Sziasztok! úgy döntöttem hogy netre vetem a tömegelésemet hogy tudjak a későbbiekben tanulni belőle hogy mit csináltam jól és mit rosszul és persze hogy másokat akit esetleg érdekel nyomon tudja követni az edzésemet!elsődleges cél "nagyra nőni"!az edzés programom a következőkép néz ki,5 nap edzés 2 pihenö napi 1 izom csoport kemény megdolgozása pl ma a kar volt a soron!
1 kis rövid ismertető rólam!20 éves vagyok kezdő "testépítő" súlyom jelenleg 86kg derék 94 kar 43 magasság 176cm mell azt nem mértem most kb 117
lábam meg se merem mérni mert gyenge comb kb 68! Mai kar edzésem a következőképp alakult bemelegítés állva francia rúddal széles fogással 3*8 aztán ülve egy kezes súlyzóval váltott karral emelés3*8 scott padon szűk fogással 3*8 állva csigán egyenes rúddal 3*8 koncentrált bicepsz3*8 elnézést kérek azoktól akik nem értik mit írok de valahogy nem birom megjegyezni azokat a szak kifejezéseket a gyakorlatokra már így rögzült belém! aztán tricepsz csigán kétkezes letolás 3*8 homlokhoz hajlítás francia rúddal 3*8 lórugás 3*8 lehúzás kötéllel 3*8! hát ma így ennyi történt!holnap láb nap lesz aztán pihenő!majd holnap még írok!
Még annyit szeretnék írni hogy várom a kritikákat,tanácsokat,és minden mást amit szeretnétek megosztani velem!
Cím: Re: trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. Január 21. - 22:48:55
Hajrá Robi!
Az avatarod alapján az jön le, hogy jó vastag a derekad mint nekem. Jó nagy opás, de ne csüggedj, széles vállak kellenek :violinplay3: :D Kitartást és bassz oda! @:-)
Az egyik Md-ben volt egy Triple H interju a Mr.O-ról,és abban írták, hogy a sajtótájékoztatón Rühl magyarázott az alak nélküli srácokról, mire Melvin Odaszólt neki, Hogy neki 68 centis a dereka, mire Markus közölte, hogy ő is erről beszélt, neki a karja akkora ;D Szerintem kedves.
Én is csatlakozom a széles derekúak csapatába :D De valóban ellensúlyozni kell...bár valszeg akkor is mindig kapni fogom, de legalább én megtettem mindent! ;D Amúgy meg hajrá a bloghoz, edzéshez, kajához ****:)))))) :)
Sziasztok!irok még egy picit a teremről ahol edzek.Ez egy nagyon pici terem ,de szerencsémre atlaszos gépen tudok edzeni és ennek nagyon örülök mert szerintem nagyon jók!na szóval van egy fekpad amihez sajnos csak 140kg súly van,van egy scotpad, van egy kombinációs gép,és van egy haspad,meg van egy gagyi gép amin csak a lábazás céljából lehet használni!kézisúlyók vannak 1kg-20kg ig meg van 2 db 25 kg os!ezeket kell ugy variálnom hogy jó legyen minden,de megoldható!
Este 7 órakor szoktam járni edzeni mert nekem ez vált be,nem szeretek napközbe edzeni! Még a célomról egy picit írok,az első lépcsőfok elérni a 100 kg os testsúlyt minőségi izomzatbol!nagyon sokat olvastam kérdezősködtem külömböző steroidokról és vásároltam is ,de úgy érzem bele nyultam a kamu cuccba és ettem egy par napig a nagy semmit és ennek örülök is egy picit mert elhatároztam a lehető legnagyobra növök steroid nélkül! nah röviden ennyit rólam!megpróbalok minden nap edzés után beszámolót tartani!
Köszönöm az eddigi válaszokat,további jó edzést nektek!
Cím: Re: trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. Január 22. - 10:14:49
Sziasztok!irok még egy picit a teremről ahol edzek.Ez egy nagyon pici terem ,de szerencsémre atlaszos gépen tudok edzeni és ennek nagyon örülök mert szerintem nagyon jók!na szóval van egy fekpad amihez sajnos csak 140kg súly van,van egy scotpad, van egy kombinációs gép,és van egy haspad,meg van egy gagyi gép amin csak a lábazás céljából lehet használni!kézisúlyók vannak 1kg-20kg ig meg van 2 db 25 kg os!ezeket kell ugy variálnom hogy jó legyen minden,de megoldható!
Este 7 órakor szoktam járni edzeni mert nekem ez vált be,nem szeretek napközbe edzeni! Még a célomról egy picit írok,az első lépcsőfok elérni a 100 kg os testsúlyt minőségi izomzatbol!nagyon sokat olvastam kérdezősködtem külömböző steroidokról és vásároltam is ,de úgy érzem bele nyultam a kamu cuccba és ettem egy par napig a nagy semmit és ennek örülök is egy picit mert elhatároztam a lehető legnagyobra növök steroid nélkül! nah röviden ennyit rólam!megpróbalok minden nap edzés után beszámolót tartani!
Köszönöm az eddigi válaszokat,további jó edzést nektek!
Ezaz! Küzdjél, és meglesz az eredménye, egyél sokat és meg fogsz lepődni! ;-oo-;
sziasztok!Vége az edzésnek,lábedzés és egy kis hasedzés volt ma a soron! gugolás 4*8 lábhajlitás gépen 4*8 kilépés kézi súlyzóval 3*8
aztán volt vádli edzés hát ez úgy néz ki hogy a gép szélére állok felveszek egy övet a csiga alsó részére beakasztom az övet és így tudom növelni a súlyt és hatékony kis vádli edzés én úgy érzem 3*10! aztán volt egy kis merev lábas felhúzás hasra 3*20 hasprés 5*20! hát a mai láb edzés így nézett ki! tudom elég szegényes de nem könnyü az alapvető gépek hiányában úgy edzeni hogy hatékony legyen!Én ennyit tudok lábra össze hozni,próbaltam még más technikát kitalálni de az nem voltak hatékonyak és csak ezeket érzem ug mint ha csinálnék is valamit! Hétfőn mell van a soron már most alig várom hogy eljöjjön a hétfő,hosszú lessz ez a hétvége általába alig varom hogy eljöjjön az a nap mikortól ismét mehetek és nyomhatom a vasat!akaraterő 200% on van és a kitartás is!remélem meg lesz az eredménye,vagy is rossz duma "TUDOM HOGY MEG LESZ AZ EREDMÉNYE!!! ugy érzem hogy egyre jobb az étvágyam csak azt sajnálom hogy a hasamra is jött fel egy pici aminek nem kellene,de úgy gondolom ez a tömegeléssel jár!nah röviden most ennyit tudok le írni!!
Hát eltelt ez a hétvge is,pihenéssel lustálkodással,de már alig varom a holnapot hogy mehessek az edzőterembe!Holnap kemény kis mell edzést terveztem be! úgy gondolom jol telt ez a hétvége nagyon jól kipihentem magam és megfelelően tudtam odafigyelni a táplálkozásra is! hát mára röviden ennyit gondoltam hogy leírok! További jó edzést minden kedves edzőtársamnak!
Sziasztok!úgy gondolom minden hónapba feltöltök egy képet hogy nyomon követhető legyen a fejlődésem!most csak ilyen telefonos kép készült,de a jövő hónapban már fényképezőgéppel fogom késziteni a képeket!várom a kritikákat,javaslatokat!
Bár a minőség valóban nem túl jó, de asszem az első képen az ott egy elég meggyőzően kiugró tricepsz? ;D Amúgy tényleg jobb minőség kéne, meg mutasd a lábad >:D ;D
Nem szoktam semelyik testrészemet előnyben részesíteni mindent ugyan úgy ugyan olyan elszántsággal edzek!úgy gondolom hoyy a tricepszem és a bicepszem genetikailag fejlődik jobban!
Vége a mai mell edzésemnek?nagyon jól sikerült kiváló erőben voltam és tudtam is megfelelően emelni a súlyt! fekve nyomás 1*15 1*10 1*8 3*6 egyenes padon kézi súlyzóval nyomás 1*10 3*8 45" -os padon 1*12 1*10 3*8 tárogatás 1*12 3*8 aztán még volt egy kis keresztbe húzás levezetésnek! ha igy haladok még talán el is érhetek valamit.úgy érzem hogy ma volt az a nap amikor arra figyelnem kell hogy minden edzésem ilyen legyen. Úgy érzem ez annak köszönhető hogy nagyon sok időt pihenéssel töltök és evéssel,ameddig ezt tudom így folytatni csak jóra számíthatok! Szerintem nagyon fontos a megfelelő pihenés,mert ha az nincs meg akkor sokszor az az edzés rovására is mehet és abból akkor jó nem sűl ki!
Hát el telt ez az edzés is.Ma hát edzés volt,úgy érzem elég jól sikerült ahoz képest hogy picit álmos voltam!na hát le irom mit csináltam mai edzésen. Mellhez húzás széles fogással 1*15 3*8 nyakhoz húzás 1*15 3*8 mellhez húzás szűk fogással 1*12 3*8 evezés 1*10 3*8 fűrészelés kézi súlyzóval 1*10 3*8 Hát röviden ennyi volt ma! gondoltam töltök fel egy képet hogy nyomon követhető legyen minden testrészem fejlődése,sajnos ez is gagyi telős kép,de jövő hónaptol már csak fényképezős képeket fogok csinálni!Várom továbbra is a javaslatokat hozzászólásokat,tanácsokat!
és a végén volt egy kis kézi súlyzós csukjázás. ma nap maximális erőnlét maximális bedurranás a súlyokat a kellő képen tudom emelni edzésröl edzésre,úgy érzem jó irányba haladok. Ez az edzés terv nagyon bevált. De ez még magába nem sokat érne ha nem figyelnék a táplálkozásra de egyre nagyobb gondossággal figyelek a táplálkozásomra és ennek máris érzem a hatását!Holnapra kemény kis kar edzést tervezek,de erről még holnap írok bővebben!
Sziasztok!Tegnap már nem volt erőm írni olyan jó kis láb edzésem volt! Gugolás 1*15 3*10 lábhajlitás gépen 1*15 3*10 Kilépés kézi súlyzóval a kézbe 3*10 a végén volt egy kis vádlizás is 3*10 Hétfőn kemény kis mell edzést tervezek,de addig is a hétvégén nagyon sokat pihenek és természetesen kajálok ezerrel @-o Mindenkinek jó pihenést,jó edzést!!
Meg volt a mai mell edzés,hát nagyon vártam lassan akart eltelni ez a hétvége. Úgy érzem elég jól sikerült,bár egy piit jobbra szám. fekvenyomás 1* 12 60kg 1*10 100kg 3*6 137.5kg 45'-os padon(amit haspadbol hozok össze feles rúddal segitő adja fel) 1*12 60kg 3*8 80kg tárogatás ferde padon 1*12 20kg 3*6 25 kg hát röviden ennyi történt sajnos elfogyott a fehérjém,ezen a héten szeretnék venni egy 5kg os 100%white proteint, egy aminót, 1cellmast,egy nitrotechet, és egy nitrixet,és úgy gondolom hogy aztan kb 1-2 hónapig elfelejtem a kiegészítőket csak a fehérje fog menni,és remélhetőleg ez fog hozni egy kis plussz izmot és remélhetőleg nyár közepe fele belefér egy kis szállkásítás is!!
Cím: Re: trobert2 2010 tömegelés
Írta: Gabe - 2010. Február 01. - 21:07:13
Igértem hogy töltök fel a lábamról is képet,múlthéten készült is egy kép,igaz ez is gagyi minőségű,de hat nincs is mit látni rajta ugyanis nevetségesen semmi a lábam,de rajta vagyok ezerrel hogy ezt ellenkezőjére fordítsam!
Szépjónapot minden kedves sportolónak! Mára egy kis hát edzést terveztem,sikerült nagyjából minden 1.5-2 óránként ennem úgy érzem tele vagyok energiával,és az erő szintem is elég jónak mondhatnám. Irtam ki új cd-t szóval most egy darabig még a zene is olyan lesz amire öröm lesz edzenem!
Eltelt ez az edzés is,úgy érzem ez is jól sikerült maximális erőkifejtés maximális bedurranás! húzószkodás 3*10 mellhez húzás széles fogással 1*15 3*8 mellhez húzás szűk fogással 1*12 3*8 nyakhoz húzás 1*10 3*8 evezés üve 1*12 3*8 fűrészelés egy kezes súlyzóval 1*10 3*8
Ma sajnos nem volt az edző társam,mindezek ellenére úgy érzem nyomtam ahogy szoktam a súlyokat,bár kicsit unalmasabb volt!
Váll edzés volt ma szokás szerint ez is nagyon jól ment! Nyakból nyomás 1*12 3*8 mellről nyomás 1*12 3*8 előre emelés 1*10 3*8 oldalemelés 1*12 3*8 állig emelés csigán 1*12 3*8
röviden ennyi történt ma,holnap karok edzése lesz hát mondanom sem kell már nagyon várom kedvencem közzé tartozik a karok edzése!
Ma kar edzés volt a soron,kicsit szenvedős volt de ezt arra fognám hogy ma szarul kajáltam! Ülve bicepsz 1*12 20kg 3* 8 25kg állva hajlított rúddal széles fogással 1*12 35kg 3*8 60kg állva csigán egyenes rúddal súlyra nem emlékszem ,de piramisba felfele kb 60-70kg ig scott padon csigás géppel piramisban felfele súlyra nem emlékszem!
Ja még azt elfelejtettem hogy ha a hasamra jön lassan pici zsír fel akkor a ch-t kell lejebb vennem?vagy mitöl jön oda?
Jaja nem árt picit lejjebb venni a CH.Bár valamennyire mindenképp zsírosodni fogsz, de el lehet játszogatni a CH-val.Sokan tömegelés közben is szoktak kardiózni.Megfelelő amino-bevitellel és egy kis karnitinnel talán lejjebb tudod szorítani a zsírt.
Nyomatom nyomatom amennyire csak bírom!1 valamit nagyon érdekesnek tartok,hogy sokan irják hogy pl 2 esetleg 3 gyakorlatot csinálnak és maximálisan kifárasztják az adott izmot,és pl én minimum 4 gyakorlatot szoktam csinálni hogy teljesen kifáradjon az adott izom csoport,és nagyon figyelek a pontos kivitelre,és még ráadásúl úgy gondolom nem is pehely súlyokkal dolgozom mégis úgy érzem hogy kb a második gyakorlatnál kezdek belejönni felpörögni igazán és száz szónak is egy a vége ez most csak velem van így ,vagy ez egyéntöl függ hogy mennyi edzés kell neki???Remélem nem bennem van a hiba!!
Holnap hát edzés lesz a soron,úgy érzem jó iányban haladok,ez az edzés terv nagyon bevált nekem,tudnám ajánlani mindenkinek!az edző társam is nagyon jó irányban halad,szemmel láthatólag fejlődik felfele.Úgy érzem váltok a ...... fehérjéről,kipróbalok valami mást.Ha tud ajanlani valaki valami jó fehérjét szívesen fogadom!Olvasgatom ezt az együtt edzést és nagon tetszik nekem,Nyíregyháza-Debrecen környékére nem fogtok jönni?????
