Bodybuilding.hu Fórumok
Általános Témák => MAGYAR TESTÉPÍTŐ ÉS FITNESS VERSENYZŐK => A témát indította: Lantos Johnny - 2009. Szeptember 18. - 10:01:11
-
Most ismét egy fiatal,bár már nem kezdő versenyzőnek nyitok topikot.
Egy olyan fiatalemberről van szó,akinek az élete szó szerint édes.Ezt természetesen a jelenleg tanult szakmájára értem,amiben a későbbiekben fog boldogulást szerezni a nagy életben..
Ő Mkopi vagyis Lőrincz Norbert,aki szintén ezerrel készül a 2009-es őszi versenyszezonra.Remélem Ő is minél hamarabb észreveszi az Őt bemutatandó topikot és megismertet benneteket a terveivel,hol mikor indult versenyen eddig,milyen eredménnyel zárt és most milyen megmérettetésekre élezi magát.
Netán néhány szó a szakmájáról és talán még meg is oszt velünk néhány inycsiklandó receptet. :P <:-)
-
tavaly az SB backstageén engem nagyon ledöbbentett a korával, és azzal hogy milyen kommunikatív volt ****:))))))
nah meg ugye a keresztszálkás seggével :-){
-
Hu hát nagyon örölök hogy én is kaptam itt egy helyet nagyon köszönöm mesternek (Johnny bácsinak). Örülök hogy megoszthatom a többiekkel terveimet, meg az edzéseimet. És szivesen válaszokok minden kérdésetekre. Igaz hogy tényleg szószerint édes az életem és elég nagy kitartás kell hozzá hogy ne csábicson el egy egy incsiklandó sütemény mivel pékcukrász vagyok.:D De a versenyért és a jó formáért mindent megteszek és kibirok mindent. Épp most értem haza az edzésből nagyon jó volt. De a tegnapi nap egy nagyon komoly nap volt, shet társammal olyat edzetűn ilyen keményen ritkán edzek az biztos:D szerintem ö is ritkán szokot:D Ez az őszi idény az nagyon kemény lesz ezért mident bele kell adni hogy az élvonalban végezünk :-!.Nagyon nagy csaták lesznek :--: és mindenki nagyon jó formában lesz szerintem. Addig is mindenkinek jó készülést és kitartást.
-
tavaly az SB backstageén engem nagyon ledöbbentett a korával, és azzal hogy milyen kommunikatív volt ****:))))))
nah meg ugye a keresztszálkás seggével :-){
Igen én szeretek beszélgetni másokal segiteni nekik csak sokszor ha segitek akkor azt nem szeretem ha én töllem kér tenácsot akkor ne mennyen már oda uttána máshoz azt ott is kéregesen ezt nem szeretem de nagyon nem. Amugy meg a keresztszál az még messze volt remélem hogy idén jobbat tudok alakitani egy picivel.
-
Sok sikert!
Sokat fejlodtel miota utoljara talalkoztunk!
@:-)
-
Sok sikert!
Sokat fejlodtel miota utoljara talalkoztunk!
@:-)
Köszönöm szépen törekszem nagyon arra hogy minél jóbb formában legyek.Igen és olyan segitségel mint a johnny bácsi soha nem gondoltam volna hogy egyszer ö fog nekem segiteni még régen nagy álmom volt hogy majd egyszer elmenyek a terembe és edzhesek csak akkor még nem tudtam merre van meg nem ismertem igy pestet mint most. És ott kint milyen az élet ha szabad kérdeznem? És köszönöm a biztatást.
-
Sok sikert!
Sokat fejlodtel miota utoljara talalkoztunk!
@:-)
Köszönöm szépen törekszem nagyon arra hogy minél jóbb formában legyek.Igen és olyan segitségel mint a johnny bácsi soha nem gondoltam volna hogy egyszer ö fog nekem segiteni még régen nagy álmom volt hogy majd egyszer elmenyek a terembe és edzhesek csak akkor még nem tudtam merre van meg nem ismertem igy pestet mint most. És ott kint milyen az élet ha szabad kérdeznem? És köszönöm a biztatást.
En is igy kezdtem anno. 2001 oktoberben lattam eloszor eloben Johnny-t a Superbody-n. Ha jol emlekszem 2 napos volt a verseny es az elodonto penteken volt...habar lehet, hogy hulyeseget irok. Minden esetre arra emlekszem, hogy penteken volt mert mintha nem mentem volna be a gimibe hogy el tudjak jonni az elodontore is. Kecelrol. Epp a 18-at toltottem, kocsival feljottem es ekkor talalkoztam eloszor Johnny-val. Persze hozza sem mertem szolni. Csak elment elottem a lila Koko GYM-es kivagott nyaku felsojeben, a tipikus '90-es evek beli bodys gatyajaban, lebarnitva. Aztan kicsivel kesobb fent volt a szinpadon. Hatalmas elmeny volt es egyre inkabb ereztem, hogy en is ezt akarom majd csinalni.
2 honappal kesobb felhivtam telefonon a KOKO GYM-et es beszeltem Kokoval. Kovetkezo heten mar fent voltam a teremben es onnantol kezdve kethetente feljartam, egeszen az erettsegimig (2002 nyar). Akkor meg felkoltoztem. 4 honappal kesobb pedig eletemben eloszor felallhattam a szinpadra.
@:-)
Itt milyen az elet? Itt minden szuper. Csak jojjon minden egyenesbe es akkor folytatom az almaim megvalositasat. 10 evet edzettem azert hogy ma itt lehessek. Most pedig a karrieremet felre kell tennem, elorol kell kezdenem az eletemet...es ha beindul akkor johet megint a karrier.
En meg fogok tenni mindent, Te is tegyel meg mindent!
;-oo-;
-
Sok sikert!
Sokat fejlodtel miota utoljara talalkoztunk!
@:-)
Köszönöm szépen törekszem nagyon arra hogy minél jóbb formában legyek.Igen és olyan segitségel mint a johnny bácsi soha nem gondoltam volna hogy egyszer ö fog nekem segiteni még régen nagy álmom volt hogy majd egyszer elmenyek a terembe és edzhesek csak akkor még nem tudtam merre van meg nem ismertem igy pestet mint most. És ott kint milyen az élet ha szabad kérdeznem? És köszönöm a biztatást.
En is igy kezdtem anno. 2001 oktoberben lattam eloszor eloben Johnny-t a Superbody-n. Ha jol emlekszem 2 napos volt a verseny es az elodonto penteken volt...habar lehet, hogy hulyeseget irok. Minden esetre arra emlekszem, hogy penteken volt mert mintha nem mentem volna be a gimibe hogy el tudjak jonni az elodontore is. Kecelrol. Epp a 18-at toltottem, kocsival feljottem es ekkor talalkoztam eloszor Johnny-val. Persze hozza sem mertem szolni. Csak elment elottem a lila Koko GYM-es kivagott nyaku felsojeben, a tipikus '90-es evek beli bodys gatyajaban, lebarnitva. Aztan kicsivel kesobb fent volt a szinpadon. Hatalmas elmeny volt es egyre inkabb ereztem, hogy en is ezt akarom majd csinalni.
2 honappal kesobb felhivtam telefonon a KOKO GYM-et es beszeltem Kokoval. Kovetkezo heten mar fent voltam a teremben es onnantol kezdve kethetente feljartam, egeszen az erettsegimig (2002 nyar). Akkor meg felkoltoztem. 4 honappal kesobb pedig eletemben eloszor felallhattam a szinpadra.
@:-)
Itt milyen az elet? Itt minden szuper. Csak jojjon minden egyenesbe es akkor folytatom az almaim megvalositasat. 10 evet edzettem azert hogy ma itt lehessek. Most pedig a karrieremet felre kell tennem, elorol kell kezdenem az eletemet...es ha beindul akkor johet megint a karrier.
En meg fogok tenni mindent, Te is tegyel meg mindent!
;-oo-;
Ezt tök jó hallgatni hogy te is hogy kerültél ebbe a sportba és hogy kerültél johnny keze alá. Én is elöször csak kijárogatam versenyekre nem is gondoltam hogy valaha ott fogok álni a szimpadon nem is akartam elöször versenyezi. Amugy ez az egész dolog hogy hogy keztem el a testépitésel foglalkozni az ugy jött nekem hogy az egyik haveroma fogatam hogy ha vége a sulinak akkor nyáron elkezdünk edzeni jó ez igy is volt elkezdtünk edzeni és akkor tök jó volt de akkor még azt sem tudtam hogy melyik gyakorlat mire jó és akkor edzetünk olyan 3 honapot elkezdtem creatint szedni meg ribost ha jól írom na azt utánna elkezdödöt a suli és akkor már nem edzet velem a haverom és én meg nem is tudtam sehol edzeni mert náluk edzetem mert volt a társasházban egy termük és ingyen lehetet edzeni akkor egy honapig nem edzetem és begurultam azt pont kapora jött az egy másik haverom és mondta hogy edzek vele mert van egy pár gépe othon na mondom jó de hát az is abbahagyta pár honap mulva na oda sem tudtam menni akkor nagyon ideges voltam hogy hogy fogok edzeni erre elmentem egy edzöterembe volt itt a közelben egy 3000ft volt a bérlet tök jó volt ott edzetem egy évet aztán az bezárt és mentem máshova mig végül Bodó Imi mutatta meg nekem hol van a johnny fittnes és ö is mutatot be a johnnynak.
