2009 eves felkeszules hektikus modra

[kaza]

ma labat edzettem:D
volt a termben egy kover srac, aki egyszeruen nem fogta fel hogy amig o pihen en lenyomnam a sorozataim egyiket a labnyujton
szegeny olyan sotet volt hogy azon gondolkodtam meddig birom ki hogy nem utom le
aztan szerencsere, mellette alltam karba tett kezzel es elhuzott, tudom nagyon csunya  vagyok :D
megint romma edzettem a labam, mar most tudom hogy
pentekre nem fogok tudni jarni:D
dieta nagyon faszan megy, tokre raalltam es meg az sem hoz lazba hogy mellettem kekszeket, csokit, es chipset eszik mindenki a melohelyen
a proteinem meg mindig nem jott meg ! 
szval ettol a cegtol sem rendelek soha tobbet grrrrr 

[kaza]

edzes
labtolo
1 x 12 100
1 x 12 150
1 x 12 200
1 x 8  230
1 x 8  240

labnyujtas
3 x 12 40-45-50 kg
erdekes hogy ez egy masik terem es a regiben masfajta gep volt es ott csak 30 kg val tudtam csinalni

kitores
3 x12 10-10 kg val
szuperszettben joreggelt 3 x 12

egylabas guggolas
3 x 12  10 kg val

kabeles labhajlitas 50 kg 3 x 12
szuperszettben 3 x 12 kabeles oldalemeles 20 kg

ma csak 20 perc kardio
lepcsozes, intervall


3 x 12  10-10 kg kezisuly

kitor

[Szabó Lívia]

Szia Kaza,

minden tiszteletem a tiéd! A lurkók mellett tutira zajlik az élet. Ha jól látom már régen írtál, olvasgattam az előzményeket, és nagyon érdekelne hogy most mi van veled? Versenyek, képek?