A derékról mindent

[csaba.r]

Ma lábaztam, és beiktattam guggolás előtt egy derék gyakorlatot. Igaz, farizompad a neve, de ez most mindegy.  Mivel nem akartam kifárasztani a derekamat (elvégre mégiscsak láb nap volt), 3x20 ismétlést csináltam, dinamikusan a pozitív és lassú mozdulattal a negatív szakaszban. Úgy érzem sikerült vele tökéletesen bemelegíteni az egész törzset és a guggolást is sokkal biztonságosabbnak éreztem. Lényeg a lényeg: guggolás előtt érdemes egy gyakorlatot áldozni a derék bemelegítésére túl a szokásos gimnasztikán.  Hogy ezt eddig miért nem csináltam? 
 

Itt  merül fel bennem a kérdés, hogy guggolás, felhúzás, előtt bemelegítésnek jó a hiperhajlítás is??

[Aco]

Ma lábaztam, és beiktattam guggolás előtt egy derék gyakorlatot. Igaz, farizompad a neve, de ez most mindegy.  Mivel nem akartam kifárasztani a derekamat (elvégre mégiscsak láb nap volt), 3x20 ismétlést csináltam, dinamikusan a pozitív és lassú mozdulattal a negatív szakaszban. Úgy érzem sikerült vele tökéletesen bemelegíteni az egész törzset és a guggolást is sokkal biztonságosabbnak éreztem. Lényeg a lényeg: guggolás előtt érdemes egy gyakorlatot áldozni a derék bemelegítésére túl a szokásos gimnasztikán.  Hogy ezt eddig miért nem csináltam? 
 

Itt  merül fel bennem a kérdés, hogy guggolás, felhúzás, előtt bemelegítésnek jó a hiperhajlítás is??

Igen,hasznos lehet.Én gugolásnál ezt nem fogom használni,max. ha tényleg rá megyek a nagy súlyra mivel ugy érzem elég az az alap bemelegités amit csinálok.De azért egy komoly hát edzés elött(Döntött törzsű evezés,felhuzás,stb..)nagyon jó bemelegitő lehet.

[endre66]

Itt  merül fel bennem a kérdés, hogy guggolás, felhúzás, előtt bemelegítésnek jó a hiperhajlítás is??

Szerintem: abszolút jó!
De nem kell túlzásba vinni, ahogy írtam, én is csak 3 sorozatot csináltam, de nem bukásig, meg semmi ilyesmi  , hiszen a cél az volt vele, hogy jobban menjen a guggolás. És (bár mostanában kereten guggolok, ami szintén jobban kíméli a derekat) végül is jobban ment. 

Próbáld ki és írd meg a tapasztalataidat...

[csaba.r]

Azért írtam mert már kipróbáltam, és nekem nagyon bejött, ugyanis a hiperhajlítástól el kezdett húzodni a derekamnál az izom, ami besegített pl felhúzásnál.
(Meg biztos akartam lenni hogy eddig nem hülyeséget csináltam)

[santos86]

Sziasztok! Nekem isiász(ülőideg) becsípődésem van, vagy mi:), de csak a jobb lábamban. Voltam háziorvosnál, ő mondta, hogy ezzel van a baj, azt mondta olyan, mint a lumbágó. Úgy kell elképzelni, hogy nem engedi, hogy ráhajoljak a jobb lábamra, húzódik, merev vagyok, mint egy öregasszony:) Lehet vele elvileg edzeni, csak azt mondta a doki, hogy utána alapos nyújtás!!! Egyelőre nem akar elmúlni:( Tud vki segíteni? ...ja a az elején feltett 6 gyakorlatot ma elkezdtem csinálni, köszönet érte!

[Norbert002]

Idegbecsípődés ha nehezen is de elmúlik majd muszáj neki!

[Norbert002]

Csak így vissza jelzésként én tolom a JFlame által mutatott dolgokat amiket berakott a fórumra és vmi über jó 100%san müködik!

[JFlame]

Csak így vissza jelzésként én tolom a JFlame által mutatott dolgokat amiket berakott a fórumra és vmi über jó 100%san müködik!