Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés naplók => A témát indította: Grizzly79 - 2011. Április 19. - 15:57:17
-
Drága Kollégák!
Úgy döntöttem új naplóba kezdek.
Igyekszem minél több infót megosztani veletek az edzéseimmel kapcsolatosan.
Az utóbbi időben aktívabban edzek újra. Ezzel kapcsolatosan felmerült pár dolog, amit szívesen megosztanék, illetve amivel kapcsolatosan kérném a tisztelt fórumtársak segítségét.
Méretek:
Magasság: 193cm
Súly: 150-160kg között ***)))
Mell: nagy
Has: nagy :-/--
Kar: nagy (51-52 körül van, de zsíros)
Erőszint: /1 ismétléses max/
Fekvenyomás: 170kg
Felhúzás: 220kg
Guggolás: 180kg (igaz a lábedzést csak mostanában kezdtem újra és csak 3 edzésem volt eddig)
Súlyzós edzés:
1. nap -> Mell-Váll
2. nap -> Hát
3. nap -> Bicepsz-Tricepsz
4. nap -> Láb
A részletek látszanak majd.
Kardió edzés:
Ez ugyan nem egy fitneszfórum, és én sem vagyok egy fitnesz alkat, ezért sokak meglepetésére nekem meglepően sok kardió edzésem van.
Vélemények megoszlanak, de mivel nagy a bélrendszerem így nincs más opció, futok/tekerek. ***))
Kaja:
Alakulóban van.
2g fehérjére és 2g ch-ra igyekszem beállítani magam.
Tápkiegek:
Fehérje, amino, vitmainok, izületi okosságok. Illetőleg jelenleg Novatest.
Időnként NO-XPlode
Cél:
Ledobni a medvebőrt a nyár végére!
-
Hajrá hajrá @:-)
-
Lessük mi lesz!
:-!
-
2011.04.19 - Kedd - Mell
Fekvenyomás
1x20 20kg
1x10 100kg
4x8,6,7,6 140kg innen vetkőzés
1x8 100kg
1x12 60kg
Ferdepados nyomás rúddal
1x10 60kg
1x8 70kg
2x6,8 80kg
Fekvenyomás egykezesekkel
4x10 32kg
Sajnos a múlt héten már éreztem, hogy a vállammal nincs minden rednben és ez érződött a fekvenyomásnál is.
Igyekeztem minél óvatosabban csinálni a gyakorlatokat.
Illetőleg a vállazást ki is vettem. A mellezés pont elég volt a vállamnak.
Inkább azt találtam ki magamnak, amit régen... vállat külön napra teszem. Vagy a hátedzésem napjára. A hátedzésből úgy is kénytelen vagyok visszavenni, mert a derekam szétesik a baromkodástól! :-/-
-
2011.04.20 - Szerda - Hát
Mint azt mondottam volt, a derekam nagyon fáj mostanában. Ennek egyik lehetséges oka a túlzott terhelés, amit az utóbbi időben kapott. Valószínűleg a 220kg-os felhúzás nem a kedvence, ezért a mai napon igyekeztem új dolgokat kipróbálni. Természetesen nem a bekokainozott kecskével történő kefélésre gondolok, hanem arra, hogy ha már ránézésre is drága gépekkel megtűzdelt terembe járok, akkor megvizsgálom miképpen lehetne egy két gépet bevonni az edzésbe.
Pirossal jelöltem a gépeket, amiket ma kipróbáltam. Annyira nem is vészes velük edzeni.