És most edzegetsz vagy még azt sem? Remélem hogy neked is minden össze fog jönni.
És én is meg teszek minden tölem telhetöt hogy a legjobbat hozzam ki magamból. Ha nem is nyerek akkor is legalább tudom hogy én megtetem mindent.
-
Ezt tök jó hallgatni hogy te is hogy kerültél ebbe a sportba és hogy kerültél johnny keze alá. Én is elöször csak kijárogatam versenyekre nem is gondoltam hogy valaha ott fogok álni a szimpadon nem is akartam elöször versenyezi. Amugy ez az egész dolog hogy hogy keztem el a testépitésel foglalkozni az ugy jött nekem hogy az egyik haveroma fogatam hogy ha vége a sulinak akkor nyáron elkezdünk edzeni jó ez igy is volt elkezdtünk edzeni és akkor tök jó volt de akkor még azt sem tudtam hogy melyik gyakorlat mire jó és akkor edzetünk olyan 3 honapot elkezdtem creatint szedni meg ribost ha jól írom na azt utánna elkezdödöt a suli és akkor már nem edzet velem a haverom és én meg nem is tudtam sehol edzeni mert náluk edzetem mert volt a társasházban egy termük és ingyen lehetet edzeni akkor egy honapig nem edzetem és begurultam azt pont kapora jött az egy másik haverom és mondta hogy edzek vele mert van egy pár gépe othon na mondom jó de hát az is abbahagyta pár honap mulva na oda sem tudtam menni akkor nagyon ideges voltam hogy hogy fogok edzeni erre elmentem egy edzöterembe volt itt a közelben egy 3000ft volt a bérlet tök jó volt ott edzetem egy évet aztán az bezárt és mentem máshova mig végül Bodó Imi mutatta meg nekem hol van a johnny fittnes és ö is mutatot be a johnnynak.
És most edzegetsz vagy még azt sem? Remélem hogy neked is minden össze fog jönni.
És én is meg teszek minden tölem telhetöt hogy a legjobbat hozzam ki magamból. Ha nem is nyerek akkor is legalább tudom hogy én megtetem mindent.
Remek, akkor csak igy tovabb!!!
Edzek altalaban heti 4x, de csak megprobalok nem elfogyni. Igaz ez egyenlore nem aktualis hisz a versenyek utan 106.5 voltam, most 103-104 kozott. Szeretnek 97-100 koze beallni es azt tartani addig amig elkezdhetek egy normalis tomegnovelest.
@:-)
-
És milyen ott kint a konditerem gondolom azért ott kint jó kis termek vannak:D? Én most a versenyre szeretnék olyan 78-80kg lenni ha minden össze jön majd elválik.
-
És milyen ott kint a konditerem gondolom azért ott kint jó kis termek vannak:D? Én most a versenyre szeretnék olyan 78-80kg lenni ha minden össze jön majd elválik.
Mostanaban itt szoktunk edzeni:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg134659#msg134659
-
Ess gondolkodóba... Okt.11-én lesz egy szabadidős verseny Budapesten a Stefániában...Ez közelebbnek hangzik,mint Csorna...Bár itt nincs junior,bár ott is 23 éves korig van...
-
És milyen ott kint a konditerem gondolom azért ott kint jó kis termek vannak:D? Én most a versenyre szeretnék olyan 78-80kg lenni ha minden össze jön majd elválik.
Mostanaban itt szoktunk edzeni:
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=251.msg134659#msg134659
Itt boztos nem kell várni a gépekre meg az a sok kardiogép:D iszonyatos :-O 8-) itt lehet edzeni ennyi gép egyszer edzenék én is egy ilyen terembe de én még a johnny fittnest is nagyon álatnak tartom ott is egy csomó gép van. Biztos nem olcsó a bérlet oda.
-
Ess gondolkodóba... Okt.11-én lesz egy szabadidős verseny Budapesten a Stefániában...Ez közelebbnek hangzik,mint Csorna...Bár itt nincs junior,bár ott is 23 éves korig van...
És itt milyen kategoriák vannak? Mert ezt nem hallotam még.
-
Lesz -80kg is...
De ha Sztereo kollega idetéved esetleg tudna erről az október 11-ről valami bővebbet :-*
-
Azt megköszöném ha valami kis infot kapnék erről a versenyről.
-
http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/index.php?topic=825.msg141388#msg141388
;-oo-;
-
Köszönöm szépen L az informáciot:D
-
Sziasztok most értem hazza reggel 5 óta elég huzos napom volt de hát ez van most éppne kaját csinálok.Voltam mesternél is és megmutattam a pozkürömet de elötte pozoltunk egy kicsit. Aztán eligazitot hogy mi hogy legyen és igazság szerint még sok mindent kell javitani de nem baj most egy kicsit bekapcsolok turbo fokozatra mert hát szeretnék egy jó formát 3 hét mulva és hát ahoz meg kell szenvedni rendesen. Holnap ha minden összejön akkor majd Shet haveromal fogok egy kemény hát edzést csinálni remélem olyan lesz mint a multkori láb:D. Azt látom hogy nem olyan sokan ismernek itt engem a forumon mert nem nagyon írkáltok igaz eddig én sem írkáltam a forumra lehet hogy nem is nagyon vágjátok hogy ki vagyok de ha valakit érdekel akkor nézétek meg a honlapom itt fentvanak az eddigi eredményeim és képek is vannak video is van ha valakit érdekel sajna képet ide nem tudok berakni mert hogy még nem szoltam 50szer hozzá itt a dolgokhoz. Honlapom cime www.bodykopi.extra.hu Mostpedig eszek egy jót és megyek még egy kicsit kardiozni.
-
Asszem egy-két dolgot lehetne "revideálni" már ezen honlapon! ***)))
-
Megnéztem az oldaladat,igaz 1-2 link nem müködik de nem lényeg ;) Van az az edzős videód,az nemtudom mikori de ugy veszem észre hogy a hátad az eggyik erösséged..esetleg javits ki ha tévedek.. =/+'
-
Asszem egy-két dolgot lehetne "revideálni" már ezen honlapon! ***)))
én másra gondoltam sztem ő értette... ;)
-
Elöször is kösszi hogy megnézted a honlapom és kösszi hogy írtál mert igazságszerint nem sokan írnak:( Igaz hogy a hátam az erőségem meg a lábam ami még jó , ami szerintem nem jó az a bicepsz meg a vádlim de probálom javitani ahogy csak tudom ja meg a has az nem fejlödik de nagyon nem és edzem minden nap.
-
Asszem egy-két dolgot lehetne "revideálni" már ezen honlapon! ***)))
én másra gondoltam sztem ő értette... ;)
Hát majd alakitunk rajta ahogy tudunk:D de majd ha ugy lesz akkor csinálhatnánk egy olyan közös edzést ahol felveszünk kamora és felrakjuk ha gondolod.
-
Elöször is kösszi hogy megnézted a honlapom és kösszi hogy írtál mert igazságszerint nem sokan írnak:( Igaz hogy a hátam az erőségem meg a lábam ami még jó , ami szerintem nem jó az a bicepsz meg a vádlim de probálom javitani ahogy csak tudom ja meg a has az nem fejlödik de nagyon nem és edzem minden nap.
Először is iparkodj,hogy legyen meg az a 50 hsz(így a több mint egy év alatt ;D),,hogy tudj képeket felnyomni..Nem feltétlenül az a cél hogy írjanak is Neked..Nem mindenki ír aki megnéz,de ha minél többet írsz magadról,az edzésedről,nyomod a képeket,írsz érdekes dolgokat(akár más topikokba) egyre jobban és többen kíváncsiak lesznek Rád.Akkor tuti egyre nagyobb lesz a nézettséged és egyre jobban megismernek,minél többet,többször hallanak Rólad,minél jobb formába kerülsz és erről folyamatosan hírt adsz,képekkel alátámasztod...
Emlékszel,ha olvastad,Cutler hasonlókat írt Pistinek tavaly...Minél több lehetőséget ragadj meg hogy megismertesd magad az emberekkel...
Példa erre itt:Jóóóózsa Béééélus...Még sehol sem indult,de nézd hányan kíváncsiak rá és mennyit írkál,"szerepel"...
Tehát...RAJTA
-
Elöször is kösszi hogy megnézted a honlapom és kösszi hogy írtál mert igazságszerint nem sokan írnak:( Igaz hogy a hátam az erőségem meg a lábam ami még jó , ami szerintem nem jó az a bicepsz meg a vádlim de probálom javitani ahogy csak tudom ja meg a has az nem fejlödik de nagyon nem és edzem minden nap.
Először is iparkodj,hogy legyen meg az a 50 hsz(így a több mint egy év alatt ;D),,hogy tudj képeket felnyomni..Nem feltétlenül az a cél hogy írjanak is Neked..Nem mindenki ír aki megnéz,de ha minél többet írsz magadról,az edzésedről,nyomod a képeket,írsz érdekes dolgokat(akár más topikokba) egyre jobban és többen kíváncsiak lesznek Rád.Akkor tuti egyre nagyobb lesz a nézettséged és egyre jobban megismernek,minél többet,többször hallanak Rólad,minél jobb formába kerülsz és erről folyamatosan hírt adsz,képekkel alátámasztod...