Sziasztok! Tegnapi váll edzés után már nem volt erőm írni,nagyon jó pörgős volt és rájöttem hogy 1 flakon energia ital is majdnem annyit ér mint a hoot blod
Meg volt a mai kar edzés!Jól sikerült ahoz képest hogy fájó fejjel kezdtem el az edzést!
francia rúddal széles fogással 1*15 25 kg 1*8 40kg 3*6 60kg ülve váltott kézzel 1*10 20kg 3*8 25kg scott padon szűk fogással 1*10 35kg 3*8 55kg koncentrált bicepsz ülve 3*8
Pénteken sajnos elmaradt a láb edzés,így tegnap mentem el mert nem bírtam elviselni hogy kimaradt egy edzés. Igaz kicsit rövidre fogtam,de azért meg csináltam!
Tegnap meg volt a hét eső mell edzése,hát mit is mondjak nem voltam elragadtatva tőle,nem voltam valami jó formában!
Fekve nyomás 1*15 40kg 1*10 80kg 3*6 120kgmost csak ennyi ment nem is tudom miért pedig kajáltam rendesen 45'os padon 1*15 40kg 1*10 60kg 3*6 85kg 45'os padon egykezes súlyzóval 1*10 20kg 13*8 25kg ez a max súly a teremben:S tárogatás 1*10 20kg 3*8 25kg csigás kereszte húzás 1*10 3*8
Gondoltam csinálok egy képet és feltöltöm ide hogy ti hogy látjátok hogy van e valami fejlődés vagy pedig semmi fejlődés és valamit szarul csinálok!Jöhetnek a z őszinte kritikák nyugodtan!
Sziasztok!úgy érzem elég rosszultelt el ez a mai nap,se a kaja nem volt normálisan meg meg az edzés sem ment úgy ahogy kellet volna mert folyton csak ásítoztam!
Gondoltam csinálok egy képet és feltöltöm ide hogy ti hogy látjátok hogy van e valami fejlődés vagy pedig semmi fejlődés és valamit szarul csinálok!Jöhetnek a z őszinte kritikák nyugodtan!
Ezen a kepen nem sok latszik sajnos.De latom rendszeressen vezeted a naplot meg elegge komolyan is veszed a sportot ezert respect ;) :-)!
Igen elég komolyan veszem ezt a sportot!Lehet hogy jót tenne 1 pár nap pihenő,de nem bírom ki hogy ne menjek le edzeni!Múlt héten pénteken pőesten voltam nem tudtam elmenni lábazni és erre fogom magam és elmentem szombaton pedig hétvégén nem járok:Úgy érzem jól magam ha meg van az 5 nap edzés,amúgy a hétvége nálam egész nap fekvésel pihenéssel jár!Most megy a ...... .... reggelihez meg ...... fehérje,péntektöl meg elkezdem a celmassot!Nagyon sokat gondolkodtam mit vegek milyen párosítással mennyit stb de végül nem láttam értelmét agyba főbe enni a sok kiegészítőt!Ja kb 1 hete lett vége az 500 tabis aminónak most majd kb 1 hét múlva veszek újra!
feltételezem nem az istenek mannájáról van szó, ezért nagyon kiváncsi vagyok mi visz rá, hogy 330-400Ft-ért vegyél egy tasak fehérjét, zabbal. Fehérje porod gondolom van, a zabból fél kiló 150-190Ft. Vagy nem tudod ledarálni?
feltételezem nem az istenek mannájáról van szó, ezért nagyon kiváncsi vagyok mi visz rá, hogy 330-400Ft-ért vegyél egy tasak fehérjét, zabbal. Fehérje porod gondolom van, a zabból fél kiló 150-190Ft. Vagy nem tudod ledarálni?
feltételezem nem az istenek mannájáról van szó, ezért nagyon kiváncsi vagyok mi visz rá, hogy 330-400Ft-ért vegyél egy tasak fehérjét, zabbal. Fehérje porod gondolom van, a zabból fél kiló 150-190Ft. Vagy nem tudod ledarálni?
Mikor bementem a kieg boltba a srác azt mondta ez reggelire jó lesz ez a ...!Van zabom is azt is szoktam enni,én nem darálom le hanem össze keverem mézzel meg tejjel és úgy szoktam enni.Fontos volna ledarálni??én Már ettem egy fél doboz celmassot akkor úgy éreztem hogy teltebbek voltak az izmaim meg erő is volt tőle de ahogy abba hagytam kb harmadik edzésnél már nem volt ez a hatás,de biztosra nem tudom hogy ez a celmastol volt mert kb 3 hónapja ettem egy csomó kiegészítőt egyszerre mert barátnőm apukájának megmaradt sok minden és nekem adta és így nem tudom hogy mi volt az ami hatásos volt és mi nem!
Mikor bementem a kieg boltba a srác azt mondta ez reggelire jó lesz ez a manna!Van zabom is azt is szoktam enni,én nem darálom le hanem össze keverem mézzel meg tejjel és úgy szoktam enni.
Azt tisztázzuk, hogy te most milyen zabpehelyről beszélsz! A méz+tej kombó sem épp testépítőbarát cuccok!
Mikor bementem a kieg boltba a srác azt mondta ez reggelire jó lesz ez a manna!Van zabom is azt is szoktam enni,én nem darálom le hanem össze keverem mézzel meg tejjel és úgy szoktam enni.
Azt tisztázzuk, hogy te most milyen zabpehelyről beszélsz! A méz+tej kombó sem épp testépítőbarát cuccok!
Én arról a zabról beszélek aminek az a neve hogy bio zab és a dm be lehet venni fél kiló 500ft körül van,gondolom ti is ilyet szoktatok venni csak ti ledaráljátok és a shékerbe összekeverve valamivel úgy isszátok meg??
Kösz a véleményt tőled és atleetatól is a cellmassról, ha valami új tapasztalatod lesz azért azt is megoszthatnád majd! ;)
Egyébként szerintem felesleges ennyit költened a zabpehelyre... 500Ft 0,5kg? :-O Mit tud az? :D Én a Lidlben veszem azt hiszem 160Ft-os áron és sztem tökéletesen megfelel a célra.
nem is nagyon néztem szét hogy mennyibe kerül az csak ott megláttam és onnan vettem mindig nem gondoltam volna hogy ekkora különbség van az árak között!egyik ismerősöm benyomott egy doboz celmasst és azt mondta hogy ő helyette inkább kipótolja a pénzét kicsit és vesz 5 kiló fehérjét mert többet ér!
.. hát szerintem hanyagold ennyiért, de persze te tudod. ;D Én elég jól reagálók a kreatinra, gondolok itt a monohidrátra első sorban, de olyan sokan dicsérték ezt a cellmasst az etil-észterrel benne, hogy elkapott a kíváncsiság és hajlok rá nagyon. Meglátjuk még, mert azért van különbség árban a kettő között.
Én arról a zabról beszélek aminek az a neve hogy bio zab és a dm be lehet venni fél kiló 500ft körül van,gondolom ti is ilyet szoktatok venni csak ti ledaráljátok és a shékerbe összekeverve valamivel úgy isszátok meg??
Én nem darálok semmit. Ha eleve kis szeműt veszel simán meg lehet enni. (Én a Spárban szoktam venni a sajátjuk olcsó, de van 500ft körüli áron egy kékzacskós, német is, hát azért valljuk be, nem kis különbség van a kettő között.)
Cím: Re: trobert2 2010 tömegelés
Írta: Gabe - 2010. Február 18. - 18:32:38
Én is a Lidl-ben veszem kék papírzacskós, kb. 160Ft!
Sziasztok!Vége a mai mell edzésemnek,és hát annyira szar volt hogy csak na nem tudom miért de erőm nem nagyon volt,vagyis gyengültem ezt arra fognám hogy ma nem nagyon tudtam enni,de a teremre is haragszok mert ha egyedül vagyok akkor az alapvető gépek hiányába a variált eszközöket elég nehéz alkalmazni,pl döntött haspadon nyomok felső mellre,és felvenni lefeküdni nyomni úgy nem megy csak ha van segítő aki feladja!amennyit pedig még fel bírok venni magamtol az meg kevés mellre,szóval van itt tőlem kb 1km re egy másik elég jól felszerelt terem,és amikor lejár a bérletem akkor már oda váltok bérletet,ezt muszály megtennem ha nem akarok leragadni és fejlődni szeretnék rendesen,mert nem alapozhatok arra mindig hogy hátha lesz ott valaki aki majd segít!
A kezed miért nem a derekad tájékán van ennél a hátpóznál?... ????... Most vagy a test mellett van, mint hátsó alapállásban vagy a derék, csípő résznél és akkor hát-csípő póz. Legközelebb válaszd valamelyiket, hogy jobban elemezhető legyen, mert így nem az igazi! (De persze ez csak egy tanács.)
Oksa csinálok úgy is képet!tudom hogy úgy az igazi csak hát nem nagyon vágom még hogy mire hogyan kell helyesen pózolni!
Tanulmányozd a versenyzők képeit! Van olyan oldal, ahol külön póz fajtákra is rá tudsz keresni a galériában, nem csak személyekre... Meg ha van olyan ismerősöd, aki vágja nagyjából a pózokat, az tud segíteni neked! Nem tudom, hogy te akarsz-e majd versenyezni, de ezt nem árt minél hamarabb elsajátítani, mert ebben is fontos a gyakorlás, hiszen akkor könnyebben "be tudod mutatni" a fizikumodat. ;)
Cím: Re: trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. Február 23. - 22:34:35
A kezed miért nem a derekad tájékán van ennél a hátpóznál?... ????... Most vagy a test mellett van, mint hátsó alapállásban vagy a derék, csípő résznél és akkor hát-csípő póz. Legközelebb válaszd valamelyiket, hogy jobban elemezhető legyen, mert így nem az igazi! (De persze ez csak egy tanács.)
Mert lehet ő se tudja normálisan megfeszíteni úgy a hátát mint én. Nekem is ez a bajom sajna :-[
elkezdem minnél hamarabb tanulmányozni ezeket a pózokat!az a cél hogy idővel színpadra álhassak,de ez még pár ével odébb van!igen ez is baj hogy nem ismerem még a pózokat,ezért szeretném minnél elöbb megtanulni ezeket!
Sziasztok!Láb edzésem volt ma,elég lazára sikerült mert valahogy nem nagyon tudtam most koncentrálni az edzésre!Mostanába sok mindent irtam hogy mit is fogok venni kiegészítőt ,de végül csak maradtam a ...... fehérjénél és a mannánál mert az eladó azt mondta hogy a helyembe nem költené a pénzét holmi szemétre és hogy a fehérje és néha egy kis kreatin kúra dosztig elég!
Egyik haverom vet egy kúraára való nandrolone decanotate normat és ide adta a dobozát hogy nézzek már utanna hogy milyen tapasztalatok vanna erről a cuccrol és ha valakinek van személyes tapasztalata azt szivesen venném ha megosztaná!Én próbáltam a neten utánna nézni de nem találam semmit ami érdekes lenne!a srác aki szedné elég alacsony kb 75 kg de ahoz képest elég izmos testalkatu!
Sziasztok!mostanában nem nagyon volt időm ide írni idő hiányában ,de azért az edzés az megy ezerrel tegnap egy jó kis váll edzésem volt,ma pedig karok edzése következik!
Nyaktol nyomás 1*10 20 kg 1*8 40kg 3*7 60kg melltől nyomás 1*10 20 kg 3*88 50kg előre emelés váltott karral 110 12 kg 3*8 15kg oldalemelés 1*10 10 kg 3*8 12kg állig emelés 3*8
Tudja hogy fel rakom,nem haragszik érte!Ő az egyik edző társam meg még rajta kívül van vagy 5 csak ők tegnap lógtak az edzésről!szép is volna ha én ennék az arnoldos videón!
Véget ért a mai mell-kar edzés,ez most különleges edzés volt mert máskor hétfőn csak mell edzés van ma pedig karokat is bele vittem!Úgy érzem kezd lemaradni a karom és csak a mellhez tudtam betenni úgy hogy időmbe is bele férjen,szóval mostantól hétfőn és csütörtökön is meg lesz edzve a karom,de a hétfői az nem lesz olyan intenzitásu mint a csütörtöki mert hát egy kemény mell után már nincs annyi erőm!
Véget ért a mai mell-kar edzés,ez most különleges edzés volt mert máskor hétfőn csak mell edzés van ma pedig karokat is bele vittem!Úgy érzem kezd lemaradni a karom és csak a mellhez tudtam betenni úgy hogy időmbe is bele férjen,szóval mostantól hétfőn és csütörtökön is meg lesz edzve a karom,de a hétfői az nem lesz olyan intenzitásu mint a csütörtöki mert hát egy kemény mell után már nincs annyi erőm!
Szoktam azokat is csinálni,de nem minden héten ugyan azokat szoktam mert szoktam variálni pl ha most csináltam lórúgást lenyomást akkor jövő héten megy a homlokhoz hajlítás vagy a tolószkodás!
Üdv nektek! Ma egy ifjú titán feltett nekem egy kérdést amiire sajnos szégyen nem szégyen nem tudtam válaszolni,azt kérdezet hogy természetes e hogy ha a szemes cucc szedése közben össze megy a gojszli és hogy azt halotta hogy a szuritol pedig nem,hát én csak álltam és néztem köpni nyelni nem tudtam ,zavaromba nyefegtem neki valamit ér aréb álltam!
na ezután jött a komoly hát edzés,persze az első 10 perc csak nehezen ment mert fojton a nevetés kerülgetett!
eltet ez a fárasztó nap is,jó hideg van meg ráádásul esik a hó is,de nem tudom mi a picsának már ide mert nagyon nem hiányzik! ma karok edzése volt,jól megdolgoztam őket ,de a hétfői karok edzés után ez már nem ment úgy ahogy szokott,és ezért nem is kinlódok heti 2 kar edzéssel marad az egy ma megmértem edzés előtt és hát úgy tünik növöget lassan mert 44 -et mutatott a mérőszalag!
bicepsz egyenes rúddal 1*10 20kg 1*8 40kg 3*8 60kg scott padon bicepsz 1*10 3*8 egykezes bicepsz hajlításülve 1*10 20kg 3*8 25kg állva francia rúddal széles fogásban 1*10 3*8
Hali! Tegnap nem bírtam itthon ülni,és pár sráccal meg volt beszélve hogy benézek hozzájuk az edzésre,és végül úgy döntöttem hogy edzek én, is nyomtam egy kis váll edzést!
Nakbol nyomás 1*10 20 kg 1* 8 60 kg 3*6 70kg melltöl nyomás 1*10 40 kg 3*6 60kg oldalemelés csigán 3*8 állig húzás 1*10 3*8 előre emelés egykezes súlyzóval 1*10 12 kg 3*8 15kg
ja még azt elfelejtettem hogy a súlyom megközelíti a 90 kg ot karok is elég szépen nőnek meg minden más,ha így haladok még pár centit növök,és pár kg ot, és elkezdem a szálkásítást!
Sziasztok!Már egy pár napja nem írtam időhiány miatt,de az edzés azért ment ezerrel! ma mell edzésem volt,és minden hétfőn amikor mellezek a hónalj és a hátamnál mindég bepirosodik és másnapra az tiszta lilás véraláfutásos szokott lenni,nem tudja valaki miért van ez?és ez fekvenyomásnál szokott előjönni! Itt a jóidő lassan közeledünk a rövidnbadrághoz és az atlétához és ez még keményebb edzésre sarkall.
