenteket.
Ime a kepek:
http://kepfeltoltes.hu/view/080504/PICT0827_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080504/PICT0829_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080504/PICT1014_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080504/PICT1018_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tus
-
No.Hát ez már valami.Kurva sokat változtál és pozitív irányba...Rengeteg zsírt vesztettél és sokkal izmosabb vagy.
Gratulálok Łł=
Csak így tovább.Egyenlőre ne is változtass,hiszen jó úton jársz.De soha ne elégedj meg magaddal..Folytasd az utadat és mint most is,néha dobjál be pár befor-after képet.
A súlyodban hogy néz ki ez a változás?
-
Łł= :-)! Gratula Tus! Szép eredmény! Ha nem tiktkos, megosztanád velünk a diétádat?.. ;)
-
Üdv MEster!
hogy megy a felkészülés?
a Vádlid remélem meggyógyult már!
esetleg ha van friss kép szívesen megnézné itt midneki ;D
(:-)
-
Ket honapja voltam 103 kg, a kepeimen 93.2kg.
Az utolso 1 honapban sikeres volt a kombinaciom.
A heti 1-1.5kg sulyvesztessel.
Tus
-
Szép változás Tus, és rendes tőled, hogy visszajeleztél. Szerintem jelentkezz a következő terméktesztre. :-)!
-
És ha tudnátok hogy milyen körülmények között alakul így Tus formája, akkor sokan biztosan csodálkoznátok.
Csak így tovább! :-){ Łł= (+)
-
Először is gratulálni szeretnék Tus-nak, szép eredmény :-)!
Másrészt Johnny Mester, ezek szerint, ha az ember tulságosan zsírosodik, illetve hajlamos a zsírosodásra, célszerű elhagyni az edzés utáni egyszerű szénhidrátot? Vagy esetleg van értelme glutaminnal helyettesíteni? (Csak mert mostanában én is igyekszem javítani a testkompozíciómon.)
-
Először is gratulálni szeretnék Tus-nak, szép eredmény :-)!
Másrészt Johnny Mester, ezek szerint, ha az ember tulságosan zsírosodik, illetve hajlamos a zsírosodásra, célszerű elhagyni az edzés utáni egyszerű szénhidrátot? Vagy esetleg van értelme glutaminnal helyettesíteni? (Csak mert mostanában én is igyekszem javítani a testkompozíciómon.)
Ha teheted,akkor inkább helyettesítsd glutaminnal...
De az egyik módszer a kevés ch fogyasztásnál,hogy a felét edzéselőtt ,a másik felét(egyszerű ch formájában,pl.szőlőcukor ) edzés után visszük be /:-)
-
Először is gratulálni szeretnék Tus-nak, szép eredmény :-)!
Másrészt Johnny Mester, ezek szerint, ha az ember tulságosan zsírosodik, illetve hajlamos a zsírosodásra, célszerű elhagyni az edzés utáni egyszerű szénhidrátot? Vagy esetleg van értelme glutaminnal helyettesíteni? (Csak mert mostanában én is igyekszem javítani a testkompozíciómon.)
Ha teheted,akkor inkább helyettesítsd glutaminnal...
De az egyik módszer a kevés ch fogyasztásnál,hogy a felét edzéselőtt ,a másik felét(egyszerű ch formájában,pl.szőlőcukor ) edzés után visszük be /:-)
Köszönöm a gyors választ mester :-){ Megfogadom a tanácsot.
-
Szia Johnny!
Befejeződött nálam egy másik cég tesztje,sajnos nem jutottam tovább,de sikerült magam összeszedni a márciusi pihenő után,talán még többet is.Elég jó fazont sikerült szerintem elérni.De viszont szeretnék kissé határozottabb vonalakat,szeretnék szépen lassan megszabadulni a testzsírtól.Így is majd kevesebbet kell szenvednem az őszi felkészülésnél és több izom marad meg.Azt vettem észre magamon,hogy eléggé érzékeny vagyok a szénhidrátra.Eddig is tisztán kajáltam,az általad felvázolt séma szerint,ami nagyon bejött nálam.Jelenleg naponta 2-2,5 zacskó rizs,250g zabpehely,1 banán és szőlőcukor edzés után,plusz reggel 3dl narancslé a napi szénhidrátbevitelem.A fehérje napi 210-250g.Az lenne a kérdésem,hogy vegyek-e vissza a szénhidrátból,mondjuk fél zacskóval vagy nem?Ja,az aerob edzést-szobabicikli-elkezdtem.Szóval csökkentsek-e a CH mennyiségén és mennyi aerobot csináljak?
Köszi,Roland
-
Üdv MEster!
hogy megy a felkészülés?
a Vádlid remélem meggyógyult már!
esetleg ha van friss kép szívesen megnézné itt midneki ;D
(:-)
Üdv!
Megy a felkészülés rendületlenül =/+'.A vádlim is javult sokat,sajnos még súllyal nem tudom edzeni,csak saját súlyomat emelgetem :(.De szép lassan az is ok..Szerencsémre hamar reagál a vádlim az edzésekre.
Képek?...Az az igazság hogy itt a teremben néha el-el lövünk egyet,de nem találjuk az optimális fényt :D.Egyébként ma a Gyurmában talán látni fogsz ::)
-
Ket honapja voltam 103 kg, a kepeimen 93.2kg.
Az utolso 1 honapban sikeres volt a kombinaciom.
A heti 1-1.5kg sulyvesztessel.
Tus
Szuper Łł=.Így kell ezt...
-
Szép változás Tus, és rendes tőled, hogy visszajeleztél. Szerintem jelentkezz a következő terméktesztre. :-)!
Így igaz,szerintem is jelentkezz...A Pisti biztos megszán o:)
-
Szia Johnny!
Befejeződött nálam egy másik cég tesztje,sajnos nem jutottam tovább,de sikerült magam összeszedni a márciusi pihenő után,talán még többet is.Elég jó fazont sikerült szerintem elérni.De viszont szeretnék kissé határozottabb vonalakat,szeretnék szépen lassan megszabadulni a testzsírtól.Így is majd kevesebbet kell szenvednem az őszi felkészülésnél és több izom marad meg.Azt vettem észre magamon,hogy eléggé érzékeny vagyok a szénhidrátra.Eddig is tisztán kajáltam,az általad felvázolt séma szerint,ami nagyon bejött nálam.Jelenleg naponta 2-2,5 zacskó rizs,250g zabpehely,1 banán és szőlőcukor edzés után,plusz reggel 3dl narancslé a napi szénhidrátbevitelem.A fehérje napi 210-250g.Az lenne a kérdésem,hogy vegyek-e vissza a szénhidrátból,mondjuk fél zacskóval vagy nem?Ja,az aerob edzést-szobabicikli-elkezdtem.Szóval csökkentsek-e a CH mennyiségén és mennyi aerobot csináljak?
Köszi,Roland
Hát igen és még nem számoltad bele a tápkiegben levő ch-t..Nos ez tényleg nagyon sok,főleg neked..Az itt felsoroltak(és az itt nem,hiszen nemtudom mi volt a tesztben) de ez min.450g ch.Ezt most hetente le kéne csökkenteni 50g-jával,egészen 300g-ig.
Küldjél pár képet a mostani formádról és majd 3 hét múlv ismét <:-)
-
Hí Johnny!
Előszöris hagy fejezzem ki tiszteletem,Isten-Király-Császár-Pápa vagy.
Az lenne a problémám,hogy a mellem kib..szottul nehezen fejlődik,sokmindent kipróbáltam rá,mégsem.
Bedurranás van,igaz ha jobban felemelem a sulyt akkor inkább a vállamat éri jobban a terhelés (fekvenyomásban).
Vállra szinte nem is kell edzenem mert nagyon könnyen fejlődik.Vastagodni nagyon nehezen tudok.Sajnos régen
kihagytam az áthúzást,de most nyomom ezerrel.Fekvenyomás előtt tárogatok,hogy előfárasszak remélem ez majd
segít 1 kicsit.Ha van vmi jó ötleted szívesen venném mester.
-
Szia Johnny!
Befejeződött nálam egy másik cég tesztje,sajnos nem jutottam tovább,de sikerült magam összeszedni a márciusi pihenő után,talán még többet is.Elég jó fazont sikerült szerintem elérni.De viszont szeretnék kissé határozottabb vonalakat,szeretnék szépen lassan megszabadulni a testzsírtól.Így is majd kevesebbet kell szenvednem az őszi felkészülésnél és több izom marad meg.Azt vettem észre magamon,hogy eléggé érzékeny vagyok a szénhidrátra.Eddig is tisztán kajáltam,az általad felvázolt séma szerint,ami nagyon bejött nálam.Jelenleg naponta 2-2,5 zacskó rizs,250g zabpehely,1 banán és szőlőcukor edzés után,plusz reggel 3dl narancslé a napi szénhidrátbevitelem.A fehérje napi 210-250g.Az lenne a kérdésem,hogy vegyek-e vissza a szénhidrátból,mondjuk fél zacskóval vagy nem?Ja,az aerob edzést-szobabicikli-elkezdtem.Szóval csökkentsek-e a CH mennyiségén és mennyi aerobot csináljak?
Köszi,Roland
Hát igen és még nem számoltad bele a tápkiegben levő ch-t..Nos ez tényleg nagyon sok,főleg neked..Az itt felsoroltak(és az itt nem,hiszen nemtudom mi volt a tesztben) de ez min.450g ch.Ezt most hetente le kéne csökkenteni 50g-jával,egészen 300g-ig.
Küldjél pár képet a mostani formádról és majd 3 hét múlv ismét <:-)
Rendben van,képeket meg holnap megpróbálok küldeni.Addig is köszi. :-){
-
Szervusz Johnny!
Lenne egy tervem és ha jól emlékszem Te is készültél anno hasonló edzésfelosztásban (reggel-késő d.u)... A lényeg, hogy terhelhetem egyre többet a kezem de kb 40-45 perc az amit képes vagyok egy intenzívebb edzésnél elviselni, az utána lévő érzést felesleges is leírnom, olyankor jegelem, vagy hideg vizet folyatok rá nagy mennyiségben. Mivel vizsgaidőszakom lesz magam osztom be az elkövetkezendő 1,5-2 hónapot, így arra gondoltam megoldás lehetne a napi 2 szeri edzés reggel és késő délután, a terem úgyis egy köpésre van. és így szabályos mozdulatokkal, nagyon erős koncentrációval és izomérzettel, még azért a képességeim alatti súlyokkal, de heti 2 szer tudnék megedzeni minden testrészt (amíg a terhelést nem tudom korábbi szintre hozni) hiszen gyorsabban regenerálódnak így az izmaim. A fehérjét kb 3,5g-4/tskg emeltem egésznapra elosztva. a szénhirátot kissé lejjebb vittém nagyrészt rizs (30-35 dkg), kevés gyümölcs érzéssel, +edzés után és reggel egyszerű szénhidrát olyan 75-100g összesen. Röviden ennyi. Ha bármilyen kérdés van kifejtem. Szóval tudsz erre "amen"-t mondani? vagy javasolsz más alternatívát? előre is köszi!
-
Szervusz Johnny!
Lenne egy tervem és ha jól emlékszem Te is készültél anno hasonló edzésfelosztásban (reggel-késő d.u)... A lényeg, hogy terhelhetem egyre többet a kezem de kb 40-45 perc az amit képes vagyok egy intenzívebb edzésnél elviselni, az utána lévő érzést felesleges is leírnom, olyankor jegelem, vagy hideg vizet folyatok rá nagy mennyiségben. Mivel vizsgaidőszakom lesz magam osztom be az elkövetkezendő 1,5-2 hónapot, így arra gondoltam megoldás lehetne a napi 2 szeri edzés reggel és késő délután, a terem úgyis egy köpésre van. és így szabályos mozdulatokkal, nagyon erős koncentrációval és izomérzettel, még azért a képességeim alatti súlyokkal, de heti 2 szer tudnék megedzeni minden testrészt (amíg a terhelést nem tudom korábbi szintre hozni) hiszen gyorsabban regenerálódnak így az izmaim. A fehérjét kb 3,5g-4/tskg emeltem egésznapra elosztva. a szénhirátot kissé lejjebb vittém nagyrészt rizs (30-35 dkg), kevés gyümölcs érzéssel, +edzés után és reggel egyszerű szénhidrát olyan 75-100g összesen. Röviden ennyi. Ha bármilyen kérdés van kifejtem. Szóval tudsz erre "amen"-t mondani? vagy javasolsz más alternatívát? előre is köszi!
Hi!
Ha tolerálod a 4g fehérjét testsúlykg-ént,akkor OK.
Egy valamire vigyázz!Mégpedig a kezedre.Ha már intenzíven edzel és azután fáj a kezed,annyira hogy jegelni kelljen,az még nem OK.Nehogy bele ess abba a hibába,hogy nem gyógyul meg teljesen és később,a versenyfelkészülés hajrájában elbukj!
Azt javaslom,hogy mindenképpen ezt beszéld át egy orvossal,gondolom ajánlottak vmiféle gyógytornát,ezt NEM SZABAD ELMULASZTANI.
És inkább ne edzél még intenzíven-nehogy kiköss az intenzíven :-\(hú,ez szar volt)
-
Szervusz Johnny!
Lenne egy tervem és ha jól emlékszem Te is készültél anno hasonló edzésfelosztásban (reggel-késő d.u)... A lényeg, hogy terhelhetem egyre többet a kezem de kb 40-45 perc az amit képes vagyok egy intenzívebb edzésnél elviselni, az utána lévő érzést felesleges is leírnom, olyankor jegelem, vagy hideg vizet folyatok rá nagy mennyiségben. Mivel vizsgaidőszakom lesz magam osztom be az elkövetkezendő 1,5-2 hónapot, így arra gondoltam megoldás lehetne a napi 2 szeri edzés reggel és késő délután, a terem úgyis egy köpésre van. és így szabályos mozdulatokkal, nagyon erős koncentrációval és izomérzettel, még azért a képességeim alatti súlyokkal, de heti 2 szer tudnék megedzeni minden testrészt (amíg a terhelést nem tudom korábbi szintre hozni) hiszen gyorsabban regenerálódnak így az izmaim. A fehérjét kb 3,5g-4/tskg emeltem egésznapra elosztva. a szénhirátot kissé lejjebb vittém nagyrészt rizs (30-35 dkg), kevés gyümölcs érzéssel, +edzés után és reggel egyszerű szénhidrát olyan 75-100g összesen. Röviden ennyi. Ha bármilyen kérdés van kifejtem. Szóval tudsz erre "amen"-t mondani? vagy javasolsz más alternatívát? előre is köszi!
Hi!
Ha tolerálod a 4g fehérjét testsúlykg-ént,akkor OK.
Egy valamire vigyázz!Mégpedig a kezedre.Ha már intenzíven edzel és azután fáj a kezed,annyira hogy jegelni kelljen,az még nem OK.Nehogy bele ess abba a hibába,hogy nem gyógyul meg teljesen és később,a versenyfelkészülés hajrájában elbukj!
Azt javaslom,hogy mindenképpen ezt beszéld át egy orvossal,gondolom ajánlottak vmiféle gyógytornát,ezt NEM SZABAD ELMULASZTANI.
És inkább ne edzél még intenzíven-nehogy kiköss az intenzíven :-\(hú,ez szar volt)
Köszi a gyors választ!
tolerálom a 3,5-4-et még még puffadni se puffadok, csak a tejcukor puffaszt igazán, de a proteinekkel nincs gond! elég változatos fehérjeforrásaim vannak: 75 deka csirke vagy pulyka néha marha 30 deka hal fél kiló zsírszegény túró, néha kis cottage sajt, tojás egy-kettő +amino, (tejsavó épp kifogyóban ::) ). A doki azt mondta, hogy edzek és a fájdalom ellenére használjam és nyújtsam minél többet, mutatott is egy-két technikát! A súlyokból persze jócskán visszább vettem kb felére, bár ez gyak függő tricepsznél tudom a legkevesebbel terhelni sajna, a csukló feszülése miatt. Amit írtál arra meg különösen figyelek majd!: nem lendítek, és a maximális izomérzetre megyek inkább. A fájdalmat nem a törés okozza, és nem is ott érzem hanem sokkal inkább a csuklómban ahol a drótok végei kissé belefúródnak a szövetbe és a csontba, ezért mondta a doki is, hogy terheljem a törésnek nem ártok vele, a drotókat úgyse tudom meghajlítani. Megbeszéltük a terveket, és ő már jónéhány sportolót rehabilitált, így bízom a szavában. Meg a Tiédben is! Bár tombolnék a teremben, mégis fitforma kategóriás súlyokkal tolom addig /:-), bár ahogy itt néztem egy-két lányt néha még annyival sem :-\
-
Szia Johnny!
Befejeződött nálam egy másik cég tesztje,sajnos nem jutottam tovább,de sikerült magam összeszedni a márciusi pihenő után,talán még többet is.Elég jó fazont sikerült szerintem elérni.De viszont szeretnék kissé határozottabb vonalakat,szeretnék szépen lassan megszabadulni a testzsírtól.Így is majd kevesebbet kell szenvednem az őszi felkészülésnél és több izom marad meg.Azt vettem észre magamon,hogy eléggé érzékeny vagyok a szénhidrátra.Eddig is tisztán kajáltam,az általad felvázolt séma szerint,ami nagyon bejött nálam.Jelenleg naponta 2-2,5 zacskó rizs,250g zabpehely,1 banán és szőlőcukor edzés után,plusz reggel 3dl narancslé a napi szénhidrátbevitelem.A fehérje napi 210-250g.Az lenne a kérdésem,hogy vegyek-e vissza a szénhidrátból,mondjuk fél zacskóval vagy nem?Ja,az aerob edzést-szobabicikli-elkezdtem.Szóval csökkentsek-e a CH mennyiségén és mennyi aerobot csináljak?
Köszi,Roland
Hát igen és még nem számoltad bele a tápkiegben levő ch-t..Nos ez tényleg nagyon sok,főleg neked..Az itt felsoroltak(és az itt nem,hiszen nemtudom mi volt a tesztben) de ez min.450g ch.Ezt most hetente le kéne csökkenteni 50g-jával,egészen 300g-ig.
Küldjél pár képet a mostani formádról és majd 3 hét múlv ismét <:-)
Rendben van,képeket meg holnap megpróbálok küldeni.Addig is köszi. :-){
Hi Johnny!
Az ígért képek....
-
Na,igen sok volta ch az tuti ;),de itt a lehetőség,most itt a fórumozók előtt és az ország előtt átalakulni.Ez ismét nagy motiváció lesz,úgyhogy mindent bele @:-)
-
Hello Mester!
Az lenne a kérdésem hogy diétánál h a legérdemesebb levinni a cht? Hallottam már sok verziót, de én a te javaslatodra lennék kíváncsi!
Most fejeztem be a diétámat, 224esAnadrox Pump&Burn , testsúlykilogrammonként 2grm fehérje + vitamin.
Az anadrox zsírégető hatását sajnos nem tapasztaltam, de nem is csodálkozom mert sajnos az aerob eddzések rendre elmaradtak ˝=/ De naon jól éreztem azt az eddzésre invitáló hatását, + izomba elég sokat hozott!(pl karba 2 centi, vállam is szélesedett...stb)
Lényeg a lényeg , 193 cm magas vagyok erre 103-104 kilo 16% testzsírral.. A kérdésem te hogy lőnéd be a ch bevitelemet?
Válaszodat előre is köszönöm, MASTER! :-oD :-){
-
Na,igen sok volta ch az tuti ;),de itt a lehetőség,most itt a fórumozók előtt és az ország előtt átalakulni.Ez ismét nagy motiváció lesz,úgyhogy mindent bele @:-)
O.K. :-} =/+'
-
Hello Mester!
Az lenne a kérdésem hogy diétánál h a legérdemesebb levinni a cht? Hallottam már sok verziót, de én a te javaslatodra lennék kíváncsi!
Most fejeztem be a diétámat, 224esAnadrox Pump&Burn , testsúlykilogrammonként 2grm fehérje + vitamin.
Az anadrox zsírégető hatását sajnos nem tapasztaltam, de nem is csodálkozom mert sajnos az aerob eddzések rendre elmaradtak ˝=/ De naon jól éreztem azt az eddzésre invitáló hatását, + izomba elég sokat hozott!(pl karba 2 centi, vállam is szélesedett...stb)
Lényeg a lényeg , 193 cm magas vagyok erre 103-104 kilo 16% testzsírral.. A kérdésem te hogy lőnéd be a ch bevitelemet?
Válaszodat előre is köszönöm, MASTER! :-oD :-){
Szia!
Mindenképpen abból a mennyiségből kéne elindulni,amivel elérted a 16%-os testzsírt és azután lehetne variálni.Sajnos az eddig bevitt ch-mennyiségedet nem tüntetted fel :-\
-
Szia Johnny!
A mostani hardcore edzésrovatban a melledzésnél láttam hogy a jobb csuklódra használsz bandázst!!Igaz?
Ha szabad kérdeznem milyet használsz mi vált be neked???Én is szeretnék vásárolni edzéshez egyet(Red Devilt).
ELőre is köszi.
-
Üdv MASTER!
Köszönöm a válaszodat! és Bocsi h nem írtam le a ch bevitelemet! Átlagosan testsúlykilloként 4-5 grm , de a diétámnál egyből levittem 1-1,5 grm-ra . Minden hetedik nap tartottam egy csalónapot amikor úgy 400grm ch-t vittem be.
Szerintem a túl gyorsan levittem a ch-t , és ezért nem hoztam az elvárt formát ˝=/
Nagyjából ennyi :)
Köszönöm válaszod. :-oD :-){
-
Szia Johnny ! Fűrész és bordaközti izomzatot hogyan lehet edzeni ? Speciel az áthúzásra gondoltam egy gyakorlatnak ez még sosem szerepelt a programomban ez talán oda is dolgozik ? Esetleg más gyakorlatok ?
Köszönöm
-
Szia Johnny!
A mostani hardcore edzésrovatban a melledzésnél láttam hogy a jobb csuklódra használsz bandázst!!Igaz?
Ha szabad kérdeznem milyet használsz mi vált be neked???Én is szeretnék vásárolni edzéshez egyet(Red Devilt).
ELőre is köszi.
Szia!
Állandó tesztelésben vagyok,mert mindig elhagyom :D.Ami rajtam volt az pont nem volt jó semmire,mert nem vmi erős..
Amit írtál az jó..De a legkomolyabb sztem az erőemelők által is használt Titan bandázsok
-
Üdv MASTER!
Köszönöm a válaszodat! és Bocsi h nem írtam le a ch bevitelemet! Átlagosan testsúlykilloként 4-5 grm , de a diétámnál egyből levittem 1-1,5 grm-ra . Minden hetedik nap tartottam egy csalónapot amikor úgy 400grm ch-t vittem be.
Szerintem a túl gyorsan levittem a ch-t , és ezért nem hoztam az elvárt formát ˝=/
Nagyjából ennyi :)
Köszönöm válaszod. :-oD :-){
Üdv!
No látod Te meg is találtad a hibák gyökerét.Elég nagy stresszt kapott a szervezeted,hogy ilyen gyorsan levitted a ch-t.
Fokozatosan tedd máskor,állandóan figyelve a tested reakcióit /:-)
-
Szia Johnny ! Fűrész és bordaközti izomzatot hogyan lehet edzeni ? Speciel az áthúzásra gondoltam egy gyakorlatnak ez még sosem szerepelt a programomban ez talán oda is dolgozik ? Esetleg más gyakorlatok ?
Köszönöm
Szia!
Valóban az áthúzás egy olyan gyakorlat ami speciel a fűrészizmokat is dolgoztatja.
Az oldalsó hasizmokra lehet"féloldalas " haspréseket végezni akár géppel is,ill.forgatásokat rúddal...
-
Köszönöm Mester a segítséget! :-){
Én is körülbelül ezt a következtetést vontam le.. :)
Majd legközelebb jobban odafigyelek!
Mégegyszer köszI!! :-){ (:-)
-
Hi Johnny!
A segítségedet szeretném kérni tömegeléssel kapcsolatban.
Az lenne a kérdésem, hogy ha egy tanítványod tömegelés közben elkezd stagnálni testsúlyban, akkor te mit tanácsolsz neki, milyen tápanyag mennyiségét növelje meg? Ugyanakkor bár elég lassan, de edzésről-edzésre erősödök.
Nálam most ez a helyzet.
182 cm, 90 kg vagyok, zsírosan, könnyen hízok főleg zsírba, mert ülőmunkám van, most napi ~450 gr ch-t, ~250 gr fehérjét és kevés (~30 gr) zsírt viszek be kívülről (tehát ebben nincs benne a húsban/zabpehelyben lévő zsír). Egy ideje ezzel a kajamennyiséggel "tömegelek", már régen stagnálok, de kíváncsi voltam, hogy a testkompozícióm elkezd-e megváltozni (zsír le, izom fel), de nem.
Heti 4 edzés (hát+hátsó váll, mell+bic, comb+vádli, váll+tric) van, napi 8-9 óra alvás.
Tudom, hogy a ch-t szokták megnövelni, de kíváncsi vagyok, hátha te vmi mást tanácsolsz. :D :P
-
Hi Johnny!
A segítségedet szeretném kérni tömegeléssel kapcsolatban.
Az lenne a kérdésem, hogy ha egy tanítványod tömegelés közben elkezd stagnálni testsúlyban, akkor te mit tanácsolsz neki, milyen tápanyag mennyiségét növelje meg? Ugyanakkor bár elég lassan, de edzésről-edzésre erősödök.
Nálam most ez a helyzet.
182 cm, 90 kg vagyok, zsírosan, könnyen hízok főleg zsírba, mert ülőmunkám van, most napi ~450 gr ch-t, ~250 gr fehérjét és kevés (~30 gr) zsírt viszek be kívülről (tehát ebben nincs benne a húsban/zabpehelyben lévő zsír). Egy ideje ezzel a kajamennyiséggel "tömegelek", már régen stagnálok, de kíváncsi voltam, hogy a testkompozícióm elkezd-e megváltozni (zsír le, izom fel), de nem.
Heti 4 edzés (hát+hátsó váll, mell+bic, comb+vádli, váll+tric) van, napi 8-9 óra alvás.
Tudom, hogy a ch-t szokták megnövelni, de kíváncsi vagyok, hátha te vmi mást tanácsolsz. :D :P
Hi!
Attól függ hogy mi is valójában a terved...
Ha csak a mérleget nézve akarod hogy többet mutasson és ezt tartod fontosnak,akkor emelj a ch-n.
De gondolom valójában száraz izomtömeget szeretnél felpakolni 8-)
Így azt tudnám javasolni,hogy felejtsd el a mérleget és most egy ideig teszteld magad a használt súlyokkal és a tükörben látottakkal.
Amit írtál,hogy folyamatosan erősödsz az egy jó jel a felé,hogy nő az izomtömeged is.
A helyedben én bevetnék még egy kis lenmag olajat és picit megnövelném a bevitt fehérje mennyiségét.Mondjuk akár éjjel iktatnék be egy jó adag fehérjét ,esetleg egy jó adagnyi glutamint egy kis folyékony amino-val.
A zsírosodásora pedig két módszer van
1.Elkezdesz kardiózni (heti 2-3 alkalommal)
2.Lassan csökkented a ch mennyiséget(heti 30g-al)
Plusz 1.bónusz: Mindkettő egyszerre...(ki kell tapasztalni)
Várom a jelentkezésedet 3-4 hét múlva,hogy mire jutottál @:-)
-
Köszönöm a választ!
Öööö. Izé. ;D
Szal, én folyamatosan méregetem magamat, főleg a csípő/derék/comb hármast, ugyanis ezeken a területeken zsírosodok a legkönnyebben, és nem csökkent a zsír semmit.
Ugyanakkor a mell/hát és kar méretek sem nőttek semmit már jóideje. Szóval olyan, mintha teljesen feleslegesen csinálnám az egészet. Nem történik semmi.
Azért "félek" a mostani kaja melletti tömegeléstől, mert a teremben látni erős, de cingár emberkéket, valszeg a rossz/kevés kajálás miatt ilyenek (engem az erő sosem érdekelt, csak a kinézet), szal könnyen lehet, hogy erősödök, de külsőre nem történik semmi... ????... én ezt el akarom kerülni.
Egyébként elfelejtettem írni, hogy edzés után 1,5 adag fehérje + ~15 gr glutamin szokott még lecsúszni.
Na asszem úgyis csak akkor derül ki, hogy mi van, ha kipróbálom. Lenmagolajból mennyit javasolsz pluszba naponta? Jelenleg lefekvés előtt szoktam bekapni egy nagykanállal (~8-10 gr).
-
Köszönöm a választ!
Öööö. Izé. ;D
Szal, én folyamatosan méregetem magamat, főleg a csípő/derék/comb hármast, ugyanis ezeken a területeken zsírosodok a legkönnyebben, és nem csökkent a zsír semmit.
Ugyanakkor a mell/hát és kar méretek sem nőttek semmit már jóideje. Szóval olyan, mintha teljesen feleslegesen csinálnám az egészet. Nem történik semmi.
Azért "félek" a mostani kaja melletti tömegeléstől, mert a teremben látni erős, de cingár emberkéket, valszeg a rossz/kevés kajálás miatt ilyenek (engem az erő sosem érdekelt, csak a kinézet), szal könnyen lehet, hogy erősödök, de külsőre nem történik semmi... ????... én ezt el akarom kerülni.
Egyébként elfelejtettem írni, hogy edzés után 1,5 adag fehérje + ~15 gr glutamin szokott még lecsúszni.
Na asszem úgyis csak akkor derül ki, hogy mi van, ha kipróbálom. Lenmagolajból mennyit javasolsz pluszba naponta? Jelenleg lefekvés előtt szoktam bekapni egy nagykanállal (~8-10 gr).
Ugyanannyit reggel és délben...Bajod nem lesz tőle 8-)
-
Hi!
Lehet,hogy hülye kérdés,de hol lehet venni lenmagolajat?Gyógyszertárban?
-
..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)
-
..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)
még a halolajtól is jobb?
-
..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)
Köszi Mester a gyors választ.
-
..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)
még a halolajtól is jobb?
Nekem azok az információim,hogy jobb :-}
-
..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)
még a halolajtól is jobb?
Nekem azok az információim,hogy jobb :-}
akkor ennek érdemes utána keresnem a biopatikában... remélem annyira nem húzós az ára
?:-)
-
Ugyanannyit reggel és délben...Bajod nem lesz tőle 8-)
úgy lesz, 1 hónap múlva jelentkezek. köszi az infókat.
-
..általában minden bio boltban,de sztem a Tesco,Auchanban vagy Intersparban is..Bár én továbbra is azt tartom(és ahogy utánna olvastam hogy a kendermagolaj a legjobb..(ezzel most jól benehezítettem,mert ezt nem sok helyen kapni.Az összes pozitív tulajdonságán kívül még gyulladáscsökkentő hatása is van,akár külsőleg használva is)
Szerinted melyik jobb? A lenmagolaj, vagy az olivaolaj? Mert én úgy tudom, hogy a többszörösen telítettlen mindkjét koleszterin szintet csökkenti, az egyszeresen telítettlen meg csak a LDL-koleszterint.
-
Szerintem annyira velősen felesleges ebbe belecsusszanni,mert csak túlbonyolítás a vége.
Én kajához,öntetnek olivát használok,egyébként lenmagolajat v. kendermagolajat kanalazom az arcomba :P
-
Mivel a Mester szava nekem szent beszereztem a kendermagolajat :-oD
Hát az íze még talán a lenmagolajénál is rosszabb :----
Más hatásról egy kanál után még nem tudok beszámolni 8-), én soliot vettem 1400 volt 250ml, herbaházban biztos olcsóbb 8-}
-
Szia Johnny!
az lenne kérdésem hoyg Anabol 5(nutrex) után kell-e PCT-t tartani???több fórumon olvastam róla és ott azt írták hoyg nem szükséges...(valahoyg a Hyperdrol és Mass-Fx keverékének nézik)
előre is köszi
-
Szia Johnny!
az lenne kérdésem hoyg Anabol 5(nutrex) után kell-e PCT-t tartani???több fórumon olvastam róla és ott azt írták hoyg nem szükséges...(valahoyg a Hyperdrol és Mass-Fx keverékének nézik)
előre is köszi
Sok jót hallottam erről a termékről.Én azért bevágnék utána egy PCT-t ;)
-
Szia Johnny!
Mi lenne ha ezt a május elején elkezdett formába hozást az őszi Superbody-ig folytatnám és így talán nem kéne olyan nagy súlyt olyan hirtelen leadnom,lenne időm megszabadulni a feleslegtől!Szerinted??
Roland
-
Szia Johnny!
Mi lenne ha ezt a május elején elkezdett formába hozást az őszi Superbody-ig folytatnám és így talán nem kéne olyan nagy súlyt olyan hirtelen leadnom,lenne időm megszabadulni a feleslegtől!Szerinted??
Roland
Innentől mindenképpen figyelned kell a kajára,hogy szép lassan induljon el a zsír mert ha ezt későbbre hagyod,akkor vszínűleg nagy izomveszteséggel párosulna
-
Johnny! Csiripelhettek ilyet a madarak hogy Trofeo 2 Torri az tuti neked? ::)
-
Szia Johnny!
Mi lenne ha ezt a május elején elkezdett formába hozást az őszi Superbody-ig folytatnám és így talán nem kéne olyan nagy súlyt olyan hirtelen leadnom,lenne időm megszabadulni a feleslegtől!Szerinted??
Roland
Innentől mindenképpen figyelned kell a kajára,hogy szép lassan induljon el a zsír mert ha ezt későbbre hagyod,akkor vszínűleg nagy izomveszteséggel párosulna
Már május elejétől,amikor küldtem a képeket,figyelek a kajálásra.Az instrukcióid megfogadva most tartok 350gr CH-nál(450-ről indultam),hétvégén újabb 50gr csökkentés.Hetente 3-szor 20 perc szobabringa eddig,bár most gondolkodom rajta,hogy megemelném 25 percre.
-
...ne emeld még,azzal ráérsz.Tartsd a kajáját a leírtak szerint.Be fog indulni a változás
-
...ne emeld még,azzal ráérsz.Tartsd a kajáját a leírtak szerint.Be fog indulni a változás
Rendben van,és köszönöm! /:-) /:-)
-
Szervusz Johnny!
Aprilis elso feleben beszamoltam az edzesem elso ket honapjaban elert eredmenyekrol.
Ismet eltelt egy honap elkeszitettem a fenykepeket.
A tanacsolt etrendem melle alkalmanakent mikor az edesseghianyom urra lett rajtam ,
megettem 250g sovany turot.
Nagyon szepen koszonom a sok pozitiv visszajelzest mendenegyes embertol aki kommentelte a
kepeim!
Ime a kepek:
2008. aprilis 28. 93.2 kg
2008. majus 26. 89.1 kg
http://kepfeltoltes.hu/view/080504/PICT1018_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080526/PICT1019_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080526/PICT1134_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080526/PICT1141_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tovabbra is orulnek minden segito hozzaszolasnak!
Tus
-
Szervusz Johnny!
Aprilis elso feleben beszamoltam az edzesem elso ket honapjaban elert eredmenyekrol.
Ismet eltelt egy honap elkeszitettem a fenykepeket.
A tanacsolt etrendem melle alkalmanakent mikor az edesseghianyom urra lett rajtam ,
megettem 250g sovany turot.
Nagyon szepen koszonom a sok pozitiv visszajelzest mendenegyes embertol aki kommentelte a
kepeim!
Ime a kepek:
2008. aprilis 28. 93.2 kg
2008. majus 26. 89.1 kg
http://kepfeltoltes.hu/view/080504/PICT1018_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080526/PICT1019_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080526/PICT1134_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/view/080526/PICT1141_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Tovabbra is orulnek minden segito hozzaszolasnak!
Tus
Off
Tus júzer a legjobb úton halad egy frankó fizikum felé, ezt hétről hétre személyesen is látom, de így képpekel alátámasztva még durvább....szóval le a kalappal. :-){
On
-
Örülök neki,hogy jelentkeztél.Továbbá annak is hogy még mindig a jó úton vagy.Tényleg csak gratulálni tudok hozzá. :-)!
Kitartást a továbbiakhoz és persze ne felejts el jelentkezni.
Írhatsz picit hosszabban is...Hogy bírod,mik az észrevételeid,közérzet,környezeted reakciói,stb...
-
Hali!
Johnny, írtam e-mailt. Megkaptad?
-
Szervusz Johnny!
A testsuly stagnalasa utan kovetkezo ch feherje zsir ciklizaciorol szeretnek megtuni hiteles informaciokat!
A Dietamnak elkovetkezett az a szintje mikor mar jelentosen megnott az etvagyam gyakran erzem a farkasehseget.
A terveimnek megfelelo zsirvesztesert az edzesek soran magasabb intezitassal kell dolgoznom (legtobb esetben a pihenoidore vonatkozik)
azert az eredmenyert amit a kezdetekben elertem (nyolc hete kovetem a dietat ) termeszetesen az utolso 5 hetre gondolok , nem pedig az elso harom hetre.
Az eroszintem idoszakosan lecsokken , a 4 orankent tartott etkezesem ellenere is napkozben.
A ciklzalas temakorben az Ultimate Diet 2.0 rendszerrol olvastam. Az edzessel etkezessel kapcsolatos kerdeseimet eloszor neked szeretnem feltenni,
ugy gondolom, tudsz segiteni a tovabbi eredmenyes folytatasban anelkul hogy egy drasztikus etrendvaltosztatast kelljen elkezdenem.
Tisztaban vagy az elert eredmenyeimmel a kezdetek ota latod a fejlodesemet!
A mai nap voltam a traumatologian vadliserulessel , a doktor ur szerencsere azt allapitotta meg hogy eros izomhuzodasom van .
Javasolta hogy szedjek egy non steroid tablettat ami megszunteti a gyulladast. Erdekelne hogy milyen modszerrel lehetne elkerulni a gyogyszer hasznalatat?
Illetve 6 het mindennemu sporttevekenysegtol eltiltott, ugy gondolom fokozottan hozaszoktatom magam ismet az edeshez mindenesetre egy het pihenoidot hagyok magamnak
a felepues erdekeben. Ebben az egy hetben mit javasolsz az etrendemmel kapcsolatban?
Ugy gondoom most bepotoltam a ket honap kimaradast amiben nem tajekoztattalak a fejlemenyekrol.
Nagyon szepen koszonom elore is a valaszidat
Tus
-
Szervusz Johnny!
A vadliserulesem rohamosan javul, a holnapi naptol kezdve folytatom az edzeseimet.
A pihentetes jegeles nagyon jo hatassal volt .
Az etrendemmel valltoztattam az elso harom napban megemeltem drasztikusan a ch bevitelemet
az anyagcserem felporgetese vegett ,nagyszeru erzes volt latni es erezni ismet mikor van energiam
a tovabbiakban folytatom a megirt etrendet.
Tus
A ciklizacioval kapcsolatos valaszodat mindenfelekeppen varom
koszonom
-
Hi Johnny!!
Letelt a 4 hét a diéta kezdete óta és elküldeném a jelenlegi formámról a képeket. ::)Most tartok a diétában 300gr CH-nál,fehérje 2,5gr/tskg.Bár néha kevésnek érzem a CH mennyiségét,néha pedig pont elég.A fehérje mennyiségével nincs gond,azt legyűröm,mert muszály.Heti 3x20 perc aerob(szobabicikli) és heti 4 edzés.Tapasztalataim eddig,hogy nem gyengültem az edzéseken használt súlyoknál,bár a végére teljesen kipurcanok,persze utána a szokásos téma(IgyatokTURMIXOT!).Napközben néha le vagyok lassulva,főleg akkor érzem,amikor melózom,olyankor délután rámtör az éhség és nyűgös vagyok,hogy miért,nem tudom,pedig eszek rendesen,igaz csak fehérje és zöldség van 16-17 órától.Szerinted Johnny hogyan tovább,hogy meglegyen ősszre a versenyképes fazon???Mennyit egyek,mennyi legyen az aerob edzés mennyisége??
Előre is köszi,és íme a képek.........
-
Szervusz Johnny!
A testsuly stagnalasa utan kovetkezo ch feherje zsir ciklizaciorol szeretnek megtuni hiteles informaciokat!
A Dietamnak elkovetkezett az a szintje mikor mar jelentosen megnott az etvagyam gyakran erzem a farkasehseget.
A terveimnek megfelelo zsirvesztesert az edzesek soran magasabb intezitassal kell dolgoznom (legtobb esetben a pihenoidore vonatkozik)
azert az eredmenyert amit a kezdetekben elertem (nyolc hete kovetem a dietat ) termeszetesen az utolso 5 hetre gondolok , nem pedig az elso harom hetre.
Az eroszintem idoszakosan lecsokken , a 4 orankent tartott etkezesem ellenere is napkozben.
A ciklzalas temakorben az Ultimate Diet 2.0 rendszerrol olvastam. Az edzessel etkezessel kapcsolatos kerdeseimet eloszor neked szeretnem feltenni,
ugy gondolom, tudsz segiteni a tovabbi eredmenyes folytatasban anelkul hogy egy drasztikus etrendvaltosztatast kelljen elkezdenem.
Tisztaban vagy az elert eredmenyeimmel a kezdetek ota latod a fejlodesemet!
A mai nap voltam a traumatologian vadliserulessel , a doktor ur szerencsere azt allapitotta meg hogy eros izomhuzodasom van .
Javasolta hogy szedjek egy non steroid tablettat ami megszunteti a gyulladast. Erdekelne hogy milyen modszerrel lehetne elkerulni a gyogyszer hasznalatat?
Illetve 6 het mindennemu sporttevekenysegtol eltiltott, ugy gondolom fokozottan hozaszoktatom magam ismet az edeshez mindenesetre egy het pihenoidot hagyok magamnak
a felepues erdekeben. Ebben az egy hetben mit javasolsz az etrendemmel kapcsolatban?
Ugy gondoom most bepotoltam a ket honap kimaradast amiben nem tajekoztattalak a fejlemenyekrol.
Nagyon szepen koszonom elore is a valaszidat
Tus
Nem értem,hogy miért mondta az orvosod,hogy egy vádlihúzódás miatt tarts 6 hét edzésmentes pihenőt ????...A jegelés nagyon jó,de nem késő még most sem árnika tablettát szedned a gyorsabb javulás érdekében(homeopátiás szer).Egyébként a nem szteroid gyulladáscsökkentőt meg nyugodtan szedheted,nem lesz semmiféle nem kívánt mellékhatása és a kortizol szintedet sem emeli.
A ciklizálás...
Nálam (és nem csak nálam ami bevált).
Ha tovább akarod a zsírszázalékodat csökkenteni szükséged van az e fajta "anyagcsere gyorsításra",hiszen a tartósan kevés ch bevitelt a szervezet egy idő után megszokja és lelassul az anyagcsere...
Ezért is ciklizálunk,hogy egy újjal lepjük meg a szervezetünket,egy másfajta löketet adjunk magunknak a további sikeres zsírcsökkentés érdekében...
Ez több fázisig vihetjük
1. 5 nap nagyon minimális ch bevitel(amivel kitikkasztjuk magunkat,tovább redukáljuk a zsírt),majd ezt követi 2 nap emelt ch,amivel felpörgetjük az anyagcserét.Példa:5nap 50-100g ch,2nap 200g ch
Ezt a fázist megismételhetjük még egyszer,ha bírjuk,akkor mehet 2szer
2. 3 nap minimál ch bevitel,majd 1 nap töltés
Szintén ismételhetünk 1szer,ill.2szer
3. 2nap minimál ch bevitel,majd 1 nap töltés
Ezt csinálhatjuk jó ideig,természetesen mindg a tükör legyen a mérvadó és addig amíg alakulunk ...
A töltést ne szemét kajával oldjuk meg.
Aki ezt végig csinálja megfelelő tápanyagokkal,kiegészítőkkel,kemény edzéssel,elegendő pihenéssel,amivel lehetővé teszi a regenerálódást biztosan nagy változást ér el.Ehhez persze szükségeltetik az az alap,amit Te mostanában végig jártál /:-)
-
Hi Johnny!!
Letelt a 4 hét a diéta kezdete óta és elküldeném a jelenlegi formámról a képeket. ::)Most tartok a diétában 300gr CH-nál,fehérje 2,5gr/tskg.Bár néha kevésnek érzem a CH mennyiségét,néha pedig pont elég.A fehérje mennyiségével nincs gond,azt legyűröm,mert muszály.Heti 3x20 perc aerob(szobabicikli) és heti 4 edzés.Tapasztalataim eddig,hogy nem gyengültem az edzéseken használt súlyoknál,bár a végére teljesen kipurcanok,persze utána a szokásos téma(IgyatokTURMIXOT!).Napközben néha le vagyok lassulva,főleg akkor érzem,amikor melózom,olyankor délután rámtör az éhség és nyűgös vagyok,hogy miért,nem tudom,pedig eszek rendesen,igaz csak fehérje és zöldség van 16-17 órától.Szerinted Johnny hogyan tovább,hogy meglegyen ősszre a versenyképes fazon???Mennyit egyek,mennyi legyen az aerob edzés mennyisége??
Előre is köszi,és íme a képek.........
No,elkezdtél alakulni.A ch-t semmi esetre se emeld feljebb.Lassan lehet elkezdeni a kardió emelését,tehát legyen 30perc.
Úgy emlékszem Te éjszakás vagy,nem?Amikor éjjel dolgozol,ne délutánig vigyél csak be ch-t!
De egyébként is,max az utolsó étkezéseddel nem vigyél be ch-t,mert még messze van a verseny és ha már most azt csinálod mire eljön a verseny időpontja besokallsz 8-}
-
Hi Johnny!!
Letelt a 4 hét a diéta kezdete óta és elküldeném a jelenlegi formámról a képeket. ::)Most tartok a diétában 300gr CH-nál,fehérje 2,5gr/tskg.Bár néha kevésnek érzem a CH mennyiségét,néha pedig pont elég.A fehérje mennyiségével nincs gond,azt legyűröm,mert muszály.Heti 3x20 perc aerob(szobabicikli) és heti 4 edzés.Tapasztalataim eddig,hogy nem gyengültem az edzéseken használt súlyoknál,bár a végére teljesen kipurcanok,persze utána a szokásos téma(IgyatokTURMIXOT!).Napközben néha le vagyok lassulva,főleg akkor érzem,amikor melózom,olyankor délután rámtör az éhség és nyűgös vagyok,hogy miért,nem tudom,pedig eszek rendesen,igaz csak fehérje és zöldség van 16-17 órától.Szerinted Johnny hogyan tovább,hogy meglegyen ősszre a versenyképes fazon???Mennyit egyek,mennyi legyen az aerob edzés mennyisége??
Előre is köszi,és íme a képek.........
No,elkezdtél alakulni.A ch-t semmi esetre se emeld feljebb.Lassan lehet elkezdeni a kardió emelését,tehát legyen 30perc.
Úgy emlékszem Te éjszakás vagy,nem?Amikor éjjel dolgozol,ne délutánig vigyél csak be ch-t!