Emlékszel,ha olvastad,Cutler hasonlókat írt Pistinek tavaly...Minél több lehetőséget ragadj meg hogy megismertesd magad az emberekkel...
Példa erre itt:Jóóóózsa Béééélus...Még sehol sem indult,de nézd hányan kíváncsiak rá és mennyit írkál,"szerepel"...
Tehát...RAJTA
Elobb utobb Johnny exportalja majd az USA-ba a magyar testepitoket...
@:-) ;-oo-; @:-)
-
****:)))
-
Elöször is kösszi hogy megnézted a honlapom és kösszi hogy írtál mert igazságszerint nem sokan írnak:( Igaz hogy a hátam az erőségem meg a lábam ami még jó , ami szerintem nem jó az a bicepsz meg a vádlim de probálom javitani ahogy csak tudom ja meg a has az nem fejlödik de nagyon nem és edzem minden nap.
Először is iparkodj,hogy legyen meg az a 50 hsz(így a több mint egy év alatt ;D),,hogy tudj képeket felnyomni..Nem feltétlenül az a cél hogy írjanak is Neked..Nem mindenki ír aki megnéz,de ha minél többet írsz magadról,az edzésedről,nyomod a képeket,írsz érdekes dolgokat(akár más topikokba) egyre jobban és többen kíváncsiak lesznek Rád.Akkor tuti egyre nagyobb lesz a nézettséged és egyre jobban megismernek,minél többet,többször hallanak Rólad,minél jobb formába kerülsz és erről folyamatosan hírt adsz,képekkel alátámasztod...
Emlékszel,ha olvastad,Cutler hasonlókat írt Pistinek tavaly...Minél több lehetőséget ragadj meg hogy megismertesd magad az emberekkel...
Példa erre itt:Jóóóózsa Béééélus...Még sehol sem indult,de nézd hányan kíváncsiak rá és mennyit írkál,"szerepel"...
Tehát...RAJTA
Oké iparkodok azon vagyok csak hát nem sokat vok a gép elött de most már nemsoká megvan az 50. Írok az edzésemről is meg a shetel való közös edzésünkről is és remélem hogy a formám az egyre jóbb lesz, én megteszek mindent amit lehet és csak a te véleményedre hallgatok. Ép most fözök egy kis halat meg csirkét most bevágtam tojásfehérjéből egy párat.
-
Mai edzésünk ugy ált Shetel, egy hát nap volt elég kemény volt elöször csináltunk egy döntötörzsü evezést. Abbol ilyen 15 ös ismétlésel mentünk és szépen mentünk a sullyal is fel olyan 110kg ig a végén csináltunk egy olyat hogy 110 be 15-öt toltunk utánna a sulyt lejebvettük és abba is 15 öt az volt az első gyak. A második gyak az egy felhuzás volt itt felmentünk 130kg ig és abba 15-öt toltunk elég kemény volt. Harmadik gyakorlat az egy nyakmögé huzás és egy melhez huzás volt ezekböl csináltunk 2x 12-15-öt. Utánna volt három gépes gyakorlat még. Aztán mentünk a farizmunkat edzeni mivel ha azt akarjuk hogy jó legyen és ne legyen zsiros és vízes akkor kell is minden nap egy keveset edzeni. Ezt is megcsináltuk utánna zuhanyzás és go haza de mivel johnnyval találkoztunk ezért egy kicsit leültönk beszélgetünk megeszegetük a husunkat meg a rizsünket jutalomként kaptunk egy kis aminot is aminek nagyon örültönk:D:D:D Ha minden jól jön össze akkor Pénteken is Shetel együt edzünk utánna meg egy kis poz lesz mert johnny bácsi megnéz minket.
-
Norbi nyáron kapcsolódott be a srácokhoz...
-
:azn:
-
::)
-
Bocs az 1.képen Seth van !+"%
-
:laugh:
-
..
-
..
-
Ma Mkopi-ról is készülnek felkészülési képek...2 héttel a 2009-es debütálása előtt.Remélem itt is ,mint Seth-nél és Bélusnál nagy változásokat fogunk tudni prezentálni felétek ;)
-
Bocs az 1.képen Seth van !+"%
Nagy Móka Miki vagy te Johnny! :D
-
Nem is tudtam hogy feldoptál képeket:D de elég gázos képek remélem valamivel a mostani jobb lett de ki tudja majd meglátjuk még sok mello van velem de megteszek mindent hogy az első versenyemen jó formába legyek nem kell nagyon jó forma mert nem az a legfontosabb verseny az össz folyamán de nem akarok csalodást okozni sem magamnak sem johnnynak:D
-
Sziasztok épp most tartom a regeli kardió edzésemet ami 1 óra, vettem glutamint és bcaa-t most azt iszogatom kardio közben. Ma egy kicsit megemelem a szénhidrátot mert eddig 150gr-on voltam és most felemelem 250gr-ra de csak egy napra. Utánna vissza megy 100gr 5 napig. Épp tegnap beszéltük shetel és johnnyval hogy lehet jobb lenne ha nem vinnék be szénhidrátal zsirt és most ezt is kiprobálom hogy a husomat olaj nélkül sütöm meg kiváncsi vagyok mit fog hozni rajtam tegnap vettem egy pár kiló tonhalat most akcios volt nálunk azt abbol is eszegetek meg csirkét. Most heti 7x másfél óra kardion vagyok ez ugy áll hogy reggel 60perc és este félóra van amikor edzés után csinálok egy óra kardiot.
-
Sziasztok épp most tartom a regeli kardió edzésemet ami 1 óra, vettem glutamint és bcaa-t most azt iszogatom kardio közben. Ma egy kicsit megemelem a szénhidrátot mert eddig 150gr-on voltam és most felemelem 250gr-ra de csak egy napra. Utánna vissza megy 100gr 5 napig. Épp tegnap beszéltük shetel és johnnyval hogy lehet jobb lenne ha nem vinnék be szénhidrátal zsirt és most ezt is kiprobálom hogy a husomat olaj nélkül sütöm meg kiváncsi vagyok mit fog hozni rajtam tegnap vettem egy pár kiló tonhalat most akcios volt nálunk azt abbol is eszegetek meg csirkét. Most heti 7x másfél óra kardion vagyok ez ugy áll hogy reggel 60perc és este félóra van amikor edzés után csinálok egy óra kardiot.
Nagyon helyes,nyomjad csak-nyomjad...2hét és színpad 8-)
-
igen mester 2 hét nyomom keményen:D /:-)
-
No,dobjuk meg picit Mkopi nézettségét,néhány friss (pénteki) képpel...Most jön a végső sprint hogy utólérje magát,reméljük sikerül neki,hisz 2 hét múlva megméretteti magát..
Azért elkezdett alakulgatni ;)
-
A comb nagyonott van! ****:))))))
-
.
-
.
-
.
-
Búcsúzóul egy kép mely mutatja hogy már nem kukoricáznak ;)
-
Mkopi!
Baloldalad le van maradva, erre majd figyelj. Amúgy meg jó lesz ez, fasza izomformák, vékony derék :-)!
-
Mkopi!
Baloldalad le van maradva, erre majd figyelj. Amúgy meg jó lesz ez, fasza izomformák, vékony derék :-)!
Köszönöm szépen és oda fogok figyelni majd a bal oldalamra.
-
Búcsúzóul egy kép mely mutatja hogy már nem kukoricáznak ;)
Nem is lehet lazsálni mert akkor nem lesz meg az eredménye majd ha vége van a versenyeknek akkor majd lehet lájtosaban edzeni ;D
-
Sziasztok egy kis helyzetjelentés most ma 100gr szénhidráton vagyok olyan félkiló halon meg egy kiló csirkén és ezerel eszem a zöldségeket is. Reggel lenyomtam az első kardiomat most megetem egy fél kiló halat. Miota nem használok már extraszüz olivaolajat csak a vizben fő minden a halat meg grilezem semmi olaj nincs rajta csak füszer és só ennyi és tényleg igaza volt Shetnek mert tényleg érzem hogy jóbb vagyok többet járok wc-re érzem hogy jön a viz le rollam és ennek örülök mégegyszer kössz Shet a jó tanácsot. Itt nálunk nagy szülinapi party van torták meg minden de hát nem csábitanak el a dolgok én eszem tovább a kis halam meg a csirkém és küzdök ezerel hogy jobnál jobb legyek. Tegnap északai vidámparkban voltam nagyoon állat volt de hát oda is egy csomó hussal meg zöldségel mentem a haverok hülyének néztek hoogy még ide is hozom a kaját de muszáj. Na de megyek párolok egy kis zöldséget.
-
A comb nagyonott van! ****:))))))
Igyekszem is hogy minnél mélyeb legyen és ne veszicsek belölle izmot.
-
Shet amugy SETH :D
Bocs hogy kijavitom, csak nagyon szurta mar a szemem ;D
-
Semmi gond egy kicsit elnéztem :D máskor akkor helyesen írom.
