Közeledik a nyár,jönnek a fesztiválok:így hát nekilátok...

[hopika]

Ezennel megnyílik az új topikom.
A mostani remélhetőleg a fogyásommal/formálódásommal lesz kapcsolatos.
Ma reggel 97 kilóval "mérlegeltem" és nem az eddigi legjobb formámban(sajnos).
Mostanában megint rendesen összejöttek a dolgok,de kinek sikerülhet minden?
A terv 10-12 kiló letornászása június végéig.Lehet kicsit soknak tűnik,de szerintem összehozható a dolog.
Edzésemben maradok a heti 4 súlyzós edzésnél-mivel többet sehogyan sem tudok megvalósítani.A plusz az aerob jellegű mozgás behozatala és a kaja minél pontosabb betartásában fog leledzeni.
Nem lesznek varázsszerek,titkos receptek:minimális tápkieg(sajnos a válság mindenkit elér...) és tiszta kaja.
Az első etapban használt kiegek:(terv)
-Dyma Multivitamin
-Dymaburn
-Dyma whey
-MHP GlutaminSr
-Dyma CLA
-Koffeintabletta
Remélem sikerül a terv és egy viszonylag elfogadható "hobbigyúrós"-fazont össze tudok rakni magamnak.
Csókolom!

[hopika]

A mai nap a súlyzós edzésé lesz:
-célzott terület a váll és a láb.
A gyakorlatokat és az edzést majd estefelé megírom.Valamint a mostani méreteket is megpróbálom megmérni.
Stay tuned!
 

[hopika]

Megvagyok:

Megint érdekes edzést vittem végbe,de én így szeretem...

1.Oldalemelés döntött törzzsel vs. lábtoló szűken vs. oldalemelés vs. lábtoló szélesen. 4 munkasorozat...
2.Nyomás nyakból egykezessel vs. lábtoló felváltva(szűk és széles). 4 sorozat.
3.Állig húzás széles fogással vs. állóvádli.2 sorozat.
4.vállvonogatás vs. állóvádli.2 sorozat.

Szünetekben érzés(levegő) szerint harangozás felváltva lábemeléssel.

Most eszek valamit,aztán pakolászás a holnaptól beinduló "koncertdömpingre":mivel melóból indulok egyből koncertre,majd koncert után át a következőre...aztán alszok vagy 2-3 órát és irány a meló és onnan irány koncertre,majd koncertről-koncertre.
Ha túlélem ezt a 4 napot,akkor nagy életművész vagyok.
 

[hopika]

Lassan hangolódok az indulásra...ma nem lesz edzés,csak koncert.
Holnap beteszek valahogy egy "parasztedzést" a 2 holnapi koncertünk elé.Holnap jelentkezem itt a kis "otthonomban".
See ya!

[danybuilding]

Keep Rolling! And Rock-and-Roll!

Szóval jó lesz ha összeszeded most magad és csinálsz egy ütős formát!

[hopika]

Az kellene...
Nem szabad hagyni magam "elrabolni".Tegnap is elcsábítottak egy kis panyolai elixírrel...
Jót tesz a diétának...

[danybuilding]

Az kellene...
Nem szabad hagyni magam "elrabolni".Tegnap is elcsábítottak egy kis panyolai elixírrel...
Jót tesz a diétának...

Erről beszéltem! Szóal most össze kellene magadat szedni és odaBAXni, mert emlékezz, hogy azt mondtad legutoljára, "több is lehetett volna belőle, csak..." Szóval most ezt nem kellene megint elsütni magad elött!

[hopika]

Mond valamit kedves Dániel...

[csery]

Nos, mindenképpen  basszál oda Hopika!

[hopika]

Nos, mindenképpen  basszál oda Hopika!

Meglessssssz...
Vagy magamnak,vagy másnak.

[csery]

Semmiképp ne a szeszkészleteknek.

[hopika]

Semmiképp ne a szeszkészleteknek.

[hopika]

Túléltem ezt a 3 napot...nem egy egyszerű dolog:majdnem olyan volt,mintha hakniznánk.
Volt vicces sztori és jó élmény is.Alvás szinte semmi,de jó érzés ez a pörgés.

Ma betolok egy aerob jellegű mozgásocskát+egy itthoni karedzést és előveszem első lépcsőben a 0-ás gépet a nemkívánatos mackóbunda eltávolítására.A borotva még várhat...

Holnap,ha szerencsém van,akkor lehet megejthetek egy súlyzós edzést végre-ha nem akkor marad az aerob...

Csókolom!

[hopika]

Sikeresen túl vagyok egy váll-kar edzésen.
Viszonylag light-os súlyokkal csináltam mindent:megpróbáltam jobban koncentrálni a megdolgozott izomcsoportokra.
Váll:
1.Nyomás nyakból állva vs. oldalemelés. 4 sorozat.
2.W nyomás állva vs. döntött törzsű oldalemelés. 4 sorozat.
Kar:
1.Tricepsz fej felett francia-rúddal vs. franciarudas álló bicepsz. 4 sorozat.
2.Tricepsz csigának háttal fej felett vs. váltott karú forgatott bicepsz. 3 sorozat.
3.Egykezes tricepsz csigán,fordított fogással vs. Scott pados bicepsz szűk fogással. 3 sorozat.

Ennyi mára.
Holnaptól húzok megint egyet a gyeplőn és szigorítok a kaján...

Jó éjt/pihenést!
 

[hopika]

2 szörnyű kép az induláshoz...
Lehet oltani nyugodtan a kisfiút...