Felkészülésem az idei évre

[Norbert002]

Tegnapi esti edzés:

Guggolás:
20X20
60X15
100X10
140X5
180X2
200X1
210X1

Előlguggolás:

60X10
100X6
120X3
140X1
160X1

Hídtartás:50kgX1perc23sec
Oldalt:2X1perc05

MIndekettő guggolás nagyon könnyen ment. Egyiket se hajtottam szét 210be kb 5-6 menne úgyérzem nyakba rendesen felrobbantam vele.

Előlguggiba pedig a 160 megint nagyon very easy volt ott meg kb 8 menne a 160ba. Csak most még januárig a lightos nem keménykedő időszak van, met nem ilyenkor kell keménynek lenni, hanem szezonba.....

Üdv,
N

[Norbert002]

Hellosztok,

Tegnapi edzésem eseményei:

Felhuzás:
20X20
60X15
100X10
135X4
165X6
185X6,6,6 Minden ismétlésnél újra índítva.

Felvétel mellre:85X6,6,6 minden ismétlésnél újra indítva.

Szakítás:60X2,2,2,2,2

Hídtartás:50kgX1perc 20sec
Oldalt:1-1perc.

[Norbert002]

Na tegnap újraindítottam a váll programot!

Mellrőlnyomás:
20X20
50X10
60X6
80X2
90X6,6,6,5,3,4
Tolodzkodás:6,6,6,6,12

Ennyi volt a tegnapi edzés. Ma eszközös edzés lesz!

Délután jelentkezem!

[Norbert002]

Ezek a mai edzésen késüzltek. Apollónál birka hibát vétettem el nem raktam amgnéziát a polómra és csúszott....

Golyó a 140 első körbe még könnyebb volt mint ami a vidin van az a második kör volt. A terembe lévők szerint lazán átraktam volna, csak én alapból csak ölbe akartam venni, mert ez nekem alapból előre lépés! De vasárnap átrakom!

A koffer meg oda vissza 15 méter, csak haver azt hitte h ott már vége van és leállította ott még megfordultam és vissza is vittem.


http://www.youtube.com/watch?v=Bv9snBpXFrc

http://www.youtube.com/watch?v=LP-QikyvVy0

http://www.youtube.com/watch?v=4NitTmlKFPI

http://www.youtube.com/watch?v=2k6pZtonHHM

http://www.youtube.com/watch?v=oDla9-ewkss

[Lgy]

Látom a "Földesi levegő" megtette a hatását:)
Zsóóti bácsi adta az "instrukciókat"?

[Kaess]

Bivaly vagy Norbert  Csak igy tovább     

[Norbert002]

Köszi srácok!

Ja meg tegnap apolló után, mivel ugyis jól bemelegedett a derék csináltam felhúzást 180X2 és 205X1....

Igen LGY megtette a hatását elég rendesen:)

Jövőhét pénteken pedig lábazok egy másik elég ismert erőemelővel és testépítővel

[Norbert002]

Tegnapi edzés:

Guggi 180X6,6,6
Fekvenyomás:100X12,12

8hete nem nyomtam fekve....mit mondjak jól esett Visszaesést jelentőset nem tapasztalok, persze ez a heti 2 mellrőlnyomásnak és tolodzkodásnak köszönhető.

Guggi nem volt az igazi, mert bejött egy fog fájás így egész éjszaka nem aludtam pluss du 2kor mentem edzeni és csak 1szer bírtam előtte enni. De harcoreak vunk és nem állíthat meg semmi

HNap eszközös edzés Földesen.

[Norbert002]

Mellrőllnyomás állva:
20X20
50X12
60X6
80X12,12

Felvéltel mellre:80X12, 6
Előlguggi:140X2,2
Tolodzkodás:8,10

Volt egy kis változás, keden lesz az eszközös edzés! Lesznek vidik is!

[Kaess]

Várom a vidiket 

[Norbert002]

Jön az....Elvileg hnapra rendes fényképezőgépünk is lesz

[Norbert002]

Addig is Szabó Zsoltról egy video:

http://www.youtube.com/watch?v=ue5xZZqVAiM

Külön hangsúlyozom, h ez egy bemutató és ezek neki könnyű edző súlyok! Idén 370kgt guggolt Rawba....450kgs lengővel is képes 25-30métert menni meg még iylen nyalánkságok! Na az ő termébe edzek és ahányszor lehet és összetudjuk hozni vele is!

[God Vazzeg]

Addig is Szabó Zsoltról egy video:

http://www.youtube.com/watch?v=ue5xZZqVAiM

Külön hangsúlyozom, h ez egy bemutató és ezek neki könnyű edző súlyok! Idén 370kgt guggolt Rawba....450kgs lengővel is képes 25-30métert menni meg még iylen nyalánkságok! Na az ő termébe edzek és ahányszor lehet és összetudjuk hozni vele is!

Finom kis terem, látom van szauna és jakudzi is  Minden elismerésem 

[Kaess]

Igazi kis hardcore terem!! Szivesen kipróbálnám egyszer 

[Norbert002]

Tehát a vidik:

Rönk:

http://www.youtube.com/watch?v=-_E34nv6X4U

Majd 2X10 nyomás 70kgval visszatétellel Zsolti tanácsára.

http://www.youtube.com/watch?v=bpYw-Pjy_G4

Majd szintén az ő tanácsára felmentem apollóba is 100ba majd ott is 2X10  visszatétellel kis ajándéknak

http://www.youtube.com/watch?v=xs4JQSCcG8o

Hordópakolás.165kgst életembe először átraktam igaz másodszor is csináltam! Figyelem ez nem összekeverendő a felhuzással...teljesen más a terhelés. Tavaly mikor 250t húztam akkor megse tudtam moccintani se ezt se a 110s golyót. Most nem húzok 250t egyelőre mégis ezek jobban mennek fényévekkel! Teljesen más!


http://www.youtube.com/watch?v=h5BOeZncWQA

Koffer 110xsok méter ez is Zsolti ajándéka volt

Még lesz komment később:)