most már eljutottam oda, hogy 20-30%-ot vissza kellett vennem a fekvenyomásban, annyira szar a jobb vállam, kenőcsök lóf@szt sem érnek, azon kívül, hogy szétégetik a bőrömet.
ízületvédő tabikkal mi a tapasztalat, vagy az itt említett halolajkapszulákkal, esetleg együtt?
a teremben minden okos azt mondja, ő ilyenkor tol 1 kúrát,mert akkor kenést kapnak a kopott ízületek.
most a f@szom fog emiatt bekoxolni... 
Szia Gabe,
Amit leírtál, az majdnem tökéletesen igaz/igaz volt az én esetemben is. Áprilisban kezdődött, egy fölöslegesen túlerőltetett mellezés után, amikor is akkora volt már az akarat - csak az erő meg az ész nem - hogy minden szabályosságot nélkülözve, a fájdalom ellenére végigtoltam a mellet, és belefogtam egy ferde pados bicepszbe is.
A következő este már nem aludtam...
Eleinte nem is vettem komolyan, de amikor a 120-as szériát 80-nal sem tudtam végigcsinálni, akkor elgondolkodtam kicsit, azon hogy mit is csináltam. Jöttek a rutingyakorlatok: többféle ízületvédő - eredmény nélkül.
Különböző gyógyszerek ízületi gyulladásra - Flector, Voltaren SR75, stb... - a szedés után azonnal megszűnő eredménnyel.
Nyár elejére eljutottam sikeresen a Diprophos injekcióig. Ez nem túl kellemes, ellenben rohadtul szar. És még szteroid is. Ráadásul nem az anabolikus fajtából.
Ekkorra már hetek óta álltam az edzéssel - ennek ellenére nem jött helyre a jobb vállam. Mindennap autóval járok dolgozni, de a vezetés is nehezemre esett.
Esténként a párom mindenféle krémmel masszírozta, Bioptron lámpa, vizesruha, anyám kínja. Reggelente ébredés után 5 perc káromkodással egybekötött vállmasszázs, hogy egyáltalán fel tudjak öltözni.
A doki nagyon nem javasolta az injekciót, de megoldást akartam. És láss csodát, meg is kaptam. Egy kúra után helyreállt a rend.
Mind az egy hét erejéig.
A csalódottságot nem kell jellemeznem....és ekkor azt mondtam, hogy szarok az orvostudományba, másfelé keresgélek megoldás után.
A fájdalom jellegéből, helyéből kiindulva a kezdetektől fogva rotátorköpeny sérülésre gyanakodtam, (az orvos is megerősített ebben) így elkezdtem az ezt a területet erősítő gyakorlatokat végezni.
Van a neten egy csomó jó szemléltető videó: Youtube - rotator cuff injury.
Kőkemény egy kilós súlyzókkal végzett erősítés - 3-4 hét. És ennek tényleg meg lett az eredménye. Elkezdett múlni a fájdalom, nem kellett többet masszírozni, kenegetni, stb.
Áprilisban 106 kilósan hagytam abba, és amikor szeptember közepén újrakezdtem edzeni 98 kilót mutatott a mérleg. Egy bő év kemény munkájának lett annyi egy szűk fél év alatt. (natural way) De mióta újra nyomom, azóta ismét 105, mennek a régi szériák, tulajdonképpen fájdalom nélkül edzek, alkalomról alkalomra javul a vállam.
És mindeközben rájöttem valami nagyon fontos dologra.
Arányait tekintve kb. 5-ször annyit foglalkoztam a melledzéssel, mint a vállaimmal. Utóbbi kimerült 4x8 mellről nyomással. (my fault)
Mivel a fekvenyomás szabályosságára előtte nemigen ügyeltem (lapocka összehúz, mellkas felhomorít), rohadt sokat elvittek a teherből az egyébként gyenge vállaim. Aminek majd 5 hónap kényszerpihenő lett az eredménye.
Amióta odafigyelek a vállra - bemelegítés, nyújtás, kiadós edzésmunka - azóta folyamatosan javul, a fájdalom 90%-kal csökkent, és tudok rendesen edzeni újra.
Nyilván nincs univerzális megoldás minden vállsérülésre, fájdalomra, de aki már sok mindent kipróbált, és semmi nem hozta meg a várt eredményt, annak a föntieket megpróbálni nem kerül pénzbe, de adhat egy esélyt a gyógyulásra.
Ha bármiben tudok segíteni bárkinek, állok rendelkezésre.
Bocs a terjedelemért, üdv mindenkinek!
Téma: A Sérülések Nem Olyan Csodálatos Világa! (Megtekintve 20535 alkalommal)
