Hálaci ante portas

[God Vazzeg]

Aco szerbiai, azért ír néha ilyeneket.    Amúgy kösz more.  Hát azt mondta hogy nagyon jó. Szokta is simogatni a fejem, tetszik neki. 

Mást simogasson inkább 

Nem kell félteni se őt sem engem. 

 

[H. Laci]

Mell-Bicepsz


Mell:

  -Fekvenyomás 70kg*12*3  40kg*15 Az utolsó sorozatban ilyen 4-5 mp-es leengedések voltak, húú, nagyon 


  -Ferdénnyomás 50kg*12  40kg*15*3


  -Tárogatás  10kg*12*4  Fél perces pihenőkkel. 


Bicepsz:

  -Karhajlítás állva francia rúddal (szűken) 30kg*12*5


  -Beforgatás ("rángatós")  17kg*8*3


  -Kalapács bicepsz  12kg*10*2


  -Scott pados bicepsz 8kg*12*2

A súlyokat ma nem nagyon erőltettem. Egy részt mert egyedül edzettem. Másrészt meg azért mert késő este értem haza, aztán anyám keltett viszonylag korán hogy menjek dolgozni. Nagyon jó volt háti permetezővel küldtem a gyomirtást. Na meg az energiát fél liter víz+2 vajas zsemle+1 alma+1kávé adta.  Holnap valószínűleg Kecskeméten edzek a Trend Fittnes-ben. Láb.    Viszlát. 

[H. Laci]

No, hát-váll lett a lábazásból.  Majd holnap lábazok. 


  -Mellhez húzás szélesen  4*8-15   Volt nagyon széles lehúzó, szabályos tépte a hátam.   


  -Hashoz húzás ülve 4*10


  -Fűrészelés  24kg-26kg-28kg*10-8-6


  -T-rudas evezés  30kg-40kg*12*3 Ez eléggé érdekes volt, mert széles meg szűk fogantyúja is volt. Ha szélesen fogtam akkor állandóan tökön vágtam magam. Ha szűken akkor meg a combom csapkodta. Azt hittem megőrülök.  Meg olyan érdekes volt. Na mindegy, célnak megfelelt. 


  -Vállból nyomás egykezessel 16kg-18kg-20kg-22kg*12-10-8-6


  -Oldalemelés állva 10kg*9-13*4


  -Döntött törzsű oldalemelés gépen  3*12

Húú, nagyon jó edzés volt. Szeretem ezt a termet. Bárcsak mindig itt edzhetnénk.  Mikor végeztünk barátom meghívott egy proteinre, amit itt is köszönök szépen neki.   
Holnap is jövök, akkor már tényleg lábbal.  Hali 

[H. Laci]

Nah megjöttem a lábazásból.   Nagyon jó lett. Szét basztam magam.      



   -Guggolás  50kg*15   70kg*10   90kg*6   100kg*5  Múlthéthez képest viszonylag jó ez a 100 kiló.  


   -Lábtolás  120kg*15   160kg*12  190kg*8


   -Lábnyújtás  50kg*15-20*4


   -Merev lábas felhúzás 50kg*10-15*4


   -Combhajlítás fekve 20kg*20*3

   -Állóvádli keretben  60kg*20-30*4  Szokásostól eltérő végrehajtással. Lent megálltam egy pillanatra, félúton, és a "csúcson" is. Adta neki rendesen.  

Na, a hét letudva. Kezdek visszatérni a régi erőszintemhez. Ennek örülök. Remélem mihamarabb tudok menni melózni akkor lesz egy kis pénzem, aztán talán alakítok a kaján, kiegeken, stb. Hátha fejlődök is valamit.   Halihó  

[God Vazzeg]

  

[H. Laci]

 

Köszi. Most örülök.  Múlthéten 70el f@szoltam, most meg 100 kiló ment. Meglepődtem magamon nagyon. Igaza lett Józsikának hogy a guggolás hamar "vissza szokott jönni". 

[God Vazzeg]

 

Köszi. Most örülök.  Múlthéten 70el f@szoltam, most meg 100 kiló ment. Meglepődtem magamon nagyon. Igaza lett Józsikának hogy a guggolás hamar "vissza szokott jönni". 

Józsika vadállat, jön a combja neki is, láttam jó súlyokkal guggolgat már 

[H. Laci]

 

Köszi. Most örülök.  Múlthéten 70el f@szoltam, most meg 100 kiló ment. Meglepődtem magamon nagyon. Igaza lett Józsikának hogy a guggolás hamar "vissza szokott jönni". 

Józsika vadállat, jön a combja neki is, láttam jó súlyokkal guggolgat már 

Jaja.   

[H. Laci]

Rohadt hosszú szárú boxer.    Mindegy, most a comb a lényeg. Mármint ami pálcikák ott vannak a combom helyén.   

[God Vazzeg]

Rohadt hosszú szárú boxer.    Mindegy, most a comb a lényeg. Mármint ami pálcikák ott vannak a combom helyén.   

15 évesen és fedetten is látszik. Mit akarsz még? 

[H. Laci]

Nah voltam mellezni meg karozni. 

   -Fekvenyomás 80kg*5  80kg*4   80kg*3  70kg*8 Jövőhéttől kicsit magasabb ismétlésekre megyek, egy ideig legalábbis. 


   -Ferdénnyomás 50kg*12*4


  -Tárogatás 12kg*10*4 Lent 3-4 másodpercre megtartottam. 



   -Karhajlítás szélesen 30kg*15*4

   -Kalapács bicepsz 12kg*12-15*5

   -Koncentrált bicepsz 8kg*12*4


  -Tricepsz letolás csigán 4*10


  -Szűknyomás 40kg*15*4

És egy kép.

[God Vazzeg]

Na ez egy tök jó kép lett! 

[mack]

Na ez egy tök jó kép lett! 

hááááát, egy kicsit pixeles 

[H. Laci]

Szombaton party vót. 

[God Vazzeg]

Szombaton party vót.