Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Termék Tesztek => A témát indította: darknight - 2009. Március 21. - 20:39:39
-
Hamarosan...
>:D >:D >:D
-
****:)))))) Végre 8-) Hamarosan én is kezdek 0o0o0
-
jó kis topik lesz ****:))))))
-
Figyelünk 8-)
=/+'
-
Eddig k.rva izgalmas ;D ;D.
-
Sejtelmes!! :-O --)
http://www.youtube.com/watch?v=WN7mdpRUTsA&feature=PlayList&p=6D402A3A682F6D20&playnext=1&playnext_from=PL&index=2
-
Hetekig, hónapokig töprengtem. Utánanéztem a dolgoknak minden létező helyen, fórumokon, testépítő oldalakon, üres, lopott perceimben, sokszor éjszakákba nyúlóan olvastam a különböző véleményeket, beszámolókat.
Elemezgettem az érveket pro és kontra...
Kell ez nekem? Megéri? Kész vagyok már erre a lépésre?
Nem akarok versenyezni, igazából semmi konkrét célom nincs a testépítéssel... Csak és kizárólag magamnak akarok megfelelni. Aki szeret, annak így is jó vagyok, aki meg nem, az igazából kit érdekel?
De a gondolat folyton ott motoszkált a fejemben... Talán meg kellene tenni, ki kéne próbálni... Vajon milyen lehet? Igazak azok a dolgok, amiket mondanak róla?
Ahogy mélyebbre és mélyebbre ástam, úgy kerített egyre inkább hatalmába a dolog... És napról napra sodródtam a Sötét Oldal felé...
És most itt vagyok... Ráléptem az ösvényre, már nincs visszaút...
Egy 4-5 hónapos maraton veszi napokon belül a kezdetét...
Néhányan tudják, mások talán már sejtik, miről is lesz itt szó...
Egyszerűen ennyi: kb. 8-10 hét minőségi tömegnövelés, majd 8-10 hét diéta... Most néhány fórumozó segítségével ugyan, de a magam útját fogom járni...
Tehát elindítom a magam kis stack-jét, amiben a topik címével ellentétben nem különféle kemikáliák lesznek a szereplők, hanem véleményem szerint az utóbbi idők talán legjobb, Magyarországon is kapható táplálékiegészítői...
"The Ultimate Muscle-Building Stack", azaz MHP: Dark Rage és Dark Matter... Az Őrjöngés és a Sötét Anyag...
Ez a 2 termék fogja képezni a dolgok alapját, megtámogatva 1-2 dologgal...
Naturál tesztoszteronfokozás- MHP: T-Bomb II. és Anabolic Xtreme: Advanced PCT
Fehérjekiegészítés-MHP: Probolic-Sr, Optimum Nutrition: 100% Whey
Anti-katabolizmus-MHP: Glutamine-Sr
Zsírégetés: Itt még nem dőltek el végérvényesen a dolgok, lehetséges jelöltek:
Prolab: Cuts II., MHP: Dren, MuscleTech: Hydroxycut Hardcore, MuscleAsylumProject: Arson...
Előljáróban ennyit, további részletek hamarosan...
Természetesen lesznek kezdő adatok, méretek, étkezés, edzésbeosztás, és valamikor képek is...
Egy biztos: Nem lesz napi frissítésű a topik, de heti 1-2 bejelentkezés azért mindenképpen várható, másokkal ellentétben én nem fogok a topiknyitás után eltünni...
Ja, és Csikó Pisti: Hidd el, ha nem is lesz kurva izgalmas, de azért talán 1-2 embert a "puncioldalak" mellett ez is fog érdekelni... ;)
>:D >:D >:D
-
Hetekig, hónapokig töprengtem. Utánanéztem a dolgoknak minden létező helyen, fórumokon, testépítő oldalakon, üres, lopott perceimben, sokszor éjszakákba nyúlóan olvastam a különböző véleményeket, beszámolókat.
Elemezgettem az érveket pro és kontra...
Kell ez nekem? Megéri? Kész vagyok már erre a lépésre?
Nem akarok versenyezni, igazából semmi konkrét célom nincs a testépítéssel... Csak és kizárólag magamnak akarok megfelelni. Aki szeret, annak így is jó vagyok, aki meg nem, az igazából kit érdekel?
De a gondolat folyton ott motoszkált a fejemben... Talán meg kellene tenni, ki kéne próbálni... Vajon milyen lehet? Igazak azok a dolgok, amiket mondanak róla?
Ahogy mélyebbre és mélyebbre ástam, úgy kerített egyre inkább hatalmába a dolog... És napról napra sodródtam a Sötét Oldal felé...
És most itt vagyok... Ráléptem az ösvényre, már nincs visszaút...
Egy 4-5 hónapos maraton veszi napokon belül a kezdetét...
Néhányan tudják, mások talán már sejtik, miről is lesz itt szó...
Egyszerűen ennyi: kb. 8-10 hét minőségi tömegnövelés, majd 8-10 hét diéta... Most néhány fórumozó segítségével ugyan, de a magam útját fogom járni...
Tehát elindítom a magam kis stack-jét, amiben a topik címével ellentétben nem különféle kemikáliák lesznek a szereplők, hanem véleményem szerint az utóbbi idők talán legjobb, Magyarországon is kapható táplálékiegészítői...
"The Ultimate Muscle-Building Stack", azaz MHP: Dark Rage és Dark Matter... Az Őrjöngés és a Sötét Anyag...
Ez a 2 termék fogja képezni a dolgok alapját, megtámogatva 1-2 dologgal...
Naturál tesztoszteronfokozás- MHP: T-Bomb II. és Anabolic Xtreme: Advanced PCT
Fehérjekiegészítés-MHP: Probolic-Sr, Optimum Nutrition: 100% Whey
Anti-katabolizmus-MHP: Glutamine-Sr
Zsírégetés: Itt még nem dőltek el végérvényesen a dolgok, lehetséges jelöltek:
Prolab: Cuts II., MHP: Dren, MuscleTech: Hydroxycut Hardcore, MuscleAsylumProject: Arson...
Előljáróban ennyit, további részletek hamarosan...
Természetesen lesznek kezdő adatok, méretek, étkezés, edzésbeosztás, és valamikor képek is...
Egy biztos: Nem lesz napi frissítésű a topik, de heti 1-2 bejelentkezés azért mindenképpen várható, másokkal ellentétben én nem fogok a topiknyitás után eltünni...
Ja, és Csikó Pisti: Hidd el, ha nem is lesz kurva izgalmas, de azért talán 1-2 embert a "puncioldalak" mellett ez is fog érdekelni... ;)
>:D >:D >:D
rám számíthatsz, az olvasók közt ****:))))))
hajrá =/+' :-oD {-)
-
Jó kis stacket hozol össze Dark! Mindenképp követni fogom a topicod! ;-oo-;
-
Remélem azért több lesz mint heti egy beszámoló, mert akkor ezek szerint csak 10x fogsz beírni a saját topicodba :-O **:))))*
-
heti 1-2 bejelentkezés azért mindenképpen várható
vagy 20x! :)
-
Figyelünk!
-
Egy jó tanács,tömegnöveléskor ne csinálj 1 edzésen izomcsoportonként 234234532 gyakorlatot,hanem igazi tömegnövelő edzés legyen ;).
Előre is sok sikert,jók a tápkiegek.
-
Komoly stack, ettől lehet @:-)
-
Egy jó tanács,tömegnöveléskor ne csinálj 1 edzésen izomcsoportonként 234234532 gyakorlatot,hanem igazi tömegnövelő edzés legyen ;).
Előre is sok sikert,jók a tápkiegek.
Izomcsoportonként 4-4 gyakorlat megfelelő lesz ::)? Kivéve persze a hátnál, ahol 5 gyakorlat alá nem megyek...
De hogy lesokkoljalak: Valószínűleg heti 2 mell-edzés lesz (micsoda eretnekség!), a váll edzésében is lesz valószínűleg egy kis csavar, plusz az edzések a "ProCreator" Hany Rambod FST-7 (azaz a Fascia Stretching Training) edzésmódszerére épülnek már jelenleg is...
Szóhoz sem jutsz, mi ;) ;D?
>:D >:D >:D
-
@:-) ezután a felvezetés után nincs más választásod: ODA KELL B@SZNI!!!!
-
Hát... ;D Megpróbálom... ;) ;-oo-;
Csak nem tudom, Anyukám engedi-e ::) :'( :D...
>:D >:D >:D
-
Jó a prózai, minőségű kedélycsigázó bevezető! Mindent bele Kolléga!!!!!! ;-oo-;
-
Jó vandálkodást, erőt, egészséget,és aranyérmentes hétköznapokat kíván,
endru 77. :-\ !+"%
-
Holnap...
Ahogy a hajnal első sugarai megtörik majd az éjszaka sötétjét, megindul a Harc... A Harc, ami ott van a mindennapjainkban, és meghatározza céljainkat, amiknek eléréséért nap mint nap megküzdünk...
Most még várok... Harcostársaim már itt vannak velem, a sötétkék-fényes dobozok még a szekrény mélyén pihennek...
A bennük lévő ismeretlen matériák csöndesen várják, hogy beteljesítsék küldetésüket...
Holnap...
A stratégia már készen áll... A gondolatok még kavarognak a fejemben, hogy aztán a nagy terv részeként végül összeálljanak szerves egésszé, és segítsék céljaim elérését...
Holnaptól valami megváltozik...
És az ember akármennyire ódzkodik tőle, a változás mindig szükségszerű és egyben a fejlődés kulcsa... Maga a jövő...
Már csak ennyit tudok mondani:
"Forget The Past - The End Begins..."
>:D >:D >:D
-
ÁLlat vagy Lovag @:-)
-
gyaaaaaaa! ****:))) figyelünk:P
Mindent bele!!
-
Megadod a módját a dolgoknak :violinplay3:
-
dark, benned egy film trailers író veszett el ****:))))))
-
Gyerünk!!! :-)!
-
Elkezdődött...
Hála a hajnali kutyasétáltatás örömeinek, reggel 5.30-kor már bevételeztem a T-Bomb II.-ből az első 3 szemet, majd hazaérve betoltam az első adag Probolic-Sr-t is... Csokis íz, elsőre elég tömör volt, lehet, hogy a protein-víz arányain a későbbiekben majd változtatnom kell, bevallom, eléggé eltelített...
6.00-kor még visszafeküdtem egy órácskára aludni, majd következett a reggeli, hajdinakása és főtt tojás, illetve vitamin-pakk...
Utána irány a munkahely... :-}
Edzés szigorúan munka után ::) ;) (10 óra körül néhány szelet pufirizs, ebéd csirke + árpagyöngy), indulás előtt 30 perccel egy fél kanálnyi Dark Rage, cola fizz-ízben...
Mit mondjak... Érdekes ízvilág, rossznak semmiképpen nem mondanám, inkább extra, más termékre nem jellemző ízkarakter, kétségtelen, van benne némi kóla feeling...
Az elfogyasztása után 10-15 perccel előjött a "menjünk már edzeni, induljunk-induljunk =/+'"-érzés... Hmmm... Érdekes...
A mai ajánlat:
Mell-váll-has
-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 4x8
-Nyomás 45°-os padon: 4x8
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x8 intenzíven pörgetve
-Tárogatás 45°-os padon egykezesekkel: 4x10
-Mellről nyomás állva: 4x8
-Oldalemelés oldalra dőlve egykezessel: 3x8/kéz intenzíven pörgetve
-Negatív nyomás egykezesekkel: 4x8
-Tárogató gép: 7x10 (FST-7) 30 másodperces pihenőkkel
-Csigás oldalemelés test mögött: 7x10/kéz (FST-7) 30 másodperces pihenőkkel
-Has:
Tri-szett: Függeszkedő lábfelhúzás-ferde pados lábemelés-római pados felülés 3 kör, 15-15-15 ismétlés
Az FST-7 sorozatai alatt már ment a Dark Matter (a hasazást már korábban lezavartam), a sorozatok között kortyolgattam a nedűt, fruit punch íz, mindezidáig az egyetlen gyümipuncs, ami bejött...
Hazaérve egy adag isteni Lean Dessert Protein (BSN) "banana cream pudding" ízben :-oD, megspékelve 10 gramm Glutamine-Sr-rel...
Vacsora: 300 gramm marhahusi kigyóuborkával... /7%
Mint az látható, a CH-t nem igazán akarom elereszteni, a szénhidrátforrás kizárólag hajdina, árpagyöngy, zabpehely-zabkorpa, rizs-pufirizs, illetve zöldségek...
Az ásványvízfogyasztást növelem, amennyire csak lehet, mellette kizárólag Coca-Cola Zero csúszik majd le 1-1 alkalommal...
Ma még vár rám egy újabb adag Probolic-Sr+10 gramm Glutamine-Sr, illetve 3 szem T-Bomb II. lefekvés előtt... Az Advanced PCT csak 1 hét múlva száll be a játékba... :-)->
Igyekszem a protein jelentős részét szilár formában bejuttatni a szervezetembe, turmix max. napi 3, minőségi forrásokból (Probolic-Sr, Lean Dessert Protein, 100% Whey), mellé napi 20 gramm glutamin, illetve napi egy vitamin-pakk (ISS)...
A protein jelenleg 2.5 gramm/testsúlykilogramm alapon van belőve, a CH mennyiségét még próbálgatom...
Lássunk néhány adatot is (Képek még nincsennek, próbálkozok, de sajna nehezen tudok összehozni valami épkézláb fotót):
Kor: 30 év
Edzésmúlt: 3 év
Testmagasság: 180 cm
Mell: 117 cm
Láb: 62-63 cm
Vádli: 40-40 cm
Derék: 93 cm
Bicepsz: 47-46,5 cm
Tehát jelenleg ez a helyzet, ez most egy ilyen szárazabb beszámoló lett, a termékekről kb. 1-2 hét múlva tudok majd érdemben nyilatkozni... De bevallom, jók a megérzéseim...
>:D >:D >:D
-
Alapos vagy, mint egy jogász!
De ez kell is, szerintem! :-)!
(testsúlyt mértél/írtad, vagy csak vakegér vagyok?)
-
Eddig tényleg nagyon alapos és minden bizonnyal célravezető. De nem sok egy kicsit a nyomásokból? pl. ülve egykezessel kezdessz majd álva mellről is előfordul később, meg aztán a mell gyakorlatok.. :-)-
-
Nekem is sok lenne, de kinek mi a célravezető!
-
Alapos vagy, mint egy jogász!
De ez kell is, szerintem! :-)!
(testsúlyt mértél/írtad, vagy csak vakegér vagyok?)
Upsz, ez lemaradt... !+"%
Testsúly: 94,35 kg az edzés végén...
>:D >:D >:D
-
Eddig tényleg nagyon alapos és minden bizonnyal célravezető. De nem sok egy kicsit a nyomásokból? pl. ülve egykezessel kezdessz majd álva mellről is előfordul később, meg aztán a mell gyakorlatok.. :-)-
Nade Kolléga **:))))* :D!
Ez a hét még a próbálgatások hete, a gyakorlatok minden edzésen váltakozni fognak, mindig lesz valami variáció...
A vállból nyomás most egyfajta bemelegítés volt a 45°-os nyomáshoz, a mellnél pedig mindenképp igényli a szervezetem edzésenként a 2 különböző nyomást... A következő edzésen már lehet, hogy csak 3 nyomás lesz...
Megfelel ez így, vagy térdeljek a sarokba ;)?
>:D >:D >:D
-
Jó, de én előbb szétszaggatnám a vállam, aztán nekimennék a felső mellnek. ;-oo-;
-
Yvettről nincs képed? ***))) vagy szokott ide írni? ::) :P
-
Elkezdődött...
Hála a hajnali kutyasétáltatás örömeinek, reggel 5.30-kor már bevételeztem a T-Bomb II.-ből az első 3 szemet, majd hazaérve betoltam az első adag Probolic-Sr-t is... Csokis íz, elsőre elég tömör volt, lehet, hogy a protein-víz arányain a későbbiekben majd változtatnom kell, bevallom, eléggé eltelített...
6.00-kor még visszafeküdtem egy órácskára aludni, majd következett a reggeli, hajdinakása és főtt tojás, illetve vitamin-pakk...
