1,75 kg tömegnövekedést terveztünk a 12 hét alatt,4.2-es testzsírszázalék mellett. Igyekszünk az eddigi 34 kilós fekvenyomómaxot 36,7 kilóra emelni! :-OHa a 35 megvan már az is Óriási előrelépés...... 8)
A fő hangsúlyt a sípizomra és a fejbiccentő izmokra helyezzük mert úgyérzem ez kicsit elmaradt.
Látjátok rajtam nem múlik a fejlődése. ;D
#:-)
Elég sűrű mai napom ellenére sikerült majdnem percre pontosan betartani a kajálást /7% Lássuk miről van szó:
6:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
8:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
10:00 edzés előtt Bcaa+Glutamin
edzés után True-Mass+Glutamin
12:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
14:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
16:00 2 kanál Elite Whey
18:00 100 gr csirkemell+zöldség
20:00 6-7 tojásfehérje
22:00 1 kanál Probolic-Sr
Ez kb. 350 gr fehérje és 250 gr ch. Viszonylag alacsonyan fogom tartani a szénhidrátot, mert korábbi tapasztalataim alapján eléggé hajlamos vagyok a hízásra, most nem akarok nagyon malacosodni. Ha ez nem elég a növekedéshez, akkor emelek rajta valamennyit. Mennyiségre nem olyan sok ez a kaja, de igyekeztem a minőségre helyezni a hangsúlyt, és nem tervezek félrekajálást pörkölt vagy mókusos-rájás pizza formájában.
Az edzés egy kicsit meg lett bolygatva. A gyengébb testrészek edzésével kezdjük a hetet, így előre került a kar, utána váll, hát, mell, majd láb zárja a hetet. A változatosság fenntartása miatt kicsit ingázni fogok termek között. Edzeni mindenképp délelőttönként fogok, így jött be az évek alatt, és csak nagyon nyomós indok kell ahhoz, hogy ezen változtassak. Vezetni fogom végig itt az edzéseimet, lesz majd pár kép is (talán) induláshoz, de lehet, hogy csak a legvégén kapjátok meg a totál kezdő képeket >:D
Egy mezei popcornnal nem fogsz leverni a lábamról ))=/ Ha persze mustáros bélszínt emlegetnél... ***)))#:-)
Elég sűrű mai napom ellenére sikerült majdnem percre pontosan betartani a kajálást /7% Lássuk miről van szó:
6:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
8:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
10:00 edzés előtt Bcaa+Glutamin
edzés után True-Mass+Glutamin
12:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
14:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
16:00 2 kanál Elite Whey
18:00 100 gr csirkemell+zöldség
20:00 6-7 tojásfehérje
22:00 1 kanál Probolic-Sr
Ez kb. 350 gr fehérje és 250 gr ch. Viszonylag alacsonyan fogom tartani a szénhidrátot, mert korábbi tapasztalataim alapján eléggé hajlamos vagyok a hízásra, most nem akarok nagyon malacosodni. Ha ez nem elég a növekedéshez, akkor emelek rajta valamennyit. Mennyiségre nem olyan sok ez a kaja, de igyekeztem a minőségre helyezni a hangsúlyt, és nem tervezek félrekajálást pörkölt vagy mókusos-rájás pizza formájában.
Az edzés egy kicsit meg lett bolygatva. A gyengébb testrészek edzésével kezdjük a hetet, így előre került a kar, utána váll, hát, mell, majd láb zárja a hetet. A változatosság fenntartása miatt kicsit ingázni fogok termek között. Edzeni mindenképp délelőttönként fogok, így jött be az évek alatt, és csak nagyon nyomós indok kell ahhoz, hogy ezen változtassak. Vezetni fogom végig itt az edzéseimet, lesz majd pár kép is (talán) induláshoz, de lehet, hogy csak a legvégén kapjátok meg a totál kezdő képeket >:D
Olyan jó olvasni ezt az étrendet,miközben eszem a most elkészült popcornomat-amit egy Nitrotech turmixxal öblítek le... ))=/ ))=/ ))=/
akkor az új nickneved legyen:
Geogre
indítványozzuk! :-} 8-)
#:-)
Elég sűrű mai napom ellenére sikerült majdnem percre pontosan betartani a kajálást /7% Lássuk miről van szó:
6:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
8:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
10:00 edzés előtt Bcaa+Glutamin
edzés után True-Mass+Glutamin
12:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
14:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
16:00 2 kanál Elite Whey
18:00 100 gr csirkemell+zöldség
20:00 6-7 tojásfehérje
22:00 1 kanál Probolic-Sr
Ez kb. 350 gr fehérje és 250 gr ch. Viszonylag alacsonyan fogom tartani a szénhidrátot, mert korábbi tapasztalataim alapján eléggé hajlamos vagyok a hízásra,
Üdvözlet az új topikban! :-<
Tegnap felkar, ma meg váll, nem zavar a tricepszedben az izomláz a vállazáskor, kifejezetten a nyomásokra gondolok...?
Mondjuk ez az edzésfelosztás kérdés tudom, hogy nagyon egyéni dolog, de engem (tapasztalatom szerint) hátráltatna, ezért a mell-tric; hát-bic kombót nyomom mostanában, a váll pedig a hét végén van, igaz csak 4 edzésre van időm, ha 5x mehetnék, lenne külön kar nap, de nem a váll előtt.
Aztán meg hát nap után mell? Hétfőtől péntekig edzel, vagy széthúzod hétvégére?
Értem én ezt a prioritás-elvet, de akkor is fura a beosztás...
(amúgy lehet, hogy meg is válaszoltam a kérdésemet ::) )
(tudod, hogynemkötekedni akarok :--:)
Jelenleg 97 kg vagyok. Korábban kb 400 gr ch ment tömegeléskor, de attól nagyon behíztam. Ha nem elég ez a mennyiség most, akkor emelek rajta, ez úgyis kiderül egy-két hét alatt. Saját tapasztalataimra hagyatkozok most ilyen téren.#:-)
Elég sűrű mai napom ellenére sikerült majdnem percre pontosan betartani a kajálást /7% Lássuk miről van szó:
6:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
8:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey
10:00 edzés előtt Bcaa+Glutamin
edzés után True-Mass+Glutamin
12:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
14:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs
16:00 2 kanál Elite Whey
18:00 100 gr csirkemell+zöldség
20:00 6-7 tojásfehérje
22:00 1 kanál Probolic-Sr
Ez kb. 350 gr fehérje és 250 gr ch. Viszonylag alacsonyan fogom tartani a szénhidrátot, mert korábbi tapasztalataim alapján eléggé hajlamos vagyok a hízásra,
250 gram ch? ez érdekes... A súllyodat nem említetted, ha jol végigolvastam, pedig viszonyításnak kéne.
Olyan kevésnek tűnik :)
Egyészen délig csak pórból viszel be fehérjét, ez miért van így?
Üdvözlet az új topikban! :-<Nekem is fura kicsit, mert tegnap nagyon fekvenyomós feelingem volt, de most ezt próbálom ki. Ma nem éreztem hátrányát a tegnapi karozásnak, majd csütörtökön kiderül melledzésen, hogy mekkora lúzer vagyok ;D Adunk ennek most így egy pár hét próbát ;)
Tegnap felkar, ma meg váll, nem zavar a tricepszedben az izomláz a vállazáskor, kifejezetten a nyomásokra gondolok...?
Mondjuk ez az edzésfelosztás kérdés tudom, hogy nagyon egyéni dolog, de engem (tapasztalatom szerint) hátráltatna, ezért a mell-tric; hát-bic kombót nyomom mostanában, a váll pedig a hét végén van, igaz csak 4 edzésre van időm, ha 5x mehetnék, lenne külön kar nap, de nem a váll előtt.
Aztán meg hát nap után mell? Hétfőtől péntekig edzel, vagy széthúzod hétvégére?
Értem én ezt a prioritás-elvet, de akkor is fura a beosztás...
(amúgy lehet, hogy meg is válaszoltam a kérdésemet ::) )
(tudod, hogynemkötekedni akarok :--:)
Ok, próba cseresznye!Jaja emlékszek, igazi kis vitamingombóc voltál a horgásztáborban ;D
Az "alacsony" ch-ra visszatérve, én is hajlamos vagyok túlzsírosodni, nemrég kipróbáltam a napi 1kg csirkét, semmi extra fehérjepor, ch-t pedig csak annyit ettem, amennyi kényelmesen befért a hús mellé, ez max 2 zacskó (de sokszor csak 1) rizst és némi zöldséget jelentett naponta, plusz egy banántot. 2 hét alatt 14kg hús, 3 kg testsúlynövekedés, minimális zsírosodással....nem rossz... :-} 2 zacskó rizs,az kb 180g ch, zöldséggel meg banánnal, na ott van az bőven 250g alatt, és ez ugye a max plafon, és így is felmentem 82-ről 85-re, szóval szerintem nem alacsony az.
Ok, próba cseresznye!
Az "alacsony" ch-ra visszatérve, én is hajlamos vagyok túlzsírosodni, nemrég kipróbáltam a napi 1kg csirkét, semmi extra fehérjepor, ch-t pedig csak annyit ettem, amennyi kényelmesen befért a hús mellé, ez max 2 zacskó (de sokszor csak 1) rizst és némi zöldséget jelentett naponta, plusz egy banántot. 2 hét alatt 14kg hús, 3 kg testsúlynövekedés, minimális zsírosodással....nem rossz... :-} 2 zacskó rizs,az kb 180g ch, zöldséggel meg banánnal, na ott van az bőven 250g alatt, és ez ugye a max plafon, és így is felmentem 82-ről 85-re, szóval szerintem nem alacsony az.
ui.:ma beszereztem egy Gaspari-shakert - legjobb ****:))))))
MT túl nagy, nem fér el az autó pohártartójában, nem zár tökéletesen a teteje, kényelmetlen belőle inni és nincs rajta európai mértékegység 8-) ))=/ Remélem nem meztelen fotókat akarsz ide felrakni, azon tényleg meglepődnék !+"% :-Oui.:ma beszereztem egy Gaspari-shakert - legjobb ****:))))))
Csak a második legjobb sajna...4 shakerem van-a rangsor:
-MT
-Gaspari
-MHP
-Noname
Aztán csak toljad azt a HC edzést,majd megleplek 4 hét múlva én is néhány fotóval... @:-) @:-) @:-)
Dehogynem!nekem is kiborult már egyszer az MT ***
Magamat meztelenül-kizárólag társkeresési szándékkal.. :-)(-: :-)(-: :-)(-:
Nekem az MT tökéletesen zár.Milyen kocsid van?Nekem a VW pohártartójába bemegy...kicsit necces,de belemegy.Na mind1-kinek a ...
Ha van egy kis időd leírnád,h hogy fog kinézni a két melledzésed? Miben fog különbözni a mostanitól? ?:-/Most tipikus piramis rendszerben nyomok fekve, ezt cserélem le egy szériázós edzésre. Edzésenként emelem majd a súlyt, amit 5x10 ismétléssel fogok használni. Lesz még egy nyomás, ami vagy ferdepad, vagy Hammer Strength, plusz még két gyakorlat a végére. A második melledzés ún. dupla szériázós lesz(ez nekem új volt), ami kicsit hasonlít a vetkőző sorozathoz. Bemelegítés után pl 110-el 10 ism, rögtön után 100-al 10. Ebből van 3 sorozat, majd 2 "lightos" gyakorlat utána. Állítólag ez a módszer borzasztóan hozza a tömeget meg az erőt, én elhiszem annak, aki mondta, mert ő is így csinálja és rettentően erős ***)))
Köszi előre is! 8-)
ui.:ma beszereztem egy Gaspari-shakert - legjobb ****:))))))
Van ilyenem is ***)))ui.:ma beszereztem egy Gaspari-shakert - legjobb ****:))))))
Próbáltad már a Bio tech-et?
Ha már a termékeik nem, legalább a shakerük tuti.
A kupak is csavaros, meg a teteje is.
én ilyet használok:
http://static.saxon.hu/websys/pics/product/medium/378/378950_0.jpg
Mostmár végképp elhagytam a fonalat....hát a melled nem az egyik erősséged? ***))))Viszonyítás kérdése Endrú, sosem lehet elég jó semmi :D Bár tudom, Te úgy vagy tökéletes, ahogy a mórahalmi strandon kéred a 20 palacsintát @-o ;D És még van képe azt mondani, hogy porcukor nem kell rá, mert épp diétázik
(Tudom, nem az számít mennyi ch-t eszel, hanem hogy mennyit nyomsz fekve ****:))))
Milyen kocsid van?Nekem a VW pohártartójába bemegy...Trabantban nincs pohártató...de legalább az is német ***)))
Na üdv újra Geroge, eredményes tömegelést, hétfőtöl én is belecsapok! ;DHi!
Leírnád a fekvenyomásod, hogy néz így ki? Bemelegítés utáni ismétlésszámok, súlyok stb.
;-oo-;
Mai hátedzés elég jól sikerült, bedurranás megvolt, az erő velem van, csak éhes lettem a végére :D
Bemelegítés után:
Húzódzkodás: 4x10
Lehúzás: 55x10, 75x10, 90x8, 100x8
Döntött törzsű evezés: 60x10, 90x8, 110x6, 120x6
T-rudas evezés: 40x10, 65x10, 90x8, 110x4
Csuklya:
Vállvonogatás: 60x10, 110x8, 150x8, 200x8
+Döntött törzsű oldalemelés volt a végén
Edzés után életentő True-Mass glutaminnal, tejjel elkészítve :-oD, most pedig épp tolom be a csirkét rizzsel(kicsit megcsúszva). A súlyom már megindult felfelé, jövő hét elején mondok konkrét dolgot, de bíztatóan néz ki. Holnap, ha nagy lesz az önbizalmam, meg jól sikerül az edzés, akkor lövök pár képet --)
Áááá semmi sérülés, úgy be vagyok tekerve minden szarral, hogy velem lehetne forgatni ilyenkor a Múmia 4-et @-oMai hátedzés elég jól sikerült, bedurranás megvolt, az erő velem van, csak éhes lettem a végére :D
Bemelegítés után:
Húzódzkodás: 4x10
Lehúzás: 55x10, 75x10, 90x8, 100x8
Döntött törzsű evezés: 60x10, 90x8, 110x6, 120x6
T-rudas evezés: 40x10, 65x10, 90x8, 110x4
Csuklya:
Vállvonogatás: 60x10, 110x8, 150x8, 200x8
+Döntött törzsű oldalemelés volt a végén
Edzés után életentő True-Mass glutaminnal, tejjel elkészítve :-oD, most pedig épp tolom be a csirkét rizzsel(kicsit megcsúszva). A súlyom már megindult felfelé, jövő hét elején mondok konkrét dolgot, de bíztatóan néz ki. Holnap, ha nagy lesz az önbizalmam, meg jól sikerül az edzés, akkor lövök pár képet --)
Te szövegelsz nekem Bro?!
Nem szabad ilyen nagy súlyokat használni-még a végén megsérülsz itt nekem... **:))))*
a terembe, ami most nem ott volt ahol szokott lenni.Ki merészelte máshová vinni a termedet???Ebből fenyítés lesz:korbáccsal,meg szögesvassal
meg fénykép sem lett....Jövő hétre feltétlenül csinálok valamit >:D
Üdv Harcosok!
Ma átléptem a rettegés fokát, azaz lábaztam...kb tavasszal lábaztam utoljára, de ezt ne mondjátok el senkinek **:))))* Nem csípem annyira ezt az edzést, nehezen veszem magamat rá, mert a lábam mindig sokkal vastagabb volt mint szerettem volna, ez is volt az egyik ok, amiért anno edzeni kezdtem. Most viszont nincs kecmec, lábazni kell és kész ***)))) Lightos edzés volt, kicsit visszaszoktatom magam a kemény edzéshez, így kevés gyakorlatot csináltam:
Vádli ülve: 50x20, 75x20, 100x20, 115x20
Lábnyújtás: fontban van a gép, úgyhogy súly nem mérvadó, 5 sorozat ment 10 ismétlésekkel
Guggolás kereten: 50x10, 80x10, 110x8, 140x8, 170x8
Nyújtottlábas felhúzás: 70x10, 90x10, 110x8, 120x8
A végén nyújtottam, közben szakadt rólam a víz, ku**a meleg volt :-Đ Epres True-Mass edzés után glutaminnal, ami kicsit érdekes utóízt ad neki, de kifejezetten finom.
ezen ne muljon George! >:DNa azt megnézem ***))) Ne legyél makonya ***))))
fotozok én O0
amugy edzés van nekem is =/+' vasárnap
( o:)ha nem rugok be ;-oo-;
mi az a makonya? ????...Kb. gyökér, lúzer, gyík, szerencsétlen, korlátozottan rátermett, de szerethető hős ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
ne haragudj OGRE de télelg bebizonyitottam hogy makony vok ***)))) ***)))) ***))))Na bazzeg te kész vagy ***)))) Cili direkt mondta, hogy nem jön, majd te segítesz, erre senki nem volt lent reggel, szerencsétlen pultos kiscsajjal erőlködtük fel a bandázst, nagyon fasza lett :-/] Képek persze nem lettek így, mert automatával rohadtul elmosódott minden ˝=/ Pedig akkora állat voltam, hogy már nem mertem a végén tükörbe nézni ***))) Remélem azért nem kúrtak seggbe a fogdában :-)(-:
d:)erősen ittas vezetés ˝=/
éjszakai fogvatarás Łł=
ugy hogy nem lesz ma edzés inkább hányok még :---- :----
de majd remélem azért Cili lefotozz majd
Szeged is a Tisza mellett van akárcsak Kécske ... itt van a kutya elásva :) . Jó a forma ;)
Bizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Első lépésben 115 körülre, aztán jövő tavasszal jön a következő tömegelés, aminek ki tudja hol lesz a vége? ::) :PBizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Mennyire tervezed a testsúlyod feltornászását? O0
Szeged is a Tisza mellett van akárcsak Kécske ... itt van a kutya elásva :) . Jó a forma ;)akkor már értem!
Igen. A sarkamnál fogva mártottak a folyóba akkor ?:-/Szeged is a Tisza mellett van akárcsak Kécske ... itt van a kutya elásva :) . Jó a forma ;)akkor már értem!
ezek szerint a cián szennyezésnek vannak eddig felfedezetlen utóhatásai is @-o
****) ;D ;D
Első lépésben 115 körülre, aztán jövő tavasszal jön a következő tömegelés, aminek ki tudja hol lesz a vége? ::) :PBizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Mennyire tervezed a testsúlyod feltornászását? O0
183 cm vagyok. Azért nekem ez egy kicsit "visszaszerző" jellegű tömegelés, voltam már 120, igaz, most jobb formával kezdek neki. Bízom az izommemória jótékony hatásában :PElső lépésben 115 körülre, aztán jövő tavasszal jön a következő tömegelés, aminek ki tudja hol lesz a vége? ::) :PBizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Mennyire tervezed a testsúlyod feltornászását? O0
Elmész te a pitsbe ))=/ Milyen magas is vagy? Nagyon brutál tömegelés lesz ez, nagyon kíváncsi leszek hogy sikerül, én nem merek ilyen nagy célokat kitűzni :-} Meg idő mint a tenger =/+'
183 cm vagyok. Azért nekem ez egy kicsit "visszaszerző" jellegű tömegelés, voltam már 120, igaz, most jobb formával kezdek neki. Bízom az izommemória jótékony hatásában :PElső lépésben 115 körülre, aztán jövő tavasszal jön a következő tömegelés, aminek ki tudja hol lesz a vége? ::) :PBizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Mennyire tervezed a testsúlyod feltornászását? O0
Elmész te a pitsbe ))=/ Milyen magas is vagy? Nagyon brutál tömegelés lesz ez, nagyon kíváncsi leszek hogy sikerül, én nem merek ilyen nagy célokat kitűzni :-} Meg idő mint a tenger =/+'
Tavasszal már útban leszek a 130 felé >:D183 cm vagyok. Azért nekem ez egy kicsit "visszaszerző" jellegű tömegelés, voltam már 120, igaz, most jobb formával kezdek neki. Bízom az izommemória jótékony hatásában :PElső lépésben 115 körülre, aztán jövő tavasszal jön a következő tömegelés, aminek ki tudja hol lesz a vége? ::) :PBizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Mennyire tervezed a testsúlyod feltornászását? O0
Elmész te a pitsbe ))=/ Milyen magas is vagy? Nagyon brutál tömegelés lesz ez, nagyon kíváncsi leszek hogy sikerül, én nem merek ilyen nagy célokat kitűzni :-} Meg idő mint a tenger =/+'
Én még sose voltam 110kg, remélem sikerül elérnem. Tavaszig rászánom az időt >:D :-/--
Tavasszal már útban leszek a 130 felé >:D
Akkor majd én leszek köztetek a kis szépfiúcska-mert nekem a cél a majdnem tömör 90 kiló most... 8-)
Akkor majd én leszek köztetek a kis szépfiúcska-mert nekem a cél a majdnem tömör 90 kiló most... 8-)
Én meg a köpcös leszek, szerintem ***)))
&5* ;DErre van eszed mi? Ha meg súlyt kellene fogni, akkor meg csak :'( :'( :'(
&5* &5* &5* ))=/ ;D&5* ;DErre van eszed mi? Ha meg súlyt kellene fogni, akkor meg csak :'( :'( :'(
&5* &5* &5* ))=/ ;D&5* ;DErre van eszed mi? Ha meg súlyt kellene fogni, akkor meg csak :'( :'( :'(
...lesz ez még fordítva is. ****)
&5* &5* &5* ))=/ ;D&5* ;DErre van eszed mi? Ha meg súlyt kellene fogni, akkor meg csak :'( :'( :'(
...lesz ez még fordítva is. ****)
Az Ogre nagyon beindult...már nem fogod utolérni Zsolti...Lehet kevés Tisza-vizet iszol mostanában... @-o
Miért? Te vagy Merlin, visszafelé élsz az időben? ))=/ Ez nem célzás volt a hajlott&5* &5* &5* ))=/ ;D&5* ;DErre van eszed mi? Ha meg súlyt kellene fogni, akkor meg csak :'( :'( :'(
...lesz ez még fordítva is. ****)
Te csávó:ezt direkt csinálod?T-rúd? Hmm...jól hangzik :P Sajna nálunk ilyen "csináld magad" T-rúd van, ahol néha kiugrik menet közben a foggantyú, így elég kellemetlen is tud lenni meg balesetveszélyes, de most őszintén, kit érdekel? ****) ***)))) Tényleg motiváló volt a tegnapi írásod, nagyon faszán éreztem a hátamat közben, pont ez kell neki a növekedéshez ;D
Most loholhatok utánad rendesen...
Nekem ma még fáj rendesen a hátam...de jövő héten bepróbálom azért is a 130-at legalább,ha így jön továbbra az erő,ahogy eddig...Fentebb nem merek már menni,mert az előzőekhez képest ez is baszott sok nekem.
De az is lehet,hogy a következő hátedzésen a T-rudasba fogok "csúcsot" dönteni inkább... God tudja...
Grat!
;-oo-;
Te csávó:ezt direkt csinálod?T-rúd? Hmm...jól hangzik :P Sajna nálunk ilyen "csináld magad" T-rúd van, ahol néha kiugrik menet közben a foggantyú, így elég kellemetlen is tud lenni meg balesetveszélyes, de most őszintén, kit érdekel? ****) ***)))) Tényleg motiváló volt a tegnapi írásod, nagyon faszán éreztem a hátamat közben, pont ez kell neki a növekedéshez ;D
Most loholhatok utánad rendesen...
Nekem ma még fáj rendesen a hátam...de jövő héten bepróbálom azért is a 130-at legalább,ha így jön továbbra az erő,ahogy eddig...Fentebb nem merek már menni,mert az előzőekhez képest ez is baszott sok nekem.
De az is lehet,hogy a következő hátedzésen a T-rudasba fogok "csúcsot" dönteni inkább... God tudja...
Grat!
;-oo-;
Hi!
Mai melledzés kissé dekoncentrált volt, legközelebb magammal viszem az mp3 lejátszómat :-Đ Amúgy nagyon jól bedurrantam, tetszik amit a tükör mutat, lassan küldök fel új képeket.
Fekvenyomás: bemelegítés:60,80,100x10, utána 120x8 x5 -kb így, mert volt olyan sor. ami 9, volt amelyik csak 7
Ferdepados nyomás egykezessel: 28x8, 30x8, 30x8, 30x8 - nálunk 28-nál nagyobb fix súly nincs, szerelgetni meg rohadtul nincs kedvem
Szűknyomás gépen: 100x8 x4
Peck-deck gép: 65x10, 85x10, 100x8
Megint rohanni kell(mint mindig), ma még jelentkezem.
Hi!
Mai melledzés kissé dekoncentrált volt, legközelebb magammal viszem az mp3 lejátszómat :-Đ Amúgy nagyon jól bedurrantam, tetszik amit a tükör mutat, lassan küldök fel új képeket.
Fekvenyomás: bemelegítés:60,80,100x10, utána 120x8 x5 -kb így, mert volt olyan sor. ami 9, volt amelyik csak 7
Ferdepados nyomás egykezessel: 28x8, 30x8, 30x8, 30x8 - nálunk 28-nál nagyobb fix súly nincs, szerelgetni meg rohadtul nincs kedvem
Szűknyomás gépen: 100x8 x4
Peck-deck gép: 65x10, 85x10, 100x8
Megint rohanni kell(mint mindig), ma még jelentkezem.
A peck-deck az ugye az, amelyikkel előrefele nyomva mellezel.. Mert egy olyanért odaadnám az egyik fülem.. ****:))) ****:))) ****:)))
Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :D
Hi!
Mai melledzés kissé dekoncentrált volt, legközelebb magammal viszem az mp3 lejátszómat :-Đ Amúgy nagyon jól bedurrantam, tetszik amit a tükör mutat, lassan küldök fel új képeket.
Fekvenyomás: bemelegítés:60,80,100x10, utána 120x8 x5 -kb így, mert volt olyan sor. ami 9, volt amelyik csak 7
Ferdepados nyomás egykezessel: 28x8, 30x8, 30x8, 30x8 - nálunk 28-nál nagyobb fix súly nincs, szerelgetni meg rohadtul nincs kedvem
Szűknyomás gépen: 100x8 x4
Peck-deck gép: 65x10, 85x10, 100x8
Megint rohanni kell(mint mindig), ma még jelentkezem.
A peck-deck az ugye az, amelyikkel előrefele nyomva mellezel.. Mert egy olyanért odaadnám az egyik fülem.. ****:))) ****:))) ****:)))
Amire te gondolsz az a "Hammer Strength " gép
A Pec -Dec a tárogató
Jól beszélt Atom, én kérek elnézést :-){ Hammer strength gép kellene, imádnám, vagy egy olyan keret, amelyikbe beakasztható a rúd elfordítva, mikor már nem bírod nyomni.. Jajj, milyen jó lenne ****:))))))
Jól beszélt Atom, én kérek elnézést :-){ Hammer strength gép kellene, imádnám, vagy egy olyan keret, amelyikbe beakasztható a rúd elfordítva, mikor már nem bírod nyomni.. Jajj, milyen jó lenne ****:))))))
Az pedig a Smith keret 8)
Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Vendég 14:03:38 Témát nyomtat: "Ogresaurus "
Hé! Ne olyan gyorsan, még semmi nem történt :-/-(-: Várj még 3-4 hetet 8-}
Vendég 14:03:38 Témát nyomtat: "Ogresaurus "
Hé! Ne olyan gyorsan, még semmi nem történt :-/-(-: Várj még 3-4 hetet 8-}
Vendég 14:03:38 Témát nyomtat: "Ogresaurus "
Hé! Ne olyan gyorsan, még semmi nem történt :-/-(-: Várj még 3-4 hetet 8-}
Héyyy!!!
Ti honnan szoktátok látni ezt a nyomtatósdi dolgot???
Engem a nálam erősebb edzőtárs motiválna igazán 8-)
Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Kabbe! Megsértődök oszt leedzek Borattal. Keresek valami kevésbé nagyarcút. ;D
Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Kabbe! Megsértődök oszt leedzek Borattal. Keresek valami kevésbé nagyarcút. ;D
Mit hallunk Zsolti elpuhultál egy kicsit !+"% :D
Engem a nálam erősebb edzőtárs motiválna igazán 8-)
Hogy állandóan beégessen:
"Bazze God má' megen csak 140-ig raktad fel a nyomást...pedig te kokszolsz....bazze én meg naturál 170-el nyomok hogy van ez?"
Nekem ez építő jellegű lenne. ;D
Engem a nálam erősebb edzőtárs motiválna igazán 8-)
Hogy állandóan beégessen:
"Bazze God má' megen csak 140-ig raktad fel a nyomást...pedig te kokszolsz....bazze én meg naturál 170-el nyomok hogy van ez?"
Nekem ez építő jellegű lenne. ;D
Nekem pont ez kellene, hogy fikázzanak, legyen miért hajtanom ****:))))))
Ok ***)))Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Kabbe! Megsértődök oszt leedzek Borattal. Keresek valami kevésbé nagyarcút. ;D
Ok ***)))Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Kabbe! Megsértődök oszt leedzek Borattal. Keresek valami kevésbé nagyarcút. ;D
Ok ***)))Mi ez a lájtos edzés? !+"% Jó lenne már bekeményíteni egy kicsit!+"% :DLightos edzőtárs = Lightos edzés >:D
Kabbe! Megsértődök oszt leedzek Borattal. Keresek valami kevésbé nagyarcút. ;D
Erősebb vagy mint ő, és hisztizik, oda se neki ***))) ****:)))
Zsolti!
A következő forgatás alkalmával várunk szeretettel a kamerák elé! :D ****:))))))
:-!!!
Ogre!Én változtatnék egy ideig a helyedben, és a nyomást külön megcsinálnám normálisan. Sztem egyszerűen hozzászoktál ahhoz amit most csinálsz, én is azért variáltam bele egy teljesen különböző nyomással az edzésembe, úgy tűnik működik.
Te mit ajánlanál a vállnál:
Kezdjek nyomógyakikkal,mint Te is csináltad és csak a végén az oldalemelések,vagy maradjak meg a hülye elméletemnél,miszerint szuperszettben tolok egy nyomó gyakit egy oldalemeléssel:
-nyakból,vagy nyak mögül nyomás kétkezessel szuperszettben normál oldalememeléssel 4 sorozat
-egykezes forgatott nyomás szuperszettben döntött törzsű oldalemeléssel 3 sorozat
-zárásként állighúzás és/vagy egykezes vállfelhúzás 4 sorozat
???
Engem a nálam erősebb edzőtárs motiválna igazán 8-)és nehéz találni? ;)
Engem a nálam erősebb edzőtárs motiválna igazán 8-)és nehéz találni? ;)
Nyomjad egy lábbal a lábtolót, néha az is jó! :-}Egylábas felhúzást próbáltad már Endre? >:D Majd lehet lesz az is ***))
=/+'ezek azért embörös súlyok @:-)
legközelebb majd ha lábazol ,ráülök én egy 15ös tárcsával a nyakamban ugy már meg van a MÁZSa :-):-):: (csak ne hétvégén ;-oo-; )
:D
Ma reggel üres terembe mentem, aztán rögtön lettek páran, így inkább nem raktam be a csúnya zenémet, pedig de jó lett volna @:-) :violinplay3: >:D Melledzés volt megint, ami elég jóra sikeredett, iszonytos pumpáltságot sikerült elérni, és szerencsére a súlyom is megindult felfelé az heti stagnálás után. Kicsit módosítottam a kajáláson, na nem a mennyiségen, hanem az elosztáson, és rögtön meghozta az eredményt ****)
Fekvenyomás: bemelegítés után 120,110 duplasorozat x3 110-be az utolsónál már csak 6 ment, még szokni kell ezt a módszert
Ferdepados nyomás: 60x10, 80x8, 100x6, 110x6
Ferdepados tárogatás: 20x10, 24x8, 28x8, 28x8
Áthúzás: 40x10 x3 - nincs nagyobb kézisúlyzó :-Đ ezt is már szerelni kellett ˝=/
Edzés után nyújtás, True-Mass+glutamin, a nap hátralévő részében megpróbálok a kajálások között aludni {-) Persze ez valszeg nem fog sikerülni, mert mindig ilyenkor talál meg valaki valamivel :-Đ Nade fő az optimizmus ;D
;D Vasárnap az egyetlen nap a héten, amikor kicsit nyugi van, naná, hogy kihasználom {-) A többi napon meg megengedem az embereknek, hogy úgy érezzék, mintha ők osztanák be az én időmet, holott én igazítom az övéket az enyémhez >:D :-} Kajával annyit csináltam, hogy a meglévő ch-t több adagba szedtem szét, így késő du. és este is megy egy kevés. De semmi disznósajtos pizza meg ilyenek **:))))*:D
Ma reggel üres terembe mentem, aztán rögtön lettek páran, így inkább nem raktam be a csúnya zenémet, pedig de jó lett volna @:-) :violinplay3: >:D Melledzés volt megint, ami elég jóra sikeredett, iszonytos pumpáltságot sikerült elérni, és szerencsére a súlyom is megindult felfelé az heti stagnálás után. Kicsit módosítottam a kajáláson, na nem a mennyiségen, hanem az elosztáson, és rögtön meghozta az eredményt ****)
Fekvenyomás: bemelegítés után 120,110 duplasorozat x3 110-be az utolsónál már csak 6 ment, még szokni kell ezt a módszert
Ferdepados nyomás: 60x10, 80x8, 100x6, 110x6
Ferdepados tárogatás: 20x10, 24x8, 28x8, 28x8
Áthúzás: 40x10 x3 - nincs nagyobb kézisúlyzó :-Đ ezt is már szerelni kellett ˝=/
Edzés után nyújtás, True-Mass+glutamin, a nap hátralévő részében megpróbálok a kajálások között aludni {-) Persze ez valszeg nem fog sikerülni, mert mindig ilyenkor talál meg valaki valamivel :-Đ Nade fő az optimizmus ;D
Kajálások közt aludni :'( Bakker nekem sokszor enni sincs időm !+"% Örülj neki hogy ilyen körülményeid vannak @:-) A kaján mit változattál? Nekem is eléggé stagnál a súlyom ***)))
Érdekes mert ahogy George nő mint a bolondgomba egyre inkább érik bennem a versenyrekészülés rituáléja. Jó pihenni is de az "átalakulósdi" semmihez nem fogható eufórikus érzéssel jár. @:-) @-o
Jövő héten csinálok képet,Na csinájjjad azokat a képeket!talánérdemes lesz, szerintem faszán alakul az össznép 8-)
Üdv!
Hétfő van, ezért tartozok nektek egy súllyal, ami ma reggel: 104 kg
A folyamatos ch ellátás miatt egész nap teltnek és feszesnek érzem az izmokat, az edzés nagyon jól ment, a bedurranás a végén már fájt, de kurva jó volt >:D No pain, no gain >:D
Tricepsz:
Letolás csigán: 5 sorozat, folyamatosan emelkedő súllyal 10 ism.
Állva tric. franciarúddal: 30x10, 40x10, 45x8, 45x8
Csigás tric. kötéllel fej fölött: 45x10 x4
Egykezes letolás csigán: 25x10 x3
Bicepsz:
Ülve egykezes beforgatás: 20x10, 22x8, 24x6, 26x6
Kalapácsos állva: 20x8, 20x8, 20x8
Scott-pad: 30x10, 40x8, 40x8
Egykezes csigás bic.: 20x10 x3
Durrant, égett, fájt,eresedett, minden ami kell, és a végén az öltözőben a kellemes "nem bírom levenni a pólómat" érzés ;D Jövő héten csinálok képet, talán érdemes lesz, szerintem faszán alakul az összkép 8-)
Jövő héten... :-} Addig is kizárólag nyakig felhúzott melegítőben edzek, hogy senki ne lásson ))=/De hát én így sem látlak...hol vagy??? ***
Jövő héten... :-} Addig is kizárólag nyakig felhúzott melegítőben edzek, hogy senki ne lásson ))=/Nekem is volt régebben egy láthatatlanná tevő pulcsim, csak letettem valahova, és azóta nem találom. !+"%
Jövő héten... :-} Addig is kizárólag nyakig felhúzott melegítőben edzek, hogy senki ne lásson ))=/Nekem is volt régebben egy láthatatlanná tevő pulcsim, csak letettem valahova, és azóta nem találom. !+"%
Ma nem írok részletes edzést, mert kisebb csuklófájás miatt többnyire oldalemeléseket végeztem vállazás címszóval. Egy régi baleset miatt eléggé érzékeny a bal csuklóm, ezért ha érzem, hogy elkezd fájni, akkor inkább pihentetem, mert különben csak :-)- van vele. Tehát ma nyomások kimaradtak, helyette jó kis bedurrantós oldalemelések állva, ülve, csigán, néha ilyen light edzés is kell(persze ilyenkor ezzel nyugtatom magam ˝=/). Holnap hátedzés, amit igencsak zúzósra tervezek @:-). Eddig jól haladok úgy látom, kicsit túl is teljesítettem a kitűzött célokat, nade ne kiabáljuk el, meglátjuk mi lesz a vége - meg ami közte van. Az Elite-re szeretnék egy teljes csomagot vinni :D Ha addigra nem vagyok 110 fölött, akkor nem megyek el --) @-o
Remélem én is útban leszek a 130 felé!!! ***)))) ***))Tavasszal már útban leszek a 130 felé >:D183 cm vagyok. Azért nekem ez egy kicsit "visszaszerző" jellegű tömegelés, voltam már 120, igaz, most jobb formával kezdek neki. Bízom az izommemória jótékony hatásában :PElső lépésben 115 körülre, aztán jövő tavasszal jön a következő tömegelés, aminek ki tudja hol lesz a vége? ::) :PBizakodó vagyok, mert még csak egy hét telt el, és hátra van még 11 >:D Szeretném megközelíteni a végére a "normál" súlyomat ismét o:)
Mennyire tervezed a testsúlyod feltornászását? O0
Elmész te a pitsbe ))=/ Milyen magas is vagy? Nagyon brutál tömegelés lesz ez, nagyon kíváncsi leszek hogy sikerül, én nem merek ilyen nagy célokat kitűzni :-} Meg idő mint a tenger =/+'
Én még sose voltam 110kg, remélem sikerül elérnem. Tavaszig rászánom az időt >:D :-/--
Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Most mé, ez csak egy fórum, nem a világ leghíresebb testépítő magazinjába kellenek a képek ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Jólvan Lédy, akkor jössz mellém egy szál bikiniben pózolni ;DMost mé, ez csak egy fórum, nem a világ leghíresebb testépítő magazinjába kellenek a képek ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Mindenki útban van a 130 felé, csak kérdés, hogy ki éri is el azt :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Tényleg George, a versenytársaddal mizujs? vagy most elmaradt a verseny? :)
Jordan? Passz...annyit tudok mint ti :-}
Rakhatnék be képet persze...de azért igyekszem egy színvonalat vinni a topikomba, ezért finnyáskodok ennyit velük. Másrészt ha edzés közben nem megy egy-két jobban sikerült kép, akkor nem erőltetem, mert az edzés rovására nem pocsékolom az időt meg az energiát. Homályos, elmosódott, sötét, rosszul sikerült képet nem teszek fel alapból.Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Én nem szarozok annyit a köztes fotókkal,az csak úgy a követés végett kell.
Majd a záró képekhez hívok én is segítséget,de olyat nálunk találni,hogy jó fény és hely???
Dobok is 2 képecskét a topikomba 15.-i jelleggel...
Én röfi vagyok, viszont a hatalmas méreteimmel valszeg kihangsúlyoznám a te nagy méreteidet, szóval nem is olyan rossz ötlet :D :D :D :DJólvan Lédy, akkor jössz mellém egy szál bikiniben pózolni ;DMost mé, ez csak egy fórum, nem a világ leghíresebb testépítő magazinjába kellenek a képek ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Mindenki útban van a 130 felé, csak kérdés, hogy ki éri is el azt :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Tényleg George, a versenytársaddal mizujs? vagy most elmaradt a verseny? :)
130....eddigi legnagyobb súlyom 121 volt, jövőre talán reális lesz ez a 130 is ;) :P simán ****:)))
Versenytárs :--:? Jordan? Passz...annyit tudok mint ti :-}
Én röfi vagyok, viszont a hatalmas méreteimmel valszeg kihangsúlyoznám a te nagy méreteidet, szóval nem is olyan rossz ötlet :D :D :D :D
Én röfi vagyok, viszont a hatalmas méreteimmel valszeg kihangsúlyoznám a te nagy méreteidet, szóval nem is olyan rossz ötlet :D :D :D :D
Akkor inkább velem kellene fotózkodnod,még a végén azt hinné valaki,hogy magas vagyok... 8-)
Más: a másik kérdésemre senki nem tudja a választ?Ha zizis a dolog-jöhet privátban is...
Jordannel szerintem én szoktam itt a legsűrűbben beszélgetni és Aug 29.-e óta nem beszéltem vele :( . Az a gyanúm , hogy : d:) d:)
Gyógyszeripar ?Én röfi vagyok, viszont a hatalmas méreteimmel valszeg kihangsúlyoznám a te nagy méreteidet, szóval nem is olyan rossz ötlet :D :D :D :D
Akkor inkább velem kellene fotózkodnod,még a végén azt hinné valaki,hogy magas vagyok... 8-)
Más: a másik kérdésemre senki nem tudja a választ?Ha zizis a dolog-jöhet privátban is...
Jordannel szerintem én szoktam itt a legsűrűbben beszélgetni és Aug 29.-e óta nem beszéltem vele :( . Az a gyanúm , hogy : d:) d:)
Rakhatnék be képet persze...de azért igyekszem egy színvonalat vinni a topikomba, ezért finnyáskodok ennyit velük. Másrészt ha edzés közben nem megy egy-két jobban sikerült kép, akkor nem erőltetem, mert az edzés rovására nem pocsékolom az időt meg az energiát. Homályos, elmosódott, sötét, rosszul sikerült képet nem teszek fel alapból.Tudod...a képek...Next week ***))) :violinplay3: Köll hozzá egy jó fény, egy jó bedurranás, egy jó fotós, mög egy jó badis :-} Az uccsóra jeligés hírdetést adtam már fel a helyi újságban o:)
8-}
Én nem szarozok annyit a köztes fotókkal,az csak úgy a követés végett kell.
Majd a záró képekhez hívok én is segítséget,de olyat nálunk találni,hogy jó fény és hely???
Dobok is 2 képecskét a topikomba 15.-i jelleggel...
Utolsó kommentem a képekkel kapcsolatba:
Olyat akarok feltenni, amin szemmel látható a fejlődés. Semmi értelmét nem látom kétnaponta ugyanolyan képekkel telitűzdelni a topikot, meg a legjobbat akarom nyújtani nektek :violinplay3: ****:))) !+"%
Viszont vannak páran, akik arctalanul, névtelenül olvassák ezt a fórumot és ....khm.... nem igazán vagyunk jóban, és csak lesnek az alkalomra, hogy mikor látnak/olvasnak rólam valami "szart". Bocs cicafiúk, nem fogtok ilyet kapni 8-)
Szóval képet vagy jót, vagy semmilyet - nekem ez az elvem magammal szemben 8-}
Hány kilós lenne a tervezett versenyfazon és szted hány kilóra kell majd felmenned előtte? Mondjuk ez nehéz kérdés...de kb. mi a terv?Ezek jó kérdések, mivel a magasságom és a csontozatom miatt sajnos a súlykorlátos kategóriákat szépen elfelejthetem. A tömegelős formát is megpróbálom annyira tisztán tartani amennyire csak lehet, hogy ne legyen probléma a zsírral később. Ennek a tömegnövelésnek valahol 115 kg körül kellene véget érnie, erre rakok rá tavasszal egy ugyanilyen programot. A vége mindenképp 120 fölött lesz, de szerintem közelebb lesz a 130-hoz ahogy magamat ismerem, szerencsére elég könnyen jönnek fel a kilók. Diéta vége ????... Passz...majd a tükör megmondja, tömeg kell rám nagyon, hogy ne tűnjek vékonynak azok mellett, akik kisebb testsúllyal nagy méreteket tudnak prezentálni. Bízok itt egy-két szakértő véleményében, abszolút esélytelenül nem akarok kiállni sehol sem, a Kisbecskerek Championship-en meg csak azért nem indulnék, hogy rajtam kívül ne legyen versenyző és legalább elértem egy jó helyezést :P
mire legyőzőm a rossz énem o:)Nem kell azt legyőzni >:D Állj át a sötét oldalra >:D hehe
Lehet hogy soknak tünnek ezek a testsúlyok nektek...de önmagában ennek az embernek a "váza" is nagy. Tehát ezek a 110-120 kilók nála "normálisak". Neki valóban olyan 125 kiló körülről kellene lefelé indulnia. A szálkásítás végét meg olyan 67.5 kilóban határoztuk meg. !+"%
Önmagában csak a lába is egyenként 50 kiló. ****:)))))) ;D
Azért max respect, hogy ilyen genetikád van, kár hogy nekem nincs O0 @:-)Te God, a genetikát nem kell respektálni, arról ő nem tehet,
Azért max respect, hogy ilyen genetikád van, kár hogy nekem nincs O0 @:-)Te God, a genetikát nem kell respektálni, arról ő nem tehet,
inkább a fanatizmust, meg a kitartást. :)
jóvanakkor ;-oo-;Azért max respect, hogy ilyen genetikád van, kár hogy nekem nincs O0 @:-)Te God, a genetikát nem kell respektálni, arról ő nem tehet,
inkább a fanatizmust, meg a kitartást. :)
Dehogynem, dehogynem @:-) ;-oo-;
Guggolás után nem lábtoló volt? (nem voltam ott, csak kérdem :-/-(-: lábnyújtás gépen, 400kg :o)De igen ˝=/ !+"%
Ha már úgyis ekkora pangás van, akkor dobok fel egy képet teaser-nek :P Meg kell tanulni normálisan pózolni majd, ami kemény meló lesz =/+'Király! Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł=
:D Van ott valahol a hóréteg alatt, de előbb el kell, hogy olvadjon ;DHa már úgyis ekkora pangás van, akkor dobok fel egy képet teaser-nek :P Meg kell tanulni normálisan pózolni majd, ami kemény meló lesz =/+'Király! Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł=
Lehet kérni "karácsonyfás" képet? ;)
De ne mondd már, hogy ha "hátrahúzod" a karjaid, akkor nincsenek "dudorok" :D:D Van ott valahol a hóréteg alatt, de előbb el kell, hogy olvadjon ;DHa már úgyis ekkora pangás van, akkor dobok fel egy képet teaser-nek :P Meg kell tanulni normálisan pózolni majd, ami kemény meló lesz =/+'Király! Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł= Łł=
Lehet kérni "karácsonyfás" képet? ;)
Ha már úgyis ekkora pangás van, akkor dobok fel egy képet teaser-nek :P Meg kell tanulni normálisan pózolni majd, ami kemény meló lesz =/+'
Muszáj neki, gyötröm rendesen >:DHa már úgyis ekkora pangás van, akkor dobok fel egy képet teaser-nek :P Meg kell tanulni normálisan pózolni majd, ami kemény meló lesz =/+'
:-O Kinőtt a hátad bakker :-)-> 8-) !+"%
Ha már úgyis ekkora pangás van, akkor dobok fel egy képet teaser-nek :P Meg kell tanulni normálisan pózolni majd, ami kemény meló lesz =/+'Ne dőlj annyira előre, vállak feljebb, a karokat (könyök) ne told annyira előre = sokkal szélesebb leszel!
Ekzaktli!tisztára profi elméleti badis leszek ;D ***))))
;D
Hai!
Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta :P És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek {-) mert kell!!!!
Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3
A súlyom nő >:D @:-) =/+' Kezdek a régi önmagam lenni ***))))
Majd kimegyek egy Hot-dog standdal ;D !+"%Hai!
Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta :P És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek {-) mert kell!!!!
Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3
A súlyom nő >:D @:-) =/+' Kezdek a régi önmagam lenni ***))))
Szép nagy állat lehetsz már Bro!
Lehet meg sem ismernélek,ha találkoznánk...
Mindent bele és jövőre az Eliten már ne csak nézőként lássalak!
Majd kimegyek egy Hot-dog standdal ;D !+"%Hai!
Heti második melledzésem megvolt, ami elég jóra sikeredett, tekintve, hogy tegnap annyit ettem, amennyi csak bírtam - kisebb buli volt itthon. Lement vagy egy kiló csirke, egy rakás krumpli, rizs, zöldség, plusz egy szelet torta :P És sok-sok alvás, amit ma du. szintén megfejelek {-) mert kell!!!!
Fekvenyomás: 50x10, 80x10, 100x10, 120x10, 130x8 x4
Nyomás szűken géppel: 100x10 x4
Tárogatás ferdepadon: 22x10, 26x10, 28x10
Kábeles összehúzás lentről: 35x10 x3
A súlyom nő >:D @:-) =/+' Kezdek a régi önmagam lenni ***))))
Szép nagy állat lehetsz már Bro!
Lehet meg sem ismernélek,ha találkoznánk...
Mindent bele és jövőre az Eliten már ne csak nézőként lássalak!
Csigás egykezes letolás: 20x10, 25x10, 30x10 - ez most kedvencem az tric. végére :-*
Én spec. soha nem éreztem igazán azt a gyakit-nekem a lórúgás jobban bejött...
Szóval ami biztos, hogy innentől bic. lesz a kezdés, de ha valami nagykarú olvassa esetleg a naplómat 8-) és hasonló problémája volt gyerekkorában, akkor szívesen veszem a tanácsot ***))) :-){
Nincs nagy karom,de én betennék egy kétkezes,nem csigás gyakit is...
Nincs nagy karom,de én betennék egy kétkezes,nem csigás gyakit is...
8-} Jön vissza jövő héttől, next idea :-}
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
8-} Jön vissza jövő héttől, next idea :-}
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Bicepsz:
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 60x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 26x8, 26x6
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6
Alsó csigás egykezes: 2x3xmax kis súllyal
Bicepsz:
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 60x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 26x8, 26x6
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6
Alsó csigás egykezes: 2x3xmax kis súllyal
Kicsit átírtam...na?
Bicepsz:
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 60x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 26x8, 26x6
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6
Alsó csigás egykezes: 2x3xmax kis súllyal
Kicsit átírtam...na?
Ha már belejöttünk, a kalapácsot a végére raknám ;-oo-;
Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg ;D
én meg nem is írtam semmit!Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg ;D
Az én postom akkor törölhető --) ****:))) ****:)))
Na aki tanácsot adott, az rakjon fel egy bic. képet, és az alapján döntöm el, hogy kiét fogadom meg ;D
Mint derült égből a villámcsapás kapom az sms-t, hogy nem lehetek holnap gyík, mert a záhonyi kolosszus megaláz @-o Pont erre van szükségem, még a torokfájásom is elmúlt, úgy elöntötte a sz@r az agyamat >:D >:D >:D :-/--
De lesz ez még több is, nem tervezem, hogy itt megállok, legfeljebb kiszakad tőből a karom, de akkor is megcsinálom >:DGod szóljon belőled!
Biztos rossz a technikád :--: ***))))
"Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6" :-){ :-){ :-){
****)
!+"% ))=/ :-pBiztos rossz a technikád :--: ***))))
"Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6" :-){ :-){ :-){
****)
Hogyhogy a sima húzódzkodásnál nem használsz plusz súlyt, szűken pedig még 20kg is rád fér? Vagy az első inkább bemelegítő jellegű? :-}
Húzódzkodás: 5x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6
Húzódzkodás szűken: 1x10, 2x8 20 kg nehezékkel
Hashoz húzás ülve, szűken: 65x10, 85x10, 100x10
Lehúzás tarkóhoz: 60x10, 80x10, 100x8 +3 erőltetett negatív ism. x2
Igen, az "bemelegítésnek" megy. Nekem a lehúzó mozdulatok elég jó bedurranást hoznak, ezért van az elején húzódzkodás, a végén meg a sima lehúzás. Bár mostanában nagyon jól ráéreztem a döntött törzsű evezésre, azért is erőltetem ennyire, rengeteget hozott vastagságra, ami nagyon ráfér a hátamra. Érdekes, mert régen annyira nem szerettem az evezéseket, most meg mennek ::) Azért nem akarok súlyt rakni magamra a sima húzódzkodásnál, mert tartok tőle, hogy elfárad az alkarom, és így nem tudnám teljes erővel csinálni már az evezést. Mivel egyre nehezebb vagyok, így egyre több terhelést kap súly nélkül is úgy gondolom/érzem.Hogyhogy a sima húzódzkodásnál nem használsz plusz súlyt, szűken pedig még 20kg is rád fér? Vagy az első inkább bemelegítő jellegű? :-}
Húzódzkodás: 5x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 130x8, 150x6, 160x6
Húzódzkodás szűken: 1x10, 2x8 20 kg nehezékkel
Hashoz húzás ülve, szűken: 65x10, 85x10, 100x10
Lehúzás tarkóhoz: 60x10, 80x10, 100x8 +3 erőltetett negatív ism. x2
Mivel egyre nehezebb vagyok, így egyre több terhelést kap súly nélkül is úgy gondolom/érzem.Abszolút jogos. =/+'
Ööööö...akkor asszem épp nem érek rá.... :DMivel egyre nehezebb vagyok, így egyre több terhelést kap súly nélkül is úgy gondolom/érzem.Abszolút jogos. =/+'
Vastagodol? Pénteken lecsekkolom mennyit kamuzol ***)))
Ha érdekel dzsordzsi-igaz,hogy még messze van-de december 03-n megint Szegeden játszunk az akusztikus bandámmal.A helyet még nem tudom,majd értesítelek...de jöhet Endrú,Sun,Sztereo,vagy aki akar. --)csekkold le a 160-at is, én csak neked hiszek ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Kérdésekre is válaszolok előtte vagy utána, közben vak vagyok meg süket - meg barátságtalan >:Dna látod, lehet, hogy ezt nem kellett volna, most elárasztanak majd privikkel a júzerek 8-) ****:))) ****:))) ****:)))
Jaj én nagyon segítőkész vagyok o:)Kérdésekre is válaszolok előtte vagy utána, közben vak vagyok meg süket - meg barátságtalan >:Dna látod, lehet, hogy ezt nem kellett volna, most elárasztanak majd privikkel a júzerek 8-) ****:))) ****:))) ****:)))
Ma sajnos megtapasztaltam halandóságom korlátait, egyszerűen kifáradtam...
:-){ Yes Master :-){Ma sajnos megtapasztaltam halandóságom korlátait, egyszerűen kifáradtam...
Meg ne halljak még1x ilyet!!!
Engedély megadva...:-){ Yes Master :-){Ma sajnos megtapasztaltam halandóságom korlátait, egyszerűen kifáradtam...
Meg ne halljak még1x ilyet!!!
Kérek engedélyt meghunyászkodni --)
Ok :-)->Engedély megadva...:-){ Yes Master :-){Ma sajnos megtapasztaltam halandóságom korlátait, egyszerűen kifáradtam...
Meg ne halljak még1x ilyet!!!
Kérek engedélyt meghunyászkodni --)
Mostantól 3 héten keresztül alvás nélkül minden egyes edzésen emelni fogod a használt súlyok nagyságát,az intenzitást és brutalitást!
Figyellek!!! 8-)
Max.aszpirint kaphatsz...Ok :-)->Engedély megadva...:-){ Yes Master :-){Ma sajnos megtapasztaltam halandóságom korlátait, egyszerűen kifáradtam...
Meg ne halljak még1x ilyet!!!
Kérek engedélyt meghunyászkodni --)
Mostantól 3 héten keresztül alvás nélkül minden egyes edzésen emelni fogod a használt súlyok nagyságát,az intenzitást és brutalitást!
Figyellek!!! 8-)
Hello en most olvastam ell ezt az etrendet es a szamomra elleg furcs mivell olyan idopontokat irtal ami eleg nehez a szamomra betartani mivel en 7 kor eszek 8 ra megyek meloba es 17-oraig melozok ez ido alat 1-2 szer jutt idom ismetSzerintem ezt nem nekem akartad írni, de miért ide raktad? ????...
etkezni :( tehat en hogy tarcsam be ezt az etrendet?
Hi megint ;Dés kb mennyi ebböl zsír és víz, érzésed szerint?
Ma ugye megvariáltam a karedzést, és a bicepszet tettem előre. Eredmény: :-O érzés a karomban, rettentően jól durrant, és a tricpesz is jól esett most így a második felében, a könyököm sem panaszkodott :-)!
Kétkezes bic. rúddal: 20x10, 40x10, 50x10, 60x8, 65x8
Egykezes bic. ülve: 16x10, 22x8, 24x8, 26x8
Egykezes bic. csigán: 15x10, 20x10, 25x10
Koncentrált kalapácsos: 14x10, 16x10, 18x10
Tric. lenyomás rúddal: 35x15, 60x10, 75x10, 100x8
Fejfölötti köteles: 40x10, 60x10, 75x10
Lórugás: 10x10, 12x10, 14x10
Egykezes letolás: 15x10, 20x10, 25x10
Jááájjjj dé jóvóóóót :D @-o Lassan ott tartok, hogy több mint egy liter víz elfogy edzés közben. Edzés után már remegek a True Mass-ért, kell az a kalóriabomba, főleg ilyen edzések után ****:))))))
Mai súlyom: 108,5 kg
Ma van egy hónapja, hogy elkezdtem a tömegelést. 12 kg jött fel ezalatt az egy hónap alatt, én úgy érzem jó úton haladok előre =/+' Nem állok meg, még borzasztó sokat kell, hogy fejlődjek >:D
Ha minden összejönne végre, akkor lesznek fent képek is, de várom a szuperfasza gépet a sztárfotóssal, aki érti is az izmok nyelvét, így talán jók is lesznek. Abból majd látszódik valami, amúgy meg ha valaki ír ide, aki szokott látni(vannak páran), akkor elmondják(esetleg), hogy vizes meg zsíros vagyok-e, vagy csak sima mezei tapír ;DHi megint ;Dés kb mennyi ebböl zsír és víz, érzésed szerint?
Ma ugye megvariáltam a karedzést, és a bicepszet tettem előre. Eredmény: :-O érzés a karomban, rettentően jól durrant, és a tricpesz is jól esett most így a második felében, a könyököm sem panaszkodott :-)!
Kétkezes bic. rúddal: 20x10, 40x10, 50x10, 60x8, 65x8
Egykezes bic. ülve: 16x10, 22x8, 24x8, 26x8
Egykezes bic. csigán: 15x10, 20x10, 25x10
Koncentrált kalapácsos: 14x10, 16x10, 18x10
Tric. lenyomás rúddal: 35x15, 60x10, 75x10, 100x8
Fejfölötti köteles: 40x10, 60x10, 75x10
Lórugás: 10x10, 12x10, 14x10
Egykezes letolás: 15x10, 20x10, 25x10
Jááájjjj dé jóvóóóót :D @-o Lassan ott tartok, hogy több mint egy liter víz elfogy edzés közben. Edzés után már remegek a True Mass-ért, kell az a kalóriabomba, főleg ilyen edzések után ****:))))))
Mai súlyom: 108,5 kg
Ma van egy hónapja, hogy elkezdtem a tömegelést. 12 kg jött fel ezalatt az egy hónap alatt, én úgy érzem jó úton haladok előre =/+' Nem állok meg, még borzasztó sokat kell, hogy fejlődjek >:D
gondolom elhanyagolható, ahogy kiérzem az írásodból, viszont ha ez igaz, akkor durva vagy ****:))))))
Eltűnt a hozzászólásom... ˝=/ ˝=/ ˝=/Az az IQ Filter ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
és kb mennyi ebböl zsír és víz, érzésed szerint?
Neeeeeeem vagyok hüjjjjjje!!!Kikérem magamnak! ***))))Eltűnt a hozzászólásom... ˝=/ ˝=/ ˝=/Az az IQ Filter ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nekem mindegyik megvan... ::) :)
Napersze, könnyű mindent a fórumra fogni... ))=/ ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))Neeeeeeem vagyok hüjjjjjje!!!Kikérem magamnak! ***))))Eltűnt a hozzászólásom... ˝=/ ˝=/ ˝=/Az az IQ Filter ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Nekem mindegyik megvan... ::) :)
A fórum volt a ludas... :-/- :-/- :-/-
Hi!
Kimaradt egy pár nap a naplóból, holnap fogok valami "nagybeszámoló" félét írni. Az edzés meg a kaja természetesen megy, holnap egy kis segítséggel valami hardcore mellezés lesz, de pl a lábedzést kissé lebutítottam, mert szokás szerint elkezdett vastagodni mint a fene, és fent megint lemaradnék ha ugyanígy edzek rá. Betettem a felhúzást szerdán a háthoz, ami nem volt túl jó ötlet, majdnem gallyra vágta az egész edzésem, nem látom most szükségét ennek a gyakorlatnak, legalábbis ilyen formában nem.
Bro!
Mintha egy kicsit nőttél volna Te is,amióta nem találkoztunk...bazd lehet Pesten fel sem foglak ismerni... !+"%
Grat!!!
Köszönöm mindenkinek, az igazság azonban az, hogy rengeteget kell még fejlődnöm mindenhol, de én főleg karban látok most hiányosságokat. Sokkal nagyobbnak kell lennie ahhoz, hogy egy hatásos összkép legyen belőle.Igen.
Nem semmi a forma és a használt súlyok sem ****:))))))! Én szívem szerint pedig --) --), mikor megnézem milyen súlyokat használsz, és utána megnézem az enyémet hát egészen más dimenzió.Köszi, szerintem simán elérhető amit én csinálok, csak kellő kitartás és akarat kell hozzá - meg sok-sok edzés =/+' Én szerintem még nagyon messze vagyok a "húbazzz" kategóriától --)
Nem semmi a forma és a használt súlyok sem ****:))))))! Én szívem szerint pedig --) --), mikor megnézem milyen súlyokat használsz, és utána megnézem az enyémet hát egészen más dimenzió.Köszi, szerintem simán elérhető amit én csinálok, csak kellő kitartás és akarat kell hozzá - meg sok-sok edzés =/+' Én szerintem még nagyon messze vagyok a "húbazzz" kategóriától --)
Szerintem pont jó a váll mérete... ****:)))))) További sikeres edzéseket! ****:)))))) ;) :DKöszönöm mindenkinek, az igazság azonban az, hogy rengeteget kell még fejlődnöm mindenhol, de én főleg karban látok most hiányosságokat. Sokkal nagyobbnak kell lennie ahhoz, hogy egy hatásos összkép legyen belőle.Igen.
Nagynak tűnik a vállad a karhoz képest ez biztos.De a kar amúgy sem lehet elég nagy...
De én nem izgulok-meg fogod oldani!
A metál legyen veled az úton!!!
Szerintem pont jó a váll mérete... ****:)))))) További sikeres edzéseket! ****:)))))) ;) :DOFF
Hali!
Tegnapi zabálás után ma teljes erővel estem neki a karedzésnek, ami már-már fájdalmas kategóriába csúszó bedurranást eredményezett.
Bicepsz:
Állva francia rúddal: 30x10, 50x10, 60x8, 70x7
Egykezes beforgatás ülve: 20x10, 24x10, 28x8, 32x6
Egykezes kábeles karhajlítás: 15x10, 20x10, 25x10
Kalapácsos bic.:22x8 x3
Tricepsz:
Letolás rúddal: 5 sor. 10 ism.-ek
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 55x8
Letolás kötéllel: 40x10, 50x10, 60x10, 65x10
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 35x10
Szabályosan fájt a karom a végére, mintha fel akarna robbani !+"% >:D Rendesen nem is tudtam befeszíteni már.
Mai súlyom: 110 kg - tehát mostmár muszáj elmennem az Elite-re !+"%
A végére pár paparazzi fotó, hc fekete-fehér kivitelben :violinplay3:
Hali!Nagy vagy!!!! 8-) :-O
Tegnapi zabálás után ma teljes erővel estem neki a karedzésnek, ami már-már fájdalmas kategóriába csúszó bedurranást eredményezett.
Bicepsz:
Állva francia rúddal: 30x10, 50x10, 60x8, 70x7
Egykezes beforgatás ülve: 20x10, 24x10, 28x8, 32x6
Egykezes kábeles karhajlítás: 15x10, 20x10, 25x10
Kalapácsos bic.:22x8 x3
Tricepsz:
Letolás rúddal: 5 sor. 10 ism.-ek
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 55x8
Letolás kötéllel: 40x10, 50x10, 60x10, 65x10
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 35x10
Szabályosan fájt a karom a végére, mintha fel akarna robbani !+"% >:D Rendesen nem is tudtam befeszíteni már.
Mai súlyom: 110 kg - tehát mostmár muszáj elmennem az Elite-re !+"%
A végére pár paparazzi fotó, hc fekete-fehér kivitelben :violinplay3:
Köszönöm, de vannak itt páran, akik mögött simán el tudnék bújni --) Egy darabig még >:DHali!Nagy vagy!!!! 8-) :-O
Tegnapi zabálás után ma teljes erővel estem neki a karedzésnek, ami már-már fájdalmas kategóriába csúszó bedurranást eredményezett.
Bicepsz:
Állva francia rúddal: 30x10, 50x10, 60x8, 70x7
Egykezes beforgatás ülve: 20x10, 24x10, 28x8, 32x6
Egykezes kábeles karhajlítás: 15x10, 20x10, 25x10
Kalapácsos bic.:22x8 x3
Tricepsz:
Letolás rúddal: 5 sor. 10 ism.-ek
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 55x8
Letolás kötéllel: 40x10, 50x10, 60x10, 65x10
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 35x10
Szabályosan fájt a karom a végére, mintha fel akarna robbani !+"% >:D Rendesen nem is tudtam befeszíteni már.
Mai súlyom: 110 kg - tehát mostmár muszáj elmennem az Elite-re !+"%
A végére pár paparazzi fotó, hc fekete-fehér kivitelben :violinplay3:
Gratulálok! Csak így tovább! :-<
Pillanatkép a mai edzésből:
Holnap hc hátedzés Endrúval (reggel 8 8-}), amire már nagyon ki vagyok éhezve, mert lesz egy-két gép, ami nálunk nincs és be fogom vetni holnap =/+' >:D
Egyszerű: a következő strandszezon ;D Palacsintázó, ahol nem lehet szarul megjelenni, tudod miért 8-) ***)))nem is értem mi motiválja. :D Se strandszezon, se semmi... ***)))
Holnap hc hátedzés Endrúval (reggel 8 8-}), amire már nagyon ki vagyok éhezve, mert lesz egy-két gép, ami nálunk nincs és be fogom vetni holnap =/+' >:D
Egyszerű: a következő strandszezon ;D Palacsintázó, ahol nem lehet szarul megjelenni, tudod miért 8-) ***)))
Akkor tényleg kirakhatnánk mögénk, hogy ELFOGYOTT ;D >:DEgyszerű: a következő strandszezon ;D Palacsintázó, ahol nem lehet szarul megjelenni, tudod miért 8-) ***)))
Eccer elmennék Veletek palacsintázni-csak hogy lássam hogyan is él egy magyar Úr!
/7%
felvettük a könyökbandázst, de rendesen elvágta a vérkeringést az alkaromban, így nem tudtam normálisan fogni a rudat a végére :-Đ Na majd legközelebb 8-)
...ezt még megtoldom egy kis csaló kajálással, némi pizza, palacsinta és rákszirom formájában /7%
Majd gondolok rád :D...ezt még megtoldom egy kis csaló kajálással, némi pizza, palacsinta és rákszirom formájában /7%
Grrrrrrr-én is beszállnék szívesen...de nem lehet ˝=/ ˝=/ ˝=/
Tényleg nem nőttem még ki, csak szarul lett felvéve, és ha már az elején rossz, akkor végig marhára zavaró. + párás volt a levegő a teremben, amitől teljesen nyirkos lett a bőröm, és ez egyáltalán nem segített a felvételnél, úgyhogy legközelebb viszek magammal hintőport ;Dnem muszáj hintőpor, csencselsz a női öltözőből egy harisnyát
Ma egyébként felkelés után határozottan azt éreztem, hogy pihennem kell, tehát ma nincs edzés, ezt még megtoldom egy kis csaló kajálással, némi pizza, palacsinta és rákszirom formájában /7%
Bazze, a nyári formádhoz képest meg se ismernélek szerintem :-)!Nyáron palacsintázós a forma ***)))
????...Bazze, a nyári formádhoz képest meg se ismernélek szerintem :-)!Nyáron palacsintázós a forma ***)))
Engem érdekelne a titok, akár priviben is ***))) ***
(Már ha arra érdemesnek tartasz 0o0o0 )
????...Bazze, a nyári formádhoz képest meg se ismernélek szerintem :-)!Nyáron palacsintázós a forma ***)))
Engem érdekelne a titok, akár priviben is ***))) ***
(Már ha arra érdemesnek tartasz 0o0o0 )
/7% =/+' :-oD {-) 8-}
Folytatom tovább a megemelt kajálást, aminek az lett az eredménye, hogy fél óránként ennék valamit legszívesebben, mert annyira éhes vagyok mindig. Ma külön ínyencséget is rakok a szokásos csirke-rizs mellé, bacon szalonnába göngyölt, csirkemájjal töltött krumplit /7%Nah EZ az alapja a tömegnövelésnek ****:))))))
Összefutottunk Endrével, aki ismét felvette a serial killer maszkját, hát nem laknék vele egy házban mostanság --)A fene a belét annak, aki más tulajdonát baszogatja... :-Đ
Mire nem jók az univerzális őskövület tesitanárok. :-/]Én ugyanezt csinálnám >:D
Te Dzsordzsi!Nem voltam, az Elite-re készütem, de az elmaradt, úgyhogy másfele vettük az irányt az országban aznap. Fitparádén fent leszünk novemberben.
Nem voltál Pesten,vagy már csak mi nem tudtunk találkozni?
A Zsolti még ott volt,mikor odaértünk.