De egyébként is,max az utolsó étkezéseddel nem vigyél be ch-t,mert még messze van a verseny és ha már most azt csinálod mire eljön a verseny időpontja besokallsz 8-}
Rendben van,és köszi a segítséget!!! /:-)
-
Johnny, tele van a postafiókod.
-
Johnny, tele van a postafiókod.
Folyamatosan jönnek a privát üzenetek én folyamatosan törlök ::)
-
Johnny, tele van a postafiókod.
Folyamatosan jönnek a privát üzenetek én folyamatosan törlök ::)
Az ismertség átka 0o0o0 @:-)
-
Szia Johnny
Milyen gyakorlatot csináljak hátra ami javítana a tartásomon?Mert sokan mondják h rossz a tartásom annak ellenére h testépítek:S
Előre is köszi Kovi90 :-):-)::javascript:void(0);
-
Mindenféle hátgyakorlatot végezzél,ha jól megdolgozod magad,akkor előbb utóbb "fogja rendesen a gerincedet az izom".Jó ha nem bontod fel az egyensúlyt,de a gerincmerevítő és alsó hátizmaidra koncentráltabban edz.A rossz tartás lehet csak egy régi rossz beidegződés,tehát nem árt ha néha kontollálod magad napközben is,hogy megváltoztasd a rossz szokásodat ;).
-
No kérem,hát hol van itt a háború ????... @-o @-o @-o
-
No kérem,hát hol van itt a háború ????... @-o @-o @-o
Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł=
Ez isteni ez a kép!!!! @:-) @:-) @:-) @:-)
Külön gratula a telefon elhelyezésének ötletéért! :-)! :-)! :-)! :-)! :-)! :-)! :-)! :-)!
Megy a + 8-)
-
... o:)
-
Nekem most esik le, hogy miért van ott a telefon !+"% Azt hittem, hogy szimpla telefonbiznisz megy a benzinkúton, csak Gergő kis kényszert fog alkalmazni Robin a jobb ár érdekében egy gyomrossal --)
-
Jo a kép! :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O :-O
-
Nekem most esik le, hogy miért van ott a telefon !+"% Azt hittem, hogy szimpla telefonbiznisz megy a benzinkúton, csak Gergő kis kényszert fog alkalmazni Robin a jobb ár érdekében egy gyomrossal --)
Há mért van ott a telenfon..Észre sem vettem hogy a kezemben van.Én csak a Robi mellét akartam megfogni !+"%
Remélem azért nem kapnak ki otthon --)
-
Nekem most esik le, hogy miért van ott a telefon !+"% Azt hittem, hogy szimpla telefonbiznisz megy a benzinkúton, csak Gergő kis kényszert fog alkalmazni Robin a jobb ár érdekében egy gyomrossal --)
Há mért van ott a telenfon..Észre sem vettem hogy a kezemben van.Én csak a Robi mellét akartam megfogni !+"%
Remélem azért nem kapnak ki otthon --)
Nem hinném, hogy kikapnának, hiszen csak véletlen vóóót 8-) ;D ;D ;D
Egyébként örülök, hogy rászolgáltam a titulusomra, amit Steve-től kaptam :)
-
No kérem,hát hol van itt a háború ????... @-o @-o @-o
Néhány ember fejében 8-} --)
-
Łł= ;D
Mekkora kép!!!!
-
Szia Johnny!
A Pump&Flex mostani számában említetted a titkos recept italt. :)
Ez ugye a Pisti által is említett Cell Tech + BCAA + glutamin + folyékony aminosav koktél ? 8-)
Thx
-
Szia Johnny!
A Pump&Flex mostani számában említetted a titkos recept italt. :)
Ez ugye a Pisti által is említett Cell Tech + BCAA + glutamin + folyékony aminosav koktél ? 8-)
Thx
Nem-nem.Az azért titkos mert titok >:D.Egyébként megjelent a Pump és Flex? ????... Łł=
-
Szia Johnny!
Eltelt megint egy kis idő,így hát jelentkeznék,hogy hol tartok.A diétában 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérjénél,nagyon kevés,sőt minimális zsírnál járok.Az edzés heti négy(bár a héten minden nap,1nap-1izomcsoport),heti 3x30 perc aerob.Hogyan tovább,a kajával,CH-al,aerob mennyiségével,edzés mennyiségével???Edzésnél maradjak a nagy súlyoknál,hogy ne veszítsek az erőmből,illetve az izomtömegből??Stb,stb....
Köszi,Roland
Íme a mostani forma:
-
Jön le szépen a cucc Łł=.Azért még van ott zsír is...De ha ebben az ütemben nyomod,jó lesz.Jó lenne (ha tudsz) emelni 1 napot az edzéseden(tehát heti 5nap).A súlyod hogy alakul?Ha megy folyamatosan lefelé,akkor egyenlőre ne emelj a kardión...A váll és a mellizomzatodat keményen edzd meg.Főleg gyötörd a vállad,hogy gömbölyödjön..
Egyenlőre ennyi ...Ha van kérdés ...ki vele
-
A súlyom olyan 104-105 kg környékén van.107-108-ról kezdtük.Rendben,emelem 5 napra/hét az edzést.A vállamat már szinte az év eleje óta heti kétszer edzem,amilyen keményen csak tudom.Az egyik edzésen teljes váll edzés 5 gyakorlattal(1 nyomás,2 oldalsóvállra,2 hátsóvállra),a másikon,ami vagy mell vagy hát után van,csak oldalemelések.Ez így jó vagy legyen két teljes válledzés egy héten?? :-}
Köszi a dícséretet!!!! :-){
-
...ez így OK ;)
-
Szia Johhny!
Változtatni szeretnék az edzéstervemen mert olvasgattom itt a külömböző hozzászólásokat és látom h sokan dolgoztatják meg ugyan azt az izomcsoportot egy héten 2 szer is.Én egy héten 5 ször járok edzeni és mindennap más és más izomcsoportot dolgoztatok meg.Milyen felosztásba kellene csinálnom h heti kétszer dolgoztassam meg azokat amiket idáig egyszer dolgoztattam.Leginkább a mellre, vállra és karra gondolok mert azok fejlödnek kevésbé:$
Előre is köszi a választ:)
-
Szia Johnny!
Végre sikerült olyan nyári munkát kerítenem, ami mellett edzeni is tudok majd, és az edzéstervem összeállításában kérném a segítségedet. Az elkövetkezendő két hónapban, meg talán még a szeptembert is ide sorolnám a következőek lennének a céljaim:
- a lábamat egészen eddig elhanyagoltam, így mindenképp fel szeretném hozni valamelyest
- így vagyok az alsó hátizmokkal is. ezekre, illetve a hát vastagságára szeretnék jobban rámenni ebben az időszakban
most ezek az elsődleges feladatok, ennek fényében hogyan lehetne a legjobban összehozni egy 3 (vagy 4) napos edzéstervet? illetve a kritikus részekre, főleg a hátra milyen gyakorlatokat javasolnál?
ha ez segít, akkor be tudok zúrni pár béna telósképet a mostani formámról:
http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg (http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg)
http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg (http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg)
-
Szia Johnny!
Végre sikerült olyan nyári munkát kerítenem, ami mellett edzeni is tudok majd, és az edzéstervem összeállításában kérném a segítségedet. Az elkövetkezendő két hónapban, meg talán még a szeptembert is ide sorolnám a következőek lennének a céljaim:
- a lábamat egészen eddig elhanyagoltam, így mindenképp fel szeretném hozni valamelyest
- így vagyok az alsó hátizmokkal is. ezekre, illetve a hát vastagságára szeretnék jobban rámenni ebben az időszakban
most ezek az elsődleges feladatok, ennek fényében hogyan lehetne a legjobban összehozni egy 3 (vagy 4) napos edzéstervet? illetve a kritikus részekre, főleg a hátra milyen gyakorlatokat javasolnál?
ha ez segít, akkor be tudok zúrni pár béna telósképet a mostani formámról:
http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg (http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg)
http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg (http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg)
OK...megszerkesztjük ;)
-
Eljött ez az idő is
A profilomhoz felmerek tenni képet saját magamról
ez fantasztikus érzés
összehasonlitottam a képeket amiket a kezdetekben küldtem neked
és akkora önbizalmat kaptam hogy igaz saját magamnak készitettem
ezt a képet ugy gondolom nincs már szégyenkezni valóm
Most kezdek rálépni arra az útra amit minden alkalommal emlegettél
nincs más út csak előre!!!!!
-
OK...megszerkesztjük ;)
[/quote]
Kedves Lantos úr!
Hamarosan teszek fel én is záróképeket a diétás topikomba.Ha lesz időd vess majd rá egy-két pillantást és ha lehet tégy javaslatokat arra vonatkozóan,hogy mire kellene ráfeküdnöm a továbbiakban.
Köszönöm előre is!
Ps.1.:a hajlítókat tudom,de sajnos a körülmények nem engedik teljes edzését az izomcsoportnak
Ps.2.:a hamarosan,az sztem hétvége körül lesz!
Üdv
Tamás
-
Eljött ez az idő is
A profilomhoz felmerek tenni képet saját magamról
ez fantasztikus érzés
összehasonlitottam a képeket amiket a kezdetekben küldtem neked
és akkora önbizalmat kaptam hogy igaz saját magamnak készitettem
ezt a képet ugy gondolom nincs már szégyenkezni valóm
Most kezdek rálépni arra az útra amit minden alkalommal emlegettél
nincs más út csak előre!!!!!
HAJRÁ Łł=Örülök amikor valaki pozitív ;)
-
OK...megszerkesztjük ;)
Kedves Lantos úr!
Hamarosan teszek fel én is záróképeket a diétás topikomba.Ha lesz időd vess majd rá egy-két pillantást és ha lehet tégy javaslatokat arra vonatkozóan,hogy mire kellene ráfeküdnöm a továbbiakban.
Köszönöm előre is!
Ps.1.:a hajlítókat tudom,de sajnos a körülmények nem engedik teljes edzését az izomcsoportnak
Ps.2.:a hamarosan,az sztem hétvége körül lesz!
Üdv
Tamás
[/quote]Rendben van Tamás.Megvizsgáljuk,kielemezzük,leherótozzuk( ;D).És megtesszük a javaslatokat a jövőre vonatkozóan..Tehát várunk :-}
-
:-){
-
Szia Johnny!
Végre sikerült olyan nyári munkát kerítenem, ami mellett edzeni is tudok majd, és az edzéstervem összeállításában kérném a segítségedet. Az elkövetkezendő két hónapban, meg talán még a szeptembert is ide sorolnám a következőek lennének a céljaim:
- a lábamat egészen eddig elhanyagoltam, így mindenképp fel szeretném hozni valamelyest
- így vagyok az alsó hátizmokkal is. ezekre, illetve a hát vastagságára szeretnék jobban rámenni ebben az időszakban
most ezek az elsődleges feladatok, ennek fényében hogyan lehetne a legjobban összehozni egy 3 (vagy 4) napos edzéstervet? illetve a kritikus részekre, főleg a hátra milyen gyakorlatokat javasolnál?
ha ez segít, akkor be tudok zúrni pár béna telósképet a mostani formámról:
http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg (http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg)
http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg (http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg)
OK...megszerkesztjük ;)
Köszi :-){
nekem a következő az elképzelésem a felosztásról:
mell-váll
hát
láb
namost ide hogyan szúrnád be a kart? vagy azt tegyem teljesen külön napra?
hátra pedig milyen gyakorlatokat javasolnál, hogy javuljon a vastagsága? a felhúzás hiperhajlítás és az evezáseken kívül szükséges még valami? illetve a húzódzkodást nem szeretném elhanyagolni.
hirtelen ennyi jut eszembe :)
köszi a segítséget :-){
-
Szia Johny! :)
Zaklatnalak egy par kerdessel ha nem banod :)
Magamrol csak annyit hogy kozepes anyagcserevel rendelkezem es kisebb nagyobb kihagyasokkal 11 eve vagyok szerlmes a vasakba.
Szal a fogyasztas 2/3-nal tartok 50gram ch naponta ugyerzem eljott az ideje egy kis toltogetesnek.
6nap 50gram ch a lenmagolajt ilyenkor felviszem 3 evokanalra.7ik nap 300gram osszetett ch.
jonak tunnik igy?
A ch toltest te szemelyszerint kizarolag csak osszetett ch-val oldod meg vagy van egy kis egyszeru ch is? (persze nem a csalonapra gondolok)
A reggelimet ket fele osztom aerob elott isolatum,bcaa,glutamin,lenmagolaj,beta alinine +stimulansok:yohimbe,coff,carnitin kozvetlen 1 ora aerob utan zabpehely+vitaminok,asvanyanyagok,izuletvedok.
Arra gondoltam hogy az isolatumot atrakom zabpehelyhez kardio utan.igy marad kajanak csak az aminok meg a lenmagolaj elotte csak feltem az evek allat osszekuporgatot izom"tomegem".
Az is dilemat okoz hogy a hol legyen lenmagolaj termogen ugye de lasitja a feherjek felszivodasat ha jol tudom.
meg egy utolso kerdes az extrem tul sok feherje utban lehet a fogyasnak?
valaszaidat elore is koszonom.
-
Szia Johny! :)
Zaklatnalak egy par kerdessel ha nem banod :)
Magamrol csak annyit hogy kozepes anyagcserevel rendelkezem es kisebb nagyobb kihagyasokkal 11 eve vagyok szerlmes a vasakba.
Szal a fogyasztas 2/3-nal tartok 50gram ch naponta ugyerzem eljott az ideje egy kis toltogetesnek.
6nap 50gram ch a lenmagolajt ilyenkor felviszem 3 evokanalra.7ik nap 300gram osszetett ch.
jonak tunnik igy?
A ch toltest te szemelyszerint kizarolag csak osszetett ch-val oldod meg vagy van egy kis egyszeru ch is? (persze nem a csalonapra gondolok)
A reggelimet ket fele osztom aerob elott isolatum,bcaa,glutamin,lenmagolaj,beta alinine +stimulansok:yohimbe,coff,carnitin kozvetlen 1 ora aerob utan zabpehely+vitaminok,asvanyanyagok,izuletvedok.
Arra gondoltam hogy az isolatumot atrakom zabpehelyhez kardio utan.igy marad kajanak csak az aminok meg a lenmagolaj elotte csak feltem az evek allat osszekuporgatot izom"tomegem".
Az is dilemat okoz hogy a hol legyen lenmagolaj termogen ugye de lasitja a feherjek felszivodasat ha jol tudom.
meg egy utolso kerdes az extrem tul sok feherje utban lehet a fogyasnak?
valaszaidat elore is koszonom.
No..A túl sok fehérje ,hogy útban lenne e a fogyásnak(gondolom szálkásságot értettél fogyás alatt)?Ez így nem igaz,de a nem megfelelő minőségű fehérje igen.Vagy olyan is előfordult már hogy mondjuk egy "nehezebb jellegű hús"(pl egy fogyasztás vége felé akár a csirkemell is ide tartozhat) beleköt az emberbe,lelassíthatja az anyagcserét.Ezt rengeteg versenyző tapasztalta már és amikor változtat és másból viszi be e fehérjét megindul ismét a gyorsabb anyagcserefolyamat.De jó minőségű,ügyesen összeválogatott fehérjéből és megfelelően bevitt rostokkal,kevés ch-val garantált a szálkás külső...
Amit írtál azok sztem megállják a helyét a pozitív változáshoz @:-)
-
Szia Johnny!
Végre sikerült olyan nyári munkát kerítenem, ami mellett edzeni is tudok majd, és az edzéstervem összeállításában kérném a segítségedet. Az elkövetkezendő két hónapban, meg talán még a szeptembert is ide sorolnám a következőek lennének a céljaim:
- a lábamat egészen eddig elhanyagoltam, így mindenképp fel szeretném hozni valamelyest
- így vagyok az alsó hátizmokkal is. ezekre, illetve a hát vastagságára szeretnék jobban rámenni ebben az időszakban
most ezek az elsődleges feladatok, ennek fényében hogyan lehetne a legjobban összehozni egy 3 (vagy 4) napos edzéstervet? illetve a kritikus részekre, főleg a hátra milyen gyakorlatokat javasolnál?
ha ez segít, akkor be tudok zúrni pár béna telósképet a mostani formámról:
http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg (http://img78.imageshack.us/img78/1731/picture068ef1.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/5815/picture069dk1.jpg)
http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg (http://img137.imageshack.us/img137/3755/picture070hi8.jpg)
http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg (http://img156.imageshack.us/img156/7092/picture071vw3.jpg)
OK...megszerkesztjük ;)
Köszi :-){
nekem a következő az elképzelésem a felosztásról:
mell-váll
hát
láb
namost ide hogyan szúrnád be a kart? vagy azt tegyem teljesen külön napra?
hátra pedig milyen gyakorlatokat javasolnál, hogy javuljon a vastagsága? a felhúzás hiperhajlítás és az evezáseken kívül szükséges még valami? illetve a húzódzkodást nem szeretném elhanyagolni.
hirtelen ennyi jut eszembe :)
köszi a segítséget :-){
Megmondom őszintén hogy én sehova nem tudom berakni a kart ehhez az edzésbeosztáshoz.Képtelen vagyok elhinni,hogy egy nagyon kemény és kimerítő mell edzés után képes lennél egy minőségben és intenzitásban is ugyanolyan kemény válledzést produkálni..
Én pl ezért így állítottam mostanában össze az edzésemet(hátha segít neked is ):
MELL-BICEPSZ-HAS
HÁT-TRICEPSZ-VÁDLI
COMB-VÁDLI
VÁLL-HAS
-
Szia Johny! :)
Zaklatnalak egy par kerdessel ha nem banod :)
Magamrol csak annyit hogy kozepes anyagcserevel rendelkezem es kisebb nagyobb kihagyasokkal 11 eve vagyok szerlmes a vasakba.
Szal a fogyasztas 2/3-nal tartok 50gram ch naponta ugyerzem eljott az ideje egy kis toltogetesnek.
6nap 50gram ch a lenmagolajt ilyenkor felviszem 3 evokanalra.7ik nap 300gram osszetett ch.
jonak tunnik igy?
A ch toltest te szemelyszerint kizarolag csak osszetett ch-val oldod meg vagy van egy kis egyszeru ch is? (persze nem a csalonapra gondolok)
A reggelimet ket fele osztom aerob elott isolatum,bcaa,glutamin,lenmagolaj,beta alinine +stimulansok:yohimbe,coff,carnitin kozvetlen 1 ora aerob utan zabpehely+vitaminok,asvanyanyagok,izuletvedok.
Arra gondoltam hogy az isolatumot atrakom zabpehelyhez kardio utan.igy marad kajanak csak az aminok meg a lenmagolaj elotte csak feltem az evek allat osszekuporgatot izom"tomegem".
Az is dilemat okoz hogy a hol legyen lenmagolaj termogen ugye de lasitja a feherjek felszivodasat ha jol tudom.
meg egy utolso kerdes az extrem tul sok feherje utban lehet a fogyasnak?
valaszaidat elore is koszonom.
No..A túl sok fehérje ,hogy útban lenne e a fogyásnak(gondolom szálkásságot értettél fogyás alatt)?Ez így nem igaz,de a nem megfelelő minőségű fehérje igen.Vagy olyan is előfordult már hogy mondjuk egy "nehezebb jellegű hús"(pl egy fogyasztás vége felé akár a csirkemell is ide tartozhat) beleköt az emberbe,lelassíthatja az anyagcserét.Ezt rengeteg versenyző tapasztalta már és amikor változtat és másból viszi be e fehérjét megindul ismét a gyorsabb anyagcserefolyamat.De jó minőségű,ügyesen összeválogatott fehérjéből és megfelelően bevitt rostokkal,kevés ch-val garantált a szálkás külső...
Amit írtál azok sztem megállják a helyét a pozitív változáshoz @:-)
igen roszulfogamaztam a fogyast termeszetesen szalkasitasra ertettem.
koszontem szepen a valaszt :-){
tehat ha jol ertemeztem akkor tobb hal kevesebb csirke a feherjeturmixot minimalizaljuk a turot meg elhagyjuk. :)
-
Szervusz Johnny!
A ciklizációról három módszert emlitettél .
Érdekel miközben az egyes módszereket alkalmazom , az emlitett időhatárokon felül (általad emlitett )visszatérek a kezdeti étrendemhez,
majd miután a súlyom ismét stagnál hozzáfogok a második módszerhez majd ismét a már korábban kialakitott étrend...
A másik opció mikor a módszerek mellett a megadott időhatárokat betartva sorban minden fázison végighaladok a kezdetben kialakitott étrend elhagyásával.
Úgy látom a ciklizáció a szállkásitás folyamatának az utolsó heteiben kerül sorra mikorra már lényeges változtatásra van
szükség az étrendben az anyagcseregyorsitáshoz. Nos az első kérdés tulajdonképpen arra vonatkozik hogy mérsékeltebben probálom folytatni a diétát mivel a munkahelyemen és a tanulmányaimban a maximumot fogom nyujtani az elkövetkező hetekben és szükségét érzem annak hogy szellemileg mint testileg kiemelkedően teljesitsek.
A leirt fázisokat úgy gondoltam véghez tudom vinni amellett hogy tudjak produkálni
Hogy látod ez a legeredményesebb eljárás amit ebben a helyzetben tehetek ?
Köszönöm :
Tus
-
Atyauristen ezt vegigolvasni is szörnyű volt!
A kérdésem : Hogyan tudom felpörgetni az anyagcserémet diéta alatt , amellett hogy szellemileg is kimagaslóan tudjak produkálni?
Köszönöm :
Tus
-
Szia Johnny!
Kérdésem tárgya egy - az eddigieket olvasva - már érintett téma. A közeljövőben egy alapos szálkásításnak nézek elébe.
A kérdés a következő: edzés után a CH bevitelt (egyszerű CH természetesen, mert mikor, ha nem edzés után) késleltessem, és ha igen mennyire? Gondolom a késleltetésnek az a racionális magyarázata, hogy az edzés stimuláló hatását kihasználva még több kcal-t és egyben zsírt égessünk el.
Szóval közvetlenül edzés után menjen mondjuk fehérje+glutamin és csak később a CH?
Ha igen akkor mennyivel később és egyszerű vagy összetett? Ezzel persze teljesen kilőném az egyszerű CH-t.
Fejtsd ki kérlek ezt egy kicsit részletesen. Sztem. többeket is érint/érdekel.
Köszi
-
Atyauristen ezt vegigolvasni is szörnyű volt!
A kérdésem : Hogyan tudom felpörgetni az anyagcserémet diéta alatt , amellett hogy szellemileg is kimagaslóan tudjak produkálni?
Köszönöm :
Tus
A lényeg hogy megértettem ;).Elsősorban ha nem eszel szemét kaját,tehát testépítősen(vagy sportolósan étkezel ::)),akkor mindig a sok testmozgás az ami magasabb volumenen tudja működtetni az anyagcserédet.Gondolok itt arra,hogy ha nem tudsz elegendően koncentrálni a mindennapokban ,mert kiesik a szemed az éhségtől,akkor egy megemelt kardió,ill.egy kiegészítő sport elkezdése valószínűleg pozitív lesz és talán még többet is ehetsz <:-).
-
Szia Johnny!
Kérdésem tárgya egy - az eddigieket olvasva - már érintett téma. A közeljövőben egy alapos szálkásításnak nézek elébe.
A kérdés a következő: edzés után a CH bevitelt (egyszerű CH természetesen, mert mikor, ha nem edzés után) késleltessem, és ha igen mennyire? Gondolom a késleltetésnek az a racionális magyarázata, hogy az edzés stimuláló hatását kihasználva még több kcal-t és egyben zsírt égessünk el.
Szóval közvetlenül edzés után menjen mondjuk fehérje+glutamin és csak később a CH?
Ha igen akkor mennyivel később és egyszerű vagy összetett? Ezzel persze teljesen kilőném az egyszerű CH-t.
Fejtsd ki kérlek ezt egy kicsit részletesen. Sztem. többeket is érint/érdekel.
Köszi
Erre is rengeteg variáció létezik.Mivel mindenkinek máshogy jön össze egy csúcsformába hozás,ezért mindenki máshogyan kezeli ezt az edzés utáni ch-s töltögetős balhét...
Elsősorban a tömegnöveléskor és a diéta elején is nagy szolgálatot tesz a glikogén háztartásunknak az edzés utáni közvetlenül bevitt egyszerű ch..De(anyagcserefüggő!!)elképzelhető hogy egy ponton már mégsem tudunk élesedni,nem hozza a várt eredményt,bár gömbölyűbbek vagyunk,de a "mélység " nem tetszik.Ilyenkor lehet egy olyan változást eszközölni,hogy felváltjuk összetett ch-ra(persze a glutaminos tejsavó is játszik),amit természetesen leszámolunk a napi bevihető ch mennyiségünkből...Ha itt is megtorpanást észlelünk,akkor szoktam bevetni az edzés közbeni Vitargo használatát,ami plusz energiát ad az edzés során és nem hagyja kiürülni a glikogén raktárakat.Ezt egy edzés utáni glutaminos tejsavó követi.
És van egy következő lépcső,amit általában mindenki bevet,aki igazán száraz akar lenni,amikor is elhagyjuk már az edzés közbeni és utáni ch-t és az egészet nagy adag glutaminnal helyettesítjük annak érdekében hogy a lehető legtöbb izmot tudjuk megtartani a bemutatóra...Aki idáig eljut annak sok szerencsét a víztelenítéshez :-!
-
Szia Johnny!
Az lenne a kérdésem,hogy ha nem változna a testsúlyom vagy nem lennék megelégedve a tükörben látott képpel,akkor mit csináljak??Csökkentsem a CH-t vagy inkább emeljem a kardió mennyiségét.Jelenleg 300gr CH van és heti 3x30 perc aerob.
És itt olvasgattam az elöttem lévőket,ezzel kapcsolatban is lenne egy kérdésem:én még fogyaszthatok CH-t edzés után?Még odébb van a verseny ugyebár...
Köszi,Roland
-
...amennyiben ez egyszerű ch,akkor válts összetettre,pl.zabpelyhes tejsavó turmixra edzés után...
Még ne csökkentsd le a ch-t,emeld meg a kardiót 3x45 percre =/+'.Még ha jól számolom 20heted van.Sok ez,mégis kevés :(
-
...amennyiben ez egyszerű ch,akkor válts összetettre,pl.zabpelyhes tejsavó turmixra edzés után...
Még ne csökkentsd le a ch-t,emeld meg a kardiót 3x45 percre =/+'.Még ha jól számolom 20heted van.Sok ez,mégis kevés :(
Rendben van,köszi!!! :-){ :-}
Ja,még valami!!Az edzésnél csináljak szuperszetteket,triszetteket,óriássorozatokat vagy még ráér??Gondolom a nehézsúlyos alapgyakorlatok azok maradjanak izoláló gyakorlatokkal együtt!?!? :-}Na,ezt jól megfogalmaztam.......
-
Ahh!
Tökéletes válasz a Mastertől! Hálás köszönet.
Ezt az infót elraktározom.
-
...amennyiben ez egyszerű ch,akkor válts összetettre,pl.zabpelyhes tejsavó turmixra edzés után...
Még ne csökkentsd le a ch-t,emeld meg a kardiót 3x45 percre =/+'.Még ha jól számolom 20heted van.Sok ez,mégis kevés :(
Rendben van,köszi!!! :-){ :-}
Ja,még valami!!Az edzésnél csináljak szuperszetteket,triszetteket,óriássorozatokat vagy még ráér??Gondolom a nehézsúlyos alapgyakorlatok azok maradjanak izoláló gyakorlatokkal együtt!?!? :-}Na,ezt jól megfogalmaztam.......
Természetesen beiktathatsz már "meglepetéseket". :-}
-
OK...megszerkesztjük ;)
Kedves Lantos úr!
Hamarosan teszek fel én is záróképeket a diétás topikomba.Ha lesz időd vess majd rá egy-két pillantást és ha lehet tégy javaslatokat arra vonatkozóan,hogy mire kellene ráfeküdnöm a továbbiakban.
Köszönöm előre is!
Ps.1.:a hajlítókat tudom,de sajnos a körülmények nem engedik teljes edzését az izomcsoportnak
Ps.2.:a hamarosan,az sztem hétvége körül lesz!
Üdv
Tamás
Rendben van Tamás.Megvizsgáljuk,kielemezzük,leherótozzuk( ;D).És megtesszük a javaslatokat a jövőre vonatkozóan..Tehát várunk :-}
[/quote]
A 13. oldal tetejére tettem a mostani képeket...
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=442.msg39164#top
Nem egy nagy szám,de újrakezdésnek elmegy...
Várom a javaslatokat.Előre is köszönöm,üdv
T.
Azt tudom én is,hogy még lehetne fogyni,de ez a 26 kiló most elég volt...
-
Łł= :-)!.Meglepően sokat változtál,komoly változás.Több varrást már sztem ne tetess fel ;D.
És jó a háttér is...(ott kezdtema testépítést) @:-)
-
Łł= :-)!.Meglepően sokat változtál,komoly változás.Több varrást már sztem ne tetess fel ;D.
És jó a háttér is...(ott kezdtema testépítést) @:-)
A Hopikás topikban én is azt említettem meg először nagyon állat @:-)
-
Łł= :-)!.Meglepően sokat változtál,komoly változás.Több varrást már sztem ne tetess fel ;D.
És jó a háttér is...(ott kezdtema testépítést) @:-)
Ez a javaslat? @-o
De tényleg:szted mire kellene ráfeküdni kicsit jobban-tehát mi élvezzem prioritást az elkövetkezendő időszakokban?
-tricepsz tömege
-váll tömege
-hát vastagsága
-stb...
Egy körülbelüli sorrendet állíts fel kérlek,ha nem gond.Előre is köszönöm,üdv
Tamás
-
#:-) ?:-/
Hi!
Lehet rossz helyre írok, de ez a leglátogatottabb topik...
Lenne egy kérésem mert szinte ismeroseim kozt nem tudok kihez fordulni és nehéz találni egy profi segítokész embert aki a problémáimon segítene!
Kellene egy megbízható ember aki a testépítés csínnyát-bínnyát elmondaná! Esetleg ha talalok itt olyat aki tud ebben nekem segíteni és megválaszol nekem pár kérdést ami nem tiszta a szemem elott, azt szépen kérem. hogy írjon e-mailt(en90@citromail.hu)(vagy esetleg skype georgo9090)!
Elore is koszonom minden jólelku segítokész embernek aki segít!
:-){
Udv Greg
-
Greg , ne várd el , hogy mindenki rohan egyből hozzad és nem győzöd az infót kapkodni :) . Ez itt egy internetes fórum , mindenki járja a maga útját , de mi se mástól tudtuk meg az alapokat , ha lehet olvasgass többet a topicokban , mindent megtalálsz , van kereső is írd be a kulcsszót amire kíváncsi vagy és kidobja azt amire vágysz . Ha tisztába leszel az alapokkal , utána minden kis apró szösszenet amiről szó van megmarad a fejedben és tudod hova rakni azt az információt amit éppen akkor kaptál . Idő , idő és idő . Sok sikert !
Elnézést Johnny , hogy belekotnyeleskedtem ! :-){
-
már végig olvasgattam az osszes cikket ami van, de pontosabban kellene kiegészítokre az információ! nem vagyok biztos benne hogy segít-e vagy nem! Nem várom el senkitol, hogy osszetorje magát a válaszért!
Tomegnovelés és izom suly novekedése + izom, ebben kellene segítség! ????...
-
Mindenkinek ez a célja , ha mindenkinek meglenne már mindene amire szüksége van , rég nem itt lennénk :) . Először is ha már alapokkal tisztába vagy , írj össze egy edzéstervet , meg egy étrendet és tedd be ide a topicba. Johnny mester segíteni fog 1000% . 8-)
-
Łł= :-)!.Meglepően sokat változtál,komoly változás.Több varrást már sztem ne tetess fel ;D.
És jó a háttér is...(ott kezdtema testépítést) @:-)
Ez a javaslat? @-o
De tényleg:szted mire kellene ráfeküdni kicsit jobban-tehát mi élvezzem prioritást az elkövetkezendő időszakokban?
-tricepsz tömege
-váll tömege
-hát vastagsága
-stb...
Egy körülbelüli sorrendet állíts fel kérlek,ha nem gond.Előre is köszönöm,üdv
Tamás
Nagyon jók a meglátásaid.Én is ezeket írtam volna,de sorrendet nem álítanék fel hisz az egyensúly elérésében ezek mind ugyanolyan fontosak...De...a helyedben( ha csak nem készülnék versenyre) inkább továbbra is helyesen kajálnék,keményen edzenék,szép lassan veszítgetnék még a zsírból-vízből és adoniszként járkálnék Záhonyban és (ha a feleséged nem olvassa elcsajozgatnék a zenekarommal).Amennyiben olvassa úgy marad az első pont érvényben @-o.
-
Még nem feleség,csak mennyasszony-de annyira nem is vágyunk a "házasság" intézményére,hisz már 5 éve együtt élünk...
Az intsrukciókat vettem-adoniszból meg van elég-nem veszem el a helyüket!
@-o
-
#:-) ?:-/
Hi!
Lehet rossz helyre írok, de ez a leglátogatottabb topik...
Lenne egy kérésem mert szinte ismeroseim kozt nem tudok kihez fordulni és nehéz találni egy profi segítokész embert aki a problémáimon segítene!
Kellene egy megbízható ember aki a testépítés csínnyát-bínnyát elmondaná! Esetleg ha talalok itt olyat aki tud ebben nekem segíteni és megválaszol nekem pár kérdést ami nem tiszta a szemem elott, azt szépen kérem. hogy írjon e-mailt(en90@citromail.hu)(vagy esetleg skype georgo9090)!
Elore is koszonom minden jólelku segítokész embernek aki segít!
:-){
Udv Greg
Egyértelműen a bodybuilding.hu az az oldal,ahol minden kérdésedre választ kapsz,tehát jó helyen jársz.
Nos a téma ami érdekel Téged(és mindannyiunkat) elég tág.Tehát valami hasonló,mintha mondjuk a történelem érdekelne és szeretnéd ha valaki elmondaná neked a világ történelmét ezidáig.Minthogy abban is rengeteg téma van,korok,időszakok,különböző nemzetségek,birodalmak,országok történelme ,így lehetetlen lenne témamegjelölés nélkül segítséget adni..A testépítésnél hasonló a helyzet..
Meg kellene írnod,hogy pontosabban mi az ami érdekel.Edzés,edzéstervek,étrendek,táplálékkiegészítők,amatőr vagy profi(bb) testépítés,esetleg versenyek,versenyzők,versenyfelkészülések,pózolás,bíráskodás....sorolhatnám a végletekig.Mindegyikről születtek már cikkek,sőt könyvek tömkelegei.De ha esetlegesen a személyedre szóló olyan segítség érdekel,amivel betekintést kapnál abba hogy hogyan tud kihozni magadból a legjobb,legarányosabb testalakot,szintén jó helyen jársz....
Csak el kell kezdened valahol...Pl pontosan hogy mire vagy kíváncsi.Esetleg leírhatnál magadról néhány dolgot...(életkor,súly,mióta edzel,hogyan étkezel,mennyi szabadidőd,anyagi kereted van a sportra fordítani,esetleg fénykép,amit ha nem akarsz megmutatni mindenkinek,privát üzenetben elküldheted annak akitől választ vársz,csakúgy mint minden olyan kérdést amit csak személyesen osztanál meg valakivel "négyszemközt".
Tehát szedd össze a gondolataidat és uccu neki :-!!!
-
Jani!
Szted ez nagyon hülye párosítósdi az izomcsoportok terén?
Megpróbáltam a fejlesztendő-növelendő izomcsoportokat előre tenni.
Nem a megszokott osztás,de szerintem teszek egy próbát vele-vagy 2 hónap időtartamban...
-
Johnny , kérhetnék egy ilyen pofátlan szivességet , h fogadj tőlem privát üzenetet ? :-){
-
Bocs,elnézést mindenkitől,beteltem és nem vettem észre :-[.
Mostmár jöhet =/+'
-
Jani!
Szted ez nagyon hülye párosítósdi az izomcsoportok terén?
Megpróbáltam a fejlesztendő-növelendő izomcsoportokat előre tenni.
Nem a megszokott osztás,de szerintem teszek egy próbát vele-vagy 2 hónap időtartamban...
Semmifajta párosítás nem hülyeség,csak a lényeg hogy ha több izomcsoportot edzünk,akkor bírjuk ne csak fizikailag a terhelést,hanem ugyanúgy ,ugyanolyan mentalitással végezzük a másik izomcsoport edzését is,mint az elsőét @:-).
Nálam nem mindig jött ez be,néha egy kemény edzés egy izomcsoportra teljesen kimerített mentálisan és ez így meg is sínylette a következő izomcsoprt kemény megedzését :angry:
-
Nálam talán azért nincs ezzel gond,mert akárhogy is párosítom,mindíg felváltva edzem a izomcsoportokat.
Egy mellsorozat,majd azt egyből egy bicepszsorozat követi.Így az egyik izomcsoport pihen,míg a másik dolgozik.
Lehet nem lehet 120%-os intenzitás egy izomcsoport felé kifejteni-viszont időtakarékos a módszer szerintem.
-
Szia Johnny!
Remélem minden OK veled. Mostanában nem nagyon kisértem figyelemmel a dolgokat, de ha jól tudom, akkor idén valami profi versenyen indulnál? Ha így van, akkor hogy állsz a témával?
Halottam, hogy jövőre nálunk rendezik a classic vb-t. Egy nagyot ütött bennem valami, úgy érzem, meg kéne probálnom. Mivel idén nem indulok a jövő évet teljesen kipihenten tudnám kezdeni. Azért írok neked, mert kíváncsi lennék a véleményedre és persze másét is szívesen veszem, hogy mik a meglátásaid a dologgal kapcsolatban?
:-< =/+'
-
Szia Johnny!
Remélem minden OK veled. Mostanában nem nagyon kisértem figyelemmel a dolgokat, de ha jól tudom, akkor idén valami profi versenyen indulnál? Ha így van, akkor hogy állsz a témával?
Halottam, hogy jövőre nálunk rendezik a classic vb-t. Egy nagyot ütött bennem valami, úgy érzem, meg kéne probálnom. Mivel idén nem indulok a jövő évet teljesen kipihenten tudnám kezdeni. Azért írok neked, mert kíváncsi lennék a véleményedre és persze másét is szívesen veszem, hogy mik a meglátásaid a dologgal kapcsolatban?
:-< =/+'
Lénárd Lajosnak már 2 éve egyfolytában ezt mondogatom...
Nézd,jelenleg akármilyen is a magyar IFBB ,azt mindenki tudja és elismeri,hogy az egyetlen olyan szövetség a világon,amit igazán komolyan vesznek.Sajnálom azt aki (ha tehetséges),képes lenne eredményekre és nem próbálja meg .Sztem vagytok az országban páran akinek sikerülhet jó eredményt elérni egy classic versenyen..
És ha már a bodybuilding szerelmesei is vagyunk,vagytok miért is ne szereznétek nevet magatoknak nemzetközi szinten(esetleg a body történelem könyvébe is beírathatjátok a neveteket).Cégek ide vagy oda,szeretem a Sb versenyeket is ,de ezekkel soha nem szerez nevet magának senki,ahhoz szükséges az IFBB versenyzés
Rólam annyit hogy indulok ősszel,de nem a profik között,hogy hol,az nem feltétlenül tőlem függ...örülök hogy hallottam rólad.
-
Szia!
Köszönöm a válaszod és remélem minden összejön, amit az őszi szezonnal kapcsolatban tervezel! :-!
Ha minden tényező megfelelően összeáll a jövő év elejére, akkor gőz erővel neki állok a felkészülésnek, mert fejben már készen állok. Minden jót.
-
Szia Johnny megkaptad a levelemet amit küldtem? Lehet nem küldte el nem tudom csak gondoltam megkérdem mert nem válaszoltál vagy még nem volt idöd válaszolni.
-
..megkaptam ))=/.
Elnézést mindenkitől,de mostanában elég gyorsan betelik a ládám,mindenki versenyre készül !+"%
-
..megkaptam ))=/.
Elnézést mindenkitől,de mostanában elég gyorsan betelik a ládám,mindenki versenyre készül !+"%
Én nem készülök (fitnesz formára)! ))=/
-
..megkaptam ))=/.
Elnézést mindenkitől,de mostanában elég gyorsan betelik a ládám,mindenki versenyre készül !+"%
Én nem készülök (fitnesz formára)! ))=/
Neeem?
Pedig nekem az az információ került a birtokomba,hogy felkértek már Téged ezen kategóriában való indulásra >:D
Mindössze 3 kulcsszóra van szükséged:effedrin,koffein,aszpirin ;) ;D ;D ))=/
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
-
..megkaptam ))=/.
Elnézést mindenkitől,de mostanában elég gyorsan betelik a ládám,mindenki versenyre készül !+"%
Én nem készülök (fitnesz formára)! ))=/
Neeem?
Pedig nekem az az információ került a birtokomba,hogy felkértek már Téged ezen kategóriában való indulásra >:D
Mindössze 3 kulcsszóra van szükséged:effedrin,koffein,aszpirin ;) ;D ;D ))=/
Nem jól emlékszel "szomszéd". Csak koffein és aszpirin... :D :D :D :D :D :D :D
De az első háromban így is benne lettem volna... :D :D :D :D :D
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Valamelyik szót biztos rosszul ejted. !+"% :D :D :D :D :D
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Valamelyik szót biztos rosszul ejted. !+"% :D :D :D :D :D
Tájszólása van !+"%
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Valamelyik szót biztos rosszul ejted. !+"% :D :D :D :D :D
Tájszólása van !+"%
Én sem tudok másra gondolni,mert nekem működik ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Johnny, te mikor kezded már a felkészülős topicodat?
Ja és tehetnél fel képeket,hogy éppen kijössz egy tortából ;) ;) ;) :o :o :D :D :D :D
-
Johnny, te mikor kezded már a felkészülős topicodat?
Ja és tehetnél fel képeket,hogy éppen kijössz egy tortából ;) ;) ;) :o :o :D :D :D :D
...egy tortából?Jóhogy nem egy nutellás üvegből..akkor én lehetnék gintella !+"%
Mihelyt tudom hogy mire készülök,elindítom a felkészülős topikomat,mert ugye Sztereo az azért felkészülős,mert tudjuk hogy mire készülünk?Bár én készülök...csak nemtom mire..azért lehet nekem is felkészülős topikom? ????...
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Akkor hagyd ki az első kulcsszót,ahogy a Zsuzsi mondta és akkor lehet érezni fogod ;)
-
Gyerünk Johnny! :-)!
A Zenék válogatását elkezdtem @:-)
-
Gyerünk Johnny! :-)!
A Zenék válogatását elkezdtem @:-)
Akkor nosza siess,mert az előbb találkoztam Bunyós Szikora Pityuval és felajánlotta hogy ír nekem egy nótát és fel is énekli 8)
-
Gyerünk Johnny! :-)!
A Zenék válogatását elkezdtem @:-)
Akkor nosza siess,mert az előbb találkoztam Bunyós Szikora Pityuval és felajánlotta hogy ír nekem egy nótát és fel is énekli 8)
Łł= :D
-
Erről jut eszembe hogy jött egy személyi tréningem .Első alkalom.Van egy kép a falon,amin a Szikora Pisti és a Lenox Lewis állnak egymás mellett és dedikálták nekem.
Bejön az ember,nézegeti-nézegeti a képeket majd megáll az imént említettnél és mondja(ember kb 58kg):
Te én láttam már élőben a Szikorát,az egy nagydarab ember,ezen a képen meg olyan magas mint a Fekete Pákó !+"%.
-
Johnny, te mikor kezded már a felkészülős topicodat?
Ja és tehetnél fel képeket,hogy éppen kijössz egy tortából ;) ;) ;) :o :o :D :D :D :D
...egy tortából?Jóhogy nem egy nutellás üvegből..akkor én lehetnék gintella !+"%
Mihelyt tudom hogy mire készülök,elindítom a felkészülős topikomat,mert ugye Sztereo az azért felkészülős,mert tudjuk hogy mire készülünk?Bár én készülök...csak nemtom mire..azért lehet nekem is felkészülős topikom? ????...
Akkor ne felkészülős topic legyen hanem mondjuk "Johnny eledzeget". Hmmm? De jogos akkor addig pl rajzoltass a lányoddal és rakjátok fel ide: "Így néz ki apuci"...ebbe beszállom én is mert van egy csomó ilyen képem. ;D
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Akkor hagyd ki az első kulcsszót,ahogy a Zsuzsi mondta és akkor lehet érezni fogod ;)
Nemértelek benneteket hogy mi abban a rossz hogy Efit nevét mondogatom? o:)
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Akkor hagyd ki az első kulcsszót,ahogy a Zsuzsi mondta és akkor lehet érezni fogod ;)
Nemértelek benneteket hogy mi abban a rossz hogy Efit nevét mondogatom? o:)
Nincs azzal baj,csak azt el kell titkolni :D :D :D
-
Erről jut eszembe hogy jött egy személyi tréningem .Első alkalom.Van egy kép a falon,amin a Szikora Pisti és a Lenox Lewis állnak egymás mellett és dedikálták nekem.
Bejön az ember,nézegeti-nézegeti a képeket majd megáll az imént említettnél és mondja(ember kb 58kg):
Te én láttam már élőben a Szikorát,az egy nagydarab ember,ezen a képen meg olyan magas mint a Fekete Pákó !+"%.
Ilyen sztorid minden napra van Johnny. Hol van ez a terem a Bermuda-háromszögben?
Egyébként nekem meg egyik edzésen a pihenő időimben táncolnom kellett Szikora Pistivel. Lehet,hogy fellépünk veled a versenyen? ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Erről jut eszembe hogy jött egy személyi tréningem .Első alkalom.Van egy kép a falon,amin a Szikora Pisti és a Lenox Lewis állnak egymás mellett és dedikálták nekem.
Bejön az ember,nézegeti-nézegeti a képeket majd megáll az imént említettnél és mondja(ember kb 58kg):
Te én láttam már élőben a Szikorát,az egy nagydarab ember,ezen a képen meg olyan magas mint a Fekete Pákó !+"%.
Ilyen sztorid minden napra van Johnny. Hol van ez a terem a Bermuda-háromszögben?
Egyébként nekem meg egyik edzésen a pihenő időimben táncolnom kellett Szikora Pistivel. Lehet,hogy fellépünk veled a versenyen? ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Sajnos most nyáron amennyien vannak nekem is az a gondolatom támadt,hogy a Beruda-háromszögben van :-[
Kár hogy nincs a bodyban is bevonuló zene,mint a boxban mert akkor sasszézhatnátok előttem 8-)
-
Majd most lesz bevonuló zene meg tánc
Ilyen még nem volt!!! ;D
-
Ja,sztorik azok vannak és lesznek(meg voltak)..
Egyszer otthon vidéken Apámat kérdezték meg a piacon,hogy Te,hol is dolgozik a fiad Pesten?
Erre Apám mondja hogy a Koko Gym-ben..
erre az ember :Koko dzsim-koko dzsim,Te az nem Zámbó dzsim?
-
;D ;D ;D :D :D :D Łł= Łł= Łł=
-
Ja,sztorik azok vannak és lesznek(meg voltak)..
