Nagyon vartam mar az elso edzest
a kovetkezo gyakorlatokat vegeztem:
Bemelegites: 10 perc bicikli
Mell: fekvenyomas
ferdenyomas 45 fokos padon
tarogatas
Kar: ketkezes biceps allva - triceps nyujtas nyak mogott
45 fokos padon egykezes sulyzoval (tenyer elore) - triceps lenyomas ruddal
koncentralt biceps - triceps nyujtas fekve (nyak es vall koze engedve)
Has: labemeles
haspres
minden izomcsoport kelloen bedurrant edzes kozben
nagyszeru erzes volt
edzesrol edzesre varialom a gyakorlatokat
holnap pihi
az etrendemet nem valtoztatom pihenonapon
a kepeket felteszem amit reggel keszitettem etkezes elott
minden heten felteszem a kepeket igy meg latvanyosabb lesz vegigkiserni a
fejlodesemet.
Megtortenet velem az a valoszerutlen dolog amit honapokkal ezelott meg
nem is gondoltam .
Edesanyam aki a leghatarozottabban ellenezte a sulyzos sportot es azt a taplalkozast
amit elkeztem , vasarolt nekem 2kg Whey proteint .
Erhetnek engem is meglepetesek