:-){ mindenkinek, próbálok odafigyelni a kajára, így talán nem zsírosodtam el annyira. Azért a kockahas ettől még elég távol van :D De majd lesz az is, ha köv. tömegelés után beindul a diéta 8-}az már versenydiéta lesz ugye? ;)
:-){ mindenkinek, próbálok odafigyelni a kajára, így talán nem zsírosodtam el annyira. Azért a kockahas ettől még elég távol van :D De majd lesz az is, ha köv. tömegelés után beindul a diéta 8-}az már versenydiéta lesz ugye? ;)
Bízok benne. Még annyira messze van, hogy nem akarok biztosan kijelenteni semmit, ami fix, hogy tavasszal következő tömegnövelés lesz.:-){ mindenkinek, próbálok odafigyelni a kajára, így talán nem zsírosodtam el annyira. Azért a kockahas ettől még elég távol van :D De majd lesz az is, ha köv. tömegelés után beindul a diéta 8-}az már versenydiéta lesz ugye? ;)
...nem csinálom többel a kétkezes bicepszet, mint 70 kg, de ehhez a gyakorlathoz kartámaszt használok, így teljesen kizárom a csalás lehetőségét.Dzsordzs kemény vagy, mint a vídia!
Most már jó lenne ha visszavennél a 40 egységből naponta :D ****:))))))Na ne fárassz, neked a bal karod vastagabb mint az én fél hátam :-O :D
Most már jó lenne ha visszavennél a 40 egységből naponta :D ****:))))))Na ne fárassz, neked a bal karod vastagabb mint az én fél hátam :-O :D
Update....
Még egy hét...
Rebooting...
Update....
Még egy hét...
Rebooting...
Most már jó lenne ha visszavennél a 40 egységből naponta :D ****:))))))Na ne fárassz, neked a bal karod vastagabb mint az én fél hátam :-O :D
Update....
Még egy hét...
Rebooting...
Ma reggel 116 feletti súlyt mutatott a mérleg, így jövő héten folytatom a naplót. Eddig röviden annyi, hogy egy hónapja kezdtem a tömegelést, 9 kg jött fel, sajnos a kezdés előtt egy 3 hetes "betegség"(influenza ????... ) levett egy pár kilót mind súlyban, mind az edzésen használt súlyokból, de már úgy érzem összekaptam magam. Van hátra még 6 hetem, biztos jön még egy kis hús, a végét 123-124 kg körül tervezem. Kajám hasonló mint korábban, annyi különbséggel, hogy most nincs tömegnövelő, csak tejsavó+amino. Napi fehérjém 400 g, ch valahol 500 körül. Szóval nem spórolok a tápanyaggal 8-)
Nagyon durva vagy :-O 8-)Arról már én is lemaradtam :D Most mellkas 130 fölött, kar 47-48 között, derék 95 :D comb 71, vádli 47 - súly 116 kg, magasság 183 cm. A következő hat hétben szeretném felvinni a kart 50-re hidegen(bedurranva már most majdnem akkora) - a többi úgyis le van szarva ;D ;D ;D Úgy érzem most valamit sikerült eltalálni az edzésén, mert eddig csak egyhelyben jártam vele, de most tényleg fejlődik ****:)))))) Kösz Johnny ****:))))))
Remélem kezdő méreteket és képeket kapunk 8-} 0o0o0 --)
Elkezdődik az orkok trancsírozása...nyomjad ****:))))))Az ogrék orkot esznek reggelire, nem tudtad? >:D >:D >:D ;-oo-; Te is nőssz má' remélem :-/-(-: ;) ;D
Elkezdődik az orkok trancsírozása...nyomjad ****:))))))Az ogrék orkot esznek reggelire, nem tudtad? >:D >:D >:D ;-oo-; Te is nőssz má' remélem :-/-(-: ;) ;D
Te is nőssz má' remélem :-/-(-: ;) ;D
elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz) @:-)Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? ;D A kevesebb több ;) Ennyi.
elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz) @:-)Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? ;D A kevesebb több ;) Ennyi.
elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz) @:-)Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? ;D A kevesebb több ;) Ennyi.
Jóbeszél mint mindig! ****:))))))
...kérdezte több kissrác is állítólag a titkot az Ogretól.....
....azóta senki nem látta a kissrácokat. :-\
Fekvenyomás: 60x20, 100x10, 140x8, 160x6, 180x2, 200x1 levezetés 100x22***)))
Nyomás negatív dőlésű padon: 60x10, 100x10, 130x8, 150x5 - **:))))* tudjaki és tudja miért 8-} :-/-(-:
elárulod a titkos receptet karra? én is rég óta egyhelyben topogok, talán segíthet(sz) @:-)Most adjam ki a titkot, amiért több százezret fizettem? ;D A kevesebb több ;) Ennyi.
Jóbeszél mint mindig! ****:))))))
...kérdezte több kissrác is állítólag a titkot az Ogretól.....
....azóta senki nem látta a kissrácokat. :-\
:-O --)
**:))))* Addig hasazz 8-}Fekvenyomás: 60x20, 100x10, 140x8, 160x6, 180x2, 200x1 levezetés 100x22***)))
Nyomás negatív dőlésű padon: 60x10, 100x10, 130x8, 150x5 - **:))))* tudjaki és tudja miért 8-} :-/-(-:
#:-) Jó, SAJNÁLOM. Elröhögtem az utolsó szériát. Szar segítő vagyok. :P De akkora csulát ilyen messzire én még nem láttam repülni senki szájából nyomás közben. >:D És lebeszéltem Ogrét , hogy 210-be is nyomjon egyet... --)
Te meg folyton elkésel.
Majd ha hajlandó leszel lábazni... :DMajd ha visszanőtt a hajad :D Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer :-} {-)
...Összekeversz valakivel, de nagyon. Buzikkal meg ne hozzál összefüggésbe, így is van elég a teremben, Zoli épp mondta, hogy lassan harmadik öltöző kell - támogatom ****:))))))
Tudom-tudom, most jók az arányok... 8-)Majd ha hajlandó leszel lábazni... :DMajd ha visszanőtt a hajad :D Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer :-} {-)
Tudom-tudom, most jók az arányok... 8-)Majd ha hajlandó leszel lábazni... :DMajd ha visszanőtt a hajad :D Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer :-} {-)
A hajam a sok fiatalkori motorozástól ilyen. :-}
Majd ha hajlandó leszel lábazni... :D
Ez a kép perverzebb mint az edzőtermi alsógatyás !+"%Tudom-tudom, most jók az arányok... 8-)Majd ha hajlandó leszel lábazni... :DMajd ha visszanőtt a hajad :D Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer :-} {-)
A hajam a sok fiatalkori motorozástól ilyen. :-}
1. Nincs is topikom.Majd ha hajlandó leszel lábazni... :D
jó lenne ha te is villantanál valamit! ;D
Szabadsúlyos tömegelős gyakorlatot nem nyomsz ticepszre, vagy csak a gilisztainvázió miatt maradt ki?Szoktam néha homlokra engedést csinálni, egykezes nyújtásokat, a szűknyomás nekem viszont nem jön be, nem is érzem a tricepszem tőle. A csuklóm viszont annál inkább :-Đ Letolással mindig faszán be tudom durrantani, aztán próbálok maximálisan koncentrálni a gyakrolatra, lassan végrehajtva, hogy végig érezzem a feszülést az izomban. Sajnos többnyire 13 óra környékén vannak az edzéseim, amikor elég sok "fiatal" srác van a teremben - ezt mondjuk nem értem, én soha nem szabadultam a gimiből 14 előtt :-Đ Most meg jön a nyár, izmosnak kell lenni ugye, és mindenki fekvenyom meg bicepszezik !+"%
ohhh A gixxer Endre ;DTudom-tudom, most jók az arányok... 8-)Majd ha hajlandó leszel lábazni... :DMajd ha visszanőtt a hajad :D Okosan építkezek, de nem magyarázom el mégegyszer :-} {-)
A hajam a sok fiatalkori motorozástól ilyen. :-}
Szabadsúlyos tömegelős gyakorlatot nem nyomsz ticepszre, vagy csak a gilisztainvázió miatt maradt ki?Egyet kell értsek az Ogréval. Szűk nyomást én sem éreztem soha, homlokra engedés meg kinyírja a könyökömet! Ha nem megy, nem kell erőltetni, ezek nélkül is meg lehet dolgoztatni maximálisan a tricepszet!
A sok nyomás amúgy is eléggé megdolgozza, heti kettő melledzésem van, szerintem nem is lenne szükség még egy külön tric. nyomásra.Szabadsúlyos tömegelős gyakorlatot nem nyomsz ticepszre, vagy csak a gilisztainvázió miatt maradt ki?Egyet kell értsek az Ogréval. Szűk nyomást én sem éreztem soha, homlokra engedés meg kinyírja a könyökömet! Ha nem megy, nem kell erőltetni, ezek nélkül is meg lehet dolgoztatni maximálisan a tricepszet!
Én nem a szűknyomásra gondoltam, hanem a homlokraengedésre, a szűknyomástól nekem is csak a csuklóm fájdul meg!
Ott a lényeg 8-} Nem vagyunk egyformák ;-oo-;Én nem a szűknyomásra gondoltam, hanem a homlokraengedésre, a szűknyomástól nekem is csak a csuklóm fájdul meg!
Nem jól csináljátok a szűknyomást. Nekem az egyik legdurvább tricepsz gyilkos :o 8)
...Szeva Kolléga!
Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x8, 120x8, 140x8
Hashoz húzás ülve: 60x10, 100x10, 100x10, 100x10
Lehúzás gépen: 100x15, 100x10, 100x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x2
...
...Szeva Kolléga!
Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x8, 120x8, 140x8
Hashoz húzás ülve: 60x10, 100x10, 100x10, 100x10
Lehúzás gépen: 100x15, 100x10, 100x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x2
...
A kétféle lehúzás között mi a különbség? Gondolom mindegyiket gépen csinálod, de akkor a másodiknál mi az extra? Egyik nyakhoz, másik tarkóhoz esetleg?
Amúgy meg hajrá! Nagy vagy meg kab@szott erős is! O0
Sztem meg billenős gép ;), mint a gémeskút.
Sajna az én termemben sincs ! :'(Sztem meg billenős gép ;), mint a gémeskút.
Extreme régi teremben nincsenek billenős gépek...így én csak következtetni tudok...
Az első a klasszikus csigás gép, széles foggantyúval, a másik meg ahogy Norbi mondja egy fix berendezés, merev karokkal. Mindjárt keresek rá képet ;)Sejtem melyik masina.
Tarkó only. Húzódzkodni előre szoktam.Az első a klasszikus csigás gép, széles foggantyúval, a másik meg ahogy Norbi mondja egy fix berendezés, merev karokkal. Mindjárt keresek rá képet ;)Sejtem melyik masina.
A széles fogásúnál hova húzol? Nyak vagy tarkó?
Nálunk lehet húzódszkodni, és lehúzni csigás gépen. Pont. ;DDettó,azzal a plusz dologgal,hogy ha nem vagy lusta átszerelni,akkor van egy db alsó csiga is... ***)))
Tarkó only. Húzódzkodni előre szoktam.Az első a klasszikus csigás gép, széles foggantyúval, a másik meg ahogy Norbi mondja egy fix berendezés, merev karokkal. Mindjárt keresek rá képet ;)Sejtem melyik masina.
A széles fogásúnál hova húzol? Nyak vagy tarkó?
Tarkó only. Húzódzkodni előre szoktam.Az első a klasszikus csigás gép, széles foggantyúval, a másik meg ahogy Norbi mondja egy fix berendezés, merev karokkal. Mindjárt keresek rá képet ;)Sejtem melyik masina.
A széles fogásúnál hova húzol? Nyak vagy tarkó?
Én mindig elől húzok szélesen is és (ha épp elbírom a súlyomat és kedvem is van) húzódzkodni is előlre szoktam...
Ha előre húzok, akkor túlságosan érzem a hátsó váll-bicepsz területet, tarkóhoz meg faszán ki tudom engedni a lapockáimat, lent meg jól összehúzni ;-oo-;Tarkó only. Húzódzkodni előre szoktam.Az első a klasszikus csigás gép, széles foggantyúval, a másik meg ahogy Norbi mondja egy fix berendezés, merev karokkal. Mindjárt keresek rá képet ;)Sejtem melyik masina.
A széles fogásúnál hova húzol? Nyak vagy tarkó?
Én mindig elől húzok szélesen is és (ha épp elbírom a súlyomat és kedvem is van) húzódzkodni is előlre szoktam...
Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10ez még kevés, te is tudod 8-} ;D
súly 117 kg edzés után ;D >:D Van hátra még 5,5 hét 8-):-O
Hogyne tudnám, a szemem előtt lebeg egy bicikliláncos lehúzógép valahol a Balaton partján ****:)))Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10ez még kevés, te is tudod 8-} ;D
Nem a rotátor köpeny sérül meg attól? ;DHogyne tudnám, a szemem előtt lebeg egy bicikliláncos lehúzógép valahol a Balaton partján ****:)))Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10ez még kevés, te is tudod 8-} ;D
Amúgy nem merek többet rátenni, a gép saját súlykészlete 100kg, ez a +20 még biztonságosnak néz ki, nincs kedvem tarkónverni magam a leszakadó rúddal, hogy aztán csigolyarepedéssel kórházba kerüljek ****:)))))) ;D Majd legközelebb 20-at húzok bele ;D
Valami nagyon elszakadna az biztos :'( >:DNem a rotátor köpeny sérül meg attól? ;DHogyne tudnám, a szemem előtt lebeg egy bicikliláncos lehúzógép valahol a Balaton partján ****:)))Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10ez még kevés, te is tudod 8-} ;D
Amúgy nem merek többet rátenni, a gép saját súlykészlete 100kg, ez a +20 még biztonságosnak néz ki, nincs kedvem tarkónverni magam a leszakadó rúddal, hogy aztán csigolyarepedéssel kórházba kerüljek ****:)))))) ;D Majd legközelebb 20-at húzok bele ;D
:-){G.ccc, te is százötvennel húzol? :-O ;D
én csigás evezésnél szaggattam párszor kábelt, még a másik teremben.... hát mellbevágó élmény volt, az már biztos >:D O0 =/+' de nálam hála Istennek nem történt semmi komoly probléma ;)
Kedves Ogre-bá!Hi!
edzés előtt nem szoktál semmi pörgető-NO fokozó cuccot inni? Illetve olvasom, hogy elhagytad már a tömegnövelő turmixot is, és edzés után tejsavót tolsz egyből, tehát edzés után sem töltesz be semmi kreatinos dologgal, csak tejsavó egyből?
Amúgy minden elismerésem, Ogre-bá, Ön egy igazi állat! @:-)
Kedves Ogre-bá!Hi!
edzés előtt nem szoktál semmi pörgető-NO fokozó cuccot inni? Illetve olvasom, hogy elhagytad már a tömegnövelő turmixot is, és edzés után tejsavót tolsz egyből, tehát edzés után sem töltesz be semmi kreatinos dologgal, csak tejsavó egyből?
Amúgy minden elismerésem, Ogre-bá, Ön egy igazi állat! @:-)
Most semmi extra nem megy edzés előtt, ha az egy órával előtte elfogyasztott csirke+rizs és amino nem számít. Rögtön edzés után 50 g tejsavó, jelenleg Twinlab, de egy órán belül ismét csirke+rizs a jóbarátom /7% :laugh:
Este megyek zabpehelyért, le van árazva a Lidl-ben, 95 Ft 500 g :-OHú, akkor megyek én is. Ne vedd meg mindet **:))))* ;D
"Edzés után turmix, aztán egy kis fagyi eat Grin hajvágás (behajtó style - Sztereó szerint)"Figyelek vazze 8-)
8-)
ma megpróbáltam, egy pápárádzzi fotót készíteni, lessből Ogre-ról ;D
de az öreg cápa, észrevett ?:-)
Eddig is tudtam,h nem vagy gyenge. De a 40kg tárogatásnál ledöbbentem. ****:)))))) :-){Pedig most össze kell kapnom magam, mert 40 után 45 a következő súlyzó, nincs köztes a teremben. Aztán 50, 55, 60 @:-) De ez motivál =/+'
:-)->
Nem is dicsekedtél Ogre, hogy filmet forgattál :DŁł= ****:)))
http://www.imdb.com/title/tt0923824/
Kb 2 hét és elérem 120-at, akkor lövünk pár képet edzés közben, és felrakom ide ;)8-}
Hol vannak a képek má'???
Irigylem hogy ilyen jól tudsz tömegelni, és minimális zsírosodás mellett tudsz 15-20kg-ot felpakolni. Szerintem itt (is) kezdődik a genetika! :-){Azért most kicsit kitágult a belem, nyilván jött fel egy kis zsír is, de ez érdekes, mert ma mértem, és 2 centivel kisebb volt a derekam mint korábban ????... Persze a rengeteg kajálástól laposabb nem lesz a has. Azért szoktam figyelni, van ér a csuklyámon, a mellem felső részén, karon, meg egy a hátamon :D
(Az irigység természetesen jó értelemben értendő 8-) )
Irigylem hogy ilyen jól tudsz tömegelni, és minimális zsírosodás mellett tudsz 15-20kg-ot felpakolni. Szerintem itt (is) kezdődik a genetika! :-){Azért most kicsit kitágult a belem, nyilván jött fel egy kis zsír is, de ez érdekes, mert ma mértem, és 2 centivel kisebb volt a derekam mint korábban ????... Persze a rengeteg kajálástól laposabb nem lesz a has. Azért szoktam figyelni, van ér a csuklyámon, a mellem felső részén, karon, meg egy a hátamon :D
(Az irigység természetesen jó értelemben értendő 8-) )
Na itt van egy mai, legközelebb valami normálisabb, bedurrantott változat lesz :D
Viccen kívül: jó nagy vagy bakker, és még növésben vagy :-O
Most kicsit több a ch mint korábban, de ha nagyon elmegy a zsír, akkor veszem vissza kisebbre 8-} Nadrágot nem kellett cserélnem ))=/ ;D
" 8-} Nadrágot nem kellett cserélnem ))=/ ;D"
Syntholos-e? :-O
(http://www.nvnews.net/vbulletin/images/smilies/popcorn.gif)Odabaszás lesz @-o
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 150x10, 200x10, 240x8
Nagyon jól ment, tök jól éreztem magam, még vagy 20 kg-ot el bírnék viselni magamon ;D @-o !+"% Holnap mell, Endre készülj :-< :-/--
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 150x10, 200x10, 240x8
Nagyon jól ment, tök jól éreztem magam, még vagy 20 kg-ot el bírnék viselni magamon ;D @-o !+"% Holnap mell, Endre készülj :-< :-/--
Voltam masszőrnél :-}, kérdezte, hogy mit edzek mostanában, mivel olyan csomós a csuklyám, végig egészen a lapockák közti területig, hogy: :-O ˝=/
Mondom, vállvonogatunk mostanában... 8-} 8-) meg 150kilókat rántok le a cimborámról, ha elröhögi magát... ))=/
Holnap kacifántosan, de ott leszek, szolgálatra jelentkezem! :-/--
Nem tudom mit edzek, mindenem fáj...tegnap karoztam, áh, lehet holnap is az lesz... :P @-o !+"%
válság van ezek meg masszázsolnak ;DEndre azt mondta tud ő olyat mint a Ronnie - és elment masszíroztatni :D
Fekvenyomás: 70x10, 110x10, 150x8, 170x3, 170x5, 170x7 - pite! jövő héten megyünk feljebb @:-) =/+' végén 110x30
****:))) ;D !+"%Fekvenyomás: 70x10, 110x10, 150x8, 170x3, 170x5, 170x7 - pite! jövő héten megyünk feljebb @:-) =/+' végén 110x30
(http://www.my-smileys.de/smileys3/geschockt.gif)
****:))) ;D !+"%Fekvenyomás: 70x10, 110x10, 150x8, 170x3, 170x5, 170x7 - pite! jövő héten megyünk feljebb @:-) =/+' végén 110x30
(http://www.my-smileys.de/smileys3/geschockt.gif)
Kezdem kicsit másképp látni a dolgokat - ez még csak a bemelegítés hozzá :)****:))) ;D !+"%Fekvenyomás: 70x10, 110x10, 150x8, 170x3, 170x5, 170x7 - pite! jövő héten megyünk feljebb @:-) =/+' végén 110x30
(http://www.my-smileys.de/smileys3/geschockt.gif)
Elképesztő :-){
Kezdem kicsit másképp látni a dolgokat - ez még csak a bemelegítés hozzá :)****:))) ;D !+"%Fekvenyomás: 70x10, 110x10, 150x8, 170x3, 170x5, 170x7 - pite! jövő héten megyünk feljebb @:-) =/+' végén 110x30
(http://www.my-smileys.de/smileys3/geschockt.gif)
Elképesztő :-){
Megegyezünk jó áron a csirkemellre ;DKezdem kicsit másképp látni a dolgokat - ez még csak a bemelegítés hozzá :)****:))) ;D !+"%Fekvenyomás: 70x10, 110x10, 150x8, 170x3, 170x5, 170x7 - pite! jövő héten megyünk feljebb @:-) =/+' végén 110x30
(http://www.my-smileys.de/smileys3/geschockt.gif)
Elképesztő :-){
Elmész Te a faxomba...
˝=/ ˝=/ ˝=/
Ezeket olvasom és én is kezdem egészen másképp látni a dolgokat:elmegyek csirkét tenyészteni...
Itt vagyok Móron öcsém, és egy rohadt terem sincs nyitva, milyen hely ez bazdmeg, hogy délben bezár minden????!!!! :-Đ :-/] :-p &5* Most mehetek be Fehérvárra termet keresni - monnyon le az összes móri teremtulaj :-p
Mucsaröcsöge baszki :-OItt vagyok Móron öcsém, és egy rohadt terem sincs nyitva, milyen hely ez bazdmeg, hogy délben bezár minden????!!!! :-Đ :-/] :-p &5* Most mehetek be Fehérvárra termet keresni - monnyon le az összes móri teremtulaj :-p
Welcome to the real world ;D
Na ezaz, jöjjenek azok a videók >:DKét hét, akkor csinálunk képeket is, durva edzést akarok, pofonnal vérrel, mindennel >:D :-/--
Na ezaz, jöjjenek azok a videók >:DKét hét, akkor csinálunk képeket is, durva edzést akarok, pofonnal vérrel, mindennel >:D :-/--
IGEEEEENNNNNN!!!!!!!! :-)(-: :-)(-: :-)(-: @-o >:DNa ezaz, jöjjenek azok a videók >:DKét hét, akkor csinálunk képeket is, durva edzést akarok, pofonnal vérrel, mindennel >:D :-/--
Plussz egy 18 eves szuz aldozasa ritualisan a terem oltaran. @-o
Erre a bulira lehet már jegyet venni?Hírmondója sem marad majd, akkora pusztítás lesz >:D Ahogy érzed :-} >:D
befogjam Steve Namatot a nyomásban >:D ;D@-o
Mindegy csak motiváljon ;D Olvastam itt a 180x8-as szériádat, gondoltam olyat én is tudok ha összekapom magam =/+' Talán többet is idővel ))=/ ;Dbefogjam Steve Namatot a nyomásban >:D ;D@-o
Az mit jelent? Versenyezni fogunk? Mennyit kell mennyivel???? :-/--
Łł=
a szalag már 5-el kezdődött
Ezt akartad? ****:))))))a szalag már 5-el kezdődött
Mondjam,vagy mutassam?
:o
Holnap hát lesz, annak azért adok rendesen, meg asszem Ándrej is ott lesz ::) és le akarom alázni vállvonogatásban, lehúzásban megMa rituálisan odamentem a húzódzkodó állványhoz nyújtani egy keveset, és közben beszéltem hozzá: holnap szétcibállak, holnap találkozunk, holnap meggyötörlek, holnap leszakad a tenyerem... :-}steak evésbendöntött törzsű evezésben, húzódzkodást meg hagyom, hogy ő nyerjen ))=/
Sztem tuti menni fog neked több is. Habár nem tudom mennyire jó adottságod van a fekvenyomáshoz, de nekem pl. nem túl jó sztem. Igaz, mostmár elég jól megy, de régen szégyen volt. Az első edzésemen ('99) 40-nel szériáztam és minden másban jóval gyorsabban fejlődtem.Mindegy csak motiváljon ;D Olvastam itt a 180x8-as szériádat, gondoltam olyat én is tudok ha összekapom magam =/+' Talán többet is idővel ))=/ ;Dbefogjam Steve Namatot a nyomásban >:D ;D@-o
Az mit jelent? Versenyezni fogunk? Mennyit kell mennyivel???? :-/--
Łł=
Ezt akartad? ****:))))))a szalag már 5-el kezdődött
Mondjam,vagy mutassam?
:o
;D
Eléggé úgy néz ki, hogy én nem fogok testépítő színpadra állni, így kicsit jobban ráfeküdtem erre a témára, hátha egyszer valami versenyen is indulok. De addig "csöppet" erősödnöm kell még, mert ebben a súlyban igen komoly eredmények vannak, szóval terem szinten lehet, hogy nagy szám amit csinálok, de országosan még egyenlőre nagyon kevés. Most jól érzem magam így, növök, erősödök, próbálom nem szétcseszni az izületeimet, tanulok a korábbi hibáimból, így talán többet ki tudok hozni magamból. De az biztos, hogy addig nem fogok indulni sehol sem, amíg valami komolyabb eredményt el nem érek nyomásban - nincs kedvem utolsónak lenni, nehezen venné be a gyomrom ;DSztem tuti menni fog neked több is. Habár nem tudom mennyire jó adottságod van a fekvenyomáshoz, de nekem pl. nem túl jó sztem. Igaz, mostmár elég jól megy, de régen szégyen volt. Az első edzésemen ('99) 40-nel szériáztam és minden másban jóval gyorsabban fejlődtem.Mindegy csak motiváljon ;D Olvastam itt a 180x8-as szériádat, gondoltam olyat én is tudok ha összekapom magam =/+' Talán többet is idővel ))=/ ;Dbefogjam Steve Namatot a nyomásban >:D ;D@-o
Az mit jelent? Versenyezni fogunk? Mennyit kell mennyivel???? :-/--
Łł=
Amúgy szívesen rámennék az erőnövelésre, de sajna nincs rá időm... Izmosodnom, szálkásodnom kell. =/+' ***))
Mindent bele George!!!
@:-)
Ahogy hétvégén hallottam eléggé be van pukkanva George ;DEz mit jelent? ;D
Ahogy hétvégén hallottam eléggé be van pukkanva George ;DEz mit jelent? ;D
Én meg azt hallom keményen hárítod a pizzát ****:))) ;D
Ja, hát iszok ilyen....izé....fúvató porokat :-oDAhogy hétvégén hallottam eléggé be van pukkanva George ;DEz mit jelent? ;D
Én meg azt hallom keményen hárítod a pizzát ****:))) ;D
Mit jelent? hogy felfújtad az izmaidat ***)))
Nem engedtem a pizza kísértésének ;)
Most mán valami tisztességes fotót kérünk ;D ***)))Fotó, videó minden lesz jövő héten, de az ogre babákat még nem kezdtük el gyártani ;D
Most mán valami tisztességes fotót kérünk ;D ***)))Fotó, videó minden lesz jövő héten, de az ogre babákat még nem kezdtük el gyártani ;D
A minap olvastam a P&F magazinban egy cikket a mentális hozzáállásról, nagyon tetszett. Ma tökéletesen bebizonyítottam magamnak, hogy sajnos totál el tudja baszni az ember a saját edzését, ha nincs ott fejben :-XMé? Még mindig irigykecc Endrú egész éjszaka tartó férfiasságára? !+"% @-o ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 140x10, 160x10, 180x1 ˝=/ ,180x2 ˝=/ , 180x3 ˝=/ ˝=/ ˝=/
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x9, 120x6, 140x4
Kábeles összehúzás: 3x10
Hirtelen vagy 3 okot tudtam magamnak felsorolni, hogy miért nem ment, de mindegyik arra mutat, hogy fejben nem voltam ott a súlyon. Ez most kicsit leverte az önbizalmam, de összekapom magam, és jövő héten kettétöröm az a :-Đ :-Đ :-Đ 180-at :-/-- Jövő hét végén csúcsnyomás lesz kereten, előtte a szériázós edzésen már 190-et akartam használni, hogy valami szép sikerüljön az egyismétléses edzésen.
Nem :laugh: Megmondom őszintén, nem tett jót nekem a szombati fehérvári edzés. Bocsánat azoktól, akik olyan teremben edzenek, ahol kicsit a súlyok meg a rudak, de nekem most olyan érzésem volt, mikor ránéztem a 180-ra, mintha legalább 240 lenne. Persze tudom, hogy csak 180, de a látvány valahogy akkor is megzavarta a fejemet, 160 nagyon könnyen ment, mert már nyomtam 170-el hetet múlt héten a "rendes" súlyokkal. Ez van, aki nagyobb súlyokkal edz, vagy ért már el platót az edzésben egy súllyal, az tudja mire gondolok. Nem az erővel van baj.A minap olvastam a P&F magazinban egy cikket a mentális hozzáállásról, nagyon tetszett. Ma tökéletesen bebizonyítottam magamnak, hogy sajnos totál el tudja baszni az ember a saját edzését, ha nincs ott fejben :-XMé? Még mindig irigykecc Endrú egész éjszaka tartó férfiasságára? !+"% @-o ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 140x10, 160x10, 180x1 ˝=/ ,180x2 ˝=/ , 180x3 ˝=/ ˝=/ ˝=/
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x9, 120x6, 140x4
Kábeles összehúzás: 3x10
Hirtelen vagy 3 okot tudtam magamnak felsorolni, hogy miért nem ment, de mindegyik arra mutat, hogy fejben nem voltam ott a súlyon. Ez most kicsit leverte az önbizalmam, de összekapom magam, és jövő héten kettétöröm az a :-Đ :-Đ :-Đ 180-at :-/-- Jövő hét végén csúcsnyomás lesz kereten, előtte a szériázós edzésen már 190-et akartam használni, hogy valami szép sikerüljön az egyismétléses edzésen.
Nehogymár megkapjam, hogy csak a számat jártatom ***)))) Több kép jövő héten, edzősek, talán normálisabb fényekkel, talán bedurranva :DNeeeeem is rossz! ;)
Nehogymár megkapjam, hogy csak a számat jártatom ***)))) Több kép jövő héten, edzősek, talán normálisabb fényekkel, talán bedurranva :D
Persze, nyáron szerintem páran azt gondolták, hogy csak ennyi? :-/-(-: ;D De pont előtte fejeztem be egy hosszabb diétát, ami után AX-teszt ide vagy oda, egyszerűen nem nagyon akart megindulni felfelé a súlyom. Szóval pont a kécskei találkozó előtt pár héttel kezdem el a "szándékos" dekoncentrálást, 0 kiegészítő, light edzés, szar kaja, hogy az őszi tömegelésre jobban reagáljak - és ez bejött, meg amúgy sem árt a pihenő. Akkor 93 kg voltam, most 118, ez 25 kg különbség, de 110-ről diétáztam le, úgyhogy ezért jött vissza könnyen a tömeg. A karom most sem az erősségem sajnos, sosem volt, de legalább elkezdett fejlődni, normális mérete kezd lenni, ha már formára nem lesz szép - ez van, látom magam mellett Endrét, akinek totál szar kaja, 0 pihenés mellett is keresztszálkás a tricepsze, és rohadt csúcsos a bicepsze, nekem nem lesz ilyen, de méretben ráverek még 5-6 centit, az már emberes még az én magasságommal is ;D Az igazi durvulás ősszel jön, eddig 120 kg volt a plafon, de nem ilyen formában, év végére a célom a 130 kg elérése, olyan súlyokkal, olyan méretekkel, amiről mindig is álmodtam {-) =/+' !+"% Persze azt hittem, hogy kevesebb testsúly mellett is elérhetek valami hasonlót, de rá kell jönnöm, hogy nem megy, mert nehéz a csontom, vastagok az izületeim, meg "magas" vagyok - de épp ezek miatt egyáltalán nem érzem tehernek a súlyt, nagyon jól elvagyok ****:))))))Nehogymár megkapjam, hogy csak a számat jártatom ***)))) Több kép jövő héten, edzősek, talán normálisabb fényekkel, talán bedurranva :D
Bazze, nyár óta elég sokat változtál, szerintem nem ismernélek meg, elmehetnél mellettem simán ;D Érdekes, de nekem is 48-as a pájszer, ráadásul alacsonyabb is vagyok, de nem nézek ki így optikailag :-\ Rohadt nagy gratula, jól nyomod, és csak így tovább!!! ;-oo-; @-o
Persze azt hittem, hogy kevesebb testsúly mellett is elérhetek valami hasonlót, de rá kell jönnöm, hogy nem megy, mert nehéz a csontom, vastagok az izületeim, meg "magas" vagyok - de épp ezek miatt egyáltalán nem érzem tehernek a súlyt, nagyon jól elvagyok ****:))))))
valamelyik nap írtad,hogy nem leszel már body színpadon...mértisnem? ????...Több oka is van, de most inkább a fekvenyomás felé veszem az irányt - ennyi.
...na hogy legyen elsőkézből is infó: Én minden nap látom a George-ot,és ma meg is mondtam neki szemtől pofába hogy lehet hogy a súlya már volt a mostaninál nagyobb,de méretre most van a legnagyobbra puffadva,amit valaha is láttam tőle. A Gasp póló ami pár hónapja még "lógott" rajta,most egy sztreccspólóra emlékeztet.
...és emellett az erő valóban nagyon komoly. @:-) ****:))))))
George, neked is bejön a Tisza víz, igaz? :D ****:)))))) :-){
tényleg brutál vagy, kicsiben a képről azt hittem, hogy Vörös Zoliról tettél be egyet :-){
Nehogymár megkapjam, hogy csak a számat jártatom ***)))) Több kép jövő héten, edzősek, talán normálisabb fényekkel, talán bedurranva :D****:)))))) ****:))))))
A Cannibal Corpse legyen veled.Manapság már csak Cradle meg Dimmu megy az edzős zenék közé >:D
Várjuuk a képeket.
Majd jól kifújom a levegőt ****:)))Várjuuk a képeket.
Nem fér a fényképező objektívjébe. Łł=
Kidurran a karod! :-O Łł=Majd 10 centi múlva ****:)))
Ez a sok hamis fake cumó. !+"% ;D!+"% ;D
Király! @:-)130 decemberre ;D Igen, fér még egy kevés >:D
Hány kg a cél? Rád aztán fér tömeg...
;-oo-;
Király! @:-)130 decemberre ;D Igen, fér még egy kevés >:D
Hány kg a cél? Rád aztán fér tömeg...
;-oo-;
@-o @-o hattttalmas vagy :-){ :-){Nem nagy kunszt, 0-s az alja, teteje meg a legkisebbre van állítva, közte minimális átmenet. Ami a képen van az már nem az igazi, mert múlt héten vágattam, jövő héten megint kell. Nekem úgy nő a hajam mint a gomba, 3 évig tartott vállig növeszteni anno :D
esetleg a bahajtós hajról tudnál még képet tenni? ::) jön a nyár és én is valami hasonlót szeretnék ::)
Conan a barbár 8-} ****:)))köszönöm :-){@-o @-o hattttalmas vagy :-){ :-){Nem nagy kunszt, 0-s az alja, teteje meg a legkisebbre van állítva, közte minimális átmenet. Ami a képen van az már nem az igazi, mert múlt héten vágattam, jövő héten megint kell. Nekem úgy nő a hajam mint a gomba, 3 évig tartott vállig növeszteni anno :D
esetleg a bahajtós hajról tudnál még képet tenni? ::) jön a nyár és én is valami hasonlót szeretnék ::)
elemezgettem a képet, nagyjából megvan a forma is(haj), vállig érő hajjal kicsit furcsán mutatnál, ekkora tömeggel :-O
:-){
Na látom a harmadik kép a legnézettebb, mindenki az asszonyra kíváncsi :D 160 kg-ig simán be merem állítani mögém nyomásnál :-}Utána én váltom a szőkét! ***)) @-o
kevés vagy, nekem ehhez elég volt, 6 hónap ;D@-o @-o hattttalmas vagy :-){ :-){Nem nagy kunszt, 0-s az alja, teteje meg a legkisebbre van állítva, közte minimális átmenet. Ami a képen van az már nem az igazi, mert múlt héten vágattam, jövő héten megint kell. Nekem úgy nő a hajam mint a gomba, 3 évig tartott vállig növeszteni anno :D
esetleg a bahajtós hajról tudnál még képet tenni? ::) jön a nyár és én is valami hasonlót szeretnék ::)
Akkor mostmár testet is rakjál alá ***))kevés vagy, nekem ehhez elég volt, 6 hónap ;D@-o @-o hattttalmas vagy :-){ :-){Nem nagy kunszt, 0-s az alja, teteje meg a legkisebbre van állítva, közte minimális átmenet. Ami a képen van az már nem az igazi, mert múlt héten vágattam, jövő héten megint kell. Nekem úgy nő a hajam mint a gomba, 3 évig tartott vállig növeszteni anno :D
esetleg a bahajtós hajról tudnál még képet tenni? ::) jön a nyár és én is valami hasonlót szeretnék ::)
Azt a bamba bámészkodó srácot legközelebb küld onnan a f@szba. ;D @:-) @-oFőleg, ha ilyen súlyokat használsz! ;-oo-;
Kész vagyok...innen kimaradt a levezetés !+"% : 100x30
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 140x10, 160x6, 170x6, 180x3, 180x4, 180x2,5 ;D
:-O !+"%Ez most nehéz volt basszus, állítólag hangos voltam közben, én nem hallottam, mert zene ment a fülembe ***))) ;D Majd megnézem a videón !+"%
215kg :-O :-O :-OMost pl. tejszínes, sajtos, hagymás, krumplin sült csirkemellett ettem vagy egy kilót, után egy kis Rigó Jancsi levezetés gyanánt ****:))) ;D /7%
Te mit eszel? :-/-- :-/--
215kg :-O :-O :-OMost pl. tejszínes, sajtos, hagymás, krumplin sült csirkemellett ettem vagy egy kilót, után egy kis Rigó Jancsi levezetés gyanánt ****:))) ;D /7%
Te mit eszel? :-/-- :-/--
Így könnyű hízni! :D215kg :-O :-O :-OMost pl. tejszínes, sajtos, hagymás, krumplin sült csirkemellett ettem vagy egy kilót, után egy kis Rigó Jancsi levezetés gyanánt ****:))) ;D /7%
Te mit eszel? :-/-- :-/--
Így ÖRÖM hízni, mert nagyon finom volt /7% ****:))) Van még vagy két kiló, ma még begyűröm ;DÍgy könnyű hízni! :D215kg :-O :-O :-OMost pl. tejszínes, sajtos, hagymás, krumplin sült csirkemellett ettem vagy egy kilót, után egy kis Rigó Jancsi levezetés gyanánt ****:))) ;D /7%
Te mit eszel? :-/-- :-/--
Menj a picsába! ;DÍgy ÖRÖM hízni, mert nagyon finom volt /7% ****:))) Van még vagy két kiló, ma még begyűröm ;DÍgy könnyű hízni! :D215kg :-O :-O :-OMost pl. tejszínes, sajtos, hagymás, krumplin sült csirkemellett ettem vagy egy kilót, után egy kis Rigó Jancsi levezetés gyanánt ****:))) ;D /7%
Te mit eszel? :-/-- :-/--
;D Ááááá, így lelőtted a poént, és nem fognak jönni az olyan hsz-ek, hogy: kijazatroll,akibejadjaazsúlyt? !+"%De a trolloknak derekuk is van, neked meg nincsen 8-}
--)
200De szép nagy vagy Dzsordzsiiii! Meg se ismernélek! (hiába, a videó jobb, mint a kép ****:)))))) ) :-):-)::
http://www.youtube.com/watch?v=_FL-T2VVYIw&feature=channel
210
http://www.youtube.com/watch?v=A7c5jPIZI3g&feature=channel
215
http://www.youtube.com/watch?v=ZROdgkAHMPc&feature=channel
Az esztétikus fizikumú izmos srác aki segít, az Endre ;D Köszi ;-oo-;
Azé' gyanús, hogy Endrén öv van, és mindig nyomás után veszik le! ;DNe tudd meg mennyire megnyugtat, mikor jön azzal, hogy fáj a dereka !+"% Ilyenkor küzdök mint disznó a jégen, nehogy véletlenül neki kelljen levenni a súlyt, mert akkor végem van !+"% @-o
Mennyit húztál bele Endre, csak őszintén?! ;D
Jóvótá Ogre! ****:))))))
200
http://www.youtube.com/watch?v=_FL-T2VVYIw&feature=channel
210
http://www.youtube.com/watch?v=A7c5jPIZI3g&feature=channel
215
http://www.youtube.com/watch?v=ZROdgkAHMPc&feature=channel
Az esztétikus fizikumú izmos srác aki segít, az Endre ;D Köszi ;-oo-;
Szedd össze magad >:D ;D ;-oo-;200
http://www.youtube.com/watch?v=_FL-T2VVYIw&feature=channel
210
http://www.youtube.com/watch?v=A7c5jPIZI3g&feature=channel
215
http://www.youtube.com/watch?v=ZROdgkAHMPc&feature=channel
Az esztétikus fizikumú izmos srác aki segít, az Endre ;D Köszi ;-oo-;
Haaaat.......
Rohadj meg! ;D ****:))))))
Az nem egy jó póló, az egy kurvajó póló! ;DLegközelebb magnéziázd be a kezed előtte, és az porzik, mikor ráütsz George pólójára, akkor látszik a videón, hogy nem simized... csak arra vigyázz, nehogy ő is fekete pólóban legyen, mert akkor neked annyi ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Gyötör némi derékfájás, az öv elővigyázatosság ;), de 200-nál nem is vettem fel. **:))))*
Amúgy simogatósnak tűnik a csapkodás 215-nél, pedig olyan erősen nyomtam, hogy be voltam sz@rva, hogy George nehogy megforduljon, és leüssön, hanem a rúd alá feküdjön... ***)) --)
Jók a videók! :-)!Na igen, itt kezdődik a probléma, mert sajnos nincs két-három jó fizikumú megbízható ember a közvetlen környezetben(teremben), akit ilyenre rá tudnék venni, hacsak nem trombitálom össze a társaságot egy terembe havonta egyszer-kétszer. Addig meg inkább a szériát erősítem sima padon, hogy izom is jöjjön vele. Ruha, deszka egyenlőre nem lesz, mert még nagyon nem tervezem véglegesre ezt a méretet ami most van ;D
A baj az, hogy én nem igazán értek a fekvenyomáshoz (mint versenyszámhoz). De sztem jobb lenne, ha az ekkora (vagy közel ekkora) súlyokat is szabad súllyal csinálnád, 2-3 segítővel...akár még nagyobb súlyokat "deszkás nyomással" és beszerezhetnél lassan egy ruhát is, mert lenne hozzá tehetséged. Ha egyáltalán el akarsz ennyire mélyedni a témában...
;-oo-;
Sajnos a magnéziát kitiltották a teremből egy-két ügyes ember miatt :'( Nagyon kellene, nem véletlenül simogatom én is a tárcsát nyomás előtt, törlöm le a nedvességet a kezemről !+"%
Legközelebb magnéziázd be a kezed előtte, és az porzik,
OK, I see!Jók a videók! :-)!Na igen, itt kezdődik a probléma, mert sajnos nincs két-három jó fizikumú megbízható ember a közvetlen környezetben(teremben), akit ilyenre rá tudnék venni, hacsak nem trombitálom össze a társaságot egy terembe havonta egyszer-kétszer. Addig meg inkább a szériát erősítem sima padon, hogy izom is jöjjön vele. Ruha, deszka egyenlőre nem lesz, mert még nagyon nem tervezem véglegesre ezt a méretet ami most van ;D
A baj az, hogy én nem igazán értek a fekvenyomáshoz (mint versenyszámhoz). De sztem jobb lenne, ha az ekkora (vagy közel ekkora) súlyokat is szabad súllyal csinálnád, 2-3 segítővel...akár még nagyobb súlyokat "deszkás nyomással" és beszerezhetnél lassan egy ruhát is, mert lenne hozzá tehetséged. Ha egyáltalán el akarsz ennyire mélyedni a témában...
;-oo-;
igen, azt én is láttam a videón :)Sajnos a magnéziát kitiltották a teremből egy-két ügyes ember miatt :'( Nagyon kellene, nem véletlenül simogatom én is a tárcsát nyomás előtt, törlöm le a nedvességet a kezemről !+"%
Legközelebb magnéziázd be a kezed előtte, és az porzik,
Konkrétan annyi volt, hogy a baromállatok azt hiszik, hogy a magnéziakocka arra való, hogy széttörjék porrá, könyékig bemosakodjanak vele a 60 kilós fekvenyomáshoz, aztán az út közepén felejtett vödröt meg felrugják, és kiömlik az egész a padlószőnyegre, amiből alig lehet kiszedni ;D Na ebből sokallt be a tulaj ::) Persze be lehet csempészni, meg nem mindegy, hogy ki használja, szerintem nekem elnéznék ;) ;D
De ilyet... fura, hogy kitiltják a teremből... főleg, hogy ez nem is tűnik olyan "sznobteremnek", ahol az ilyeneket csinálják...
@:-) Faszák mostanában az edzésnaplók, motiváló, hogy erősödtök, nőttök!!! @:-)Versenyezni kell a politikával, nem egyszerű ****:)))
Jó kis videó,tudtam én hogy gyenge az Ogre. ****:)))))) ;D Endre gyurma pólóban :-O :-){Na ez az, mondom, hogy többet terveztem :'( ;D Holnap én karozni fogok a Gyurmás pólóban, ez már garantálja a perfekt edzést ****:))))))
Szia George!
Miért nyomsz keretben?? =/+'
Jók a videók! :-)!Na igen, itt kezdődik a probléma, mert sajnos nincs két-három jó fizikumú megbízható ember a közvetlen környezetben(teremben), akit ilyenre rá tudnék venni, hacsak nem trombitálom össze a társaságot egy terembe havonta egyszer-kétszer. Addig meg inkább a szériát erősítem sima padon, hogy izom is jöjjön vele. Ruha, deszka egyenlőre nem lesz, mert még nagyon nem tervezem véglegesre ezt a méretet ami most van ;D
A baj az, hogy én nem igazán értek a fekvenyomáshoz (mint versenyszámhoz). De sztem jobb lenne, ha az ekkora (vagy közel ekkora) súlyokat is szabad súllyal csinálnád, 2-3 segítővel...akár még nagyobb súlyokat "deszkás nyomással" és beszerezhetnél lassan egy ruhát is, mert lenne hozzá tehetséged. Ha egyáltalán el akarsz ennyire mélyedni a témában...
;-oo-;
Így ok? 8-)Szia George!
Miért nyomsz keretben?? =/+'Jók a videók! :-)!Na igen, itt kezdődik a probléma, mert sajnos nincs két-három jó fizikumú megbízható ember a közvetlen környezetben(teremben), akit ilyenre rá tudnék venni, hacsak nem trombitálom össze a társaságot egy terembe havonta egyszer-kétszer. Addig meg inkább a szériát erősítem sima padon, hogy izom is jöjjön vele. Ruha, deszka egyenlőre nem lesz, mert még nagyon nem tervezem véglegesre ezt a méretet ami most van ;D
A baj az, hogy én nem igazán értek a fekvenyomáshoz (mint versenyszámhoz). De sztem jobb lenne, ha az ekkora (vagy közel ekkora) súlyokat is szabad súllyal csinálnád, 2-3 segítővel...akár még nagyobb súlyokat "deszkás nyomással" és beszerezhetnél lassan egy ruhát is, mert lenne hozzá tehetséged. Ha egyáltalán el akarsz ennyire mélyedni a témában...
;-oo-;
Így ok? 8-)Szia George!
Miért nyomsz keretben?? =/+'Jók a videók! :-)!Na igen, itt kezdődik a probléma, mert sajnos nincs két-három jó fizikumú megbízható ember a közvetlen környezetben(teremben), akit ilyenre rá tudnék venni, hacsak nem trombitálom össze a társaságot egy terembe havonta egyszer-kétszer. Addig meg inkább a szériát erősítem sima padon, hogy izom is jöjjön vele. Ruha, deszka egyenlőre nem lesz, mert még nagyon nem tervezem véglegesre ezt a méretet ami most van ;D
A baj az, hogy én nem igazán értek a fekvenyomáshoz (mint versenyszámhoz). De sztem jobb lenne, ha az ekkora (vagy közel ekkora) súlyokat is szabad súllyal csinálnád, 2-3 segítővel...akár még nagyobb súlyokat "deszkás nyomással" és beszerezhetnél lassan egy ruhát is, mert lenne hozzá tehetséged. Ha egyáltalán el akarsz ennyire mélyedni a témában...
;-oo-;
Sztem szabad súllyal 200 fölött nem elég 1 segítő...mondjuk ha az Árvai Pisti az az 1 akkor OK. ;DÍgy ok? 8-)Szia George!
Miért nyomsz keretben?? =/+'Jók a videók! :-)!Na igen, itt kezdődik a probléma, mert sajnos nincs két-három jó fizikumú megbízható ember a közvetlen környezetben(teremben), akit ilyenre rá tudnék venni, hacsak nem trombitálom össze a társaságot egy terembe havonta egyszer-kétszer. Addig meg inkább a szériát erősítem sima padon, hogy izom is jöjjön vele. Ruha, deszka egyenlőre nem lesz, mert még nagyon nem tervezem véglegesre ezt a méretet ami most van ;D
A baj az, hogy én nem igazán értek a fekvenyomáshoz (mint versenyszámhoz). De sztem jobb lenne, ha az ekkora (vagy közel ekkora) súlyokat is szabad súllyal csinálnád, 2-3 segítővel...akár még nagyobb súlyokat "deszkás nyomással" és beszerezhetnél lassan egy ruhát is, mert lenne hozzá tehetséged. Ha egyáltalán el akarsz ennyire mélyedni a témában...
;-oo-;
Fogjuk rá hogy ok ;D! Nekem elég egy segitő,sztem túlzás a 2-3 ember hozzá..!De ha neked igy jön be akkor az szuper!!Nyomassd tovább!!! =/+'
Addig elég egy segítő, amíg nincs valami baj. Csak láttam már versenyen kiforduló vállat, ami miatt nyakra ment a 250...és ha nincs oldalt segítő, akkor ott ért véget az ember 8-} Kurvára nem elég egy segítő, mert balesetek simán történhetnek! Nekem nem elég egy segítő ekkora súlynál, és nem hiszem, hogy magyarázkodnom kellene amiatt, hogy miért "csak" kereten nyomok 215 kg-ot ;)
Kurvára nem elég egy segítő, mert balesetek simán történhetnek!Na én erre utaltam (volna) már az elején... Szóval sztem aki szabad súllyal 200 fölött csúcs közeli 1-2-3 ismétléseket használ, az 1 segítővel veszélyben van.
Ja! Nekem simán volt olyan, hogy 160-as nyomás közben valaki nekiment a lábamnak ˝=/ Mert neki pont akkor pont ott kell mászkálni, és ha nem vagyok teljesen ura a súlynak, akkor a mellkasomon landol :-Đ Az ilyet sem lehet teljesen kivédeni. Mert 100 kilót még csak-csak végiggörget magán az ember, de 200-at ::) :-OKurvára nem elég egy segítő, mert balesetek simán történhetnek!Na én erre utaltam (volna) már az elején... Szóval sztem aki szabad súllyal 200 fölött csúcs közeli 1-2-3 ismétléseket használ, az 1 segítővel veszélyben van.
Ja! Nekem simán volt olyan, hogy 160-as nyomás közben valaki nekiment a lábamnak ˝=/ Mert neki pont akkor pont ott kell mászkálni, és ha nem vagyok teljesen ura a súlynak, akkor a mellkasomon landol :-Đ Az ilyet sem lehet teljesen kivédeni. Mert 100 kilót még csak-csak végiggörget magán az ember, de 200-at ::) :-OKurvára nem elég egy segítő, mert balesetek simán történhetnek!Na én erre utaltam (volna) már az elején... Szóval sztem aki szabad súllyal 200 fölött csúcs közeli 1-2-3 ismétléseket használ, az 1 segítővel veszélyben van.
Azért ez még kevés nálam ehhez, de fel lett világosítva...Ja! Nekem simán volt olyan, hogy 160-as nyomás közben valaki nekiment a lábamnak ˝=/ Mert neki pont akkor pont ott kell mászkálni, és ha nem vagyok teljesen ura a súlynak, akkor a mellkasomon landol :-Đ Az ilyet sem lehet teljesen kivédeni. Mert 100 kilót még csak-csak végiggörget magán az ember, de 200-at ::) :-OKurvára nem elég egy segítő, mert balesetek simán történhetnek!Na én erre utaltam (volna) már az elején... Szóval sztem aki szabad súllyal 200 fölött csúcs közeli 1-2-3 ismétléseket használ, az 1 segítővel veszélyben van.
De remélem utána leverted a gyereket aki neki ment! ***))))
Azért ez még kevés nálam ehhez, de fel lett világosítva...Ja! Nekem simán volt olyan, hogy 160-as nyomás közben valaki nekiment a lábamnak ˝=/ Mert neki pont akkor pont ott kell mászkálni, és ha nem vagyok teljesen ura a súlynak, akkor a mellkasomon landol :-Đ Az ilyet sem lehet teljesen kivédeni. Mert 100 kilót még csak-csak végiggörget magán az ember, de 200-at ::) :-OKurvára nem elég egy segítő, mert balesetek simán történhetnek!Na én erre utaltam (volna) már az elején... Szóval sztem aki szabad súllyal 200 fölött csúcs közeli 1-2-3 ismétléseket használ, az 1 segítővel veszélyben van.
De remélem utána leverted a gyereket aki neki ment! ***))))
George mennyi husi ment ma le a torkodon? ;DSok, nem számoltam :D Az a baj ilyenkor, hogy éjjel éhes leszek tőle, így hajnalban is felkeltem enni egy keveset /7%
Hát te milyen kis aranyos vagy! ****)Jó lehet veled edzeni! !+"%Vissza az előző avataraid egyikét! :-Đ ;D
Hát te milyen kis aranyos vagy! ****)Jó lehet veled edzeni! !+"%Vissza az előző avataraid egyikét! :-Đ ;D
Sziasztok!Én vagyok Gababoy "segítöje".Kicsit szoktam izgulni amikor a 200kg nyomogatja,de ha nem bírná,ugyis rajta hagynám.Ennél nagyobb motivácio nem igen kell neki. ))=/****) Szóval ma beszéltem egy volt erőemelő versenyzővel, aki szintén azt támasztotta alá, hogy KELL ember oldalra. Persze nekem ez még csak "szárnypróbálgatás", mert én eddig bodys edzést csináltam, és idén még az is lesz végig, havonta 1 csúcsnyomás volt, a többi széria szabadsúllyal megy. Ezt ősszel felviszem 210-re 6-8 ismétlésekkel, ha ez megvan, akkor fekszek rá jobban a versenyre készülésre. Erről többet nem óhajtok itt diskurálni, nálunk nincs olyan a teremben, aki puszta kézzel csinál 200 feletti felhúzást, így maradok a 3 embernél. Eddigi edzésmúltam és tapasztalataim alapján nem érzem azt, hogy nagy hülyeséget csinálnék, persze a tapasztaltabbak tanácsát megfogadom, mint aki pl. dupla annyi ideje edz mint én, vagy nyom kb 60-80 kilóval többet. Ez a téma itt LEZÁRVA 8-} :-} ***))))
***))) ;DHát te milyen kis aranyos vagy! ****)Jó lehet veled edzeni! !+"%Vissza az előző avataraid egyikét! :-Đ ;D
Gabe csobog a tesztó ;D ;D ;D
/:-)***))) ;DHát te milyen kis aranyos vagy! ****)Jó lehet veled edzeni! !+"%Vissza az előző avataraid egyikét! :-Đ ;D
Gabe csobog a tesztó ;D ;D ;D
George!
Nem kell bizonygatni senkinek szerintem, ha így érzed biztosnak, így kell csinálnod, a többi nem számít! ;-oo-;
Hello George!Ok köszi, szerintem lenézek majd ****:))))))
Ha őszre a nyomásokhoz mégsem lenne elég biztosító ember, akkor gyere le a szeolra edzeni.
Vagyunk ott páran akik 300 körül húzunk föl puszta kézzel és olyanok is akadnak akik 200 körül löknek és szakítanak...és bármelyikümk szivesen odaáll ha kell.
Tudsz magnéziázni, ordibálni stb.
üdv.
George!
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
George!
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
2 éve edz és 20 éves... 8-} ;D
George!
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
2 éve edz és 20 éves... 8-} ;D
****:))) ;D ;-oo-;George!
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
2 éve edz és 20 éves... 8-} ;D
George!Komolyra fordítva a szót, 10 éve edzek, ha mind a 10-et komolyan is vettem volna, akkor most..... ***))) ***))))
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
George!Komolyra fordítva a szót, 10 éve edzek, ha mind a 10-et komolyan is vettem volna, akkor most..... ***))) ***))))
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
George!Komolyra fordítva a szót, 10 éve edzek, ha mind a 10-et komolyan is vettem volna, akkor most..... ***))) ***))))
Lehet már említetted,de Te mióta is edzel?
Mindenestre szép nagy és erős lettél @:-)
A mostani forma überbrutál! Nincs miért szégyenkezni. Más ezért a méretért már ölne! 8-)
Na má' épp mondani akartam, hogy elég ebből a bohóckodásból, amit itt műveltél eddig! ;D
:laugh:Na má' épp mondani akartam, hogy elég ebből a bohóckodásból, amit itt műveltél eddig! ;D
;D ;D
... na meg egy értékelhető nyomás, nem ilyen lúzerkedés mint amit most csináltam !+"%Fene tudja... Azért 170kg-ba 5 ismétlés nem éppen a lúzerkedés kategória. O0
neked az a fekvötámasz kategória ;D... na meg egy értékelhető nyomás, nem ilyen lúzerkedés mint amit most csináltam !+"%Fene tudja... Azért 170kg-ba 5 ismétlés nem éppen a lúzerkedés kategória. O0
Hi!
Mai hátazásom is 10-es értékelést kap ****:)))))) Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett :-):-)::
Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow :D
Nyújtás, turmix, fornetti ;D Holnap meg mell :--:
Tegnapelőtt meg pizzát nyomtam palacsintával >:D >:D >:D Ha tudnád milyen finom volt :DHi!
Mai hátazásom is 10-es értékelést kap ****:)))))) Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett :-):-)::
Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow :D
Nyújtás, turmix, fornetti ;D Holnap meg mell :--:
&5* ;D
Tegnapelőtt meg pizzát nyomtam palacsintával >:D >:D >:D Ha tudnád milyen finom volt :DHi!
Mai hátazásom is 10-es értékelést kap ****:)))))) Nagyon jól éreztem az izmot, bedurranás, erő, minden volt ami kellett :-):-)::
Vállvonogatás: 60x15, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10
Húzódzkodás: 1x10, +10kg x10, +20kg x10
Lehúzás szélesen: 100x12, 110x10, 120x10 x2
Köteles evezés csigán: 80x10 x5
Egykezes evezés melltámaszos gépen: 20x10 x2 super slow :D
Nyújtás, turmix, fornetti ;D Holnap meg mell :--:
&5* ;D
jó erőbe vagy Ogre ****)Mostmár becsúszik ez-az ***))) Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés =/+'
=/+' tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön ;-oo-;
jó erőbe vagy Ogre ****)Mostmár becsúszik ez-az ***))) Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés =/+'
=/+' tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön ;-oo-;
Küld rá a falósejteket - ahogy Sztereó csinálja :Djó erőbe vagy Ogre ****)Mostmár becsúszik ez-az ***))) Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés =/+'
=/+' tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön ;-oo-;
Én ettől széné híznám magam ˝=/ Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle :angry:
Küld rá a falósejteket - ahogy Sztereó csinálja :Djó erőbe vagy Ogre ****)Mostmár becsúszik ez-az ***))) Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés =/+'
=/+' tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön ;-oo-;
Én ettől széné híznám magam ˝=/ Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle :angry:
Küld rá a falósejteket - ahogy Sztereó csinálja :Djó erőbe vagy Ogre ****)Mostmár becsúszik ez-az ***))) Persze oda kellene figyelni rá, mert nyáron nem akarok full zsírszörnyeteggé változni, talán még egy pici diéta is belefér majd, hogy ősszel minél minőségibb legyen a fejlődés =/+'
=/+' tehát ez a titkod: fornetti-pizza
edzés után, hogy jobban épüljön ;-oo-;
Én ettől széné híznám magam ˝=/ Erőben nagyon dob engem is a CH, de a testkompozíció teljesen elmegy nálam tőle :angry:
Csá! :laugh:Elég Light-osan nyomod :-O ;D.
Gondoltam csinálok még ma utoljára kereten egy ilyen "nagysúlyos" többismétléses bohóckodást, aztán legközelebb már csak ősszel. Nyáron nem fogok 160 kg fölé menni nyomásban, az ismétlést pedig végig 8-10-en tartom majd. Ahhoz képest, hogy 3 napja se fehérjém, se csirkemellem nem volt(ma már van végre) nem is volt annyira szar !+"%
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x4, 180x2, 200x2, 200x1
levezetés szabad súllyal: 120x22
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 120x10, 130x5
Összetolás gépen: 100x20 x2, 100x12
Kellemesen elfáradtam, és hallottam Endrétől egy hatalmas bölcsességet: "Inkább a zoknidat hagyd otthon mint a turmixod! " Ámen :laugh:
Kösz, de mostmár tényleg vissza kell vennem ebből, nem lehet állandóan csúcsközeli súllyal dolgozni, mert kiég az ember, és megsínyli a szervezete. Szóval mostmár tényleg szigorúan csak szériázós edzés őszig, de akkor aztán rálépek a gázra >:DCsá! :laugh:Elég Light-osan nyomod :-O ;D.
Gondoltam csinálok még ma utoljára kereten egy ilyen "nagysúlyos" többismétléses bohóckodást, aztán legközelebb már csak ősszel. Nyáron nem fogok 160 kg fölé menni nyomásban, az ismétlést pedig végig 8-10-en tartom majd. Ahhoz képest, hogy 3 napja se fehérjém, se csirkemellem nem volt(ma már van végre) nem is volt annyira szar !+"%
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x4, 180x2, 200x2, 200x1
levezetés szabad súllyal: 120x22
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 120x10, 130x5
Összetolás gépen: 100x20 x2, 100x12
Kellemesen elfáradtam, és hallottam Endrétől egy hatalmas bölcsességet: "Inkább a zoknidat hagyd otthon mint a turmixod! " Ámen :laugh:
Gratula ****:))))))!
Endre barátunk, hogy bírja ezt a tempót? ;DEndre majd nyilatkozik ha akar ;D Ő úgy néz már ki, hogy a strandon simán mehet palacsintáért ***))) :laugh: /7%
Ne szerénykedj, te és Gaba vagytok itt a powerek ketten, a profikat nem számítva ofkorsz @:-)Megmondom őszintén, hogy engem az hajt, hogy legalább azt a szintet elérjem, amin itt a komolyabb emberek vannak. Aztán meg csak rajtam múlik, hogy mit kezdek vele ::) De megcsinálom, az biztos >:D
Endre barátunk, hogy bírja ezt a tempót? ;DEndre majd nyilatkozik ha akar ;D Ő úgy néz már ki, hogy a strandon simán mehet palacsintáért ***))) :laugh: /7%
Endre barátunk, hogy bírja ezt a tempót? ;DKissé félreértettem az fst-7 módszert, mert mióta hallottam erről, azóta (de csak melledzésen) a 7. ismétlésnél elfáradok, röhögőgörcsölök és végem van. !+"%
!+"% @-o ****:)))
Amúgy jó vagyok, szerintem sikerem lesz a strandon. 8-)
"Már lassan befejezem a csirke-rizst, súlyom csöppet feljebb ment 121"Pedig jámbor vagyok mint a báránypörkölt ;D >:D
@-o élőben veszélyesen is nézel ki @:-)
"Már lassan befejezem a csirke-rizst, súlyom csöppet feljebb ment 121"Pedig jámbor vagyok mint a báránypörkölt ;D >:D
@-o élőben veszélyesen is nézel ki @:-)
Nézzük Ogre milyen az a bickó ;DSemmi extra, ugyanaz mint a régi képeken :D
Nagyon szep kep :-)! , csak az a napszemuveges ficko nem kellene ra! >:DMelyik? Aki a túloldalon napozik? :D Majd legközelebb elzavarom >:D
Mikortól indul keménybe a buli??? =/+'Szeptember 1. Persze addig sincs lazsálás, csak annyira pöcs edzések mennek, hogy le sem merem írni ide --)
jah... azért nézel ki ennyire sz*rul ****:))) ****:))) ****:)))Mikortól indul keménybe a buli??? =/+'Szeptember 1. Persze addig sincs lazsálás, csak annyira pöcs edzések mennek, hogy le sem merem írni ide --)
Lady mondja jól, a képek is ezt mondják ;Dmost majdnem reflexből azt mondtam, hogy hühülyeheheeee, de aztán rájöttem, hogy nekem adtál igazat, így csöndben maradok :-X ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
na mostmár én is kedvet kaptam a tömegeléshez :D hátha én is odatömegelek magam mellé egy ilyen szőke szépséget ;-oo-; ;D ;D
Ugyan még nem kezdek, de azért megelőlegezek már ide egy before képet :D Innen kezdek tömegelni nagyjából egy hét múlva, de lehet, hogy csak szept. 7.-én, hétfőn. Az elvárt szintet sikerült tartani az előző tömegelés óta, talán egy kicsit jobban mint vártam. Új zsírpárnákkal gyarapodtam ;D ami viszont kissé alakulni fog az első pár hétben, hiszen visszatérek a "tiszta" kajálásra, ilyenkor azért megy le egy kevés a hasamról. Edzések intenzívebbek és gyakoribbak leszek, talán ez is számít majd valamit !+"% Várok mindenkit szeptembertől, aki szörnyet akar látni #:-)>:D
Ne is mondd...egyre szarabb ;DUgyan még nem kezdek, de azért megelőlegezek már ide egy before képet :D Innen kezdek tömegelni nagyjából egy hét múlva, de lehet, hogy csak szept. 7.-én, hétfőn. Az elvárt szintet sikerült tartani az előző tömegelés óta, talán egy kicsit jobban mint vártam. Új zsírpárnákkal gyarapodtam ;D ami viszont kissé alakulni fog az első pár hétben, hiszen visszatérek a "tiszta" kajálásra, ilyenkor azért megy le egy kevés a hasamról. Edzések intenzívebbek és gyakoribbak leszek, talán ez is számít majd valamit !+"% Várok mindenkit szeptembertől, aki szörnyet akar látni #:-)>:D
Ideje lesz megkezdeni a tömegelést...nem is tudom hogy birsz ilyen testtel élni. ;D
Össze vagyok esve, ezért kezdek már végre tömegelni ;D Inkább le sem írom, hogy miket eszek mostanság, kb. két hete volt normális kaja két napig, mikor itt voltak Darknight-ék :D
Baconos fornetti azért néha lesz majd ;D De főleg csirke-rizs, csirke-zöldség, tojás-zab, ilyenek - de majd részletesen leírom a kajálást is ha kezdek.
Igen, az a célom, hogy nagyobb karom legyen mint hasam ****:))) Mondjuk ma beszéltem egy ex-versenyzővel, akinek az öccse komplett szörny lett azóta - kar 54 hidegen :-O Szóval van már valaki akinek sikerült ;D
Csak merő kíváncsiságból ez a tömeg hány áv alatt gyűlt össze rád? :-O :-)!11 év edzés, de kb 2 éve "nulláról" kellett újra kezdenem.
Mindenképp ****:))))))Csak merő kíváncsiságból ez a tömeg hány áv alatt gyűlt össze rád? :-O :-)!11 év edzés, de kb 2 éve "nulláról" kellett újra kezdenem.
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=427.0 - ez a korábbi topikom, olvasgass kicsit ;) ;-oo-;
Örülök ha motiválni tudok pár embert, mert tudom milyen az, ha van egy kis húzó erő. Igaz, engem mostanság már jobban ösztönöz egy erős nyomás, mint egy eres kar ;D de azért az elsődleges mindig a méret lesz nálam, addig, amíg extra erő jön vele. Én ebben látok haladást és értelmet, hogy legyen funkcionális szerepe is a nagy izomnak, ne csak esztétikai - nyilván a klasszikus bodyban a súly másodlagos, és lehet izmot építeni erő nélkül is, de én most a power felé húzok.
Néztem Kai Greene melledzését, és nagyon megfogott a 220-as széria fekvenyomás ;D Régen úgy néztem azokra, akik ilyen súlyokat használtak, mint kb az ókorba a "hősökre", akik az istenek kegyeltjeiként emberfeletti erővel rendelkeztek. Elérhetetlen. De aztán szépen lassan rájöttem, hogy igenis el lehet érni, ha nagyon akarja az ember, és hajlandó dolgozni érte, áldozatokat hozni ha kell, és fontossági sorrendet felállítani az életben. Úgy érzem nálam "bekattant" egy pozitív rugó ilyen téren, és már nem állítok korlátokat magam elé. Amióta így gondolkodok, azóta fejlődök komolyabban. Régen mindig ez volt: "....az a súly már túl sok...";"...ilyen nagy izmot én nem tudok építeni...";"...nekem a fele már elég lenne..." stb
Egy csomó gátat szabtam magamnak, és saját magam tehetek róla, hogy nem fejlődtem már hamarabb ilyen szintre. De ehhez folyamatosan kellett az ösztönzés, a motiváció, az elérendő célok. Vannak itt a fórumon páran akik tudnak motiválni, de nekem most az egyik legnagyobb ösztönzést ez a napló adja. Visszanézem a régebbi képeket, edzéseket, fel tudom mérni, hogy mennyit fejlődtem, és látom, hogy merre tartok. Szóval nagyjából egy hét, és kezdődik a komoly munka =/+'
Nem akartam most célozgatni ;) De te voltál az egyik motiváló ;-oo-;Örülök ha motiválni tudok pár embert, mert tudom milyen az, ha van egy kis húzó erő. Igaz, engem mostanság már jobban ösztönöz egy erős nyomás, mint egy eres kar ;D de azért az elsődleges mindig a méret lesz nálam, addig, amíg extra erő jön vele. Én ebben látok haladást és értelmet, hogy legyen funkcionális szerepe is a nagy izomnak, ne csak esztétikai - nyilván a klasszikus bodyban a súly másodlagos, és lehet izmot építeni erő nélkül is, de én most a power felé húzok.