Utána irány a munkahely... :-}
Edzés szigorúan munka után ::) ;) (10 óra körül néhány szelet pufirizs, ebéd csirke + árpagyöngy), indulás előtt 30 perccel egy fél kanálnyi Dark Rage, cola fizz-ízben...
Mit mondjak... Érdekes ízvilág, rossznak semmiképpen nem mondanám, inkább extra, más termékre nem jellemző ízkarakter, kétségtelen, van benne némi kóla feeling...
Az elfogyasztása után 10-15 perccel előjött a "menjünk már edzeni, induljunk-induljunk =/+'"-érzés... Hmmm... Érdekes...
A mai ajánlat:
Mell-váll-has
-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 4x8
-Nyomás 45°-os padon: 4x8
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x8 intenzíven pörgetve
-Tárogatás 45°-os padon egykezesekkel: 4x10
-Mellről nyomás állva: 4x8
-Oldalemelés oldalra dőlve egykezessel: 3x8/kéz intenzíven pörgetve
-Negatív nyomás egykezesekkel: 4x8
-Tárogató gép: 7x10 (FST-7) 30 másodperces pihenőkkel
-Csigás oldalemelés test mögött: 7x10/kéz (FST-7) 30 másodperces pihenőkkel
-Has:
Tri-szett: Függeszkedő lábfelhúzás-ferde pados lábemelés-római pados felülés 3 kör, 15-15-15 ismétlés
Az FST-7 sorozatai alatt már ment a Dark Matter (a hasazást már korábban lezavartam), a sorozatok között kortyolgattam a nedűt, fruit punch íz, mindezidáig az egyetlen gyümipuncs, ami bejött...
Hazaérve egy adag isteni Lean Dessert Protein (BSN) "banana cream pudding" ízben :-oD, megspékelve 10 gramm Glutamine-Sr-rel...
Vacsora: 300 gramm marhahusi kigyóuborkával... /7%
Mint az látható, a CH-t nem igazán akarom elereszteni, a szénhidrátforrás kizárólag hajdina, árpagyöngy, zabpehely-zabkorpa, rizs-pufirizs, illetve zöldségek...
Az ásványvízfogyasztást növelem, amennyire csak lehet, mellette kizárólag Coca-Cola Zero csúszik majd le 1-1 alkalommal...
Ma még vár rám egy újabb adag Probolic-Sr+10 gramm Glutamine-Sr, illetve 3 szem T-Bomb II. lefekvés előtt... Az Advanced PCT csak 1 hét múlva száll be a játékba... :-)->
Igyekszem a protein jelentős részét szilár formában bejuttatni a szervezetembe, turmix max. napi 3, minőségi forrásokból (Probolic-Sr, Lean Dessert Protein, 100% Whey), mellé napi 20 gramm glutamin, illetve napi egy vitamin-pakk (ISS)...
A protein jelenleg 2.5 gramm/testsúlykilogramm alapon van belőve, a CH mennyiségét még próbálgatom...
Lássunk néhány adatot is (Képek még nincsennek, próbálkozok, de sajna nehezen tudok összehozni valami épkézláb fotót):
Kor: 30 év
Edzésmúlt: 3 év
Testmagasság: 180 cm
Mell: 117 cm
Láb: 62-63 cm
Vádli: 40-40 cm
Derék: 93 cm
Bicepsz: 47-46,5 cm
Tehát jelenleg ez a helyzet, ez most egy ilyen szárazabb beszámoló lett, a termékekről kb. 1-2 hét múlva tudok majd érdemben nyilatkozni... De bevallom, jók a megérzéseim...
>:D >:D >:D
Gyerünk darknight,király a topic én is kíváncsi leszek a teszt végére. ****:)))))) ****:))))))
Had kérdezzem meg,hogy mi a szösz az a hajdina? 6 bioboltot bejártam és már sehol se kapok quinoaát.Tegnap az egyik bioboltba találtam viszont az eddig vásárolt 550Ft. helyett 1200Ft. szóval azért áljon meg a menet...
Úgyhogy quinoa nélkül rizs meg burgonya megy,de erre a hajdinara felfigyeltem.Remélem ilyet kapok.Ebbe is annyi szénhidrát van mint a quinoaba meg rizsbe tehát olyan 72-75 gramm körül/100gramm?Illetve milyen árban van?
Ha nem tudsz rendes before képet csinálnod akkor kérdd meg Gabet, ő iylen téren mindig nagyon segítőkész ;D ;D ;D ;D
-
.
-
Ha nem tudsz rendes before képet csinálnod akkor kérdd meg Gabet, ő iylen téren mindig nagyon segítőkész ;D ;D ;D ;D
&5* ;D
csak puncisokra érvényes
-
Nos, lássuk:
A hajdina
A natúr- és biotáplálkozás iránti igény, a természetes gyógyászat rég elfeledett növényeket keres és talál, melyek újra hasznos elemei lehetnek étrendünknek. Ilyen növény a hajdina (Fagopyrum esculentum) is. A hajdina a Himalája vidékéről származik. Európába a mongol és török törzsek hozták a XIV-XV. században. Innen ered népies neve: "pogánygabona", pohánka, tatárka, de említik haricska és szerecsenbúzaként is.
BESOROLÁSA, LEÍRÁSA
A pohánka a keserűfűfélék csoportjába tartozik. Egyéves, dudvásszárú növény, mely 70-90 cm magasra nő, szívalakú levelei, ernyős virágai vannak. Termése sötétbarna színű, 5- 7 mm hosszú, legömbölyített gúla alakú, háromélű makkocska. Meleg- és csapadékkedvelő, gyors növekedésű, igénytelen növény. Biotermesztésre rendkívül alkalmas, gazdasági, élelmezési és egészségügyi szempontból előnyös tulajdonságokkal rendelkezik.
ÉLETTANI HATÁSA, ÖSSZETÉTELE
A pohánka jelentős szénhidrát- és élelmirostforrás. Fehérjetartalma mennyiségileg a gabonafélékhez hasonló, azonban magas metionin-, lizin- és arginin-tartalma jól kiegészíti a búzaliszt aminosavkészletét. Zsírtartalmának 77%-a telítetlen zsírsav. Ásványi anyagok közül magas a kalcium-, kálium- és magnéziumtartalma, de nátrium elhanyagolható mennyiségben található benne. Gazdag továbbá vasban, rézben és cinkben, valamint a B-vitamin-csoport majdnem minden tagját tartalmazza, de C- és E-vitamin is található benne. Antioxidáns hatású, a polifenolok csoportjába tartozó flavonol típusú vegyület, a rutin (P-vitamin), és egyéb antioxidáns vegyületek vannak még benne.
Értékes tápanyagtartalma miatt egyre nagyobb szerepet kellene, hogy kapjon a korszerű, egészségtudatos táplálkozásban, az idősek, kismamák és sportolók étrendjében.
Rutintartalma C-vitaminnal együtt erősíti a kötőszöveteket, védi a szívet és érrendszert, segíti a sejtfal regenerálódását, csökkenti a magas vérnyomást és a hajszálérvérzések kialakulását. A rutin gátolja továbbá a vérrögképződést, képes a vérlemezkék érfalhoz tapadását megakadályozni, sőt a már odatapadt vérrögöket is el tudja távolítani. A rutin antioxidáns hatása abban áll, hogy megsokszorozza a C- és E-vitaminnak a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációja ellen kifejtett hatását, ezáltal az öregedés, a rák és a gyulladások kialakulása ellen is hat.
Élelmirost-tartalmának a székrekedés megelőzésében és kezelésében, a bélrendszeri daganatok előfordulásának előfordulásának csökkentésében, valamint a cukorbetegek (glikémiás indexe: 50-595) és fogyni vágyók étrendjében van jelentős szerepe.
Napjainkban a lisztérzékenyek diétájában használják, hiszen nem tartalmaz glutént, ugyanezért a bébiételek készítéséhez is ajánlható. Nagyra becsülik továbbá a bio és natúr, valamint a vegetáriánus táplálkozást folytatók is.
Koreában, Kínában a hajdinából számos funkcionális élelmiszert állítanak elő, melynek hatását gyakran gyógyhatású fűszerekkel, B-vitaminokban, vagy mikroelemekben gazdag összetevőkkel még felerősítenek.
FELHASZNÁLÁSA
A hajdina hántolt, lisztes magjának felhasználása a gabonafélék csoportjába tartozó növényekéhez hasonló. Értékes tápanyagtartalma, kellemesen fűszeres aromája miatt a világ sok népének konyhája ismeri.
A külső héjától megfosztott egész termését leggyakrabban kásaként vagy hurka készítéséhez (mint a rizst), esetleg pörkölve, puffasztva, pelyhesítve, extrudált termékként fogyasztják, de magjából hajdinalepényt, ropogóst, gombócot is készítenek. Lisztjét általában búza vagy rozsliszttel keverve kenyér- és tésztafélékhez, továbbá palacsintához, süteményekhez, péksüteményekhez, valamint az ételek sűrítéshez használják. Finom vagy durva őrleményéből (dara) hajdinakását főznek. Ízesítésére igen alkalmasak az izsóp, bazsalikom, majoránna, a méz, az aszalt gyümölcsök és a gyümölcslevek.
100 g hántolt hajdina tápanyag-összetétele:
enrgia 1421/340 (kj/kcl)
fehérje 11,7 (g)
zsír 1,7 (g)
szénhidrát 72,4 (g)
élelmirost 3,7 (g)
kálium 323-324 (mg)
magnézium 85 (mg)
nátrium 4,4 (mg)
Felhasználás előtt a hajdinát meleg vízben meg kell mosni és 10-15 percig áztatni, hogy a főzési ideje rövidebb legyen.
Értékes csírazöldség. Fogyasztás előtt a csírákat alaposan meg kell mosni, ezután nyersen vagy párolva használható salátákhoz vagy egyéb fogásokhoz.
A hajdinát jó mézelő- és gyógynövényként is számon tartják. A pohánka szárított leveléből tea készíthető, melyből 2-3 perces főzéssel, majd további 10 perces áztatással a növény rutintartalma megfelelő módon kioldódik.
Érdemes tudni, hogy a hajdina héja toxikus fényérzékenyítő (fotoszenzitív) vegyületeket tartalmaz, ezért emberi fogyasztásra csak hántolt termék alkalmas.
Speciel én jelenleg a DM-ben szoktam venni, emlékezetem szerint 250 gramm 200,-Ft alatt van...
NaturalBoy, remélem kielégítő volt a válasz... ;)
>:D >:D >:D
-
Ez az étrend és stack kifogástalan, :-!
Hajrá !!! @:-)
-
Figyellek!!
-
Nos, lássuk:
A hajdina
A natúr- és biotáplálkozás iránti igény, a természetes gyógyászat rég elfeledett növényeket keres és talál, melyek újra hasznos elemei lehetnek étrendünknek. Ilyen növény a hajdina (Fagopyrum esculentum) is. A hajdina a Himalája vidékéről származik. Európába a mongol és török törzsek hozták a XIV-XV. században. Innen ered népies neve: "pogánygabona", pohánka, tatárka, de említik haricska és szerecsenbúzaként is.
BESOROLÁSA, LEÍRÁSA
A pohánka a keserűfűfélék csoportjába tartozik. Egyéves, dudvásszárú növény, mely 70-90 cm magasra nő, szívalakú levelei, ernyős virágai vannak. Termése sötétbarna színű, 5- 7 mm hosszú, legömbölyített gúla alakú, háromélű makkocska. Meleg- és csapadékkedvelő, gyors növekedésű, igénytelen növény. Biotermesztésre rendkívül alkalmas, gazdasági, élelmezési és egészségügyi szempontból előnyös tulajdonságokkal rendelkezik.
ÉLETTANI HATÁSA, ÖSSZETÉTELE
A pohánka jelentős szénhidrát- és élelmirostforrás. Fehérjetartalma mennyiségileg a gabonafélékhez hasonló, azonban magas metionin-, lizin- és arginin-tartalma jól kiegészíti a búzaliszt aminosavkészletét. Zsírtartalmának 77%-a telítetlen zsírsav. Ásványi anyagok közül magas a kalcium-, kálium- és magnéziumtartalma, de nátrium elhanyagolható mennyiségben található benne. Gazdag továbbá vasban, rézben és cinkben, valamint a B-vitamin-csoport majdnem minden tagját tartalmazza, de C- és E-vitamin is található benne. Antioxidáns hatású, a polifenolok csoportjába tartozó flavonol típusú vegyület, a rutin (P-vitamin), és egyéb antioxidáns vegyületek vannak még benne.
Értékes tápanyagtartalma miatt egyre nagyobb szerepet kellene, hogy kapjon a korszerű, egészségtudatos táplálkozásban, az idősek, kismamák és sportolók étrendjében.
Rutintartalma C-vitaminnal együtt erősíti a kötőszöveteket, védi a szívet és érrendszert, segíti a sejtfal regenerálódását, csökkenti a magas vérnyomást és a hajszálérvérzések kialakulását. A rutin gátolja továbbá a vérrögképződést, képes a vérlemezkék érfalhoz tapadását megakadályozni, sőt a már odatapadt vérrögöket is el tudja távolítani. A rutin antioxidáns hatása abban áll, hogy megsokszorozza a C- és E-vitaminnak a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációja ellen kifejtett hatását, ezáltal az öregedés, a rák és a gyulladások kialakulása ellen is hat.
Élelmirost-tartalmának a székrekedés megelőzésében és kezelésében, a bélrendszeri daganatok előfordulásának előfordulásának csökkentésében, valamint a cukorbetegek (glikémiás indexe: 50-595) és fogyni vágyók étrendjében van jelentős szerepe.
Napjainkban a lisztérzékenyek diétájában használják, hiszen nem tartalmaz glutént, ugyanezért a bébiételek készítéséhez is ajánlható. Nagyra becsülik továbbá a bio és natúr, valamint a vegetáriánus táplálkozást folytatók is.
Koreában, Kínában a hajdinából számos funkcionális élelmiszert állítanak elő, melynek hatását gyakran gyógyhatású fűszerekkel, B-vitaminokban, vagy mikroelemekben gazdag összetevőkkel még felerősítenek.
FELHASZNÁLÁSA
A hajdina hántolt, lisztes magjának felhasználása a gabonafélék csoportjába tartozó növényekéhez hasonló. Értékes tápanyagtartalma, kellemesen fűszeres aromája miatt a világ sok népének konyhája ismeri.
A külső héjától megfosztott egész termését leggyakrabban kásaként vagy hurka készítéséhez (mint a rizst), esetleg pörkölve, puffasztva, pelyhesítve, extrudált termékként fogyasztják, de magjából hajdinalepényt, ropogóst, gombócot is készítenek. Lisztjét általában búza vagy rozsliszttel keverve kenyér- és tésztafélékhez, továbbá palacsintához, süteményekhez, péksüteményekhez, valamint az ételek sűrítéshez használják. Finom vagy durva őrleményéből (dara) hajdinakását főznek. Ízesítésére igen alkalmasak az izsóp, bazsalikom, majoránna, a méz, az aszalt gyümölcsök és a gyümölcslevek.
100 g hántolt hajdina tápanyag-összetétele:
enrgia 1421/340 (kj/kcl)
fehérje 11,7 (g)
zsír 1,7 (g)
szénhidrát 72,4 (g)
élelmirost 3,7 (g)
kálium 323-324 (mg)
magnézium 85 (mg)
nátrium 4,4 (mg)
Felhasználás előtt a hajdinát meleg vízben meg kell mosni és 10-15 percig áztatni, hogy a főzési ideje rövidebb legyen.
Értékes csírazöldség. Fogyasztás előtt a csírákat alaposan meg kell mosni, ezután nyersen vagy párolva használható salátákhoz vagy egyéb fogásokhoz.
A hajdinát jó mézelő- és gyógynövényként is számon tartják. A pohánka szárított leveléből tea készíthető, melyből 2-3 perces főzéssel, majd további 10 perces áztatással a növény rutintartalma megfelelő módon kioldódik.
Érdemes tudni, hogy a hajdina héja toxikus fényérzékenyítő (fotoszenzitív) vegyületeket tartalmaz, ezért emberi fogyasztásra csak hántolt termék alkalmas.
Speciel én jelenleg a DM-ben szoktam venni, emlékezetem szerint 250 gramm 200,-Ft alatt van...
