A 2. etap:formálódjunk egy kicsit...

[hopika]

Szépjóreggelt kispajtások!

Új topik-új tervek...remélem nagyobb sikerrel,mint az előzőekben.


A jelenlegi tények:
Súly:99-100 kiló
Bicepsz:45cm
Mell:124cm
Derék 93-94cm

Edzés:
Heti 4 alkalom fér bele(talán) az időmbe,valamint legalább egy alkalommal mindenképp be kell újra vezetnem a kardiót is.
Emellé bejön megint az uszoda/szauna is.
Marad a 2 izomcsoportos-szuperszettes edzésmódszer-nekem ez jön be és ez a legidőtakarékosabb is.

Cél:olyan 95-96 kg körüli testsúly a méretek viszonylagos megtartása és a zsírszázalék csökkentése mellett-azaz formázás.

A használt kiegek a cél során:
-kb.3 hétig még Dymatize Creatin
-Dymatize Elite whey
-MHP Up Your Mass
-On Optimen
-C 1000
-MHP Glutamine Sr
-Dymatize CLA
-Kb.2 hétig még Plasmajet,utána bekerül egy alap zsírégető és vagy energizáló a termékek közé
-Kb.2 hétig még PCT-utána kellene valami okosság:Jungel,Mass Fx,T-bombII,???

Ha tudok majd teszek be fotót is hamarosan.

A küzdelem elindult...
 

[bandus]

Hopi!
Az edzésterveddel kapcsolatban érdekelne, hogy a szuperszettek alkalmazása mellett hogyan alakul a pihenőidőd?
Az edzésbeosztásunk, a fő részleteket elnézve egyezik, csak én nem használtam eddig szuperszettet, leedzettem pl a mellet, aztán jött a bicepsz. De szeretném ezt kipróbálni, elsősorban az időtakarékosság miatt, ezért érdekelne ez a része.

köszi a választ 

[hopika]

Hello Bandus!

Én úgy edzek mindig,hogy lehetőleg 2 szinergikus izomcsoport(ez persze a beosztástól függ) legyen egy adott edzésen.
Vegyünk egy mell-hátat példának okáért:
-megcsinálsz egy fekvenyomást és pihenő nélkül mész például döntött törzsű evezésre.Ez egy sorozat.Utána fél-egy perc közti pihi és jön a következő...és így tovább minden gyakinál.
Időtakarékos,viszont van egy olyan hátrány,hogy nem biztos,hogy mindig a legnagyobb súlyokkal tudsz dolgozni minden egyes izomcsoportodra.
Remélem erre gondoltál.
Üdv
T.
 

[hopika]

Hello Bandus!

Én úgy edzek mindig,hogy lehetőleg 2 antagonista izomcsoport(ez persze a beosztástól függ) legyen egy adott edzésen.

Vazze'!Mér nem szóltok,hogy hülyeséget beszélek?
 
A dolog pikantériája,hogy épp szék elés közben ugrott be most,hogy hülyeséget írtam...

[bandus]

Hello Bandus!

Én úgy edzek mindig,hogy lehetőleg 2 antagonista izomcsoport(ez persze a beosztástól függ) legyen egy adott edzésen.

Vazze'!Mér nem szóltok,hogy hülyeséget beszélek?
 
A dolog pikantériája,hogy épp szék elés közben ugrott be most,hogy hülyeséget írtam...

Köszi a választ
Én szóltam volna, ha ismerném e két szó jelentését, és a közte lévő különbséget

[George]

Hello Bandus!

Én úgy edzek mindig,hogy lehetőleg 2 antagonista izomcsoport(ez persze a beosztástól függ) legyen egy adott edzésen.

Vazze'!Mér nem szóltok,hogy hülyeséget beszélek?
 
A dolog pikantériája,hogy épp szék elés közben ugrott be most,hogy hülyeséget írtam...

Haggyad már, azt sem értem mit írtál

[hopika]

Haggyad már, azt sem értem mit írtál

Nyugi Ogre-én sem tudom-csak jól hangzik...

[Gabe]

Én úgy edzek mindig,hogy lehetőleg 2 antagonista

Biztos, hogy Németh Pistivel kapcsolatos valamiről van szó! 

[hopika]

Na kezicsókolom!

Nem gyenge izomlázam van a keddi edzéstől...mind1:kell ez is!
Ma újfent edzésnap lesz:egy light-os váll-kar napot tervezek mára.

Asszem ennyi.Fotót lehet csiináltatok valakivel majd a teremben(csak,hogy legyen egy induló kép is)

Csók!

[Grizzly79]

Na kezicsókolom!

Nem gyenge izomlázam van a keddi edzéstől...mind1:kell ez is!
Ma újfent edzésnap lesz:egy light-os váll-kar napot tervezek mára.

Asszem ennyi.Fotót lehet csiináltatok valakivel majd a teremben(csak,hogy legyen egy induló kép is)

Csók!

Látom ez a váll-kar népszerŰ izomcsoport lesz ma. Nekem is ilyen napom van. 
Hajrá-hajrá! 

[hopika]

Látom ez a váll-kar népszerŰ izomcsoport lesz ma. Nekem is ilyen napom van. 
Hajrá-hajrá! 

Jövő héttől más bontás lesz,csak most vissza kell hoznom magam az életbe...

[Grizzly79]

Látom ez a váll-kar népszerŰ izomcsoport lesz ma. Nekem is ilyen napom van. 
Hajrá-hajrá! 

Jövő héttől más bontás lesz,csak most vissza kell hoznom magam az életbe...

Ha valaki, akkor én értem miről beszélsz. 

[hopika]

Megvolt az edzés-fotók nincsenek,de nem baj,majd jövő héten lövök.

Az edzés pörgött,ahogy szokott(egészen addig,amíg egy kis köcsög rá nem dugta a zenekütyüjét a hangfalakra és el nem kezdte bömböltetni a dárembészt!---le is vettem a hangot egyből...)

Gondoltam egyet és triszetteztem:ha már lúd-legyen pörgős!

1. Oldalemelés csigán vs. kalapács bicepsz vs. egykezes tricepsz fej fölött. 4 sorozat
2. Military Press vs. alsó csigás szűk fogású bicepsz vs. "koponyatörő". 4 sorozat
3. Vállvonogatás vs. egykezes forgatott alsó csigás bicepsz vs. kábeles tricepsz csigának háttal,fej fölött. 3 sorozat

Hmmmm-finom volt és alig bírtam hazavezetni.

Stay tuned!
 

[hopika]

Ha valakit érdekel:
Aki kíváncsi az új lemezünkre az 3 számot meghallgathat ezen az oldalon.Ezen kívül még szavazni is lehet naponta egyszer.
http://www.bandland.hu/Band.aspx?ID=66

[halaszbarnus]

Ha valakit érdekel:
Aki kíváncsi az új lemezünkre az 3 számot meghallgathat ezen az oldalon.Ezen kívül még szavazni is lehet naponta egyszer.
http://www.bandland.hu/Band.aspx?ID=66

Gratulálok a zenekarodnak.Nagyon jó a zene.