Néztem Kai Greene melledzését, és nagyon megfogott a 220-as széria fekvenyomás ;D Régen úgy néztem azokra, akik ilyen súlyokat használtak, mint kb az ókorba a "hősökre", akik az istenek kegyeltjeiként emberfeletti erővel rendelkeztek. Elérhetetlen. De aztán szépen lassan rájöttem, hogy igenis el lehet érni, ha nagyon akarja az ember, és hajlandó dolgozni érte, áldozatokat hozni ha kell, és fontossági sorrendet felállítani az életben. Úgy érzem nálam "bekattant" egy pozitív rugó ilyen téren, és már nem állítok korlátokat magam elé. Amióta így gondolkodok, azóta fejlődök komolyabban. Régen mindig ez volt: "....az a súly már túl sok...";"...ilyen nagy izmot én nem tudok építeni...";"...nekem a fele már elég lenne..." stb
Egy csomó gátat szabtam magamnak, és saját magam tehetek róla, hogy nem fejlődtem már hamarabb ilyen szintre. De ehhez folyamatosan kellett az ösztönzés, a motiváció, az elérendő célok. Vannak itt a fórumon páran akik tudnak motiválni, de nekem most az egyik legnagyobb ösztönzést ez a napló adja. Visszanézem a régebbi képeket, edzéseket, fel tudom mérni, hogy mennyit fejlődtem, és látom, hogy merre tartok. Szóval nagyjából egy hét, és kezdődik a komoly munka =/+'
:-)!
Bár vettem a célzást... ;D
legyen méret, nem szuperszálka, de baszottnagyméret, és baszott nagy fekvenyomás, engem ez az életérzés nagyon tud motiválni :-){ :-){ :-){ :-){Egyről beszélünk ;D
Nem akartam most célozgatni ;) De te voltál az egyik motiváló ;-oo-;Örülök ha motiválni tudok pár embert, mert tudom milyen az, ha van egy kis húzó erő. Igaz, engem mostanság már jobban ösztönöz egy erős nyomás, mint egy eres kar ;D de azért az elsődleges mindig a méret lesz nálam, addig, amíg extra erő jön vele. Én ebben látok haladást és értelmet, hogy legyen funkcionális szerepe is a nagy izomnak, ne csak esztétikai - nyilván a klasszikus bodyban a súly másodlagos, és lehet izmot építeni erő nélkül is, de én most a power felé húzok.
Néztem Kai Greene melledzését, és nagyon megfogott a 220-as széria fekvenyomás ;D Régen úgy néztem azokra, akik ilyen súlyokat használtak, mint kb az ókorba a "hősökre", akik az istenek kegyeltjeiként emberfeletti erővel rendelkeztek. Elérhetetlen. De aztán szépen lassan rájöttem, hogy igenis el lehet érni, ha nagyon akarja az ember, és hajlandó dolgozni érte, áldozatokat hozni ha kell, és fontossági sorrendet felállítani az életben. Úgy érzem nálam "bekattant" egy pozitív rugó ilyen téren, és már nem állítok korlátokat magam elé. Amióta így gondolkodok, azóta fejlődök komolyabban. Régen mindig ez volt: "....az a súly már túl sok...";"...ilyen nagy izmot én nem tudok építeni...";"...nekem a fele már elég lenne..." stb
Egy csomó gátat szabtam magamnak, és saját magam tehetek róla, hogy nem fejlődtem már hamarabb ilyen szintre. De ehhez folyamatosan kellett az ösztönzés, a motiváció, az elérendő célok. Vannak itt a fórumon páran akik tudnak motiválni, de nekem most az egyik legnagyobb ösztönzést ez a napló adja. Visszanézem a régebbi képeket, edzéseket, fel tudom mérni, hogy mennyit fejlődtem, és látom, hogy merre tartok. Szóval nagyjából egy hét, és kezdődik a komoly munka =/+'
:-)!
Bár vettem a célzást... ;D
Örülök ha motiválni tudok pár embert, mert tudom milyen az, ha van egy kis húzó erő. Igaz, engem mostanság már jobban ösztönöz egy erős nyomás, mint egy eres kar ;D de azért az elsődleges mindig a méret lesz nálam, addig, amíg extra erő jön vele. Én ebben látok haladást és értelmet, hogy legyen funkcionális szerepe is a nagy izomnak, ne csak esztétikai - nyilván a klasszikus bodyban a súly másodlagos, és lehet izmot építeni erő nélkül is, de én most a power felé húzok.Ha nekem is összejön a munkahely, akkor én is elkezdek végre hárdkór edzeni, mert a szüleimet nem szerettem volna terhelni ilyen dolgokkal ebben a szar világban.De a fizum tuti h 2 dologra fog elmenni: autó és a bádi ;D
Néztem Kai Greene melledzését, és nagyon megfogott a 220-as széria fekvenyomás ;D Régen úgy néztem azokra, akik ilyen súlyokat használtak, mint kb az ókorba a "hősökre", akik az istenek kegyeltjeiként emberfeletti erővel rendelkeztek. Elérhetetlen. De aztán szépen lassan rájöttem, hogy igenis el lehet érni, ha nagyon akarja az ember, és hajlandó dolgozni érte, áldozatokat hozni ha kell, és fontossági sorrendet felállítani az életben. Úgy érzem nálam "bekattant" egy pozitív rugó ilyen téren, és már nem állítok korlátokat magam elé. Amióta így gondolkodok, azóta fejlődök komolyabban. Régen mindig ez volt: "....az a súly már túl sok...";"...ilyen nagy izmot én nem tudok építeni...";"...nekem a fele már elég lenne..." stb
Egy csomó gátat szabtam magamnak, és saját magam tehetek róla, hogy nem fejlődtem már hamarabb ilyen szintre. De ehhez folyamatosan kellett az ösztönzés, a motiváció, az elérendő célok. Vannak itt a fórumon páran akik tudnak motiválni, de nekem most az egyik legnagyobb ösztönzést ez a napló adja. Visszanézem a régebbi képeket, edzéseket, fel tudom mérni, hogy mennyit fejlődtem, és látom, hogy merre tartok. Szóval nagyjából egy hét, és kezdődik a komoly munka =/+'
Ma lemértem a súlyomat edzés után, hogy mi lesz a kezdősúly tömegeléshez :DMennyi időt is adtál magadnak erre?
118 kg volt ;D Jó lesz, 130 fölé várom a végét @-o
10 hét lesz. Nálam teljesen reális egy tömegelés alatt a 10-12 kg.Ma lemértem a súlyomat edzés után, hogy mi lesz a kezdősúly tömegeléshez :DMennyi időt is adtál magadnak erre?
118 kg volt ;D Jó lesz, 130 fölé várom a végét @-o
10 hét lesz. Nálam teljesen reális egy tömegelés alatt a 10-12 kg.Ma lemértem a súlyomat edzés után, hogy mi lesz a kezdősúly tömegeléshez :DMennyi időt is adtál magadnak erre?
118 kg volt ;D Jó lesz, 130 fölé várom a végét @-o
10 hét lesz. Nálam teljesen reális egy tömegelés alatt a 10-12 kg.Ma lemértem a súlyomat edzés után, hogy mi lesz a kezdősúly tömegeléshez :DMennyi időt is adtál magadnak erre?
118 kg volt ;D Jó lesz, 130 fölé várom a végét @-o
tömegelés közben csökkenne a tzs d? :-O ;D ;D ;D ;D10 hét lesz. Nálam teljesen reális egy tömegelés alatt a 10-12 kg.Ma lemértem a súlyomat edzés után, hogy mi lesz a kezdősúly tömegeléshez :DMennyi időt is adtál magadnak erre?
118 kg volt ;D Jó lesz, 130 fölé várom a végét @-o
De jó neked.. Bár lehet nekem is meglenne, de a tzs%-om lenne vagy 30 :-O
Volt már erről egy korábbi eszmefuttatás itt....nálam így néz ki a dolog: az előző tömegelésnél felment a súlyom 121 kg-ra, ebből lement 3 kg, ami nyílván víz. Természetesen zsír is jött fel vele, de nem méregetem a tzs%-ot, ha nagyon dagadtnak látom magam, akkor kicsit odafigyelek a kajára és kész. Mivel erőben nem nagyon estem vissza, ezért feltételezem, hogy a felszedett tömeg nagyrésze izom, hiszen zsírral nem tudnék nyomni ::) Szóval a képlet ugyanaz...feljön minimum 10, lemegy 3-4, attól függ, hogy jön össze.10 hét lesz. Nálam teljesen reális egy tömegelés alatt a 10-12 kg.Ma lemértem a súlyomat edzés után, hogy mi lesz a kezdősúly tömegeléshez :DMennyi időt is adtál magadnak erre?
118 kg volt ;D Jó lesz, 130 fölé várom a végét @-o
És ilyenkor ebből mennyi a tényleges izom?... 5 kg? ... Dunsztom sincs, csak tippelek! :P
(A verseny súlyomhoz képest én pl. 10-11 kg-val voltam több a tömegelés csúcsán, de abból jó ha 3 kg az, ami szárazon is megmarad... sztem... )
Szarok a kockahasra ****:)))
Szarok a kockahasra ****:)))
Sok sikert George az ero es tomegnoveleshez!!!Köszönöm Steve, drukkolok, hogy neked jobban összejöjjön kint az edzősködés, mint anno nekem Angliában --)
Mindent bele!
;-oo-; =/+' ;-oo-;
Ezen filóztam mostanában(azaz ezen is...)Ha a helyedben lennék, akkor én az utóbbit választanám. Tételezzük fel, hogy lemész 80 kg-ra, erek, kockák, minden amit szerettél volna, megvan. Aztán kicsit lazábbra veszed, és rögtön fedettebb leszel. Ezen elkezdesz idegeskedni, mert mennyi időbe, energiába és pénzbe került amíg összehoztad.... ::) Viszont ha visszamész 100-ra(nem kövéren), és jön egy kis lazulás, kis koncert, akkor sem fog úgy elromlani a formád, hogy ezen kelljen idegeskedned. És az edzés is jobban megy ***)))
2 verziót látok,ami megvalósítható lehetne(bár nem tudom mennyit fogok tudni edzéssel foglalkozni az elkövetkezendő időkben-bonyolódott az életem eléggé most):
-vagy lemenni egy 80 kiló körüli kockahas,majdnem modell szintű emberkére
-vagy felmenni viszonylag tartott forma mellett 100-105 kilós,ember kinézetű formára...
Ha az edzés és a ráfordítható idő és pénz annyi lesz,ami most látszik,akkor az utóbbi verzió a könnyebben kivitelezhető számomra is-de félek,hogy nagyon elmegy a forma... ˝=/
Megharagudtál a kuncsaftokra, ami után a személyi edzés abból állt, hogy valahogy túléljék a kiutat a teremből? ;DNem :laugh: Ott voltam egy hivatalos edzői végzettséggel, és egyszerűen nem foglalkoztak velem(mert nem vagyok angol). Azt mondát, hogy menjek Londonba, csináljak meg egy másik-sokkal alacsonyabb besorolású és színvonalú- tanfolyamot, majd kezdhetek aerobicot oktatni a termekben !+"% A sok dagadt seggű angol kiscsaj, meg hurka srácok simán tartották az edzéseket, keresve ezzel kb havi 3000 Ł-ot - akkori árfolyamon nagyjából 1 milla. Persze mehettem volna Londonba a sok Hussein Mohamed-hez, hogy vegyenek fel feketén, de inkább kihagytam --)
Viszont utólag nem bántam meg, hogy nem jött össze, mert elsődlegesen nem is ezért mentem ki. Jól érzem magam itthon, megvan minden ami kell, mostmár valami új kihívást keresek, ezért is gondolkodok a fekvenyomás versenyzésben. :)
De jó, hogy mások is úgy gondolkoznak mint én.Igen, ez csak egy újabb lépcső a következő fokozathoz, de csak lépésről-lépésre tervezek. Nem akarok minuszos kategóriában indulni, mert az sokkal trükkösebb emberekkel van megspékelve, és ha nyomással nem is, de testsúllyal(magasságom miatt) simán hátrányban lennék. Nekem nagyban kell indulni, így van még időm erősödni és technikát tanulni, és akkor reális esélyem van - egyenlőre fekvenyomóruha nélküli versenyeken.
Hajrá George ;-oo-; a 130kg pedig csak egy köztes állomás a +125-be lehet jóval több habár -125-be pedig innen simán beférsz =/+'
Hajrá George!!Hali!
Ha megszeretnél nézni egy profi fekvenyomó versenyt vagy estleg kipróbálni magad az amatőrök között(ruha nélküli) akkor szept.12-én Szeghalmon a helyed.Több info(www.powerlifting.hu).
Igen!Mostmár beugrott, jó kis szeminárium volt.Azóta lecsorgott pár liter viz nálunk is.Most jelenleg én vezetem azt a termet de már teljesen más formát öltött.Ráfért ****:)))))) Bár gondolom akik ott voltak akkor, annak a fele sem jár már edzeni ;D
Nos, melyek azok a területek, amikre nagyobb hangsúlyt helyezek most:
Mell - alap, úgy ahogy eddig, nagyon nem fogok rajta variálni, mert bejött amit eddig csináltam rá. Cél a 200-as széria.
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Váll - ezt hanyagoltam el a legjobban a nyáron, alig edzettem rá. Az elülső részt kell erősítenem, valamint a hátsó fejet akarom felhozni, már csak a kinézet miatt is ;D Plusz itt is a nyomás, az általános erőnlét miatt.
A többi testrész edzésén nem fogok változtatni. A bicepsz jól fejlődött legutóbb, az marad a régi, talán kicsit több Scott-paddal. Hátam, csuklyám, lábam ;D marad a régi. Talán néha hasazok majd kicsit --) Talán... :D
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Nem. Bár ha erőltetem, akkor elég jól megy, de valamiért nem szereti a vállam. Csináltuk egy időben sokat, de nekem nem ütött úgy tricepszre.
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Tolódzkodás nem játszik ? Nekem az dobott irdatlan nagyot. Főleg erőben...
A nagy fekvenyomók jól előredőlve nagy plussz súllyal kis mozgástartományban csinálják mellre. Egy powerliftinges videóban láttam még régebben, asszem Kenelly magyarázza.Nem. Bár ha erőltetem, akkor elég jól megy, de valamiért nem szereti a vállam. Csináltuk egy időben sokat, de nekem nem ütött úgy tricepszre.
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Tolódzkodás nem játszik ? Nekem az dobott irdatlan nagyot. Főleg erőben...
Mellre csináltam többször, az mindig jól bedurran tőle. De alapvetően nem szeretek tolódzkodni ;DA nagy fekvenyomók jól előredőlve nagy plussz súllyal kis mozgástartományban csinálják mellre. Egy powerliftinges videóban láttam még régebben, asszem Kenelly magyarázza.Nem. Bár ha erőltetem, akkor elég jól megy, de valamiért nem szereti a vállam. Csináltuk egy időben sokat, de nekem nem ütött úgy tricepszre.
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Tolódzkodás nem játszik ? Nekem az dobott irdatlan nagyot. Főleg erőben...
Nem. Bár ha erőltetem, akkor elég jól megy, de valamiért nem szereti a vállam. Csináltuk egy időben sokat, de nekem nem ütött úgy tricepszre.
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Tolódzkodás nem játszik ? Nekem az dobott irdatlan nagyot. Főleg erőben...
Jaj...sejtem mire gondolsz, azt hiszed annyira dagi vagyok, hogy nem bírom felhúzni magam ;D Húzódzkodás alap gyakorlat hátedzésen 8-} :D Természetesen plusz súlyt használok ))=/Nem. Bár ha erőltetem, akkor elég jól megy, de valamiért nem szereti a vállam. Csináltuk egy időben sokat, de nekem nem ütött úgy tricepszre.
Tricepsz - nagyobbat kell növesztenem, mert többre van szükségem a nyomáshoz. Bevettem a gyakorlatok közé pár hete a homlokra engedést, bár én a fejem mögé engedem, mintha áthúzást csinálnék, így jobban nyúlik, több rost dolgozik, és nem utolsó sorban, nem töröm be a fejem véletlenül !+"% Ez lesz a fő gyakorlat.
Tolódzkodás nem játszik ? Nekem az dobott irdatlan nagyot. Főleg erőben...
A húzódzkodást már meg sem kérdem... ***)))
Vasárnapi mell után a hétfői kar (tricepsz) nem jajong picit? :DNem, már hozzá lett szoktatva :laugh: Nincs túledzés, csak hiányos táplálkozás és kevés pihenés 8-} - Vince Gironda(lehet, hogy nem szó szerint idéztem :P )
Csütörtök és vasárnap mell. A két edzés "ugyanúgy" néz ki? Vagy egy szaggatós, brutál és egy pumpa?Nem. Csütörtök egy "klasszikus" sorozatos edzés, felmenni a kijelölt szériasúlyra, és a lehető legtöbb ismétlést elvégezni vele. Ezt szeretném ennél a tömegelésnél felvinni 200 kg-ra, legalább 8 ismétléssel, mert ez jövő tavasszal egy jó kiindulási alap lenne erőnöveléshez. Ezután van egy ferdepados nyomás, majd kettő kiegészítő gyakorlat. Vasárnap pedig a szokásos duplasorozat, azaz kettő kiválasztott súly, 3 sorozaton keresztül "vetkőző" módszerrel nyomva. Pl. 150-130 kg, 10-10 ismétléssel, pihenő nélkül, ha ez kész, akkor 2 perc pihenő, majd megint 150-130. Ezután egy negatív pados nyomás, majd még egy gyakorlat. Tehát ez inkább izom-állóképesség fokozó, és elősegíti a jobb vérellátás kialakulását. Valamint havi 1 "csúcsnyomás", ez szintén vasárnapra esik. Ez egy kisebb felmérés magamnak, hogy hol tartok erőben, semmi komolyabb.
George! A testsúlyodhoz és az erőszintedhez nem kevés ez a ch mennyiség?Furcsa, de nem kevés. Ezt tapasztaltam, hogy ennyivel már simán növök, ha esetleg elakadna a fejlődés, akkor emelem valamennyivel. Azért nem eszek du. már ch-t, mert a másik tapasztalatom az, hogy simán hízok tőle :laugh: olyan malacosra @-o Nyilván ha valami nem jól működik, akkor változtatok, de ha ez így jó, akkor marad.
Ennyi chval tudsz tömegetnövelni?
A másik,nekem az is fura,hogy 15:00kor eszel utoljára komplex ch-t? ????... ????...
Ma lement az első karozás, amit még nem vittem túlzásba, kell egy pár nap, amíg visszaáll a szervezetem a megemelkedett tápanyag ellátásra, betöltődik faszán, aztán lehet állatkodni :D Reggel sikeresen tüsszentettem egyet teliszájjal, így most kicsit ragad a Z billentyű, mert zabpehely ment alá --) Edzés előtt meg alatt ittam a Twinlab aminot, az íze odabasz :-X de ami szar ízű, az biztos használ ;D
Tricepszel kezdtem, majd lehet, hogy később visszaállok a normál bicepsz kezdésre.
Letolás kötéllel: bemelegítő jellegű, 6 sorozat, a vége 90x10
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 55x8, 60x8
Egykezes letolás: 15x10, 20x10, 25x10, 30x10
Állva kétkezes bic.: 30x10, 50x10, 60x8, 70x8
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x10
Koncentrált ülve: 12x10 x3
Elég lightos volt, nem akartam már most halálra erőlködni magam, jövő héttől már emelem a súlyokat. Bedurranás fasza, kicsit furcsa volt, hogy mindig a tric. van felpumpálva, és úgy öltözök, most meg pont fordítva volt. Ezt majd még átgondolom, hogy hogyan lesz célszerűbb. Edzés után SAN fehérje, elég híg, kicsit kávés-karamellás íze van a holland csokinak, de nem rossz. Most megyek csirkét sütni ;D Aztán kaja /7%
Én? Széjjel hajtom magam állandóan ;D Enni meg nagyon szeretek /7%Ma lement az első karozás, amit még nem vittem túlzásba, kell egy pár nap, amíg visszaáll a szervezetem a megemelkedett tápanyag ellátásra, betöltődik faszán, aztán lehet állatkodni :D Reggel sikeresen tüsszentettem egyet teliszájjal, így most kicsit ragad a Z billentyű, mert zabpehely ment alá --) Edzés előtt meg alatt ittam a Twinlab aminot, az íze odabasz :-X de ami szar ízű, az biztos használ ;D
Tricepszel kezdtem, majd lehet, hogy később visszaállok a normál bicepsz kezdésre.
Letolás kötéllel: bemelegítő jellegű, 6 sorozat, a vége 90x10
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 55x8, 60x8
Egykezes letolás: 15x10, 20x10, 25x10, 30x10
Állva kétkezes bic.: 30x10, 50x10, 60x8, 70x8
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x10
Koncentrált ülve: 12x10 x3
Elég lightos volt, nem akartam már most halálra erőlködni magam, jövő héttől már emelem a súlyokat. Bedurranás fasza, kicsit furcsa volt, hogy mindig a tric. van felpumpálva, és úgy öltözök, most meg pont fordítva volt. Ezt majd még átgondolom, hogy hogyan lesz célszerűbb. Edzés után SAN fehérje, elég híg, kicsit kávés-karamellás íze van a holland csokinak, de nem rossz. Most megyek csirkét sütni ;D Aztán kaja /7%
Aki dolgozik megérdemli hogy egyen ****:)))))) Hajrá van még idő állatkodni ;)
Ma lement az első karozás, amit még nem vittem túlzásba, kell egy pár nap, amíg visszaáll a szervezetem a megemelkedett tápanyag ellátásra, betöltődik faszán, aztán lehet állatkodni :D Reggel sikeresen tüsszentettem egyet teliszájjal, így most kicsit ragad a Z billentyű, mert zabpehely ment alá --) Edzés előtt meg alatt ittam a Twinlab aminot, az íze odabasz :-X de ami szar ízű, az biztos használ ;D
Tricepszel kezdtem, majd lehet, hogy később visszaállok a normál bicepsz kezdésre.
Letolás kötéllel: bemelegítő jellegű, 6 sorozat, a vége 90x10
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 55x8, 60x8
Egykezes letolás: 15x10, 20x10, 25x10, 30x10
Állva kétkezes bic.: 30x10, 50x10, 60x8, 70x8
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x10
Koncentrált ülve: 12x10 x3
Elég lightos volt, nem akartam már most halálra erőlködni magam, jövő héttől már emelem a súlyokat. Bedurranás fasza, kicsit furcsa volt, hogy mindig a tric. van felpumpálva, és úgy öltözök, most meg pont fordítva volt. Ezt majd még átgondolom, hogy hogyan lesz célszerűbb. Edzés után SAN fehérje, elég híg, kicsit kávés-karamellás íze van a holland csokinak, de nem rossz. Most megyek csirkét sütni ;D Aztán kaja /7%
Nem rossz a terv.Keretben nyomsz,vagy natur nyomópadon?Sima padon nyomok, kereten a legutóbbi csúcsnyomás óta nem voltam. Szerintem most is csak majd a "csúcsot" fogom kereten megnézni, de tavasszal megyek másik terembe a nyomást megcsinálni, ahol talán lesznek komolyabb segítők, nyilván versenyre is ilyen helyen kellene felkészülni.
Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Te csak ne dumálj Nutella herceg ))=/Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Ne is mondd ;D
Te csak ne dumálj Nutella herceg ))=/Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Ne is mondd ;D
Mindent >:DTe csak ne dumálj Nutella herceg ))=/Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Ne is mondd ;D
Látom figyelsz! ****) :D
Mindent >:DTe csak ne dumálj Nutella herceg ))=/Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Ne is mondd ;D
Látom figyelsz! ****) :D
Nana **:))))* Ennyire nem lehetsz kanos ****:)))Mindent >:DTe csak ne dumálj Nutella herceg ))=/Na mi van Ogre, mi ez a laza edzés...jó jó csöndbe maradok és meghúzom magam ;DÁáá felbaszták az agyam délelőtt, és kicsit elment a kedvem az élettől, de azóta minden rendben van :D Mondjuk ilyen is csak egy vállnapon lehet, amit amúgy sem nagyon szeretek edzeni !+"%
Ne is mondd ;D
Látom figyelsz! ****) :D
Csukd be szemed, nyisd ki szád.. ;D ;D ;D
De térjünk is vissza a témához, lassan kedzem érezni, hogy a megemelkedett tápanyag bevitel, jótékonyan kezd hatni rám :D Teltebbnek érzem magam, jobban durran az izom edzés közben, és jövő héttől szerintem az edzéseken is meg fog látszani már az erősödés. Súlyt hetente mérek majd, a kezdés valahol 117-118 között volt, szeretném nagyon gyorsan magam mögött tudni a 120-at, hogy aztán minél közelebb kerüljek a kitűzött cél felé. Endrétől kaptam egy törölközőt tavasszal, arra van rávarrva, hogy Ogre 130 ;D Szóval fel kell nőjjek ehhez :D
Heti light edzés tudosítás folytatódik :D Ma hátszín volt a menü, egyenlőre jól átsütve, de hamarosan véresen >:DBakszi ;) Ogre, lehet tán erős vagy.................vagy mi ;D?
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10
Húzódzkodás: testsúly x10, +10x10, +15x10
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval(fűrészelés): 60x8 x3
Melltámaszos egykezes evezés: 25x10, 35x10, 45x10
Lehúzás gépen: 100x10 x3
Ennyi volt mára, nem kapkodtam el a dolgot, kellemesen bedurrantam, bár jövő héttől szerintem már nem lesz kellemes a bedurranás :-O Holnap mell >:D @:-)
Heti light edzés tudosítás folytatódik :D Ma hátszín volt a menü, egyenlőre jól átsütve, de hamarosan véresen >:DBakszi ;) Ogre, lehet tán erős vagy.................vagy mi ;D?
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10
Húzódzkodás: testsúly x10, +10x10, +15x10
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval(fűrészelés): 60x8 x3
Melltámaszos egykezes evezés: 25x10, 35x10, 45x10
Lehúzás gépen: 100x10 x3
Ennyi volt mára, nem kapkodtam el a dolgot, kellemesen bedurrantam, bár jövő héttől szerintem már nem lesz kellemes a bedurranás :-O Holnap mell >:D @:-)
Heti light blablabla..... :D Szóval ma mell volt, megállapítottam, hogy könnyes búcsút kell vennem a könyökbandázsomtól, mert egyszerűen nem jön fel :'( Nem tudtam nagyobbat szerezni, thx to gazdasági válság, nem hoztak Ukrajnába sem :-Đ De nem is érzem akkora szükségét, szóval jövő héttől elhagyom, mert most elég komoly akadályt jelentett. Az utolsó sorozathoz vettük fel fekvenyomásnál, és legalább 3 ismétléssel lettem rövidebb így, mert teljesen elvágta a keringést a karomban ˝=/ Nade fel a fejjel, nézzük mi volt:170x2 nem olyan rosz egy light edzésen... Nekem egy ultraszuper brutál hárdkór edzésnek is tökéletes lenne :-)->;D :-){
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 120x8, 140x6, 160x5, 170x2
Ferdepados nyomás: 100x10, 120x7, 130x5, 135x4
Tárogatás: 30x10, 34x10, 38x8
Kéböl krosszóvör ;D : 35x15, 40x10 x2
Pec-dec gép: 100x8 x2
Bedurranás kezd alakulni, jövő héttől nagyon jó lesz @-o Vasárnap duplasorozatos mell, addig szerintem pihenőt tartok a hét további részében. Regenerálódás mindenek előtt @:-)
Szeretek tömegelni :laugh: Mindig izgatottam várom, mit hoz a következő edzés, most meg főleg, hogy új platót készülök átlépni lassan :-)->
Nekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nem lehetetlen, csak kicsit komolyabban kell venni mint az átlag ;) De azért nem véresen komolyan még ;DHeti light blablabla..... :D Szóval ma mell volt, megállapítottam, hogy könnyes búcsút kell vennem a könyökbandázsomtól, mert egyszerűen nem jön fel :'( Nem tudtam nagyobbat szerezni, thx to gazdasági válság, nem hoztak Ukrajnába sem :-Đ De nem is érzem akkora szükségét, szóval jövő héttől elhagyom, mert most elég komoly akadályt jelentett. Az utolsó sorozathoz vettük fel fekvenyomásnál, és legalább 3 ismétléssel lettem rövidebb így, mert teljesen elvágta a keringést a karomban ˝=/ Nade fel a fejjel, nézzük mi volt:170x2 nem olyan rosz egy light edzésen... Nekem egy ultraszuper brutál hárdkór edzésnek is tökéletes lenne :-)->;D :-){
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 120x8, 140x6, 160x5, 170x2
Ferdepados nyomás: 100x10, 120x7, 130x5, 135x4
Tárogatás: 30x10, 34x10, 38x8
Kéböl krosszóvör ;D : 35x15, 40x10 x2
Pec-dec gép: 100x8 x2
Bedurranás kezd alakulni, jövő héttől nagyon jó lesz @-o Vasárnap duplasorozatos mell, addig szerintem pihenőt tartok a hét további részében. Regenerálódás mindenek előtt @:-)
Szeretek tömegelni :laugh: Mindig izgatottam várom, mit hoz a következő edzés, most meg főleg, hogy új platót készülök átlépni lassan :-)->
Te vagy Kenelly @-oNekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nekem minden edzésen megvan a 200 8-)
(Vérnyomás :D)
Te vagy Kenelly @-oNekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nekem minden edzésen megvan a 200 8-)
(Vérnyomás :D)
Miért? Nem bírná el a pad? :DTe vagy Kenelly @-oNekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nekem minden edzésen megvan a 200 8-)
(Vérnyomás :D)
Azt azért mégse.. :D De egy 200.as nyomás vicces lenne nálunk ;D
Miért? Nem bírná el a pad? :DTe vagy Kenelly @-oNekem se jon fel mar a konyokvedom, de a terdbandazs minden meretre jo! ;DJa én is valami térbandázsban gondolkozok, majd beszerzek valamit. A súllyal azért feljebb kell mennem, mert 200 van szériának kitűzve a tömegelés végére :D
Raadasul egyszerubb-kenyelmesebb is felvenni. ;) Amugy a 170 azert mar jobb helyeken sem szamit "light"-nak ****:))))))
Nekem minden edzésen megvan a 200 8-)
(Vérnyomás :D)
Azt azért mégse.. :D De egy 200.as nyomás vicces lenne nálunk ;D
Pontot tettem a light edzéshétnek a végére, így megvolt a mai mellezés is. Kicsit elszoktam a duplasorozatoktól, szépen le is merevedett az izom közben, viszont olyan bedurranás kerekedett belőle, mintha két dinnyét dugtam volna a póló alá :D
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x7 x3 (150-el és 130-al is 7 ismétléseket csináltam)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x6, 150x5 x2
Tolódzkodás: testsúlyx10, +20kg x10
Ennyi volt, a tolódzkodás nem nekem való, egyszerűen nem jön be a vállamnak. Nem baj, rengeteg gyakorlat van még ezen kívül ami erősít, szóval ezt csak próbaképp csináltam, hónapok óta először(asszem utoljára Endrével tolódzkodtunk tavasszal). Holnaptól már nincs kegyelem, szépen lassan emelünk a súlyokon, az ismétléseken, az Erő velem van ;D >:D
Nem lazsálhatok, a nemzetközi helyzet fokozódik ;DPontot tettem a light edzéshétnek a végére, így megvolt a mai mellezés is. Kicsit elszoktam a duplasorozatoktól, szépen le is merevedett az izom közben, viszont olyan bedurranás kerekedett belőle, mintha két dinnyét dugtam volna a póló alá :D
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x7 x3 (150-el és 130-al is 7 ismétléseket csináltam)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x6, 150x5 x2
Tolódzkodás: testsúlyx10, +20kg x10
Ennyi volt, a tolódzkodás nem nekem való, egyszerűen nem jön be a vállamnak. Nem baj, rengeteg gyakorlat van még ezen kívül ami erősít, szóval ezt csak próbaképp csináltam, hónapok óta először(asszem utoljára Endrével tolódzkodtunk tavasszal). Holnaptól már nincs kegyelem, szépen lassan emelünk a súlyokon, az ismétléseken, az Erő velem van ;D >:D
Na ezt szeretem én hallani (jelen esetben olvasni)... ;-oo-;
>:D >:D >:D
George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? ;D
George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? ;D
Vagy legalabb egy kis cardio? ;D
George, volt ma edzés, vagy gyógytorna vagy valami? ;DVolt :D Kicsit le is kellett faragnom az előírt adagból, mert annyira durva bedurranás volt, hogy nem bírtam hajlítani a karomat :-O !+"%
Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt :-Đ Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre :'( ***))))
Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100
Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát =/+'
Pilatesen voltam korábban bocsi ;DMár túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt :-Đ Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre :'( ***))))
Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100
Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát =/+'
Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. :-Đ
Már túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt :-Đ Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre :'( ***))))
Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100
Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát =/+'
Tudom --) kell a megerősítés, mert magamtól soha nem érteném meg, hogy ideje befejezni :-[ :DMár túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt :-Đ Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre :'( ***))))
Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100
Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát =/+'
Punci vagy... ***)))) ;) :D ;D ****:))) ;-oo-;
>:D >:D >:D
Pilatesen voltam korábban bocsi ;DMár túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt :-Đ Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre :'( ***))))
Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100
Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát =/+'
Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. :-Đ
Pilatesen voltam korábban bocsi ;DMár túl is vagyok a mai vállazáson, de a nyomást kénytelen voltam kereten megcsinálni, mivel szétszedték az állványt :-Đ Remélem jövő hétre már kész lesz, múlt hét óta készültem erre :'( ***))))
Oldalemelés: bemelegítés
Nyak mögül nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x10, 120x8, 130x6
Oldalemelés: 18x10, 22x10, 26x8, 28x8
Állig húzás: 40x10, 60x10, 70x8
Döntött törzsű oldalemelés: 22x10 x4
Oldalemelés kis súllyal: 4x100
Elfáradtam a végére, rég csináltam ilyen nagy ismétlésszámú oldalemelést, de jól esett. Holnap hát =/+'
Szóval ezért nem vettél részt a reggeli csörgőlabda edzésen. Jordan-el vártunk pedig. :-Đ
Üdv!
Mai power-jóga edzésem a következőből állt :D :
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Hashoz húzás szűken: 100x10, 110x10, 120x8 x2
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x8 x3
Letolás nyújtott karral kötéllel: 50x10 x3
Sorozatok közben nyújtottam, így elég kellemes volt ****:)))))) Csak nem akar lehűlni ez a rohadás idő, pedig már ősznek kellene lennie :-Đ Kezd rohadtul pláza hangulat lenni a teremben....tudjátok, lejön, dumálgat, röhögcsél, idegesíti azt aki edzeni akar ::) Végülis nem zavar addig, amíg nem előlem foglalja a gépet, bár én elég gyorsan szoktam szólni, ha oda várok ;D
Mondom, hogy csak jóga volt :laugh:Üdv!
Mai power-jóga edzésem a következőből állt :D :
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Hashoz húzás szűken: 100x10, 110x10, 120x8 x2
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x8 x3
Letolás nyújtott karral kötéllel: 50x10 x3
Sorozatok közben nyújtottam, így elég kellemes volt ****:)))))) Csak nem akar lehűlni ez a rohadás idő, pedig már ősznek kellene lennie :-Đ Kezd rohadtul pláza hangulat lenni a teremben....tudjátok, lejön, dumálgat, röhögcsél, idegesíti azt aki edzeni akar ::) Végülis nem zavar addig, amíg nem előlem foglalja a gépet, bár én elég gyorsan szoktam szólni, ha oda várok ;D
Mondjam vagy mutassam :-/-(-:? Sunás... ;) ;D ****:))) ;-oo-;
>:D >:D >:D
Nemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Ha húzódzkodok, akkor mindig Arnoldot látom a lelki szemeim előtt :laugh: Ha lehúzok, akkor Ronnie Colemant ****:))) Nekem a kettő közötti átmenet is elég lesz hátban ;DNemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nem szoktam en elviccelni a bemelegitest, majd talan le is irom a topicomba hogy hogy szoktam. Egyebkent sem elso gyakorlatkent hasznaltam mar a huzodzkodast, de egyszeruen mar annyira fajt a vallam a gyakorlat kozben, hogy nem is erztem egyaltalan az izmot magat, na meg a lehuzas az olyan jo kis kenyelemes is ;D
Ha húzódzkodok, akkor mindig Arnoldot látom a lelki szemeim előtt :laugh: Ha lehúzok, akkor Ronnie Colemant ****:))) Nekem a kettő közötti átmenet is elég lesz hátban ;DNemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nem szoktam en elviccelni a bemelegitest, majd talan le is irom a topicomba hogy hogy szoktam. Egyebkent sem elso gyakorlatkent hasznaltam mar a huzodzkodast, de egyszeruen mar annyira fajt a vallam a gyakorlat kozben, hogy nem is erztem egyaltalan az izmot magat, na meg a lehuzas az olyan jo kis kenyelemes is ;D
Értem Mester :DHa húzódzkodok, akkor mindig Arnoldot látom a lelki szemeim előtt :laugh: Ha lehúzok, akkor Ronnie Colemant ****:))) Nekem a kettő közötti átmenet is elég lesz hátban ;DNemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nem szoktam en elviccelni a bemelegitest, majd talan le is irom a topicomba hogy hogy szoktam. Egyebkent sem elso gyakorlatkent hasznaltam mar a huzodzkodast, de egyszeruen mar annyira fajt a vallam a gyakorlat kozben, hogy nem is erztem egyaltalan az izmot magat, na meg a lehuzas az olyan jo kis kenyelemes is ;D
George!
Ha kishitu vagy, kicsi is fogsz maradni! ;D Merj nagyot almodni! ;) ;D
Ha húzódzkodok, akkor mindig Arnoldot látom a lelki szemeim előtt :laugh: Ha lehúzok, akkor Ronnie Colemant ****:))) Nekem a kettő közötti átmenet is elég lesz hátban ;DNemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nem szoktam en elviccelni a bemelegitest, majd talan le is irom a topicomba hogy hogy szoktam. Egyebkent sem elso gyakorlatkent hasznaltam mar a huzodzkodast, de egyszeruen mar annyira fajt a vallam a gyakorlat kozben, hogy nem is erztem egyaltalan az izmot magat, na meg a lehuzas az olyan jo kis kenyelemes is ;D
George!
Ha kishitu vagy, kicsi is fogsz maradni! ;D Merj nagyot almodni! ;) ;D
Nem kapsz >:D Elfogyott >:DHa húzódzkodok, akkor mindig Arnoldot látom a lelki szemeim előtt :laugh: Ha lehúzok, akkor Ronnie Colemant ****:))) Nekem a kettő közötti átmenet is elég lesz hátban ;DNemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nem szoktam en elviccelni a bemelegitest, majd talan le is irom a topicomba hogy hogy szoktam. Egyebkent sem elso gyakorlatkent hasznaltam mar a huzodzkodast, de egyszeruen mar annyira fajt a vallam a gyakorlat kozben, hogy nem is erztem egyaltalan az izmot magat, na meg a lehuzas az olyan jo kis kenyelemes is ;D
George!
Ha kishitu vagy, kicsi is fogsz maradni! ;D Merj nagyot almodni! ;) ;D
Nekem elég lesz akkora hát mint George hátának fele ;D
Nem kapsz >:D Elfogyott >:DHa húzódzkodok, akkor mindig Arnoldot látom a lelki szemeim előtt :laugh: Ha lehúzok, akkor Ronnie Colemant ****:))) Nekem a kettő közötti átmenet is elég lesz hátban ;DNemtudom milyen izuleteid vannak neked, de nekem mar a suly nelkuli huzodzkodastol is komoly fajdalmaim vannak. Nemhogy sullyal :DSzépen be kell melegíteni(én ezt nem szoktam túlzásba vinni --) ), és akkor talán nincs baj. De nem volt még eddig baj belőle, bár mostmár ha jól számolom 136-7 kg az összsúly, ekkora még nem volt :D Majd meglátjuk milyen lesz később :)
Amugy meg ne sirj hogy meleg van, orulj neki. En mar reg pulcsiban jarok :-\
Nem szoktam en elviccelni a bemelegitest, majd talan le is irom a topicomba hogy hogy szoktam. Egyebkent sem elso gyakorlatkent hasznaltam mar a huzodzkodast, de egyszeruen mar annyira fajt a vallam a gyakorlat kozben, hogy nem is erztem egyaltalan az izmot magat, na meg a lehuzas az olyan jo kis kenyelemes is ;D
George!
Ha kishitu vagy, kicsi is fogsz maradni! ;D Merj nagyot almodni! ;) ;D
Nekem elég lesz akkora hát mint George hátának fele ;D
Vér és bél! >:D
Hammer-strength gépen nyomás: 100x10, 140x10, 180x10, 220x8, 250x6(nem fér több súly rá :-Đ )
Én is kb. 1 éve használtam, pedig ott áll a teremben...most ehhez volt kedvem, de lehet, hogy állandó szereplő lesz innentől ****:))))))Vér és bél! >:D
Hammer-strength gépen nyomás: 100x10, 140x10, 180x10, 220x8, 250x6(nem fér több súly rá :-Đ )
Egyszer vagy 1.5-2 eve hasznaltam egy ilyen gepet svedorszagban :o , mit nem adnek most egy ilyenert itt! :'(
Én is kb. 1 éve használtam, pedig ott áll a teremben...most ehhez volt kedvem, de lehet, hogy állandó szereplő lesz innentől ****:))))))Vér és bél! >:D
Hammer-strength gépen nyomás: 100x10, 140x10, 180x10, 220x8, 250x6(nem fér több súly rá :-Đ )
Egyszer vagy 1.5-2 eve hasznaltam egy ilyen gepet svedorszagban :o , mit nem adnek most egy ilyenert itt! :'(
Én is kb. 1 éve használtam, pedig ott áll a teremben...most ehhez volt kedvem, de lehet, hogy állandó szereplő lesz innentől ****:))))))Vér és bél! >:D
Hammer-strength gépen nyomás: 100x10, 140x10, 180x10, 220x8, 250x6(nem fér több súly rá :-Đ )
Egyszer vagy 1.5-2 eve hasznaltam egy ilyen gepet svedorszagban :o , mit nem adnek most egy ilyenert itt! :'(
Irigylem toled a smith keretet is! :-Đ
Jo lenne, elolguggolashoz, meg ferdenyomashoz, de sajna hasznalhatatlan, legalabbis nekem az ;D
Multkor ferdenyomashoz felpakoltam 140-ig, es az elso leengedes utan mikor nyomtam kifele, meghajlott a rud a ket tenyeremnel 8-)
Holnap nem vagyok itthon, így nem is lesz edzés, majd csak vasárnap. Viszont jövő héten berakok egy lábnapot, hogy kicsit azokat is megmozgassam. Kezd körvonalazódni lassan egy új stratégia az edzésekre, a bemelegítés és a mentális fókusz fokozására, jövő héttől így fogom csinálni, nem mehet pocsékba egy edzés sem :)
Ha elmondom, akkor meg kell, hogy öljelek ****:)))Holnap nem vagyok itthon, így nem is lesz edzés, majd csak vasárnap. Viszont jövő héten berakok egy lábnapot, hogy kicsit azokat is megmozgassam. Kezd körvonalazódni lassan egy új stratégia az edzésekre, a bemelegítés és a mentális fókusz fokozására, jövő héttől így fogom csinálni, nem mehet pocsékba egy edzés sem :)
Üdv Ogre!
írj már valami bővebbet erről a stratégiáról, baromi kíváncsivá tettél!
;-oo-;
Ha elmondom, akkor meg kell, hogy öljelek ****:)))Holnap nem vagyok itthon, így nem is lesz edzés, majd csak vasárnap. Viszont jövő héten berakok egy lábnapot, hogy kicsit azokat is megmozgassam. Kezd körvonalazódni lassan egy új stratégia az edzésekre, a bemelegítés és a mentális fókusz fokozására, jövő héttől így fogom csinálni, nem mehet pocsékba egy edzés sem :)
Üdv Ogre!
írj már valami bővebbet erről a stratégiáról, baromi kíváncsivá tettél!
;-oo-;
Ha elmondom, akkor meg kell, hogy öljelek ****:)))Holnap nem vagyok itthon, így nem is lesz edzés, majd csak vasárnap. Viszont jövő héten berakok egy lábnapot, hogy kicsit azokat is megmozgassam. Kezd körvonalazódni lassan egy új stratégia az edzésekre, a bemelegítés és a mentális fókusz fokozására, jövő héttől így fogom csinálni, nem mehet pocsékba egy edzés sem :)
Üdv Ogre!
írj már valami bővebbet erről a stratégiáról, baromi kíváncsivá tettél!
;-oo-;
Na mivan? Nem edzettel ma? ::)
Na azert! ;DSzoktam ezt is, azt is, de most a homlokra engedést utánoztam, két kézzel egyszerre.
A fekve egykezes tricepszet, te is keresztbe csinalod, vagy mintha homlokra eresztest csinalnal?
Te szegény :(A röhej az, hogy nem is látok, meg nem is érzek ott semmit, csak rohadtul fáj...két verzió van: a. nem bölcsességfog az, hanem valami más; b. teljesen befelé nő, és akkor faszán fel kell nyitni az egészet, akkor aztán napokig pápá a normális kajáknak
Vesszen az a fog! ...bár mivel az elég nagy szokott lenni, valszeg varrják is... így a kajálás sem lesz patent a napokban.... :-\
De azért drukkolok, hogy ne hátráltasson napokig! @:-)
ööö...nem tippelek inkább, ha ott fáj, akkor nem lehet más... sőt nekem pl. kisugárzott előrébb egy másik fogamba :)Te szegény :(A röhej az, hogy nem is látok, meg nem is érzek ott semmit, csak rohadtul fáj...két verzió van: a. nem bölcsességfog az, hanem valami más; b. teljesen befelé nő, és akkor faszán fel kell nyitni az egészet, akkor aztán napokig pápá a normális kajáknak
Vesszen az a fog! ...bár mivel az elég nagy szokott lenni, valszeg varrják is... így a kajálás sem lesz patent a napokban.... :-\
De azért drukkolok, hogy ne hátráltasson napokig! @:-)
Nálam így néz ki: baloldalt fejtetőtől, le az államig végig fáj minden. ::) Egyik fogam sem érzékeny, csak az állkapcsom fáj.ööö...nem tippelek inkább, ha ott fáj, akkor nem lehet más... sőt nekem pl. kisugárzott előrébb egy másik fogamba :)Te szegény :(A röhej az, hogy nem is látok, meg nem is érzek ott semmit, csak rohadtul fáj...két verzió van: a. nem bölcsességfog az, hanem valami más; b. teljesen befelé nő, és akkor faszán fel kell nyitni az egészet, akkor aztán napokig pápá a normális kajáknak
Vesszen az a fog! ...bár mivel az elég nagy szokott lenni, valszeg varrják is... így a kajálás sem lesz patent a napokban.... :-\
De azért drukkolok, hogy ne hátráltasson napokig! @:-)
Velem vannak a Szellemek >:D Nincs semmilyen bölcsességfog, az egyik fogam gyökércsatornája ment tönkre elég rendesen, és ettől zsibbadt le a fél fejem. Szépen ki lett idegelve a kis szemét, azt hittem sikítok miközben csinálták, pedig most érzéstelenítőt kaptam. Ha valaki most hall beszélni az simán röhög, nem érzem a nyelvem, úgy beszélek mint Kasza Tibi ****:))) Holnaptól minden megy a terv szerint, nem hátráltat semmi, ez a két nap pedig nem vetett vissza semmiben, sőt ::) Vááááááá @-o Már alig várom az edzést @-o ;D
Mert az agyadnak sok hirtelen ekkora fájdalom 8-} Nekem is ilyen volt, egy pillanatra fennakadtak a szemeim :oVelem vannak a Szellemek >:D Nincs semmilyen bölcsességfog, az egyik fogam gyökércsatornája ment tönkre elég rendesen, és ettől zsibbadt le a fél fejem. Szépen ki lett idegelve a kis szemét, azt hittem sikítok miközben csinálták, pedig most érzéstelenítőt kaptam. Ha valaki most hall beszélni az simán röhög, nem érzem a nyelvem, úgy beszélek mint Kasza Tibi ****:))) Holnaptól minden megy a terv szerint, nem hátráltat semmi, ez a két nap pedig nem vetett vissza semmiben, sőt ::) Vááááááá @-o Már alig várom az edzést @-o ;D
Nekem tavaly a szemfogam idegelték, ne tudd meg milyen érzés.. Olyan mintha kifejezetten az agyadban fájna ˝=/
Velem vannak a Szellemek >:D Nincs semmilyen bölcsességfog, az egyik fogam gyökércsatornája ment tönkre elég rendesen, és ettől zsibbadt le a fél fejem. Szépen ki lett idegelve a kis szemét, azt hittem sikítok miközben csinálták, pedig most érzéstelenítőt kaptam. Ha valaki most hall beszélni az simán röhög, nem érzem a nyelvem, úgy beszélek mint Kasza Tibi ****:))) Holnaptól minden megy a terv szerint, nem hátráltat semmi, ez a két nap pedig nem vetett vissza semmiben, sőt ::) Vááááááá @-o Már alig várom az edzést @-o ;D
Igen, de nem pazarlok, mindet megiszom :-oD >:DVelem vannak a Szellemek >:D Nincs semmilyen bölcsességfog, az egyik fogam gyökércsatornája ment tönkre elég rendesen, és ettől zsibbadt le a fél fejem. Szépen ki lett idegelve a kis szemét, azt hittem sikítok miközben csinálták, pedig most érzéstelenítőt kaptam. Ha valaki most hall beszélni az simán röhög, nem érzem a nyelvem, úgy beszélek mint Kasza Tibi ****:))) Holnaptól minden megy a terv szerint, nem hátráltat semmi, ez a két nap pedig nem vetett vissza semmiben, sőt ::) Vááááááá @-o Már alig várom az edzést @-o ;D
Szóval bejött a véráldozat >:D? Nem hiába lett kántálva az ima... ;-oo-;
>:D >:D >:D
Mert az agyadnak sok hirtelen ekkora fájdalom 8-} Nekem is ilyen volt, egy pillanatra fennakadtak a szemeim :oVelem vannak a Szellemek >:D Nincs semmilyen bölcsességfog, az egyik fogam gyökércsatornája ment tönkre elég rendesen, és ettől zsibbadt le a fél fejem. Szépen ki lett idegelve a kis szemét, azt hittem sikítok miközben csinálták, pedig most érzéstelenítőt kaptam. Ha valaki most hall beszélni az simán röhög, nem érzem a nyelvem, úgy beszélek mint Kasza Tibi ****:))) Holnaptól minden megy a terv szerint, nem hátráltat semmi, ez a két nap pedig nem vetett vissza semmiben, sőt ::) Vááááááá @-o Már alig várom az edzést @-o ;D
Nekem tavaly a szemfogam idegelték, ne tudd meg milyen érzés.. Olyan mintha kifejezetten az agyadban fájna ˝=/
Van itt ilyen Szegeden is, szerintem Kecsón is kell lennie 8-}Mert az agyadnak sok hirtelen ekkora fájdalom 8-} Nekem is ilyen volt, egy pillanatra fennakadtak a szemeim :oVelem vannak a Szellemek >:D Nincs semmilyen bölcsességfog, az egyik fogam gyökércsatornája ment tönkre elég rendesen, és ettől zsibbadt le a fél fejem. Szépen ki lett idegelve a kis szemét, azt hittem sikítok miközben csinálták, pedig most érzéstelenítőt kaptam. Ha valaki most hall beszélni az simán röhög, nem érzem a nyelvem, úgy beszélek mint Kasza Tibi ****:))) Holnaptól minden megy a terv szerint, nem hátráltat semmi, ez a két nap pedig nem vetett vissza semmiben, sőt ::) Vááááááá @-o Már alig várom az edzést @-o ;D
Nekem tavaly a szemfogam idegelték, ne tudd meg milyen érzés.. Olyan mintha kifejezetten az agyadban fájna ˝=/
Erre a fog témára kitalálhatnának már valamit, mert az injekció szart se ér. Nekem is van foghiányom, szeretném pótoltatni, de ugye ehhez lecsiszolják a két mellette levőt.. Na ez visszatart nagyon ˝=/
Legjobb lenne úgy mint a műtét: elaltatnak, és mire felébredsz az összes fog problémádat megoldják @:-)
Tudok enni nachot :-):-):: ;D
Eszméletlenül fontos információt hallottatok --)
Tudok enni nachot :-):-):: ;D
Eszméletlenül fontos információt hallottatok --)
Ne is mondd. Megkaptam az érzéstelenítőt, nem bírtam becsukni a számat, mintha ott maradt volna benne a tű. Nézett is a doki, hogy jól vagyok-e. Mondom persze, csak kézzel kellett az államat felhozni. A nyelvem azonnal elzsibbadt. Megkértek, hogy amíg zsibbadok, menjek ki, és megcsinálja gyorsan a következő pácienst. Kimentem, leülök, valamit gyorsan mondani akartam, és csak azt látom, hogy Cili néz, kikerekedik a szeme, aztán elkezd nevetni, de nem bírta abbahagyni, mert azon röhögött, hogy hogy beszélek !+"% Fasza. Gondok voltak az sz betűvel, nem kicsit. Mikor visszamentem, mondom a dokinak, hogy mostmár eléggé viccesen beszélek, asszem kezdhetünk. Úgy mondtam, hogy erre az asszisztenssel röhögni kezdtek !+"%Tudok enni nachot :-):-):: ;D
Eszméletlenül fontos információt hallottatok --)
Gondolom azt akartad mondani hogy: "Tudok enni nagyot!" ...csak az elhalt arcberendezés miatt még nemsikerült kimondani rendesen. Oda se neki,ha lebénul a fél arcod még lehetsz akár Stallone is. ;) ****:)))))) ;D
csirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Nemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
A mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
Ez az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
rám számíthatsz, bármit is kell alátámasztani ;DEz az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
Nem lennél jó támaszték, szerintem könnyen összenyomódnál :laugh:rám számíthatsz, bármit is kell alátámasztani ;DEz az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
jóhát egy komplett országot ne támassz a vállamra... ****:))) ****:))) ****:)))Nem lennél jó támaszték, szerintem könnyen összenyomódnál :laugh:rám számíthatsz, bármit is kell alátámasztani ;DEz az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
Me' mé ne? Te vagy a Firstlady? 8-} ***))))jóhát egy komplett országot ne támassz a vállamra... ****:))) ****:))) ****:)))Nem lennél jó támaszték, szerintem könnyen összenyomódnál :laugh:rám számíthatsz, bármit is kell alátámasztani ;DEz az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
A mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
Ne akarj már most mindenképp csirke-rizsre rávenni :-/-(-: Hogy leszek így 150 kg? ****:)))A mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
Csak olvasztja, nem abban süti te ;D
na jó, akkor elvállalom... végülis nagyobb bajt nem csinálhatok, mint ami most van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))Me' mé ne? Te vagy a Firstlady? 8-} ***))))jóhát egy komplett országot ne támassz a vállamra... ****:))) ****:))) ****:)))Nem lennél jó támaszték, szerintem könnyen összenyomódnál :laugh:rám számíthatsz, bármit is kell alátámasztani ;DEz az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
na jó, akkor elvállalom... végülis nagyobb bajt nem csinálhatok, mint ami most van ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))Me' mé ne? Te vagy a Firstlady? 8-} ***))))jóhát egy komplett országot ne támassz a vállamra... ****:))) ****:))) ****:)))Nem lennél jó támaszték, szerintem könnyen összenyomódnál :laugh:rám számíthatsz, bármit is kell alátámasztani ;DEz az! Már itt volt az ujjam hegyén ez a válasz ;DA mikró kiszárítja a csmellet... ***))) *** gondolj erre ;D ;D ;DNemagyarázzá, má jól megnyugtattam magam, hogy most muszáj csaló kaját enni, mert nincs normális ***)))) ;Dcsirkét elfelejtettem reggel kivenni ˝=/
Mikró, olvasztás, 5 perc.. :-}
Hát God én nem tudom, de nekem mindig kiszáradt, vagy felhólyagosodott a csirkemell, ha mikróban olvasztottam... de simán lehet, hogy béna vagyok ****:))) ****:))) ****:)))
Holnap be lesz pótolva a fogfájás miatt elmaradt hátedzés. Nehogymár szó érje a ház elejét, hogy csak mell meg kar edzés van ;D
Tudtam !+"%Holnap be lesz pótolva a fogfájás miatt elmaradt hátedzés. Nehogymár szó érje a ház elejét, hogy csak mell meg kar edzés van ;D
Pedig de. ;D
Volt ma edzés, bár kicsit megcsúsztam a kajával, mert fényképészhez kellett mennem délelőtt :D Így elég éhes lettem mire leértem a terembe, de azért gyorsan lenyomtam az edzést, ami így egy kicsit lightos lett.
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8, +20x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x9
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 120x8, 130x8
Egykezes melltámaszos evezés: 20x10, 40x10, 50x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x3
Siettem, mert enni akartam, a turmix ló#&@t sem ért, kezd egyre komolyabb méreteket ölteni az étvágyam, de nem akarok túlzásba esni, mert nagyon kitágul a belem --)
Tágul a gyomrom csak simán, és ha épp kedz kiürülni, akkor már minden bajom van :laugh:Volt ma edzés, bár kicsit megcsúsztam a kajával, mert fényképészhez kellett mennem délelőtt :D Így elég éhes lettem mire leértem a terembe, de azért gyorsan lenyomtam az edzést, ami így egy kicsit lightos lett.
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8, +20x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x9
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 120x8, 130x8
Egykezes melltámaszos evezés: 20x10, 40x10, 50x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x3
Siettem, mert enni akartam, a turmix ló#&@t sem ért, kezd egyre komolyabb méreteket ölteni az étvágyam, de nem akarok túlzásba esni, mert nagyon kitágul a belem --)
Étvágyad spontán növekszik, vagy turbózod valamivel? (B vitamin, etc..) ????...
Tágul a gyomrom csak simán, és ha épp kedz kiürülni, akkor már minden bajom van :laugh:Volt ma edzés, bár kicsit megcsúsztam a kajával, mert fényképészhez kellett mennem délelőtt :D Így elég éhes lettem mire leértem a terembe, de azért gyorsan lenyomtam az edzést, ami így egy kicsit lightos lett.
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8, +20x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x9
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 120x8, 130x8
Egykezes melltámaszos evezés: 20x10, 40x10, 50x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x3
Siettem, mert enni akartam, a turmix ló#&@t sem ért, kezd egyre komolyabb méreteket ölteni az étvágyam, de nem akarok túlzásba esni, mert nagyon kitágul a belem --)
Étvágyad spontán növekszik, vagy turbózod valamivel? (B vitamin, etc..) ????...
Sakk? Golf? Tenisz? Keresztrejtvény? Barchoba? ;D >:DTágul a gyomrom csak simán, és ha épp kedz kiürülni, akkor már minden bajom van :laugh:Volt ma edzés, bár kicsit megcsúsztam a kajával, mert fényképészhez kellett mennem délelőtt :D Így elég éhes lettem mire leértem a terembe, de azért gyorsan lenyomtam az edzést, ami így egy kicsit lightos lett.
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8, +20x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x9
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 120x8, 130x8
Egykezes melltámaszos evezés: 20x10, 40x10, 50x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x3
Siettem, mert enni akartam, a turmix ló#&@t sem ért, kezd egyre komolyabb méreteket ölteni az étvágyam, de nem akarok túlzásba esni, mert nagyon kitágul a belem --)
Étvágyad spontán növekszik, vagy turbózod valamivel? (B vitamin, etc..) ????...
Na, nekem már kitágult rendesen :laugh: De az étvágy az nem az igazi ::) >:D
Sakk? Golf? Tenisz? Keresztrejtvény? Barchoba? ;D >:DTágul a gyomrom csak simán, és ha épp kedz kiürülni, akkor már minden bajom van :laugh:Volt ma edzés, bár kicsit megcsúsztam a kajával, mert fényképészhez kellett mennem délelőtt :D Így elég éhes lettem mire leértem a terembe, de azért gyorsan lenyomtam az edzést, ami így egy kicsit lightos lett.
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10, +15x8, +20x8
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x9
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x10, 120x8, 130x8
Egykezes melltámaszos evezés: 20x10, 40x10, 50x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x3
Siettem, mert enni akartam, a turmix ló#&@t sem ért, kezd egyre komolyabb méreteket ölteni az étvágyam, de nem akarok túlzásba esni, mert nagyon kitágul a belem --)
Étvágyad spontán növekszik, vagy turbózod valamivel? (B vitamin, etc..) ????...
Na, nekem már kitágult rendesen :laugh: De az étvágy az nem az igazi ::) >:D
Tökéletesen sikerült magam kipihenni a heti fogfájás után, azért megéreztem azt a két átvirrasztott éjszakát. Kajám rendben volt végig, ma kicsit több is lesz mint amúgy, mert van pár finomság itthon(csirkemelles rétes, spenótos palacsinta, pulykacomb pöri), szóval szerintem a holnapi mérlegelés érdekes lesz ;D Az edzés is szuper volt, a bedurranás 10-ből 13-at kap ****:)))))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x 10-7(150 végig 10, 130 pedig 7)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x10, 150x8, 160x5
Pec-dec - gépes összetolás szuperszett: 100-100x 10 x2
Ennyi volt, utána mentünk kutyakiállításra, ahol sajnos lemaradtunk a nagyokról, szóval nem sokat bóklásztunk. Ma végig kaja-pihi kombó, jövő héttől nagy durvulást tervezek mindenben >:D :-/- @:-)
Tökéletesen sikerült magam kipihenni a heti fogfájás után, azért megéreztem azt a két átvirrasztott éjszakát. Kajám rendben volt végig, ma kicsit több is lesz mint amúgy, mert van pár finomság itthon(csirkemelles rétes, spenótos palacsinta, pulykacomb pöri), szóval szerintem a holnapi mérlegelés érdekes lesz ;D Az edzés is szuper volt, a bedurranás 10-ből 13-at kap ****:)))))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x 10-7(150 végig 10, 130 pedig 7)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x10, 150x8, 160x5
Pec-dec - gépes összetolás szuperszett: 100-100x 10 x2
Ennyi volt, utána mentünk kutyakiállításra, ahol sajnos lemaradtunk a nagyokról, szóval nem sokat bóklásztunk. Ma végig kaja-pihi kombó, jövő héttől nagy durvulást tervezek mindenben >:D :-/- @:-)
Nekem is változtatni kell, sajnos eléggé megálltam, majd írok a topikomba is erről.. Durvulni kell @-o @:-)
Én nem változtatok, csak kezdem érezni az ERŐt @-o Eddig minden szépen halad, súlyok, méretek, erő....addig nem variálok amíg nem kell 8-)Tökéletesen sikerült magam kipihenni a heti fogfájás után, azért megéreztem azt a két átvirrasztott éjszakát. Kajám rendben volt végig, ma kicsit több is lesz mint amúgy, mert van pár finomság itthon(csirkemelles rétes, spenótos palacsinta, pulykacomb pöri), szóval szerintem a holnapi mérlegelés érdekes lesz ;D Az edzés is szuper volt, a bedurranás 10-ből 13-at kap ****:)))))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x 10-7(150 végig 10, 130 pedig 7)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x10, 150x8, 160x5
Pec-dec - gépes összetolás szuperszett: 100-100x 10 x2
Ennyi volt, utána mentünk kutyakiállításra, ahol sajnos lemaradtunk a nagyokról, szóval nem sokat bóklásztunk. Ma végig kaja-pihi kombó, jövő héttől nagy durvulást tervezek mindenben >:D :-/- @:-)
Nekem is változtatni kell, sajnos eléggé megálltam, majd írok a topikomba is erről.. Durvulni kell @-o @:-)
Én nem változtatok, csak kezdem érezni az ERŐt @-o Eddig minden szépen halad, súlyok, méretek, erő....addig nem variálok amíg nem kell 8-)Tökéletesen sikerült magam kipihenni a heti fogfájás után, azért megéreztem azt a két átvirrasztott éjszakát. Kajám rendben volt végig, ma kicsit több is lesz mint amúgy, mert van pár finomság itthon(csirkemelles rétes, spenótos palacsinta, pulykacomb pöri), szóval szerintem a holnapi mérlegelés érdekes lesz ;D Az edzés is szuper volt, a bedurranás 10-ből 13-at kap ****:)))))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x 10-7(150 végig 10, 130 pedig 7)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x10, 150x8, 160x5
Pec-dec - gépes összetolás szuperszett: 100-100x 10 x2
Ennyi volt, utána mentünk kutyakiállításra, ahol sajnos lemaradtunk a nagyokról, szóval nem sokat bóklásztunk. Ma végig kaja-pihi kombó, jövő héttől nagy durvulást tervezek mindenben >:D :-/- @:-)
Nekem is változtatni kell, sajnos eléggé megálltam, majd írok a topikomba is erről.. Durvulni kell @-o @:-)
Igen, este aludtam {-) Star Wars amúgy is fejből megy az összes rész ))=/Én nem változtatok, csak kezdem érezni az ERŐt @-o Eddig minden szépen halad, súlyok, méretek, erő....addig nem variálok amíg nem kell 8-)Tökéletesen sikerült magam kipihenni a heti fogfájás után, azért megéreztem azt a két átvirrasztott éjszakát. Kajám rendben volt végig, ma kicsit több is lesz mint amúgy, mert van pár finomság itthon(csirkemelles rétes, spenótos palacsinta, pulykacomb pöri), szóval szerintem a holnapi mérlegelés érdekes lesz ;D Az edzés is szuper volt, a bedurranás 10-ből 13-at kap ****:)))))) ****:)))
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 130x10, dupla: 150-130x 10-7(150 végig 10, 130 pedig 7)
Negatív pados nyomás: 100x10, 130x10, 150x8, 160x5
Pec-dec - gépes összetolás szuperszett: 100-100x 10 x2
Ennyi volt, utána mentünk kutyakiállításra, ahol sajnos lemaradtunk a nagyokról, szóval nem sokat bóklásztunk. Ma végig kaja-pihi kombó, jövő héttől nagy durvulást tervezek mindenben >:D :-/- @:-)
Nekem is változtatni kell, sajnos eléggé megálltam, majd írok a topikomba is erről.. Durvulni kell @-o @:-)
Mivan, tegnap este nézted a StarWars-t? ;D
Ja...nem, mert este 8kor már csicsika volt. ;D
Tiszteletem /:-)Épp valami hasonlót beszéltünk tegnap Darknight-al. Szerintem a vállat külön napon kell edzeni. Ha kihagyod a nyomásokat vállra, akkor szerintem lassan de biztosan el fog menni a tömege. Ezt te érzed, hogy neked mennyi a sok vagy kevés edzés, de nekem ilyenkor mindig Vince Gironda mondása jut eszembe(nem szó szerint): "Nincs olyan, hogy túledzés, csak hiányos étkezés, és kevés pihenés." Próbáld ki, szerintem hosszú távon lemarad a vállad, ha nem edzed rendesen. Bár én nem vagyok nagy fekvenyomó guru, talán kérdezd meg Blade-et vagy Rauschenberger Gábort, ők kicsit komolyabban csinálják ezt mint én.
egy kérdéssel fordulnék hozzád :violinplay3:
arra gondoltam, hogy elkezdek komolyabban fekvenyomásra edzeni, amit úgy terveztem, vagyis csak kezd formálódni bennem, hogy elveszem a külön váll edzést, és helyette 2 mell edzést teszek be 1 hétre, viszont 2 vállat is. Így nézne ki: 1. mell edzés pumpálósabb, intenzitásfokozó technikák, stb, 3 gyakival, másik mell: nagy súlyok, alacsony ismétlés szám, szintén 3 gyaki, és a váll edzésem annyiból állna, hogy mindkét melledzés után csinálnék oldalemeléseket, vérbőségre, pici súly, vagy épp nagyobb.. mikor hogy hát után pedig döntött törzsű oldalemelés, a hangsúly itt azon van, hogy szerinted így nem fejlődne vissza a vállam? mert szerintem, ha 2mell melett maradna a teljes váll edzés is, akkor annak csúnya sérülés és túledzés lenne a vége.. valamint a 2mell regenerációját támogatná az is, hogy lábra csak szintentartás céljából edzek... köszönöm előre is a vélemény nyilvánítást :-){ :-){ :-){ :-){
Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Fitparádé? ::)Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. :-)!
Ki lopta el az Ogrét???Kiengedtem a fenevadat >:D De még csalogatni kell kicsit >:D
Azonnal adjátok vissza:valami állat költözött a bőrébe!
:-O :-O :-O
DUUUURVA! :-)!Próbállak utolérni ;-oo-;
Fitparádé? ::)Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. :-)!
Mi is csak vasárnap leszünk, úgyhogy gyere 8-}Fitparádé? ::)Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Tök durva nézni ezeket a képeket számomra...mert amikor utoljára láttalak nem voltál sokkal több 90-nél ha jól emlékszem. :-)!
Vasárnapot próbálom még ügyezni, mert péntek-szombat Tapolcán leszünk otthon, vasárnap reggel jövünk vissza.
ameddig nem nagyítottam ki, azt hittem, a Vörös Dzóóótánt tetted be :-O :-)!Ezt már játszottuk tavasszal, még mindig nem én vagyok a Vörös Zoli :D
Mi van Gyuri fogytál? ;DIgen :-[ Az ital tudod... :-X
Mi van Gyuri fogytál? ;DIgen :-[ Az ital tudod... :-X
Azon vagyok, de nagyon nehéz :'( :DMi van Gyuri fogytál? ;DIgen :-[ Az ital tudod... :-X
Most már jó lenne ha összeszednéd magad ;D
;-oo-;
Azon vagyok, de nagyon nehéz :'( :DMi van Gyuri fogytál? ;DIgen :-[ Az ital tudod... :-X
Most már jó lenne ha összeszednéd magad ;D
;-oo-;
Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Legalább egymást motiváljuk ;-oo-;Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Köszi, újabb lendületet adtál a tömegelésemnek, eszek is valamit.. :-O ;-oo-;
Na eeemész te a .... :-ĐÍrjad csak ****:))))))
Mosmá le se írom hogy hogy ment a mai edzésem :'( :'( :'( o--O
:-)!
