Jordan topic

[Balu]

húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...

Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be!  

Jordan nem ektomorf, és nem bulizott minden héten péntektől vasárnapig. Azt hiszitek Ti azértt vagytok akkorák mert sokkal többet megtesztek a dologért, pedig a faszt. Ha Én ugyan annyit teszek valamiért mint Ti, akkor is csak fele annyi eredményt érek el. Hátmég ha mellette bulizgatok is.

Mosr mar legalabb tudom, hogy csak a verhetetlen genatikamnak koszonheto, hogy nem maradtam 58kg.

    

[Jordan]

Feb 7

Mult het kedd ota nem edzettem, nem volt ra idom.  

10:00 Kardio

10:35 Vitamin pak, 2g C vitamin

10:40 True mass

13:30 200g csirkemell, 100g zabpehely

16:00 True mass, 2g C vitamin

17:00 EDZES

HAT:

1. Merevkaru letolas csigan, kotellel (elofarasztas)               3x20-20-20                                (40-40-40kg)

2. Dontve evezes, also fogassal                                        3x10-8-8                                   (60-100-140kg)

3. T-rudas evezes                                                          2x10-13                                    (100-140kg)

4. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva                      2x12-15                                    (37-52kg)

5. Terdtol felhuas, alvanyrol                                             3x6-6-6                                     (140-180-220kg)


CSUKJA:

6. Vallvonogatas allva, ruddal, also fogassal                        2x15-15                                     (140-220kg)


HATSOVALL:

7. Dontve oldalemeles, ferdepadon hasalva                         2x15-15                                     (12/12-20/20kg)

8. Dontve oldalemeles csigan, egykezzel                             1x12                                         (20kg)


17:40 15g glutamin, 15g bcaa, 10g creatin, 60g waxy, 20g dextroz

18:20 3 adag Intrapro, 100g zabpehely

21:30 200g csirkemell, 70g pufirizs, 2g C vitamin

01:00 300g hekk file (Fokhanymas szosszal   )

02:00 Kardio

03:00 3 adag On whey pro, 2g C vitamin

03:40 6 szem ZMA


Megegyeznem, hogy az Intrapro talan a legfinomabb csokis feherje, amit valaha is ittam