NaturalBoy, remélem kielégítő volt a válasz... ;)
>:D >:D >:D
Precíz voltál mint mindig dark.Köszi :-){ Ma délután be is szerzek egyet /7%
-
Érdemes tudni, hogy a hajdina héja toxikus fényérzékenyítő (fotoszenzitív) vegyületeket tartalmaz, ezért emberi fogyasztásra csak hántolt termék alkalmas.
azaz, ha meg akarunk mérgezni valakit, hántolatlan hajdinát adjunk neki ****:))) ****:))) ****:)))
-
Dark,
csirkéből is 300g-ot eszel ebédre egyszerre?
A mell-váll az supersett?Csak azért kérdezem mert egyszer mellgyakorlat,utána vállgyakorlat jön..
mód:most látom h a válledzésed valami különleges(számomra).Gondolom azért edzed így.
-
Nos, lássuk:
A hajdina
A natúr- és biotáplálkozás iránti igény, a természetes gyógyászat rég elfeledett növényeket keres és talál, melyek újra hasznos elemei lehetnek étrendünknek. Ilyen növény a hajdina (Fagopyrum esculentum) is. A hajdina a Himalája vidékéről származik. Európába a mongol és török törzsek hozták a XIV-XV. században. Innen ered népies neve: "pogánygabona", pohánka, tatárka, de említik haricska és szerecsenbúzaként is.
BESOROLÁSA, LEÍRÁSA
A pohánka a keserűfűfélék csoportjába tartozik. Egyéves, dudvásszárú növény, mely 70-90 cm magasra nő, szívalakú levelei, ernyős virágai vannak. Termése sötétbarna színű, 5- 7 mm hosszú, legömbölyített gúla alakú, háromélű makkocska. Meleg- és csapadékkedvelő, gyors növekedésű, igénytelen növény. Biotermesztésre rendkívül alkalmas, gazdasági, élelmezési és egészségügyi szempontból előnyös tulajdonságokkal rendelkezik.
ÉLETTANI HATÁSA, ÖSSZETÉTELE
A pohánka jelentős szénhidrát- és élelmirostforrás. Fehérjetartalma mennyiségileg a gabonafélékhez hasonló, azonban magas metionin-, lizin- és arginin-tartalma jól kiegészíti a búzaliszt aminosavkészletét. Zsírtartalmának 77%-a telítetlen zsírsav. Ásványi anyagok közül magas a kalcium-, kálium- és magnéziumtartalma, de nátrium elhanyagolható mennyiségben található benne. Gazdag továbbá vasban, rézben és cinkben, valamint a B-vitamin-csoport majdnem minden tagját tartalmazza, de C- és E-vitamin is található benne. Antioxidáns hatású, a polifenolok csoportjába tartozó flavonol típusú vegyület, a rutin (P-vitamin), és egyéb antioxidáns vegyületek vannak még benne.
Értékes tápanyagtartalma miatt egyre nagyobb szerepet kellene, hogy kapjon a korszerű, egészségtudatos táplálkozásban, az idősek, kismamák és sportolók étrendjében.
Rutintartalma C-vitaminnal együtt erősíti a kötőszöveteket, védi a szívet és érrendszert, segíti a sejtfal regenerálódását, csökkenti a magas vérnyomást és a hajszálérvérzések kialakulását. A rutin gátolja továbbá a vérrögképződést, képes a vérlemezkék érfalhoz tapadását megakadályozni, sőt a már odatapadt vérrögöket is el tudja távolítani. A rutin antioxidáns hatása abban áll, hogy megsokszorozza a C- és E-vitaminnak a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációja ellen kifejtett hatását, ezáltal az öregedés, a rák és a gyulladások kialakulása ellen is hat.
Élelmirost-tartalmának a székrekedés megelőzésében és kezelésében, a bélrendszeri daganatok előfordulásának előfordulásának csökkentésében, valamint a cukorbetegek (glikémiás indexe: 50-595) és fogyni vágyók étrendjében van jelentős szerepe.
Napjainkban a lisztérzékenyek diétájában használják, hiszen nem tartalmaz glutént, ugyanezért a bébiételek készítéséhez is ajánlható. Nagyra becsülik továbbá a bio és natúr, valamint a vegetáriánus táplálkozást folytatók is.
Koreában, Kínában a hajdinából számos funkcionális élelmiszert állítanak elő, melynek hatását gyakran gyógyhatású fűszerekkel, B-vitaminokban, vagy mikroelemekben gazdag összetevőkkel még felerősítenek.
FELHASZNÁLÁSA
A hajdina hántolt, lisztes magjának felhasználása a gabonafélék csoportjába tartozó növényekéhez hasonló. Értékes tápanyagtartalma, kellemesen fűszeres aromája miatt a világ sok népének konyhája ismeri.
A külső héjától megfosztott egész termését leggyakrabban kásaként vagy hurka készítéséhez (mint a rizst), esetleg pörkölve, puffasztva, pelyhesítve, extrudált termékként fogyasztják, de magjából hajdinalepényt, ropogóst, gombócot is készítenek. Lisztjét általában búza vagy rozsliszttel keverve kenyér- és tésztafélékhez, továbbá palacsintához, süteményekhez, péksüteményekhez, valamint az ételek sűrítéshez használják. Finom vagy durva őrleményéből (dara) hajdinakását főznek. Ízesítésére igen alkalmasak az izsóp, bazsalikom, majoránna, a méz, az aszalt gyümölcsök és a gyümölcslevek.
100 g hántolt hajdina tápanyag-összetétele:
enrgia 1421/340 (kj/kcl)
fehérje 11,7 (g)
zsír 1,7 (g)
szénhidrát 72,4 (g)
élelmirost 3,7 (g)
kálium 323-324 (mg)
magnézium 85 (mg)
nátrium 4,4 (mg)
Felhasználás előtt a hajdinát meleg vízben meg kell mosni és 10-15 percig áztatni, hogy a főzési ideje rövidebb legyen.
Értékes csírazöldség. Fogyasztás előtt a csírákat alaposan meg kell mosni, ezután nyersen vagy párolva használható salátákhoz vagy egyéb fogásokhoz.
A hajdinát jó mézelő- és gyógynövényként is számon tartják. A pohánka szárított leveléből tea készíthető, melyből 2-3 perces főzéssel, majd további 10 perces áztatással a növény rutintartalma megfelelő módon kioldódik.
Érdemes tudni, hogy a hajdina héja toxikus fényérzékenyítő (fotoszenzitív) vegyületeket tartalmaz, ezért emberi fogyasztásra csak hántolt termék alkalmas.
Speciel én jelenleg a DM-ben szoktam venni, emlékezetem szerint 250 gramm 200,-Ft alatt van...
NaturalBoy, remélem kielégítő volt a válasz... ;)
>:D >:D >:D
Precíz voltál mint mindig dark.Köszi :-){ Ma délután be is szerzek egyet /7%
Igazán nincs mit... ;-oo-;
Szerintem nem fogsz csalódni, NaturalBoy... ;)
Az elkészítésével sincs semmi extra, nekem lényegében csak megfőzi a barátnőm, nagyon minimális fűszerezéssel... Kellemes íze van, jól csúszik még reggelinél is...
>:D >:D >:D
-
Dark,
csirkéből is 300g-ot eszel ebédre egyszerre?
A mell-váll az supersett?Csak azért kérdezem mert egyszer mellgyakorlat,utána vállgyakorlat jön..
mód:most látom h a válledzésed valami különleges(számomra).Gondolom azért edzed így.
Szeva /:-)!
A mell-váll nem szuperszettben ment, annyian vannak mostanában a teremben, hogy a szuperszettes dolgok felejtősek, nem tudsz haladni, mert valaki tuti ráül a súlyra... ˝=/
Csirkéből napi 500-600 gramm megy általában, ezt rendszerint 2 étkezésre szoktam elosztani...
>:D >:D >:D
-
Yvettről nincs képed? ***))) vagy szokott ide írni? ::) :P
****:)))
-
A második nap...
Ma láb-tricepsz napot tartottam:
Hiperhajlítás: 4x20
Guggolás: 15-10-10-10-10
Combfeszítő: 4x10
Lábtoló: 4x20
Álló- és ülővádli szuperszettben: 4 kör, 20-20 ismétlés
Letolás hosszú rúddal hátgépen: 4x10
Homlokraengedés-szűkennyomás franciarúddal szuperszettben: 4 kör, 8-12 ismétlés
Egykezes tricepsz ülve: 4x10/kéz
Combhajlító: 7x10 (FST-7)
Egykezes tricepsznyújtás csigán fej fölött: 7x8/kéz (FST-7)
Kajálás:
Hajdina + tojás olívaolajon megsütve
Pufirizs
Csirkecomb + rizs
Pangasius olívaolajon + párolt kínai zöldségkeverék
3 turmix (2 Probolic-Sr, 1 Lean Dessert Protein), 20 gramm Glutamine-Sr
6 szem T-Bomb II., vitamin-pak (ISS), Dark Rage, Dark Matter
Eddigi tapasztalatok, már ha lehet egyáltalán valamit is érezni 2 nap után:
-Javuló izomkeménység...
-A Dark Rage határozottan tol előre, miután megittam, megint "megütötte" kb. 10 perc után a fejemet, jó értelemben persze, 20 perc múlva muszáj volt lemennem edzeni, pedig éppen az egyik kollégával értekeztünk egy igen bonyolult közlekedési baleset aktája felett...
-A Dark Matter itatja magát, az FST-7-es sorozatok alatt kezdtem el inni, előtte már megittam kb. 7 deci vizet, de a shakernyi Dark Matter a maga szintén 7 decijével egy pillanat alatt lecsússzant, egyáltalán nem telíti el a gyomrot ez a cucc, de érezhetően betölt, méghozzá kőkeményen...
Hogy legyen valami negatívum is:
-A Probolic-Sr (chocolate íz) nagyon jó minőségű fehérje, de őszintén megvallva nekem ez a csokis íz már túl édes, igyekszem ezt több hozzáadott vízzel kompenzálni, de még így is elég émelygős... Ha a hatásával a továbbiakban is meg leszek elégedve, valószínűleg kipróbálok majd más ízt is, mert a felszívódása nagyon jó...
Egyenlőre ennyi...
>:D >:D >:D
-
Probolicból nekem a csokis jött be legjobban ::) Legalább nem kívánod az édességet :-oD
-
A harmadik nap...
Mai menű:
Hát-csuklya
-Húzódzkódás szűken és szélesen: 4-4 sorozat, 8-8 ismétléssel
-Lehúzás tarkóhoz: 4x8
-Döntött törzsű evezés egyenes rúddal alsó fogással: 4x10
-"Fűrészelés" egykezessel: 4x10/kéz
-Egykezes lehúzás hátgépen: 4x10/kéz
-Döntött törzsű evezés egykezesekkel: 4x10
Csuklya tri-szett: ebből 3 kör volt
-Vállvonogatás egyenes rúddal dobogón állva test előtt: 10 ismétlés
-Vállvonogatás egykezesekkel: 20 ismétlés
-Vállvonogatás csigán: 15 ismétlés
Végül volt egy kis FST-7 is:
-Evezés csigán 7 sorozat, 10-10 ismétlés...
Be kell valljam, a végére a hát és a csuklya is bedurrant kőkeményen... :-)!
Kajában ma gombás tojás, hajdina, puffasztott rizs, pulykamell, csirkemell, árpagyöngy ment... /7%
Holnap pihenőnap (Pestre megyünk a Párommal, az én okos kis Drágám az ELTE-n tart előadást, büszke is vagyok rá nagyon <3!), úgyhogy az edzés elmarad, a kaja pedig valószínűleg "csalókaja" lesz, persze mértékkel... ::) ;D
Szombat ugyan munkanap, de ennek keretében a "Cégtől" összemérjük focitudásunkat a megyei bíróság csapatával, meccs kezdete optimális esetben 11 óra, utána ebéd a vezetőkkel, a terem meg 14 óráig van nyitva... Edzés bukta szombatra is... ˝=/ :'(
Úgyhogy a hét utolsó edzése sajna vasárnapra marad... :-\
A tükör mintha kezdene kedvezőbb képet mutatni edzés alatt, azonban ma kicsit meglepetten tapasztaltam, hogy a súlyom csökkent kb. 50-60 dekagrammal...
Ehhez persze tudni kell azt is, hogy pár nappal ezelőttig majdnem teljesen hétköznapi módon táplálkoztam, reggelire péksüti, este kis nassolgatás stb., úgyhogy a szervezetnek még fel kell fognia, hogy most "kissé" másfajta lett a tápanyag... ;)
A bevitt CH minőségével szerintem abszolút nincs baj, valószínűleg a mennyiségekkel kell majd operálni...
Igazából most a tömegelés alatt is a minőség van kitűzve, és amíg a tükör fejlődést mutat, addig nincs nagy baj ... ;) ;D
Mára ennyi...
>:D >:D >:D
-
Kell kis idő a testednek amíg hozzászokik az új kajához-edzéshez-kieghez. Ha majd úgy két hét múlva sem megy feljebb a súlyod, akkor változtass - szerintem :)
-
Én is így gondolom ;-oo-;, figyelem a testem reakcióit, aztán ha eltelt 1 hét, és folytatódik a negatív tendencia (azaz nem indul meg a súlyom felfelé), változtatok...
Nem kapkodok, van még jópár hetem, hogy kitapasztaljam a dolgokat...
>:D >:D >:D
-
Jó az edzésterved Kolléga! ;-oo-; ..eltaláltad, ha rögtön reagál a tested. :-):-)::
-
A hatodik nap...
Ahogyan számítottam is rá, a péntek és a szombat egyértelműen az ördögé volt >:D, pénteken egész napos rohanás Pesten, szombaton foci Balassagyarmaton... :-\
A kajálások hellyel-közzel rendben voltak, a reggeli-vacsora normalizált volt (hajdina, puffasztott rizs, mogyorókrém, tojás) de a déli étkezés mindkét nap hmm, hááát, érdekes volt... ::)
Számítottam a csalásra, úgyhogy pénteken lecsúszott az egyik gyorsétterem 2 menűje, szombaton pedig gulyás, megtámogtva egy kis túrós lepénnyel... ::) o:)
Ma már azért visszatértem a normális kerékvágásba, reggeli hajdina, pufirizs, mogyorókrém, turmix, ebédre hamis vadas marhából árpagyönggyel...
Előtte turmix, BSN: Lean Dessert Protein-Banana Nut Bread (+10 gramm Glutamine-Sr), egyszerűen isteni finom, nálam ízre, oldódásra, felszívódásra is egyértelműen No1. a Lean Dessert, eddig minden íz bejött, amit próbáltam... És szerintem a termék profilja is igen jónak mondható, nem is értem, miért nem annyira népszerű, valószínűnek tartom, hogy a 630 grammmos (18 adag) kiszerelés miatt, nameg persze nem is olcsó fehérje...
Az edzés ma egyszerűen vadállat volt, pedig a hétvége eddig közel sem a pihenésről szólt, éjjel 1-kor pl. az egyik elmebeteg szomszéd éppen a saját ajtaját rugdalta, amikor lementem és közöltem vele, hogy ha még egyszer belerúg, akkor a következőt már nem az ajtó kapja **:))))*... Utána valahogy csend lett... ****)
Na de lássuk a mai programmot:
Hátsó váll tri-szett, 3 kör, gyakorlatonként 10-10 ismétlés...
-Oldalemelés ülve döntött törzzsel egykezesekkel
-Csigás vállhoz húzás egykézzel
-Csigás keresztezés felső csigáról
Utána mell:
-Fekvenyomás átfogás nélkül: 10-8-8-8-7
-Tárogatás sima padon egykezesekkel: 4x10
-Nyomás egykezesekkel sima padon: 4x10
Utána bicepsz:
-Bicepsz egykezesekkel váltott kézzel: 4x16
-Koncentrált bicepsz Scott padon egykezessel: 4x8/kéz
-Kalapács bicepsz egykezesekkel mellhez : 4x16
Ez után jött a has tri-szett, csak az érzésért: 3 kör, 15-15-15 ismétlés
-Lábemelés ferde haspadon
-Felülés római széken
-Függő lábemelés
Végül a szokásos FST-7, mellre és bicepszre:
-Behúzás mellhez csigán: 7x10
-Bicepsz állva franciarúddal szűk fogással: 7x8
A bicepszem már a Scott-pados gyakorlat alatt bedurrant kőkeményen, úgyhogy ehhez már az FST-7 sorozat sem tett hozzá, de remélem azért rendesen megnyújtotta az izompólyát...