Sziasztok! elég régen nem írtam ide,idő hiányában mert elég sokat dolgozom és aztán este megyek edzeni utána pedig már örülök ha élek! nemrég épült Újfehértóra egy új uszoda és van benne egy elég komolynak nevezhető edző terem ami még sajnos nem nyílt meg mert engedélyekre várnak,de azért megengedték hogy megnézzem hogy is néz ki,meglepetésemre sokkal jobb mint gondoltam,arnoldos gépek vannak benne és nem sajnálták a jobbnál jobb gépeket betenni,úgy gondolom hogy minden kép termet váltok mert a fejlődésemnek is jót tenne szerintem ,meg sokkal színvonalasabb mint ahol most edzek!azért nem panaszkodom hogy nem fejlődök itten mert fejlődtem elég sokat,a rengeteg fehérje lassan de biztosan hozza az eredményt,és a legnagyobb meglepetésemre elég szálkásan jön fel,azért ebben közben játszik az is hogy nagyon oda figyelek a táplálkozásomra,napi minimum 6-7 szer eszek plussz ezek mellé még a kis aprógágokat amit napkozbe elrágcsálok és napi 4-5 fehérje túrmix,ennek köszönhetően erőben és súlyban is nagyot nőttem! súlyom 90 kg karok 45-46 körül vannak,bedurranva még nem mértem csak úgy otthon edzés után de mire haza érek már nem olyan mint edzésen és a bicepszem eléggé csúcsosodik kifelé!fekvenyomásban már segítő nélkül végig megy 140 be a széria,de sajnos itt megáll a tudomány mert nincs több súly :-\ hát röviden tömören ennyit gondoltam hogy leírok magamról! Kellemes húsvéti ünnepeket mindenkinem,és további jó edzést!
Sziasztok! elég régen nem írtam ide,idő hiányában mert elég sokat dolgozom és aztán este megyek edzeni utána pedig már örülök ha élek! nemrég épült Újfehértóra egy új uszoda és van benne egy elég komolynak nevezhető edző terem ami még sajnos nem nyílt meg mert engedélyekre várnak,de azért megengedték hogy megnézzem hogy is néz ki,meglepetésemre sokkal jobb mint gondoltam,arnoldos gépek vannak benne és nem sajnálták a jobbnál jobb gépeket betenni,úgy gondolom hogy minden kép termet váltok mert a fejlődésemnek is jót tenne szerintem ,meg sokkal színvonalasabb mint ahol most edzek!azért nem panaszkodom hogy nem fejlődök itten mert fejlődtem elég sokat,a rengeteg fehérje lassan de biztosan hozza az eredményt,és a legnagyobb meglepetésemre elég szálkásan jön fel,azért ebben közben játszik az is hogy nagyon oda figyelek a táplálkozásomra,napi minimum 6-7 szer eszek plussz ezek mellé még a kis aprógágokat amit napkozbe elrágcsálok és napi 4-5 fehérje túrmix,ennek köszönhetően erőben és súlyban is nagyot nőttem! súlyom 90 kg karok 45-46 körül vannak,bedurranva még nem mértem csak úgy otthon edzés után de mire haza érek már nem olyan mint edzésen és a bicepszem eléggé csúcsosodik kifelé!fekvenyomásban már segítő nélkül végig megy 140 be a széria,de sajnos itt megáll a tudomány mert nincs több súly :-\ hát röviden tömören ennyit gondoltam hogy leírok magamról! Kellemes húsvéti ünnepeket mindenkinem,és további jó edzést!
sziasztok!sajnos elég kevés időm van mostanába netezni,ezért hanyagolom a fórumt,de amikor csak időm engedi majd fojtatom az edzésnaplómat! ma karok edzése volt karhajlítás egyenes rúddal 1*10 3*8 scottpadon 1*10 3*8 koncentrált bicepsz 3*10
egykezes tricepsz letolás 3*12 homlokhoz hajlítás 1*10 3*8 lórúgás 3*10 Úgy érzem a jelenlegi fizikumom eléggé tűrhető,ahoz képest hogy 4 napja elég beteg vagyok és egész nap fekszek kivéve ha megyek edzeni mert ez a betegség nem kényszeríthet arra hogy ne menjek edzésre! Itt is egy kép a beteg fejemröl mai edzésen!
Sziasztok!Újra elkezdem az edzésnaplómat vezetni,ugyanis jön a hűvösebb idő,jön az igazi tömegelés! jelenlegi adatok Magasság-175cm súly-93kg kar 46-47körül mozog váll-135 jelenlegi célom súly 97kg kar 50 és a lehető legkevesebb testzsír százalék mellett! jelenleg amiket fogyasztok 100%white pro,celmass,nitrix folyékony aminó,aminó 1000 tabletta,...... 24 ampulla testosteron propionate amibül van még 20,de amint vége kezdődik egy deca kúra!étrendem úgy érzem mostanra teljesen megfelelő,fehérje bevitelem is maximumon van!az edzésprogramom a következő,hétfő karok,kedd mell,szerda hát,csütörtök váll,péntek láb!Igaz hogy jövőhéten picit megvariálom mert pénteken kimaradt a láb:Ja és minden másnap has,és pénteken a láb edzés előtt 12-20 perc kocogás!
sziasztok!megvolt a mai mell edzésem,ha értékelnem kellene egy közepesen szart adnék neki mert v miért nem ment úgy ahogy vártam volna pedik a kaja óramű pontossággal ment pihenés maximális volt minden rendben volt de a teremben v mi nem olyan volt mint vártam!
súly hasonló mint a pozítív padon csak kb plusz 10 kg ment rá gyakorlatonként
nyomás pozitív padon egykezessel
1*10 30kg 3*8 45kg
tárogatás 3*8 25kg
edzés után közvetlenül ment egy adag cellmass aztán rá 10-15 percre ment 2 adag fehérje túrmix és 5 szem aminó mikor haza jöttem eltelt egy kis idő kb 30 perc mire megjön az étvágyam és akkor egy adag csirkemell és rizs!
sziasztok!megvolt a mai mell edzésem,ha értékelnem kellene egy közepesen szart adnék neki mert v miért nem ment úgy ahogy vártam volna pedik a kaja óramű pontossággal ment pihenés maximális volt minden rendben volt de a teremben v mi nem olyan volt mint vártam!
súly hasonló mint a pozítív padon csak kb plusz 10 kg ment rá gyakorlatonként
nyomás pozitív padon egykezessel
1*10 30kg 3*8 45kg
tárogatás 3*8 25kg
edzés után közvetlenül ment egy adag cellmass aztán rá 10-15 percre ment 2 adag fehérje túrmix és 5 szem aminó mikor haza jöttem eltelt egy kis idő kb 30 perc mire megjön az étvágyam és akkor egy adag csirkemell és rizs!
És mindezt 97kg-osan? Nagyon szép! Azt kell mondjam, hogy nagyon erős vagy!
Köszi,de szerintem ez nem nagy szám edzőtársam 80kg és erősebb mint én,meg múlt héten voltam fent pesten edzeni és volt ott egy srác hát szerintem nem volt benne 75 kg és 200kg ra készül a srác bár ő fekve nyomó meg 2 idős edző állt a háta mögött!Úgy gondolom hogy a mostani adottságaimhoz képest ez az átlag!
Cimborámnak megjött tegnap a sustanon 250 és meglestük a dobozt feliratot minden olyan mint a neten ,csak a tetejét nem lehet letörni nincs úgy bereszelve mint az én propim és ahogy törte v na lefele széttört a kezébe ez természetes hogy nincs bereszelve vagy valami szart vett?
Én úgy tervezem hogy lemegyek kocogok kb 10 -15 percet és aztán jön az edzés mert edzés után már hulla vagyok mert elég intenzíven szoktam edzeni!ja és minden nap biciklizek az edzőteremig!szerintem ennyi elég tömegelés alatt majd szálkásításkor durvulok picit!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. Szeptember 01. - 14:31:36
Hát figyelj van előttem bőven motíváció!most az elsődleges cél tömegesen elérni az 50 es kart ja és a 40 es alkart mind 2 höz durván 3 cm kell a vállhoz 4 cm és van nyárig rengeteg időm!nem dolgozom csak egész nap főzöm a napi kaját eszem a kieg és megyek edzeni ha igy nem tudom elérni akkor sehogy!szerencsére olyan edzőpajtásam van aki hatalmas és fúl száraz és adja a motivációt!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. Szeptember 01. - 14:42:38
Hát figyelj van előttem bőven motíváció!most az elsődleges cél tömegesen elérni az 50 es kart ja és a 40 es alkart mind 2 höz durván 3 cm kell a vállhoz 4 cm és van nyárig rengeteg időm!nem dolgozom csak egész nap főzöm a napi kaját eszem a kieg és megyek edzeni ha igy nem tudom elérni akkor sehogy!szerencsére olyan edzőpajtásam van aki hatalmas és fúl száraz és adja a motivációt!
Nem hitetlenkedek, csak mondom ::) Hajrá, és kérjük a beszámolókat és a képeket minél sűrűbben! @:-)
edzés végén csináltam egy képet a hátamról,a pózolásnál még mindég nem tartok még nem tanultam meg hogyan is kell de idővel azt is el fogom kezdeni,addig marad a tanyapóz:D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. Szeptember 02. - 20:17:28
Te zokniban edzel, vagy csak levetted egy foto erejeig?
Itt már félig öltözésben voltam!!!!amúgy szoktam úgy is,papucsba is engem különösebben nem akadályoz ugyan olyan az edzés akármibe edzek!!
Okok. En mar oreg vagyok, nekem nem megy a cipo nelkul. ;) :D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Gabe - 2010. Szeptember 02. - 20:24:30
!+"% Szerintem a papucsot hanyagold mindenképp, pláne nagyobb súlyok használatánál esélyes, hogy kimegy a bokád, amellett, hogy instabil is vagy, de majd észreveszed. Érdekes, hogy én mellben ezekhez a súlyokhoz sehol sem vagyok, hátban viszont ezek nekem nem valami nagy súlyok.
Mikor pesten edzettem akkor letolást csináltam tricepszre 100kg volt a max a gépen és simán ment vele kb annyi volt mint nálunk a 50,a mi gépünkön a 60 kg letolás az már nagyon emberes!nem tudom hogy ennek mi az oka de ahány féle gép annyi féle súly érzet!Nálunk ez hátra 110 kg már nagyon soknak számít!
Van egy videóm olyan nyár eleje fele készülhetett vagy nem tudom pontosan mikor,ott ha jól emlékszem 180-190 lehetett fent edzés végén nyomtam,ha gondolod feltölthetem!
ááá még nem tudom csináljak-e meg van egyáltalán értelme feltölteni képeket kinézi meg Elfogadom a kiritikákat meg szívesen hallgatom de a bunkókhoz nincs kedvem !
Sziasztok,ma láb edzés volt úgy fáj a lábam és a seggem alig bírok menni,félek a holnaptól ;D ;D
Futás nem sok kb 7-8 perc volt bemelegítésnek
Gugolás 1*10 súlyokat nem írok mert szánalmasak
3*8
lábtoló 1*10 3*9
lábhajlítás váltott lábbal 1*10 3*8
Vádlizás állva 4*12
levezetésnek pedig volt úgy 5 perc bicikli,ez a péntek nep nem épp a kedvencem,de azért igyekszem felhozni a lábamat mert nagyon szánalmas vádlim valahogy 41 körül mozog ezt jó volna felhozni mert így szégyen a comb valahogy 59 60cm körül mozog ez sem valami jó ezt is fel kellene tornázni!!
Sziasztok,véget ért a mai edzés már olyan szinten edzhetnékem volt hogy alig tudtam aludni,ha ma nem tudtam volna elmenni edzeni nem i tudom mit csináltam v na! egy jó kis bicepsz tricepsz edzés volt!
Bemelegitésnek kis súlyal űlve csigán bicepsz 3*10
tolószkodás 3*10
ülve váltott kezes bicepsz 1*10 21 kg
tricepsz lenyomás egy kézzel csigán 1*10 20kg
bicepsz 1*8 26kg
tricepsz 1*10 25kg
bicepsz 2*8 30kg
tricepsz 2*8 25kg
scott pad csigán széles fogással
1*10 súlyt itt nem tudom
tricepsz lenyomás 2 kézzel
1*10 40kg
bicepsz 1*8
tricepsz 1*8 50kg
bicepsz 2*8
tricepsz 2*8 65kg
bicepsz scott padon 1*10 30kg
lórúgás 1*10 13kg
bicepsz 1*8 40kg
lórúgás 1*10 18kg
bicepsz 2*8 50kg
lórúgás 2*8
kalapács bicepsz 2*8 21kg
homlokra engedés kézi súlyzóval 2*8 21kg
Hát röiden tömören ennyi volt a mai edzés készült pár kép is lehet beteszem őket az edzőtermi fotókhoz ha jó minőségüek mert még nem néztem,de még nem biztos!
?Meg volta a mai mell edzésem,hát a mai nap nagyon aszra volt mert elaludtam 1 kor keltem fel és fél 3 kor volt az első kaja és ettől tista idegbeteg voltam,most fent maradhatok vagy 2 ig hogy bepótoljam a kaját!
edzés végén volt 3km bicikli és egy kis hasazás is!most hogy itt a hűvösebb idő kezd az edzés egyre jobban menni és a kajálás is egyre jobb volna hogy ha felbírnék kelni időbe mert ma is fent leszek vagy 2 ig nem tudom holnap hogy fogok birni felkelni enni,szar ez így!a genesisböl elfogyott 60 szem a propi eddig 1 szer sem gyulladt semmi mellékhatást nem érzékelek meg vagyok elégedve mások szerint elindult a növekedésem,ezt én nem nagyon veszem észre,de hát ha ők mondják biztos!
a mai napom ismét egy fos volt túl későn kezdek el enni mert sokáig fent vagyok a kaja miatt és aztán minden ismétlődik előröl.Ma nem volt az edzőpajti edzené és igy zene is egy fos volt alig lehetett hallani és ráadásul retró rádió ment :( Ma hát nap lett volna de mivel nem volt edzőtárs úgy döntöttem hogy egy kis gyenge vállazást csinálok. Kb 50 perc alatt le is tudtam és most a súlyokat sem eröltettem,csak olyan tatás módra edzettem!
előre emelés fordított karral 1*10 10kg 1*8 15kg 3*7 21kg
oldalemelés 1*10 10kg 3*8 18kg
oldalemelés döntöt törzsel ülve 3*10 15kg
Edzés után közvetlen szokott menni dupla adag fehérje aztán mikor haza érek kb 10 perc akkor megy 4 szem aminó és rá 25 percre megy kb 100g rizs és grillezett csirkemell 2 szelet kb 100gr a napi kajám ami soha nem változik az fél kiló csirkemell (nyersen fél kg)és 300gr rizs)van amikor csak ennyi kaja megy,de általába megy mellé zsöldség gyömölcs,néha 1-2 szelet süti,és 2-naponta kb berakok ebédre v mi levest is!Teszek fel egy képet a mai váll edzés végeredményéröl
ha én a 75 kilómhoz 1 kiló feletti csirkét eszek, akkor neked a fél kiló szerinted mire elég? főleg cucc mellé ahol nyugodtan mehetne a kilonkénti 3-4 gramm fehérje is
fehérje porbol megy vagy 200 gr a többi kajábol amennyi bemegy az megvan!ne mond hogy hónapokon átt csak szopatom magam fél kilóval?!na akkor holnaptól megy 1 kg!ch t mennyit eszel?
fehérje porbol megy vagy 200 gr a többi kajábol amennyi bemegy az megvan!ne mond hogy hónapokon átt csak szopatom magam fél kilóval?!na akkor holnaptól megy 1 kg!ch t mennyit eszel?
turmixból igen költséges annyit bevinni, meg sztem a szilárd kaja faszább.. étkezésenként 20 deka csirke 5 alkalommal aztán az jó is
nekem mondod? 1 hónapig elég egy vödör fehérje!5-6 szor szoktam kajálni,de akkor a reggeli marad zab és akkor 1 kiló csirkét osztok el 5 adagra!estére meg egy kis túró!
