Jordan topic

[Jordan]

Áh, baszki. 
Kontaktgrill, meg sütő mi?
A tüzet meg csiholod nem?

Csak ha bogracsban csinalom a szoba kozepen 

[Cressler]

Hallod 

Csirkemell:

Lemosom a fileket. Kicsi bors mindket oldalara, egy karika paradicsom szinten mindket oldalara. Alufoliaba csomagolom, kulon mindet. Be a sutobe, vagy kontakt grillbe, es 20-30 perc alatt kesz. A paradicsom miatt puha marad, nem lesz szaraz. Olaj semmi nem kell hozza.

Marha ugyanez, csak kicsit tovabb kell sutni.

Konyec. 

Jordan Ramsay 

[Jordan]

Feb 01


11:00 Kardio

11:45 Vitamin pak, 2g C vitamin

12:00 True mass

14:00 4dl tojasfeherje rantotta, 100g zabpehely, 2 fej paradicsom

16:00 True mass, 2g C vitamin

17:00 EDZES

MELL:

1. 30fokos padon, tarogatas (Elofarasztas)                               3x20-20-20                                (15/15-15/15-15/15kg)

2. 20fokos nyomas, ruddal                                                     3x10-8-12                                  (60-100-120kg)

3. 30fokos nyomas, kezisulyzokkal                                           2X20-23                                    (32/32-42/42kg)

4. 45fokos nyomas, ruddal                                                      1x17                                        (100kg)


OLDALSOVALL:

5. Oldalemeles ulve, valtott karral                                             3x12-12-12                               (10/10-15/15-20/20kg)

6. Oldalemeles egykarral, oldalra radolve                                     1x15                                        (15kg)




17:30 15g glutamin, 15g bcaa, 10g creatin, 60g waxy maize, 20g dextroz

18:00 3adag izolatum, 100g zabpehely

20:00 2g C vitamin

21:00 200g Csirkemell, 70g pfurizs

00:00 4dl tojasfeherje rantotta, 3 fej paradicsom

02:30 Kardio

03:20 3adag feherje, 2g C vitamin

04:30 6szem ZMA

[Maszat]

mg-ok? 

[Jordan]

mg-ok? 

Minden le van irva

Pl: 2000mg C vitamin, stb.

[Kris]

Szia!

Jól látom ,hogy te is elég hamar lenyomod az edzéseket?

[Jordan]

Szia!

Jól látom ,hogy te is elég hamar lenyomod az edzéseket?

Jaja. A leghosszabb edzesem sem hosszabb 40 percnel. En nem vagyok annyira hardcore, hogy 2 orakat edzek naponta 

[Kris]

Sosem értettem mit lehet csinálni másfél órát egy teremben ,ha csak nincs kardió!

[Maszat]

húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...

[dumbass]

húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...

Én is én is Mindig mondják, hogy te már mész??? Hát most jöttél

[Balu]

húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...

Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be!  

[Maszat]

húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...

Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be!  

Jordan nem ektomorf, és nem bulizott minden héten péntektől vasárnapig. Azt hiszitek Ti azértt vagytok akkorák mert sokkal többet megtesztek a dologért, pedig a faszt. Ha Én ugyan annyit teszek valamiért mint Ti, akkor is csak fele annyi eredményt érek el. Hátmég ha mellette bulizgatok is.

[vekony]

sose értettem h ha vki bulizni megy, táncikál 1 kicsit, esetleg iszogat, ne adj isten ki-ki megy néha a kocsihoz magához venni vmi tápkieget, hogy fogyhat ennyit....

[Jordan]

húúúú, Én hányszor megkaptam a 40-50perces edzéseimért,h nagyon gyors voltam...

Jah, csak Jordan-an látszik valami, hogy neki ez bevált...rajtad meg az látszik, hogy nem vált be!  

Jordan nem ektomorf, és nem bulizott minden héten péntektől vasárnapig. Azt hiszitek Ti azértt vagytok akkorák mert sokkal többet megtesztek a dologért, pedig a faszt. Ha Én ugyan annyit teszek valamiért mint Ti, akkor is csak fele annyi eredményt érek el. Hátmég ha mellette bulizgatok is.

Mosr mar legalabb tudom, hogy csak a verhetetlen genatikamnak koszonheto, hogy nem maradtam 58kg.

[Maszat]

jaaaaaaaj Jordan...Te is tudod miröl beszélek...

Nekem sem azért néz így ki a hasam ezen a képen mert annyira kibaszott sokat kardióztam volna. konkrétan semmit! sőt pizzát zabáltam gyrostállal egész héten. csak jártam edzeni és kész. erröl beszéltem. nem arrol van szó,h nem tettél volna semmit. csupán semmi extrát. edzettél és nőttél. ennyi.


http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?action=dlattach;topic=1034.0;attach=137508;image