Diétás kaják!

[fortuna]

Ezek tökeletes kajak csak hogy agyban valojaban mindenki birja ezt betartani????
En arra esküszöm, hogy minden 5.napon mindenki egyen azt amit szeret csak mertekkel es persze többször rägja meg az etelt akkor mär a szajban elindul az emesztes es jo tudni, hogy a gyomor kb. 20 percel kesöbb viszi a jeleket az agyba a telitettseg sorän. Ez a 20 perc nem mindegy!!! Mindenkinek kitartäst a dietähoz!!!!!

[csaba.r]

Gyüjtögettem!!!!!!!!!!!!!!!!!

Előételek:

Csirkemell zöldséggel, gyümölccsel párolva

Hozzávalók:

15 dkg csirkemell
10 dkg alma
20 dkg cukkíni
só, bors, szerecsendió
mentalevél
1 kávéskanál olaj

Elkészítés:

A teflonserpenyőt az olajjal kikenjük, a hús mindkét oldalát pirosra pirítjuk, majd reszeljük az  almát és a cukkínit. Rászórjuk  a fűszereket, 2-3 evőkanál vizet öntünk alá, fóliával lefedve sütőbe tesszük, és készre pároljuk.

Kakukkfüves csirkemell

Hozzávalók:

25 dkg csirkemell
2 evőkanál olívaolaj
só, bors
őrölt kakukkfű

Elkészítés:

A csirkemellet vékony, lapos szeletre vágunk, megsózzuk, pici őrölt borsot szórunk mindkét oldalára.Teflonba 2 evőkanál olívaolajat megmelegítünk, pirosra sütjük a csirkemell mindkét oldalát, majd egyik oldalára kevés kakukkfüvet szórunk, átfordítjuk, picit sütjük , és...


Parajos csirkemellrolád

Hozzávalók:

15 dkg csirkemellfilé
10 dkg parajlevél
kis gerezd fokhagyma
1 teáskanál olaj
3 dkg reszelt óvári sajt
fél tojás
só, őrölt bors

Elkészítés:

A parajleveleket megtisztítjuk, pár percre forró vízbe tesszük és leszűrjük. Az összezúzott fokhagymagerezdet, a lereszelt sajtot, tojást a parajhoz tesszük, sóval, borssal ízesítjük. A csirkemellet kissé kiverjük, majd sózzuk, és a parajos masszát a húsra kenjük,...


Spárga sonkával és sajttal

Hozzávalók:

20 dkg spárga
5 dkg zalai füstölt sajt
5 dkg gépsonka
1 csokor snidling,
őrölt bors
citromlé
édesítőszer
0,5 dl joghurt
1 kávéskanál olaj

Elkészítés:

A spárgát megtisztítjuk, majd sóval, citrommal és édesítővel ízesített vízben puhára főzzük. A spárgák vastagabbik végét sonkába csavarjuk, és egy kiolajozott serpenyőben egymás mellé rakjuk. A joghurtba belekeverjük a reszelt sajtot, az apróra vágott snidlinget és a...

[csaba.r]

Levesek:

Brokkolikrémleves 


 Hozzávalók:

40 dkg brokkoli
3 dkg liszt
2 dl 12 %-os tejföl,
2 db tojássárgája
Só, fehér bors, reszelt szerecsendió
1,2 dl víz
 

Elkészítés:

A megtisztított, feldarabolt brokkolit – annyi vízben, amennyi ellepi – puhára főzzük. Nyolc darab brokkolit félreteszünk, a többit a főzőlével együtt összeturmixoljuk. Hozzáadjuk a maradék vizet, ízesítjük sóval, borssal. A lisztet elkeverjük a tejföllel,...


Brokkolikrémleves (csökkentett energiatartalmú)


Hozzávalók:
30 dkg brokkoli
1 evőkanál kefír
1 gerezd fokhagyma
só, bors, ételízesítő, petrezselyemzöld
 

Elkészítés:

A brokkolit 3 dl vízben feltesszük főni, ízesítjük. Mikor készre főtt, 1-2 rózsát kiveszünk, a többit botmixerrel pépesítjük. Hozzákeverjük a kefírt, tálaláskor megszórjuk apróra vágott petrezselyemzölddel, visszatesszük a félretett rózsákat, és tálaljuk.