Hm, jön a massza rendesen George! ****:))))))Igyekszem ***)) De még sok kell, hogy ütőképes legyek egy +125-ös kategóriában ***)))
Nagyon komolyan festesz.Mennyire szeretnél "behízni"?Vannak versenyzői terveid is?Versenyzés tervbe van véve, de nem bodyban, hanem fekvenyomásban. Mivel +125 a célba vett kategória, ezért nincs felső határ, úgy gondolom egy jó 135-140 kg-val már nagyon komoly nyomást tudnék produkálni. Alapból nehéz csontozatom van, ezért dobálózok ekkora számokkal :laugh: Jövő tavasszal szeretnék indulni, ruha nélküli versenyek vannak kinézve =/+'
Csak így tovább!!
Nagyon komolyan festesz.Mennyire szeretnél "behízni"?Vannak versenyzői terveid is?Versenyzés tervbe van véve, de nem bodyban, hanem fekvenyomásban. Mivel +125 a célba vett kategória, ezért nincs felső határ, úgy gondolom egy jó 135-140 kg-val már nagyon komoly nyomást tudnék produkálni. Alapból nehéz csontozatom van, ezért dobálózok ekkora számokkal :laugh: Jövő tavasszal szeretnék indulni, ruha nélküli versenyek vannak kinézve =/+'
Csak így tovább!!
Üdv!
Mai karozás megvolt. Egész kellemesre sikeredett, még ha nem is állatkodtam annyira a súlyokkal. Jobb könyökömben éreztem egy pici szúró fájdalmat, így nem erőltettem nagyon a tricepszet, jobb az ilyen sérüléseket megelőzni. Bicepszel kezdtem:
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x7
Állva egykezes: 30x7, 34x6, 36x7
Ülve koncentrált: 16x10 x3
Letolás csigán kötéllel: 5 sorozat 10 ism. 90-ig mentem fel
Állva egykezes fejfölötti: 14x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10 x2
Múlt héten kimaradt két nap a kajával meg az alvással, ennek ellenére sikeresnek mondhatom a hetet, ugyanis a mérleg reggel 124 kg-ot mutatott @:-) Mellesleg a derekam is lemértem reggel...95 cm volt, szóval annyira nem veszélyes még :D
Igaz, hogy 125-nél akartam képet berakni, de mivel most van kettő a jelenlegi állapotról, így megkapjátok ezeket. Majd csinálunk valami edzőtermes bedurrantott képeket is - olyan 128 környékén :D
Ahogy elnézem,nem lesz gond a behízással.Abban a súlyban azért ruha nélkül is 270 körül nyomkodnak....Neked mennyi van meg most?(bocs ha má akörül nyomkodsz,nem olvastam vissza... ::))Nekem tavasszal 215 volt, most passz, egyenlőre nem nyomok csúcsot, a szériát szeretném felvinni 210-220 környékére idén. 240-250 szokott versenyen a plafon lenni, biztos vannak akik többet nyomnak, én sem tervezem ott a megállást, de egyenlőre odáig el kell jutni. Nekem amúgy Greg Kovacs szokott a szemem előtt lenni, 330x6 :-O Ruha nélkül :-} Ő is csak emberből van :D
ameddig nem nagyítottam ki, azt hittem, a Vörös Dzóóótánt tetted be :-O :-)!
Most látom a képeket! :-ONem vagyok éppen egy Victor :D
Szép "kis" Ogre vagy! ****:)))))) Łł= :-):-):: :-OO Łł=
...de majdnem ;DMost látom a képeket! :-ONem vagyok éppen egy Victor :D
Szép "kis" Ogre vagy! ****:)))))) Łł= :-):-):: :-OO Łł=
Nem vickto vagy hanem HULK.Akorra nagy vagy bazd :-O Csak gratulálni tudok és így tovább @:-);-oo-; Kösd föl a gatyát, benned ennyi simán megvan 8-)
Majd kicsit szolizok még [:-o]...de majdnem ;DMost látom a képeket! :-ONem vagyok éppen egy Victor :D
Szép "kis" Ogre vagy! ****:)))))) Łł= :-):-):: :-OO Łł=
Bennem :o ?????? Hát akkor edzőmmé szeretnélek fogadni ;D Ha megoldhatóNem vickto vagy hanem HULK.Akorra nagy vagy bazd :-O Csak gratulálni tudok és így tovább @:-);-oo-; Kösd föl a gatyát, benned ennyi simán megvan 8-)
Ok! Akkor először növeszd meg a hajad. Nekem 18 évesen könyékig ért ;DBennem :o ?????? Hát akkor edzőmmé szeretnélek fogadni ;D Ha megoldhatóNem vickto vagy hanem HULK.Akorra nagy vagy bazd :-O Csak gratulálni tudok és így tovább @:-);-oo-; Kösd föl a gatyát, benned ennyi simán megvan 8-)
okéj 8-) ****:)))))) ****:))) ****:))) ****:)))Majd kicsit szolizok még [:-o]...de majdnem ;DMost látom a képeket! :-ONem vagyok éppen egy Victor :D
Szép "kis" Ogre vagy! ****:)))))) Łł= :-):-):: :-OO Łł=
Sok sikert a céljaid eléréséhez!!Meg se állj az Arnold Classic-ig!! =/+'Ahogy elnézem,nem lesz gond a behízással.Abban a súlyban azért ruha nélkül is 270 körül nyomkodnak....Neked mennyi van meg most?(bocs ha má akörül nyomkodsz,nem olvastam vissza... ::))Nekem tavasszal 215 volt, most passz, egyenlőre nem nyomok csúcsot, a szériát szeretném felvinni 210-220 környékére idén. 240-250 szokott versenyen a plafon lenni, biztos vannak akik többet nyomnak, én sem tervezem ott a megállást, de egyenlőre odáig el kell jutni. Nekem amúgy Greg Kovacs szokott a szemem előtt lenni, 330x6 :-O Ruha nélkül :-} Ő is csak emberből van :D
Nekem amúgy Greg Kovacs szokott a szemem előtt lenni, 330x6 :-O Ruha nélkül :-} Ő is csak emberből van :DAhh, az 300 volt es Smith gepen...ugyhogy nyugi... ;D
Köszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Köszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
:D
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
:D
Mit vigyorogsz Gody, valami rosszat mondtam?!... ????... :)
Köszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :D
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
:D
Mit vigyorogsz Gody, valami rosszat mondtam?!... ????... :)
Most rakott be, max 2 oldalt kell visszalapoznod ;)
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798
Köszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :D
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
:D
Mit vigyorogsz Gody, valami rosszat mondtam?!... ????... :)
Most rakott be, max 2 oldalt kell visszalapoznod ;)
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798
Ááááááá! 1000 bocsánat, ezeket én még nem láttam! :-[
De kurva jók! :-)!
Köszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :D
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
:D
Mit vigyorogsz Gody, valami rosszat mondtam?!... ????... :)
Most rakott be, max 2 oldalt kell visszalapoznod ;)
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798
Ááááááá! 1000 bocsánat, ezeket én még nem láttam! :-[
De kurva jók! :-)!
Nemtom hol voltam, vagy hol éltem eddig, hogy ezeket a képeket még nem nyitottam meg... ::) ˝=/ :)
:D Łł= Ezen most jót mosolyogtam ;D Lesznek majd még képek természetesen, meg ha minden jól megy, akkor lesz megint videó is :violinplay3:Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
Azt megkérdezhetem hogy ha bemész valahova, mi az első reakció amit az emberek szeméből kiolvasol?????? (csakhogy ugyanabban a cipőben járunk e? )Ez attól függ hova megyek :) Ahol megjelenek, ott határtalan béke és szeretet ölel át mindenkit ****:))) Amúgy passz. Néha látok ezt-azt, hallok is dolgokat, de ezek általában pozitívak, negatív nem is volt soha. Ami látszik rajtam, az a hatalmas önbizalom, de én szinte mindenhol kérni szoktam a dolgokat, és megköszönök mindent, szóval ezen általában meglepődnek(pozitívan). Hátrányomra sosem vált a kinézetem.
Ha Pesten jártok ezt nem szabad kihagyni. ****:))))))Ezt néztem most ahogy fent voltunk, pont ott sétáltunk el előtte, kicsit szomorkodtam is, hogy miért nem ott foglaltak asztalt diplomaosztó után :-Đ
http://www.steak.hu/
Azt elhiszem ;) Ha steak akkor csak itt @:-)Na majd egyszer kiruccanunk oda /7%
Azt elhiszem ;) Ha steak akkor csak itt @:-)Na majd egyszer kiruccanunk oda /7%
:D Łł= Ezen most jót mosolyogtam ;D Lesznek majd még képek természetesen, meg ha minden jól megy, akkor lesz megint videó is :violinplay3:Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
Csak tegnap délutáni, de gyorsan összejött rá 3-4 oldal, szóval már mélyen el vannak temetve ezek a képek :D:D Łł= Ezen most jót mosolyogtam ;D Lesznek majd még képek természetesen, meg ha minden jól megy, akkor lesz megint videó is :violinplay3:Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
Azért jó, hogy ha nem tervezek vicceset mondani, akkor is mosolyt csalok az arcotokra... !+"%
Hiába, figyelmetlen voltam... lebuktam, hogy nem olvastam vissza. ***)))
Csak tegnap délutáni, de gyorsan összejött rá 3-4 oldal, szóval már mélyen el vannak temetve ezek a képek :D:D Łł= Ezen most jót mosolyogtam ;D Lesznek majd még képek természetesen, meg ha minden jól megy, akkor lesz megint videó is :violinplay3:Még nincs, de ha ott tartok, akkor biztos lesz :DKöszi, majd ha nyomok kereten egyszer 300-at, akkor azért bekeretezem, és kirakom a falra. ;D
Ezek szerint van rá keret! :D
Hajrá! ****:))))))
Te is dobhatnál fel néha 1-2 képet, nem kell feltétlenül pózolsat, azt sokan nem szeretnek tömegelés alatt, de ilyen edzés közbeni feeling-es képeknek sztem mindenki örülne...aki ilyen nagy súlyokkal edz, annak elég látványos edzős képei lehetnek! :)
Azért jó, hogy ha nem tervezek vicceset mondani, akkor is mosolyt csalok az arcotokra... !+"%
Hiába, figyelmetlen voltam... lebuktam, hogy nem olvastam vissza. ***)))
Biztos nem mondasz le?! ***))) ;DMajd lever valami népfelkelés :D
Biztos nem mondasz le?! ***))) ;DMajd lever valami népfelkelés :D
Biztos nem mondasz le?! ***))) ;DMajd lever valami népfelkelés :D
Majd szólok Godnak, lehet, hogy már akkorát nőtt az elmúlt pár napban, hogy nagyobb, mint egy népfelkelés! :D
Na jó, nem off-olok tovább, mert még úgy járok, mint a macska, aki a házban próbálkozott székelni... ;D
(Értsd: Kibasznak, mint macskát szarni!)
Azt megkérdezhetem hogy ha bemész valahova, mi az első reakció amit az emberek szeméből kiolvasol?????? (csakhogy ugyanabban a cipőben járunk e? )Ez attól függ hova megyek :) Ahol megjelenek, ott határtalan béke és szeretet ölel át mindenkit ****:))) Amúgy passz. Néha látok ezt-azt, hallok is dolgokat, de ezek általában pozitívak, negatív nem is volt soha. Ami látszik rajtam, az a hatalmas önbizalom, de én szinte mindenhol kérni szoktam a dolgokat, és megköszönök mindent, szóval ezen általában meglepődnek(pozitívan). Hátrányomra sosem vált a kinézetem.
Üdv!
Délelőtti hátazás megvolt, elég faszán sikerült:
Vállvonogatás: 60x10, 110x10, 150x10, 200x10, 240x8
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10 x2
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x10 x3
Lehúzás szűken: 100x10
Nyújtott karú letolás: 45x10, 60x10
Most csirke, aztán délután valamikor kerítek egy órát aludni, mert kicsit későn feküdtem le az éjjel, és fáradt vagyok {-) Holnap mell @:-) 200-as széria van napirenden >:D
Latom megint elore vetted a vallvonogatast, mint regebben. Meg mindig prioritasban van a csuklya-hatsovall, vagy csak igy volt kedved most?Hetek óta nem csináltam vállvonogatást, és máshova nem volt kedvem berakni, csak a szokásos helyen. Most nincs különösebb csuklya-mániám ;D de azért odafigyelek rá néha, nehogymár túl hosszú legyen a nyakam :D
Latom megint elore vetted a vallvonogatast, mint regebben. Meg mindig prioritasban van a csuklya-hatsovall, vagy csak igy volt kedved most?Hetek óta nem csináltam vállvonogatást, és máshova nem volt kedvem berakni, csak a szokásos helyen. Most nincs különösebb csuklya-mániám ;D de azért odafigyelek rá néha, nehogymár túl hosszú legyen a nyakam :D
Remélem egyszer tényleg lesz olyan ;DLatom megint elore vetted a vallvonogatast, mint regebben. Meg mindig prioritasban van a csuklya-hatsovall, vagy csak igy volt kedved most?Hetek óta nem csináltam vállvonogatást, és máshova nem volt kedvem berakni, csak a szokásos helyen. Most nincs különösebb csuklya-mániám ;D de azért odafigyelek rá néha, nehogymár túl hosszú legyen a nyakam :D
Helyes! Ez ad majd meg egy plusszt a szornyeteg fazonhoz! :D
Itt nincs mese. Nincs vicceskedés. Nincsenek 10 kiló alatti tárcsák...
Ami van: szörny fazon, szélesség, vastagság, magasság és rengeteg huszas tárcsa mindenütt, ahol az Ogre megfordul.
Valaki kérdezte, hogy mit szólnak az emberek mindehhez. Hát, olyan, mintha magával Shrekkel jártam-keltem volna a minap a városban. Csak George szélesebb, vastagabb és magasabb. Freak. És sokkal freakebb, mint a képeken.
-egy szemtanú...
Az biztos, hogy jobb a társadalomnak, ha Gyurika sűrűn meg van etetve és biztosítva van neki a rendszeres kemény edzés, különben ketrecben kéne tartani... :D
Endre meg egy feltámadt zombi ingben aktatáskával :-OCsoda, hogy van még rajtam bőr... ***)))) Viszont én is freak vagyok. !+"%
Egészségedre ;-oo-; ;D Ironman ***)) =/+'Endre meg egy feltámadt zombi ingben aktatáskával :-OCsoda, hogy van még rajtam bőr... ***)))) Viszont én is freak vagyok. !+"%
Köszönöm szépen amúgy. ;D
Endre meg egy feltámadt zombi ingben aktatáskával :-O
A fenét, csak simán psycho a srác, és a "műszerek" a táskában vannak :-/-- :-/- @-oEndre meg egy feltámadt zombi ingben aktatáskával :-O
Beallt volna titkosugynoknek? ????...
F.B.I. , C.I.A. , M.I.B. ? ;D
Igazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Ha már erő nem jutott, legalább kifogásért kétszer álltam sorba :DIgazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Má' megint a kifogások... @-o
Ha már erő nem jutott, legalább kifogásért kétszer álltam sorba :DIgazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Má' megint a kifogások... @-o
Ha már szerénység nem jutott... ***))) ;D Jóvan nem akarok menőzni !+"%Ha már erő nem jutott, legalább kifogásért kétszer álltam sorba :DIgazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Má' megint a kifogások... @-o
Utálom az álszerénységet ***)))) ****:)))
Ha már szerénység nem jutott... ***))) ;D Jóvan nem akarok menőzni !+"%Ha már erő nem jutott, legalább kifogásért kétszer álltam sorba :DIgazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Má' megint a kifogások... @-o
Utálom az álszerénységet ***)))) ****:)))
Hi!Látom számos tekintetben egyezik az izlésünk!!!! ****:))))))
Ma lecsapott a pöröly, nem volt kegyelem >:D Új stratégia, pulcsiban nyomtam, és így nagyon hamar bemelegedtek az izületek, még egy pici kis fájás sem volt sehol ****:)))))) Az elején rotátor melegítést csináltam, meg pici súllyal az egész mellet-vállat átmozgattam, és ez nagyon bejött, mindig így fogom csinálni mostmár. Lássuk:
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x6, 180x6, 200x3, 200x3 levezetés szabadsúllyal: 120x20
Ferdepados nyomás: 100x10, 120x6, 140x2 ****:))) itt rámszóltak, hogy fejezzem be, elég volt az erőlködésből Łł=
Hammer strength gépes nyomás: 150x10, 190x10, 215x10
Tárogatás(nyújtás-levezetés): 24x10 x2
Igazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Üdv #:-) Nagyon eltűnt valaki... ***)))Hi!Látom számos tekintetben egyezik az izlésünk!!!! ****:))))))
Ma lecsapott a pöröly, nem volt kegyelem >:D Új stratégia, pulcsiban nyomtam, és így nagyon hamar bemelegedtek az izületek, még egy pici kis fájás sem volt sehol ****:)))))) Az elején rotátor melegítést csináltam, meg pici súllyal az egész mellet-vállat átmozgattam, és ez nagyon bejött, mindig így fogom csinálni mostmár. Lássuk:
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x6, 160x6, 180x6, 200x3, 200x3 levezetés szabadsúllyal: 120x20
Ferdepados nyomás: 100x10, 120x6, 140x2 ****:))) itt rámszóltak, hogy fejezzem be, elég volt az erőlködésből Łł=
Hammer strength gépes nyomás: 150x10, 190x10, 215x10
Tárogatás(nyújtás-levezetés): 24x10 x2
Igazából 4-et akartam nyomni 200-ba, de így sikerült, mivel az 59 kg-os menyasszonyom áll mögöttem, ezért semmit nem tud segíteni kivételnél, max. megnyugtat, hogy ha kell picit bele tud nyúlni. Jövő héten elveszem ami az enyém :-Đ
Írok ide valami edzéssel kapcsolatosat, bár lehet, hogy ha valami zaftos kamu cikket másolnék be a netről, akkor több figyelmet kapna.
Utálom a hétfőt. Na nem azért, mert karozni kell, azt imádnám. Hanem mert elözönlik a termet az iskolából érkező gyerekek. Hogy a faszba van ez manapság? Az én időmben 14:00 előtt nem szabadultam a suliból, addig voltak órák. És akkor is inkább mentem haza kajálni, és max. utána valami edzés. De ezek a gyerekek már komplett edzőscuccal, iskolatáska nélkül jönnek, és elfoglalnak mindent amit csak lehet(bocs a guggolóállvány mindig szabad), és olyan rohadt büdös némelyik, hogy azt hinné az ember, hogy egy hete nem fürdött - vagy legalábbis nem mosta ki anyu az edzős cuccot ****) Szóval szépen elterveztem, hogy ma nagyon light edzést csinálok karra, mert tegnap kicsit meghúzódott. Esélytelen volt, mert az összes súly foglalt volt 10 és 20 között, így maradt némi csiga, meg a nagyobb súlyok, de nem azokat akartam ma használni. Meg felettébb idegesítő, hogy én erőlködve préselnék ki magamból még egy-két ismétlést, mások meg kibaszott kocsmában érzik magukat, és hiába van zene a fülemben, még azon keresztül is hallom az idióta röhögést a hétvégi buliról. Persze aki nem jár edzeni, annak ez ismeretlen ****)
Szóval srácok. Remélem itt senki nem nyom fekve 12 kg-os egykezes súlyzókkal **:))))* Vagy 18-assal ferdepadon. Tessék megfogni az a rohadt rudat, és ha csak az üres rúddal megy, akkor azzal csináljon normális nyomásokat! Így soha a büdös életbe nem fog fejlődni, persze lehet a mókusörsön rajoskodni, hogy "má' 20-assal nyomtam fekve".
Az öröm az ürömben, hogy nem fáj a tricepszem, olyan érzés, mintha egy erős izomláz lenne benne, de semmi komoly. Remélem a csütörtöki nyomásra teljesen felépül. A mai edzésem inkább nem részletezem, mert nem volt hősködés a súlyokkal, egy nagyon jó bedurranást értem el, nehéz edzés után levenni a pólót !+"%
A szokásos mérlegelés is megvolt a súly jelenleg: 126 kg
Na igen. De van olyan, aki heti 6 nap fekvenyom !+"% Van olyan, amelyik legalább 5x bicepszezik.én olyan fickót láttam az elektrovördben, amilyet eddig soha... semmi izom nem volt rajta sehol, kivéve a mellén... A mellizma teljesen rendben volt (máramennyire a polón keresztül látszott), de nézem sehol máshol nem izmos... :-O
Akkor az akár implantátum is lehetett ****:))) Mert még ha csak mellre is edzene, akkor is a segédizmok valamennyire fejlődnének 8-}Na igen. De van olyan, aki heti 6 nap fekvenyom !+"% Van olyan, amelyik legalább 5x bicepszezik.én olyan fickót láttam az elektrovördben, amilyet eddig soha... semmi izom nem volt rajta sehol, kivéve a mellén... A mellizma teljesen rendben volt (máramennyire a polón keresztül látszott), de nézem sehol máshol nem izmos... :-O
egyébként jó ciki volt, mert vagy 2 percig néztem, hogy egyáltalán rájöjjek, hogy mi furcsa rajta... !+"%
Akkor az akár implantátum is lehetett ****:))) Mert még ha csak mellre is edzene, akkor is a segédizmok valamennyire fejlődnének 8-}Na igen. De van olyan, aki heti 6 nap fekvenyom !+"% Van olyan, amelyik legalább 5x bicepszezik.én olyan fickót láttam az elektrovördben, amilyet eddig soha... semmi izom nem volt rajta sehol, kivéve a mellén... A mellizma teljesen rendben volt (máramennyire a polón keresztül látszott), de nézem sehol máshol nem izmos... :-O
egyébként jó ciki volt, mert vagy 2 percig néztem, hogy egyáltalán rájöjjek, hogy mi furcsa rajta... !+"%
na ezaz... hogy ugyanezt beszéltük mi is, de valahogy nagyon nehéz elhinnem, hogy itthon is divat már a férfiaknak az implantátum... ráadásul nem is lehetett annyira pénzes a pasi, mert azon nyivákolt a csajának, hogy nem akar 15 ezernél drágább porszívót venni ;D (vagy lehet, hogy azért nem tud porszívót venni, mert elköltötte a pénzt mellekre? ****:))) )Akkor az akár implantátum is lehetett ****:))) Mert még ha csak mellre is edzene, akkor is a segédizmok valamennyire fejlődnének 8-}Na igen. De van olyan, aki heti 6 nap fekvenyom !+"% Van olyan, amelyik legalább 5x bicepszezik.én olyan fickót láttam az elektrovördben, amilyet eddig soha... semmi izom nem volt rajta sehol, kivéve a mellén... A mellizma teljesen rendben volt (máramennyire a polón keresztül látszott), de nézem sehol máshol nem izmos... :-O
egyébként jó ciki volt, mert vagy 2 percig néztem, hogy egyáltalán rájöjjek, hogy mi furcsa rajta... !+"%
Akkor az akár implantátum is lehetett ****:))) Mert még ha csak mellre is edzene, akkor is a segédizmok valamennyire fejlődnének 8-}Na igen. De van olyan, aki heti 6 nap fekvenyom !+"% Van olyan, amelyik legalább 5x bicepszezik.én olyan fickót láttam az elektrovördben, amilyet eddig soha... semmi izom nem volt rajta sehol, kivéve a mellén... A mellizma teljesen rendben volt (máramennyire a polón keresztül látszott), de nézem sehol máshol nem izmos... :-O
egyébként jó ciki volt, mert vagy 2 percig néztem, hogy egyáltalán rájöjjek, hogy mi furcsa rajta... !+"%
Én nemrég láttam az egyik csatornán, hogy csinálnak ilyet, jót röhögtem rajta. Volt valami modell gyerek, aki megcsináltatta a mellét, és azt mondja így több munkát kap. Úgyhogy simán lehetett az, már várom az első implantos fazonokat a strandon, lehet majd rajtuk röhögni ****:))) Persze a hölgyeké más tészta ***))) :P >:Dazt a müsort asszem én is láttam, de a gyerek a vádliját is megcsinálta úgy!
Én nemrég láttam az egyik csatornán, hogy csinálnak ilyet, jót röhögtem rajta. Volt valami modell gyerek, aki megcsináltatta a mellét, és azt mondja így több munkát kap. Úgyhogy simán lehetett az, már várom az első implantos fazonokat a strandon, lehet majd rajtuk röhögni ****:))) Persze a hölgyeké más tészta ***))) :P >:D
Posedown @-oÉn nemrég láttam az egyik csatornán, hogy csinálnak ilyet, jót röhögtem rajta. Volt valami modell gyerek, aki megcsináltatta a mellét, és azt mondja így több munkát kap. Úgyhogy simán lehetett az, már várom az első implantos fazonokat a strandon, lehet majd rajtuk röhögni ****:))) Persze a hölgyeké más tészta ***))) :P >:D
Megugráltatod a melled, és elmehet a pitsába :D
Egy hónap telt el a kezdés óta. Kicsit összegzem mi történt: 116,5 kg volt a kezdés, ma reggel 126 kg-t mutatott a mérleg. Eddig meg vagyok elégedve a minőséggel is, nem híztam el, kicsi víz jött természetesen, de ez lemegy a tömegelés után. Ugye most fekvenyomás a preferált gyakorlat, ebben mérem az erőt, ez 170x3-ról feljött 200x3-ra. Cél volt a 200-as széria, most jó esélyt látok egy 220x5-6 ismétlésre a tömegelés végére. Csúcsnyomást még nem tudom, hogy lesz-e, ha lesz, akkor olyan 240 körül illene nyomnom, de ezt még átgondolom. Ha úgy érzem, hogy minden ok, izületek rendben, pici húzódás sincs sehol, akkor menni fog. Méretekkel annyira nem foglalkoztam, a kar olyan 50 körül lehet hidegen, erre ha feljön még egy-két centi, akkor örülünk. Ha nem, akkor sem sírunk ;D Most úgy érzem, hogy ez egy jó alap lesz a tavaszi erőnövelésnek ****:))))))
Komoly... :-O :-)! ;-oo-;
>:D >:D >:D
Fa..omba, en mar annak is orulnek ha par het mulva 180-ba nyomnek 5-6ot. Erre itt beirod a 220at :-ĐLegyen benned versenyszellem >:D Mostanában úgy fekszek oda, hogy mondogatom, az asszony ismétli: "Ez könnyű, ez semmi, ez lófasz..." @-o
Kenyszeritesz itt engem is a nagyobb sulyok eleresere ;D
Egy hónap telt el a kezdés óta. Kicsit összegzem mi történt: 116,5 kg volt a kezdés, ma reggel 126 kg-t mutatott a mérleg.
Én is hétfőnként járok oda ahova te, és általában mellezni szoktam, sőt még egykezes nyomásokat is szoktam. Gondoljam át az életem?:D8-}
Szóval srácok. Remélem itt senki nem nyom fekve 12 kg-os egykezes súlyzókkal **:))))* Vagy 18-assal ferdepadon.Ha ez a helyzet, akkor igen 8-)
Szépen fejlődsz!Gratulálok!Ruhában még nem próbáltál nyomni?Vagy az nem érdekel?Köszönöm.
Na mi a pálya Gyuri? Súlyzózgatsz még? ;DCsak sétálok fel-alá a teremben, néha hasazok egy sort, ennyi :D
Na mi a pálya Gyuri? Súlyzózgatsz még? ;DCsak sétálok fel-alá a teremben, néha hasazok egy sort, ennyi :D
Fux és teló van nálatok,mert anélkül semmit nem ér... 8-)Na mi a pálya Gyuri? Súlyzózgatsz még? ;DCsak sétálok fel-alá a teremben, néha hasazok egy sort, ennyi :D
szóval nem e körül forog az életem.
Van pár tömött fogam, az is egy vagyonba került ****:)))Fux és teló van nálatok,mert anélkül semmit nem ér... 8-)Na mi a pálya Gyuri? Súlyzózgatsz még? ;DCsak sétálok fel-alá a teremben, néha hasazok egy sort, ennyi :D
Akkor végig nyitott szájjal flangálsz...Kisajtolod? Akkor te már nem vagy extra-szűz ;D
Nah megyek kisajtolok valami edzésféleséget magamból...
Akkor végig nyitott szájjal flangálsz...Kisajtolod? Akkor te már nem vagy extra-szűz ;D
Nah megyek kisajtolok valami edzésféleséget magamból...
Naneeee :-OAkkor végig nyitott szájjal flangálsz...Kisajtolod? Akkor te már nem vagy extra-szűz ;D
Nah megyek kisajtolok valami edzésféleséget magamból...
Irta egy masik topicban is tegnap ;D
Idezem:
"En csak fiukkal voltam" ;D ;D ;D
Elmentek Ti a...Megyünk, de te mész előre :-/-(-: Biztos ami biztos ;D
:-Đ :-Đ :-Đ
210 az szar ;DUgye? Tök szarul hangzik...kb mintha 110 lenne :-\ Jó lenne már mondjuk olyan 250-260-ba nyomni hatot-nyolcat ****:)))))) De 210...pff :-X
210 az szar ;DUgye? Tök szarul hangzik...kb mintha 110 lenne :-\ Jó lenne már mondjuk olyan 250-260-ba nyomni hatot-nyolcat ****:)))))) De 210...pff :-X
De most komolyan. Van egy kettes, utána két nulla. Ettől hülyét kapok @-o
Ajajj ;D :-)-> ****:)))210 az szar ;DUgye? Tök szarul hangzik...kb mintha 110 lenne :-\ Jó lenne már mondjuk olyan 250-260-ba nyomni hatot-nyolcat ****:)))))) De 210...pff :-X
De most komolyan. Van egy kettes, utána két nulla. Ettől hülyét kapok @-o
Tudom mit erzel, en is igy vagyok vele, csak kicsibe. !+"% En is a 20as tarcsakat szeretem, olyan szar mikor kissebbet kell felraknod a vegen :-\
Te 220ba akarsz nyomkodni, en meg 180ba 5-8 ismetles korul, de azt hallottam hamarosan meglessz ***)))
Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.
Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni? 8-)Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.
Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás ***)))) Na jóvan :D Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit @:-)
Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni? 8-)Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.
Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás ***)))) Na jóvan :D Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit @:-)
Ezt neked kell érezni, én ha valami nem stimmel, akkor inkább pihenőre fogom a dolgot. De úgy vagyok vele, hogy megelőzés mindenek előtt, ezért próbálok mindenre odafigyelni ami a regenerációhoz kell. Na meg ezért is vettem nicoflexet. Ne azért kelljen használni, mert már annyira fáj, hanem azért, hogy soha ne fájjon o:)Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni? 8-)Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.
Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás ***)))) Na jóvan :D Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit @:-)
Persze hogy értelek, csak magas labda volt ;D Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki :D
Ezt neked kell érezni, én ha valami nem stimmel, akkor inkább pihenőre fogom a dolgot. De úgy vagyok vele, hogy megelőzés mindenek előtt, ezért próbálok mindenre odafigyelni ami a regenerációhoz kell. Na meg ezért is vettem nicoflexet. Ne azért kelljen használni, mert már annyira fáj, hanem azért, hogy soha ne fájjon o:)Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni? 8-)Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.
Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás ***)))) Na jóvan :D Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit @:-)
Persze hogy értelek, csak magas labda volt ;D Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki :D
Vigyázz, mert majdnem 700 Ft volt @-oEzt neked kell érezni, én ha valami nem stimmel, akkor inkább pihenőre fogom a dolgot. De úgy vagyok vele, hogy megelőzés mindenek előtt, ezért próbálok mindenre odafigyelni ami a regenerációhoz kell. Na meg ezért is vettem nicoflexet. Ne azért kelljen használni, mert már annyira fáj, hanem azért, hogy soha ne fájjon o:)Mindig a tervezett súly határozza meg, hogy mi számít nagy ugrásnak. Ha én 210-el akarok nyomni, akkor 140 után mondjuk 180-ra emelve nem olyan nagy, mert ahogy közeledek a csúcshoz, úgy csökkentem az emelés mértékét. Viszont te eleve 30 kilót akartál ugrani és úgy rámenni a csúcsra, ami szerintem nem túl okos, mert nincs rendesen bemelegedve az izület(az izom persze lehet, hogy már igen), és agyilag sem készültél rá rendesen. Vagyis ha 150 vagy 155 könnyen kiment, akkor az jó viszonyítás lehet ahhoz, hogy a 160 is menni fog. De a 130-ról még nem tudsz saccolni sem a 160-ra. Teccikérteni? 8-)Nem okoskodás, maga az elgondolás jó, ha éppen csúcsot akarnék nyomni. A szériázós edzésen viszont minden sorozat jól jön az izomnak, meg úgy vagyok vele, hogy had szokja csak a 200 fölötti terhelést.
Bezzeg nekem meg azt tanácsoltad hogy ne legyen nagy ugrás ***)))) Na jóvan :D Amúgy persze jó ez így, mert legalább nő is a mellem amellett hogy esetleg erősödök egy picit @:-)
Persze hogy értelek, csak magas labda volt ;D Igazad volt, nagyon kellett a 140 még bele, mert a nagyobb súly előtt szokni kell a kordinálást is, és ahhoz kell a terhelés. Jövő heti edzésen csak 150-ig megyek, és abba játszok minél több ismétlést, pihenni kell, mert sok lesz már egy kicsit. Aztán ha majd a 150-be megy a 6, akkor feldobom 160-ra, és meglátjuk mennyi fog belőle menni, és azt emelem ismétlésszámra. Ilyet találtam ki :D
Érdekes lehet, majd lehet beruházok én is ***
Hormonkezelt ez jóóóó :D Így köll csinálni alapból növekedési hormonnal nevelt csirkét köll enni ;DNaná, én direkt a nagy mellekre hajtok ;D
Csak azokból elég sokat kell kidobni.Miből? Az egész mellfiléből? Gondolom a közepén végigfutó porcra gondolsz, azt nagyon gyönyörűen ki lehet vágni anélkül, hogy húst is vágnál vele. Kell hozzá egy éles kés, meg némi gyakorlat <:-)
Akkor csak én vagyok finnyás ,de azt az inas részt én kivágom. ( a kutya megeszi )Ha azt vágod ki amire én gondolok, akkor az kb harmadát teszi ki a mellnek, és csak egyetlen kis ínszalag fut benne végig, az összes többi hús körülötte :o Ezt te kidobod? :-O
Nakérem. Karozás letudva, de egyáltalán nem tetszett, mert úgy tűnik a bal tricepszem mutatott nekem egy nagy &5* :-p Megint meghúzódott, csak most éreztem is egy kis reccsenést benne, ugyanott mint legutóbb, ráadásul hasonló mozdulat közben. Szóval a holnapi vállnál megint kimarad a nyomás :-Đ
Kétkezes bic. franciarúddal: 30x10, 50x10, 70x8, 80x6
Scott-pad franciarúddal: 50x10 x3
Koncentrált ülve: 18x10 x3
Letolás kötéllel: 6 talán 7 sorozat, a vége 90x10
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 60x10, 70x2 - itt történt az "eset"
Egykezes letolás: 20x10 x2
Gondoltam felrakom 70-re a homlokraengedést, nem csináltam rég, ennyivel meg még soha, de mivel teljesen be volt melegedve, bedurrant, erő volt, hát miért ne? Endre ott volt, segített feladni, de a második leengedésnél éreztem kettő roppanást a tricepszemben, nem szakadásfélét, hanem mintha egy tök merev valami nyúlt volna meg. Sajnos kicsit elhanyagoltam a nyújtást az utóbbi időben, pedig megfogadtam, hogy nem fogom, hát most megköszönte az izom ****) ***)))) Semmi probléma, csütörtöki nyomásra helyrejön, aztán szépen óvatosan nyújtogatom majd, edzés közben is. Súlyom nem nagyon ment feljebb, de valami ilyesmit is vártam a linkség eredményeképp amit múlt hét végén csináltam. 126,5 voltam reggel, de nem szarok be, mert ma már normálisan megy a kaja, és ez így folytatódik, szóval remélem olyan 128 kg körül megyek a hétvégi versenyre. Nem mintha számítana bármit is !+"% :-}
Persze, hogy nem számít, ilyen testalkattal simán nyered ;DNyerem a Mr. Pencake 2009 versenyt ****:))) /7% Test az van, csak alkat nincs ;D
Persze, hogy nem számít, ilyen testalkattal simán nyered ;DNyerem a Mr. Pencake 2009 versenyt ****:))) /7% Test az van, csak alkat nincs ;D
Na mondjad csak...nagy az arcom, he?! ***))))Persze, hogy nem számít, ilyen testalkattal simán nyered ;DNyerem a Mr. Pencake 2009 versenyt ****:))) /7% Test az van, csak alkat nincs ;D
Mr Bigface 2009 ***))) ****:)))
Na mondjad csak...nagy az arcom, he?! ***))))Persze, hogy nem számít, ilyen testalkattal simán nyered ;DNyerem a Mr. Pencake 2009 versenyt ****:))) /7% Test az van, csak alkat nincs ;D
Mr Bigface 2009 ***))) ****:)))
Akkor a vasárnapi fitparádénak hamar vége lesz ha kivágod a syntholt jöhetnek a mentők helyszínelés, szemtanúk befullad az egész rendezvény ;DAnnyi fog kifolyni, hogy befullad a rendezvény :-O God mekkora a karod synthol nélkül? :-/-(-:
Akkor a vasárnapi fitparádénak hamar vége lesz ha kivágod a syntholt jöhetnek a mentők helyszínelés, szemtanúk befullad az egész rendezvény ;DAnnyi fog kifolyni, hogy befullad a rendezvény :-O God mekkora a karod synthol nélkül? :-/-(-:
Szóval akkor lepózolsz Markussal? ;DAkkor a vasárnapi fitparádénak hamar vége lesz ha kivágod a syntholt jöhetnek a mentők helyszínelés, szemtanúk befullad az egész rendezvény ;DAnnyi fog kifolyni, hogy befullad a rendezvény :-O God mekkora a karod synthol nélkül? :-/-(-:
Bahh, szerintem jó ha 36 megvan @-o Kis mókusok kenyérre kenhetik, nagy mókusok süteménybe is tölthetik !+"%
Szóval akkor lepózolsz Markussal? ;DAkkor a vasárnapi fitparádénak hamar vége lesz ha kivágod a syntholt jöhetnek a mentők helyszínelés, szemtanúk befullad az egész rendezvény ;DAnnyi fog kifolyni, hogy befullad a rendezvény :-O God mekkora a karod synthol nélkül? :-/-(-:
Bahh, szerintem jó ha 36 megvan @-o Kis mókusok kenyérre kenhetik, nagy mókusok süteménybe is tölthetik !+"%
Ok, de én a pózolást majd meghagyom a tangás srácoknak a színpadon, Markussal meg nyomok a sima képet...már ha elég nagy...és nem fingik közben :DSzóval akkor lepózolsz Markussal? ;DAkkor a vasárnapi fitparádénak hamar vége lesz ha kivágod a syntholt jöhetnek a mentők helyszínelés, szemtanúk befullad az egész rendezvény ;DAnnyi fog kifolyni, hogy befullad a rendezvény :-O God mekkora a karod synthol nélkül? :-/-(-:
Bahh, szerintem jó ha 36 megvan @-o Kis mókusok kenyérre kenhetik, nagy mókusok süteménybe is tölthetik !+"%
Simán ;D Még veled is ****) ;D
Ok, de én a pózolást majd meghagyom a tangás srácoknak a színpadon, Markussal meg nyomok a sima képet...már ha elég nagy...és nem fingik közben :DSzóval akkor lepózolsz Markussal? ;DAkkor a vasárnapi fitparádénak hamar vége lesz ha kivágod a syntholt jöhetnek a mentők helyszínelés, szemtanúk befullad az egész rendezvény ;DAnnyi fog kifolyni, hogy befullad a rendezvény :-O God mekkora a karod synthol nélkül? :-/-(-:
Bahh, szerintem jó ha 36 megvan @-o Kis mókusok kenyérre kenhetik, nagy mókusok süteménybe is tölthetik !+"%
Simán ;D Még veled is ****) ;D
Akkor csak én vagyok finnyás ,de azt az inas részt én kivágom. ( a kutya megeszi )Ha azt vágod ki amire én gondolok, akkor az kb harmadát teszi ki a mellnek, és csak egyetlen kis ínszalag fut benne végig, az összes többi hús körülötte :o Ezt te kidobod? :-O
Hi!
Ma elég szar idő van nálunk, kicsit vonakodva bár, de lementem vállazni. A tricepszem délelőtt egész jó volt, kicsit olyan, mintha erősebb izomláz lenne benne, de semmi komoly. Miután Endre privátban biztosított róla, hogy egy kis kö&#@g vagyok ha nem nyomok edzésen, így óvatosan, de csináltam egy kis gépes nyomást - mert nem volt segítő velem. Jó alaposan átmozgattam előtte a vállat, minden irányból csináltam rá emeléseket, így már szinte teljesen bedurranva kezdtem neki az edzésnek:
Nyomás gépen: 10x10, 20x10, 40x10, 60x10, 80x10
Oldalemelés: 18x10, 26x10, 32x8, 40x8
Állighúzás: 40x10 x3
Döntött törzsű oldalemelés: 24x10 x3
A vállból nyomó ami nálunk van elég sz@r. Ennyi a max. súly rajta, de olyan rossz kivenni, hogy az embernek szinte leszakad közben a válla. Meg is lepődtem, hogy viszonylag könnyen kiemeltem, és lazán ment vele 10 ismétlés úgy, hogy közben a tricepszem egyáltalán nem fájt. Oldalemeléssel úgy voltam, hogy ha már nem nyomok normálisan két hete, akkor legalább ebben fejlődjek kicsit, így viszonylag nagyobb pihenőkkel a sorozatok között, de emeltem a súlyon. Állighúzás csak érzésre, döntött törzsű meg a szokásos.
Most új koktélt vittem edzés utánra: 2 kanál Myofusion, 100 g zabpehellyel összekeverve. Igaz, kicsit tovább tart meginni, de úgy érzem jó volt, most egyáltalán nem érzem magam kimerültnek. Azt hiszem megtartom ezt a szokást, és így fogom mostantól csinálni ****:))))))
40kg-al csinálod az oldalemelést? :-O Asszem elmegyek vizipólózni bakker --)bazze... vizipókerezni-t olvastam !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
40kg-al csinálod az oldalemelést? :-O Asszem elmegyek vizipólózni bakker --)
bazze... vizipókerezni-t olvastam !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
God, lesz aquasakk a Fitparádén ;D Öreg is vagy, túl sokat tudsz....ideje visszavonulni 8-}
jóvanna... szőke vagyok... meg megjelent a kép a szemem előtt, hogy a gőzben, kötényben már nem a sakkozás a divat ::) !+"% @-o ****:))) ****:)))
bazze... vizipókerezni-t olvastam !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Egy négyméteres royal flush @:-) !+"% ****:))) ****:))) ****:)))
A gőzös, kötényes pasis dolgokat hagyjuk máshol :D Ez egy heterosaurus-topik ;Djóvanna... szőke vagyok... meg megjelent a kép a szemem előtt, hogy a gőzben, kötényben már nem a sakkozás a divat ::) !+"% @-o ****:))) ****:)))
bazze... vizipókerezni-t olvastam !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Egy négyméteres royal flush @:-) !+"% ****:))) ****:))) ****:)))
Jaaaa télleg! :-O !+"%A gőzös, kötényes pasis dolgokat hagyjuk máshol :D Ez egy heterosaurus-topik ;Djóvanna... szőke vagyok... meg megjelent a kép a szemem előtt, hogy a gőzben, kötényben már nem a sakkozás a divat ::) !+"% @-o ****:))) ****:)))
bazze... vizipókerezni-t olvastam !+"% ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:)))
Egy négyméteres royal flush @:-) !+"% ****:))) ****:))) ****:)))
Ogre h h kereten nyomsz fejfölé? Most egyre több embernél látom h fekve is meg fejfölé is kereten nyomnak. Ennek van vmi speckó oka vagy csak biztonságosabb?Ez nem keret volt, hanem egy Atlas gép. Nem volt senki aki segítsen tegnap, meg a tricepszem is kímélni akartam. Egyébként a sima szabadsúlyos nyomást szeretem, azt szoktam csinálni, csak nagyon ritkán van keret.
A Húzódzkodás Én is testsúllyal végzem ;D
Jól van bántják itt a kicsit :'(nem, nem engem bántanak @-o ;D
Jól van bántják itt a kicsit :'(
Jól van bántják itt a kicsit :'(
Jól van bántják itt a kicsit :'(
Jó persze, inkább a tegnapi 250-es nyomásodról beszéljél! ;D
Egy kis videót is nyomathatnál róla! 8-)Lesz videó a 220x4-ről 8-) Nem akarom kis súllyal égetni magam O0
#:-)
Már meg is volt a mai edzés, ami nem is volt olyan rossz - de sajnos nem sikerült a cél az én hibámból. Redukálnom kell a bemelegítő szériák számát, mert egyszerűen kifáradtam a végére, így kétszer is neki kellett futni a 210-nek, mert az első kiemelésnél valami nem stimmelt. Nem tudom mi, egyszerűen nem éreztem a súlyt biztonságosan. Na lássuk:
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x8, 160x6, 180x6, 200x4, 210x2
Levezetés: 150x14, 110x18
Kábeles összehúzás: 50x10 x3
Teljesen elkészültem az erőmmel a nyomás végére, ezért nem is csináltam már szinte semmit. Így is iszonyúan bedurrant, de nem pont ugyanazt akartam nyomni mint múlt héten. Szóval ami biztos kimarad legközelebb az a 160...a többit még átgondolom. Mostmár kellene komolyabb szakmai tanács is, majd felveszem a kapcsolatot egy-két emberrel.
Félreértés ne essék, nem sírok, de úgy érzem, ha nem fárasztom magam fölöslegesen, akkor simán meg lett volna ami terveztem. Illetve meg is lesz jövő héten. >:D
Igyekszek, de ez a mai valahogy nem volt az igazi ::) Nyilván nem erőltetem beszarásig, szeretném még sokáig használni az izmokat és izületeket =/+'#:-)
Már meg is volt a mai edzés, ami nem is volt olyan rossz - de sajnos nem sikerült a cél az én hibámból. Redukálnom kell a bemelegítő szériák számát, mert egyszerűen kifáradtam a végére, így kétszer is neki kellett futni a 210-nek, mert az első kiemelésnél valami nem stimmelt. Nem tudom mi, egyszerűen nem éreztem a súlyt biztonságosan. Na lássuk:
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x8, 160x6, 180x6, 200x4, 210x2
Levezetés: 150x14, 110x18
Kábeles összehúzás: 50x10 x3
Teljesen elkészültem az erőmmel a nyomás végére, ezért nem is csináltam már szinte semmit. Így is iszonyúan bedurrant, de nem pont ugyanazt akartam nyomni mint múlt héten. Szóval ami biztos kimarad legközelebb az a 160...a többit még átgondolom. Mostmár kellene komolyabb szakmai tanács is, majd felveszem a kapcsolatot egy-két emberrel.
Félreértés ne essék, nem sírok, de úgy érzem, ha nem fárasztom magam fölöslegesen, akkor simán meg lett volna ami terveztem. Illetve meg is lesz jövő héten. >:D
Hali, én is nem rég végeztem az edzéssel, álltalában délelött edzek.
Elég komoly súlyokat használsz ****:))))))
Igyekszek, de ez a mai valahogy nem volt az igazi ::) Nyilván nem erőltetem beszarásig, szeretném még sokáig használni az izmokat és izületeket =/+'#:-)
Már meg is volt a mai edzés, ami nem is volt olyan rossz - de sajnos nem sikerült a cél az én hibámból. Redukálnom kell a bemelegítő szériák számát, mert egyszerűen kifáradtam a végére, így kétszer is neki kellett futni a 210-nek, mert az első kiemelésnél valami nem stimmelt. Nem tudom mi, egyszerűen nem éreztem a súlyt biztonságosan. Na lássuk:
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x8, 160x6, 180x6, 200x4, 210x2
Levezetés: 150x14, 110x18
Kábeles összehúzás: 50x10 x3
Teljesen elkészültem az erőmmel a nyomás végére, ezért nem is csináltam már szinte semmit. Így is iszonyúan bedurrant, de nem pont ugyanazt akartam nyomni mint múlt héten. Szóval ami biztos kimarad legközelebb az a 160...a többit még átgondolom. Mostmár kellene komolyabb szakmai tanács is, majd felveszem a kapcsolatot egy-két emberrel.
Félreértés ne essék, nem sírok, de úgy érzem, ha nem fárasztom magam fölöslegesen, akkor simán meg lett volna ami terveztem. Illetve meg is lesz jövő héten. >:D
Hali, én is nem rég végeztem az edzéssel, álltalában délelött edzek.
Elég komoly súlyokat használsz ****:))))))
HY Ogre!Ez nagyon komolynak hangzik, ruha is kellene hozzá....szerintem nekem ez még korán lenne, de azért kösz, hogy ezt kinézed belőlem :) ;-oo-;
Folyamatosan követem blogod, meg kell hogy mondjam még végén lesz belőled valami!
Jövőre itthon lesz a WPC bench-power eb Mosonmagyaróváron én elgondolkoznék rajta a helyedben.
En a helyedben igy mennek fel a 210-220igMi is valami ilyenre gondoltunk, hogy a tényleges "munkasorozat" legyen a több ismétlés, és a bemelegítőket pedig lecsökkenteni 6-2 ismétlésre, csak az izületek miatt, hogy szokják a terhelést. Az izom fáradt el most is, meg a fogásom. Nem is figyelem menet közben, de így visszaolvasva rohadt sok ez a 7-8 sorozat. Főleg 160 fölött már kivesz az emberből, még ha nagyon könnyen is nyomom, akkor is megérzem. Az erő megvan. A technikai részén kell csiszolni sokat, és akkor tudok tovább lépni.
10x60, 8x100, 6x140, 4x180, es utanna a 210-220
200ba mar nem nyomkodnek, vagy ha igen 1 vagy nagyon maximum 2 ismetlest, de nem biztos hogy hasznalna egy plussz farasztas a valladnak . Ha tobb melegito kellene inkabb nyomnek megegy sorozatot 100al, 140nel ugyanolyan ismetlesszammal.
Ez most csak igy feljott bennem ;D, a szamaid kozeleben sem vagyok --), nem okoskodni akarok, csak ez a variacio tunik szamomra helyesnek.
HY Ogre!Ez nagyon komolynak hangzik, ruha is kellene hozzá....szerintem nekem ez még korán lenne, de azért kösz, hogy ezt kinézed belőlem :) ;-oo-;
Folyamatosan követem blogod, meg kell hogy mondjam még végén lesz belőled valami!
Jövőre itthon lesz a WPC bench-power eb Mosonmagyaróváron én elgondolkoznék rajta a helyedben.
Szóval melegítés:
verseny előtt: -gimnasztika kb. 15-25 perc, a nyújtás tilalmas!!!!, a bemelegítés továbbiakban maga a gyakorlat pl. ha 250 körül akarok nyomni a 3.-ra akkor - rúddal 10, 60-10, 100-5, 140-3, 180-1, 220-1, 230-1, aztán megpróbálom a bemondott kezdősúly és attól függően h hogy megy változztatok felfelé (általában).
kb. ennyi. Nem egy agysebészet de figyelni kell mert minden súly tiszteletet érdemel. Nagyon fontos h ne fáraszd ki magad.
Nem is olyan régen Rauschenberger Gabinak én is feltettem a kérdést a topikjában a csúcsnyomással kapcsolatban.Köszi, ezt kerestem, de nem találtam !+"% Akartam ma beszélni vele, de ha minden igaz nem volt kint...én meg azt hittem ott volt csak én értem ki későn ˝=/ Viszont ebben NAGYON igaza van:
Ő poweres-hez hasonló javaslatot adott.Szóval melegítés:
verseny előtt: -gimnasztika kb. 15-25 perc, a nyújtás tilalmas!!!!, a bemelegítés továbbiakban maga a gyakorlat pl. ha 250 körül akarok nyomni a 3.-ra akkor - rúddal 10, 60-10, 100-5, 140-3, 180-1, 220-1, 230-1, aztán megpróbálom a bemondott kezdősúly és attól függően h hogy megy változztatok felfelé (általában).
kb. ennyi. Nem egy agysebészet de figyelni kell mert minden súly tiszteletet érdemel. Nagyon fontos h ne fáraszd ki magad.
Kep Ruhl-el? ::)Nem csináltam képet --) Lemaradtam a pózolásáról(ha jól értettem), aztán nem is láttam, már csak a vége felé, de akkor meg nagyon be volt öltözve. Volt rajta egy vitorla méretű póló, így meg nem is volt mutatós ;D Viccet félretéve nagy volt, ennyi látszott, viszont én nem vagyok az a "rajongó" típus, aki odamegy, dedikáltat, fényképez, stb...ez van :)
Kep Ruhl-el? ::)Nem csináltam képet --) Lemaradtam a pózolásáról(ha jól értettem), aztán nem is láttam, már csak a vége felé, de akkor meg nagyon be volt öltözve. Volt rajta egy vitorla méretű póló, így meg nem is volt mutatós ;D Viccet félretéve nagy volt, ennyi látszott, viszont én nem vagyok az a "rajongó" típus, aki odamegy, dedikáltat, fényképez, stb...ez van :)
Na veled azért lepózolnék valami ír kocsmában részegen ;DKep Ruhl-el? ::)Nem csináltam képet --) Lemaradtam a pózolásáról(ha jól értettem), aztán nem is láttam, már csak a vége felé, de akkor meg nagyon be volt öltözve. Volt rajta egy vitorla méretű póló, így meg nem is volt mutatós ;D Viccet félretéve nagy volt, ennyi látszott, viszont én nem vagyok az a "rajongó" típus, aki odamegy, dedikáltat, fényképez, stb...ez van :)
Okok! Csak kivancsiskodtam. :)
Na veled azért lepózolnék valami ír kocsmában részegen ;DKep Ruhl-el? ::)Nem csináltam képet --) Lemaradtam a pózolásáról(ha jól értettem), aztán nem is láttam, már csak a vége felé, de akkor meg nagyon be volt öltözve. Volt rajta egy vitorla méretű póló, így meg nem is volt mutatós ;D Viccet félretéve nagy volt, ennyi látszott, viszont én nem vagyok az a "rajongó" típus, aki odamegy, dedikáltat, fényképez, stb...ez van :)
Okok! Csak kivancsiskodtam. :)
Ok, jöhet a sztárság ****:)))Na veled azért lepózolnék valami ír kocsmában részegen ;DKep Ruhl-el? ::)Nem csináltam képet --) Lemaradtam a pózolásáról(ha jól értettem), aztán nem is láttam, már csak a vége felé, de akkor meg nagyon be volt öltözve. Volt rajta egy vitorla méretű póló, így meg nem is volt mutatós ;D Viccet félretéve nagy volt, ennyi látszott, viszont én nem vagyok az a "rajongó" típus, aki odamegy, dedikáltat, fényképez, stb...ez van :)
Okok! Csak kivancsiskodtam. :)
:D :D :D
Hat nem tulzok, olyat neznenek hogy masnap cimlapfoton lennenk minden ujsagon :o :D
Te , hogy a faszomba vagy ilyen vastag ? :DMi az összetett bajnok kihírdetése után jöttünk el, kicsit fáradt voltam már, ezért nem maradtunk még tovább {-)
Ott álltam backstagebe , kerestem valami arcot , aki talán felvidít ... hátrafele nézek , valami mocskos nagy állat ... nézem ez George .. de mire kiértem amarról már leléptetek szerintem .
127 kg mekkora legyen? :D
A titkot Endre tudja, mindenki írjon privátot neki, ott biztos elmondja ****:)))
127 kg mekkora legyen? :D
A titkot Endre tudja, mindenki írjon privátot neki, ott biztos elmondja ****:)))
Hát ja, úgy néztem ki melletted mint egy törpe ;D
127 kg mekkora legyen? :D
A titkot Endre tudja, mindenki írjon privátot neki, ott biztos elmondja ****:)))
Hát ja, úgy néztem ki melletted mint egy törpe ;D
Közös kép nem készült?
Megnéznék egy nállam nagyobb embert.
Télleg?
Hát egy Ogrénél mi lehet nagyobb?
Meg gondolom más volt a test összetétel :-}
Akkora hasam van mint egy egész Yvette ****:)))
Akkora hasam van mint egy egész Yvette ****:)))
Ha nem lesz meg a 130,akkor már most zárd le a topikot!Akkor majd két napig visszatartom a :-/] és simán megvan ****:)))
!+"%
Ha nem lesz meg a 130,akkor már most zárd le a topikot!Akkor majd két napig visszatartom a :-/] és simán megvan ****:)))
!+"%
Persze ;DHa nem lesz meg a 130,akkor már most zárd le a topikot!Akkor majd két napig visszatartom a :-/] és simán megvan ****:)))
!+"%
A kedvünkért ez a minimum :-} :D
Kissé fáradtan, de megvolt a mai karozás is. Igyekeztem kímélni a tricepszem, hogy ne húzódjon meg újra, de így is lényegesen erősebb izomérzet volt baloldalt mint a másiknál. Ilyenkor verseny után mindig furcsa kicsit visszamenni a terembe, mert azért voltak elég nagy emberek tegnap, de ami nálunk van az.... :-X Na mindegy, zene be, a külvilág felé nyíló kapukat becsuktam egy órára, szóval nem zavart senki és semmi.
Bicepsz állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8
Egykezes beforgatás: 30x10, 34x7 x2
Koncentrált ülve: 22x10 x3
Letolás kötéllel: 30x10, 50x10, 80x10 x2, 100x10
Egykezes nyújtás fekve: 20x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10, 40x10 x2
A bicepsz nagyon durván bedurrant, a trickó kicsit elmaradt ehhez képest, de nem akartam nagyon piszkálni, okosan edzünk ;) Ha valaki esetleg elhiszi ezeket a túlzásokat rólam, akkor el kell mondja, kb. fele akkora vagyok mint Rühl fél válla :D
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798Kissé fáradtan, de megvolt a mai karozás is. Igyekeztem kímélni a tricepszem, hogy ne húzódjon meg újra, de így is lényegesen erősebb izomérzet volt baloldalt mint a másiknál. Ilyenkor verseny után mindig furcsa kicsit visszamenni a terembe, mert azért voltak elég nagy emberek tegnap, de ami nálunk van az.... :-X Na mindegy, zene be, a külvilág felé nyíló kapukat becsuktam egy órára, szóval nem zavart senki és semmi.
Bicepsz állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8
Egykezes beforgatás: 30x10, 34x7 x2
Koncentrált ülve: 22x10 x3
Letolás kötéllel: 30x10, 50x10, 80x10 x2, 100x10
Egykezes nyújtás fekve: 20x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10, 40x10 x2
A bicepsz nagyon durván bedurrant, a trickó kicsit elmaradt ehhez képest, de nem akartam nagyon piszkálni, okosan edzünk ;) Ha valaki esetleg elhiszi ezeket a túlzásokat rólam, akkor el kell mondja, kb. fele akkora vagyok mint Rühl fél válla :D
Hali, képet majd teszel be valamikor? 8-}
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798Kissé fáradtan, de megvolt a mai karozás is. Igyekeztem kímélni a tricepszem, hogy ne húzódjon meg újra, de így is lényegesen erősebb izomérzet volt baloldalt mint a másiknál. Ilyenkor verseny után mindig furcsa kicsit visszamenni a terembe, mert azért voltak elég nagy emberek tegnap, de ami nálunk van az.... :-X Na mindegy, zene be, a külvilág felé nyíló kapukat becsuktam egy órára, szóval nem zavart senki és semmi.
Bicepsz állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8
Egykezes beforgatás: 30x10, 34x7 x2
Koncentrált ülve: 22x10 x3
Letolás kötéllel: 30x10, 50x10, 80x10 x2, 100x10
Egykezes nyújtás fekve: 20x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10, 40x10 x2
A bicepsz nagyon durván bedurrant, a trickó kicsit elmaradt ehhez képest, de nem akartam nagyon piszkálni, okosan edzünk ;) Ha valaki esetleg elhiszi ezeket a túlzásokat rólam, akkor el kell mondja, kb. fele akkora vagyok mint Rühl fél válla :D
Hali, képet majd teszel be valamikor? 8-}
Itt vannak pár hetes képek, de majd csinálunk valamit még nyilván...én is akarok, hogy lássam fejlődtem-e vagy csak az egom nőtt ennyit !+"%
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798Kissé fáradtan, de megvolt a mai karozás is. Igyekeztem kímélni a tricepszem, hogy ne húzódjon meg újra, de így is lényegesen erősebb izomérzet volt baloldalt mint a másiknál. Ilyenkor verseny után mindig furcsa kicsit visszamenni a terembe, mert azért voltak elég nagy emberek tegnap, de ami nálunk van az.... :-X Na mindegy, zene be, a külvilág felé nyíló kapukat becsuktam egy órára, szóval nem zavart senki és semmi.
Bicepsz állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8
Egykezes beforgatás: 30x10, 34x7 x2
Koncentrált ülve: 22x10 x3
Letolás kötéllel: 30x10, 50x10, 80x10 x2, 100x10
Egykezes nyújtás fekve: 20x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10, 40x10 x2
A bicepsz nagyon durván bedurrant, a trickó kicsit elmaradt ehhez képest, de nem akartam nagyon piszkálni, okosan edzünk ;) Ha valaki esetleg elhiszi ezeket a túlzásokat rólam, akkor el kell mondja, kb. fele akkora vagyok mint Rühl fél válla :D
Hali, képet majd teszel be valamikor? 8-}
Itt vannak pár hetes képek, de majd csinálunk valamit még nyilván...én is akarok, hogy lássam fejlődtem-e vagy csak az egom nőtt ennyit !+"%
Köszi! Hát elég brutál vagy ****:)))))) kíváncsian várom a következő képeket!
/:-)
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg143798#msg143798Kissé fáradtan, de megvolt a mai karozás is. Igyekeztem kímélni a tricepszem, hogy ne húzódjon meg újra, de így is lényegesen erősebb izomérzet volt baloldalt mint a másiknál. Ilyenkor verseny után mindig furcsa kicsit visszamenni a terembe, mert azért voltak elég nagy emberek tegnap, de ami nálunk van az.... :-X Na mindegy, zene be, a külvilág felé nyíló kapukat becsuktam egy órára, szóval nem zavart senki és semmi.
Bicepsz állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8
Egykezes beforgatás: 30x10, 34x7 x2
Koncentrált ülve: 22x10 x3
Letolás kötéllel: 30x10, 50x10, 80x10 x2, 100x10
Egykezes nyújtás fekve: 20x10 x3
Egykezes letolás: 20x10, 30x10, 40x10 x2
A bicepsz nagyon durván bedurrant, a trickó kicsit elmaradt ehhez képest, de nem akartam nagyon piszkálni, okosan edzünk ;) Ha valaki esetleg elhiszi ezeket a túlzásokat rólam, akkor el kell mondja, kb. fele akkora vagyok mint Rühl fél válla :D
Hali, képet majd teszel be valamikor? 8-}
Itt vannak pár hetes képek, de majd csinálunk valamit még nyilván...én is akarok, hogy lássam fejlődtem-e vagy csak az egom nőtt ennyit !+"%
Köszi! Hát elég brutál vagy ****:)))))) kíváncsian várom a következő képeket!
/:-)
Naggyon durva az Ogre! ****:))))))
A szőke hölgy mellettem néz ki kicsinek, egyébként elég komoly izomzattal rendelkezik ;D Balla Yvette többszörös testépítő világbajnok egyéniben és párosban is ;)
Hali megint én vagyok :D megtaláltam egy régebbi edzésnaplódat, annak az első oldalán van két kép amelyik "tükörben"-nek van elnevezve az nagyon kemény :-O itt a link ----> http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=427.0 szerintem hasonló formába kéne a következő képedet csinálnod (nem mind hogyha nem lenne akárhogy ütős) :D szerintem nagyot szólna 8) !most más van terítéken, egyébiránt így sem rossz az Ogre formája sőt! :-)!
/:-)
Üdv!
Ma is voltam fitnesselni ;D, ami mondhatni jól sikerült ****:)))))) Kellemesen üres volt a terem Łł= Így jutott levegő mindenkinek. Lássuk:
Vállvonogatás: 60x10, 100x20, 200x10, 240x10, 280x6
Húzódzkodás: testsúly x10, +15x10, +25x8
Egykezes evezés: 60x10 x3
Hashoz húzás ülve, széles fogással: 100x20 x3
Lehúzás szélesen: 100x10, 120x10, 120x18
Végén nyújtás, zabpehely+50g Myofusion, kellemes ücsörgés...holnap új stratégiás nyomás @-o
Nem csináltam már vagy egy hónapja, ezért gondoltam, hogy újra berakom edzés elejére. Többet kellene edzeni csuklyára, ha azt akarom, hogy nőjjön is, mert ez nagyon sovány amit most csinálok :-XÜdv!
Ma is voltam fitnesselni ;D, ami mondhatni jól sikerült ****:)))))) Kellemesen üres volt a terem Łł= Így jutott levegő mindenkinek. Lássuk:
Vállvonogatás: 60x10, 100x20, 200x10, 240x10, 280x6
Húzódzkodás: testsúly x10, +15x10, +25x8
Egykezes evezés: 60x10 x3
Hashoz húzás ülve, széles fogással: 100x20 x3
Lehúzás szélesen: 100x10, 120x10, 120x18
Végén nyújtás, zabpehely+50g Myofusion, kellemes ücsörgés...holnap új stratégiás nyomás @-o
Alakul ez a vallvonogatas, nemsokara 300kilo fogja hajlitgatni a rudat ****:))))))
kellene edzeni csuklyára, ha azt akarom, hogy nőjjön is
Mert? Amugy van olyan izmod ami no edzes nelkul is? :o :D
Mert? Amugy van olyan izmod ami no edzes nelkul is? :o :D
Nekem az arcom... O0
Comb és vádli. Nem viccelek !+"%
kellene edzeni csuklyára, ha azt akarom, hogy nőjjön is
Mert? Amugy van olyan izmod ami no edzes nelkul is? :o :D
Mondjuk a vádli és a comb az nekem is hasonló,mint Ogrénak...Vádlira nem edzem súllyal soha,mégsem volt még 44 alatt... ***)))Az enyém most 49-50 körül lehet, comb 72. Igazából nem csökkent a méret mióta nem edzem, a seggem lett kisebb...ennek örülök ;D
Mondjuk a vádli és a comb az nekem is hasonló,mint Ogrénak...Vádlira nem edzem súllyal soha,mégsem volt még 44 alatt... ***)))Az enyém most 49-50 körül lehet, comb 72. Igazából nem csökkent a méret mióta nem edzem, a seggem lett kisebb...ennek örülök ;D
Nekem is alapból 47-48!5éve edzek kb és durván 5ször edzettem rájuk! ;Dviszont hosszabb gyaloglástól be szokott görcsölni vagy legalább is fájni egy kicsit!Nálatok előfordul ilyen?
????...
Nekem is alapból 47-48!5éve edzek kb és durván 5ször edzettem rájuk! ;Dviszont hosszabb gyaloglástól be szokott görcsölni vagy legalább is fájni egy kicsit!Nálatok előfordul ilyen?Nekem max bedurran, és másnap lesz egy kis izomláz, de görcs nincsen - folyamatosan megy a Ca és Mg 8-}
????...
Nekem is alapból 47-48!5éve edzek kb és durván 5ször edzettem rájuk! ;Dviszont hosszabb gyaloglástól be szokott görcsölni vagy legalább is fájni egy kicsit!Nálatok előfordul ilyen?én elég dombos környéken lakom és nekem is beszokott durranni a vádlim sok gyaloglás után főleg, ha még sietek is, de minden nap megy magnézium és kálcium is és soha nem görcsöl semmim
????...
Megnéztem neked Ogre 46,5 hidegen...és mindkettőn kint az ér... @-oEzen most gondolkodtam egy darabig, hogy mit mértél le, de aztán leesett !+"%
Łł=Megnéztem neked Ogre 46,5 hidegen...és mindkettőn kint az ér... @-oEzen most gondolkodtam egy darabig, hogy mit mértél le, de aztán leesett !+"%
Ez azt jelenti, hogy van 4 napom, hogy magamra rántsak 35 kiló izmot (és így elérjem az álomsúlyt, a 90kg-ot)...? ::)
10 deka párizsi lettél? ;D :laugh: :laugh:Méghozzá vékonyra szelve! :D
Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt ****:))))))
Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után :laugh: , akkor voltam 91 kg. Ma 128.Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Áááá Prod tényleg törölj, ezt már nem bírom @-oHi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt ****:))))))
Nesze George :laugh:
Egy kérdésem lenne még.Lehet volt már valahol de nem emlékszem ˝=/ Hány centi vagy?Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után :laugh: , akkor voltam 91 kg. Ma 128.Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
183 8-}Egy kérdésem lenne még.Lehet volt már valahol de nem emlékszem ˝=/ Hány centi vagy?Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után :laugh: , akkor voltam 91 kg. Ma 128.Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Nákem jelenleg 11kiló jött fel 18 nap alatt ****:))))))
Nesze George :laugh:
Képenek magasabbank tűnsz, bár lehet a szélesség miatt megtévesztő ;D183 8-}Egy kérdésem lenne még.Lehet volt már valahol de nem emlékszem ˝=/ Hány centi vagy?Asszem két éve és egy hónapja jöttünk haza Angliából....akkor voltam 93 kg. Tavaly májusban Gyurma-forgatásra lediétáztam, kicsit túlzásba estem a végére - bár Sztereó szerint athletic kategóriára jó lett volna vízhajtás után :laugh: , akkor voltam 91 kg. Ma 128.Hi!14 hónap alatt majd' 30 kiló az nagyon kemény @-o
Nagyon korán volt ma 6 óra, én legalábbis így éreztem mikor felkeltem, de ahogy közeledett az edzés, egyre inkább megjött a harci kedvem :-/-
A hangulatfelelős Suncity volt, aki gondoskodott róla, hogy az izzadsággal együtt a könnyek is csorogjanak a szemünkből a röhögéstől ;D
Tricepsz:
Letolás csigán kötéllel: 4x10
Homlokra engedés: 30x10, 40x10, 50x8
Egykezes fejfölötti tric.nyújtás: 14x10, 16x10, 16x10
Letolás széles fogással egyenes rúddal: 3x10
Bicepsz:
Egykezes beforgatás: 12x10, 18x8, 22x6, 26x6
Kétkezes franciarúddal állva: 30x10, 50x6, 70x3
Kalapácsos: 16x10, 20x8, 20x8
Koncentrált: 14x10 x 3
Wow! Kemény edzés volt, full bedurranás, a végére már feszengeni sem maradt erőm.