Bocs, nem kötöszködni akarok, de nálam is egy hónap egy vödör tejsavó fehérje (80%os, 5 kg), az napi csak 130 g tiszta fehérje. ezt 3x-ra iszom meg. Dinonak igaza van, több szilárd kaja kellene, de ha a fél kg csírke is ilyen nehez megy le... Enni kell! nálam a 3 fehérje mellé, ami reggel zabbal megy, van még 4 szilárd kaja, 3x csirke, összesen kb 700g, persze nyersen, a negyedik tonhal+zsírszegény túró. és mindig éhes vagyok... ;D
Kiegészitőkböl nálam sincs hiány,de most úgy döntöttem hogy amint elfogynak nem veszek újat hanem 1-2 hónapra csak a fehérje aminó vitamin marad aztán ismét beruházok egy rakás kiegre.Most elég sok mindent szedek és igazából sok értelmét nem láttam ,és most hogy megvonom a szervezetemtől ezeket most fog kiderülni hogy mi is hiányzik neki és mi az ami fölösleges volt!Én váltogatni szoktam mikor már az utolsó falatok öklendezve mennek olyankor váltok vagy halra vagy pedig az elkészítésén változtatok valamit és akkor rendbe van! a fehérjével is így vagyok mikor már az utolsó 1-fél kiló van a vödörbe már elég nehezen megy le,ilyenkor váltok más ízre aztán megint másra aztán kezdődik előröl,mert 4 íz van amit szoktam váltogatni!
Ma hát nap volt,vagyis lett volna mert csak szédelegtem a terembe azután hogy fuccsra ment a mára eltervezett edzésprogramom azzal hogy az első nagyobb megterhelés után elszakadt a drót,és még az volt a szerencsém hogy mondtam edzőpajtinak hogy segítsen leülni és így ő is fogta a rudat különben jol fejbe vágott volna,aztán közölték hogy csak holnapra tudják megjavítani:S
Aztán jött a gond hogy akkor hogy is mit csináljak végül ez alakult ki
Evezés 1*10 3*8
húzószkodás 3*8
fűrész 1*10 3*8
az elején annyira elment a kedvem hogy nem tudtam mit csináljak csak szédelegtem,mert mielőtt elkezdtem volna olyan jól elterveztem a programot,de az a szarnak pont most kelett elszakadnia!
Kiegészitőkböl nálam sincs hiány,de most úgy döntöttem hogy amint elfogynak nem veszek újat hanem 1-2 hónapra csak a fehérje aminó vitamin marad aztán ismét beruházok egy rakás kiegre.Most elég sok mindent szedek és igazából sok értelmét nem láttam ,és most hogy megvonom a szervezetemtől ezeket most fog kiderülni hogy mi is hiányzik neki és mi az ami fölösleges volt!Én váltogatni szoktam mikor már az utolsó falatok öklendezve mennek olyankor váltok vagy halra vagy pedig az elkészítésén változtatok valamit és akkor rendbe van! a fehérjével is így vagyok mikor már az utolsó 1-fél kiló van a vödörbe már elég nehezen megy le,ilyenkor váltok más ízre aztán megint másra aztán kezdődik előröl,mert 4 íz van amit szoktam váltogatni!
Engem érdekelne hogy milyen kiegészítőket, vitaminokat használsz. Ha van időd akkor írj már egy listát :)
Ma hát nap volt,vagyis lett volna mert csak szédelegtem a terembe azután hogy fuccsra ment a mára eltervezett edzésprogramom azzal hogy az első nagyobb megterhelés után elszakadt a drót,és még az volt a szerencsém hogy mondtam edzőpajtinak hogy segítsen leülni és így ő is fogta a rudat különben jol fejbe vágott volna,aztán közölték hogy csak holnapra tudják megjavítani:S
Aztán jött a gond hogy akkor hogy is mit csináljak végül ez alakult ki
Evezés 1*10 3*8
húzószkodás 3*8
fűrész 1*10 3*8
az elején annyira elment a kedvem hogy nem tudtam mit csináljak csak szédelegtem,mert mielőtt elkezdtem volna olyan jól elterveztem a programot,de az a szarnak pont most kelett elszakadnia!
Szerintem egy dúrvás háthoz nem kellenek gépek :) but u know... ;)
Kinek mi a dúrva!lehet ami nekem gyenge edzés az neked már sok,vagy lehet fordítva ezt nem lehet tudni,az biztos hogy a durranàs megvolt,de nem volt az igazi!...... white pró,5kg ez majdnem 1hónapra elég aminó5600 1000szemes ez elég sokáig cellmass majdnem 1hónap amink liquid50 na ez durva ne szokj rá a kortyra mert 4 nap ezt 5össével veszem nitrix kb 1 hónap daily vitamin csitec 75napig elég csitec crea bomb ebböl fel dobozt ettem mert szar az íze de abból is van pár doboz,hát röviden enny de ezekböl ne úgy képzeld hogy egy doboz mert annyiból szar se derül ki mindböl sok doboz bement,ja még muscletech nano x9
Jó neked,nekem v miért igényli a szervezetek a kis változatosság ,de van amikor elég annyi hogy más zöldséget eszek hozza!2napja éjjel 2kor még fent vagyok és a hűtőt rámolom,nem bírok jól lakni,de ez a nagy étvágy éjszaka tör rám,ez a cucctol volna ?
Kinek mi a dúrva!lehet ami nekem gyenge edzés az neked már sok,vagy lehet fordítva ezt nem lehet tudni,az biztos hogy a durranàs megvolt,de nem volt az igazi!...... white pró,5kg ez majdnem 1hónapra elég aminó5600 1000szemes ez elég sokáig cellmass majdnem 1hónap amink liquid50 na ez durva ne szokj rá a kortyra mert 4 nap ezt 5össével veszem nitrix kb 1 hónap daily vitamin csitec 75napig elég csitec crea bomb ebböl fel dobozt ettem mert szar az íze de abból is van pár doboz,hát röviden enny de ezekböl ne úgy képzeld hogy egy doboz mert annyiból szar se derül ki mindböl sok doboz bement,ja még muscletech nano x9
Én ennyit egy év alatt nem költök rá bazdki.... Van euro ;)
attól tartok igen ;D én sem tudom megunni a csireket ;D szerintem nem ártanak a kiegek, kicsit pszichológiailag is megnyugtat, pl, ha nem tudok 3 óránként enni, ha csak egy fél órával is csúszik bedobok 8-10 szem amino5600at. edzés közben meg kell a glutamin-bcaa kombó. 20 g glutamin, 15 g bcaa. a többi hasonló, mondjuk kicsit komplexebb a vitamin, meg rákattantam az edzés előtti cuccokra is, én azokat váltogatom.
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Gabe - 2010. Szeptember 12. - 12:52:56
Napi fél kiló csirkemell NYERSEN? !+"% Az sülve kb. 30 deka. Egy nagyobb kajálásom, pedig nem vagyok nagy csirkezabáló.
Igaz,nem tudom mit néztem ennyire be.Valamit nagyon elszámoltam vagy nem tudom!!De már korrigáltam a hibát,minden nap járok húyboltba mindég kérek 1 kiló csirkemellet ahol kapok mindég 1,20 at ami nem baj mert sütve akkor megvan az 1 kiló!
1 kiló tényleg alsóhangosan kell ekkora tömeg/kiegészítés mellé :) Gabe én meg ha mostanában tudom hogy egy nap mennyi csirke ment le (még ha csak fél kiló is ;D ) úgy érzem tettem a fejlődésemért ;D
Valaki próbálta már a negatív edzésmódszert?,mikor nagy súllyal nagyon lassan engedjük le,és majd hogy segítő kell a kinyomásokhoz??úgy hallom elég dúrva!
Azt nem értem még hogy az mitől van hogy mi nyomjuk magunkba a csirkét meg a sok kiegészitőt meg minden,és van olyan aki se nem kajál rendesen se nem eszik fehérjét mégis akkora mint egy ház(Ugye pötyi cimbora)na akkor hol az igasság??Ennyit jelentene a genetika?
Azt nem értem még hogy az mitől van hogy mi nyomjuk magunkba a csirkét meg a sok kiegészitőt meg minden,és van olyan aki se nem kajál rendesen se nem eszik fehérjét mégis akkora mint egy ház(Ugye pötyi cimbora)na akkor hol az igasság??Ennyit jelentene a genetika?
Sokat jelent a genetika persze. De egyet meg kell jegyezni. Nem a cél a lényeg hanem az út. Amúgy ha egy ilyen ember meg elkezd rendesen kajálni, akkor valszeg az nagyon megdobja a fejlődését. Szerintem... Ergó ha valaki szar kajával nagyon durván néz ki, akkor gondold el hogy nézne ki rendes kajával... Bár én kezdő vagyok még ebben a témában...
Hát igen,az biztos!!Most már megbeszélem Pötyivel hogy áljon rá ő is a fehérjére és a csirkére,kíváncsi vagyok mennyit jelent nála,mert szerintem neki aztán nagyon komolya genetikája,szerencsés,de ez mit sem jelentene ha nem edzene már 3 éve kökeményen mert én aztán tudom hogy ő a teremben bele ad mindent!
Úgy látom én vok a téma ami igaz az igaz nem költök tápkiegészítőkre sima házi koszt megy ja meg mikor van rá időm de mostanába próbálom időhöz kötni legalább minden 2 óra hosszába enni .
Úgy látom én vok a téma ami igaz az igaz nem költök tápkiegészítőkre sima házi koszt megy ja meg mikor van rá időm de mostanába próbálom időhöz kötni legalább minden 2 óra hosszába enni .
Ma bicepsz edzés volt,de nem a megszokott helyen hanem elmentünk egy új terembe ahol a padoknak már letörve mind 2 végük , a gépek olyan szarok hogy csak kínlódás volt és inkább csak nevettük az ott ezdőket,és még meg is kérdezték hogy tetszik a terem mondom aha edzetek csak itt nyugodtan ;D ;D
Nagyon megbántuk hogy benéztünk oda edzeni,se légkondi se levegő,a falak tiszta üvegből vannak mint egy üvegházba a bemelegítő felső kb 2 perc alatt rám rohadt alattam az atláta olyan volt mint ha leöntöttek v na és még az edzés se volt 100 as mivel picit szokatlan is volt és szar is volt a terem!Ja és zene se volt :( :(
Nagyon megbántuk hogy benéztünk oda edzeni,se légkondi se levegő,a falak tiszta üvegből vannak mint egy üvegházba a bemelegítő felső kb 2 perc alatt rám rohadt alattam az atláta olyan volt mint ha leöntöttek v na és még az edzés se volt 100 as mivel picit szokatlan is volt és szar is volt a terem!Ja és zene se volt :( :(
Ez pozitívum inkább, mert amilyen zenék a termekbe szoktak menni....
ma megkérdi egyik srác a terembe hogy mit nyomok,kicsit felment a pumpa,mondom hát ha lessz rá több időm elmesélem mert már nincs annyi időm hogy felsoroljam ;D ;D az álla le esett ;D ;D Hülye kérdésre hülye válasz ;D
Úgy látom én vok a téma ami igaz az igaz nem költök tápkiegészítőkre sima házi koszt megy ja meg mikor van rá időm de mostanába próbálom időhöz kötni legalább minden 2 óra hosszába enni .
azért ott a képen a hártérben pont van 1 ismerős protein 1kg-os!azért tápkieg nélkül elég jó!
Most ha jobban megnézitek pötyinek és nekem is a kép a terembe készült,és az a protein pedig a púlton belül van az eladók között,nem értem honnan szedted hogy az valamelyikőnké!
Üdv. meg volt a mai mell edzés ez kicsit eltért a megszokottól mert 2 nyomó és 2 negatív gyakorlat volt,most súlyokat nem írok mert nagyon változtak és már nem nagyon tudom mikor mennyi volt!
Fekve nyomás 1*20 bemelegítás
1*8 lassú le engedés 1*7 lassú le engedés
1*8 rendes nyomás 1*8 rendes nyomás
nyomás döntött padon
1*8 nyomás 1*8 nyomás 2*7 lassú le engedés
Pulóver 4*8
tárogatás döntött padon 3*8
a le engedéses gyakorlat az úgy ment hogy nagy súllyal lassú le engedés és segítővel megy ki,még most csináltam először hát elég érdekes gyakrlat nagyon feszíti a mellkast!
Üdv. meg volt a mai mell edzés ez kicsit eltért a megszokottól mert 2 nyomó és 2 negatív gyakorlat volt,most súlyokat nem írok mert nagyon változtak és már nem nagyon tudom mikor mennyi volt!
Fekve nyomás 1*20 bemelegítás
1*8 lassú le engedés 1*7 lassú le engedés
1*8 rendes nyomás 1*8 rendes nyomás
nyomás döntött padon
1*8 nyomás 1*8 nyomás 2*7 lassú le engedés
Pulóver 4*8
tárogatás döntött padon 3*8
a le engedéses gyakorlat az úgy ment hogy nagy súllyal lassú le engedés és segítővel megy ki,még most csináltam először hát elég érdekes gyakrlat nagyon feszíti a mellkast!
32 pulóver! Mit nem értessz? :D Hideg tél lesz, és szeret változatosan öltözködni :D
32-es vagy 32 darab vagy milyen pulóver?? ????... nade azt írta előbb hogy a szar teremben ahol nemvót légkondi ottmeg bepálott a hónajja a melegbe! akkó??? te mit nem értesz? ;)
ezt osztom, most kezdtem a második dobozzal, de eddig talán a legjobb. ha elfogy megy egy doboz super pump, aztán visszatérek megint két doboz erejéig. valaki próbálta már hosszabb ideig?
Minden doboz PONTOSAN 16 (TIZENHAT) 10 kapszulás adagot tartalmaz (30 Napos Ellátmány) 3,5 dl, vagy több vízzel, vagy gyümölcslével vedd be az egész tartalmát 1(EGY) és KIZÁRÓLAG 1 (EGY) levélnek (10 kapszula) 1-2 órával a súlyzós edzésed előtt. A PlasmaJet a maximális értágító / erőnövelő hatását 2-8 órával a bevétel után éri el, de beveheted akár 30 perccel az edzésed kezdete előtt is.. A PlasmaJet CSAKIS olyan napokon használd, amikor aktív edzést végzel
Most ez azt jelenti hogy minden másnap vegyek be 10 szemet?
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. Szeptember 14. - 23:08:12
Minden doboz PONTOSAN 16 (TIZENHAT) 10 kapszulás adagot tartalmaz (30 Napos Ellátmány) 3,5 dl, vagy több vízzel, vagy gyümölcslével vedd be az egész tartalmát 1(EGY) és KIZÁRÓLAG 1 (EGY) levélnek (10 kapszula) 1-2 órával a súlyzós edzésed előtt. A PlasmaJet a maximális értágító / erőnövelő hatását 2-8 órával a bevétel után éri el, de beveheted akár 30 perccel az edzésed kezdete előtt is.. A PlasmaJet CSAKIS olyan napokon használd, amikor aktív edzést végzel
Most ez azt jelenti hogy minden másnap vegyek be 10 szemet?
majd tesztelgetem,meglátom majd hogy reagál rá a szervezetem és akkor be tudom lőni a napokat meg az adagot!Bár picit félek mert a cucctól így is 150 a vérnyomásom lehet nem kellene tovább csesztetnem felfelé!