Egyszer otthon vidéken Apámat kérdezték meg a piacon,hogy Te,hol is dolgozik a fiad Pesten?
Erre Apám mondja hogy a Koko Gym-ben..
erre az ember :Koko dzsim-koko dzsim,Te az nem Zámbó dzsim?
Majdnem ledőltem a székről Mester! ;D ;D ;D ;D ;D
-
3 perce mondogatom a kulcsszavakat de semmi változás. !+"%
Próbáld japánul ;D ;D
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...
-
Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
Mivel nem akarok ott OFF-olni,így hát ide írom,talán most aktuális is lesz mert éppen ma lábaztam és nagy meglepetésemre "visszaerősödtem " eddigi életem legerősebb időszakára...ez már jelent valamit,nem gondoljátok?
Tehát a mai láb menü a la Lantos Johnny:
1.Fekve lábhajlítás 5x12-10-8-8-12
2.Lábnyújtás ülve 4x15-12-10-8
3.Lábtológép 1x20-190kg
1x15-290kg
1x12-390kg
2x10-490kg
4.Guggolás szabadsúllyal
1x10-60kg
1x10-110kg
1x10-160kg
1x15-200kg
1x50-100kg
5.Állva lábhajlítás
4x15-12-10-8
Vádli: Vádli állva 5x20-15-12-10-20
Nos,ennyiből állt az edzés,remélem adtam ihletet egy jó kis lábazáshoz..A 200kg-os 15ös ismétléstől,már csak az 50ismétléses 100kg volt a nehezebb...Olyan maximális bedurranást éreztem hogy a gatyám,ami mindig bő,teljesen "rádagadt" a lábamra ;D.
Köszönetem Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva :D),e kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Azt hiszem jó úton haladunk,már csak egy verseny kell ;)
-
Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
Mivel nem akarok ott OFF-olni,így hát ide írom,talán most aktuális is lesz mert éppen ma lábaztam és nagy meglepetésemre "visszaerősödtem " eddigi életem legerősebb időszakára...ez már jelent valamit,nem gondoljátok?
Tehát a mai láb menü a la Lantos Johnny:
1.Fekve lábhajlítás 5x12-10-8-8-12
2.Lábnyújtás ülve 4x15-12-10-8
3.Lábtológép 1x20-190kg
1x15-290kg
1x12-390kg
2x10-490kg
4.Guggolás szabadsúllyal
1x10-60kg
1x10-110kg
1x10-160kg
1x15-200kg
1x50-100kg
5.Állva lábhajlítás
4x15-12-10-8
Vádli: Vádli állva 5x20-15-12-10-20
Nos,ennyiből állt az edzés,remélem adtam ihletet egy jó kis lábazáshoz..A 200kg-os 15ös ismétléstől,már csak az 50ismétléses 100kg volt a nehezebb...Olyan maximális bedurranást éreztem hogy a gatyám,ami mindig bő,teljesen "rádagadt" a lábamra ;D.
Köszönetem Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva :D),e kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Azt hiszem jó úton haladunk,már csak egy verseny kell ;)
:-O
(:-)
:-!
aztarohadtkurva :-O
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...
Csak 1 hét?És utána?
-
ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva :D;)
Łł= ;D
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...
Csak 1 hét?És utána?
Azután ismét jelentkezz,megnézzük,hogy reagálsz..
-
Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
Mivel nem akarok ott OFF-olni,így hát ide írom,talán most aktuális is lesz mert éppen ma lábaztam és nagy meglepetésemre "visszaerősödtem " eddigi életem legerősebb időszakára...ez már jelent valamit,nem gondoljátok?
Tehát a mai láb menü a la Lantos Johnny:
1.Fekve lábhajlítás 5x12-10-8-8-12
2.Lábnyújtás ülve 4x15-12-10-8
3.Lábtológép 1x20-190kg
1x15-290kg
1x12-390kg
2x10-490kg
4.Guggolás szabadsúllyal
1x10-60kg
1x10-110kg
1x10-160kg
1x15-200kg
1x50-100kg
5.Állva lábhajlítás
4x15-12-10-8
Vádli: Vádli állva 5x20-15-12-10-20
Nos,ennyiből állt az edzés,remélem adtam ihletet egy jó kis lábazáshoz..A 200kg-os 15ös ismétléstől,már csak az 50ismétléses 100kg volt a nehezebb...Olyan maximális bedurranást éreztem hogy a gatyám,ami mindig bő,teljesen "rádagadt" a lábamra ;D.
Köszönetem Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva :D),e kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Azt hiszem jó úton haladunk,már csak egy verseny kell ;)
Kössz az edzéstervet !
Barna Robi meg igazi motiváló társ Łł=
:-):-)::
-
Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
.
.
.
Köszönetem Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva :D),e kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Könyörgöm, állítsuk vissza a karma plusszos részét! :-OO
Jobbkor nem is írhattad volna le ezt a lábedzést, ma pont az jön nekem is. Régi hagyomány, hogy utolsó sorozatban közepes súllyal 20-30-akat guggolok én is, szerintem a legjobb út egy mély combizomhoz, egy fájó bedurranáshoz, és egy mocskos nagy hányingerhez is, próbára teszi az ember tüdőkapacitását is... =/+'
100-ba 50 rep, az nem kicsit gyenge így a végén. :-O
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
;-oo-;
-
Jani!
Láttad mostanában Attit?
Egészen kikupálódott...tegnap láttam a teremben és egész kerek és nagy-holott lediétázott 80 kiló körülire.
-
Jani!
Láttad mostanában Attit?
Egészen kikupálódott...tegnap láttam a teremben és egész kerek és nagy-holott lediétázott 80 kiló körülire.
Hát a nagyságra kíváncsi leszek,mert én utoljára 101kg-osan láttam..Ez a -20kg nekem egy kicsit soknak tűnik így elsőre 8-).De elképzelhető hogy mostanában arrafelé vetődöm 1 napra és akkor lecsekkolom >:D
Csak nem ő is indul a Superbodyn? O0
-
Egy másik topikban kérték hogy meséljem el a lábedzésemet.
.
.
.
Köszönetem Barna Ronnie Robinak az inspiráló szavakért(ha nem csinálod meg buzi vagy meg kurva :D),e kedves szavak nélkül biztosan nem bírtam volna megcsinálni...(ja meg az 50 rongyért,amit ledobott a guggoló állvány mellé és azt mondta hogy enyém ha ezt végigcsinálom)
Könyörgöm, állítsuk vissza a karma plusszos részét! :-OO
Jobbkor nem is írhattad volna le ezt a lábedzést, ma pont az jön nekem is. Régi hagyomány, hogy utolsó sorozatban közepes súllyal 20-30-akat guggolok én is, szerintem a legjobb út egy mély combizomhoz, egy fájó bedurranáshoz, és egy mocskos nagy hányingerhez is, próbára teszi az ember tüdőkapacitását is... =/+'
100-ba 50 rep, az nem kicsit gyenge így a végén. :-O
Örülök hogy inspirál...ezért ma bizonyíthatsz!!
Tessék beleverni 50-et abba a kib...ott közepes súlyba!!!
Várlak vissza edzés után 8-)
-
Jani!
Láttad mostanában Attit?
Egészen kikupálódott...tegnap láttam a teremben és egész kerek és nagy-holott lediétázott 80 kiló körülire.
Hát a nagyságra kíváncsi leszek,mert én utoljára 101kg-osan láttam..Ez a -20kg nekem egy kicsit soknak tűnik így elsőre 8-).De elképzelhető hogy mostanában arrafelé vetődöm 1 napra és akkor lecsekkolom >:D
Csak nem ő is indul a Superbodyn? O0
Nyócvanvalamennyi:nem emlékszem,mert híg az agyam...
De ledobott elég rendesen.
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
;-oo-;
Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem. :-}
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Na most jöhet 1hét 250g Ch és 5x30perc kardió...
Csak 1 hét?És utána?
Azután ismét jelentkezz,megnézzük,hogy reagálsz..
!+"%Rendben,és köszi!!!! :-){
-
Barna Robi egy igazi edzőtárs :-){ =/+' :)
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
;-oo-;
Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem. :-}
Hi Hopika!
Akkor íme a számok,méreteim a diéta kezdetekor és most.
Diéta kezdete Most
Bicepsz 46,5 45
Mellkas 125 118
Derék Nem mertem megnézni... 88
Csípő 111 105
Comb 71 66
Vádli 44,5 42
Súly 107kg 97-98kg
Szóval ez a helyzet................ :-}
-
Örülök hogy inspirál...ezért ma bizonyíthatsz!!
Tessék beleverni 50-et abba a kib...ott közepes súlyba!!!
Várlak vissza edzés után 8-)
Megvolt mester, illetve nem volt meg. 90-be ment 33. Előtte meg 160-ba 5x. :'( :'( :'(
Mentségemre felhozhatom, hogy 55 fok volt BékészCabán az első emeleti teremben? @-o
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
;-oo-;
Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem. :-}
Hi Hopika!
Akkor íme a számok,méreteim a diéta kezdetekor és most.
Diéta kezdete Most
Bicepsz 46,5 45
Mellkas 125 118
Derék Nem mertem megnézni... 88
Csípő 111 105
Comb 71 66
Vádli 44,5 42
Súly 107kg 97-98kg
Szóval ez a helyzet................ :-}
Thnx-nagyjából ilyesmire számítottam a képek alapján-talán karban kicsit többet tippeltem...
Jó lesz az!
;-oo-;
-
Szia Johnny!
Itt az ideje egy újabb bejelentkezésnek a jelenlegi formámról.A súlyom 98-99 kg(107-ről kezdtük),napi 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérje az étrend.Heti 5 edzés és 3x45 perc aerob.Maradjon így tovább vagy változtassak valamin?
Íme a képek:
Rolandfi!
Írnál méreteket is magadról-csak kiváncsiságképpen.
Üdv,
T.
;-oo-;
Nem tudom hol tartok méretekben,már nagyon rég nem mértem le magam centikben. :-}De bepótolom és közzéteszem. :-}
Hi Hopika!
Akkor íme a számok,méreteim a diéta kezdetekor és most.
Diéta kezdete Most
Bicepsz 46,5 45
Mellkas 125 118
Derék Nem mertem megnézni... 88
Csípő 111 105
Comb 71 66
Vádli 44,5 42
Súly 107kg 97-98kg
Szóval ez a helyzet................ :-}
Thnx-nagyjából ilyesmire számítottam a képek alapján-talán karban kicsit többet tippeltem...
Jó lesz az!
;-oo-;
Köszi!!! ;-oo-;
-
Örülök hogy inspirál...ezért ma bizonyíthatsz!!
Tessék beleverni 50-et abba a kib...ott közepes súlyba!!!
Várlak vissza edzés után 8-)
Megvolt mester, illetve nem volt meg. 90-be ment 33. Előtte meg 160-ba 5x. :'( :'( :'(
Mentségemre felhozhatom, hogy 55 fok volt BékészCabán az első emeleti teremben? @-o
Nagyon komoly @:-)Gratulálok /:-) /:-)
-
Szia Johnny!
Olvastam,hogy edzés közbe Cell Tech-et iszol. Arra gondoltam,h én is kipróbálom ha eljön a tömegelés ideje. Edzés alatt meginnék egy fél adagot,edzés után meg egy 1 adag MHP - Up Your Mass vagy ON 100% Whey-t. Csak az a gond,hogy inzulinérzékenynek tartom magam. Edzés után se használok már szőlőcukrot vagy cukros tömegnövelőt mert puffasztott és úgy vettem észre,h zsírosodok tőle. Bár ha edzés közbe iszom meg azt a 40g CH-t akkor csak nem hízok tőle. 90kg vagyok jelenleg. Még 1 kérdés ;D Ha edzés közbe megiszom a cell tech-et akkor egyből mehet edzés után rá a Up Your mass?
Így meglenne az 1g CH/tkg edzés alatt/utána. Majd ezt követően 1 óra múlva pedig szilárd kaja! Mi a véleményed arról amit írtam? :-)->
?:-/ =/+' :-):-)::
-
Szia Johnny!
Olvastam,hogy edzés közbe Cell Tech-et iszol. Arra gondoltam,h én is kipróbálom ha eljön a tömegelés ideje. Edzés alatt meginnék egy fél adagot,edzés után meg egy 1 adag MHP - Up Your Mass vagy ON 100% Whey-t. Csak az a gond,hogy inzulinérzékenynek tartom magam. Edzés után se használok már szőlőcukrot vagy cukros tömegnövelőt mert puffasztott és úgy vettem észre,h zsírosodok tőle. Bár ha edzés közbe iszom meg azt a 40g CH-t akkor csak nem hízok tőle. 90kg vagyok jelenleg. Még 1 kérdés ;D Ha edzés közbe megiszom a cell tech-et akkor egyből mehet edzés után rá a Up Your mass?
Így meglenne az 1g CH/tkg edzés alatt/utána. Majd ezt követően 1 óra múlva pedig szilárd kaja! Mi a véleményed arról amit írtam? :-)->
?:-/ =/+' :-):-)::
Ha tömegnövelésben vagy akkor nem lehet gondod edzés közben 1 adag celltech-től...Edzés után természetesen mehet egyből a turmixod,de én inkább a közvetlen edzés utáni turmixot tejsavóból fedezném,sok-sok glutaminnal 8-)
-
Köszönöm a gyors választ! @:-)
-
Szia Johnny!!
Tudom,hogy egy hete kellett volna jelentkeznem,de adódott a lehetőség,hogy a Balatonra tudjunk menni az asszonnyal,ezért egy héttel eltoltam a dolgot.Nem kellett volna,mert szar volt az idő! !+"%Szóval...........
Megvolt az egy hét 250gr CH és heti 5x30perc kardió.A súlyom 94-95kg,nem éreztem nagy változást a 300gr-hoz képest és nem jelentett problémát a kardió mennyisége sem.Viszont úgy érzem,hogy az anyagcserém mintha lelassult volna,mintha nem pörögne úgy.Hogyan tovább Ch,kardió és edzés tekintetében?????? :-}
Íme a képek:
-
Szia Johnny!!
Tudom,hogy egy hete kellett volna jelentkeznem,de adódott a lehetőség,hogy a Balatonra tudjunk menni az asszonnyal,ezért egy héttel eltoltam a dolgot.Nem kellett volna,mert szar volt az idő! !+"%Szóval...........
Megvolt az egy hét 250gr CH és heti 5x30perc kardió.A súlyom 94-95kg,nem éreztem nagy változást a 300gr-hoz képest és nem jelentett problémát a kardió mennyisége sem.Viszont úgy érzem,hogy az anyagcserém mintha lelassult volna,mintha nem pörögne úgy.Hogyan tovább Ch,kardió és edzés tekintetében?????? :-}
Íme a képek:
Mivel van kb 12 heted a versenyeig,bár biztos időpontot én sem tudok,ezért az én javaslatom heti 4x45 perc kardió,ch maradjon még 2 hétig
-
Szia Johnny!!
Tudom,hogy egy hete kellett volna jelentkeznem,de adódott a lehetőség,hogy a Balatonra tudjunk menni az asszonnyal,ezért egy héttel eltoltam a dolgot.Nem kellett volna,mert szar volt az idő! !+"%Szóval...........
Megvolt az egy hét 250gr CH és heti 5x30perc kardió.A súlyom 94-95kg,nem éreztem nagy változást a 300gr-hoz képest és nem jelentett problémát a kardió mennyisége sem.Viszont úgy érzem,hogy az anyagcserém mintha lelassult volna,mintha nem pörögne úgy.Hogyan tovább Ch,kardió és edzés tekintetében?????? :-}
Íme a képek:
Mivel van kb 12 heted a versenyeig,bár biztos időpontot én sem tudok,ezért az én javaslatom heti 4x45 perc kardió,ch maradjon még 2 hétig
Rendben van és köszönöm!!!!!! :-} :-){
Én úgy tudom,hogy okt.25-én lesz a Superbody...........
-
Nem lesz okt.25-én SB...Arrébb tették egy héttel,úgyhogy hajrá-gyerünk!!
-
Nem lesz okt.25-én SB...Arrébb tették egy héttel,úgyhogy hajrá-gyerünk!!
Hoppá,ezt nem is tuttam,akkor van még egy hetem plusszba!! :-!
A mai hátedzés után csináltam pár képet és jobbak lettek mint amiket tegnap küldtem,így megosztanám,hogy mi is a helyzet........Néha olyan szarnak látom a formám,hogy legszívesebben elsírnám magam,máskor meg csak lesek,hogy már itt tartok!!!!Csalóka napról napra,percről percre........Szóval a képek:
-
Szia Johnny!
Én egy viszonylag kezdő itthon gyúrogatós srác vagyok már körülbelül fél éve gyúrok ...... 100% fehérjével + ce extrem ethyl esterrel. ezt ajánlották eddig nem is volt semi gond vele, de most valami keményebb cuccot szeretnék venni... nézegettem a shopot és kinéztem magamnak 1-2 terméket. a célom most a szálkásítás lenne (hasra). Szeretnék én is kockás hasfalat mint szerintem mindenki más :D! Én az Anadrox kapszulákat néztem ki magamnak. Elég bíztató amiket irnak róla a shopban. De még szemezgettem a Nanox9 el is. Szerinted melyiket lenne érdemesebb szednem? Vagy ha tudsz hasonló esetleg neked jobban bevált terméket megköszönném ha tudnál nekem segíteni.
Üdvözlettel Kovács Barna!
-
Hellobellokarkörzés!
Természetesen hozzád fordulnék Johnny:
Nem testépítőnek készülök, de imádok edzeni. Amerikaifocizom, és a magánéletben olyan tevékenységet folytatok, amihez kell az erő és a masszív kinézet. 194cm és 135kg vagyok. Természetesen van rajtam felesleg, de már kezd merőben máshogy kinézni ez a tömeg, mint mondjuk 1 - 1,5 éve. (kb. október óta élek MuscleTech, BSN, Dymatize, stb... termékeken.)
Jelenleg a hetem négy konditermi és két amifoci edzéssel telik. Az étkezésre sajnos különösebben nem tudok odafigyelni.
A tápkiegek, amiket szedek a következők. Reggel éhgyomorra 1cs. Animal Stak és Nitro-Tech. Edzés előtt No-Xplod, utána Nitro-Tech. Este pedig megint csak Nitro-Tech. Minden egyes fehérje turmixhoz 10g Dymatize Glutamint is adok.
Szóval a kérdésem, hogy szerinted kell - e ezen változtatni, ha igen mit és miben?
Köszönöm. Nagy Norbert
-
Újabb kérdés:
Johnny, látom rajtad képeken és videókon, tvben a MusleTech - es és a BSN reklámpólóit.
Hol lehetne ilyeneket beszerezni(vásárolnikunyerálniellopniaztánlelépni) szóval mondjuk rendelni, vagy vásárolni Kishazánkban?
Thx!
-
Szia Johnny!
Én egy viszonylag kezdő itthon gyúrogatós srác vagyok már körülbelül fél éve gyúrok ...... 100% fehérjével + ce extrem ethyl esterrel. ezt ajánlották eddig nem is volt semi gond vele, de most valami keményebb cuccot szeretnék venni... nézegettem a shopot és kinéztem magamnak 1-2 terméket. a célom most a szálkásítás lenne (hasra). Szeretnék én is kockás hasfalat mint szerintem mindenki más :D! Én az Anadrox kapszulákat néztem ki magamnak. Elég bíztató amiket irnak róla a shopban. De még szemezgettem a Nanox9 el is. Szerinted melyiket lenne érdemesebb szednem? Vagy ha tudsz hasonló esetleg neked jobban bevált terméket megköszönném ha tudnál nekem segíteni.
Üdvözlettel Kovács Barna!
Az anadroxban van zsírégető is,tehát inkább ezt ajánlanám számodra,ehhez mindenképpen hozzátennék az MHP-tól Glutamin Sr-t és fehérjének ajánlom a ON valamelyik tejsavóját vagy a Dymatize-tól az Elite Whey proteint :-oD
-
Hellobellokarkörzés!
Természetesen hozzád fordulnék Johnny:
Nem testépítőnek készülök, de imádok edzeni. Amerikaifocizom, és a magánéletben olyan tevékenységet folytatok, amihez kell az erő és a masszív kinézet. 194cm és 135kg vagyok. Természetesen van rajtam felesleg, de már kezd merőben máshogy kinézni ez a tömeg, mint mondjuk 1 - 1,5 éve. (kb. október óta élek MuscleTech, BSN, Dymatize, stb... termékeken.)
Jelenleg a hetem négy konditermi és két amifoci edzéssel telik. Az étkezésre sajnos különösebben nem tudok odafigyelni.
A tápkiegek, amiket szedek a következők. Reggel éhgyomorra 1cs. Animal Stak és Nitro-Tech. Edzés előtt No-Xplod, utána Nitro-Tech. Este pedig megint csak Nitro-Tech. Minden egyes fehérje turmixhoz 10g Dymatize Glutamint is adok.
Szóval a kérdésem, hogy szerinted kell - e ezen változtatni, ha igen mit és miben?
Köszönöm. Nagy Norbert
Annyi fél e képpen lehetne még csinálni...de azért vágod Te is :D.Nézd,ha fejlődsz és jó erőben vagy egy ideig ne változtass,aztán jelentkezz és kitalálunk egy uj sémát ;).Melyik csapatban vagy?
-
Újabb kérdés:
Johnny, látom rajtad képeken és videókon, tvben a MusleTech - es és a BSN reklámpólóit.
Hol lehetne ilyeneket beszerezni(vásárolnikunyerálniellopniaztánlelépni) szóval mondjuk rendelni, vagy vásárolni Kishazánkban?
Thx!
Ezeket az Extremefit üzletből kaptam Judittól,de néha megszánnak Producerék is és rámadnak egy-egy pólót ;D
-
Annyi fél e képpen lehetne még csinálni...de azért vágod Te is :D.Nézd,ha fejlődsz és jó erőben vagy egy ideig ne változtass,aztán jelentkezz és kitalálunk egy uj sémát ;).Melyik csapatban vagy?
Köszi! Az infót már úgy kaptam, tőlem jobban hozzá értő cimboráktól, hogy mit is kéne tolni. Azt fogadtam meg. Örülök, hogy Te szerinted is megfelelő. Ezek mellé a következő időszakban be akarom még iktatni a multivitamint. Ez az ISS Vitamin Pack - ja lenne. + edzések után meg lehet visszatérek az Anator p70 - re. Majd látom. De az Anatort akkor, ha nagyon stagnálnék(vagy mégis toljam???).
Hogy melyik csapatban játszom?
Debrecenben kezdtem (Gladiators) "karrierem" ott töltöttem el 3,5 - 4 évet, aztán idén nyáron igazoltam át a Nyíregyháza Tigers csapatához. Mivel szabolcsi vagyok így kényelmesebb és már nam is élek Debrecenben, mint akkor.
-
Annyi fél e képpen lehetne még csinálni...de azért vágod Te is :D.Nézd,ha fejlődsz és jó erőben vagy egy ideig ne változtass,aztán jelentkezz és kitalálunk egy uj sémát ;).Melyik csapatban vagy?
Köszi! Az infót már úgy kaptam, tőlem jobban hozzá értő cimboráktól, hogy mit is kéne tolni. Azt fogadtam meg. Örülök, hogy Te szerinted is megfelelő. Ezek mellé a következő időszakban be akarom még iktatni a multivitamint. Ez az ISS Vitamin Pack - ja lenne. + edzések után meg lehet visszatérek az Anator p70 - re. Majd látom. De az Anatort akkor, ha nagyon stagnálnék(vagy mégis toljam???).
Hogy melyik csapatban játszom?
Debrecenben kezdtem (Gladiators) "karrierem" ott töltöttem el 3,5 - 4 évet, aztán idén nyáron igazoltam át a Nyíregyháza Tigers csapatához. Mivel szabolcsi vagyok így kényelmesebb és már nam is élek Debrecenben, mint akkor.
Igen,Neked valamilyen erősebb vitamin-ásványi anyag pakra van szükséged,az általad említett is jó(esetleg Animal pak,nature best super pak)
Sok szerencsét a sportban @:-)
-
Nem lesz okt.25-én SB...Arrébb tették egy héttel,úgyhogy hajrá-gyerünk!!
Hoppá,ezt nem is tuttam,akkor van még egy hetem plusszba!! :-!
A mai hátedzés után csináltam pár képet és jobbak lettek mint amiket tegnap küldtem,így megosztanám,hogy mi is a helyzet........Néha olyan szarnak látom a formám,hogy legszívesebben elsírnám magam,máskor meg csak lesek,hogy már itt tartok!!!!Csalóka napról napra,percről percre........Szóval a képek:
Nagyon sokat számít a gép és a fények.Ki kell próbálni rengeteg helyet,süt e a nap,stb amiféle hozzánem értő fotósoknak.Nekem még nem sikerült megtalálnom az ideális fényt,úgyhogy eddig csak szar képeket készítettem...de nem baj,mert ha sikerül (már pedig sikerül) jó képet készíteni és a forma is jobb,az tovább tud motiválni
-
Igen,Neked valamilyen erősebb vitamin-ásványi anyag pakra van szükséged,az általad említett is jó(esetleg Animal pak,nature best super pak)
Sok szerencsét a sportban @:-)
Köszönöm szépen! Viszont kívánok minden jót!
Az Animal Pak - ra én is gondoltam, de úgy hallottam a pozitívuma egyben negatívum is, azaz, hogy tizeniksz éves fejlesztés és nem változtattak rajta, holott a technika és az orvostudomány is rengeteget fejlődött ennyi idő alatt.
A Nature Best Super Pak - ot pedig sajna nem ismerek, de azonnal utána is nézek!
Thx mindenért!
-
Nem lesz okt.25-én SB...Arrébb tették egy héttel,úgyhogy hajrá-gyerünk!!
Hoppá,ezt nem is tuttam,akkor van még egy hetem plusszba!! :-!
A mai hátedzés után csináltam pár képet és jobbak lettek mint amiket tegnap küldtem,így megosztanám,hogy mi is a helyzet........Néha olyan szarnak látom a formám,hogy legszívesebben elsírnám magam,máskor meg csak lesek,hogy már itt tartok!!!!Csalóka napról napra,percről percre........Szóval a képek:
Nagyon sokat számít a gép és a fények.Ki kell próbálni rengeteg helyet,süt e a nap,stb amiféle hozzánem értő fotósoknak.Nekem még nem sikerült megtalálnom az ideális fényt,úgyhogy eddig csak szar képeket készítettem...de nem baj,mert ha sikerül (már pedig sikerül) jó képet készíteni és a forma is jobb,az tovább tud motiválni
:-)!
-
Szia Johnny!
Olyan gondom,bajom van,hogy felső mellem-egészen pontosan a belső része nem akar az istennek se fejlődni. A nyak alatti rész lapos nagyon. Mindkét oldal ????... Probáltam már több irányból megedzeni,de nem jöttem még rá a helyes kivitelezésre. 3 gyakorlat van amit állandó jelleggel csinálok edzésen. 1. gyak - Fekvenyomás. 2. gyak - 30fokos tárogatás (3-4 sorozat, 8-12IM) 3. gyak - 30fokos nyomás egykezes súlyzóval úgy,hogy a jól ráfeszítek mikor kinyomom a súlyzókat,össze is érintem őket.( 3-4 sorozat,6-10IM) 4. gyak meg vagy szűk nyomás vagy csigás keresztezés vagy tolodzkodás. 30 fokos padon nem szoktam rúddal nyomni,mert úgy nem érzem a mellem olyan jól mint egykezessel. :(Csak akkor tudom kitölteni azt a kis lyukat ha betolom a mellem a kezeimmel.;D
Nem tudnál vmi kis tippet adni,hogy mivel tudnám hatékonyabbá tenni a mellezést? O0 ?:-/
Köszi előre is! :-){ :-){ :-){
-
Szia Johnny!
Olyan gondom,bajom van,hogy felső mellem-egészen pontosan a belső része nem akar az istennek se fejlődni. A nyak alatti rész lapos nagyon. Mindkét oldal ????... Probáltam már több irányból megedzeni,de nem jöttem még rá a helyes kivitelezésre. 3 gyakorlat van amit állandó jelleggel csinálok edzésen. 1. gyak - Fekvenyomás. 2. gyak - 30fokos tárogatás (3-4 sorozat, 8-12IM) 3. gyak - 30fokos nyomás egykezes súlyzóval úgy,hogy a jól ráfeszítek mikor kinyomom a súlyzókat,össze is érintem őket.( 3-4 sorozat,6-10IM) 4. gyak meg vagy szűk nyomás vagy csigás keresztezés vagy tolodzkodás. 30 fokos padon nem szoktam rúddal nyomni,mert úgy nem érzem a mellem olyan jól mint egykezessel. :(Csak akkor tudom kitölteni azt a kis lyukat ha betolom a mellem a kezeimmel.;D
Nem tudnál vmi kis tippet adni,hogy mivel tudnám hatékonyabbá tenni a mellezést? O0 ?:-/
Köszi előre is! :-){ :-){ :-){
Mindenkinek van egy-egy nehezebben fejlődő izomcsoportja...Próbálj 3 nyomógyakorlatot beépíteni a mell edzésedbe és ha van erőkeret,próbáld ki a 30fokos szűk nyomást rajta..De elsősorban gondold végig és tisztázd magadban hogy jó e az étrendet,megfelelő e a tápkiegbeviteled és meg van e a lehetőséged a megfelelő mennyiségű pihenésre...Ha ezek közül valami nincs rendben,akkor ott is lehet a probléma gyökere
-
Köszi Johnny ;)
30 fokos szűk nyomára gondoltam már,remélem bírni fogja a könyököm. Akkor jövőhéten mindenképpen kipróbálom! A mell izmom többi része aránylag fejlődik. Ezt így nemtudom elmondani. Ha itthon lesz a fényképezőgépem megpróbálok csinálni 1 fotót és elküldöm.
:-):-)::
-
Köszi Johnny ;)
30 fokos szűk nyomára gondoltam már,remélem bírni fogja a könyököm. Akkor jövőhéten mindenképpen kipróbálom! A mell izmom többi része aránylag fejlődik. Ezt így nemtudom elmondani. Ha itthon lesz a fényképezőgépem megpróbálok csinálni 1 fotót és elküldöm.
:-):-)::
..Várjuk d:)
-
Üdv!
Már voltam itt,kérdeztem és igyekeztem megfogadni a tanácsot.Mire hasznosult volna egy ittas teherautó sofőr rám vezette az autóját :'(.Eltört a csuklóm.Most már tudom használni,bár van hét csavar és egy lemez benne.Még néhány hónapig.Mi a véleményed merjek -e valami könnyebb edzéssel próbálkozni?A mozgásra szükségem lenne,csak a súlyban vagyok bizonytalan,illetve nem tudom,hogy így "félkézzel"mit tudok kezdeni Magammal.
Köszi
-
Hy Johnny!
Ide elküldhetem a képet?
info@lantosjohnnyfitness.hu
:-OO
-
Üdv!
Már voltam itt,kérdeztem és igyekeztem megfogadni a tanácsot.Mire hasznosult volna egy ittas teherautó sofőr rám vezette az autóját :'(.Eltört a csuklóm.Most már tudom használni,bár van hét csavar és egy lemez benne.Még néhány hónapig.Mi a véleményed merjek -e valami könnyebb edzéssel próbálkozni?A mozgásra szükségem lenne,csak a súlyban vagyok bizonytalan,illetve nem tudom,hogy így "félkézzel"mit tudok kezdeni Magammal.
Köszi
Mindenképpen ezt egy jó orvossal kell megbeszélned,nem tudom,hogy milyen mértékű jelenleg a sérülésed.Ha úgy edzel vele ahogy nem szabad,az örök életre szóló elváltozásokat is okozhat.Valószínű,hogy ezért is találták ki,hogy amikor gyógyultnak minősítenek,gyógytornát javasolnak,amit célszerű is betartani 8-}
Egy szónak is száz a vége:konzultálj a kezelőorvosoddal /:-)
-
Hy Johnny!
Ide elküldhetem a képet?
info@lantosjohnnyfitness.hu
:-OO
ja.....
-
Hi Johnny!!
A creatint még meddig szedhetem a diéta alatt?? :-}
Köszi,Roland
-
Rob,azt a félmellképet nem igazán értem,ebből max azt állapítottam meg hogy szép nyakláncod van ????... :)
Egy picit Tuttifruttis hangulatú,biztos hogy jó képet küldtél el ::)?
-
Hi Johnny!!
A creatint még meddig szedhetem a diéta alatt?? :-}
Köszi,Roland
Én 10 hétnél el szoktam hagyni
-
Hi Johnny!!
A creatint még meddig szedhetem a diéta alatt?? :-}
Köszi,Roland
Én 10 hétnél el szoktam hagyni
10 héttel a verseny elött??És van valami,amivel pótolod??Extra glutanim,bcaa,stb........ :-}
-
Rob,azt a félmellképet nem igazán értem,ebből max azt állapítottam meg hogy szép nyakláncod van ????... :)
Egy picit Tuttifruttis hangulatú,biztos hogy jó képet küldtél el ::)?
ez nagyon LOL :D
-
Rob,azt a félmellképet nem igazán értem,ebből max azt állapítottam meg hogy szép nyakláncod van ????... :)
Egy picit Tuttifruttis hangulatú,biztos hogy jó képet küldtél el ::)?
Nem lehetne betenni ide azt a képet? Több szem többet lát- tartja a mondás. :D
(Johnny mi van,ha az nem nyaklánc,hanem deréklánc?)
-
Rob,azt a félmellképet nem igazán értem,ebből max azt állapítottam meg hogy szép nyakláncod van ????... :)
Egy picit Tuttifruttis hangulatú,biztos hogy jó képet küldtél el ::)?
Nem lehetne betenni ide azt a képet? Több szem többet lát- tartja a mondás. :D
(Johnny mi van,ha az nem nyaklánc,hanem deréklánc?)
Szerintem is deréklánc lehet :D :D :D :D :D :D :D
Tényleg, hadd nézzük meg a képeeet! ::) 8-) ;D ;D ;D ;D
-
Sorry Johnny ha nem lett jó a kép,bár sztem a lényeget lehet látni. Azért csináltam ilyen képet,mert innen lehet legjobban látni hogy milyen szar a felső mellem o--O. Holnap próbálok csinálni vmi jobb képet!
Zsuzsi,FirstLady: Nem deréklánc,hanem boka O0 ;D
-
az gáz, mert akkor durván endomorf vagy :D
-
Sorry Johnny ha nem lett jó a kép,bár sztem a lényeget lehet látni. Azért csináltam ilyen képet,mert innen lehet legjobban látni hogy milyen szar a felső mellem o--O. Holnap próbálok csinálni vmi jobb képet!
Zsuzsi,FirstLady: Nem deréklánc,hanem boka O0 ;D
OK ;).Nyugodtan küldhetsz egészalakos vagy felsőtest képet ,mert abból is látom hogy mi a pálya ;)
-
Hi Johnny!!
A creatint még meddig szedhetem a diéta alatt?? :-}
Köszi,Roland
Én 10 hétnél el szoktam hagyni
10 héttel a verseny elött??És van valami,amivel pótolod??Extra glutanim,bcaa,stb........ :-}
Igazándiból mindig formától függően hagyom el a kreatint,lehet az 5-6,akár 4 hét is ha minimális már a felesleg..Természetesen a katabolizmus megakadályozására ahogy közeledik a verseny,úgy emelem a glutamin,ill.Bcaa bevitelt...,
-
Zsuzsi,Lady jujjj de szemtelenek vagytok !+"%.Bár gondolom örülnétek ha deréklánc lenne és felraknám a képet,hmm? --).De mivel nem kaptam a kép megjelenítésére engedélyt,ezért nézzetek be inkább egy másik topikba itt a fórumon ))=/
-
Zsuzsi,Lady jujjj de szemtelenek vagytok !+"%.Bár gondolom örülnétek ha deréklánc lenne és felraknám a képet,hmm? --).De mivel nem kaptam a kép megjelenítésére engedélyt,ezért nézzetek be inkább egy másik topikba itt a fórumon ))=/
Én nem, én nem vagyok szemtelen, Zsuzsi tehet mindenről, elront engem... @-o !+"% ::) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Zsuzsi,Lady jujjj de szemtelenek vagytok !+"%.Bár gondolom örülnétek ha deréklánc lenne és felraknám a képet,hmm? --).De mivel nem kaptam a kép megjelenítésére engedélyt,ezért nézzetek be inkább egy másik topikba itt a fórumon ))=/
Én nem, én nem vagyok szemtelen, Zsuzsi tehet mindenről, elront engem... @-o !+"% ::) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Ééén? Én olyan szerény vagyok,mint... Hagyjuk!
Te rontottál el engem Lady! :D
-
Hi Johnny!!
A creatint még meddig szedhetem a diéta alatt?? :-}
Köszi,Roland
Én 10 hétnél el szoktam hagyni
10 héttel a verseny elött??És van valami,amivel pótolod??Extra glutanim,bcaa,stb........ :-}
Igazándiból mindig formától függően hagyom el a kreatint,lehet az 5-6,akár 4 hét is ha minimális már a felesleg..Természetesen a katabolizmus megakadályozására ahogy közeledik a verseny,úgy emelem a glutamin,ill.Bcaa bevitelt...,
Rendben van és köszi!
-
Én nem, én nem vagyok szemtelen, Zsuzsi tehet mindenről, elront engem... @-o !+"% ::) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Ééén? Én olyan szerény vagyok,mint... Hagyjuk!
Te rontottál el engem Lady! :D
magyarul megrontottátok egymást! ;) :-!!!
-
Hi Johnny!
Megint eltelt a két hét,így újra jelentkezem az aktuális formámmal.A ch 250gr most már 3.hete,az aerob pedig 4x45 perc.Hogyan tovább,mester????? 8-) :-}
Íme a képek:
-
Hi Johnny!
Megint eltelt a két hét,így újra jelentkezem az aktuális formámmal.A ch 250gr most már 3.hete,az aerob pedig 4x45 perc.Hogyan tovább,mester????? 8-) :-}
Íme a képek:
Ja,és a súlyom 91-92 kg.
-
Szia Johny!
Egy olyan kérdésem lenne, mivel tudom hogy te is próbáltad Gasparitól a plasmajetet, hogyan érdemes használni?
Mert nekem nem hozott annyit se mint mondjuk ha edzés elött ittam volna egy superpumpot! Edig úgy próbáltam, hogy edzés előtt 2 órával bevettem üres gyomorra majd edzés előtt bő egy órával csirke+rizs, vagy edzés előtt fél órával ON tejsavó fehérje turmix. Az ajánlott folyadék bevitel is bőven megvolt.
-
Szia Johny!
Egy olyan kérdésem lenne, mivel tudom hogy te is próbáltad Gasparitól a plasmajetet, hogyan érdemes használni?
Mert nekem nem hozott annyit se mint mondjuk ha edzés elött ittam volna egy superpumpot! Edig úgy próbáltam, hogy edzés előtt 2 órával bevettem üres gyomorra majd edzés előtt bő egy órával csirke+rizs, vagy edzés előtt fél órával ON tejsavó fehérje turmix. Az ajánlott folyadék bevitel is bőven megvolt.
Talán Neked ez a mumusod.Igazából még nem találkoztam senkivel,aki ne érezte volna.
Én jelenleg is ezt használom,mégoedig úgy hogy minden másnap kb 2-3 órával edzés előtt veszem be egy fél adag superpump-al..Engem nagyon befeszesít és bevörösít,meg vérbősít.
De nekem is van 1-2 olyan NO termék,ami kevésbé volt számomra megfelelő..másnak meg az bejött /:-)
-
Hi Johnny!
Megint eltelt a két hét,így újra jelentkezem az aktuális formámmal.A ch 250gr most már 3.hete,az aerob pedig 4x45 perc.Hogyan tovább,mester????? 8-) :-}
Íme a képek:
Ja,és a súlyom 91-92 kg.
Jó...Folyamatosan alakulsz,hagyd még egy hétig azt a kardiót,viszont alapgykorlatokat hagyd az edzésedben,különösképen guggoljál becsületes súllyal,mert a kardió képes "elvinni" a lábadat 8-}
-
Hi Johnny!
Megint eltelt a két hét,így újra jelentkezem az aktuális formámmal.A ch 250gr most már 3.hete,az aerob pedig 4x45 perc.Hogyan tovább,mester????? 8-) :-}
Íme a képek:
Ja,és a súlyom 91-92 kg.
Jó...Folyamatosan alakulsz,hagyd még egy hétig azt a kardiót,viszont alapgykorlatokat hagyd az edzésedben,különösképen guggoljál becsületes súllyal,mert a kardió képes "elvinni" a lábadat 8-}
Mármint maradjon a heti 4x45 perc kardió?A ch is maradjon még 250-en?Igyekszem tartani a súlyokat az alapgyakorlatoknál,minden izomcsoportnál,de talán ez a világ legnehezebb dolga ilyenkor. =/+'
-
Hi Johnny!
Megint eltelt a két hét,így újra jelentkezem az aktuális formámmal.A ch 250gr most már 3.hete,az aerob pedig 4x45 perc.Hogyan tovább,mester????? 8-) :-}
Íme a képek:
Ja,és a súlyom 91-92 kg.
Jó...Folyamatosan alakulsz,hagyd még egy hétig azt a kardiót,viszont alapgykorlatokat hagyd az edzésedben,különösképen guggoljál becsületes súllyal,mert a kardió képes "elvinni" a lábadat 8-}
Mármint maradjon a heti 4x45 perc kardió?A ch is maradjon még 250-en?Igyekszem tartani a súlyokat az alapgyakorlatoknál,minden izomcsoportnál,de talán ez a világ legnehezebb dolga ilyenkor. =/+'
Azért is csinálod,mert nehéz és magaddal kell megküzdeni...Igen ,maradjon minden 1 hétig,mert ezekkel szépen változtál ;)
-
Hi Johnny!
Megint eltelt a két hét,így újra jelentkezem az aktuális formámmal.A ch 250gr most már 3.hete,az aerob pedig 4x45 perc.Hogyan tovább,mester????? 8-) :-}
Íme a képek:
Ja,és a súlyom 91-92 kg.
Jó...Folyamatosan alakulsz,hagyd még egy hétig azt a kardiót,viszont alapgykorlatokat hagyd az edzésedben,különösképen guggoljál becsületes súllyal,mert a kardió képes "elvinni" a lábadat 8-}
Mármint maradjon a heti 4x45 perc kardió?A ch is maradjon még 250-en?Igyekszem tartani a súlyokat az alapgyakorlatoknál,minden izomcsoportnál,de talán ez a világ legnehezebb dolga ilyenkor. =/+'
Azért is csinálod,mert nehéz és magaddal kell megküzdeni...Igen ,maradjon minden 1 hétig,mert ezekkel szépen változtál ;)
Rendben van,köszi! :-! :-}
-
Hi Rob!
Én nem látok semmi genetikai hibát..Szerintem ne is foglalkozz megkülönböztetetten a felső melleddel.
Nyomd keményen az edzéseket,használj alapgyakorlatokat,erősödj meg..Még az elején vagy. @:-)
....de remélem azt a melltartót nem Te hordod ami a fogason lóg 8-).Cuki kis darab,de nem hozzád illik >:D :D
Bocs ez annyira kihagyhatatlan volt... @-o.
Na,jó edzéseket és igyál turmixot :-oD
-
De bolond vagy Johnny ;D Az anyué,csak ott maradt :-/-(-:
Köszi az infót! /:-)
-
...sorry --)
-
Hi Johnny!
Olvasgattam egy másik fórumon,hogy páran(pl. L.Lajos ;))már alkalmazzák a szénhidrát hintáztatását a versenyfelkészülésükben.Lehet,hogy korai még,de én mikortól csinálhatom majd vagy kell majd alkalmaznom??????? :-}
Köszi,Roland
-
És szted Lajosnak ki ad tanácsot, hm? 8-) nem túl nehéz kitalálni ebben a topicban... :-}
-
És szted Lajosnak ki ad tanácsot, hm? 8-) nem túl nehéz kitalálni ebben a topicban... :-}
Tudom Seth................. :-}
-
Sziasztok Seth, és Rolandfi!
Félreértések elkerülése végett gondoltam hozzászólok egy mondat erejéig.
Sajnos már 3 hete nem tudtam felmenni a Johnnyhoz, ezért az ő tudta nélkül próbáltam ki ezen a héten ezt a ch hintáztatós módszert.
Remélem ezért nem fog rám nagyon megorrolni a Johnny! ::)
-
Akkor sorry! azt hittem az ő ötlete! Mert nem egyszer alkalmazta már ;) Mindent bele!, ősszel szeretnélek a nézők közül úgy látni Téged hogy tudjam esélyem sem lett volna!! @-o
-
Köszi szépen, igyekszem a tavalyinál egy még jobb formát hozni, remélem, hogy sikerül.
Egyébként nem tudtam, hogy nem indulsz, a Johnny nem mondta.
Visszlát a Superbody-n!
-
????...én sem tudtam....
-
Hi Johnny!
Olvasgattam egy másik fórumon,hogy páran(pl. L.Lajos ;))már alkalmazzák a szénhidrát hintáztatását a versenyfelkészülésükben.Lehet,hogy korai még,de én mikortól csinálhatom majd vagy kell majd alkalmaznom??????? :-}
Köszi,Roland
Hamarosan hintázgathatsz Te is >:D
-
Sziasztok Seth, és Rolandfi!
Félreértések elkerülése végett gondoltam hozzászólok egy mondat erejéig.
Sajnos már 3 hete nem tudtam felmenni a Johnnyhoz, ezért az ő tudta nélkül próbáltam ki ezen a héten ezt a ch hintáztatós módszert.
Remélem ezért nem fog rám nagyon megorrolni a Johnny! ::)
Jól tetted Łł=
-
Én is hintáztatom a szénhidrátot. Nem baj? Ma nagyon sokat viszek be...holnap csak sokat. Így jó nem? ;D
Jó lenne ha a Laller többet írna ide (is). ::)
-
Hi Johnny!
Olvasgattam egy másik fórumon,hogy páran(pl. L.Lajos ;))már alkalmazzák a szénhidrát hintáztatását a versenyfelkészülésükben.Lehet,hogy korai még,de én mikortól csinálhatom majd vagy kell majd alkalmaznom??????? :-}
Köszi,Roland
Hamarosan hintázgathatsz Te is >:D
;DAz jó lesz!!! ;D
-
Szia Johnny.
Szeretném a hátam felhozni.. 4 napos edzés tervbe szerinted, hogy lehet beillesztetni?
Te hogy csinálnád? arra gondoltam, hogy heti 2 hát edzés az egyiken csak lehuzások + húzódzkodás, a másik meg evezések.. =/+' :-){
-
Szia Johnny.
Szeretném a hátam felhozni.. 4 napos edzés tervbe szerinted, hogy lehet beillesztetni?
Te hogy csinálnád? arra gondoltam, hogy heti 2 hát edzés az egyiken csak lehuzások + húzódzkodás, a másik meg evezések.. =/+' :-){
Én nem vagyok híve a hát effajta edzésének,de próbáld ki,hátha bejön ;)
-
Szia Johnny!