MTS Row - Független evező gép ---> http://hu.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralrow (http://hu.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralrow)
1x15 25kg
4x10 40kg
Fűrészelés kötéllel
1x8 107kg
3x10 97kg (Visszább vettem a súlyon itt is, hogy kíméljem a derekamat és szabályosabban hajtsam végre a gyakorlatot)
Fűrészelés egykezesekkel
4x8 32kg
Row/Rear Delt - Evezés/Delta hátsó gép ---> http://hu.commercial.lifefitness.com/content.cfm/rowreardelt (http://hu.commercial.lifefitness.com/content.cfm/rowreardelt)
1x10 45kg
4x8 65kg
Kardió: 56 perc (880kcal)
Szauna lightosan
Vásárlás a Tescoban...ez durvább volt, mint az edzés. :-/-(-: !+"%
-
Az első gépet én is szerettem, míg oda jártam, csak fel kell pakolni oldalanként legalább 60kilóig, hogy érezni lehessen.
A második nekem nem sokat ért, ott inkább a kinesises puncikat nézegettem gyakorlat közben. ;D
-
Ocsem, mi gepek vannak itt :o
-
Az első gépet én is szerettem, míg oda jártam, csak fel kell pakolni oldalanként legalább 60kilóig, hogy érezni lehessen.
A második nekem nem sokat ért, ott inkább a kinesises puncikat nézegettem gyakorlat közben. ;D
Kinesises puncik most is vannak! @-o
Illetőleg most TRX edzéseket is csinál pár megfigyelésre érdemes entitás!
-
Ocsem, mi gepek vannak itt :o
Vannak cifrábbak is, de azoknak még nem mertem a közelükbe menni! --)
-
Az első gépet én is szerettem, míg oda jártam, csak fel kell pakolni oldalanként legalább 60kilóig, hogy érezni lehessen.
A második nekem nem sokat ért, ott inkább a kinesises puncikat nézegettem gyakorlat közben. ;D
Kinesises puncik most is vannak! @-o
Illetőleg most TRX edzéseket is csinál pár megfigyelésre érdemes entitás!
Na meg közben eszembe jutott, miért is megy neked a kardio.
Én is szerettem a 3-on zsírt olvasztani, miközben puncidomborító sztreccsnadrágban térdelve "aerobic"-oznak a csajok. ;D
-
Az első gépet én is szerettem, míg oda jártam, csak fel kell pakolni oldalanként legalább 60kilóig, hogy érezni lehessen.
A második nekem nem sokat ért, ott inkább a kinesises puncikat nézegettem gyakorlat közben. ;D
Kinesises puncik most is vannak! @-o
Illetőleg most TRX edzéseket is csinál pár megfigyelésre érdemes entitás!
Na meg közben eszembe jutott, miért is megy neked a kardio.
Én is szerettem a 3-on zsírt olvasztani, miközben puncidomborító sztreccsnadrágban térdelve "aerobic"-oznak a csajok. ;D
Bizony-bizony...elég durva állapotok uralkodnak ott fent.
-
Ma nem volt edzés.
Pihi lett volna, ha nem hív fel egyik cimborám. A további fejlemények képekben.
-
2011.04.22 - Péntek - Bicepsz-Tricepsz-Váll
Tudom-tudom. Sok a 3 izom egy napra, de sajna holnap húsvéti készülődés, vasárnap húsvét, hétfőn meg locsolkodás. Kapnék itthon pofont ököllel, ha pont ezen a hétvégén akarnék a terembe menni.
Délután beugrottam az ExtremeFit-be és magamhoz ragadtam egy szőlő ízű NO-XPLODE-ot! Nyami-nyami!!!!