Nem akarok semmit elkiabálni, de a mérleg nyelve csütörtökhöz képest jelentősen elmozdult, szerencsére pozitív irányba...
Az izomkeménységet én egyértelműen a T-Bomb II. számlájára írom, a libidót is nyomja fel kőkeményen, a Dark Matter még mindig teljesen regenerál, az emészthetősége-felszívódása kiváló , a Dark Rage pedig egyre jobban tol előre és hozza ki az ereket... Eddig maximálisan elégedett vagyok... :-)!
Lassan a Probolic-Sr ízét is megszokom, kicsivel jobban felhigítom, melléteszem a 10-10 gramm Glutamine-Sr-t, kis időre be a hűtőbe, aztán le vele...
Mára ennyi...
>:D >:D >:D
-
Visszatértem...
Néhány kép ma délutánról...
Önkioldóval ment a dolog, asszimetria látható a két oldal között, ami részben abból is adódik, hogy nem tudom rendesen lefogni a pózokat... Hiába, béna vagyok...
>:D >:D >:D
-
További képek...
>:D >:D >:D
-
Még néhány kép...
Az utolsó kettőn a család másik "vadállata" látható... Az egyiken éppen "jógázik"... :D ;)
>:D >:D >:D
-
Kezdésnek nem rossz, az egyik tric még mindig szemmel láthatóan vastagabb(erősebb is? ::) ). Jön erre még egy kis tömeg, az már komoly lesz ;-oo-;
-
Nos, ez egy furcsa dolog... Picivel kisebb, de ez csak képeken jön elő, mert nem figyelek arra, hogy rendesen megfeszítsem... ˝=/ A teremben, tükör előtt semmi baj nincs ezzel, de fényképen...
Ebből adódik az asszimetria a két oldal között, abszolút jobbkezes/jobblábas révén nem figyelek a másik oldal ráfeszítésére... Erőben egyáltalán nem gyengébb, sőt... ::)
Amúgy nyomjad keményen Ogre, figyellek ;-oo-;!!!
>:D >:D >:D
-
Félelmetes a Batdog ****:)))))) ;D
-
A hatodik nap...
Ahogyan számítottam is rá, a péntek és a szombat egyértelműen az ördögé volt >:D, pénteken egész napos rohanás Pesten, szombaton foci Balassagyarmaton... :-\
Hoppp erre felkaptam a fejem, nem is tudtam, hogy erre felé laksz.
-
"éjjel 1-kor pl. az egyik elmebeteg szomszéd éppen a saját ajtaját rugdalta, amikor lementem és közöltem vele, hogy ha még egyszer belerúg, akkor a következőt már nem az ajtó kapja nene... Utána valahogy csend lett... ügyes vagy:)" Nem vagy semmi :-Đ Łł=
-
Namivaaaaan????? @-o 8-}
-
Nyugalom, Ogre, nyugalom... ****) ;)
Minden halad a maga útján, de nem érzem szükségét minden nap bejelentkezni (fokozni kell az érdeklődést... ;D)...
Holnap is lesz nap, de annyit előljáróban megsúgok, hogy variáltam a múlt héthez képest az egyes edzésnapok sorrendjén (ma pl. hát-csuklya nap volt), illetve egyéb változtatásokat is eszközöltem... ;)
Te csak nyomjad tovább vadállat módjára ;-oo-;!!!
>:D >:D >:D
-
Nyugalom, Ogre, nyugalom... ****) ;)
Minden halad a maga útján, de nem érzem szükségét minden nap bejelentkezni (fokozni kell az érdeklődést... ;D)...
Holnap is lesz nap, de annyit előljáróban megsúgok, hogy variáltam a múlt héthez képest az egyes edzésnapok sorrendjén (ma pl. hát-csuklya nap volt), illetve egyéb változtatásokat is eszközöltem... ;)
Te csak nyomjad tovább vadállat módjára ;-oo-;!!!
>:D >:D >:D
Hát-csuklya nekem holnap lesz, bár fordított sorrendben, ma pihentem :laugh: Toljad te is, tudod, ősszel edzés Csabán 8-} ;D
-
A kilencedik nap...
A hétfői napot kihagytam és inkább pihentem, edzés szempontjából általában ezt a napot nem is veszem számításba, a terem ilyenkor fullig van, mindenki lelkes és természetesen szükségét érzi az "edzésnek" (no és persze mindenki mellet edz, lábazni még hétfői napon soha nem láttam senkit)... Ilyenkor a délután csak a kutyáé és az enyém...
Tegnap viszont minden visszatért a megszokott kerékvágásba, munka, aztán irány az edzőterem...
Mint már írtam korábban, a kedd a hát-csuklya napja volt:
-Húzodzkodás szűken: 4x8
-Lehúzás hátgépen: 3x10
-Ferde haspadon fekve evezés franciarúddal: 3x10
-"Fűrészelés" egykezessel: 3x10/kéz
-Lehúzás csigán merev karral, döntött törzzsel: 3x10
-Döntött törzsű evezés egykezesekkel: 3x10
-Húzódzkodás szélesen: 4x6
Has tri-szett: 3 kör, 15-15-15 sorozat
-Lábemelés ferde haspadon
-Felülés római széken
-Függő lábemelés
Csuklya tri-szett: 3 kör
-Vállvonogatás dobogón állva test előtt egyenes rúddal: 10-10-10
-Vállvonogatás egykezesekkel: 20-20-20
-Vállvonogatás csigán: 15-15-15
-Lehúzás hátgépen szűken, alsó fogással: 7x10 (FST-7)
A tegnapi "laza nap" után ma mell-váll került terítékre:
Váll szuperszett 1.: 3 kör
-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 10-10-10
-Előreemelés egykezesekkel váltott kézzel (felső-alsó-kalapács fogással), ülve: 24-24-24
Váll szuperszett 2.: 3 kör
-Oldalemelés egykezesekkel: 10-10-10
-Oldalemelés egykezessel hajlított törzzsel: 10/kéz-10/kéz-10/kéz
A "lightos" felvezető után jött a mell, szigorúan ferdepadon:
-Mellről nyomás 45°-os padon rúddal: 10-8-8-8-8
-Tárogatás 45°-os padon egykezesekkel: 4x10
-Mellről nyomás 45°-os padon egykezesekkel: 4x10
Végül:
-Lehúzás oldalra felső csigáról: 7x10 (FST-7)
-Behúzás mellhez csigán: 7x10 (FST-7)
Ja, és az egyes gyakorlatok között volt egy kis tolódzkodás mellre, maximálisan előre dőlve: 4x15
Bevallom, mind a tegnapi, mind pedig a mai edzés nagyon jól sikerült, pörgött a dolog, a durranás maximális volt... Meg merem kockáztatni, hogy a mai nap sikerült elérni a mellemben az eddigi legjobb bedurranást és izomérzetet...
Tegnap beraktam a T-Bomb II. mellé az Advanced PCT-t is, úgyhogy most indult be a buli igazán...
A Dark Matter hozza az eddigieket, kiváló regeneráló termék, a Dark Rage most kezd csak keményebben bizonyítani, de egyre jobban tol előre, adja az edzésintenzitást, a kitartást, és mint írtam, a bedurranás-izomérzet egyre jobb... Érezni a hatását, de nem kellemetlenül pörget, hanem hozzáteszi csendben az edzéshez azt a pluszt, amire szükség van...
A Probolic-Sr-t is egyre inkább kedvelem, lassan megszokom az ízét, kitapasztaltam, hogy kb. egy fél óra a hűtőben kellemesen lehűti és sokkal élvezhetőbb az íze... A BSN: Lean Dessert Protein-je "Banana Nut Bread" ízben teljesen más jellegű, mint a "sima" banános, kevésbé pudding-jellegű (a nevében sincs benne ;)), de kegyetlen finom fehérje, ebből az ember jól behűtve több adagnyit is simán lecsúsztatna a torkán, csak úgy "desszertként"... :D
Mint az a tegnapi és a mai napból is látható, változott az edzések sorrendje, illetve az egyes edzésnapokon belül a mell kivételével az egyes gyakorlatokra 3-3 sorozattal megyek rá, egyenlőre nagyon bevállt, sokkal jobban érzem az egyes gyakorlatoknál az izmot és kevésbé fáradok el...
Kaja téren is várható némi változtatás, szerintem a reggeli étkezést fogom egy kicsit felturbózni, érzem, hogy több kalóriát igényel a szervezet, az éhségérzet (és a nemzetközi helyzet 8)) egyre fokozódik...
Mára ennyit, kapcs-ford-vége...
>:D >:D >:D
-
Súlyokat nem tolsz be, hogy szörnyülködhessünk?
-
darknight!
Már most kimagasló a topikod!!! ****:))))))
Enged meg hogy megajándékozzalak a legújabb Limited Edition Gyurma Vip nyakpánttal. ;)
További kemény és kitartó munkát kívánok ;-oo-;
-
Éljen Dark! Meg is érdemli, nagyon jól vezeti ezt a topicot! :-OO :-OO :-OO :-OO :-OO
(mindig olvasom, csak nem szoktam beleírni, hogy ne offoljam szét ;) )
-
darknight!
Már most kimagasló a topikod!!! ****:))))))
Enged meg hogy megajándékozzalak a legújabb Limited Edition Gyurma Vip nyakpánttal. ;)
További kemény és kitartó munkát kívánok ;-oo-;
Mit is mondhatnék erre?
Köszönöm a szüleimnek, a Páromnak, a barátaimnak, mindazoknak, akik e nehéz időszakban mellettem álltak... :D
De én inkább csak ennyit mondok: Köszönöm Prod ;-oo-;!
Ja, és Világbéke... @:-)
>:D >:D >:D
-
Súlyokat nem tolsz be, hogy szörnyülködhessünk?
Na akkor szörnyülködnél csak igazán... ;) :D
>:D >:D >:D
-
Éljen Dark! Meg is érdemli, nagyon jól vezeti ezt a topicot! :-OO :-OO :-OO :-OO :-OO
(mindig olvasom, csak nem szoktam beleírni, hogy ne offoljam szét ;) )
Egészen meghatódom még a végén... :'( ;)
Kösz Lady :-*
>:D >:D >:D
-
Súlyokat nem tolsz be, hogy szörnyülködhessünk?
Na akkor szörnyülködnél csak igazán... ;) :D
>:D >:D >:D
Nézőpont kérdése! 8-)
Te is visszanézhetnéd a fejlődést pár hónap múlva!
Bár az is igaz, hogy ettől függetlenül is lehet emlékezni a nagy részére!
Max. mi látnánk, erőben mennyit dobnak a cuccok!
-
Súlyokat nem tolsz be, hogy szörnyülködhessünk?
Na akkor szörnyülködnél csak igazán... ;) :D
>:D >:D >:D
Nézőpont kérdése! 8-)
Te is visszanézhetnéd a fejlődést pár hónap múlva!
Bár az is igaz, hogy ettől függetlenül is lehet emlékezni a nagy részére!
Max. mi látnánk, erőben mennyit dobnak a cuccok!
Előljáróban csak annyit, hogy nem vagyok olyan "mutáns", mint az Ogre, szolíd súlyokkal dolgozom... ::) ;D
De ha lesz érdemi előrelépés a használt súlyokban (bár alapvetően nem ez a cél), akkor arról mindenképpen írok majd a topikba...
(Amúgy ne aggódj Gabe, kb. 2 évre visszamenőleg minden edzésem le van jegyezve a "kis fekete noteszemben" ;) :D)
>:D >:D >:D
-
megnyugtattál ;D
(http://wade.hu/smiley/kategoriak/kir%E1ly_sr%E1c_vagyok/cool-smiley-014.gif)(http://wade.hu/smiley/kategoriak/kir%E1ly_sr%E1c_vagyok/cool-smiley-014.gif)(http://wade.hu/smiley/kategoriak/kir%E1ly_sr%E1c_vagyok/cool-smiley-014.gif)
-
Súlyokat nem tolsz be, hogy szörnyülködhessünk?
Na akkor szörnyülködnél csak igazán... ;) :D
>:D >:D >:D
Nézőpont kérdése! 8-)
Te is visszanézhetnéd a fejlődést pár hónap múlva!
Bár az is igaz, hogy ettől függetlenül is lehet emlékezni a nagy részére!
Max. mi látnánk, erőben mennyit dobnak a cuccok!
Ennyire hamar szerintem erőben nem mutatkozik meg a dolog,vagy csak minimálisan,de biztos fog fejlődni ezen a téren is,meg tömegben is,én az MHP-ben megbízok,engem 2 hónap alatt a T-Bomb(2x3)+a PCT(2x1),megdobott erőben =/+'.....modjuk étvágyban is :-oD.
-
Örülök az előrelépésnek mell-ügyben!! :-){
-
A tizenharmadik nap...
Mivel már pár napja nem jelentkeztem, jöjjön egy gyors összefoglaló az elmúlt napokról...
Csütörtök: Pihenőnap, semmi extra, némi kikapcsolódás a Párommal, játék-séta a kutyával, kis olvasás, kaja-pihi...
Péntek:
A munkába a jól bevált szemlélettel szemben (a péntek az már szinte munkaszüneti nap ::), egyfajta "kis-hétvége" :D) egész napos őrület volt, munka munka hátán ˝=/, kezdtek összecsapni a hullámok a fejem felett, még az edzés is veszélybe került, bevallom őszintén, egészen elment tőle a kedvem...
De szerencsére aztán rendeződött a helyzet, gyors kaja, a szokásos adag (fél kanál) Dark Rage, fejben minden helyrerak, inspiráció összeszed és irány a terem...
Péntek: Láb-tricepsz nap
-Hiperhajlítás súllyal: 4x20
-Guggolás: 15-10-10-10-8
-Combfeszítő: 4x10
-Lábtolás: 4x20
Tricepsz:
-Letolás döntött törzzsel csigán V-alakú szarvval: 3x10
-Nyújtás fej fölött csigán rövid egyenes rúddal: 3x10
-Nyújtás ülve egykezessel: 3x12
-Lórúgás egykezessel: 3x10
-Letolás csigán egykézzel fordított fogással: 3x10
Vádli szuperszett: (4 kör)
-Vádli állva: 4x20
-Vádli ülve: 4x20
FST-7
-Combfeszítő: 7x10
-Letolás csigán kötéllel: 7x10
Extra "bónuszként" tolódzkodás tricepszre: 4x15
Most a szokásosnál is több lett a tricepsz-gyakorlat, ennek prózai oka igen egyszerű: Túl sokan voltak a teremben, "lábaztak" is páran, így sokszor várnom kellett, és nem akartam ücsörögni...
Szombat: Hátsó váll-mell-bicepsz-has nap (Fincsi volt, na.. ***))) :D)
Váll tri-szett: (3 kör)
-Döntött törzsű oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Döntött törzsű oldalemelés csigán: 3x10/kéz
-Oldalemelés ferde haspadon egykezesekkel: 3x10
FST-7:
-Csigás keresztezés: 7x10
Mell:
-Fekvenyomás: 10-8-8-7-8-8
-Fekvenyomás sima padon egykezesekkel: 4x10
-Áthúzás egykezessel: 4x12
Bicepsz:
-Bicepsz állva egykezessel: 4x8/kéz
-Koncentrált bicepsz Scott-padon egykezessel: 4x10/kéz
-Kalapács bicepsz egykezesekkel: 4x16
Has-triszett: (3 kör)
-Lábemelés ferde haspadon: 15-15-15
-Felülés római széken: 15-15-15
-Függő lábemelés: 15-15-15
FST-7:
-Behúzás mellhez alsó csigáról: 7x10
-Bicepsz állva franciarúddal: 7x8
Hát, nem mondom, hogy nem fáradtam ki a végére... ;D
A szombati nappal lezárultak ennek a hétnek az edzései, a jövő hét elég húzósnak ígérkezik, a heti 4 edzést valószínűleg csütörtökkel bezárólag abszolválnom kell... Illendő lenne Húsvét alkalmából meglátogatnom a szüleimet, ugyanis idén még nem voltam otthon... ::)
A kajálásom maradt az eddigi (CH kizárólag rizs, árpagyöngy, hajdina, fehérje csirke és egyre gyakrabban marha, ritkábban hal), a kiegek is változatlanok...
