Maszat és a vércsoport diéta

[Maszat]

Ma váll nap volt. Kicsit sietősen edzettem, mert 50 percem volt edzeni, és a barátnőmnek is kellett segítenem. De azért lenyomtam.

Nyomás fej mellől egykezessel:                                          3x12              16kg
Nyomás nyak mögül rúddal:                                              3x12-12-8      30-40-45kg
Oldalemelés állva szuperszettbe a döntött törzsűvel:             3x12  3x12      12kg
Oldalemelés gépen:                                                         3x10

Csuklya: váll vonogatás egykezes súlyzóval: 3x18       30kg


Van a terembe egy kis srác. Nálam kicsit magasabb, 6-7kg-mal könnyebb. Szálkás a srác, de nyúlánk. Kb 2x annyival nyomta gépen az oldalemelést, és bár Én fej mellől csak bemelegítés gyanánt nyomtam az első gyakorlatot, nem szakadtam meg, de Ő 10kg-mal többel csinálta. Nekem annyival nem ment volna a széria sorozat. Nem is volt szabálytalan amit csinált. Bár Én megszoktam,h az átlaghoz, és a testalkatomhoz képest is gyengébb vagyok kicsivel, ez azért lelombozott, mert a srác még nálam is sokkal nyúlánkabb volt. Mondhatnám,h nem érdekel a súly, de ez baszta az agyam.  

Szemmel láthatóan izmosabb vagyok, Ő egyszerűen vékony. Olyan 185-186 lehet, és max 75kg. Miért erősebb? Az ízületei erősebbek? Vagy sűrűbb izomzattal rendelkezik?

A másik érdekes dolog,h nekem a csuklyám mindig is jó volt. Az valahogy úgy is fejlődött,h nem is edzettem rá különösebben. Sőt, azért kezdtem el edzeni, mert többször megjegyezték,h jó a csuklyám, mondom akkor edzek is rá kicsit. Ritkán dicsértek régebben, mondom legalább ez legyen jó     Most meg edzem rendesen, minden váll edzésen, lemaradva ugyan nincs, de már abszolút nem tűnik ki. Másnál volt ilyen,h régen egy kimagasló testrésze később már nem tartozott a jobb izomcsoportok közé? Az évek során vastagodott sokat a nyakam. Középsuliba még simán hívtak gitárnyakúnak, lehet a vastagodás nyomja el.

? 

[Matteo]

Az évek során vastagodott sokat a nyakam. Középsuliba még simán hívtak gitárnyakúnak, lehet a vastagodás nyomja el.   

igen, folyamatosan változik a tested az évek során, megvastagodsz, megemberesedsz ahogy szokták mondani. Az edzésekre is egész másképp reagálsz idősebben, mint fiatalon.
Szerintem olyan 35-40 éves korodban leszel a legjobb formában, ha tovább folytatod a testépítést.
és ötven felé már nincs az a táplálék kiegészítő ami ne hatna

[Maszat]

Én is így gondolom egyébként,h 30 fölött fogom elérni azt a fazont, amivel mai fejjel elégedett lennék. Nagyon későn érő vagyok. De tényleg. Agyilag nem   , de testileg nagyon. 15 évesen azért nem vesztettem el a szüzességem, mert még kopasz volt a répám, és nem akartam elővenni :DDDDDD Faterom 30 éves kora alatt egy 75-80kg közötti szálkás srác volt, 40 éves korára már 120 kilónál járt. Lehet tőle örököltem.
Az edzést nem fogom abbahagyni. Nem is nagyon tudom. Néha közbeszól az élet, és volt már 2x 4-5 hónap kihagyás, de nagyon rosszul érzem magam edzés nélkül. Egyrészt hiúságból, másrészt meg már az életem része. Hiányzik.

[Rebel]

Én is így gondolom egyébként,h 30 fölött fogom elérni azt a fazont, amivel mai fejjel elégedett lennék.

Azt a fazont sose éri el az ember.....  

Ahogy sikerül felhozni valamit,egyből találsz egy másik hibát.

[Maszat]

Nem kell lelombozni itt a fiatalságot! 

[Maszat]

Ma önszorgalomból lementem a terembe, hasaztam egyet, meg mellé vádliztam. A has végén úgy be voltak durranva a kockák,h a hasprést már nem tudtam normálisan megcsinálni, olyan vérbőség volt. Ez a vádli amivel Én rendelkezem...hát ez beszarás. Konkrétan egy rakás szar.  Erősödött, meg nőtt is, de kibaszott kislányos a dolog. Már tele van érrel, a sípcsont része elöl is, és hátul is, de egy normális méretet ami már látványos nem tudok elérni. Már nem étkezek a vércsoport szerint, úgyhogy ennek a naplónak sincs már sok értelme. Meg amúgy is hülyeségnek tartom vezetni, van nekem jobb dolgom is 

[Maszat]

Ezt még azért belököm. Hátsó dupla bicepsznél annyira gyámoltalanok azok a karok,h majdnem leköptem a monitort.   

[dino]

 

[Maszat]

Van időm. 2014 nyarára készülök! 

[Jordan]

Hátsó dupla bicepsznél annyira gyámoltalanok azok a karok,h majdnem leköptem a monitort.   

Háháháháhááá 

[ninja14]

hány hete megy a kémia? szavamra mondom jelentős a fejlődés....

[Maszat]

Április 22. ment az első boldi, és az első 2 hétben magába ment. Május 5.-én ment az első teszto. Most elértem egy állapotot,h a tömeg nem jön, egyre szárazabb vagyok, és az erőm is növekszik. Most pl simán nyomtam fej mellől 25kg-al, amire múlthéten azt írtam,h biztos nem ment volna. Számolnom kell a ch-t is, nem csak a fehérjét, igaza van Dinonak, zabálni kell.

[cpggyurma]

jók a csajok a falon  

orosz methát abba hagytad? mert én jövőhéttől kezdem tesztóval

[dino]

Április 22. ment az első boldi, és az első 2 hétben magába ment. Május 5.-én ment az első teszto. Most elértem egy állapotot,h a tömeg nem jön, egyre szárazabb vagyok, és az erőm is növekszik. Most pl simán nyomtam fej mellől 25kg-al, amire múlthéten azt írtam,h biztos nem ment volna. Számolnom kell a ch-t is, nem csak a fehérjét, igaza van Dinonak, zabálni kell.

pulykázol még? vagy most mi van a kajával?

[God Vazzeg]

Április 22. ment az első boldi, és az első 2 hétben magába ment. Május 5.-én ment az első teszto. Most elértem egy állapotot,h a tömeg nem jön, egyre szárazabb vagyok, és az erőm is növekszik. Most pl simán nyomtam fej mellől 25kg-al, amire múlthéten azt írtam,h biztos nem ment volna. Számolnom kell a ch-t is, nem csak a fehérjét, igaza van Dinonak, zabálni kell.

Neked ez ektoként alap kell hogy legyen, ezután jöhet a kox papa