Te melyik zabpelyhet fogyasztod?
Én a Lidl-ben kapható kék zacskós zabpelyhet eszem reggelente, régebben a Plus-ban kapható zöld zacskós(teljes magból) zabpelyhet használtam. Engem a Lidl-ben kapható kevésbé fúj fel és sztem jobban is emésztem.
Köszi :-){
-
Bocs hogy belepofázok....én is így vagyok vele. Én a lidiset tartom a legjobbnak. ;) ;D
-
Én személy szerint a Plusz-ból vettem mindig a zabpelyhet, de már sajnos nem lehet kapni. Esetleg ha valakinek szerencséje van akkor esetleg raktáron lévő készletek lehetnek még egy-két üzletben. Ennek az az oka, hogy a Plusz üzletláncot felvásárolta a Spar. Igaz ott is lehet zabpelyhet vásárolni, csak tripla annyiba kerül. Egyébként mennyiben kerül a Lidl-es zabpehely, lehet, hogy arra váltok.
-
Bocs hogy belepofázok....én is így vagyok vele. Én a lidiset tartom a legjobbnak. ;) ;D
Én személyszerint örülök, hogy hozzászólsz :-){ :nyalószmájli:
Ebben az esetben úgy fest nem csak én tapasztaltam ezt.
-
Én személy szerint a Plusz-ból vettem mindig a zabpelyhet, de már sajnos nem lehet kapni. Esetleg ha valakinek szerencséje van akkor esetleg raktáron lévő készletek lehetnek még egy-két üzletben. Ennek az az oka, hogy a Plusz üzletláncot felvásárolta a Spar. Igaz ott is lehet zabpelyhet vásárolni, csak tripla annyiba kerül. Egyébként mennyiben kerül a Lidl-es zabpehely, lehet, hogy arra váltok.
129 ft 500 gramm. Kellemes...könnyen felpuhul pl turmixban és jól emészhető.Próbáltam én is jópárat már.
Ezt keresd:
-
Én személy szerint a Plusz-ból vettem mindig a zabpelyhet, de már sajnos nem lehet kapni. Esetleg ha valakinek szerencséje van akkor esetleg raktáron lévő készletek lehetnek még egy-két üzletben. Ennek az az oka, hogy a Plusz üzletláncot felvásárolta a Spar. Igaz ott is lehet zabpelyhet vásárolni, csak tripla annyiba kerül. Egyébként mennyiben kerül a Lidl-es zabpehely, lehet, hogy arra váltok.
129 ft 500 gramm. Kellemes...könnyen felpuhul pl turmixban és jól emészhető.Próbáltam én is jópárat már.
Ezt keresd:
Én is ilyet fogyasztok, teljesen rendben van @:-)
-
Köszi szépen!
Ezek szerint még a Plusz-os zabpehelytől is olcsóbb.
SZUPER! Łł=
-
Mivel még sohasem voltam Lidl-ben,ezért nem tudtam hogy ott más a zabpehely.Mi Auchan vásárlók vagyunk,ill. a párom meg a gyerek,mert én borzalmasan utálok vásárolni.(valószínű nem múlt el nyomtalanul az az 5 év piacfelügyelői munka a Józsefvárosi Piacon).
De volt olyan is hogy bio boltban vettük.Én mindenesetre kávédarálón megdarálom(tatom ;)) és úgy keverem a turmixba,így lényegében észrevehetetlen...És így egyáltalán nem fúj fel /7%
-
Szia Johnny.
Szeretném a hátam felhozni.. 4 napos edzés tervbe szerinted, hogy lehet beillesztetni?
Te hogy csinálnád? arra gondoltam, hogy heti 2 hát edzés az egyiken csak lehuzások + húzódzkodás, a másik meg evezések.. =/+' :-){
Én nem vagyok híve a hát effajta edzésének,de próbáld ki,hátha bejön ;)
Akkor te, hogy csinálnád? vagy szerinted ez értelmetlen? ?:-/
-
Mivel még sohasem voltam Lidl-ben,ezért nem tudtam hogy ott más a zabpehely.Mi Auchan vásárlók vagyunk,ill. a párom meg a gyerek,mert én borzalmasan utálok vásárolni.(valószínű nem múlt el nyomtalanul az az 5 év piacfelügyelői munka a Józsefvárosi Piacon).
De volt olyan is hogy bio boltban vettük.Én mindenesetre kávédarálón megdarálom(tatom ;)) és úgy keverem a turmixba,így lényegében észrevehetetlen...És így egyáltalán nem fúj fel /7%
Ez a darált zabpelyhes téma felfogható egyfajta tömegnövelőként is ugye? Csak így szinte észrevehetetlenül mehet sok kalória, meg sok rost. Hmm, ezt magamévá teszem őszre, nagyon jó ötletnek tűnik ;-oo-;
-
Szia Johnny!
Én úgy érzem, hogy a daráláshoz hasonló eredményt érek el ha a turmixgépbe belerakom a vizet, fehérjét meg a zabpelyhet és összeturmixolom. Van darálóm is, ha azt mondod, hogy jobb ha ledarálom, akkor darálni fogom. :-){
Köszi
-
Helló Johnny!
Na,újra itt vagyok,eltelt mégegy hét a 250gr CH,heti 4x45perc aerob témából.Úgy vettem észre,hogy élesedtek az izomformák,megint fogytam zsírból(súlyom 89-90kg),egyre jobban előtünnek az izmok,szóval egy újabb sikeres hét után vagyok.A nehéz súlyokat tartom minden alapgyakorlatnál és néha azon kívül is,de azért szuperszetteket,súlycsökkentéseket is be szoktam iktatni.És végre látom a hasamon a kockákat is-talán. ;D
Mi legyen a következő lépés,hogyan tovább????Ja,képeket is küldjek magamról?? ::)
Üdv.Roland
-
Sztem a Pennybe is nagyon korrekt az abrak. A zab mellet egyéb jó dolgok is vannak benne pl:mazsola,lenmag,szárított banán @:-) 1kg vmi 450ft körül van ha jól emlékszem. :-}
-
Nagyon belement midnenki a zabpehely témába.
Én úgylátszik le vagyok maradva ezen a téren,mert eddig azt hittem hogy semmi különbség nincs zabpehely és zabpehely között.a zabpehely nálam azon kevés ételek egyike aminél abszolót csak az árat figyelem,mármint hogy ki gyártja mi van hátul ráírva stb nem.
Én mindig máshonnan veszem a zabpelyhet,mert ez valami hihetetlen hogy itt fehérváron ha találok egy zabpehely lelőhelyet akkor ott rövid időn belül biztosan nem lesz kapható.
Régen a sparból vettem (spárral szembe lakom) aztán már egy éve nincs a sparba zabpehyel jött a plus aztán az auchan és a tesco sorra fogytak el és mostanában néha bioboltban szoktam venni amivel csak az a baj hogy sehol se oylan drága a zabpehely egy nagy áruházban se mint a bio boltokban.
Mi a különbség a különböző zabpelyhek között?
Mostmár szívesen kipróbálnám azt a fajtát amiról Sztereo képet tett be hogy miben más.
Amúgy Johny, Józsefváros és te nem szeretsz vásárolni????????? ;D
Józsefváros azon kevés helyek egyike ahol öröm vásárolni,minden ezeötcá,mondjuk kaját nem veszek ott meg telefont,de azon kívül minden nagyon fasza szerintem és még semmiből egy cérna se jött ki amit ott vettem.
Bocsi ezért akis offért. :-!!!
-
Helló Johnny!
Na,újra itt vagyok,eltelt mégegy hét a 250gr CH,heti 4x45perc aerob témából.Úgy vettem észre,hogy élesedtek az izomformák,megint fogytam zsírból(súlyom 89-90kg),egyre jobban előtünnek az izmok,szóval egy újabb sikeres hét után vagyok.A nehéz súlyokat tartom minden alapgyakorlatnál és néha azon kívül is,de azért szuperszetteket,súlycsökkentéseket is be szoktam iktatni.És végre látom a hasamon a kockákat is-talán. ;D
Mi legyen a következő lépés,hogyan tovább????Ja,képeket is küldjek magamról?? ::)
Üdv.Roland
Hagyjál egyenlőre mindent ugyanígy...Jövő héten (1hét múlva) jöhetnek a képek
-
Szia Johnny.
Szeretném a hátam felhozni.. 4 napos edzés tervbe szerinted, hogy lehet beillesztetni?
Te hogy csinálnád? arra gondoltam, hogy heti 2 hát edzés az egyiken csak lehuzások + húzódzkodás, a másik meg evezések.. =/+' :-){
Én nem vagyok híve a hát effajta edzésének,de próbáld ki,hátha bejön ;)
Akkor te, hogy csinálnád? vagy szerinted ez értelmetlen? ?:-/
Nem-nem,miért lenne értelmetlen.Csak én még nem próbáltam.Van ilyen is... ;)
Próbáld ki és meglátod.Lehet hogy Neked ez jön be.Tudod,a puding próbája az evés /:-)
-
Szia Johnny!
Én úgy érzem, hogy a daráláshoz hasonló eredményt érek el ha a turmixgépbe belerakom a vizet, fehérjét meg a zabpelyhet és összeturmixolom. Van darálóm is, ha azt mondod, hogy jobb ha ledarálom, akkor darálni fogom. :-){
Köszi
A kávédaráló teljesen porítja a zapelyhet,ezért is írtam ,hogy észrevehetetlen.A "csak " turmixolás azért egy sűrűbb masszát ad..Mindenkettő jó,csak én azt vettem észre hogy ha ledaráljuk,akkor nem puffaszt.
De ha éhes vagy jobban eshet ha sűrűbb az étel ;)
-
Nagyon belement midnenki a zabpehely témába.
Én úgylátszik le vagyok maradva ezen a téren,mert eddig azt hittem hogy semmi különbség nincs zabpehely és zabpehely között.a zabpehely nálam azon kevés ételek egyike aminél abszolót csak az árat figyelem,mármint hogy ki gyártja mi van hátul ráírva stb nem.
van különbség. A lidl és a plus (ami már nincs) zabpelyhek gyorsan puhulnak, felszívják a folyadékot. Viszont van az a negyedkilós kis méregdrága szar (amit majdnem minden boltban lehet kapni), na az negyed óra ázás után is simán összevagdalja a szájpadlásod, mert ellenáll minden folyadéknak. Ugyanilyen az összes zabpehely alapú (tehát amúgy elfogadható minőségű) müzli.
-
Nagyon belement midnenki a zabpehely témába.
Én úgylátszik le vagyok maradva ezen a téren,mert eddig azt hittem hogy semmi különbség nincs zabpehely és zabpehely között.a zabpehely nálam azon kevés ételek egyike aminél abszolót csak az árat figyelem,mármint hogy ki gyártja mi van hátul ráírva stb nem.
Én mindig máshonnan veszem a zabpelyhet,mert ez valami hihetetlen hogy itt fehérváron ha találok egy zabpehely lelőhelyet akkor ott rövid időn belül biztosan nem lesz kapható.
Régen a sparból vettem (spárral szembe lakom) aztán már egy éve nincs a sparba zabpehyel jött a plus aztán az auchan és a tesco sorra fogytak el és mostanában néha bioboltban szoktam venni amivel csak az a baj hogy sehol se oylan drága a zabpehely egy nagy áruházban se mint a bio boltokban.
Mi a különbség a különböző zabpelyhek között?
Mostmár szívesen kipróbálnám azt a fajtát amiról Sztereo képet tett be hogy miben más.
Amúgy Johny, Józsefváros és te nem szeretsz vásárolni????????? ;D
Józsefváros azon kevés helyek egyike ahol öröm vásárolni,minden ezeötcá,mondjuk kaját nem veszek ott meg telefont,de azon kívül minden nagyon fasza szerintem és még semmiből egy cérna se jött ki amit ott vettem.
Bocsi ezért akis offért. :-!!!
Lényegében igazad van.Zabpehely,az zabpehely..(elvileg)..
Józsefvárosi piac...hát én nem vásárolni voltam ott 5 évet.Rengeteg ember,rengeteg nemzet,több vallás,sok konfliktus,sok verekedés,késelés,stb...azért jó volt d:) o:).De a vásárlástól,üzletek nézegetésétől elment a kedvem talán egy életre
-
Helló Johnny!
Na,újra itt vagyok,eltelt mégegy hét a 250gr CH,heti 4x45perc aerob témából.Úgy vettem észre,hogy élesedtek az izomformák,megint fogytam zsírból(súlyom 89-90kg),egyre jobban előtünnek az izmok,szóval egy újabb sikeres hét után vagyok.A nehéz súlyokat tartom minden alapgyakorlatnál és néha azon kívül is,de azért szuperszetteket,súlycsökkentéseket is be szoktam iktatni.És végre látom a hasamon a kockákat is-talán. ;D
Mi legyen a következő lépés,hogyan tovább????Ja,képeket is küldjek magamról?? ::)
Üdv.Roland
Hagyjál egyenlőre mindent ugyanígy...Jövő héten (1hét múlva) jöhetnek a képek
Rendben van,köszi! :-}
-
Szia Johnny.
Szeretném a hátam felhozni.. 4 napos edzés tervbe szerinted, hogy lehet beillesztetni?
Te hogy csinálnád? arra gondoltam, hogy heti 2 hát edzés az egyiken csak lehuzások + húzódzkodás, a másik meg evezések.. =/+' :-){
Én nem vagyok híve a hát effajta edzésének,de próbáld ki,hátha bejön ;)
Akkor te, hogy csinálnád? vagy szerinted ez értelmetlen? ?:-/
Nem-nem,miért lenne értelmetlen.Csak én még nem próbáltam.Van ilyen is... ;)
Próbáld ki és meglátod.Lehet hogy Neked ez jön be.Tudod,a puding próbája az evés /:-)
Értem köszi.. majd megírom, hogy-hogy sikerült d:) /:-)
-
Szia Johnny !
Szeretném megkérdezni , hogy a világ számos területén lévő üzleteidbe a fórumosok , köztük én is kaphatunk-e kedvezményeket ? Továbbá a bringaboltodban , hamburgereződben , bárodban , casinodban , kávézódban , Steakházadban stb... megtalálhatóak-e az ExtremeFit által forgalmazott táplálékkiegészítők ?
Köszönöm előre is válaszod !
-
Még 2 üzleted ... (Jól megy a bolt úgy látom :P )
-
Łł= Łł= Łł=
Bármelyik üzletbe be mész,a kasszánál nyugodtan hivatkozz rám ;D
-
Hi Johnny!
Íme a mostani formám!250 gr CH,heti 5 edzés,heti 4x45perc aerob a jelenlegi menet.A kreatint a héten elhagyom.Szerinted változtassunk valamit a kaján,az edzésen vagy az aerobon???És megint nem találtam el a fényviszonyt rendesen........... :-}
Szóval a képek:
-
Nagyon jól alakulsz Roland, szemmel látható a dolog, tuti fasza lesz ****:))))))
-
Nagyon jól alakulsz Roland, szemmel látható a dolog, tuti fasza lesz ****:))))))
Köszönöm,azon vagyok,hogy ősszel is ütős legyen!!!! ;)
-
Csak így tovább Roland! @:-)
Nagyon motiváló a fejlődésed! :-)!
-
Sok sikert Roland, abból a "tömegelt" fazonból ezt nagyon durva változás! @-o
nagyon durva a karod, azt néztem :-)!
-
Köszi srácok mindenkinek,ez jól esett!!!!!! :-)!Most már csak Johhny válaszát várom!!!!! /7%
-
Hi Johnny!
Íme a mostani formám!250 gr CH,heti 5 edzés,heti 4x45perc aerob a jelenlegi menet.A kreatint a héten elhagyom.Szerinted változtassunk valamit a kaján,az edzésen vagy az aerobon???És megint nem találtam el a fényviszonyt rendesen........... :-}
Szóval a képek:
Hi!
Jól alakulsz ****)
Hétfőig emeld a kardiót 6x45percre,aztán hétfőn küldj képet,azután elkezdődhet a ch hintáztatás ;)
-
Hi Johnny!
Íme a mostani formám!250 gr CH,heti 5 edzés,heti 4x45perc aerob a jelenlegi menet.A kreatint a héten elhagyom.Szerinted változtassunk valamit a kaján,az edzésen vagy az aerobon???És megint nem találtam el a fényviszonyt rendesen........... :-}
Szóval a képek:
Hi!
Jól alakulsz ****)
Hétfőig emeld a kardiót 6x45percre,aztán hétfőn küldj képet,azután elkezdődhet a ch hintáztatás ;)
Rendben van,pattanok a szobabringára és ***))!!!!!!
Köszi a fejsimogatást!! ;D ::)
-
Hi Johnny!
Íme a mostani formám!250 gr CH,heti 5 edzés,heti 4x45perc aerob a jelenlegi menet.A kreatint a héten elhagyom.Szerinted változtassunk valamit a kaján,az edzésen vagy az aerobon???És megint nem találtam el a fényviszonyt rendesen........... :-}
Szóval a képek:
Hi!
Jól alakulsz ****)
Hétfőig emeld a kardiót 6x45percre,aztán hétfőn küldj képet,azután elkezdődhet a ch hintáztatás ;)
Rendben van,pattanok a szobabringára és ***))!!!!!!
Köszi a fejsimogatást!! ;D ::)
Üdv Johnny!!
Mennyi legyen a ch hintáztatásnál a minimum és mennyi a maximum ch??Alacsony ch napon dobjak plussz zsírt(lenmagolaj,mandula,halolaj...)az étrendhez??
Köszi,Roland
-
Hétfőig megszüljük az értékeket.Ne kapkodj,hétfőn küldj képet,ez fogja befolyásolni az értékeket...
-
Hétfőig megszüljük az értékeket.Ne kapkodj,hétfőn küldj képet,ez fogja befolyásolni az értékeket...
Értem!!! :-}
-
Hi Johnny!
No,akkor íme a képeim a heti 6x45 perc kardió után!!És megint nem sikerült eltalálnom a fényeket,remélem azért kivehető valami belőle.............
Szóval,hogyan tovább???
-
Johnny sztem változtasd meg a profil képedet.
Erre...
;D
-
Johnny sztem változtasd meg a profil képedet.
Erre...
;D
>:D >:D >:D >:D >:D
-
Johnny sztem változtasd meg a profil képedet.
Erre...
;D
Köszi!!!!!
-
Hi Johnny!
Esetleg egy-két újabb képpel szolgálhatok,talán ezek jobbak.
-
Szerintem mindent tarts meg így még egy hétig,mert határozottan jön le rólad a felesleg,bár látom már nagyon szeretnél hintázgatni.... ****:)))
-
Akkor rakd a hintába !+"% @-o 8-) ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
Arra is sor kerül ;)Néha meg is fog szédülni...
-
Arra is sor kerül ;)Néha meg is fog szédülni...
Nem bírom az űrhajós kiképzést,ezért nem én lettem az első magyar az űrben!!! ;D
Köszi a választ!!
-
Kemény az arcod is! Az hova fog innen befogyni?? o:) Nekem amikor eres volt a hasam meg minden 1 nappal verseny előtt se tudtam ilyet elérni Łł=
-
Hi Johnny!
Esetleg egy-két újabb képpel szolgálhatok,talán ezek jobbak.
vald be hogy csakazt akartad hogy megdícsérjük az új frizudat !+"% ;D ;D ;D >:D
-
Ja,igen,frizura...Szerintem növeszd vissza a hajadat,mert sokkal jobban mutatsz majd a színpadon(is).Persze ha van ami visszanő ;-oo-;
-
Szia Johnny,
Úgy emléxem, hogy te használtál tömegnövelés alatt vitargo-t (ha emlékezetem nem csal, akkor a titkos recept italba raktad, amit edzés alatt fogyasztottál). Melyik terméket használtad? Nutrex Vitargo CGL?
Köszi
-
Kemény az arcod is! Az hova fog innen befogyni?? o:) Nekem amikor eres volt a hasam meg minden 1 nappal verseny előtt se tudtam ilyet elérni Łł=
Sokan a munkahelyemen-intenzív osztály- már meg vannak ijedve az ábrázatom miatt,de még sikerült lebeszélni őket,hogy "megmentsék az életem"!! ;)
És már száálóige lett,hogy "Nem teccő gyerök......." ;D
-
Ja,igen,frizura...Szerintem növeszd vissza a hajadat,mert sokkal jobban mutatsz majd a színpadon(is).Persze ha van ami visszanő ;-oo-;
Van bizony,nő mint a bolondgomba! :)
-
Mondd nekik hogy megkaptad a "Gépész II" címszerepét és még meg is dicsérnek! :-}
-
Szia Johnny,
Úgy emléxem, hogy te használtál tömegnövelés alatt vitargo-t (ha emlékezetem nem csal, akkor a titkos recept italba raktad, amit edzés alatt fogyasztottál). Melyik terméket használtad? Nutrex Vitargo CGL?
Köszi
Igen,Nutrex-es volt
-
Mondd nekik hogy megkaptad a "Gépész II" címszerepét és még meg is dicsérnek! :-}
;D
-
sziasztok!Muscletech Cell-Tech Harcore-t iszok edzés után de eléggé megviseli a gyomrom,ezért ugy gondoltam, hogy megfelezem az adagot és felet edzés előtt, felet edzés után innék! "Magyarország legnépszerűbb márkájánál" ;D van hasonlo jeleggű termék és azt igy ittam és nekem jobban bevált mintha egyben ittam volna! Szerintetek érdemes ketté osztani?
-
sziasztok!Muscletech Cell-Tech Harcore-t iszok edzés után de eléggé megviseli a gyomrom,ezért ugy gondoltam, hogy megfelezem az adagot és felet edzés előtt, felet edzés után innék! "Magyarország legnépszerűbb márkájánál" ;D van hasonlo jeleggű termék és azt igy ittam és nekem jobban bevált mintha egyben ittam volna! Szerintetek érdemes ketté osztani?
Érdemes...ha nem bírja a gyomrod..
-
Szia Johnny!
A Johnny Fitness a korábbi Coco Gym? Tillinger Rita ott van még? Mi lett a " jó öreg" Cocoval?
-
Hi Johnny!
A sót illetve a nátriumot mikortól csökkentsem vagy száműzzem???
Köszi
-
Mi lett a " jó öreg" Cocoval?
Köszöni jól van... ****:)))
-
Róla van szó? ****:))))))
-
nemmm egéssszen!
hanem egy arab származású jótevő szellemről, a coco dzsinn-ről!
-
Coco... ;D...hát ez jó :violinplay3:
-
A '90-es évek közepén edzettem ott az említett hölgy hatására, az akkor prominensnek számítónál.. aztán messzire vetett a sors. Csak kíváncsi voltam.
-
A '90-es évek közepén edzettem ott az említett hölgy hatására, az akkor prominensnek számítónál.. aztán messzire vetett a sors. Csak kíváncsi voltam.
A gyengébbek kedvéért Tilinger Rita a 90-es évek közepén volt a magyar testépítőélet egy meghatározó személyisége. 1996-ban magyar bajnokságot nyert ami akkoriban bizony nagy dolog volt. ****:))))))
Koko Gym volt egykoron a teljesség kedvéért.
-
Köszönöm a kiegészítést. Továbbra is érdekel a sorsuk..
-
Köszönöm a kiegészítést. Továbbra is érdekel a sorsuk..
A Koko Siófokon él,ott tart edzéseket,éppen ma találkoztam vele reggel...Tillinger Rita az Üllői úton egy elég jó kis vendéglőben felszolgáló,Ő egy idő után a női box felé orientálódott,itt ismerkedett össze jelenlegi férjével Koczák Sanyi profi boxolóval...Néha eljön a terembe kardiózni,de a testépítéssel felhagyott végleg.És meg kell mondjam,hogy maximálisan jót is tett neki...Csini ****:))) ****:)))))).Régen sokat jártunk együtt fellépni...
-
Köszönöm a kimerítő tájékoztatást! A box környékén szünt meg a kapcsolat.. említett téged annak idején ezért bombáztalak a kérdéssel. Mégegyszer köszönöm.
Most jöttem rá mit b.....m el K írta és nem C-vel tényleg mókás.
-
Üdv. Johnny!!
Bocs,hogy megint a felkészüléssemmel zaklatlak,de eltelt újra 1 hét és feltenném az éppen aktuális formám.Merre tovább???Szénhidrát,edzés,kardió,CH hintáztatás,stb terén???????Ja,és a sót illetve a nátriumot mikortól csökkentsem vagy száműzzem???Köszi
Íme a képek:
-
Üdv. Johnny!!
Bocs,hogy megint a felkészüléssemmel zaklatlak,de eltelt újra 1 hét és feltenném az éppen aktuális formám.Merre tovább???Szénhidrát,edzés,kardió,CH hintáztatás,stb terén???????Ja,és a sót illetve a nátriumot mikortól csökkentsem vagy száműzzem???Köszi
Íme a képek:
Rolandfi, nem akarok beszólni, ne értsd félre, csak kíváncsi vagyok: te indultál már versenyen, nem?
Arra hogyan készültél fel? :)
-
Jani!
Majd egy olyan két hét múlva végzek a kicsike tömegelős időszakommal és azt egy hat hetes villám-formáló időszakkal szeretném megkoronázni.
Elég hülye kérés így a messzi távolból,de majd lehet kérnék hozzá egy kicsit komplexebb segítséget...értem ezalatt az edzés,kaja és egyéb okosságok taglalását részedről.
Természetesen csak akkor,ha a versenyfelkészülés alatt lesz néhány felesleges perced...vagy rábízom magam Ati-ra és vele készíttetem el ugyanezt-ha neked nem lenne időd rá.
Előre is köszönöm,részleteket 2 hét múlva.
Üdv
Tamás
-
Rolandfi, nem akarok beszólni, ne értsd félre, csak kíváncsi vagyok: te indultál már versenyen, nem?
Arra hogyan készültél fel? :)
Hello Lady,
Én sem akarok beszólni, de sztem nem csak Rolandfi tanul abból amit a Johnny mond neki ebben a topikban, hanem mindenki aki hasonló célokkal rendelkezik. Én is sok hasonló kérdést feltettem volna a Johnny-nak, de így nincs rá szükség, mert végigkövettem Rolandfi evolúcióját :) és sok minden világosabb lett. Ezenkívül Rolandfi fizikuma közelebb áll az átlag testépítő fizikumához mint mondjuk Tóth Dani vagy Steve Namat, ezáltal sok olyan embernek ad motivációt(és ők a többség) akiknek egy Pisti vagy Dani izomzat elérhetetlen. Végül annyi, hogy sztem bízzuk rá a Johnny-ra, hogy kinek válaszol és kinek nem. Felnőtt, értelmes ember, biztos vagyok benne, hogy el tudja dönteni.
Písz @:-)
-
Rolandfi, nem akarok beszólni, ne értsd félre, csak kíváncsi vagyok: te indultál már versenyen, nem?
Arra hogyan készültél fel? :)
Hello Lady,
Én sem akarok beszólni, de sztem nem csak Rolandfi tanul abból amit a Johnny mond neki ebben a topikban, hanem mindenki aki hasonló célokkal rendelkezik. Én is sok hasonló kérdést feltettem volna a Johnny-nak, de így nincs rá szükség, mert végigkövettem Rolandfi evolúcióját :) és sok minden világosabb lett. Ezenkívül Rolandfi fizikuma közelebb áll az átlag testépítő fizikumához mint mondjuk Tóth Dani vagy Steve Namat, ezáltal sok olyan embernek ad motivációt(és ők a többség) akiknek egy Pisti vagy Dani izomzat elérhetetlen. Végül annyi, hogy sztem bízzuk rá a Johnny-ra, hogy kinek válaszol és kinek nem. Felnőtt, értelmes ember, biztos vagyok benne, hogy el tudja dönteni.
Písz @:-)
De te félreértettél... én TÉNYLEG kíváncsi vagyok, hogy ő hogyan készült fel az előző versenyére :)
-
De te félreértettél... én TÉNYLEG kíváncsi vagyok, hogy ő hogyan készült fel az előző versenyére :)
Nem hiszek neked ;D ))=/
-
Rolandfi, nem akarok beszólni, ne értsd félre, csak kíváncsi vagyok: te indultál már versenyen, nem?
Arra hogyan készültél fel? :)
Hello Lady,
Én sem akarok beszólni, de sztem nem csak Rolandfi tanul abból amit a Johnny mond neki ebben a topikban, hanem mindenki aki hasonló célokkal rendelkezik. Én is sok hasonló kérdést feltettem volna a Johnny-nak, de így nincs rá szükség, mert végigkövettem Rolandfi evolúcióját :) és sok minden világosabb lett. Ezenkívül Rolandfi fizikuma közelebb áll az átlag testépítő fizikumához mint mondjuk Tóth Dani vagy Steve Namat, ezáltal sok olyan embernek ad motivációt(és ők a többség) akiknek egy Pisti vagy Dani izomzat elérhetetlen. Végül annyi, hogy sztem bízzuk rá a Johnny-ra, hogy kinek válaszol és kinek nem. Felnőtt, értelmes ember, biztos vagyok benne, hogy el tudja dönteni.
Písz @:-)
Köszi hamiklós,ennél jobban én sem írhattam volna le!!!!! Łł=
Lady **:))))*,neked meg csak annyit mondok,hogy az előző 4 versenyfelkészülésem nem is sikerült igazán,mert nem volt "mögöttem" senki(hozzáértő személy),aki segített volna!!!Azt hoszem nem kell ecsetelni,hogy mekkora segítség egy magamfajtának,hogy a Johnny egyáltalán ránéz a képeimre és tanácsokkal lát el,hogy végre úgy indulhassak neki az őszi SB-nek,hogy ne kelljen a szégyenkeznem a nem éppen top formám miatt.És hogy ő segít nekem,az mégjobban motivál,főleg ebben a nehéz szakaszban!!!!!!!
-
meg tudlak érteni!
ettől függetlenül azt ajánlanám, hogy esetleg nyiss egy topic-ot az edzésnapló rovatban...
-
Üdv. Johnny!!
Bocs,hogy megint a felkészüléssemmel zaklatlak,de eltelt újra 1 hét és feltenném az éppen aktuális formám.Merre tovább???Szénhidrát,edzés,kardió,CH hintáztatás,stb terén???????Ja,és a sót illetve a nátriumot mikortól csökkentsem vagy száműzzem???Köszi
Íme a képek:
A sót és a nátriumot nehogy elkezd csökkenteni **:))))*
A ch-t most lejjebb viheted 3 napra 100g-mal,majd a 4. napon emeld az egészet a duplájára.Csak rizsből,kevés zabpehelyből.Sok zöldséget egyél és emeld meg az alacsony napokon 50g-mal a fehérjét...
Kardió marad még...
Ha tudsz,dobj fel képet az ezt megelőző versenyeidről..
-
Jani!
Majd egy olyan két hét múlva végzek a kicsike tömegelős időszakommal és azt egy hat hetes villám-formáló időszakkal szeretném megkoronázni.
Elég hülye kérés így a messzi távolból,de majd lehet kérnék hozzá egy kicsit komplexebb segítséget...értem ezalatt az edzés,kaja és egyéb okosságok taglalását részedről.
Természetesen csak akkor,ha a versenyfelkészülés alatt lesz néhány felesleges perced...vagy rábízom magam Ati-ra és vele készíttetem el ugyanezt-ha neked nem lenne időd rá.
Előre is köszönöm,részleteket 2 hét múlva.
Üdv
Tamás
2 hét...Meglátjuk mit tehetünk.Semmit nem igérek hiszen akkor már csak 3-4 hét lesz a versenyig,nem tudom én is milyen állapotban leszek..és van néhány " rejtett" versenyző is akiknek néha segítek ;)
-
Jani!
Majd egy olyan két hét múlva végzek a kicsike tömegelős időszakommal és azt egy hat hetes villám-formáló időszakkal szeretném megkoronázni.
Elég hülye kérés így a messzi távolból,de majd lehet kérnék hozzá egy kicsit komplexebb segítséget...értem ezalatt az edzés,kaja és egyéb okosságok taglalását részedről.
Természetesen csak akkor,ha a versenyfelkészülés alatt lesz néhány felesleges perced...vagy rábízom magam Ati-ra és vele készíttetem el ugyanezt-ha neked nem lenne időd rá.
Előre is köszönöm,részleteket 2 hét múlva.
Üdv
Tamás
2 hét...Meglátjuk mit tehetünk.Semmit nem igérek hiszen akkor már csak 3-4 hét lesz a versenyig,nem tudom én is milyen állapotban leszek..és van néhány " rejtett" versenyző is akiknek néha segítek ;)
Azért írtam-csak,ha van minimális idő.Ha nincs,akkor megkérem majd Attit,hogy segítse az utamat az indulásnál legalább,bár nem tudom itthon lesz-e már akkor.
-
Üdv. Johnny!!
Bocs,hogy megint a felkészüléssemmel zaklatlak,de eltelt újra 1 hét és feltenném az éppen aktuális formám.Merre tovább???Szénhidrát,edzés,kardió,CH hintáztatás,stb terén???????Ja,és a sót illetve a nátriumot mikortól csökkentsem vagy száműzzem???Köszi
Íme a képek:
A sót és a nátriumot nehogy elkezd csökkenteni **:))))*
A ch-t most lejjebb viheted 3 napra 100g-mal,majd a 4. napon emeld az egészet a duplájára.Csak rizsből,kevés zabpehelyből.Sok zöldséget egyél és emeld meg az alacsony napokon 50g-mal a fehérjét...
Kardió marad még...
Ha tudsz,dobj fel képet az ezt megelőző versenyeidről..
Rendben van,szóval jön a hinta!!És köszi mégegyszer!! :-){
Keresek képeket és felteszem az edzésnapló rovatban a topicomba(RolandFi felkészülése 2008),ott megtalálod,remélhetőleg.
-
Hi Johnny!!!!
Vetnél egy gyógypillantást a fotóimra és mondanál pár véleményt!?! :-){Az edzés naplók közt van a RolandFi felkészülésénél.
A combom nem igazán akar formába kerülni,szerinted mit kéne vele tennem???? :-}
Köszi,Roland
-
Hi Johnny!!!!
Vetnél egy gyógypillantást a fotóimra és mondanál pár véleményt!?! :-){Az edzés naplók közt van a RolandFi felkészülésénél.
A combom nem igazán akar formába kerülni,szerinted mit kéne vele tennem???? :-}
Köszi,Roland
A comboddal kapcsolatos kérdésre a választ nem igazán tudom megadni.De én aluledzettnek látom...Keményen kell gyötörni,akkor jöhet eredmény,de ahhoz minden nap kellene látni,ismerni az életedet,a napjaidat hogy én hozzam ki belőled a csúcsformát...Így nagyon nehéz hogy személyesen nem is láttalak,így egy amerikai guru sem tudna valódi jó tanácsokat adni...
Én így csak támpontokkal szolgálok,amiot ha megfogadsz,kellő szorgalommal saját magad érheted elé a csúcsformát...
Nagyon sokat kell küzdened a hátralévő kevesebb mint 5 hét alatt..
Lassan emelhetd tovább a kardiót is.
-
Hi Johnny!!!!
Vetnél egy gyógypillantást a fotóimra és mondanál pár véleményt!?! :-){Az edzés naplók közt van a RolandFi felkészülésénél.
A combom nem igazán akar formába kerülni,szerinted mit kéne vele tennem???? :-}
Köszi,Roland
A comboddal kapcsolatos kérdésre a választ nem igazán tudom megadni.De én aluledzettnek látom...Keményen kell gyötörni,akkor jöhet eredmény,de ahhoz minden nap kellene látni,ismerni az életedet,a napjaidat hogy én hozzam ki belőled a csúcsformát...Így nagyon nehéz hogy személyesen nem is láttalak,így egy amerikai guru sem tudna valódi jó tanácsokat adni...
Én így csak támpontokkal szolgálok,amiot ha megfogadsz,kellő szorgalommal saját magad érheted elé a csúcsformát...
Nagyon sokat kell küzdened a hátralévő kevesebb mint 5 hét alatt..
Lassan emelhetd tovább a kardiót is.
Köszi!!!Már gondoltam rá,hogy fel kéne menni hozzád egy-két edzésre,hogy végre személyesen is szemügyre tudj venni,de hát ugye te is benne vagy már a finisben.De ha neked jó lenne valamikor,szívesen meglátogatnám azt a szuper termet!?! :-}
Szóval keményebben kell küzdenem???Meglesz,rajtam nem múlik!!! =/+'
-
Hi Johnny!
Gondoltam feldobok egy néhány képet,így 3 héttel és 6 nappal az SB elött!Tartom a 3 nap 150gr Ch és 1 nap 300gr Ch "hintát",megemeltem a reggeli kardiót heti 4x50 percre+heti 2x15 perc kardió este,amikor reggel nincs.Az edzésben is változtattam,heti kétszer edzem minden testrészem,plusz lábra a szokásos heti két lábnapon kívül más testrész edzése után is meggyötröm a virgácsokat heti 1x vagy 2x.Ilyenkor kitörést és lábnyújtást csinálok szuperszettben.
Jövőhéttől emelnék a kardión,reggel és este is 5-5 percet. :-}
Íme:
-
Hi Johnny!!!
Jól alakulnak a dolgok,gondoltam megosztanám veled és kikérném a tanácsod,hogy jól gondolom-e a folytatást illetve a harci tervet!!!
Arra gondoltam,hogy a jövőhéttel elkezdem csökkenteni a fehérjeturmixok számát és vele arányosan ezt az űrt kitöltöm husival.A zabpelyhet viszont nem tudom,hogy elhagyjam-e már!A csapvizet lassan már átveszi teljen egészében az ásványvíz.Az edzésnél a lábaimat extrakeményen nyüstölöm,hál'Istennek van honnan venni az ötletet,a Gergő lábedzéseit alakítom át az én fejlettségi szintemre,de a szuper-óriás-triszettek megmaradnak.És megtartok egy nehézsúlyos guggolást is.Az aerobnál már a reggeli szobabringák idejét nem emelném,maradnék a heti 4x55percnél viszont az estit megemelem heti 2-3x25-30percre.És én is abban a helyzetben vagyok,mint egy pár éppen most készülő versenytársam,a felsőtestem szárazabb mint az alsó!!Talán ennyi,ami most így hirtelen eszembe jutott,ilyen alacsony CH mellett!! 8)
Ja,és mégvalami,nem igazán tudom még eldönteni,hogy melyik variációt alkalmazzam az utolsó héten a víztelenítéshez!Az úgymond "hagyományosat" vagy amit a Lajos is csinált tavaly????
Mégegyszer köszi,és bocs a zavarásért!!!!!!!
További jó felkészülést!!
Üdv. Roland
-
Hello Johny!Megszeretném tőled kérdezni hogy te szerinted hány éves kortol lehet elkezdeni a testépítést,és ha elis kezdeném akkor kellene hozzá kiegészítőket szednem?
-
Szia!
Az én véleményem hogy 15 éves kor előtt semmi esetre sem,esetleg szinte súlyzós terhelés nélkül,de 15 éves kortól is szakértő edzői segítséggel .Tápkiegek? Ez azért annak is függvénye hogy sportol e mást is az emberke,netalán tán ha valamilyen versenysportot és a súlyzós edzést kiegészítésnek használja úgy javaslom de ha éppen akkor kezd sportolni az illető,akkor először rázódjon bele,szedje össze magát ,tanuljon meg jól táplálkozni és utána ....
-
Hi Johnny!
Megint én... Egy kérdés: Lehet-e ezt amit én összeírtam egymásután szedni: 100% L-Glutamine+100% Creatin Monohydrate+L-Carnitin+Liquid BCAA? Nem lesz semmi bajom tőle? Huh? help Előre thx a válaszért.
Bocs hogy hülye kérdésekkel zaklatlak wall Grin
Mindenkinek további jó edzést strong
Bye
-
Hi Johnny!
Megint én... Egy kérdés: Lehet-e ezt amit én összeírtam egymásután szedni: 100% L-Glutamine+100% Creatin Monohydrate+L-Carnitin+Liquid BCAA? Nem lesz semmi bajom tőle? Huh? help Előre thx a válaszért.
Bocs hogy hülye kérdésekkel zaklatlak wall Grin
Mindenkinek további jó edzést strong
Bye
Nem lesz tőlük semmi bajod..Csak a jó időben szedd mindet
-
Basszus Jani!
Most beszélek Atival telefonon...qrva szopás ez az egész!
˝=/ ˝=/ ˝=/ ˝=/ ˝=/
-
most ez komoly Johnny? :-/-(-:
-
A gyengébbek kedvéért mi történt?
-
Jani!
Lesz akkor indulás?
Tegnap délután beszéltem utoljára Atival,akkor nekem azt monda,hogy nem valószínű,hogy elindulsz SB-n.DE,ha tényleg lesz ez a MOM-os dolog,akkor ott igen?
Válaszod előre is köszönöm.
Üdv
Tamás
-
Halihó!
Elnézéseteket kérem,töröltem a megtelt postaládámat,úgyhogy ide lehet kérdéseket feltenni ...Légyszi ne az e-mail címemre küldjetek mert azt másra és másra használom..Köszönöm :-){
-
Jhonny nekem egy olyan gondol lenne hogy guggoláskor rendesen érzem a lábam minden de ahogy vissza rakom a rudat utána érzek valamit a gerincemben nem fájdalom hanem a súly ahogy ránehezkedett a gerincemre és összenyomta a csigolyákat de nem sokáig érzem csak 1-2 percig és kész
természetes ez? mit csinálják?
jó tudom nem vagytok látnokok de hátha van valakinek ilyen tapasztalata
még kezdő vok csak 1hete edzek de a lábam az mindig erősségem volt és a testulyom majdnem 50%ával tudtam guggolni (nem volt full intenziv mert mostmég tudom hogy nem szabad, tehát nem olyan üvöltős szemkiugrasztosra sikeredett csak ilyen kicsit durvább átmozgatás volt) vagy ez alap slap hogy érzed guggolás után a csigolyák összenyomódását?
köszi
-
Szevasz Johnny!
SegÍts megválaszolni nekem egy kérdést.
A szervezetem a tojásfehérjét rántotta, vagy akár nyers formában tolerálja.
Amennyiben megpróbálom elfogyasztani a tojásfehérjét megfőve gyomor rontást kapok.
Tehát bármennyire is fontos tápanyag a tojásfehérj miután kicsapódik a
szervezetem képtelen megbÍrkózni vele.
Van elképzelésed mi okozhatja mindezt?
Tus
Köszi a választ
-
A szervezetem a tojásfehérjét rántotta, vagy akár nyers formában tolerálja.
Ezt a nyers formát ne nagyon erőltesd, mert az emberi szervezet nem igazán képes feldolgozni, másrészt hazardírozol magaddal!
-
Sziasztok
Tudnatok nekem abban segiteni hogy ez a kep kit abrazol?(egy fogadas miatt kene a segitsegetek)
http://dailytalk.blueblog.ch/files/images/2007/3/mob7_1175332034.jpg
elöre is köszi!
Üdv Libus
-
Jhonny nekem egy olyan gondol lenne hogy guggoláskor rendesen érzem a lábam minden de ahogy vissza rakom a rudat utána érzek valamit a gerincemben nem fájdalom hanem a súly ahogy ránehezkedett a gerincemre és összenyomta a csigolyákat de nem sokáig érzem csak 1-2 percig és kész
természetes ez? mit csinálják?
jó tudom nem vagytok látnokok de hátha van valakinek ilyen tapasztalata
még kezdő vok csak 1hete edzek de a lábam az mindig erősségem volt és a testulyom majdnem 50%ával tudtam guggolni (nem volt full intenziv mert mostmég tudom hogy nem szabad, tehát nem olyan üvöltős szemkiugrasztosra sikeredett csak ilyen kicsit durvább átmozgatás volt) vagy ez alap slap hogy érzed guggolás után a csigolyák összenyomódását?
köszi
Nos,nem tudom,hogy mióta edzel,milyen izomtömeggel rendelkezel .A lényeg hogy guggoláskor nyomd össze a csuklyás izmot és arra "helyezd" a súlyt.Ez egy ún. alaptámasztékot ad a felvett súly alá és rengeteg terhet vesz le a csigolyákról.Nagyon fontos hogy mindig előre és egy picit felfelé nézz guggolás közben,így a hátad tuti egyenes lesz és így sokkal nagyobb terhet bír a gerincoszlop mint amikor valaki "szabálytalanul " emel,hiszen úgy nagyon nagy a sérülés veszélye.Ettől függetlenül nagyobb súlynál én is szoktam érezni hogy picit öszenyomja a csigolyákat a súly.Ezért is javasolják testépítőknek súlyemelőknek az időnkénti mélymasszázst és a csontkovácsolást,mert ha a csigolya még az ideget is "megcsípi",komoly fájdalmak elé nézhetünk.De minél nagyobb izomtömeg kerül a hátadra,pontosabban a gerincoszlop mellé,annál erősebb lesz a tartásod és így kisebb az esélye az ezzel kapcsolatos sérüléseknek.ill. a hátfájásnak...
-
Szevasz Johnny!
SegÍts megválaszolni nekem egy kérdést.
A szervezetem a tojásfehérjét rántotta, vagy akár nyers formában tolerálja.
Amennyiben megpróbálom elfogyasztani a tojásfehérjét megfőve gyomor rontást kapok.
Tehát bármennyire is fontos tápanyag a tojásfehérj miután kicsapódik a
szervezetem képtelen megbÍrkózni vele.
Van elképzelésed mi okozhatja mindezt?
Tus
Köszi a választ
A nyers formáját a tojásnak én sem javaslom.Az is lehet hogy rossz volt a tojás amikor főtt formájában próbáltad..Egyébként nincs ötletem,gondolom el kellene végezni néhány vizsgálatot,hogy rájöjjünk...Egyébként kifosod vagy hánysz tőle 8)?
-
Sziasztok
Tudnatok nekem abban segiteni hogy ez a kep kit abrazol?(egy fogadas miatt kene a segitsegetek)
http://dailytalk.blueblog.ch/files/images/2007/3/mob7_1175332034.jpg
elöre is köszi!