Cukkinikrémleves

Hozzávalók:

2 cukkini 
2 fej vöröshagyma       
1 közepes fej burgonya       
3 gerezd fokhagyma       
1 csokor friss bazsalikom (jó a szárított is)   
1 zöldségleveskocka       
3 evőkanál olívaolaj       
só, frissen őrölt bors       


Elkészítés:

A leveskockát feloldjuk 1 liter forró vízben, a cukkinit apró kockára vágjuk. A felaprított hagymát, összezúzott fokhagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a karikára szeletelt burgonyát, és még 2 percig pirítjuk. Hozzáadjuk a leveskockát és 20 percig...


Eperkrémleves tojáshabbal

Hozzávalók:

Hozzávalók 4 főre:         
50 dkg eper       
1 cs. vaníliás cukor       
5 dkg liszt       
2 dl tej       
só, csipet porcukor, mesterséges édesítőszer       
fahéj, szegfűszeg,       
2 tojás       
1,5 dl víz.   


Elkészítés:

Az epret megfőzzük az édesítőszeres, fahéjas, szegfűszeges, vaniliás cukros vízben. A lisztet a tojássárgákkal és  a tejjel elhabarjuk,  hozzáöntjük, és felforrás után rögtön levesszük, kihűtjük. Az egészet összeturmixoljuk. 2 tojásfehérjét  csipet...


Francia hagymaleves

Hozzávalók:

2 fej vöröshagyma
1 leveskocka
1 ek. liszt
2 dl kávétejszín
2 szelet pirítós
2 ek olaj


Elkészítés:

A karikára vágott vöröshagymát olajon megpirítjuk, majd liszttel meghintve tovább pirítjuk. 1 liter vízzel felöntjük, és ha forr, a leveskockát beletesszük. Néhány percig főzzük, majd a tejszínnel felforralva tálaljuk. Tetejére háromszögre vágott pirítóst és reszelt sajtot...


Frankfurti leves

Hozzávalók:

40 dkg kelkáposzta
2 pár baromfivirsli
3 ek. olaj
2 ek. liszt
2 dl tejföl, 12 % zsírtartalmú
1 fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
majoranna, őrölt kömény, őrölt bors, fűszerpaprika, só


Elkészítés:

A megtisztított, megmosott kelkáposztát csíkokra vágjuk és az egészben hagyott vöröshagymával, fokhagymával, majorannával, köménnyel , őrölt borssal és sóval ízesített vízben föltesszük főni. Amikor a káposzta majdnem puha, hozzáadjuk a vékonyan felszeletelt virslit és


Frankfurti leves (csökkentett energiatartalmú)

Hozzávalók:

5 dkg kelkáposzta
2 dkg zeller
5 dkg virsli
1 evőkanál kefír


Elkészítés:

Az apróra vágott hagymát a zúzott fokhagymával kevés vízen üvegesre pároljuk. A tűzről levéve hozzáadjuk a kockára vágott zellert és a felkarikázott virslit. Felaprítjuk a kelkáposztát, fűszerezzük, majd felöntjük kb. 3 dl vízzel, és készre főzzük. Tálaláskor kefírrel díszítjük.



 

[XA]

Ha nem is kifejezetten klasszikus diétás kaja,hanem egy diétás süti ( hülyén hangzik ), a következőket tartalmazza:

-Telses kiőrlésű rozsliszt
-Világos rozsliszt ( ezt a későbiekben elhagyom )
-Zabliszt
-Hajdinaliszt
-Lenmagliszt
-Kölesliszt
-Tejsavófehérje
-1 egész tojás
-Folyékony édesítőszer

Nem tartalmaz hozzáadott cukrot,csak egy kis mennyiséget,amennyi a tejsavóban van,viszont van benne sok rost,minimális a zsír és a koleszterin tartalma,nem túl édes,növényi és állati fehérjék keverékét tartalmazza,csoki-kókusz izesítésű a tejsavó amit használtam elkészítésekor.Eddig akivel megkóstoltattam,mindenki dícsérte.És jöjjenek a képek .
 

