2024. Május 11. - 13:15:28
Bodybuilding.hu Fórumok
Forums
« előző következő »
Oldalak: [1] 2 3   Le

Szerző Téma: Taki:NO PAIN NO GAIN!!!  (Megtekintve 13898 alkalommal)

0 Felhasználó és 1 vendég van a témában

2010. Június 11. - 20:43:40
Megtekintve 13898 alkalommal
Nem elérhető

Taki


Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
nincs szenvedés nincs siker???? :-/-
Naplózva
2010. Június 11. - 20:58:23
Válasz #1
Nem elérhető

Taki


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Sziasztok úgy döntöttem hosszú mérlegelés után belekezdek edzésnaplóm megírásába!!!Magamról annyit 186 cm  vagyok és 96 kg jelenleg ingadozik!!!A testépítéssel hobbi szinten 2 éve foglalkozom jelenleg ott tartók hogy  1éve sikerült rendbe raknom étrendemet kellő képen!Sok teljesítmény sportot próbáltam már de ebben érzem otthon magam igazán úgy vagyok vele talán mint más a focival hiányzik ha nincs!!!Fekvenyomo versenyekre készülgetek amit teljesen amatőr!!!Az edzés naplóm az én általam össze állított edzésnapjaimat írnám le!
Naplózva
2010. Június 11. - 21:04:17
Válasz #2
Nem elérhető

Taki


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Egy mostani képet rólam!! üldögélős széjjel esős forma!!! :laugh:
Naplózva
2010. Június 11. - 21:30:53
Válasz #3
Nem elérhető

Taki


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
A következő heti bontásban edzek.
mell+hát
láb+vádli
Bicepsz+tricepsz
Váll+alkar
minden izomcsoportra általában 3 gyakorlatot csinálok 5 sorozat sorozatonként 8 ismétlés számmal!
Holnap Mell+Hát!!! :-/-
Naplózva
2010. Június 12. - 00:43:23
Válasz #4
Nem elérhető

Maszat


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Na hajrá TakiKatona!

Jó a fazon. Amugy 1 fasza szín kurva sokat dobna látványban, el sem hinnéd. De így sem vagy elveszve, főleg,h mindössze 2 éve nyomod és ha jól tudom fiatal is vagy!  :-)!
Naplózva
"Nem minden tevepata visz át a sivatagon!"

"1200mg boldi okozhat e enyhe fejfájást?"  by dbr  ;D

"Ezekben a kíméletlen időkben muszáj csalni, hogy boldoguljunk!" -Eric Cartman :D

"Soha ne érd be kevesebbel, mint amit valójában akarsz!"

http://indavideo.hu/video/Cicak_26
2010. Június 12. - 03:15:54
Válasz #5
Nem elérhető

Kris


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Jó az alap!

Sőt már nem is alap! Innentől fegyelemmel nem lesz nehéz fejődni!

Szerintem a támogatást itt megkapod hozzá!

Kaját részletesen írd már le!?
Naplózva
2010. Június 12. - 10:51:26
Válasz #6
Nem elérhető

Taki


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Köszi skacok!!! ;-oo-; Az a helyzet 26 án megyek fekvenyomó versenyre!!!Jelenlegi cél a 160 kg múlt csütörtökön már rápróbáltunk az eredmény negativ!!!(sajnos) még van jó pár napom a verseny kezdetéig !!!Bal vállam jelenleg is sérült de azért az elsö 3 ba jó lenne benne lenni!!!Kaját késöbb részletesen leírom egyéni észrevételekkel !!!
Naplózva
2010. Június 12. - 11:03:07
Válasz #7
Nem elérhető

George


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Idézetet írta: Taki - 2010. Június 12. - 10:51:26
Köszi skacok!!! ;-oo-; Az a helyzet 26 án megyek fekvenyomó versenyre!!!Jelenlegi cél a 160 kg múlt csütörtökön már rápróbáltunk az eredmény negativ!!!(sajnos) még van jó pár napom a verseny kezdetéig !!!Bal vállam jelenleg is sérült de azért az elsö 3 ba jó lenne benne lenni!!!Kaját késöbb részletesen leírom egyéni észrevételekkel !!!
Ha elfogadsz egy tanácsot....ne edz sérült vállal. Főleg ne versenyezz. Várd meg amíg meggyógyul, mert nagy baj lehet belőle.
Naplózva
2010. Június 12. - 11:39:42
Válasz #8
Nem elérhető

God Vazzeg


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Idézetet írta: Taki - 2010. Június 12. - 10:51:26
Köszi skacok!!! ;-oo-; Az a helyzet 26 án megyek fekvenyomó versenyre!!!Jelenlegi cél a 160 kg múlt csütörtökön már rápróbáltunk az eredmény negativ!!!(sajnos) még van jó pár napom a verseny kezdetéig !!!Bal vállam jelenleg is sérült de azért az elsö 3 ba jó lenne benne lenni!!!Kaját késöbb részletesen leírom egyéni észrevételekkel !!!