-
Mkopi!
Baloldalad le van maradva, erre majd figyelj. Amúgy meg jó lesz ez, fasza izomformák, vékony derék :-)!
Azért még ne kezdjen el iszonyatosan a baloldalára külön edzeni.Ha megnézed,minden képen kissé eldől vagy még(vagy már nem fogja a pózokat)..
Inkább a pózolást kell gyakorolnia
-
Mkopi!
Baloldalad le van maradva, erre majd figyelj. Amúgy meg jó lesz ez, fasza izomformák, vékony derék :-)!
Azért még ne kezdjen el iszonyatosan a baloldalára külön edzeni.Ha megnézed,minden képen kissé eldől vagy még(vagy már nem fogja a pózokat)..
Inkább a pózolást kell gyakorolnia
Igen mester azon is kell még egy kicsit alakitani gyakorolgatni. Igaz ott egy kemény vállazás után voltunk és az kivette az erömmet meg volt elötte 1 óra kardió is még és ugy pozoltam ott.
-
Mkopi!
Baloldalad le van maradva, erre majd figyelj. Amúgy meg jó lesz ez, fasza izomformák, vékony derék :-)!
Azért még ne kezdjen el iszonyatosan a baloldalára külön edzeni.Ha megnézed,minden képen kissé eldől vagy még(vagy már nem fogja a pózokat)..
Inkább a pózolást kell gyakorolnia
Csak a képek alapján tudok ítélni /:-) Amúgy se baj, ha figyel erre külön 8)
-
Mkopi!
Baloldalad le van maradva, erre majd figyelj. Amúgy meg jó lesz ez, fasza izomformák, vékony derék :-)!
Azért még ne kezdjen el iszonyatosan a baloldalára külön edzeni.Ha megnézed,minden képen kissé eldől vagy még(vagy már nem fogja a pózokat)..
Inkább a pózolást kell gyakorolnia
Igen mester azon is kell még egy kicsit alakitani gyakorolgatni. Igaz ott egy kemény vállazás után voltunk és az kivette az erömmet meg volt elötte 1 óra kardió is még és ugy pozoltam ott.
A színpadon,amikor sokadjára hívnak ki ugyanilyen fáradt leszel vagy ha nemzetközileg 1 órát kell feszítve állnod a színpadon duplán ilyen fáradt leszel,úgyhogy Te csak gyakorolj amennyi időt csak rá tudsz fordítani ;)
-
Sziasztok egy kis helyzetjelentés most fejeztem be a kajacsinálást megsütötem másfél kiló halat az lesz a holnapi kajám meg 125gr rizs és egy kiló karfiol. Ma sajna nem tudtam menni mesterhez és nem tudtam Seth barátomal edzen remélem hogy nem harakszik csak az automat kellet szerelni és igy nem tudtam bemenni edzeni vele de edzetem gödöllön egy teremben. Sajna most a sulira sem tudok odafigyelni mert csak az edzés van az agyamban meg a versenyzés és semmi másra nem tudok odafigyelni nagyon küzdök hogy jó legyek. Nem nagyon tudok még a gép elé sem jönni ezért nem nagyo írkálok mert annyi idöm sincs hogy leüljek egy percre mert mire haza jövök addigra már este 7-8 óra van és sütöm a kajám és alszok vagy kardiozok még egyet.Tegnap edzetünk Seth-tel egyet igen kemény volt de ezt ö is leírta hogy nem volt rossz kis lábedzés. na de most megyek fekszem szerintem le mert holnap reggel kelek korán.
-
Hála megjavullt az autom. Ma megnézet johnny és megbeszéltüük mit hogyan csináljunk az elkövetkezendő napokban hogy jó formát tudjak hozni a következő hétre sajna még mindig nem tudok képet felrakni mert még mindig nem engedi de már megvan az 50 hozászolásom és nem megy.Majd valahogy megprobálok feldobatni képeket vagy valmi lesz ha nem akkor már csak versenyen fogtok látni remélem nem okozok csalodást mert még csak most jön az igazi kinzás 0 szénhidrátos napok meg minden az lesz a jó :D brokoli meg hal kiváncsian várom mit változok tölle. Még mindig megy a másfél óra kardió.
De lehet hogy nem nagyon leszek itt a forumon sem mert annyira kileszek meg nem hiszem hogy sok idöm lesz de ha adigra tudok felraki képet jó lenne.
-
Hála megjavult az autóm. Ma megnézett a Johnny és megbeszéltük mit hogyan csináljunk az elkövetkezendő napokban hogy jó formát tudjak hozni a következő hétre, sajna még mindig nem tudok képet felrakni mert még mindig nem engedi, de már megvan az 50 hozzászólásom és nem megy.Majd valahogy megprobálok feldobatni képeket vagy valami lesz, ha nem akkor már csak versenyen fogtok látni.Remélem nem okozok csalodást, mert még csak most jön az igazi kínzás, 0 szénhidrátos napok, meg minden, az lesz a jó :D brokoli - hal, kiváncsian várom mit változok tőlle. Még mindig megy a másfél óra kardió.
De lehet hogy nem nagyon leszek itt a forumon sem, mert annyira kileszek, nem hiszem hogy sok időm lesz, de ha addigra tudok felraki képet az jó lenne.
-
Jó estét mindenkinek bocs hogy igy el vagyok tünve de nagyon el vagyok foglalva meg eröm sincs semmi hogy még ide jöjek és írogasak mostmár tudok felrakni képet ha érdekel titeket akkor szivesen felrakok egy két képet ha minden összejön. Most 0 szénhidráton vagyok tonhal megy meg karfiol ezt eszegetem. Már nagyon várom a vasárnapot hogy megméretesem magam a többiekel. Remélem hogy holnap meg tud nézni johnny bácsi:D és meg tudjuk beszélni a dolgokat hogy mi hogy legyen a továbiakban.
-
na egy két képet fel tudok rakni igaz elég homályosak de nem tudok most jobbat felrakni meg a többi az nagyon rossz let majd a másik gépel megprobálok jobbat csinálni ha tudok.
-
jó ez ****:))))))
-
na egy két képet fel tudok rakni igaz elég homályosak de nem tudok most jobbat felrakni meg a többi az nagyon rossz let majd a másik gépel megprobálok jobbat csinálni ha tudok.
fúgeccii :-O ebből mennyi jön még le? már most is ütőképes ***)))) ****:))))))
-
Nagyon ottvan a forma szerintem :o ****:))))))
-
Jó ez bazze mikor láttalak mióta láttalak azóta javult mindenképen :-)!
-
Köszönöm szépen ezt a sok jó szot hát ebből még majd jön le egy pár kiló de még van ugy is 5 napom azalat még sok minden történhet.Nemsoká itt a só megvonás meg szénhidrát töltés akkor leszek kiváncsi milyen leszek
-
Ez kurva jó ! Csak gratulálni tudok ! :-){ :-){
-
Ez kurva jó ! Csak gratulálni tudok ! :-){ :-){
Kösz szépen te is jó formába voltál a hétvégén gratulálok neked mind a ketten nagyon jok voltatok és meg is nyertétek a kategoriátokat már csak én logok ki a sorból.
-
na egy két képet fel tudok rakni igaz elég homályosak de nem tudok most jobbat felrakni meg a többi az nagyon rossz let majd a másik gépel megprobálok jobbat csinálni ha tudok.
Navégre, erről beszéltünk! Mindjárt más! ****:)))))) @:-) Holnap megHÁTrálunk, de nem a verseny elől...
-
na egy két képet fel tudok rakni igaz elég homályosak de nem tudok most jobbat felrakni meg a többi az nagyon rossz let majd a másik gépel megprobálok jobbat csinálni ha tudok.
Navégre, erről beszéltünk! Mindjárt más! ****:)))))) @:-) Holnap megHÁTrálunk, de nem a verseny elől...
Hát ja jó is lesz egy kis motiváció:D odavágunk neki csak mikor hánykor vágjunk neki:D?????
-
Jó a forma, gratula! :-)!
-
Szépen összeszedett fizikum! :-)!
-
Szépen összeszedett fizikum! :-)!
Hát ja ne hogy kilogjak a sorból:D De lesz ez még jobb is ha minden összejön ahogy szeretném.
-
Na,elkezdtél végre izmosoni :)
És még a végén hasad is lesz ::)
-
Na,elkezdtél végre izmosoni :)
És még a végén hasad is lesz ::)
Alakitom alakitom. ;D
-
Szerbusztok hát meg volt az első versenyem az összi versenyszezonban második lettem és ennek is örülök nagyon mert hát megtetem mindent amit tudtam de majd a képek ha lesznek akkor majd mindent elárulnak hogy mi hogy is volt ezen a versenyen is de semmi baj teljes gözel huzok előlre hogy minnél jobb formát hozzak és majd jövöhéten odavágok ha minden összejön egy jobb formával. Addig is jok legyetek edzetek teljes gözel.