Bicepsz
Karhajlítás francia rúddal, állva
1x20 20kg
1x10 40kg
3x8 50kg
1x10 40kg
Scott pad
4x8,8,7,7 40kg
Karhajlítás egykezesekkel, állva
4x8 20kg
Kalapács bicepsz
4x8 20kg
Tricepsz
Letolás kötéllel
1x20 21kg
4x8 31,5kg
Lórúgás
4x8 10kg
Karnyújtás fej fölött
2x8 14kg
2x10 14kg
Váll:
Vállból nyomás egykezesekkel (új gyakorlat, óvatos vagyok, mint a búbánat, mert kehes a jobb vállam)
4x8 16kg
Előre emelés egykezesekkel (itt is visszább vettem picit a lendületből)
1x8 16kg
2x8 18kg
1x8 20kg
Oldalemelés egykezesekkel
4x8 12kg
Kereszthúzás test előtt hátsó vállra (Nem tudom mi a neve a gyakorlatnak, mindenesetre a Kinesis gépen csináltam. Gabe tudja miért ott. :-)(-:)
4x10,8,8,8 6-os fokozaton
Kardió nem volt ma. Ellenben megneveltem a szomszéd srácot, aki a hét elején leverte a vadiúj vakolatunkat. Kénytelen voltam egy nevelő szándékú bődületes pofonban (lásd. parasztlengő) részesíteni jutalmul az elmúlt időszak drogos kitörései és a beszélgetés közben mutatott flegmasága okán. Persze ezt veheti születésnapi ajándéknak is, elvégre a héten volt 25.
A kardió után még elmentem segíteni egyik cimborámnak áthelyezni egy biliárdasztalt. Csak tudnám, hogy engem miért ilyen dolgok miatt hívnak segíteni'? Miért nem hívnak pl. gobleinezni, vagy énekekkarba énekelni.
-
" aki a hét elején leverte a vadiúj vakolatunkat. Kénytelen voltam egy nevelő szándékú bődületes pofonban (lásd. parasztlengő) részesíteni jutalmul az elmúlt időszak drogos kitörései és a beszélgetés közben mutatott flegmasága okán. Persze ezt veheti születésnapi ajándéknak is, elvégre a héten volt 25.
[/quote]
:-)(-:
-
2011.04.27 - Szerda - Mell
Fekvenyomás
1x20 20kg
1x10 100kg
4x8,6,8,5 140kg innen vetkőzés
1x6 100kg
1x10 60kg
Ferdepados nyomás rúddal
1x10 70kg
1x10 75kg
1x8 80kg
1x6 85kg
Fekvenyomás egykezesekkel
4x10 32kg
Áthúzás
4x10 20kg
-
2011.04.28 - Csütörtök - Hát
Húzódzkodás széles fogással
4x8 -47kg
Evezés kötéllel
4x10 97kg
Nyakhoz húzás
1x10 55kg
1x10 65kg
2x10,8 75kg
MTS Row - Független evező gép
4x10 40kg
Row Rear Deltoid - Evezés/Delta hátsó gép
4x8 65kg
Fűrészelés egykezessel
4x10 30kg
Fűrészelés egykezesekkel
4x8 32kg
-
Nem szarral gurítasz. Ez nekem majdnem 2 hátedzés lenne.
-
Nem szarral gurítasz. Ez nekem majdnem 2 hátedzés lenne.
Benne maradt egy ismétlés. Természetesen a végén nem 2x nyomtam le a fűrészelést egykezesekkel.
A terv az volt, hogy nyomok egy hát váll edzést, de a váll kétharmadánál hülyeségnek találtam nekilátni a válledzésnek. Inkább toltam még egy-két hát gyakorlatot.
A barátnőm a 3. emeleten kardiózott, így kb. egyszerre végeztünk.
Amúgy az egész hátedzés belefért egy órába. Ja és nagyon jól esett. Sikerült újabb izmokat megmozgatnom. Másnap a hátam alsó oldalsó részén éreztem kellemes izomlázat.