[Balu]

Jól néz ki! Ilyenekkel én is szoktam szórakozni. 
Én zabpelyhet szoktam összekeverni csokis tejsavóval, fahéjjal, kevés vanilia aromával, vizzel, aszalt gyümi, tojás, kis kupacokat halmozok...és kisütöm. Eddig mindig száraz lett, és leégett az alja.  Viszont ehető. 

[XA]

Jól néz ki! Ilyenekkel én is szoktam szórakozni. 
Én zabpelyhet szoktam összekeverni csokis tejsavóval, fahéjjal, kevés vanilia aromával, vizzel, aszalt gyümi, tojás, kis kupacokat halmozok...és kisütöm. Eddig mindig száraz lett, és leégett az alja.  Viszont ehető. 

Ha szilikon sütőformát használsz, ami aképen is van, nem tapad le, és nem kell kikenni az alját sem, pl. sütőmargarinnal vagy mi a fenével , nem vagyok egy konyhatündér .
Az ásványvizet kifelejtettem a receptből upsz.

[Razor1]

Gyüjtögettem!!!!!!!!!!!!!!!!!

Előételek:

Csirkemell zöldséggel, gyümölccsel párolva

Hozzávalók:

15 dkg csirkemell
10 dkg alma
20 dkg cukkíni
só, bors, szerecsendió
mentalevél
1 kávéskanál olaj

Elkészítés:

A teflonserpenyőt az olajjal kikenjük, a hús mindkét oldalát pirosra pirítjuk, majd reszeljük az  almát és a cukkínit. Rászórjuk  a fűszereket, 2-3 evőkanál vizet öntünk alá, fóliával lefedve sütőbe tesszük, és készre pároljuk.

Kakukkfüves csirkemell

Hozzávalók:

25 dkg csirkemell
2 evőkanál olívaolaj
só, bors
őrölt kakukkfű

Elkészítés:

A csirkemellet vékony, lapos szeletre vágunk, megsózzuk, pici őrölt borsot szórunk mindkét oldalára.Teflonba 2 evőkanál olívaolajat megmelegítünk, pirosra sütjük a csirkemell mindkét oldalát, majd egyik oldalára kevés kakukkfüvet szórunk, átfordítjuk, picit sütjük , és...


Parajos csirkemellrolád

Hozzávalók:

15 dkg csirkemellfilé
10 dkg parajlevél
kis gerezd fokhagyma
1 teáskanál olaj
3 dkg reszelt óvári sajt
fél tojás
só, őrölt bors

Elkészítés:

A parajleveleket megtisztítjuk, pár percre forró vízbe tesszük és leszűrjük. Az összezúzott fokhagymagerezdet, a lereszelt sajtot, tojást a parajhoz tesszük, sóval, borssal ízesítjük. A csirkemellet kissé kiverjük, majd sózzuk, és a parajos masszát a húsra kenjük,...


Spárga sonkával és sajttal

Hozzávalók:

20 dkg spárga
5 dkg zalai füstölt sajt
5 dkg gépsonka
1 csokor snidling,
őrölt bors
citromlé
édesítőszer
0,5 dl joghurt
1 kávéskanál olaj

Elkészítés:

A spárgát megtisztítjuk, majd sóval, citrommal és édesítővel ízesített vízben puhára főzzük. A spárgák vastagabbik végét sonkába csavarjuk, és egy kiolajozott serpenyőben egymás mellé rakjuk. A joghurtba belekeverjük a reszelt sajtot, az apróra vágott snidlinget és a...

Nagyon jó kaják.Gratulálok!

[Boresz]

Ha nem is kifejezetten klasszikus diétás kaja,hanem egy diétás süti ( hülyén hangzik ), a következőket tartalmazza:

-Telses kiőrlésű rozsliszt
-Világos rozsliszt ( ezt a későbiekben elhagyom )
-Zabliszt
-Hajdinaliszt
-Lenmagliszt
-Kölesliszt
-Tejsavófehérje
-1 egész tojás
-Folyékony édesítőszer

Nem tartalmaz hozzáadott cukrot,csak egy kis mennyiséget,amennyi a tejsavóban van,viszont van benne sok rost,minimális a zsír és a koleszterin tartalma,nem túl édes,növényi és állati fehérjék keverékét tartalmazza,csoki-kókusz izesítésű a tejsavó amit használtam elkészítésekor.Eddig akivel megkóstoltattam,mindenki dícsérte.És jöjjenek a képek .
 