:-< A súlyom reggel: 101 kg
Ez barátok közt is majdnem 5 kg egy hét alatt. Nem emeltem a ch-n, minden úgy van betartva, ahogy leírtam a topik elején. Úgy érzem nekem ennyi elég, szépen gyarapodok, a többiek is ezt hazudják ****) :violinplay3: Hetente rakok majd be új képeket, most kettő értékelhető lett máról, thx to Mr. Nutella <:-)
Érdekesség képpen berakok egy összehasonlítást a tavaly júliusi és a mostani állapotról. Az első képen olyan 95 kg körül lehettem, most 127. Nem igazán jó mondjuk olyan szempontból, hogy teljesen mások a fények, és a színem is fakóbb !+"%Diétázol? ;D Hatalmas vagy Ogre. :-)-> :-)!
Tegnap sikeresen meghúzódott a mellem edzésen, ezért nem is írtam semmit, mert a fekvenyomás után haza is mentem...nem komoly a dolog, szerintem vasárnapra teljesen rendbe jön, de csalódott vagyok emiatt kicsit...de inkább nem erőltettem, nem akarok komoly sérülést összeszedni.
Beferesz meg a zuhanykabinba? ;D
Érdekesség képpen berakok egy összehasonlítást a tavaly júliusi és a mostani állapotról. Az első képen olyan 95 kg körül lehettem, most 127. Nem igazán jó mondjuk olyan szempontból, hogy teljesen mások a fények, és a színem is fakóbb !+"%
Tegnap sikeresen meghúzódott a mellem edzésen, ezért nem is írtam semmit, mert a fekvenyomás után haza is mentem...nem komoly a dolog, szerintem vasárnapra teljesen rendbe jön, de csalódott vagyok emiatt kicsit...de inkább nem erőltettem, nem akarok komoly sérülést összeszedni.
Beferesz meg a zuhanykabinba? ;D
Nem gyengén motiváló képek! ****:))))))Akkor hajrá, nekem nem volt ilyen motivációm az elején, csak Arnold-képeket néztem, de 11 év alatt még nem lett 56-os a karom !+"%
Eszel te rendesen George? ;DNem :'( ;D
Hali George!Hátazás előtt szoktam csinálni vállvonogatást betyár súllyal ;D Szerintem csuklyát nem lehet normálisan kis súllyal megedzeni, vagy nagyon szerencsésnek kell lenni hozzá, hogy úgy is fejlődjön. Szóval gurtni alap ehhez, ha gyenge a derekad akkor öv is - én itt nem szoktam övet használni(mondjuk manapság semmihez nem használok övet).
Te melyik izomcsoprtok edzéséhez szoktad beiktatni a csuklyát? Valamint milyen gyakorlatokat szoktál rá végezni?
Válaszod előre is köszi ;-oo-;
/:-)
Hali George!Hátazás előtt szoktam csinálni vállvonogatást betyár súllyal ;D Szerintem csuklyát nem lehet normálisan kis súllyal megedzeni, vagy nagyon szerencsésnek kell lenni hozzá, hogy úgy is fejlődjön. Szóval gurtni alap ehhez, ha gyenge a derekad akkor öv is - én itt nem szoktam övet használni(mondjuk manapság semmihez nem használok övet).
Te melyik izomcsoprtok edzéséhez szoktad beiktatni a csuklyát? Valamint milyen gyakorlatokat szoktál rá végezni?
Válaszod előre is köszi ;-oo-;
/:-)
Sajnos nem volt lent senki aki segített volna fogni a kamerát ***)))--)
Nembaj ezentúl majd reformoknak hívjátok! ****) ;DJÓVÓT! ****:)))
Végre megvannak :-}ÁLLAT ****:))))))
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Végre megvannak :-}190*4-nél megvolt a b@zmegolás is ;D Kemény vagy :-)!
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Végre megvannak :-}
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Végre megvannak :-}
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Sajnos nem volt lent senki aki segített volna fogni a kamerát ***)))--)
Elqrtuk...
Szépen elbicózott a hölgy! ****:)))))) ;DDöntött törzsű evezést csinált 180-al meg 190-el, hogy pontosak legyünk :D
Végre megvannak :-}
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Beváltak a papírmasé tárcsák. Nemhiába dolgoztunk vele annyit. ;D ****:))))))
Beváltak a papírmasé tárcsák. Nemhiába dolgoztunk vele annyit. ;D ****:))))))
ott felrakták a fixen hajlott rudat tudod **:))))*Beváltak a papírmasé tárcsák. Nemhiába dolgoztunk vele annyit. ;D ****:))))))
és a rúd meg gumiból volt? mert 190-nél kicsit behajlott ;D
ott felrakták a fixen hajlott rudat tudod **:))))*Beváltak a papírmasé tárcsák. Nemhiába dolgoztunk vele annyit. ;D ****:))))))
és a rúd meg gumiból volt? mert 190-nél kicsit behajlott ;D
Súly 127,5 volt ma, de úgy veszem észre, hogy kisebb lett a derekam. Ezt szeretem ****:)))))) ;D
Maximum az üveg száját ;D :-oD Na neeem ez itt komoly sport-topik kérem --) ;DSúly 127,5 volt ma, de úgy veszem észre, hogy kisebb lett a derekam. Ezt szeretem ****:)))))) ;D
Kabbe... ***)))
Ha komoly sport-topik,akkor lépek is-én komolytalan sportoló vagyok...Én még jól emlékszem az utolsó "bulira", ezért sem tervezem többet....jobb így mindenkinek ;D
Amúgy karácsonyig nekem is szünetel az "üveg szája". ˝=/
Ha komoly sport-topik,akkor lépek is-én komolytalan sportoló vagyok...Én még jól emlékszem az utolsó "bulira", ezért sem tervezem többet....jobb így mindenkinek ;D
Amúgy karácsonyig nekem is szünetel az "üveg szája". ˝=/
Na nekem is hasonlóan szimpatikus arcom van ha be vagyok ba**va ;D Ezért is hanyagolom az italt !+"%Ha komoly sport-topik,akkor lépek is-én komolytalan sportoló vagyok...Én még jól emlékszem az utolsó "bulira", ezért sem tervezem többet....jobb így mindenkinek ;D
Amúgy karácsonyig nekem is szünetel az "üveg szája". ˝=/
Most eszembejotott egy jopar honappal ezelotti vendeg, aki a wc-kagyloban kapaszkodva kivant megszabadulni a folosleges alkoholtol. En megkertem hogy tavozzon, erre ramnezett es azt mondta:
"Hetfon megyek a konditerembe, kigyurom magam, aztan vissza jovok, az osszes kidobot szetverem, akinek meg pin@ja van az meg mind meg lessz b@szva" ;D
Amugy meg 80 kiloval bicepszelni mar eleg emberes, meg 70 kilo felett senkit nem lattam eloben ****:))))))
Végre megvannak :-}
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Sajnos átmentél láthatatlan üzemmódba, de ez a legkevesebb...majd egy közös edzésen azért nagyobbat alakítunk ;DVégre megvannak :-}
Ajánlom Producer úrnak a videókat 8-) Ha erre jár tudni fogja miért ***))) ;-oo-;
Ferdepad
160x5
http://www.youtube.com/watch?v=L1zVeKNcWMA
170x3
http://www.youtube.com/watch?v=gw8wEV8yg9M
Negatív
180x6
http://www.youtube.com/watch?v=KzHVAU26PXY
190x4
http://www.youtube.com/watch?v=WqLXixTPHxw
Enjoy =/+'
Szép gesztus :-){ ****:))))))
;-oo-;
George!Fehérje valamivel 300 g fölött, ch kevesebb mint 300. Néha eszek mást is, olyankor jóval több, de alapjában ennyi.
Mennyi a szénhidrát és a fehérje beviteled?
George!Fehérje valamivel 300 g fölött, ch kevesebb mint 300. Néha eszek mást is, olyankor jóval több, de alapjában ennyi.
Mennyi a szénhidrát és a fehérje beviteled?
Annyi még, hogy a héten valószínűleg befejezem a topikot, ha minden igaz jövőre lesz egy-két verseny. Ezekre a készülés teljes titoktartás mellett lesz, talán néha majd beírom hol tartok testsúllyal, de nem lesz videó(talán youtube-on lesz ::) ), nem lesz edzésnapló a neten...elvonulok egy barlangba, és ott fogok készülni a medvék között :):-\ pedig ez volt az egyik legmotiválóbb topic...
Annyi még, hogy a héten valószínűleg befejezem a topikot, ha minden igaz jövőre lesz egy-két verseny. Ezekre a készülés teljes titoktartás mellett lesz, talán néha majd beírom hol tartok testsúllyal, de nem lesz videó(talán youtube-on lesz ::) ), nem lesz edzésnapló a neten...elvonulok egy barlangba, és ott fogok készülni a medvék között :)
Hát a medve mindenképpen egy nemesebb állat..és persze nagyobb =/+'
Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DLepaktáltál Gabával mi? ::)
Aquila non captat muscas! : A sas nem kapkod legyek után!Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DLepaktáltál Gabával mi? ::)
Ó, ezeken én is bírom, megtanultam vagy 30-at :DAquila non captat muscas! : A sas nem kapkod legyek után!Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DLepaktáltál Gabával mi? ::)
:-}
Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DMi az oka ennek a hirtelen valtasnak? ????...
Csak annyi, hogy konkrétan lövésem sincs az erőemelő edzésről. Fejlődök a mostanitól is, de úgy látom, hogy még egy tömegelés elég lesz ahhoz, hogy a tényleg nagy nyomásokat simán kivitelezzem - izomzatilag. Versenyezni szerintem olyan 135-140 kg közötti testsúllyal fogok, és ennyi ebben a pluszos kategóriában kell is a magasságom miatt. Most értem el arra a szintre, hogy már nem terhel meg annyira a folyamatos nagy súly használat, nem fájdul meg a csuklóm, az alkarom, a vállam, tehát ezek is elég jól megerősödtek, de a technikát tanulnom kell valakitől aki igazán ért hozzá. Nyilván nem lesz jó a mostani beosztás, ezt is meg kell változtatnom. Nem gondolkodtam még konkrét dolgokon, szertek azzal foglalkozni ami éppen van, és ha majd ott tartok, akkor lépek ez ügyben. Versenyezni szeretnék, de nem bármi áron, ez inkább hobby mint életcél, semmit nem is hoz vissza, csak magam miatt csinálnám.Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DMi az oka ennek a hirtelen valtasnak? ????...
Ajanlom Csepregi Zolit a Fitness 2000-ben!Csak annyi, hogy konkrétan lövésem sincs az erőemelő edzésről. Fejlődök a mostanitól is, de úgy látom, hogy még egy tömegelés elég lesz ahhoz, hogy a tényleg nagy nyomásokat simán kivitelezzem - izomzatilag. Versenyezni szerintem olyan 135-140 kg közötti testsúllyal fogok, és ennyi ebben a pluszos kategóriában kell is a magasságom miatt. Most értem el arra a szintre, hogy már nem terhel meg annyira a folyamatos nagy súly használat, nem fájdul meg a csuklóm, az alkarom, a vállam, tehát ezek is elég jól megerősödtek, de a technikát tanulnom kell valakitől aki igazán ért hozzá. Nyilván nem lesz jó a mostani beosztás, ezt is meg kell változtatnom. Nem gondolkodtam még konkrét dolgokon, szertek azzal foglalkozni ami éppen van, és ha majd ott tartok, akkor lépek ez ügyben. Versenyezni szeretnék, de nem bármi áron, ez inkább hobby mint életcél, semmit nem is hoz vissza, csak magam miatt csinálnám.Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DMi az oka ennek a hirtelen valtasnak? ????...
Ajanlom Csepregi Zolit a Fitness 2000-ben!Csak annyi, hogy konkrétan lövésem sincs az erőemelő edzésről. Fejlődök a mostanitól is, de úgy látom, hogy még egy tömegelés elég lesz ahhoz, hogy a tényleg nagy nyomásokat simán kivitelezzem - izomzatilag. Versenyezni szerintem olyan 135-140 kg közötti testsúllyal fogok, és ennyi ebben a pluszos kategóriában kell is a magasságom miatt. Most értem el arra a szintre, hogy már nem terhel meg annyira a folyamatos nagy súly használat, nem fájdul meg a csuklóm, az alkarom, a vállam, tehát ezek is elég jól megerősödtek, de a technikát tanulnom kell valakitől aki igazán ért hozzá. Nyilván nem lesz jó a mostani beosztás, ezt is meg kell változtatnom. Nem gondolkodtam még konkrét dolgokon, szertek azzal foglalkozni ami éppen van, és ha majd ott tartok, akkor lépek ez ügyben. Versenyezni szeretnék, de nem bármi áron, ez inkább hobby mint életcél, semmit nem is hoz vissza, csak magam miatt csinálnám.Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DMi az oka ennek a hirtelen valtasnak? ????...
Edzes kozben (a kedvenc padomon... :-/-- ;D):
http://www.youtube.com/watch?v=q0G71SMOZU4
Keresd meg ha igazan tanulni akarsz!
;-oo-;
Leiras alapjan az a Topi volt...akkoriban kb. annyi lehetett a sulya, azota joval kevesebb mar. Hirhedt alvilagi figura Pesten.Ajanlom Csepregi Zolit a Fitness 2000-ben!Csak annyi, hogy konkrétan lövésem sincs az erőemelő edzésről. Fejlődök a mostanitól is, de úgy látom, hogy még egy tömegelés elég lesz ahhoz, hogy a tényleg nagy nyomásokat simán kivitelezzem - izomzatilag. Versenyezni szerintem olyan 135-140 kg közötti testsúllyal fogok, és ennyi ebben a pluszos kategóriában kell is a magasságom miatt. Most értem el arra a szintre, hogy már nem terhel meg annyira a folyamatos nagy súly használat, nem fájdul meg a csuklóm, az alkarom, a vállam, tehát ezek is elég jól megerősödtek, de a technikát tanulnom kell valakitől aki igazán ért hozzá. Nyilván nem lesz jó a mostani beosztás, ezt is meg kell változtatnom. Nem gondolkodtam még konkrét dolgokon, szertek azzal foglalkozni ami éppen van, és ha majd ott tartok, akkor lépek ez ügyben. Versenyezni szeretnék, de nem bármi áron, ez inkább hobby mint életcél, semmit nem is hoz vissza, csak magam miatt csinálnám.Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DMi az oka ennek a hirtelen valtasnak? ????...
Edzes kozben (a kedvenc padomon... :-/-- ;D):
http://www.youtube.com/watch?v=q0G71SMOZU4
Keresd meg ha igazan tanulni akarsz!
;-oo-;
Váá kis sztory, remélem elfér itt ;D Anno 2003 környékén edzettem egy ideig a fitness 2000-ben, akkor még pesterzsébeten laktam. Volt egy figura, kb 190 magas, vagy 160kg, kopasz, nagy szőke bajusszal, kb 45-50 éves. Megkért, hogy segítsek neki fekvenyomásnál ;D Szóltam neki hogy nem biztos hogy jó lesz, mert nem bírom levenni ha baj van, azt mondta nem lesz baj, csak picit segítsek ha megakad a súly. Az 50kg-os tácsákból volt fent oldalanként 3db! 320kg volt ha jól számolom, anélkül nyomott bele 3 ismétlést hogy hozzáértem volna. De utána rendes volt, mert kérdezte beálljon-e az én kis 100kg-os nyomásomhoz >:D Meg utána mindig köszönt ha találkoztunk 8)
Leiras alapjan az a Topi volt...akkoriban kb. annyi lehetett a sulya, azota joval kevesebb mar. Hirhedt alvilagi figura Pesten.Ajanlom Csepregi Zolit a Fitness 2000-ben!Csak annyi, hogy konkrétan lövésem sincs az erőemelő edzésről. Fejlődök a mostanitól is, de úgy látom, hogy még egy tömegelés elég lesz ahhoz, hogy a tényleg nagy nyomásokat simán kivitelezzem - izomzatilag. Versenyezni szerintem olyan 135-140 kg közötti testsúllyal fogok, és ennyi ebben a pluszos kategóriában kell is a magasságom miatt. Most értem el arra a szintre, hogy már nem terhel meg annyira a folyamatos nagy súly használat, nem fájdul meg a csuklóm, az alkarom, a vállam, tehát ezek is elég jól megerősödtek, de a technikát tanulnom kell valakitől aki igazán ért hozzá. Nyilván nem lesz jó a mostani beosztás, ezt is meg kell változtatnom. Nem gondolkodtam még konkrét dolgokon, szertek azzal foglalkozni ami éppen van, és ha majd ott tartok, akkor lépek ez ügyben. Versenyezni szeretnék, de nem bármi áron, ez inkább hobby mint életcél, semmit nem is hoz vissza, csak magam miatt csinálnám.Lehet, hogy egy-két edzést le fogok írni, de nyomásokat nem az biztos. Át kell variálnom az egész edzésem, ehhez felkeresek majd egy-két komolyabb versenyzőt, motiválódok belőlük, aztán mindenkit lenyomok >:D ;DMi az oka ennek a hirtelen valtasnak? ????...
Edzes kozben (a kedvenc padomon... :-/-- ;D):
http://www.youtube.com/watch?v=q0G71SMOZU4
Keresd meg ha igazan tanulni akarsz!
;-oo-;
Váá kis sztory, remélem elfér itt ;D Anno 2003 környékén edzettem egy ideig a fitness 2000-ben, akkor még pesterzsébeten laktam. Volt egy figura, kb 190 magas, vagy 160kg, kopasz, nagy szőke bajusszal, kb 45-50 éves. Megkért, hogy segítsek neki fekvenyomásnál ;D Szóltam neki hogy nem biztos hogy jó lesz, mert nem bírom levenni ha baj van, azt mondta nem lesz baj, csak picit segítsek ha megakad a súly. Az 50kg-os tácsákból volt fent oldalanként 3db! 320kg volt ha jól számolom, anélkül nyomott bele 3 ismétlést hogy hozzáértem volna. De utána rendes volt, mert kérdezte beálljon-e az én kis 100kg-os nyomásomhoz >:D Meg utána mindig köszönt ha találkoztunk 8)
Viszont a sullyal nagyon elszamolhattad magad...mert ezt nemhogy a Topi, de senki a vilagon nem csinalta volna meg...foleg 2003-ban...de 2013-ban sem...
;D
Az erőt a piros törölköző adja ))=/ :D--)
Az erőt a piros törölköző adja ))=/ :D--)
Lássuk...! :-<
Motivacios videok George-nak...Köszi, ezeket láttam már ;D ;-oo-;
Szerezz be egy fekvenyomo ruhat is! ;D
Meszaros 285 kg RAW:
http://www.youtube.com/watch?v=3_fB5-EWZJI
Majd roviddel utana 340 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=KrGLc3Du9N4
****:))))))
Tényleg George, tegnap még nem tudtál róla mit irni...ma? ;D
Tényleg George, tegnap még nem tudtál róla mit irni...ma? ;D
Várjál majd írok én. ;D Eddig nem tünik haszontalan cuccnak! ****:)))))) Kinézetre és ízre olyan mint egy stani tabi. ;D
Ez az én véleményem.
Megyek én is ma, nyomás lesz, már most érzem hogy nem lesz jó.. Valami bujkál bennem, lehet beteg leszek, alig élek :violinplay3: De odarakom magam, az kurva élet @:-)Én hétfőn beoltattam magam és még mindig fáj a bal vállam, úgyhogy én nem edzettem a héten...
#:-)Zorall... ****:))))))
Ma sikerült lejutnom edzeni :-):-):: Legalább nem hiába, ami edzésem 5-öst kapott, nagyon toppon voltam ;D
Vállvonogatás: 70x10, 120x10, 160x10, 200x10, 250x8, 290x5
Húzódzkodás: testsúllyal 4x10
Egykezes evezés padon: 60x10 x3
Lehúzás tarkóhoz szélesen: 100x10, 110x10 x2
Nyújtott karú letolás: 60x10, 80x10, 90x10
Lehúzás szűken mellhez, fordított fogással: 100x8 x3
Nyújtás megvolt, egész a derekamig éreztem ahogy húzódik a széles hátizom. Holnap fekvenyomás, meglássuk mit ér a Novatest ;D
;-oo-;#:-)Zorall... ****:))))))
Ma sikerült lejutnom edzeni :-):-):: Legalább nem hiába, ami edzésem 5-öst kapott, nagyon toppon voltam ;D
Vállvonogatás: 70x10, 120x10, 160x10, 200x10, 250x8, 290x5
Húzódzkodás: testsúllyal 4x10
Egykezes evezés padon: 60x10 x3
Lehúzás tarkóhoz szélesen: 100x10, 110x10 x2
Nyújtott karú letolás: 60x10, 80x10, 90x10
Lehúzás szűken mellhez, fordított fogással: 100x8 x3
Nyújtás megvolt, egész a derekamig éreztem ahogy húzódik a széles hátizom. Holnap fekvenyomás, meglássuk mit ér a Novatest ;D
Röviden: nyomor.;-oo-;#:-)Zorall... ****:))))))
Ma sikerült lejutnom edzeni :-):-):: Legalább nem hiába, ami edzésem 5-öst kapott, nagyon toppon voltam ;D
Vállvonogatás: 70x10, 120x10, 160x10, 200x10, 250x8, 290x5
Húzódzkodás: testsúllyal 4x10
Egykezes evezés padon: 60x10 x3
Lehúzás tarkóhoz szélesen: 100x10, 110x10 x2
Nyújtott karú letolás: 60x10, 80x10, 90x10
Lehúzás szűken mellhez, fordított fogással: 100x8 x3
Nyújtás megvolt, egész a derekamig éreztem ahogy húzódik a széles hátizom. Holnap fekvenyomás, meglássuk mit ér a Novatest ;D
Önnel mi újság király uram? :D
Ez nem hangzik jól, mármint én nem sokáig éltem Pesten, de annyi bőven elég volt. Megértelek :) Azért Fehérvár más közeg ;-oo-;
Az a helyzet, hogy felköltöztem Budapestre és még nem érzem, hogy "tartoznék" valamelyik teremhez (ezt így meló végén már nem tudom szebben kifejezni).
Ma volt valami a levegőben, vagy csak simán annyira hat már a Novatest, hogy az már hét ;D Kezd kicsit olyan érzésem lenni, hogy kár volt kereten nyomkodni az elmúlt két hónapban, mert sokkal jobban megy a sima nyomás szabadsúllyal !+"% Tegnap ugye kárba ment a csirkém, mert romlott volt a hús ami kiolvadt, így este egy szalámis pizzába fojtottam bánatom, ami ugye nem épp izomépítő, viszont nagyon jól esett ****:)))))) /7% Ma már nem tréfált meg semmi, megvolt edzés előtt egy órával a szokásos csirke-rizs, 15 perccel előtte meg Novatest és amino. Nézzük mire volt elég:nincs fék, nincs félelem @:-)
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x6, 200x6
Vetkőző: 180x5, 140x6, 100x11, 60x20, a végén meg kínhalál
Nyomás Hammer strenght gépen: 110x10, 190x10, 230x8
Kábeles összehúzás: 30x FST7 ;D
A nyomásnál az utolsó sorozat előtt megkértem az egyik edzőt, hogy álljon oda, hátha jön egy földrengés vagy valami :D Nagyon könnyen ment, egy pillanatra megfordult a fejemben, hogy felrakom 210-re, de majd jövő hétre hagyom inkább. Vasárnap ugye megint van egy nyomó edzés, nem akarok ellőni minden muníciót, mert most komolyabban veszem a ferdepados nyomásokat is. Meg vagyok róla győződve, hogy ha kellőképpen megerősítem a mellizom alsó és felső részét, akkor a sima nyomás is sokkal erősebb és stabilabb lesz. Ez úgy néz ki működik, de nem akarok úgy járni mint Jordan a combjával ;D inkább fékezek egy kicsit kanyar előtt :D A végén az FST7-es sorozatnál odafigyeltem, hogy egy perc legyen csak a pihenő, 3 sorozat között pedig passzív nyújtást végeztem - seprűnyéllel széles fogással, hátulról meg húzták lefelé, nem mondanám kellemesnek, de mindenképp hasznos.
Nem gyenge edzés Bro!Nekem sem volt hiányérzetem edzés végén :laugh: Akartam még egy gyakorlatot, de rámszólt az edzőm, hogy elég mára ennyi /:-)
Már végeztem én is mára...és kicsit boldog is vagyok...
Előre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Előre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Előre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Örülök hogy újra közünk vagy, sok sikert a továbbiakban.Köszi ;-oo-; Brutált én kihagyom, mivel nem guggolok, meg nem húzok fel. Mire ezeket felhoznám jó szintre, lenne olyan lábam mint Kormány Misinek :D azt meg inkább passzolom ;D Önbizalom az van bőven :D
Azon nem gondolkodtál még el hogy egy Brutálon indulj?
Nem verseny meg minden de megmérettetés!Ami dobna az önbizalmon (már ha kell ;D )
Miért, nem adsz neki enni? ;D Rúgd bokán, had fájjon neki ;DElőre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Arra most nagyon rá kellene készülnie ***)))
Örülök hogy újra közünk vagy, sok sikert a továbbiakban.Köszi ;-oo-; Brutált én kihagyom, mivel nem guggolok, meg nem húzok fel. Mire ezeket felhoznám jó szintre, lenne olyan lábam mint Kormány Misinek :D azt meg inkább passzolom ;D Önbizalom az van bőven :D
Azon nem gondolkodtál még el hogy egy Brutálon indulj?
Nem verseny meg minden de megmérettetés!Ami dobna az önbizalmon (már ha kell ;D )
Miért, nem adsz neki enni? ;D Rúgd bokán, had fájjon neki ;DElőre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Arra most nagyon rá kellene készülnie ***)))
;D Attól félek én is így fogok járni :D !+"%Miért, nem adsz neki enni? ;D Rúgd bokán, had fájjon neki ;DElőre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Arra most nagyon rá kellene készülnie ***)))
Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat ****:)))
(Csak vicceltem)
;D Attól félek én is így fogok járni :D !+"%Miért, nem adsz neki enni? ;D Rúgd bokán, had fájjon neki ;DElőre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Arra most nagyon rá kellene készülnie ***)))
Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat ****:)))
(Csak vicceltem)
Nem. De majd ha fogok, akkor nyomok egy kis növit, az úgyis fiatalít @:-) :D;D Attól félek én is így fogok járni :D !+"%Miért, nem adsz neki enni? ;D Rúgd bokán, had fájjon neki ;DElőre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Arra most nagyon rá kellene készülnie ***)))
Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat ****:)))
(Csak vicceltem)
Ráncosodsz? ;D
Nem. De majd ha fogok, akkor nyomok egy kis növit, az úgyis fiatalít @:-) :D;D Attól félek én is így fogok járni :D !+"%Miért, nem adsz neki enni? ;D Rúgd bokán, had fájjon neki ;DElőre félek mi lesz ;) ****:))))))Lesz mostmár végre egy közös edzés valamikor ;)
Arra most nagyon rá kellene készülnie ***)))
Eszik rendesen,de a munkája miatt alig tudott edzeni az utóbbi időben. Most már 3 műszakban dolgozik,hogy fel tudjam varratni a ráncaimat ****:)))
(Csak vicceltem)
Ráncosodsz? ;D
Úgy legyen!Úgy is lett ;-oo-;
@:-)
A vállak harcában található military press gyakorlatot nem akarod kipróbálni?Jövő héten majd megnézem, de szerintem nem lesznek olyan nagy számok :D 65 kg-val kellene csinálnom, azért 3x10 csak menne --)
Kíváncsi vagyok mennyit löknél bele, van 1 olyan érzásem,h csak Jordan lenne veled versenyképes...
Jövő héttől berakok plusz egy tric. gyakorlatot, most egyenlőre még nem akartam, illetve balfaszkodtam egy sor homlokra engedést, de aztán inkább kihagytam. Nagyon óvatosan akarom a tricepszet terhelni, hogy ne húzódjon meg mint anno egy-két alkalommal, így nagyon lassan és koncentráltan csináltam a köteles és az egykezes gyakorlatot. Holnap pihenő, aztán szombaton jön a második hát-csuklya, a lehúzó gyakorlatokkal.
Tricepszre én amúgy is azt vettem észre, hogy jobban érzem, ha sokkal lassabban csinálom a gyakorlatokat. Szóval annyira nem baj ez, meg hát többet ésszel...Jövő héttől berakok plusz egy tric. gyakorlatot, most egyenlőre még nem akartam, illetve balfaszkodtam egy sor homlokra engedést, de aztán inkább kihagytam. Nagyon óvatosan akarom a tricepszet terhelni, hogy ne húzódjon meg mint anno egy-két alkalommal, így nagyon lassan és koncentráltan csináltam a köteles és az egykezes gyakorlatot. Holnap pihenő, aztán szombaton jön a második hát-csuklya, a lehúzó gyakorlatokkal.
Nekem anno a könyököm baszakodot,ha nagyon lassan csináltam a tricepsz gyakikat.Ha egy kicsit normálabb tempóban ment,akkor meg nem...érdekes.
Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...Ez tényleg elég gyenge :-} ;D ;D ;D before fotó nem lesz ?
Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3
Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8
Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni :D Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni ;D Ilyenkor hízik a májam egy kicsit :D
Általában 280-300 kg-val szoktam csinálni, ahhoz képest gyenge :D Fotó minek? Látom magam állandóan ;DHeti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...Ez tényleg elég gyenge :-} ;D ;D ;D before fotó nem lesz ?
Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3
Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8
Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni :D Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni ;D Ilyenkor hízik a májam egy kicsit :D
****:))) ****:))) ****:)))Általában 280-300 kg-val szoktam csinálni, ahhoz képest gyenge :D Fotó minek? Látom magam állandóan ;DHeti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...Ez tényleg elég gyenge :-} ;D ;D ;D before fotó nem lesz ?
Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3
Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8
Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni :D Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni ;D Ilyenkor hízik a májam egy kicsit :D
Heti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...Ez tényleg elég gyenge :-} ;D ;D ;D before fotó nem lesz ?
Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3
Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8
Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni :D Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni ;D Ilyenkor hízik a májam egy kicsit :D
Én amikor utoljára 90 kg voltam, akkor nem csináltam ilyeneket, de Endrét egyszer sikerült rávennem erre a gyakorlatra, és rögtön ment neki 180-al. Olyan 80 kg körül lehetett :-} Szóval ha felkoxolná ;D magát 90 kg-ra, mindenkit lealázna vállvonogatásban ;DHeti második hátedzés megvolt. A csuklyát szerintem vissza fogom tenni az edzések elejére, mert így a végén gyenge vagyok már mint a harmat...Ez tényleg elég gyenge :-} ;D ;D ;D before fotó nem lesz ?
Lehúzás gépen: 100x4
Húzódzkodás: 8x3
Lehúzás szélesen: 100x4
Lehúzás szűken: 100x3
Vállvonogatás: 70x10, 110x10, 190x10, 210x8
Amint látszik nem nagyon variáltam, kicsit fáradt is voltam, de majd holnap pihenek. Evés-alvás, ilyenkor lehet a legtöbbet nőni :D Összefutottam egy régi ismerőssel a teremben, MB testépítő, eléggé meglepődött, hogy ekkora vagyok, és most kezdek tömegelni ;D Ilyenkor hízik a májam egy kicsit :D
90kg-os barátom szokta 200-210kg körül húzni.. 8-) Én meg csak zsírdisznó vagyok, nekem nem kell ekkora súly se ;D
Hi!
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Hi!Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad ;D
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Olvastam, el is szégyelltem magam --) Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze ;D de itt mindenki az egyébként #:-) ;DHi!Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad ;D
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?
****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))) ****:))))))Olvastam, el is szégyelltem magam --) Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze ;D de itt mindenki az egyébként #:-) ;DHi!Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad ;D
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?
A levezető sorozatban kb 16-17 körül van a holtpont, akkor megállok egy pillanatra, aztán csak kimegy az az utolsó pár ismétlés - de volt olyan, hogy beragadt az utolsó, mert elkezdtem röhögni azon, hogy betakar a 100 kg ;D !+"%
Olvastam, el is szégyelltem magam --) Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze ;D de itt mindenki az egyébként #:-) ;DHi!Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad ;D
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?
A levezető sorozatban kb 16-17 körül van a holtpont, akkor megállok egy pillanatra, aztán csak kimegy az az utolsó pár ismétlés - de volt olyan, hogy beragadt az utolsó, mert elkezdtem röhögni azon, hogy betakar a 100 kg ;D !+"%
Jártam én már így 60 kg-val is vetkőző sorozat végén :D Nincs ebben semmi gáz, Arnold is megmondta: "Én nem félek elájulni edzés közben" ;DOlvastam, el is szégyelltem magam --) Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze ;D de itt mindenki az egyébként #:-) ;DHi!Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad ;D
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?
A levezető sorozatban kb 16-17 körül van a holtpont, akkor megállok egy pillanatra, aztán csak kimegy az az utolsó pár ismétlés - de volt olyan, hogy beragadt az utolsó, mert elkezdtem röhögni azon, hogy betakar a 100 kg ;D !+"%
Na bazze ugyanígy jártam 110-el de nem mertem beírni ****:))) Szuperlassú ismétléseket csinálok mostanában, kb 5-7mp leengedés, kontrollált féllassú fel. Olyan szinten kinulláz, hogy mondjuk a 10. ismétlés szépen megy, a 11. meg megtakar ;D Szerencsére levették rólam O0
Én meg behányni nem félek.Hétfői edzésemnél sikerült :(Jártam én már így 60 kg-val is vetkőző sorozat végén :D Nincs ebben semmi gáz, Arnold is megmondta: "Én nem félek elájulni edzés közben" ;DOlvastam, el is szégyelltem magam --) Amúgy csak irígyek vagytok, mindenkinek van egy ismerőse, aki szériázik ennyivel, és naturál persze ;D de itt mindenki az egyébként #:-) ;DHi!Nem tudom ki God Vazzeg 90 kilós haverja de a 105 kilós "kezdő kúrázó" user 180-al szériázik úgyhogy szedd össze magad ;D
Délután totál lefárasztott két kiskölök, szóval meg volt alapozva az edzésem :D Tisztelet azoknak, akik kisgyerekek mellett tudnak kiemelkedőt nyújtani a sportban /:-)
De nem csüggedünk, nem esett olyan messze a mai edzés a céljától, csak kicsit bele kell jönni ebbe az új rendszerbe.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x6, 180x2, 180x2, 100x20
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 130x4, 140x2
Pec-dec gép: 100x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Nagggyon jól bedurrantam ****:)))))) Łł= Kezd tankos lenni a kinézet, jó lesz ez, az erő is jön majd szépen :P God, ha a 90 kilós haverod ezt is mind megcsinálja, akkor én tökön szúrom magam :-)-> ***))))
Mai súly 128,5 kg O0
Amúgy 180 után amikor 100-ba nyomsz a hányadik ismétlésnél veszed észre, hogy mégiscsak van súly a kezedben?
A levezető sorozatban kb 16-17 körül van a holtpont, akkor megállok egy pillanatra, aztán csak kimegy az az utolsó pár ismétlés - de volt olyan, hogy beragadt az utolsó, mert elkezdtem röhögni azon, hogy betakar a 100 kg ;D !+"%
Na bazze ugyanígy jártam 110-el de nem mertem beírni ****:))) Szuperlassú ismétléseket csinálok mostanában, kb 5-7mp leengedés, kontrollált féllassú fel. Olyan szinten kinulláz, hogy mondjuk a 10. ismétlés szépen megy, a 11. meg megtakar ;D Szerencsére levették rólam O0
Én meg behányni nem félek.Hétfői edzésemnél sikerült :(Na ezt még nem csináltam edzésen, nem is fogom :D Valahogy úgy vagyok vele, hogy amit egyszer megettem....nyeltem már vissza sokmindent ami vissza akart jönni, de ki nem dobom a taccsot O0
Én meg behányni nem félek.Hétfői edzésemnél sikerült :(Na ezt még nem csináltam edzésen, nem is fogom :D Valahogy úgy vagyok vele, hogy amit egyszer megettem....nyeltem már vissza sokmindent ami vissza akart jönni, de ki nem dobom a taccsot O0
Igazából az volt a probléma hogy leesett a vércukrom és éreztem hogy nem jó vmi,aztán elkezdett verni a víz mintha leöntöttek volna. Szóltam Joel(fórumtag)PFhuuu ez kemény... Nekem is volt már lábazásnál h gáz lesz... megindultam az ajtófelé elkezdtem szédülni izzadtam a lábam remegett meg légszomj... Elég para! :-\
barátomnak h jöjjön ki velem mert szarul vok,és akkor már hányingerem is volt,mondta menjek be és... de hát a lépcsőn éreztem hogy mindjárt összeesek úgy h leültem a padlóra.Erre meg akarta nézni a pulzusom a nyakamnál és ahogy odatette a kezét már jött is...
Aztán hozott 5 kockacukrot meg vízet és oké lett minden...
Én ugyanígy vagyok a hasammal... @-oBuddha :-){ ;D
Én ugyanígy vagyok a hasammal... @-o
Majd jól megnövök és egy új vallást alapítok...Én ugyanígy vagyok a hasammal... @-oBuddha :-){ ;D
;D ;DÉn ugyanígy vagyok a hasammal... @-o
Én is :D
Edzés után toltam egy kis keksz-tej kombót :D
Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét ;DEdzés után toltam egy kis keksz-tej kombót :D
;D
Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét ;DEdzés után toltam egy kis keksz-tej kombót :D
;D
Pedig most akartam kérdezni a kezdő kúra topikban --) Na jó, akkor maradok a 3 AD-nél, az úgyis nagyon durva azt hallottam :laugh:Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét ;DEdzés után toltam egy kis keksz-tej kombót :D
;D
Ne tetőzd a bajt. ;D
Pedig most akartam kérdezni a kezdő kúra topikban --) Na jó, akkor maradok a 3 AD-nél, az úgyis nagyon durva azt hallottam :laugh:Előtte meg parizeres zsömit, amit banánturmixal csapattam szét ;DEdzés után toltam egy kis keksz-tej kombót :D
;D
Ne tetőzd a bajt. ;D
Mi ez a fotó? egyre kisebb vagy, eszel te eleget? ;DPizzát? ;D
Centire mekkora a karod!? :-O Te amúgy is hatalmas vagy Geogre, van vagy 60as. ;D ;D60 az messze van még :D Olyan 52 körül, de ezt most szeretném felvinni 54-re. Kösz ;-oo-;
Sok sikert! ;) ;)
;D ;D Zorall az biztos. ;)Centire mekkora a karod!? :-O Te amúgy is hatalmas vagy Geogre, van vagy 60as. ;D ;D60 az messze van még :D Olyan 52 körül, de ezt most szeretném felvinni 54-re. Kösz ;-oo-;
Sok sikert! ;) ;)
#:-)Maga is előkerült :D Látom kinőtt a szakállad O0 Azt csiripelik a madarak, hogy igen jó formában vagy ****:))))))
gratula Ogre =/+'
igen rövid idő alatt sikerűlt eléri a célt ;-oo-;
#:-)Maga is előkerült :D Látom kinőtt a szakállad O0 Azt csiripelik a madarak, hogy igen jó formában vagy ****:))))))
gratula Ogre =/+'
igen rövid idő alatt sikerűlt eléri a célt ;-oo-;
#:-)Maga is előkerült :D Látom kinőtt a szakállad O0 Azt csiripelik a madarak, hogy igen jó formában vagy ****:))))))
gratula Ogre =/+'
igen rövid idő alatt sikerűlt eléri a célt ;-oo-;
hát, volt 1 viszonylag eredményes tömegelésem 103kg-ig ( 85-ről)
(életviletről nem is beszélek ;-oo-; ***)))) )
most már elvettem a szemét a kaját, diétázgatok 4hete jelenleg 96kg jelenleg
azért neked, 4hét alatt 8-} szépen feljöttek a kilók, látszik hogy eleget pihensz @:-)
Na ja. Tudni kell róla, hogy rohadt jól reagál az edzésre meg a kajára, csak ugye a HC életmód mindig elvitte a nehezen felépített testet ;D Igaz? O0 :-oD :----
Na várj, én nem írtam komolyan, hogy abbahagyom ;D van még 8 hét hátra, lesz ami lesz. Ha 140 lesz a vége, akkor annyi, de nem kajálok félre, nincs semmi szemét, szóval nem aggódok. Nyilván utána lemegy pár kiló, de ami marad az legalább jó lesz. Talán lesz egy kis formálás nyáron. Nyomások mennek, szépen lassan kezdünk belejönni, szóval nem kapkodok el semmit ;)
Ok, úgy lesz ;D /7%Na várj, én nem írtam komolyan, hogy abbahagyom ;D van még 8 hét hátra, lesz ami lesz. Ha 140 lesz a vége, akkor annyi, de nem kajálok félre, nincs semmi szemét, szóval nem aggódok. Nyilván utána lemegy pár kiló, de ami marad az legalább jó lesz. Talán lesz egy kis formálás nyáron. Nyomások mennek, szépen lassan kezdünk belejönni, szóval nem kapkodok el semmit ;)
:-):-)::
akkor lesz még olvasni valóm @:-) de azért 8-10 naponta 1 csaló étkezést rakjál be :laugh:
:-}
Hi >:DBaszod ember mi súlyok... :o ****:))))))
A mai edzés zúzós volt, mindig ilyennek kéne lennie @:-) Úgy érzem kezdek igazán ráhangolódni a dolgokra ;D
Nyakból nyomás rúddal: 60x10, 80x10, 100x8, 110x8, 120x6, 130x7
Oldalemelés: 14x10, 20x10, 24x10, 30x8, 30x8
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x3
Hátsó evezés/Military press szuperszett: 60x10/15 x3
Kénytelen voltam ma új pólót venni !+"% Mostmár ebben is válogatni kell, a legtöbb 2XL-es nem jön fel... Majd írok valamikor egy kis eszmefuttatást arról, hogy milyen érzés ez a súly. Flex Wheeler is írt róla, hogy milyen volt 135-nek lenni, igaz, ő teli volt synthollal meg sok egyébbel ;D Azért azt elárulom, hogy nem olyan tragédia mint amilyennek ő írta, bár ő nem erre a súlyra van kalibrálva a csontozata alapján :-)- >:D
Én 183 vagyok, de nem ugrálok fölöslegesen :D Azért ha kell elég gyors vagyok >:DHi >:DBaszod ember mi súlyok... :o ****:))))))
A mai edzés zúzós volt, mindig ilyennek kéne lennie @:-) Úgy érzem kezdek igazán ráhangolódni a dolgokra ;D
Nyakból nyomás rúddal: 60x10, 80x10, 100x8, 110x8, 120x6, 130x7
Oldalemelés: 14x10, 20x10, 24x10, 30x8, 30x8
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x3
Hátsó evezés/Military press szuperszett: 60x10/15 x3
Kénytelen voltam ma új pólót venni !+"% Mostmár ebben is válogatni kell, a legtöbb 2XL-es nem jön fel... Majd írok valamikor egy kis eszmefuttatást arról, hogy milyen érzés ez a súly. Flex Wheeler is írt róla, hogy milyen volt 135-nek lenni, igaz, ő teli volt synthollal meg sok egyébbel ;D Azért azt elárulom, hogy nem olyan tragédia mint amilyennek ő írta, bár ő nem erre a súlyra van kalibrálva a csontozata alapján :-)- >:D
Én 108 kiló körül vagyok 184 centi mellé, persze ez a te 135 kilódhoz képest lófasz ;D De azért érdekes érzés volt mikor megpróbáltam zsákolni, és kb a harmadik leérkezéskor már égett a sípcsontom :)
Akkor kb egy magasak vagyunk...Csak a súly más kicsit ***))) ;DÉn 183 vagyok, de nem ugrálok fölöslegesen :D Azért ha kell elég gyors vagyok >:DHi >:DBaszod ember mi súlyok... :o ****:))))))
A mai edzés zúzós volt, mindig ilyennek kéne lennie @:-) Úgy érzem kezdek igazán ráhangolódni a dolgokra ;D
Nyakból nyomás rúddal: 60x10, 80x10, 100x8, 110x8, 120x6, 130x7
Oldalemelés: 14x10, 20x10, 24x10, 30x8, 30x8
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x3
Hátsó evezés/Military press szuperszett: 60x10/15 x3
Kénytelen voltam ma új pólót venni !+"% Mostmár ebben is válogatni kell, a legtöbb 2XL-es nem jön fel... Majd írok valamikor egy kis eszmefuttatást arról, hogy milyen érzés ez a súly. Flex Wheeler is írt róla, hogy milyen volt 135-nek lenni, igaz, ő teli volt synthollal meg sok egyébbel ;D Azért azt elárulom, hogy nem olyan tragédia mint amilyennek ő írta, bár ő nem erre a súlyra van kalibrálva a csontozata alapján :-)- >:D
Én 108 kiló körül vagyok 184 centi mellé, persze ez a te 135 kilódhoz képest lófasz ;D De azért érdekes érzés volt mikor megpróbáltam zsákolni, és kb a harmadik leérkezéskor már égett a sípcsontom :)
Még a végén beérsz, kezdek félni :)Olyan jól sosem fogok főzni <:-)
Kétkezes bicepsz állva: 30x10, 50x10, 70x8, 80x8, 90x5
No komment ;D
Kétkezes bicepsz állva: 30x10, 50x10, 70x8, 80x8, 90x5
No komment ;D
Sokan szeretnenek ennyivel ennyit fekvenyomni :-}
Ez nekem egyéni csúcs volt, örültem is mint majom a farkának :D Nálam teljes mozdulatból áll ez a gyakorlat, nem hátrahúzott könyökkel félhajlítást csinálok. Erre próbálok nagyon odafigyelni, mert akkor semmit nem ér az egész, legfeljebb vállon veregethetem magam, hogy mekkora súlyt cibáltam. Csak normális végrehajtással jön az izom, ezt kénytelen voltam én is megtanulni, mert évekig szarul csináltam sokmindent. Persze olyankor hiába mondják az embernek, az ego nagy úr :)
Kétkezes bicepsz állva: 30x10, 50x10, 70x8, 80x8, 90x5
No komment ;D
Sokan szeretnenek ennyivel ennyit fekvenyomni :-}
A jelenlévők mindig kivételek ;D ;-oo-;
Kétkezes bicepsz állva: 30x10, 50x10, 70x8, 80x8, 90x5
No komment ;D
Sokan szeretnenek ennyivel ennyit fekvenyomni :-}
Én nem... @-o
Mikor írtad hogy nevetés miatt rajtad marad a 100kg, akkor kicsit elszégyeltem magam.
Ciki nem ciki én nekem most fekve ennyi a max 0o0o0
Mikor írtad hogy nevetés miatt rajtad marad a 100kg, akkor kicsit elszégyeltem magam.
Ciki nem ciki én nekem most fekve ennyi a max 0o0o0
Ebben sztem semmi ciki nincs, nem lehet mindenki erőművész...
Mikor írtad hogy nevetés miatt rajtad marad a 100kg, akkor kicsit elszégyeltem magam.Én sem így születtem ne aggódj :D Mikor elkezdtem edzeni, akkor kb 15 kg-t nyomtam fekve. Kellett két év kb ahhoz a 100 kilóhoz, aztán persze voltak hullámvölgyek, hol feljebb ment, hol pedig visszafelé.
Ciki nem ciki én nekem most fekve ennyi a max 0o0o0
Mikor írtad hogy nevetés miatt rajtad marad a 100kg, akkor kicsit elszégyeltem magam.Én sem így születtem ne aggódj :D Mikor elkezdtem edzeni, akkor kb 15 kg-t nyomtam fekve. Kellett két év kb ahhoz a 100 kilóhoz, aztán persze voltak hullámvölgyek, hol feljebb ment, hol pedig visszafelé.
Ciki nem ciki én nekem most fekve ennyi a max 0o0o0
Nem tartom magam nagy erőművésznek, ahol ma vagyok, az 12 év edzés eredménye, meg emellett nagyon sokat hozzátett az akaraterőmhöz meg állóképességhez a 3 év sereg. Tapasztalattal, logikával, és kitartással nagyon messzire el lehet jutni. De legjobb az, ha nem nekünk kell végigtapasztalni mindent, hanem tanulunk másoktól ;)
:-/--
Ma adtam a karoknak rendesen. A trickót kicsit kíméltem, mert éreztem egy kis húzódást benne, és nem akartam megint meghúzni, szóval arra most a szabadsúlyos gyakorlat kimaradt. Majd legközelebb :D
Kétkezes bicepsz állva: 30x10, 50x10, 70x8, 80x8, 90x5
Scott-pados gép: 65x10, 80x10 x3
Egykezes koncentrált: 14x10 x3
Letolás rúddal: 50x10, 70x10, 100x10 x2
Letolás kötéllel: 50x10, 70x10, 90x10 x2
Egykezes fejfölötti: 14x10, 18x10, 22x10
Egykezes letolás: 25x10 x3
No komment ;D
Akkor amit ígértem: tudom, hogy sokan akik elkezdenek edzeni 50-es kart meg 120 kilós testet akarnak, szóval elsősorban nekik szól :D Mikor én kezdtem, akkor én is így voltam vele, aztán szépen lassan lejjebb adtam az igényeket, már egy 95 kilóval meg 45-ös karra megelégedtem volna. Persze minél előbb ;D Aztán amikor a kilók jöttek, a méret meg nem annyira, akkor kezdtem megérteni, hogy nekem rohadt nehéznek kell lennem ahhoz, hogy nagy legyek. Egyszerűen sűrű, vaskos csontozatom van, nagyon vastag lábakon állok, szerencsére a vállam is elég széles, szóval nagy baj nem lehet. Csak annyi, hogy soha a büdös életbe egyetlen súlykorlátos kategóriában nem tudnék normális eredményt felmutatni, és ez igaz a testépítésre és fekvenyomásra egyaránt. Szóval így jártam.:-)! :-){
Úgyhogy szépen lassan elkezdtem építeni azt ami most van, aki olvasta a korábbi naplómat az tudja, hogy kb 4 éve majdnem le is nulláztam 120 kg-ról...szóval én tudom milyen az, amikor minden elszáll...38-as karokkal kezdtem újra.
Tavaly valami átkattant, azóta nincs akadály, semmi nem korlátoz, legfőképp saját magam nem. Hiszem, hogy a legtöbb embernek a saját kishitűsége szab határt minden téren az életben, ebben is. Ezt sokszor még mindig megtapasztalom, amikor megremeg a kezem, összeszűkül a gyomrom egy nagyobb nyomás előtt.
Minden tömegelésnél alig vártam, hogy jöjjenek a kilók, feszüljenek a pólók, az izom edzésen, és volt is minden rendesen. Ez az első olyan ciklus, ahol nem erre vártam, de nálam úgy tűnik ez van - két hét +8-10 kg, aztán lassan a többi 5-6 is feljön. Most, hogy elhagytam a 130-at, igazából nem érzem magam annyinak mint amennyit a mérleg mutat. Néha furcsa amit a tükörben látok edzés után, mintha valaki más nézne vissza rám(Hulk ;D ), én nem érzem magam akkorának. Régen egy 50-es kar álom volt, már ez is fölötte van, és minőségben, nem zsírban szerencsére. Furcsa, hogy a versenyzők képei nem tűnnek olyan hihetetlennek, Arnold régi képe nem olyan nagy a terem falán. Furcsa, hogy az autó üléséből mindkét irányba kilógnak a vállaim, nem úgy támasztja meg a hátam mint kellene. Furcsa, hogy a minap 2 XXL-es póló sem jött fel rám egy boltban. Furcsa, hogy életemben először nehezebb vagyok mint apám a 120 kilójával ;D >:D
De jó. Nincs semmi bajom, sőt! Egyre jobban érzem magam így, nekem nem esik nehezemre ezt a súlyt cipelni, semmiben nem akadályoz ***)) :-)(-: ;D Legfeljebb az ajtóban el kell fordulni kicsit, hogy beférjek - tegnap edzés után mentem be a zuhanyzóba, jött volna ki egy srác az ajtón, de megvárta amíg bemegyek. Odamentem a csaphoz, szemben tükör, abból látom, hogy odaállt az ajtóba, és nézegette, hogy mennyi hely van az ajtókeret meg a vállai között. Megcsóválta a fejét, és kiment ;D
Előbb vesznek észre mint mást, bámulnak, összesúgnak 0o0o0 Mindenhol. De ez engem nem zavar, nem vagyok szégyenlős gyerek. Ez nem új dolog, de mostanában fokozódik, főleg, hogy itt a pólós idő.
Enni kell, én nem eszek olyan sokat mint mások akik ekkorák - vagy kisebbek. Napi 5-600 gramm csirke, némi rizs, 5 tojás, zab...ugyanaz mint korábban, mégis növök. Mi változott? Semmi. Fejben én már rég eldöntöttem mit akarok, és a test megcsinálja >:D
Lányokról nem írok, mert lassan 4 éve állandó van, de azt azért megsúgom, hogy ha valaki azt akarja, hogy észrevegyék, kezdjen gyúrni keményebben ;) Negatívat nem láttam, nem hallottam még, csak egyszer, de rájuk én is azt mondom, hogy "nekem sok" - korban, súlyban egyaránt >:D
Meg azt is megsúgom, hogy társ nélkül nem menne ez az egész, így nekem sem sikerült volna, nem sikerülne így fejlődnöm. Szóval ha valaki nagy akar lenni, az hosszú távra rendezkedjen be, mert ez azért sok nyűggel is jár. Kaja, alvás, edzés, átlagosnál jóval több szex ;D, stb...
Önbizalmat azt ad rendesen, de önuralom is kell hozzá, mert legszívesebb néha kitaposnám egy-két embernek a belét. Mostanág már nem, de volt ilyen is, semmi értelme nincsen. Ezt Arnold is megírta, semmi szükség arra, hogy valaki állandóan azt bizonygassa, hogy ő milyen erős. Az esetek 99,9%-ában elég ha látszik.
Szóval élvezem ezt az életet, de most mondjam azt, hogy nem akarok 140 lenni? ;D Nem tudom még 8-)
Akkor amit ígértem: tudom, hogy sokan akik elkezdenek edzeni 50-es kart meg 120 kilós testet akarnak, szóval elsősorban nekik szól :D Mikor én kezdtem, akkor én is így voltam vele, aztán szépen lassan lejjebb adtam az igényeket, már egy 95 kilóval meg 45-ös karra megelégedtem volna. Persze minél előbb ;D Aztán amikor a kilók jöttek, a méret meg nem annyira, akkor kezdtem megérteni, hogy nekem rohadt nehéznek kell lennem ahhoz, hogy nagy legyek. Egyszerűen sűrű, vaskos csontozatom van, nagyon vastag lábakon állok, szerencsére a vállam is elég széles, szóval nagy baj nem lehet. Csak annyi, hogy soha a büdös életbe egyetlen súlykorlátos kategóriában nem tudnék normális eredményt felmutatni, és ez igaz a testépítésre és fekvenyomásra egyaránt. Szóval így jártam.:-){ @:-)
Úgyhogy szépen lassan elkezdtem építeni azt ami most van, aki olvasta a korábbi naplómat az tudja, hogy kb 4 éve majdnem le is nulláztam 120 kg-ról...szóval én tudom milyen az, amikor minden elszáll...38-as karokkal kezdtem újra.
Tavaly valami átkattant, azóta nincs akadály, semmi nem korlátoz, legfőképp saját magam nem. Hiszem, hogy a legtöbb embernek a saját kishitűsége szab határt minden téren az életben, ebben is. Ezt sokszor még mindig megtapasztalom, amikor megremeg a kezem, összeszűkül a gyomrom egy nagyobb nyomás előtt.
Minden tömegelésnél alig vártam, hogy jöjjenek a kilók, feszüljenek a pólók, az izom edzésen, és volt is minden rendesen. Ez az első olyan ciklus, ahol nem erre vártam, de nálam úgy tűnik ez van - két hét +8-10 kg, aztán lassan a többi 5-6 is feljön. Most, hogy elhagytam a 130-at, igazából nem érzem magam annyinak mint amennyit a mérleg mutat. Néha furcsa amit a tükörben látok edzés után, mintha valaki más nézne vissza rám(Hulk ;D ), én nem érzem magam akkorának. Régen egy 50-es kar álom volt, már ez is fölötte van, és minőségben, nem zsírban szerencsére. Furcsa, hogy a versenyzők képei nem tűnnek olyan hihetetlennek, Arnold régi képe nem olyan nagy a terem falán. Furcsa, hogy az autó üléséből mindkét irányba kilógnak a vállaim, nem úgy támasztja meg a hátam mint kellene. Furcsa, hogy a minap 2 XXL-es póló sem jött fel rám egy boltban. Furcsa, hogy életemben először nehezebb vagyok mint apám a 120 kilójával ;D >:D
De jó. Nincs semmi bajom, sőt! Egyre jobban érzem magam így, nekem nem esik nehezemre ezt a súlyt cipelni, semmiben nem akadályoz ***)) :-)(-: ;D Legfeljebb az ajtóban el kell fordulni kicsit, hogy beférjek - tegnap edzés után mentem be a zuhanyzóba, jött volna ki egy srác az ajtón, de megvárta amíg bemegyek. Odamentem a csaphoz, szemben tükör, abból látom, hogy odaállt az ajtóba, és nézegette, hogy mennyi hely van az ajtókeret meg a vállai között. Megcsóválta a fejét, és kiment ;D
Előbb vesznek észre mint mást, bámulnak, összesúgnak 0o0o0 Mindenhol. De ez engem nem zavar, nem vagyok szégyenlős gyerek. Ez nem új dolog, de mostanában fokozódik, főleg, hogy itt a pólós idő.
Enni kell, én nem eszek olyan sokat mint mások akik ekkorák - vagy kisebbek. Napi 5-600 gramm csirke, némi rizs, 5 tojás, zab...ugyanaz mint korábban, mégis növök. Mi változott? Semmi. Fejben én már rég eldöntöttem mit akarok, és a test megcsinálja >:D
Lányokról nem írok, mert lassan 4 éve állandó van, de azt azért megsúgom, hogy ha valaki azt akarja, hogy észrevegyék, kezdjen gyúrni keményebben ;) Negatívat nem láttam, nem hallottam még, csak egyszer, de rájuk én is azt mondom, hogy "nekem sok" - korban, súlyban egyaránt >:D
Meg azt is megsúgom, hogy társ nélkül nem menne ez az egész, így nekem sem sikerült volna, nem sikerülne így fejlődnöm. Szóval ha valaki nagy akar lenni, az hosszú távra rendezkedjen be, mert ez azért sok nyűggel is jár. Kaja, alvás, edzés, átlagosnál jóval több szex ;D, stb...
Önbizalmat azt ad rendesen, de önuralom is kell hozzá, mert legszívesebb néha kitaposnám egy-két embernek a belét. Mostanág már nem, de volt ilyen is, semmi értelme nincsen. Ezt Arnold is megírta, semmi szükség arra, hogy valaki állandóan azt bizonygassa, hogy ő milyen erős. Az esetek 99,9%-ában elég ha látszik.
Szóval élvezem ezt az életet, de most mondjam azt, hogy nem akarok 140 lenni? ;D Nem tudom még 8-)
Akkor amit ígértem: tudom, hogy sokan akik elkezdenek edzeni 50-es kart meg 120 kilós testet akarnak, szóval elsősorban nekik szól :D Mikor én kezdtem, akkor én is így voltam vele, aztán szépen lassan lejjebb adtam az igényeket, már egy 95 kilóval meg 45-ös karra megelégedtem volna. Persze minél előbb ;D Aztán amikor a kilók jöttek, a méret meg nem annyira, akkor kezdtem megérteni, hogy nekem rohadt nehéznek kell lennem ahhoz, hogy nagy legyek. Egyszerűen sűrű, vaskos csontozatom van, nagyon vastag lábakon állok, szerencsére a vállam is elég széles, szóval nagy baj nem lehet. Csak annyi, hogy soha a büdös életbe egyetlen súlykorlátos kategóriában nem tudnék normális eredményt felmutatni, és ez igaz a testépítésre és fekvenyomásra egyaránt. Szóval így jártam.
Úgyhogy szépen lassan elkezdtem építeni azt ami most van, aki olvasta a korábbi naplómat az tudja, hogy kb 4 éve majdnem le is nulláztam 120 kg-ról...szóval én tudom milyen az, amikor minden elszáll...38-as karokkal kezdtem újra.
Tavaly valami átkattant, azóta nincs akadály, semmi nem korlátoz, legfőképp saját magam nem. Hiszem, hogy a legtöbb embernek a saját kishitűsége szab határt minden téren az életben, ebben is. Ezt sokszor még mindig megtapasztalom, amikor megremeg a kezem, összeszűkül a gyomrom egy nagyobb nyomás előtt.
Minden tömegelésnél alig vártam, hogy jöjjenek a kilók, feszüljenek a pólók, az izom edzésen, és volt is minden rendesen. Ez az első olyan ciklus, ahol nem erre vártam, de nálam úgy tűnik ez van - két hét +8-10 kg, aztán lassan a többi 5-6 is feljön. Most, hogy elhagytam a 130-at, igazából nem érzem magam annyinak mint amennyit a mérleg mutat. Néha furcsa amit a tükörben látok edzés után, mintha valaki más nézne vissza rám(Hulk ;D ), én nem érzem magam akkorának. Régen egy 50-es kar álom volt, már ez is fölötte van, és minőségben, nem zsírban szerencsére. Furcsa, hogy a versenyzők képei nem tűnnek olyan hihetetlennek, Arnold régi képe nem olyan nagy a terem falán. Furcsa, hogy az autó üléséből mindkét irányba kilógnak a vállaim, nem úgy támasztja meg a hátam mint kellene. Furcsa, hogy a minap 2 XXL-es póló sem jött fel rám egy boltban. Furcsa, hogy életemben először nehezebb vagyok mint apám a 120 kilójával ;D >:D
De jó. Nincs semmi bajom, sőt! Egyre jobban érzem magam így, nekem nem esik nehezemre ezt a súlyt cipelni, semmiben nem akadályoz ***)) :-)(-: ;D Legfeljebb az ajtóban el kell fordulni kicsit, hogy beférjek - tegnap edzés után mentem be a zuhanyzóba, jött volna ki egy srác az ajtón, de megvárta amíg bemegyek. Odamentem a csaphoz, szemben tükör, abból látom, hogy odaállt az ajtóba, és nézegette, hogy mennyi hely van az ajtókeret meg a vállai között. Megcsóválta a fejét, és kiment ;D
Előbb vesznek észre mint mást, bámulnak, összesúgnak 0o0o0 Mindenhol. De ez engem nem zavar, nem vagyok szégyenlős gyerek. Ez nem új dolog, de mostanában fokozódik, főleg, hogy itt a pólós idő.
Enni kell, én nem eszek olyan sokat mint mások akik ekkorák - vagy kisebbek. Napi 5-600 gramm csirke, némi rizs, 5 tojás, zab...ugyanaz mint korábban, mégis növök. Mi változott? Semmi. Fejben én már rég eldöntöttem mit akarok, és a test megcsinálja >:D
Lányokról nem írok, mert lassan 4 éve állandó van, de azt azért megsúgom, hogy ha valaki azt akarja, hogy észrevegyék, kezdjen gyúrni keményebben ;) Negatívat nem láttam, nem hallottam még, csak egyszer, de rájuk én is azt mondom, hogy "nekem sok" - korban, súlyban egyaránt >:D
Meg azt is megsúgom, hogy társ nélkül nem menne ez az egész, így nekem sem sikerült volna, nem sikerülne így fejlődnöm. Szóval ha valaki nagy akar lenni, az hosszú távra rendezkedjen be, mert ez azért sok nyűggel is jár. Kaja, alvás, edzés, átlagosnál jóval több szex ;D, stb...
Önbizalmat azt ad rendesen, de önuralom is kell hozzá, mert legszívesebb néha kitaposnám egy-két embernek a belét. Mostanág már nem, de volt ilyen is, semmi értelme nincsen. Ezt Arnold is megírta, semmi szükség arra, hogy valaki állandóan azt bizonygassa, hogy ő milyen erős. Az esetek 99,9%-ában elég ha látszik.
Szóval élvezem ezt az életet, de most mondjam azt, hogy nem akarok 140 lenni? ;D Nem tudom még 8-)
Akkor amit ígértem: tudom, hogy sokan akik elkezdenek edzeni 50-es kart meg 120 kilós testet akarnak, szóval elsősorban nekik szól :D Mikor én kezdtem, akkor én is így voltam vele, aztán szépen lassan lejjebb adtam az igényeket, már egy 95 kilóval meg 45-ös karra megelégedtem volna. Persze minél előbb ;D Aztán amikor a kilók jöttek, a méret meg nem annyira, akkor kezdtem megérteni, hogy nekem rohadt nehéznek kell lennem ahhoz, hogy nagy legyek. Egyszerűen sűrű, vaskos csontozatom van, nagyon vastag lábakon állok, szerencsére a vállam is elég széles, szóval nagy baj nem lehet. Csak annyi, hogy soha a büdös életbe egyetlen súlykorlátos kategóriában nem tudnék normális eredményt felmutatni, és ez igaz a testépítésre és fekvenyomásra egyaránt. Szóval így jártam.Köszi! :-)! Azt hiszem ezt kimásolom egy jegyzettömbe és ha nem lesz motivációm mint pl. most akkor elolvasom!
Úgyhogy szépen lassan elkezdtem építeni azt ami most van, aki olvasta a korábbi naplómat az tudja, hogy kb 4 éve majdnem le is nulláztam 120 kg-ról...szóval én tudom milyen az, amikor minden elszáll...38-as karokkal kezdtem újra.
Tavaly valami átkattant, azóta nincs akadály, semmi nem korlátoz, legfőképp saját magam nem. Hiszem, hogy a legtöbb embernek a saját kishitűsége szab határt minden téren az életben, ebben is. Ezt sokszor még mindig megtapasztalom, amikor megremeg a kezem, összeszűkül a gyomrom egy nagyobb nyomás előtt.
Minden tömegelésnél alig vártam, hogy jöjjenek a kilók, feszüljenek a pólók, az izom edzésen, és volt is minden rendesen. Ez az első olyan ciklus, ahol nem erre vártam, de nálam úgy tűnik ez van - két hét +8-10 kg, aztán lassan a többi 5-6 is feljön. Most, hogy elhagytam a 130-at, igazából nem érzem magam annyinak mint amennyit a mérleg mutat. Néha furcsa amit a tükörben látok edzés után, mintha valaki más nézne vissza rám(Hulk ;D ), én nem érzem magam akkorának. Régen egy 50-es kar álom volt, már ez is fölötte van, és minőségben, nem zsírban szerencsére. Furcsa, hogy a versenyzők képei nem tűnnek olyan hihetetlennek, Arnold régi képe nem olyan nagy a terem falán. Furcsa, hogy az autó üléséből mindkét irányba kilógnak a vállaim, nem úgy támasztja meg a hátam mint kellene. Furcsa, hogy a minap 2 XXL-es póló sem jött fel rám egy boltban. Furcsa, hogy életemben először nehezebb vagyok mint apám a 120 kilójával ;D >:D
De jó. Nincs semmi bajom, sőt! Egyre jobban érzem magam így, nekem nem esik nehezemre ezt a súlyt cipelni, semmiben nem akadályoz ***)) :-)(-: ;D Legfeljebb az ajtóban el kell fordulni kicsit, hogy beférjek - tegnap edzés után mentem be a zuhanyzóba, jött volna ki egy srác az ajtón, de megvárta amíg bemegyek. Odamentem a csaphoz, szemben tükör, abból látom, hogy odaállt az ajtóba, és nézegette, hogy mennyi hely van az ajtókeret meg a vállai között. Megcsóválta a fejét, és kiment ;D
Előbb vesznek észre mint mást, bámulnak, összesúgnak 0o0o0 Mindenhol. De ez engem nem zavar, nem vagyok szégyenlős gyerek. Ez nem új dolog, de mostanában fokozódik, főleg, hogy itt a pólós idő.
Enni kell, én nem eszek olyan sokat mint mások akik ekkorák - vagy kisebbek. Napi 5-600 gramm csirke, némi rizs, 5 tojás, zab...ugyanaz mint korábban, mégis növök. Mi változott? Semmi. Fejben én már rég eldöntöttem mit akarok, és a test megcsinálja >:D
Lányokról nem írok, mert lassan 4 éve állandó van, de azt azért megsúgom, hogy ha valaki azt akarja, hogy észrevegyék, kezdjen gyúrni keményebben ;) Negatívat nem láttam, nem hallottam még, csak egyszer, de rájuk én is azt mondom, hogy "nekem sok" - korban, súlyban egyaránt >:D
Meg azt is megsúgom, hogy társ nélkül nem menne ez az egész, így nekem sem sikerült volna, nem sikerülne így fejlődnöm. Szóval ha valaki nagy akar lenni, az hosszú távra rendezkedjen be, mert ez azért sok nyűggel is jár. Kaja, alvás, edzés, átlagosnál jóval több szex ;D, stb...
Önbizalmat azt ad rendesen, de önuralom is kell hozzá, mert legszívesebb néha kitaposnám egy-két embernek a belét. Mostanág már nem, de volt ilyen is, semmi értelme nincsen. Ezt Arnold is megírta, semmi szükség arra, hogy valaki állandóan azt bizonygassa, hogy ő milyen erős. Az esetek 99,9%-ában elég ha látszik.
Szóval élvezem ezt az életet, de most mondjam azt, hogy nem akarok 140 lenni? ;D Nem tudom még 8-)
Gyere nézz meg élőben ))=/
Na rakjál fel valami normális minőségű fotográfiát, mert még azt kell hinnem, hogy csak "nethuszárkodsz itten"... ***)))) ;) ;D
Méghogy milyen az élet 130 kiló fölött... Lárifári... :-} :D ;D ****:))) ;-oo-;
>:D >:D >:D
Engedve a nép követelésének ;D felrakok egy mai "half naked" képet, na nem alulról ;D Ezen jól látszik, hogy 3XL-es búvárjelmezt kölcsönöztem a farsangi szezonban, és még nem vittem vissza :D
Engedve a nép követelésének ;D felrakok egy mai "half naked" képet, na nem alulról ;D Ezen jól látszik, hogy 3XL-es búvárjelmezt kölcsönöztem a farsangi szezonban, és még nem vittem vissza :DAsszem én inkább a vékony csontozatú, csökött struktúra vagyok ;D
Engedve a nép követelésének ;D felrakok egy mai "half naked" képet, na nem alulról ;D Ezen jól látszik, hogy 3XL-es búvárjelmezt kölcsönöztem a farsangi szezonban, és még nem vittem vissza :D
Hát olyat, ami masszív izomnövekedést kényszerít ki a mellemen meg a karomon ;DEngedve a nép követelésének ;D felrakok egy mai "half naked" képet, na nem alulról ;D Ezen jól látszik, hogy 3XL-es búvárjelmezt kölcsönöztem a farsangi szezonban, és még nem vittem vissza :D
George!