Eltelt a mai nap is ,edzés is letudva még van 2 kaja aztán alvás!
Mellhez húzás széles fogással 1*15 1*10 3*8
nyakhoz húzás 1*10 3*8
evezés 4*8
mellhez húzás szűk fogással kis súlyal levezetésnek 4*9
Válvonogatás 4*10
Valahogy így festett a mai nap súlyokat most direkt nem írok mert az erőszintem megy felfele és most a megszokottól mindenből több ment,és nem nagyon jegyeztem meg hülyeséget pedig nem akarok írni!edzés előtt volt még ugy kb 10 perc tekerés és edzés után is kb 5 perc!
Véget ért a váll edzés,nagyon brutálisra sikerült olyan szinten bedurrant hogy volt amikor fel le járkáltam mert azt hittem leszakad!ma nem a nagy súlyoké volt a főszerep nahem kis súlyal szabályosan a legnagyobb vérbőség elérésére mentem ami sikerült is!
na itt már maximális volt a bedurranás azt sem tudtam mit csináljak úgy fájt!
hátsó váll döntött törzsel ülve 4*10
kicsit nagyobb súlyal a többihez képest pingvin ülve 3*7
edzés után volt egy kis minimális láb edzés,azt nem is részletezem mert csak átmozgató jellegű volt!
ma volt egy kis váll mérés és kis növekedés mutatkozik most alapból volt akkora mint 1 hónappal ezelőtt bedurranva,ha ez így halad meg lesz hamarosan az a 150 es vállbőség!
úgy veszem észre hogy most a karom picit lassabban fejlődik a többi testrészhez képest,meg a többiek is azt mondják hogy vállasodtam meg a hátam is nőtt,de ez nem is baj nem elsődleges cél a nagy bicepsz inkább arányos legyek és széles azért ez a 46 körüli bicepsz se olyan kicsi hogy aggódnom kellene emiatt!
meg volt a mai kar edzés m,ma egy új edzést technikát próbáltam ki hogy milyen,nem tűnik rossznak még tesztelgetem 1-2 hónapig!
a súlyok picivel kisebbek mert 4es váltásba csináltam és nem akartam hogy idő előtt kifáradjak!
Bicepsz scott padon egyenes rúddal
1*15 20kg 1*10 50kg 1*8 60kg 1*7 70kg
Tricepsz lehúzás kötéllel 4*8 itt a súlyt nem tudtam figyelni mert váltásba csináltam egy sráccal és mindég ide oda pakolgattuk,nem tudtam megjegyezni!
Bicepsz ülve kézi súlyzóval 1*8 26kg 3*8 30kg
fej feletti koncentrált tricepsz ülve 1*10 21kg 3*8 30kg
Bicepsz csigán francia rúddal 1*10 60kg 1*9 70kg 2*8 80kg
Köszi,igyekszem!ma elfogyott a 100 szem genesis helyette menni fogy 250-300 danabol,még a héten veszek 21 ampulla sustát és a maradék 10 ampulla propi mellé valahogy becsatlakoztatom mert még most telt el 1 hónap ma bele húzok akkor a 3 hónapba simán bele férek!!
ismét vége ennek a napnak,és az edzésneki is,ma ismét a kis súlyos edzés volt a soron és a végén picit próbáltm pózolgatni is,de hát nem ment mert túl merev vagyok,és nem is tudom hogy hogyan kell jól megfesziteni mert igy szinte csak beáltam picit meghúztam,de nem tudtam olyan jol ráfeszíteni,teszek is fel egy két képet a hátamról,igaz picit szőrös v ok rajta,de majd csak pénteken megyek gyantázásra ;D ;D
ismét vége ennek a napnak,és az edzésneki is,ma ismét a kis súlyos edzés volt a soron és a végén picit próbáltm pózolgatni is,de hát nem ment mert túl merev vagyok,és nem is tudom hogy hogyan kell jól megfesziteni mert igy szinte csak beáltam picit meghúztam,de nem tudtam olyan jol ráfeszíteni,teszek is fel egy két képet a hátamról,igaz picit szőrös v ok rajta,de majd csak pénteken megyek gyantázásra ;D ;D
meg volt a mai válledzés szokás szerint ez is most kis súllyal picit koncentráltabban ment,úgy gondom így jobban lehet fejlődni ha nem mindég csak a nagy súlyt erőltetjük,néha kell 1-2 hét amikor koncentráltabb lazítósabb az edzés,aztán ismét mehet a bombázás nagy súllyal ;D ;D
Ülve pingvin 1*8 21kg 1*8 26kg 1*8 30kg 1*8 45kg levezetésnek állva oldalemelés váltott kézzel kis súllyal 2*8 14kg
nem tudom mit nem értettek ezen attól hogy nem tudjátok melyik gyakorlatnak mi az elnevezése attól még létezik,ahány ember annyi elnevezés!A pingvin az ülve oldal emelés,csal nem vizszintesig megy fel hanem kb háromnegyedig azért nevezik pingvinnek:D Annyira nem izgat mit irtok majd én is megnézném a ti edzéseiteket hadd nevessek már én is ;D ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. Szeptember 24. - 13:49:00
nem tudom mit nem értettek ezen attól hogy nem tudjátok melyik gyakorlatnak mi az elnevezése attól még létezik,ahány ember annyi elnevezés!A pingvin az ülve oldal emelés,csal nem vizszintesig megy fel hanem kb háromnegyedig azért nevezik pingvinnek:D Annyira nem izgat mit irtok majd én is megnézném a ti edzéseiteket hadd nevessek már én is ;D ;D
Címlap 2 napos, női kondícionáló edzésterv image002_12.jpg Az alap edzésterv pár hónapos végzése után az izületek, izmok már készen állnak a komolyabb szintű terhelésre. Tehát ha komolyabb célkitűzéseink vannak, célszerű áttérni a két napos bontású edzéstervre. Adott izomcsoportra így több gyakorlatot végezhetünk, fejlődésünk gyorsabb lesz.
Első nap: váll, felsőmell, combhajlító, combközelítő, combtávolító, vádli
"Sajnos a http://bodysport/2napos_noi_kondicionalo_edzesterv keresése nem hozott eredményt Kérjük ellenőrizd a keresőszó helyesírását és próbáld ismét."
Egyébként a pulóver egy RUHADARAB. A pingvin pedig egy állat.
Kábeles pullover negatív padon Ez a gyakorlat nagyon hasonló a merev-karos letoláshoz állva, csak megvan az az előnye, hogy több stressz éri a széles hátizmokat a teljesen megnyúlt helyzetben, ami miatt az ismétlések első fele nagyobb feszülés alatt kerül végrehajtásra. Az érem másik oldala viszont az, hogy itt a mozdulat második fele során kisebb az ellenállás, ezért mindkét gyakorlat alkalmazása hasznos.
Amúgy miért szívóztok velem?irigységből vagy miért??Még ki se mered rakni a saját képed!Van rólad fent kép?had lássam már hogy ki oszt ki aki annyiara okos és hatalmas testípitő,mert ha igy van akkor elfogadom amit írsz,de ezt kétlem szerintem egy kis suttyó hobbis kondis vagy aki azt hiszi nagyobb ha mást ócsárol!
Igen! Raktam már fel képet magamról. Azt is egy hozzád hasonlóan értelmes fórumozó kedvéért. Nem vagyok testépítő, nem vagyok hatalmas, csak egyszerűen botrányos ez a színvonal.
Pullover nem egyenlő pulóver. Az egyik az ÁTHÚZÁS nevű gyakorlat angol megfelelője, míg a másik egy RUHADARAB. A pingvin egy állat. Szintén semmi köze a súlyzós edzéshez.
Nem vagyok irigy, nem "szívózom" ;D veled. Suttyónak meg tudod kit hívjál ;D
a linket meg elküldöm privibe, hogy keresned se kelljen
Nem az a lényeg hogy mit hogyan hívunk hanem hogy csináljunk,ha nekem az a név tetszik hogy pingvin az nem ugyan mind1??az a lényeg hogy jól csináljam!Látom a képet amíg te el vagy foglalva a helyes megnevezésén addig én edzek és majd ellesem innen:D ;D ;D
Címlap 2 napos, női kondícionáló edzésterv image002_12.jpg Az alap edzésterv pár hónapos végzése után az izületek, izmok már készen állnak a komolyabb szintű terhelésre. Tehát ha komolyabb célkitűzéseink vannak, célszerű áttérni a két napos bontású edzéstervre. Adott izomcsoportra így több gyakorlatot végezhetünk, fejlődésünk gyorsabb lesz.
Első nap: váll, felsőmell, combhajlító, combközelítő, combtávolító, vádli
na meg volt ez az edzés is,el sem tudom mondani hogy mennyire jól esett,most olyan szinten levezettem a feszültséget hogy csak na,és amit bebeszélek hétvégén magamnak hogy szar vagyok meg minden azt megcáfoltam mert erőbe se gyengültem és méretbe se vagyok kisebb! Úgy döntöttem eljött az ideje egy kis edzésterv variálásnak,úgy gondolom elég idő eltelt hogy megvariáljam a napokat,és igy adok egy kis leckét a testemnek,eltérek igy eltérek a megszokott monoton edzéstől!
nagyon bejön nekem ez a fajta edzés,folyamatosan nyújtásnak húzúdásnak van kitéve a bicepszem tricepszem és jobb mint a szuperszett mert az erőm sem megy ki annyira és tudom tartani a nagy súlytartományt!
Egész éjszaka pörgött az agyam hogy hogy is kellene ma válazni,és kitaláltam egy újdonságot amit még nem csináltam,kiváncsian várom mi a véleményetek róla van e értelme így le edzeni vagy hülyeség!
kezdésnek egy jó hosszú bemelegítés aztán szuperszettek lesznek: első gyakorlatnak nyaktól nyomás,ülve oldalemeléssel párosítva kb 4-5 sorozta lenne második gyakorlat mellről nyomás hátsó vállal ebből olyan 3-4 sorozat és ha még nem durrant a vállam szarrá a végére egy kis állig emelés!
ma hát nap lesz hogy a tricepszem tudjon pihenni picit és holnapra tervezem a mell edzést péntek pedig láb nap lesz!Most egy darabig még nem állítok össze edzéstervet hogy változatos legyen az edzésem és amihez lesz kedve edzeni hétfői nap mindég ahoz lesz igazítva az egész hét!
a végén mikor áttöltöztem gondolkodtam hogy lehet jó lett volna vagy 2-3 sorozatot rápumpálni bicepszre ha már úgyis bemelegedett,na de majd legközelebb!
nem eddig jutottam,még most fog igazán beindúlni a kúra,még van 5 ampulla és jövő héttől indul 24 susta 400 danaával ;D ;D azért nem rakok fel képet hogy legyen már egy kis megdöbbenés, az edzés is most indul be igazán ez olyan felvezetés volt,edzőbá irt nekünk egy dúrva edzéstervet ahét b hét c hét lesz és teljesen megvariálódik minden!!
Tárogatás 5*10 pozitív nyomás 5*10 egyenes pad 5*10
tricepsz homlokra engedés 4*10 lórúgás 4*10
Tudom sokaknak megdöbbentő amit most leírtam ezzel a kúrával,de hát ez van lesz ami lesz!
Amúgy sem olyan rossz ez a hát,ha eddig jutottam volna is meg lennék elégedve ;D ;D ;-oo-; ;-oo-;
propi volt,agusztus 18.án kezdtem az elsőt és 100 genesis ment mellé!hozni biztos hozott tömegbe is erőbe is,de a képet vissza tudod nézni és döntsétek el ti hogy hozott eleget vagy nem.szerintem hozott eleget,nem túl sokat de nem is vártam sokat tőle alapozáshoz jó volt a susi fog igazán robbantani:D
100 genesis ment mellé? genesis mi? ;D 100genesis winstol? ;D a 24 susta még 12 hétig fog menni mellé? receptoraid nem telítődtek? tudod mi az a receptor? Miért nem vártál a propitol sokat? Én sokat várok a propitol! Jó kis dolog az... ;D
methandienone 10mg tablets dehogy fog 12 hétig miért menne 12 hétig?? 6 hét fog menni vagy max 7 pl mert azt írtátok hogy szar a propim és azért mert direkt így volt tervezve hogy ezután menni fog susta és ez fog igazán ütni nem a propi!lehet telítődtek lehet nem ez most olyan dolog hogy vagy vagy! 2012-re verseny van tervezve és addig még sokat kell fejlődni,és te sem hiszel a gyerekmesékbe a spenóttól nem lesz meg az az 50 es bicepsz meg a 150 es váll!
de azért még átolvasom amiket irtak egy páran a fórumra ,mert jó tisztába lennem vele!és szívesen veszem a tanácsokat is!
csak azért kérdezem, mert ha a propi esetleg mégsem volt szar, akkor ezzel a 2 hónap használattal azt érted el,h telítődjenek a receptoraid és a szuszta már közel se hasson annyira mint kellene. tudod, ez a "vagy vagy", vagy fogsz fejlődni, vagy a 6-7 hetes propi "felvezetővel" pont eléred,h aszusztanon ne hasson kellőképpen.
az is benne van a pakliba,de ti tudjátok hogy olyankor hogy csináljam hogy mégis jó legyen ;D ;D csak azt nem tudom hogy érjem el hogy átadjátok a tudást,mert tuti van rá valami ötletetek hogy ne pocsékoljam el a susit se:D
Én már lenyomtam egy pár kúrát és azt tapasztaltam magamon ,hogy semmi értelme hosszu kúrát csinálni. Max 12heteset csinálok. Mostani kúrám is elején nagyon jó volt 4hét alatt kar 49ről 50,5re ,mell 126ról 129re nőt,többit nem mérem, most tartok a 6.héten de csúnyán megálltam a fejlődésbe. csináltam már 16hetes kúrát értelme nem sok volt.nem tudom megérteni hogy versenyzők hogy tudnak 20hetes kúrákat csinálni ,hogy folyamatosan nőnek,mondjuk biztos megy ott növi is.
Én azért terveztem így hogy kb 14-16 hét legyen és félúton legyen a váltás és talán fog működni végig! Érted mert eddig ment a propi, és kb 7 hét meg sust -remélhetőleg 7 hét alatt nem unja be a szervezetem az unalmast!szerintem ugyan úgy fejlődtél csak nem vetted észre magadon a vége fele,én is azt szoktam érezni,de a centi mégis pozitívumot mutat ;Dde azért köszi a tanácsot!