Üdv Libus
Sajna nem vagyok jártas a modell világban O0
-
Jhonny nekem egy olyan gondol lenne hogy guggoláskor rendesen érzem a lábam minden de ahogy vissza rakom a rudat utána érzek valamit a gerincemben nem fájdalom hanem a súly ahogy ránehezkedett a gerincemre és összenyomta a csigolyákat de nem sokáig érzem csak 1-2 percig és kész
természetes ez? mit csinálják?
jó tudom nem vagytok látnokok de hátha van valakinek ilyen tapasztalata
még kezdő vok csak 1hete edzek de a lábam az mindig erősségem volt és a testulyom majdnem 50%ával tudtam guggolni (nem volt full intenziv mert mostmég tudom hogy nem szabad, tehát nem olyan üvöltős szemkiugrasztosra sikeredett csak ilyen kicsit durvább átmozgatás volt) vagy ez alap slap hogy érzed guggolás után a csigolyák összenyomódását?
köszi
Nos,nem tudom,hogy mióta edzel,milyen izomtömeggel rendelkezel .A lényeg hogy guggoláskor nyomd össze a csuklyás izmot és arra "helyezd" a súlyt.Ez egy ún. alaptámasztékot ad a felvett súly alá és rengeteg terhet vesz le a csigolyákról.Nagyon fontos hogy mindig előre és egy picit felfelé nézz guggolás közben,így a hátad tuti egyenes lesz és így sokkal nagyobb terhet bír a gerincoszlop mint amikor valaki "szabálytalanul " emel,hiszen úgy nagyon nagy a sérülés veszélye.Ettől függetlenül nagyobb súlynál én is szoktam érezni hogy picit öszenyomja a csigolyákat a súly.Ezért is javasolják testépítőknek súlyemelőknek az időnkénti mélymasszázst és a csontkovácsolást,mert ha a csigolya még az ideget is "megcsípi",komoly fájdalmak elé nézhetünk.De minél nagyobb izomtömeg kerül a hátadra,pontosabban a gerincoszlop mellé,annál erősebb lesz a tartásod és így kisebb az esélye az ezzel kapcsolatos sérüléseknek.ill. a hátfájásnak...
thanks ki is próbálom a csuklya feszitést meg a felfelénézést ,eddig nagyából oda néztem ami szemagasságbanvolt lehet itt is volt a gond
-
Azért nem kell koncentrálnod arra hogy külön megfeszítve tartsd a csulyádat,ha az elején, mielőtt a rudat ráhelyeznéd feszes,már úgy sem fog elengedni ;).
A lényeg hogy ne felé vagy alá kerüljön a rúd..
-
Szia Johnny Mester!
Vetnél egy pillantást a jelenlegi formámra?!A blogomban vannak a képek.... :-){ ::)Kérhetnék véleményt,hogy jó irányban haladok-e?!? ::)Köszönöm a véleményed!!! :-){
Üdv Roland
-
Szia Johnny Mester!
Vetnél egy pillantást a jelenlegi formámra?!A blogomban vannak a képek.... :-){ ::)Kérhetnék véleményt,hogy jó irányban haladok-e?!? ::)Köszönöm a véleményed!!! :-){
Üdv Roland
Rákukkantok ;)
-
Te,meglepően jó képeket készítettél.Igazából nem is feltétlenül az izomfejlődésedet dícsérném,hanem azt,hogy az őszi versenyed után nem endedtél le és hogy izmos és formás tudtál maradni Łł=.Ha összehasonlítanánk a tavalyi felkészülésed elején készített képekkel,akkor látnánk a minőségbeli változást.
Csak így tovább @:-)
Készülsz a tavaszi szezonra is?Szerintem most elkaptad a fonalat,nehogy elengedd =/+'
-
Te,meglepően jó képeket készítettél.Igazából nem is feltétlenül az izomfejlődésedet dícsérném,hanem azt,hogy az őszi versenyed után nem endedtél le és hogy izmos és formás tudtál maradni Łł=.Ha összehasonlítanánk a tavalyi felkészülésed elején készített képekkel,akkor látnánk a minőségbeli változást.
Csak így tovább @:-)
Készülsz a tavaszi szezonra is?Szerintem most elkaptad a fonalat,nehogy elengedd =/+'
Köszönöm szépen az elismerő szavakat!!!! :-){ ::)Igen,most jobban figyelek a kajára,megpróbálok minél tisztábban kajálni.Persze néha becsúszik ez meg az..... ;DDe alapjában véve,most nem az a célom,hogy a mérleg minél többet mutasson.Sok tanácsot megfogadtam abból,amit még a felkészülésem kezdeténél mondtál nekem.A tavaszi szezonra nem készülök,talán őszre,de még az sem biztos,lehet hogy csak jövőre.Még alszok rá néhányat!!
Mégegyszer köszi a véleményedet!!!! /:-) :-){
-
Üdv Johnny!
Lenne egy gondom...vagy kettő!Először.....A súlyomat nem tudom elmozdítani a 91-92 kg-ról!Már lassan két hónapja megragadtam ennél a súlynál.Szeretnék még izomtömeget,felesleg nélkül!Mit tegyek,emeljek valamit a kajában??
Másodszor.......Felhúzásnál valami fáj a seggemnél,főleg amikor felfelé húzom a súlyt.Nagyon rászoktam és megszerettem a felhúzást,általában hetente-kéthetente szoktam csinálni.Lehet hogy túlzásba vittem és egy kicsit szüneteltetni kéne?
Köszi,Roland
-
:-} ***))) 8-}
-
No,igen.A felhúzást sokat megszeretik és az esetleges sérülések miatt épen hogy sokat utálják is egyben.Egy biztos,hogy egy nagyon hasznos gyakorlat.
Mivel elég nagy súllyal lehet végezni ezért aztán ha nem szimmetrikus valamelyik fázis,könnyen megsérülsz.
Valószínűleg most szüneteltetned kell egy darabig.
Én a helyedben elmennék egy csontkovácshoz,aki 2-3 (de lehet már egy) kezeléssel megoldja a problémádat.Azután pedig egy mélymasszázs is jó lenne.
A súlyod miatt pedig ne aggódj,az izom nem fog naponta "rádcsúszni".Ha jól kajálsz és rendesen edzel(és a Te szakmádban viszonylagosan megpróbálsz pihenni eleget),meg lesz az eredménye...és még mindig jobban jársz így ha lassan de biztosan jön rád a hasznos súly,mintha össze-vissza zabálással becsapva önmagadat a mérleg nyelvét figyelvén a súlytöbbletet pozitívan konstatálnád..
-
No,igen.A felhúzást sokat megszeretik és az esetleges sérülések miatt épen hogy sokat utálják is egyben.Egy biztos,hogy egy nagyon hasznos gyakorlat.
Mivel elég nagy súllyal lehet végezni ezért aztán ha nem szimmetrikus valamelyik fázis,könnyen megsérülsz.
Valószínűleg most szüneteltetned kell egy darabig.
Én a helyedben elmennék egy csontkovácshoz,aki 2-3 (de lehet már egy) kezeléssel megoldja a problémádat.Azután pedig egy mélymasszázs is jó lenne.
A súlyod miatt pedig ne aggódj,az izom nem fog naponta "rádcsúszni".Ha jól kajálsz és rendesen edzel(és a Te szakmádban viszonylagosan megpróbálsz pihenni eleget),meg lesz az eredménye...és még mindig jobban jársz így ha lassan de biztosan jön rád a hasznos súly,mintha össze-vissza zabálással becsapva önmagadat a mérleg nyelvét figyelvén a súlytöbbletet pozitívan konstatálnád..
Köszönöm a kimerítő választ!!! /:-)
Üdv Roland
-
Hello Johnny!
Kb 7éve edzem,kisebb megszakításokkal.Kb 2 éve kezdetem el szteroidhoz is nyúlni,mert nem tudtam fejlődni,pontosabban a hízásommal volt a gond.Danabolt szedtem,de évente csak 2 kúrát csináltam,tehát hagytam bőven kiürülési időt.Kb 2 hónapja elkezdtem a winstroll depot nyomni,(18 ampullát összesen)a kura le is ment teljesen.Most kb 2 hétre a kúra után el kezdett fájni a szívem és néha alig kapok levegőt és remegés is előjött.
Lehet ez a winstroll vagy a danabol mellékhatása?Mert mellékhatások közt Én ilyet vagy ehhez hasonlót nem találtam.
Kardiológián csak májusban tudnak fogadni,a háziorvosom meg egy nulla.Jó lenne egy kis segítség ezzel kapcsolatban,hol keressem a probléma megoldását?
-
Hello Johnny!
Kb 7éve edzem,kisebb megszakításokkal.Kb 2 éve kezdetem el szteroidhoz is nyúlni,mert nem tudtam fejlődni,pontosabban a hízásommal volt a gond.Danabolt szedtem,de évente csak 2 kúrát csináltam,tehát hagytam bőven kiürülési időt.Kb 2 hónapja elkezdtem a winstroll depot nyomni,(18 ampullát összesen)a kura le is ment teljesen.Most kb 2 hétre a kúra után el kezdett fájni a szívem és néha alig kapok levegőt és remegés is előjött.
Lehet ez a winstroll vagy a danabol mellékhatása?Mert mellékhatások közt Én ilyet vagy ehhez hasonlót nem találtam.
Kardiológián csak májusban tudnak fogadni,a háziorvosom meg egy nulla.Jó lenne egy kis segítség ezzel kapcsolatban,hol keressem a probléma megoldását?
Bocs a késői válaszért,nem vettelek észre a moderáció miatt ***
Én sem tudok ezen szereknek az e fajta mellékhatásairól.
De mindenképpen meg kell jegyeznem,hogy az anabolikus szterodidoknak vannak,lehetnek mellékhatásai,mint minden gyógyszernek.
Nemcsak a hatásaira reagálnak különbözően az emberek,hanem a mellékhatásokra is.
Mindenesetre kérnék egy beutalót a háziorvostól egy bővebb laborvizsgálatra,esetleg egy nagyrutinra.
-
A környezetemben többeknél fordult elő kúrák után szívritmuszavar, magas vérnyomás.
-
A környezetemben többeknél fordult elő kúrák után szívritmuszavar, magas vérnyomás.
Szedjenek egy kis Q10-et 8-}
-
A környezetemben többeknél fordult elő kúrák után szívritmuszavar, magas vérnyomás.
Azért ez nem játék.Valószínűleg senki sem szeretne guggolás közben súllyal a nyakában infarktust kapni,netán holtan össze esni .Ha ilyen gond adódik rá kelll szánni egy napot és szakemberhez kell fordulni.
-
Kedves Johhny!
Szeretném megkérdezni, hogy kétéves edzésmúlttal, és egy nálamnőben húsz kaliberrel jobb baránőmmel nyugodt szívvel megostromolhatjuk a Johnny Fitnesst, hogy ott folytassuk az edzést, illetve nem ciki e a megawear trikó, lila színben? Mert abban imádok edzeni. Köszönöm a választ előre is, maradok tisztelettel. :-){
-
Kedves Johhny!
Szeretném megkérdezni, hogy kétéves edzésmúlttal, és egy nálamnőben húsz kaliberrel jobb baránőmmel nyugodt szívvel megostromolhatjuk a Johnny Fitnesst, hogy ott folytassuk az edzést, illetve nem ciki e a megawear trikó, lila színben? Mert abban imádok edzeni. Köszönöm a választ előre is, maradok tisztelettel. :-){
Viccelsz?Jöhet az ostrom.
A lila megawer triko most a menő ***)))
-
Már egy hete csak a Johnnyra gondolok, de betelt a postaládája és nemtudok üzenni neki.
-
Kedves Johhny!
Szeretném megkérdezni, hogy kétéves edzésmúlttal, és egy nálamnőben húsz kaliberrel jobb baránőmmel nyugodt szívvel megostromolhatjuk a Johnny Fitnesst, hogy ott folytassuk az edzést, illetve nem ciki e a megawear trikó, lila színben? Mert abban imádok edzeni. Köszönöm a választ előre is, maradok tisztelettel. :-){
Viccelsz?Jöhet az ostrom.
A lila megawer triko most a menő ***)))
Kiváló, akkor hamarost érkezünk.
-
Már egy hete csak a Johnnyra gondolok, de betelt a postaládája és nemtudok üzenni neki.
Bocs-bocs.Nézem,törlöm !+"%
-
Szervusz, Johnny!
Kis Peti udvozletet kuldi es lenne egy uzenet is: "mond meg Johnnynak, hogy nem igazak a hiresztelesek, mert bordas a hasfalam!" Nekem itt esett le az allam... Szval Peti nincs se osszeszakadva se semmi, full kockas has! :-){
Ja igen, lehet h majusban elrancigalom mar magammal hozzad ;D
-
Szervusz, Johnny!
Kis Peti udvozletet kuldi es lenne egy uzenet is: "mond meg Johnnynak, hogy nem igazak a hiresztelesek, mert bordas a hasfalam!" Nekem itt esett le az allam... Szval Peti nincs se osszeszakadva se semmi, full kockas has! :-){
Ja igen, lehet h majusban elrancigalom mar magammal hozzad ;D
No,hát örülök hogy rendben van.1-2 hónapja találkoztam vele,akkor nem tűnt fel semmi olyan rajta ami "negatív híresztelésre" adna indokot..
Peti egy nagy sportember ,aki nem szűk látókörű és szereti az élet többi oldalát is.Rengeteget "vicceskedtünk" anno.
Emlékszem,amikor a Koko Gym-be kerültem,odajött hozzám és a Koko-hoz és a saját nem éppen halk szavával megkérdezte a Koko-t hogy "Te Koko,ki ez a szúnyog"
-
Szervusz, Johnny!
Kis Peti udvozletet kuldi es lenne egy uzenet is: "mond meg Johnnynak, hogy nem igazak a hiresztelesek, mert bordas a hasfalam!" Nekem itt esett le az allam... Szval Peti nincs se osszeszakadva se semmi, full kockas has! :-){
Ja igen, lehet h majusban elrancigalom mar magammal hozzad ;D
No,hát örülök hogy rendben van.1-2 hónapja találkoztam vele,akkor nem tűnt fel semmi olyan rajta ami "negatív híresztelésre" adna indokot..
Peti egy nagy sportember ,aki nem szűk látókörű és szereti az élet többi oldalát is.Rengeteget "vicceskedtünk" anno.
Emlékszem,amikor a Koko Gym-be kerültem,odajött hozzám és a Koko-hoz és a saját nem éppen halk szavával megkérdezte a Koko-t hogy "Te Koko,ki ez a szúnyog"
Igen, igen meselte, hogy mi volt a velemenye elsonek ;D
Amugy meg mindig megvan a humora, ezek szerint semmit se valtozott O0
Hat volt negativ hireszteles itt is, Esztergomban, mert elhiresztelte egy rogbis ember, hogy a Kis Peti fejbelotte magat es az egesz csaladja kereste, hogy mi tortent es kozbe meg elt es virult, csak a telefonja megadta magat.... :-/--
Remelem, hogy majusban egyutt fogunk meglatogatni a teremben :-){ ;)
Ui.: Elnevezett minket csipet-csapatnak ***))))
-
hát Peti nem olyan saját fejbelövős típus ****:))),ez régen sem volt szokása ;)
-
Helló!
Segítséget szeretnék kérni!
szálkásítani igyekszem de nem akar beindulni!
étrendem: reggeli:100g zabpehely + 1 turmix,cellmass(BSN),ARSON,PCT
3*a nap folyamán : 200g csirkemell , 100g rizs
edzés után( kb.20:00) : 200g csirkemell, 100g párolt zöldség + 2turmix, cellmass
este még ha éhes vagyok 250g túrót bedobok
a második adag arsont edzés elött veszem be.
heti 3-4* 40perc bringa vagy 20-30perc kocogás de nem nagyon akar az uszógumi lemenni!
A segítséget előre is köszönöm!
-
Szia Mester!
Meg szeretnélek hívni a hétvégi NAGY SPORTVÁLASZTÓRA! Hétvégén pénteken, szombaton 09-17:00-ig leszünk kint a Maglódi úton! Örülnék ha eljönnél!
Laci
-
Sziasztok!
A Nagy Sportválasztó napról nem hiányozhattak a testépítők sem mint ahogy az az előzetes hírekben is meg volt írva... =/+' Sátruk körül nagy volt az érdeklődés, bár az emberek először félve közelítették meg... :-/- de ezt valahol meg is lehet érteni ;) Nem kezdek bele a jobbnál jobb Fitness és Body versenyzők felsorolásának, mert voltak egy páran szerencsére :-OO és senkit sem szeretnék kihagyni! De azt elmondhatom, hogy amikor ők léptek fel a színpadra akkor egy percre mindenkiben meg állt az ütő, és elcsodálkozott rajta, hogy ezt így is lehet csinálni... 8-} De leginkább a fitnessbemutatót élvezte a közönség, és nem is csoda, mert nagyon színvonalas műsort vittek a színpadra. Kb. ennyit a sportnapról... :-)o-:
De ha megengeditek..., elmondanám mi volt számomra a legérdekesebb a mai nap során ****:)))))):
Szerencsém volt LANTOS JOHNNYVAL :-){ és kislányával Zsófival :D együtt utazni egy hatalmas hajó alakú hintán!!! 0o0o0
Ez volt számomra a nap csúcspontja :-)!!
Remélem nem veszi rossz néven :-/--, hogy elmondtam... ;) :-/- ;)
-
Helló!
Segítséget szeretnék kérni!
szálkásítani igyekszem de nem akar beindulni!
étrendem: reggeli:100g zabpehely + 1 turmix,cellmass(BSN),ARSON,PCT
3*a nap folyamán : 200g csirkemell , 100g rizs
edzés után( kb.20:00) : 200g csirkemell, 100g párolt zöldség + 2turmix, cellmass
este még ha éhes vagyok 250g túrót bedobok
a második adag arsont edzés elött veszem be.
heti 3-4* 40perc bringa vagy 20-30perc kocogás de nem nagyon akar az uszógumi lemenni!
A segítséget előre is köszönöm!
Bocs,gondolom már késő :-\,de nem vettem észre az utolsó néhány írást..Én a cellmass-t kihagynám ha fogyasztani szeretném magam.Legalábbis rám 1 hét alatt 4kg jött fel tőle...a PCT-t sem nagyon értem,inkább este venneék be Novedex XT-t ;).A többi jónak néz ki.Remélem azért megindult már azóta a szálkásodási folyamat
-
Szia Mester!
Meg szeretnélek hívni a hétvégi NAGY SPORTVÁLASZTÓRA! Hétvégén pénteken, szombaton 09-17:00-ig leszünk kint a Maglódi úton! Örülnék ha eljönnél!
Laci
Köszönöm,ott vótam,jóvót ;D
-
Sziasztok!
A Nagy Sportválasztó napról nem hiányozhattak a testépítők sem mint ahogy az az előzetes hírekben is meg volt írva... =/+' Sátruk körül nagy volt az érdeklődés, bár az emberek először félve közelítették meg... :-/- de ezt valahol meg is lehet érteni ;) Nem kezdek bele a jobbnál jobb Fitness és Body versenyzők felsorolásának, mert voltak egy páran szerencsére :-OO és senkit sem szeretnék kihagyni! De azt elmondhatom, hogy amikor ők léptek fel a színpadra akkor egy percre mindenkiben meg állt az ütő, és elcsodálkozott rajta, hogy ezt így is lehet csinálni... 8-} De leginkább a fitnessbemutatót élvezte a közönség, és nem is csoda, mert nagyon színvonalas műsort vittek a színpadra. Kb. ennyit a sportnapról... :-)o-:
De ha megengeditek..., elmondanám mi volt számomra a legérdekesebb a mai nap során ****:)))))):
Szerencsém volt LANTOS JOHNNYVAL :-){ és kislányával Zsófival :D együtt utazni egy hatalmas hajó alakú hintán!!! 0o0o0
Ez volt számomra a nap csúcspontja :-)!!
Remélem nem veszi rossz néven :-/--, hogy elmondtam... ;) :-/- ;)
ÁÁ,Te voltál az a nagydarab ember aki miatt mindig félrehúzott a hinta ;D
-
Mista Lantos!
Megkaptad a privát üzenetet,amit küldtem nemrégiben?
Tudsz valamit írni,vagy lesz valamikor egy kis időd rá?
Válaszod előre is köszönöm,üdv
Tamás
-
Sziasztok!
A Nagy Sportválasztó napról nem hiányozhattak a testépítők sem mint ahogy az az előzetes hírekben is meg volt írva... =/+' Sátruk körül nagy volt az érdeklődés, bár az emberek először félve közelítették meg... :-/- de ezt valahol meg is lehet érteni ;) Nem kezdek bele a jobbnál jobb Fitness és Body versenyzők felsorolásának, mert voltak egy páran szerencsére :-OO és senkit sem szeretnék kihagyni! De azt elmondhatom, hogy amikor ők léptek fel a színpadra akkor egy percre mindenkiben meg állt az ütő, és elcsodálkozott rajta, hogy ezt így is lehet csinálni... 8-} De leginkább a fitnessbemutatót élvezte a közönség, és nem is csoda, mert nagyon színvonalas műsort vittek a színpadra. Kb. ennyit a sportnapról... :-)o-:
De ha megengeditek..., elmondanám mi volt számomra a legérdekesebb a mai nap során ****:)))))):
Szerencsém volt LANTOS JOHNNYVAL :-){ és kislányával Zsófival :D együtt utazni egy hatalmas hajó alakú hintán!!! 0o0o0
Ez volt számomra a nap csúcspontja :-)!!
Remélem nem veszi rossz néven :-/--, hogy elmondtam... ;) :-/- ;)
ÁÁ,Te voltál az a nagydarab ember aki miatt mindig félrehúzott a hinta ;D
IGEN!!! ****:)))))) Biztos én voltam... ****) és még véletlen sem TE... **:))))* ;)
-
Szia Johnny!
Mivel a héten Pesten vok, ma este meglátogattam a Johnny fitnesst és ha már ott jártam edzettem egy jót (mell-bic.) =/+' =/+' =/+'
Láttalak, gondoltam bemutatkozom és megköszönöm a korábbi tanácsokat, amelyeket a fórumon írtál, de mivel ismerőseiddel edzettél (hátsó váll-csuklya) nem zavartalak. Később nekiláttál a rizs-hús menüdnek (ha jól láttam), akkor meg már főleg nem zavartalak, nem őrültem meg @-o
Úgy tervezem, hogy holnap is elmegyek a Johnny fitnessbe egy kis hát-tric.-re. Remélem, találkozunk!
Addig is... igyatok turmixot :-oD
-
Szia Johnny!
Mivel a héten Pesten vok, ma este meglátogattam a Johnny fitnesst és ha már ott jártam edzettem egy jót (mell-bic.) =/+' =/+' =/+'
Láttalak, gondoltam bemutatkozom és megköszönöm a korábbi tanácsokat, amelyeket a fórumon írtál, de mivel ismerőseiddel edzettél (hátsó váll-csuklya) nem zavartalak. Később nekiláttál a rizs-hús menüdnek (ha jól láttam), akkor meg már főleg nem zavartalak, nem őrültem meg @-o
Úgy tervezem, hogy holnap is elmegyek a Johnny fitnessbe egy kis hát-tric.-re. Remélem, találkozunk!
Addig is... igyatok turmixot :-oD
Nem harapok ám 8).Hohohó,egyre több fórumos látogat el mostanában felénk :-OO
-
Mista Lantos!
Megkaptad a privát üzenetet,amit küldtem nemrégiben?
Tudsz valamit írni,vagy lesz valamikor ekis időd rá?
Válaszod előre is köszönöm,üdv
Tamás
Megkaptam,csak egyenlőrecsak nyugtázni tudtam,de ahogy tudok hozzálátok ;-oo-;
-
Köszönöm előre is!
Nem sürgős a dolog,most egyelőre úgyis diétázgatás megy és prioritások érvényét vesztik nálam legalábbis ilyenkor...
Csak,ha van időd rá.
Üdv
Tamás
-
Főleg evés közben ne zavarjátok a Johnnyt, mert ilyenkor harap! ;D
-
Nem is gondoltam, hogy harapsz Johnny master **:))))* ;D Ma a fejtágítás sajnos elhúzódott és nem értem oda edzeni :angry: , holnap pedig már nem leszek Pesten., de majd legközelebb…
Addig is :-oD
-
Nem is gondoltam, hogy harapsz Johnny master **:))))* ;D Ma a fejtágítás sajnos elhúzódott és nem értem oda edzeni :angry: , holnap pedig már nem leszek Pesten., de majd legközelebb…
Addig is :-oD
;) ***)))
-
Szia!
Számtalan baleset (sport illetve Borsod o:)) Után majd' 10 év kihagyással év elején újra edzeni kezdtem. Vol jópár törésem, de a legdurvább egy csuklósérülés (ez egy hosszú és mély vágott seb, minden csuklóizmot, inat, ideget eret vitt anno 8 éve). Ugyanezen az oldalon (bal) volt egy szilánkos kulcscsont törésem is, szerencsére az hihetetlen jól gyógyult. Úgy gondolom nagyon jó genetikám van, szteroidmentesen, viszonylag jó táplálkozással rövid idő alatt szerintem nagyon sokat fejlődtem (izom - memória?). Elég magas vagyok 187cm, ehhez 118kg. Tény, van rajtam zsír is, de leginkább a hasamon (jó az eloszlás egyéb helyeken ;D). Ennyit az előtörténetemről, a kérdés illetve probléma pedig 2 részből áll : a bal csuklóm nagy terhelés hatására eléggé bedurran, főleg a heg környéke (gyakorlatilag bedagad), fájni nem fáj, az orvosok sem látnak semmi problémát. Edzés után 1 nappal elmulik. Érdekes mód erősebb mint az egészséges társa...
Tudom, ez orvosi kérdés (a baj, hogy ők nem szolgáltak gyakorlatilag semmi értelmes válasszal - a ne terheldet nem akarom nagyon elfogadni), de 8 év után nem durva ez a dagadás? Hozzászokik vajon az intenzív edzéshez a sérült izom, ín? A másik dolog az egész baloldalam érinti (kar, váll), ugye ez a "sérült" oldalam..sokkal jobban fejlődik ugyanolyan terhelés hatására, mint az "ép" jobb. Jobban durran, erősebb, így már ránézésre is izmosabb, fejlettebb. Ez nem túl esztétikus, pláne később nem lesz az. Egy komoly testépítő múlttal rendelkező személyi edző azt javasolta, ne terheljem máshogy, a géppel végzett gyakorlatok, a szabályosabb sorozatok miatt beállítják ezt a differenciát rövid időn belül. Én 100%-osan bízom a véleményében, ellenben érdekelne a tiéd is.
Kicsit hosszú lett.
Válaszodat előre is köszönöm! :-){
-
Szia!
Számtalan baleset (sport illetve Borsod o:)) Után majd' 10 év kihagyással év elején újra edzeni kezdtem. Vol jópár törésem, de a legdurvább egy csuklósérülés (ez egy hosszú és mély vágott seb, minden csuklóizmot, inat, ideget eret vitt anno 8 éve). Ugyanezen az oldalon (bal) volt egy szilánkos kulcscsont törésem is, szerencsére az hihetetlen jól gyógyult. Úgy gondolom nagyon jó genetikám van, szteroidmentesen, viszonylag jó táplálkozással rövid idő alatt szerintem nagyon sokat fejlődtem (izom - memória?). Elég magas vagyok 187cm, ehhez 118kg. Tény, van rajtam zsír is, de leginkább a hasamon (jó az eloszlás egyéb helyeken ;D). Ennyit az előtörténetemről, a kérdés illetve probléma pedig 2 részből áll : a bal csuklóm nagy terhelés hatására eléggé bedurran, főleg a heg környéke (gyakorlatilag bedagad), fájni nem fáj, az orvosok sem látnak semmi problémát. Edzés után 1 nappal elmulik. Érdekes mód erősebb mint az egészséges társa...
Tudom, ez orvosi kérdés (a baj, hogy ők nem szolgáltak gyakorlatilag semmi értelmes válasszal - a ne terheldet nem akarom nagyon elfogadni), de 8 év után nem durva ez a dagadás? Hozzászokik vajon az intenzív edzéshez a sérült izom, ín? A másik dolog az egész baloldalam érinti (kar, váll), ugye ez a "sérült" oldalam..sokkal jobban fejlődik ugyanolyan terhelés hatására, mint az "ép" jobb. Jobban durran, erősebb, így már ránézésre is izmosabb, fejlettebb. Ez nem túl esztétikus, pláne később nem lesz az. Egy komoly testépítő múlttal rendelkező személyi edző azt javasolta, ne terheljem máshogy, a géppel végzett gyakorlatok, a szabályosabb sorozatok miatt beállítják ezt a differenciát rövid időn belül. Én 100%-osan bízom a véleményében, ellenben érdekelne a tiéd is.
Kicsit hosszú lett.
Válaszodat előre is köszönöm! :-){
Szia!
Nos jól teszed ha bízol a véleményében,ebből tuti nem lehet bajod.
Ám ami tény ,én a helyedben kérék még most egy ultrahangot az orvostól a bal csuklóról.
A véleményem a heg bedagadásról az hogy valószínű ott elvékonyodott valamilyen szinten a "belső rész",mivel írtad hogy ott minden elszakadt és az izomban is egy vágott seb keletkezett,tehát a terhelés hatására ,amikor oda is több vér kerül(vagyis munka hatására bedurran),nincs az a belső keresztmetszet vastagság,ami ezt a megnövekedett vérduzzanatot a jobb csuklódhoz hasonlóan kordában tartaná.
Amit tehetsz,az az hogy terheléskor erős csuklószoritót használsz.Viszont ez a csuklószorító napközben is legyen nálad,ha esetlegesen valamilyen fizikai munkára kerülne sor,pl.meg kell emelni,arrébb tenni valamilyen súlyosabb tárgyat,pakolás,stb..De állandóan ne legyen rajtad csak a terheléskor,mert így nem kap esélyt a jobb csuklóhoz való felzárkózáshoz.
-
Jobb ha több embertől is begyűjtök tanácsot úgyhogy:
Kedves Jhonny!
Egy nagy kérdéssel fordulok önhöz.Miszerint most határoztam el hogy végre igyekszem egy jó felsőtestet felépíteni magamnak. A helyzet az hogy konditerembe még így nem nagyon tudok eljárni ezért inkább az edzés otthon formáját tudom csak űzni. Eddig csak fekvőtámaszokat csinált úgy hogy a lábam fent volt az ágyon hogy így vizszintesbe kerüljön
a testem.Ezt a tippet kaptam miszerint ez hatásosabb mintha a földön csinálnám.Ebből csináltam napi 100-200at 10x10et lassú beengedéssel, a 10es adagok között 40 másodperces vagy 1 perces pihenőkkel. Egyszer reggel egy 100as sorozat és egyszer este heti 4-5 nap. Ez némiképpen valamennyire talán növelte a vállam és a mellem meg talán a tricepszem.
Ezt mindössze azért kezdtem el hogy jobb kindobia kerüljek ismét, mivel egy jó ideig nem volt időm sportolni járni. Most viszont már szeretnék egy szép kidolgozott felsőtestet, történetesen egy ilyet: http://m.blog.hu/cr/crossfit/image/Greek%20physique_02.jpg . Persze tudom hogy ehhez motivációra, időre megfelelő edzéstervre illetve étrendre van szükség. Ezért is fordultam most önhöz, hogy hátha tud ajánlani egy specifikus edzéstervet amivel elérhetem az áhított célom.(talán ennél picit szélesebb vállakkal Smiley )Persze nem csodát várok 3 hónap alatt. 182 centi méter vagyok és 72 kiló, véleményem szerint egy ektomorf alkat. Ennek megfelőlen, nem tudatosan de eddig is úgy étkeztem hogy sokszor keveset. A háztartásomban van két egykezes súlyzó ami 10 kilóig terhelhetőek, egy haspad, egy rúd ami közel 2 méter magasan található, illetve egy slim settper taposó gép, és egy szobabicikli. Egy kezdetleges edzéstervet össze is állítottam magamnak otthon de nem hiszem hogy megfelelő. Valahogy így néz ki:
1. Mell:
fekvőtámasz 6x10
tárogatás két egykezes súlyzóval a haspadon egyenesbe állítva 4,5 kilókkal. 4x20
fekvenyomás szintén az egykezes súlyzókkal a padon 5,5kilóval 4x20
2. Váll
oldalemelés 4,5kilóval karonként 5-6x10
vállvonogatás 4,5 kilóval 4x15
3. Hát
döntött törzsű evezés 4,5 kilóval oldalanként 3x15
felhúzás egyenes lábakkal egykezes súlyzókkal 4,5kilóval 4x15
4.comb
guggolás 2,5 kilós súlyzókkal 3x10
kitörés egykezes súlyzókkal 2,5 kg 3x10
5.bicepsz
állva bicepszezés 4,5 kilókkal felváltva 3x15 mindkét karra
ülve koncentrált bicepsz a belső combnak támasztva 3x20 szintén 4,5 kilóval
6.has
hasprés 3x20
törzshajlítás egykezes súlyzókkal 4,5kilóval oldalanként 3x20
S az általam meghatározott ismétlésszámokat sikerül elérnem.
Válaszát előre is köszönöm.
Üdvzölettel, Szász Balázs
jah igen.........és még egy nagyon fontos tényező.Annó volt egy kisebb műtétem. De inkább itt a kép:
http://kepfeltoltes.hu/view/090611/k_p2_001_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
de ez nem volt akadály mert régebben ha jól emlékszem 4 kocka azért megvolt vagy 6 de így alul elvileg az egyik izomból a műtét miatt ki lett vágva egy darab
-
Jobb ha több embertől is begyűjtök tanácsot úgyhogy:
Kedves Jhonny!
Egy nagy kérdéssel fordulok önhöz.Miszerint most határoztam el hogy végre igyekszem egy jó felsőtestet felépíteni magamnak. A helyzet az hogy konditerembe még így nem nagyon tudok eljárni ezért inkább az edzés otthon formáját tudom csak űzni. Eddig csak fekvőtámaszokat csinált úgy hogy a lábam fent volt az ágyon hogy így vizszintesbe kerüljön
a testem.Ezt a tippet kaptam miszerint ez hatásosabb mintha a földön csinálnám.Ebből csináltam napi 100-200at 10x10et lassú beengedéssel, a 10es adagok között 40 másodperces vagy 1 perces pihenőkkel. Egyszer reggel egy 100as sorozat és egyszer este heti 4-5 nap. Ez némiképpen valamennyire talán növelte a vállam és a mellem meg talán a tricepszem.
Ezt mindössze azért kezdtem el hogy jobb kindobia kerüljek ismét, mivel egy jó ideig nem volt időm sportolni járni. Most viszont már szeretnék egy szép kidolgozott felsőtestet, történetesen egy ilyet: http://m.blog.hu/cr/crossfit/image/Greek%20physique_02.jpg . Persze tudom hogy ehhez motivációra, időre megfelelő edzéstervre illetve étrendre van szükség. Ezért is fordultam most önhöz, hogy hátha tud ajánlani egy specifikus edzéstervet amivel elérhetem az áhított célom.(talán ennél picit szélesebb vállakkal Smiley )Persze nem csodát várok 3 hónap alatt. 182 centi méter vagyok és 72 kiló, véleményem szerint egy ektomorf alkat. Ennek megfelőlen, nem tudatosan de eddig is úgy étkeztem hogy sokszor keveset. A háztartásomban van két egykezes súlyzó ami 10 kilóig terhelhetőek, egy haspad, egy rúd ami közel 2 méter magasan található, illetve egy slim settper taposó gép, és egy szobabicikli. Egy kezdetleges edzéstervet össze is állítottam magamnak otthon de nem hiszem hogy megfelelő. Valahogy így néz ki:
1. Mell:
fekvőtámasz 6x10
tárogatás két egykezes súlyzóval a haspadon egyenesbe állítva 4,5 kilókkal. 4x20
fekvenyomás szintén az egykezes súlyzókkal a padon 5,5kilóval 4x20
2. Váll
oldalemelés 4,5kilóval karonként 5-6x10
vállvonogatás 4,5 kilóval 4x15
3. Hát
döntött törzsű evezés 4,5 kilóval oldalanként 3x15
felhúzás egyenes lábakkal egykezes súlyzókkal 4,5kilóval 4x15
4.comb
guggolás 2,5 kilós súlyzókkal 3x10
kitörés egykezes súlyzókkal 2,5 kg 3x10
5.bicepsz
állva bicepszezés 4,5 kilókkal felváltva 3x15 mindkét karra
ülve koncentrált bicepsz a belső combnak támasztva 3x20 szintén 4,5 kilóval
6.has
hasprés 3x20
törzshajlítás egykezes súlyzókkal 4,5kilóval oldalanként 3x20
S az általam meghatározott ismétlésszámokat sikerül elérnem.
Válaszát előre is köszönöm.
Üdvzölettel, Szász Balázs
jah igen.........és még egy nagyon fontos tényező.Annó volt egy kisebb műtétem. De inkább itt a kép:
http://kepfeltoltes.hu/view/090611/k_p2_001_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
de ez nem volt akadály mert régebben ha jól emlékszem 4 kocka azért megvolt vagy 6 de így alul elvileg az egyik izomból a műtét miatt ki lett vágva egy darab
huh.....
Hát,igen ,nagyon sokan szeretnének az általad felvázolt férfiú kondícióját elérni :D
Amiben szinte biztos vagyok,hogy a srác biztos hogy nem az otthoni kézisúlyzóitól lett ilyen izmos,hanem hatékony sokéves munkával,ezen kívül elképzelhetőleg tudatos és következetes étrenddel.
Ezen az otthoni fekvőtámaszozás és kézisúlyzózás megfelelő arra hogy műtét utáni "pihenőfázisos" időszakban visszanyerj egyfajta kondi szintet.
De ezt elképzelhetően már kezded kinőni.A továbbfejlődés érdekében javasolnám hogy mindenképpen keress fel a lakóhelyedhez közel eső edzőtermet(egy havi bérlet ára egy közepes árfekvésű teremben nem kerül többe mintha elmész a barátnőddel a mekibe és jól laktok) és ott folytatod tovább a tested építgetését.A Fórumon találsz rengeteg étrendet,kiválasztod a testalkatodhoz,anyagcserédhez megfelelőt és más dolgod már nem is lesz,mint hogy nyomod a vasat és megfelelően lapátolod magadba a kaját.Előbb-utóbb el érheted az álmaid fazonját @:-)
-
Tisztel Johnny!
Lehet már volt ilyesmi kérdés,de nézd el nekem,hogy nem olvasom végig méltán népszerű topicod több mint 50 oldalát ::).
Szóval az elmúlt 2 hónapban kissé eltévelyedtem más sportok irányába jelesül a thai-box-ra.Minden szép és jó volt de elég volt belőle.Van már tapasztalatom az újrakezdések terén,de gondoltam most nem kúrom el,és megkérdezek egy ótentikus illetőt.
Ez alatt a 2 hónap alatt 15 kilót ledobtam,most 103-104 vagyok(118-ról ;)).Izom is ment le,de rengeteg zsír is,meg víz meg ez-az.Az utolsó 2 évben powereztem,úgyhogy volt a bélen meg a combon zsír gazdagon.Az aerob erőnlétem is szar volt előtte.Most aerob erőnlét az van,ha voltatok már ilyen jellegű edzése akkor tudjátok miről beszélek.Nagyon durca.Érdemes kipróbálni.Főleg 118 kilósan végig tolni 1,5 órát azért az zorall.
Most a power-t hanyagolom,izmokat akarok,minimális zsírt.(sweet dream)
Úgy gondolom,hogy most pár edzésen végig edzem az egész testet,hogy kicsit bele jöjjek újra a témába.A héten gondoltam ezt csinálom.Hétfőtől szeretnék egy progot elkezdeni.4 naposra gondoltam.A testet 2 részre osztva,hétfő-csütörtök,kedd-péntek beosztásban.Milyen ismétlésekkel dolgozzak,milyen terheléssel?Nagyon "hízni nem akarok,csak egy jó formát elővezetni.Szerintem az izom telítettség hamar vissza jön majd.Kiegészítők terén fehérjére,vagy aminora gondoltam.Edzés előtt no fokozó cucc aztán ennyi egyenlőre.Te mit javasolsz?
Aerob edzést csináljak szerinted?Kellene az is nem?Kis zsákolás,kesztyűzés belefér azért?Jó volna ,ha a mozdulatok nem tünnének el amit már egyszer begyötörtem.
Előre is kösz a válszod!
-
Tisztel Johnny!
Lehet már volt ilyesmi kérdés,de nézd el nekem,hogy nem olvasom végig méltán népszerű topicod több mint 50 oldalát ::).
Szóval az elmúlt 2 hónapban kissé eltévelyedtem más sportok irányába jelesül a thai-box-ra.Minden szép és jó volt de elég volt belőle.Van már tapasztalatom az újrakezdések terén,de gondoltam most nem kúrom el,és megkérdezek egy ótentikus illetőt.
Ez alatt a 2 hónap alatt 15 kilót ledobtam,most 103-104 vagyok(118-ról ;)).Izom is ment le,de rengeteg zsír is,meg víz meg ez-az.Az utolsó 2 évben powereztem,úgyhogy volt a bélen meg a combon zsír gazdagon.Az aerob erőnlétem is szar volt előtte.Most aerob erőnlét az van,ha voltatok már ilyen jellegű edzése akkor tudjátok miről beszélek.Nagyon durca.Érdemes kipróbálni.Főleg 118 kilósan végig tolni 1,5 órát azért az zorall.
Most a power-t hanyagolom,izmokat akarok,minimális zsírt.(sweet dream)
Úgy gondolom,hogy most pár edzésen végig edzem az egész testet,hogy kicsit bele jöjjek újra a témába.A héten gondoltam ezt csinálom.Hétfőtől szeretnék egy progot elkezdeni.4 naposra gondoltam.A testet 2 részre osztva,hétfő-csütörtök,kedd-péntek beosztásban.Milyen ismétlésekkel dolgozzak,milyen terheléssel?Nagyon "hízni nem akarok,csak egy jó formát elővezetni.Szerintem az izom telítettség hamar vissza jön majd.Kiegészítők terén fehérjére,vagy aminora gondoltam.Edzés előtt no fokozó cucc aztán ennyi egyenlőre.Te mit javasolsz?
Aerob edzést csináljak szerinted?Kellene az is nem?Kis zsákolás,kesztyűzés belefér azért?Jó volna ,ha a mozdulatok nem tünnének el amit már egyszer begyötörtem.
Előre is kösz a válszod!
Nem egyszerű sportra tértél át 8).
Azért ha 2 hónap alatt ilyen jelentős változást értél el,én a helyedben meggondolnám hogy szakítsak e teljesen vele.
Ekkora nagy súllyal ha 2 hónap alatt megszerezted a küzdősportokhoz való kondíciót az hihetetlen nagy haladás.Tudom miről beszélsz mert én szintén két hónapja csinálom és 7 halált halok az edzéseken és bevallom nekem nem is sikerült még elsajátítanom a szükséges kondit hozzá.
Bár én nem is nagyon adtam le súlyt,max az edzések után vagyok 2-3 kg val könnyebb,ami azután vissza is jön.
Próbáld meg vegyesen csinálni a 2 sportot.Már amennyire ezt meg lehet oldani.
Én ezt úgy teszem hogy hétfőtől péntekig súlyzós edzéseket végzek,de az egyik hétköznap beiktatok egy küzdősportos edzést is,aztán szombaton jön egy másik küzdősport edzés.
Bár lehet hogy ezért sem haladok valami gyorsan ,de a vezető sport természetesen nálam a body..
Próbáld megtalálni a 2 sport közötti optimális mennyiséget,természetesen ahogy az időd is engedi,aztán ha elkészült a beosztásod írj vissza megszerkesztjük azt a tervet ;-oo-;
-
Kösz a választ Johnny!
Szívesen folytatnám a thai-box-ot,csak nem naon fér bele az időbe az,hogy vissza járkáljak Győrbe edzésre.Este fél 8-kor van az edzés.2-ig meló,utána haza(falura),utána jöjjek vissza edzésre....Sajna bele untam ebbe.Azt,hogy a két sportot együtt csináljam meg kevés a motivációm.Inkább választottam a jól bevált súlyzós edzést.Helyben van a kondi terem.Akkor megyek mikor akarok,van kulcsom,szóval ez egyszerűbb így.
Egyébként szerintem azért dobtam le ezt a 15 kilót ilyen hamar,mert alapból én ektomorf felépítésű vagyok,meg rengeteg felesleges víz meg zsír meg egyebek voltak(vannak) rajtam,ami szépen ürült le.Meg zsírégetőt is szedtem melléje.Talán ennyi a titka.
Kicsit sajnálom,hogy abba hagytam a küzdősportot,de az élet ilyen,mindig választanod kell.
A bodyra vissza térve,ketté osztottam a testet,minden másnap edzek,egyenlőre testrészenként egy alapgyak.-al.Pár hét múlva növelem a gyakorlatok számát.
Szia!
-
Kösz a választ Johnny!
Szívesen folytatnám a thai-box-ot,csak nem naon fér bele az időbe az,hogy vissza járkáljak Győrbe edzésre.Este fél 8-kor van az edzés.2-ig meló,utána haza(falura),utána jöjjek vissza edzésre....Sajna bele untam ebbe.Azt,hogy a két sportot együtt csináljam meg kevés a motivációm.Inkább választottam a jól bevált súlyzós edzést.Helyben van a kondi terem.Akkor megyek mikor akarok,van kulcsom,szóval ez egyszerűbb így.
Egyébként szerintem azért dobtam le ezt a 15 kilót ilyen hamar,mert alapból én ektomorf felépítésű vagyok,meg rengeteg felesleges víz meg zsír meg egyebek voltak(vannak) rajtam,ami szépen ürült le.Meg zsírégetőt is szedtem melléje.Talán ennyi a titka.
Kicsit sajnálom,hogy abba hagytam a küzdősportot,de az élet ilyen,mindig választanod kell.
A bodyra vissza térve,ketté osztottam a testet,minden másnap edzek,egyenlőre testrészenként egy alapgyak.-al.Pár hét múlva növelem a gyakorlatok számát.
Szia!
A legjobb megoldás Łł=
-
Kösz Master!
Egyébként anno mikor elkezdtük a haverokkal a body-t ,a 90-es évek elején te képviseltél egy olyan esztétikus megjelenést,amit szerettünk volna elérni.Ha jól emlékszem 70 kilóban indultál ami elérése reálisnak tűnt számunkra.(akkor még nem tudtuk,hogy tömegeléskor legalább 10 kilóval több voltál,de mindegy).Mikor elkezdtem 60 kilósan edzeni azt hittem 80 se leszek soha,most meg 15 kilót fogytam aztán 104 vagyok....érdekes.
Egyébként az edzéstervem:
1.nap:
Felülés ferdepadon 2-3 15-20
Fekvenyomás 6 15-5
Kétkezes evezés döntött törzzsel 6 15-5
Nyomás állva 5 12-5
Vádlizás ülve 5 15-6
Bicepsz madárfogással 3 10-6
Csuklóbehúzás 3 10-15
2.nap
Lábemelés függeszkedve 2-3 10-15
Guggolás 6 15-5
Felhúzás nyújtott lábbal 4 12-6
Bicepszezés állva 4 12-6
Szűk nyomás 4 12-6
Vádlizás állva 5 15-6
Minden másnap edzem,ha összejön,mert sok a munka.Ma lent voltam,de 2 napot nem tudtam menni.Pontosabban tegnapi helyett ma mentem.12 óra meló után nem semmi,de apróságokkal nem foglalkozunk =/+'
Ha tudok holnap lemegyek,hogy meg legyen a mennyiség.
A célom egyenlőre,hogy a forma vissza jöjjön és úgy nézzek ki mint aki bodyzik.Aztán majd meglátom mi lesz.
Úgy döntöttem,hogy most a súlyok nagyságával nem foglalkozom,piramisozok ugyan,de úgy indulok a súlyokkal,hogy a végén is a szabályos forma meglegyen.
Jó ez a sport,mindig is szerettem,mert anno értelmet adott üres napjaimnak,meg önbizalmat,önbecsülést.Meg ha tényleg keményen tolod,ahogy kell akkor az eredmény sem marad el.Rossz genetikával is lehet keresni valója az embernek,én vagyok az élő példa erre.Az idők folyamán megdupláztam a testsúlyomat.Azért ez nem gyenge nem?(ok,nem száraz izomban,de akkor is ;).
