On the road --- Dragonslayer

[Bubee]

Kíváncsiságból: milyen magas vagy? 

Bubinál 8 centivel alacsonyabb   

Akkor az tényleg manó kategória!  De egyben szerencsés is, hamarabb látszik rajta ha izmosodik 

Elég komolyan néz ki a kis kötsög  Főleg comb-vádli tájékon    Dehát nagyon ismeri a megtévesztés művészetét 

Egyébként most jól ki lehet beszélni, mer moderálva van így kicsit később jelenik meg a hsz-e   

[dragonslayer]

Hobbit     A gyűrű védelmezője 

[dragonslayer]

Hello.
Már régen mentem rá a maxokra.
De most így 65 kilósan:
Fekve:90 körül ez mindig a gyengém volt
Guggolás :120x6 bandázs nélkül
Felhúzás 150 körül


Nem nagy szám de már nem is érdekel nagyon az erőemelés .

[dragonslayer]

Sziasztok.

Amikor versenyeztem a következőek voltak a csúcsaim edzésen:
Fekvenyomás 90
Guggolás 135
Felhúzás 150

56 kilósan.

155 cm vagyok,
Köszönöm a biztatást.
Holnap rakok be pár képet, hogy honnan indulok.
 

[dragonslayer]

56 kilósan természetesen fekvenyomó és guggolóruhában tudtam teljesíteni ezeket.

 

[moszad]

Szia!

2év alatt szép teljesítmény! 
Sok sikert!

[dragonslayer]

Valamikor voltam ilyen is:

http://kepfeltolto.hu/i/?50340   






Ennyit tudtam összeszedni eddig:

http://kepfeltolto.hu/i/?50341
http://kepfeltolto.hu/i/?50342
http://kepfeltolto.hu/i/?50343     

[dragonslayer]

Egy kép lemaradt.Innen kezdem a tömegnövelést és próbálok hízni.
http://kepfeltolto.hu/i/?50472

Ma Bicepsz -Tricepsz edzésem volt.

Egykezes beforgatós bicepsz::
12x10kg, 12x13 kgx3

Bicepsz franciarúddal::
3x12x27 kg, 1x15x27kg

Kalapács bicepsz::
3x12x13 kg

 
21- es bicepsz :: 1 sorozat 20 kg egyenesrúddal

Tricepsznyújtás fej felett egykezesekkel::
4x10x10 kg

Szűknyomás:
2x8x72.5kg, 1x10x72.5kg

Letolás csigán mini rúddal: 2 vetkőzősor 40kgx10,30kgx10,20kgx10

Próbálom a akart rendesen kifárasztani mert szerintem az egyik leggyengébb testrészem a hátam mellett.

[Ren]

ÁÁÁ, az ilyen magassághoz egy 45-ös kar 50-nek tűnik!     
És ki gondolná h 65kg vagy!? 
Jól haladsz!
Kívánok mm-ekben gazdag gyarapodást!! 

[God Vazzeg]

Valamikor voltam ilyen is:

http://kepfeltolto.hu/i/?50340   






Ennyit tudtam összeszedni eddig:

http://kepfeltolto.hu/i/?50341
http://kepfeltolto.hu/i/?50342
http://kepfeltolto.hu/i/?50343     

Aztaqrva, a before után az 1. képnél sokkot kaptam!  Nagyon penge, tényleg nem gondolná senki hogy 65 killa vagy   

[blade]

 
Nagyon jó a forma és tényleg nem látszik, hogy 65kg vagy 
Hajrá!!

[dragonslayer]

Köszönöm srácok!!


Bár ez még édeskevés.De igyekszem majd 

[dragonslayer]

Most indulok lábazni.Kissé fáradt vagyok a meló miatt.
De telezabálom magam és megteszem amit kell.Imádom a lábat edzeni.
Hazajöttem akkor írok az edzésről.

 

[dragonslayer]

Hi.

Megvolt a mai lábazás.
Bemelegítettem gimnasztikával.
Aztán következett a Guggolás: Ezt nem akarom túlzásba vinni mert nem szeretném ha aránytalan lenne a felsőtestemhez képesta lábam.Bár még ott nem tartok, hogy számítana de jóval könyebben fejlődik.Azon is gondolkodtam, hogy talán mert szivesebben és keményebben edzem őket mint az upper bodyt. 

Guggolás:
15x20, 12x40, 12x60, 8x80, 3x10x100

Merevlábas felhúzás rúddal(extra lassan):
3x15x60

Lábnyújtás:
3x12x15 a csúcson 2 mp-ig megtartva

Lábhajlítás:
2x15x15, 1x15x20

Edzés végére ugy éreztem magam mint Májkül Fletli aki egy fellépésen túl van .

[dragonslayer]

Sziasztok.

Edzéstervem összeállításában kérném a segítségeteket.Jelenleg 4 napos bontást alkalmazok.De másfél hete az uj munkám miatt kevesebb időm jut pihenni.A mai napon a túledzés jeleit véltem felfedezni magamon.
Fáradtság ,levertség, álmosság,teljes testemben gyengeség fájdalmak és étvágytalanság.
Ezért 3 napos bontásban gondolkodom.
A következőt törpöltem ki:

1.nap: Hát-Csuklya-Hátső delta,Has
Pihenő
2.nap: Mell-Első delta-Kar,
Pihenő
3.nap:Láb-Vádli-Oldalsó delta-Vádli
Pihenő
Pihenő

Remélem így marad időm regenerálódni és összeszedni magam.
Úgy gondolom talán hiányzik a vitamin is a szervezetemnek.

Várom a véleményeket a tervvel kapcsolatban.