Rohadt jó cucc a No-Xplode!! Olyat tol rajtam, hogy szétesek! ***)))) ;D
-
2011.04.29 - Péntek - Bicepsz-Tricepsz-Váll
Bicepsz
Karhajlítás francia rúddal, állva
1x20 20kg
1x10 40kg
3x8 50kg (kicsit soknak éreztem, ebből visszaveszek)
1x8 40kg
Scott pad
4x8,8,7,7 40kg (ezt kevesebbel fogom kezdeni és piramisban fogom csinálni)
Karhajlítás egykezesekkel, állva
4x8 20kg (határeset, az első széria itt is kisebb súllyal fog menni)
Kalapács bicepsz
4x8 20kg
Tricepsz
Letolás kötéllel
1x20 21kg
4x8 35kg
Lórúgás
4x8 10kg
Karnyújtás fej fölött
4x10 14kg
Váll:
Vállból nyomás egykezesekkel
4x8 20kg
Előre emelés egykezesekkel (itt is visszább vettem picit a lendületből)
1x8 16kg
1x8 18kg
1x8 20kg
1x8 22kg
Oldalemelés egykezesekkel
4x8 12kg
Kereszthúzás test előtt hátsó vállra Kinesis gépen
4x10 6-os fokozaton (a vége már-már besz@rós volt)
-
2011.05.02 - Hétfő - Kardió
A munkahelyemen felülvizsgálják a Fitnesz szakosztály működését és felmondtak minden futó szerződést a termekkel. Ennek marhamód örültem gondolhatjátok. Elvégre mostanáig kőkemény 550 HUF-ért járhattam az Oxygenbe. Még nem tudni mi lesz az új szabályozás, de annyi biztos, hogy el lehet felejteni ezt az árkategóriát.
Ezért nem is mentem terembe.
44 perc szabadtéri futás volt reggel.
-
2011.05.03 - Kedd - Mell-Kardió
Elmentem ma edzeni. Kicsengettem a napijegy árát. Nagyon fájt...
Fekvenyomás
1x20 20kg
1x10 100kg
4x8,8,7,6 140kg innen vetkőzés
1x4 100kg
1x6 60kg
A fekvenyomás nagyon sokat kivett belőlem. Így a további gyakorlatoknál visszább kellett vennem a lendületből.
Ferdepados nyomás rúddal
1x10 60kg
1x8 70kg
2x7,6 75kg
Fekvenyomás egykezesekkel
4x10 32kg
Kardió
Spinning
50 perc
Szauna
-
Nem kevés energiát használhatsz fel az edzéseken, csak arra figyelj nehogy túledzés legyen belőle. Ha indokolatlanul túl fáradt lennél, akkor 1-2 nap pihenő nem árt.
-
Nem kevés energiát használhatsz fel az edzéseken, csak arra figyelj nehogy túledzés legyen belőle. Ha indokolatlanul túl fáradt lennél, akkor 1-2 nap pihenő nem árt.
Ma pl. pont ez forog fenn.
Reggel ugyan elmentem futni, de a délutánra betervezett edzés helyett maradt a megérdemelt pihenés és Alekosz!
-
Nekem Anett jobban bejon ;D ;D ;D
-
Nekem Anett jobban bejon ;D ;D ;D
Izlések és pofonok!!! --)
-
2011.05.04 - Szerda - Kardió
Reggel volt egy laza futkorászás itt a Körvasútsoron.