Ha edzésen nem megy a 160, versenyen még úgy se fog. Nem riogatni akarlak, de versenyen kontrolláltan kell nyomni, nem lehet úgy mint edzésen. Szerintem..  /:-)
Naplózva
2010. Június 12. - 11:46:06
Válasz #9
Nem elérhető

Gababoy


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Idézetet írta: God Vazzeg - 2010. Június 12. - 11:39:42
Idézetet írta: Taki - 2010. Június 12. - 10:51:26
Köszi skacok!!! ;-oo-; Az a helyzet 26 án megyek fekvenyomó versenyre!!!Jelenlegi cél a 160 kg múlt csütörtökön már rápróbáltunk az eredmény negativ!!!(sajnos) még van jó pár napom a verseny kezdetéig !!!Bal vállam jelenleg is sérült de azért az elsö 3 ba jó lenne benne lenni!!!Kaját késöbb részletesen leírom egyéni észrevételekkel !!!

Ha edzésen nem megy a 160, versenyen még úgy se fog. Nem riogatni akarlak, de versenyen kontrolláltan kell nyomni, nem lehet úgy mint edzésen. Szerintem..  /:-)

Főleg ha még "Press" vezényszóra kell.Amugy is kivesz az emberből a verseny sztem.Kevés ember erősebb versenyen mint a megszokott jó légkörű edzőteremben.
De persze hajrá! 8)  145-150kg sztem reális lenne neked =/+'
Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
2010. Június 12. - 11:46:56
Válasz #10
Nem elérhető

God Vazzeg


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Idézetet írta: Gababoy - 2010. Június 12. - 11:46:06
Idézetet írta: God Vazzeg - 2010. Június 12. - 11:39:42
Idézetet írta: Taki - 2010. Június 12. - 10:51:26
Köszi skacok!!! ;-oo-; Az a helyzet 26 án megyek fekvenyomó versenyre!!!Jelenlegi cél a 160 kg múlt csütörtökön már rápróbáltunk az eredmény negativ!!!(sajnos) még van jó pár napom a verseny kezdetéig !!!Bal vállam jelenleg is sérült de azért az elsö 3 ba jó lenne benne lenni!!!Kaját késöbb részletesen leírom egyéni észrevételekkel !!!

Ha edzésen nem megy a 160, versenyen még úgy se fog. Nem riogatni akarlak, de versenyen kontrolláltan kell nyomni, nem lehet úgy mint edzésen. Szerintem..  /:-)

Főleg ha még "Press" vezényszóra kell.Amugy is kivesz az emberből a verseny sztem.Kevés ember erősebb versenyen mint a megszokott jó légkörű edzőteremben.
De persze hajrá! 8)  145-150kg sztem reális lenne neked =/+'

Egyetértek  /:-)
Naplózva
2010. Június 12. - 14:14:01
Válasz #11
Nem elérhető

Taki


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
A nyomásokat probálóm teljesen szabályosan végezni és igy nem sikerül a 160kg és ha nem a szabályoságra figyelek akkor megvan ilyen mérleg nyomásos modon de a szabályoság figyelembevételekor a súly nem megy ki!!A 150kg sima! /:-)
Naplózva
2010. Június 12. - 15:06:41
Válasz #12
Nem elérhető

Taki


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Nos az étrendet ismertetném pl :a mai étrendemet
Korai löket 5:00
1.   Zabpehely   100 g.   
2.   Protein   25 g.   
3.   Mazsola   30 g.   

1
 étkezés 5:45      
1.Hajdina   100 g.   
2.Tőkehal. filézett 150 g.   

2.
 étkezés 10:00      
1.   Barna rizs   125 g.   
2.   Csirkemell filé   150 g.   
3
. étkezés 12:00      
1.   Burgonya, nyári   400 g.   
2.   Csirkemell filé   150 g.   
3.   Lenmagolaj   10 g.
4.   Paraj (spenót)   100 g.   

4
. étkezés 15:00      
1.   Protein   100 g.   
2.   Banán   100 g.   

5.
 étkezés 17:30 (Edzés után)   
1.   Tojássárgája   40 g.   
2.   Tojásfehérje   160 g.   
3.   Lenmagolaj   10 g.   
4.   Zöldbab   100 g.   
6.
 étkezés 18:30      
1.   Protein       100g
2.   Tökmag   30 g.   
7 étkezés:20:00
1 Tökehal 200g-300g
2 Brokli 100g
Naplózva
2010. Június 12. - 16:10:50
Válasz #13
Nem elérhető

NosztalNiga


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Fuhhh  ::)
Mi ez a korai kelés?
Naplózva
"Mer bazmeg nem szecc elég vitamint! Azé FÁJ!"
2010. Június 12. - 16:46:32
Válasz #14
Nem elérhető

Aco


Re:Taki:NO PAIN NO GAIN!!!
Szerintem nagyon suruk az etkezeseid,szet kene kicsit huzni.45 Perc telt csak el az elso es a masodik kozott es mar eszel.
Naplózva
Oldalak: [1] 2 3   Fel
« előző következő »