-
Szerbusztok hát meg volt az első versenyem az összi versenyszezonban második lettem és ennek is örülök nagyon mert hát megtetem mindent amit tudtam de majd a képek ha lesznek akkor majd mindent elárulnak hogy mi hogy is volt ezen a versenyen is de semmi baj teljes gözel huzok előlre hogy minnél jobb formát hozzak és majd jövöhéten odavágok ha minden összejön egy jobb formával. Addig is jok legyetek edzetek teljes gözel.
Gratulálok ! ;-oo-; ;-oo-; @:-)
-
Jóreggelt mindenkinek most fözöm a kis husom meg a zöldségem meg volt már az egy óra kardió szoval nincs lazsálás megyek elölre teljes gözel holnap megyek edzeni seth-el de a mai napon is gondolkozom erösen mi legyen mert szeretnék edzeni de majd elválik. Ja és szeretnék köszönetet mondani seth-nek hogy szán rám egy kis idöt néha néha és tudunk edzeni együt mert ez nagy motiváció mindketönknek szerintem és hogy hajt elölre de én is öt >:D remélem hogy a héten minél töbet tudunk együt edzeni.
-
És ráadásul úgy néz ki mindketten megyünk a Fitparádéra, és egyikünknek se biztos még melyik kategóriában, mindketten beférünk a klasszikusba és a 80 ba is ;) dumáltunk telefonon is, de azért GRAT itt is! Holnap a lovak közé csapunk, nekem is nagyon kellett ám, hogy ne babasúlyokkal dolgozzak, jók ezek az edzések! @:-)
-
És ráadásul úgy néz ki mindketten megyünk a Fitparádéra, és egyikünknek se biztos még melyik kategóriában, mindketten beférünk a klasszikusba és a 80 ba is ;) dumáltunk telefonon is, de azért GRAT itt is! Holnap a lovak közé csapunk, nekem is nagyon kellett ám, hogy ne babasúlyokkal dolgozzak, jók ezek az edzések! @:-)
Ez jó hír, legalább lesz kiknek szurkolni! :) :-):-):: @:-)
-
És persze gratulálok neked is Mkopi, szép ez első versenyre idén, s ne feledd ennél csak jobb lehet a következő eredmény! :-!
-
És persze gratulálok neked is Mkopi, szép ez első versenyre idén, s ne feledd ennél csak jobb lehet a következő eredmény! :-!
Hát igen enél csak jobb formát szeretnék és ha összejön akkor eredménybe is jobb lehet de ez majd ott elválik a szimpadon döl el minden én ezt mondom mindig semmit nem jelent az hogy ki hogy néz ki a képen a szimpadon minden kiderül.
-
itvan egy két kép remélem hogy majd lesznek jobb képek is.
-
itvan egy két kép remélem hogy majd lesznek jobb képek is.
Jó a szín! 8-)
-
na van még egy
-
itvan egy két kép remélem hogy majd lesznek jobb képek is.
Jó a szín! 8-)
Igen hát nem bizom magam senkire csak a bátyámra ő csinálja a legjobb szint nekem.
-
na van még egy
És kik a csajok? :D
-
na van még egy
És kik a csajok? :D
Ök voltak a szurkolotábor :P ;D
-
na van még egy
És kik a csajok? :D
Ök voltak a szurkolotábor :P ;D
****:))))))
-
Gratulálok a bodysport kupán elért 2 helyezéshez és biztos vagyok benne a superbodyra csúcs formát fogsz hozni. ****:))))))
üdv:Tamás
-
Gratulálok a bodysport kupán elért 2 helyezéshez és biztos vagyok benne a superbodyra csúcs formát fogsz hozni. ****:))))))
üdv:Tamás
Köszönöm szépen igen szeretnék csucsformát hozni az sb-re ha minden összejön.
-
Na találtam egy pár képet még:D
-
Nah akkor én is adok Neked pár fotót!
Jah, és grat mégeszer! Jó a strukturád, még száradsz, és legyőződ legközelebb :-!
-
Még: @:-)
-
Jó széles a srác ;) ma edzettünk együtt hátat, nem szégyellem bevallani az a struktúra vagy 5 centivel szélesebb az enyémnél, hasonló magasság mellett... Na azért van ez az nekem is a tarsolyomban... ;)
-
Azé zorallok voltatok mind a ketten, el is mentem öltözni mikor elkezdtetek pózolni 0o0o0
-
Hello Csakisti köszönöm a képeket most legaláb van egy két kép amin együt állok az első helyezetel és legelább lácik hogy mi is a szitu ha van még egy két kped amin együt állok vele akkor szivesen feldobhatod mert érdekelnek nagyon. És mégegyszer kösz.
-
Jó széles a srác ;) ma edzettünk együtt hátat, nem szégyellem bevallani az a struktúra vagy 5 centivel szélesebb az enyémnél, hasonló magasság mellett... Na azért van ez az nekem is a tarsolyomban... ;)
Hát igen mind a kettönknek van még a tarsolyában egy két meglepetés a nézök számára:D és mindent beleadunk hogy ott legyünk az élen.Holnap meg jön egy kis láb remélem hogy odavágos lesz @-o
-
Nos a képeket elnézve eléggé "necces" volt az az 1. 2. hely.Krisztián vizes volt,de Te is szárazabb voltál amikor utoljára láttalak a verseny előtt.Ezen alakítani kell...Tehát Te sem voltál jó,fogadd el az eredményt és vesd be a maradék muníciót ****:))))))
-
gratulálok :-):-)::
az SB n remélem te leszel az elsö ****:))))))
-
Nos a képeket elnézve eléggé "necces" volt az az 1. 2. hely.Krisztián vizes volt,de Te is szárazabb voltál amikor utoljára láttalak a verseny előtt.Ezen alakítani kell...Tehát Te sem voltál jó,fogadd el az eredményt és vesd be a maradék muníciót ****:))))))
Meg lesz mester amit mondasz /:-)
-
Nos a képeket elnézve eléggé "necces" volt az az 1. 2. hely.Krisztián vizes volt,de Te is szárazabb voltál amikor utoljára láttalak a verseny előtt.Ezen alakítani kell...Tehát Te sem voltál jó,fogadd el az eredményt és vesd be a maradék muníciót ****:))))))
Ja és én elfogadom ezt ami van és nem is vagyok szomoru mert nekem most ez a második hely is olyan mindha nyertem volna nagyon nagy öröm nekem ez hogy ennyien drukolnak nekem.
-
gratulálok :-):-)::
az SB n remélem te leszel az elsö ****:))))))
Hello hát ja az sb-re lesz még mit javitani de még van a tarsolyomban egy két dolog.
-
Amikor én utoljára láttalak színpadon,ahhoz képest szerintem sokat fejlődtél. Gratulálok! Az SB-n kívácsi leszek,és tessék tarolni! ;)
-
Amikor én utoljára láttalak színpadon,ahhoz képest szerintem sokat fejlődtél. Gratulálok! Az SB-n kívácsi leszek,és tessék tarolni! ;)
Köszönöm szépen. Hát még én is kiváncsi leszek milyen formát tudok hozni.
-
Na még van egy két kép egéz jok lettek.
-
na még...
-
...
-
na ez a vége
-
Sztem elég királyul néztél ki, akár nyerhettél is volna... ****:))))))
-
Sztem elég királyul néztél ki, akár nyerhettél is volna... ****:))))))
Ehez nem szeretnék semmit füzni ;D de ahogy johnny mondta vesem be a maradék municiot és be is lesz vetve 8-)
-
Sztem elég királyul néztél ki, akár nyerhettél is volna... ****:))))))
Ehez nem szeretnék semmit füzni ;D de ahogy johnny mondta vesem be a maradék municiot és be is lesz vetve 8-)
A vesémbe a maradék muníciót? Mit nyomsz? ;D
-
Sztem elég királyul néztél ki, akár nyerhettél is volna... ****:))))))
Ehez nem szeretnék semmit füzni ;D de ahogy johnny mondta vesem be a maradék municiot és be is lesz vetve 8-)
A vesémbe a maradék muníciót? Mit nyomsz? ;D
;D ;D ;D Ez nem rossz ;D ;D Łł=
-
Na,ne áruld már el a titkos vesés receptet!
Ha megnézitek a Norbi avatar képét és ugyanazt a tricepszpózt most,azt hiszem nem kétséges a nagy fejlődés..Pláne ha azt vesszük hogy tavaly alig volt hasizma... ::),most meg a legjobb póza szinte a has-láb lett...Tehát mégis lehet hasizma annak akinek idáig meg volt? :D,erre még egy példa a Bognár Gergő,valahogy neki is megizmosodott a hasa ::)
-
Na,ne áruld már el a titkos vesés receptet!
Ha megnézitek a Norbi avatar képét és ugyanazt a tricepszpózt most,azt hiszem nem kétséges a nagy fejlődés..Pláne ha azt vesszük hogy tavaly alig volt hasizma... ::),most meg a legjobb póza szinte a has-láb lett...Tehát mégis lehet hasizma annak akinek idáig meg volt? :D,erre még egy példa a Bognár Gergő,valahogy neki is megizmosodott a hasa ::)
Ezt a vesés receptet nem is árulhatom el ez tikos összetevökből van @-o Igen fejlödöt a hasam de kemény meloval de megérte. Johnnybácsi nagyon tanakodok mi legyen a NAC vb-vel.