A tesztoszteron az tesztoszteron tök mind1 hogy propit sustával vagy enával váltod. Én is mindig kombinálgatom ezeket, nincs olyan kúrám amibe csak 1fajta anyag lenne. Nálam eddig mindig ugy volt hogy 6hét kúrva jó utána nagyon minimális fejlődés az is inkább erőbe. Na mind1 ,ne legyen igazam, nőjél nagyra
Köszi!nekem ez lesz az első hosszabb kúrám,ki akarom próbálni hogy megéri e vagy nem,saját kárán tanul az ember!meg hát tudo ez milyen sport valakinek ez valakinek az!Bizakodó vagyok,de majd úgyis látni fogjátok hogy mi történik mert vezetni fogom a naplót,csak kép fog menni ritkábban!
meg volt a ai kar edzés,kicsit szokatlanul most debrecenben edzettem amit nem bántam meg mert edzés közepe fele befutott a pulktba Kathi Béla és elég nagy motiváció volt látni,kúrva hatalmas az az ember:)
Itt picit érdekes volét edzeni mert teljesen más volt a csigás gépek terhelése,valahogy minden könnyebb volt,lehet áttétesebb volt mint a fehértói teremben,de azért meg vagyok elégedve!a kaja nem olyan mint amilyennek kell lennie most csak ilyen éttermi kajákat tudok enni még pár napig,igyekszem az időpontokat tartani,csak az zavar hogy lehet zsírosabb mint ahogy én csinálom,és nem mindenhol tudom kérni oliva olajban!
meg volt a mai váll edzés egy kis tricepszel a végén!
oldalemelés 6*10 állig húzás 5*10 hátsó váll fekve 6*20 előre emelés 4*10
tolószkodás 4*10
most röviden ennyi történt,kicsit ideges vagyok mert a reggeli adagokat mindenből be vettem és eljöttem otthonról és csak holnap megyek haza,szóval most nem tudtam semmit bevenni amit be kelett v na,de próbálom kajával pótolni:D
meg volt a mai váll edzés egy kis tricepszel a végén!
oldalemelés 6*10 állig húzás 5*10 hátsó váll fekve 6*20 előre emelés 4*10
tolószkodás 4*10
most röviden ennyi történt,kicsit ideges vagyok mert a reggeli adagokat mindenből be vettem és eljöttem otthonról és csak holnap megyek haza,szóval most nem tudtam semmit bevenni amit be kelett v na,de próbálom kajával pótolni:D
mert eddig mindég volt nyomó gyakorlat,szinte abból állt,most egyik héten nyomó a másik héten szabad súlyos gyakorlatok lesznek ezzel is változatosabbak a gyakorlatok,aztán fele ilyen fele olyan,lényegtelen az a lényeg hogy variálva legyen folyamatosan és ez most így jött ki!nem szabad leragadni az alapgyakorlatoknál a változatosságon legyen a hangsúly!
elég jól bedurrant a hátam és maximálisan fi is fáradtam!készítettem egy képet is hogy meglesem a hátam most hogy néz ki,szemre mint ha nagyobb lenne és egyre tömegesebb is,de majd pár hónap és töltök fel képet is:D
meg volt a mai mell tricepsz edezés! még kicsit fura az új terembe,és még a súlyokat sem találom úgy meg ahogy a régi terembe minden a kezemre ált,még át kel szokni,meg hát feltűnősködni sem akarok annyira hogy egyből 200kg al nyomogatok újoncként!
negatív pad 1*10 60kg 1*10 120kg 1*10 140kg 1*8 160kg 1*6 170kg
pozitív pad 1*10 100kg 3*10 120kg
tárogatás 4*10 30kg
tricepsz letolás kötéllel 1*15 3*12 1*10
a végére elég rendesen elfáradtam és kellő kép be is durrantam,picit zavaró volt hogy elég vékonyka srácok voltak lent 1-2 óriás kivételével és picit méregettek ,gondolom ők már régebb óta járnak oda és még nem láttak ott és nézték ez meg hogy került ide:D sajnos a terem szerdán bezár így kénytelen voltam pár napig napijegyet venni,pontosan annyi értékben ahol a másik terembe 3 havit vehettem v na meg mert a régi terembe már csak 3500 a bérlet,azért vidéken ennyivel volt jobb!
hali mindenkinek,sajnos van egy kis gondom most hogy nem rég véget ért a kúrám,és végül nem kezdtem bele a sustásba,mert ökörség lett volna,sajnos időnként bele nyilalgat a jobb könyökömbe úgy kb 3-5 mp erejéig:S lehet nem kelet v na 70-80kg al homlokozni:S na szóval ez a homlokozásnak köszönhető ahogy irtátok?vagy ez a kis nyilalgatás teljesen más dolog?akinek fájós a könyöke a homlokozástól,nektek hogyan kezdődött?nem szeretnék lesérülni most,és inkább kezelném a helyzetet ha lehet belőle komolyabb dolog is:S Röviden a kúráról,erőben tömegben,mindenben hozott szépen,a kúra alatti súlyom és a mostani között van minusz 3-4 kg amire azt gondolom hogy a viz mehetett ki ilyen gyorsan,mert most elég szépen beált a súlyom és még most is 95 környékén vagyok.a kajára 100% os a figyelmem,és bevásároltam most elég szép summáért ......es cuccokat,ezzel is igyekszem elkerülni a nem várt fogyást,remélhetőleg mire a következő kúrámat el tudom kezdeni addig 100 kg ot taposni fogom!
Ui:egyetek sokat,és edzetek keményen!
További szép napot mindenkinek!
Ja és ne koxoljatok:S depisek lesztek kúra után:D ;-oo-;
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: t.d. - 2010. Október 20. - 18:14:26
Legjobban a homlokra engedés öli a könyököt, főleg 80kg, az nagyon keményen nyírja, szóval valószínűleg az a ludas. A 100 kg sztem meg elég sok, most vagy 95, és valamennyi még lemenni.
meg volt a mai mell edzés,ez a terem nagyon dúrva és a gépek,meg a hangulat,fasza minden,olyan szinten bedurrantam hogy még cuccal se volt jobb:D csak úgy szaggattam a súlyokat is,hiába most egyedül edzek,nem féltem odapakolni p..csába már nem siránkozunk hogy vége a cuccnak nyomni kell:D:D a kajám is nagyon egybe van tápkieg ből is bevásároltam rendesen szóval fasza minden:D
Fekve nyomás 1*20 4*10 kézi súlyzóval nyomás 5*10 ferde pad4*10 nyomás kézivel ferde padon 4*10 és volt még egy gép is annak a nevét nem tudom de 4*10 volt és űber jó gép:D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Tóth Attila - 2010. Október 21. - 18:04:07
Jóó hely a Dávid!Ha azok a súlyok mesélni tudnának!
meg volt a mai hát edzés,tűrhető volt,még mindég picit szokatlan a terem,teljesen máshogy dolgoztatja meg az adott izmot a másfajta gép,még hozzá kell szokni,de az alapok azok ugyan olyan jók!
húzószkodás 4*10 mellhez húzás szélesen 4*10 nyak mögé húzás 4*10 volt két melltámaszs gépi edzés is nevét még nem tudom 4*10 és a végére ha már úgyis pumpált volt a bicepsz húztam rá 2*10 csigás scott padon!
hali mindenkinek,mai edzés nagyon dúrva volt,oda mentem egyik személyi edzőhöz és érdeklődtem ami végezetül próba edzés lett belőle,és olyan súlyoknál le.... magam hogy nem hittem volna mégis olyan szinten bedurrantam mint még soha cuccal se ????... ????... ennek örömére fel is fogadtam szóval nagy érdeklődéssel várom milyen lesz egy komoly szakemberrel az edzés!!majd beszámolókat tartok ;-oo-;
Rudi, vezeték nevét ne kérdezd mert csak így mutatkozott be! azt mondja 15 éve van terembe személyedzőként!
Teganpi mell számomra nagyon érdekes volt,de azt mondja hogy ez kell ahoz hogy formába,arányossá hozza a mellemet!
Nyomás pozitív padon végig kis súlyokkal,5*12-15 ös tartományok között! nyomás egykezessel egyenes padon 5*12-15 között nyomás negativ padon kézi súlyzóval közte tárogatás 5*12 pullover 4*15
a bedurranás meg volt,valahogy minden más volt ahogy én csináltam v na,de bízom benne hogy jó lesz a végeredmény!
sok sikert a személyi edzőhöz, de én valahogy nem bíznám rá magamat... pécsett lenne lehetőségem nekem is járni, de max 2 ember van akiben bíznék, a Major Zsolti, ill a Szakács Sanyi.. ők azért valamit már letettek az asztalra
bennem is van félelem,de ez idővel kiderül hogy van e értelme vagy nincs,de az biztos hogy a szabályos technika nagyon sokat jelent ezt már 2 nap alatt észre vettem!eddig azt hittem szabályosan csinálom az edzést,közbe meg olyan apróságon múlik az egész hogy álmomba sem gondoltam volna!
bennem is van félelem,de ez idővel kiderül hogy van e értelme vagy nincs,de az biztos hogy a szabályos technika nagyon sokat jelent ezt már 2 nap alatt észre vettem!eddig azt hittem szabályosan csinálom az edzést,közbe meg olyan apróságon múlik az egész hogy álmomba sem gondoltam volna!
hát igen, a hibák kijavítására mindenképpen jó lesz, a többit meg majd meglátod. ha mákod van a kémiában is tud segíteni, bár azért az nagy felelősség, hozzáértést kíván
Sziasztok!tegnap váll edzés volt ,mondta az Edző hog kemény lessz,gondoltam ez nem baj úgyis mindég keményen edzek!hát azt kell hogy mondjam a tegnapi edzés végig olyan volt ha nem szégyeltem volna sírtam volna a fájdalomtól,és azon gondolkodtam azt a pihenő időt miként tudjam úgy kihasználni hogy kipihenjem magam,mert mondom a következőnel elsurom magam!egyik szemem sír amasik nevet,elpocsékoltam sok időt a szar edzésekre,másrészt örülök mert jó kezekbe vagyok!a súlyokat szinte az alapokra vissza vettük,de így is kegyetlen fájdalom minden edzés!van mikor mondja az edző hogy na 12 őt meg kell csinálni,belegondolok hú kemény lessz de megcsinálom,aztán a 10.nél már a sírás kornyékez aztán kész a 12 mondja na még 2 őt könnyes szemekkel kinyomom aztán mondja na még 3 Menni fog,na akkor aztán könny ki is csirdul,de megéri,Tudom idövel Nagy leszek! =/+'
Kurva sokat számít a fejlődésben ha van aki motivál és segít. Legyen az 1 edzőpartner, vagy 1 személyi edző. Nekem csak nagyon rövid időszakokra volt edzőpartnerem, de sokkal jobb volt. Most lemegyek, belehúzok 8at akármibe, nem áll ott előttem senki, aki azt mondja na még 1et, ha nem megy segítek, csak nyomjad! Ezért nem nyomom. Max pörgősebben edzek. De eröltetett ismétlések nincsenek nagyon, és nem basz tarkón senki amikor 10nél abbahagyom a guggolást. Szóval tényleg sokat számít!
Igen nagyon sokat számít?és látok a terembe sok edzőt aki leszarja hogy nem jól csinálja a srác csak ül és nézi,ki kell fogni a jó edzőt!Komolyan mondom volt hogy már olyan fájdalmam volt hogy azt hittem össze esek,és volt hogy már úgy éreztem hogy már csak kapaszkodok a rúdba,de mégis azok az utolsó könycseppfakasztó sorozatok azok az igazik!eddig volt hogy 50-60-70 kg al bicepszeztem rúddal,most olyan 30 kg nál olyan fájdalmam van és úgy bedurranok hogy cuccal se volt olyan! Már látom átérzem a videókban lávő amberek érzéseit,mikor látszik majdnem sírnak!
ja és mikor már,mondom hogy pl 12-13. nál hogy nem fog menni,és mondja itt vagyok segítek menni fog és kicsikar belőlem még 2-3 at,na ezek megfizethetetlenek!
Nekem van egy edzőtársam asjnos nem mindig tudunk együtt edzeni. Na ha ő a terembe van akkor úgy üvölt hogy az egész terem tőle zeng, igen nagy lelkesedéssel csinálja ,mindig mondja hogy még mennyi ismétlést csináljak ,ha már annyira lefáradok hogy ő is alig bír segíteni akkor mondja hogy elég.
Sziasztok,picit rég jelentkeztem,mert nem volt időm,és erőm még gépelni edzés után! Az edzések megy minden nap ugy mint régen,de viszont nagyon kemények,a kúra után volt egy kis súlyveszteség,de most ismét elindúlt a súlyom fölfelé,most teljesen átadtam magam az edzőnek,igérete szerint nyárra szobrot farag belőlem ha úgy álok hozzá és a kajám is rendbe csinálom!és ez eddig meg van mind kettő!
Egy kicsit kifejtenéd ,hogy a mostani edzésed miben külömbözik az eddigitől. csak az intenzitás nagyobb ,vagy teljesen más edzésgyakorlatokat,módszereket csináltok.
vissza mentünk az alapokhoz,súly minimális,koncentrálás kivitel maximális!nincsennek 100 kilók mozgatása,csak egy héten egyszer van erőgyakorlat,pl ezen a héten mell volt az erőgyak,jövőhéten a hát lesz!és a negatív szakasz iszonyat lassú!nincs rángatás meg húzás mint a bolond,csak nagyon koncentrált mozgás,és amit eddig tapasztalok!Iszonyat bedurranás,iszonyat izomláz,iszonyat fájdalom az edzéseken!pl itt vannak 1-2 óriás,de mégsincs az az edzés ami máshol hogy ki birja többel stb itt koncentrált edzés megy!és meg is van az eredménye!
a szabályos testartáson is sok múlik,és a kivitelen is,és a negatív szakasz az az igazán dúrva fájdalmas!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. November 04. - 21:48:48
Én csak ajánlani tudom,de jól nézd meg kit fogadsz fel,van olyan is aki leszarja hogy csinálja a tanítvány!ha lejársz a terembe egy hét után kiszúrod azokat az edzőket akik szívén viselik a tanítvány sorsát!azokat érdemes felfogadni!
Maszat,a fiukat meghagyom neked!!Én a nőkre bukom ;D ;D
Minden egyes másodpercben melettem van,korrigál segít,igazit!Ő mondja meg miből mennyit stb!
ez a kis súly nem azt jelenti hogy simán kinyomom és kész!szabályosan végrehajtva nagyon fájdalmas és kemény ,és az utolsóknál már segíteni is kell,főleg mikor mondja hogy 12 rákészülök nyomom és aztán bevágja na még 4 az már olyíankor izombukás és segítségelé megy!
nem versenyző,mert nincs ideje rá,de 15 éve versenyzők közt van és edzi őket!de van versenyző edző is a terembe,ma pl oda jött korrigálni,aminek nem örült az edző ;D
nem versenyző,mert nincs ideje rá,de 15 éve versenyzők közt van és edzi őket!de van versenyző edző is a terembe,ma pl oda jött korrigálni,aminek nem örült az edző ;D
Ha én edzést tartok, és valaki beledumálna, a halál faszára küldeném el, csak úgy a fülébe suttogva ;) Ilyet nem lehet csinálni. Saját edzésem közben meg még inkább ;D
na és akkor dönsd el hogy a szemednek higgy,mert az egyik olyan mint egy hegy,vagy a rutinos tapasztalt edzőnek !
A legjobb az, ha a rutinos tapasztalt edző olyan mint egy hegy ;D Én nem szeretem azt, ha valaki csak dumál arról, hogy mit hogyan kell csinálni. Meg is kell mutatni, hogy értesz a dologhoz, és működik az amiről beszélsz ;)
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2010. November 04. - 22:26:54
na és akkor dönsd el hogy a szemednek higgy,mert az egyik olyan mint egy hegy,vagy a rutinos tapasztalt edzőnek !
A legjobb az, ha a rutinos tapasztalt edző olyan mint egy hegy ;D Én nem szeretem azt, ha valaki csak dumál arról, hogy mit hogyan kell csinálni. Meg is kell mutatni, hogy értesz a dologhoz, és működik az amiről beszélsz ;)
Egyetértek, én se adok a nálam kisebbek szavára ;D
Hát igen,de szerintem aki ismeri ezt a sportot,az tudja hogy amit az edző mond jó e neki vagy nem!Eddig nagyon pozítívak a jelek,és nekem nem is kell más,ameddig növök addig nincs baj,és még ráadásul vele a lesérülés veszélye is kicsi!
