trobert2 2010 tömegelés

[trobert2]

Sziasztok! úgy döntöttem hogy netre vetem a tömegelésemet hogy tudjak a későbbiekben tanulni belőle hogy mit csináltam jól és mit rosszul és persze hogy másokat akit esetleg érdekel nyomon tudja követni az edzésemet!elsődleges cél "nagyra nőni"!az edzés programom a következőkép néz ki,5 nap edzés 2 pihenö napi 1 izom csoport kemény megdolgozása pl ma a kar volt a soron!

1 kis rövid ismertető rólam!20 éves vagyok kezdő "testépítő"
súlyom jelenleg 86kg
derék 94
kar 43
magasság 176cm
mell azt nem mértem most kb 117

lábam meg se merem mérni mert gyenge comb kb 68!
Mai kar edzésem a következőképp alakult bemelegítés állva francia rúddal széles fogással 3*8
aztán ülve egy kezes súlyzóval váltott karral emelés3*8
scott padon szűk fogással 3*8
állva csigán egyenes rúddal 3*8
koncentrált bicepsz3*8
elnézést kérek azoktól akik nem értik mit írok de valahogy nem birom megjegyezni azokat a szak kifejezéseket a gyakorlatokra már így rögzült belém!
aztán tricepsz csigán kétkezes letolás 3*8
homlokhoz hajlítás francia rúddal 3*8
lórugás 3*8
lehúzás kötéllel 3*8! hát ma így ennyi történt!holnap láb nap lesz aztán pihenő!majd holnap még írok!
 

[trobert2]

Még annyit szeretnék írni hogy várom a kritikákat,tanácsokat,és minden mást amit szeretnétek megosztani velem!

[God Vazzeg]

Hajrá Robi!

Az avatarod alapján az jön le, hogy jó vastag a derekad mint nekem. Jó nagy opás, de ne csüggedj, széles vállak kellenek   
Kitartást és bassz oda! 

[Maszat]

Azt mondják nincs széles derék, csak keskeny váll! 

[God Vazzeg]

Azt mondják nincs széles derék, csak keskeny váll! 

Ne okoskoggyá, én is ezt írtam!   

[Maszat]

Azt mondják nincs széles derék, csak keskeny váll! 

Ne okoskoggyá, én is ezt írtam!   

   

[meghalokhogyharámnézel]

Az egyik Md-ben volt egy Triple H interju a Mr.O-ról,és abban írták, hogy a sajtótájékoztatón Rühl magyarázott az alak nélküli srácokról, mire Melvin Odaszólt neki, Hogy neki 68 centis a dereka, mire Markus közölte, hogy ő is erről beszélt, neki a karja akkora Szerintem kedves.

[trobert2]

Én is tudom hogy vastag a csípőm,de sebaj én mindig csak azt mondogatom magamba hogy olyan testet kell hozzá építeni hogy ez ne tűnjön fel senkinek:D

[meghalokhogyharámnézel]

Ez pontosan ígyvann

[NosztalNiga]

Én is csatlakozom a széles derekúak csapatába De valóban ellensúlyozni kell...bár valszeg akkor is mindig kapni fogom, de legalább én megtettem mindent! 
Amúgy meg hajrá a bloghoz, edzéshez, kajához 

[hopika]

Üdv a "klubban"!
Toljad keményen!Figyelünk...

[trobert2]

Sziasztok!irok még egy picit a teremről ahol edzek.Ez egy nagyon pici terem ,de szerencsémre atlaszos gépen tudok edzeni és ennek nagyon örülök mert szerintem nagyon jók!na szóval van egy fekpad amihez sajnos  csak 140kg súly van,van egy scotpad, van egy kombinációs gép,és van egy haspad,meg van egy gagyi gép amin csak a lábazás céljából lehet használni!kézisúlyók vannak 1kg-20kg ig meg van 2 db 25 kg os!ezeket kell ugy variálnom hogy jó legyen minden,de megoldható!