-
Sziasztok én most már nem rakok képet fel magamról mert ugy is holnap majd láttok a versenyen aki eljön. Remélem hogy ez a forma valamivel jobb lesz mint az egyhétel ezelötti forma elégé meg kellet ezért is szenvednem már 2 hete 0 szénhidráton voltam örültem hogy most tölthetem egy kis rizsel mennyei volt >:D de hát ha e kell a jó formához akkor legyen nem érdekel. Ma még a szabadkürömet elgyakorolom egy jó 10 szer vagy 20 szor aztán pihenés. Ja és megyek a Nac vb-re is ami december 5.-én van elég huzos lesz ennyi diéta de ez van.
-
Nézegettem a fotó archívumomat és mit találtam ;D
A fotó 2008 novemberében készült!
-
..itt még kicsit kisebb kivitelben :D
-
Hu hát igen ez egy kicsit kisebb kivitel és minöségben is rosszabb kivitel ;D de évről évre egy jóbb formát hozok.
-
Sziasztok hu rég írtam már ide de most Ádámal nagyon rákapcsoltunk az edzésekre meg a diétára mindent beleadunk most még ebbe a 2 hétben és megprobáljuk a maximumot kihozni magunkból. ja és még azért sem nagyon írkálok mivel már lassan 1 honapja nul szénhidráton vagyok és ez igy egy kicsit nem kelemes dolog de sebaj ezerel eszem a hust minél többet most kb ma olyan 2-2.5kg hust ettem meg meg plusz a bcaa,glutamin,aminok mindenből eszek mint egy örült :-)(-: ezekből kb olyan 80gr ot viszek be még pluszba szoval nem kevés a fehérjebevitelem. ja és még megeszek napi egy két kiló zöldséget is @-o enyiből áll a szerény kis kajám majd egy pár nap mulva dobok fel egy két képet de most még titkos a forma. Addig is edzetek és igyatok turmixot ahogy johnny bácsi mondaná.
-
Hi!
Még nem írtam ide, de láttam a konyhás ????... képeket, azok alapján látszódott, hogy nem vagy csirke...de vasárnap meg a színpadon elég komoly volt az összkép, pláne ilyen fiatal versenyzőtől ****:)))))) Én már elgondolkodnék a helyetekben a "Lantos" vezetéknév felvételén, mert Johnny szerintem a saját génjeit oltogatja a tanítványaiba :D
-
Hi!
Még nem írtam ide, de láttam a konyhás ????... képeket, azok alapján látszódott, hogy nem vagy csirke...de vasárnap meg a színpadon elég komoly volt az összkép, pláne ilyen fiatal versenyzőtől ****:)))))) Én már elgondolkodnék a helyetekben a "Lantos" vezetéknév felvételén, mert Johnny szerintem a saját génjeit oltogatja a tanítványaiba :D
Köszönöm szépen.Hát igen nem volt rossz forma de most a sb-re jobbat tervezünk. Majd szolunk Johnnynak hogy kereszteljen át minket :P
-
Hi!
Még nem írtam ide, de láttam a konyhás ????... képeket, azok alapján látszódott, hogy nem vagy csirke...de vasárnap meg a színpadon elég komoly volt az összkép, pláne ilyen fiatal versenyzőtől ****:)))))) Én már elgondolkodnék a helyetekben a "Lantos" vezetéknév felvételén, mert Johnny szerintem a saját génjeit oltogatja a tanítványaiba :D
****:)))
-
Hi!
Még nem írtam ide, de láttam a konyhás ????... képeket, azok alapján látszódott, hogy nem vagy csirke...de vasárnap meg a színpadon elég komoly volt az összkép, pláne ilyen fiatal versenyzőtől ****:)))))) Én már elgondolkodnék a helyetekben a "Lantos" vezetéknév felvételén, mert Johnny szerintem a saját génjeit oltogatja a tanítványaiba :D
****:)))
Ejj George...hát pont ezaz amit mondassz...a srácok egyfajta másolatok. Norbi sem véletlen lett Mkopi ( Másolat=Copy )....Seth mint a neve is mutatja reinkarnáció...maradt Béla... ::)....Béla meg csak úgy becsöppent a gépezetbe. Johnny meg mikor lepózoltatta Bélát csak annyit mondott neki: "Jó Zsanelod a témát!" Innetől lett Béla,Józsa. !+"%
-
Hi!
Még nem írtam ide, de láttam a konyhás ????... képeket, azok alapján látszódott, hogy nem vagy csirke...de vasárnap meg a színpadon elég komoly volt az összkép, pláne ilyen fiatal versenyzőtől ****:)))))) Én már elgondolkodnék a helyetekben a "Lantos" vezetéknév felvételén, mert Johnny szerintem a saját génjeit oltogatja a tanítványaiba :D
****:)))
Ejj George...hát pont ezaz amit mondassz...a srácok egyfajta másolatok. Norbi sem véletlen lett Mkopi ( Másolat=Copy )....Seth mint a neve is mutatja reinkarnáció...maradt Béla... ::)....Béla meg csak úgy becsöppent a gépezetbe. Johnny meg mikor lepózoltatta Bélát csak annyit mondott neki: "Jó Zsanelod a témát!" Innetől lett Béla,Józsa. !+"%
Hu ha lebuktunk Mester kiderült az igaság hogy mi csak egy másolatok vagyunk, na de sebaj reméljük többen nem jönnek rá a titokra :-)(-:
-
Mkopi helyett írok,a mai nap kissé megviselte,de az eddig felmutatott csomag nagyon ok...Holnap meggyőződhettek róla hogy "hogy kell kinézni egy fiatalembernek"(ez Rácz "Bimbi" Imrétől idéztem) :)
-
Mkopi helyett írok,a mai nap kissé megviselte,de az eddig felmutatott csomag nagyon ok...Holnap meggyőződhettek róla hogy "hogy kell kinézni egy fiatalembernek"(ez Rácz "Bimbi" Imrétől idéztem) :)
ááááááááá mester értesiti a kedves forumozokat. Igaz hogy nagyon kivoltam de sebaj most érkeztem haza és nagyon nagyon boldog vagyok Johnny bácsinak nagyon sokat köszönök és nagyon kijár most már egy kis viszonzás ezért a sok törödésért segitésért és még amikor rosszul voltam akkor is aggodot és hivot hogy vagyok és ez az igazi edző és remélem hogy majd egyszer én is egy ilyen jó edző leszek mint ő :laugh: csak a mester poztudásához nagyon nagyon sokat kell még gyakorolnom. Na de akki nem tudná annak megírom hogy milyen eredményeim voltak tinédzert vittem mind a két kategoriát és az összevont atletik,tinédzert és a forma kategoriában második lettem és ez nekem nagyon nagy élmény lehet hogy egy két szot helytelenül írok csak nagyon fáradt megviselt vagyok és alig látok @-o :laugh:
-
Grat Mkopi! Jó voltál nagyon! ;)
-
Nagyon jó voltál, ezt csak megerősíteni tudom! :-)!
-
Köszönöm szépen nektek.
-
Heló mindenkinek O0
Először is gratulálni szeretnék Norbinak az elért eredményekhez. ****:))))))
Én jövőre szeretnék indulni Teenagerben...
Csak annyit szeretnék kérdezni/megtudni.:hogy mennyi volt a versenysúlyod meg esetleg méreteket ha nem probéma :)
Előre is köszi ;)
-
Heló mindenkinek O0
Először is gratulálni szeretnék Norbinak az elért eredményekhez. ****:))))))
Én jövőre szeretnék indulni Teenagerben...
Csak annyit szeretnék kérdezni/megtudni.:hogy mennyi volt a versenysúlyod meg esetleg méreteket ha nem probéma :)
Előre is köszi ;)
Elöször is szia. Köszönöm a gratuláciot. Na akkor a kérdésedre választ is adok a versenyszulyom az 75kg volt lehet hogy egy kicsit kevesled de annyi volt.
Méreteim az a baj hogy nem mértem nagyon magam csak a karomat meg a combomat mértem meg mindig a többit azt nem. De a karom az olyan 43cm volt a combom meg 60cm volt. Sajnos csak ezeket a paramétereket tudoom megadni mert ezeket mértem de ezt is csak néha egyszer egyszer. De ha megfogadsz egy tanácsot nem kell a méreteket nézegetni ami számit az az öszkép és hogy a szinpadon hogy tudod megmutatni magad ez a legfontosabb ha jól megtudod mutatni amid van akkor az már jó jel sokan ezen buknak el hogy nem tudják megmutatni magukat ezel nem szeretnék senkit sem minösiteni félre ne ércsétek. Nekked meg sok sikert a felkészülésedhez meg az edzésekhez.
-
Nagyon fasza komplex csomag volt Kopi!!! Grat! @:-)
-
Én már gratuláltam a helyszínen is,de most itt is megteszem.
Szép volt a hozott csomag-nem véletlen a győzelem.
Csak így tovább és figyeljétek a Mester szavait...
;-oo-;
-
Hallottad a végén, hogy ordibáltam????? :-O
-
Én már gratuláltam a helyszínen is,de most itt is megteszem.
Szép volt a hozott csomag-nem véletlen a győzelem.