Hát igen,de szerintem aki ismeri ezt a sportot,az tudja hogy amit az edző mond jó e neki vagy nem!Eddig nagyon pozítívak a jelek,és nekem nem is kell más,ameddig növök addig nincs baj,és még ráadásul vele a lesérülés veszélye is kicsi!
Igazad van! /:-)
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. November 05. - 00:43:14
sziasztok! ma mell edzés volt,elég durva volt,mert erőltetett volt aztán végül vétközövel fejeződött be!
egyenes pad 1*20 20kg 1*15 60kg 1*12 80kg 1*12 120kg 1*10 140kg utolsó szoroztanál pihenés nélkül megy lefele 1*8 130 1*8 120 1*8 80 1*8 60 1*10 20 na itt szégyen nem szégyen rajtam maradt már annyira izombukás volt hogy nem birtam,de kinomba csak nevettem mint a bolond
ugyan ez a téma ment ferde padon is nem írom le újbol,súly hasonló -20kg
végére tárogatás 4*12!
íolyan szinten bedurrantam,és izombukást értünk el hogy eszméletlen volt!holnap kar edzés következik.állítólag v mi nagyon jó kid dolgot ztartogat számomra az edző,kíváncsian várom mi lesz az ;D
súlyokat direkt nem írok,mert folyton az edző választja és így nem is figyelem annyira hogy mekkora,hülyeséget pedig nem akarok írni,de még mindég nagyon pici súlyokkal dolgozunk,inkább formáljuk nyújtjuk az izomzatot oda ahova kell,a súlyok emelése pedig nagyon lassan fog emelkedni!
hát kúra után lementem 92 kg-ra és karbol is lejött 1 centi,de most a súlyom ismét gyarabszik,és most olyan 95 körül tartok,de csökkent a testzsírszázalékom,mivel gyalog járok edzeni oda és vissza is fél óra,és terembe is van 10-15 perc kardió majdnem minden nap!a kar most hidegen 45,5!úgy érzem túlvagyok a kúra utáni pici vissza esésnek,és hála sok mindennek ismét pozítív irányba haladok ;D
gondoltam berakok egy itthoni képet,csak ugy ülök a gép előtt és töprengek,hogy jó nagy már a séróm,de hát ez van ;D ne csak mindég feszítő bedurranós kép legyen már fent,mert az élet nagy részében,nem feszítve,bedurranva él az ember!
gondoltam berakok egy itthoni képet,csak ugy ülök a gép előtt és töprengek,hogy jó nagy már a séróm,de hát ez van ;D ne csak mindég feszítő bedurranós kép legyen már fent,mert az élet nagy részében,nem feszítve,bedurranva él az ember!
Tisztára nagy :D belelóg a szemedbe már,nem?? ;D O0 O0
gondoltam berakok egy itthoni képet,csak ugy ülök a gép előtt és töprengek,hogy jó nagy már a séróm,de hát ez van ;D ne csak mindég feszítő bedurranós kép legyen már fent,mert az élet nagy részében,nem feszítve,bedurranva él az ember!
Tisztára nagy :D belelóg a szemedbe már,nem?? ;D O0 O0
már nem sokk kell hozzá ;D nem szeretem mikor ilyen nagy,már nem tudom sehogy belőni O0
Csá óóó miért nem azt raktad fel amin nevetsz az kurva nagy !:D illene már együtt edzeni ,megint kell mind kettőnk számára egy kis ösztönzés ja meg a bambit most már tényleg be kéne pótolni ! ;-oo-;
;D ;D áá az gáz az a kép:)esetleg hétvégén mozoghatunk egy picit ;D tényleg nem ártana mert nem v ok v mi csúcs formában ma erőltetet edzés volt mellre,fú mondom végre súly ez kell nekem,140 be ment 6 azt hittem jobb lesz :-[ jaja na de hétvégén addig csesztetlek még be nem ülönk v hova bambiznií ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Milito - 2010. November 19. - 12:04:45
erősödöm növögetek,fasza minden! nyaktól nyomásnál 80kg ba ment 8 elég simán!már szinte majd ki ugrok a bőrömből mikor erőltetett edzés van valamék testrészre,imádom a nagy súlyt ;D kedzek egyre jobban formásodni,letisztúlni,de majd pár hónap múlva dobok be képeket!
Hát azért nem gyengén vagy szétszakadozva.Látszik h ott az alkarnál is van.Ezzel teljessen megnyugtattál,az enyem lófasz :D De azért h ne offoljunk nagyon a kar is ottvan :-)! hányassak a pajszerek??
Hát azért nem gyengén vagy szétszakadozva.Látszik h ott az alkarnál is van.Ezzel teljessen megnyugtattál,az enyem lófasz :D De azért h ne offoljunk nagyon a kar is ottvan :-)! hányassak a pajszerek??
Most nem valami nagyok kúra után lement másfél centi! Legutóbb mikor mértem valamivel nagyobb mint 45 volt hidegen!
Leírom a tegnapi mell edzést mert most van egy kis időm,mostanában inkább csak olvasgatni szoktam a fórumon! Tárogatás egyenes padon 5*12 8 kg Nyomás egyenes padon egykezessel1*15 15 kg 1*15 20 kg 5*8 40kg Pihenés nélkül utolsó 40kg ős nyomástol lefele1*6 22kg 1*6 15kg 1*6 8 kg Ugyan ezt megismételtük még egyszer! Pozitív padon beforgatós nyomás 5*10 22 kg Pozitív padon nyomás kereten5*8 90kg Pozitív padon tárogatás4*10 15 kg! Röviden tömören ennui volt! Telorol irok ha lenne benne hülyeség a teló attkölti ;D
mostanába nem nagyon van időm,erőm vezetni rendesen a topicom,de azért ha picit lazább napom van írni fogok részletesen!
súlyom most olyan 93kg körül van alkar valamivel nagyobb mint 40 felkar az olyan 47körül van derekam karcsúbb lett 90cm vállakat elég rég nem mértem de szerintem nőtt is és formásodott is
ma bicepsz tricepsz nap volt homlokhoz engedés kézi súlyzóval 1*10 8 kg 1*10 13kg 1*10 16kg 1*8 20kg
elég rendesen elfáradtam,de így vissza nézve kicsit mintha kevésnek tűnne,szerintem mostmár ha kevésnek érzem akkor fogom magam és csapok hozzá valamit ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. December 14. - 13:10:31
Tarogatas helyett neha csinalj inkabb oldalemeleseket! Azt mondjak, az a jo a vallra, nem a tarogatas ;D ;D ;D
Boldog karácsonyt kívánnék minden kedves fórumozónak!
Na de karácsony ide karácsony oda az edzés nem maradhatott el! Ma hát edzés volt,csak sajnos elaludtam 8 ra kelet mennem edzeni,fél 8 kor keltem ki az ágyból,és így egy szelet májkrémek kenyérrel kelet beérnem!
nem mondom hogy a legjobban ment ugyanis baromira éhes voltam,és bedurranni sem akartam,épp hogy érzetem picit ezt a kajára fogom mivel máskor bedurranok rendesen! nem tudom hogy írtam e de belefogtam egy kemény tömegelésbe cél olyan 105-110kg aztán pedig nyárra egy fúll szálkásítás kíváncsin várom mi marad belőlem!!
ma mell nap volt,gondoltam kipróbálom az arnold féle izom sokkolást. Ez abból állt hogy a megszokottól eltérő módon edzek,én úgy gondoltam kisebb súllyal és magasabb ismétlés számmal próbálkozok.
ez a sokkolás nem csak az ismétlés szám növeléséből állt,hanem csökkent is a pihenő idő!nekem nagyon bejött szerintem minden hónapban lesz minden testrészre egyen edzés! Ártani úgy gondolom nem árthat,a változatosság pedig csak jól jöhet!
En tudtam, hogy van egy rozsaszin felsoje. 8) Rakott be egy olyan kepet is. ;D
Igen, de az a csajozós ruha, abban nem lehet emberek közé menni 8-} ;D
;D ;D
még mindég azt vallom a rózsaszín trendi:D
Kaptam karacsonyra en is egy ilyen szinu polot, felprobaltam, hogy ne legyen duzzogas, de tobbet biztos nem lesz rajtam ;D ;D ;D
Küld el postán,nehogy már a moly rágja a szekrénybe:D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. December 30. - 19:39:57
Nem, de csak azert, mert akkor jon a durci, es nem akar majd szexelni. ;D Ha esetleg lepattan, egybol kuldom. Tudom, hogy nagyon eled ezt a szint ;D ;)
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Gabe - 2010. December 30. - 20:05:24
Nem, de csak azert, mert akkor jon a durci, es nem akar majd szexelni. ;D Ha esetleg lepattan, egybol kuldom. Tudom, hogy nagyon eled ezt a szint ;D ;)
;D ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2010. December 30. - 20:23:24
Vagy csak azért tette be azt a részt, hogy azalatt az 1 perc alatt mindenki elgondolkodjon magában az alkaredzés fontosságáról :D Na de nem offolok, elég szépen fejlődtél Robi, csapassad @:-) =/+'
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Január 06. - 23:56:04
Egy pár barátommal egy kis nézeteltérés támad köztünk pár steroid miatt,most kérnék pár szavazást hogy véleményetek szerint melyik a legjobb minőségi izom építéséhez
Susta 250 Omna nandrolone decanoat norma
ki mire voksolna?
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Január 07. - 19:52:59
Egy pár barátommal egy kis nézeteltérés támad köztünk pár steroid miatt,most kérnék pár szavazást hogy véleményetek szerint melyik a legjobb minőségi izom építéséhez
Egy pár barátommal egy kis nézeteltérés támad köztünk pár steroid miatt,most kérnék pár szavazást hogy véleményetek szerint melyik a legjobb minőségi izom építéséhez
ha választani kellene akkor a nandrolone hozna szárazabb izomzatot.(a kérdés ez volt) Mivel az ink anabolikus mint androgén ;)
persze most lehet azzal vagdalózni,h nincs eredeti, meg magába ink árt mint használ...de akkor is.
Mit kell mellé?
tesztoszteron elsősorban. Aztán stanozolol, mivel annak vannak antiprogeszteronos hatásai. Ez viszont csak elméletben valósítható meg ;D ha nem vagy tájékozott és nincsenek meg a kapcsolataid, akkor se a deca se a wini nem lesz eredeti. Hogy akkor mi lesz bennük? Kérdezd meg Dinot. mg-ra pontosan megmondja a hatóanyagot, észterrel 1ütt ;D
ha választani kellene akkor a nandrolone hozna szárazabb izomzatot.(a kérdés ez volt) Mivel az ink anabolikus mint androgén ;)
persze most lehet azzal vagdalózni,h nincs eredeti, meg magába ink árt mint használ...de akkor is.
Mit kell mellé?
tesztoszteron elsősorban. Aztán stanozolol, mivel annak vannak antiprogeszteronos hatásai. Ez viszont csak elméletben valósítható meg ;D ha nem vagy tájékozott és nincsenek meg a kapcsolataid, akkor se a deca se a wini nem lesz eredeti. Hogy akkor mi lesz bennük? Kérdezd meg Dinot. mg-ra pontosan megmondja a hatóanyagot, észterrel 1ütt ;D
Értem!manapság mindenhez kapcsolat kell ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2011. Január 11. - 18:07:31
ha választani kellene akkor a nandrolone hozna szárazabb izomzatot.(a kérdés ez volt) Mivel az ink anabolikus mint androgén ;)
persze most lehet azzal vagdalózni,h nincs eredeti, meg magába ink árt mint használ...de akkor is.
Mit kell mellé?
tesztoszteron elsősorban. Aztán stanozolol, mivel annak vannak antiprogeszteronos hatásai. Ez viszont csak elméletben valósítható meg ;D ha nem vagy tájékozott és nincsenek meg a kapcsolataid, akkor se a deca se a wini nem lesz eredeti. Hogy akkor mi lesz bennük? Kérdezd meg Dinot. mg-ra pontosan megmondja a hatóanyagot, észterrel 1ütt ;D
Értem!manapság mindenhez kapcsolat kell ;D
Még a nethez is ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Január 11. - 18:11:16
Trobit nem kell felteni! Jo kapcsolatai vannak! A multkor is, milyen anaplolont szerzett mar? :-O ;D Csaladi kiszereslesu, majvedo hatassal kiegeszitett szeria. :-)!
Trobit nem kell felteni! Jo kapcsolatai vannak! A multkor is, milyen anaplolont szerzett mar? :-O ;D Csaladi kiszereslesu, majvedo hatassal kiegeszitett szeria. :-)!
Már tudom kit kellene keresni ;D ;D csak ritkán látom mostanában fent :-[
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: George - 2011. Január 11. - 18:44:27
mod. csiripelték a verebek hogy ő nem foglalkozik gagyival ;D ;D
Elmondom csak neked, hogy más ne hallja. Ez is olyan, mint a narkó. Eleinte jó a cucc, hozza amit kell, ezért visszamész a rendes dílerhez, aki nem basz át, sőt, nála sosincs szar, mert ő ad a hírnevére. Aztán ha már bejáratott ügyfél vagy(kb. 2-3 vásárlás után), akkor már több verzió is van amiből választhatsz, de tuti jó mindegyik, ha nem hatott, akkor biztos pihenned kéne. Ez üzlet Robi, nem lesz olyan, hogy valaki nem basz át.
mod. csiripelték a verebek hogy ő nem foglalkozik gagyival ;D ;D
Elmondom csak neked, hogy más ne hallja. Ez is olyan, mint a narkó. Eleinte jó a cucc, hozza amit kell, ezért visszamész a rendes dílerhez, aki nem basz át, sőt, nála sosincs szar, mert ő ad a hírnevére. Aztán ha már bejáratott ügyfél vagy(kb. 2-3 vásárlás után), akkor már több verzió is van amiből választhatsz, de tuti jó mindegyik, ha nem hatott, akkor biztos pihenned kéne. Ez üzlet Robi, nem lesz olyan, hogy valaki nem basz át.
Sajnos ez benne van!a megoldás nem szabad koxolni ;D ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: George - 2011. Január 12. - 09:24:03
mod. csiripelték a verebek hogy ő nem foglalkozik gagyival ;D ;D
Elmondom csak neked, hogy más ne hallja. Ez is olyan, mint a narkó. Eleinte jó a cucc, hozza amit kell, ezért visszamész a rendes dílerhez, aki nem basz át, sőt, nála sosincs szar, mert ő ad a hírnevére. Aztán ha már bejáratott ügyfél vagy(kb. 2-3 vásárlás után), akkor már több verzió is van amiből választhatsz, de tuti jó mindegyik, ha nem hatott, akkor biztos pihenned kéne. Ez üzlet Robi, nem lesz olyan, hogy valaki nem basz át.
Sajnos ez benne van!a megoldás nem szabad koxolni ;D ;D
Nekem 9 hónapja nem megy semmi...ahhoz képest elég jókat edzek minden téren, csak nem ingadozik a súlyom, hanem lassan, de gyarapodik. Na nem offolok tovább :-!!!