42 perc
-
2011.05.09 - Hétfő - Mell
Fekvenyomás
1x20 20kg
1x10 100kg
4x8,8,6,6 140kg innen vetkőzés
1x6 100kg
1x12 60kg
Ferdepados nyomás rúddal
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x6 90kg
Fekvenyomás egykezesekkel
4x10 32kg
Áthúzás
1x10 22kg
1x10 26kg
2x8 30kg
Szauna
-
2011.05.11 - Szerda - Hát
Húzódzkodás széles fogással
1x8 -47kg
3x8 -40kg
Kábeles evezés
4x10 97kg
Nyakhoz húzás
4x10 77kg
MTS Row - Független evező gép
4x10 40kg
Row Rear Deltoid - Evezés/Delta hátsó gép
1x10 65kg
3x10 70kg
Fűrészelés egykezesekkel
4x10 32kg
-
2011.05.12 - Csütörtök - Bicepsz-Tricepsz
Bicepsz
Karhajlítás francia rúddal, állva
1x20 20kg
1x10 30kg
1x8 35kg
2x8 40kg
Scott pad
1x10 30kg
1x10 35kg
2x8,7 40kg
Karhajlítás egykezesekkel, állva
4x8 20kg
Kalapács bicepsz
1x6 22kg
3x8 20kg
Tricepsz
Letolás kötéllel
1x20 21kg
4x8 35kg
Karnyújtás fej fölött
4x10 14kg
Homlokra engedés fekve fr. rúddal
4x8 30kg
Lórúgás
4x8 10kg
-
2011.05.13 - Péntek - Váll
Váll:
Kajakos gép 5 perc
Előre emelés egykezesekkel (itt is visszább vettem picit a lendületből)
1x10 16kg
1x10 18kg
1x10 20kg
1x10 22kg
1x8 24kg
Vállból nyomás egykezesekkel
1x10 22kg
1x10 24kg
1x10 26kg
1x10 30kg
Oldalemelés egykezesekkel
1x10 12kg
1x10 14kg
2x8 16kg
Kereszthúzás test előtt hátsó vállra Kinesis gépen
4x10 6-os fokozaton
-
2011.05.16 - Hétfő - Mell
Fekvenyomás
1x20 20kg
1x10 100kg
4x8,8,8,8 140kg innen vetkőzés /az első és a második széria között elég nagy szünet volt kb. 10 perc/
1x8 100kg
1x13 60kg
Ferdepados nyomás rúddal
1x10 70kg
1x10 80kg
1x6 85kg
1x6 90kg
Fekvenyomás egykezesekkel
1x12 32kg
3x8 40kg
Áthúzás
4x10 32kg
Kardió: 30 perc kocogás gépen
-
2011.05.18 - Szerda - Hát
Húzódzkodás széles fogással
4x8 -40kg
Kábeles evezés
3x10 97kg
1x10 107kg
Nyakhoz húzás
4x10 77kg
MTS Row - Független evező gép
1x10 40kg
1x10 45kg
2x8 50kg
Row Rear Deltoid - Evezés/Delta hátsó gép
1x10 65kg
1x10 70kg
2x10 75kg
Fűrészelés egykezessel
4x10 32kg
Kardió: 65 perc kocogás gépen
-
2011.05.19 - Csütörtök - Bicepsz-Tricepsz
Bicepsz
Karhajlítás egyenes rúddal, állva
1x20 20kg
1x10 30kg
1x8 35kg
2x8 40kg
Scott pad
1x10 30kg
3x8,8,7 40kg
Karhajlítás egykezesekkel, állva
4x8 20kg ---> 3x20 fekvőtámasz test mellett
Kalapács bicepsz
4x8 20kg ---> 4x20 fekvőtámasz test mellett
Tricepsz
Letolás kötéllel
1x20 21kg
2x6 35kg
2x8 31,5kg
Szűken nyomás egyenes rúddal
1x12 60kg
2x8,6 90kg
1x9 80kg
Karnyújtás fej fölött
4x10 14kg
Lórúgás
4x8 10kg
-
Szia. Az előző edzésnaplódban olvastam, hogy kardió gyanánt spinningre jártál és nagyon hatékony volt. Annyit kérdeznék, hogy a pulzust figyelted közben vagy mindent bele edzés volt? Mindenki azzal riogat ugyanis, hogy nem lesz jó a spinning kardiónak, mert túl magas pulzust csinál. Viszont egy bokaprobléma miatt most ilyesmi elérhető számomra a súlyzós mellé. Köszi és hajrá!
-
Szia. Az előző edzésnaplódban olvastam, hogy kardió gyanánt spinningre jártál és nagyon hatékony volt. Annyit kérdeznék, hogy a pulzust figyelted közben vagy mindent bele edzés volt? Mindenki azzal riogat ugyanis, hogy nem lesz jó a spinning kardiónak, mert túl magas pulzust csinál. Viszont egy bokaprobléma miatt most ilyesmi elérhető számomra a súlyzós mellé. Köszi és hajrá!