Milyen feherjet iszol te? :D ****:))))))
Majd a Ladasokkal vigyazz a benzinkutakon ;DNe is mondd, ma egy előttem, egy mögöttem jött, hirtelen azt hittem visszamentem az időben ;D Persze fostam rendesen, nehogy befenyítsenek ;D
Te állat!Nem tudom hogy nézett ki kívülről, de haverom ott kapkodott, hogy jól vagyok-e :D Bezzeg ha részegen borulnék, akkor semmi se vérezne ;D
@:-)
látod-látod nem szentelsz elég figyelmet az edzés előtti alkoholbevitelnek ;DTe állat!Nem tudom hogy nézett ki kívülről, de haverom ott kapkodott, hogy jól vagyok-e :D Bezzeg ha részegen borulnék, akkor semmi se vérezne ;D
@:-)
Akkor nem csak én borulnék az a baj ;Dlátod-látod nem szentelsz elég figyelmet az edzés előtti alkoholbevitelnek ;DTe állat!Nem tudom hogy nézett ki kívülről, de haverom ott kapkodott, hogy jól vagyok-e :D Bezzeg ha részegen borulnék, akkor semmi se vérezne ;D
@:-)
Ave!
Ahogy sejtettem, a mérleg amin álltam a minap elég erősen dobott egy kicsit...a mai súly a szokásos mérlegen 132,5 kg volt. Az edzés csillagos 5-öst kap, kezd egyre jobb lenni az érzés >:D
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 180x5, 190x2, 190x4
Negatív nyomás: 100x8, 140x6, 180x3
Levezetés sima padon: 100x20
Pec-dec - összetolás szuperszett: 100x10-10 x3
A fekvenyomásnál fogásszélességet váltottam, mert úgy éreztem túl szűken nyomok, és így instabil, billegős a súly. Most egy ujjnyival szélesebben fogok, amit talán eddig is kellett volna, és sokkal másabb az egész ****:)))))) Holnap sajnos a kajám elég lightos lesz, így az edzés is ki fog esni. Most úgy látom, hogy sikerülni fog a kitűzött cél, de semmit nem akarok elkiabálni ;D
Jelenlegi súlyom 137,6 tekintve hogy te A-ból B-be mész én meg B-ből A-ba elengethetetlen hogy ne érjél be ;DAkkor egy hét múlva találkozunk ;D
Nem tudom mi volt, mindenki zavart aki élt és mozgott :-}
**:))))* Keine tren, nem szeretnék dialízist sem most, sem később. Szeretem a vesémet :-* Nekem nem kell cucc ahhoz, hogy elszálljon az agyam !+"%
Nem tudom mi volt, mindenki zavart aki élt és mozgott :-}
trenbolone? ::) ;D ;D ;D
Tudom, h valószínűleg neked ekkora edzésmúlttal sok újat már nem lehet mondani, de nem félted a vállad az ekkora súllyal történő nyakból nyomásoknál? Engem a teremben mindig lebeszéltek róla, a neten meg szintén csak arról lehet olvasni, h mennyire kinyírja a vállat. Neked mi a véleményed erről? Okkal nyomsz inkább így, mint mellről?Érdekes amit írsz. Sokáig én is a neten, meg újságokban fellelhető cikkek alapján alakítottam az edzéseimet, aztán rájöttem két dologra. Az első az, hogy aki írta, az nem biztos, hogy ért is hozzá a gyakorlatban. A másik meg az, hogy nincs két egyforma test, ami nekem jó, az neked lehet, hogy nem.
Kössz, h kifejtetted a véleményed! Megmondom őszintén anno én is ezzel kezdtem a vállazást, bár én csináltam felváltva a mellről nyomást és egykezes nyomást is ülve. Aztán elkezdtek idővel kattogni a vállaim egy sima bemelegítő karkörzésnél és letettem a nyakból nyomásról, persze nem hiszem, h ez idézte elő, de a rossz véleményeket hallva inkább elhagytam. A váll kattogás persze azóta is megvan és gondolkozok rajta, h visszarakom ezt a gyakorlatot mert egyébként én is jól éreztem.Nekem tizenéves korom óta kattog a vállam, ez persze elmúlik amint bemelegszik egy kicsit, vagy ha jobb az idő. Ezért is használok bemelegítő krémet. A legtöbb esetben a rossz vélemények a meggondolatlan edzésből, vagy a fájdalom figyelmen kívül hagyásából adódnak. Ha valami fáj(nem izomlázra gondolok, vagy bedurranásra), akkor jelez a szervezet, hogy nem stimmel a dolog. Ha leszarom, akkor viselnem kell a következményeket. ***))))
A nyakból nyomással én is úgy vagyok, hogy ha fül középig engedi le az ember, akkor nincs azzal gáz... Én mondjuk szeretek mellről is nyomni, nekem mind a kettő jó, úgy érzem.
Sűrűbben én is mellről nyomok, de mostanában gyakorolgattam a nyak mögülit is, így legalább változatosabb lesz az edzés valamivel.
Hm... Egyébként ki lehet mondani olyat, hogy általánosságban véve az emberek melyik verzióban erősebbek?... Lehet, hogy ez hülye kérdés, de ezt még én nem nagyon teszteltem, csak azért kérdezem...
Mármint nyak mögött simábban le tudod engedni mint mellre?A nyakból nyomással én is úgy vagyok, hogy ha fül középig engedi le az ember, akkor nincs azzal gáz... Én mondjuk szeretek mellről is nyomni, nekem mind a kettő jó, úgy érzem.
Sűrűbben én is mellről nyomok, de mostanában gyakorolgattam a nyak mögülit is, így legalább változatosabb lesz az edzés valamivel.
Hm... Egyébként ki lehet mondani olyat, hogy általánosságban véve az emberek melyik verzióban erősebbek?... Lehet, hogy ez hülye kérdés, de ezt még én nem nagyon teszteltem, csak azért kérdezem...
Én nyak mögött is simán le tudom engedni, sose baszta a vállam..
Figyelünk... ****:))))))Azért grapefruit nem lesz a buliban :D
Ne kötekedj!Jóvan Steve Wonder 8) ;D
Örülök,hogy már látok és ezt az időt is a Te topikoddal töltöm...
***))))
Mi az a két cső a hátadba? ;D ****:))))))Azok valami izmok !+"% Látszik, hogy sokat evezek az utóbbi időben =/+'
Ne érjen az a vád, hogy csak a szám jár, nincs kép, stb :D Ma reggel a súlyom 134,5 kg volt, kar hidegen 52 körül. Ezek a bulvár miatt !+"%Jó a pólód ;D HÁT igen ****:))))))
Lonsdale, Oxfordból ;D A nyakát át kellett alakíttani, mert szűk volt ;DNe érjen az a vád, hogy csak a szám jár, nincs kép, stb :D Ma reggel a súlyom 134,5 kg volt, kar hidegen 52 körül. Ezek a bulvár miatt !+"%Jó a pólód ;D HÁT igen ****:))))))
Pocak is nőt? vagy az nem annyira durva. ;DReggel 95 cm, kaja után viszont nem mérném le ;D Ez még annyira nem gáz, volt már sokkal nagyobb, kisebb testsúly mellett :D
Pocak is nőt? vagy az nem annyira durva. ;DReggel 95 cm, kaja után viszont nem mérném le ;D Ez még annyira nem gáz, volt már sokkal nagyobb, kisebb testsúly mellett :D
Ne érjen az a vád, hogy csak a szám jár, nincs kép, stb :D Ma reggel a súlyom 134,5 kg volt, kar hidegen 52 körül. Ezek a bulvár miatt !+"%
:'(
Valamit kezdjél magaddal Pünkösdig, mert most szar vagy... :-} ;) :D ****:))) ;-oo-;
>:D >:D >:D
Lonsdale, Oxfordból ;D A nyakát át kellett alakíttani, mert szűk volt ;DNagy a fejed. 8-}
Nincs nagy fejem, és a fülem sem áll szét :D Kopaszodsz még amúgy? ))=/ ;DLonsdale, Oxfordból ;D A nyakát át kellett alakíttani, mert szűk volt ;DNagy a fejed. 8-}
Nekem 100 kg-hoz annyi a derekam bazd...bár sosem volt kicsi.A te külsőddel én nem ijednék meg semmitől ;D
:-){
Azért már megijednék,ha lejönnél koncertre... @-o
Bocs ha elsiklottam fölötte, de mi a célod? Inkább az erősportok felé húzol gondolom ekkora tömeggel nem? Én hasonló testsúlyból farigcsálok le mostanában, hálistennek már 124 körül vagyok, a 130 kg+ erősen nehezen hordozható azt vettem észre, így is elfekszem a karom minden este. Reggel nem szoktál zsibbadni? :)Fekvenyomás ;) Nem olyan komoly szinten, inkább hobby, a magam szórakoztatására, talán pár verseny majd...ebből nem lehet megélni, a gatyámat meg nem fogom rákölteni.
Bocs ha elsiklottam fölötte, de mi a célod? Inkább az erősportok felé húzol gondolom ekkora tömeggel nem? Én hasonló testsúlyból farigcsálok le mostanában, hálistennek már 124 körül vagyok, a 130 kg+ erősen nehezen hordozható azt vettem észre, így is elfekszem a karom minden este. Reggel nem szoktál zsibbadni? :)Fekvenyomás ;) Nem olyan komoly szinten, inkább hobby, a magam szórakoztatására, talán pár verseny majd...ebből nem lehet megélni, a gatyámat meg nem fogom rákölteni.
Én most érzem magam a legjobban, nem megterhelő ez a súly, nem zsibbadok, nem nyomok el semmit - ha igen, azt régen is elnyomtam volna, szóval ilyen szempontból nincs különbség. Szerencsére(azért "munka" kellett hozzá) nem kövéren vagyok ekkora, így nem érzem tehernek. Voltam 120 kövéren, az megterhelő volt. Most jó ;)
Na ne offoljátok szét ennyire a topikot **:))))* ;D Mai rövid edzésem letudva, el is hagytam szépen két gyakorlatot a végéről, mert semmi kedvem nem volt másokra várni...elég lesz majd holnap, csúcsidőben fekvenyomni - remélem valami új rekordot sikerül azért dönteni.
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 140x10, 180x10, 220x10, 260x10, 300x8
Húzódzkodás: 4x10
Lehúzás gépen: 100x10 x4
Lábemelés: 3x30
Kb fél óra volt az egész :-} Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
Ja, hát azt nem mondtuk, hogy nem motiváló! :)
Kécskére én direkt leamortizáltam magam ;DJa, hát azt nem mondtuk, hogy nem motiváló! :)
pmiller06 írta, hogy ezért nem vezet naplót.. Pedig lényegtelen hogy más mennyivel edz (súly), fontosabb hogy mit csinál, és hogy hogyan gondolkozik.. Én ezért nem írtam súlyokat, mert full mindegy, mennyivel edzek. De nekem ez nagyon motiváló, főleg hogy én láttam 2 éve kécskén az Ogrét, és kisebb volt nálam is.. Szóval elviekben előttem is nyitva az út, csak valamit nem tudok.. :-}
Ja, hát azt nem mondtuk, hogy nem motiváló! :)
pmiller06 írta, hogy ezért nem vezet naplót.. Pedig lényegtelen hogy más mennyivel edz (súly), fontosabb hogy mit csinál, és hogy hogyan gondolkozik.. Én ezért nem írtam súlyokat, mert full mindegy, mennyivel edzek. De nekem ez nagyon motiváló, főleg hogy én láttam 2 éve kécskén az Ogrét, és kisebb volt nálam is.. Szóval elviekben előttem is nyitva az út, csak valamit nem tudok.. :-}
Kécskére én direkt leamortizáltam magam ;DJa, hát azt nem mondtuk, hogy nem motiváló! :)
pmiller06 írta, hogy ezért nem vezet naplót.. Pedig lényegtelen hogy más mennyivel edz (súly), fontosabb hogy mit csinál, és hogy hogyan gondolkozik.. Én ezért nem írtam súlyokat, mert full mindegy, mennyivel edzek. De nekem ez nagyon motiváló, főleg hogy én láttam 2 éve kécskén az Ogrét, és kisebb volt nálam is.. Szóval elviekben előttem is nyitva az út, csak valamit nem tudok.. :-}
Én szeretem, ha hetente van fent valami friss kép, akár formáról, akár edzésről. Sztem az is plusz motiváció az edzésnaplókban, szóval várjuk szeretettel! 8-}
Én meg azt mondom, hogy edzésnaplót bárki írhat, akár neten akár egy kis kockás füzetbe, viszont a közösség szempontjából azoknak van értelme ami igazán motivaló, új információt nyújt és lehet tanulni belőle.
Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
A súlyokat meg nem baj, ha beírjuk, ha kicsi, ha nagy. Mindig mondjuk, hogy a bodyban a végrehajtás fontosabb, mint a használt súlyok, akkor meg főleg nincs azzal semmi gond, ha nem extra nagy súlyokról olvasunk... :-}Ezzel én is így vagyok, csak így tudja az ember nyomon követni a fejlődését, hiszen ha van gyarapodás izomban, akkor a súlyoknál is meg kell mutatkozzon. Persze tudom, vannak akik ezzel vitatkoznak, de a legjobb testépítők mind erősek is, nem lehet pusztán a genetikára meg a kémiára bízni mindent.
Nekem ha nincs súly írva, csak ismétlésszám meg sorozatszám, akkor nem igazán tudom hova tenni...
Még nem tudom, mert 20:30-kor kezdődik :D De remélem jó lesz, már megvan a nachos ;D
Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
Milyen volt?
Még nem tudom, mert 20:30-kor kezdődik :D De remélem jó lesz, már megvan a nachos ;D
Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
Milyen volt?
http://www.youtube.com/watch?v=vfVvl_0nm4kÍííííííííííííí bazdmeg ;D Nem így csinálom ***)))) :D
Remélem nem így csinálja kend :D ;D ;D
Túl sok seggből-szájba filmet nézel mostanság 8-} ;DMég nem tudom, mert 20:30-kor kezdődik :D De remélem jó lesz, már megvan a nachos ;D
Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
Milyen volt?
Ezt jól elnéztem !+"% :D Nézd el nekem, tudod a kormányváltás kicsit lefáraszt ;D
http://www.youtube.com/watch?v=vfVvl_0nm4kAzta kurva ilyet még nem láttam ;D Ez nem az az "átlagos" derékből rángatós, ez szabályszerűen befekszik alá ;D ;D ;D ;D
Remélem nem így csinálja kend :D ;D ;D
http://www.youtube.com/watch?v=vfVvl_0nm4kAzta kurva ilyet még nem láttam ;D Ez nem az az "átlagos" derékből rángatós, ez szabályszerűen befekszik alá ;D ;D ;D ;D
Remélem nem így csinálja kend :D ;D ;D
Túl sok seggből-szájba filmet nézel mostanság 8-} ;DMég nem tudom, mert 20:30-kor kezdődik :D De remélem jó lesz, már megvan a nachos ;D
Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
Milyen volt?
Ezt jól elnéztem !+"% :D Nézd el nekem, tudod a kormányváltás kicsit lefáraszt ;D
Túl sok seggből-szájba filmet nézel mostanság 8-} ;DMég nem tudom, mert 20:30-kor kezdődik :D De remélem jó lesz, már megvan a nachos ;D
Este mozi, Titánok harca 3D, már várom @-o
Milyen volt?
Ezt jól elnéztem !+"% :D Nézd el nekem, tudod a kormányváltás kicsit lefáraszt ;D
Ne is mond ;D
Milyen vót a mozi?Szar :-/] Beírtam már a topikodba, de ide is leírom, tényleg szar, nem éri meg elmenni rá :(
Milyen vót a mozi?Szar :-/] Beírtam már a topikodba, de ide is leírom, tényleg szar, nem éri meg elmenni rá :(
Megint csak annyit tudok írni, hogy egy ÁLLAT VAGY!Köszönöm, de én most érzem azt, hogy az elején vagyok valaminek, most kezdtem el igazán fejlődni, mióta sokkal lazábban veszem az egészet. Azért vannak sokan az én szintem fölött, a múltor poénkodtam itt Kai-al meg Ronnie-val, de eszem ágában sincs összehasonlítani magamat velük, az egy teljesen más téma. Ugyanez igaz a nagyobb fekvenyomókra is, majd ha én is leteszek valamit az asztalra, akkor leszek valaki, addig csak én tudom, hogy ki vagyok igazán. Szóval nem én vagyok az a gyerek, aki a jutúbon leszólja a nagyok nyomásait meg végrehajtási formáját :D Még ha megközelítőleg akkora súlyokkal dolgozok is mint ők :)
Hihetetlen mien progresszív fejlődést tudsz hozni még ezen a szinten is :) Aztán szerénykedsz, hogy ez nem is szint...de bazz szerintem azért ez már az a szint amiért maximális tisztelet jár (YES) :)
Szívesen megnéznék egy ilyen "George edzeget" edző videót :) Hihetetlen motiváló lenne...
"Max Rííízspack" ;D
És még legalább 3x ennyi oldalnyi fejlődést ;)
Semmi nem jön át belőle, jobban megéri megnézni sima 2D-ben, de akkor sem fog tetszeni. Az egész sztori el lett cseszve, a közelében sincs a klasszikus Titánok harcának, a mitológiához meg végképp nem szagolt az aki megírta a forgatókönyvet ***)))) :-/--Milyen vót a mozi?Szar :-/] Beírtam már a topikodba, de ide is leírom, tényleg szar, nem éri meg elmenni rá :(
3D ?
Semmi nem jön át belőle, jobban megéri megnézni sima 2D-ben, de akkor sem fog tetszeni. Az egész sztori el lett cseszve, a közelében sincs a klasszikus Titánok harcának, a mitológiához meg végképp nem szagolt az aki megírta a forgatókönyvet ***)))) :-/--Milyen vót a mozi?Szar :-/] Beírtam már a topikodba, de ide is leírom, tényleg szar, nem éri meg elmenni rá :(
3D ?
Baszki Endre, most esik le, hogy a pincér miért érdeklődött !+"% A csajok dumáltak vele mikor mentek kifelé ;D8-) Akkor biztos elmondta nekik, hogy te fél éve edzel. --)
Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :D
Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :D
Majd bemegyek tanácsért a Lurdyba ***)))Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :D
Akkor épp ideje lenne össze kapni magad. ;) ;D
Majd bemegyek tanácsért a Lurdyba ***)))Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :D
Akkor épp ideje lenne össze kapni magad. ;) ;D
Majd bemegyek tanácsért a Lurdyba ***)))Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :D
Akkor épp ideje lenne össze kapni magad. ;) ;D
Pár +mg, és már nincs is gond ;D
Majd bemegyek tanácsért a Lurdyba ***)))Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :D
Akkor épp ideje lenne össze kapni magad. ;) ;D
Pár +mg, és már nincs is gond ;D
Nem pár...sok... ;D
Ma megkérdezte a benzinkúton a kasszás csaj, hogy én gyúrok? !+"% No komment :DHehe amikor nemrég megkérdezték tőlem, hogy gyúrok-e Én is lelkileg megtörtem, de így, hogy tőled is megkérdezik így már no para ;D
Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
És nem mondta aztán, hogy "Azt hittem keményebb?" ;DÉn nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Nekem a mellemmel vannak így ;D Mondjuk azt már pár homár csapattársam/haverom is bepróbálta...Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
És nem mondta aztán, hogy "Azt hittem keményebb?" ;DÉn nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Ilyen már nekem is volt, és igen, hölgytől! ;D
Nekem a mellemmel vannak így ;D Mondjuk azt már pár homár csapattársam/haverom is bepróbálta...Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Amúgy nekem a kedvencem egy kedves barátom :) Nem olyan okos, de összességében nagyon bírom...
Ő állandóan azt nyomja, hogy "Be vagy hízva macisajt, le kéne már szikárodni! Régen sokkal durvább voltál, meg feszesebb..."
De ő ezt mindig komolyan is gondolja ;D
Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Ilyen már nekem is volt, és igen, hölgytől! ;D
Homároktól is kaptam már ajánlatot ;D ;D
Én nem lepődök meg semmin, megtörni meg főleg nem tud egy ilyen kérdés, csak kapcsolatot akarnak teremteni ;D Azért van pár oltás, mondjuk ez inkább azok között, akik edzenek.
"Látom abbahagytad az edzést."
"Jól lefogytál!" - tömegelőknél hatásos
"Most biztos többet edzel." - diétázóknak
"Áááá az x.y. sokkal nagyobb mint te vagy!"
Vannak még, de ezek all time favorite kategóriában vannak, próbáljátok ki ti is, még ma! ;D A hatás garantált ;D
Nekem ilyen is volt már hölgytől:
- Megfoghatom a karod? ;D
Megfoghatta 8-)
Ilyen már nekem is volt, és igen, hölgytől! ;D
Homároktól is kaptam már ajánlatot ;D ;D
Na, de nekem elvileg hetero nőktől is volt már ilyesmi, de van hogy nem kérdezik, csak elkezdenek tapogatni, hozzátéve, hogy : Bocs, de ezt muszáj volt... :D
Mondjuk akiről tudtam, hogy bi, ő a hasamat és a vádlimat tapizta szívesen... Mondjuk akkor jól is néztem ki, szálkás voltam, versenyre készültem... @:-)
Hogy lyukadtatok ki a buzulásnál megint? ::) Engem nem taperol senki csak az asszony, de ez oda-vissza alapon megy ;D
Mondjuk akiről tudtam, hogy bi, ő a hasamat és a vádlimat tapizta szívesen... Mondjuk akkor jól is néztem ki, szálkás voltam, versenyre készültem... @:-)
Ha nekem egy férfi szó nélkül tapizná akármimet is, az nagyon beverné a szája szélét valamiben.. A bi csajok jöhetnek ;D
Mondjuk akiről tudtam, hogy bi, ő a hasamat és a vádlimat tapizta szívesen... Mondjuk akkor jól is néztem ki, szálkás voltam, versenyre készültem... @:-)
Ha nekem egy férfi szó nélkül tapizná akármimet is, az nagyon beverné a szája szélét valamiben.. A bi csajok jöhetnek ;D
Hát nézd, nekem egy részt kenegette a májamat, más részt meg miért is ne... nem a hüvely izmaimat akarta megsimogatni, vagyis nem mondta! :laugh: :laugh: :laugh:
Hogy lyukadtatok ki a buzulásnál megint? ::) Engem nem taperol senki csak az asszony, de ez oda-vissza alapon megy ;D
Mondjuk akiről tudtam, hogy bi, ő a hasamat és a vádlimat tapizta szívesen... Mondjuk akkor jól is néztem ki, szálkás voltam, versenyre készültem... @:-)
Ha nekem egy férfi szó nélkül tapizná akármimet is, az nagyon beverné a szája szélét valamiben.. A bi csajok jöhetnek ;D
Hát nézd, nekem egy részt kenegette a májamat, más részt meg miért is ne... nem a hüvely izmaimat akarta megsimogatni, vagyis nem mondta! :laugh: :laugh: :laugh:
Persze Borsi mert neked bi hajlamaid vannak, de nálunk ez máshogy működik ;D
Mondjuk akiről tudtam, hogy bi, ő a hasamat és a vádlimat tapizta szívesen... Mondjuk akkor jól is néztem ki, szálkás voltam, versenyre készültem... @:-)
Ha nekem egy férfi szó nélkül tapizná akármimet is, az nagyon beverné a szája szélét valamiben.. A bi csajok jöhetnek ;D
Hát nézd, nekem egy részt kenegette a májamat, más részt meg miért is ne... nem a hüvely izmaimat akarta megsimogatni, vagyis nem mondta! :laugh: :laugh: :laugh:
Persze Borsi mert neked bi hajlamaid vannak, de nálunk ez máshogy működik ;D
Hééé, én csak nem akartam beletiporni az érzéseibe! o:) ***))) :D
biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
Tudom miről van szó, felénk is van ilyen, meg olyan terem is, ahova a "keménymag" jár, de be nem tenném a lábam. Ahol edzek, ott rajtam kívül nem sokan vannak nagyok, erősek meg főleg nem, de én meg "ott nőttem fel" ha lehet így mondani, ismernek, jóba vagyok a tulajjal, és rohadt gyorsan repülnek azok a teremből, akikkel gond van. Ritka az ilyen hely 8-} Mérettől függetlenül, sok ember lett már onnan kibaszva, mert nem tud viselkedni, balhézik, stb...Szerintem ez a vezetőségen múlik, hogy mit enged meg a teremben. Ha nekem lenne, én sem nézném jó szemmel, hogy szétbasznak mindent, arcoskodnak, de még a lepakolásért is szólok néha, mert ha én el tudom rakni magam után a 2-300 kilót, akkor más is rakja el a rohadt 60 kilóját :-/--biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
Itt felénk vannak ilyen "nagydarab" figurák, de elég sok gond volt velük, az egyik termet teljesen lezüllesztették, be is csukta a tulaj, mert elmentek a vendégek.. Sajnos sok "nagydarab" nem tud viselkedni, azt hiszi neki mindent lehet.. Tudom Ogre hogy te nagyon konszolidált vagy, csak tudod általánosítanak ;-oo-;
Tudom miről van szó, felénk is van ilyen, meg olyan terem is, ahova a "keménymag" jár, de be nem tenném a lábam. Ahol edzek, ott rajtam kívül nem sokan vannak nagyok, erősek meg főleg nem, de én meg "ott nőttem fel" ha lehet így mondani, ismernek, jóba vagyok a tulajjal, és rohadt gyorsan repülnek azok a teremből, akikkel gond van. Ritka az ilyen hely 8-} Mérettől függetlenül, sok ember lett már onnan kibaszva, mert nem tud viselkedni, balhézik, stb...Szerintem ez a vezetőségen múlik, hogy mit enged meg a teremben. Ha nekem lenne, én sem nézném jó szemmel, hogy szétbasznak mindent, arcoskodnak, de még a lepakolásért is szólok néha, mert ha én el tudom rakni magam után a 2-300 kilót, akkor más is rakja el a rohadt 60 kilóját :-/--biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
Itt felénk vannak ilyen "nagydarab" figurák, de elég sok gond volt velük, az egyik termet teljesen lezüllesztették, be is csukta a tulaj, mert elmentek a vendégek.. Sajnos sok "nagydarab" nem tud viselkedni, azt hiszi neki mindent lehet.. Tudom Ogre hogy te nagyon konszolidált vagy, csak tudod általánosítanak ;-oo-;
Én is leszoktam venni a hatvan kilómat :angry: ;D ;D ;D ;DTudom miről van szó, felénk is van ilyen, meg olyan terem is, ahova a "keménymag" jár, de be nem tenném a lábam. Ahol edzek, ott rajtam kívül nem sokan vannak nagyok, erősek meg főleg nem, de én meg "ott nőttem fel" ha lehet így mondani, ismernek, jóba vagyok a tulajjal, és rohadt gyorsan repülnek azok a teremből, akikkel gond van. Ritka az ilyen hely 8-} Mérettől függetlenül, sok ember lett már onnan kibaszva, mert nem tud viselkedni, balhézik, stb...Szerintem ez a vezetőségen múlik, hogy mit enged meg a teremben. Ha nekem lenne, én sem nézném jó szemmel, hogy szétbasznak mindent, arcoskodnak, de még a lepakolásért is szólok néha, mert ha én el tudom rakni magam után a 2-300 kilót, akkor más is rakja el a rohadt 60 kilóját :-/--biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
Itt felénk vannak ilyen "nagydarab" figurák, de elég sok gond volt velük, az egyik termet teljesen lezüllesztették, be is csukta a tulaj, mert elmentek a vendégek.. Sajnos sok "nagydarab" nem tud viselkedni, azt hiszi neki mindent lehet.. Tudom Ogre hogy te nagyon konszolidált vagy, csak tudod általánosítanak ;-oo-;
Ez így teljesen ok, itt kméten is van ilyen jó terem, élvezet oda menni akármikor, ismernek is már, és nagyon kedves is mindenki. Járnak ide is nagydarabok, de soha semmi gond nem volt, sőt nagyon normális mindenki.. Ha kmétre járnék terembe, csak ide jönnék :-){
Én is leszoktam venni a hatvan kilómat :angry: ;D ;D ;D ;DTudom miről van szó, felénk is van ilyen, meg olyan terem is, ahova a "keménymag" jár, de be nem tenném a lábam. Ahol edzek, ott rajtam kívül nem sokan vannak nagyok, erősek meg főleg nem, de én meg "ott nőttem fel" ha lehet így mondani, ismernek, jóba vagyok a tulajjal, és rohadt gyorsan repülnek azok a teremből, akikkel gond van. Ritka az ilyen hely 8-} Mérettől függetlenül, sok ember lett már onnan kibaszva, mert nem tud viselkedni, balhézik, stb...Szerintem ez a vezetőségen múlik, hogy mit enged meg a teremben. Ha nekem lenne, én sem nézném jó szemmel, hogy szétbasznak mindent, arcoskodnak, de még a lepakolásért is szólok néha, mert ha én el tudom rakni magam után a 2-300 kilót, akkor más is rakja el a rohadt 60 kilóját :-/--biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
Itt felénk vannak ilyen "nagydarab" figurák, de elég sok gond volt velük, az egyik termet teljesen lezüllesztették, be is csukta a tulaj, mert elmentek a vendégek.. Sajnos sok "nagydarab" nem tud viselkedni, azt hiszi neki mindent lehet.. Tudom Ogre hogy te nagyon konszolidált vagy, csak tudod általánosítanak ;-oo-;
Ez így teljesen ok, itt kméten is van ilyen jó terem, élvezet oda menni akármikor, ismernek is már, és nagyon kedves is mindenki. Járnak ide is nagydarabok, de soha semmi gond nem volt, sőt nagyon normális mindenki.. Ha kmétre járnék terembe, csak ide jönnék :-){
Én is leszoktam venni a hatvan kilómat :angry: ;D ;D ;D ;DTudom miről van szó, felénk is van ilyen, meg olyan terem is, ahova a "keménymag" jár, de be nem tenném a lábam. Ahol edzek, ott rajtam kívül nem sokan vannak nagyok, erősek meg főleg nem, de én meg "ott nőttem fel" ha lehet így mondani, ismernek, jóba vagyok a tulajjal, és rohadt gyorsan repülnek azok a teremből, akikkel gond van. Ritka az ilyen hely 8-} Mérettől függetlenül, sok ember lett már onnan kibaszva, mert nem tud viselkedni, balhézik, stb...Szerintem ez a vezetőségen múlik, hogy mit enged meg a teremben. Ha nekem lenne, én sem nézném jó szemmel, hogy szétbasznak mindent, arcoskodnak, de még a lepakolásért is szólok néha, mert ha én el tudom rakni magam után a 2-300 kilót, akkor más is rakja el a rohadt 60 kilóját :-/--biztos van pár terem, ahol a válvonogatást kénytelen lennél nagyobb ismétlésszámmal csinálni ****:))) :-OVannak, ezért kerülöm is ezeket :D De hallottam már olyat, hogy azért nem vesznek több tárcsát meg nagyobb súlyzókat, hogy az ilyen nagydarab fazonok ne szokjanak oda ????... Erre nem tudok mit írni ?:-/ ;D
Itt felénk vannak ilyen "nagydarab" figurák, de elég sok gond volt velük, az egyik termet teljesen lezüllesztették, be is csukta a tulaj, mert elmentek a vendégek.. Sajnos sok "nagydarab" nem tud viselkedni, azt hiszi neki mindent lehet.. Tudom Ogre hogy te nagyon konszolidált vagy, csak tudod általánosítanak ;-oo-;
Ez így teljesen ok, itt kméten is van ilyen jó terem, élvezet oda menni akármikor, ismernek is már, és nagyon kedves is mindenki. Járnak ide is nagydarabok, de soha semmi gond nem volt, sőt nagyon normális mindenki.. Ha kmétre járnék terembe, csak ide jönnék :-){
Ezt a magas ismétlésszámot én is szoktam alkalmazni vállnál, de én nekem a plafon szerintem max. 40 lehetett eddig. Ezen a 100on kicsit meglepődtem, nem egy elterjedt ismétlésszám, de ezek szerint neked beválik. Lehet kipróbálom valamikor, már csak azért is mert annyira soknak tűnik. ;D Egyébként se árt a változatosság, mondjuk most jelenpillanatba elég jól elvan találva a válledzésem. Le is kopogom! :)A max. az 500 volt, de ez inkább állóképesség fejlesztés. Viszont a sűrűséget hozza rendesen, szerintem nem árt vállnál néha bedobni.
Ezt a magas ismétlésszámot én is szoktam alkalmazni vállnál, de én nekem a plafon szerintem max. 40 lehetett eddig. Ezen a 100on kicsit meglepődtem, nem egy elterjedt ismétlésszám, de ezek szerint neked beválik. Lehet kipróbálom valamikor, már csak azért is mert annyira soknak tűnik. ;D Egyébként se árt a változatosság, mondjuk most jelenpillanatba elég jól elvan találva a válledzésem. Le is kopogom! :)A max. az 500 volt, de ez inkább állóképesség fejlesztés. Viszont a sűrűséget hozza rendesen, szerintem nem árt vállnál néha bedobni.
Ígértem képet, igaz nem edzős, meg múlt heti, de legalább valami :D Egy iroda megnyitóján voltam, a többieket levágtam a képről ha nem baj ::)
Hány éves vagy?A "Mekkora a karod?" és "Mennyivel nyomsz fekve?" kérdések mellett ez az új sláger? ;D 27 vagyok :)
Hány éves vagy?A "Mekkora a karod?" és "Mennyivel nyomsz fekve?" kérdések mellett ez az új sláger? ;D 27 vagyok :)
Mindeninek jobb, ha csak egy pohár megy ;DHány éves vagy?A "Mekkora a karod?" és "Mennyivel nyomsz fekve?" kérdések mellett ez az új sláger? ;D 27 vagyok :)
Jól áll a pezsgőspohár a kezedben ::) ;D
Mintha felszedtel volna egy-ket kilot, az utobbi idoben ;DCrossfit-et nyomok ****:)))))) ;D
Crossfit-et nyomok ****:)))))) ;D
Ha indulok, akkor maradandót akarok alkotni, nem pedig csak "jót"...
Ha indulok, akkor maradandót akarok alkotni, nem pedig csak "jót"...
Ezzel is abszolute egyetertunk :-)!
Egyre többet hallom, hogy miért nem nevezek már, meg induljak, meg valahol el kell kezdeni....de nem akarok olyan lenni, aki évről-évre mindenütt ott van, és azt mondják rá, hogy "Igen, itt ez a gyerek, szépen fejlődik...". Azt akarom, hogy ha odamegyek, akkor mindenki csak lessen, hogy ez meg kicsoda :-O :-O :-O !+"% ;D
mod.: gyenge mezőnyben meg nem dicsőség nyerni, szóval nem én leszek az, aki kikerüli az ellenfeleket. Konkrét nevek vannak a listámon >:D
Huh :D Azért van addig pár lépcső ;) Lacinak hatalmas tisztelet jár, bár élőben még nem beszéltem vele, nyomásaiból sokat tanultam. De versenyezni szerintem nem fogok vele, van egy olyan érzésem, hogy mire az ő szintjére érek, már csak mastersben fog indulni ;) Igazi világklasszis fekvenyomó, ha el is érek a szintjére, az nem egy-két év lesz, hanem legalább 5-6. De persze nem állítok korlátokat magam elé ;DEgyre többet hallom, hogy miért nem nevezek már, meg induljak, meg valahol el kell kezdeni....de nem akarok olyan lenni, aki évről-évre mindenütt ott van, és azt mondják rá, hogy "Igen, itt ez a gyerek, szépen fejlődik...". Azt akarom, hogy ha odamegyek, akkor mindenki csak lessen, hogy ez meg kicsoda :-O :-O :-O !+"% ;D
mod.: gyenge mezőnyben meg nem dicsőség nyerni, szóval nem én leszek az, aki kikerüli az ellenfeleket. Konkrét nevek vannak a listámon >:D
Mészáros László? 8-) ;)
George a kajáról meg a kiegészítőkről még nem esett szó ha jól láttam az utóbbi 10-15oldalban... Hogy néz ki egy napi étkezésed beleértve a kiegészítőket? :)Nem írtam, mert annyira egyszerű a többiekéhez képest, hogy az már égő --) ;D
7:00 - 100 g zab, 10 db amino tabletta, 1 kanál Myofusion
Ez elég lightos kajálás ahhoz képest, hogy mások 100-120 kilósan megesznek napi egy kg húst, fél kg rizst, stb....a kiegészítőket sem lőttem túl, egyszerűen nem hozott többet amikor többet ettem/ittam.
;D egyébként nekem is szinte majdnem ugyanez csak van mikor én rízs helyett brokkolit eszek meg reggel és edzés után 100g zab ezt persze diétába ... de én sem bonyolítom túl :DGeorge a kajáról meg a kiegészítőkről még nem esett szó ha jól láttam az utóbbi 10-15oldalban... Hogy néz ki egy napi étkezésed beleértve a kiegészítőket? :)Nem írtam, mert annyira egyszerű a többiekéhez képest, hogy az már égő --) ;D
7:00 - 100 g zab, 10 db amino tabletta, 1 kanál Myofusion
10:00 - 5 tojás, ahogy épp kedvem van hozzá(omlett, rántotta, tükör)
12:00 - 200 g csirke, 70 g rizs, fél fej saláta
15:00 - 200 g csirke, 70 g rizs, fél fej saláta
17:00 - 100 g zab, 2 kanál Myofusion
edzés után 2 kanál Myofusion
20-21:00 - 100 g csirke, rizs
lefekvés előtt 1 kanál Myofusion
Ez mostanság annyira módosult, hogy kimarad egy csirke-rizs, meg valamennyivel kevesebb rizst eszek. Talán egy Myo is kimarad. Nincs kőbe vésve semmi, ez inkább irányadó a napra, és vagy betartom, vagy nem. Nem nagyon kajálok félre, egyszerűen nem kívánom...ha mégis, akkor egy hónapba egyszer lecsúszik egy pizza vagy hamburger. Ez elég lightos kajálás ahhoz képest, hogy mások 100-120 kilósan megesznek napi egy kg húst, fél kg rizst, stb....a kiegészítőket sem lőttem túl, egyszerűen nem hozott többet amikor többet ettem/ittam. Most nem puffadok, nem vagyok elhízva(nem vagyok szálkás sem), jól érzem magam, erősödök, növök lassan, de mégis kicsit csiszolódik az egész. A fehérjét inkább tejjel mint vízzel iszom, akkor vizezek, ha nem otthon vagyok, vagy nagyon telítve érzem magam. A salátával viszont nagyon jól lehet kompenzálni a puffadást amit a csirke-rizs okoz hosszú távon, most egyáltalán nincs ilyen problémám, könnyebben is emésztem az ételt. Kicsi édesítőt szoktam rálocsolni, így nincs olyan natúr íze. Az esti csirke szokott még egy kis light majonézt kapni, hogy ne legyen olyan száraz. Ez a kajálás marad meg végig egész évben, viszont van pár hónap, mikor egyáltalán nem használok tápkieget. Szerintem kell egy kicsit pihentetni ezt is, jobban reagál utána a szervezet mindenre. Ennek köszönhetően nem veszítek jelentősen az izomból, meg az erőből sem, nyilván nem lehet folyton erősödni meg izmosodni, ezért is rakok bele ilyen pihenőket, hogy elkerüljem az ilyen platókat, és ne fejlődjek hónapokig vagy évekig.
Nekem majdnem ugyanez a kajlásom, azzal a különbséggel, hogy csak egy zacskó 125g-os rizst osztok ketté, reggel 2 adag a fehérje, plusz az edzés utáni fehérje tejsavó, és megy mellé valami gyors CH. Este meg nem mindig csirke, van, mikor hal. Én maximum 80deka csirkét bírtam megenni egy nap, de akkor már az orromon jött ki.
Szerintem ezt is sokan túlbonyolítják.
Nem, hanem úgy általában véve az evést, erre gondoltam.Nekem majdnem ugyanez a kajlásom, azzal a különbséggel, hogy csak egy zacskó 125g-os rizst osztok ketté, reggel 2 adag a fehérje, plusz az edzés utáni fehérje tejsavó, és megy mellé valami gyors CH. Este meg nem mindig csirke, van, mikor hal. Én maximum 80deka csirkét bírtam megenni egy nap, de akkor már az orromon jött ki.
Szerintem ezt is sokan túlbonyolítják.
Mámint mit bonyolítanak túl Gabe???( a csirke evést?)
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;D
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;D
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
Én kb ennyivel tömegelek, és nem elég.. illetve elég, de behízok tőle mint a fos, de egy idő után nem megy feljebb a tömegem.. Ez most idén 107kg volt, remélem őszre meglesz a 110, kis lépésekben kell gondolkodnom ;D Bár most nagyon tetszik a diéta, tetszik ahogy alakulok, lehet nem eresztem el annyira a súlyom, majd meglátom ;D
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;D
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
Én kb ennyivel tömegelek, és nem elég.. illetve elég, de behízok tőle mint a fos, de egy idő után nem megy feljebb a tömegem.. Ez most idén 107kg volt, remélem őszre meglesz a 110, kis lépésekben kell gondolkodnom ;D Bár most nagyon tetszik a diéta, tetszik ahogy alakulok, lehet nem eresztem el annyira a súlyom, majd meglátom ;D
Én mondtam, hogy tetszeni fog ahogy egyre több minden látszik! :)
Ki tudja, talán szemléletmód váltást fog eredményezni... ;)
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;D
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
Én kb ennyivel tömegelek, és nem elég.. illetve elég, de behízok tőle mint a fos, de egy idő után nem megy feljebb a tömegem.. Ez most idén 107kg volt, remélem őszre meglesz a 110, kis lépésekben kell gondolkodnom ;D Bár most nagyon tetszik a diéta, tetszik ahogy alakulok, lehet nem eresztem el annyira a súlyom, majd meglátom ;D
Én mondtam, hogy tetszeni fog ahogy egyre több minden látszik! :)
Ki tudja, talán szemléletmód váltást fog eredményezni... ;)
Kíváncsi lettem hogy a hasam alját le tudom-e pucolni.. De ma vétkeztem, ettem egy dupla husis hambit ;D
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;D
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
Én kb ennyivel tömegelek, és nem elég.. illetve elég, de behízok tőle mint a fos, de egy idő után nem megy feljebb a tömegem.. Ez most idén 107kg volt, remélem őszre meglesz a 110, kis lépésekben kell gondolkodnom ;D Bár most nagyon tetszik a diéta, tetszik ahogy alakulok, lehet nem eresztem el annyira a súlyom, majd meglátom ;D
Én mondtam, hogy tetszeni fog ahogy egyre több minden látszik! :)
Ki tudja, talán szemléletmód váltást fog eredményezni... ;)
Kíváncsi lettem hogy a hasam alját le tudom-e pucolni.. De ma vétkeztem, ettem egy dupla husis hambit ;D
Jól tetted, hogy meggyóntad, feloldozlak... Most az egyszer! :D
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;D
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
Én kb ennyivel tömegelek, és nem elég.. illetve elég, de behízok tőle mint a fos, de egy idő után nem megy feljebb a tömegem.. Ez most idén 107kg volt, remélem őszre meglesz a 110, kis lépésekben kell gondolkodnom ;D Bár most nagyon tetszik a diéta, tetszik ahogy alakulok, lehet nem eresztem el annyira a súlyom, majd meglátom ;D
Én mondtam, hogy tetszeni fog ahogy egyre több minden látszik! :)
Ki tudja, talán szemléletmód váltást fog eredményezni... ;)
Kíváncsi lettem hogy a hasam alját le tudom-e pucolni.. De ma vétkeztem, ettem egy dupla husis hambit ;D
Jól tetted, hogy meggyóntad, feloldozlak... Most az egyszer! :D
Torkos csütörtök van, muszáj volt ;D Nekem az a diéta hogy csak egyet ettem @-o @:-)
baszki George Én ennyi kajától lehet még fogynék is! ;DÉn sem tudom, hogy hova teszi a kaját a testem,mert megeszem, aztán volt-nincs.:/
Amugy nekem is vannak gondjaim, teltségérzet meg gyomorsav, (persze nem edzésen) de hát nekem tényleg tömnöm kell magamba, nincs mese.
Annyira szar belegondolni,h hiába eszek, a szervezetem vagy nem hasznosítja vagy elégeti a picsába, más ennyi kajátol naturálon jobban fejlődne mint Én ciklus alatt. Szar sorban álltam... ;D
:-O "Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4" @-o @-oNem könnyű :laugh: Furcsa volt utána ahogy pakoltam le, a huszas tárcsa olyan volt mintha semmi nem lenne a kezemben !+"%
Vigyen el a Fekete-Kánya ;D ;D
:-O "Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4" @-o @-o
Vigyen el a Fekete-Kánya ;D ;D
Nem csak olvastam, írtam is hozzá ))=/:-O "Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4" @-o @-o
Vigyen el a Fekete-Kánya ;D ;D
George 23:14:19 Egy témát olvas: Testosteron enanthate koxporozik! ;D
:-O "Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4" @-o @-oNem könnyű :laugh: Furcsa volt utána ahogy pakoltam le, a huszas tárcsa olyan volt mintha semmi nem lenne a kezemben !+"%
Vigyen el a Fekete-Kánya ;D ;D
Azt biztos nem, nagyon hülyén nézne ki.:-O "Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4" @-o @-oNem könnyű :laugh: Furcsa volt utána ahogy pakoltam le, a huszas tárcsa olyan volt mintha semmi nem lenne a kezemben !+"%
Vigyen el a Fekete-Kánya ;D ;D
majd lassan 2db 50kg-s tárcsát raksz fel :violinplay3:
Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4
Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6, 110x4
edzés után 54 a kar :D
Elfelejtettem lemérni a rudat ˝=/ :D
Szerintem nálunk is ennyi lehet, akkor viszont 4-5 kg-val többek a súlyok mint amiket gondoltam.Elfelejtettem lemérni a rudat ˝=/ :D
Nálunk 14,5 kg a rúd. Hihetetlenek ezek a számok :-O Az ízületeid hogy bírják? Mert én pl sosem merek olyan súllyal dolgozni, amivel 4 ismétlést tudok végrehajtani ˝=/
Hasonló dolog érdekelne engem is!A szabályos-nem szabályos dolgot én úgy írnám le, hogy kinek mi működik. Tudnék nagyobb súllyal félismétléseket csinálni, de annak semmi értelme nincsen. Természetesen van egy kis lendület a gyakorlatban, de ez már az üres rúddal is megvan, nem a súly miatt jön elő - ahogy Arnold is mondta, csak annyi csalás kell, ami segít még többet kihozni az izomból, nem pedig elveszi a munkát tőle. Nem a vállam vagy hátam durran be, hanem a bicepszem, meg nő is, szóval amit csinálok az nekem működik.
Én nem csak a szabályos végrehajtás-szabálytalan végrehajtás kérdése miatt nem csinálom a francia rudas bicót nagyobb súllyal, hanem azért is, mert ilyen csonthártya gyulladás szerű problémával küszködöm... Szúró érzés jön elő a jobb alkaromban, ami pont egy ilyen nagyobb súlyos bicózásnál jött elő először, és persze ez az a fajta "sérülés", ami elég lassan múlik. Pihentetni persze nincs időm heteket! ::)
értem én, hogy erősödnek az ízületek, meg vigyázol, de (ha jól emlékszem és jól kalkulálok, akkor kb 80kg-val szériázol többel :-O, mint 2 éve) ezt, hogy a gecibe lehet kibírni? :D Te is egy kurva SUPERMAN vagy :DHe? Ezt honnan veszed? :D Nyomtam 170-el 4 éve, csak voltam egy pár hónapot abban az áldott jó Angliában, és eléggé spártai módon éltem meg ettem - 14 óra meló, napi két kaja(moslék), szóval szépen leépült szinte minden ami addig összejött. Szóval erősödtek az izületek már előtte is, persze kell ehhez némi genetika is, mert anélkül nem bírná bármit is szednék :)
értem én, hogy erősödnek az ízületek, meg vigyázol, de (ha jól emlékszem és jól kalkulálok, akkor kb 80kg-val szériázol többel :-O, mint 2 éve) ezt, hogy a gecibe lehet kibírni? :D Te is egy kurva SUPERMAN vagy :DHe? Ezt honnan veszed? :D Nyomtam 170-el 4 éve, csak voltam egy pár hónapot abban az áldott jó Angliában, és eléggé spártai módon éltem meg ettem - 14 óra meló, napi két kaja(moslék), szóval szépen leépült szinte minden ami addig összejött. Szóval erősödtek az izületek már előtte is, persze kell ehhez némi genetika is, mert anélkül nem bírná bármit is szednék :)
Hasonló dolog érdekelne engem is!A szabályos-nem szabályos dolgot én úgy írnám le, hogy kinek mi működik. Tudnék nagyobb súllyal félismétléseket csinálni, de annak semmi értelme nincsen. Természetesen van egy kis lendület a gyakorlatban, de ez már az üres rúddal is megvan, nem a súly miatt jön elő - ahogy Arnold is mondta, csak annyi csalás kell, ami segít még többet kihozni az izomból, nem pedig elveszi a munkát tőle. Nem a vállam vagy hátam durran be, hanem a bicepszem, meg nő is, szóval amit csinálok az nekem működik.
Én nem csak a szabályos végrehajtás-szabálytalan végrehajtás kérdése miatt nem csinálom a francia rudas bicót nagyobb súllyal, hanem azért is, mert ilyen csonthártya gyulladás szerű problémával küszködöm... Szúró érzés jön elő a jobb alkaromban, ami pont egy ilyen nagyobb súlyos bicózásnál jött elő először, és persze ez az a fajta "sérülés", ami elég lassan múlik. Pihentetni persze nincs időm heteket! ::)
A gyulladásos problémákat, főleg a csonttal kapcsolatos dolgokat nagyon szépen meg lehet oldani egy kis extra Ca-bevitellel, amit én meg is teszek, ezért nem fáj semmim. Tudom milyen szar, nekem is volt régen, de ezzel kordában tudom tartani, másrészt nekem az egyenes rúdtól jött elő mindig, mert nagyon kicsavarja a csuklómat. Ami még segített az az, hogy nem engedem el rögtön a rudat miután leraktam a súlyt, hanem szépen lassan, és így fokozatosan szűnik meg a stressz az alkarban. Ha rögtön eldobom a nagy súly után, akkor nekem is fáj, de így nem.
90 fölött gurtnit tekerek ;) Van olyan Ca ami nem csinál vesekövet, de nem akarok itt semmit reklámozni ::) Nem boltból veszem én sem ;)Hasonló dolog érdekelne engem is!A szabályos-nem szabályos dolgot én úgy írnám le, hogy kinek mi működik. Tudnék nagyobb súllyal félismétléseket csinálni, de annak semmi értelme nincsen. Természetesen van egy kis lendület a gyakorlatban, de ez már az üres rúddal is megvan, nem a súly miatt jön elő - ahogy Arnold is mondta, csak annyi csalás kell, ami segít még többet kihozni az izomból, nem pedig elveszi a munkát tőle. Nem a vállam vagy hátam durran be, hanem a bicepszem, meg nő is, szóval amit csinálok az nekem működik.
Én nem csak a szabályos végrehajtás-szabálytalan végrehajtás kérdése miatt nem csinálom a francia rudas bicót nagyobb súllyal, hanem azért is, mert ilyen csonthártya gyulladás szerű problémával küszködöm... Szúró érzés jön elő a jobb alkaromban, ami pont egy ilyen nagyobb súlyos bicózásnál jött elő először, és persze ez az a fajta "sérülés", ami elég lassan múlik. Pihentetni persze nincs időm heteket! ::)
A gyulladásos problémákat, főleg a csonttal kapcsolatos dolgokat nagyon szépen meg lehet oldani egy kis extra Ca-bevitellel, amit én meg is teszek, ezért nem fáj semmim. Tudom milyen szar, nekem is volt régen, de ezzel kordában tudom tartani, másrészt nekem az egyenes rúdtól jött elő mindig, mert nagyon kicsavarja a csuklómat. Ami még segített az az, hogy nem engedem el rögtön a rudat miután leraktam a súlyt, hanem szépen lassan, és így fokozatosan szűnik meg a stressz az alkarban. Ha rögtön eldobom a nagy súly után, akkor nekem is fáj, de így nem.
Nekem a nagy súllyal inkább az a bajom, hogy az alkarom is rohadtul fárad, nem csak bicepsz... :-\
Az extra Ca-bevitelt (meg plusz ásványi anyagokat) azért mellőzném inkább, mert hajlamos vagyok a vesekő képződésre, most is van, így ezzel nem merek szórakozni... :(
((Ráadásul pont Ca-oxalát kövem van.))
Jaja, én is lassan engedem el a rudat, úgy tűrhetőbb.
90 fölött gurtnit tekerek ;) Van olyan Ca ami nem csinál vesekövet, de nem akarok itt semmit reklámozni ::) Nem boltból veszem én sem ;)Hasonló dolog érdekelne engem is!A szabályos-nem szabályos dolgot én úgy írnám le, hogy kinek mi működik. Tudnék nagyobb súllyal félismétléseket csinálni, de annak semmi értelme nincsen. Természetesen van egy kis lendület a gyakorlatban, de ez már az üres rúddal is megvan, nem a súly miatt jön elő - ahogy Arnold is mondta, csak annyi csalás kell, ami segít még többet kihozni az izomból, nem pedig elveszi a munkát tőle. Nem a vállam vagy hátam durran be, hanem a bicepszem, meg nő is, szóval amit csinálok az nekem működik.
Én nem csak a szabályos végrehajtás-szabálytalan végrehajtás kérdése miatt nem csinálom a francia rudas bicót nagyobb súllyal, hanem azért is, mert ilyen csonthártya gyulladás szerű problémával küszködöm... Szúró érzés jön elő a jobb alkaromban, ami pont egy ilyen nagyobb súlyos bicózásnál jött elő először, és persze ez az a fajta "sérülés", ami elég lassan múlik. Pihentetni persze nincs időm heteket! ::)
A gyulladásos problémákat, főleg a csonttal kapcsolatos dolgokat nagyon szépen meg lehet oldani egy kis extra Ca-bevitellel, amit én meg is teszek, ezért nem fáj semmim. Tudom milyen szar, nekem is volt régen, de ezzel kordában tudom tartani, másrészt nekem az egyenes rúdtól jött elő mindig, mert nagyon kicsavarja a csuklómat. Ami még segített az az, hogy nem engedem el rögtön a rudat miután leraktam a súlyt, hanem szépen lassan, és így fokozatosan szűnik meg a stressz az alkarban. Ha rögtön eldobom a nagy súly után, akkor nekem is fáj, de így nem.
Nekem a nagy súllyal inkább az a bajom, hogy az alkarom is rohadtul fárad, nem csak bicepsz... :-\
Az extra Ca-bevitelt (meg plusz ásványi anyagokat) azért mellőzném inkább, mert hajlamos vagyok a vesekő képződésre, most is van, így ezzel nem merek szórakozni... :(
((Ráadásul pont Ca-oxalát kövem van.))
Jaja, én is lassan engedem el a rudat, úgy tűrhetőbb.
Hétfőn én is kipróbátam gurtnival, elég szokatlan volt és az alkarom is bedurrant de legalább nem kellett letennem a súlyt és újra ráfogni.90 fölött gurtnit tekerek ;) Van olyan Ca ami nem csinál vesekövet, de nem akarok itt semmit reklámozni ::) Nem boltból veszem én sem ;)Hasonló dolog érdekelne engem is!A szabályos-nem szabályos dolgot én úgy írnám le, hogy kinek mi működik. Tudnék nagyobb súllyal félismétléseket csinálni, de annak semmi értelme nincsen. Természetesen van egy kis lendület a gyakorlatban, de ez már az üres rúddal is megvan, nem a súly miatt jön elő - ahogy Arnold is mondta, csak annyi csalás kell, ami segít még többet kihozni az izomból, nem pedig elveszi a munkát tőle. Nem a vállam vagy hátam durran be, hanem a bicepszem, meg nő is, szóval amit csinálok az nekem működik.
Én nem csak a szabályos végrehajtás-szabálytalan végrehajtás kérdése miatt nem csinálom a francia rudas bicót nagyobb súllyal, hanem azért is, mert ilyen csonthártya gyulladás szerű problémával küszködöm... Szúró érzés jön elő a jobb alkaromban, ami pont egy ilyen nagyobb súlyos bicózásnál jött elő először, és persze ez az a fajta "sérülés", ami elég lassan múlik. Pihentetni persze nincs időm heteket! ::)
A gyulladásos problémákat, főleg a csonttal kapcsolatos dolgokat nagyon szépen meg lehet oldani egy kis extra Ca-bevitellel, amit én meg is teszek, ezért nem fáj semmim. Tudom milyen szar, nekem is volt régen, de ezzel kordában tudom tartani, másrészt nekem az egyenes rúdtól jött elő mindig, mert nagyon kicsavarja a csuklómat. Ami még segített az az, hogy nem engedem el rögtön a rudat miután leraktam a súlyt, hanem szépen lassan, és így fokozatosan szűnik meg a stressz az alkarban. Ha rögtön eldobom a nagy súly után, akkor nekem is fáj, de így nem.
Nekem a nagy súllyal inkább az a bajom, hogy az alkarom is rohadtul fárad, nem csak bicepsz... :-\
Az extra Ca-bevitelt (meg plusz ásványi anyagokat) azért mellőzném inkább, mert hajlamos vagyok a vesekő képződésre, most is van, így ezzel nem merek szórakozni... :(
((Ráadásul pont Ca-oxalát kövem van.))
Jaja, én is lassan engedem el a rudat, úgy tűrhetőbb.
Akkor valamit nem jól tekertél, ha bedurrant tőle az alkarod ????...
Hétfőn én is kipróbátam gurtnival, elég szokatlan volt és az alkarom is bedurrant de legalább nem kellett letennem a súlyt és újra ráfogni.
Bazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.
Vissza !+"% Jól megnéztem mindenkit magamnak :-} ;DBazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.
Áááá...visszajöttél. :D
Vissza !+"% Jól megnéztem mindenkit magamnak :-} ;DBazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.
Áááá...visszajöttél. :D
Csak egy sima omna-fej :-} ;DVissza !+"% Jól megnéztem mindenkit magamnak :-} ;DBazzeg, nemrég voltál itt, most mondja az István...én meg a raktárban voltam.
Áááá...visszajöttél. :D
Jó nagy búrája van a Balunak, mi? ;D
Na megvolt a vállazás :D Mai kajám le sem írom, az egész nap egy nagy rohanás, a főfogás 25 dkg fornetti volt !+"% Szóval ezek után nagy reményekkel vágtam neki az edzésnek :-}A fornetti a legjobb szénhidrátforrás ;D
Vállból nyomás kereten: 60x10, 100x8, 140x6, 150x4, 160x4
Oldalemelés: 18x10, 30x8 x3
Előre emelés rúddal: 40x10 x3
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x4
Holnap még van egy lehúzós edzésem, azt egy kicsit megnyomom, aztán pihi a hétvégén. Már kellene :-}
Nem rossz egy ilyen kis gnómtól ;D
Az nekem is süpped ha rajta van a súly ;DNem rossz egy ilyen kis gnómtól ;D
mondjuk látszik is a mellkasán, h nem 120ba nyomkod :D
Én már nem is írok semmit :-){Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci ;D
Én már nem is írok semmit :-){Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci ;D
Az milyen? :laugh:Én már nem is írok semmit :-){Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci ;D
Nagyon durvák ezek a súlyok, erre értettem a dolgot, tudod hogy én elismerem a teljesítményt ;-oo-; Remélem valamikor elérek egy középfos szintre, persze ilyen szintről nem is álmodozok, a korlátaimmal tisztában vagyok 8)
Az milyen? :laugh:Én már nem is írok semmit :-){Semmi extra, csak reális célt terveztem, és ez meg is valósult. Írhatnám, hogy nyomok majd 280-at idén, de úgysem fogok, alapvetően magamnak csinálom, nincs mit bizonygatni senkinek, nem vagyok én Fekete Laci ;D
Nagyon durvák ezek a súlyok, erre értettem a dolgot, tudod hogy én elismerem a teljesítményt ;-oo-; Remélem valamikor elérek egy középfos szintre, persze ilyen szintről nem is álmodozok, a korlátaimmal tisztában vagyok 8)
Szép súlyok... :-){Igyekszem ***))
Nyomjad vazze @:-) Tricepszet emberesen edzd meg, nagyot fog dobni a karon ;-oo-;Tudom, mikor rendszeresen csináltam, akkor sokkal hangsúlyosabb volt mint most, most főleg a bicepsz nőtt, ami felér egy csodával nálam, mert évekig állt. Nyáron kicsit más lesz a rendszer, fel fogom hozni azokat az izmokat amik most kicsit el lettek hanyagolva...felső mell, tricepsz, has ***)))
Nyomjad vazze @:-) Tricepszet emberesen edzd meg, nagyot fog dobni a karon ;-oo-;Tudom, mikor rendszeresen csináltam, akkor sokkal hangsúlyosabb volt mint most, most főleg a bicepsz nőtt, ami felér egy csodával nálam, mert évekig állt. Nyáron kicsit más lesz a rendszer, fel fogom hozni azokat az izmokat amik most kicsit el lettek hanyagolva...felső mell, tricepsz, has ***)))
ez a 200 oldalemelés számomra elképzelhetetlen @-o szerintem 70 ismétlés környékén már egy centit se tudnám mozdítani semerre a karom, annyira besavasodnék :DA levegőn múlik minden ;)
Ogrekirály!Ez így igaz, annyival menni is fog, ha minden jól megy. Két dolog miatt nem csináltam kb fél éve a homlokra engedést:
Neked a homlokra engedést vagy 100-al kéne csinálni szériába! Én a csicska 49-es karommal csinálom 80kgval. Bár ahogy nézem itt a súlyváltozásokat 1-2hét és meglesz a 100 neked.
Szerintem meg kapd össze magad, mert ez ide most kevés. ;DÉn is úgy érzem --) ***))))
Berakod a tojásodat???Valamit berakok, de az nem tojás lesz ;) :D
***))))
Berakod a tojásodat???Valamit berakok, de az nem tojás lesz ;) :D
***))))
Remélem edzés videot raksz be... ***)))Azt, de nem kiabáljuk el, nem én vagyok a leggyengébb láncszem ;D
Azt, de nem kiabáljuk el, nem én vagyok a leggyengébb láncszem ;D::)
Azt, de nem kiabáljuk el, nem én vagyok a leggyengébb láncszem ;D::)
--)
Nagyon nagy különbségek lehetnek pl ha 2 ember leírja az edzésnaplójában, hogy húzódzkodás 12 ism. Ebből túl sok dolog nem derül ki. Mert míg az egyik 10-nél beszarik és csinál még 2 részismétlést, a másik lehet totál izolációs formában, a legkisebb lábrugózás nélkül, a felső és alsó ponton is 1 mp-ig megtartva csinál 12-t.;-oo-;
Ogrekirály!Ez így igaz, annyival menni is fog, ha minden jól megy. homlokra engedés:
Neked a homlokra engedést vagy 100-al kéne csinálni szériába! Én a csicska 49-es karommal csinálom 80kgval. Bár ahogy nézem itt a súlyváltozásokat 1-2hét és meglesz a 100 neked.
A 80 kg nagyon könnyen ment tegnap, lehett volna 90x8 is, de ésszel szeretek edzeni is, mivel fél éve nem csináltam, ezért ennek is örültem, hogy húzódás nélkül könnyen megvolt.
Hát, én még nem láttam olyan fényesen csillogó tárcsákat a teremben...gyanúsak nagyon. Lehet fake? >:DAz összes az, most hoztam a cukrásztól <:-)
:D
Hát na...Inkább ne, még meghúzod a hátad !+"%
Most erre nem tudok mit mondani...elmegyek balettozni!
@:-)
Ok master-balett kilőve!Lőjjél inkább balettos csajokra ;D
@:-)
Na most jutottam el ide Ogre! Azt kell hogy mondjam, hogy idegesitoen konnyen nyomtad ezeket a 20 kilokat :DAnnyira nem volt gáz, a 220-nál volt egy kis baki a kivétellel ami megbillentett, de semmi olyan amit ne lehetett volna orvosolni. Így egy ismétléssel rövidebb lett, ennyi. Nem olyan egyszerű így lefelé lógva kiemelni ezt a szart, na :laugh: Persze olvastam én is youtube-on, a sok okos olyanokat ír a videókhoz(nem az enyémhez, én törölném is rögtön), hogy ha egyedül nem tudod kivenni, akkor minek akarsz ekkorát nyomni, meg hasonló okosságok, főleg olyanoktól, akik szerintem még életükben nem jártak ilyen súly közelében(de lehet, hogy terem közelében sem). Azért sokat számít, hogy tudom, hogy ott állnak ketten oldalt, mert ha bármi gáz van, akkor talán le tudják emelni a súlyt. Persze ilyenkor már mindenki annyira figyel, hogy talán még páran odajönnének segíteni - a normál melledzés az ma lenne, hétfőnként meg tele van a terem emberekkel, nem úgy mint a videón.
:-):-)::
Én már 130-140-nél is hívok magam mögé embert (ha van,akit oda is merek állítani) - az ördög soha nem alszik és történhet olyan dolog,amire senki nem számít...ez ízület véletlenül megadja magát...ezek a súlyok már tudnak rendes károkat csinálni.Én nyomásra nem is mennék egyedül edzeni, hogy majd valaki odaáll...egy ember áll fixen mögöttem, a többi meg le van szervezve. Ismeretlent nem állítok oda, volt már ebből problémám.
Én már 130-140-nél is hívok magam mögé embert (ha van,akit oda is merek állítani) - az ördög soha nem alszik és történhet olyan dolog,amire senki nem számít...ez ízület véletlenül megadja magát...ezek a súlyok már tudnak rendes károkat csinálni.Én nyomásra nem is mennék egyedül edzeni, hogy majd valaki odaáll...egy ember áll fixen mögöttem, a többi meg le van szervezve. Ismeretlent nem állítok oda, volt már ebből problémám.
Az a baj,hogy nincs edzőtársam (sem) és általában (elnézést mindenkitől) csak gyíkok vannak a teremben...visszasírom a régi időket,amikor még volt kivel edzeni és egymást húztuk... :(Nekem is "csak" az asszony áll mögöttem, de más nem is kellene oda. Edzőtársas edzés az meg nekem sem menne már, nagyon macerás ::) Meg nem is nagyon van ebben a teremben aki engem tudna húzni, a legnagyobb nyomás amit láttam az 160 körül volt ::) Így sokkal egyszerűbb, együtt vagyunk lent, én segítek neki, Ő meg nekem. Kart pl. együtt csináljuk, ugyanazok a gyakorlatok vannak, így nincs mászkálás. Meg így szemmel tudom tartani >:D És mindenki látja, hogy őrzöm ami az enyém :-/-- ;D
Egy ilyen akkora pofont adna az önbizalmamnak, hogy csak na ;DÉn már 130-140-nél is hívok magam mögé embert (ha van,akit oda is merek állítani) - az ördög soha nem alszik és történhet olyan dolog,amire senki nem számít...ez ízület véletlenül megadja magát...ezek a súlyok már tudnak rendes károkat csinálni.Én nyomásra nem is mennék egyedül edzeni, hogy majd valaki odaáll...egy ember áll fixen mögöttem, a többi meg le van szervezve. Ismeretlent nem állítok oda, volt már ebből problémám.
En a multkor egyedul mentem, sot, a teremben sem volt senki. ;D Meg is lett az eredmenye, 160 kiloval lapositottam a hasam szuperszettben, kozvetlenul a fekvenyomoszeria utan ;D ;D ;D
Egy ilyen akkora pofont adna az önbizalmamnak, hogy csak na ;DÉn már 130-140-nél is hívok magam mögé embert (ha van,akit oda is merek állítani) - az ördög soha nem alszik és történhet olyan dolog,amire senki nem számít...ez ízület véletlenül megadja magát...ezek a súlyok már tudnak rendes károkat csinálni.Én nyomásra nem is mennék egyedül edzeni, hogy majd valaki odaáll...egy ember áll fixen mögöttem, a többi meg le van szervezve. Ismeretlent nem állítok oda, volt már ebből problémám.
En a multkor egyedul mentem, sot, a teremben sem volt senki. ;D Meg is lett az eredmenye, 160 kiloval lapositottam a hasam szuperszettben, kozvetlenul a fekvenyomoszeria utan ;D ;D ;D
Akkor csillagos 5-öst érdemelsz ;DEgy ilyen akkora pofont adna az önbizalmamnak, hogy csak na ;DÉn már 130-140-nél is hívok magam mögé embert (ha van,akit oda is merek állítani) - az ördög soha nem alszik és történhet olyan dolog,amire senki nem számít...ez ízület véletlenül megadja magát...ezek a súlyok már tudnak rendes károkat csinálni.Én nyomásra nem is mennék egyedül edzeni, hogy majd valaki odaáll...egy ember áll fixen mögöttem, a többi meg le van szervezve. Ismeretlent nem állítok oda, volt már ebből problémám.
