A 2. etap:formálódjunk egy kicsit...

[Suncity]

Zorall Csúcsos bicepsz => monnyá le

Üdvözöllek a Klubban Hopi! 

 
nyomassad, alakul a molekula

[George]

Zorall Csúcsos bicepsz => monnyá le

Üdvözöllek a Klubban Hopi! 

 
nyomassad, alakul a molekula

Te meg főleg maradj csöndben Nem baj, akkora tömeget rakok rá, hogy saját tömegvonzása lesz

[hopika]

Az a bajom,hogy vagy össze kellene mennem,vagy kellene egy kis synthol a karomba,mert mindig kicsinek tűnik és nem nagyon akart még most tömegezés alatt sem 45 fölé menni...

Kell egy karnövelő edzésterv!
Help!!!
 

[Suncity]

"Te meg főleg maradj csöndben Nem baj, akkora tömeget rakok rá, hogy saját tömegvonzása lesz"

   téged nem féltelek, tudom, hogy odabaszol rendesen 

" Kell egy karnövelő edzésterv!
Help!!!"

itt 1 tipp Hopi majd próbáld be

1. egyenes rúd állva-----1picit "roggyantott térdel" kissé megdölve hátra felé, mert iyenkor jobban lehet érezni az izommunkát a bicepszben

[Nutzilla]

"Te meg főleg maradj csöndben Nem baj, akkora tömeget rakok rá, hogy saját tömegvonzása lesz"

   téged nem féltelek, tudom, hogy odabaszol rendesen 

" Kell egy karnövelő edzésterv!
Help!!!"

itt 1 tipp Hopi majd próbáld be

1. egyenes rúd állva-----1picit "roggyantott térdel" kissé megdölve hátra felé, mert iyenkor jobban lehet érezni az izommunkát a bicepszben

2. egyenes rúd-----1picit "roggyantott térdel" kissé megdölve előre felé....mert nálam ilyenkor lehet jobban érzeni az izommunkát. 

[FirstLady]

Hopika, mi ez a bekecs?

[hopika]

Hopika, mi ez a bekecs?

Ériztem,hogy ez lesz az első szavad...télen fáznak az emberek,nem tudtad?
 

[Nutzilla]

Szerintem így jó! Hogy nézne ki egy kigyúrt rocksztár leszőrtelenítve? Ugyanmá! Szerintem így autentikus.  

[hopika]

Suncity,Sztereo!

Kipróbálom majd csütörtökön egy mell-bicepsz edzésen mindkét változatot és meglátjuk melyik jön be jobban nálam.

Érizni-érzem áz izmot,csak nem akar nőni...teccikérteni?!

[FirstLady]

Hopika, mi ez a bekecs?

Ériztem,hogy ez lesz az első szavad...télen fáznak az emberek,nem tudtad?
 

Na jóvanna, nem venném a szívemre, ha megfáznál

[hopika]

Ma megejtem a mell-bicepsz (alias:parasztedzést) programot.
Hamarosan jelentkezem...

Ja és kipróbálom a tanácsokat előre/hátradőlés tekintetében...aztán a végén lehet elkezdek hintázni a játszótéren...

[God Vazzeg]

Ma megejtem a mell-bicepsz (alias:parasztedzést) programot.
Hamarosan jelentkezem...

Ja és kipróbálom a tanácsokat előre/hátradőlés tekintetében...aztán a végén lehet elkezdek hintázni a játszótéren...

Ha hátra dőlsz kevésbé bassza a derekad, főleg nagy súlynál lehet ez érdekes. Ha előre dőlsz, akkor meg szinte letöri 

[hopika]

Megvolt minden-majd holnap írok rendesen,csak el kellett utaznom és nemrég jöttem vissza...

[hopika]

Na itt vagyok újra...

Tegnapi napon egy "parasztedzés" turbóüzemmódban volt a terítéken:

1. Fekvenyomás vs. bicepsz állva franciarúddal. 5 sorozat. most csak 130kg(x6)-ig mentem fel,mert nem volt értelmes segítő a teremben.A bicepsznél 55kg-ig.
2. Tárogatás egyenes padon vs. bicepsz állva franciarúddal előrehajolva. 4 sorozat. itt visszavettem 40-re,mert már égett egy kicsit.
3. Nyomás ferde padon egykezessel vs. Scott-padon egyenes rúddal extra lassan. 4 sorozat.
4. Kereszthúzás vs. felső csigás egykezes bicepsz. 2 sorozatszünetnélkülamennyitbírok...

Még most reggel is fáj mindenem...

Kedves tanácsadók:az előrehajolós módszer jött be így elsőre.Kisebb súllyal tudom csinálni,de másképp "bassza" a bicepszet,az biztos.Lehet ennyi kelle neki:egy kis extra változatosság.

Csók!
Ps:100kg +/-1 nél mozgolódok.Jövő héttől ténylegesen bejön az aerob az edzésbe,mivel egy gyaloglógépszerűséget beújítottam,ami összezárható:így hazaviszem a "munkát" és otthon meg tudom oldani az aerob részét.
 

Jah...és szavazzatok a zenekaraimra:
http://www.bandland.hu/Band.aspx?ID=236
http://www.bandland.hu/Band.aspx?ID=66

[hopika]

Off:2-3 hét múlva végre tényleg eljutunk odáig,hogy megjelenjen az új anyagunk...
A cd-k már sokszorosítva,a borító hamarosan megy nyomdába.
Ha tudtok esetleg valami "szarigvagyokpénzzeléstámogatniakarokegylemezkiadást" típusú emberkéket:ne tartsátok vissza az infót.
Az sem baj,ha "perszehogyadokpénztazújklipforgatásra" típusúval találkoznátok...