Csak így tovább és figyeljétek a Mester szavait...
;-oo-;
Hopi csak messziről láttalak, de komoly volt a séró-szakáll kombináció ;D
-
Hopi csak messziről láttalak, de komoly volt a séró-szakáll kombináció ;D
Hát köszönöm-pedig nagyon konszolidáltra vettem direkt a figurát... ***)))
-
Én is köszönöm :)
Persze tudom hogy nem a méret a lényeg :D
Csak azért mégis kíváncsi voltam hogy azért mégis várjak-e még egy évet..Nem keveslem a versenysúlyodat egyébként..Ha minden sikerülne akkor körülbelül nekem is annyi lesz a versenysúlyom...
További jó edzést sok sikert!!! :-! :-)! =/+'
-
Hu hát köszönöm ezt a nagy dratuláciot mindenkinek. Én csak megprobáltam kihozni magamból a legtöbbet most erre az évre ezt tudtam összehozni és remélem hogy nem okoztam csalodást ezzel senkinek igaz elég drasztikus diéta mellet hoztam ki magamból ezt a formát de szerintem megérte és hát most pihi van nincs több verseny már. És akkor majd egy 2hét pihi az edzésel és utánna meg készülünk a 2011-es összi versenyszezonra és majd meglátjuk mit tudunk kihozni magunkból remélem hogy akkor is egy jó formát tudok felvinni a szinpadra.
-
Írnál egy kicsit a diétádról?
Vezess be minket kicsit a rejtelmekbe,meg hogy milyen kiegeket használtál!
És gratula :-):-)::
-
Írnál egy kicsit a diétádról?
Vezess be minket kicsit a rejtelmekbe,meg hogy milyen kiegeket használtál!
És gratula :-):-)::
Na hol is kezdjem nekem elösször ugy ált a diétám amit agusztusban kedztem el. Akkor még ettem gyümölcsöt de csak almát akkor még olyan 400gr szénhidrált ment és olyan 1kg hus meg zöldség.Tápkiegből használtam a dymatize nutritiontól a 100% whey proteint meg multi-x-et ettem még.Ez a felálás ment kb olyan szeptember végéig mert uttánna elhagytuk a fehérjeturmixot mert hogy az is kött meg vizet, öt felváltota az amino,bcaa,és a glutanim ebből összesen naponta olyan 80gr fehérjének megfelelöt vittem be a szervezetembe.A gyümölcsöt azt elhagytam már joval késöbb. Na és ez után szépen vettük vissza a szénhidrátot elöször 300gr aztán 200 aztán 150,100,50,és 0 szénhidrált ezt azért csináltuk hogy ne egyből vegyük el a szénhidrátot és hogy ne fogyak izomból. A hús meg növeltük egyre töbre. Elöször 1,5kg hust ettem meg, aztán megettem már az utobbi idöben 2kg ott és volt olyan mikor 3kg ott ettem meg.És még 3 kg zöldséget ami ált karfiolból,brokoliból salátából paradicsomot sem ettem már mert az is tartalmaz cukrot.Ja és már mindent csak vizben föztem meg semmi olajat nem használtam csak néha egy kis lenmegolajat ettem igy magában és ennyi volt a zsir bevitelem. Szoval mindent összegezve olyan másfél hónapig nem ettem szénhidrátot csak zöldségen meg húson éltem kicsit drasztikus volt.Na jó most írok az edzésemről az ugy ált hogy heti 5 alkalom sulyzos edzés és elösször 3-4 alkalom kardio ami elösször 45perc volt aztán meg 1óra és a végén megemeltük a kardiot minden napra, de azt is ugy hogy egy nap két kardió egyszer 1óra és egyszer fél óra volt és ezt mind ugy hogy 0 szénhidráton voltam nem volt kellemes. Az edzések nagy részét Csorbai Ádámmal hajtottuk végre amik nagyon kemény edzések voltak és nagyon tetszetek.Kb ennyiből állt a felkészülésem röviden tömören. Ha valami nem érthető tisztán akkor kérdezetek nyugotan szivesen válaszolok.
-
Írnál egy kicsit a diétádról?
Vezess be minket kicsit a rejtelmekbe,meg hogy milyen kiegeket használtál!
És gratula :-):-)::
Na hol is kezdjem nekem elösször ugy ált a diétám amit agusztusban kedztem el. Akkor még ettem gyümölcsöt de csak almát akkor még olyan 400gr szénhidrált ment és olyan 1kg hus meg zöldség.Tápkiegből használtam a dymatize nutritiontól a 100% whey proteint meg multi-x-et ettem még.Ez a felálás ment kb olyan szeptember végéig mert uttánna elhagytuk a fehérjeturmixot mert hogy az is kött meg vizet, öt felváltota az amino,bcaa,és a glutanim ebből összesen naponta olyan 80gr fehérjének megfelelöt vittem be a szervezetembe.A gyümölcsöt azt elhagytam már joval késöbb. Na és ez után szépen vettük vissza a szénhidrátot elöször 300gr aztán 200 aztán 150,100,50,és 0 szénhidrált ezt azért csináltuk hogy ne egyből vegyük el a szénhidrátot és hogy ne fogyak izomból. A hús meg növeltük egyre töbre. Elöször 1,5kg hust ettem meg, aztán megettem már az utobbi idöben 2kg ott és volt olyan mikor 3kg ott ettem meg.És még 3 kg zöldséget ami ált karfiolból,brokoliból salátából paradicsomot sem ettem már mert az is tartalmaz cukrot.Ja és már mindent csak vizben föztem meg semmi olajat nem használtam csak néha egy kis lenmegolajat ettem igy magában és ennyi volt a zsir bevitelem. Szoval mindent összegezve olyan másfél hónapig nem ettem szénhidrátot csak zöldségen meg húson éltem kicsit drasztikus volt.Na jó most írok az edzésemről az ugy ált hogy heti 5 alkalom sulyzos edzés és elösször 3-4 alkalom kardio ami elösször 45perc volt aztán meg 1óra és a végén megemeltük a kardiot minden napra, de azt is ugy hogy egy nap két kardió egyszer 1óra és egyszer fél óra volt és ezt mind ugy hogy 0 szénhidráton voltam nem volt kellemes. Az edzések nagy részét Csorbai Ádámmal hajtottuk végre amik nagyon kemény edzések voltak és nagyon tetszetek.Kb ennyiből állt a felkészülésem röviden tömören. Ha valami nem érthető tisztán akkor kérdezetek nyugotan szivesen válaszolok.
Ebből aztán lehet tanulni. :-)!
-
Ennél a 3-3kilónál ledobtam az ékszíjat! !+"%
-
Ennél a 3-3kilónál ledobtam az ékszíjat! !+"%
Én is azthittem hogy másfél-két kiló hallal én vagyok a Jani. !+"% ;D
-
Figyelj má Johnny elárulja a titkokat ;D ;D Tud ám húst enni a srác @:-) Én is akkor kezdtem ám rostosodni, és inspirált mennyit eszik, a végére én toltam a napi 80 dkg hal (mert nem egy kilós ám amit árulnak ;) ) 70 dkg csirke 70 dkg marha (na azt kellett ám rágni ) vízben kombót egy kis tojással glutával aminóval bcaaval... merthogy a szénhidrától mindig is sokat ettem és szépen lecseréltük fehérjére azt a 270 grammot... 1,5 kila jégsalival és 50 deka paradicsommal kiegészítve, meg ubi tetszés szerint...
-
Hát ezen én is meglepödtem hogy ennyit kiván a szervezetem és szerintem nem volt rossz neki de hát ha már ennyi ideje nem eszik az ember szénhidráltot akkor lehet hogy kell is ez a sok hus hogy tartani tudjam az izmot magamon.
-
Figyelj má Johnny elárulja a titkokat ;D ;D Tud ám húst enni a srác @:-) Én is akkor kezdtem ám rostosodni, és inspirált mennyit eszik, a végére én toltam a napi 80 dkg hal (mert nem egy kilós ám amit árulnak ;) ) 70 dkg csirke 70 dkg marha (na azt kellett ám rágni ) vízben kombót egy kis tojással glutával aminóval bcaaval... merthogy a szénhidrától mindig is sokat ettem és szépen lecseréltük fehérjére azt a 270 grammot... 1,5 kila jégsalival és 50 deka paradicsommal kiegészítve, meg ubi tetszés szerint...
Hupsz a titkos receptünk na most buktunk le ;D :P
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
Nem tudom szerintem a szervezetünk felhasználja a nagyrészét szoval majdnem mindent beépit a szervezetbe. És ezért nincs ekkora belünk. De ez csak az én gondolkodásom lehet nem igy van.
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
Nem vetted észre,egyikőjüknek sincs egy bordája?...kiműttettük,kellett a hely a kajának ****:)))
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
Nem vetted észre,egyikőjüknek sincs egy bordája?...kiműttettük,kellett a hely a kajának ****:)))
Na azért minden titkos dolgot nem kell elárulni mert a végén alulmaradunk a töbiekkel szemben @-o
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
Nem vetted észre,egyikőjüknek sincs egy bordája?...kiműttettük,kellett a hely a kajának ****:)))
Azt ne áruld el hogy a hűtődben van egy fél vese egy kis darab tüdő és máj is... De azt ígérted visszakapjuk és nincs több dialízis ;D ;D
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
Nem vetted észre,egyikőjüknek sincs egy bordája?...kiműttettük,kellett a hely a kajának ****:)))
húha :-)- ;D
-
Azt nem értem bakker, hogy a faszba sincs ennyi kajától beletek!