Szia!
Nagyon jó a kérdés!!! Igen. Használtam pulzusmérőt, sőt az instruktorok által is erősen javasolt a pulzusmérő óra használata.
Spinning alatt elég rendesen el lehet küldeni a pulzust a francba. Ezzel több gond is lehet. Egyrészt a szívnek megerőltető a magas pulzusszámon történő hirtelen edzés. Nyilván idővel lehet felfelé tolni a pulzusszámot, de rögtön az első órán 180-190-en edzeni nem szerencsés.
A másik - testépítők számára lényeges - momentum ami miatt érdemes figyelni a pulzusszámra, az energiafelhasználás forrásának kontrollálása. Magas pulzusszámon kvázi oxigénhiány lép fel, ami miatt a szervezet igyekszik "könnyen éghető" energiaforrásokat keresni. Ami annyit jelent, hogy zsír helyett igyekszik szénhidrátot égetni, ha az nincs, akkor fehérjét. (Persze ez nem ennyire egyszerű, de igyekszem egyszerűsíteni.)
Ergó, ha zsírégetés a cél, akkor célszerű 65-75%-on edzeni. Mehetsz persze időnként ezen pulzustartomány fölé is, de lehetőleg ne huzamosabb ideig.
A spinning-hez a következő javaslataim lennének, ha megengeded:
- folyadék legyen nálad minimum fél liter, de inkább 1l,
- legyen nálad törölköző (szénné fogod magad izzadni),
- ruházatod szellős legyen, a pamut holmit felejtsd el, a legjobb a biciklis, vagy futós cucc,
- kemény talpú cipőt vigyél magaddal, mert ha nagyobb a súlyod (mint pl. nekem is), akkor megfájdulhat a talpad
- pulzusmérő legyen nálad,
- A spinning nem verseny!!!!!!! Magad miatt csinálod!!! Ha a melletted, vagy előtted tekerő 45kilós csajszi tolja mint állat, és neked már 170-en van a pulzusod, akkor ülj le és nézd a fenekét (mint én)! Senki nem fog rád ferde szemmel nézni, amikor többször ülsz vissza a nyeregbe, vagy alacsonyabb fordulatszámon tolod a tekerést. A normális edzők pl. első órán csak az ülve tekerést szokták javasolni.
- Súlypont mindig a kerekek felett. Nem vállból tartjuk magunkat! Mondjuk a mozgást úgy is érezni fogod egy idő után.
- Próbálj ki több Instruktort is!!!! Más a stílusuk, más a zenei repertoárjuk, más az óravezetésük. Célszerű több edző óráját látogatni (én pl. 3-5 edző órájára járok rendszeresen).
- Bártan kérdezz az edzőtől! Jelezd az első órán, hogy új vagy és akkor jobban figyel rád (mozgás, technika).
Remélem tudtam segíteni!
-
Mivel a munkahelyemen változtattak a fitnesztámogatásokat illetően, ezért kénytelen vagyok kicsit változtatni az edzéseimen költségcsökkentés végett. Illetőleg megint itt a köcsög vizsgaidőszak. --)
A heti 4 edzést besűrítem 3-ra változtatom, úgy hogy a vállat nem edzem külön napon, hanem besűrítem a mell utánra.
Persze így 1,5 óránál is hosszabbak lesznek és ezt egy kicsit hatékonytalannak tartom, de egy hónapig azt gondolom, hogy ki lehet bírni.
Így néznek ki az edzésnapjaim az elkövetkezendő egy hónapban:
Mell-Váll
Hát-Láb /A láb csak lightosan/
Bicepsz, Tricepsz
Kardió persze, megy ahogy időm engedi, de az is inkább kocogás a szabadban!