En a multkor egyedul mentem, sot, a teremben sem volt senki. ;D Meg is lett az eredmenye, 160 kiloval lapositottam a hasam szuperszettben, kozvetlenul a fekvenyomoszeria utan ;D ;D ;D
Oh, engem kulonosebben nem zavart, azon kivul hogy masnap kek volt nehany bordam ;D Arra megyek hogy minel jobban kifarasszam a mellem, ez sikerult is, igy nem lehetek elegedetlen ;D ;D ;D ;D
Az a baj,hogy nincs edzőtársam (sem) és általában (elnézést mindenkitől) csak gyíkok vannak a teremben...visszasírom a régi időket,amikor még volt kivel edzeni és egymást húztuk... :(Meg így szemmel tudom tartani >:D És mindenki látja, hogy őrzöm ami az enyém :-/-- ;D
Várj ezt nem tudtam dekódolni !+"% ;DAz a baj,hogy nincs edzőtársam (sem) és általában (elnézést mindenkitől) csak gyíkok vannak a teremben...visszasírom a régi időket,amikor még volt kivel edzeni és egymást húztuk... :(Meg így szemmel tudom tartani >:D És mindenki látja, hogy őrzöm ami az enyém :-/-- ;D
óóó még de >:D
Várj ezt nem tudtam dekódolni !+"% ;DAz a baj,hogy nincs edzőtársam (sem) és általában (elnézést mindenkitől) csak gyíkok vannak a teremben...visszasírom a régi időket,amikor még volt kivel edzeni és egymást húztuk... :(Meg így szemmel tudom tartani >:D És mindenki látja, hogy őrzöm ami az enyém :-/-- ;D
óóó még de >:D
Mai karozás...a bicepsz kap egy 4-est, a tric meg egy 3 alát :-X Az ominózus homlokra engedés közben volt egy kis szúrás a könyökömnél, így azonnal be is fejeztem amint megéreztem, nem rizikózok semmilyen sérülést. Lehet, hogy nem vagyok elég HC, de nem a publikumnak edzek, hanem magamnak, és még sokáig szeretnék :D Szóval ezt most kilőttük egy időre, elég kicsi fájdalom volt, de nekem ennyi elég ahhoz, hogy ne erőltessem tovább azt a gyakorlatot.Valld csak be, hogy az aminót sem tízesével tolod, hanem egyenként... --)
Már nincs is aminóm :-OMai karozás...a bicepsz kap egy 4-est, a tric meg egy 3 alát :-X Az ominózus homlokra engedés közben volt egy kis szúrás a könyökömnél, így azonnal be is fejeztem amint megéreztem, nem rizikózok semmilyen sérülést. Lehet, hogy nem vagyok elég HC, de nem a publikumnak edzek, hanem magamnak, és még sokáig szeretnék :D Szóval ezt most kilőttük egy időre, elég kicsi fájdalom volt, de nekem ennyi elég ahhoz, hogy ne erőltessem tovább azt a gyakorlatot.Valld csak be, hogy az aminót sem tízesével tolod, hanem egyenként... --)
Tudom ez nem vigasztal,de én is felmentem 70kg-ig a homlokra engedésnél ma,de nekem sem ment... @-oÁ én soha nem szólok senkinek, csak aki útban van :D Aki lusta meg hüllllye, arra nem pocsékolok az én időmből, főleg edzésen nem. Mindig van pár kölök, akik megpróbálnak utánozni, mindegy, hogy milyen gyakorlatot csinálok, meg vannak olyanok, akik elkezdenek totál mást edzeni, ha én is ugyanazt csinálom ::) Ki érti ezt ????... :D Ez főleg a kora délutáni órákban van, amikor nem szeretek lemenni, de ma így kellett sajnos :-}
Engem az irritált,hogy tele volt a terem ficsúrral és már annyira lusta vagyok mindenkinek szólni,hogy teljesen értelmetlen dolgokat csinálnak.
Hi!;-oo-; :-){ kiemeltem a két kedvenc részem
Legyen ez a topik átmeneti záró akkordja :D Ma nem nagyon remekeltem, több tényező miatt is, amiket nem akarok nagyon részletezni !+"% 220-ba ment 2, nem igazán éreztem a súlyt, ezért nem is akartam 230-al erőlködni. Örülök, hogy múlt héten felvettük a negatív nyomást, így legalább nem érhet semmilyen vád, hogy kamuzok ;D De ezt a mait sehova nem fogom felrakni, mert semmi értelme nem lenne a múlt heti után --) Alapvetően sikeresnek értékelem a tömegelést, a legnagyobb súlyom 135 kg volt, kar hidegen 52 körül, ezek most 130, és 51-en vannak, szóval lement nem kevés, de sokat javult az összkép. Képet nem csináltam, nem is fogok mostmár ezzel szórakozni O0 Ami most következik, az lightosabb edzések, a súlyom olyan 130 körül fogom tartani nyáron, talán egy-két kilóval lejjebb, de hízni nem akarok, most nagyon jól érzem magam. Október elején tervezem a következő tömegelést, a súlyt olyan 140 körülre felviszem, cél a 240-es széria 4-5 ismétléssel, karban meg hideg 54 ;D Ez a kettő fontos, a többi nem érdekel - na jó ez nem igaz, a formát az a mostani körül akarom tartani, mert így nem lesz megterhelő ez a súly. Verseny addig nem lesz, amíg teljesítményben, és végrehajtásban nem ítélem olyannak, amivel nyugodtan oda merek menni bárki ellen bárhová...ez hosszú lesz, de maximálisan felkészült akarok lenni, illetve ahogy korábban is írtam már, ez nekem egy hobbi - fontos része az életemnek, de akkor is csak hobbi. Imádom ezt a sportot, a súlyokat, minél nagyobbak, de nem ez az életem. Én a kinézetet már inkább a kemény edzés mellékhatásaként értékelem, sem mint elérendő célként. Akkor meg mit izgat, hogy mekkora a karom !+"% ***)))) Az alap ;D minél nagyobb annál jobb 8-) Sokkal magabiztosabban fekszek alá a súlynak, ha tudom, hogy masszív alapon nyugszik. Nálam nincs ruha, ami 40-50, vagy akár több kilót is segít, ami ellentartja a súlyt mikor leengedem, itt minden az izmokról szól, és az erőről, itt csak rajtam múlik minden. Én nem leszólni akarom azt aki ruhában nyom, de ez teljesen más játék.
Köszönöm azoknak aki ma lejöttek segíteni, Henriknek, Endrének, Darknightnak - meg Suncitynek aki csak akart, aztán nem jött össze :D ;-oo-;
Októberben találkozunk 8-)
George attól, mert még nem érzed verseny késznek a teljesítményed versenyezhetsz. A rutint meg kell szerezni. Verseny helyzet azért nagyon más. Rengeteg dologra kell figyelni és sokat lehet bakizni míg bele nem jön az ember. Ez nem kioktatást akar lenni, csak egy gondolat :)Igazad van, de van még időm bőven. Az erősportokban jócskán 30 fölött érnek be az emberek, nekem még van addig egy-két évem. Meg nem esne jól, ha valaki 30-40 kg-t rámverne egy versenyen. Semmiben nem szeretek második vagy harmadik lenni. Minden nagyképűség nélkül mondhatom, hogy pár éven belül lesz keresnivalóm az igazán nagy nyomók között. Nem adom alább ennél, én nagyban gondolkozok minden téren.
;-oo-; :-){ kiemeltem a két kedvenc részemAkkor már megérte beírni az egészet :) ;-oo-;
Csak így tovább!!! @:-)
Egyszer voltam én is bent ott a teremben-igaz edzeni nem sikerült-de tényleg végigpörgi az egész termet a Béci.És mit kerestél bent, ha nem edzettél? ;D ;)
Amúgy meg nem nagyon csoffadtál meg ahogy látom... @:-)
Jó az!Gyuri bácsi, egy nőtől ilyet hallani... 8-)
Egyetértek,nyomjad ahogy kedved van hozzá ;)
Igen, de ez egy olyan magas labda, amit én nem ütök le, mert igazi dzsentölmen vagyok :DJó az!Gyuri bácsi, egy nőtől ilyet hallani... 8-)
Egyetértek,nyomjad ahogy kedved van hozzá ;)
Tudom, ezt nekem: ***)))) --)
Igen, de ez egy olyan magas labda, amit én nem ütök le, mert igazi dzsentölmen vagyok :DJó az!Gyuri bácsi, egy nőtől ilyet hallani... 8-)
Egyetértek,nyomjad ahogy kedved van hozzá ;)
Tudom, ezt nekem: ***)))) --)
Olyat gondolunk, jobb, hogy nem tudod :DIgen, de ez egy olyan magas labda, amit én nem ütök le, mert igazi dzsentölmen vagyok :DJó az!Gyuri bácsi, egy nőtől ilyet hallani... 8-)
Egyetértek,nyomjad ahogy kedved van hozzá ;)
Tudom, ezt nekem: ***)))) --)
akkor gondoljak amit akarok ;D
=/+'
George!Első ránézésre a fehérje biztos marad a Myofusion. Edzés előtt biztos lesz valami bedurrantó, még nem tudom milyen, meg valami teszto fokozó.
Milyen tápkiegeket szándékozol ,majd használni az őszi naturál tömegelésedhez?
Valahogy én is hasonló képen gondolkodom ,mint te George már ami a versenyszerű erő-(és egyéb) sportokat illeti.Én sokáig powereztem, de kémia nélkül,szóval elég hendikeppes voltam a többiekhez képest.Annak viszont nem látom értelmét,hogy az ember tele nyomja magát minden szarral,csak azért hogy legyen egy oklevele vagy kupája,ahogy te is mondtad.Nem azt mondom,hogy soha többé nem fogok power edzést csinálni,mert valószinűleg pár hónap múlva megint azt csinálom.De most egyenlőre kis body-s edzést csinálok.Az a baj, hogy semmi motivációm nincsen a versenyzés felé. Ami eddig mozgatott, az valahogy elmúlt...sem anyagilag, sem egészségileg nem kifizetődő, itthon biztos nem. Annyira meg nem életcélom ez az egész, hogy külföldre járjak emiatt.
Szerintem jól döntöttél,hogy nem vágtál bele a komoly versenyzésbe.1-2 évig csinálod,utána meg végig hordhatod a nyomait,amit az embertelen súlyok ejtettek rajtad.
Természetesen jó dolog a versenyzés,mert ahhoz semmit nem lehet hasonlítani mikor a versenydrukk hatalmába kerít,csak az a baj hamar gallyra vágja az embert a terhelés. =/+'
Lehet hülyeséget kérdezek, de nézd el nekem mert ebben a témában nem vagyok annyira jártas. Jópár év mögötted van már és kemikália is volt benne. Lehetséges ezek után egy naturál tömegeléssel 8-10kg izmot felszedni?Ami sokat segít az az izommemória, ami naturálon is működik. Ha a régi közelébe tudom vinni(márpedig ez menni fog), akkor valamennyi nyilván marad is belőle. Ugyanaz lesz mint cuccal, csak kisebb mértékben - feljön, lemegy, valamennyi marad. Csináltam már pár ilyet is ;)
Lehet hülyeséget kérdezek, de nézd el nekem mert ebben a témában nem vagyok annyira jártas. Jópár év mögötted van már és kemikália is volt benne. Lehetséges ezek után egy naturál tömegeléssel 8-10kg izmot felszedni?
Na ja, ez kimaradt az enyémből...szeretnék megkötni 8-10 kg vizet a sejtjeimben :-oD @-o Bassza meg, nem a Mr.O-ra készülök, csak jól akarom érezni magam :DLehet hülyeséget kérdezek, de nézd el nekem mert ebben a témában nem vagyok annyira jártas. Jópár év mögötted van már és kemikália is volt benne. Lehetséges ezek után egy naturál tömegeléssel 8-10kg izmot felszedni?
Bocs, hogy ide pofátlankodok ;D de 8-10 kiló izmot gyógyszerekkel is évekbe tellik felszedni.
George!Első ránézésre a fehérje biztos marad a Myofusion. Edzés előtt biztos lesz valami bedurrantó, még nem tudom milyen, meg valami teszto fokozó.
Milyen tápkiegeket szándékozol ,majd használni az őszi naturál tömegelésedhez?
Valahogy én is hasonló képen gondolkodom ,mint te George már ami a versenyszerű erő-(és egyéb) sportokat illeti.Én sokáig powereztem, de kémia nélkül,szóval elég hendikeppes voltam a többiekhez képest.Annak viszont nem látom értelmét,hogy az ember tele nyomja magát minden szarral,csak azért hogy legyen egy oklevele vagy kupája,ahogy te is mondtad.Nem azt mondom,hogy soha többé nem fogok power edzést csinálni,mert valószinűleg pár hónap múlva megint azt csinálom.De most egyenlőre kis body-s edzést csinálok.Én ugyanennek alapesetben sem látom értelmét, ha nincsenek az embernek versenyzői ambíciói.
Szerintem jól döntöttél,hogy nem vágtál bele a komoly versenyzésbe.1-2 évig csinálod,utána meg végig hordhatod a nyomait,amit az embertelen súlyok ejtettek rajtad.
Természetesen jó dolog a versenyzés,mert ahhoz semmit nem lehet hasonlítani mikor a versenydrukk hatalmába kerít,csak az a baj hamar gallyra vágja az embert a terhelés. =/+'
Lifetime ;DGeorge!Első ránézésre a fehérje biztos marad a Myofusion. Edzés előtt biztos lesz valami bedurrantó, még nem tudom milyen, meg valami teszto fokozó.
Milyen tápkiegeket szándékozol ,majd használni az őszi naturál tömegelésedhez?
Te eddig is naturál tömegelést csináltál, nem értem a kérdést George?! ;D
Igen, ebben van valami, de én senkit nem akarok emiatt elítélni, meg annyira nem is izgat, hogy ki, és mit használ. Valahol mindenkinek rendelekezésére állnak dolgok, a kérdés az, hogy él-e vele.Valahogy én is hasonló képen gondolkodom ,mint te George már ami a versenyszerű erő-(és egyéb) sportokat illeti.Én sokáig powereztem, de kémia nélkül,szóval elég hendikeppes voltam a többiekhez képest.Annak viszont nem látom értelmét,hogy az ember tele nyomja magát minden szarral,csak azért hogy legyen egy oklevele vagy kupája,ahogy te is mondtad.Nem azt mondom,hogy soha többé nem fogok power edzést csinálni,mert valószinűleg pár hónap múlva megint azt csinálom.De most egyenlőre kis body-s edzést csinálok.Én ugyanennek alapesetben sem látom értelmét, ha nincsenek az embernek versenyzői ambíciói.
Szerintem jól döntöttél,hogy nem vágtál bele a komoly versenyzésbe.1-2 évig csinálod,utána meg végig hordhatod a nyomait,amit az embertelen súlyok ejtettek rajtad.
Természetesen jó dolog a versenyzés,mert ahhoz semmit nem lehet hasonlítani mikor a versenydrukk hatalmába kerít,csak az a baj hamar gallyra vágja az embert a terhelés. =/+'
Mégis a legtöbben már huszonévei elején azon agyalnak, hogy szusztadeka meg winipropi, évente 2-3 kúra.
Valószínűleg a türelmetlenség, meg a tudatlanság az oka.
Na igen...ezek érdekes gondolatok amiket írtok. Ezen én is elszoktam gondolkodni, hogy megéri-e? Ha a végeredményt nézzük, hogy nem fizetik meg olyan nagy mértékben és pár kupán kívül semmilye nem lesz az embernek, akkor tényleg nem sok értelme van az embernek sok pénzt beleölni..., de valahogy egyszerűen én sajnos vagy nem sajnos pont ellenekzőleg vagyok vele :'( Egyszerűen van egy belső vmi ami hajt, hogy tolni kell teljes gőzzel és mindent beleadni és mindent beáldozni és az eredményért szinte tényleg mindent képes vagyok bevállalni...,persze csak ésszel!Norbi te jópár évvel fiatalabb vagy nálam, és még az "elején" vagy annak, hogy nincs egy kúra, csak első...Itt most nem az egészségügyi kockázatokról beszélek, hanem arról, hogy minden időd, energiád és pénzed erre megy el, és cserébe mit kapsz?
Aztán lehet, hogy később megbánom.
Na igen...ezek érdekes gondolatok amiket írtok. Ezen én is elszoktam gondolkodni, hogy megéri-e? Ha a végeredményt nézzük, hogy nem fizetik meg olyan nagy mértékben és pár kupán kívül semmilye nem lesz az embernek, akkor tényleg nem sok értelme van az embernek sok pénzt beleölni..., de valahogy egyszerűen én sajnos vagy nem sajnos pont ellenekzőleg vagyok vele :'( Egyszerűen van egy belső vmi ami hajt, hogy tolni kell teljes gőzzel és mindent beleadni és mindent beáldozni és az eredményért szinte tényleg mindent képes vagyok bevállalni...,persze csak ésszel!
Aztán lehet, hogy később megbánom.
Ez a lelkesedés, semmi köze a hormonokhoz :laugh:Na igen...ezek érdekes gondolatok amiket írtok. Ezen én is elszoktam gondolkodni, hogy megéri-e? Ha a végeredményt nézzük, hogy nem fizetik meg olyan nagy mértékben és pár kupán kívül semmilye nem lesz az embernek, akkor tényleg nem sok értelme van az embernek sok pénzt beleölni..., de valahogy egyszerűen én sajnos vagy nem sajnos pont ellenekzőleg vagyok vele :'( Egyszerűen van egy belső vmi ami hajt, hogy tolni kell teljes gőzzel és mindent beleadni és mindent beáldozni és az eredményért szinte tényleg mindent képes vagyok bevállalni...,persze csak ésszel!
Aztán lehet, hogy később megbánom.
Na ez, amiről beszélsz, ez a TESZTÓ.
Ez a lelkesedés, semmi köze a hormonokhoz :laugh:Na igen...ezek érdekes gondolatok amiket írtok. Ezen én is elszoktam gondolkodni, hogy megéri-e? Ha a végeredményt nézzük, hogy nem fizetik meg olyan nagy mértékben és pár kupán kívül semmilye nem lesz az embernek, akkor tényleg nem sok értelme van az embernek sok pénzt beleölni..., de valahogy egyszerűen én sajnos vagy nem sajnos pont ellenekzőleg vagyok vele :'( Egyszerűen van egy belső vmi ami hajt, hogy tolni kell teljes gőzzel és mindent beleadni és mindent beáldozni és az eredményért szinte tényleg mindent képes vagyok bevállalni...,persze csak ésszel!
Aztán lehet, hogy később megbánom.
Na ez, amiről beszélsz, ez a TESZTÓ.
Óóó a tiszta Omna igen ritka Sustanon a George titka !!!
;) :D ;D ;-oo-;
Elmagyarázom, de lassan, hogy megértsd: bárki, bármilyen témában lehet annyira fanatikus, mint Norbo az edzéssel. Mindenkit más motivál, érted? Bár kétlem... ****) magadnak ;)Ez a lelkesedés, semmi köze a hormonokhoz :laugh:Na igen...ezek érdekes gondolatok amiket írtok. Ezen én is elszoktam gondolkodni, hogy megéri-e? Ha a végeredményt nézzük, hogy nem fizetik meg olyan nagy mértékben és pár kupán kívül semmilye nem lesz az embernek, akkor tényleg nem sok értelme van az embernek sok pénzt beleölni..., de valahogy egyszerűen én sajnos vagy nem sajnos pont ellenekzőleg vagyok vele :'( Egyszerűen van egy belső vmi ami hajt, hogy tolni kell teljes gőzzel és mindent beleadni és mindent beáldozni és az eredményért szinte tényleg mindent képes vagyok bevállalni...,persze csak ésszel!
Aztán lehet, hogy később megbánom.
Na ez, amiről beszélsz, ez a TESZTÓ.
Persze persze ****)
Elmagyarázom, de lassan, hogy megértsd: bárki, bármilyen témában lehet annyira fanatikus, mint Norbo az edzéssel. Mindenkit más motivál, érted? Bár kétlem... ****) magadnak ;)Ez a lelkesedés, semmi köze a hormonokhoz :laugh:Na igen...ezek érdekes gondolatok amiket írtok. Ezen én is elszoktam gondolkodni, hogy megéri-e? Ha a végeredményt nézzük, hogy nem fizetik meg olyan nagy mértékben és pár kupán kívül semmilye nem lesz az embernek, akkor tényleg nem sok értelme van az embernek sok pénzt beleölni..., de valahogy egyszerűen én sajnos vagy nem sajnos pont ellenekzőleg vagyok vele :'( Egyszerűen van egy belső vmi ami hajt, hogy tolni kell teljes gőzzel és mindent beleadni és mindent beáldozni és az eredményért szinte tényleg mindent képes vagyok bevállalni...,persze csak ésszel!
Aztán lehet, hogy később megbánom.
Na ez, amiről beszélsz, ez a TESZTÓ.
Persze persze ****)
Jesztödéééj ***)))
Mikor mentél ennyire össze?Ilyen melegben kipárolog egy kis víz ;D
@:-)
Lehet el kellene mennem szaunázni...Mikor mentél ennyire össze?Ilyen melegben kipárolog egy kis víz ;D
@:-)
Én most jöttem be boxról, komolyabbat izzadtam mint egy szaunában ***))Lehet el kellene mennem szaunázni...Mikor mentél ennyire össze?Ilyen melegben kipárolog egy kis víz ;D
@:-)
@-o
Boxolni nem merek a gerincemmel egyelőre...kihasználom a kinézetem,hátha megijednek tőlem!Miért, te úgy nyomod, hogy kitéped a gerinced, és azzal vered le őket? :-O >:D
@-o
Jesztödéééj ***)))
Na, fogytam 10 kg-t és rögtön jó lett :D Sokat várok ettől az ősztől, nagyon belemásztam most az elméleti dolgokba, és sokkal okosabban csinálok majd mindent, szóval ha ügyes vagyok, akkor leszek 130 kg ettől egy kicsit jobb fazonnal. Semmi akadályát nem látom ;DOtt a pont. Mellesleg én is gondolkodom a boxon, hogy veszed észre George állóképességet jól fejleszti?? Mostanában a köredzésekre mentem rá 10-15 állomás 8-15ismétlés amennyi megy heti 3-4 edzés de ez most tökéletes.
Amúgy egyáltalán nem fogok ezen a naturál dolgon lovagolni, mert nem izgat, hogy ki az és ki nem...mindkettővel dolgozni kell, és csak az tud valamit felmutatni bármelyikben, aki tényleg odateszi magát az edzésen és az étkezésben.
Viszont a naplódat várom, aztán nem punciskodni :-/-(-: ;-oo-;
Én nem kifejezetten az állóképesség miatt csinálom, hanem mert hiányzott már ez is egy kicsit. Korábban kick-boxoltam, és nem akarok ezen a téren sem elpunnyadni.Na, fogytam 10 kg-t és rögtön jó lett :D Sokat várok ettől az ősztől, nagyon belemásztam most az elméleti dolgokba, és sokkal okosabban csinálok majd mindent, szóval ha ügyes vagyok, akkor leszek 130 kg ettől egy kicsit jobb fazonnal. Semmi akadályát nem látom ;DOtt a pont. Mellesleg én is gondolkodom a boxon, hogy veszed észre George állóképességet jól fejleszti?? Mostanában a köredzésekre mentem rá 10-15 állomás 8-15ismétlés amennyi megy heti 3-4 edzés de ez most tökéletes.
Amúgy egyáltalán nem fogok ezen a naturál dolgon lovagolni, mert nem izgat, hogy ki az és ki nem...mindkettővel dolgozni kell, és csak az tud valamit felmutatni bármelyikben, aki tényleg odateszi magát az edzésen és az étkezésben.
Viszont a naplódat várom, aztán nem punciskodni :-/-(-: ;-oo-;
Hát én kíváncsian fogom olvasni az összes beszámolót. Ilyen paraméterekkel naturálon érdekes lesz.Lecsoffadok 65 kilóra :D
De szááákááás leszel mint egy kárászraj! ;DAz biztos nem ;D
De szááákááás leszel mint egy kárászraj! ;DAz biztos nem ;D
Komolyra fordítva a szót, biztos visszajön a normális kaja+edzés hatására egy 6-8 kg, többet nem is várok(nem is szeretnék). Most semmi értelmét nem látom 130 fölé visszavinni a súlyomat, mert végleg elvetettem a versenyzés gondolatát.
Teljesen jó súlyok ennyi idő után. Na persze ezek nekem álom kategória. :) Kíváncsi leszek, h sikerül a tömegelésed, érdeklődve várom! Hajrá! ;)Most úgy érzem teljesen reális a 200-as széria meg az 52-es kar, de persze ez most teljesen más. Jól érzem magam, nem aggódok, időm mint a tenger, és most maximum csak a turmixom lesz csomós ;D
ááá én 100 kiló körül mozgok (+-2kg) mióta "lefogytam" 110ről :)Beteg :D
Nekem már befutott :D Bontatlan Musclelogic whey pro3, N.O. Plasmacore. Meg azt tervezem leállítom a cerkát 2 doboz Novedexel ;DMultit meg C-t már elkezdtem a héten :)
Mennyire komolyan boxolsz??csak kardió edzésként?vagy komolyabban??Én is boxoltam és mind2 sport teljesen más irányba megy ha komolyabban akarod valamelyiket csinálni akkor szerintem az egyket hanyagold!Ezt most betudom annak, hogy kissé szegényes a kifejező készséged, meg nem is vagy régóta a fórumon, meg lusta is vagy olvasni. Most nagyon kedves voltam egyenlőre, de ma még moderáltatni fogok innen azt hiszem :-}
ÓÓÓÓ sehol vérben úszó lehullott trollfejek :) MÉG ;DMost fáradt vagyok egy oldalas gyalázáshoz ;D Megyek mindjárt szaunázni inkább :D
De várd meg, hogy azt szabad e! Nehogy elbasszuk azt a kis izmot is amit eddig felpattintottunk :-[ÓÓÓÓ sehol vérben úszó lehullott trollfejek :) MÉG ;DMost fáradt vagyok egy oldalas gyalázáshoz ;D Megyek mindjárt szaunázni inkább :D
Én semmin nem lepődök meg, szerencsére élőben eddig senki nem akart még kioktatni ;DDe várd meg, hogy azt szabad e! Nehogy elbasszuk azt a kis izmot is amit eddig felpattintottunk :-[ÓÓÓÓ sehol vérben úszó lehullott trollfejek :) MÉG ;DMost fáradt vagyok egy oldalas gyalázáshoz ;D Megyek mindjárt szaunázni inkább :D
;D ;D ;D
Nah de abbahagyom én is, csak ez nagyon odabasz ˝=/
Lehet már említetted csak elsiklottam felette, de melyik egyesületben bokszolsz? :);D
George mit fog tartalmazni a tömegelős stack?Glutamin, Superpump, Myofusion, esetleg kreatin. Semmi komolyabb, majd meglátjuk mi lesz, szerintem csak a "normális" kajától vissza kell jönnie egy 7-8 kilónak.
Ne is idegesítsd magad! Nekem a múlt hetem volt egy FOS. --)Először elkendőtem, de aztán láttam motivációt a teremben, de most nem írom le mit, mert szerintem olvassák :laugh: Meg kell mutatnom megint, hogy ki a kirááááály ;D !+"%
Kajádról írhatnál! Mit, mikor, mennyit fogsz enni? :-/-(-:
Kíváncsian várom (és szerintem mások is)! /7% /:-)Ne is idegesítsd magad! Nekem a múlt hetem volt egy FOS. --)Először elkendőtem, de aztán láttam motivációt a teremben, de most nem írom le mit, mert szerintem olvassák :laugh: Meg kell mutatnom megint, hogy ki a kirááááály ;D !+"%
Kajádról írhatnál! Mit, mikor, mennyit fogsz enni? :-/-(-:
Kaját leírom holnap, most egy billentyűhiányos lassú laptopról írok, ami kissé körülményes :D
Akkor prezentálom a kaját, adagokat direkt nem írok, mert néha felfelé, néha lefelé, de eltérnek. Nem mértem ki grammra semmit.Nekem tetszik. Valami hasonló lesz az enyém is.
7:00 100 g zabpehely
10:00 5-6 tojás - 6 g glutamin
13:00 csirke-durumtészta/esetleg rizs
15:30 csirke-zöldség
16:30 6 g glutamin, arginin, ornitin
edzés után 60 g fehérje, 6 g glutamin
19:00 csirke
21:00 kevés zabpehely, 6 g glutamin
Fehérjém nagyjából 300 g körül van, semmi értelme most többet bevinni, szénhidrát olyan 300 g körül, de ezt nem számoltam, az biztos, hogy nekem nem kell sok. Ehhez jön még majd kreatin, megy mellette Ca, Mg, Zn, C-vitamin.
Most picivel 122 fölött van, lassan elindul felfelé. Fogytam több mint tízet, de 130 fölé most nem akarom vinni. Mivel kiesett a perspektívák közül a fekvenyomás versenyzés, így nincs értelme felhíznom 140 vagy 150 kg-ra, a 127-128 meg kényelmes utazósúly nekem.Akkor prezentálom a kaját, adagokat direkt nem írok, mert néha felfelé, néha lefelé, de eltérnek. Nem mértem ki grammra semmit.Nekem tetszik. Valami hasonló lesz az enyém is.
7:00 100 g zabpehely
10:00 5-6 tojás - 6 g glutamin
13:00 csirke-durumtészta/esetleg rizs
15:30 csirke-zöldség
16:30 6 g glutamin, arginin, ornitin
edzés után 60 g fehérje, 6 g glutamin
19:00 csirke
21:00 kevés zabpehely, 6 g glutamin
Fehérjém nagyjából 300 g körül van, semmi értelme most többet bevinni, szénhidrát olyan 300 g körül, de ezt nem számoltam, az biztos, hogy nekem nem kell sok. Ehhez jön még majd kreatin, megy mellette Ca, Mg, Zn, C-vitamin.
Mennyi most a súlyod?
Egyetértek. Ha nem létkérdés, akkor jobb is a kisebb súly. +12-18 kg nagyon sokat számít a hétköznapokban.Most picivel 122 fölött van, lassan elindul felfelé. Fogytam több mint tízet, de 130 fölé most nem akarom vinni. Mivel kiesett a perspektívák közül a fekvenyomás versenyzés, így nincs értelme felhíznom 140 vagy 150 kg-ra, a 127-128 meg kényelmes utazósúly nekem.Akkor prezentálom a kaját, adagokat direkt nem írok, mert néha felfelé, néha lefelé, de eltérnek. Nem mértem ki grammra semmit.Nekem tetszik. Valami hasonló lesz az enyém is.
7:00 100 g zabpehely
10:00 5-6 tojás - 6 g glutamin
13:00 csirke-durumtészta/esetleg rizs
15:30 csirke-zöldség
16:30 6 g glutamin, arginin, ornitin
edzés után 60 g fehérje, 6 g glutamin
19:00 csirke
21:00 kevés zabpehely, 6 g glutamin
Fehérjém nagyjából 300 g körül van, semmi értelme most többet bevinni, szénhidrát olyan 300 g körül, de ezt nem számoltam, az biztos, hogy nekem nem kell sok. Ehhez jön még majd kreatin, megy mellette Ca, Mg, Zn, C-vitamin.
Mennyi most a súlyod?
A nyomás az hasonló a tiédhez, nekem azért célom a 200-as széria újra, ez teljesen reális szerintem. Felhúzni nem szoktam, mert a derekam olyan széles lesz mint a vállam :laugh: lábazni meg már jóideje nem, mert nekem alapból vastag altestet dobott a gép. Ha kicsit ráfekszek, akkor olyan Kormány Misis kinézetem lenne(volt már), nem győztem lefaragni a seggemből. Szóval nekem az erőszintnél a fekvenyomás a mérvadó, nameg a vállvonogatás, mert mégiscsak meg kell emelni azt a súlyt, abban meg van derék meg comb is rendesen.Egyetértek. Ha nem létkérdés, akkor jobb is a kisebb súly. +12-18 kg nagyon sokat számít a hétköznapokban.Most picivel 122 fölött van, lassan elindul felfelé. Fogytam több mint tízet, de 130 fölé most nem akarom vinni. Mivel kiesett a perspektívák közül a fekvenyomás versenyzés, így nincs értelme felhíznom 140 vagy 150 kg-ra, a 127-128 meg kényelmes utazósúly nekem.Akkor prezentálom a kaját, adagokat direkt nem írok, mert néha felfelé, néha lefelé, de eltérnek. Nem mértem ki grammra semmit.Nekem tetszik. Valami hasonló lesz az enyém is.
7:00 100 g zabpehely
10:00 5-6 tojás - 6 g glutamin
13:00 csirke-durumtészta/esetleg rizs
15:30 csirke-zöldség
16:30 6 g glutamin, arginin, ornitin
edzés után 60 g fehérje, 6 g glutamin
19:00 csirke
21:00 kevés zabpehely, 6 g glutamin
Fehérjém nagyjából 300 g körül van, semmi értelme most többet bevinni, szénhidrát olyan 300 g körül, de ezt nem számoltam, az biztos, hogy nekem nem kell sok. Ehhez jön még majd kreatin, megy mellette Ca, Mg, Zn, C-vitamin.
Mennyi most a súlyod?
Nekem olyan 110-120kg lenne a cél jövő tavaszra, vagy előbb. --) ***))))
Erőszintben pedig a jelenlegi már szinte több is mint elég.
160-180kg-os nyomásom van (ezt lehet, hogy erőltetem még picit).
200-220kg-os felhúzásom.
az x lábam miatt meg a guggolásból is elég lesz olyan 200-220kg.
A hétköznapokban ennél több nem kell. Sőt!
Mindezt persze 110-120kg-osan még impozánsabb hozni.
Lassan beindul a kardió, mint állat... ***))
miért kell az embernek az életkedvét elvenni ezekkel a 330as súlyokkal? ;DAz érdekes ebben az, hogy ha otthagyom egy kicsit az állványon a rudat, akkor mire visszamegyek, valaki mindig van ott, aki rajta támaszkodva beszélget. Magyarázza már meg valaki ;D
Egyetértek. Ha nem létkérdés, akkor jobb is a kisebb súly. +12-18 kg nagyon sokat számít a hétköznapokban.Most picivel 122 fölött van, lassan elindul felfelé. Fogytam több mint tízet, de 130 fölé most nem akarom vinni. Mivel kiesett a perspektívák közül a fekvenyomás versenyzés, így nincs értelme felhíznom 140 vagy 150 kg-ra, a 127-128 meg kényelmes utazósúly nekem.Akkor prezentálom a kaját, adagokat direkt nem írok, mert néha felfelé, néha lefelé, de eltérnek. Nem mértem ki grammra semmit.Nekem tetszik. Valami hasonló lesz az enyém is.
7:00 100 g zabpehely
10:00 5-6 tojás - 6 g glutamin
13:00 csirke-durumtészta/esetleg rizs
15:30 csirke-zöldség
16:30 6 g glutamin, arginin, ornitin
edzés után 60 g fehérje, 6 g glutamin
19:00 csirke
21:00 kevés zabpehely, 6 g glutamin
Fehérjém nagyjából 300 g körül van, semmi értelme most többet bevinni, szénhidrát olyan 300 g körül, de ezt nem számoltam, az biztos, hogy nekem nem kell sok. Ehhez jön még majd kreatin, megy mellette Ca, Mg, Zn, C-vitamin.
Mennyi most a súlyod?
Nekem olyan 110-120kg lenne a cél jövő tavaszra, vagy előbb. --) ***))))
Erőszintben pedig a jelenlegi már szinte több is mint elég.
160-180kg-os nyomásom van (ezt lehet, hogy erőltetem még picit).
200-220kg-os felhúzásom.
az x lábam miatt meg a guggolásból is elég lesz olyan 200-220kg.
A hétköznapokban ennél több nem kell. Sőt!
Mindezt persze 110-120kg-osan még impozánsabb hozni.
Lassan beindul a kardió, mint állat... ***))
Teljesen a szabályosságra megyek,a rudat mindig lassan engedem le, annyi hogy nem akasztom ki a könyököm nyomásnál csak ha már az utorsókat nyomom,pihenés végett. Kicsit szűkebben is fogom a rudat mint az átlag. Elég sérülékeny a mellem, ugy hogy 5ism. alá nem szeretek menni. Minden edzésen bedurran a mell. Vállat,tricepszet nem szoktam érezni hálistennek.Akkor ezt a nagy nyomásos bulit buktad sajnos. Azért 150 kg körül sem nyomnak olyan sokan, nálunk legalábbis egy kezemen meg tudom számolni hányan.
193cm a magasságom, a súlyom meg olyan 155kg mostanában.Egyetértek. Ha nem létkérdés, akkor jobb is a kisebb súly. +12-18 kg nagyon sokat számít a hétköznapokban.A nyomás az hasonló a tiédhez, nekem azért célom a 200-as széria újra, ez teljesen reális szerintem. Felhúzni nem szoktam, mert a derekam olyan széles lesz mint a vállam :laugh: lábazni meg már jóideje nem, mert nekem alapból vastag altestet dobott a gép. Ha kicsit ráfekszek, akkor olyan Kormány Misis kinézetem lenne(volt már), nem győztem lefaragni a seggemből. Szóval nekem az erőszintnél a fekvenyomás a mérvadó, nameg a vállvonogatás, mert mégiscsak meg kell emelni azt a súlyt, abban meg van derék meg comb is rendesen.
Nekem olyan 110-120kg lenne a cél jövő tavaszra, vagy előbb. --) ***))))
Erőszintben pedig a jelenlegi már szinte több is mint elég.
160-180kg-os nyomásom van (ezt lehet, hogy erőltetem még picit).
200-220kg-os felhúzásom.
az x lábam miatt meg a guggolásból is elég lesz olyan 200-220kg.
A hétköznapokban ennél több nem kell. Sőt!
Mindezt persze 110-120kg-osan még impozánsabb hozni.
Lassan beindul a kardió, mint állat... ***))
110 kg nem kevés neked? :D
193cm a magasságom, a súlyom meg olyan 155kg mostanában.Akkor én a 183 centimmel törpe vagyok melletted :-} Itt nálunk járt egy felszolgáló gyerek edzeni, aki 2 méteres volt, 130 kg-val. Nem volt vastag, olyan átlagosnak nézett így ki.
A 110kg lehet, hogy valóban kevés lesz egy kicsit. Most még a 130kg is rohadt messzinek tűnik. De persze nem elérhetetlen, sőt.
120kg-val már nem fogok szarul kinézni! Łł=
Fura dolog a szerelem! :-)(-:193cm a magasságom, a súlyom meg olyan 155kg mostanában.Akkor én a 183 centimmel törpe vagyok melletted :-} Itt nálunk járt egy felszolgáló gyerek edzeni, aki 2 méteres volt, 130 kg-val. Nem volt vastag, olyan átlagosnak nézett így ki.
A 110kg lehet, hogy valóban kevés lesz egy kicsit. Most még a 130kg is rohadt messzinek tűnik. De persze nem elérhetetlen, sőt.
120kg-val már nem fogok szarul kinézni! Łł=
Ja, a barátnője meg 190 cm fölött van :laugh:
Próbálj ki a mostanitól eltérő technikát nyomásra. Szélesebb fogás, könyök előre, váll hátra és lefelé a padba nyomva, stb...bár nem tudom, hogy most hogyan nyomsz. Persze lehet, hogy így sem lesz erősebb, nem mindenki tud nagyot nyomni, de ez igaz bármelyik gyakorlatra. Mindenkinek van gyengéje. Csak a fekvenyomás az egy ego gyakorlat :laugh: jólesik nagy súllyal csinálni ;DEz nagyon igaz!!!! =/+'
Hi!Nekem is az jön be, mármint az egy izom/nap.
A pénteki edzés kimaradt --) Egyszerűen annyira kimerült voltam a szerdai után, hogy csütörtök-pénteken alig voltam magamnál, egész nap fáradt és dekoncentrált voltam. A tegnapi napot egy az egyben pihenéssel töltöttem, átgondoltam az edzéseimet, és rájöttem, hogy nem biztos, hogy nekem való a két izom/egy nap felosztás. Most legalábbis biztos nem, szóval visszatérek a régi beosztáshoz, ami bevált azon minek variálni alapon. A kardiót kicsit lejjebb vettem, gyakrabban csinálok keveset, illetve ha nem ázok szarrá, akkor megyek ki boxolni. Ma viszont letoltam a seggem végre a terembe, és csináltam egy szimpla melledzést, hasazással majd sétával a végén.
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x3, 170x1, 180x1
Nyomás Hammer Strength gépen: 80x10, 120x8, 160x8, 200x8
Keresztcsiga: 40x10 x3
Áthúzás: 40x10 x3
Lábemelés: 4x20
Hasprés gépen: 75x20 x4
Fekvenyomásnál lassan szoktatom magam vissza a súlyhoz, azért szarozok most ilyen egyes nyomásokkal, de majd jön az erő megint. A Hammer gép viszonylag jól ment, régen csináltam már, jól bedurrantott. Holnap jön a kimaradt váll.
A felhúzás után egyszerűen hulla vagyok. Mondjuk azon is gondolkodtam, hogy a felhúzás helyett valami mást csinálok. Nem vagyok versenysportoló, így nem tudom van-e értelme a derekamat "kínozni" a felhúzó gyakorlattal. Igazából 5 hét edzés után majdnem ott vagyok felhúzásban, ahol annó 10 hónapja abbamaradt a történet. Az egóm íly módon rendbejött. :-)!Én pont ezért nem csinálom. Nekem hiába mondja bárki, hogy nem lesz vastag a derék tőle, az enyém bizony az lesz, ez alkati dolog.
"felhúzó gyakorlat"Nekem akkor még sokat kell dolgoznom, főleg amennyi lement a vállamból a kihagyás alatt =/+'
tudod, Ogre csak jó széles váll kell @:-)
nem is látszik, hogy ha vastag a derék, vagy a nagyobb has :D
Figyelj Róbert, kapsz egy képet előlről, kapsz egyet hátulról, meg még egy videót grátisz, és szerintem megvan a válasz, hogy merre is húzok. DE! Mivel van némi küzdősportos múltam, ezt nem akarom elhanyagolni, és az egyik legjobb kardio mozgás amit végezhetek, ezért csinálom, teljesen elfér egymás mellett a kettő. A legnagyobb nehézsúlyú harcosok mind órákat izzadnak az edzőteremben is, szóval itt megint megdől a nem jön össze a kettő elmélet. Lehetne itt még rengeteget írni, hogy mit, hogyan, miért, de fölösleges. Legnagyobb súlyom 135 kg volt, hidegen 52-es karral, most 121 vagyok, 50-es karokkal, tudom mit csinálok.Edzel te rendesen???
Sajnos most én is csak a legendákból élek :D Bár már a héten két embertől is megkaptam, hogy "Mé' nem koxósz inkább???" ;D
Várjatok ezt nemértem. Itt most egy nagyon jól megcsinált átbaszásról van szó,vagy tényleg van ilyen?Egész délelőtt ennek a fazonnak a képeit meg videóit néztem ;D Kettő van belőlem vazze ;D UFC nehézsúlyú világbajnok, elég jól bunyózik :-)! De baszki teljesen olyan fejre meg felépítésre mint én, csak kisebb :D
Egész délelőtt ennek a fazonnak a képeit meg videóit néztem ;D
Faszt ;D Van egy ikertesóm ;D
Egész délelőtt ennek a fazonnak a képeit meg videóit néztem ;D
szerelem első látásra? ;D
Már rég szemet szúrt nekem a dolog, de ma jutott eszembe postolni, várom ezerrel, hogy lejöjjön a Cro Cop vs Mir meccs. Meglep, hogy én vagyok az első, aki felhívta a figyelmed az ikertestvéredre, nem gyengén híres a forma ;-oo-;Megmondom őszintén az UFC meccseket már régóta nem figyelem, csak K1-et. Ez komoly viszont, ekkora hasonlóságot még senkinél nem láttam akik nem voltak rokonok.
Várjatok ezt nemértem. Itt most egy nagyon jól megcsinált átbaszásról van szó,vagy tényleg van ilyen?Egész délelőtt ennek a fazonnak a képeit meg videóit néztem ;D Kettő van belőlem vazze ;D UFC nehézsúlyú világbajnok, elég jól bunyózik :-)! De baszki teljesen olyan fejre meg felépítésre mint én, csak kisebb :D
Várjatok ezt nemértem. Itt most egy nagyon jól megcsinált átbaszásról van szó,vagy tényleg van ilyen?Egész délelőtt ennek a fazonnak a képeit meg videóit néztem ;D Kettő van belőlem vazze ;D UFC nehézsúlyú világbajnok, elég jól bunyózik :-)! De baszki teljesen olyan fejre meg felépítésre mint én, csak kisebb :D
DE ILYEN NINCS BAZDMEG!!!!!!!!!!!!!! EZ FÉLELMETES!!!!!!!!! Az én Ogre cimbim igaziból egy gyilkológép???? @:-)
Küld el neki a fényképedet hátha kisül belőle még valami jó!
Majd írok neki, hogy kapja össze magát 8-}
De mindenre, még a szakállát is ugyanúgy hagyja meg, csak én rövidebbre szoktam vágni !+"% Egy klón vagyok :'( Killer klón >:DMajd írok neki, hogy kapja össze magát 8-}
Ezen újra és újra beszarok! Hogy a f@szomba lehet ilyen nagy a hasonlóság? Mit hasonló? UGYANOLYAN!!!!
De mindenre, még a szakállát is ugyanúgy hagyja meg, csak én rövidebbre szoktam vágni !+"% Egy klón vagyok :'( Killer klón >:DMajd írok neki, hogy kapja össze magát 8-}
Ezen újra és újra beszarok! Hogy a f@szomba lehet ilyen nagy a hasonlóság? Mit hasonló? UGYANOLYAN!!!!
My name is Mir...Frank Mir :-/-- ;D
Lenyomtam a válledzést, és marha jó volt :D Lassan tudok megint a súlyokon emelni, bár most nem akkora léptekkel, de megy. Iszonyatos bedurranás, legszívesebben folytattam volna még, szóval itthon le is hasaztam.
Nyak mögül nyomás: 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 125x5
Vállból nyomás gépen: 45x10, 60x10, 70x10
Oldalemelés súlyzóval: 14x10, 20x10, 24x10, 28x10, 32x10
Döntött törzsű oldalemelés: 14x10, 20x10, 24x10 x2
Vállvonogatás csigán: 100x20 x5
Oldalemelés kis súllyal: 5x200
Brutá voltl, elfáradtam, de ez most kellemes volt, teli voltam utána energiával, minden fasza :-):-):: Holnap pihenő, illetve ha nem esik, akkor egy kis box ***))
Erős vagy bakker! :-)!
:-)! Lábazni nem szoktál?? :-\Nem, én szeretek két hurkapálcán járkálni ;D Majd egyszer felborulok ;D
Azért ezt annyival kiegészíteném, hogy év közben kezdtem aggódni, hogy hogyan fogok ősszel nadrágot kapni magamra. Én nem igazán az a típus vagyok, aki mindenhova melegítőben meg kosaras gatyában járkál :D Tegnap tudtam farmert venni, ezt közel 80 centis combokkal nem tudtam volna megcsinálni. Ekkorák voltak amikor lábaztam ;):-)! Lábazni nem szoktál?? :-\Nem, én szeretek két hurkapálcán járkálni ;D Majd egyszer felborulok ;D
Az a baj hogy mikor elmegyek farmert venni csak ilyen takony gyerekekre van 32-33 méret meg 28-29.pffffffffNem egyszerű a dolog, csak én meguntam már...meg tényleg nagyon amorf lennék, iszonyatosan gyorsan nőnek a lábaim.
De mostanában már látok nagyobb méreteket de az se sokkal nagyobb de azért feljön.Múltkor vettem is egyet az kivételesen jó volt.
Pénteken majd csinálok képeket edzésen 8-}Kiről?
Há' magamról, de majd ügyelek arra, hogy nagyítson a tükör ;DPénteken majd csinálok képeket edzésen 8-}Kiről?
Milyen edzésen?
:D
Há' magamról, de majd ügyelek arra, hogy nagyítson a tükör ;DPénteken majd csinálok képeket edzésen 8-}Kiről?
Milyen edzésen?
:D
!+"% Most majd kamerás mobillal nyomom ;DHá' magamról, de majd ügyelek arra, hogy nagyítson a tükör ;DPénteken majd csinálok képeket edzésen 8-}Kiről?
Milyen edzésen?
:D
miért? te eddig nem haloptikás fényképezővel csináltad ?
Szűknyomást milyen szélesen fogod? kb 50cm a két kéz közt?30 cm, most lemértem gyorsan :D Szélesebben már az első vállat és mellet is érzem, szűkebben meg a csuklóm fáj.
Szűknyomást milyen szélesen fogod? kb 50cm a két kéz közt?30 cm, most lemértem gyorsan :D Szélesebben már az első vállat és mellet is érzem, szűkebben meg a csuklóm fáj.
Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... ;DNekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van ;D
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd! (http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... ;DNekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van ;D
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd! (http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
3-4 héten belül meg akarom nyomni a 200-at megint, aztán szépen lassan szériasúlynak beállítani. Most naturálon ennél nem kell több, gondolnom kell az izületekre is.
Ha úgy érzed, hogy a karod fárad el, akkor bizos a karoddal van baj ;D Fogd keményebbre a tricepsz edzését, azt kell megerősítened. A bicepsz akkorát nem játszik a nyomásban, csak stabilizál, van egy volt erőemelő ismerősöm, ő mondta, hogy anno nem is engedte őket bicepszezni az edzőjük. Persze ettől függetlenül kell, de sokkal fontosabb a tric.Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... ;DNekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van ;D
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd! (http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
3-4 héten belül meg akarom nyomni a 200-at megint, aztán szépen lassan szériasúlynak beállítani. Most naturálon ennél nem kell több, gondolnom kell az izületekre is.
Mivel te elég jó fekvenyomó vagy ( ;D) így tőled kérdezem, de persze válaszolhat más is:
Ha a súly leengedésekor úgy érzem, hogy a karom nem bírja, szinte berogyik a súly alatt, akkor menjek rá speciálisan bicepszre/tricepszre, vagy ez a mell gyengeségéből is fakadhat? Mert úgy érzem leengedéskor mintha a bicepszem "fáradna el" ::) Ha hülye vagyok, elnézést ;D
Ha úgy érzed, hogy a karod fárad el, akkor bizos a karoddal van baj ;D Fogd keményebbre a tricepsz edzését, azt kell megerősítened. A bicepsz akkorát nem játszik a nyomásban, csak stabilizál, van egy volt erőemelő ismerősöm, ő mondta, hogy anno nem is engedte őket bicepszezni az edzőjük. Persze ettől függetlenül kell, de sokkal fontosabb a tric.Esélytelen lenne nálam másnap vállazni egy ilyen edzést követően. Mindig leakadok valamin a topicodban... ;DNekem is biztos jobban menne a váll, ha nem ezután csinálnám, de most valamiért ezt találtam ki. Nem szeretek úgy fekvenyomni, hogy mindenki elszívja a levegőt körülöttem, hétfőnként pedig pont ez van ;D
Egyébként szépen kezd visszajönni az erőd! (http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
3-4 héten belül meg akarom nyomni a 200-at megint, aztán szépen lassan szériasúlynak beállítani. Most naturálon ennél nem kell több, gondolnom kell az izületekre is.
Mivel te elég jó fekvenyomó vagy ( ;D) így tőled kérdezem, de persze válaszolhat más is:
Ha a súly leengedésekor úgy érzem, hogy a karom nem bírja, szinte berogyik a súly alatt, akkor menjek rá speciálisan bicepszre/tricepszre, vagy ez a mell gyengeségéből is fakadhat? Mert úgy érzem leengedéskor mintha a bicepszem "fáradna el" ::) Ha hülye vagyok, elnézést ;D
ha már témánál vagyunk...tudom h a negativ szakasz a legfontosabb a fekvenyomásnál és hogy elvileg teljesen, azaz mellig be kell engedni a rudat, de nálam az a probléma ezzel, hogy az utolsó pár centinél nagyon fájnak a vállaim, ezért mellem elött pár centivel megállittom a sulyt, persze (főlleg) a negativ szakasz lassú és koordinált...szóval a kérdésem az lenne h mindenképpen erőltessem h mellig menjen, vagy igy is jó. elöször azt hittem h csak szélesebben kell fognom a rudat vagy többet melegiteni, nyujtani és jobb lesz, de ugy is fáj...illetve...ha nagyobb súllyal nyomok fekve, ami esetemben mindösze 110kg és 2x6-ot nyomok belőlle az utolsó két munkasorozatban 2héten belül szintén megfájdul a vállam-könyököm-csuklóm, ezért inkább 100ba nyomok 8akat....kérdés: eröltessem a "nagy" súlyt azért pár hetente vagy hagyjam a picsába a "nagy" sulyos(ego)nyomásokat? bár igy is jól érzem a mellemet, de kiváncsi lennék a véleményetekre... kösziTermészetesen úgy "szabályos", ha teljesen leengeded a melledig. De ha nálad ez ilyen problémád van, akkor az egészség az első alapon ne erőltesd a nagyobb súlyokat. Lehet, hogy egyszerűen alkatilag nem a te gyakorlatod.
Mi történne ha fél évig brutál módon elkezdenél lábazni? Ez pofátlanság! ;DValószínűleg olyan lennék mint Kormány Misi, de az nekem nem jön be :laugh: Én is jobban örülnék inkább egy 55-ös karnak mint egy 88-as combnak :-}
Hát ha azt mondtad volna, hogy a képen 135kg vagy én elhiszem. Nagyon komoly.Köszi, nekem pont ez tetszik most, hogy szerintem lement egy csomó víz meg zsír, és a tényleges méretek megmaradtak. Persze van fölösleg, de majd alakul még ez. Most jobban nézek ki meg jobban is érzem magam.
Ezek után kérdezze még valaki, hogy miért nem lábazol! ;D Van tömeg rendesen, csak így tovább! (http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)Na igen !+"% ;D
Motiválódni jössz a Fitparádéra? :D Jónak ígérkezik, amatőr és elite fekvenyomó verseny... és még a többi program... hmmm ****:))))))Erre nem is gondoltam, de nem rossz ötlet. Nem figyeltem most ezt a részét a kiírásnak, de természetesen ha vannak nagyobb nyomások azokat megnézem ;D Amúgy kíváncsi vagyok egy-két emberre a színpadon, meg kicsit kikapcsolódni, nézelődni :D
A jelenlegi méretek:
mellkas: 135 cm
kar: 50 cm
derék: 97 cm --)
comb: 77 cm
vádli: 49 cm
súly: 124,5 kg
Kicsit leadok derekbol es maris akkora mint a combod ;D
Nagy vagy bakker!!! --)Nálad nem nagyobb :D ;-oo-;
Kicsit leadok derekbol es maris akkora mint a combod ;DSzoktam néha figyelni a "nagyobb" srácokat, hogy a legtöbb mennyire pipaszár lábakon jár. Fent így persze nagyobbnak tűnik, de én hülyét kapnék ha ilyen virgácsok lennének alattam. Amúgy szerettem lábazni, de azt hiszem érthető, hogy miért nem csinálom már ;D
most kíváncsiságból lemértem, nekem 76 os a derekam ;D !+"%Nekem 78 volt 90 kg fölött kicsivel ))=/ Szóval kapjál fel még 20 kg-t, és mérd le megint ;D
de Nekem kerületre, nem szélességre ;Dhttp://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=427.msg28674#msg28674
elég lenne csak 9et felkapni. Az a 90 az diétás fazon volt?? Kurva jó ahhoz a 78as derék!
Ha berakok egy képet, az valahogy mindig úgy jön össze, hogy lap aljára kerül, így rögtön lesz utána egy-két oldal, és már el is tűnt a süllyesztőben o--O Aki esetleg még kíváncsi rá és nem akar lapozni
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=546.msg209611#msg209611
Nekem sincs kedvem soha visszalapozni !+"%
Kúrjatok kecskét ;D
Sintér vagy! ;DKúrjatok kecskét ;D
Akkor tegyem ki én? ;D
Sintér vagy! ;DKúrjatok kecskét ;D
Akkor tegyem ki én? ;D
Hi!
Hátazás ma 5-öst kap, elég jól ment, bár a kajával küzdöttem közben rendesen, vissza semmit nem adok ;D Vasárnap egyéb elfoglaltság miatt nem edzek, így szombatra tolódik a mell, szóval holnap kar. Remélem nem lesz ez így túl sok a bicepsznek, majd óvatosan terhelem, lehet, hogy inkább szuperszett vagy 21-ek lesznek.
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 180x10, 220x10, 260x10, 300x8, 340x6
Húzódzkodás: 4x8
Evezés melltámaszos padon: 20x10, 40x10, 60x10, 80x8, 100x6
Lehúzás szélesesen: 100x8 x4
Egykezes evezés: 40x10, 50x10, 60x10
Nyújtott karú letolás: 50x10, 60x10, 70x10, 80x10
A vége már nagyon gyilkos volt, izzadtam mint egy ló. A melltámaszos evezést nem szoktam csinálni, mert nehezen veszem így a levegőt, de most a változatosság kedvéért beraktam, és nem volt rossz. Lehet, hogy két-három hetente majd bedobom a döntött evezés helyett. Nem csinálok a héten már képet, mert a sintér Balunál kiverte a biztosítékot az előző ;D
Na jó, az az igazság, hogy nem tudom elindítani a fotóboltomat, és most nem tudok tuningolt képeket prezentálni --)Hi!
Hátazás ma 5-öst kap, elég jól ment, bár a kajával küzdöttem közben rendesen, vissza semmit nem adok ;D Vasárnap egyéb elfoglaltság miatt nem edzek, így szombatra tolódik a mell, szóval holnap kar. Remélem nem lesz ez így túl sok a bicepsznek, majd óvatosan terhelem, lehet, hogy inkább szuperszett vagy 21-ek lesznek.
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 180x10, 220x10, 260x10, 300x8, 340x6
Húzódzkodás: 4x8
Evezés melltámaszos padon: 20x10, 40x10, 60x10, 80x8, 100x6
Lehúzás szélesesen: 100x8 x4
Egykezes evezés: 40x10, 50x10, 60x10
Nyújtott karú letolás: 50x10, 60x10, 70x10, 80x10
A vége már nagyon gyilkos volt, izzadtam mint egy ló. A melltámaszos evezést nem szoktam csinálni, mert nehezen veszem így a levegőt, de most a változatosság kedvéért beraktam, és nem volt rossz. Lehet, hogy két-három hetente majd bedobom a döntött evezés helyett. Nem csinálok a héten már képet, mert a sintér Balunál kiverte a biztosítékot az előző ;D
Persze persze, fogd rám nyugodtan. ;D
Na jó, az az igazság, hogy nem tudom elindítani a fotóboltomat, és most nem tudok tuningolt képeket prezentálni --)Hi!
Hátazás ma 5-öst kap, elég jól ment, bár a kajával küzdöttem közben rendesen, vissza semmit nem adok ;D Vasárnap egyéb elfoglaltság miatt nem edzek, így szombatra tolódik a mell, szóval holnap kar. Remélem nem lesz ez így túl sok a bicepsznek, majd óvatosan terhelem, lehet, hogy inkább szuperszett vagy 21-ek lesznek.
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 180x10, 220x10, 260x10, 300x8, 340x6
Húzódzkodás: 4x8
Evezés melltámaszos padon: 20x10, 40x10, 60x10, 80x8, 100x6
Lehúzás szélesesen: 100x8 x4
Egykezes evezés: 40x10, 50x10, 60x10
Nyújtott karú letolás: 50x10, 60x10, 70x10, 80x10
A vége már nagyon gyilkos volt, izzadtam mint egy ló. A melltámaszos evezést nem szoktam csinálni, mert nehezen veszem így a levegőt, de most a változatosság kedvéért beraktam, és nem volt rossz. Lehet, hogy két-három hetente majd bedobom a döntött evezés helyett. Nem csinálok a héten már képet, mert a sintér Balunál kiverte a biztosítékot az előző ;D
Persze persze, fogd rám nyugodtan. ;D
Azt amúgy sem használnám, mert állandóan sokan vannak előtte ;D A diétázós tükör bezzeg mindig szabad :-Đ
Azt hittem széttört az a tükör a terembe, amelyik legjobbannagyítmegmutatja a fazont.
Na lőttem egy képet, mert megígértem múlt héten, bár ez elég parízeresnek hat, nem ennyire szar a helyzet ;D Komolyan csinálok a héten normális fénynél képeket edzésen, de aki élőben kíváncsi, az vasárnap Fitparádén megleshet !+"% Há' most ez ilyen natúr forma ;DOlyan kis gumi Gyuris...
Ha akarnám lehetnék szálka bajnok...de nem akarok. Én így érzem jól magam, élőben meg egyáltalán nem búváros a megjelenés. !+"%Na lőttem egy képet, mert megígértem múlt héten, bár ez elég parízeresnek hat, nem ennyire szar a helyzet ;D Komolyan csinálok a héten normális fénynél képeket edzésen, de aki élőben kíváncsi, az vasárnap Fitparádén megleshet !+"% Há' most ez ilyen natúr forma ;DOlyan kis gumi Gyuris...
:-))))
De amúgy fasza !!!
Adj tömeget...
Thx...
Nem is mondtam,hogy búváros,ne értsd félre !!!Nincs félreértés, az nem csak neked szólt amit írtam ;-oo-; Amúgy erről mindig eszembe jut két régi ismerősöm még a fősuli edzőterméből. Az egyik srác vékony, atomszálkás, erek mindenhol, beesett arc, vékony bőr, szóval ami bodys szemmel tényleg lepucolt állapotot jelent. A másik meg kb mint most én, csak kisebb, olyan 46-os körüli karokkal, de akkor az nekünk hatalmas volt, mindenki 37-39-es karokkal rohangált, szóval ez a gyerek nagyon komoly volt, nem kövér, de nem is szálkás. Szóval ezek ketten haverok voltak, együtt edzettek, a vékonyabb mindig a tükröt bámulta, nézegette magát, póló felhúz, has befeszít, és idióta vigyor az arcon ;D Rendesen erek voltak a hasán. Végigsimítja, odaszól a havernak: "Nem rossz, mi?" Erre a másik: "Minek? Úgyis mindenki ezt nézi..." És megpaskolta a karját :-} Igaza volt a srácnak. A szakmán kívül sokan nem értékelik a szálkásságot.
Majd azért fitttyyyparádén meghesszellek...
lájk :)Nem is mondtam,hogy búváros,ne értsd félre !!!Nincs félreértés, az nem csak neked szólt amit írtam ;-oo-; Amúgy erről mindig eszembe jut két régi ismerősöm még a fősuli edzőterméből. Az egyik srác vékony, atomszálkás, erek mindenhol, beesett arc, vékony bőr, szóval ami bodys szemmel tényleg lepucolt állapotot jelent. A másik meg kb mint most én, csak kisebb, olyan 46-os körüli karokkal, de akkor az nekünk hatalmas volt, mindenki 37-39-es karokkal rohangált, szóval ez a gyerek nagyon komoly volt, nem kövér, de nem is szálkás. Szóval ezek ketten haverok voltak, együtt edzettek, a vékonyabb mindig a tükröt bámulta, nézegette magát, póló felhúz, has befeszít, és idióta vigyor az arcon ;D Rendesen erek voltak a hasán. Végigsimítja, odaszól a havernak: "Nem rossz, mi?" Erre a másik: "Minek? Úgyis mindenki ezt nézi..." És megpaskolta a karját :-} Igaza volt a srácnak. A szakmán kívül sokan nem értékelik a szálkásságot.
Majd azért fitttyyyparádén meghesszellek...
és persze azt, h mennyivel nyomsz fekve :D
A szakmán kívül sokan nem értékelik a szálkásságot.
Néha napján mikor jobb formában vok,főleg így nyaranta,mikor végigmegyek a strandon és néha utánamnéznek,meg fujjognak,meg fújj ez már ronda stb,akkor tudom,hogy kúrva jó a formám !!!A szakmán kívül sokan nem értékelik a szálkásságot.
akár hányszor félmeztelen vagyok, mindig megjegyzi valamelyik okos,h fujj de eres vagy. Vagy a strandon veszek vmit, és látom,h ilyen fintorral a fejükön nézik a karomon az eret. Nem,h nem értékelik, de mivel az átlag ember fedett, még undorodnak is tőle.
Ez van srácok, én sem a közönség miatt csinálom, de tényleg elismerőbb pillantásokat kap az ember mikor nagy. Van nálunk is egy-két versenyző, nem épp a nehézsúlyú fajtából, és mikor felkészülés van, akkor mindig hallom a sok hülyeséget amivel fárasztják őket - minek fogysz még tovább, ez már túl sok, stb...De hozzám soha nem jön oda senki, hogy minek rakok még a rúdra, miért lettem megint vastagabb, csak látom, hogy :-O ;D Meg persze a "poénos" - ha nem elég a súly majd ráülünk, mindjárt eltörik a rúd, nem férsz be az ajtón, akkora a karod mint a combom...
Ahova én járok ott nem sok nagy ember van, ha többen lennénk nyilván én sem lógnék ki ennyire. Különösebben nem foglalkozok az ilyen dolgokkal, de ez mégsem a fintorgás. Ezért is írtam, hogy csak egy nagyon szűk réteg értékeli a komoly szálkásságot, sajna abból is legtöbbször a saját neműek ;D
A jó fazon az nem egyenlő a színpadkész formával. A jó fazonnal nem lóg a beled meg a tokád, nem izzadsz ülés közben, és nem úgy veszel levegőt mint egy bálna. De nincsenek komolyabban látható erek, keresztszálkás izmok. Ugyanarról beszélünk, én is erre megyek, illetve valamennyire ebben is vagyok. A kockákat a hasamon enyhe hóréteg fedi ;DEz van srácok, én sem a közönség miatt csinálom, de tényleg elismerőbb pillantásokat kap az ember mikor nagy. Van nálunk is egy-két versenyző, nem épp a nehézsúlyú fajtából, és mikor felkészülés van, akkor mindig hallom a sok hülyeséget amivel fárasztják őket - minek fogysz még tovább, ez már túl sok, stb...De hozzám soha nem jön oda senki, hogy minek rakok még a rúdra, miért lettem megint vastagabb, csak látom, hogy :-O ;D Meg persze a "poénos" - ha nem elég a súly majd ráülünk, mindjárt eltörik a rúd, nem férsz be az ajtón, akkora a karod mint a combom...
Ahova én járok ott nem sok nagy ember van, ha többen lennénk nyilván én sem lógnék ki ennyire. Különösebben nem foglalkozok az ilyen dolgokkal, de ez mégsem a fintorgás. Ezért is írtam, hogy csak egy nagyon szűk réteg értékeli a komoly szálkásságot, sajna abból is legtöbbször a saját neműek ;D
Én mondjuk gusztustalan vagyok ha behízok (tudom-tudom, amúgy is ;D ) de nekem most a diéta alatt sok pozitív tapasztalatom volt. Bár én nem nagyon eresedek (nem is akarok) de egy jó fazon szerintem elismerést vált ki az emberekből, még ha nem is mutatják. Az meg hogy megnéznek, nem gond. Szerintem mi képzeljük oda a flegmaságot, vagy ezzel palástolják az irigységüket. De mindkettő tök mindegy, meg kell tanulni nem zavartatni magatokat a bámulóktól. Én már tökélyre fejlesztettem, szinte már élvezem. A flegma arcokat a legjobban ;D
Sztem mindenben igazad van,kivéve:Izzadok én edzésen meg szaunában, meg ha 30 fok van kint :laugh: De amúgy nem. Ez is alkati dolog, meg persze nem mindegy, hogy szed-e valamit az ember, amitől folyton melege van ;D
Jó fazonnál még simán izzadhatsz !!!
:-))))))))))))
Sőőőt engem legalábbis diétánál jobban fos a víz ,mint amúgy...
Azért Pest más világ, engem is kapcsoltak le kurvák...véletlenül pont azzal a villamossal meg hévvel kellett arra mennie mint nekem :Dén imádom, ha megnéznek...Ez van srácok, én sem a közönség miatt csinálom, de tényleg elismerőbb pillantásokat kap az ember mikor nagy. Van nálunk is egy-két versenyző, nem épp a nehézsúlyú fajtából, és mikor felkészülés van, akkor mindig hallom a sok hülyeséget amivel fárasztják őket - minek fogysz még tovább, ez már túl sok, stb...De hozzám soha nem jön oda senki, hogy minek rakok még a rúdra, miért lettem megint vastagabb, csak látom, hogy :-O ;D Meg persze a "poénos" - ha nem elég a súly majd ráülünk, mindjárt eltörik a rúd, nem férsz be az ajtón, akkora a karod mint a combom...
Ahova én járok ott nem sok nagy ember van, ha többen lennénk nyilván én sem lógnék ki ennyire. Különösebben nem foglalkozok az ilyen dolgokkal, de ez mégsem a fintorgás. Ezért is írtam, hogy csak egy nagyon szűk réteg értékeli a komoly szálkásságot, sajna abból is legtöbbször a saját neműek ;D
Én mondjuk gusztustalan vagyok ha behízok (tudom-tudom, amúgy is ;D ) de nekem most a diéta alatt sok pozitív tapasztalatom volt. Bár én nem nagyon eresedek (nem is akarok) de egy jó fazon szerintem elismerést vált ki az emberekből, még ha nem is mutatják. Az meg hogy megnéznek, nem gond. Szerintem mi képzeljük oda a flegmaságot, vagy ezzel palástolják az irigységüket. De mindkettő tök mindegy, meg kell tanulni nem zavartatni magatokat a bámulóktól. Én már tökélyre fejlesztettem, szinte már élvezem. A flegma arcokat a legjobban ;D
ma is beül egy szöszi csajszi velem szembe a villamoson, pimaszul mosolyog rám, közben nyalókázik, jóez na :D
Legszívesebban a földre köptem volna örömömben, és kurjongattam volna ;D;D ;D ;D
Azt tudom mondani, ahogy igy fejlodsz feherjevel, hogy: ROHADJ MEG! ;D ;D ;DAzért ez számomra elég komoly kétségeket vet fel a korábbi kiegészítőkkel kapcsolatban ::) Persze örülök, ettől sokkal szolidabb eredményre számítottam. Még csak egy hónap telt el mióta újra normálisan edzek, remélem egy hónap múlva sokkal előrébb leszek :violinplay3:
Legszívesebban a földre köptem volna örömömben, és kurjongattam volna ;D;D ;D ;D
Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre :DMi lenne, ha fordítva csinálnád? A mell nap előzné be a tricepsz napot. Ha nagyot, akarsz nyomni, akkor szerintem a pihentebb mellel és tricepsszel "könnyebb" lesz.
Gondoltam erre is, de most a kar edzése prioritást élvez a mellel szemben. Az egész beosztást meg lehetne variálni teljesen, valamiért most ezt nem éreztem annyira fontosnak.Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre :DMi lenne, ha fordítva csinálnád? A mell nap előzné be a tricepsz napot. Ha nagyot, akarsz nyomni, akkor szerintem a pihentebb mellel és tricepsszel "könnyebb" lesz.
