Suncity System

[Suncity]

ne haragudjatok a stiláris hibákért meg a gépelési problémákért idővel jobban belejövök
 

[Jordan]

ne haragudjatok a stiláris hibákért meg a gépelési problémákért idővel jobban belejövök
 

Folosleges mentegetozni, luzer vagy!   

[Suncity]

ne haragudjatok a stiláris hibákért meg a gépelési problémákért idővel jobban belejövök
 

Folosleges mentegetozni, luzer vagy!   

Tudom Jordan

de még talán van még  lejebb 

[Suncity]

 
Szép estét!

Felrakom az ígért képeket, amik a hét közepén készültek. 
Ma nem volt edzés, mai napon finom vadnyúlat fogyasztottam némi vadas-mártással   igen intenzív volt 
Este meg némi túró, édesítő, fehérje+z.pehey keveréket készítettem, ezentúl magasabban tartom majd a ch-t, több enegria kell, hogy jobban tudjak készülni a vizsgákra.
Ha ma sikerül kipihennem magam, (tegnap 4óra    alvás+egész nap rohangálás)
akkor holnap lesz egy váll-has edzés

[pmiller06]

Komoly fazon! 

[George]

Ezek lightos képek. Suncity jó példája annak, hogy egy jó fazonnal nagyobbnak tűnnek az izmok mint amekkorát a szalag mutat

[Suncity]

Ezek lightos képek. Suncity jó példája annak, hogy egy jó fazonnal nagyobbnak tűnnek az izmok mint amekkorát a szalag mutat

Köszi srácok, igen Ogre,  ez egy alap-forma, (voltál már jobb is)  ebből lehet még fel vagy leépülni, egy megemelt Ch-val kiváncsi leszek, hogy mi lesz
Ebéd halászlé+sült fogas 

[Suncity]

 


Az imént nyomtam le a váll-csuklya edzés, ami számomra jól sikerült
Betudható annak is, hogy 3étkezésem volt torna előtt.

1. Fehérje+1alma reggeli
2. 25deka túró+100g z.pehely
3. Ebéd

Edzés után:
1. 1,5mérő fehérje+2alma (most volt)
2. vadnyúl+mártással+köret (most jön )
3. ugyanez csak köret néklül
4. túró, vagy fehérje turmix ( v mind2 )

Torna óra:
1.gyakorlat: mellről nyomás (8-10ism)
40kg-50kg-60-70kg(ebbe csak -50kg

2. gyakorlat: Vállnyomó-gép: (8-10ism)
70kg-85kg-100kg-110kg-120kg

3.gyakorlat: oldalemelés (non-stop)
7kg-10kg-13kg-16kg-18kg-20kg-22kg

4. gyakorlat: dönött törzsű oldalemelés (non stop)
7kg-10kg-13kg-16kg-18kg

5.gyakorlat: BI_SZETT (8-10ism) váll-vonogatás előre    vs       hátra
                    50kg-80kg-110kg-130kg-150kg (a 150kg-t hátsó fogásnál nem nyomtam)

6.gyakorlat :BI_SZETT:  has
lábemelés vs térdemelés
75db               75db   

Ez egy jó edzés volt 50perc alatt letudtam , egy váll-edzésen nem szoktam 2nyomó gyakit csinálni, de vhogy most megkívántam    de nem bántam meg de azért mindig variálok vmit.
A héten a kaját az előző hetekhez mérve ügyesen fogtam, ugyanis csak egy este volt bezabálás (szalámis szenyák+1tábla csoki), ez előző hetekben ez szinte rendszeres volt

Nyújtsatok sokat

[Suncity]

JAvítok::

1.gyakorlat: mellről nyomás (8-10ism)
40kg-50kg-60kg-70kg(ebbe csak -5 db ment) -50kg

[George]

Kipróbálom a héten én is ezt a sok gyakorlatos vállazást, a tieid sem szenvednek hátrányt tőle

[Suncity]

Kipróbálom a héten én is ezt a sok gyakorlatos vállazást, a tieid sem szenvednek hátrányt tőle

 
Több százas oldalemeléseket te is csináltál még régebben, neked ez nem újdonság.
   35-40kg-s oldalemeléseidről meg nem is beszélve

[Gabe]

Kipróbálom a héten én is ezt a sok gyakorlatos vállazást, a tieid sem szenvednek hátrányt tőle

 
Több százas oldalemeléseket te is csináltál még régebben, neked ez nem újdonság.
   35-40kg-s oldalemeléseidről meg nem is beszélve

A olyan nagy dolog?
Majd ha 55-tel nyomja.

[George]

Igen, vannak nálam nagyobb gyúrógépek is

[Gabe]

Igen, vannak nálam nagyobb gyúrógépek is

Hajjaj, bizony. Szó szerint.

[God Vazzeg]

Igen, vannak nálam nagyobb gyúrógépek is