Robikám azt kell mondjam nem is rossz a karod :D Béla meg jól be van fogyva, véget ért a strandszezon vagy mivan ;D
Ez balos,2 centivel kisebb,meg én nem is voltam bedurranva,és nem is feszítek!mondtam én hogy más pózt akarok,d hát ezt kaptam:D
Jól van ne magyarázkodj ;D Ha 2 centivel kisebb az egyik karod a másiknál, azt már orvosolni kellene valahogy :D Ha meg sztárokkal fényképezkedik az ember, akkor nem lehet variálni, ő nem fog előnytelen képet mutatni magáról ;)
Robikám azt kell mondjam nem is rossz a karod :D Béla meg jól be van fogyva, véget ért a strandszezon vagy mivan ;D
Ez balos,2 centivel kisebb,meg én nem is voltam bedurranva,és nem is feszítek!mondtam én hogy más pózt akarok,d hát ezt kaptam:D
Jól van ne magyarázkodj ;D Ha 2 centivel kisebb az egyik karod a másiknál, azt már orvosolni kellene valahogy :D Ha meg sztárokkal fényképezkedik az ember, akkor nem lehet variálni, ő nem fog előnytelen képet mutatni magáról ;)
na ez az hogy én sem akartam előnytelen képet!na jól van kb fél 1 centi,csak nagyítani akartam a karom:D
Ma mell edzés volt a terítéken,jó pár napja vissza vettem a kajából,mert nem tetszett a látvány,próbálok picivel kevesebb kajával működni hátha elő jönnek szépen a kis erecskék a testemen ;D úgy érzem minimális erőveszteség volt,de nem drasztikus!! fekve nyomás 1*20 20kg 1*15 60kg 1*10 100kg 1*8 130kg 1*2 160kg 1*10 100kg
nyomás ferde padon kézi súlyzóval
1*10 21kg 1*10 26kg 2*10 31kg 1*10 45kg
tárogatás ferde padon 4*12 18kg
végén volt egy kis letolás kötéllel 4*10 meg egy kis tolószkodás 3*10
elég jól ment ahoz képest hogy napról napra úgy megyek edzeni ,hogy most biztos jó szar leszek a kaja miatt!
végére volt egy kis vádli edzés,szeretném felhozni a bicepszem méretével megegyezően,ahoz pedig gyötörnöm kell heti 2 szer! Lassan de biztosan jön is felfele!
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Január 20. - 18:42:52
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske ;D Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske ;D Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.
azt én is bírom az ugrálókat ;D ;D
azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot! ;D
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Január 20. - 19:09:23
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske ;D Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.
azt én is bírom az ugrálókat ;D ;D
azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot! ;D
Pl Dorian Yates 4-8 ismetlessel ment ra edzesenkent. De o egy szelsoseges pelda, tudom ;D
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske ;D Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.
azt én is bírom az ugrálókat ;D ;D
azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot! ;D
Pl Dorian Yates 4-8 ismetlessel ment ra edzesenkent. De o egy szelsoseges pelda, tudom ;D
Hát igen vannak csodák! Pl 10-15 fok os padon nem tudom miért de olyan szinten bedurran a felső mellem hogy csak na! 45 fok on meg alig alig !
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Január 20. - 19:15:20
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske ;D Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.
azt én is bírom az ugrálókat ;D ;D
azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot! ;D
Pl Dorian Yates 4-8 ismetlessel ment ra edzesenkent. De o egy szelsoseges pelda, tudom ;D
Hát igen vannak csodák! Pl 10-15 fok os padon nem tudom miért de olyan szinten bedurran a felső mellem hogy csak na! 45 fok on meg alig alig !
Talan azert, mert minel nagyobb a szog, annal kevesbe teheli a mellet? ::) ;D
Jo vagy Robi! :-)! Tanulgatsz te rendesen, irjal be egy piros pontot :D
vádlizhatnál minden másnap is ha erőd,időd engedi.
Sőt a legjobb az ha nem mindíg magas ismétlésszámmal bünteted, hanem megemeled jól a sújt és csökkented az ismétlésszámot, a következő edzésen meg fordítva.
Az lesz! Most olyan 20 as ismétlésszámot követek,de van mikor már annyira fáj hogy állni sem bírok! jót fog tenni neki ha nem mindég gyötröm meg olyan magas ismétlésszámmal!
Szoktátok variálni,hogy egyszer egyenes lábfejjel,máskor ék alakba néznek a lábfejek?
Igen, varialni jo minden edzesen. Ismetlesszam misztikarol megint annyit, hogy mindegy hogy 5-20 ismetlest csinalsz, csak csinald szabalyosan. Mondod, hogy faj, ok, nem ketelkedem. Csak sok ember 20 ismetles alatt sem csinal 2-3 szablyos ismetlesnel tobbet, mert ugral mint valami hulye kecske ;D Mas meg akar 5-6 ismetlessel kinyirja teljesen az izmot. Ennyit szamit a szabalyos, lassu vegrehajtas.
azt én is bírom az ugrálókat ;D ;D
azért csinálok rá magas ismétlés számot mert makacs izom............. de gondolom ezt mindenki tudja hogy vádli,alkar igényli a magas ismétlés számot! ;D
Pl Dorian Yates 4-8 ismetlessel ment ra edzesenkent. De o egy szelsoseges pelda, tudom ;D
Hát igen vannak csodák! Pl 10-15 fok os padon nem tudom miért de olyan szinten bedurran a felső mellem hogy csak na! 45 fok on meg alig alig !
Talan azert, mert minel nagyobb a szog, annal kevesbe teheli a mellet? ::) ;D
Jo vagy Robi! :-)! Tanulgatsz te rendesen, irjal be egy piros pontot :D
Sajnos pár napja eléggé lebetegedtem,ki sem bírtam kelni az ágyból,kajálni sem tudtam úgy ahogy kell, és ha csak megmozdítottam a fejem akkor robbanni akart szét! egy pár kiló úgy leszaladt mint ha ott sem lett volna! Remélhetőleg ez hamar vissza fog jönni! Szar ügy azért kinlódni most ami már egyszer meg volt,dehát ez van! Kb 3 évente egyszer vagyok beteg,de most ezek szerint ennek itt volt az ideje. Szerencsére már hétfőn újra edzem!
;D olykor grammatikai elemek és a globális kohézió hiányosságát vélem nálad felfedezni Robertó, de disznó karod van! ne csüggedj, visszajön, remélem 1x szinpadon látunk majd!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Február 06. - 23:17:23
üdv!tegnap volt az első edzésem a betegség után!mostanában nem mellezem hétfőn mert általába mindenki hétfőn mellet edz,nem tudom miért!tele voltam indulatokkal és mondom magamba mellezek és kiderítem mennyire estem vissza!mikor alá feküdtem az első bemelegítő nyomásnak mondom fú ez nehezebb mint szokott lenni,ez baj!aztán egyre könyebb lett!a terembe pont azt fogtam ki hogy mind a 4padon az enyémen kívül csúcsokat nyomogatnak és örjöngenek a fazonok,mondom ez kell nekem!szépen felvezettem a súlyt már olyan 140körül nyontam vagy 8at éreztem figyelnek és halottam is!'te ez már 140el szériázik'majd mondom mehet fel 160ra megcsinálom,itt odajön egy srác bekóstolt mondja menjek haza semmi keresni valóm itt szar vagyok nem nyomhatok többet mint ő kb 150be nyomott 1et és kúrába van!na itt felpörögtem nem is tudom mennyit nyomtam bele kb 5-6 volt,az volt a fejembe rakok még rá megmutatom azért is!végül 170 el zártam 3at nyontam!lényeg csak lelkileg mentem össze beképzeltem magamnak hogy szar vagyok!ami lement az meg valszinü egy kis víz volt!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2011. Február 08. - 13:04:21
köszi!ja még annyit elmondanék hogy én mindig mellig engedem nem fél nyomásokat csinálok!még a csávó mondja jól tudom nem vagy kúrába,mondom jól kérdi hány kiló is vagy mondom nem is tudom most vagy 88 mert beteg vagyok majd meg halok nem is erőltetem nagyon a nagyobb nyomást!hát látszott hogy pirul a feje robbant fel az idegtől!!!
Bizony nem rossz súlyok, de ha már ilyen jó erőben vagy, azért tüdőn rúghattad volna 4-szer az ostoba szántóvtő jobbágyát ;D, mi az,hogy menjél haza? Akkor egy csomó embert én is haza küldhetnék a teremből, mert többel nyom fekve nálam.......helyette csak mérget öntök a shakerükbe ;D ;D, kerülve a feltűnősködést ;D ;D.
gugolás,felhúzás,nyakbólnyomás mennyivel megy Robert?
gugolni gépen gugolok mert így nincs akkora sérülés veszély!felhúzást szintén kerülöm mert sérülésveszélyes,lehet pótolni mással!nyakból nyomás 8*100kg!120ba lehet menne pár!ja és itt is majdnem a váll vonaláig engedem!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: God Vazzeg - 2011. Február 08. - 17:57:33
gugolás,felhúzás,nyakbólnyomás mennyivel megy Robert?
gugolni gépen gugolok mert így nincs akkora sérülés veszély!felhúzást szintén kerülöm mert sérülésveszélyes,lehet pótolni mással!nyakból nyomás 8*100kg!120ba lehet menne pár!ja és itt is majdnem a váll vonaláig engedem!
:-O
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Gabe - 2011. Február 08. - 20:03:23
Mikor azt mondja, menjek haza, én csak odaköptem volna a padlóra, meg annyit mondok, hogy: -a ménkű csapjon belíd!
Várjál még most jön a lényeg! szerdán bicepszezek erre ki ül mellém a padra,hát a csávó! azt mondja minek bicepszezel úgyis szar a karod,mondom azért hogy jobb legyen! meglepően olyan higgadt vagyok mostanában,szó szerint már várom hogy egy picit feszültebb szezon jöjjön ;D ;D
Várjál még most jön a lényeg! szerdán bicepszezek erre ki ül mellém a padra,hát a csávó! azt mondja minek bicepszezel úgyis szar a karod,mondom azért hogy jobb legyen! meglepően olyan higgadt vagyok mostanában,szó szerint már várom hogy egy picit feszültebb szezon jöjjön ;D ;D
neeee. Továbbfejlesztem gabe verzióját: Trobi: Erősnek hiszed magad? srác: jóhogy Trobi: (földre köp) akkor papa ezt szedd fel :D
Várjál még most jön a lényeg! szerdán bicepszezek erre ki ül mellém a padra,hát a csávó! azt mondja minek bicepszezel úgyis szar a karod,mondom azért hogy jobb legyen! meglepően olyan higgadt vagyok mostanában,szó szerint már várom hogy egy picit feszültebb szezon jöjjön ;D ;D
neeee. Továbbfejlesztem gabe verzióját: Trobi: Erősnek hiszed magad? srác: jóhogy Trobi: (földre köp) akkor papa ezt szedd fel :D
az a baj hogy csendes kúltúrált terem,nem akarok bele menni 1 irigy pöcs veszekedésébe!Nem érné meg hogy kitiltsanak ;D ;D
Üdv újra itt a fórumon! Jót sajnos most nem nagyon tudok írni,ugyanis belekezdtem egy kisebb diétába,kb a 2 héten úgy lebetegedtem hogy nem bírtam kimászni az ágyból 2 hétig,aztán rá még 2 hétig gyengélkedtem!sajnos elhagytam teljes mértékbe a kaját,örültem hogy élek,nem volt erőm vele foglalkozni,minek az eredménye jó pár kg fogyás!úgy döntöttem márciusig csak alapozgatok aztán beindúl a kemény edzés! Tápkiegek sokaságát fogom megrendelni amit most nem írok ki,nem tudom mit lehet mit nem ;Dkb 8 féle tápkieg fog menni+ 3 titkos segédenyag ;D ;) Kajám egyszerü,de annál jobb lesz nem lesz túlbonyolitva! 1 kg csirke fog menni 3 étkezésben rizst még nem tudom,formától függ majd fél kg párolt zöldség 3 étkezésben +itt mindig fog menni 50 gramm fehérjepor reggelire meg egy kis zab!
lefekvés előtt pedig tojásfehérje! ennek a kombinációnak hoznia kell majd az eredményt nyárra! edzésem heti 5 edzés lesz,nincs konkrét edzésterv mindig hétfőn döntöm el mivel kezdek,és aztán ahoz igazítom a többit. alvás napi 10 óra lesz! képen papucsba vagyok,mert nincs meg a szekrény kulcsom,és most muszáj volt papucsba nyomnom:D Két kép a tegnapi és mai edzésről,hogy legyen viszonyítási alap!
Üdv mindenkinek! Ma mell edzés volt a soron,igaz nem mindennapi mell edzés volt. Edzőtársammal úgy döntöttünk ma stimuláló edzést tartunk,de nem a kis súlyos magas ismétlés számban hanem ellenkezőleg nagy súlyal kis ismétléssel. azt kell mondjam azok után hogy fogytam pár kilót és kihagyásom is volt elégedett vagyok,mert nem veszítettem az erőmböl,sőt sokkal aktívabbnak erősebbnek érzem magam,és el kell mondjam a semmi nélkül mert nem cuccolok most!
véleményem szerint adni kell az izomnak néha egy ekkora terhelést hogy motiválva legyen a növekedésre,nem mondom hogy ezt kell követni az 5 ismétlést,de 1 hónapban egyszer ezt is kell csinálni!
Jó kis barkóba lett belőle ,én meg arra gondoltam hogy állva könyök nekitámasztva a 45fokos pad támlájának ,ez szinte ugyan az mintha scott padon csinálná ,mostanába elég sok embertől láttam ezt valszeg azért gondoltam erre
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Március 04. - 20:18:12
Szerintem meg Trobi maga sem nagyon erti, hogy mit ir neha ;D ;D ;D
tényleg csak akkor akarok felrakni képet mikor már minden kész,mikor már úgy nézek ki ahogy terveztem!de a tetkórol teszek fel egy képet amit csináltatni fogok!ami a csávó oldalán van én is azt csináltatom meg ugyan oda!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Jordan - 2011. Április 08. - 16:27:01
most esmét a nagy súlyokat részesítem előnyben,elég volt a szarakodásból!
Pár rövid adat súly 84kg kar 45 alkar 41 derék 90 többit még nem mértem ,de majd pótolom! ha jól emlékszem legutóbbi tömegelésem 97 kg nál fejeztem be és olyan 46,5 kar lehetett,ahoz képest most sokkal szálkásabb vagyok de a kar váll hát adatok szerintem nagyon minimálissal térnek el! ennek örülök is,mert ezek szerint zsírből vízből ment le rendesen,és elvileg izom is jött fel:D képet majd dobok fel valamék nap!
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: XA - 2011. Április 23. - 11:22:48
Milyen magas vagy Robi?
84kg-hoz nem rossz a 45-ös kar, figyelembe véve azt is, hogy nem versenyzel, és gondolom nem tudsz magadra költeni minimum havi 150-200ezret.
;-oo-;
Cím: Re:trobert2 2010 tömegelés
Írta: Tóth Attila - 2011. Április 23. - 11:47:16
Tényleg nemrosz,nekem 102 kilóhoz 46.5-47 körüli és 184 magas vagyok! Te mennyi vagy trobi 175?ha jól emléxem...
84kg-hoz nem rossz a 45-ös kar, figyelembe véve azt is, hogy nem versenyzel, és gondolom nem tudsz magadra költeni minimum havi 150-200ezret.
;-oo-;
175,centi vagyok!volt amikor tudtam,de sajnos pár hónapja ,szinte semmi nem megy:S de remélhetőleg 1-2 héten belül igen csak be tudok vásárolni minden finomságot ;-oo-;