Egyenlőre ez a kombó+kajálás nem tűnik túlzottan tömegelősnek, a súly nem nagyon gyarapodik, viszont a forma kedvezően alakul... Persze van még időm, 2 hét sem telt el a tervezett 8-10-ből...
Elkezdtem viszont nézelődni, ha minden jól alakul, esetlegesen újabb termékek lesznek csatasorba állítva (egy újabb nagy amerikai cég 8) termékeit szeretném górcső alá venni ;) >:D), ha a "tömegelésnél" nem is, de a diétánál mindenképpen...
Tegnap nézegettem a 2008-as Mr. Olympia videóit a youtube-on, a kihívásokat, kűröket, backstage felvételeket, nem kis motivációt adott, Phil Heath egy állat (:-) !!!
Egyenlőre ennyi...
>:D >:D >:D
-
A tizenötödik nap:
Tegnap hát-csuklya napot tartottam, meg kell mondjam, a hátat brutálisan sikerült bedurrantani, éreztem, ahogy a vér beáramlik az izmokba, sajnos a csuklyánál ezt már nem sikerült ilyen jól elérni, de ugye semmi sem lehet tökéletes... ;)
Hétfő: Hát-csuklya nap
-Húzodzkodás szűken: 4x8 (Bemelegítés)
-Lehúzás tarkóhoz: 3x10
-Evezés döntött törzzsel hosszú egyenes rúddal alsó fogással: 3x10
-Lehúzás mellhez hátgépen V-alakú szarvval: 3x10
-Egykezes evezés alsó csigáról, ülve: 3x10/kéz
-Döntött törzsű evezés egykezesekkel: 3x10
Has tri-szett: 3 kör
-Lábemelés ferde haspadon: 15-15-15
-Felülés római széken: 15-15-15
-Függő lábemelés: 15-15-15
-Húzodzkodás szélesen: 4x6
Csuklya tri-szett: 3 kör
-Vállvonogatás test előtt hosszú egyenes rúddal dobogón állva: 10-10-10
-Vállvonogatás egykezesekkel: 20-20-20
-Vállvonogatás csigán test mögött: 15-15-15
FST-7:
-Evezés csigán V-alakú szarvval: 7x10
A hát edzése sokkal jobban bejön, mióta gyakorlatonként a 4-4 helyett csak 3-3 sorozattal edzem, viszont több gyakorlattal... Emellett minden gyakorlatot úgy végzek, hogy a kezemet csak "kampónak" használom, iszonyat sokat tesz hozzá az izomérzethez, sokkal jobban tudok a célizomra és az összehúzódásra összpontosítani...
A mai nap a váll és a mell edzésével folytatódott...
Kedd: Váll-mell nap
Váll tri-szett 1. : 3 kör
-Oldalemelés ülve egykezesekkel: 10-10-10
-Előreemelés egykezesekkel normál-alsó-kalapács fogással: 24-24-24 (Fogásonként 8-8-8)
Váll tri-szett 2. : 3 kör
-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 8-8-8
-Állig húzás egykezesekkel: 10-10-10
-Nyomás rúddal 45°-os padon: 10-8-8-8-8-5
-Tárogatás egykezesekkel 45°-os padon: 10-10-10-10-10
-Negatív nyomás egykezesekkel: 10-10-10-10
Tolódzkodás mellre: 5x15
FST-7:
-Behúzás mellhez csigán: 7x10
-Oldalemelés alsó csigáról: 7x10/kéz
A vállat ma csak a csigás oldalemeléssel sikerült bedurrantani, ellenben a mellet nagyon jól éreztem, a tolódzkodások alatt egyszerűen szét akart szakadni az egész mellem... Lassan sikerül fejleszteni az izomérzetet itt is...
Tápkiegek, kajálás terén semmi változás, minden maradt a régiben, igyekszem több kalóriát bevinni, hogy a tömeg is meginduljon végre... Tervezés szintjén már a "THE DARK SIDE"-project utáni időszakkal is elkezdtem foglalkozni, már amennyire az időm engedi...
Egy biztos: Ha a dolgok a tervezet szerint alakulnak, újabb termékek lesznek tesztelés alá vonva a maximális fejlődés érdekében... ::) >:D
>:D >:D >:D
-
ahogy egy hawerom mondaná: nem szarral megy a gurítás :laugh: ****:)))))) ****:)))))) ****:))))))
-
Nyomjaaaad!!! @:-)
-
Király vagy! @:-)
Centopaniért meg külön jár a + ****:)))))) Łł= :-OO
-
A huszonkettedik nap...
Jelentem, még élek... >:D
Most némi pihi volt péntektől-hétfőig (idén először meglátogattam a szüleimet), de holnap gőzerővel térek vissza a vasak közé...
A kajálásban és a kiegekben volt némi lazítás a hétvégén, de ezen a téren a mai nappal minden visszazökkent a normális kerékvágásba...
Ma a technika teljesen ellenem dolgozik, a munkahelyi számítógépes rendszer sem engedett be a hálózatba, így lényegében dolgozni sem tudtam, most pedig írtam ide egy hosszabb beszámolót az elmúlt napokról, de sajna képet is linkeltem, így jött a felirat ("Egy hiba történt"... ˝=/) és az egész hozzászólás eltünt a cyber-térben... :-\
Mivel a hétvégén nem sokat pihentem, így jelenleg nincs erőm újraírni az egészet, ez van...
>:D >:D >:D
-
Ma a technika teljesen ellenem dolgozik, a munkahelyi számítógépes rendszer sem engedett be a hálózatba, így lényegében dolgozni sem tudtam, most pedig írtam ide egy hosszabb beszámolót az elmúlt napokról, de sajna képet is linkeltem, így jött a felirat ("Egy hiba történt"... ˝=/) és az egész hozzászólás eltünt a cyber-térben... :-\
!+"% Én is jártam már így ˝=/
-
Nyomsz egy backspace-t és kijelölöd a teljes hsz-t, aztán ctrl+c és beilleszted pl. egy notepad-ba!
Majd visszamásolod kép nélkül...
-
Nyomsz egy backspace-t és kijelölöd a teljes hsz-t, aztán ctrl+c és beilleszted pl. egy notepad-ba!
Majd visszamásolod kép nélkül...
Ja, utólag könnyű okosnak lenni... Csak éppen ha a rendszer hibát jelez (amire ugye nem számítasz), utána már nincs az az Isten, hogy visszahozd a hozzászólásodat, ugyanis eltűnik az egész...
>:D >:D >:D
-
Nyomsz egy backspace-t és kijelölöd a teljes hsz-t, aztán ctrl+c és beilleszted pl. egy notepad-ba!
Majd visszamásolod kép nélkül...
Ja, utólag könnyű okosnak lenni... Csak éppen ha a rendszer hibát jelez (amire ugye nem számítasz), utána már nincs az az Isten, hogy visszahozd a hozzászólásodat, ugyanis eltűnik az egész...
>:D >:D >:D
Nekem is csinálta, azért mondom, nyomtam egy vissza-t, és kimásoltam a postot.
Firefoxban működik...
-
Nálam a "visszára" már csak az üres oldalt adta be... ˝=/
>:D >:D >:D
-
Nálam a "visszára" már csak az üres oldalt adta be... ˝=/
>:D >:D >:D
Akkor te IE gyanús vagy! ;D
-
Lebuktam... --) ;)
De most már :-!!!
>:D >:D >:D
-
A huszonharmadik nap...
Visszatértem... >:D
5 nap kihagyás után ma egy váll-mell-has edzéssel folytattam utam a fejlődés felé...
Lássuk a mai programot...
Szerda: Váll-mell-has nap
Váll szuperszett 1. :
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Előreemelés hosszú egyenes rúddal felső fogással
Váll szuperszett 2. :
-Vállból nyomás állva hosszú egyenes rúddal: 3x10
-Hajlított törzsű oldalemelés: 3x10/k
Mell:
-Fekvenyomás: 10-8-8-8-7-5
-Tárogatás sima padon egykezesekkel: 4x10
-Áthúzás egykezessel: 4x12
-Tolódzkodás mellre: 4x15
Has tri-szett: 3 kör
-Lábemelés ferde haspadon: 15-15-15
-Felülés római széken: 15-15-15
-Függő lábemelés: 15-15-15
FST-7:
-Mellgép: 7x10
-Oldalemelés felső csigáról: 7x10/k
Az edzés elég döcögősen indult, valószínűleg nem melegítettem be eléggé, utána a rudas előremelés rendesen odavágott a vállamnak, a nyak mögül nyomásnál nem is erőltettem a nagyobb súlyt, inkább az izomérzetre mentem rá...
Utána fokozatosan javult a helyzet, a vállam egyre jobban átmozgatódott, így az edzés végére sikerült elég jól bepumpálni, végig közepes súlyokkal dolgoztam, az izomérzet és a bedurranás volt az elsődleges...
Az FST-7 módszer egyre inkább beválik, határozottan érezhető pluszt ad a fejlődésben...Izomérzet, bedurranás (:-)
A kaját kicsit emelnem kell (a CH részt valószínűleg), mert a tömeg nem akar jönni, furcsamód a T-Bomb II./APCT-kombó nem emelte meg számottevően az étvágyamat (híresen rossz evő vagyok ugyebár :-\)... ????...
Emiatt tervezem némi B-komplex vagy Polyvitaplex beiktatását is az étrendembe, hogy meglóduljon a kaja-pusztítás ;)...
Egyenlőre ennyi, ha egyszer rászánom magam, felteszem a múlt hétről elmaradt 2 edzésnap programját is (ami ugye a cyber-tér áldozata lett, sajna :'()...
>:D >:D >:D
-
Nekem kezd egyre érdekesebb lenni ez az FST7 módszer. Szerintem kipróbálom a nyáron ::)
-
Nekem kezd egyre érdekesebb lenni ez az FST7 módszer. Szerintem kipróbálom a nyáron ::)
Mindenképpen próbáld ki szerintem ;-oo-;, van benne okosság, feltehetően Jay Cutler sem véletlenül ment át Hany Rambod kezei alá, látva cimborája, Phil Heath töretlen fejlődését... ;) (:-)
És ahogy a mostanában kiszivárgott képeken, videókon látható, Jay talán most végre jó irányba indult el, nagyon vissza akarja szerezni a Sandow-t, és ha most jól sikerül a formaidőzítése, potenciálisan veszélyt jelenthet még mindenkire, hiába akarják őt sokan leírni...
Izgalmas Mr. Olympia elé nézünk, az már egyszer biztos... :-)!
>:D >:D >:D
-
De mi is az FST 7 egésszen pontosan???
Jay formájával, azért vitatkoznék, mármint ami az esztétikát illeti..
-
A lényegre még mindig nem érkezett kimerítő válasz. ***))))
-
:-!!! :-!!! ;D
-
A lényegre még mindig nem érkezett kimerítő válasz. ***))))
http://www.fst-7.com/
-
A huszonnegyedik nap...
Bár AtomAnti megelőzött ;-oo-;, lássuk néhány szóban, nagyon röviden és egyszerűen összefoglalva, hogy mi is az az FST-7 (Fascia Stretch Training-Seven)?
A "ProCreator" Hany Rambod edzőguru által kifejlesztett rendszer lényege, hogy az izmokat körülölelő "izompólyát" megnyújtsuk, a lehető legnagyobb bedurranás elérésével...
Ezt úgy kivitelezzük, hogy az adott izomcsoport edzését mindig egy 7 sorozatból álló gyakorlattal fejezzük be, sorozatonként 8-12 ismétléssel, olyan súllyal, amivel még szabályosan tudjuk végezni az adott gyakorlatot, de menet közben akár emelhetünk is a használt súlyon...
Az edzések között 30-45 másodperc szünet van, ami alatt vizet vagy valami regeneráló italt (aminosavak, folyékony aminó, kreatin stb.) kortyolgatunk...
A minnél nagyobb szabályosságra törekedve általában gépes, csigás gyakorlatok ajánlottak az FST-7-hez...
Akit jobban érdekel a téma, annak ajánlom az AtomAnti által berakott linket, vagy az AtisFace által a fórumra is felrakott fájlokat, tessék megkeresni őket...
Nekem nagyon tetszik a módszer, az eredményekhez azonban idő kell, fel lehet vele hozni elmaradt testrészeket, vagy használható teljes test-transzformációhoz is... ;) :D
Doncicco ;-oo-;, Jay esztétikájáról lehet vitatkozni, valószínűleg már sosem lesz a régi, de ha jól "teszi a dolgát", még sok borsot törhet az új titánok orra alá, színpadon jelenleg még mindig ő rendelkezik a legbrutálisabb tömeggel, és mégiscsak 2x-es Mr. Olympia, bár nekem személyes kedvencem a barátja és tanítványa, Phil "The Gift" Heath... (:-)
De térjünk vissza a topikhoz...
A mai nap a hát és csuklya napja volt...
Csütörtök: Hát-csuklya nap
-Húzódzkodás szűken: 4x8
-Lehúzás tarkóhoz: 3x10
-Döntött törzsű evezés hosszú egyenes rúddal, felső fogással: 3x10, 2x5
-"Fűrészelés" egykezessel: 3x10/k
-"T-rudas evezés": 3x10, 1x6
-Húzodzkodás szélesen: 4x6
-Evezés csigán hajlított rúddal: 3x10
Csuklya tri-szett: 3 kör
-Vállvonogatás test előtt dobogón állva hosszú egyenes rúddal: 3x10
-Vállvonogatás egykezesekkel: 3x15 ????...
-Vállvonogatás csigán test mögött hajlított rúddal: 3x15
FST-7:
-Lehúzás hátgépen mellhez szűken hajlított rúddal, alsó fogással: 7x10
A mai nap nem ment valami jól az edzés, valahogy nem találtam a helyemet, a csuklyázás kimondottan nem ment, a hát még csak-csak...
Sikerült összeeszkábálnom egy T-rudas evezéshez használható rúd+fogantyú kombót, ezt tuti használni fogom máskor is...
Valószínűleg az vette el a kedvem, hogy volt a teremben egy fiatal srác, aki pár hét alatt brutálisat fejlődött...
Hiába, van valami olyan a tarsolyában, amivel orrhossznyi előnyre tesz mással szemben szert: GENETIKA...
Olyan 70-75 kiló körül lehet max., inas, izmos, jól kidolgozott hát, csuklya, domborodó erek, de ami a legbrutálisabb, az a válla... Nagyon kemény... Keresztszálkák, erek mindenhol... Persze lába semmi (ahogy az lenni szokott), de a felsőteste elég komoly, persze helyi szinten... Nem tudom, hogy anyag van-e benne (szuri szerintem tutira nincs, max. tablettás), de erősen gyanús fejlődés nagyon rövid idő alatt...
Végülis mindegy, hogy naturál vagy nem, felszívom magam, betömegelek, és utána diéta ezerrel (de okosan ;)), talán nálam is előbújnak azok az erecskék...
Mindenesetre várom az építő jellegű ötleteket a hát vastagítására, izolálására, a mell és legfőképpen a váll felhozására...
Legközelebb elkapom ezt a srácot is, és rákérdezek mennyi az annyi... Ahogy Atyám szokta mondani: "Hülyétől is lehet tanulni, hát még az okostól!" :D
Mára ennyi...
>:D >:D >:D
-
Azért majd nézd meg, hogy fél év, vagy egy év múlva is ott lesz-e az a srác ;) Sok ilyet láttam már, iszonyat adottságok, és mind kárba vész az önelégült lustaság miatt ***))))
-
Nálunk is van egy srác, elképesztően fejlődik, és tuti nem szed semmit. Olyan genetikája van, hogy beszarok neki, szálkás, eres, és nagyon erős! Ja és asszem 19 éves :o
-
Nálunk is van egy srác, elképesztően fejlődik, és tuti nem szed semmit. Olyan genetikája van, hogy beszarok neki, szálkás, eres, és nagyon erős! Ja és asszem 19 éves :o
kegyetlen a srác, szoktunk eggyütt edzeni, erejes is ;D amugy hihetetlen hogy milyen nagy a szerepe a genetikának :o
na de bocs az OFFért
-
Ha már ekkora az érdeklődés, jöjjön egy kis ízelítő... ;)
Hany Rambod készülő FST-7 DVD-jének trailere Jay Cutler és Phil Heath közreműködésével... (:-)
http://www.youtube.com/watch?v=aujvRfVeQ0k
>:D >:D >:D
-
A huszonhatodik nap...
