Sziasztok!
Ma volt egy igazi elbaszott hatedzesem. Nagy osszevisszasag volt az egesz. Probalgattam par szamomra uj gyakorlatot, tobb-kevesebb sikerrel.
Valahogy igy nezett ki:
Felhuzas 40kg x15, 60kg x15, 70kgx10, 80kg 2x10, 90kg 2x8
Dontott torzsu evezes: na ezt tuti elszartam, nem mellkashoz huztam a rudat, kevesebb sullyal kellett volna csinalnom: 60kg 4x8
Huzodzkodas: 4x6
Mellhez huzas csigan szeles fogassal (kb 2szeres vallszelesseg): 3x8
Mellhez huzas csigan egyenes ruddal also fogassal (nemtudom, hogy jo-e ha ki akar torni a csuklom. Gondolom nem): 3x8
Evezes melltamaszos gepen (na itt az ules magassagatt allitgattam egyfolytaban, mert valami sosem volt okes): 3x8
haspres: 4x30
hasazas felsocsigan kotellel: 4x15
Lenne par hulye kerdesem
nem akarok mas topikot ezekkel teleirni ugyhogy ide irom.
Felhuzasnal, hogy fogjatok a rudat? Mindket tenyer a test fele nez, vagy az egyik belefe a masik kifele? Mert neten lattam mar mindkettot.
Merev labu felhuzasnal le kell tenni a rudat a foldre az ismetlesek kozott vagy csak addig kell lehajolni, hogy majdnem leerjen?
Tarogatasnal el kell forditani a sulyzot amikor szetnyitot a karod, hogy meroleges legyen a testre, vagy maradjon parhuzamosan, hogy a tenyer a test fele nez?
Most ennyi, remelem valaszol valaki
Az a baj, hogy a terembe ahova jarok egyetlen embertol sem mernem megkerdezni ezeket, mert nem adok a szavukra (neha le kene filmezni miket csinalnak), es en meg nem akarom leutanozni a hulyeseguket. Amugy is kb 2 ember van aki eleg komoly felsotesttel rendelkezik, de a hatalmas hathoz hurkapalicka lab tarsul, szoval eleg viccesek. Szerintem ha elvinnek a labgepeket az az emberek 90%-anak fel sem tunne, itt nem divat labazni.
Tervezem ha hazamegyek elmegyek edzohoz, hogy tisztazzunk par dolgot, most ugy nez ki, hogy januarban tuti 3 hetig otthon leszek, es ezen kivul novemberben is eleg valoszinu, hogy 2 hetet otthon toltok.
A kajamon valtoztatok picit:
2x fel adag serious mass helyett, csak egyszer iszok fel adagot du 4:30kor.
Edzes utan 1 adag True Mass megy majd(sutikremes izben erkezik holnaputan), a Serious Mass-szal az a bajom, hogy ha megiszom utanna inkabb a hanyinger kerulget es arra kell figyelnem, hogy nehogy kifele jojjon az egesz, es akkor meg probaljak utanna enni is...
Illetve a reggeli muzli melle megy majd 1 kanal dymatize elite whey (toffie izben).
A tobbiek tomegelos topikjabol meg majd lopom az otleteket
Lemeregettem magam, illetve csak kar, vadli, comb es has meretet. Valtozast inkabb alakra latok, a centi majdnem ugyan azt mutatja, most meg nem irok adatokat, majd par honap mulva, addig is meregetek majd, es csinalok kepeket is folyamatosan.
Jo hosszura sikerult, remelem azert elolvassatok, es valaszoltok a hulye kerdeseimre is.
Elore is koszi!
Téma: My journey begins... (Megtekintve 92270 alkalommal)