Este 7 órakor szoktam járni edzeni mert nekem ez vált be,nem szeretek napközbe edzeni!
Még a célomról egy picit írok,az első lépcsőfok elérni a 100 kg os testsúlyt minőségi izomzatbol!nagyon sokat olvastam kérdezősködtem külömböző steroidokról és vásároltam is ,de úgy érzem bele nyultam a kamu cuccba és ettem egy par napig a nagy semmit és ennek örülök is egy picit mert elhatároztam a lehető legnagyobra növök steroid nélkül! nah röviden ennyit rólam!megpróbalok minden nap edzés után beszámolót tartani!

Köszönöm az eddigi válaszokat,további jó edzést nektek!

[God Vazzeg]

Sziasztok!irok még egy picit a teremről ahol edzek.Ez egy nagyon pici terem ,de szerencsémre atlaszos gépen tudok edzeni és ennek nagyon örülök mert szerintem nagyon jók!na szóval van egy fekpad amihez sajnos  csak 140kg súly van,van egy scotpad, van egy kombinációs gép,és van egy haspad,meg van egy gagyi gép amin csak a lábazás céljából lehet használni!kézisúlyók vannak 1kg-20kg ig meg van 2 db 25 kg os!ezeket kell ugy variálnom hogy jó legyen minden,de megoldható!

Este 7 órakor szoktam járni edzeni mert nekem ez vált be,nem szeretek napközbe edzeni!
Még a célomról egy picit írok,az első lépcsőfok elérni a 100 kg os testsúlyt minőségi izomzatbol!nagyon sokat olvastam kérdezősködtem külömböző steroidokról és vásároltam is ,de úgy érzem bele nyultam a kamu cuccba és ettem egy par napig a nagy semmit és ennek örülök is egy picit mert elhatároztam a lehető legnagyobra növök steroid nélkül! nah röviden ennyit rólam!megpróbalok minden nap edzés után beszámolót tartani!

Köszönöm az eddigi válaszokat,további jó edzést nektek!

Ezaz! Küzdjél, és meglesz az eredménye, egyél sokat és meg fogsz lepődni! 

[trobert2]

sziasztok!Vége az edzésnek,lábedzés és egy kis hasedzés volt ma a soron!
gugolás 4*8
lábhajlitás gépen 4*8
kilépés kézi súlyzóval 3*8

aztán volt vádli edzés hát ez úgy néz ki hogy a gép szélére állok felveszek egy övet a csiga alsó részére beakasztom az övet és így tudom növelni a súlyt és hatékony kis vádli edzés én úgy érzem 3*10!
aztán volt egy kis merev lábas felhúzás hasra 3*20
hasprés 5*20!
hát a mai láb edzés így nézett ki! tudom elég szegényes de nem könnyü az alapvető gépek hiányában úgy edzeni hogy hatékony legyen!Én ennyit tudok lábra össze hozni,próbaltam még más technikát kitalálni de az nem voltak hatékonyak és csak ezeket érzem ug mint ha csinálnék is valamit!
Hétfőn mell van a soron már most alig várom hogy eljöjjön a hétfő,hosszú lessz ez a hétvége általába alig varom hogy eljöjjön az a nap mikortól ismét mehetek és nyomhatom a vasat!akaraterő 200% on van és a kitartás is!remélem meg lesz az eredménye,vagy is rossz duma "TUDOM HOGY MEG LESZ AZ EREDMÉNYE!!! ugy érzem hogy egyre jobb az étvágyam csak azt sajnálom hogy a hasamra is jött fel egy pici aminek nem kellene,de úgy gondolom ez a tömegeléssel jár!nah röviden most ennyit tudok le írni!!

[Maszat]

Véleményem szerint tömegnöveléshez ez kb elég is.
Én csak guggolással is ki tudom magam úgy nyírni,h remegő lábakkal menjek le a lépcsőn.

Persze jó ha tudsz lábtolózni, meg lábnyújtani, de ez az alapokat bőven kimeríti.

Ha guggolni tudsz, már nagy baj nem lehet!