Ez tetszik,de az elkészítéstét is leírnád? Tök hülye vagyok hozzá,de ez megér egy misét.
köszi 

[XA]

Ha nem is kifejezetten klasszikus diétás kaja,hanem egy diétás süti ( hülyén hangzik ), a következőket tartalmazza:

-Telses kiőrlésű rozsliszt
-Világos rozsliszt ( ezt a későbiekben elhagyom )
-Zabliszt
-Hajdinaliszt
-Lenmagliszt
-Kölesliszt
-Tejsavófehérje
-1 egész tojás
-Folyékony édesítőszer

Nem tartalmaz hozzáadott cukrot,csak egy kis mennyiséget,amennyi a tejsavóban van,viszont van benne sok rost,minimális a zsír és a koleszterin tartalma,nem túl édes,növényi és állati fehérjék keverékét tartalmazza,csoki-kókusz izesítésű a tejsavó amit használtam elkészítésekor.Eddig akivel megkóstoltattam,mindenki dícsérte.És jöjjenek a képek .
 

Ez tetszik,de az elkészítéstét is leírnád? Tök hülye vagyok hozzá,de ez megér egy misét.
köszi 

Összeöntöm a 6 különböző lisztet+fehérjeport, beleöntök fél csomag sütőport,nyakon öntöm folyékony édesítőszerrel, ráütök egy tojást, kicsit összekeverem, jöhet az ásványvíz érzéssel, ne legyen túl híg, de túl sűrű sem.
Sütő begyújt, nem a hideg sütőbe rakjuk bele a kikevert dolgokat, várunk 2 percet (nagy láng ), a kikevert tésztát belemérem a szilikon muffinformába, azt ráhelyezem egy fém tepsire, nem közvetlen a láng fölé helyezem a tepsit, a sütőt beállítom ( kicsi láng ), max. 10-12 perc alatt megsül, ellenőrizni kell kivétel előtt.

[Boresz]

Ha nem is kifejezetten klasszikus diétás kaja,hanem egy diétás süti ( hülyén hangzik ), a következőket tartalmazza:

-Telses kiőrlésű rozsliszt
-Világos rozsliszt ( ezt a későbiekben elhagyom )
-Zabliszt
-Hajdinaliszt
-Lenmagliszt
-Kölesliszt
-Tejsavófehérje
-1 egész tojás
-Folyékony édesítőszer

Nem tartalmaz hozzáadott cukrot,csak egy kis mennyiséget,amennyi a tejsavóban van,viszont van benne sok rost,minimális a zsír és a koleszterin tartalma,nem túl édes,növényi és állati fehérjék keverékét tartalmazza,csoki-kókusz izesítésű a tejsavó amit használtam elkészítésekor.Eddig akivel megkóstoltattam,mindenki dícsérte.És jöjjenek a képek .
 

Ez tetszik,de az elkészítéstét is leírnád? Tök hülye vagyok hozzá,de ez megér egy misét.
köszi 

Összeöntöm a 6 különböző lisztet+fehérjeport, beleöntök fél csomag sütőport,nyakon öntöm folyékony édesítőszerrel, ráütök egy tojást, kicsit összekeverem, jöhet az ásványvíz érzéssel, ne legyen túl híg, de túl sűrű sem.
Sütő begyújt, nem a hideg sütőbe rakjuk bele a kikevert dolgokat, várunk 2 percet (nagy láng ), a kikevert tésztát belemérem a szilikon muffinformába, azt ráhelyezem egy fém tepsire, nem közvetlen a láng fölé helyezem a tepsit, a sütőt beállítom ( kicsi láng ), max. 10-12 perc alatt megsül, ellenőrizni kell kivétel előtt.

felírva,nyugtázva,nyomtatva

köszi