Kösz,hogy szánsz rám pár percet.
További jó edzést!
Szia!
-
Szia Johnny .
A diétám végén a nagy hajrában becslésem szerint 3-5 kg izomzatot vesztettem.
Vissza térve a normál kalória fogyasztásra nem ugrott fel a sullyom 6-8 kg ot(izomraktárak betöltése és víz) mint szokott,
hanem ugyan ott maradt 78kg on ahol a diétám utolsó másfél hónapját tengettem.
Méreteim is átlagon 1.5cm csökkentek, a comb -3cm ****)
Edzésen használt súllyok is lent maradtak, hiába a több szénhidrát. :-Đ
Most ott vagyok mint 2007ben, jó érzés, Fannnntasztikus ˝=/
Mivel 2010 közepe felé fogok csak konkrét tömegnövelést kezdeni,
azért még számíthatok arra hogy az izommemória segítségével naturálban vissza álljon az egyszer már elért izomtömegem, vagy meg kell békélnem a gondolattal hogy onnan kell kezdenem mint 2008ban?
-
Kösz Master!
Egyébként anno mikor elkezdtük a haverokkal a body-t ,a 90-es évek elején te képviseltél egy olyan esztétikus megjelenést,amit szerettünk volna elérni.Ha jól emlékszem 70 kilóban indultál ami elérése reálisnak tűnt számunkra.(akkor még nem tudtuk,hogy tömegeléskor legalább 10 kilóval több voltál,de mindegy).Mikor elkezdtem 60 kilósan edzeni azt hittem 80 se leszek soha,most meg 15 kilót fogytam aztán 104 vagyok....érdekes.
Egyébként az edzéstervem:
1.nap:
Felülés ferdepadon 2-3 15-20
Fekvenyomás 6 15-5
Kétkezes evezés döntött törzzsel 6 15-5
Nyomás állva 5 12-5
Vádlizás ülve 5 15-6
Bicepsz madárfogással 3 10-6
Csuklóbehúzás 3 10-15
2.nap
Lábemelés függeszkedve 2-3 10-15
Guggolás 6 15-5
Felhúzás nyújtott lábbal 4 12-6
Bicepszezés állva 4 12-6
Szűk nyomás 4 12-6
Vádlizás állva 5 15-6
Minden másnap edzem,ha összejön,mert sok a munka.Ma lent voltam,de 2 napot nem tudtam menni.Pontosabban tegnapi helyett ma mentem.12 óra meló után nem semmi,de apróságokkal nem foglalkozunk =/+'
Ha tudok holnap lemegyek,hogy meg legyen a mennyiség.
A célom egyenlőre,hogy a forma vissza jöjjön és úgy nézzek ki mint aki bodyzik.Aztán majd meglátom mi lesz.
Úgy döntöttem,hogy most a súlyok nagyságával nem foglalkozom,piramisozok ugyan,de úgy indulok a súlyokkal,hogy a végén is a szabályos forma meglegyen.
Jó ez a sport,mindig is szerettem,mert anno értelmet adott üres napjaimnak,meg önbizalmat,önbecsülést.Meg ha tényleg keményen tolod,ahogy kell akkor az eredmény sem marad el.Rossz genetikával is lehet keresni valója az embernek,én vagyok az élő példa erre.Az idők folyamán megdupláztam a testsúlyomat.Azért ez nem gyenge nem?(ok,nem száraz izomban,de akkor is ;).
Kösz,hogy szánsz rám pár percet.
További jó edzést!
Szia!
Köszönöm,megtisztelsz :)
A lényeget a bodyról és szerintem az összes sportról el is mondtad most.
Az edzésedbe valahogy próbálj ha lehetséges beszorítani 1-2 nyújtó gyakorlatot és oldal-hátsó vállat tricepsszel.Tudom ennyi munka után nem könnyű,de biztos vagyok benne hogy ezt is megoldod /:-)
-
Szia Johnny .
A diétám végén a nagy hajrában becslésem szerint 3-5 kg izomzatot vesztettem.
Vissza térve a normál kalória fogyasztásra nem ugrott fel a sullyom 6-8 kg ot(izomraktárak betöltése és víz) mint szokott,
hanem ugyan ott maradt 78kg on ahol a diétám utolsó másfél hónapját tengettem.
Méreteim is átlagon 1.5cm csökkentek, a comb -3cm ****)
Edzésen használt súllyok is lent maradtak, hiába a több szénhidrát. :-Đ
Most ott vagyok mint 2007ben, jó érzés, Fannnntasztikus ˝=/
Mivel 2010 közepe felé fogok csak konkrét tömegnövelést kezdeni,
azért még számíthatok arra hogy az izommemória segítségével naturálban vissza álljon az egyszer már elért izomtömegem, vagy meg kell békélnem a gondolattal hogy onnan kell kezdenem mint 2008ban?
Itt most nagyon sok minden közrejátszott és 2010 közepéig ismét rengeteg dolog lesz az előnyödre,ill. az utadban.Nagyon helyes hogy nem vagy elégedett a formádal,hiszen a felkészülésedkor készült fotókat nézegetve én is ennél nagyobb dörrenésre számítottam.
Át kellene értékelned Tozóval az egész felkészülésed minden mozzanatát és úgy kellene a hibákra megtalálnotok a választ.
Mivel én nem ismerem egyáltalán a felkészülésed paramétereit,így nehéz lenne most megmondanom hogy mit,hol rontottál el esetleg.De tény ,fiatal vagy ,regenerálódsz és ha feldolgoztál mindent újból neki állhatsz építgetni magad.De azt javaslom hogy néhány hétig pihenj fejben,engedd el magad,aztán jöhet a problémamegoldás,különben csak besokallsz.
Ja és ne olyan kishitűen készülj,mint ahogy most is tetted,mert ennél jobbat tudsz hozni.
-
Szia Johnny!
Konkrétan milyen nyújtó gyakorlatokra gondolsz?Mellnél gondolom tárogatás.A többinél?Mondjuk hátnál?Lehúzás,vagy húzódzkodás?Vagy talán érdemesebb volna jobban szétbontani?Azért gondoltam arra,hogy sűrűbben megdolgoztatom az adott izmokat,mert én úgy tapasztaltam,hogy akkor egy jobb tónust tudok elérni.Sőt nekem igazából a teljes test edzés is bejött,csak nagyon hosszú egy edzés még ha csak 1 gyakorlatot csinálok/testrész akkor is.
A manapság divatos heti egyszer edzek meg egy testrészt az akkor vált be nekem mikor tömegelni akartam,de most nem ez a helyzet.Nyilván a kajával is lehet variálni,de ez a nagy diétázgatás nem jön be nekem.Meg tudnám oldani,de inkább kihagyom.Annyiban figyelek azért a kajára,hogy igyekszem legalább 3 óránként enni.Meg persze nem zsíroskenyeret eszem szalonnával,hanem olajoshalat,sovány húsokat stb.kenyeret abszolút nem eszem már,szóval amennyire lehet figyelek,hogy legalább az alapvető kajálásom meglegyen.
Ebből a szempontból szerencsés vagyok,hogy hiába lassabb az anyagcserém mint 20 évesen(most 37 ::)),azért zsírt veszteni viszonylag könnyen tudok.Jó egy kis l-karnitin bejátszik,meg némi amino és kész.
Légyszíves ha lesz időd,egy pár tippet az edzéssel kapcsolatban majd adjál nekem ok?
Egyébként ha ez az őrült hajtás levonul a cégnél,akkor legalább heti 1 alkalommal vissza megyek majd kis thai-box-ra.Kezd hiányozni az a feeling ami ott van.Komolyan,egy légiós kiképzésre hajaz néha ami ott van @-o.Őrület.De az edzés végén olyan elégedettség szokott úrrá lenni rajtam,hogy hihetetlen.
Ha mész legközelebb kérdezd meg az edződet ismeri-e Győrben a Csányi János urat?Ő tartja az edzéseket.Nagyon állat a faszi.Van vagy 190 magas,meg 125 kiló,de úgy mozog mint a párduc.hip-hop fejbe rúg nincs szarozás.Nem tudom hány danos,mindenféle küzdősportban otthon van.Komoly.
SZIA!
-
Köszönöm a válaszod , de azt hiszem elsiklottál a valódi kérdés mellett. :)
Verseny végeztével vissza áll e a már egyszer elért izomtömeg?
Amire gondolsz az a másik nagy gondom és nagy fejtörést okoz nekem.
Ez pedig az hogy hogyan változhat ekkorát a test pár ÓRA! alatt.
Mert a két kép között nem sok idő telt el @-o
És ezt 3 versenyen eljátszottam.
-
Linuxos gépről írtam és nincs rajta képszerkesztő, így az alsó képfeliratot nem tudtam levágni, kérem szépen a moderátort most ne törölje a képet, vagy segítsen levágni a kis részt.
Köszönöm előre is.
-
Linuxos gépről írtam és nincs rajta képszerkesztő, így az alsó képfeliratot nem tudtam levágni, kérem szépen a moderátort most ne törölje a képet, vagy segítsen levágni a kis részt.
Köszönöm előre is.
miért törölnénk?
A tozo.hu-ról való kép, nincs ebben semmi gáz :)
-
Köszönöm a válaszod , de azt hiszem elsiklottál a valódi kérdés mellett. :)
Verseny végeztével vissza áll e a már egyszer elért izomtömeg?
Amire gondolsz az a másik nagy gondom és nagy fejtörést okoz nekem.
Ez pedig az hogy hogyan változhat ekkorát a test pár ÓRA! alatt.
Mert a két kép között nem sok idő telt el @-o
És ezt 3 versenyen eljátszottam.
Nos azt hiszem a fejtörésedet már megoldottad az általad írt privát üzenet által..Leírtad benne a lényeget,hogy min kell változtatni ahhoz,hogy barnítósan a színpadon is olyan kondícióval lépj a színpadra mint az 1.képen
A kérdés ami felett "elsiklottam" eléggé fura.Tudod jól hogy mi dominál a versenyfelkészülésed alkalmával,tudod azt is hogy miért tudsz olyan nagymennyiségű fehérjét hasznosítani,ezáltal számodra maximális izomtömeget fejlszteni...olyan nagy mennyiségre gondolok,amit verseny után,(amikor megpróbálod az egészségügyi paramétereidet egy egészséges szintre vinni) ha beviszel képtelen a szervezeted beépíteni és kiürít(vagy széklet formájában vagy vizeletté alakítva a vesén keresztül).Tehát ezeket mind tudod ****:)))))).Igaz?
Tehát ezek fényében az elsiklott kérdésedre a válaszom:Nem.Ebben a formában nem.De ha ismét megteszed azokat az intézkedéseket,amiktől ismételten hasznosítani tudja a szervezeted a bevitt megemelt fehérje adagokat,úgy a válaszom:igen ;)
-
train hard train naturál =/+'
Most ennek van itt az ideje ****)
-
Ezt hívják virágnyelvnek. Łł=
-
Szia Johnny!
Érdeklődnék hogy van a vállad? Edzel most? Ha igen akkor hogy? :)
Sikerült konzultálni vmi orvossal hogyan tovább?
Én Kis Jenővel akarom felvenni a kapcsolatot,csak Debrecenből nem olyan egyszerű.
JOBBULÁST! (:-)
-
Szia Johnny!
Érdeklődnék hogy van a vállad? Edzel most? Ha igen akkor hogy? :)
Sikerült konzultálni vmi orvossal hogyan tovább?
Én Kis Jenővel akarom felvenni a kapcsolatot,csak Debrecenből nem olyan egyszerű.
JOBBULÁST! (:-)
Hi!
Pénteken megyek MR vizsgálatra,aztán csak rá 10 nap múlva lesz az orvos. :'(De megvárom.Én egy soproni orvossal,Árva Dr.-ral csináltatom,kimondott vállspecialista.A Balesetiben rendel 2 hetente.
Velem egy gyulladáscsökkentőt(nem szteroid) szedet amíg nem látta az MR eredményt.Az a neve hogy Xefo.Még sohasem hallottam arről a tablettáról,de mintha jobb lenne.Sajnos nekem van valami mészrakódás is a kulccsont végén,lehet azt is le kell "faragni".
Az edzés.Hát a váll-mell gyakorlatokat visszafogottabban edzem,nem tudok pl.fekvenyomni,45fokost is csak erőkeretben.De lényegében minden mell és hát gyakorlatnál(no meg egyes bicepsznél) lecsökkentettem a súlyokat egy olyan szintre hogy vicc,de ezekkel a kis súlyokkal legalább megpróbálok szabályosan ,koncentráltan edzeni.
A küzdősportos edzéseken pedig láb-jobbkéz az amit használok.Bár ez is tökéletesen elfáraszt,de ez sem kerek így.
De hát fel a fejjel,egyszer ezek is elmúlnak és jöhetnek a gyötrő hardcore edzések ismét @:-)
-
Remélem Pesten vmi méretesebb MR gép van.
Itt Debrecenbe elég kicsi..Még nekem is nyomta a másik vállam,pedig én nem vagyok hatalmas. Kathi Béla be se fért.. :)
Az a baj,hogy Db-be nincs endoszkópos téma,ezért csak úgy tudják megcsinálni (ha odakerülne a sor) hogy az első delta mentén felvágják...DE ezt semmiképpen se akarom! Ezért jön szóba Pest,csak ott meg orvosok terén nemvok vmi jártas.
A másik meg,hogy utazzak 500km-t egy 10 perces konzultálásért? Bár ha ezen múlik a gyógyulás akkor nincs akadály!!!
Érdekes,nekem hát edzésnél sose fájt a vállam. Simán ment az evezés,lehúzás mikor már a bicepsz,mell,váll edzés nehézkes volt.
Én se hallottam még a Xefo nevű gyógyszerről.
Jó egészséget! ****:))))))
U.I.: Megtennéd,hogy írsz a topicba ha van vmi fejlemény?!
Köszönöm!
-
Persze,írok a fejleményekről.Bocs,elírtam,nem hátat,hanem természetesen vállat akartam írni,csak holnap hát edzés van és arra koncentráltam O0
-
én használtam Xefot, nálam úgyanúgy fájt a vállam utánna :-\
-
én használtam Xefot, nálam úgyanúgy fájt a vállam utánna :-\
Biztos hogy valamire az is jó.Természetesen nem mindenre.Egyébként nekem a Cataflam volt mindig a favorit ilyen témákban.Csak hát a gyomornak az sem valami fincsi.Bár rengeteget szedtem egy időben a gyomros dolgot legalább sikerült megúsznom o:)
-
Nekem az Algoflex gél jött be,mint fájdalom csillapító eszköz.Mikor a thai-box rögös útjára tévedtem a sok futástól,meg ugri bugritól a térd szalagjaim komolyan fájtak,na meg a könyök izület,boka meg ilyesmi.Hol egyszerre,hol felváltva.Mindent kipróbáltam de i9gazából ez segített.Próbára ajánlom.
-
Nekem az Algoflex gél jött be,mint fájdalom csillapító eszköz.Mikor a thai-box rögös útjára tévedtem a sok futástól,meg ugri bugritól a térd szalagjaim komolyan fájtak,na meg a könyök izület,boka meg ilyesmi.Hol egyszerre,hol felváltva.Mindent kipróbáltam de i9gazából ez segített.Próbára ajánlom.
Van rengeteg féle fájdalomcsillapító-gyulladáscsökkentő krém,ezek nekem nem nagyon jöttek be.Viszont nagyon hasznos bemelegítő krémet használni edzés előtt.Ezeknél már vannak olyanok ,amik nem okoznak gondot akkor sem ha gyulladásunk van.(mert ugye a gyulladásra nem igazán jó a meleg)
Ha lesz időm majd felteszek pár jobbfajta bemelegítő krém képet.
-
Nekem az Algoflex gél jött be,mint fájdalom csillapító eszköz.Mikor a thai-box rögös útjára tévedtem a sok futástól,meg ugri bugritól a térd szalagjaim komolyan fájtak,na meg a könyök izület,boka meg ilyesmi.Hol egyszerre,hol felváltva.Mindent kipróbáltam de i9gazából ez segített.Próbára ajánlom.
Van rengeteg féle fájdalomcsillapító-gyulladáscsökkentő krém,ezek nekem nem nagyon jöttek be.Viszont nagyon hasznos bemelegítő krémet használni edzés előtt.Ezeknél már vannak olyanok ,amik nem okoznak gondot akkor sem ha gyulladásunk van.(mert ugye a gyulladásra nem igazán jó a meleg)
Ha lesz időm majd felteszek pár jobbfajta bemelegítő krém képet.
Köszi!! Én is most akarok bemelegítő krémet vásárolni, és jól jönne egy két hasznos termék..!! Köszi még1X előre is :)
-
Nekem az Algoflex gél jött be,mint fájdalom csillapító eszköz.Mikor a thai-box rögös útjára tévedtem a sok futástól,meg ugri bugritól a térd szalagjaim komolyan fájtak,na meg a könyök izület,boka meg ilyesmi.Hol egyszerre,hol felváltva.Mindent kipróbáltam de i9gazából ez segített.Próbára ajánlom.
Van rengeteg féle fájdalomcsillapító-gyulladáscsökkentő krém,ezek nekem nem nagyon jöttek be.Viszont nagyon hasznos bemelegítő krémet használni edzés előtt.Ezeknél már vannak olyanok ,amik nem okoznak gondot akkor sem ha gyulladásunk van.(mert ugye a gyulladásra nem igazán jó a meleg)
Ha lesz időm majd felteszek pár jobbfajta bemelegítő krém képet.
Köszi!! Én is most akarok bemelegítő krémet vásárolni, és jól jönne egy két hasznos termék..!! Köszi még1X előre is :)
Egyszer én is vettem a decatlonban bemelegítő krémet,de meg szívtam vele rendesen.Igaz rá volt írva téli bemelegítő krém,de gondoltam mi bajom lehet,max hamarabb bemelegednek az izmok.Azt a durva égetést le se tudom írni.....Azt hittem nem tudom végig csinálni az edzést.Minél jobban izzadtam,annál szarabb volt.Edzés után tusolás,de csak a 3. után lett jobb :-\ :'(.Mondanom se kell nem tél volt.Kb hőségriadó idején augusztusban ;D
-
Üdvözlet Mrs Johnny. Segitséget szeretnék kérni. Tömeg növelésre ajánlották a BCAA aminót és a Tribulus Terrestrist. Olvastam róluk hideget-meleget.Melyik a jobb illetve ezeket lehet-e együtt használni, érdemes-e? Mire kell nagyon ügyelnem ha használom bármelyiket. Olyan munkám van ahol minden nap fittnek kell lennem. Szédülés,hányinger aluszékonyság,egyensúlyzavar vagy stb... nem igazán jó-elfogadható.Szeretnék azonban látványosan izomt. növelni. Rendszeresen eddzem a kajára is odafigyelek csak nagyon kevés az időm. Köszönöm Tisztelettel.
-
Nekem az Algoflex gél jött be,mint fájdalom csillapító eszköz.Mikor a thai-box rögös útjára tévedtem a sok futástól,meg ugri bugritól a térd szalagjaim komolyan fájtak,na meg a könyök izület,boka meg ilyesmi.Hol egyszerre,hol felváltva.Mindent kipróbáltam de i9gazából ez segített.Próbára ajánlom.
Van rengeteg féle fájdalomcsillapító-gyulladáscsökkentő krém,ezek nekem nem nagyon jöttek be.Viszont nagyon hasznos bemelegítő krémet használni edzés előtt.Ezeknél már vannak olyanok ,amik nem okoznak gondot akkor sem ha gyulladásunk van.(mert ugye a gyulladásra nem igazán jó a meleg)
Ha lesz időm majd felteszek pár jobbfajta bemelegítő krém képet.
Köszi!! Én is most akarok bemelegítő krémet vásárolni, és jól jönne egy két hasznos termék..!! Köszi még1X előre is :)
Egyszer én is vettem a decatlonban bemelegítő krémet,de meg szívtam vele rendesen.Igaz rá volt írva téli bemelegítő krém,de gondoltam mi bajom lehet,max hamarabb bemelegednek az izmok.Azt a durva égetést le se tudom írni.....Azt hittem nem tudom végig csinálni az edzést.Minél jobban izzadtam,annál szarabb volt.Edzés után tusolás,de csak a 3. után lett jobb :-\ :'(.Mondanom se kell nem tél volt.Kb hőségriadó idején augusztusban ;D
És a decatlonban-on kívül használtál valami másat, ami tökéletes volt?? :)
-
Üdvözlet Mrs Johnny. Segitséget szeretnék kérni. Tömeg növelésre ajánlották a BCAA aminót és a Tribulus Terrestrist. Olvastam róluk hideget-meleget.Melyik a jobb illetve ezeket lehet-e együtt használni, érdemes-e? Mire kell nagyon ügyelnem ha használom bármelyiket. Olyan munkám van ahol minden nap fittnek kell lennem. Szédülés,hányinger aluszékonyság,egyensúlyzavar vagy stb... nem igazán jó-elfogadható.Szeretnék azonban látványosan izomt. növelni. Rendszeresen eddzem a kajára is odafigyelek csak nagyon kevés az időm. Köszönöm Tisztelettel.
Johnny , te még férfi vagy ? :D
-
Jó reggelt Johnny. Elnézést a helyesírási hibámért További szép napot Mr Johnny.
-
Én az keletre exprotálandó nicoflexet tolom, nem tudom kinek mi, nekem bejön még más s portos időkből.. ilyen bengay egy tubus is elfogyna egy alkalommal.Nicoflex kb. hatszáz pénz bár nem tudom biztosan, mi "kapjuk".
-
Én az keletre exprotálandó nicoflexet tolom, nem tudom kinek mi, nekem bejön még más s portos időkből.. ilyen bengay egy tubus is elfogyna egy alkalommal.Nicoflex kb. hatszáz pénz bár nem tudom biztosan, mi "kapjuk".
Thx mindenképp kipróbálom, ma be is szerzem ;D
-
lehet van jobb, sőt biztos de ez nem rossz..ne kenj tul sokat belőle..volt haver bekente jo alaposan a vállát aztán megdörzsölte a szemét..viccesvolt,
-
lehet van jobb, sőt biztos de ez nem rossz..ne kenj tul sokat belőle..volt haver bekente jo alaposan a vállát aztán megdörzsölte a szemét..viccesvolt,
Biztos érzett a szemébe egy kis melegséget ;D ;D biztos kellemetlen lehetett...
-
lehet van jobb, sőt biztos de ez nem rossz..ne kenj tul sokat belőle..volt haver bekente jo alaposan a vállát aztán megdörzsölte a szemét..viccesvolt,
A nikoflex nagyon jó bemelegítő krém,iszonyat erős...de ha fáj valamid,sérült és nem győződtél meg arról hogy nem e gyulladás,akkor inkább ne használd,mert a iszonyatos meleget ad le,az pedig a gyulladásnak nem tesz éppen jót.
Én amikor fájós vállal(amikor még nem tudtam mi a baj,mert persze gyulladás is volt),lementem K1-re nagyon jól ment az edzés mert annyira égett hogy nem éreztem a fájdalmat..azután viszont a gyulladást felsokszorozta a melegítőkrém és 2 napig nem aludtam a fájdalomtól.
Megpróbálom ma este feltenni a képeit azoknak a bemelegítő és regeneráló krémeknek amiket használok és bejöttek.Nevet azért nem akarok írni mert vagy kínai,thai,stb...
-
Várom..mindig nicoflexezem a könyökeim, és most délutánra olyan fájás beleköltözött h na...
-
Neked momentán meg is tudom mutatni,1-2 mindig van nálam... ;)
-
Vagesz, akkor holnap becsekkolom O0
-
Nekem az Algoflex gél jött be,mint fájdalom csillapító eszköz.Mikor a thai-box rögös útjára tévedtem a sok futástól,meg ugri bugritól a térd szalagjaim komolyan fájtak,na meg a könyök izület,boka meg ilyesmi.Hol egyszerre,hol felváltva.Mindent kipróbáltam de i9gazából ez segített.Próbára ajánlom.
Van rengeteg féle fájdalomcsillapító-gyulladáscsökkentő krém,ezek nekem nem nagyon jöttek be.Viszont nagyon hasznos bemelegítő krémet használni edzés előtt.Ezeknél már vannak olyanok ,amik nem okoznak gondot akkor sem ha gyulladásunk van.(mert ugye a gyulladásra nem igazán jó a meleg)
Ha lesz időm majd felteszek pár jobbfajta bemelegítő krém képet.
Vicces gyerek vagy.Ezt szeretem.De ha vissza olvasol ott láthatod,hogy az algoflex gélt ajánlom felhasználásra.Egyébként a decatlonos krém nevét nem tudom már azért nem írtam oda ****)
Köszi!! Én is most akarok bemelegítő krémet vásárolni, és jól jönne egy két hasznos termék..!! Köszi még1X előre is :)
Egyszer én is vettem a decatlonban bemelegítő krémet,de meg szívtam vele rendesen.Igaz rá volt írva téli bemelegítő krém,de gondoltam mi bajom lehet,max hamarabb bemelegednek az izmok.Azt a durva égetést le se tudom írni.....Azt hittem nem tudom végig csinálni az edzést.Minél jobban izzadtam,annál szarabb volt.Edzés után tusolás,de csak a 3. után lett jobb :-\ :'(.Mondanom se kell nem tél volt.Kb hőségriadó idején augusztusban ;D
És a decatlonban-on kívül használtál valami másat, ami tökéletes volt?? :)
-
Köszi a választ.. Am nekem bemelegítésre kéne.. Mert írtad hogy az algoflex, fájdalomcsillapításra nagyon bejött :)
-
Hogy őszinte legyek én nem nagyon használok bemelegítő krémet.Pedig kéne,már nem vagyok annyira fiatal mint szeretnék.Szerintem a Johnny többet tudna segíteni neked.Talán majd belinkeli a krémeket amit ígért ;).Én is beújítok egyre valszeg.
-
Nos,néhány általam használt és nekem bevált krém.
Kezdeném a Nikoflex-szel és a Bengay-jel,ezekről momentán nincs készletem így nem is mutatok képet.Mint írtam volt ,bemelegítésre egészséges izületnél,szalagnál nagyon jó a bemelegítő hatásuk,viszont ha gyulladásunk van,nagyobb galibát okoz.
Az általam preferált cuccoknak van bemelegítő,lazító és nyugtató hatásuk.
-
1.Richtofit sport
Eleinte szkeptikus voltam vele,mert nincs égető,hűsítő,mentolos érzés a felkenés után,a szaga is inkább egy" gyógy-testápoló illat"...
Viszont pozitív csalódás volt.Edzés előtt negyedórával vastagon felkenve hihetetlenül jól bemelegíti a bekent területet és nagyon jól lehet terhelni .
-
1.Richtofit sport
Eleinte szkeptikus voltam vele,mert nincs égető,hűsítő,mentolos érzés a felkenés után,a szaga is inkább egy" gyógy-testápoló illat"...
Viszont pozitív csalódás volt.Edzés előtt negyedórával vastagon felkenve hihetetlenül jól bemelegíti a bekent területet és nagyon jól lehet terhelni .
Csatlakozom, még mikor elkezdtem edzeni anno, akkor egy-két lábedzés utáni komoly izomlázra nagyon jó volt. Fater régen komolyabban űzött küzdősportot+triatlon+kondi, ő is csak erre esküdött ha valami baja volt ****:))))))
-
Amit most a legjobbnak tartok,egy japán krém.
Van tubusos(amit kézzel bemasszírozunk edzés előtt negyed órával) és van golyós stiftes változata(nem kell a kezünket összekrémezni,a stift által jobban,mélyebben beviszi a hatóanyagot a kívánt területre).
OIlyet még egy krénél sem éreztem.Iszonyatmentol illat,nagyon erős hűsítő érzés amig el nem kezdünk edzeni,majd nagyon jó melegítő hatást érzünk(nem égető).A végén,a mentol és kámfor hatása miatt már nem is tudjuk hogy meleg e vagy hideg,csak azt hogy nagyon jó vele mozogni...
Japán borsmenta gyógynövény olajat is tartalmaz.
Ha edzés után vagy éjjel visszük fel,úgy nagyon jó nyugtató hatású.Ezt boxolók és más küzdősportosok is használják.
Azt hogy hol lehet kapni nem tudom,mert én is kaptam ,de már felvettem a kapcsolatot azzal aki behozza,lehet a későbbiekben a Johhny Fitness-ben lesz kapható.
A stift-es változata nagyon gazdaságos...
-
Van egy másik stift-es bemelegítő krém,ami nagyon jó ,az MRM nevű tápkieg cég terméke,sajnos elfogyott és kidobtam( !+"%),így nem tudtam róla képet lőni
-
Az Inno Rheuma (van krém és masszázs olaj kivitelben)
Kellemes mentolos készítmény.Bár ez inkább reumás panaszok csökkentésére és végtag-izomfájdalmak enyhítését szolgálja.
Levendulaolaj,rozmaringolaj,mentolt tartalmaz.
Természetesen edzés utáni,relaxáló,éjjeli nyugtatónak kiváló.
-
Én is richtofit párti vagyok illetve, Johnny biztos ismered a thai boxosok használják ilyen kis 100 v150 milis üvegben narancssárga cucc thai balzsam a neve nemtudom milyen márka az egy erősebb cucc hasonló lehet mint a japán krém.
-
Rándulások,zúzódások,ütések gyógyulását gyorsítja a Fekete nadálytő és az Árnika krém.Mindkettő nagyon hasznos ,hiszen ezek nagy sikerrel több ízben megakadályozták egyes zúzódásoknál,ütésekből származó sérülés esetén a vérrög képződését.
Az Árnikát lehet patikában kapni homeopátiás golyócskák kivitelben is ,amit természetesen orálisan kell adagolni :P
-
Én is richtofit párti vagyok illetve, Johnny biztos ismered a thai boxosok használják ilyen kis 100 v150 milis üvegben narancssárga cucc thai balzsam a neve nemtudom milyen márka az egy erősebb cucc hasonló lehet mint a japán krém.
Sajnos nem ismerem,de már hallottam róla. :(
-
Azt hiszem ez egy új termék,legalábbis én csak mostanában láttam,de vettem is és nagyon jó.Edzés után hihetetlen jó,nyugtató hatása van.
Sósborszeszes.Régebben az "őseink" is sósborszesszel kenték be este a lábukat,ha bedagadt vagy sokat álltak-mentek..
Én kedden kb 2-300 rugást kaptam combra(és adtam),nem nagyokat csak gyakorlásképp.Attól függetlenül nem egyszerűen sajgott a combom.Ezzel kentem be,10 perc múlva kellemesen hűsítette és regenerálta a rúgások helyét.
Ajánlom izomlázra is @:-).
Tudtak valamit már az őseink is Łł=
És még aTesco-ban is kapható.Ott érdemes venni mert ott az ócsóbb ;)
-
A készletem utolsó darabja szintén inkább "helyrehozó",edzés utáni,éjszakai.És a legerősebb...
Elárulom azt a titkot is hogy ezzel a krémmel hoztam magam éjjelente "vissza" a versenyfelkészülésemkor,hiszen néha olyan váll fájdalmaim voltak hogy sokszor azt éreztem hogy nem tudom végigcsinálni a felkészülést.Vigyázat!!!Iszonyatos a hűtő ereje.És azt tudni kell hogy ugyanúgy mint a meleg,néhány sérülésnél a hideg sem jó,ill.többet árt mint használ.Hogy mikor melyiket?Hmm...Van egy könyv,Erőedzés a címe,abban elég jól leír mindent benne a szerző...
Nos ez krém ha vastagon van felkenve és bedunsztoljuk(celofánnal és egy törölközővel átkötjük),olyan hűtést végez,hogy a 30 fokos meleg szobában is hidegrázást fogunk kapni...
Ez egy thai krém,nemrég került az országba,úgyhogy már kapható.Én még akkor használtam először,amikor tégelyekben csúsztatták be Thaiföldről.
-
Nagyon szépen köszönjük!! Sokat segítettél!!! :-)! ****:))))))
-
A japán krém tíz pont, jól hűt,aztán faszán bemelegít, izzad meg minden, azt se tudod hideg vagy forró...viszont nem robbant be most a könyököm.Barna Robi bizonyos műhelytitkokat is megosztott velem a használatát illetően, illetve Johnnynak is voltak tippjei, ;D ;D ;D
-
ezt a japán stiftet hol lehet kapni?
-
Azt mondta a master h ő is kapta, de ha minden jól megy a Johnnyban beszerezhető lesz, ha jól emlékezem ezt írta.Kurva jó a krém.
-
Én ma vettem 2 doboz nicoflexet ;)
-
****:))))))
-
Nálam is a Nicoflex a nyerő! Én még a szagát is szeretem,pedig elég erős! >:D
-
Nálam is a Nicoflex a nyerő! Én még a szagát is szeretem,pedig elég erős! >:D
Nekem is bejön az illata!! :D Ráadásul erős is.. uncsim ment a hátamnál, azt mondja, neked van ilyen szagod? >:D
-
Nálam is a Nicoflex a nyerő! Én még a szagát is szeretem,pedig elég erős! >:D
Nekem is bejön az illata!! :D Ráadásul erős is.. uncsim ment a hátamnál, azt mondja, neked van ilyen szagod? >:D, bár én félnyolc előtt kentem be a hasam, és negyed tíz fele ment el a hatása... Lehet sokat kentem rá?!
((sry a dupla hsz-ért))
-
Szia Jhonny!
Lenne egy kis problémám. Megfogadtam a tanácsod és beáldoztam egy konditeremre. A gondom fekvenyomásnál jött elő, miszerint mikor leengedem a súlyt olyan mintha a bal vállam kattanna egyet. Nem értem miért pedig mindig rendesen bemelegítek edzés előtt, s a fekvőtámaszoknál illetve oldalemeléseknél ez a fajta probléma nem mutatkozott. Milyen alternatív mellizom gyakorlatot tudnál ajánlani? Csak mert annak is jó lenne egy kis tömeget adni. :(
Előre is köszi a válaszod.
Üdv, Zsolt
-
Szia Master
segítségre lenne szükségem.
A Helyzet a következő, szeptembertől elkezdek 1 fogyókúrát Ami azt jelenti hogy :
Lipo6x
+ 2000mg l-carnitine heti 4x kardió előtt.
ez körülbelül 1hónapig fogy így menni.
(persze van étrend,edzésterv, minden meglett csináltatva személyiedzővel)
a Fogyókúra után , egy ilyen kombóra gondoltam:
Dymatize-Elite whey protein 4.5kg (75napra elég, napi 2 turmix, gyurás után, és alvás elött.)
Glutamine-SR 1kg (83napra elég napi 2 adag )
a kérdés a következő:
Mivel heti 4x gyúrok , heti 2x van krav maga edzésem,
kedden és csütörtökön a kondi és a krav maga 1napra esik azaz 1nap van 2 edzésem
szerinted a glutamint , illetve az l-carnitint , meg a fehérjét aznap hogyan vegyem be?
gyurás olyan 3tól 4,4:30ig tart, krav maga 7-től fél9ig tart .
-
Szia Jhonny!
Lenne egy kis problémám. Megfogadtam a tanácsod és beáldoztam egy konditeremre. A gondom fekvenyomásnál jött elő, miszerint mikor leengedem a súlyt olyan mintha a bal vállam kattanna egyet. Nem értem miért pedig mindig rendesen bemelegítek edzés előtt, s a fekvőtámaszoknál illetve oldalemeléseknél ez a fajta probléma nem mutatkozott. Milyen alternatív mellizom gyakorlatot tudnál ajánlani? Csak mert annak is jó lenne egy kis tömeget adni. :(
Előre is köszi a válaszod.
Üdv, Zsolt
Ha van ülő mellnyomógép a teremben,akkor azzal helyettesítheted.Esetleg még megpróbálhatod egykezes súlyzóval a fekvenyomást,ugyanis egy kézzel tudod irányítani,il.forgatni úgy a csuklódat,hogy ne érezz fájdalmat vagy kattogást.
Nekem is kattogott.Azt ajánlom,hogy mindenképpen pihentesd a fekvenyomást.
-
Szia Master
segítségre lenne szükségem.
A Helyzet a következő, szeptembertől elkezdek 1 fogyókúrát Ami azt jelenti hogy :
Lipo6x
+ 2000mg l-carnitine heti 4x kardió előtt.
ez körülbelül 1hónapig fogy így menni.
(persze van étrend,edzésterv, minden meglett csináltatva személyiedzővel)
a Fogyókúra után , egy ilyen kombóra gondoltam:
Dymatize-Elite whey protein 4.5kg (75napra elég, napi 2 turmix, gyurás után, és alvás elött.)
Glutamine-SR 1kg (83napra elég napi 2 adag )
a kérdés a következő:
Mivel heti 4x gyúrok , heti 2x van krav maga edzésem,
kedden és csütörtökön a kondi és a krav maga 1napra esik azaz 1nap van 2 edzésem
szerinted a glutamint , illetve az l-carnitint , meg a fehérjét aznap hogyan vegyem be?
gyurás olyan 3tól 4,4:30ig tart, krav maga 7-től fél9ig tart .
Szia!
Te nem hozzánk jársz véletlenül?
Nos a glutamint mindenképen vedd be az első edzésed után,a protein turmixot pedig a krav maga edzés után idd meg.L-carnitint pedig mindkét edzés előtt.Jó edzéseket..Kemény vagy ****:))))))
-
Na kérem,megjött a Cai Pen,japán borsmenta olajat tartalmazó bemelegítő,regeneráló sportkrém .
Stiftes és flakonos kiszerelés...Üzletekben nem nagyon láttam,nálunk az edzőteremben kapható. ;)
-
Szia Master
segítségre lenne szükségem.
A Helyzet a következő, szeptembertől elkezdek 1 fogyókúrát Ami azt jelenti hogy :
Lipo6x
+ 2000mg l-carnitine heti 4x kardió előtt.
ez körülbelül 1hónapig fogy így menni.
(persze van étrend,edzésterv, minden meglett csináltatva személyiedzővel)
a Fogyókúra után , egy ilyen kombóra gondoltam:
Dymatize-Elite whey protein 4.5kg (75napra elég, napi 2 turmix, gyurás után, és alvás elött.)
Glutamine-SR 1kg (83napra elég napi 2 adag )
a kérdés a következő:
Mivel heti 4x gyúrok , heti 2x van krav maga edzésem,
kedden és csütörtökön a kondi és a krav maga 1napra esik azaz 1nap van 2 edzésem
szerinted a glutamint , illetve az l-carnitint , meg a fehérjét aznap hogyan vegyem be?
gyurás olyan 3tól 4,4:30ig tart, krav maga 7-től fél9ig tart .
Szia!
Te nem hozzánk jársz véletlenül?
Nos a glutamint mindenképen vedd be az első edzésed után,a protein turmixot pedig a krav maga edzés után idd meg.L-carnitint pedig mindkét edzés előtt.Jó edzéseket..Kemény vagy ****:))))))
köszi, mit jelent a 'hozzánk jársz' ?:D
illetve l-carnitint pedig mindkét edzés elött . az aztjelenti hogy napi 4000mg l-carnitine?
-
Szia Jhonny!
Jelenleg már 15.ik hete diétázom a ch olyan 80-100 körül mozog naponta.
Kérdés: Te hogyan osztanál el 100g ch-t a nap folyamán?
Én jelenleg reggeli:30g(zab) ch edzés előtt:30g(barna rizs) ch edzés után: 30g ch(zab)
Edzés utáni turmixba rakom a zabot, mert egyre több embertől látom, hogy így csinálja és rá 1.5-2 órára ismét rizs+zöld.
Szted ez így jó vagy maradjon a csak protein edzés után és rá 40 percre szilárd?!
-
Szia Jhonny!
Jelenleg már 15.ik hete diétázom a ch olyan 80-100 körül mozog naponta.
Kérdés: Te hogyan osztanál el 100g ch-t a nap folyamán?
Én jelenleg reggeli:30g(zab) ch edzés előtt:30g(barna rizs) ch edzés után: 30g ch(zab)
Edzés utáni turmixba rakom a zabot, mert egyre több embertől látom, hogy így csinálja és rá 1.5-2 órára ismét rizs+zöld.
Szted ez így jó vagy maradjon a csak protein edzés után és rá 40 percre szilárd?!
Ez így (is) nagyon jó.Túl sok részre nem is igazán tudod ezt a "nagy mennyiséget" beosztani.De így van is értelme ;)
-
Szia Master
segítségre lenne szükségem.
A Helyzet a következő, szeptembertől elkezdek 1 fogyókúrát Ami azt jelenti hogy :
Lipo6x
+ 2000mg l-carnitine heti 4x kardió előtt.
ez körülbelül 1hónapig fogy így menni.
(persze van étrend,edzésterv, minden meglett csináltatva személyiedzővel)
a Fogyókúra után , egy ilyen kombóra gondoltam:
Dymatize-Elite whey protein 4.5kg (75napra elég, napi 2 turmix, gyurás után, és alvás elött.)
Glutamine-SR 1kg (83napra elég napi 2 adag )
a kérdés a következő:
Mivel heti 4x gyúrok , heti 2x van krav maga edzésem,
kedden és csütörtökön a kondi és a krav maga 1napra esik azaz 1nap van 2 edzésem
szerinted a glutamint , illetve az l-carnitint , meg a fehérjét aznap hogyan vegyem be?
gyurás olyan 3tól 4,4:30ig tart, krav maga 7-től fél9ig tart .
Szia!
Te nem hozzánk jársz véletlenül?
Nos a glutamint mindenképen vedd be az első edzésed után,a protein turmixot pedig a krav maga edzés után idd meg.L-carnitint pedig mindkét edzés előtt.Jó edzéseket..Kemény vagy ****:))))))
köszi, mit jelent a 'hozzánk jársz' ?:D
illetve l-carnitint pedig mindkét edzés elött . az aztjelenti hogy napi 4000mg l-carnitine?
1000-1000mg-ra gondoltam.A nálunk a Johnny fitnesst jelenti...Legalábbis így van nálunk is a krav maga beosztás 8-}
-
Szia Johnny! Nekem olyan irányú kérdésem lenne hozzád, h ti amikor verseny diétáztok és 15kgkat leadtok 10hét alatt mit és hogyan tudok az ellen tenni,h ne lógjon rajtatok a bőr? Annyi helyen és annyiszor föltettem már a kérdést és sosem kaptam rá választ! Nekem ez hatalmas gondot okoz,mert leakarom magamról pusztitani a sok lerakódott zsírt! Változtattam az étrendenem kardiózom az edzések után... 1hét alatt sikerült 1,5-1,8kg fogynom és lóg a hasamon és a mellemen a bör!Ha ezt nem saját magamon tapasztalom nem hiszem el! Rettenetesen zavar!Mi lesz ha tovább fogyok? Szivesen mutatnék képet is,de itt nem tudok! Tudom,h sok minden a genetikától függ,de azt már nem akarom elhinni,h nincs ojan testépitö akinek hasonló a szervete az enyémhez./vagy a növi ilyen elképesztöen csodálatos szer ami (magában) fiatalossá és feszessé varázsolja a bőrt? Am testsúlyom jelenleg 85,4kg és 87,1röl indultam.
Válaszod és segitséged elöre is köszönöm!!
-
Szia Johnny! Nekem olyan irányú kérdésem lenne hozzád, h ti amikor verseny diétáztok és 15kgkat leadtok 10hét alatt mit és hogyan tudok az ellen tenni,h ne lógjon rajtatok a bőr? Annyi helyen és annyiszor föltettem már a kérdést és sosem kaptam rá választ! Nekem ez hatalmas gondot okoz,mert leakarom magamról pusztitani a sok lerakódott zsírt! Változtattam az étrendenem kardiózom az edzések után... 1hét alatt sikerült 1,5-1,8kg fogynom és lóg a hasamon és a mellemen a bör!Ha ezt nem saját magamon tapasztalom nem hiszem el! Rettenetesen zavar!Mi lesz ha tovább fogyok? Szivesen mutatnék képet is,de itt nem tudok! Tudom,h sok minden a genetikától függ,de azt már nem akarom elhinni,h nincs ojan testépitö akinek hasonló a szervete az enyémhez./vagy a növi ilyen elképesztöen csodálatos szer ami (magában) fiatalossá és feszessé varázsolja a bőrt? Am testsúlyom jelenleg 85,4kg és 87,1röl indultam.
Válaszod és segitséged elöre is köszönöm!!
Hú,ezzel azért megfogtál.Szerintem az egészséges sportolók(és egészséges emberek) bőre bizonyos mértékben alkalmazkodik a "térfogatváltozásokhoz".Legalábbis valószínűleg egy bizonyos mértékben ::).Lehet kapni kozmetikai cikkeket is amelyek a bőr rugalmasságát fokozzák,ezt talán érdemes kipróbálni.Igazából hál'isten nem kellett még komolyabb energiákat belefektetnem e dolog kivizsgálásába,de ha rendesen kajálsz és megfelelő mennyiségű vitamint,ásványi anyagot viszel be,elképzelhetőleg javulni fog a bőröd rugalamassága(is)
-
Hello!Kérném a véleményed a kajámmal kapcsolatban:
1. 9.00h whey egy adaggal+30gr dextróz
2. 10.00h 5 tojás fehérje+1sárgájja+Animal pack
3. 12.00-13.00h 200gr melle húsa+120gr rizs+mellé(néha uborka,vagy valami saláta)
4. 15.00-16.00h gyümölcs vagy olajas magvak(kesudió,földi mogyoró,)
5. 18.00-18.30h 200gr melle húsa+140gr rizs
19.00-20.30h edzés rögtön utánna egy adag whey protein+30 dextróz
7. 21.00-21.30h 130gr tonhal(vagy melle husi)+120gr rizs
8. lefekvés elött egy adag whey vagy 150gr túró
Szeretnék elkezdeni 1 kreatin kurát és azt szeretném kérdezni hogy hova melyik étkezéshez rakjam?Érted nem?Arra gondolok hogy én ugy terveztem hogy reggel meg edzés utan iszom.
-
Hello!Kérném a véleményed a kajámmal kapcsolatban:
1. 9.00h whey egy adaggal+30gr dextróz
2. 10.00h 5 tojás fehérje+1sárgájja+Animal pack
3. 12.00-13.00h 200gr melle húsa+120gr rizs+mellé(néha uborka,vagy valami saláta)
4. 15.00-16.00h gyümölcs vagy olajas magvak(kesudió,földi mogyoró,)
5. 18.00-18.30h 200gr melle húsa+140gr rizs
19.00-20.30h edzés rögtön utánna egy adag whey protein+30 dextróz
7. 21.00-21.30h 130gr tonhal(vagy melle husi)+120gr rizs
8. lefekvés elött egy adag whey vagy 150gr túró
Szeretnék elkezdeni 1 kreatin kurát és azt szeretném kérdezni hogy hova melyik étkezéshez rakjam?Érted nem?Arra gondolok hogy én ugy terveztem hogy reggel meg edzés utan iszom.
