Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Edzés programok => A témát indította: Solyom - 2015. Szeptember 08. - 20:10:58
-
Szevasztok!
18 éves srác vagyok, 185 centi, 75 kg, viszonylag erős, de inkább sportos, szálkás alkattal. A testépítés a fő célom, eddig azonban inkább csak szabad súlyos gyakorlatokkal edzettem magam, szóval csak néha-néha emelgettem súlyzót, azt is max csajozás előtt:) Úgy döntöttem, eljárok a helyi konditerembe. Csináltam egy tervet is, kb így néz ki: hétfő: súlyzós edzés, kedd: szabadsúlyos edzés és stb így tovább, felváltva péntekig, hétvégén pedig pihenés. Bizonyos napokon futás, és Tai Chi, harcművészetek. Szerintetek ez így rendben lenne, nem zsúfoltam túl? Előre is kösz a tippeket!
-
Szerintem nem, 18 éves vagy, ha megfelelő mennyiségű az alvás, regenerálódás, és kielégítő az étkezés, vitaminok és ásványi anyagok bevitele, akkor nem, 18 éves koromban minimum napi 4 órát kint kosaraztam a tűző napon tavasszal-nyáron, és nem voltam túledzve. Volt olyan nap, mikor 8-12-ig kint gyakoroltam, hazamentem fürödtem, ettem, aludtam egy órát, és délután 4-8-ig megint kint voltunk a pályán. Semmi túledzettséget nem éreztem, most már a felétől elpusztulnék :D.