elvileg Kar váll lett volna de sajn bezárt a terem, így csak kar lett, majd holnap bepótlom a vállat de nagyon
dzésem:
SZSZ1:köteles lehúzás, kábeles bico ruddal : 2*20kg*10
ez bemelegítés
SZSZ2: egyenes rudas bicepsz:(25kg*13)*2, 7*30kg, 6*30 kg
tolódszkodás 2*12(súly nélkül), 9*8 kg, 8*8kg,
már itt nagyon durrantam erö nagyon jó volt az utolsó sorozatok kivételével midnhol eggyel töbet csináltam maximális szabályossággal!!!
SZSZ3: francia rudas bicepsz:2*11*25 kg,9*27.5 kg, 8*27.5 kg
homlokraeresztés:2*13*25kg {a második sorozatban ment volna több is de tartogattam a angyobb súlyra},10*30kg,9*30kg
itt már annyira bedurrantam hogy már komylan majndem hogy zsibbadt, az idegek fájtak mikor mozdítotam rajta úgy fel votlam pumpálva hogy feszült a bör
nagyon jó volt
DE MÉG NEM VÉGEZTEM SZSZ4:ferde padon bicepsz beforgatással, "fura tricepsz nyujtás ferde padon: 4*10-10
itt már örültem ha kibírom a sorozatokat, nem metem bele extra ismikbe mert a forma rovására ment volna nagyon...DE ÍGY IS KURVAJÓVOTL MA
sajna a váll lemaradt mert késön értem a terembe, de holnap reggel( értesd dél körül
) majd bepótolom
egyre jobban bírja a gyomrom a cuccokat, már nem volt akkora hányingerem
holnaptól kaja rendszeresítve nemsokára sütök, vagy ha nem msot akkor holnap reggel
aztán odabaszós leszek jövöhéttöl a súlyoknak
{ezt jólmegaszontam
}