Ja,vágom ;D.Nos én a reggeli dextróz helyett valami lassabban felszívódó ch-t választanék.Mondjuk zabpelyhet.Nem értem miért van szétszedva az1. és 2.étkezésed.Miért nem viszel be 1. étkezéskor megfelelő mennyiségű ch-t és fehérjét?
Én 2adag whey proteinnel és 10 dkg zabpehellyel kezdenék és hagynám azt a 10 órási tojást
Kreatin terved jó,
-
Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még? ;)
-
Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még? ;)
Sajnos mindenféle vállgond miatt a küzdősportokat szüneteltetnem kell egy rövidebb-hosszabb ideig.(majd a műtét után kiderü,hogy meddig).
A térdkalács feletti fájdalom guggoláskor egy elég gyakori jelenség.Amit tudsz tenni.
1.Lábedzés előtt 5-10 percet laza (utcai tempóban ) biciklizel kis terheléssel
2.Bemelegítő krém használata
3.A lábedzésedet nagyon kis súllyal és a lábnyújtás gépen nevezetű gyakorlattal kezd 4-5 szériában.
Természetesen jó megoldás a térdgumi vagy bandázs használata,mert ad egy biztonságérzetet és tartja a térdkalácsot,szalagokat.De ha rögtön a lábedzés elején "ellövöd" ezt a fajta segítséget,nem marad semmi a későbbi nagyobb súlyokra a tarsolyodban.Ha pedig már egészen kis súlyoknál ilyenfajta segítséget kap a térded,kinn,az edzőtermen kívül sokkal sérülékenyebb lesz ha végzel egy-egy olyan mozdulatot,vagy akár pakolsz,cipekedsz,stb. és nem lesz rajtad a "védelem".
Tehát a bandázs,térdgumi segítséget én csak kizárólag a nagyobb súlyok használatához használnám...
Jó edzéseket!!
-
Szia Johnny a postád tele ezért iwiwen írtam neked, mint reménysugarat,úgy várom a válaszod..
-
Szia Johnny a postád tele ezért iwiwen írtam neked, mint reménysugarat,úgy várom a válaszod..
Húha,ott aztán nem sűrűn járok.No majd most kivételt teszek ;)
-
Írtam -válaszoltam :-}
-
Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még? ;)
Sajnos mindenféle vállgond miatt a küzdősportokat szüneteltetnem kell egy rövidebb-hosszabb ideig.(majd a műtét után kiderü,hogy meddig).
A térdkalács feletti fájdalom guggoláskor egy elég gyakori jelenség.Amit tudsz tenni.
1.Lábedzés előtt 5-10 percet laza (utcai tempóban ) biciklizel kis terheléssel
2.Bemelegítő krém használata
3.A lábedzésedet nagyon kis súllyal és a lábnyújtás gépen nevezetű gyakorlattal kezd 4-5 szériában.
Természetesen jó megoldás a térdgumi vagy bandázs használata,mert ad egy biztonságérzetet és tartja a térdkalácsot,szalagokat.De ha rögtön a lábedzés elején "ellövöd" ezt a fajta segítséget,nem marad semmi a későbbi nagyobb súlyokra a tarsolyodban.Ha pedig már egészen kis súlyoknál ilyenfajta segítséget kap a térded,kinn,az edzőtermen kívül sokkal sérülékenyebb lesz ha végzel egy-egy olyan mozdulatot,vagy akár pakolsz,cipekedsz,stb. és nem lesz rajtad a "védelem".
Tehát a bandázs,térdgumi segítséget én csak kizárólag a nagyobb súlyok használatához használnám...
Jó edzéseket!!
Úgy fest a nem megfelelő bemelegítés volt a gond.Ma is guggoltam de nem fájt(remélem ez így marad).
Szia!
-
"viselkedéskutató"
Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?
És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom ***
-
"viselkedéskutató"
Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?
És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom ***
Profilozó vagyok ;D >:D.Nem mesélhetek a megfigyeléseimről >:D
info@lantosjohnny.hu
-
Tiszteletem Johnny!
Egy kérdésem lenne hozzád.. Taglalom is bővebben. Az a helyzet hogy 13. hete diétázok és a ch 70gr/nap. Nem tudom, hogy mi legyen, mert szerintem semmi értelme nincs lentebb menni a ch-val, maximum 50 gr-re. Hetente megy 5aerob és 2 intervallum. Én úgy érzem, h kicsit elb.tam, mert hamar levittem a cht. A kérdés az lenne, hogy tartsak-e olyan 3 hét után egy szünetet(1-2 hónap) amikor megemelem a ch-t(tiszta kaja), és pihen a testem..Mert nem akarom, hogy a nehezen "felpakolt" izom eltűnjön... Azután meg kezdeném újra a diétát. Mi erről a véleményed? Illetve mit módosítanál?
Nagyon szépen köszönöm a válaszod előre is!
További szép estét!
Üdv.:János
mód.: Amit kifelejtettem: 105 kgról indultam és 170 cm-er magas vagyok.
-
Tiszteletem Johnny!
Egy kérdésem lenne hozzád.. Taglalom is bővebben. Az a helyzet hogy 13. hete diétázok és a ch 70gr/nap. Nem tudom, hogy mi legyen, mert szerintem semmi értelme nincs lentebb menni a ch-val, maximum 50 gr-re. Hetente megy 5aerob és 2 intervallum. Én úgy érzem, h kicsit elb.tam, mert hamar levittem a cht. A kérdés az lenne, hogy tartsak-e olyan 3 hét után egy szünetet(1-2 hónap) amikor megemelem a ch-t(tiszta kaja), és pihen a testem..Mert nem akarom, hogy a nehezen "felpakolt" izom eltűnjön... Azután meg kezdeném újra a diétát. Mi erről a véleményed? Illetve mit módosítanál?
Nagyon szépen köszönöm a válaszod előre is!
További szép estét!
Üdv.:János
Természetesen őrültség lenne örökké tartani a 70g ch-t.Nem hiszem hogy sok minden történne ha levinnéd még 50-re.
Szerintem ha Te úgy gondolod hogy elérted ezzel a diétával az általad kívánt testsúlyt,fazont,úgy tedd azt amit írtál,hiszen jól fog esni a szervezetednek is ha nem sanyargatod állandóan,ráadásul feltöltődsz testileg,agyilag arra hogy a következőkben kitűzött céljaidat elérhesd.
Ha nem vagy elégedett még,akkor próbáld ciklizálni a ch beviteledet,mondjuk 3 nap alacsony 1 nap magas bevitellel.
mód.: Amit kifelejtettem: 105 kgról indultam és 170 cm-er magas vagyok.
-
Tiszteletem Johnny!
Egy kérdésem lenne hozzád.. Taglalom is bővebben. Az a helyzet hogy 13. hete diétázok és a ch 70gr/nap. Nem tudom, hogy mi legyen, mert szerintem semmi értelme nincs lentebb menni a ch-val, maximum 50 gr-re. Hetente megy 5aerob és 2 intervallum. Én úgy érzem, h kicsit elb.tam, mert hamar levittem a cht. A kérdés az lenne, hogy tartsak-e olyan 3 hét után egy szünetet(1-2 hónap) amikor megemelem a ch-t(tiszta kaja), és pihen a testem..Mert nem akarom, hogy a nehezen "felpakolt" izom eltűnjön... Azután meg kezdeném újra a diétát. Mi erről a véleményed? Illetve mit módosítanál?
Nagyon szépen köszönöm a válaszod előre is!
További szép estét!
Üdv.:János
Természetesen őrültség lenne örökké tartani a 70g ch-t.Nem hiszem hogy sok minden történne ha levinnéd még 50-re.
Szerintem ha Te úgy gondolod hogy elérted ezzel a diétával az általad kívánt testsúlyt,fazont,úgy tedd azt amit írtál,hiszen jól fog esni a szervezetednek is ha nem sanyargatod állandóan,ráadásul feltöltődsz testileg,agyilag arra hogy a következőkben kitűzött céljaidat elérhesd.
Ha nem vagy elégedett még,akkor próbáld ciklizálni a ch beviteledet,mondjuk 3 nap alacsony 1 nap magas bevitellel.
mód.: Amit kifelejtettem: 105 kgról indultam és 170 cm-er magas vagyok.
Sajnos még nem értem el a kívánt fazont. Még 10 kg van rajtam körülbelül. Elkezdek akkor játszani a ch-val, azután off 1 vagy 2 hónapig töltök, és akkor neki ugrok a 2. felvonásnak. Nagyon szépen köszi a választ! ****:))))))
-
"viselkedéskutató"
Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?
És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom ***
Profilozó vagyok ;D >:D.Nem mesélhetek a megfigyeléseimről >:D
info@lantosjohnny.hu
Pedig tudom hogy van rengeteg tapasztalatod a versenyzők mentális felkészültségéről vagy épp felkészületlenségéről,
valamint tudod hol rontják el, miért rontanak.
Szerintem nagyon jó átfogó cikket tudnál összedobni álltalános hibákról,
rossz jellemvonásokról ami elválaszt győztes típust a bajnokoktól.
-Engem nagyon érdekelne az a sok éves tapasztalatod amit összeszedtél a rengeteg fiatal titánokról akik a mester tudását kérték segítségűl hogy mégjobbak legyenek.
hm?
Ha lessz egy kis időd elmondhatod mit csinálunk rosszúl.
-
"viselkedéskutató"
Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?
És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom ***
Profilozó vagyok ;D >:D.Nem mesélhetek a megfigyeléseimről >:D
info@lantosjohnny.hu
Pedig tudom hogy van rengeteg tapasztalatod a versenyzők mentális felkészültségéről vagy épp felkészületlenségéről,
valamint tudod hol rontják el, miért rontanak.
Szerintem nagyon jó átfogó cikket tudnál összedobni álltalános hibákról,
rossz jellemvonásokról ami elválaszt győztes típust a bajnokoktól.
-Engem nagyon érdekelne az a sok éves tapasztalatod amit összeszedtél a rengeteg fiatal titánokról akik a mester tudását kérték segítségűl hogy mégjobbak legyenek.
hm?
Ha lessz egy kis időd elmondhatod mit csinálunk rosszúl.
Előre is elnézést, hogy beleszólok, nem szeretnék okoskodni, de pl. neked izomboy, sztem lassan csak pszichológiai hiányosságod van... Most már elértél oda, hogy arányaidban egészen egyben vagy, de neked maga a jó isten is mondhatná, hogy jó vagy és van esélyed a győzelemre, akkor sem hinnéd el, és ez a sportban is sokat számít!
...Egyébként nem véletlenül dolgoznak más sportágakban is pszichológusokkal az élsportolók.
A mentális felkészülés legalább olyan fontos, mint maga a fizikai felkészültség!
A testépítésben ez fokozottan így van, hiszen itt magától az idegeskedéstől, a frusztrációtól is romolhat a megjelenésünk és bevizesedünk...
A profik hisznek magukban és képesek figyelmen kívül hagyni a vetélytársakat, ez különbözteti meg őket a többiektől.
Egyszerűen ki kell zárni a külvilágot, de van akinek ehhez külső segítség kell, hogy kiépüljön az az egészséges önbizalom.
-
"viselkedéskutató"
Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?
És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom ***
Profilozó vagyok ;D >:D.Nem mesélhetek a megfigyeléseimről >:D
info@lantosjohnny.hu
Pedig tudom hogy van rengeteg tapasztalatod a versenyzők mentális felkészültségéről vagy épp felkészületlenségéről,
valamint tudod hol rontják el, miért rontanak.
Szerintem nagyon jó átfogó cikket tudnál összedobni álltalános hibákról,
rossz jellemvonásokról ami elválaszt győztes típust a bajnokoktól.
-Engem nagyon érdekelne az a sok éves tapasztalatod amit összeszedtél a rengeteg fiatal titánokról akik a mester tudását kérték segítségűl hogy mégjobbak legyenek.
hm?
Ha lessz egy kis időd elmondhatod mit csinálunk rosszúl.
Talán egyszer írok egy ilyet is.Valóban,igaza van kicsiborsnak,Rólad egy egész könyvet kellene írni ;D
-
De a könyvbe tegyé bele engem is ;D ;D ;D
-
Ok,Téged is figyellek ****:)))
-
"viselkedéskutató"
Ez pontosan mit jelent?
Viselkedéskutató= sportlélektan specialista?
Tudnál esetleg az embertípusokról mesélni?
Mesélnél a megfigyeléseidről?
És az a fránya email cím biztos kirakatban van de basszus én nem találom ***
Profilozó vagyok ;D >:D.Nem mesélhetek a megfigyeléseimről >:D
info@lantosjohnny.hu
Pedig tudom hogy van rengeteg tapasztalatod a versenyzők mentális felkészültségéről vagy épp felkészületlenségéről,
valamint tudod hol rontják el, miért rontanak.
Szerintem nagyon jó átfogó cikket tudnál összedobni álltalános hibákról,
rossz jellemvonásokról ami elválaszt győztes típust a bajnokoktól.
-Engem nagyon érdekelne az a sok éves tapasztalatod amit összeszedtél a rengeteg fiatal titánokról akik a mester tudását kérték segítségűl hogy mégjobbak legyenek.
hm?
Ha lessz egy kis időd elmondhatod mit csinálunk rosszúl.
Talán egyszer írok egy ilyet is.Valóban,igaza van kicsiborsnak,Rólad egy egész könyvet kellene írni ;D
Tényleg Johnny,neked olyan hatalmas tudás van a birtokodban,nem kellene a sírba vinned.Kellene egy könyvet írnod. 8-}
-
Ok,Téged is figyellek ****:)))
A NAGY testvér mindent lát! 8-)
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Ha egy ilyet leírhatok Mester és nem teszek vele semmi rosszat , akkor van egy ilyen is :
" Közelebb vagy mint hinnéd , messzebb mint gondolnád ! "
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
...de ezt csak az intelligens emberek veszik ezt észre ;)
és "minél inkább úgy érezzük, nem tudunk semmit, annál többet tudunk" :-){
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Azért abból a semmiből egy jó kis vaskos könyvre futná. 8-)
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Azért abból a semmiből egy jó kis vaskos könyvre futná. 8-)
..és mennyi pernek nézhetnék elébe :-)(-:
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Ha egy ilyet leírhatok Mester és nem teszek vele semmi rosszat , akkor van egy ilyen is :
" Közelebb vagy mint hinnéd , messzebb mint gondolnád ! "
Szeretem Béla amikor ilyen lírai vagy Łł=
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Ha egy ilyet leírhatok Mester és nem teszek vele semmi rosszat , akkor van egy ilyen is :
" Közelebb vagy mint hinnéd , messzebb mint gondolnád ! "
Szeretem Béla amikor ilyen lírai vagy Łł=
Hangosan felsírtam ! :D A Johnny Fitness BÉLÁJA ! :D
-
:o...Itt meg mi folyik skacok?! ;D
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Azért abból a semmiből egy jó kis vaskos könyvre futná. 8-)
..és mennyi pernek nézhetnék elébe :-)(-:
Én úgy értettem,hogy szimplán csak a testépítésről írjál egy könyvet,arról amit megtanultál és tapasztaltál,csak néhány kompromittáló story-val megfűszerezve.
-
:o...Itt meg mi folyik skacok?! ;D
Itt ? Lantos Johnny segít ! Nem volt szó róla , hogy csak bodybuilding van ! :D
-
:o...Itt meg mi folyik skacok?! ;D
Itt ? Lantos Johnny segít ! Nem volt szó róla , hogy csak bodybuilding van ! :D
Johnny bármiben segít. :D
-
:o...Itt meg mi folyik skacok?! ;D
Itt ? Lantos Johnny segít ! Nem volt szó róla , hogy csak bodybuilding van ! :D
Hát azt vettem észre... ***))) :-)- !+"% :D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
Elfelejtetted ide írni,hogy max.17 éves korig,mert én is 90-60-90 vagyok. ;D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
A fene, akkor én a 102-72-80-ammal kiestem... :D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
A fene, akkor én a 102-72-80-ammal kiestem... :D
A kis cseles,ez tuti a telefonszámod. (06) 1 02 72 80 ;D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
A fene, akkor én a 102-72-80-ammal kiestem... :D
A kis cseles,ez tuti a telefonszámod. (06) 1 02 72 80 ;D
Nem-nem... :)
Meg akkor már mobilt adok meg. :D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
A fene, akkor én a 102-72-80-ammal kiestem... :D
Ha csak nem a testmagasságod-életkorod-súlyod adtad meg ;D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
A fene, akkor én a 102-72-80-ammal kiestem... :D
Ha csak nem a testmagasságod-életkorod-súlyod adtad meg ;D
Kétszer is átszámoltam, de nem az... ;D
-
Így van...90-60-90 esek bátran keressenek o:)
A fene, akkor én a 102-72-80-ammal kiestem... :D
Ha csak nem a testmagasságod-életkorod-súlyod adtad meg ;D
!+"%
-
Egy ismerősöm szokta volt mondani,hogy írtunk már rosszabb papírra is O0
-
Egy ismerősöm szokta volt mondani,hogy írtunk már rosszabb papírra is O0
:D :D :D
-
"Amikor kezdjük úgy érezni hogy mindent tudunk,rájövünk,hogy valójában nem tudunk semmit"
Azért abból a semmiből egy jó kis vaskos könyvre futná. 8-)
én tuti megvenném ****:))))))
-
Azért abból a semmiből egy jó kis
vaskos izmos könyvre futná. 8-) ...Ez így helyes! :D
-
Szia Jhonny!
Hasazással kapcsolatban lenne egy-két kérdésem.
A teremben az egyik sráctól aki has téren elég szépen szeparált izmokkal rendelkezik azt a tanácsot kaptam hogy heti 6 alkalommal végezzek terhelésmentes felüléseket, naponta kb. 2-300at, mert hogy neki ez bevállt és 6-8 hónap alatt érte el a mostani eredményét. Mit gondolsz erről? Ez jó tanács? Csak mert én eddig heti 4szer végeztem terhelésmentes felüléseket úgy hogy: 100 hasprés 100 térdfelhúzás és törzshajlítás 4 kilóval mindkét oldalra 100-100. Szerinted fogadjam meg a srác tanácsát? vagy maradjak a saját tervemnél?
-
Szia Johnny!
Először is jobbulást és mielőbbi felépülést kívánok a műtét után!!!!!!!
Másodszor pedig,vetnél egy pillantást a jelenlegi formámra és leírnád a véleményed,melyik testrészre koncentráljak jobban,stb,stb.A topicomban találod a RolandFi felkészülésénél a magyar versenyzőknél.lőre is köszönöm!!!!!! /:-)
-
Sziasztok!
Muszály volt gyorsan regisztrálnom az oldalra, hogy egy kicsit én is ösztönözzem erre a könyvre a mestert, hát ha lesz belöle egyszer valami...
Volt szerencsém megismerkedni Johnny-val sajnos csak pár hónap erejéig edzhettem nála anyagi és távolsági problémák miatt, de soha nem fejlődtem akkorát mint az ő kezei alatt... Már vagy 6-7 éve volt szerintem nem is nagyon emlékszik, azóta is csinálom az edzéseket több kevesebb sikerrel, ha egyszer lesz annyi időm és pénzem tuti fel fogok járni hozzá edzeni (és persze lesz ideje foglalkozni velem) a népligetbe... Láttam szépen felújítottátok, grat hozzá amúgy is kurva jó terem volt... nem segget nyalni akarok ,de ami igaz az igaz ennyi...
Szóval remélem látjuk egyszer azt a könyvet... A 21. század testépítő bibliája Lantos Johnny nevével!!! Sok sikert és jobbulást...
-
Szóval remélem látjuk egyszer azt a könyvet... A 21. század testépítő bibliája Lantos Johnny nevével!!! Sok sikert és jobbulást...
@:-)
-
Szia Johnny!
Először is jobbulást és mielőbbi felépülést kívánok a műtét után!!!!!!!
Másodszor pedig,vetnél egy pillantást a jelenlegi formámra és leírnád a véleményed,melyik testrészre koncentráljak jobban,stb,stb.A topicomban találod a RolandFi felkészülésénél a magyar versenyzőknél.lőre is köszönöm!!!!!! /:-)
Sokat fejlődtél...
-
Sziasztok!
Muszály volt gyorsan regisztrálnom az oldalra, hogy egy kicsit én is ösztönözzem erre a könyvre a mestert, hát ha lesz belöle egyszer valami...
Volt szerencsém megismerkedni Johnny-val sajnos csak pár hónap erejéig edzhettem nála anyagi és távolsági problémák miatt, de soha nem fejlődtem akkorát mint az ő kezei alatt... Már vagy 6-7 éve volt szerintem nem is nagyon emlékszik, azóta is csinálom az edzéseket több kevesebb sikerrel, ha egyszer lesz annyi időm és pénzem tuti fel fogok járni hozzá edzeni (és persze lesz ideje foglalkozni velem) a népligetbe... Láttam szépen felújítottátok, grat hozzá amúgy is kurva jó terem volt... nem segget nyalni akarok ,de ami igaz az igaz ennyi...
Szóval remélem látjuk egyszer azt a könyvet... A 21. század testépítő bibliája Lantos Johnny nevével!!! Sok sikert és jobbulást...
Hú,tényleg ne vágom hogy ki vagy,bár ha tudnám hogy honnan jártál hozzám és mikor,beugrana. o:)
-
Sziasztok!
Muszály volt gyorsan regisztrálnom az oldalra, hogy egy kicsit én is ösztönözzem erre a könyvre a mestert, hát ha lesz belöle egyszer valami...
Volt szerencsém megismerkedni Johnny-val sajnos csak pár hónap erejéig edzhettem nála anyagi és távolsági problémák miatt, de soha nem fejlődtem akkorát mint az ő kezei alatt... Már vagy 6-7 éve volt szerintem nem is nagyon emlékszik, azóta is csinálom az edzéseket több kevesebb sikerrel, ha egyszer lesz annyi időm és pénzem tuti fel fogok járni hozzá edzeni (és persze lesz ideje foglalkozni velem) a népligetbe... Láttam szépen felújítottátok, grat hozzá amúgy is kurva jó terem volt... nem segget nyalni akarok ,de ami igaz az igaz ennyi...
Szóval remélem látjuk egyszer azt a könyvet... A 21. század testépítő bibliája Lantos Johnny nevével!!! Sok sikert és jobbulást...
Hú,tényleg ne vágom hogy ki vagy,bár ha tudnám hogy honnan jártál hozzám és mikor,beugrana. o:)
Engem Márknak hívnak és egy Peti nevű sráccal jártunk hozzád, én Albertirsáról ő pedig Újpalotáról... csak vége lett a sulinak, utánna még próbáltam pár hónapot feljárni de, eleve pesten melózunk utánna haza kell jönnöm és újra vissza menni az sok lenne, az edzés rovására megy...Egy két új tanácsra viszont majd szükségem lenne, ha lehet róla szó valamikor... :-){
-
Nem értem miért nem látom egyböl a hozzászólást amit megírok...?
-
Jonny!1kérdésem feléd?Dombi név mond neked valamit????
-
Úgy látom gyakorolnom kell még ezt az idézetes cuccot, de a lényeg ott van...
-
Nem értem miért nem látom egyböl a hozzászólást amit megírok...?
Mert még moderálva vagy...
-
Jonny!1kérdésem feléd?Dombi név mond neked valamit????
Bizony ám ;)
-
Szia Johnny!
Először is jobbulást és mielőbbi felépülést kívánok a műtét után!!!!!!!
Másodszor pedig,vetnél egy pillantást a jelenlegi formámra és leírnád a véleményed,melyik testrészre koncentráljak jobban,stb,stb.A topicomban találod a RolandFi felkészülésénél a magyar versenyzőknél.lőre is köszönöm!!!!!! /:-)
Sokat fejlődtél...
Köszönöm.....
-
Azt hiszem én is csatlakozok az előttem szólókhoz s ezúton én is jobbulást kívánok.
Amúgy valaki ajánlotta tömegnöveléshez a ...... Mass nevű készítményt mert hogy neki elég jól bevált és legalább 6 kg-t dobott rajta. Nos én 73kg-on állok és való igaz hogy szeretnék majd felmenni, viszont a kérdésem hogy hasra hízni fogok ezzel a cuccal? Csak mert már egész jól haladok a hasazással és nem szeretném ha ez oly nagyon visszavesse a fejlődésem. (amúgy edzések mellett heti 3szor járok futni, úgyhogy ezt tessék figyelembe venni, jah meg hogy kreatin mellé szedném a dolgot.)
Amúgy arra a könyvre én is kíváncsi lennék majd ha egyszer meglesz :)
Üdv, Zsolti
-
Azt hiszem én is csatlakozok az előttem szólókhoz s ezúton én is jobbulást kívánok.
Amúgy valaki ajánlotta tömegnöveléshez a flytec Mass nevű készítményt mert hogy neki elég jól bevált és legalább 6 kg-t dobott rajta. Nos én 73kg-on állok és való igaz hogy szeretnék majd felmenni, viszont a kérdésem hogy hasra hízni fogok ezzel a cuccal? Csak mert már egész jól haladok a hasazással és nem szeretném ha ez oly nagyon visszavesse a fejlődésem. (amúgy edzések mellett heti 3szor járok futni, úgyhogy ezt tessék figyelembe venni, jah meg hogy kreatin mellé szedném a dolgot.)
Amúgy arra a könyvre én is kíváncsi lennék majd ha egyszer meglesz :)
Üdv, Zsolti
Köszönöm a jókívánságokat...Amennyire ismerem az általad leírt cuccot,akkor azt ajánlom hogy ha félted a has definíciódat,akkor azt gondolom nem ez a megfelelő termék számodra.Úgy gondolom hogy 6kg izmot egy normál tömegnövelő készítménnyel nem igazán lehet felkapni.De nem akarok hülyeséget írni és rontani mások ázsióját,az igazat megmondva nem vagyok már járatos ezeknek a termékeknek az összetétel-ismeretében o:) d:) o:)
-
Azt hiszem én is csatlakozok az előttem szólókhoz s ezúton én is jobbulást kívánok.
Amúgy valaki ajánlotta tömegnöveléshez a flytec Mass nevű készítményt mert hogy neki elég jól bevált és legalább 6 kg-t dobott rajta. Nos én 73kg-on állok és való igaz hogy szeretnék majd felmenni, viszont a kérdésem hogy hasra hízni fogok ezzel a cuccal? Csak mert már egész jól haladok a hasazással és nem szeretném ha ez oly nagyon visszavesse a fejlődésem. (amúgy edzések mellett heti 3szor járok futni, úgyhogy ezt tessék figyelembe venni, jah meg hogy kreatin mellé szedném a dolgot.)
Amúgy arra a könyvre én is kíváncsi lennék majd ha egyszer meglesz :)
Üdv, Zsolti
Köszönöm a jókívánságokat...Amennyire ismerem az általad leírt cuccot,akkor azt ajánlom hogy ha félted a has definíciódat,akkor azt gondolom nem ez a megfelelő termék számodra.Úgy gondolom hogy 6kg izmot egy normál tömegnövelő készítménnyel nem igazán lehet felkapni.De nem akarok hülyeséget írni és rontani mások ázsióját,az igazat megmondva nem vagyok már járatos ezeknek a termékeknek az összetétel-ismeretében o:) d:) o:)
hát igen féltem :D úgyhogy köszönöm a tájékoztatást......akkor ezt nem fogom használni :D
-
Sziasztok!
Teljesen kezdő lennék a testépítés terén.
Az a helyzet hogy van némi súlyfelesleg rajtam, amit ha lehet minél előbb szeretnék eltüntetni:)
Namost 1-2 kérdésem lenne a tapasztaltabbakhoz (hozzátok winner)
- Nekem mint kezdőnek érdemes lenne szednem valamilyen "segédanyagot" értem ezalatt a különböző koxokat stb., ha igen mit?
- Rengeteg dolgot mondtak ismerősök, hogy az edzés mellett nem szabad sokat enni, mások szerint szabad csak nem zsíroskenyeret szalonnával, nektek mi a véleményetek?
-
Üdv Johnny :)
Lassan kezdem az őszi tömegelést, és azon dilemmázok, hogy vajon van-e értelme a fehérje port aminosavakkal pótolni? Szóval az egyik variáció az, hogy amit eddig is csináltam - kajálást kiegészítve fehérjével, és edzés előtt aminoval - feváltaná még több amino, és kevesebb fehérje kiegészítő. Edzés előtt szilárd, közben folyékony, utána fehérje por, majd du. a normál kaják között fehérje helyett amino lenne.
Szóval szerinted van valami jelentősége ennek, vagy fölöslegesen variálok, különösebben nem számít ::)
Válaszodat előre is köszönöm ;-oo-;
-
Sziasztok!
Teljesen kezdő lennék a testépítés terén.
Az a helyzet hogy van némi súlyfelesleg rajtam, amit ha lehet minél előbb szeretnék eltüntetni:)
Namost 1-2 kérdésem lenne a tapasztaltabbakhoz (hozzátok winner)
- Nekem mint kezdőnek érdemes lenne szednem valamilyen "segédanyagot" értem ezalatt a különböző koxokat stb., ha igen mit?
- Rengeteg dolgot mondtak ismerősök, hogy az edzés mellett nem szabad sokat enni, mások szerint szabad csak nem zsíroskenyeret szalonnával, nektek mi a véleményetek?
Enni szabad...és kell ;D ha kezdő vagy,akkor egy picit bonyolultabb a dolog annál mint sem zsíroskenyér szalonnával.Azt javaslom nézelődj egy picit az edzésnaplók topikban ,ott elég jól leírják és megvitatják a felhasználók az edzésükhöz szüksége étrendfajtákat.Talán az egyiknél picit magadra is "találsz".Olvasgass,figyeld a Fórumot és tanulgass.Ismerd meg Önnmagad és bővítsd innen az ismereteidet.
Ezek a paraméterek amit megadtál semmilyen felvilágosítást nem adnak rólad.Ha már picit tudatosabbá válsz és vannak esetleg konkrétabb dolgok,amikhez a segítségünket kéred,jelentkezz ;)
A kox kérdést meg meg sem hallottam ***))))...Neked mint kezdőnek....meg akár mint haladónak...amikor még a zsíroskenyérrel sem vagy tisztában ***)))
-
Üdv Johnny :)
Lassan kezdem az őszi tömegelést, és azon dilemmázok, hogy vajon van-e értelme a fehérje port aminosavakkal pótolni? Szóval az egyik variáció az, hogy amit eddig is csináltam - kajálást kiegészítve fehérjével, és edzés előtt aminoval - feváltaná még több amino, és kevesebb fehérje kiegészítő. Edzés előtt szilárd, közben folyékony, utána fehérje por, majd du. a normál kaják között fehérje helyett amino lenne.
Szóval szerinted van valami jelentősége ennek, vagy fölöslegesen variálok, különösebben nem számít ::)
Válaszodat előre is köszönöm ;-oo-;
Azt nem mondanám hogy felesleges,de tömegnöveléshez én inkább maradnék csak az edzés közbeni aminosav használatnál,meg persze a glutamin használatánál,de minek költenéd a gatyádat is egyenlőre a tömegnöveléshez használt fehérjeforrásra,van még azon kívül éppen mire költeni ;).Vegyél inkább egy jófajta protein készítményt,meg edzés utáni itókát és nőjjé nagyra.Ráér az utolsó fillérjeidet kiadni,(ha netán versenyzési szándékaid vannak) a formábahozás midőszakához /:-)
-
Üdv Johnny :)
Lassan kezdem az őszi tömegelést, és azon dilemmázok, hogy vajon van-e értelme a fehérje port aminosavakkal pótolni? Szóval az egyik variáció az, hogy amit eddig is csináltam - kajálást kiegészítve fehérjével, és edzés előtt aminoval - feváltaná még több amino, és kevesebb fehérje kiegészítő. Edzés előtt szilárd, közben folyékony, utána fehérje por, majd du. a normál kaják között fehérje helyett amino lenne.
Szóval szerinted van valami jelentősége ennek, vagy fölöslegesen variálok, különösebben nem számít ::)
Válaszodat előre is köszönöm ;-oo-;
Azt nem mondanám hogy felesleges,de tömegnöveléshez én inkább maradnék csak az edzés közbeni aminosav használatnál,meg persze a glutamin használatánál,de minek költenéd a gatyádat is egyenlőre a tömegnöveléshez használt fehérjeforrásra,van még azon kívül éppen mire költeni ;).Vegyél inkább egy jófajta protein készítményt,meg edzés utáni itókát és nőjjé nagyra.Ráér az utolsó fillérjeidet kiadni,(ha netán versenyzési szándékaid vannak) a formábahozás midőszakához /:-)
Értettem /:-)
-
Sziasztok!
Teljesen kezdő lennék a testépítés terén.
Az a helyzet hogy van némi súlyfelesleg rajtam, amit ha lehet minél előbb szeretnék eltüntetni:)
Namost 1-2 kérdésem lenne a tapasztaltabbakhoz (hozzátok winner)
- Nekem mint kezdőnek érdemes lenne szednem valamilyen "segédanyagot" értem ezalatt a különböző koxokat stb., ha igen mit?
- Rengeteg dolgot mondtak ismerősök, hogy az edzés mellett nem szabad sokat enni, mások szerint szabad csak nem zsíroskenyeret szalonnával, nektek mi a véleményetek?
Enni szabad...és kell ;D ha kezdő vagy,akkor egy picit bonyolultabb a dolog annál mint sem zsíroskenyér szalonnával.Azt javaslom nézelődj egy picit az edzésnaplók topikban ,ott elég jól leírják és megvitatják a felhasználók az edzésükhöz szüksége étrendfajtákat.Talán az egyiknél picit magadra is "találsz".Olvasgass,figyeld a Fórumot és tanulgass.Ismerd meg Önnmagad és bővítsd innen az ismereteidet.
Ezek a paraméterek amit megadtál semmilyen felvilágosítást nem adnak rólad.Ha már picit tudatosabbá válsz és vannak esetleg konkrétabb dolgok,amikhez a segítségünket kéred,jelentkezz ;)
A kox kérdést meg meg sem hallottam ***))))...Neked mint kezdőnek....meg akár mint haladónak...amikor még a zsíroskenyérrel sem vagy tisztában ***)))
Köszi, igyekezni fogok :--:
-
Hali Johnny...
Ezek szerint nem nagyon emlékszel már ránk...Az lenne a kérdésem, hogy mióta nálad edzettem (6-7) éve ugyanaz az edzéstervem amit mondtál, már mint mell-hát, láb-tricepsz, váll-bicepsz természetesen a gyakorlatokat változtattam... szóval eléggé el van maradva a mellem meg a lábam és szerinted faszság ha 1. nap mell-tricepsz-vádli lenne mellre 4 gyakorlat az utolsó tolózkodás és ezzel elkezdve a tricepszet... 2. nap láb-bicepsz megint 4-5 gyak. lábra 3 bicepszre 3.nap az kicsit kemény a hát-vállal szóval ez lenne ,hogy kicsit felhozzam a lemaradt izomcsoportokat... Ha nem jó az elgondolásom és leírnád a tiédet annak nagyon örülnék...Előre köszönöm!!!N.M.G :-){
-
Hali Johnny...
Ezek szerint nem nagyon emlékszel már ránk...Az lenne a kérdésem, hogy mióta nálad edzettem (6-7) éve ugyanaz az edzéstervem amit mondtál, már mint mell-hát, láb-tricepsz, váll-bicepsz természetesen a gyakorlatokat változtattam... szóval eléggé el van maradva a mellem meg a lábam és szerinted faszság ha 1. nap mell-tricepsz-vádli lenne mellre 4 gyakorlat az utolsó tolózkodás és ezzel elkezdve a tricepszet... 2. nap láb-bicepsz megint 4-5 gyak. lábra 3 bicepszre 3.nap az kicsit kemény a hát-vállal szóval ez lenne ,hogy kicsit felhozzam a lemaradt izomcsoportokat... Ha nem jó az elgondolásom és leírnád a tiédet annak nagyon örülnék...Előre köszönöm!!!N.M.G :-){
Szerintem jó..persze ha bírod és jól kajálsz és eleget pihensz /:-).Basszus ,tényleg nem emlékszem,pedig ilyen nem szokott velem előfordulni,bocs.Biztos ha látnálak tudnám ,de így látatlanban most tényleg nem vágom ***.Azért jó edzéseket!!
-
Hali Johnny...
Ezek szerint nem nagyon emlékszel már ránk...Az lenne a kérdésem, hogy mióta nálad edzettem (6-7) éve ugyanaz az edzéstervem amit mondtál, már mint mell-hát, láb-tricepsz, váll-bicepsz természetesen a gyakorlatokat változtattam... szóval eléggé el van maradva a mellem meg a lábam és szerinted faszság ha 1. nap mell-tricepsz-vádli lenne mellre 4 gyakorlat az utolsó tolózkodás és ezzel elkezdve a tricepszet... 2. nap láb-bicepsz megint 4-5 gyak. lábra 3 bicepszre 3.nap az kicsit kemény a hát-vállal szóval ez lenne ,hogy kicsit felhozzam a lemaradt izomcsoportokat... Ha nem jó az elgondolásom és leírnád a tiédet annak nagyon örülnék...Előre köszönöm!!!N.M.G :-){
Szerintem jó..persze ha bírod és jól kajálsz és eleget pihensz /:-).Basszus ,tényleg nem emlékszem,pedig ilyen nem szokott velem előfordulni,bocs.Biztos ha látnálak tudnám ,de így látatlanban most tényleg nem vágom ***.Azért jó edzéseket!!
Hát a 66kg-mommal nem is csodálom (mikor elmentem már 72kg volt!!! :)) kurva rég volt már... köszönöm a választ... Még lehet, hogy zaklatlak majd 1-2 dologgal ha nem baj...
Remélem rendbe jössz hamar, és elkezdesz azon a könyvön agyalni egy kicsit... :-){
-
Hú,hát igen,szerintem lehetne ezeknek akár egy új topikot nyitni annyi "érdekes" dolog történt,hogy el sem hinné sok ember.Bár nekem eltökélt célom hogy egyszer majd a "pályafutásomról" ki fogok adni egy könyvet.Kendőzetlenől :-* ;) ;).
Azéert talán itt is néhányat megjeleníthetünk.Legfeljebb egy páran lehidalnak vagy felvágják az ereiket.Az edzést megbeszéljők.Elmaradt izomcsoport?Nos:mell,hát,váll..bicepsz,tricepsz,comb..meg még talán a vádli.A hasam már elég nagy..
Egy tanítványom mindíg ezt mondja:Te minek hasazol,amikor nincs is hasad? !+"%
Erről beszéltem Johnny! ;D
-
Hú,hát igen,szerintem lehetne ezeknek akár egy új topikot nyitni annyi "érdekes" dolog történt,hogy el sem hinné sok ember.Bár nekem eltökélt célom hogy egyszer majd a "pályafutásomról" ki fogok adni egy könyvet.Kendőzetlenől :-* ;) ;).
Azéert talán itt is néhányat megjeleníthetünk.Legfeljebb egy páran lehidalnak vagy felvágják az ereiket.Az edzést megbeszéljők.Elmaradt izomcsoport?Nos:mell,hát,váll..bicepsz,tricepsz,comb..meg még talán a vádli.A hasam már elég nagy..
Egy tanítványom mindíg ezt mondja:Te minek hasazol,amikor nincs is hasad? !+"%
Erről beszéltem Johnny! ;D
De szeméééét
-
Jani!
Küldtem egy privát üzenetet,majd ha lesz kis időd nézz már.
Köszönöm előre is,üdv
Tamás
-
Néztem,ment ;)
-
sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni mégpedig abban hogy,hiába edzek már 1,5-2éve szinte nem változik semmit a testem,pedig próbáltam már sok tápkiegészítőt,edzéstervet!Az erőm az nő de a testem nem sokat változott szinte semmit:-(!Tudom, hogy van aki gyorsabban ér el fejlődést van aki lassabban,de azért 2 év alatt már valamennyire változnia kellett volna a testemnek!
Köszönöm a segítséget!
Sziasztok!
-
Mikor lesz új gyurma adás? vagy már nem lesz többet, elég régóta nincs új rész...
Lehet rossz helyen teszem fel a kérdést, de a gyurma magazinban utoljára júniusban válaszoltak...
Ha valaki tud valamit...
-
Jhonny az lenne a kérdés hogy a hasazás mellé nekem a 73-74 kilóval kell végeznem kardió edzést? mert nekem azt mondták hogy kötelező.......nos eddig én heti 3szor futottam egy olyan 20 percet legalább vagy gyalogoltam 30 percet, de rájöttem hogy itthon van lovagló gépünk, szerinted az is megfelelő lenne kardióedzés szempontjából? ha mondjuk olyan 20-30 percet töltök el rajta heti 3szor? vagy menjek inkább heti 2 szer 1 órát úszni? :P
-
sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni mégpedig abban hogy,hiába edzek már 1,5-2éve szinte nem változik semmit a testem,pedig próbáltam már sok tápkiegészítőt,edzéstervet!Az erőm az nő de a testem nem sokat változott szinte semmit:-(!Tudom, hogy van aki gyorsabban ér el fejlődést van aki lassabban,de azért 2 év alatt már valamennyire változnia kellett volna a testemnek!
Köszönöm a segítséget!
Sziasztok!
Azt javaslom,hogy az edzőteremben(ahová jársz),keress meg egy személyi edzőt,aki folyamatos kontroll alatt fog tartani,folyamatos segítséget ad a táplálkozásodhoz,Neked megfelelő,személyreszabott edzésterevet,étrendet,étrendkiegészítőt javasol a kívánt célod eléréséhez.Neki lesz rólad infója,ő fogja ismerni mire hogyan reagálsz,itt így a Fórumon 2 sorból lehetetlen dolog lenne konkrét segítségnyújtásra a Te esetedben
-
Mikor lesz új gyurma adás? vagy már nem lesz többet, elég régóta nincs új rész...
Lehet rossz helyen teszem fel a kérdést, de a gyurma magazinban utoljára júniusban válaszoltak...
Ha valaki tud valamit...
Ezt a kérdést tényleg nem a legjobb helyre tetted fel.Egyenlőre műsorszünet van :(,de Producer kollegánál érdeklődhetsz,akár a Gyurma,akár privát vonalon
-
Jhonny az lenne a kérdés hogy a hasazás mellé nekem a 73-74 kilóval kell végeznem kardió edzést? mert nekem azt mondták hogy kötelező.......nos eddig én heti 3szor futottam egy olyan 20 percet legalább vagy gyalogoltam 30 percet, de rájöttem hogy itthon van lovagló gépünk, szerinted az is megfelelő lenne kardióedzés szempontjából? ha mondjuk olyan 20-30 percet töltök el rajta heti 3szor? vagy menjek inkább heti 2 szer 1 órát úszni? :P
Mi az a lovagló gép ????... :) Nem kötelező a kardió...Attól függ hogy mi a célod,milyen forma..Az úszás mint kiegészítő sport nagyon jó,rengeteg olyan kis izmot mozgat meg amit a testépítés nem,ha van időd rá és szívesen teszed,akkor csináld...
-
Kösz Johnny...
-
Jhonny az lenne a kérdés hogy a hasazás mellé nekem a 73-74 kilóval kell végeznem kardió edzést? mert nekem azt mondták hogy kötelező.......nos eddig én heti 3szor futottam egy olyan 20 percet legalább vagy gyalogoltam 30 percet, de rájöttem hogy itthon van lovagló gépünk, szerinted az is megfelelő lenne kardióedzés szempontjából? ha mondjuk olyan 20-30 percet töltök el rajta heti 3szor? vagy menjek inkább heti 2 szer 1 órát úszni? :P
Mi az a lovagló gép ????... :) Nem kötelező a kardió...Attól függ hogy mi a célod,milyen forma..Az úszás mint kiegészítő sport nagyon jó,rengeteg olyan kis izmot mozgat meg amit a testépítés nem,ha van időd rá és szívesen teszed,akkor csináld...
Mindenképpen egy szépen szeparált hasfal.........csak azért kérdeztem mert így 182 centivel 73 kilósan is elég vékony a derekam illetve kiszámoltam és nem igazán van rajtam felesleg, ezért is tartottam érdekesnek.Amúgy az úszásra már rég gondoltam kiegészítésként, tényleg elég jól megmozgat.
Amúgy még az lenne a kérdésem hogy te az odalsó hasizmok edzésére milyen gyakorlatot javasolnál? én eddig törzshajlítást csináltam egykezes súlyzókkal (4kg) a másik meg hogy felépülésed után mikor vállalsz majd edzést megint? :D csak mert erősen fontolgatom hogy szeretnék hozzád lejárni. :) egyik nap már szét is néztem a termedben. Tetszetős :)
S nagyon köszönöm a segítséget mint mindig. :)
-
Hali Johnny... Már megint zaklatlak egy kicsit...
Az lenne a kérdésem, hogy szeptembertől a köv. tápkieg. kúrát találtam ki... érdekelne a véleményed ,illetve mit változtassak rajta ha nem jó...(tömegnövelés 1000-rel)
Musletech Mass tech, cell mass, no xplode, anabol 5, úgy láttam a mass tech-ben van vitamin úgyhogy azt mellőzném... ja és nem tudom, hogy este edzés után, meg éjszakára maradjon a mass tech a magas szénhidrát miatt, vagy kellene egy szénhidrátmentes fehérje turmix (este 7 körül edzem)! Szóval ez lenne meg még millió kérdés, de szépen lassan felteszem majd nehogy hülyét kapj... Köszönöm...
Remélem a vállad gyógyulgat... :-){
-
Bocsánat nem szénhidrétmentes turmix hanem alacsony szénhidrát tartalmú... nem tudom létezik egyáltalán olyan amiben nincs szénhidrát?...
-
Bocsánat nem szénhidrétmentes turmix hanem alacsony szénhidrát tartalmú... nem tudom létezik egyáltalán olyan amiben nincs szénhidrát?...
Írnak olyanról is...én az Isopure-t ajánlanám,jó minőség...
-
Jhonny az lenne a kérdés hogy a hasazás mellé nekem a 73-74 kilóval kell végeznem kardió edzést? mert nekem azt mondták hogy kötelező.......nos eddig én heti 3szor futottam egy olyan 20 percet legalább vagy gyalogoltam 30 percet, de rájöttem hogy itthon van lovagló gépünk, szerinted az is megfelelő lenne kardióedzés szempontjából? ha mondjuk olyan 20-30 percet töltök el rajta heti 3szor? vagy menjek inkább heti 2 szer 1 órát úszni? :P
Mi az a lovagló gép ????... :) Nem kötelező a kardió...Attól függ hogy mi a célod,milyen forma..Az úszás mint kiegészítő sport nagyon jó,rengeteg olyan kis izmot mozgat meg amit a testépítés nem,ha van időd rá és szívesen teszed,akkor csináld...
Mindenképpen egy szépen szeparált hasfal.........csak azért kérdeztem mert így 182 centivel 73 kilósan is elég vékony a derekam illetve kiszámoltam és nem igazán van rajtam felesleg, ezért is tartottam érdekesnek.Amúgy az úszásra már rég gondoltam kiegészítésként, tényleg elég jól megmozgat.