Vagy napi 6x kullantotok?
No erre gyorsan válaszolok, remélem érdemi lesz így is:
A húsok nem tartalmaznak túl sok emészthetetlen rostot, problémát pont az okozza, ha nem tudod megemészteni és emésztetlenül a vastagbélbe jut, ahol parasztosan szólva belerohad a beledbe... Zöldség zöldség zöldség... de nem köretként, hanem minimum annyit amennyi a hús ha lehet egy kicsit többet is, és nem utána előtte, hanem közben hús zöldség hús zöldség stb... Mégvalami amikor gyomor felkészülten várja akaját akkor lehet tolni bőven, pl. edzés +pózolás után alacsony szénhidráton edzés után simán lement egy 60 deka csirke 50 hal kiló zöld kombó +amino, és 1,5 órával később aszittem bármit fel tudnék falni olyan éhes voltam... Ha a pedig tömegelés van és ott emésztgeti az előző kaját a szénhidrátot (más enzimek is bejátszanak), nincs elég zöldség, elég kalóriafelhasználás, éhségállapot, gyomorsav stb...
-
Hm, van benne valami, amit mondasz, de ez a mennyiség nekem akkor is elképzelhetetlen, mert van az a mennyiség az emészthető anyagból is, amit már nem bírsz megemészteni!
-
pedig volt amikor azt éreztem inkább a pénztárca szab határt már, és ettem volna még... és volt amikor nehezebben csúszott napfüggő is ...
-
Basszus... de ennyi pénz a világon nincs... napi 2-3 kiló hús, meg ugyanígy zöldség... és akkor még egy kis tápkieg is... :o
-
Basszus... de ennyi pénz a világon nincs... napi 2-3 kiló hús, meg ugyanígy zöldség... és akkor még egy kis tápkieg is... :o
Hát igen ez a sport nem olcsó és igen már csak a pénztárca szabot határt nekünk mert tényleg nagyon tudtunk enni :D
-
Én meg elmehetek a picsába a napi 130g fehérjémmel, ami ment... :laugh:
-
Te csaj vagy héé :-/-(-: meg aztán nekem is kuporgatni kellett meg félretenni meg minden... --) meg aztán Johnny is dobott olykor nekünk egy kis glutát meg aminot... ami állítólag csak épp ott volt a zsebben ;D :o
-
Te csaj vagy héé :-/-(-: meg aztán nekem is kuporgatni kellett meg félretenni meg minden... --) meg aztán Johnny is dobott olykor nekünk egy kis glutát meg aminot... ami állítólag csak épp ott volt a zsebben ;D :o
Ja ja pont ott volt a zsebben én is ezt mondanám a helyébe. Ja és a sérot is a mester löte be nekünk azt nem is emlitetük meg >:D
-
Te csaj vagy héé :-/-(-: meg aztán nekem is kuporgatni kellett meg félretenni meg minden... --) meg aztán Johnny is dobott olykor nekünk egy kis glutát meg aminot... ami állítólag csak épp ott volt a zsebben ;D :o
No ezaz, hogy még egy csaj adagnyit is alig bírtam összehozni...pfff... !+"% :laugh:
Na de sebaj, ha minden jól megy, legközelebb talán masters koromban lesz pénzem diétázni. ****:)))
-
Szerintem elég az a 130gr egy lánynak nem hiszem hogy olyan írtó nagy mennyiség kellene egy nőnek.
-
Szerintem elég az a 130gr egy lánynak nem hiszem hogy olyan írtó nagy mennyiség kellene egy nőnek.
Hát ez a testsúlytól függ sztem jobbára... Nekem lehet, hogy elég, de Iris Kyle-nak nem biztos, hogy elég lenne... :D
-
Szerintem elég az a 130gr egy lánynak nem hiszem hogy olyan írtó nagy mennyiség kellene egy nőnek.
Hát ez a testsúlytól függ sztem jobbára... Nekem lehet, hogy elég, de Iris Kyle-nak nem biztos, hogy elég lenne... :D
Hát igen ez igy van neki lehet még a 3 kilo hus sem elég @-o
-
No mivan veled Mkopi? Nagyon eltűntél...Mesélj csak arról a dobos tortáról ***)))
-
No mivan veled Mkopi? Nagyon eltűntél...Mesélj csak arról a dobos tortáról ***)))
Bárcsak lehetnék cukrász ! :D Most nem 20kg víz lenne rajtam hanem fele fele arányban zsír is ! De egy év végi bulira hozhatna azokból nem Johnny ? :D
-
No mivan veled Mkopi? Nagyon eltűntél...Mesélj csak arról a dobos tortáról ***)))
Hu hát most nagyon el vagyok igen csak tünve meg le vagyok foglalva de szerintem majd megyek valamelyik nap be hozzád mester.Ja a dobostortával nem tudom mi van de majd lesz valami vele ;D majd készitek valami finomat neked ha érdekel.
-
No mivan veled Mkopi? Nagyon eltűntél...Mesélj csak arról a dobos tortáról ***)))
Hu hát most nagyon el vagyok igen csak tünve meg le vagyok foglalva de szerintem majd megyek valamelyik nap be hozzád mester.Ja a dobostortával nem tudom mi van de majd lesz valami vele ;D majd készitek valami finomat neked ha érdekel.
Arra vagyunk kíváncsiak , hogy hány dobozzal ettél meg ! Valamint mi mikor kapunk belőle ? :D
-
No mivan veled Mkopi? Nagyon eltűntél...Mesélj csak arról a dobos tortáról ***)))
Hu hát most nagyon el vagyok igen csak tünve meg le vagyok foglalva de szerintem majd megyek valamelyik nap be hozzád mester.Ja a dobostortával nem tudom mi van de majd lesz valami vele ;D majd készitek valami finomat neked ha érdekel.
Arra vagyunk kíváncsiak , hogy hány dobozzal ettél meg ! Valamint mi mikor kapunk belőle ? :D
Hát nem is tudom mennyit ettem meg: :-)(-: De majd valamikor láttok belölle egy kicsit majd összedobok egyszer egy kis tortát azt akkor majd ehetek belölle megizlelhetitek milyen is Mkopi tortája @-o
-
No mivan veled Mkopi? Nagyon eltűntél...Mesélj csak arról a dobos tortáról ***)))
Hu hát most nagyon el vagyok igen csak tünve meg le vagyok foglalva de szerintem majd megyek valamelyik nap be hozzád mester.Ja a dobostortával nem tudom mi van de majd lesz valami vele ;D majd készitek valami finomat neked ha érdekel.
Arra vagyunk kíváncsiak , hogy hány dobozzal ettél meg ! Valamint mi mikor kapunk belőle ? :D
Hát nem is tudom mennyit ettem meg: :-)(-: De majd valamikor láttok belölle egy kicsit majd összedobok egyszer egy kis tortát azt akkor majd ehetek belölle megizlelhetitek milyen is Mkopi tortája @-o
.... kellett neked felcsigázni , megyek és eszek egy kis rizskochot , hallod ezt Mester ? 2 napja csak azt eszem ! :D
-
Mkopi: nagyon komoly az avatar képed :-)!
-
Mkopi: nagyon komoly az avatar képed :-)!
Kösz szépen. Szerintem sem rossz a kép ez az eddigi legjobb kép rollam.
-
Lőrincz Úr ! Engedje meg , hogy eme 2 ember fotóját berakjam ide , értelmesek vagyunk nemde ? :D
-
Kb 1 méterre álltam Tőletek mikor ez készült ;) Élőben kicsit jobban mutattatok :-)!
-
Lőrincz Úr ! Engedje meg , hogy eme 2 ember fotóját berakjam ide , értelmesek vagyunk nemde ? :D
Bakker milyen fejün van itt ááááááááááááááááá :-)(-: nagyon kemény. Na ha van még kép azt elküldhetnéd msn-en.
-
Norbi szeretném megtudni hogy mennyi hetet diétáztál. Mert a testvérem 12-őt és nem volt annyira száraz mint te szóval ki is kapott tőlled a t1-kat-ban ő lett a harmadik. úgy vélem de nem biztos hogy legalább 16 hetet diétáztál. nagyon száraz voltál nagyon jó volt a lábad és az abszolútba neked szurkoltam de csak azért nyert a lénárd már mint nem akarok semmi rosszat mondani de szerintem szembe tűnő volt hogy széles a derekad.ennyivel tudott csak megverni de én így is nagyon gratulállok neked. azt hallotam át mész felnőttbe és a jő őszi idényt kihagyod ebből mennyi igaz?
-
Szerintem elég az a 130gr egy lánynak nem hiszem hogy olyan írtó nagy mennyiség kellene egy nőnek.
Hát ez a testsúlytól függ sztem jobbára... Nekem lehet, hogy elég, de Iris Kyle-nak nem biztos, hogy elég lenne... :D