2011.05.23 - Hétfő - Mell-Váll
Mell
Fekvenyomás
1x20 20kg
1x10 100kg
1x8 140kg
1x8 150kg
1x6 160kg
1x4 170kg innen vetkőzés
1x4 140kg
1x8 100kg
1x15 60kg
Ferdepados nyomás rúddal
1x10 80kg
1x8 90kg
1x7 90kg
1x5 100kg
Fekvenyomás egykezesekkel
4x12,10,8,8 40kg
Áthúzás
4x10 32kg
Váll:
Vállból nyomás egykezesekkel
1x12 26kg
3x10,9,9 30kg
Előre emelés egykezesekkel
1x10 18kg
1x8 20kg
2x8 22kg
Oldalemelés egykezesekkel
1x10 12kg
1x10 14kg
2x8 16kg
Kereszthúzás hátsó vállra (Kinesis gépen)
4x10,10,8,8 7-os fokozaton
Kardió:
45 perc kocogás
-
2011.05.24 - Kedd - Kardió
Kardió:
45 perc kocogás
-
Szia, kösz a választ, sokat segítettél. Már régebben jártam spinningre, akkor figyeltem a pulzust és nem tudtam 180-190 alá menni. Mosti 1,5 év kihagyás után sokkal jobban tudom kontrollálni a pulzust - köszönhetően a köztes időszakban végzett súlyzós edzésnek. Igazad van, teljesen eltérőek az edzők. Most kétfélére járok, az egyik sima spinninget tart, nincs karmunka, pumpálás, fekvőtámasz stb., pont ezen érzem, hogy nem megy fel annyira a pulzus. A másik karmunkával fűszerezett kardiovaszkuláris edzés tart, itt előfordult, hogy visszaültem, mert éreztem, hogy különben elszállna a pulzusom. De alapvetően ha ezeket betartom, akkor remélem hozzájárul a zsírégetésemhez. A szénné izzadás teljesen igaz, tócsákban áll szinte a víz alattam. Köszi
-
A lényeg, hogy időközben szépen megerősödtem. Olyan 3-héttel ezelőtt már szépen beletoltam kettőt a 180-ba. Aztán a cégnél megváltoztatták a támogatási rendszert, ergó egyik napról a másikra azt mondták, hogy leves. Mindenki oldja meg úgy a konditermi dolgait, ahogy tudja. Így azt gondoltam kipróbálok valami küzdősportot. Mivel egy nagyon kedves barátom már hosszú ideje csalogat edzésre hozzájuk, így engedtem a csábításnak és kipróbáltam a Brazil Jiu Jitsu-t.
Nagyon bejött a dolog. Jelenleg is hozzájuk járok.
Teljesen más terhelés, teljesen más fáradtságérzet. Nagyon tetszik.
-
ÁÁÁÁÁÁÁÁ elfelejtettem a posztert :-[, remélem írtál a Balunak is.
-
Írtam, de nem jött össze végül. Mondjuk én is nyaraltam, a csajszi meg nem hívott.
Gondolom megoldották valahogy. ;D
-
Írtam, de nem jött össze végül. Mondjuk én is nyaraltam, a csajszi meg nem hívott.
Gondolom megoldották valahogy. ;D
Jaja...mert akkor meg pont én indultam nyaralni. :D
Amúgy volt bent egy csaj 1,5-2hete, hogy kéne neki lánybúcsúra poszter...lehet az ismerősöd volt, adtam neki plakátot.
-
Írtam, de nem jött össze végül. Mondjuk én is nyaraltam, a csajszi meg nem hívott.
Gondolom megoldották valahogy. ;D
Jaja...mert akkor meg pont én indultam nyaralni. :D
Amúgy volt bent egy csaj 1,5-2hete, hogy kéne neki lánybúcsúra poszter...lehet az ismerősöd volt, adtam neki plakátot.
Jövőhéten megkérdem tőle. A héten még szabin vagyok. Nem sokkolom magam nem kötelező körökkel! :-D