LGY, Légy már erős végre... avagy a kobold erölködése

[Lgy]

Sziasztok

Akkor a kajárol ejtenék szót, hisz ezen ál vagy bukik minden...

05:45 15gr.glutamin 10gr. bcaa
06:30 60gr dextróz 90gr maltodextrin
07:30 200gr.hal 200gr.tészta
09:30 1truemass +2-3szendvics
11:30 dupla adag kifőzdés kaja/ általában 1adag levest és két fajta főételt tolok be.
13:30 1truemass+1adag fehérje összeturmixolva
15:30 200gr.hal 200gr.tészta
17:30 250gr turó
19:00 250gr turó+100gr.maltodextrin
20:00 Edzés
21:30 15gr.glutamin 10gr.bcaa/edés vége előtt 15percel/
22:00 40gr dextróz 60gr.maltodextrin
00:00 300gr túró/ van hogy még megy mellé ch., attol függően hogy mennyire üritett le az edzés.
A  kétórás kajálást minden körülmény között tartani szoktam.
A fehérjét még emelem szépen fokozatosan, a ch-val szoktam "játszani", ha lapos vagyok kicsit többet eszek belölle, ha túl csordit akkor elveszek belőlle, szal nincs tulbonyolitva semmi.

Ez nagyon finom lehet. 
Csak kiskanállak benassolod, vagy vízzel keverve turmixként iszod?
Miért nincs mellettük fehérje?

vizzel van összeturmixolva,becsukom a szemem és már nyelem is.
Ezekben az időpontokban csak ch.-ra van szüksége a testemnek...előtte 30-40 perccel  megy fehérje, hogy minden oda jusson ahová kell

[Milo]

Van étvágy rendesen! Legalább a reggeli szőlőcukor helyett nem lenne jobb zabpehely?

[Lgy]

Van étvágy rendesen! Legalább a reggeli szőlőcukor helyett nem lenne jobb zabpehely?

Ez a mennyiség becsuszik könnyedén,lehet jobb lenne, de erre van szükségem.

[Milo]

Te tudod. Az eredmények téged igazolnak.

[Lgy]

Te tudod. Az eredmények téged igazolnak.

Még nem igazolnak ugy ahogy szeretném, de most már meg kell,hogy törjön a jég napokon belül.

[Lgy]

Kellemes péntek estét

Ma délelőtt találkoztam egy régi erőemelő guru haverommal, és addig rágta az agyam míg rábeszélt, hogy a November 21.-én Balassagyarmaton  megrendzésre kerülő II. Atlas-sport Felhúzó gálán induljak el.
Irt is fejböl egy 4hetes edzésbontást .

Amiszerint edzettem már ma. Felhúzás volt a főgyakorlat +kis kiegészités:
Felhúzás: 1×20×60
           :  1×15×100
           :  1×10×150
           :  1×8 ×200
           :  3×5 ×260 nem tulzottan viselt meg.
Húzódzkodás 4×12
hyperhajlitás 4×20

Nem is tettem mellé mást, had pihenjen mert hétfőn 280ba  lesz 3×3, na az azért már fogósabb lesz.

[dred]

Ma délelőtt találkoztam egy régi erőemelő guru haverommal, és addig rágta az agyam míg rábeszélt, hogy a November 21.-én Balassagyarmaton  megrendzésre kerülő II. Atlas-sport Felhúzó gálán induljak el.

Hehe, én itt lakom. 

[Lgy]

Ma délelőtt találkoztam egy régi erőemelő guru haverommal, és addig rágta az agyam míg rábeszélt, hogy a November 21.-én Balassagyarmaton  megrendzésre kerülő II. Atlas-sport Felhúzó gálán induljak el.

Hehe, én itt lakom. 

Akkor majd tovább beszéljünk személyesen azt a dolgot amit a multkor elkezdtünk

[Lgy]

Adjon az Isten

Tegnap este hát+oldalemelések voltak műsoron...

Felhúzás: 1×20×80
           : 1×15×110
           : 1×10×170
           : 1×5 ×220
           : 3×3 ×280 

Lehúzás szűken: 1×10×90,1×10×100,2×6×110
egykezes evezés: 2×10×70, 2×8×90
evezés csigán    : 3×10×120
lehúzás szélesen : 3×12×80

Oldal emelés      : 4×12×24
Oldal emelés ülve
egykézzel         : 4×12×18

Teljesen kikészültem a végére...viszont a felhúzás után megakartam csinálni a komplett hátadagot ami sikerült is és csak ez számít.

[Gababoy]

Adjon az Isten

Tegnap este hát+oldalemelések voltak műsoron...

Felhúzás: 1×20×80
           : 1×15×110
           : 1×10×170
           : 1×5 ×220
           : 3×3 ×280 

Lehúzás szűken: 1×10×90,1×10×100,2×6×110
egykezes evezés: 2×10×70, 2×8×90
evezés csigán    : 3×10×120
lehúzás szélesen : 3×12×80

Oldal emelés      : 4×12×24
Oldal emelés ülve
egykézzel         : 4×12×18

Teljesen kikészültem a végére...viszont a felhúzás után megakartam csinálni a komplett hátadagot ami sikerült is és csak ez számít.

 

[Grizzly79]

Adjon az Isten

Tegnap este hát+oldalemelések voltak műsoron...

Felhúzás: 1×20×80
           : 1×15×110
           : 1×10×170
           : 1×5 ×220
           : 3×3 ×280 

Lehúzás szűken: 1×10×90,1×10×100,2×6×110
egykezes evezés: 2×10×70, 2×8×90
evezés csigán    : 3×10×120
lehúzás szélesen : 3×12×80

Oldal emelés      : 4×12×24
Oldal emelés ülve
egykézzel         : 4×12×18

Teljesen kikészültem a végére...viszont a felhúzás után megakartam csinálni a komplett hátadagot ami sikerült is és csak ez számít.

 

Zorall!!!!!!!!
Gratulálok! Erős vagy nagyon!

[Lgy]

Köszönöm, de az erőshöz még messze vagyok, viszont mindent megteszek érte,hogy az legyek.

[zotja]

Mikor mondod majd el magadról azt,hogy erős vagy?

[Lgy]

Mikor mondod majd el magadról azt,hogy erős vagy?

Hú, hát ahhoz még nagyon sokat kell fejlődnöm,mind izomtömegben mind erőben,hogy azt mondhassam magamnak erős erős vagy b...meg.

[Milo]

Lgy!
Autót tudsz borogatni?