Sziasztok!
Kicsit variáltam az edzéseket, a tegnapi átcsúszott mára és nem láb volt/sajnos a derekam nem akarja azt amit én/.
Szóval ma volt ÚJRA hát/nem lehet elég nagy és vastag/ és bicepsz.
Nem a súlyemelő teremben edzettem oda ugyanis nem engednek be senkit vasárnap, szóval jó kis padlószőnyeges, tiszta, kultúrált terembe voltam. Kicsit már hiányzott is, ilyen termekben nőttem föl.
Maga az edzés jó volt.
Lehúzás:2×10×110kg
:2×8×120kg
Döntött evezés: 4×6×165kg
Evezés csigán : 4×15×amennyi súly volt a gépen.
Bicepsz hajlítás állva csigán3×12×65kg
Koncentrált bicepsz csigán 3×12×50kg
Hajlítás kézisúllyal: 2×15×15kg,12kg10kg/nonstop sorozak voltak/
Összefoglalva jó edzés volt, jól esett már egy ilyen kis csigás-pumpálós edzés.
Csúszik a kaja is befelé elég komoly mennyiségekbe, ma vagy holnap arrol is irok kicsit bővebben.