Ma rá kellett jönnöm, hogy a teremben az életemre törnek...
A csütörtöki delikvens után (akiről azóta mások is megerősítették, hogy nem a "tiszta" utat járja ;), 1 hónap alatt vagy 5 kilót szedett fel) ma az edzés alatt bevonult a terembe egy igazi cölöpverő...
Azaz 2 méter "őserő", egy 21 éves srác testébe zárva... Dumálgattam vele kicsit, saját elmondása szerint alap dolgokat szed, fehérje, vitamin, aminó, izületvédő stb. (méghozzá Mo. "legnépszerűbb" táplálékkiegészítőit :D), 2 és fél éve nyomja, 84 kilóról kezdte, most 118 kiló... :o :-O ˝=/
Mindezt (hangsúlyozom) 2 méteresen, über vállak (baszottul széles a vállcsontja, lehet a húst pakolni), karok, persze láb itt is semmi, de van fonottkalács-szerű, vaskos hát és a többi... Erőben is "elég jól" áll ez a srác is, minden csigás gépen szépen pakolja fel a max lapsúly mellé a tárcsákat is...
Nos, bevallom, ezek az "alien"-ek elveszik a kedvemet rendesen az edzéstől... ˝=/ Persze csak egy kis időre, kaptam az életben már eleget, szerencsére nem olyan fából faragtak, hogy ne álljak fel 1-2 pofon után... >:D
Egyszerűen csak szar érzés látni, hogy közel azonos edzésmúlttal, de eltérő genetikával hova lehet jutni... :-\
De most már elég a siránkozásból, ma a lábat és a tricepszet kínoztam, ahogy csak a csövön kifért... ;) :D
Szombat: Láb-tricepsz nap
-Hiperhajlítás súllyal: 4x20
-Combfeszítő: 4x10
-Guggolás: 15-10-10-10-10
-Lábtolás: 4x20
Vádli-szuperszett: 4 kör
-Álló vádli: 4x20
-Ülő vádli: 4x20
Tricepsz:
-Letolás hátgépen hajlított rúddal: 3x10
-Homlokraengedés franciarúddal: 3x8, szuperszettben szűkennyomással franciarúddal: 3x12
-Tricepsznyújtás ülve egykezessel: 3x10/k
-"Lórúgás egykezessel" döntött törzzsel: 3x10/k
FST-7:
-Combfeszítő: 7x10
-Egykezes tricepsznyújtás csigán, fej fölött: 7x10/k
Volt még:
-Tolódzkodás: 4x15
-Csigás térdelő hasprés: 5x30, piramisban emelve a súlyt
Ez volt a mai edzés, holnap vár még rám egy váll-mell-bicepsz maraton...
Emellett ki kell dolgoznom egy új stratégiát is a továbbiakra, mert a fiatal, új generációs "genetika-freak"-ek elhúznak mellettem örökre... ;) :D
>:D >:D >:D
-
Pár éve én is így álltam az ilyen srácokhoz. Főleg amikor bekerültem a katonai fősulira, akkor már 3 év edzéssel a hátam mögött, és láttam egy-két velem egykorú gyereket olyan 50 körüli karokkal :-O És én még akkor azt hittem, hogy ezek full naturálok, merthát ilyen fiatalon koxolni **:))))* Beszéltem az egyikkel, persze jött a "kreatint szedek" duma, ez akkor még misztikus volt, de aztán egy-két haverja felvilágosított, hogy kb 16 éves kora óta megy egy kis anyag 8-) Aztán meg kiderült, hogy nem is kicsi ami megy :-O Szóval a lényeg, hogy nekem is eléggé elvette a kedvem amikor ezekkel a srácokkal edzettem egy légtérben, de aztán átkapcsoltam az agyam. Nekem mindegy, hogy mivel érte el - de tudok én jobbat is kihozni magamból, mint amit ő csinál. Akár erőben, akár méretben, most ez motivál, hogy semmivel sem többek, én is vagyok annyira jó, ha összeszedem magam, még jobb is. De ha csak az orrodat lógatod edzésen, akkor nem fog menni, én tudom, helyben jártam évekig. Mostmár rendesen motivál, ha van egy komolyabb ember körülöttem, sajnos ritka a tényleg komoly, mindenki csak a diszkóra gyúr :D
-
Pár éve én is így álltam az ilyen srácokhoz. Főleg amikor bekerültem a katonai fősulira, akkor már 3 év edzéssel a hátam mögött, és láttam egy-két velem egykorú gyereket olyan 50 körüli karokkal :-O És én még akkor azt hittem, hogy ezek full naturálok, merthát ilyen fiatalon koxolni **:))))* Beszéltem az egyikkel, persze jött a "kreatint szedek" duma, ez akkor még misztikus volt, de aztán egy-két haverja felvilágosított, hogy kb 16 éves kora óta megy egy kis anyag 8-) Aztán meg kiderült, hogy nem is kicsi ami megy :-O Szóval a lényeg, hogy nekem is eléggé elvette a kedvem amikor ezekkel a srácokkal edzettem egy légtérben, de aztán átkapcsoltam az agyam. Nekem mindegy, hogy mivel érte el - de tudok én jobbat is kihozni magamból, mint amit ő csinál. Akár erőben, akár méretben, most ez motivál, hogy semmivel sem többek, én is vagyok annyira jó, ha összeszedem magam, még jobb is. De ha csak az orrodat lógatod edzésen, akkor nem fog menni, én tudom, helyben jártam évekig. Mostmár rendesen motivál, ha van egy komolyabb ember körülöttem, sajnos ritka a tényleg komoly, mindenki csak a diszkóra gyúr :D
Ehhe-ehhe.....néha mik derülnek ki ezekről a naturál srácokról ;D.
-
Pár éve én is így álltam az ilyen srácokhoz. Főleg amikor bekerültem a katonai fősulira, akkor már 3 év edzéssel a hátam mögött, és láttam egy-két velem egykorú gyereket olyan 50 körüli karokkal :-O És én még akkor azt hittem, hogy ezek full naturálok, merthát ilyen fiatalon koxolni **:))))* Beszéltem az egyikkel, persze jött a "kreatint szedek" duma, ez akkor még misztikus volt, de aztán egy-két haverja felvilágosított, hogy kb 16 éves kora óta megy egy kis anyag 8-) Aztán meg kiderült, hogy nem is kicsi ami megy :-O Szóval a lényeg, hogy nekem is eléggé elvette a kedvem amikor ezekkel a srácokkal edzettem egy légtérben, de aztán átkapcsoltam az agyam. Nekem mindegy, hogy mivel érte el - de tudok én jobbat is kihozni magamból, mint amit ő csinál. Akár erőben, akár méretben, most ez motivál, hogy semmivel sem többek, én is vagyok annyira jó, ha összeszedem magam, még jobb is. De ha csak az orrodat lógatod edzésen, akkor nem fog menni, én tudom, helyben jártam évekig. Mostmár rendesen motivál, ha van egy komolyabb ember körülöttem, sajnos ritka a tényleg komoly, mindenki csak a diszkóra gyúr :D
Ehhe-ehhe.....néha mik derülnek ki ezekről a naturál srácokról ;D.
Igen. Sokan elég tág fogalomnak veszik a naturál szót ;D
-
Ehhez, csak annyit, hogy mint valamenyiötök én is megrökönyödtem, azon, hogy én vagyok a szerencsétlen kivétel, aki nem fejlődik. Aztán megtudtam, hogy s mint "kell" fejlődni..és fejlődtem. Aztán elég későn rájöttem, hogy mindennek elég komoly ára van minden téren. Most sokkal jobban tudom értékelni rendszertelen étkezéseim és élvezetbő véghezvitt edzéseim teljesen naturál erdményét.
-
A huszonhetedik nap...
Köszönöm a bíztatást George ;-oo-;, Doncicco ;-oo-; (hiába no, "ezért vannak a jó barátok"... :D), annyira azért nem keseredtem el, csak ilyenkor rövid időre szarul érzi magát az ember...
Mindenesetre nem kenődtem el, megyek előre a magam útján, hamarosan változtatásokat eszközlök, mert a változtatás mindig a fejlődés kulcsa...
Azért némi örömként az ürömben "felszívtam" magam, és ma szinte minden gyakorlatban ráraktam kicsit ;) a használt súlyokra ::) >:D...
Vasárnap: Váll-mell-bicepsz nap
Váll tri-szett: 3 kör
-Döntött törzsű oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Oldalemelés ferde haspadon fekve egykezesekkel: 3x10
-Döntött törzsű oldalemelés alsó csigáról: 3x10/k
Mell:
-Nyomás rúddal 45°-os padon: 10-8-8-8-6
-Tárogatás egykezesekkel 45°-os padon: 4x10
-Negatív nyomás egykezesekkel: 4x10
Bicepsz:
-Váltott kezes bicepsz ülve egykezesekkel: 3x16
-Bicepsz állva hosszú egynes rúddal: 3x8
-Kalapács bicepsz állva egykezesekkel: 3x8
Has:
-Felülés római padon súllyal: 5x20
FST-7:
-Behúzás mellhez felső csigáról: 7x10
-Csigás keresztezés felső csigáról: 7x10
-Bicepsz felső csigáról: 7x10
Fincsi kis edzés volt, az már egyszer biztos... ;D >:D
A barátnőm is eljött velem edzeni, előtte kiugrottunk egy kisállat vásárba, simogattam vadászgörit, hihetetlen kis állatok, nagyon jó érzés volt megint érezni azt a kis "pézsmaillatot"... (R.I.P. Artúr :-\ :'() Egyszer biztosan lesz még egy ilyen kis kedvencem...
Mindenesetre a kis francia bullynk-nak vettünk egy 80 centis rágókötelet (nemzeti színben, nagyon kemény darab), mióta hazaértünk ezzel nyomult a kis izomgép, kb. 5 perce dőlt ki mellőle... :D
Most kajálgatok, pihengetek, hamarosan elmegyünk sétálni, kell a kikapcsolódás, holnap is pihenőnap, aztán indul a menet, kicsit sűrű lesz a program, mert a május elsejei "hosszú hétvégén" egri wellness lesz beiktatva, az edzéseket addig le kell tudni, ott a pihenésen {-), tömegelésen /7% és a kardión :-)o-: ;) :D lesz a hangsúly...
Végezetül egy jó kis sztori:
Fiatal srác ma a teremben, rákérdezett, hogy jót tenne-e a kezének egy "kúra", mivel hetek óta fáj neki a karja és az tuti rendberakná... Felvetettem neki, hogy esetleg egy izületvédővel, gyulladáscsökkentővel vagy valami patikai dologgal kellene próbálkoznia (elhangzottak ilyenek, hogy Joint Repair, Animal Flex, glucosamine-chondroitin-MSM stb.), de ez szerinte "túl drága"... Úgyis éppen tervez egy "kúrát", szerinte egy kis naposim jót tenne az ízületeinek is...
No comment... ˝=/ Gyorsan elmentem bicepszezni, pedig alapból segítőkész vagyok... o:)
Mára ennyit, hamarosan kezdődik az újabb hét...
>:D >:D >:D
-
Ha a víz visszatartás megold valamit akár jó is lehet..
-
Úgyis éppen tervez egy "kúrát", szerinte egy kis naposim jót tenne az ízületeinek is...
Hihetetlen hogy meg mindig kaphato a napos! :D
-
A huszonhatodik nap...
Ma rá kellett jönnöm, hogy a teremben az életemre törnek...
A csütörtöki delikvens után (akiről azóta mások is megerősítették, hogy nem a "tiszta" utat járja ;), 1 hónap alatt vagy 5 kilót szedett fel) ma az edzés alatt bevonult a terembe egy igazi cölöpverő...
Azaz 2 méter "őserő", egy 21 éves srác testébe zárva... Dumálgattam vele kicsit, saját elmondása szerint alap dolgokat szed, fehérje, vitamin, aminó, izületvédő stb. (méghozzá Mo. "legnépszerűbb" táplálékkiegészítőit :D), 2 és fél éve nyomja, 84 kilóról kezdte, most 118 kiló... :o :-O ˝=/
Mindezt (hangsúlyozom) 2 méteresen, über vállak (baszottul széles a vállcsontja, lehet a húst pakolni), karok, persze láb itt is semmi, de van fonottkalács-szerű, vaskos hát és a többi... Erőben is "elég jól" áll ez a srác is, minden csigás gépen szépen pakolja fel a max lapsúly mellé a tárcsákat is...
Nos, bevallom, ezek az "alien"-ek elveszik a kedvemet rendesen az edzéstől... ˝=/ Persze csak egy kis időre, kaptam az életben már eleget, szerencsére nem olyan fából faragtak, hogy ne álljak fel 1-2 pofon után... >:D
Egyszerűen csak szar érzés látni, hogy közel azonos edzésmúlttal, de eltérő genetikával hova lehet jutni... :-\
.......
azért Rád is szoktak hasonló érzésekkel gondolni
-
A huszonkilencedik nap...
Tegnap este a T-Bomb II. kiesett a játékból, így mától már csak az Advanced PCT dolgozik a tesztoszteron-fokozásért...
Ha minden jól megy, hamarosan becsatlakozik majd egy újabb játékos (esetleg játékosok ;)) is a küzdelembe, de egyelőre még korai lenne erről beszélni, 1-2 dolognak jól kell alakulnia addig... Ha aktuális lesz, természetesen mindenki mindent megtud idejében...
Jelenleg annyi a változtatás, hogy a hát edzését szétbontottam szélesítő-vastagító gyakorlatokra, így a mell mellett a hát is 2x lesz megdolgozva hetente... Majd kiderül, beválik-e a dolog...
Ennek szellemében ma hát-tricepsz-csuklya napot tartottam:
Kedd: Hát-tricepsz-csuklya nap
Hát:
-Húzódzkodás szélesen: 4x8
-Lehúzás tarkóhoz: 4x10
-Lehúzás mellhez: 4x10
-Lehúzás mellhez szűk fogantyúval: 4x10
Tricepsz:
-Letolás csigán V-alakú szarvval előredőlve: 3x10
-Döntött törzsű "lórúgás" egykezesekkel: 3x10
-Tricepsznyújtás fej fölött csigán kötéllel: 3x10
-Tolódzkodás: 4x15
Csuklya tri-szett: 3 kör
-Vállvonogatás test előtt hosszú egyenes rúddal dobogón állva: 3x10
-Vállvonogatás egykezesekkel: 3x20
-Vállvonogatás csigán test mögött hajlított rúddal: 3x15
Has:
-Csigás térdelő hasprés: 5x30
FST-7:
-Egykezes letolás csigán alsó fogással: 7x10/k
-Evezés csigán V-alakú szarvval, fordított fogással: 7x10
Jól ment ma az edzés, bár a végén volt egy kis fennakadás, amikor mindkét FST-7 gyakorlatnál várni kellett a gépekre...
De addig sem vesztegettem az időt, sikerült hasznos dolgokkal (tolódzkodás, hasazás) elfoglalni magamat... ;) :D
Úgy döntöttem, hogy a Polyvitaplex szedésének kezdetét a jövő hétre időzítem, ekkor megyünk 4 napra wellness-elni, igyekszem majd többszörösen lekajálni a szállás árát a svédasztalnál... :D >:D
Mára ennyi... @:-)
>:D >:D >:D
-
A huszonhatodik nap...
Ma rá kellett jönnöm, hogy a teremben az életemre törnek...
A csütörtöki delikvens után (akiről azóta mások is megerősítették, hogy nem a "tiszta" utat járja ;), 1 hónap alatt vagy 5 kilót szedett fel) ma az edzés alatt bevonult a terembe egy igazi cölöpverő...
Azaz 2 méter "őserő", egy 21 éves srác testébe zárva... Dumálgattam vele kicsit, saját elmondása szerint alap dolgokat szed, fehérje, vitamin, aminó, izületvédő stb. (méghozzá Mo. "legnépszerűbb" táplálékkiegészítőit :D), 2 és fél éve nyomja, 84 kilóról kezdte, most 118 kiló... :o :-O ˝=/
Mindezt (hangsúlyozom) 2 méteresen, über vállak (baszottul széles a vállcsontja, lehet a húst pakolni), karok, persze láb itt is semmi, de van fonottkalács-szerű, vaskos hát és a többi... Erőben is "elég jól" áll ez a srác is, minden csigás gépen szépen pakolja fel a max lapsúly mellé a tárcsákat is...