Amúgy még az lenne a kérdésem hogy te az odalsó hasizmok edzésére milyen gyakorlatot javasolnál? én eddig törzshajlítást csináltam egykezes súlyzókkal (4kg) a másik meg hogy felépülésed után mikor vállalsz majd edzést megint? :D csak mert erősen fontolgatom hogy szeretnék hozzád lejárni. :) egyik nap már szét is néztem a termedben. Tetszetős :)
S nagyon köszönöm a segítséget mint mindig. :)
jó a gyakorlat amit csinálsz,ezt ne bonyolítsd túl..hogy mikor tudok embert újonnan edzére vállalni?Sajnos október előtt tuti nem..nem tudnám megmutatni a gyakorlatot...a műtétem miatt :-\
-
Johnny véletlenül átsiklottál az igazi kérdés felett, az csak javítás volt... A tápkieg. kúra...
-
Értem :) nembaj addig edzek tovább egyedül s majd ha felépülsz teljesen akkor majd visszatérek a kérdésre. :) addig is pihenj és regenerálódj.
Üdv, Zsolti
-
köszönöm
-
Hali Johnny... Már megint zaklatlak egy kicsit...
Az lenne a kérdésem, hogy szeptembertől a köv. tápkieg. kúrát találtam ki... érdekelne a véleményed ,illetve mit változtassak rajta ha nem jó...(tömegnövelés 1000-rel)
Musletech Mass tech, cell mass, no xplode, anabol 5, úgy láttam a mass tech-ben van vitamin úgyhogy azt mellőzném... ja és nem tudom, hogy este edzés után, meg éjszakára maradjon a mass tech a magas szénhidrát miatt, vagy kellene egy szénhidrátmentes fehérje turmix (este 7 körül edzem)! Szóval ez lenne meg még millió kérdés, de szépen lassan felteszem majd nehogy hülyét kapj... Köszönöm...
Remélem a vállad gyógyulgat... :-){
Ez lett volna a kérdés tulajdonképpen, vagy ezt is rossz helyen tettem fel?, azért nem írtál rá? Pedig vártam a választ,hogy jó vagy sem.... mind1 azért köszönöm...
-
Hali Johnny... Már megint zaklatlak egy kicsit...
Az lenne a kérdésem, hogy szeptembertől a köv. tápkieg. kúrát találtam ki... érdekelne a véleményed ,illetve mit változtassak rajta ha nem jó...(tömegnövelés 1000-rel)
Musletech Mass tech, cell mass, no xplode, anabol 5, úgy láttam a mass tech-ben van vitamin úgyhogy azt mellőzném... ja és nem tudom, hogy este edzés után, meg éjszakára maradjon a mass tech a magas szénhidrát miatt, vagy kellene egy szénhidrátmentes fehérje turmix (este 7 körül edzem)! Szóval ez lenne meg még millió kérdés, de szépen lassan felteszem majd nehogy hülyét kapj... Köszönöm...
Remélem a vállad gyógyulgat... :-){
Ez lett volna a kérdés tulajdonképpen, vagy ezt is rossz helyen tettem fel?, azért nem írtál rá? Pedig vártam a választ,hogy jó vagy sem.... mind1 azért köszönöm...
Nehéz ám Téged még észrevenni,mert 50 hozzászólásig moderálva vagy,tehát nem jelenik meg a kérdésed egyből és egyenlőre nem is jelzi,hogy írtál,úgyhogy iparkodj és érd el hamar az 50 hozzászólást...
A stack amit leírtál elég jó,csak mivel a cell tech most úgy tusom nem létzik,ezért kipróbálhatod a BSN Cellmass-át.Edzés után még ok a massTech,de lefekvés előtt valami lassabb felszívódású fehérjét használj..akár a Synta 6-ot,ha már a BSN-nél vagyunk...Ronnie-nak is bevált 8)
-
Hali Johnny... Már megint zaklatlak egy kicsit...
Az lenne a kérdésem, hogy szeptembertől a köv. tápkieg. kúrát találtam ki... érdekelne a véleményed ,illetve mit változtassak rajta ha nem jó...(tömegnövelés 1000-rel)
Musletech Mass tech, cell mass, no xplode, anabol 5, úgy láttam a mass tech-ben van vitamin úgyhogy azt mellőzném... ja és nem tudom, hogy este edzés után, meg éjszakára maradjon a mass tech a magas szénhidrát miatt, vagy kellene egy szénhidrátmentes fehérje turmix (este 7 körül edzem)! Szóval ez lenne meg még millió kérdés, de szépen lassan felteszem majd nehogy hülyét kapj... Köszönöm...
Remélem a vállad gyógyulgat... :-){
Ez lett volna a kérdés tulajdonképpen, vagy ezt is rossz helyen tettem fel?, azért nem írtál rá? Pedig vártam a választ,hogy jó vagy sem.... mind1 azért köszönöm...
Nehéz ám Téged még észrevenni,mert 50 hozzászólásig moderálva vagy,tehát nem jelenik meg a kérdésed egyből és egyenlőre nem is jelzi,hogy írtál,úgyhogy iparkodj és érd el hamar az 50 hozzászólást...
A stack amit leírtál elég jó,csak mivel a cell tech most úgy tusom nem létzik,ezért kipróbálhatod a BSN Cellmass-át.Edzés után még ok a massTech,de lefekvés előtt valami lassabb felszívódású fehérjét használj..akár a Synta 6-ot,ha már a BSN-nél vagyunk...Ronnie-nak is bevált 8)
A cell mass-t írtam én is, mind1 egyre gondoltunk...Már megijedtem,hogy idegesít a sok kérdésem... Apropó 2 hónapra terveztem a kúrát de már kinéztem itt a fórumon egy másik tömegnövelö stacket, szerinted hsgyjak szünetet a kettő között ha igen akkor mennyit és mit szedjek addig???
Igyekszem gyorsan azt az 50hozzászólást megírni , kérdés formájában biztos hamar menne :-))
Sajnos mikor hozzád jártam nagyon kezdő voltam és nem sok kérdésem volt, pedig akkor lett volna alkalmam... Nagyon köszönöm előre is...
-
Zaklathatsz,ha van időm és tudom a választ,természetesen szívesen segítek ;)
-
Fasza... kösz még1szer... Szóval akkor két kúra között mennyi idő teljen el és mit szedjek a köv. kúráig? Megvettem a syntha-6-ot remélem ütős lesz viszont anabol 5 egyik üzletbe sem volt...:-(
-
Most ezt Johnny nem látja , vagy a kérdéssel van gond vagy nem értem... ˝=/
-
Szia Johnny!
Olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy hogyan tudnám a két felkarom közötti 2 centis különbséget kiküszöbölni? Remélem tudsz segíteni, bármilyen módszer érdekelne (csak az nem, hogy a nagyobbat vonjam ki addig, amig a kisebbik el nem éri azt :)
Még csak 2 éve edzek, elég kicsik még, 43 és 41 cm.
-
Szia Johnny!
Olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy hogyan tudnám a két felkarom közötti 2 centis különbséget kiküszöbölni? Remélem tudsz segíteni, bármilyen módszer érdekelne (csak az nem, hogy a nagyobbat vonjam ki addig, amig a kisebbik el nem éri azt :)
Még csak 2 éve edzek, elég kicsik még, 43 és 41 cm.
Azért az nem olyan kicsi 2év alatt, sőt...
-
Helló!
Eléggé érdekes kérdést fogok föltenni.Remélem fogsz tudni nekem ebben segíteni. A kúrám elején járok és történt egy kis malőr... Még soha sem volt ilyen, ugyhogy nem is tudom mit is tegyek... tegnap előtt pénteken "megkaptam az az napi adagomat"... Nem ez az első kúrám már jó páron túl vagyok... Fertőtlenítés is megtörtént... Utánna még futottam egy félórát ahol nagyon meg izzadtam ekkor még picit vérzett a vállam, kevesebb jött belőle mint egy miteszertből, de csordogált. Aztán lefeküdtem otthon a hideg padlóra vizes háttal... Másnapra tegnap estére olyan beteg lettem, de érdekes módom semmim sem fáj a vállamon kívül ahova adva lett az okosság. 38 fokos lázam lett, és meg volt keményedve a vállam. Gyulladt már be anyag benne, de soha sem lettem tőle lázas. Neked történt e már hasonló, és ha igen mit várhatok? Hogyan élted meg? Neked mik voltak a tünetek? És hány nap kellett még előjött?
Mihamarabbi válaszodat előre is köszönöm.
Boiler
-
Szép napot Johhny!
a kérdésem az lenne hogy szerinted van értelme az ilyen mass fx 3-ad kúrának? vagy jobban járok ha ezek árából veszek inkább több fehérjét kreatint no fokozót? szerinted meilyk az ami látványosabb lenne?
Üdv.:Pity
-
Kérdésem lene 132kg- ról fogytam le 95kgra 3 év alatt edzés és diéta segítségével.Szedtem már táplálék kiegészítőket most is elszeretném kezdeni.Minél több tömeget akkarok felszedni ki is nézztem az anabolik xtremettől MASSFXet utána olvastam de még mindig nem tudom eldönteni mivel kombináljam a Hyperdrol X2 vagy a 3-AD val.Melyikkel lehet több tömeget felszedni véleményed szerint vagy mi másal érdemes kombinálni?Vagy mit tudnál ajánlani tömegnöveléshez,amúgy testsúly:95 kg,magasság:185 cm,mellbőség:114 cm,kar:44cm,derék:89 cm.comb:61cm,vádli:44 cm.Előre is köszönöm ha válaszolsz.
-
Szia Johnny!
Olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy hogyan tudnám a két felkarom közötti 2 centis különbséget kiküszöbölni? Remélem tudsz segíteni, bármilyen módszer érdekelne (csak az nem, hogy a nagyobbat vonjam ki addig, amig a kisebbik el nem éri azt :)
Még csak 2 éve edzek, elég kicsik még, 43 és 41 cm.
Basszus,nem látlak benneteket,moderáltak!
No,nem kell aggódnod,mindenkinek van különbség a két felkarja között,vszínű ez is fel fog zárkózni,bár azért figyeld magad(vagy kérd szakértő segítségét),lehet hogy tartasbeli problémáid vannak,ezt ki lehet korrigálni.
-
Helló!
Eléggé érdekes kérdést fogok föltenni.Remélem fogsz tudni nekem ebben segíteni. A kúrám elején járok és történt egy kis malőr... Még soha sem volt ilyen, ugyhogy nem is tudom mit is tegyek... tegnap előtt pénteken "megkaptam az az napi adagomat"... Nem ez az első kúrám már jó páron túl vagyok... Fertőtlenítés is megtörtént... Utánna még futottam egy félórát ahol nagyon meg izzadtam ekkor még picit vérzett a vállam, kevesebb jött belőle mint egy miteszertből, de csordogált. Aztán lefeküdtem otthon a hideg padlóra vizes háttal... Másnapra tegnap estére olyan beteg lettem, de érdekes módom semmim sem fáj a vállamon kívül ahova adva lett az okosság. 38 fokos lázam lett, és meg volt keményedve a vállam. Gyulladt már be anyag benne, de soha sem lettem tőle lázas. Neked történt e már hasonló, és ha igen mit várhatok? Hogyan élted meg? Neked mik voltak a tünetek? És hány nap kellett még előjött?
Mihamarabbi válaszodat előre is köszönöm.
Boiler
Nem hiszem hogy a futással cseszted el ;).Lehet itt sok minden amitől lázas lettél,de a lényeg a végén úgy is a konklúzió
Gyulladáskor a szervezet(persze a gyulladás mértékétől függően) lázzal védekezik.
-
Kérdésem lene 132kg- ról fogytam le 95kgra 3 év alatt edzés és diéta segítségével.Szedtem már táplálék kiegészítőket most is elszeretném kezdeni.Minél több tömeget akkarok felszedni ki is nézztem az anabolik xtremettől MASSFXet utána olvastam de még mindig nem tudom eldönteni mivel kombináljam a Hyperdrol X2 vagy a 3-AD val.Melyikkel lehet több tömeget felszedni véleményed szerint vagy mi másal érdemes kombinálni?Vagy mit tudnál ajánlani tömegnöveléshez,amúgy testsúly:95 kg,magasság:185 cm,mellbőség:114 cm,kar:44cm,derék:89 cm.comb:61cm,vádli:44 cm.Előre is köszönöm ha válaszolsz.
Én a Mass Fx-Hyperdrol-Lean Fx stack-et favorizálnám a Te esetedben.Persze e mellett fehérje,BCAA,Glutamin és multivitamin használatával és elegendő,de helyes táplálkozással ;)
-
Szia Johnny
Tömegeléssel kapcsolatban fordulnék hozzád segítségért.
Alapjában véve lassan hízó típus vagyok, most 70 kilón nagyon megálltam, úgyhogy szeretnék valami ütős tömegelést lenyomni :)
Ch bevitelem 450g
Fehérje 90-100g
Ezek a szokásosból jönnek össze: rizs,csirke,túró,zab stb.
Amit terveztem: Elite Whey mivel a fehérje bevitelem picit alacsony, No-Xplode és Glutamine.
Ezt az összeállítás szerinted megállja a helyét vagy nagyon nagy butaság?
Előre is kösz a fáradozásod ****:))))))
-
Köszönöm a válaszodat !
-
Szia Johnny
Tömegeléssel kapcsolatban fordulnék hozzád segítségért.
Alapjában véve lassan hízó típus vagyok, most 70 kilón nagyon megálltam, úgyhogy szeretnék valami ütős tömegelést lenyomni :)
Ch bevitelem 450g
Fehérje 90-100g
Ezek a szokásosból jönnek össze: rizs,csirke,túró,zab stb.
Amit terveztem: Elite Whey mivel a fehérje bevitelem picit alacsony, No-Xplode és Glutamine.
Ezt az összeállítás szerinted megállja a helyét vagy nagyon nagy butaság?
Előre is kösz a fáradozásod ****:))))))
Nos igen,a fehérjebeviteled enyhén szólva gyengusz volt.Én e tejsavón kívül vagy helyett számodra egy kevésbé gyors felszívódású fehérjét ajánlanék,mondjuk a BSN-től a Synta 6-ot vagy a MHP Probolic SR-jét...De komlettségét tekintve Nálam a MuscleTech NitroTech hardcore a nyerő.
És nyugodtan a zsírbeviteledet is növelgetheted...
-
Köszi szépen Johnny ! :-oD
-
;)
-
Hali Johnny!
Lenne egy problémám,3-4éve edzek és mostanában vettem észre hogy a bal oldalam jobban fejlödik,jobban bedurran edzések alatt és sajnos most már látványban is nagyobb mint a jobbik felem/váll,mell,picit a karnál is/,jah és jobb kezes vagyok!próbáltam már a jobb oldali eröltetést,de az sem segített!ha tudsz segiten légyszi irj!
köszi.
üdv. "D"
-
sziasztok, segítséget kérnék hátfájással kapcsolatban kb 1 hónapja kezdődött eleinte még alig fájt és csak ritkán 1 hónap elteltével már eléggé fáj, mai napon váll és hát edzést tartottam edzés végére már nagyon kellemetlen volt a fájdalom és inkább abba is hagytam az edzést. a hátam legalső pontján a gerinc körül fáj kb 10 centis helyen nyomásra nyilaló érzés jón bele. ha esetleg valakinek van valami ötlete hogy mit csináljak és hogy mi lehet ez akkor kérem írjon! :-){
-
Hali Johnny!
Lenne egy problémám,3-4éve edzek és mostanában vettem észre hogy a bal oldalam jobban fejlödik,jobban bedurran edzések alatt és sajnos most már látványban is nagyobb mint a jobbik felem/váll,mell,picit a karnál is/,jah és jobb kezes vagyok!próbáltam már a jobb oldali eröltetést,de az sem segített!ha tudsz segiten légyszi irj!
köszi.
üdv. "D"
Lehet hogy van gerincferdülésed,esetleg tartás hibád,ezt feltétlenül meg kellene vizsgálni(vizsgáltatni),ez is ok lehet...
-
sziasztok, segítséget kérnék hátfájással kapcsolatban kb 1 hónapja kezdődött eleinte még alig fájt és csak ritkán 1 hónap elteltével már eléggé fáj, mai napon váll és hát edzést tartottam edzés végére már nagyon kellemetlen volt a fájdalom és inkább abba is hagytam az edzést. a hátam legalső pontján a gerinc körül fáj kb 10 centis helyen nyomásra nyilaló érzés jón bele. ha esetleg valakinek van valami ötlete hogy mit csináljak és hogy mi lehet ez akkor kérem írjon! :-){
Nézd,ezen most okoskodhatunk,hogy húzódás,becsípődés,gyulladás,stb...Ezt ha így szó szerint elmondod egy szakorvosnak,még ő sem fog rögtön választ adni..Valószínűleg elküld rtg-re vagy ultrahangra esetleg MR vizsgálatra és a vizsgálati eredménytől függően fog választ adni ill. kezelni a problémádat...
-
sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást :D 21 éves 180cm és 65 kg jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít :) szeretnék tömeget növelni erre a MOBUJ nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az TACTAK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell 2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb 4.nap: pihi :) (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)
gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat
láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás
az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.
ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!
Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok :D
-
sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást :D 21 éves 180cm és 65 kg jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít :) szeretnék tömeget növelni erre a JUMBO nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az ATTACK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell 2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb 4.nap: pihi :) (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)
gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat
láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás
az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.
ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!
Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok :D
Ha ezeket a táplálékkiegészítőket nézted ki, akkor miért nem azon a fórumon teszed fel a kérdést?
Ott lehet többet tudnának segíteni ezekkel a kiegészítőkkel kapcsolatban.
-
Ezeknél a tápkiegeknél csak jobbakat tudunk ajánlani. ;)
A tömegnövelő: BSN - TrueMass
MuscleTech - MassTech
MHP - UpYourMass
SixStar - Mass Gainer
Kreatin: BSN - Cellmass
Gaspari Nutrition - SizeOn
MAP - Anabolic O.D.
Inkább itt nézelődj, hidd el, megéri.
www.extremefit.hu
-
sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást :D 21 éves 180cm és 65 kg jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít :) szeretnék tömeget növelni erre a MOBUJ nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én azTACTAK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell 2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb 4.nap: pihi :) (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)
gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat
láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás
az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.
ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!
Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok :D
-
köszi Balu a segítséget, de lehet az anapolan 50 + sustanon 250 kombot probálom ki @:-) ****:)))
-
köszi Balu a segítséget, de lehet az anapolan 50 + sustanon 250 kombot probálom ki @:-) ****:)))
Ehhez csak gratulálni tudunk.. ****)
-
sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást :D 21 éves 180cm és 65 kg jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít :) szeretnék tömeget növelni erre a MOBUJ nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az TACTAK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell 2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb 4.nap: pihi :) (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)
gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat
láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás
az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.
ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!
Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok :D
Meg egy picit hülyébb... Ezekért kár volt regisztrálnod...
-
ap50 susta 250..
AZIGEN! Łł= !+"%
-
köszi Balu a segítséget, de lehet az anapolan 50 + sustanon 250 kombot probálom ki @:-) ****:)))
Jó választás! ****:)))))) ;D
-
köszi Balu a segítséget, de lehet az anapolan 50 + sustanon 250 kombot probálom ki @:-) ****:)))
Jó választás! ****:)))))) ;D
Én is támogatom, de én nem mennék be a Baluhoz ezzel a kérésel, a Westend padlózata hatalmas míg azt felmossák veled az igen fájdalmas ****:))))))
-
hát lehet hogy megdobja az embert az anapolon csak kúra végén ne menne le minden, ha már ilyen nagy választék van szteroidokban akkor már feltalálhatnának olyat is ami 100%ban meg is marad vagy legalábbis nagy része @:-)
-
Nem értem,ha ennyire jártas vagy ezekben a dolgokban,mi is a valódi kérdés ????...
-
Helló Johnny!
Az lenne a kérdésem,hogy melyik lenne a legjobb éjjeli aminóbevitelre???Glutamin,aminotabletták,májaminotabletták(Universal)???????
Köszi,Roland
-
sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást :D 21 éves 180cm és 65 kg jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít :) szeretnék tömeget növelni erre a JUMBO nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az ATTACK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell 2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb 4.nap: pihi :) (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)
gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat
láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás
az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.
ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!
Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok :D
Ha ezeket a táplálékkiegészítőket nézted ki, akkor miért nem azon a fórumon teszed fel a kérdést?
Ott lehet többet tudnának segíteni ezekkel a kiegészítőkkel kapcsolatban.
Amúgy nem értem miért kell elhajtani mindenkit aki fel mer emliteni más termékeket a hozzászólásában.
Lefogadom sőt tudom ,hogy a itt fórumozok nagy százaléka nem az Extremefitnél vásárol!!!!
Szerintem ez megérne egy topicot ,vagy esetleg szavazást
Bocs az off-ért
-
Kris!
Nem lett elhajtva senki, ez a fórum az általa forgalmazott táplálékkiegészítőkről tud tanácsot adni, véleményt mondani.
Hidd el, itt nagyon sokan vásárolnak/rendelnek az extremefit-től ! Felesleges szavazást nyitni ilyen témában, mert ez a helyzet!
Nem várhatod el olyan emberektől, akik az extremefitnél dolgoznak, hogy általuk nem forgalmazott kiegészítőkről adjanak tanácsot!
-
sziasztok! Elkezdtem kemény 2hete a gyúrást :D 21 éves 180cm és 65 kg jah és mezomorf vagyok (bár ez nem tudom mennyit számít :) szeretnék tömeget növelni erre a JUMBO nevű táplállékkiegészítőt néztem ki, de szeretnék mellé még valamilyen kreatint de nem tudom hogy melyik lenne a legjobb mert annyi fajta van már, én az ATTACK-ra gondoltam de ha tudtok esetleg ennél jobbat akkor kíváncsi lennék hogy melyik lenne az? edzéstervem a következő: 1.nap: bicepsz mell 2.nap: váll hát 3.nap: tricepsz láb 4.nap: pihi :) (heti 6 nap edzés 1 nap pihenés)
gyakorlatok: mell: kétkezes fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon
hát: evezés döntött törzsel, lehuzás széles fogással
váll: mellről nyomás kétkezes sulyzóval, oldalaemelés egykezes súlyzóval
bicepsz: bicepsz állva kétkezes, bicepsz scott padon, koncentrált bicepszgyakorlat
tricepsz: tricepsz lenyomás, fekvő tricepsz gyakorlat
láb: lábnyújtás, lábhajlítás guggolás
az edzéseim átlagban kb 50-60 percesek.
ha esetleg valami kivetni valló van az edzésemben akkor szívesen meghallgatnám hogy mi az amit másképp kéne csinálnom!
Fizikumomról annyit hogy a súlycsoportomban az átlagnál picit erősebb és kitartóbb vagyok :D
Ha ezeket a táplálékkiegészítőket nézted ki, akkor miért nem azon a fórumon teszed fel a kérdést?
Ott lehet többet tudnának segíteni ezekkel a kiegészítőkkel kapcsolatban.
Amúgy nem értem miért kell elhajtani mindenkit aki fel mer emliteni más termékeket a hozzászólásában.
Lefogadom sőt tudom ,hogy a itt fórumozok nagy százaléka nem az Extremefitnél vásárol!!!!
Szerintem ez megérne egy topicot ,vagy esetleg szavazást
Bocs az off-ért
Gabe-nél a pont. Ez egy bizonyos termékkörrel foglalkozó oldal, csak ezzel foglalkoznak, és nem akarnak más termékekkel foglalkozni. Természetes nem? ::) Amúgy meg az itteni termékekkel kapcsolatban nagyot tévedsz, ha egyszer kipróbálod, utána ragaszkodni fogsz hozzá. Mert jó. Ettől függetlenül én is vásárolok máshonnan is, a céljaimnak megfelelően, de vannak dolgok amikben nem ismerek kompromisszumot. Ha kipróbálod, megérted miért írom ezt ;)
-
Kb.. Én amit az Extremefitben vásároltam még nem csalódtam egyik cuccban sem! ****:))))))
-
ööö...most én végül is miben segítsek,kinek itt,ebben a topikban ????...
-
ööö...most én végül is miben segítsek,kinek itt,ebben a topikban ????...
Elnézést kérünk főnök. Kicsit elszaladt velünk a ló!
:-!!!
-
no problem ****:))),csak elvesztettem a fonalat,hosszú volt ez a nap.
Írkáljatok,elolvasgatom :D
-
Bocs Johnny ez az utolsó off!
God: En nagyon jól tudom ,hogy milyenek ezek a termékek. ebben vita nincs. Szerintem elég sok pénzt hagytam ott értük. Ami itt a probléma az megérne egy topicot csak az itt nem nagyon tettszene.
Szerintem pro kontra elég sok érv lenne úgy a termékekről ,beszerzésről ,piacról a kizárólagosságról,marketingről stb. Befejeztem nem érdekel.
Elnézést mégegyszer!
-
ööö...most én végül is miben segítsek,kinek itt,ebben a topikban ????...
Nekem Mester,egy kicsit előrébb volt a kérdésem........
-
Helló Johnny!
Az lenne a kérdésem,hogy melyik lenne a legjobb éjjeli aminóbevitelre???Glutamin,aminotabletták,májaminotabletták(Universal)???????
Köszi,Roland
Ha éjszakásként dolgozol,akkor nálad nincs "éjjeli" aminobevitel..Az Neked a nappal..
-
Helló Johnny!
Az lenne a kérdésem,hogy melyik lenne a legjobb éjjeli aminóbevitelre???Glutamin,aminotabletták,májaminotabletták(Universal)???????
Köszi,Roland
Ha éjszakásként dolgozol,akkor nálad nincs "éjjeli" aminobevitel..Az Neked a nappal..
És ha nem dolgozok?Ha az otthoni pihe-puha ágyból kelek fel,mert a hólyagom felébreszt? :)
-
Ha nem dolgozol és nem diétázol,sőt...még akár tömeget is növelsz...."igyál turmixot" ****:))).Olyan emerpéset :)
-
Ha nem dolgozol és nem diétázol,sőt...még akár tömeget is növelsz...."igyál turmixot" ****:))).Olyan emerpéset :)
Értettem /:-)és köszi
-
Sziasztok!
A helyzet a következő: 25 éves, 171 cm és jelenleg 81-82 kg fiú vagyok. Kb. 4 évvel ezelőtt 1 évig jártam (heti 3, hobbi szinten) terembe, de aztán jöttek a gondok és szépen abbamaradtak az edzések. Időközben egy több, mint 3 éves kapcsolatom született, ami a mai napig tart, de a nagy szerelem mellett nem foglalkoztam magammal. Keményen fogalmazva: Elkényelmesedtem...
Felszedtem 13 kg fölösleget, ami leginkább a hasamra ment (kis pocak..). Úszógumim is lett.. Régen sem volt igazán mellizmom, de a punnyadás eredménye azt hozta, hogy melleim kicsit lógnak. Bár igaz, nem vagyok ettől dagi gyerek (alkatilag), de nem érzem jól magam a bőrömben. Ezen szeretnék változtatni és segítséget kérni tőletek.
A célom nem egy újságcímlapos body builder vagy egy Schwarzenegger lenni, de szeretném a fenti problémákat eltüntetni és egy olyan felsőtestet kialakítani amire méltán lehetek büszke.
Első kérdésem az, hogy most hogyan tovább? Mihez kezdjek?
Milyen edzéstervet végezzek? Összetudnátok állítani nekem egy edzéstervet? (Heti 3 alkalommal tudnék lejárni)
A termen kívül végezzek gyakorlatokat? Ha igen, mit?
Étkezés? Mit? Mennyit?
Valamint, mivel teljesen naiv vagyok a témában ezért szeretném kikérni a véleményeteket azzal kapcsolatban, hogy szedjek-e valamit, gondolok ezalatt a táplálékkiegészítőkre vagy egyéb dolgokra. Fogalmam sincs, hogy milyen termékek vannak. Káros hatásuk van? Vese, máj, ne adj isten impotencia problémák?
Elsőnek ennyi jutott eszembe. Köszönöm szépen előre a segítséget és kérlek ne haragudjatok, hogy a kezdő kérdéseimmel zavarlak titeket.
Üdv, Hunreal
-
Sziasztok!
A helyzet a következő: 25 éves, 171 cm és jelenleg 81-82 kg fiú vagyok. Kb. 4 évvel ezelőtt 1 évig jártam (heti 3, hobbi szinten) terembe, de aztán jöttek a gondok és szépen abbamaradtak az edzések. Időközben egy több, mint 3 éves kapcsolatom született, ami a mai napig tart, de a nagy szerelem mellett nem foglalkoztam magammal. Keményen fogalmazva: Elkényelmesedtem...
Felszedtem 13 kg fölösleget, ami leginkább a hasamra ment (kis pocak..). Úszógumim is lett.. Régen sem volt igazán mellizmom, de a punnyadás eredménye azt hozta, hogy melleim kicsit lógnak. Bár igaz, nem vagyok ettől dagi gyerek (alkatilag), de nem érzem jól magam a bőrömben. Ezen szeretnék változtatni és segítséget kérni tőletek.
A célom nem egy újságcímlapos body builder vagy egy Schwarzenegger lenni, de szeretném a fenti problémákat eltüntetni és egy olyan felsőtestet kialakítani amire méltán lehetek büszke.
Első kérdésem az, hogy most hogyan tovább? Mihez kezdjek?
Milyen edzéstervet végezzek? Összetudnátok állítani nekem egy edzéstervet? (Heti 3 alkalommal tudnék lejárni)
A termen kívül végezzek gyakorlatokat? Ha igen, mit?
Étkezés? Mit? Mennyit?
Valamint, mivel teljesen naiv vagyok a témában ezért szeretném kikérni a véleményeteket azzal kapcsolatban, hogy szedjek-e valamit, gondolok ezalatt a táplálékkiegészítőkre vagy egyéb dolgokra. Fogalmam sincs, hogy milyen termékek vannak. Káros hatásuk van? Vese, máj, ne adj isten impotencia problémák?
Elsőnek ennyi jutott eszembe. Köszönöm szépen előre a segítséget és kérlek ne haragudjatok, hogy a kezdő kérdéseimmel zavarlak titeket.
Üdv, Hunreal
Nos...A tápkiegek helyes és normális használatától nem lehetnek vese,máj,stb problémáid,főleg impotencia gondjaid...Ha elkezded a súlyzós edzéseidet és mozogsz a,esetleg használsz is tápkiegeket,amivel tökéletesíted a megjelenésed,erőnléted,állóképességedet,nemhogy impotencia gondok lennének,hanem alapból magasabb tesztoszteronértékeket fogsz produkálni,ami következményének csak otthon örülni fognak ;)
Hogy mit is tegyél? Ne légy lusta és keress fel egy edzőtermet és teljesen kezdőként mozgasd át magad,majd kezdj egy teljesen kezdő edzésprogramot,heti 3 napban..
Hogy miket végezz?
Két választásod is van.
1.Az edzőteremben az edzőtől kérsz egy totál kezdő edzéstervet.Ne panaszold el hogy hol akarsz lefogyni és hogy milyen testrészedet,izomcsoportodat akarod megnövelni..Egyenlőre 2-3hónapig végezz kezdő "kurzust",majd aztán ismét az edző segítségét kérve szakosodj tovább kívánságaid szerint
2.Nézelődj a bodybuilding.hu fórumon és válaszd ki a céljaidnak megfelelő edzéstervet.Rengeteg szó van a tápkiegekről,böngészd a webshop-ot,olvasgasd a termékleírásokat.A témád annyira általános,hogy heti többször is megkérdezik,úgyhogy rengeteg ezzel kapcsolatos írást és dokumentációt találsz nálunk..
Csak keményen és ne hagyd el magad @:-)
-
Szia Johnny!
Lentebb olvastam az egyik tanacsodat:
Kérdésem lenne 132kg- ról fogytam le 95kgra 3 év alatt edzés és diéta segítségével.Szedtem már táplálék kiegészítőket most is elszeretném kezdeni.Minél több tömeget akkarok felszedni ki is nézztem az anabolik xtremettől MASSFXet utána olvastam de még mindig nem tudom eldönteni mivel kombináljam a Hyperdrol X2 vagy a 3-AD val.Melyikkel lehet több tömeget felszedni véleményed szerint vagy mi mással érdemes kombinálni?Vagy mit tudnál ajánlani tömegnöveléshez,amúgy testsúly:95 kg,magasság:185 cm,mellbőség:114 cm,kar:44cm,derék:89 cm.comb:61cm,vádli:44 cm.Előre is köszönöm ha válaszolsz.
Én a Mass Fx-Hyperdrol-Lean Fx stack-et favorizálnám a Te esetedben.Persze e mellett fehérje,BCAA,Glutamin és multivitamin használatával és elegendő,de helyes táplálkozással Wink
En alkatilag vekonyabb vagyok :194cm,85kg es viszonylag nehezen hizok.
Kerdes:a felvazolt szerek nekem is megfeleloek tomegeleshez vagy esetleg mast ajanlanal?
Valaszodat elore is koszonom!
-
Ezek a tápkiegek számodra is tökéletesek ;)
-
Szia Mester !
Azt szeretnem megkerdezni toled hogy tomegelesnel , olyan 4gr ch es 2 gr protein , van-e ertelme aerobozni ? Vagy inkabb tartogassam ezt akkorra amikor dietaba kezdenek , ahol mar a ch raktarak alacsonyabbak ? Tehat ha tomegeles akkor az tenyleg lenyen 100%-os tomegeles ?
Valaszodat elore is nagyon koszonom !!
-
Jó estét Johhny!
A vállamat szeretném felhozni szélességre heti 2 edzéssel hogyan javasolnád? a Szerda meg a Vasárnapi napra gondoltam hogy vállaznék!
Abban vagyok tanácstalan hogy akkor ezen a két napon milyen gyakorlatokat kéne csinálnom és hány szériát!??
ha ebben tudnál segíteni nagyon hálás lennék!
Gratulálok az eddigi munkádhoz és amit a fiukból kihoztál! :-)! ****:))))))
Üdv.:Pity ;-oo-;
-
Szia Mester !
Azt szeretnem megkerdezni toled hogy tomegelesnel , olyan 4gr ch es 2 gr protein , van-e ertelme aerobozni ? Vagy inkabb tartogassam ezt akkorra amikor dietaba kezdenek , ahol mar a ch raktarak alacsonyabbak ? Tehat ha tomegeles akkor az tenyleg lenyen 100%-os tomegeles ?
Valaszodat elore is nagyon koszonom !!
Ha zsírosodsz és persze időd engedi egy minimális(3x20perc) mehet az anyagcseréd meggyorsítása érdekében..Feleslegesen haszontalan dolog betömegesedni..A zsír akkor is csak zsír,ha bírod fejben inkább hozzál egy alacsonyabb zsírszázalékos vastag tömeget,mint hogy felvegyél egy malacjelmezt
-
Hello Johhny!
Egy olyan kérdésem lenne ,h edzés után a nagy adag koffein (mi az h nagy adag?) nagyot segít a szénhidrátbul befelé töltődni.
Ilyesmit hallottam én. Mester, ennek van értelme vagy ez csak megint egy haszontalan tutitipp. Válaszod előre is köszönöm.
?:-/
-
Hello Johhny!
Egy olyan kérdésem lenne ,h edzés után a nagy adag koffein (mi az h nagy adag?) nagyot segít a szénhidrátbul befelé töltődni.
Ilyesmit hallottam én. Mester, ennek van értelme vagy ez csak megint egy haszontalan tutitipp. Válaszod előre is köszönöm.
?:-/
Én ezt nem tertom jó ötletnek.Edzés után közvetlenül a szervezet zabálja,húzza befelé a bevitt ch-t,ami ugye visszatölti a glikogén raktárakat.Megpörgetni ilyenkor a szervezetet hülyeségnek tartom,hiszen éppen a pihenésre készül fel a test hogy növekedni tudjon..
-
CICAAA...
-
CICAAA...
Pisztácica? ;D
-
CICAAA...
Pisztácica? ;D
:D
-
Łł=
-
CICAAA...
Az avatarod alapján akkor most reszketsz,mi? >:D >:D >:D
-
Szia mester !
segitségte lenne szükségem!
a helyzet a következő :
17éves, 186centi magas , jelen pillanatban 100kilós srác vagyok
perpillanat csinálom a fogyokurámat , lipo6xel , és 2000mgos l carnitinnel, ha igy haladok meglesz a 88kilós álomsulyom.
namost én arra gondoltam hogy fogyokura után csinálnék 1 kis tömegelést amihez a segitségedet kérném :
1 hónap : musclebuilding stack -
mhp activite sport
2hónap :
gaspari sizeon -
N.O - Plasmacore
3hónap:
Dymatize Super Amino - 500 tabletta
végig : glutamine sr
végül : ez nem kevés pénzbe fáj, és nemtudom mit várhatok ettöl. azon gondolkodom hogy ennyi pénzér esetleg vmi hatásosabb erősebb kombót is lehetne csinálni ebben kérném a segitségedet :
3honapos, max 4 honapos tömegelö tápkiegkura kellene nekem, ár - arány pénztárcabarát módón. és figyelembe véve hogy tesztoszteron , hormonos készitményeket nem szedhetek.
ötletek?
mély hódolatom :-){ :-)-> ?:-/
-
Mester átnyálazná nekem ezt a pár sort? :-OO
/:-)
-
Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...
-
Én is küldtem korábban egy levelet ha lenne rá időd válaszolni azt megköszönném! :)
-
Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...
Rendben, izgatottan várom a tanácsot :-OO (remélem addigra nem eresztek pocakot) #:-) [:-o]
/:-)
-
Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...
Rendben, izgatottan várom a tanácsot :-OO (remélem addigra nem eresztek pocakot) #:-) [:-o]
/:-)
Visszább veszed a CH-t és tuti nem 8-)
-
Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...
Rendben, izgatottan várom a tanácsot :-OO (remélem addigra nem eresztek pocakot) #:-) [:-o]
/:-)
Visszább veszed a CH-t és tuti nem 8-)
Arra gondoltam én is, csak azt nem tudom hogy miből ????... mert szénhidrát csak kajával megy be. akkor a kajámon kéne csökkenteni? de akkor meg a végén a tömegnövelésből diétázás lesz :-Đ amúgy még egy hónapja sem edzek és 10 centi jött fel derékban, szerintem az nagyon sok, nem? :(
-
Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...
Rendben, izgatottan várom a tanácsot :-OO (remélem addigra nem eresztek pocakot) #:-) [:-o]
/:-)
Visszább veszed a CH-t és tuti nem 8-)
Arra gondoltam én is, csak azt nem tudom hogy miből ????... mert szénhidrát csak kajával megy be. akkor a kajámon kéne csökkenteni? de akkor meg a végén a tömegnövelésből diétázás lesz :-Đ amúgy még egy hónapja sem edzek és 10 centi jött fel derékban, szerintem az nagyon sok, nem? :(
A kajád gondolom nem csak CH, hanem fehérje és zsír is. Ha csökkented a CH-t, és növeled a fehérjét, nem fogsz ilyen mértékben zsírosodni. De ez Johnny topikja, szóval majd ő megmondja a tutit /:-)
-
Elolvastam mindenki levelét,de kérek 1-2 napot a válaszokkal.Kimerítő volt számomra is a szombati verseny,ill.az addig elvégzett munka a srácokkal,mind fejben,mind fizikailag.Hamarosan összekapom magam és ahogy lesz időm-válaszolok...
Rendben, izgatottan várom a tanácsot :-OO (remélem addigra nem eresztek pocakot) #:-) [:-o]
/:-)
Visszább veszed a CH-t és tuti nem 8-)
Arra gondoltam én is, csak azt nem tudom hogy miből ????... mert szénhidrát csak kajával megy be. akkor a kajámon kéne csökkenteni? de akkor meg a végén a tömegnövelésből diétázás lesz :-Đ amúgy még egy hónapja sem edzek és 10 centi jött fel derékban, szerintem az nagyon sok, nem? :(
A kajád gondolom nem csak CH, hanem fehérje és zsír is. Ha csökkented a CH-t, és növeled a fehérjét, nem fogsz ilyen mértékben zsírosodni. De ez Johnny topikja, szóval majd ő megmondja a tutit /:-)
Köszi ;-oo-; úgy néz ki akkor vissza kell térnem a kaják méricskélésére, ha nem akarok pár hónapon belül röfögni :D
/:-)
-
Szia Johnny !
Melleddzessel kapcsolatban lenne egy kis problemam...
Hetfon eddzettem mellet :
1. Fekvenyomas Dontott padon 45 fokon
2. Fekvenyomas
3 . Kabelkeresztezes
Aztan masnak , ami azota is tart , elkezdett fajni az elulso deltam mindket oldalon amit eddig nem tapasztaltam. Lehet ez attol hogy a Dontott pados nyomast most 45 fokon vegeztem ? Mivel regen inkabb 30 fokon szoktam nyomni.
Szerinted mi lehet problema ill. a fajdalom oka ?
Valaszodat elore is nagyon koszonom !!!
-
Szia Johnny!
A hátizom belső részére, ezen belül is főleg a felső, csuklya alatti, melleti területre milyen gyakorlatokat javasolsz?
-
Szia Johnny!
A hátizom belső részére, ezen belül is főleg a felső, csuklya alatti, melleti területre milyen gyakorlatokat javasolsz?
Mindenféle evező gyakorlatot.Esetleg ha ülve evezést végzek csigán,akkor ne annyira a hasad tájékára húzd a fogantyút,mint inkább a melled,ill. az alatti területhez..De a csuklyagyakorlatok is mozgatják azt a részt ;)
-
Szia Johnny!
A hátizom belső részére, ezen belül is főleg a felső, csuklya alatti, melleti területre milyen gyakorlatokat javasolsz?
Mindenféle evező gyakorlatot.Esetleg ha ülve evezést végzek csigán,akkor ne annyira a hasad tájékára húzd a fogantyút,mint inkább a melled,ill. az alatti területhez..De a csuklyagyakorlatok is mozgatják azt a részt ;)
köszi ;-oo-;
-
Szia Johnny !
Melleddzessel kapcsolatban lenne egy kis problemam...
Hetfon eddzettem mellet :
1. Fekvenyomas Dontott padon 45 fokon
2. Fekvenyomas
3 . Kabelkeresztezes
Aztan masnak , ami azota is tart , elkezdett fajni az elulso deltam mindket oldalon amit eddig nem tapasztaltam. Lehet ez attol hogy a Dontott pados nyomast most 45 fokon vegeztem ? Mivel regen inkabb 30 fokon szoktam nyomni.
Szerinted mi lehet problema ill. a fajdalom oka ?
Valaszodat elore is nagyon koszonom !!!
Elképzelhető,mivel ez a szög jobban igénybe veszi az általad említett területet.Inkább állj vissza a 30fokra de innentől figyelj,alaposan melegítsd be a válladat a gyakorlat előtt és nem ártana majd a későbbiekben utánanézned néhány rotátorköpeny erősítő gyakorlatnak /:-)
-
üdv Johnny!
A következő kérdéssel fordulok hozzád: Sikerült leadnom az utóbbi időben kb 13 kilót de még van rajtam ugy 6-7kg felesleg. Van aki azt mondja hogy ne fogyjak tovább és kezdjem el a tömegnövelést, de nemtudom hogy ez így mennyire jó ötlet. Célom mindenképpen az hogy szép látványos izmaim legyenek. Plussz a jelenlegit sem akarom elveszíteni. Neked mi a véleményed?
-
helló!
Tömegelni szeretnék már beszereztem a MuscleTech Musclebuilding Stack et e mellé szeretnék egy tömegnővelőt de nem tudok dönteni köztük BSN tru mass,muscletech mass tech,muscletech anator p70 neked mi a véleményed melyiket ajánlanád?Mellé még veszek glutamint is.Előre is köszönöm a választ.Kellemes ünnepeket.
-
üdv Johnny!
A következő kérdéssel fordulok hozzád: Sikerült leadnom az utóbbi időben kb 13 kilót de még van rajtam ugy 6-7kg felesleg. Van aki azt mondja hogy ne fogyjak tovább és kezdjem el a tömegnövelést, de nemtudom hogy ez így mennyire jó ötlet. Célom mindenképpen az hogy szép látványos izmaim legyenek. Plussz a jelenlegit sem akarom elveszíteni. Neked mi a véleményed?
Jajálj tisztán és a testsúlyodhoz eleget hogy fejlődhessen az izom...Így tuti csak jó irányba indulhatsz el...
-
helló!
Tömegelni szeretnék már beszereztem a MuscleTech Musclebuilding Stack et e mellé szeretnék egy tömegnővelőt de nem tudok dönteni köztük BSN tru mass,muscletech mass tech,muscletech anator p70 neked mi a véleményed melyiket ajánlanád?Mellé még veszek glutamint is.Előre is köszönöm a választ.Kellemes ünnepeket.
Kellemes ünnepeket!
Az általad leírthoz én az Anator -t használnám ;)
-
Szia Jonnny!
Először is kellemes ünnepeket szeretnék kívánni...
Az lenne a kérdésem, hogy hyperdrolx2 és mass fx kúra után kellene szerinted valami restore-hoz hasonló cucc ami vissza állítja a rendszert vagy hanyagolható? Ja és ,hogy vitamin, true mass, és syntha-6 elég lenne mellé egy kis izmot felpakolni?? Köszönöm....
-
helló johnny!
Szeretném fel hozni a vállamat mert elég kicsi főleg a szélességével van baj már próbálkoztam több féle módszerrel de csak nem nöl ügy mint a többi testrészem.Napi egy testrészt edzek.Váll edzésem:-tarkó mögül nyomás 3*8-12
-fejfőlé nyomás kézi súlyzóval 3*8-12
-döntőt törzsű oldalemelés 3*8-12
-oldalemelés 3*8-12
-előre emelés 3*8-12
-állig húzás 3*8-12
A csukját váll vagy hát napon szoktam edzeni szerinted ilyen esetbe melyik nap jobb .Ha tudsz mellé valamilyen táplálék kiegészítőt ajánlani azt is meg köszönném.Előre is köszönöm.
-
Szia Johnny!
A segítségedet kérném, végeztem a diétámmal és január végén kezdenék bele a tömegelésbe, alacsony szénhidráton vagyok. Szerinted hogy kellene ''visszaszoknom'' a több kalóriára hogy ne zsírosodjak, ne ugorjon meg a súlyom túlságosan?
A heti +50ch jó megoldás?
Válaszod előre is köszönöm
-
Sziasztok!
19 éves srác vagyok, és olyan 2-3 éve foglalkozom a testépítéssel. Elsőnek csak úgy eljárogattam néha-néha, de miután kicsi fejlődést láttam, elkezdtem komolyan evnni a dolgot, és ez lett a hobby-m, a mindenem. Eddigi eredményem kb. 14 kiló plusz súlyban, és vagy 10 centi karban, és látszatra is sokkal vastagabb, és szélesebb lettem. Tavaly nyáron beleesetem abba a hibába, h szteroidot szedtem. Szemes Methadin-t. Nagyon nyomott, és hatott, csak sajnos többet ártott mint használt. Azt szeretném kérdezni, h mennyivel jobbak ezek a szuris szteroidok? Egyáltalán érdemes lenne belekezdeni? Válaszotokat előre várom, és köszönöm...