oké, úgyis ma megyek meglátom mi a választék
húúú ma kibaszottt jóóóót lábaztam!!!!
Izomboyyyal és az edzötársával mentem, elötte ettem meg mivel jó közérzetem volt 2 kanalas plasmát vettem be
bemelegítés után elölguggolás jött, nekem ez szintén deréktesztelés volt, ezért csak 40 kilóval csináltam 4 sorozatot, olan 12-15 ismétléssel, izomboyék 110 el
második gyakorlat lábtoló, 15-12-10-8-6 ismétléssel, a súlyok: 100-120-140-165-165 az utolsó kettönél már nem tudtam annyira beengedni, bár próbálkoztam
de jó volt
lábfeszítö, megnemmondom mekkora súlyal, midnenesetre jó naggyal szabályosan, 4*12
hajlító kimaradt, mivel izomboyék edzésében külön napon van, de nekem úgyis a feszítö a gyenge, szóval jó volt ez!
vádli: hack gépbn fordítva álva 4*20 emelkedö súlyal! nagyo jó:D
combhajlító gépen megcsinálva az ülö vádlit, 4*12 emberi ráüléssel és sok súllya, majd maxx ember nélkül!
ezekután nem bírtunk normláisan járni
cipökötésnél úgy remegett a lábbam hogy beleremegett a pad, meg én is frankón
utánna megittam egy muscle milket amit ma vettem, tojásliköröst(csak az volt már
) és kurvafinom volt
most megyek fizikóra, holnap képek pénteken summázás