Nos, bevallom, ezek az "alien"-ek elveszik a kedvemet rendesen az edzéstől... ˝=/ Persze csak egy kis időre, kaptam az életben már eleget, szerencsére nem olyan fából faragtak, hogy ne álljak fel 1-2 pofon után... >:D
Egyszerűen csak szar érzés látni, hogy közel azonos edzésmúlttal, de eltérő genetikával hova lehet jutni... :-\
.......
azért Rád is szoktak hasonló érzésekkel gondolni
Köszi Petra ;-oo-;, igyekszem nyárra elérni az eddigi csúcsformát, hogy legyen mire... ;)
>:D >:D >:D
-
Nicsak nicsak egy titkos hódoló..nyitok én is egy topicot hátha Yvette ír hasonlókat..
-
Nicsak nicsak egy titkos hódoló..nyitok én is egy topicot hátha Yvette ír hasonlókat..
!+"% >:D
-
A harmincadik nap...
A tegnapi edzés során a mell és a váll edzésének hódoltam, az alábbiak szerint:
Szerda: Váll-mell nap
Váll szuperszett 1. : 3 kör
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Előreemelés normál-alsó-kalapács fogással egykezesekkel: 3x8-8-8
Váll szuperszett 2. : 3 kör
-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 3x10
-Hajlított törzzsű oldelemelés egykezessel: 3x10/k
Mell:
-Fekvenyomás: 10-8-8-8-6-6-12 (az utolsó 2 vetkőző sorozat volt)
-Tárogatás sima padon fekve egykezesekkel: 4x10
-Fekvenyomás sima padon fekve egykezesekkel: 4x10
-Tolódzkodás mellre: 4x15
Has:
-Felülés római széken súllyal: 3x20
FST-7:
-Behúzás mellhz alsó csigáról: 7x10
-Oldelemelés csigán test mögött: 7x10/k
Nem volt rossz edzés, mellben kicsit gyengélkedtem, de a végére összekaptam magamat... >:D Egész nap eléggé szétszórt voltam, sok minden összejött, a gyomromat is sikerült némiképpen elcsapnom, de estére minden normalizálódott...
A csigás behúzás közben sikerült az egyik karabinert is leamortizálnom, az egész elszállt a francba, pedig még csak az első sorozatnál jártam... >:D ;D
A tömeg még mindig nem jön (valószínűleg már nem is fog ebben a stack-ben), de ha az anyagiak engedik, megtaláltam a megfelelő kombinációt a folytatásra... ::) ;) >:D Szerencsére az erőszintem emelkedett, és a forma is jó irányba indult el...
Ha az időm engedi, a hétvégén írok egy kis összefoglalót, valószínűleg ez a topik hamarosan lezárásra kerül, és egy újabbat nyitok a folytatásnak, mivel abban más jellegű termékeket szeretnék már használni (megtartva 1-2 terméket a mostaniak közül)... Jobban elkülöníthető lesz így az egyes termékek hatása, mintha egy topikba sűríteném az egészet...
Úgyhogy a dolgok nem állnak meg... @:-) ;) :D
>:D >:D >:D
-
Épp most gondolkoztam, mit edzek vállra szuperszettben, köszi a tippeket :-*. Érdekes, hogy neked nem hozott tömegben ez a stack, rám felszaladt azért 3-4kg az 5 hét alatt, és az erő is jött azért.
-
Épp most gondolkoztam, mit edzek vállra szuperszettben, köszi a tippeket :-*. Érdekes, hogy neked nem hozott tömegben ez a stack, rám felszaladt azért 3-4kg az 5 hét alatt, és az erő is jött azért.
Nem mondom, hogy semmi tömeget nem hozott ::), 1-1,5 kilogramm az eddigi nyereség úgy, hogy a CH-val eléggé szűkmarkúan bántam... A tervezet 3-4 kiló felszedése lett volna (a 96 kilós platót nem bírom átugrani ˝=/, még... ;) >:D), ez most nem jött össze, valahogy a T-Bomb II./APCT-kombó most nem ütött akkorát, de nem vagyok elégedetlen... ;D
>:D >:D >:D
-
Épp most gondolkoztam, mit edzek vállra szuperszettben, köszi a tippeket :-*. Érdekes, hogy neked nem hozott tömegben ez a stack, rám felszaladt azért 3-4kg az 5 hét alatt, és az erő is jött azért.
Nem mondom, hogy semmi tömeget nem hozott ::), 1-1,5 kilogramm az eddigi nyereség úgy, hogy a CH-val eléggé szűkmarkúan bántam... A tervezet 3-4 kiló felszedése lett volna (a 96 kilós platót nem bírom átugrani ˝=/, még... ;) >:D), ez most nem jött össze, valahogy a T-Bomb II./APCT-kombó most nem ütött akkorát, de nem vagyok elégedetlen... ;D
>:D >:D >:D
Március 21.-én indult a Topicod,1 hónap leforgása alatt ne is számíts többre 1-1.5kg szép eredmény 1 hónap alatt,főleg úgy,hogy mérsékelten fogyasztottál ch-t.Persze ez nem mind minőségi izomzat szerintem (max.1kg),de akkor sem rossz eredmény,ne légy elégedetlen.Ha 3-4 kilót feljött volna egy hónap alatt,akkor sem lett volna több a nyereség 1kg izomnál,és akkor az egy jó és eredményes 4 hetes ciklus volt.Ezeknek a kiegeknek meg legalább 2 hónap kell,én is 2 hónapig toltam a T-Bomb2+PCT kombót(az első hónapban volt még mellette Anabol5),erősödtem is meg jött a tömeg is,de azért ez nem mind izom volt,romlott a testzírszázalékom közben.Én ilyenkor nem fogom magam vissza a ch fogyasztás terén.Nem is kell >:D :-oD.
-
A harmincharmadik nap...
Ennek a hétnek az edzéseit tegnap befejeztem, ma megérdemelt ::) :D pihenőmet töltöm, holnap pedig belekezdek a jövő hét edzéseibe, hogy szerdáig letudjam a szokásos heti 4 napos penzumot...
De lássuk, hogy mi történt az elmúlt 2 napban:
Csütörtök: Láb-bicepsz nap
-Hiperhajlítás súllyal: 4x20
-Combfeszítő: 4x10
-Guggolás: 15-10-10-10-10
-Lábtoló: 4x20
Vádli szuperszett: 4 kör
-Vádli állva: 4x20
-Vádli ülve: 4x20
-Bicepsz állva egykézzel: 3x8/k
-Scott-gép egykézzel: 3x8/k
-Kalapács bicepsz egykezesekkel: 3x16
-Bicepsz állva egykezesekkel: 3x8
FST-7:
-Combhajlító: 7x10
-Koncentrált bicepsz döntött törzzsel egykezessel: 7x10/k
Péntek: Váll-mell-hát (vastagság) nap
Váll tri-szett: 3 kör
-Döntött törzsű oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Oldalemelés egykezesekkel ferde haspadon fekve: 3x10
-Vállhoz húzás alsó csigáról, döntött törzzsel: 3x10/k
-45°-os padon mellről nyomás: 10-8-8-8
-45°-os padon mellről nyomás egykezesekkel: 4x10
-Mellgép: 4x10
-Döntött törzsű evezés hosszú egyenes rúddal alsó fogással: 4x10
-Lehúzás felső csigáról döntött törzzsel egyenes karral: 4x10
-"T-rudas" evezés: 4x10
FST-7:
-Evezés ferde haspadon fekve egykezesekkel: 7x10
-Csigás oldalemelés alsó csigáról test mögött: 7x10
-Behúzás mellhez felső csigáról: 7x10
Has:
-Csigás térdelő hasprés: 5x30
Elég sűrű volt a program ezen a héten, de összeségében meg vagyok elégedve, sikerült végigcsinálni úgy, ahogy elterveztem... Most pihenek, már amennyire lehet, itthon is kéne egy kis rendet tenni végre, mert minden a feje tetején áll... Délelőtt kicsit shoppingoltunk a barátnőmmel, vettem új fürdőgatyát, 2 felsőt, illetve megcsodáltam egy BMW X6-ost :-O ****:)))))) Képen sem rossz, de "élőben" ultrabrutál egy gépecske...
A hétvégére ígértem egy kis "összefoglalót", erre most nem elég összeszedettek a gondolataim, lehet hogy meglesz holnap vagy ma, de az is előfordulhat, hogy csúszok vele egy pár napot...
Addig is jó pihenést, illetve jó edzést mindenkinek =/+'!
>:D >:D >:D
-
A harmincnegyedik nap...
A szombati nap teljes egészében a pihenésről és a regenerálódáról szólt /7% {-) :-oD :-)o-: ;) :D, viszont már délutántól kezdve csak arra vártam, hogy ma mehessek végre edzeni... >:D Fejben estére már össze is állt a terv, megvoltak a gyakorlatok, úgyhogy reggel ébredés után kaja, majd turmix, pakolás, a szokásos adag Dark Rage és irány a terem... =/+'
Vasárnap: Váll-mell
Váll szuperszett 1. : 3 kör
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Előreemelés tárcsával: 3x12
Váll szuperszett 2. : 3 kör
-Mellről nyomás állva hosszú egyenes rúddal: 3x10
-Oldemelés ferdepadra támaszkodva: 3x10/k
-Fekvenyomás: 7x10
-Áthúzásegykezessel: 4x12
-Mellről nyomás sima padonfekve egykezesekkel: 4x10
Has ti-szett: 3 kör
-Lábemelés ferde haspadon: 3x15
-Felülés római széken: 3x15
-Függő lábemelés: 3x15
FST-7:
-Vállból nyomás állva egykezesekkel: 7x10
-Tárogatás sima padon fekve egykezesekkel: 7x10
A mai programban annyi volt a változtatás, hogy pl. fekvenyomásnál az első egy könnyű bemelegítő széria volt, majd utána végig azonos súllyal nyomtam maximális szabályosságra és az izomérzetre törekedve... Igazából sehol sem használtam max. súlyokat, az izomérzet és a bedurranás volt a legfontosabb... Ez szerencsére össze is jött, a váll és a mell FST-7 sorozatait követően a mell-váll szekció a maximálisra fel lett pumpálva, egész jó formát mutatva... ::) 8)
Úgyhogy elégedett voltam a mai nappal... ****:))))))
Ígértem hétvégére egy kis összefoglalót az eddigi tapasztalatokról, és állom a szavamat...
-MHP: T-Bomb II. + Anabolic Xtreme: Advanced PCT
Jó kombináció, adja az erőt és az izomkeménységet, étvágyat nekem furcsamód nem hozott, és ebből kifolyólag túl nagy tömeget sem... Bevallom, kicsit többre számítottam a T-Bomb II.-től, ezt tavaly az APCT is hozta egymagában (AX: 3-AD után), annyi plusszal, hogy akkor az étvágyam is jelentősen megnőtt... Nem mondom, hogy a T-Bomb II. leszerepelt, de nálam nem vizsgázott jelesre, lehet, hogy több idő, mondjuk 2 hónap és 2 doboz kell a maximális hatás eléréséhez, de én most ennyit szántam rá...
-MHP: Dark Rage
Nagyon jól összerakott edzés előtti NO-fokozó, nem pörgett túl, de megadja az edzéshez szükséges pluszt... Kicsivel több, mint fél kanállal használtam az edzések előtt kb. 30 perccel, lehet, hogy emelve az adagot nagyobbat ütött volna...
Hatásilag (erő, bedurranás) ezzel az adagolással mintha némiképpen elmaradt volna az N.O.-Xplode-tól vagy a naNO Vapor-tól, viszont nem is pörgetett fel annyira, sokkal kiegyensúlyozottabban hozta az intenzitást, nem voltak vele vérnyomás gondjaim...
Jelenleg azt mondom, hogy NO fokozók terén nálam jelenleg a No1. az Anadrox (:-), megvan benne minden szükséges plusz (intenzitás, erő, kiegyensúlyozott pörgetés, bedurranás, eresedés), mindenféle negatív mellékhatás nélkül...
A dobogó második helyén az N.O.-Xplode/naNO Vapor/Dark Rage-trió osztozik, mindegyiknek vannak gyengébb és kiemelkedő oldalai is, de számomra jelenleg az Anadrox a tökéletes edzés előtti készítmény...
-MHP: Dark Matter
Az eddig használt edzés utáni készítmények közül a legjobb, kíváló íz és oldódás, regeneráció, visszatöltés a maximumon... Nem tudok rosszat mondani róla, kíváló termék, edzés közben is, egyedül talán az edzés alatti termékek közül a SizeOn tudja megszorítani, gyengébb ízzel és rosszabb oldódással, talán nagyobb erő és izomnövelő hatással, de regenerációban nálam egyértelűen a Dark Matter a jobb...
-MHP: Probolic-Sr (Chocolate íz)
Nagyon jó fehérje, prémium kategória, nagyon jól emészhető, nekem elsőre a csokis íz túl édesnek bizonyult, oldódása nem tökéletes, ezt mostanában úgy oldottam meg, hogy mellékevertem egy mérőkanál Dymatize: Hi-Protein-t sütikrémes ízben, így sokkal könnyebben össze lehetett kanállal is keverni... Ahhoz, hogy a konkét hatásáról tudjak írni a többi fehérjéhez képest, 1 hónapnál jóval több ideig kellene szedni szerintem...
-BSN: Lean Dessert Protein (Banana Nut Bread íz)
Prémium kategóriás fehérje, tökéletes oldódás, kíváló íz, a gyomrot egyáltalán nem terheli, rögtön az elfogyasztása után is lehet kajálni... Kicsivel gyengébb állagú, mint a "sima" banános pudding, az sokkal sűrűbb és ízre is a legjobb fehérje, amit eddig próbáltam...
-MHP: Glutamine-Sr
Nem akarom cifrázni, egyértelműen a legjobb glutamin, amit eddig próbáltam...
Nos, a termékekről egyenlőre ennyi, a menetelés tovább folytatódik...
>:D >:D >:D
-
A negyvenegyedik nap...
Ezen a héten eléggé eltüntem és hanyagoltam a topikot, úgyhogy ideje pótolni a lemaradást...
Az edzések egész héten szépen lementek, az előzetes tervekkel ellentétben az egri wellness sajnos átcsúszott a jövő hétre, így most újra be lett sűrítve picit a program...
De lássuk addig is az elmúlt napok edzéseit...