Kitaláltam az okos megoldást a problémára: leedzem a kart csütörtökön, és vasárnap mellezek, így van két teljes napja regenerálódni a tricepszemnek. Ha ez sem segít, akkor megyek pilatesre :DMi lenne, ha fordítva csinálnád? A mell nap előzné be a tricepsz napot. Ha nagyot, akarsz nyomni, akkor szerintem a pihentebb mellel és tricepsszel "könnyebb" lesz.
Ma annyit rohangáltam, hogy talán csak Hopika napjai mozgalmasabbak a fesztiválszezonban ***)) 5
Szűknyomás nekem is jobb 8-)Szűknyomás for Prez (:-) !+"% ;D
Szűknyomás nekem is jobb 8-)Szűknyomás for Prez (:-) !+"% ;D
Voltam fodrásznál, és kérdezett egy okosat: "Mit szoktál csinálni mikor sportolni akarsz?" !+"% ;D
Először hirtelen nem tudtam, hogy ez komoly-e vagy nem, de aztán rájöttem, hogy az ;D Mondtam neki, hogy néha lepofozom itthon a zsákot - erre "Ja..." és olyan fejet vágott, hogy csak ennyi? ;DVoltam fodrásznál, és kérdezett egy okosat: "Mit szoktál csinálni mikor sportolni akarsz?" !+"% ;D
;D ;D ;D
Mi volt a válasz? :-} o:)
Először hirtelen nem tudtam, hogy ez komoly-e vagy nem, de aztán rájöttem, hogy az ;D Mondtam neki, hogy néha lepofozom itthon a zsákot - erre "Ja..." és olyan fejet vágott, hogy csak ennyi? ;DVoltam fodrásznál, és kérdezett egy okosat: "Mit szoktál csinálni mikor sportolni akarsz?" !+"% ;D
;D ;D ;D
Mi volt a válasz? :-} o:)
Döntött evezésnél neked bedurran a tricepszed? ;D Mert én ilyen ügyes vagyok, ezt is meg tudom csinálni !+"% --)Ha már itt tartunk nekem guggolásnál szokott bedurranni az alkarom !+"%
Én nem 'tom,h gondolod,h 340eket rángatsz edzésen...valaki tiltsa már ki!!! ;D
Komolyra fordítva a szót, teljesen elképzelhetetlennek tartom,h 1x odébb tudjak rugdosni a földön ekkora súlyt! ;D
Hihetetlen mekkora különbségek vannak. Erre is születni kell. Izületek, inszalagok, inak. Na meg persze a kemény edzés. De az előbb felsoroltak nélkül edzhet az ember akármennyit, ha nem ilyennek született.
Szerintem teljesen elérhető amit én csinálok, az viszont igaz, hogy kell egy alap alkat hozzá, mert ha nekem is vékonyabbak lennének a csontjaim és az izületeim, akkor én sem tudnék ekkora súlyokat használni. Cserébe nem kockás a hasam, ahhoz diétáznom kellene :laugh:
Evezés közben nem durran be a tricepszem ;D Alkar-bicepsz valamennyire igen, de az vele jár.
Ha alkatilag kellene nézni, akkor nem tudom melyik kategóriába soroljam magam: erőemelőnek túl magas vagyok, bodyhoz széles a csípőm, erősembernek meg alacsony lettem !+"% Teljességgel alkalmatlan bármire ;D
Cserébe nem kockás a hasam...
Az lehet, csak a szexuális beállítottságom nem az :DSzerintem teljesen elérhető amit én csinálok, az viszont igaz, hogy kell egy alap alkat hozzá, mert ha nekem is vékonyabbak lennének a csontjaim és az izületeim, akkor én sem tudnék ekkora súlyokat használni. Cserébe nem kockás a hasam, ahhoz diétáznom kellene :laugh:
Evezés közben nem durran be a tricepszem ;D Alkar-bicepsz valamennyire igen, de az vele jár.
Ha alkatilag kellene nézni, akkor nem tudom melyik kategóriába soroljam magam: erőemelőnek túl magas vagyok, bodyhoz széles a csípőm, erősembernek meg alacsony lettem !+"% Teljességgel alkalmatlan bármire ;D
Szerintem a baletthoz ideális az alkatod ;D
A párnámba mindig sírok miatta :DCserébe nem kockás a hasam...
gondolom ez mennyire érdekel Téged! ;D
"Ne buziskodjunk, ez nem bodys edzés!" - mondta Kathi Béla a nyáron mikor együtt edzettünk ;D"a kockás has buzis, kivéve, ha nekem van" - megmondta az egyik srác a teremben 8-} ;D ;DA párnámba mindig sírok miatta :DCserébe nem kockás a hasam...
gondolom ez mennyire érdekel Téged! ;D
Egy Bobb Sapp féle boxoló még lehetsz ;D ;DKell némi festék, mozikba még jó lehetek, ringbe már nem ;D
Én nem 'tom,h gondolod,h 340eket rángatsz edzésen...valaki tiltsa már ki!!! ;Dmonnyon le!
Komolyra fordítva a szót, teljesen elképzelhetetlennek tartom,h 1x odébb tudjak rugdosni a földön ekkora súlyt! ;D
Hihetetlen mekkora különbségek vannak. Erre is születni kell. Izületek, inszalagok, inak. Na meg persze a kemény edzés. De az előbb felsoroltak nélkül edzhet az ember akármennyit, ha nem ilyennek született.
Komolyra fordítva a szót, teljesen elképzelhetetlennek tartom,h 1x odébb tudjak rugdosni a földön ekkora súlyt! ;DSzámomra is elképzelhetetlenek, még csak megközelítésben is ezek a súlyok. ;D Nálam már a kis ismétlésszám + "nagy" súlyok használatakor elkezd másnap fájni valamim. Alkar, csukló, váll, ezeket rendszeresen érzem a nagyobb kilóknál, pedig tudom és tapasztalom is magamon, hogy ezek hoznák az eredményt erőben és méretben is. :-\
Hihetetlen mekkora különbségek vannak. Erre is születni kell. Izületek, inszalagok, inak. Na meg persze a kemény edzés. De az előbb felsoroltak nélkül edzhet az ember akármennyit, ha nem ilyennek született.
Már itt is van Balu, majd mindjárt jól kitilt ;DBízom benne, hogy nem fog, de azért meghúzom magam! --)
Magamra írtam, annyira emlegetitek, hogy töröljenek :DMár itt is van Balu, majd mindjárt jól kitilt ;DBízom benne, hogy nem fog, de azért meghúzom magam! --)
Amúgy a te termeteddel a pankráció ideális volna,csak az a baj hogy Magyarországon nincs elismerve :-[ Sok lehetőség volna ha lenne egy kis pénz benne,de bele öljük a fél életünket abba amit szeretünk és mit kapunk érte,nagy semmit:S:S
38 fokos lázam van ????... Ma nem edzek azt hiszem :-[
38 fokos lázam van ????... Ma nem edzek azt hiszem :-[
Kösz srácok, már beszedtem mindent ami a kezembe akadt ;D Évek óta nem volt semmi nyűgöm, ez sem komoly, de azért én jobban szeretem kipihenni magam mint erőlködjek lázasan {-) Remélem holnap du. már a teremben hátazok egy jót =/+'Pihend ki magad rendesen! Inkább hagyj rá egy-két napot.
Viszont ez arra jó volt, hogy mikor elkezdtem szédülni, megmértem a vérnyomásom, csak úgy kíváncsiságból: 121/74, mint egy kisiskolásnak Łł= Méghogy a sok izom felnyomja a vérnyomást !+"%
Hi!Jól van. Látom gyógyulsz.
Ma csak lementem edzeni, igaz nagyon lightosra vettem. Most este lenyomtam egy pohár Becherovkát is hagyományos pálinka helyett, ezt még szeretem is ;D Pici hőemelkedés még van, de ezt szinte nem is érzem, viszont edzésen még a szemembe is befolyt az izzadtság.
Vállvonogatás: 100x10, 180x10, 260x10, 300x8, 330x6
Lehúzás szélesen: 75x10, 100x10, 110x10, 120x10 x2
Egykezes melltámaszos evezés: 25x10, 30x10 x2
Lehúzás gépen: 100x12 x4
Nyújtott karú letolás: 50x10, 70x10 x2
A melltámaszos evezés kicsit megkavarta a gyomromat, alig ettem délután, és a Superpump felpuffasztott. Szóval az szar volt. Holnap karozok, mostmár rendes kajával, az étvágyam is megjött. Szűknyomásra fel >:D
Hi!Jól van. Látom gyógyulsz.
Ma csak lementem edzeni, igaz nagyon lightosra vettem. Most este lenyomtam egy pohár Becherovkát is hagyományos pálinka helyett, ezt még szeretem is ;D Pici hőemelkedés még van, de ezt szinte nem is érzem, viszont edzésen még a szemembe is befolyt az izzadtság.
Vállvonogatás: 100x10, 180x10, 260x10, 300x8, 330x6
Lehúzás szélesen: 75x10, 100x10, 110x10, 120x10 x2
Egykezes melltámaszos evezés: 25x10, 30x10 x2
Lehúzás gépen: 100x12 x4
Nyújtott karú letolás: 50x10, 70x10 x2
A melltámaszos evezés kicsit megkavarta a gyomromat, alig ettem délután, és a Superpump felpuffasztott. Szóval az szar volt. Holnap karozok, mostmár rendes kajával, az étvágyam is megjött. Szűknyomásra fel >:D
A biztonság kedvéért ma este én is iszok pálinkát a gyógyulásodhoz. @:-)
Köszönöm ;-oo-; ;D Azt hiszem kijelenthetem, hogy már semmi bajom, nemsoká megyek edzeni. Este még azért letolok egy Becherovkát biztos ami biztos alapon :-oDHi!Jól van. Látom gyógyulsz.
Ma csak lementem edzeni, igaz nagyon lightosra vettem. Most este lenyomtam egy pohár Becherovkát is hagyományos pálinka helyett, ezt még szeretem is ;D Pici hőemelkedés még van, de ezt szinte nem is érzem, viszont edzésen még a szemembe is befolyt az izzadtság.
Vállvonogatás: 100x10, 180x10, 260x10, 300x8, 330x6
Lehúzás szélesen: 75x10, 100x10, 110x10, 120x10 x2
Egykezes melltámaszos evezés: 25x10, 30x10 x2
Lehúzás gépen: 100x12 x4
Nyújtott karú letolás: 50x10, 70x10 x2
A melltámaszos evezés kicsit megkavarta a gyomromat, alig ettem délután, és a Superpump felpuffasztott. Szóval az szar volt. Holnap karozok, mostmár rendes kajával, az étvágyam is megjött. Szűknyomásra fel >:D
A biztonság kedvéért ma este én is iszok pálinkát a gyógyulásodhoz. @:-)
Mi ez a hülyeség,h megfázásra pálinka? Ez a régi öregeknek volt a dumája, akik a fogfájástól kezdve mindenre pálinkát adtak, csak,h tudjanak inni. Engem is elkapott 1 torokfájás-láz-hasmenés 2 napja, napi 4g c-vitaminnal 2 nap alatt átment rajtam. pálinka...az kell.Ez nem hülyeség, fertőtlenít nem kis mértékben ;) Persze csak ésszel. Én is eszek napi 1 g C-vitamint, tegnap kettőt, plusz Neocitran, meg egyéb dolgok. Erre jött az alkohol, és egy nap alatt letudtam - én nyertem ;D
Most biztos megint beképzelt pöcs leszek a zirigyeim szerint ;D :-p
Á nem akarok én ezekkel foglalkozni, az külön jól esik, hogy velem foglalkoznak. Ilyenkor csak mosolygok egyet, és felteszek plusz egy tárcsát a rúdra ;DMost biztos megint beképzelt pöcs leszek a zirigyeim szerint ;D :-p
Mindig vannak irigy emberek, és mindig is lesznek sajnos :o De az esély nekik is meg van, csak te élsz is vele ;D
Hétvégén beszélgettem egy ismerösömmel, a fekvenyomásról. Legnagyobb nyomások, ki mennyit tolt, esetleg mennyit látott. Mondtam, nekem mostanság 220kg-s és a 170kg ferdepados nyomás volt a legtöbb amivel szembesültem.Hehe ;D Most voltam nyelvvizsgára jelentkezni a nyelvi tanszéken, kifelé megállít egy gyerek: "Ne haragudj, te bölcsész vagy?" !+"% ;D
Mondja, hogy ő valamelyik nap 190kg-s nyomást látott, amit egy nagy darab srác tolt, aki a csinos, szőke barátnőjével jár edzeni
Kicsi a világ :laugh:
Hétvégén beszélgettem egy ismerösömmel, a fekvenyomásról. Legnagyobb nyomások, ki mennyit tolt, esetleg mennyit látott. Mondtam, nekem mostanság 220kg-s és a 170kg ferdepados nyomás volt a legtöbb amivel szembesültem.Hehe ;D Most voltam nyelvvizsgára jelentkezni a nyelvi tanszéken, kifelé megállít egy gyerek: "Ne haragudj, te bölcsész vagy?" !+"% ;D
Mondja, hogy ő valamelyik nap 190kg-s nyomást látott, amit egy nagy darab srác tolt, aki a csinos, szőke barátnőjével jár edzeni
Kicsi a világ :laugh:
Nem vagyok bölcsész ;DHétvégén beszélgettem egy ismerösömmel, a fekvenyomásról. Legnagyobb nyomások, ki mennyit tolt, esetleg mennyit látott. Mondtam, nekem mostanság 220kg-s és a 170kg ferdepados nyomás volt a legtöbb amivel szembesültem.Hehe ;D Most voltam nyelvvizsgára jelentkezni a nyelvi tanszéken, kifelé megállít egy gyerek: "Ne haragudj, te bölcsész vagy?" !+"% ;D
Mondja, hogy ő valamelyik nap 190kg-s nyomást látott, amit egy nagy darab srác tolt, aki a csinos, szőke barátnőjével jár edzeni
Kicsi a világ :laugh:
És mi volt a válasz? ;D O0
Hétvégén beszélgettem egy ismerösömmel, a fekvenyomásról. Legnagyobb nyomások, ki mennyit tolt, esetleg mennyit látott. Mondtam, nekem mostanság 220kg-s és a 170kg ferdepados nyomás volt a legtöbb amivel szembesültem.Hehe ;D Most voltam nyelvvizsgára jelentkezni a nyelvi tanszéken, kifelé megállít egy gyerek: "Ne haragudj, te bölcsész vagy?" !+"% ;D
Mondja, hogy ő valamelyik nap 190kg-s nyomást látott, amit egy nagy darab srác tolt, aki a csinos, szőke barátnőjével jár edzeni
Kicsi a világ :laugh:
Hétvégén beszélgettem egy ismerösömmel, a fekvenyomásról. Legnagyobb nyomások, ki mennyit tolt, esetleg mennyit látott. Mondtam, nekem mostanság 220kg-s és a 170kg ferdepados nyomás volt a legtöbb amivel szembesültem.Hehe ;D Most voltam nyelvvizsgára jelentkezni a nyelvi tanszéken, kifelé megállít egy gyerek: "Ne haragudj, te bölcsész vagy?" !+"% ;D
Mondja, hogy ő valamelyik nap 190kg-s nyomást látott, amit egy nagy darab srác tolt, aki a csinos, szőke barátnőjével jár edzeni
Kicsi a világ :laugh:
Ranezett a karodra, es egybol vagta, hogy szakmabeli vagy! Ilyen ez, rajtunk egybol latszik, ki mivel foglalkozik! ;D ;D ;D
Ja! Csak ő nem stimmelt a képben ;DHétvégén beszélgettem egy ismerösömmel, a fekvenyomásról. Legnagyobb nyomások, ki mennyit tolt, esetleg mennyit látott. Mondtam, nekem mostanság 220kg-s és a 170kg ferdepados nyomás volt a legtöbb amivel szembesültem.Hehe ;D Most voltam nyelvvizsgára jelentkezni a nyelvi tanszéken, kifelé megállít egy gyerek: "Ne haragudj, te bölcsész vagy?" !+"% ;D
Mondja, hogy ő valamelyik nap 190kg-s nyomást látott, amit egy nagy darab srác tolt, aki a csinos, szőke barátnőjével jár edzeni
Kicsi a világ :laugh:
Ranezett a karodra, es egybol vagta, hogy szakmabeli vagy! Ilyen ez, rajtunk egybol latszik, ki mivel foglalkozik! ;D ;D ;D
ha nem tabu, akkor leírsz egy?:-183 cm
-magasság
-súly
-átlag étkezés
(csak h tudjam h milyen irányba gondolkozzak) @-o
köszi ***))
ha nem tabu, akkor leírsz egy?:-183 cm
-magasság
-súly
-átlag étkezés
(csak h tudjam h milyen irányba gondolkozzak) @-o
köszi ***))
-125 kg
- az valahol van a topikban csak most nem kerestem elő
- gondolkozz előre ;)
Azért kíváncsiságból lemértem magam tegnap, mert utoljára 17 évesen mértek magasságot nálam sorozáson, azóta meg eltelt pár év, és az ember csontozata 25 éves koráig sűrűsödik, növekszik, persze csak ha nem csinál hülyeséget ::) Szóval most 185 cm volt. Gondolom ez már nem megy feljebb ;D Nehezebbnek kéne lennem ehhez a magassághoz !+"%ha nem tabu, akkor leírsz egy?:-183 cm
-magasság
-súly
-átlag étkezés
(csak h tudjam h milyen irányba gondolkozzak) @-o
köszi ***))
-125 kg
- az valahol van a topikban csak most nem kerestem elő
- gondolkozz előre ;)
Azért kíváncsiságból lemértem magam tegnap, mert utoljára 17 évesen mértek magasságot nálam sorozáson, azóta meg eltelt pár év, és az ember csontozata 25 éves koráig sűrűsödik, növekszik, persze csak ha nem csinál hülyeséget ::) Szóval most 185 cm volt. Gondolom ez már nem megy feljebb ;D Nehezebbnek kéne lennem ehhez a magassághoz !+"%ha nem tabu, akkor leírsz egy?:-183 cm
-magasság
-súly
-átlag étkezés
(csak h tudjam h milyen irányba gondolkozzak) @-o
köszi ***))
-125 kg
- az valahol van a topikban csak most nem kerestem elő
- gondolkozz előre ;)
Így így felhuzás után már nem sok ereje marad az embernek konkrét hátazásra....én is 2 gyakorlatot szoktam max. Bőven elég húzás után....Éppen ezért bemelegítek egy kis laza lehúzással, aztán még utána 2 formázó valami. Ennyi kell azért, amúgy sem max. erőre akarom csinálni a felhúzást.
Jesszus az a szűken nyomás 180-al nem pite! ;D :-)! Mi lenne, ha odafigyeltél volna a kajára...Valószínűleg megint 130 kg lennék, és sokkal erősebb :'( De mindegy, végülis ez sem annyira szar. A hétfői felhúzásra kíváncsi leszek, a derekam kb. most kezd visszaállni normál állapotra kedd óta. Combhajlító-segg szintén. Még agyalok, hogy vasárnap erőlködjek-e nagyobb súllyal fekvenyomásban, vagy álljak be 180-al szériázni. Illene már megint 200-as szériát csinálni, de valamiért nem jött össze eddig. Ami biztos az az, hogy szombat hatalmas kajálós nap lesz, húst hússal meg tiramisuval ;D Szóval vasárnapra lesz kraft bőven.
.... igazából nem látom okát miért ne mennék feljebb
Hell!!!
Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!
Hell!!!
Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!
és mennyi ideig kellett ezt a minőségi kaját nyomni ahhoz,h menjen a 200ba 2? 1 egész délelöttőn keresztül? ;D
Tegnap este eltűnt majd' egy kiló csirke, némi puding meg tiramisu, ma délelőtt meg baconos tojásrántotta, dél körül csirke, stb... szóval annyira nem erőltettem meg magam. Tényleg basszus mostmár megint elkezdek normálisan kajálni, meg némi kreatint magamba önteni, hátha még idén nyomok megint 220-at!Hell!!!
Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!
és mennyi ideig kellett ezt a minőségi kaját nyomni ahhoz,h menjen a 200ba 2? 1 egész délelöttőn keresztül? ;D
Hihetetlen ahogy a szervezeted hasznosítja a tápanyagokat!!!Ez nagyon melegnek hangzik főleg az avatarodat figyelembe véve 8-} :laugh:
Hihetetlen ahogy a szervezeted hasznosítja a tápanyagokat!!!Ez nagyon melegnek hangzik...
Mindegy ;D Holnap 200-at akarok felhúzni, kicsit elszégyelltem magam Atomanti videója után --)
Itt mindenki tele van, nem?! :laugh: Talán majd 250 is meglesz, most 200 a cél, meg kell szokni a mozdulatot. Még kicsit most is érzem a combom meg derekam :laugh:Mindegy ;D Holnap 200-at akarok felhúzni, kicsit elszégyelltem magam Atomanti videója után --)
Ugyan már George.
Megmondták , hogy tele vagyok mint a 7-es busz. ;D
Meg nekem könnyű mer közel vagyok a földhöz. :D
Mondjuk ha a vállvonogatásodhoz használt súlyokat nézem egy 250 simán benned van szerintem.
Mindegy ;D Holnap 200-at akarok felhúzni, kicsit elszégyelltem magam Atomanti videója után --)
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=936.msg213623#msg213623 8-}Mindegy ;D Holnap 200-at akarok felhúzni, kicsit elszégyelltem magam Atomanti videója után --)
hol találom azt a videot? ;D
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=936.msg213623#msg213623 8-}Mindegy ;D Holnap 200-at akarok felhúzni, kicsit elszégyelltem magam Atomanti videója után --)
hol találom azt a videot? ;D
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=936.msg213623#msg213623 8-}Mindegy ;D Holnap 200-at akarok felhúzni, kicsit elszégyelltem magam Atomanti videója után --)
hol találom azt a videot? ;D
Jól értettem hogy a testsúly 68kg????? :o :o :o
Király vagy Atom ;D :-)!
Tegnap este eltűnt majd' egy kiló csirke, némi puding meg tiramisu, ma délelőtt meg baconos tojásrántotta, dél körül csirke, stb... szóval annyira nem erőltettem meg magam. Tényleg basszus mostmár megint elkezdek normálisan kajálni, meg némi kreatint magamba önteni, hátha még idén nyomok megint 220-at!Hell!!!
Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!
és mennyi ideig kellett ezt a minőségi kaját nyomni ahhoz,h menjen a 200ba 2? 1 egész délelöttőn keresztül? ;D
Már párszor nyomtam 220-at, most is meglesz majd :laugh:Tegnap este eltűnt majd' egy kiló csirke, némi puding meg tiramisu, ma délelőtt meg baconos tojásrántotta, dél körül csirke, stb... szóval annyira nem erőltettem meg magam. Tényleg basszus mostmár megint elkezdek normálisan kajálni, meg némi kreatint magamba önteni, hátha még idén nyomok megint 220-at!Hell!!!
Megtört a jég! A minőségi kaja meghozta az eredményt, kurva jó edzésem volt most!
és mennyi ideig kellett ezt a minőségi kaját nyomni ahhoz,h menjen a 200ba 2? 1 egész délelöttőn keresztül? ;D
220 felett észre sem veszed és elhagyod majd a valóságot............. ;D ;D(neoton) ;D
Az már szép kis eredmény,sok sikert hozzá!!
Hi!
Masszívan erősödnöm kell még felhúzásban ;D Viszont az pozitív, hogy most már nem görcsölt közben a combom meg a seggem !+"% De szerintem még nem pihentem ki teljesen a múlt hetit, szokatlan ez a mozdulat, meg oda is kell figyelnem, hogy kellően beleguggoljak a húzásba, ne csak derékból emeljek.
Lehúzás gépen: 60x10, 80x10, 100x10 x3
Felhúzás: 60x10, 100x8, 140x4, 160x2, 180x1
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x8, 120x6, 140x6
Nyújtott karú letolás: 80x10, 90x10, 80x10
Lehúzás szélesen: 100x20 x2
A döntött evezés most nem ment olyan fényesen felhúzás után, a derekam kicsit kimerült. Tényleg kezd tetszeni a felhúzás, már szeretnék normális súlyt látni a rúdon ;D Holnap pihenő {-)
trobert2 te a Dávidba jártál edzeni ugye? Mert ha igen akkor nem lehetséges h a Lengyel Zsoltiról beszlsz? Épp előbb kb 1 órája dumáltunk róla a terembe h 310t guggolt meg 350t huzott és 150be 8kat nyomott vállból kb 10 éve......
Hi!
Masszívan erősödnöm kell még felhúzásban ;D Viszont az pozitív, hogy most már nem görcsölt közben a combom meg a seggem !+"% De szerintem még nem pihentem ki teljesen a múlt hetit, szokatlan ez a mozdulat, meg oda is kell figyelnem, hogy kellően beleguggoljak a húzásba, ne csak derékból emeljek.
Lehúzás gépen: 60x10, 80x10, 100x10 x3
Felhúzás: 60x10, 100x8, 140x4, 160x2, 180x1
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x8, 120x6, 140x6
Nyújtott karú letolás: 80x10, 90x10, 80x10
Lehúzás szélesen: 100x20 x2
A döntött evezés most nem ment olyan fényesen felhúzás után, a derekam kicsit kimerült. Tényleg kezd tetszeni a felhúzás, már szeretnék normális súlyt látni a rúdon ;D Holnap pihenő {-)
A lábad is fog tőle vastagodni.Azt azért remélem nem fog :laugh: Amint nő a combom azonnal abbahagyom :D
Én jobban fejlődöm tőle mint a guggolástól.
Szóval Felhúzást mindenkinek!!! :D
Szerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál. ;D ***)))Ja ;D Captain Fake ;D
Mármint Fakete háttér? ;DSzerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál. ;D ***)))Ja ;D Captain Fake ;D
Igen, de ha Coleman olvasná, még ő is sárgulna az irígységtől :DMármint Fakete háttér? ;DSzerintem meg ez a gyereksúlyos oldalemelés frusztrál. ;D ***)))Ja ;D Captain Fake ;D
versenyen való induláson még nem gondolkoztál??De gondolkodtam már mindenen, talán túl sokat is, és ezért nem indultam sehol.
versenyen való induláson még nem gondolkoztál??De gondolkodtam már mindenen, talán túl sokat is, és ezért nem indultam sehol.
Talán, de mostanában semmi konkrétumot nem tervezek ezzel kapcsolatban. Edzek, mert imádom, erősödök is valamennyit, aztán egyszer majd megnövök nagyobbra :Dversenyen való induláson még nem gondolkoztál??De gondolkodtam már mindenen, talán túl sokat is, és ezért nem indultam sehol.
de talán ami késik, nem múlik, igaz??
Nem lönél egy képet hogy lássuk mekkora vagy mostanság ?? ;D ;-oo-;Majd kinézek egy napot, amikor nincsenek sokan a teremben ;)
de ahogy látom nagyon eltaláltál vmit ****)
már egy hete nem olvastam a topikod, 8-}Magam sem értem, ettől rosszabbat vártam minden téren. De ha már így van nem bánom :D
de ahogy látom nagyon eltaláltál vmit ****)
hajrá =/+'
Nem lönél egy képet hogy lássuk mekkora vagy mostanság ?? ;D ;-oo-;
vszínűsítem, hogy úgy néz ki mint egy hálátlan fizikumú szar ****:))) :laugh:Nem lönél egy képet hogy lássuk mekkora vagy mostanság ?? ;D ;-oo-;
az jó lenne!!
Tényleg elég gáz tisztán 205-be kettőt tolni:D A Vörös Zolit láttam eddig csak ennél nagyobbat nyomni :D Azt sem értettem soha, hogy valaki hogy képes a saját testsúlyánál ~80kg-val többel ismétléseket végrehajtani. Képtelen lennék rá.
Persze, tudom (az ő adataik annyira elképesztőek, vagy inkább demoralizálóak számomra, hogy ezt soha egy másodpercre sem lennék képes elfeledni). Félreérthetően fogalmaztam. Csak a Zolit láttam eddig 200 felett nyomni.
Én legdurvább tömegelésem végén 102kg voltam :D De még 150 sem ment. Egészen más sportot űzök ;D
Pár gondolat tőlem is az előző témához, ha nem haragszol... én egy olyan terembe járok, ahol túlnyomórészt kezdők járnak, talán egy-két ember van, aki erősnek mondható, de az is csak ebbe a terembe számít erősnek. A múlt héten lejött egy számomra új arc, aki 185-be beletolt simán 4-et. Élőben soha nem láttam ekkora nyomást, vmi iszonyatos élmény volt és nem semmi motiváló érzést adott. Majd pluszba még a faszi odabökte, hogy öreg vagyok már és fénykorába ment 240el is... Mondtam is neki, hogy köszi! ;D Én nekem alkatomból adódóan se megy a fekvenyomás, éppen ezért nincs is mellem és szégyen nem szegyén még csak 90-el vergődök. Tisztába vagyok vele, hogy soha nem fogok 200-al nyomni, de pont az ilyen helyben szerzett élmények vagy egy ilyen napló olvasása viszi előre az embert és éppen ezért tudom, hogy menni fog egyszer 100 felett nekem is csak idő kell még. Egy szó mint, száz csak így tovább! ;-oo-;
Pár gondolat tőlem is az előző témához, ha nem haragszol... én egy olyan terembe járok, ahol túlnyomórészt kezdők járnak, talán egy-két ember van, aki erősnek mondható, de az is csak ebbe a terembe számít erősnek. A múlt héten lejött egy számomra új arc, aki 185-be beletolt simán 4-et. Élőben soha nem láttam ekkora nyomást, vmi iszonyatos élmény volt és nem semmi motiváló érzést adott. Majd pluszba még a faszi odabökte, hogy öreg vagyok már és fénykorába ment 240el is... Mondtam is neki, hogy köszi! ;D Én nekem alkatomból adódóan se megy a fekvenyomás, éppen ezért nincs is mellem és szégyen nem szegyén még csak 90-el vergődök. Tisztába vagyok vele, hogy soha nem fogok 200-al nyomni, de pont az ilyen helyben szerzett élmények vagy egy ilyen napló olvasása viszi előre az embert és éppen ezért tudom, hogy menni fog egyszer 100 felett nekem is csak idő kell még. Egy szó mint, száz csak így tovább! ;-oo-;
ha így fogod fel nem is fogsz,ez nem alkati kérdés legyen valaki 150 centi vagy 2 méter vagy gyerek korában gizda vagy kövér,ha edz keményen a súlyok is nőnek! ;D
ha így fogod fel nem is fogsz,ez nem alkati kérdés legyen valaki 150 centi vagy 2 méter vagy gyerek korában gizda vagy kövér,ha edz keményen a súlyok is nőnek! ;DNem hiszem, hogy felfogás kérdése mert az akarat azt hiszem teljesen megvan, de lehet vitatkozni persze. Plussz, mint írtam marha hosszú karjaim vannak, alapból nem fekszik a fekvenyomás, mellemet is nehezen érzem ezáltal, pedig rengeteg mindent kipróbáltam már. Vékony csontozatú vagyok és a számomra nagy súlyoknál már érzem az izületeimen, hogy ésszel kell haladni előre. Tehát ez nem alkat kérdés?!
ha így fogod fel nem is fogsz,ez nem alkati kérdés legyen valaki 150 centi vagy 2 méter vagy gyerek korában gizda vagy kövér,ha edz keményen a súlyok is nőnek! ;DNem hiszem, hogy felfogás kérdése mert az akarat azt hiszem teljesen megvan, de lehet vitatkozni persze. Plussz, mint írtam marha hosszú karjaim vannak, alapból nem fekszik a fekvenyomás, mellemet is nehezen érzem ezáltal, pedig rengeteg mindent kipróbáltam már. Vékony csontozatú vagyok és a számomra nagy súlyoknál már érzem az izületeimen, hogy ésszel kell haladni előre. Tehát ez nem alkat kérdés?!
:-}ha így fogod fel nem is fogsz,ez nem alkati kérdés legyen valaki 150 centi vagy 2 méter vagy gyerek korában gizda vagy kövér,ha edz keményen a súlyok is nőnek! ;DNem hiszem, hogy felfogás kérdése mert az akarat azt hiszem teljesen megvan, de lehet vitatkozni persze. Plussz, mint írtam marha hosszú karjaim vannak, alapból nem fekszik a fekvenyomás, mellemet is nehezen érzem ezáltal, pedig rengeteg mindent kipróbáltam már. Vékony csontozatú vagyok és a számomra nagy súlyoknál már érzem az izületeimen, hogy ésszel kell haladni előre. Tehát ez nem alkat kérdés?!
:-}Úgy legyen! ;-oo-;
Csontozat a folyamatos (fokozatos) terhelésre megerősödik (vastagodik) és ez az izületekre is igaz, szval mivel még nem vagy 60éves még simán beleerősödsz a gyakorlatokba
Természtesen idő kell hozzá :azn:
Sziasztok!Teherbe ejtettek, vagy elraboltak az ufo-k? @-o Vagy összetörted az új autót? :-}
Sajnos ma történt valami délelőtt, amire nem lehet számítani soha...ez rendesen befolyásolta azt, ahogyan telt a napom...
Csak 50 percet vártam a mentőre mire kiértek nagyapámhoz, akinek valami komoly agyi történése lett. 85 éves, SOHA az életben nem láttam betegnek vagy gyengének, most meg remegett, hányt, és folyton jajgatott, hogy mennyire fáj a tarkója. Nem bírt felállni egyedül, dadogott, és eléggé lesápadt. Most is bent van sürgősségin, 10 óra óta nem mondtak semmit, hogy mi van vele.Sziasztok!Teherbe ejtettek, vagy elraboltak az ufo-k? @-o Vagy összetörted az új autót? :-}
Sajnos ma történt valami délelőtt, amire nem lehet számítani soha...ez rendesen befolyásolta azt, ahogyan telt a napom...
Szoktam olvasni a naplód, bár eddig még nem írtam hozzá... Basszus Te a szar napjaidon is olyan súlyokat mozgatsz amiket én max akkor tudnék ha kerekeken gurulna. ;D Na de a hülyeséget félretéve, jó olvasni a sorokat, lehet Tőled motivációt szerezni! Köszi. Nyomjad, kemény vagy! /:-) Csak gondoltam leírom... ;-oo-;Köszi, azért remélem a következő év sokkal eredményesebb lesz. Elvileg mostmár nincsenek hullámvölgyek, nincsenek "visszaeső" időszakok, gyengülés, súlyingadozás, stb...szóval csak előre vezet az út, és ennek örülök, hogy így is lehet és tudom is csinálni.
Remélem rendben lesz az "öreg". :-\Vagy így, vagy úgy, de rendben lesz ;) Ilyen az élet, erről senki nem tehet, benne van a pakliban bármi.
Csak 50 percet vártam a mentőre mire kiértek nagyapámhoz, akinek valami komoly agyi történése lett. 85 éves, SOHA az életben nem láttam betegnek vagy gyengének, most meg remegett, hányt, és folyton jajgatott, hogy mennyire fáj a tarkója. Nem bírt felállni egyedül, dadogott, és eléggé lesápadt. Most is bent van sürgősségin, 10 óra óta nem mondtak semmit, hogy mi van vele.Sziasztok!Teherbe ejtettek, vagy elraboltak az ufo-k? @-o Vagy összetörted az új autót? :-}
Sajnos ma történt valami délelőtt, amire nem lehet számítani soha...ez rendesen befolyásolta azt, ahogyan telt a napom...
Egy rendkívül szimpatikus és megnyerő kép rólam ami ma készült:
Egy rendkívül szimpatikus és megnyerő kép rólam ami ma készült:
milyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
milyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
Neeeeeem nyert :Dmilyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
Passat :-}
Neeeeeem nyert :Dmilyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
Passat :-}
Nem, de nem is akarom ezt tárgyalni, már így is utálnak eleggé !+"%Neeeeeem nyert :Dmilyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
Passat :-}
Audi A6 akkor ;D
Egy rendkívül szimpatikus és megnyerő kép rólam ami ma készült:
Be, csak méretes legyen :DEgy rendkívül szimpatikus és megnyerő kép rólam ami ma készült:
;D
...állat ez a kép George.......beférsz még a kocsiba????
Nem, de nem is akarom ezt tárgyalni, már így is utálnak eleggé !+"%Neeeeeem nyert :Dmilyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
Passat :-}
Audi A6 akkor ;D
Nem ide tartozik, de szó volt róla tegnap előtt....nagyfater meghalt ma hajnalban a kórházban. Nem szenvedett sokat, lehet, hogy hülyén hangzik, de örülök neki, hogy ilyen könnyen ment el, nem pedig hetek vagy hónapok kínlódása után. Tegnap este még voltam bent nála, akkor már tudtam, hogy nem találkozunk itt többet. Az öreg megjárta a II. világháborút, és lábon jött haza a német hadifogságból - igazi példakép volt @:-) :-){
Nem, de nem is akarom ezt tárgyalni, már így is utálnak eleggé !+"%Neeeeeem nyert :Dmilyen verdában fértél el Ogre? :)Megesküdtem, hogy többet nem nyilatkozok autó témában a fórumon, főleg mióta hülyegyerek is vagyok ;D
Passat :-}
Audi A6 akkor ;D
Nem ide tartozik, de szó volt róla tegnap előtt....nagyfater meghalt ma hajnalban a kórházban. Nem szenvedett sokat, lehet, hogy hülyén hangzik, de örülök neki, hogy ilyen könnyen ment el, nem pedig hetek vagy hónapok kínlódása után. Tegnap este még voltam bent nála, akkor már tudtam, hogy nem találkozunk itt többet. Az öreg megjárta a II. világháborút, és lábon jött haza a német hadifogságból - igazi példakép volt @:-) :-){
Hali!
Ma ismét korán edzettem, és eszembe jutott, hogy miért is hagytam abba a délelőtti edzést: olyan a terem, mintha valami brazil szappanoperát nézne az ember. A szereplők közül páran ugyanazok, akiken semmilyen változás nem látszik az évek! alatt, legfeljebb okosabbak lettek politikában, pénzügyekben, meg az aktuális valóságshow témájában. Van közöttük csak simán okos, van aki Don Juan, minden új csajnál bepróbálkozik, van aki hatalmas hordóbelén felgyűrődött pólóban örül neki, hogy ma is kiment a 90 kg...stb. És igen, van a hc gyúrós, aki kemény kardióval kezd, mikor befut a helyi sárkányfűárus, akkor lepattan, kimegy pár percre, beszerzi a varázscuccot, és még elszántabban folytatja - 80 kg fekvenyomás, 10 kg oldalemelés, szigorú tekintet, tápkieges póló - nem, nem írom le melyik, úgyis kijavít a fórum ;D Majd egyszer csak csodálkozva néz, hogy ez meg ki a f@sz...na ezért nem szeretek délelőtt edzeni. Vannak még itt ráérő "vállalkozók", akik kávé mellett traccsolnak, de az már csak a csokireszelék a habon.
Ennyi bevezetés után nézzük mit csináltam ebben a közegben :-}
Felhúzás: 60x10, 100x8, 130x5, 150x4, 170x3, 180x1
Húzódzkodás: 2x8, +10 x6 x2
Hashoz húzás szélesen: 100x10 x4
Egykezes evezés: 60x8 x2
Nyújtott karú letolás: 60x10, 80x10 x2
Lehúzás szélesen: 100x10 x3, 50x15
Felhúzás most viszonylag könnyen ment, annyi erőm maradt, hogy utána még simán húzódzkodtam. Elég jól ment az edzés, bár néha már azon kaptam magam, hogy túl sokat foglalkozok másokkal. Erről le kellene szokni ***))))
És egy kép, hogy témánál maradjak, még szombatról hólapátolás előtt :D
Az a jó, hogy vannak példaképeim ;D Pedig a hátam sem húztam ki rendesen, szar a fény is, mert lámpa alatt állok fehér pólóban, meg a karom is dagadt mint egy disznó csülke, szóval vannak hiányosságok bőven :D
Pedig ez nem olyan nagy szám szerintem ????...
Baszki mekkora karod van! ;D Ez már vicc. Ebben a pózban azért eléggé elterelte a figyelmem a hátadról! ;DKarra még akarok pár centit rakni, ezek szerint hátra is muszáj lesz :D Egy hideg 53 az már jó lenne :violinplay3:
Tuti sarok kádad van.Simába nem férsz bele... ;DSarok, de nem egyedül leszek benne ;D
jó erőben vagy!!!! mennyi a Tömeged most???126-127 között mozog most a súlyom, de az ünnepek után szerintem megint 130 leszek.
ekkora test súllyal már nyugodtan elhelyezkedhetsz az éjszakai életbe! ;)Könnyü pénz szerzési lehetőség és ö olyan 5 óra alatt 12 ezret kap egy hétvége alatt csinál durván 30 ezret ami ha még melette könnyü fizikai munkát is végez a hétköznapokon akkor egész korekt fizubol lehet gazdálkodni!!
ekkora test súllyal már nyugodtan elhelyezkedhetsz az éjszakai életbe! ;)Könnyü pénz szerzési lehetőség és ö olyan 5 óra alatt 12 ezret kap egy hétvége alatt csinál durván 30 ezret ami ha még melette könnyü fizikai munkát is végez a hétköznapokon akkor egész korekt fizubol lehet gazdálkodni!!
Ennek mi köze Georgehoz? Szerintem neki kajak nincs szűksége ilyen ötletekre / lehetőségekre... :-!!!
De ha mégis, elnézést kérek ;D
Ennek mi köze Georgehoz? Szerintem neki kajak nincs szűksége ilyen ötletekre / lehetőségekre... :-!!!
De ha mégis, elnézést kérek ;D
Nekem nincs vele egyáltalán bajom...Nem ezért írtam :)Ennek mi köze Georgehoz? Szerintem neki kajak nincs szűksége ilyen ötletekre / lehetőségekre... :-!!!
De ha mégis, elnézést kérek ;D
Mibajod a kidobómelóval. Jól fizet,nem kell csinálni semmit se igazából, más ezér a pénzér diplomával dolgozik vmi irodába egész nap.
Ennek mi köze Georgehoz? Szerintem neki kajak nincs szűksége ilyen ötletekre / lehetőségekre... :-!!!
De ha mégis, elnézést kérek ;D
Mibajod a kidobómelóval. Jól fizet,nem kell csinálni semmit se igazából, más ezér a pénzér diplomával dolgozik vmi irodába egész nap.
Mibajod a kidobómelóval. Jól fizet,nem kell csinálni semmit se igazából, más ezér a pénzér diplomával dolgozik vmi irodába egész nap.
Hát tényleg vannak olyan diszkók ahol akadnak veszélyes ürgég, én amit egyetemi diszkóba tapasztaltam: két fajta emberek járnak szórakozni:hibátlan külsejü lányok, nyeszlett,részeges lúzer hülyegyerekek. Egyszer nem láttam hogy vmiféle balhé lett volna. Én ősztől ezt akarom csinálni, mellette meg üzletelek. Lehet hogy túl rózsanszínbe látom a világot,majd kiderül.
:-!!!
Tegnap elkezdtem gondolkodni, hogy valamilyen kisebb célokat kellene kitűzni magam elé edzés terén, nem csak lemenni, és megpróbálni mindig kicsit többet emelni. Szóval márciusig bezáróan vannak most "tervek", de semmi komoly, sem tömegben, sem erőszintben, csak minimális. Cél a 130 kg állandó testsúly beállítása, és ebben az is benne van, hogy idővel lassan formálni valamit. Nem diéta, hanem csak szépen kultúráltan, nem akarok abba a hibába esni, hogy hirtelen ledobok 10-15 kilót, aminek nagyrésze izom. Úgysem készülök sehova, szóval ráérek. Cél továbbá a 220-225 kilós fekvenyomás széria legalább 6 ismétlés erejéig. Ez úgy gondolom teljesen reális. Felhúzásban szeretnék(itt már óvatosabban fogalamazok ;D) eljutni a 180-as szériához 10 ismétlésre, csúcs körülinek meg 220-hoz. Legutóbb sikerült valamit eltalálni a technikán, talán a számomra legmegfelelőbb terpesz és fogásszélességet. Szűknyomást 200 kilós szériára fel akarom vinni, és szerintem ott meg is áll a dolog, igyekszem minél több ismétlést végrehajtani. Karban 1 azaz egy centit írtam fel, amit szeretnék pluszban látni, és akkor már boldog vagyok ;D Comb-vádli remélem nem nő, bár úgy látom a felhúzás igénybe veszi, derékra már nem akarok tömeget :D a többi meg had jöjjön. Csak sérülés ne legyen @:-)
Valószínűleg eleve eltérő a struktúrális felépítésünk. Én 100 kg környékén vékonynak láttam magam, és az is voltam.
100 környékém én is vékonynak látom magam.Kb egy a magasságunk George?én 183-4 vagyok.nekem egyenlőre 120 a célom testsúlyba...
Ma én is gyengélkedtem kicsit edzésen, de majd helyrejövünk.
Kicsit homályos lett de annyi baj legyen !+"% :DPhotoshop-ban még nem vok annyira otthon, de azért ezt is jól összehoztam. :laugh:
****:)))))) OGRE AKCIÓBAN =/+'
****:)))))) OGRE AKCIÓBAN =/+'
nem kellemes.nekem annyi a szerencsém hogy mivel nő vagyok elzavarhatok bárkit bárhonnan,nem lesz következménye :P :P :PIgen. Sajnos ebben a teremben egyedül maradtam "nagy" ember, mindenki elment máshova, vagy kitiltották mindenféle hülyeség miatt. Én amúgy sem viselkedek úgy mint egy állat, de még extra konszolidáltnak is kell lennem a teremben, mert ha már valakitől erélyesebben kérdezem meg, hogy mennyi van még, akkor rögtön megy majd a pletyka, hogy ott az a srác, milyen bunkó, agresszív, stb., aztán egyszer majd engem is megkérnek, hogy keressek másik termet. Tudom, hogy a bevételhez minél szélesebb réteget kell megfogni, de ettől sokszor olyan hangulat van a teremben mint egy kocsmában. Nem hallom a saját hangom, nincs hely semmihez, folyton kibeszélnek olyanok a hátam mögött, akiket nem is ismerek, nekem ez nem kell.
Szerintem fejlődés is jönni fog hamar ha termetváltasz.Nekem eddig mindig bejött...Ez is biztos így van, az utóbbi időben máshol könnyebbnek éreztem a súlyokat is :laugh:
Szegeden a gravitáció is kissebb nemtudtad? ;DHasonló szinten lévő emberek között van egy-kettő aki khm ;D művészi :-)-hajlamokkal rendelkezik, ezeket inkább kerülöm ;D
Hasonló szinten lévő emberek társaságába kéne edzened,hogy mégjobban motivált legyél! @:-)
Tudom nincs hiány kraftban nálad de tuti,h pluszt jelentene...
Melyik terem mellett döntöttetek végül?Izometria a Sportcsarnokban.
Megleptél. Azt hittem egy Szegi vagy Marosfitt lesz belőle. A sportcsarnok nem túl szerény felszereltségben és mérteben?A Maros az kevesebb felszerelésben mint az Izometria, és jóval drágább cserébe, plusz kint van a halál faszán. Nekem messze. A Szegi meg nem az én világom, főleg a társaság miatt. Voltam már bent, nekem nagyon zsúfolt az elrendezés, de inkább a közönség ami miatt passzolom. A sportcsarnokban voltam többször is, méretben elmegy, tágas beltér, azt hiszem vannak 45-ig kézisúlyok, meg az a géppark nekem elég. Illetve az asszony munkahelyétől kb. fél percre van, és ez így nagyon kényelmes lesz.
Így, amiket leírtál tökre megértelek mert negatív véleményként én is ezeket hoztam volna fel, bár a Maros fittről azt hittem, hogy komoly a felszereltségük. Az Izometriában még nem voltam, hallás meg képek alapján ítéltem, de ezek szerint tévesen. Azért majd írj, hogy milyen hosszabb távon a Sporiba.;D Szerintem, lefog épülni! ;D
Így, amiket leírtál tökre megértelek mert negatív véleményként én is ezeket hoztam volna fel, bár a Maros fittről azt hittem, hogy komoly a felszereltségük. Az Izometriában még nem voltam, hallás meg képek alapján ítéltem, de ezek szerint tévesen. Azért majd írj, hogy milyen hosszabb távon a Sporiba.;D Szerintem, lefog épülni! ;D
Az fasza, itt 10e-ért még csak extra termet sem kapsz.Tudom, hogy Pesten más árakon mozognak a dolgok, de ott elvileg magasabb bérek is vannak. Itt az átlag bérlet olyan 6-7e körül mozog, ehhez képest az a terem, ami 9-10e pénzt kér kevesebb felszerelésért, és messzebb van mint az összes többi, az drágának számít. Illetve olyan környék közepére épült, ami finoman szólva is a "gazdag" negyed Szegeden, olyan házak vannak ott, hogy beszarsz tőle, persze csupa német, szlovák, meg mindenféle Donald kacsás rendszámos autók parkolnak...szóval mindenki tisztességes adófizető állampolgár ;D Én szeretem azt, ha nem egyedül edzek, hanem rajtam kívül mások is, nem csak dumálnak meg bámészkodnak, meg fennhangon beszélik, hogy ennyi meg annyi millió...
Akkor nekem szerencsém van a kőbányai teremmel ahova járok edzeni, pedig állítólag proli körnék, de a terem a közepes mérete ellenére viszonylag jól felszerelt, kultúrált kinézetű, viszont nem sznob, igazi konditerem hangulata van, nem hipermodern wellness centrum szarság. Az éves tagsági díj 3000Ft, így a havi bérlet 5500Ft. 35kg-ig vannak kézisúlyzók, meg azt hiszem van egy pár 45kg-os is, viszont súlytárcsa azért van rendesen, gépek is jók.Akkor én is odamegyek ha az éves tagségi 3000 :D
És ÍGY 5500Ft a bérlet...Akkor nekem szerencsém van a kőbányai teremmel ahova járok edzeni, pedig állítólag proli körnék, de a terem a közepes mérete ellenére viszonylag jól felszerelt, kultúrált kinézetű, viszont nem sznob, igazi konditerem hangulata van, nem hipermodern wellness centrum szarság. Az éves tagsági díj 3000Ft, így a havi bérlet 5500Ft. 35kg-ig vannak kézisúlyzók, meg azt hiszem van egy pár 45kg-os is, viszont súlytárcsa azért van rendesen, gépek is jók.Akkor én is odamegyek ha az éves tagségi 3000 :D
Mert ha nem vagy tag, akkor drágább...ennyi volt a mondandóm lényege :).És ÍGY 5500Ft a bérlet...Akkor nekem szerencsém van a kőbányai teremmel ahova járok edzeni, pedig állítólag proli körnék, de a terem a közepes mérete ellenére viszonylag jól felszerelt, kultúrált kinézetű, viszont nem sznob, igazi konditerem hangulata van, nem hipermodern wellness centrum szarság. Az éves tagsági díj 3000Ft, így a havi bérlet 5500Ft. 35kg-ig vannak kézisúlyzók, meg azt hiszem van egy pár 45kg-os is, viszont súlytárcsa azért van rendesen, gépek is jók.Akkor én is odamegyek ha az éves tagségi 3000 :D
Értő olvasás, vagy mivót Firstlady. ;D
Svédben az eröemelöklubbnak 3000ft a havi bérlete...ha besegitesz a klubbnak, mondjuk úgy hogy nagyobb versenyekre elkiséred öket (amit persze ök állnak neked) akkor csak 1500ft/hónap :) Persze ez nem mindenhol van igy, más kondik vagy is a helyes szó "fitness" ;D 12.000-nél kezdödik. De apszolult felesleges ::) olyat csak akkor vesz az ember ha szép márványburkolatos, plazma tv-s, csendes helyen szeretné legeltetni a szemét az elipszis gépeken izadó csajokon. ami persze nem unalmas dolog ;D de hogy abból edzés nem lesz az biztos ;D (tapasztalat) :P
Miféle terem az ahol annyi súly nincs hogy 300al lehessen válvonogatni. mi van ha vki 200al gugol vki meg 250 el felhúz.egymásnak adogatják a tárcsát?Itt 100%, hogy senki nem használ ilyen súlyokat :laugh:
Azt már látom, hogy nem lesznek 300-as vállvonogatások, nincs elég súly hozzá :-\
Remélem nem lesz ilyen, bár nem néztem végig tüzetesen, hogy mennyi husza tárcsa is van valójában, mert a lábtolón volt pár darab. Ma úgyis vállazok, meglátjuk mi lesz, legfeljebb csinálok 20 ismétléseket 200 vagy valamivel több kilóval. Szerintem nem lesz olyan, hogy én pl. vállvonogatnék, és mellette valaki/k 200 vagy több kilóval guggolnának/felhúznak/fekvenyomnak. A másik teremben azért volt sok súly, mert viszonylag sok fekpad meg ilyen felszerelés volt, és sokan jártak. De ha ott is összeraktam pl. huszas tárcsákból a 300-at, akkor nem volt több húsz kilós a teremben, csak 25-ös meg az apró. Ha minden kötél szakad, akkor majd szólok tárcsa ügyben, van ha nem megy, akkor egyszerre több helyen is fogok edzeni. Szar ügy.
Azt már látom, hogy nem lesznek 300-as vállvonogatások, nincs elég súly hozzá :-\
:-\
Remélhetőleg nem fogja hátráltatni a fejlődésed a súlyok hiánya. Nem aggódsz, hogyha elszoksz az ilyen brutális vállvonogatásoktól, az negatív hatással lesz a csuklyádra? Vagy rámész más gyakorlattal?
A másik kellemetlen dolog ezzel kapcsolatban pedig az, hogy te szeretsz nem hétköznapi súlyokat mozgatni, hozzátartozik az edzés stílusodhoz, nehogy mentálisan visszavessen, hogy ennyire meg van kötve a kezed.
Csapj az asztalra, és mondd, hogy hozzanak elég tárcsát, különben a bb fórumon nem lesz min meghökkenni az olvasóidnak. >:D
1. sztereotípia: aki nagyon nagy, az mind felfújt és nem erős.
Hát ez nem semmi.... Én tisztelem a nálam nagyobbat,véletlenül se kötnék bele egy olyanba aki előttem van, egyébként gerinctelen dolgokkal késelés,többen 1 ellen, bárkit el lehet intézni sajnos.Én soha nem generáltam még semmilyen balhét, csak akkor mentem tettlegességig amikor nagyon muszáj volt, és nem lehetett elkerülni. De akkor ha nálam leszáll a köd, jobb ha vannak akik leszednek az emberről, mert én nem bírom leállítani magam és kurvára nem érdekel a következménye. Tisztában vagyok vele, hogy pl hátulról leütni, leszúrni, többen összeverni bárkit lehet, akármekkora, akármilyen küzdősportos múltja van, tök mindegy.
Én soha nem generáltam még semmilyen balhét, csak akkor mentem tettlegességig amikor nagyon muszáj volt, és nem lehetett elkerülni. De akkor ha nálam leszáll a köd, jobb ha vannak akik leszednek az emberről, mert én nem bírom leállítani magam és kurvára nem érdekel a következménye. Tisztában vagyok vele, hogy pl hátulról leütni, leszúrni, többen összeverni bárkit lehet, akármekkora, akármilyen küzdősportos múltja van, tök mindegy....és ez a vicc manapság, rég nem azok az idők járnak, hogy egy az egybe lenyomjátok és elvan intézve.
Hát ez nem semmi.... Én tisztelem a nálam nagyobbat,véletlenül se kötnék bele egy olyanba aki előttem van, egyébként gerinctelen dolgokkal késelés,többen 1 ellen, bárkit el lehet intézni sajnos.Én soha nem generáltam még semmilyen balhét, csak akkor mentem tettlegességig amikor nagyon muszáj volt, és nem lehetett elkerülni. De akkor ha nálam leszáll a köd, jobb ha vannak akik leszednek az emberről, mert én nem bírom leállítani magam és kurvára nem érdekel a következménye. Tisztában vagyok vele, hogy pl hátulról leütni, leszúrni, többen összeverni bárkit lehet, akármekkora, akármilyen küzdősportos múltja van, tök mindegy.
Meg ha jól hallottam az öltözőben a beszélgetésből ő a helyi dealer is. Engem nem érdekelnek az ilyen "terem bikái" dolgok, én csak edzeni szeretnék egy héten 4x normálisan, ezek szerint túl nagyok az igényeim :laugh:
Én 12 éve edzek, ebből 9 éve járok közös termekbe, sok helyen megfordultam már más városokban is, de ilyet soha sehol nem láttam, nem is hallottam senkitől. Sajnos ez itt egy bizonyos rétegre jellemző viselkedés, azokra, akik különféle küzdősportokat űznek. Valaki elkezdte ezt a mentalitást, a többi meg átvette. Ezek nem sportolók, én nem is tekintek úgy rájuk, hanem simán balhés köcsögök, mint az a bizonyos keménymag a focimeccseken. Nem érdekli őket a sport, nem tisztelnek semmit, csak a nyers erőt és az erőszakot, és mindenhol lehetőséget keresnek arra, hogy bebizonyítsák, ők mennyire komoly harcosok. Persze leginkább ha többen vannak, vagy a többiek pár percen belül elérhetők. Egy-két embert ismerek személyesen, akikre ez nem jellemző, de a többire igen. A sráccal beszélgetésből kiderült, hogy ő is bunyózott, de maradandó sérülése lett, ezért abba kellett hagynia. Szeretem a küzdősportokat is, és csak időhiány miatt nem csinálok valamit, de akkor sem hiszem, hogy én így viselkednék, ha ebben a körben mozognék.Meg ha jól hallottam az öltözőben a beszélgetésből ő a helyi dealer is. Engem nem érdekelnek az ilyen "terem bikái" dolgok, én csak edzeni szeretnék egy héten 4x normálisan, ezek szerint túl nagyok az igényeim :laugh:
Kecskeméten akárhol voltam eddig, mindenhol normálisak voltak.. Pesten csak a Fitness2000-ben edzettem, de ott többször is, nagyon segítőkész volt mindenki, soha senki nem kötött belém, és bármikor segítettek ha kértem. Biztos szerencsém volt 8)
Én 12 éve edzek, ebből 9 éve járok közös termekbe, sok helyen megfordultam már más városokban is, de ilyet soha sehol nem láttam, nem is hallottam senkitől. Sajnos ez itt egy bizonyos rétegre jellemző viselkedés, azokra, akik különféle küzdősportokat űznek. Valaki elkezdte ezt a mentalitást, a többi meg átvette. Ezek nem sportolók, én nem is tekintek úgy rájuk, hanem simán balhés köcsögök, mint az a bizonyos keménymag a focimeccseken. Nem érdekli őket a sport, nem tisztelnek semmit, csak a nyers erőt és az erőszakot, és mindenhol lehetőséget keresnek arra, hogy bebizonyítsák, ők mennyire komoly harcosok. Persze leginkább ha többen vannak, vagy a többiek pár percen belül elérhetők. Egy-két embert ismerek személyesen, akikre ez nem jellemző, de a többire igen. A sráccal beszélgetésből kiderült, hogy ő is bunyózott, de maradandó sérülése lett, ezért abba kellett hagynia. Szeretem a küzdősportokat is, és csak időhiány miatt nem csinálok valamit, de akkor sem hiszem, hogy én így viselkednék, ha ebben a körben mozognék.Meg ha jól hallottam az öltözőben a beszélgetésből ő a helyi dealer is. Engem nem érdekelnek az ilyen "terem bikái" dolgok, én csak edzeni szeretnék egy héten 4x normálisan, ezek szerint túl nagyok az igényeim :laugh:
Kecskeméten akárhol voltam eddig, mindenhol normálisak voltak.. Pesten csak a Fitness2000-ben edzettem, de ott többször is, nagyon segítőkész volt mindenki, soha senki nem kötött belém, és bármikor segítettek ha kértem. Biztos szerencsém volt 8)
God! Azért Pesten is akad pár címeres faszkalap.. Nem egyszerű normális termet találni.. Szombathelyen is volt már pár furcsa eset, de abszolút nem jellemző.
Ez így igaz, küzdősportosok közül is csak az pattog, aki csak azért ment le edzésre h megtanulja h kell lecsapni valakit. Aki magát a sportot szereti sosem csinál ilyetÉn 12 éve edzek, ebből 9 éve járok közös termekbe, sok helyen megfordultam már más városokban is, de ilyet soha sehol nem láttam, nem is hallottam senkitől. Sajnos ez itt egy bizonyos rétegre jellemző viselkedés, azokra, akik különféle küzdősportokat űznek. Valaki elkezdte ezt a mentalitást, a többi meg átvette. Ezek nem sportolók, én nem is tekintek úgy rájuk, hanem simán balhés köcsögök, mint az a bizonyos keménymag a focimeccseken. Nem érdekli őket a sport, nem tisztelnek semmit, csak a nyers erőt és az erőszakot, és mindenhol lehetőséget keresnek arra, hogy bebizonyítsák, ők mennyire komoly harcosok. Persze leginkább ha többen vannak, vagy a többiek pár percen belül elérhetők. Egy-két embert ismerek személyesen, akikre ez nem jellemző, de a többire igen. A sráccal beszélgetésből kiderült, hogy ő is bunyózott, de maradandó sérülése lett, ezért abba kellett hagynia. Szeretem a küzdősportokat is, és csak időhiány miatt nem csinálok valamit, de akkor sem hiszem, hogy én így viselkednék, ha ebben a körben mozognék.Meg ha jól hallottam az öltözőben a beszélgetésből ő a helyi dealer is. Engem nem érdekelnek az ilyen "terem bikái" dolgok, én csak edzeni szeretnék egy héten 4x normálisan, ezek szerint túl nagyok az igényeim :laugh:
Kecskeméten akárhol voltam eddig, mindenhol normálisak voltak.. Pesten csak a Fitness2000-ben edzettem, de ott többször is, nagyon segítőkész volt mindenki, soha senki nem kötött belém, és bármikor segítettek ha kértem. Biztos szerencsém volt 8)
Én 12 éve edzek, ebből 9 éve járok közös termekbe, sok helyen megfordultam már más városokban is, de ilyet soha sehol nem láttam, nem is hallottam senkitől. Sajnos ez itt egy bizonyos rétegre jellemző viselkedés, azokra, akik különféle küzdősportokat űznek. Valaki elkezdte ezt a mentalitást, a többi meg átvette. Ezek nem sportolók, én nem is tekintek úgy rájuk, hanem simán balhés köcsögök, mint az a bizonyos keménymag a focimeccseken. Nem érdekli őket a sport, nem tisztelnek semmit, csak a nyers erőt és az erőszakot, és mindenhol lehetőséget keresnek arra, hogy bebizonyítsák, ők mennyire komoly harcosok. Persze leginkább ha többen vannak, vagy a többiek pár percen belül elérhetők. Egy-két embert ismerek személyesen, akikre ez nem jellemző, de a többire igen. A sráccal beszélgetésből kiderült, hogy ő is bunyózott, de maradandó sérülése lett, ezért abba kellett hagynia. Szeretem a küzdősportokat is, és csak időhiány miatt nem csinálok valamit, de akkor sem hiszem, hogy én így viselkednék, ha ebben a körben mozognék.Meg ha jól hallottam az öltözőben a beszélgetésből ő a helyi dealer is. Engem nem érdekelnek az ilyen "terem bikái" dolgok, én csak edzeni szeretnék egy héten 4x normálisan, ezek szerint túl nagyok az igényeim :laugh:
Kecskeméten akárhol voltam eddig, mindenhol normálisak voltak.. Pesten csak a Fitness2000-ben edzettem, de ott többször is, nagyon segítőkész volt mindenki, soha senki nem kötött belém, és bármikor segítettek ha kértem. Biztos szerencsém volt 8)
Ez így igaz, küzdősportosok közül is csak az pattog, aki csak azért ment le edzésre h megtanulja h kell lecsapni valakit. Aki magát a sportot szereti sosem csinál ilyetÉn 12 éve edzek, ebből 9 éve járok közös termekbe, sok helyen megfordultam már más városokban is, de ilyet soha sehol nem láttam, nem is hallottam senkitől. Sajnos ez itt egy bizonyos rétegre jellemző viselkedés, azokra, akik különféle küzdősportokat űznek. Valaki elkezdte ezt a mentalitást, a többi meg átvette. Ezek nem sportolók, én nem is tekintek úgy rájuk, hanem simán balhés köcsögök, mint az a bizonyos keménymag a focimeccseken. Nem érdekli őket a sport, nem tisztelnek semmit, csak a nyers erőt és az erőszakot, és mindenhol lehetőséget keresnek arra, hogy bebizonyítsák, ők mennyire komoly harcosok. Persze leginkább ha többen vannak, vagy a többiek pár percen belül elérhetők. Egy-két embert ismerek személyesen, akikre ez nem jellemző, de a többire igen. A sráccal beszélgetésből kiderült, hogy ő is bunyózott, de maradandó sérülése lett, ezért abba kellett hagynia. Szeretem a küzdősportokat is, és csak időhiány miatt nem csinálok valamit, de akkor sem hiszem, hogy én így viselkednék, ha ebben a körben mozognék.Meg ha jól hallottam az öltözőben a beszélgetésből ő a helyi dealer is. Engem nem érdekelnek az ilyen "terem bikái" dolgok, én csak edzeni szeretnék egy héten 4x normálisan, ezek szerint túl nagyok az igényeim :laugh:
Kecskeméten akárhol voltam eddig, mindenhol normálisak voltak.. Pesten csak a Fitness2000-ben edzettem, de ott többször is, nagyon segítőkész volt mindenki, soha senki nem kötött belém, és bármikor segítettek ha kértem. Biztos szerencsém volt 8)
Engem kóstoltak már be vidéken is és Pesten is nagyobb teremben is, meg kisebben is. Az a baj, én is idegbeteg vagyok és nagyon hirtelen.
De amíg ez nem jön el, addig nagyon kedves és nyugodt. Szerencsére az esetek többségében nem kellett átlendülni ezen a ponton, aztán persze az illető akart a legnagyobb cimbi lenni, minden edzésen haverkodni, megbeszélni mit szedsz, hogy edzel, milyen gyakorlatot csinálsz.
Szerintem ez az a típus, aki mindenkibe beleköt, aztán ha valaki nem ijed meg tőle, akkor visszatáncol, mert belegondol, hogy még pofon is lehet belőle.
Engem kóstoltak már be vidéken is és Pesten is nagyobb teremben is, meg kisebben is. Az a baj, én is idegbeteg vagyok és nagyon hirtelen.Itt is ez volt, csak én nyugodt szoktam maradni az ilyen helyzetekben. Azért ez kevés ahhoz, hogy megijedjek :laugh:
De amíg ez nem jön el, addig nagyon kedves és nyugodt. Szerencsére az esetek többségében nem kellett átlendülni ezen a ponton, aztán persze az illető akart a legnagyobb cimbi lenni, minden edzésen haverkodni, megbeszélni mit szedsz, hogy edzel, milyen gyakorlatot csinálsz.
Szerintem ez az a típus, aki mindenkibe beleköt, aztán ha valaki nem ijed meg tőle, akkor visszatáncol, mert belegondol, hogy még pofon is lehet belőle.
4 napja nem írtam ide, így adok egy kis helyzetjelentést. Edzettem vasárnap is, mell-váll összevont tréning, ami nem is volt rossz, mivel izomérzet volt tegnap rendesen. Fekpadok foglaltak, ilyen 50-es piros(nem vörös) rövid hajú nők nyomtak rajta 20 kilóval...ferdepaddal kezdtem. 140-be ment 2x3, a második sorozat jobban ment, nyomhattam volna többet is bele, de a tököm teli volt eléggé. Negatívan próbálkoztam utána, ami első ránézére nagyon jónak nézett ki, de nem minden arany ami fénylik. Mármint a pad. Ezek a berenedézesek nem arra lettek kitalálva, hogy valaki 100 kilónál nagyobb súlyt rakjon rájuk, úgy imbolygott a súlytartó "villa", mintha le akart volna törni. Nem éreztem biztonságosnak, nem is mentem 160 fölé. Ferdepadon tárogattam, ez viszont nagyon jó volt, 32-es kézisúlyzóval könnyen ment 10 ismétlés. Jobban tetszik mint a sima tárogatás, szerintem állandó elem lesz. Kábeles összehúzás, aztán vége is volt a mellnek. Vállra nyomtam egy laza 5x10 oldalemelést 22-vel, aztán próbáltam gépen nyomni, de nagyon rövid a kábel ezen a gépen, szerintem magas emberek nem tudják használni. Nyomtam 100-al tizet, de olyan kényelmetlen volt, hogy nem is csináltam többet. Ekkor kiszúrtam, hogy van egy áthúzógép, ezt muszáj kipróbálnom, de hatalmasat csalódtam. 100 kg a max rajta, semmit nem éreztem egyáltalán, még csak meg sem kellett erőltetni magamat, pedig az utóbbi időben 45-50 fölé nem mentem áthúzásban, de az 50-et már éreztem szabad súllyal.Ez borzalmas,jó hogy kibírod a bérlet lejártát
Sajnos nem úgy jött össze ez a teremváltás ahogy elképzeltem, nemhogy nem motivál az új közeg, hanem még vissza is húz. Most vagy 4 kisgyerek volt a teremben apukákkal, ez veszélyes, meg egy idő után idegesítő, ahogy apa ordítva lecseszi az 5 éves gyerekét, hogy miért rendetlen...nem az, csak gyerek, és unatkozik, mit csináljon egy edzőteremben? ::) A másik, hogy ezek az emberek egyáltalán nincsenek hozzászokva ehhez a látványhoz amit én produkálok, és elég sok rosszalló nézést kapok, kb az én meg mit keresek itt. Ez vegyesen mindenhonnan, a 40-es mackós anyukáktól kedzve a zsíroshajú programozófejű fazonokon át a bekoxolt tizenévesekig szinte mindenkitől. Pedig egyáltalán nem edzek feltűnően, nem hangoskodok, nem dobálom a súlyt ellenben másokkal, és nem is egyedül vagyok, hanem az asszonnyal, de már Ő is megjegyezte, hogy látszik rajtam, hogy nem érzem itt jól magam. Szóval lejárjuk a bérletet, aztán vissza az eredeti állapotba, ott még mindig kevésbé volt szar a helyzet, a heti 3 súlyzós edzés közül az egyik vasárnap de. lesz, így csak kétszer kell lemenni hétköznap du. a csúcsban.