Apuka Világa

[zotja]

Ahhoz képest,hogy mennyit kihagytál tök emberi vagy        Nyomassad 

[Tóth Attila]

már 3-4 hete azért edzegetek...
ja a magasság 183-84(mindig mást mérnek)
testsúly 94-97 közt ingázik...a cél egy frankó fazon kb ugyanezzel a súllyal max 100-102 kilóig
nekem az elég lesz!!!

 

[Tóth Attila]

A mai nap edzés mentesen telt.Holnap délután tolok egy lábazást meló után!Előtte persze rápihenek.
Arra gondoltam mivel szakács is vagyok,hogy néha néha beteszek egy-két receptet épp mit csináltam.persze ha érdekel titeket!Kaja szempontjából a mai nap is rendben volt...2-3 szelet pizzát kivéve   

A tápkiegek amúgy:protein,glutamin,bcaa szal ami fontos!meg persze vitaminok...

[Tóth Attila]

Láb letudva.Súlyokat nem írok még...elég ratyik..ebbe sokat gyengültem!Guggolás volt,hajlító meg kitörés..-3 széria mindből!
Kaja:mézes mustáros pulyka rizzsel plusz zöldségek!reggel tojás meg ami szokott..
Ez a Bigger Faster Stronger film milyen?Meg kéne nézni...

[Fuji]

Láb letudva.Súlyokat nem írok még...elég ratyik..ebbe sokat gyengültem!Guggolás volt,hajlító meg kitörés..-3 széria mindből!
Kaja:mézes mustáros pulyka rizzsel plusz zöldségek!reggel tojás meg ami szokott..
Ez a Bigger Faster Stronger film milyen?Meg kéne nézni...

Az a film nagyon nagy mindenkeppen nezd meg! 
Nyomjad kemenyen az ero meg majd jon. De gondolom vagod a temat!   

[Tóth Attila]

Tuti megnézem akkor..!!
Ma pihi volt!Tegnap melleztem meg binyó!
Mintha erősödnék máán...

Mell:
Fekve nyomás piramisba:
60ba nemtom..sok..30 kb
80ba 12
100ba 10
100ba 8
120ba 5
vissza 50re és addig míg rajtam nem marad...nemtom ezt sem mennyi pontosan mennyi ismétlés

Bic...alsó csigás bic hámmal(értitek   )kurvajó gyakorlat
3 széria
döntött padon egykezes váltott:
3 széria 16 kg-val
kalapács bic 20 kg-val
3 széria
Nemtom ti,hogy vagytok vele én soxor nem számolom az ismétléseket...csak az érzés érdekel...a lényeg,hogy totál megsemmisítsem az adott izmot!

Kaja recept!!!!!
egyik kedvenc kajám:Ananászos csirke kukoricás rizzsel.
kiütöd szeletekre a csirkemellet...pici gyros fúszer..tengeri só izlés szerint!
egy nagy tepsi alját bekened oliva olajjal...ráteszek a szeleteket úy,hogy egymást érjék...leöntöd az ananász konzerv levét vagy a frisset felkockázod...ráteszed szépen eloszlatva...zsírszegény trappistát reszelsz rá dögivel...előmelegített sütőben 160 fokon sütöd míg a sajt nem kezd picit barnulni.És KÉSZ!Közben megpirítod az előre kimért rizst olajon...fehérre...majd dupla mennyiségű forró(fontos) vízzel felőntöd és beledobod a kukoricát!mikor már éppen csak van rajta egy pici víz félrehúzod és letakarod ruhával plusz rá egy fedő...15 perc múlva megkavarod és ennyi...
Jó étvágyat!

[Tóth Attila]

Ennyire ne tobzódjatok lányok...!!!   

Mai hát-tricepsz letudva.
széles fogású mellhez húzás:
4Xvalamennyi tizen felül 80 kg-ba
döntött törzsű evezés
3X 12  80kg
t-rúd:3x10 70
egykezes:2xvalamennyi  35 kg

tricepsz

szűknyomás:60,80,90,60  12 ismétlések  végén 60 bukásig
koponyatörő:3Xvalamennyi 32.5kg
letolás gépen:4x 15

és ennyi...

Ma mértem egy kart...csak úgy    45centi  alakulgat   

[Maszat]

Amikor azt írod valamennyi, az teljes kifáradást jelent, amit nem számoltál?

[Tóth Attila]

Amikor azt írod valamennyi, az teljes kifáradást jelent, amit nem számoltál?

Ja!
Hallod megnéztem a vércsoportom szerint nekem mi lenne a jó...A RH negatív vagyok.
Állítólag nekem vegának kéne lennem és a csirke meg a pulyka is semleges...
Pedig kurvára szeretem mind a kettőt.
Ami érdekes,hogy próbábol vettem egy szója fehérjét és nekem marha jól bevált..
lehet ebben az egészben valami..de hús nélkül ááá...

[Tóth Attila]

Váll-felső mell megsemmisítve...írni alig tudok.

f mell ferde padon
Egykezes nyomás 30kg
4x12
rúddal:50,60,70,80kg-20,15,10,8
tárogatás:2xvalamennyi(csak nyújtás végett)

nyakból nyomás:3x10  40,50,60kg
arnold nyomás:2x valamennyi 16 kg-val
oldal emelés vetközö sorozat:16,10,6 kg val  szinte ordításig 3x
előre emelés:ugyanez...
most kaja...
gúdnájt..   

[Tóth Attila]

A faszér megy felfele a súlyom mikor betartom a kaját kevesebbet eszem jóval...azt is szépen eloszlatva 5-6 felé!
100-101 kiló vagyok...és ez lenne a max...amit szeretnék!Valamin változtatnom kell!De min?Hálistennek nem bélre jött fel...
Tegnap láb volt.

hajlító,feszítő,guggolás,kitörés....súlyok még nem nőttek itt de az ismétlések igen!
Kémia lesz itten komolyan mondom kémia...tisztesszígbűl...becületbűl...

[szidol]

A faszér megy felfele a súlyom mikor betartom a kaját kevesebbet eszem jóval...azt is szépen eloszlatva 5-6 felé!
100-101 kiló vagyok...és ez lenne a max...amit szeretnék!Valamin változtatnom kell!De min?Hálistennek nem bélre jött fel...
Tegnap láb volt.

hajlító,feszítő,guggolás,kitörés....súlyok még nem nőttek itt de az ismétlések igen!
Kémia lesz itten komolyan mondom kémia...tisztesszígbűl...becületbűl...

Szia

szerintem csak töltődsz vissza, azért nő a súlyod.

[Tóth Attila]

Még élek...

 

[Tóth Attila]

47 hidegen
48 pukkanva!

súly 97...
Diéta most kezd komolyabb lenni!