Hétfő: Hát (szélesség)-tricepsz-csuklya nap
-Húzódzkodás szélesen: 4x6-8
-Lehúzás tarkóhoz: 4x10
-Lehúzás mellhez: 4x10
-Evezés csigán hajlított rúddal: 4x10
-Tolódzkodás tricepszre: 4x20
-Egykezes tricepsznyújtás ülve: 4x12
-Lórúgás egykezessel: 4x10/k
-Tricepsznyújtás fej fölött csigán egykézzel: 3x8/k
-Letolás hátgépen rúddal: 4x10
-Vállvonogatás dobogón állva test mögött hosszú egyenes rúddal: 4x10
-Vállvonogatás egykezesekkel: 4x20
-Állig húzás csigán: 4x10
FST-7:
-Letolás csigán kötéllel: 7x10
-Lehúzás mellhez csigán V-alakú szarvval: 7x10
Kedd: Láb-bicepsz nap
-Hiperhajlítás súllyal: 4x20
-Combfeszítő: 4x10
-Guggolás: 15-10-10-10-10
Vádli szuperszett: 4 kör
-Állóvádli: 4x20
-Ülővádli: 4x20
-Combhajlító: 4x10
-Bicepsz állva egykezesekkel: 3x16
-Bicepsz állva hosszú egyenes rúddal: 3x8
-Kalapács bicepsz egykezesekkel mellhez: 3x16
-Scott-gép: 3x10
FST-7:
-Lábtolás: 7x20
-Bicepszezés felső csigáról: 7x12
Csütörtök: Váll-mell-hát (vastagság) nap
Váll szuperszett:
-Hajlított törzsű oldalemelés egykezessel: 3x10
-Döntött törzsű oldalemelés egykézzel: 3x10/k
Váll tri-szett:
-Vállból nyomás állva hosszú egyenes rúddal: 3x10
-Oldalemelés 1-1 tárcsával (Jay Cutler: All Access Trailer 1.): 3x10
-Lehúzás felső csigáról oldalra: 3x10/k
-Mellről nyomás 45°-os padon hosszú egyenes rúddal: 10-8-8-8
-Tárogatás egykezesekkel 45°-os padon egykezesekkel: 4x10
-Negatív nyomás egykezesekkel: 4x12
-Tolódzkodás mellre: 4x20
-Döntött törzsű evezés hosszú egyenes rúddal felső fogással: 4x10
-Egykezes evezés: 4x10/k
-"T-rudas" evezés: 4x10
Has:
-Csigás térdelő hasprés: 5x30
FST-7:
-Evezés csigán V-alakú szarvval: 7x10
-Vállhoz húzás döntött törzzsel alsó csigáról: 7x10/k
-Mellgép: 7x10
Szombat: Váll-mell nap
Váll szuperszett 1. :
-Oldalemelés egykezesekkel: 3x10
-Vállból nyomás ülve egykezesekkel: 3x10
Váll szuperszett 2. :
-Állig húzás hosszú egynes rúddal széles fogással: 3x10
-Előreemelés ülve egykezesekkel normál-alsó-kalapács fogással: 3x24 (8-8-8)
-Fekvenyomás: 10-8-8-8-8-4
-Mellről nyomás sima padon fekve egykezesekkel: 4x10
-Áthúzás egykezessel: 4x12
-Tolódzkodás mellre: 4x20
Has:
-Csigás térdelő hasprés: 5x30
FST-7:
-Oldalemelés alsó csigáról: 7x10/k
-Behúzás mellhez felső csigáról: 7x10
Vasárnap, azaz ma: Hát (szélesség)-tricepsz-csuklya nap
-Húzódzkodás szélesen: 4x8
-Lehúzás tarkóhoz: 4x10
-Lehúzás mellhez hajlított rúddal: 4x10
-Evezés csigán V-alakú szarvval: 4x10
-Tricepsznyújtás állva franciarúddal: 4x10
-Tricepsznyújtás állva egykezessel: 4x12/k
-Fordított fogású letolás csigán egykézzel: 4x10/k
-Letolás hátgépen hajlított rúddal: 3x10
-Tolódzkodás: 4x20
-Vállvonogatás test előtt dobogón állva hosszú egyenes rúddal: 4x10
-Vállvonogatás egykezesekkel: 4x20
-Vállvonogatás csigán test mögött kötéllel: 4x15
FST-7:
-Lehúzás mellhez hajlított rúddal alsó fogással, szűken: 7x10
-Kalapács tricepsz sima padon fekve egykezessel: 7x10/k
Ezek voltak tehát a hét edzései...
Elég zűrösek mostanában a napjaim, főleg magánéletileg, a melóban lényegében minden oké, csak sok a munka...
A kajálásom egész héten csapnivaló volt, ebből kifolyólag ("megtámogatva" nem kevés idegeskedéssel) a súlyom ma csak 94 kiló volt... :-\ ˝=/ Mindez úgy, hogy a ruháimon látom/érzem, a derékméretem csökkent, vállban, karban, mellben viszont egyre kisebbek a felsőim...
Tehát a súlyvesztés ellenére is javul a forma, alakulok, erősödök, ráéreztem, hogy pl. a vállam, hátam mire reagálom most legjobban... Talán sikerül felhoznom az elmaradott testrészeket is, a vállat kellene leginkább helyretenni...
Jópár napja elfogyott sajnos a Probolic-Sr (eddig is csak úgy húzta ki, hogy más fehérjékkel is kevertem), illetve a Dark Matter-ből is a második dobozt fogyasztom már... Ez most blue rasberry ízesítésű, bevallom, nekem nagyon mű ez az íz (még az illata is mű), ennél a terméknél én a fruit punch-ra teszem le a voksomat... :-)! Furcsamód állagra is eltér egymástól a két íz, a blue raspberry nem kocsonyásodik úgy be hűtőbe téve, mint a fruit punch...
A Dark Rage is a végét húzza, de szerencsére azért még van hátra belőle néhány adag... Utána a még Producer nyereményjátékán nyert pár doboz BSN: Endorush-ra megy majd a pörgés... @:-)
A folytatásra is elkészült már a terv, a megrendelésemet is leadtam, remélhetőleg 1-2 héten belül megérkezik az utánpótlás, úgyhogy ez a topik az előzetes tervekkel ellentétben hamarabb lezárásra kerül, az új "játékosoknak" egy új topikot tervezek...
A célom júliusig nem kevesebb, mint elérni a 100 kilót, lehetőleg minőségi gyarapodással... Meglátjuk, mi lesz... ;) ::) >:D Minden csak rajtam múlik... :-)-> >:D
Ui: Megnéztem a Pittsburgh Pro vendégpózolóiról fellelhető összes képet (musculardevelopment.com, flexonline.com), igen keménynek ígérkezik az idei Mr.O mezőnye, ha ezek közül a fiúk közül mindenki színpadra lép...
Személyes kedvencem, Phil Heath a képek alapján még igencsak off-season-ben van, Dexter szokásához híven nem nagyon engedte el magát, Dennis Wolf barnítása botrányos, Ronnie-nak már nem kéne erőltetnie a versenyzést, Kai Greene formája brutális (bár nekem a háta nem tetszik, igazi p..a-hát), Kamali egy vicc, önmaga paródiája, Cutler-nál meg mintha javulna az a fránya derékrész... De sok idő van még hátra szeptemberig...
>:D >:D >:D
-
Darknight igencsak ráterelted a figyelmemet dark mattere, nálam eddig abszolút number one a sizeon és ha azzal felveszi a versenyt akkor megér nekem is egy próbát.
-
A negyvennegyedik nap...
A tegnapi edzés során a lábra és bicepszre mentem rá, mára pedig egy lightos mellet-hátat-vállat terveztem, de ez időhiány miatt most elmarad...
De lássuk a tegnapot... ***)))
Kedd: Láb-bicepsz nap
-Hiperhajlítás súllyal: 4x20
-Combfeszítő: 4x10
-Guggolás: 15-10-10-10-10
-Lábtoló: 4x20
Vádli szuperszett: 4 kör
-Álló vádli: 4x20
-Ülő vádli. 4x20
-Bicepsz állva egykézzel, "nagy" súllyal: 3x8/k
-Bicepsz állva egykezesekkel: 3x8
-Kalapács bicepsz egykezesekkel: 3x16
-Bicepsz "ülve" egykezesekkel: 3x16
FST-7:
-Combhajlító: 7x10
-Bicepsz felső csigáról: 7x12/k
Has:
-Csigás térdelő hasprés: 5x30
Ennyi volt a tegnapi program, a lábazás nem volt az igazi (nem éreztem annyira az izmot ????...), de a bicepsz nagyon jól sikerült :-)!, már az első gyakorlatnál sikerült maximális vérbőséget elérni és a bedurranás kegyetlen volt, még némi ér-féleség is megjelent a bicepszeken >:D...
Holnaptól vasárnapig wellnesselek a barátnőmmel, így valószínűleg nem is leszek gépközelben... --) Ez a 4 nap kizárólag a Páromé, a pihenésé és a kajálásé... :-)o-: /7% :-oD
Jövő héttől új irányba indulok ::), feltehetően ezt a topikot lezárom, és talán egy edzésnaplót indítok, de ez sem biztos...
A T-Bomb II./APCT, Probolic-Sr már korábban elfogyott, a Dark Rage is a végét járja (a Dark Matter-ből még van jópár adag), utánpótlásuk nem lesz, úgyhogy ilyenformán ez a topik létjogosultságát vesztette... Nem így terveztem, csak ugye ember tervez... Igazából a következő kombó is más lett volna, csak az elképzelést készlethiány miatt nem tudtam megvalósítani, heteket pedig nem akartám várni feleslegesen...
Jövő héttől kezdve teljesen új kiegészítőkkel megyek tovább előre, ezek egy része már a polcomon figyel, a többit előreláthatólag ma fogják nekem kiszállítani... Nagyobbrészt olyan termékekről van szó, amit az extremefit nem forgalmaz, így teszt biztosan nem lesz velük, de a dolgok végén egy rövid összefoglaló azért elképzelhető...
Meglátjuk, hogy mi lesz a "fejlődés" vége...
A "harc" nem áll meg...
Ui. : Cressler, szerintem nem fogsz csalódni a Dark Matter-ben... Ízre, oldódásra, fogyaszthatóságra veri a SizeOn-t (a fruit punch ízt próbáld ki szerintem, nagyon király @:-) :-oD), erőben talán a Gaspari terméke viszi a pálmát, bedurranás, betöltés tekintetében pedig nem tudnék győztest hirdetni... Bár akciós áron a SizeOn igen jó vétel...
>:D >:D >:D
-
A negyvennegyedik nap...
A tegnapi edzés során a lábra és bicepszre mentem rá, mára pedig egy lightos mellet-hátat-vállat terveztem, de ez időhiány miatt most elmarad...
De lássuk a tegnapot... ***)))
Kedd: Láb-bicepsz nap
-Hiperhajlítás súllyal: 4x20
-Combfeszítő: 4x10
-Guggolás: 15-10-10-10-10
-Lábtoló: 4x20
Vádli szuperszett: 4 kör
-Álló vádli: 4x20
-Ülő vádli. 4x20
-Bicepsz állva egykézzel, "nagy" súllyal: 3x8/k
-Bicepsz állva egykezesekkel: 3x8
-Kalapács bicepsz egykezesekkel: 3x16
-Bicepsz "ülve" egykezesekkel: 3x16
FST-7:
-Combhajlító: 7x10
-Bicepsz felső csigáról: 7x12/k
Has:
-Csigás térdelő hasprés: 5x30
Ennyi volt a tegnapi program, a lábazás nem volt az igazi (nem éreztem annyira az izmot ????...), de a bicepsz nagyon jól sikerült :-)!, már az első gyakorlatnál sikerült maximális vérbőséget elérni és a bedurranás kegyetlen volt, még némi ér-féleség is megjelent a bicepszeken >:D...
Holnaptól vasárnapig wellnesselek a barátnőmmel, így valószínűleg nem is leszek gépközelben... --) Ez a 4 nap kizárólag a Páromé, a pihenésé és a kajálásé... :-)o-: /7% :-oD
Jövő héttől új irányba indulok ::), feltehetően ezt a topikot lezárom, és talán egy edzésnaplót indítok, de ez sem biztos...
A T-Bomb II./APCT, Probolic-Sr már korábban elfogyott, a Dark Rage is a végét járja (a Dark Matter-ből még van jópár adag), utánpótlásuk nem lesz, úgyhogy ilyenformán ez a topik létjogosultságát vesztette... Nem így terveztem, csak ugye ember tervez... Igazából a következő kombó is más lett volna, csak az elképzelést készlethiány miatt nem tudtam megvalósítani, heteket pedig nem akartám várni feleslegesen...
Jövő héttől kezdve teljesen új kiegészítőkkel megyek tovább előre, ezek egy része már a polcomon figyel, a többit előreláthatólag ma fogják nekem kiszállítani... Nagyobbrészt olyan termékekről van szó, amit az extremefit nem forgalmaz, így teszt biztosan nem lesz velük, de a dolgok végén egy rövid összefoglaló azért elképzelhető...
Meglátjuk, hogy mi lesz a "fejlődés" vége...
A "harc" nem áll meg...
Ui. : Cressler, szerintem nem fogsz csalódni a Dark Matter-ben... Ízre, oldódásra, fogyaszthatóságra veri a SizeOn-t (a fruit punch ízt próbáld ki szerintem, nagyon király @:-) :-oD), erőben talán a Gaspari terméke viszi a pálmát, bedurranás, betöltés tekintetében pedig nem tudnék győztest hirdetni... Bár akciós áron a SizeOn igen jó vétel...
>:D >:D >:D
Miért olyan nagy itt a csend?
-
A kitudjamárhányadik nap...
Hivatalosan is bejelentem, a topikot holnap lezárom, mivel a használt termékek már részben elfogytak (a Dark Matter-t még használom az edzések végén és a Dark Rage-ből is maradt pár kanál), jelenleg pedig még keresem az utat, hogy merre tovább...
A regenerációs hétvége tökéletesen telt, sikerült magam maximálisan kipihenni és múlt héten már teljes erőbedobással mentek tovább az edzések is...
Volt egy korábbi terv a folytatásra, ami sajnos áruhiány miatt kútba esett, tettem egy kísérletet egy másik termékkel, az nem vált be, így most várakozó-pályára kényszerültem, de természetesen van 1-2 terv a fejemben, csak ugye szűkösek a készletek, a "slágertermékek" pedig hiánycikké váltak...
Csak megerősíteni tudom a korábban leírtakat, a Dark Matter az egyik legjobb (ha nem a legjobb) edzés közbeni/utáni készítmény, a Dark Rage is Top 3-as NO fokozó, a T-Bomb II. pedig nekem tömegnövelés szempontjából nem vált be, érezhető a hatása, de szerintem ez egy kimondottan egyénfüggő cucc, mindenkinek magának kell kipróbálnia, hogy nála beválik-e...
Az APCT-vel továbbra is meg vagyok elégedve, bár tavaly jobb eredményeket produkált, de mindenképpen egy erőteljes és hasznos kiegészítő...
A Probolic-Sr kíváló minőségű fehérje, erőteljes ízzel, nem kimondottan jó oldódással, de tökéletes felszívódással... Ugyanabból az ízből több dobozzal biztosan nem tudnék egymás után elfogyasztani belőle, de más ízeket a későbbiekbenn még szívesen kipróbálnék ebből a termékből...
De a legközelebb vásárlandó fehérje mindenképpen a Gaspari Nutrition: Myofusion lesz, hiszen erre a termékre várok már hónapok óta...
Az esetleges érdeklődőktől elnézést kérek, de hivatalos méretek, képek stb. már nem lesznek, pár hét múlva talán összehozok majd valami épkézláb edzőtermi felvételt, normális fényviszonyok között...
Mindenkinek köszönöm a megtisztelő figyelmet, végezetül jöjjön néhány kép a pihenős formáról... O0
>:D >:D >:D
-
Azért van ott pajszer ;) Jól néztek ki ;-oo-;
-
Az biztos,hogy nőttél Sötét-lovag!
:-)!
-
Komoly karok azok! @:-) :-)!
-
Emberesedtél cimbora! @:-)
...és George jól szólt, jól néztek ki! ****:))))))
...ha lesz nyáron közös edzés, szívesen benevezek... :-}
-
Köszi srácok ;-oo-;!
Endrú-Ogre, természetesen nyáron össze kell hozni egy közös edzést, találkozunk Szegeden, aztán @:-) =/+' :-oD ;-oo-;!!!
Ma felpörögtek az események, ha minden okés lesz, lehet, hogy hamarosan visszatérek... 8)
>:D >:D >:D
-
Vaskos lettél kolléga! /:-) Mondjuk a karokkal tavaly sem volt baj ha jól emlékszem. ;-oo-;
-
A Sors útjai kifürkészhetetlenek...
Hétfőn még úgy terveztem, hogy a keddi nap során ellövök pár képet edzés után, hátha el lehet kapni a formát, és feldobom ide a topikba úgymond záróakkordként...
Erre estére bedurrant az egyik rágófogam, reggel irány a fogorvos, majd a szájsebészet, ahol egy "élménnyel" lettem gazdagabb, pontosabban egy foggal szegényebb, bár a doki nagyon rendes és jófej volt, utólag is köszönet érte...
Úgyhogy kajálás szinte egész napra törölve, az edzéstől pedig 2-3 napra el lettem tiltva... Király...
Némi szerencse a szerencsétlenségben, hogy ha minden jól megy egy ismeretlen ismerős révén sikerül kivitelezni a terveimet, és ennek a topiknak a lezárását követően pár héten belül jöhet majd a folytatás... Durvább eszközökkel, durvább eredményekért...
A topikot most már tényleg lezárom a mai este folyamán, de valószínűsíthetően hamarosan találkozunk...
>:D >:D >:D